መጥፎ እንቅልፍ፡ ለችግሩ ሁሉን አቀፍ መፍትሄ። በምሽት ምን ዓይነት የጤና ችግሮች ያጋጥሙናል አንድ ሰው በእንቅልፍ ውስጥ ለምን ይንከባለል?

ምንም እንኳን ርዕሱ በዓለም ዙሪያ በሚገኙ ብዙ ዩኒቨርሲቲዎች ውስጥ እየተጠና ቢሆንም ሳይንቲስቶች ይህንን ጥያቄ መመለስ አይችሉም. ለማወቅ እንሞክር... አረጋውያን ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ መተኛት አይችሉም እና ይጣሉት እና ከጎን ወደ ጎን ይመለሳሉ። የመቀስቀስ ችሎታ ያላቸው ልጆች እንቅልፍ እስኪወስዱ ድረስ በአልጋ ላይ በመወርወር እና በመዞር ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ። ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ? እና አንድ ተራ ሰው በእንቅልፍ ውስጥ ተወርውሮ ዞር ይላል? አንድ ሰው እንዲወዛወዝ እና እንዲዞር የሚያደርገው ምንድን ነው? በሟችነት ሲደክም, እስኪነቃ ድረስ እንደ ሬሳ (የማይንቀሳቀስ) ሊዋሽ ይችላል. ምናልባት እንዲህ ያለው ህልም እንደ መደበኛ ሊቆጠር ይችላል? በእንቅልፍ ውስጥ የምንሽከረከረው በየትኞቹ ጊዜያት ነው፣ ይህን እንድናደርግ የሚገፋፋን ምንድን ነው?... ምክንያቱ ቀላል ነው። በእንቅልፍ ወቅት የተለያዩ የአንጎል ክፍሎች ይንቀሳቀሳሉ እና አንድ ሰው ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የጭንቅላቱ ክፍል ላይ ትራስ ላይ ይተኛል. ለምንድነው? በዚህ የጭንቅላቱ ክፍል ውስጥ ባሉት መርከቦች ላይ በሚጫኑት ጫናዎች, ከመጠን በላይ ወደሚገኝ ቦታ የደም ፍሰትን በመቀነስ, መነቃቃትን ይቀንሳል. ሶፋውን ለመዞር ይሞክሩ እና የተደሰተውን የጭንቅላትዎን ክፍል በትራስ ላይ ሲጫኑ በትክክል እንደተመቹ ይመለከታሉ። ስታገላብጥ እና ቦታህን ስትቀይር ጡንቻዎቹ የማነቃቂያውን ክፍል አሁን ካለው ንቁ ቦታ ወደ ራሳቸው ያስተላልፋሉ፣ ይህ ደግሞ መነቃቃትን ለመቀነስ ይረዳል። በተጨማሪም, ትኩረትን ወደ እራሱ በመቀየር, ጡንቻዎች ለማገገም እና በውስጣቸው የተከማቸ ውጥረትን ይበተናሉ. ስለዚህ በእንቅልፍ ወቅት ሰዎችም ሆኑ እንስሳት የጡንቻ መንቀጥቀጥ፣መወዛወዝ እና መወርወር ያጋጥማቸዋል። ከከባድ እንቅልፍ እና ቀስ ብሎ መነቃቃት በኋላ የጡንቻ መወዛወዝ፣ መንቀጥቀጥ፣ መወጠር እና ጥልቅ ማዛጋት ይስተዋላል። ይህ ተነሳሽነትን ለመቀነስ እና ጥንካሬን ለመመለስ ይረዳል. የሚገርመው ነገር፣ የምትተኛበት የሰውነት ጡንቻዎች ጫና ከማይተገበርባቸው በላይ በሆነ መጠን