Когда-то в жизни вы попадете в ситуацию, когда вам приходится защищаться от одного или нескольких противников. Как защищаться в экстримальной уличной драке?

В какой-то то момент жизни вы попадете в ситуацию, когда вам приходится защищаться от одного или нескольких противников. В уличных драках нет правил и поблажек; если вы попадете в такое положение, вам нужно сделать все возможное, чтобы защитить себя и предупредить серьезные травмы. Имейте в виду, что чрезмерное использование силы противозаконно, но разрешено в целях самозащиты, так что не забывайте, что ваша цель – защитить себя и выбраться из опасного места.

1. Как отбить одного противника

Уйдите или убежите и спрячьтесь, если это возможно. Ваша лучшая защита – избежание драки.

Вы должны знать, как защищаться. В случае, когда вы не можете убежать и должны за себя постоять, навыки самозащиты крайне необходимы. Но имейте в виду, что правила боевых искусств могут вам не помочь, так как иногда даже обладатели черного пояса могут получить серьезные травмы в жестких уличных боях без правил.

Попытайтесь отговорить нападающего от драки.

Старайтесь сохранять спокойствие. Чем вы спокойнее, тем лучше вы сможете найти места, через которые можно убежать, и поймать этот момент.

Не забывайте, что суждение о том, что размер не связан с силой – это миф. На самом деле он имеет большое значение. Не обманывайте себя, думая, что сможете побороть человека вдвое больше себя только из-за того, что вы владеете определенными навыками боевых искусств.

2. Как отбиться от нескольких нападающих

Как и в случае с одним противником, постарайтесь уйти или убежать и сохраняйте спокойствие.

Старайтесь не разозлить группу нападающих еще больше; выкрикивая оскорбления, вы можете спровоцировать их нападение.

По возможности постарайтесь выяснить, почему они пытаются на вас напасть. Но имейте в виду, что если вы будете слишком много говорить или задавать слишком много вопросов, вы можете разозлить их еще больше.

Если вы не очень хорошо деретесь, станьте спиной к стене, чтобы группа не смогла вас окружить. Так у вас будет возможность уйти влево или вправо и пробиться через одного нападающего, а не через целую группу.

3. Как отвечать атакующему

Вам будет полезно знать о некоторых базовых техниках, которые можно использовать для самозащиты:

Старайтесь ударить нападающего в ребра. Вопреки распространенному убеждению, это действительно может быть больно.

Лучше всего бить в солнечное сплетение или под нос. Никогда не цельтесь в глазницу: это самая крепкая часть лица, и вы можете сломать пальцы. Если вы ударите в солнечное сплетение, у вас будет много времени на то, чтобы убежать (а также оглушить противника и получить шанс ударить сзади), а удар в нос может нокаутировать атакующего. Подойдет любой из этих методов.

Когда нападающий хочет ударить вас кулаком, развернитесь, чтобы уклониться от удара, затем схватите его руку и ударьте по локтевому суставу.

Если нападающий (или нападающие) пытается вас удушить и прижать к стене, сдавливая горло, сделайте следующее. Левой рукой придержите руку, которой вам сжимают горло. Затем правой рукой сильно ударьте соперника по локтевому суставу. После этого сильно (но не слишком) ударьте атакующего по шее, затем оттолкните его к стене и мигом убегайте. Если хотите, можете прижать руку соперника к его спине.

4. Продвинутые тактики

Следующие приемы помогут вам дать преимущества, но вы должны понимать, что, возможно, этого будет недостаточно. Используйте эти продвинутые тактики только в крайнем случае.

Сверните руку нападающего назад (не настолько, чтобы ее сломать) и задержите ее в таком положении. Ему будет очень больно, и он ничего не сможет вам сделать. В это время у вас будет шанс убежать.

Если вы занимаетесь боевыми искусствами, используйте этот прием так, как вас учили, поскольку он широко используется в единоборствах (дзюдо, джиу-джитсу, реслинге и др.).

Сделайте захват за шею. Сначала постарайтесь обойти соперника сзади. Когда будет возможность, обхватите левой или правой рукой среднюю часть головы (приблизительно на уровне носа).

Немного задержитесь и отпустите. Но будьте осторожны: когда вы это сделаете, вас все еще могут атаковать.

Некоторые каратисты научились, что для того, чтобы высвободиться из захвата, нужно наступить противнику на ногу, причиняя ему боль. Если кто-то пытается сделать это с вами, слегка отпрыгните назад, не разжимая захват. Но успешное выполнение этого трюка все же требует тренировок.

5. Как защищаться при удержании верхом

Удержание верхом крайне опасно. В таком положении вы лежите на земле, а атакующий сверху вас стоит на коленях. При этом у него больше контроля и возможностей нанести удар, тогда как вы очень ограниченны.

Вы должны знать, что нужно делать. Ключевое действие для предотвращения такого положения – это блокирование ударов соперника. Если вас все-таки повалили на землю, для атаки вам необходимо как можно сильнее пнуть обеими ногами бедра соперника спереди. Затем поднимайтесь и бегите, куда глаза глядят.

Не нужно пытаться немедленно атаковать. Это сделает вас более уязвимым, а лежать, прижатым к земле, покажется еще цветочками.

Найдите способ убежать. Атака может не получится, поэтому бегство – самый лучший вариант в вашем случае. Вот несколько способов это сделать:

Используйте «выход через заднюю дверь». Постарайтесь выползти из-под атакующего, двигаясь вниз.

Сделайте толчок бедрами вверх и в сторону.

Отгородите руками или локтями пространство между собой и нападающим, для того чтобы высвободить одну или две ноги.

Перевернитесь лицом вниз. Тогда нападающий будет у вас на спине, и так у него будет намного меньше возможностей. Лежа на животе, вы можете почувствовать, как хватка соперника ослабевает, и вы сможете выбраться, поднявшись и «струсив» его со спины, или воспользовавшись «выходом через заднюю дверь».

6. Как освободиться из захвата за шею

6.1 Научитесь, как можно освободиться из захвата за шею, так как это распространенный прием в уличных драках. Здесь перечислены некоторые из приемов, но самая лучшая защита – это в первую очередь оставаться начеку и избегать захвата. Если вы будете знать, что к вам приближаются, вы сможете развернуться и предотвратить этот трюк.

6.2 Когда атакующий только начинает делать захват за шею, постарайтесь «нырнуть» и заблокировать его руки. Этого может быть достаточно для того, чтобы вырваться из возможного захвата. Но чем дольше вы будете ждать, тем труднее вам будет освободиться.

6.3 Защищайтесь. В результате захвата вам могут заблокировать поступление воздуха или кровообращение. Так что в первую очередь нужно защищаться.:
Прижмите к себе подбородок.

Поверните голову к груди нападающего, чтобы защитить лицо от кулаков.

Схватите нападающего за руки (которые сцеплены вместе, так как делают захват) и потяните вниз. Давление сразу же уменьшится.

6.4 Не распрямляйтесь. Согните ноги и расставьте их относительно широко. Вам нужно сохранять устойчивость, для того чтобы атаковать в ответ или высвободиться, когда у вас появится шанс.

6.5 Свободными руками защищайте лицо от ударов.

Пытаясь вырваться из захвата, попробуйте некоторые из ниже перечисленных методов:

Наступите атакующему на ногу. Сделайте это мгновенно быстро и точно. При правильном выполнении этого трюка нападающему будет больно, а этого будет достаточно для того, чтобы он ослабил хватку, позволяя вам вырваться.

Ударьте сверху по внутренней части бедра или в область паха. Затем потяните голову соперника вверх (за волосы, глазницы или др.), оттолкните его от себя и бегите.

Ущипните нападающего за лицо. Ему может быть больно, и у вас появится достаточно ценных моментов, чтобы вырваться из захвата.

Быстро помашите своей головой вверх и вниз. Таким образом вы озадачите противника; как только вы это сделали, резко подайтесь вперед. Ваш соперник упадет.

Схватите руки противника и проденьте под них свою голову, затем вырвитесь. Для этого вам нужно словить момент, когда хватка противника слабее, или чтобы что-то временно отвлекло его внимание (для этого хорошего удара по ребрам или паху может быть достаточно).

Используйте две своих руки против одной руки противника. Всеми силами обеих рук оттащите одно запястье нападающего. Одной рукой ОЧЕНЬ тяжело делать хороший захват за шею или душить, поэтому, оттянув одну руку, вы сразу же почувствуете меньшее давление.

Вместо одной руки вы можете оттянуть палец. Обхватите палец одной рукой и согните как можно сильнее. Этим приемом вы достаточно легко сможете сломать палец нападающего.

7. Как освободиться из рычага плеча или локтя

Освобождаться из рычага локтя или плеча очень больно. Вот несколько способов.

7.1 Если соперник собирается сделать прием, при котором рука должна быть прямой, согните ее. Если он хочет выполнить рычаг с согнутой рукой, выпрямите ее.

7.2 Предотвратите рычаг локтя или плеча, держась за свой ремень, брюки, пояс юбки и т.п., пока противник не выполнил прием. Так он не сможет выпрямить (или согнуть) и свернуть вашу руку. Разумеется, для этого вам нужно быть крайне внимательным и распознать намерение нападающего выполнить рычаг локтя или плеча.