ሰውነቶን በማረፍ ላይ ነው። ለምሳሌ, የተኙበት የቀኝ ጎን ወይም እግር. ይህ ደግሞ የደም ፍሰት መቀነስ ምክንያት ይመስላል. ክንድ ወይም እግርን ከጣሉ አእምሮው ሌላ የጭንቅላቱን ክፍል ያንቀሳቅሰዋል, ይህም በራስ-ሰር የአቀማመጥ ለውጥ ያስፈልገዋል, ምክንያቱም ይህ ክፍል በትራስ (ወይም ፍራሽ) ላይ መጫን አለበት…. አንድ ሰው ራስ ምታት ሲያጋጥመው ህመሙን ለማስታገስ በእጆቹ ይጨመቃል. ይህም ማለት ከመጠን በላይ ወደ ተነሳው ቦታ የደም ፍሰትን ለመቀነስ የደም ሥሮችን ይጨመቃል. ምናልባትም የጠፈር ተመራማሪዎች በእንቅልፍ ወቅት በተቀሰቀሱ የአንጎል አካባቢዎች ላይ ጫና በሚፈጥሩ ትራስ ላይ መተኛት አለባቸው. ለመደበኛ እንቅልፍ በጣም ጥሩው አማራጭ ሰው ሰራሽ ስበት መፍጠር ነው ... አረጋውያን በእንቅልፍ እጦት ይሰቃያሉ እና ይጣላሉ, ምክንያቱም በህይወት ዘመናቸው ብዙ ያልተፈቱ ችግሮች አከማችተዋል, ይህም ሲዝናኑ, ዘግተው መውጣት ይጀምራሉ, በውስጣቸው የተቆለፈው ስፓሞዲክ መከላከያ ደካማ ነው. እንቅልፍን ለማሻሻል በፍርሀት ተጽእኖ የተጠማዘዘውን የፀደይ ወቅት ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ እንዲፈታ መፍቀድ ያስፈልግዎታል. ህመሙ እንዲወገድ መፍቀድ አለበት. ነገር ግን ህይወቱ በሙሉ በሕሊና መሠረት መቅረብ እና ስህተቶቹን አምኖ መቀበል አለበት ፣ ግን አንድ ሰው በሕይወት ዘመኑ ሁሉ “ወደ ፊት ብቻ” ስለተመራ እና ስለማያውቅ እና ስለማያውቅ ይህንን ለማድረግ ቀላል አይደለም ። ያለፈውን እንደገና ለማሰብ እንዴት እንደሚመለሱ ማወቅ ይፈልጋሉ። እናም፣ እንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድ እና ተኝቶ እና ተኝቶ መወዛወዝ እና መዞር ለእሱ አስቸጋሪ ነው ... ለስሜቶችዎ ነፃነት ሲሰጡ, በአልጋ ላይ መወርወር, መወርወር እና መጠምዘዝ በጣም ኃይለኛ ሊሆን ይችላል. እና ሁሉም የተጠራቀሙ ጭንቀቶች ስለሚለቀቁ ይህ የተለመደ ነው. መወርወር እና ማዞር እንቅልፍን ወደ ጥልቀት እንዳይገባ ይከላከላል እና አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ በቂ እንቅልፍ አያገኝም, ይህም ሙሉ የማገገም ሂደቶች እንዳይከሰቱ ይከላከላል. አንድ ሰው ሳይጥል እና ሲዞር እንዲሁ የተለመደ አይደለም. ይህ ማለት ወደ REM የእንቅልፍ ደረጃ ላይ አልደረሰም ማለት ነው. እንደተኛህ ተኛ። ብስጩን ለጥቂት ጊዜ ከተዉት, አንጎል ራሱ ወደ መደበኛ እንቅልፍ ይመለሳል. 01/24/2015