7.3 Когда атакующий выполнил рычаг локтя или плеча, попробуйте прибегнуть к следующим способам:

Сделайте вид, будто хотите ударить противника кулаком: он отвлечется и ослабит хватку. Используйте этот момент, чтобы освободиться от рычага плеча или локтя.
На самом деле ударьте противника кулаком или ногой и используйте момент, когда его хватка ослабеет.

7.4 Постарайтесь как можно резче потянуть руку назад. Иногда из-за внезапности соперник может отпустить вашу руку и дать вам шанс убежать.

7.5 Пытаясь освободиться из рычага локтя или плеча, будьте крайне осторожны, так как ваша попытка может также привести к перелому руки.

8. Как блокировать удары кулаками

8.1 Научитесь распознавать, когда соперник собирается нанести удар кулаком. Как и в большинстве приемов, умение предугадать движение соперника – немалая доля самозащиты. К признакам, на которые следует обратить внимание, относятся:

Сжимание руки в кулак;
Скрежет зубами, движения челюстями, выражающие злость;
Неглубокое дыхание; противник будто выдавливает воздух;
Резкое выдвижение ноги вперед;
Опускание подбородка (для защиты горла);
Опускание плеч (начальная стойка при ударах кулаком)
Поворот тела в сторону, в направлении от вас.

8.2 Двигайтесь. Перед тем, как соперник принял решение бить кулаком, он уже определился, куда нанесет удар, и продумал свою стратегию. В свою очередь, у вас есть полсекунды на то, чтобы увернуться от этого удара. Так что если противник хочет ударить вас в голову, немного отклоните ее, и он промахнется либо по крайней мере заденет вас не так сильно.

8.3 Цельтесь руками туда же, куда соперник направляет удар. Это помогает предугадать следующие движения соперника. Ваше предположение не должно быть сделано наобум – оно должно быть обосновано.

8.4 Старайтесь блокировать удары плечами, а не ладонями, так как последний способ лишь уменьшит спектр ударов противника, но не повлияет на изначально поставленную цель.

9. Как блокировать удары ногами

9.1 Блокирование ударов ногами – самая сложная техника в борьбе. Но все же, если вы успешно схватите ногу противника, когда он будет пытаться вас ударить, вы можете повалить его на землю.

9.2 Блокируйте удар ногой ладонями, а не той частью рук, где есть мышцы. Вы можете получить серьезную травму, если соперник ударит ногой ваши мышцы.

9.3 Уклоняйтесь от ударов. Это значит, что вам следует избегать ударов так:

Увертывайтесь от траектории движений соперника;
Быстро пригибайтесь;
Прыгайте назад;

Отходите в сторону.

9.4 Не забывайте, что прыгая, уклоняясь, двигаясь со стороны в сторону, вы сможете эффективнее избежать ударов, чем постоянно пригибаясь.

9.5 Будьте непредсказуемым: соперник не должен угадать, как и когда вы будете пригибаться и увертываться. Не делайте это по определенной схеме.

Советы

Когда вы ходите по опасным местам, с вами должен быть один или двое друзей. Этого может быть достаточно, для того чтобы с вами ничего не произошло.
Деритесь только в крайнем случае. Отговорить противника от драки и покинуть место – самые лучшие варианты.

Используйте приемы и тактики, которые получаются у вас лучше всего, соответствуют вашему телосложению и физическим возможностям. Худые люди с легким весом могут лучше бегать, и им проще увертываться. Крупный и тяжелый человек может легче блокировать удары и использовать силу, чем уклоняться.

Сделайте что-то неожиданное и необычное. Если в критический момент вам пришла интересная мысль, попробуйте. Внезапность всегда помогает.

Если нападающий показывает вам свое оружие в руке или кармане, отдайте ему все, что он захочет. Ваша жизнь важнее, чем все ценности мира! Вы должны понимать, что нападающий, вероятно, применит оружие, если вы его разозлите или огорчите, так что старайтесь ему как можно лучше угодить.

Говоря об оружии, всегда полезнее иметь что-нибудь при себе, чем идти драться с незнакомцем на улице с пустыми руками. Даже палка, камень или зонтик могут иметь огромное значение.

Старайтесь не выглядеть так, как жертва. Стойте прямо и хорошо держите осанку; так вы действительно будете иметь более угрожающий вид. Ходите, засунув одну руку в карман. Уличные банды любят нападать на людей, которых с виду легко задеть, и которые показывают признаки уязвимости.

По возможности старайтесь избегать районов, где есть уличные банды.

Будьте вежливыми с людьми. Не позволяйте другому человеку иметь на вас зуб, если вместо этого вы можете построить с человеком дружеские отношения. Не ведите себя так, будто вы боитесь остальных, так как слабость привлекает уличных хулиганов, которые ищут себе жертв.

Старайтесь спокойно и уверенно отговорить хулиганов от драки. Оставайтесь невозмутимым. Чем меньше страха или злости вы показываете или чувствуете, тем хуже оппонент может вас контролировать или «прочитать». Чем вы злее, тем он менее контролирован. Запутайте его!

Научитесь шпионить и прятаться.

Когда хулиган просто блефует, не пытайтесь намеренно разозлить его, так как он может подойти и на самом деле напасть. Либо если вы очень хорошо разбираетесь, когда человек блефует, то, разозлив его, вы нарушите его план атаки, момент внезапности. Но делайте это лишь в том случае, если вы знаете, как себя защитить. Это не очень умный ход.

Сосредоточьтесь: это не шутки!

Занятия по самозащите могут пойти вам на пользу.

Если вы видите, что выхода нет, попробуйте ударить первым и драться до тех пор, пока не появиться лазейка, через которую можно ускользнуть. Затем выбирайтесь и бежите прочь изо всех сил.

Попробуйте напугать противника, бросив камень через спину. Если позади вас стена, бросьте его с силой об землю.

Защита против атаки в КАРАТЭ более запутанный процесс, чем это кажется на первый взгляд. Чтобы начать блок, Вы должны предвидеть вид и направление атаки противника. Когда блокируете удар противника, Вы должны пытаться перехватить инициативу и привести (обернуть) атаку противника к Вашему преимуществу. Следующие методы иллюстрируют различные возможности в блокировании.

1. Блокируйте руку или ногу противника с достаточной силой, мешая дальнейшей его атаке. В известном смысле этот вид блокирования можно назвать атакующим.
2. Блокируйте атаку противника лишь с силой, достаточной для того, чтобы отразить или отклонить ее. Такой блок можно назвать легким блоком.
3. Блокировка и атака. Блокируйте атаку противника и немедленно контратакуйте. Если это возможно, блокируйте и контратакуйте в одно и то же время.
4. Заставьте противника потерять равновесие, применив блок.
5. Блокирование атаки противника начинайте в то время, когда она только начинается. Необходимо уметь предвидеть атаку противника.
6. Блокируйте, а затем уходите в безопасную позицию до тех пор, пока случай контратаковать не представится.

Блоки против ударов ногами — ГЕРИ — высоко развиты в КАРАТЭ. ГЕРИ направляются в жизненно важные участки тела и обычно отсутствуют в других видах спорта с соприкосновением тела, и поэтому эти блокировочные приемы — единственные в своем роде. В КАРАТЭ для блокирования используются не только руки и кисти, но и стопы и ноги.

Как упоминалось выше, сильный блок является разновидностью атаки, потому что он может сообщить сильный удар руке или ноге противника. Правильным и традиционным значением КАРАТЭ является очевидность в его действиях. Старинные предания рассказывают о мастере боевого искусства рукопашного боя, чьи блокировки были такими сильными, что его противники чувствовали, как будто его руки и ноги сделаны из железа. Противники, пытавшиеся атаковать его, не могли вынести боли от его блокировок и вынужденны были отступить. Защитить себя без уничтожения других — вот что показывает правильность духа боевого искусства.

Многие ученики КАРАТЭ сегодня, в наши дни, проводят время в тренировках для состязаний, концентрируя внимание на приемах, которыми можно победить в схватках. Они придают особое значение использованию комбинаций приемов и подчеркивают принцип непрерывной атаки различными приемами, предпочитая их основной тренировке в основных движениях, которые укрепляют руки, кисти и стопы. Это полезно для изучения состязательных приемов, однако тренировка в основных приемах, свойственная КАРАТЭ, намного важнее. Ученики КАРАТЭ, кажется, не замечают того факта, что защита, если ее применять с достаточной силой, может быть также и атакой. Конечной целью нападающих и оборонительных приемов является препятствование противнику продолжать его атаку. Этот пункт заслуживает особого рассмотрения.

ОСНОВНЫЕ БЛОКИ

Первое, что необходимо запомнить для изучения основных блоков и их применения, это то, что Ваша рука, блокирующая атаку противника, должна начинать свое движение почти одновременно с движением руки или ноги противника, атакующих Вас. Следующие факторы лежат в основе блокировочных приемов КАРАТЭ.