ብዙዎቻችን የእንቅልፍ ችግር ያጋጥመናል። በጣም የተለመደው ችግር እንቅልፍ ማጣት, ቅዠቶች, ወይም በህልም ውስጥ የትርጓሜ ክፍልን ሙሉ በሙሉ አለመኖር ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል.

ሰዎች ለእንደዚህ አይነት ክስተቶች አሻሚ አመለካከት አላቸው። ግን በከንቱ! አንድ ሰው በህይወቱ ከአንድ ሶስተኛ በላይ በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ይደርሳል, እና አስደናቂ ሁኔታ ለሞላው እና ጥንካሬን እና እርካታን ያመጣል, እና በእንቅልፍ ውስጥ መወርወር እና መዞር የለበትም.

እንቅልፍ ማጣት እና መወርወር እና በእንቅልፍ ውስጥ መዘዋወር ችግር ለረጅም ጊዜ ጥናት ተደርጎበታል, በተለይም ለአዋቂዎች እና ለአረጋውያን ጠቃሚ ነው. ችግሩን ለመፍታት ሰዎች ብዙውን ጊዜ እርዳታ ለማግኘት ይሞክራሉ። የእንቅልፍ ክኒኖች. በመጀመሪያ, መድሃኒቶች ይረዳሉ, ነገር ግን የሰውነት ሱስ ደካማ እንቅልፍ እና እንቅልፍ ማጣት ችግርን እንደገና ያጋልጣል.

የእንቅልፍ ክኒኖች ያለው ዘዴ አንድ ሰው በመድኃኒቱ አካላት ላይ በኬሚካላዊ ጥገኛነት የተሞላ ነው;

ስለዚህ ማሸጊያውን ወዲያውኑ መያዝ አያስፈልግም የእንቅልፍ ክኒኖች, እነሱን መውሰድ የሚያስከትለው መዘዝ በእንቅልፍ ውስጥ ከመወርወር እና ከመዞር ችግር በጣም የከፋ ይሆናል. በሆነ መንገድ ለእንቅልፍ ማጣት ቅድመ ሁኔታን ለመቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ, የመነሻውን ዋና ምክንያት መፈለግ አለብዎት.

የብሪታንያ ባለሙያዎች የእንቅልፍ መዛባት ችግሮችን ተመልክተዋል. በምርምር ሂደት ውስጥ ሳይንቲስቶች የእንቅልፍ መዛባት መንስኤዎችን ለመቋቋም የሚረዱ ብዙ ምክሮችን አዘጋጅተዋል.

የመጀመሪያው ምክንያት በአልጋ ላይ ለረጅም ጊዜ መወርወር እና መዞር ነው. ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በጣም ከፍተኛ በሆነ የክፍል ሙቀት ምክንያት ነው. በሕክምና አመላካቾች መሰረት, የአንድ ሰው የሰውነት ሙቀት በቀን ውስጥ ከፍተኛ ነው, እና በሌሊት ወደ ዝቅተኛው ደረጃ ይወርዳል. ለጥሩ እንቅልፍ በጣም ምቹ የሙቀት መጠን +18 ዲግሪዎች ነው.

ሁለተኛው ምክንያት በእንቅልፍ እና በመናገር እና በእግር መሄድ ነው. የአልኮል መጠጥ መጠጣት የሚያስከትለው መዘዝ ናርኮቲክ መድኃኒቶች, እንዲሁም በዘር ውርስ ምክንያት የተገኙ. እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች በሕልም ውስጥ ቅዠቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ, እናም ግለሰቡ ራሱ ተኝቶ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ሊረዳው አይችልም. በእንደዚህ አይነት ህመም ከተሰቃየ ሰው ማንኛውም ነገር ሊጠበቅ ይችላል, ነገር ግን ጉዳት ሊያደርስ አይችልም.

በእንቅልፍ ውስጥ የመወርወር እና የመዞር ሦስተኛው ምክንያት በከባድ ድካም ምክንያት የሚመጣ ድካም መጨመር ሊሆን ይችላል. በጣም ብዙ ጊዜ እንቅልፍ አንድ ሰው በሥራ ቀን ውስጥ ያሸንፋል በተጨማሪም ድካም መጨመር ከክብደት መጨመር ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ለሐኪሙ አስገዳጅ ጉብኝት አስፈላጊ ነው.

ለመዋጋት ምክንያቶች እና ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶችን መግለጽ የተለያዩ በሽታዎችበውጫዊ ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰቱ የእንቅልፍ ችግሮች በእራስ-መድሃኒት መወሰድ የለባቸውም, ምክንያቱም ምልክቶቹን ለማሸነፍ ብቻ እንጂ የችግሩ መንስኤ አይደለም.

በጣም ብዙ ጊዜ አንድ ሰው የእንቅልፍ ችግርን በተመለከተ የተለያዩ አቀራረቦችን ይጠቀማል, ነገር ግን ጤንነቱን ለዶክተሮች በአደራ መስጠት የተሻለ ይሆናል.

እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች በየቀኑ አስቸጋሪ እንቅልፍ ያጋጥማቸዋል. በጣም የተለመዱ ችግሮች የሚከተሉት ናቸው:

እንቅልፍ ማጣት,
ቅዠቶች
በሕልም ውስጥ ሙሉ በሙሉ ትርምስ.

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ለዚህ ጉዳይ ትኩረት አይሰጡም. እና በጣም በከንቱ! በምድር ላይ ያለ እያንዳንዱ ሰው ከህይወቱ አንድ ሶስተኛ በላይ የሚሆነው በእንቅልፍ ያሳልፋል። እና ለጤና ጥሩ እንቅልፍ ሙሉ በሙሉ ጥንካሬን ወደነበረበት እንዲመልሱ በጣም አስፈላጊ ነው.

ታዲያ አንድ ሰው በእንቅልፍ ውስጥ ለምን ይሽከረከራል?

ይህ በዋናነት በ ከመጠን በላይ ቮልቴጅእንዲሁም የነርቭ ሁኔታሰው ። ደካማ እንቅልፍ እና በእንቅልፍ ወቅት የመወዛወዝ እና የመዞር ችግር ለረጅም ጊዜ በሳይንቲስቶች ቁጥጥር ስር ነው. የብሪቲሽ ሳይንቲስቶች, በበርካታ ጥናቶች, ለትክክለኛ እንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች የሚረዱ ብዙ ምክሮችን አዘጋጅተዋል. ከመተኛቱ በፊት ለረጅም ጊዜ መወርወር እና ማዞር የሚከሰተው በክፍሉ ውስጥ ባለው የተሳሳተ የሙቀት መጠን ምክንያት ነው. ለጤናማ እንቅልፍ ተስማሚ የሙቀት መጠን ነው +18 ዲግሪዎች.

በእንቅልፍ ጊዜ ማውራት እና መንከራተት።

ሊኖራቸው ይችላል። በዘር የሚተላለፍቁምፊ, እንዲሁም የእነሱ ክስተት መንስኤ ጥቅም ላይ ይውላል አልኮል እና መድሃኒቶች. እነዚህ ምክንያቶች ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ በእንቅልፍ ወቅት ቅዠቶች, እና ሰውዬው ራሱ ተኝቶ እንደሆነ እንኳን ሊወስን አይችልም. በዚህ ሁኔታ, ጉዳት ሊያስከትል ይችላልለራስዎ እና በአካባቢዎ ላሉት እንኳን.

ሌላው ምክንያት በጣም ብዙ ድካምየሚቀሰቅሰው የማያቋርጥ ድካም. በጣም ብዙ ጊዜ የእንቅልፍ ሁኔታ አንድን ሰው በሥራ ሰዓት ያሸንፋል, በተጨማሪም, ይችላል ክብደት መጨመር ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር በጣም ይመከራል.

በእንቅልፍ ላይ ችግር ካጋጠምዎ, ራስን መድሃኒት አይጠቀሙ, ነገር ግን ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ.

በየሳምንቱ ቀናት ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ሲሄዱ በምድር ባቡር ውስጥ ሲተኙ እናያለን። እና ወደ አእምሮአቸው የሚመጡት የመጀመሪያዎቹ ሐሳቦች በቂ እንቅልፍ አላገኙም. አንዳንዶቹ ዘግይተው ይሠራሉ, አንዳንዶቹ ወጡ, አንዳንዶቹ ልጁን አልጋ ላይ ማስቀመጥ አልቻሉም. እና አንዳንድ ሰዎች የመተኛት ችግር አለባቸው። ሰውዬው የሚፈለገውን 8 ሰአት የሚተኛ ይመስላል, እና እራሱን መደበኛ መርሃ ግብር አዘጋጅቷል, ነገር ግን አሁንም በቂ እንቅልፍ አላገኘም. ይህ እንዴት ይሆናል? ቀላል ነው - ይህ ሰው ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ውስጥ ይወርዳል እና ይለወጣል. ከውጪ የሚመስለው የእጅና እግር ያለፈቃድ እንቅስቃሴዎች እና ከጎን ወደ ጎን መዞር በምንም መልኩ የእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም. ግን ይህ አስተያየት የተሳሳተ ነው. የሰው አንጎል በንቃት መስራቱን ይቀጥላል, ስለዚህ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነው.