Сначала рассмотрите путь атаки противника. Затем измените направление его атаки блокированием. В основном блоки должны быть направлены вдоль следующих маршрутов:

1. против атаки в лицо блокируйте снизу вверх;
2. против атаки в середину тела (туловище) блокируйте снаружи вовнутрь или наоборот;
3. против атаки области промежности или ниже блокируйте вниз с протаскиванием в сторону.

Блокировка с недостаточно точным направлением бывает обычно слабой. Принципы, приведенные выше, объясняются в следующих обычно используемых блоках.

АГЕ-УКЕ (верхний блок против удара в голову).

Двигайте блокирующую руку из начальной позиции вверх и вперед до тех пор, пока она не коснется руки противника. В момент касания несите предплечье назад в направлении Вашей головы, заканчивая ее движение прямо перед Вашим лбом. При своем полном маршруте блокирующая рука описывает кривую. Заметьте, что ее маршрут лежит снаружи возвращающейся руки. Если Вы очень превосходите своего противника в силе и мастерстве, необходимо нести предплечье в направлении Вашей головы после блокирования. Однако при обычных обстоятельствах надежнее придерживаться кривой.

Если Ваша левая кисть находится впереди Вашего лба, когда Вы начинаете блокировку, откройте кисть, направьте пальцы вверх и ребро кисти наружу. Возвращайте кисть в позицию над левым бедром, опуская ее прямо вниз и спереди от носа. Сожмите кулак, когда рука достигнет бедра, двигайте правое предплечье вверх, когда Ваша левая кисть возвращается. Путь блокирующей руки находится снаружи реверсионной — левой — руки. Если Вы все делаете правильно, левая кисть и правое предплечье образуют перекрестие (крест) впереди лица, когда они проходят мимо друг друга. Блокирующая поверхность в этой защите содержит (включает) в себя около 3-4 дюймов (приблизительно 7-10 см) костистой площади на нижней части запястья.

УДЭ-УКЕ (средний блок предплечьем против атаки в туловище).

Блок УДЭ-УКЕ включает в себя две разновидности среднего блока предплечьем: СОТО-УДЭ-УКЕ (СОТО-УКЕ) — блок снаружи вовнутрь нижней частью запястья и УЧИ-УДЭ-УКЕ (УЧИ-УКЕ) — блок изнутри наружу верхней частью запястья. Рассмотрим оба случая в отдельности.

СОТО-УКЕ.

Поднимите левую руку в сторону с кулаком возле левого уха (предельно близко). В этой точке низ кулака обращен наружу влево. С локтем, согнутым под прямым углом, двигайте руку вниз и вперед и блокируйте удар ЦУКИ, наносимый Вашим противником Вам в туловище.

В момент, когда Ваше предплечье встретит руку противника, тыл Вашего кулака должен смотреть на противника на высоте Вашего подбородка с предплечьем, почти перпендикулярным грунту. Вращайте предплечье на 180 градусов против часовой стрелки, когда оно движется снаружи вовнутрь. Суммируя все это, отбейте атакующую руку противника в сторону круговым движением Вашего предплечья снаружи вовнутрь. Как и в АГЕ-УКЕ, блокирующей поверхностью предплечья служит костистая область нижней части запястья.

УЧИ-УКЕ.

Поместите левый кулак впереди правого бедра, тыл кулака смотрит вперед. Вынесите предплечье вверх и вперед, используя локоть как ось вращения. Отразите атаку противника в Ваше туловище, отбивая его предплечье в сторону верхней частью запястья изнутри наружу. Кисть левой руки движется вперед наружу и вправо. В момент касания постарайтесь, чтобы Ваш локоть был согнут под прямым углом, Ваш кулак должен находиться на высоте подбородка, а Ваше предплечье должно быть почти перпендикулярно грунту.

Возвратите правую кисть в позицию над правым бедром, когда Ваше левое предплечье двигается вперед для блока. Вращайте кисти и бедра для увеличения силы одновременно. Чем большая сила производится движением бедра, тем сильнее будет блок.

ГЕДАН-БАРАЙ (нижний блок против атаки в пах).

Начинайте ГЕДАН-БАРАЙ левым кулаком близко от правого уха. Поверните тыл кулака наружу в сторону, ударьте вниз, выпрямляя локоть, и отбейте в сторону атаку противника нижней частью Вашего запястья. Закончите ГЕДАН-БАРАЙ, когда левый кулак будет прямо над левым коленом.

Поместите ребро правой ладони возле левого уха, тыл кисти обращен наружу в сторону. Выбросьте правую кисть разгибанием локтя вперед, и вращайте тело против часовой стрелки. Когда кисть движется вперед для блокирования атаки противника, вращайте предплечье против часовой стрелки и держите локоть согнутым.

Сосредотачивайтесь на изучении блоков, предназначенных для парирования разных атак. Помните, что Ваш блок будет сильнее, если он движется по более длинному маршруту к его месту назначения. Хотя этот блок с более длинным маршрутом является желательным, он обычно невозможен потому, что имеется лишь ограниченное время, в течение которого можно блокировать. Так как блоки должны отвечать на атаки большой быстроты и внезапности, продвинувшиеся ученики КАРАТЭ не начнут свои блокировки на позиции, описанные выше. Однако, начинающие должны изучить блок в его полном и правильном маршруте, пока они не смогут использовать более короткий вариант. Во всех случаях начинающие ученики должны концентрировать свое внимание на изучении основных приемов.

ФАКТОР 2. Вращение предплечья и своевременность

А. Вращение предплечья.

Блоки получают силу, если Вы вращаете предплечье во время их проделывания. Когда Вы блокируете, вращайте предплечье, как если бы Вы намеревались вбить его в кость руки противника. Это вращение предплечья служит для отведения направления атаки противника от Вашего тела.

Вращайте предплечье против часовой стрелки, когда Вы поднимите его к своему лбу. Держите локоть согнутым во время движения. Напрягайте мышцы запястья и предплечья.

УДЭ-УКЕ (средний блок предплечьем против атаки в туловище) :

СОТО-УДЭ-УКЕ (блок снаружи вовнутрь). Вращайте предплечье по часовой стрелке, когда блокируете. Держите локоть все время согнутым.

УЧИ-УДЭ-УКЕ (блок изнутри наружу). Вращайте предплечье по часовой стрелке, когда выносите его вперед для блока.

Когда блокируете атаку противника блоком изнутри наружу, то предплечье необходимо вращать против часовой стрелки; когда же блокируете снаружи вовнутрь, вращайте предплечье блокирующей руки по часовой стрелке.

ГЕДАН-БАРАЙ (нижний блок). Вращайте предплечье вовнутрь, выпрямляя локоть, и блокируйте большим движением руки вниз.

Б. Своевременность (выбор времени).

Вращение предплечья и выбор времени тесно связаны между собой.

Очевидно, что блок не должен применяться слишком рано или слишком поздно.

Разглядев намерение противника, принимайте начальную позицию Вашего блока, однако, конечно, сохраняя достаточно времени для парирования или отражения атаки противника.

Рассмотрим для примера блок АГЕ-УКЕ в идеальных условиях с точки зрения вращения предплечья и выбора времени. Как объяснялось выше, нужно поднимать и вращать предплечье со стороны, и блокировать руку противника снизу вверх. Касайтесь атакующей руки противника относительно на далеком расстоянии от Вашей головы перед тем, как Вы свою руку отведете назад в направлении Вашей головы. После начального контакта продолжайте вращать предплечье, отводя атаку противника вверх над своей головой.

Иногда противник находится слишком близко, чтобы дать возможность Вам блокировать его руку способом, описанным выше. В такой ситуации резко поднимите предплечье прямо вверх, быстро вращая его. Так как удобный случай отвести атакующую руку противника отсутствует, блок должен быть достаточно сильным и резким, чтобы отразить атаку. Правильный выбор времени и вращение предплечья важны, если нужен эффективный блок.

К сожалению, идеальные условия блокирования встречаются крайне редко. Обычно не имеется достаточно времени для принятия предписанной начальной (стартовой) стойки. Когда атака начинается внезапно, двигайтесь немедленно в заключительную фазу блока из любой позиции, в которой Вы находитесь. В случае атаки, направленной в Ваш живот, Вы можете столкнуться с выбором блока. Нерешительность в этом случае может оказаться губительной, когда сделаете неправильный выбор. Например, предположите, что Вы находитесь в низкой позиции, и противник атакует Ваше солнечное сплетение, или представьте, что рослый (выокий) противник атакует эту точку Вашего тела. Вы сталкиваетесь с выбором блока. Если Вы ставите ГЕДАН-БАРАЙ (нижний блок), у Вас недостаточно времени поднять кулак к плечу для удачного блока, так как кулак необходимо поднимать высоко. Намного лучше сделать блок предплечьем против атаки в туловище снаружи вовнутрь. В соответствующем блоке мастерство достигается постоянной тренировкой.

Иметь достаточно времени и места для достижения того, чтобы блокирующая рука выполнила где-то близко ее полное движение, не всегда возможно. Однако, так как условия блокирования обычно меньше, чем идеальные, правильный выбор времени получает крайнюю важность. Оцените точно быстроту атаки противника и его дистанцию от Вас, а затем выбирайте время своего блока для отражения атаки.