እንቅልፍ ማጣት እና እረፍት የሌለው እንቅልፍ የሚያጋጥማቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ክኒን ይጠቀማሉ. መድሃኒቶችእርግጥ ነው, መጀመሪያ ላይ ይረዳሉ, ነገር ግን ሰውነታችን ከእነሱ ጋር ይለማመዳል እና የመረጋጋት ስሜትን ማስተዋል ያቆማል. በአንዳንድ ሰዎች ላይ ተቃራኒውን ምላሽ ስለሚያስከትል የእፅዋት ሻይን ለማስታገስ ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል.

የእንቅልፍ ክኒኖችን መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት የእንቅልፍ መዛባት መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ ይሞክሩ. ይህ ምናልባት ከመጠን በላይ ስራ, ውጥረት, ከባድ የአእምሮ ስራ, የግል እና የስራ ችግሮች, ህመም ሊሆን ይችላል. ችግሩ ምን እንደሆነ ከተረዱ, ጭንቀትዎን በራስዎ መቋቋም ይችላሉ. ምክንያቱ የአእምሮ ሁኔታዎ ከሆነ, ያለማቋረጥ ጭንቀት ይሰማዎታል, ከዚያም ሐኪም ማማከር አለብዎት. አንዳንድ ጊዜ እረፍት የሌለው እንቅልፍ በእንቅልፍ ሂደት ውስጥ ሰውነት ምቾት ስለሌለው ነው. ጠዋት ከእንቅልፍህ በምትነሳበት ቦታ ላይ አስታውስ እና ምሽት ላይ ይህን ቦታ ውሰድ: ከዚያም ተኝተህ መዞር አይኖርብህም. እና ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ክፍሉን አየር ማናፈሱን ያረጋግጡ (ለመተኛት ምቹ የሙቀት መጠን 18-20 ዲግሪ ነው).

ብዙ ወላጆች በልጆች ላይ ደካማ እንቅልፍ የመተኛት ችግር ያጋጥማቸዋል. ልጆች በእንቅልፍ ውስጥ ይንቀጠቀጣሉ እና ይመለሳሉ, ለመተኛት ይቸገራሉ, ያለማቋረጥ ይማርካሉ እና ለራሳቸው ወይም ለወላጆቻቸው በቂ እንቅልፍ የማግኘት እድል አይሰጡም. በልጅ ላይ ደካማ እንቅልፍ ማጣት ምክንያቱ የጤንነቱ ሁኔታ ሊሆን ይችላል-ጥርስ እየነደደ, የሆድ ህመም ወይም እድገትን ያመጣል. የአንጀት ቁርጠት. በተጨማሪም ዳይፐር በጣም ከተጣበቀ ወይም በልብሱ ላይ ስለሚጨማደድ ለመተኛት ሊቸግረው ይችላል። እሱ ሞቃት ወይም የተጠማ ሊሆን ይችላል.

ዶክተሮች በሕፃኑ ላይ ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ ከተናገሩ, እና ህጻኑ በአልጋው ውስጥ ለመተኛቱ ምቾት እንዳለው እርግጠኛ ከሆኑ, ምክንያቱ የእሱ ከፍተኛ ተነሳሽነት ሊሆን ይችላል. ልጆች በቀን ውስጥ በጣም ንቁ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ, እና አንጎል በእንቅልፍ ጊዜ መረጃን ማካሄድ አያቆምም. ስለዚህ, ልጅን ለመተኛት በጣም አስቸጋሪው ጊዜ ከአንዳንድ አስቸጋሪ የቤተሰብ በዓላት በኋላ, ህፃኑ አዳዲስ ሰዎችን ሲያውቅ, ያልተጠበቁ ስሜቶችን ያገኛል እና ሁሉንም ለመዋሃድ ይሞክራል.