ФАКТОР 3. Вращение бедер

Обсуждение техники ударов ЦУКИ ясно показывает важность вращения бедер и увеличения удара. Вращение бедер также необходимо для получения эффективного блока. Во всех случаях, если Ваш блок сильный и выполняется из твердой или мягкой позиции, помните о вращении бедер. Невозможно парировать или отразить сильную атаку, если Вы недостаточно используете силу в бедрах.

При блокировании кажется, что обе руки начинают движение в одно и то же время. Однако окончательный анализ движения показывает, что блокирующая рука отстает на мгновение от возвращающейся (реверсионной) руки в начале движения. В АГЕ-УКЕ движение начинает левая кисть, затем правая рука движется вверх для блокирования. Другими словами, возвращающаяся рука движется первой. Порядок движения в СОТО-УКЕ против атаки в туловище подобен порядку в АГЕ-УКЕ, кроме различия в позициях рук и в направлении блокирования.

Если бедра как следует вращаются в блоке, они автоматически возвращаются, принимая позицию, которая очень помогает в применении встречного удара. Возьмем другой способ, когда бедра вращаются полностью в одном направлении и, достигнув предела напряжения в области живота, начинают вращаться в противоположном направлении. Сила от этого противовращения выльется по направлению удара и, усилившись движением плеч, верхней части руки и предплечья, закончит свой путь в кулаке, как сильный взрыв против цели.

Несмотря на тот факт, что в АГЕ-УКЕ и в УДЭ-УКЕ возвращающаяся (реверсионная) рука движется на долю секунды раньше, чем блокирующая; следующие же составляющие части движения все заканчиваются в одно мгновение, это:

1. возвращение кулака реверсионной руки в позицию над бедром;
2. принятие ХАНМИ; в) применение блока.

ФАКТОР 4. Позиция локтя блокирующей руки

При мгновенном применении блока вся сила должна сосредоточиться в предплечье. Количество силы, которую Вы в состоянии приложить, зависит от связи Вашего локтя с боком Вашего тела. Если Ваш локоть слишком выдвинут от Вашего тела, трудно напрячь мышцы Вашего бока, и Ваш блок будет слабым. И точно так же, если Ваш локоть остается слишком близко к Вашему телу, когда Вы блокируете, размах (размер) Вашего блока маленький, и блокирующая сила поэтому уменьшается. Держите свой локоть не слишком долеко и не слишком близко от тела. Кроме того, когда блокируете атаки противника в Ваше туловище, следите за тем, чтобы Ваше предплечье заканчивало свое движение лучше в центре Вашего тела, чем слева или справа от него. В момент удара (касания) полностью напрягайте мышцы бока и руки.

Рассмотрение правильой позиции в различных блоках следующее:

АГЕ-УКЕ (верхний блок).

Поднимите свой локоть на высоту Вашего уха и насколько возможно ближе к нему. Это размещение дает возможность Вашему телу предусмотреть достаточное напряжение.

УДЭ-УКЕ (средний блок).

Поместите свой локоть на ширину ладони дальше от тела (его бока), когда стоите в ХАНМИ. Если локоть удаляется больше, чем на двойное расстояние, от бока, будет трудно напрячь мышцы бока. Позиция Вашего локтя приблизительно рассекает пополам Ваше тело, Когда Вы стоите в ХАНМИ. Удар ЦУКИ, наносимый Вам противником прямо вперед, должен или попасть Вам в предплечье, или безвредно отклониться в любую сторону от Вашего тела. Избегайте двигать локоть в любом направлении из предписанной позиции. Ваш блок будет слабым в том случае, если локоть уйдет от тела вперед.

ШУТО-УКЕ (блок ребром ладони).

Локоть находится в позиции, соответствующей той, которая предлагается для УДЭ-УКЕ.

ФАКТОР 5. Конечная позиция блока

Размах предплечья (движение) не сослужит полезной роли, если он пройдет мимо точки, в которой блок был бы эффективен. Если Ваше предплечье продолжает свое движение после блокирования, напряжение мышц боков теряется, контроль над телом уменьшается, и последующий прием трудно применить. Если Вы выбрасываете свое предплечье дальше за рекомендуемую позицию без остановки для сосредоточенного блока, то вполне вероятно, что Ваш блок будет слабым. В таких обстоятельствах первейшим требованием для сильного блока является напряжение мышц боков, что не может быть выполнимо. Рекомендуются следующие конечные позиции для различных блоков:

АГЕ-УКЕ (верхний блок на атаку в голову).

Заканчивайте блок с предплечьем на расстоянии одного кулака спереди от Вашего лба. В этой позиции Ваше предплечье должно быть под углом к горизонтали. Если Вы блокируете этим способом, атаки противника проходят над Вашей головой. Время, расходуемое на блокирование, сводится к минимуму по сравнению с блоком, который не останавливается впереди лба, а прдолжается дальше вверх.

ШУТО-УКЕ (блок ребром ладони).

Прямая линия, мысленно проведенная из ребра кисти к плечу блокирующей руки, должна соответствовать направлению атаки противника.

ФАКТОР 6. Блоки как атаки

Как упоминалось выше, блок может служить также и атакой. Например, сильным блоком можно нанести сильный удар, достаточный для того, чтобы помешать следующей (дальнейшей) атаке противника. Имеются другие значения блока как атаки, в котором, однако, блокирующее движение служит атакующим. Например, когда предплечье блокирует кисть, блокирующей рукой можно одновременно ударить по носу или подбородку противника. Эта характерная особенность КАРАТЭ отсутствует в других боевых искусствах. Изучение различных блоков открывает перед Вами множество интересных видов их использования.

АГЕ-УКЕ

АГЕ-УКЕ можно использовать как атаку следующим образом. Когда противник атакует Вашу голову ударом ЦУКИ, присядьте (опустите бедра), наклонитесь слегка вперед и шагните под атакующую руку противника. В то же время примените АГЕ-УКЕ таким образом, чтобы Вы одновременно атаковали его подмышку своим локтем, а его подбородок — низом Вашего кулака. Другой возможностью для АГЕ-УКЕ как атаки является та возможность, которая встречается сразу же после блокирования. Кистью блокирующей руки захватите запястье атакующей руки противника и потяните вниз, одновременно проводя АГЕУКЕ другой рукой по его локтевому суставу.

УДЭ-УКЕ и ШУТО-УКЕ

Когда противник движется вперед, атакуя Ваше тело ударом ЦУКИ, шагните навстречу его атаки и блокируйте широким протягиванием — движением предплечья или блоком ШУТО-УКЕ. ваша цель — сблокировать его атаку и в то же время ударить в точку под его носом кулаком или сделать тычек в его глаза пальцами.

ХИДЗИ-СУРИ-УКЕ

ХИДЗИ-СУРИ-УКЕ — блок скольжением локтя. Это комбинация блока и удара. Когда противник атакует Ваше лицо правым ударом ОИ-ЦУКИ, шагните назад правой стопой и выбросьте Вашу левую руку в АГЕ-УКЕ. Однако не заканчивайте АГЕ-УКЕ. Вместо этого сделайте легкий удар атакующей рукой слегка вбок Вашим локтем, а затем выбросьте свой кулак вперед в лицо противника.

ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ БЛОКИРОВАНИЯ

АГЕ-УКЕ (верхний блок против атаки в голову).

АГЕ-УКЕ — один из основных приемов, используемых для блокирования атак противника, нацеленных выше, чем солнечное сплетение. Когда противник пытается атаковать Ваше лицо ударом ЦУКИ, блокируйте его атаку частью Вашего запястья, поднимая с силой руку вверх.

Важные пункты:

1. Заканчивайте свой блок с предплечьем приблизительно в 4 дюймах (10 см) спереди от Вашего лба; кисть выше, чем локоть, и низ Вашего кулака смотрит вверх. Избегайте позволять Вашему локтю отклоняться от наиболее прямого пути к конечной его позиции. Он должен двигаться вперед и вверх близко к телу.
2. Держите локоть блокирующей руки под углом 90 градусов, когда Вы поднимаете ее. Возвращайте противоположную руку в позицию над бедром. Руки должны скрещиваться одна с другой на высоте подбородка. Вращайте предплечья, когда они движутся в противоположных направлениях. Старайтесь выполнить движение рук быстро и сильно.
3. В момент блокирования атаки противника крепко сожмите свой кулак. Одновременно сильно напрягите свои мышцы живота и передайте это напряжение в мышцы вокруг подмышки и в блокирующую руку волнообразным потоком силы.

Тренировочный метод для АГЕ-УКЕ — 1.

1. Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, бедра и плечи смотрят прямо вперед.
2. Поместите свое правое предплечье впереди Вашего лба с открытой кистью, ладонь смотрит наружу. Позиция Вашего левого кулака — над левым бедром, тыл кулака смотрит прямо вниз.
3. Вращайте бедра по часовой стрелке и начинайте опускать свою правую кисть вниз перед Вашим лицом в направлении к Вашему правому бедру. В то же время поднимайте свое левое предплечье, вращая его при подъеме. Маршрут левой руки лежит снаружи от правой.
4. Когда Вы возвращаете свою правую руку в направлении Вашего бока, сожмите кулак. Поднимите левое предплечье на высоту Вашего лба. Закончите блокирующее движение в то время, когда Ваше тело закончит свое перемещение в полуфронтальную позицию ХАНМИ.
5. Вращайте бедра против часовой стрелки и вернитесь в позицию, описанную в п.2. Верните свои кисти также в первоначальное положение.
6. Повторите отработку АГЕ-УКЕ в обе стороны тела. После того, как Вы привыкните к тренировочному методу — 1, начинайте отрабатывать тренировочный метод — 2.

Тренировочный метод для АГЕ-УКЕ — 2.

1. Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в ШИЦЕН-ТАЙ
2. Начните скользить правой стопой назад и поднимите правую руку вперед прямо перед лицом. Во время скольжения Вашей стопы назад возвратите правую кисть к правому боку и вынесите левое предплечье вверх на блокирование. Поднимите блокирующую руку снаружи от возвращающейся руки.
3. В конце блокирующего движения Ваше тело должно принять ХАНМИ, Ваш правый кулак должен находиться над Вашим правым бедром,а Ваше левое предплечье — впереди Вашего лба.
4. Вернитесь в исходную позицию.
5. Тренируйте движение попеременно в обе стороны тела.

Важные рассмотрения.

1. Если Вы поднимите локоть Вашей блокирующей руки слишком высоко, мышцы вокруг Вашей подмышки не могут напрягаться полностью, и Ваш блок будет слабым. Избегайте этой ошибки при блокировании; поднимите кисть выше локтя.
2. Если Ваше блокирующее предплечье останавливается слишком далеко спереди Вашего лба, атака противника может пройти над Вашим блоком и поразить Вас. Помните, что идеальная дистанция, разделяющая Ваш лоб и предплечье, должна быть равной приблизительно 4 дюймам (10 см).
3. Иногда, опасаясь угражающей атаки, ученик от страха отклоняет свою голову назад, избегая удара. Избегайте этой ошибки.

Для блока ГЯКУ-АГЕ-УКЕ (обратного блока) вариант исполнения следующий: когда становитесь в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, блокируете правой рукой; когда же становитесь в МИГИЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, то блокируете левой рукой. Если Вы блокируете правой рукой, шагните назад правой стопой и вращайте бедра против часовой стрелки. Обратным образом блокируйте левой рукой.

СОТО-УДЭ-УКЕ (блок предплечьем на атаку в тело снаружи вовнутрь).

Этот прием применяется как превосходный способ блокирования ударов ЦУКИ в туловище. В этом блоке рука противника отражается в сторону, когда Вы блокируете снаружи вовнутрь. Если его применять с достаточной силой, этот один только блок является достаточным для отбивания охоты к дальнейшей атаке.

Важные пункты.

1. В конечной позиции блока нужно, чтобы предплечье было согнуто под прямым углом в локте и чтобы оно было почти перпендикулярно грунту. В этой точке Ваш локоть должен быть приблизительно в 4 дюймах (10 см) от Вашего бока, а верхний край Вашего кулака — на высоте Вашего подбородка. Полностью напрягите мышцы вокруг подмышки.
2. Во время движения вперед блокирующей рукой возвратите противоположную к Вашему бедру, тесно сжимая кулак, как если бы Вы хотели схватить им кого-нибудь. Поворот Ваших бедер является частью Вашего блока. Сила, производимая вращением бедер, должна следовать (передаваться) в Вашу блокирующую руку.

Тренировочный метод для СОТО-УДЭ-УКЕ — 1.

1. Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, бедра и плечи прямо вперед.
2. Выпрямите левую кисть вперед на высоту солнечного сплетения. Кисть может быть открытой или сжата в кулаке, однако в любом случае тыл кисти смотрит вверх. Поместите правую кисть над правым плечем близко к уху.
3. Возвратите левую кисть к левому боку, вращая ее на 180 градусов против часовой стрелки. Если Ваша кисть открыта, сожмите кулак, когда она приближается к Вашему бедру. Вращайте бедра против часовой стрелки. В то же время пошлите свою правую руку вперед снаружи вовнутрь и сделайте блок. Вращайте блокирующее предплечье по часовой стрелке во время выбрасывания его вперед.
4. Закончите блок с телом, находящимся в ХАНМИ;
5. Ваш левый кулак — над Вашим левым бедром (тыл кулака смотрит вниз), а верхний край Вашего правого кулака должен находиться на высоте Вашего подбородка.
6. Вернитесь в позицию п.2.
7. Повторите отработку в обе стороны тела.

Тренировочный метод для СОТО-УДЭ-УКЕ — 2.

1. Опустите руки, как обычно, по бокам.
2. Начинайте шаг назад левой стопой и выпрямите левую кисть (кулак) вперед. Одновременно поднимите правый кулак над своим правым плечем близко к уху.
3. Продолжайте шаг, возвратите левую кисть к левому боку и вращайте бедра против часовой стрелки. В то же время двигайте правое предплечье вперед снаружи вовнутрь против воображаемого противника (его атакующей руки).
4. Закончите все блокирующие движения в МИГИ-ЗЕН-КУТСУ-ДАЧИ с телом в ХАНМИ. В этот момент Ваш левый кулак располагается над Вашим левым бедром с тылом, направленным вниз, а правый кулак находится впереди от Вас, верхний край его находится на высоте подбородка.
5. Отработайте этот блокирующий прием в другую сторону Вашего тела, делая блок левой рукой. Наконец, повторяйте движения попеременно в обе стороны. Вместо того, чтобы шагать назад, когда блокируете, отрабатывайте блок, когда шагнете вперед. Кроме того, необходимо тренироваться, включая применение блока после передвижения в КОКУТСУ-ДАЧИ или КИБА-ДАЧИ.

Специальные расмотрения.

1. Вращайте бедра резко. Чем быстрее вращаются бедра, тем большую силу они сообщают блоку. Увеличивайте скорость вращения бедер с помощью сильного вращения блокирующей руки. Избегайте вращения одних только плечей, когда необходимо вращать белра.
2. Неудача блока более вероятна, когда Вы блокируете атаку противника наискосок (по диагонали) сверху вниз. Блокируйте таким способом, чтобы атака противника отражалась в сторону. В конечной позиции блока избегайте позволять локтю блокирующей руки отклоняться в другом направлении от рекомендуемой позиции.
3. Сгибайте блокирующую руку под прямым углом в локте. Избегайте чрезмерного распрямления или сгибания локтя Вашей блокирующей руки.
4. Блок будет неэффективен, если запястье блокирующей руки согнуто. Выпрямляйте и напрягайте его.

УЧИ-УДЭ-УКЕ (блок предплечьем на атаку в тело изнутри наружу).

Этот прием используется для блокирования атаки противника в туловище махом (протягиванием) предплечья изнутри наружу и отражения его атаки в сторону.

Тренировочный метод для УЧИ-УДЭ-УКЕ — 1.

1. Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, плечи и бедра смотрят прямо вперед.
2. Выпрямите правую кисть перед собой вперед ладонью вниз и поместите левый кулак впереди правого бедра, тыл кулака смотрит вниз.
3. Возвратите правую кисть в направлении правого бедра и вращайте бедра по часовой стрелке. В то же время пошлите левое предплечье по маршруту снаружи от возвращающейся (реверсионной) руки. Используйте локоть как ось, когда вращаете блокирующее предплечье против часовой стрелки и блокируйте изнутри наружу.
4. Закончите блок в момент, когда Ваше тело будет в ХАНМИ. В этой точке правый кулак должен находиться над правым бедром, а левое предплечье — почти перпендикулярно грунту, верхняя часть кулака — на высоте Вашего подбородка.
5. Вращайте бедра против часовой стрелки и вернитесь в позицию, описанную в п.2.
6. Отрабатывайте этот прием попеременно в обе стороны тела.

Тренировочный метод для УЧИ-УДЭ-УКЕ — 2.

1. Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в ШИЦЕН-ТАЙ.
2. Начните шаг назад левой стопой. Одновременно выпрямите свою левую кисть перед собой ладонью вниз и поместите правый кулак впереди левого бедра (тыл кулака направлен вверх).
3. Во время Вашего движения возвратите свою левую кисть к левому боку и вращайте бедра против часовой стрелки. В то же время выбросьте свою правую руку вперед изнутри наружу. Используйте свой локоть как ось и вращайте предплечье по часовой стрелке, когда выбрасываете его вперед.
4. Закончите блок в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с телом в ХАНМИ. Блок можно также легко заканчивать в позициях КИБАДАЧИ и КОКУТСУ-ДАЧИ. В любой конечной позиции левый кулак должен закончить движение в точке над левым бедром, тыл его смотрит вниз.
5. Шагните вперед и вернитесь в позицию п.1.
6. Повторите отработку в обе стороны тела. Вместо того, чтобы шагать назад во время проведения блока, практикуйте его, шагая вперед в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, КИБА-ДАЧИ или КОКУТСУ-ДАЧИ.

Специальные рассмотрения.

1. УЧИ-УДЭ-УКЕ будет слабым, если Вы будете блокировать лишь одной рукой. Используйте силу, производимую вращением бедер, усиливая тем самым блок. Избегайте блокирования одной лишь рукой; используйте обе руки. Другими словами, этот прием не достигнет максимума силы, если блокирующая рука не будет резко (быстро) и сильно возвращаться назад.
2. Позиция локтя блокирующей руки должна изменяться очень незначительно на протяжении всего блокирования (движения). Посылайте предплечье наружу, как если бы это раскрывался веер. В этом круговом движении предплечья локоть работает как ось.

СОТО-УДЭ-УКЕ и УЧИ-УДЭ-УКЕ обычно практикуются как блоки против атаки в туловище, однако они могут быть эффективными также и против атаки в голову.

ОТОШИ-УКЕ (блок отбивом вниз).

Этот прием используется для блокирования атаки противника в живот. Резко опустите предплечье прямо вниз из положения его над Вашей головой. Блокируйте предплечье противника нижней частью Вашего запястья. Конечная позиция блокаВаше предплечье параллельно грунту, тыл кулака блокирующей руки смотрит вперед.

ОТОШИ-УКЕ подобен блоку УДЭ-УКЕ, однако отличается от последнего путем, по которому он идет к цели. Заметьте также, что рука противника движется скорее вниз, чем в сторону, как в УДЭ-УКЕ.

ГЕДАН-БАРАЙ (нижний блок).

Блокируйте удар ЦУКИ или ГЕРИ противника, направленный в низ Вашего живота, нижним блоком ГЕДАН-БАРАЙ. Отбивайте его атаку в сторону, посылая свое предплечье вниз и слегка в сторону. ГЕДАН-БАРАЙ — один из основных блоков, используемых против атаки нижней части Вашего тела.

Важные пункты:

1. Заканчивайте ГЕДАН-БАРАЙ с кулаком блокирующей руки, находящимся на расстоянии около 6 дюймов (15 см) выше колена впереди стоящей ноги.
2. Направляйте блокирующую руку и возвращающуюся (реверсионную) таким образом, чтобы они почти касались друг друга, когда двигаются в своих соответствующих направлениях. Вращайте оба предплечья на протяжении всего маршрута блока.
3. Так как Вам может потребоваться блокировать сильный удар ногой, Ваш блок должен быть соответственно сильным. Блокируйте большим (ироким) движением вниз блокирующей руки.

Тренировочный метод для ГЕДАН-БАРАЙ — 1.

1. Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, плечии и бедра при этом смотрят прямо вперед.
2. Выпрямите правую руку перед животом, тыл кисти смотрит вверх. Кисть может оставаться открытой или сжатой в кулак. Поднимите левый кулак сбоку от Вашего правого уха, тыл кулака обращен наружу в сторону.
3. Возвратите правую кисть к правому бедру и вращайте бедра по часовой стрелке. В то же время пошлите левое предплечье вниз, вращая его по часовой стрелке и выпрямляя (разгибая) в локте блокирующую руку, когда она опускается вниз для блокирования атаки противника.
4. Заканчивайте блок с телом в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и в ХАНМИ. Кулак левой (блокирующей) руки должен быть выше левого колена, приблизительно, на 15 см, тыл кулака смотрит вверх.
5. Вернитесь в позицию п.2.
6. Повторяйте отработку блока ГЕДАН-БАРАЙ попеременно в обе стороны тела.

Тренировочный метод для ГЕДАН-БАРАЙ — 2.

1. Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в ШИЦЕН-ТАЙ.
2. Шагните назад правой ногой, выпрямите правую руку перед низом Вашего живота и поместите левый кулак сбоку от правого уха.
3. Продолжая шаг назад, возвратите правую кисть к боку, сжав ее в кулак и вращая бедра по часовой стрелке. Одновременно пошлите левое предплечье вниз, вращая его и выпрямляя локоть.
4. Закончите ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХИДАРИ-ЗЕНКУТ-СУ-ДАЧИ и в ХАНМИ. Ваш правый кулак должен находиться над правым бедром, тыл кулака смотрит вниз. Ваша левая рука должна закончить движение над впереди стоящей ногой, тыл кулака смотрит вверх.
5. Продвиньте вперед сзади стоящую стопу на один шаг и вернитесь в позицию п.1.
6. Отрабатывайте этот прием в другую сторону.

Дополнительная практика состоит из выполнения ГЕДАНБАРАЙ во время шага вперед вместо того, чтобы шагать назад; а также из других стоек.

Специальные рассмотрения.

1. Если Вы испугаетесь атаки противника, Вы способны (склонны) убрать назад свои бедра, избегая тем самым удара. Это действие значительно ослабляет блок ГЕДАНБАРАЙ. Трудно блокировать сильный ГЕРИ, если Ваше тело наклонено вперед. Поэтому толкайте бедра вперед на протяжении всего блока, сохраняя тело перпендикулярно грунту.
2. Если Вы пытаетесь провести ГЕДАН-БАРАЙ без полного вращения бедер, блок может оказаться неэффективным. Так как удар противника в Вашу промежность очень сильный, делайте особое ударение на вращение бедер, производящих необходимую силу для проведения блока ГЕДАН-БАРАЙ.
3. Если Ваши бедра находятся слишком высоко в момент, когда Вы блокируете, шансы противника на проведение удачной атаки увеличиваются. Держите бедра низко и блокируйте из позиции, насколько возможно близкой к противнику.
4. Если кулак Вашей блокирующей руки отклоняется от рекомендуемой позиции в 15 см над коленом впереди стоящей Вашей ноги, то блок Ваш становится слабым. Если Ваш блок заканчивается слишком далеко над Вашим коленом, удар ГЕРИ противника поразит Ваш живот. Если же блок кончается слишком близко к колену, то в этом случае Ваш блок промахнется по удару ГЕРИ противника, и Ваш подбородок, соответственно, пострадает.

ШУТО-УКЕ (блок ребром кисти против атаки в туловище).

ШУТО-УКЕ является одним из основных блоков против атаки противника, направленной в живот. Блокируйте атаку так, как если бы ребро Вашей кисти было острое, и Вы наметили отрубить кисть противника до запястья. Этот прием свойственен КАРАТЭ и до некоторой степени труден в правильном выполнении. ШУТО-УКЕ имеет много вариантов.

Важные пункты:

1. Кисть реверсионной руки не возвращается к боку, а останавливается спереди от солнечного сплетения с открытой ладонью, обращенной вверх. Используйте эту кисть для контратаки приемом НУКИТЭ (копье кисти) сразу же после блока ШУТО-УКЕ, выполняемого другой кистью.
2. В конечной позиции этого блока нужно, чтобы локоть блокирующей руки был согнут под прямым углом и чтобы мышцы вокруг подмышки были напряжены. Локоть не должен заканчивать свое движение в стороне от тела. Напрягайте локоть вовнутрь.
3. Блокирующая кисть следует по маршруту: по диагонали вперед и вниз к цели из своей начальной позиции. Этот маррут лежит выше, чем маршрут возвращающейся руки.
4. озвращайте свое тело по диагонали назад. Если Вы шагаете прямо назад или блокируете без шага назад, этот прием имеет мало шансов на успех.

Тренировочный метод для ШУТО-УКЕ.

1. Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в ШИЦЕН-ТАЙ.
2. Сделайте шаг назад правой стопой и выпрямите правую кисть впереди себя на высоте солнечного сплетения ладонью вниз. В то же время поместите левую кисть ребром около уха; тыл кисти смотрит наружу в сторону. Ваш левый локоть должен быть спереди от верхней левой стороны груди.
3. Продолжайте шагать назад. Ваш курс при шаге может иметь направления по диагонали и прямо. Возвратите свою правую кисть по направлению к ее позиции спереди от солнечного сплетения и вращайте бедра по часовой стрелке. В то же время пошлите свою левую кисть вперед и вниз в направлении цели с вращением предплечья по часовой стрелке.
4. Закончите блок ШУТО-УКЕ в МИГИ-КОКУТСУ-ДАЧИ в ХАНМИ, правая кисть впереди солнечного сплетения ладонью вверх, а левая рука в правильной блокировочной позиции.
5. Верните правую стопу в ее первоначальное положение и вернитесь в позицию п.1.
6. Отрабатывайте это движение в другую сторону.

Специальные рассмотрения.

1. Две наиболее общие ошибки, замеченные в блоке ШУТО-УКЕ: недостаточное сгибание локтя блокирующей руки, требующее угол в 90 градусов, и запястье блокирующей руки держится недостаточно прямо. В первом примере Ваша рука поразит атакующую руку, вероятно, в нижнюю, а во втором — в верхнюю часть. Нужно сгибать локоть правильно и держать запястье достаточно прямым.
2. В конечной позиции блока локоть блокирующей руки иногда заканчивает движение и останавливается снаружи от описанной позиции. Например, когда блокируете левой кистью, локоть может остановиться в точке, слишком удаленной влево от тела. Это обуславливает снижение блокирующей силы. Напрягите мышцы вокруг подмышки, а локоть напрягите в другую сторону.
3. На продолжении маршрута блока мышцы плеча склонны к напряжению, и плече поднимается. Эта ситуация меает напряжению мышц вокруг подмышки и бока, и имеет следствием неэффективный блок. Расслабьте мышцы плеча и позвольте плечу висеть естественно на протяжении всего блока.