የተለየ እረፍት የሌለው እንቅልፍ ምሳሌ ሶምማንቡሊዝም ወይም የእንቅልፍ መራመድ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሰዎች አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ከአካላቸው ጋር ብቻ ሳይሆን እነሱም አውቀው የሚሠሩት ይመስላል። የሶምማምቡሊስት ሰው ከአልጋው ሊነሳ፣ ክፍሉን መዞር እና ቀላል ጥያቄዎችን መመለስ ይችላል። ሶምማንቡሊስቶች ከመስኮቶች የወደቁበት፣ ለበር ብለው በመሳሳት የወደቁባቸው አጋጣሚዎች ነበሩ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ እራሳቸውን እና ሌሎችን ሊጎዱ ይችላሉ, ስለዚህ የእንቅልፍ ጠባቂውን ለማንቃት መሞከር አያስፈልግም, በቀላሉ ወደ አልጋው መሄድ ይሻላል.

Somnambulism በጣም የተለመደ ክስተት ነው። በህይወትዎ ውስጥ አንድ ጊዜ ከተከሰተ, በጭንቀት, ከመጠን በላይ መጨናነቅ, ወይም በአልኮል ወይም በአደገኛ ዕፆች ተጽእኖ ሊገለጽ ይችላል. በምሽት ህልም እያለም መነሳት ለእርስዎ የተለመደ ተግባር ከሆነ በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት. በአሁኑ ጊዜ በእንቅልፍ መራመድ በሴዲቲቭ, በፀረ-ጭንቀት እና በሃይፕኖሲስ ይታከማል.

አንድ ሰው የህይወቱን አንድ ሦስተኛ ያህል በእንቅልፍ ውስጥ ያሳልፋል, ለዚህም ነው እንቅልፍዎ ጤናማ እና የተሟላ እንዲሆን በጣም አስፈላጊ የሆነው. ጤናዎን ይንከባከቡ, ምክንያቱም ይህ ለስኬት ህይወት ቁልፍ ነው.

እንቅልፍ ማጣት እና መወርወር እና በእንቅልፍ ውስጥ መዘዋወር ችግር ለረጅም ጊዜ ጥናት ተደርጎበታል, በተለይም ለአዋቂዎች እና ለአረጋውያን ጠቃሚ ነው. ችግሩን ለመፍታት ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ የእንቅልፍ ክኒኖችን ይጠቀማሉ. በመጀመሪያ, መድሃኒቶች ይረዳሉ, ነገር ግን የሰውነት ሱስ ደካማ እንቅልፍ እና እንቅልፍ ማጣት ችግርን እንደገና ያጋልጣል.

የእንቅልፍ ክኒኖች ያለው ዘዴ አንድ ሰው በመድኃኒቱ አካላት ላይ በኬሚካላዊ ጥገኛነት የተሞላ ነው;

ስለዚህ, ወዲያውኑ አንድ ጥቅል የእንቅልፍ ክኒኖችን መውሰድ አያስፈልግም, ምክንያቱም እነሱን መውሰድ የሚያስከትለው መዘዝ በእንቅልፍዎ ውስጥ ከመወርወር እና ከመዞር ችግር የበለጠ የከፋ ይሆናል. በሆነ መንገድ ለእንቅልፍ ማጣት ቅድመ ሁኔታን ለመቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ, የመነሻውን ዋና ምክንያት መፈለግ አለብዎት.

ሁለተኛው ምክንያት ከእንቅልፍ ጋር, በመነጋገር እና በእግር መሄድ. እነሱ አልኮልን ፣ አደንዛዥ እጾችን መውሰድ እና በዘር ውርስ የሚመጡ ውጤቶች ናቸው። እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች በሕልም ውስጥ ቅዠቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ, እናም ግለሰቡ ራሱ ተኝቶ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ሊረዳው አይችልም. በእንደዚህ አይነት ህመም ከተሰቃየ ሰው ማንኛውም ነገር ሊጠበቅ ይችላል, ነገር ግን ጉዳት ሊያደርስ አይችልም.

መንስኤዎችን እና በውጫዊ ሁኔታዎች ምክንያት የሚመጡ የተለያዩ የእንቅልፍ መዛባት በሽታዎችን ለመዋጋት ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶችን ሲገልጹ, እኛ የችግሩን መንስኤ ሳይሆን ምልክቶችን ለማሸነፍ እየሞከርን ስለሆነ, በራስ-መድሃኒት መወሰድ የለብዎትም.