Как было сказано выше, блок ребром кисти ШУТО-УКЕ имеет несколько различных вариантов таких, как ТАТЭ-ШУТОУКЕ (блок вертикальным ребром кисти) и КАКЕ-ШУТО-УКЕ (блок зацепом ребром кисти). Эти два блока почти одинаковы. Для правильного их выполнения сгибайте запястье блокирующей руки до тех пор, пока ладонь кисти не будет смотреть вперед, а пальцы направленны вверх. Эти блоки применимы против ударов ЦУКИ, направленных в Ваше солнечное сплетение. Выбросьте Ваше предплечье изнутри наружу и отразите атаку противника в сторону.

Важные пункты:

1. В противоположность ШУТО-УКЕ, в данном случае блокируйте с выпрямленной в локте рукой.
2. Сохраняйте запястье крепко и сильно в его согнутой позиции. Ваш блок должен быть сильным, иначе Вы слабо отразите атаку.
3. Начинайте ТАТЭ-ШУТО-УКЕ кистью блокирующей руки близко от Вашего уха противоположной стороны. Выбрасывайте кисть вперед, выпрямляя локоть, и блокируйте предплечье противника изнутри наружу.

Этот блокирующий прием также эффективен против атаки противника со стороны. Для эффективного блока выбрасывайте кисть по широкой дуге от бока Вашего тела, противоположного направлению атаки, заканчивая Вашей рукой, выпрямленной наружу в сторону от Вашего тела.

При удобном случае часто при ШУТО-УКЕ можно осуществить захват руки противника или рукава после блокирования его атакующей руки.

Захватывайте его руку рывком и нарушайте его равновесие, когда отвечаете на атаку.

ХАЙШУ-УКЕ (блок тылом кисти).

ХАЙШУ-УКЕ выполняется с использованием тыла кисти. Направьте блокирующую руку против верхней части руки, локтя или предплечья противника, когда он пытается Вас атаковать в солнечное сплетение ударом ЦУКИ. Блокируйте разгибательным движением Вашего предплечья.

Важные пункты:

1. Поверните бок своего тела в направлении атаки и выбросьте атакующую руку разгибанием предплечья в ХАЙШУ-УЧИ (удар тылом кисти). Ваш блок будет намного эффективней, если позиция Вашего локтя остается зафиксированной, когда Вы бьете по атакующей руке противника.
2. Держите линию, образуемую кистью и запястьем, прямой и напрягайте запястье. Когда для блокирования используете тыл кисти, напрягайте всю поверхность тыла кисти.

Блоки, выполняемые специальными частями кисти.

Блоки иногда выполняются специальными частями кисти или запястья. Хотя главной целью этих блоков является отражение атаки противника, они могут выполняться сильно, нанося решающий удар.

КАКУТО-УКЕ(блок согнутым запястьем).

Согните свою кисть вниз полностью и вовнутрь по направлению к запястью. Блокируйте частью запястья выше тыла кисти, которая образует выступ при сгибании. В КАКУТУ-УКЕ наносят удар по атакующему предплечью противника снизу вверх сильным разгибанием (принцип КЕАГЕ). Этот прием может также использоваться для отражения атакующей руки противника в сторону при ударе рукой сбоку.

КЕЙТО-УКЕ (блок «головкой цыпленка» запястья).

С тылом кисти, обращенным наружу в сторону, полностью опустите кисть и используйте основание левого сустава большого пальца кисти для блока. Ударяйте по атакующему предплечью снизу вверх.

СЕЙРЮТО-УКЕ (блок «бычьей пастью» кисти).

С тылом кисти, смотрящим наружу в сторону, полностью поднимите кисть без движения запястья. Атакующую ногу или предплечье противника без движения блокируйте округлой частью кисти или запястья, которая образуется при сгибании кисти. СЕЙРЮТО-УКЕ используется, как ГЕДАН-БАРАЙ.

ТЭЙШО-УКЕ (мягкий блок ладонью).

С тылом кисти, обращенным вверх, полностью поднимите кисть, как в СЕЙРЮТО-УКЕ, и используйте ладонь кисти для блокирования предплечья или ноги противника в момент его атаки. ТЭЙШО-УКЕ может служить как эффективный блок во всех направлениях: снизу вверх, сверху вниз и со стороны в сторону.

Важные пункты:

1. Успех этих приемов блокирования зависит от сильного разгибательного движения запястья и предплечья (принцип КЕАГЕ). Освобождайте локоть от напряжения для максимального разгибания его.
2. Сильный блок против запястья, локтевого сустава или голени противника вышеизложенными приемами может часто предотвратить дальнейшую атаку.

ХАЙВАН-НАГАШИ-УКЕ (блок протягиванием тыла кисти).

Прием используется для блокирования удара ЦУКИ противника, направленного Вам в лицо. Если Вы хотите блокировать атаку противника своей правой рукой, начинайте с поднимания предплечья правой руки вперед, одновременно отставляя (убирая) свое правое бедро и ногу. Ударьте по руке противника вверх нижней частью своего предплечья, и без прерывания своего движения вынесите предплечье к правому боку Вашей головы.

Важные пункты:

1. Когда Вы принимаете позицию ХАНМИ, ударьте атакующую руку противника по его предплечью вверх. Продолжайте двигать свое блокирующее предплечье, изменяя направление его движения и возвращая его в точку около Вашей головы, отводя атаку противника мимо Вашей головы.
2. Когда Вы возвращаете свое предплечье, направьте его нижнюю часть (плоскость) наружу в сторону. Маршрут возвращения должен быть похож на очертания полумесяца.
3. Старайтесь, чтобы блок заканчивался с Вашим локтем, смотрящим прямо в сторону; Ваш кулак слегка выше уха, а мышцы вокруг подмышки напряжены.

ТЭ-НАГАШИ-УКЕ (блок протягиванием кисти).

Этот блок используется для парирования ударов ЦУКИ противника в Ваше лицо. Выпрямите свою открытую кисть впереди Вашего тела, ладонь смотрит наружу. После касания предплечья противника возвратите свою кисть, уводя его атаку мимо Вашей головы.

Важные пункты:

1. Шагайте назад правой ногой и примите ХАНМИ, выпрямляя свою правую руку вперед и сгибая запястье до тех пор, пока пальцы не будут обращены вверх. Как только Ваша левая кисть коснется атакующей руки противника, возвратите ее к своему правому уху.
2. Не нужно вкладывать всю силу в блок.

Вместо этого концентрируйте внимание на плавном изменении маршрута атаки противника.

ОСАЕ-УКЕ (блок нажимом кисти).

Используйте этот блок, когда Ваш противник пытается нанести удар ЦУКИ в Вашу грудь или солнечное сплетение. В момент, когда удар противника движется в Вашем направлении, коснитесь его предплечья кистью сверху, нажмите и протяните его руку в направлении к себе.

Важные пункты:

1. Шагните назад правой ногой в позицию ХАНМИ, когда левая кисть нажимает на верхнюю часть атакующего предплечья противника и ограничивает его движение.
2. Когда Ваша кисть делает нажим на верхнюю часть предплечья противника, согните локоть своей блокирующей руки и старайтесь, чтобы Ваше предплечье было параллельно грунту. В этой позиции протягивайте руку противника вдоль линии ее продвижения.

ТЭКУБИ-КАКЕ-УКЕ (блок зацепом запястья).

Этот блок используется против атаки ЦУКИ, направленного в Вашу грудь или в солнечное сплетение. Шагните в сторону от удара ЦУКИ противника и одновременно блокируйте его, используя открытую кисть и запястье, подобное обратному крюку. Образуйте крюк сгибанием своей кисти в области запястья вверх.

Важные пункты:

1. Из позиции перед Вашим телом вращайте свою кисть на 270 градусов по дуге вверх и наружу, зацепляя запястье противника сверху вниз. Считайте свой локоть неподвижной осью, вокруг которой вращается Ваша кисть и Ваше предплечье.
2. Сгибайте свою блокирующую кисть полностью вверх в запястье и сохраняйте это напряжение в течении всего блока. Также напрягайте свои мышцы вокруг подмышки, мешая тем самым изменению в позиции локтя.
3. Когда Вы блокируете правой рукой, скользите правой стопой по диагонали вперед до тех пор, пока Ваше тело не окажется в ХАНМИ слегка в стороне от Вашего противника. Блок, комбинируемый с этим перемещением в позиции, должен оказаться более эффективным.

МАЕ-УДЭ-ХИНЭРИ-УКЕ (блок вращением предплечья).

Этот блок эффективен против удара ЦУКИ, направленного в Ваше лицо или грудь. Вращайте свои бедра по часовой стрелке и примите ХАНМИ. Одновременно выпрямите свой правый кулак в направлении Вашего противника, коснитесь нижней части его запястья своим предплечьем, а затем возвратите предплечье к своему правому боку сгибанием его и вращением против часовой стрелки.

Важные пункты:

1. Выбирайте время своего блокирования атаки противника. Как только Вы коснетесь его руки, возвращайте свое предплечье и вращайте его слегка сбивая его атаку в сторону.
2. Возвращайте Вашу блокирующую руку до тех пор, пока она не будет перпендикулярна грунту. В конечной позиции блока тыл Вашей кисти должен быть обращен вперед и часть Вашего запястья ниже Вашего большого пальца кисти должна действовать, как блокирующая плоскость.

МАЕДЭ-ДЗАЕ-ОСАЕ-УКЕ (блок нажимом предплечья).

Когда противник начнет свою атаку, согните свой левый локоть под прямым углом, шагните вперед левой стопой и ударьте своим левым предплечьем его руку.

Важные пункты:

1. Правильный выбор времени особо важен для успеха этого приема. Вы должны предугадать начало атаки противника, шагнуть вперед и сблокировать ее.
2. Избегайте, чтобы блокирующее предплечье описывало кривую. Наоборот, толкните бедра вперед и ударьте предплечьем прямо в цель.
3. Простое надавливание на предплечье противника является неэффективниым. Бейте предплечьем в сгиб его локтя с максимальной силой.

Блоки двумя кистями

Очень сильный удар ЦУКИ или ГЕРИ может быть блокирован с использованием блокировочного приема двумя кистями сразу. Описание этих блоков следующее.

МОРОТЭ-УКЕ (усиленный блок предплечьем).

1. Когда атака противника слишком сильна, чтобы ее сблокировать одиночным блоком изнутри наружу верхней частью запястья, усильте блок с помощью другого кулака.
2. Необходимо, чтобы помогающий кулак или открытая кисть были в близком контакте с блокирующим предплечьем только под локтем. После блокирования приемом МОРОТЭ-УКЕ Вы можете легко контратаковать противника ударом УРАКЕН-УЧИ.
3. Этот блок, обычно, делается при уходе назад, когда противник атакует. Однако, если Вы блокируете во время шага навстречу противнику, Вы можете в этом случае произвести дополнительную силу.

ДЗЮИ-УКЕ (Х-блок).

Чтобы выполнить этот прием, скрестите кисти в запястьях так, чтобы образовалась фигура, подобная букве «Х». Используйте предплечья, сложенные таким образом, чтобы можно было провести сильный блокировочный прием.

Важные пункты:

1. Если противник направляет удар ЦУКИ в Ваше лицо, Вы можете легко отразить его атаку блоком своих скрещенных предплечий вверх по его предплечью.
2. ДЗЮИ-УКЕ можно проводить как открытыми кистями, так и кулаками. Удары МАЕ-ГЕРИ также можно эффективно блокировать этим приемом. Блокируйте атакующую ногу противника или в щиколотке, или выше колена сильным движением Ваших скрещенных предплечий (в запястьях) в направлении цели. Когда блокируете, старайтесь сделать бросок бедрами вперед и держите свое тело перпендикулярно грунту. Если Вы убираете бедра, блок будет слабым, и удар ГЕРИ противника может достичь цели.

СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ (боевой комбинированный блок).

Когда противник находится сбоку от Вас и направляет свой удар ЦУКИ в боковую часть Вашей головы, используйте этот блок для отражения его атаки. Согните обе кисти вверх в запястьях; установите кисти так, чтобы их тыльные стороны касались друг друга, а пальцы смотрели вверх. Отразите атаку противника ладонью одной кисти, усиливая ее тылом другой кисти.

Важные пункты:

1. Если удар ЦУКИ противника идет слева, переместите свою стопу в КОКУТСУ-ДАЧИ и повернитесь лицом к направлению его атаки. В то же время скрестите свои запястья у Вашего правого бока и вынесите кисти вверх, отражая удар. Блок должен касаться запястья противника спереди и выше Вашего левого локтя.
2. Можно блокировать атаку противника одной лишь правой кистью, однако блок будет сильнее, если он поддерживается левой рукой. Сильно нажимайте на тыл правой кисти тылом левой кисти в момент, когда Ваша кисть двигается от бедра к Вашему плечу.

МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ (двойной блок с захватом).

Этот прием — эффективный блок против удара ЦУКИ в Вашу грудь или солнечное сплетение. Когда правый кулак противника движется в направлении к Вам, шагните назад правой стопой, оттолкнув его предплечье в сторону, и затем захватите его своей левой кистью, а правой кистью захватите его запястье сверху. Помогайте противнику продолжать его движение вперед, протаскивая его руку в направлении Вашего правого бока.

Важные пункты:

1. Блок может ослабнуть, если Вы чрезмерно беспокоитесь о захвате руки противника. Концентрируйте внимание на изменении маршрута его атаки.
2. В ситуации, описанной выше, Ваша левая кисть движется сначала на толчек атакующего предплечья противника в сторону, а затем захватывает его. Левая кисть должна получить немедленное усиление движения от правой кисти, которая захватывает атакующую кисть противника сверху.
3. Когда Ваша левая кисть захватывает атакующее предплечье противника, правой кистью скользните вниз по его предплечью и захватите запястье, а затем сделайте рывок для того, чтобы противник потерял равновесие.

КАКИВАКЕ-УКЕ (обратный клиновый блок).

Когда противник пытается задушить Вас или схватить Ваши отвороты обеими кистями, блок КАКИВАКЕ-УКЕ является эффективным способом выхода из такого положения. Пошлите обе кисти вверх между запястьями противника до тех пор, пока Ваши запястья не скрестятся перед Вашим лицом. Затем, держа свои предплечья вниз и наружу, раздвигайте руки противника в стороны. Этот блок можно делать или открытыми кистями, или кулаками.

Важные пункты:

1. После выброса Ваших кистей между руками противника опустите свое тело вниз и назад, делая шаг назад и понижая бедра. В то же время направьте свои предплечья вниз и вращайте их наружу в обе стороны.
2. Когда Вы опускаете предплечья вниз, направляйте локти в направлении своих боков и напрягайте мышцы вокруг подмышек. Одновременно используйте кисти для применения сильного нажима в стороны наружу, раздвигая предплечья противника в стороны.

Блокировочные приемы против ударов ногами

ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ (нижний блок зацепом).

Чтобы выполнить ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ, выбросьте свою руку вниз по широкой дуге, ударяя и цепляя бьющую ногу противника вверх под щиколоткой. Этот блок можно делать двумя способами. Одним методом является выбрасывание руки снаружи вовнутрь, а другим — изнутри наружу.

Важные пункты:

1. Когда удар ГЕРИ движется по направлению к Вам, сделайте шаг назад в позицию ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ. Если Вы выбрасываете свою руку снаружи вовнутрь, шагните назад ногой, противоположной Вашей блокирующей руке. С другой стороны, если Вы блокируете изнутри наружу, шагните назад ногой той же стороны тела, что и блокирующая рука.
2. Когда блокируете, часть Вашего запястья выше большого пальца кисти должна коснуться щиколотки противника. Когда Вы блокируете зацепом снаружи вовнутрь, вращайте свое предплечье до тех пор, пока тыл Вашего кулака не будет смотреть вперед. Блок изнутри наружу заканчивается с тылом Вашего кулака, обращенным назад.

СУКУИ-УКЕ (блок ковшом).

СУКУИ-УКЕ — прием очень схожий с ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ. Главным отличием является то, что щиколотка противника цепляется открытой кистью, а затем протягивается и поднимается вверх. СУКУИ-УКЕ можно выполнять и снаружи вовнутрь, и изнутри наружу.

Важные пункты:

1. Когда блокируете приемом СУКУИ-УКЕ, то, как и в ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ, начинайте этот бок с шага назад из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ. Когда блокируете снаружи вовнутрь, возвращайте ногу того бока тела, который противоположен блокирующей руке. В СУКУИ-УКЕ изнутри наружу шагайте ногой назад того бока тела, что и блокирующая рука. Для развития дополнительной блокирующей силы координируйте движение Вашей руки с движением-вращением Ваших бедер.
2. Вращайте правое предплечье по часовой стрелке, когда подцепляете вверх снаружи вовнутрь, и вращайте предплечье против часовой стрелки, когда блокируете изнутри наружу.
3. Когда удар противника ГЕРИ приближается, выставите свою кисть далеко вперед и коснитесь его ноги близко к икре. Затем скользящим движением Ваей кисти зачерпните ногу противника у щиколотки вверх.
4. Слегка загибайте пальцы и ладонь своей блокирующей кисти для облегчения зацепа.

МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ (двойной блок ковшом).

Этот блок делается с выполнением СУКУИ-УКЕ снаружи вовнутрь одной кистью и одновременного нажима на колено противника другой кистью.

Важные пункты:

1. Зажимайте колено противника крепко между большими пальцами кисти и другими пальцами и надавливайте на него вниз.
2. Тяните кисть, зацепив щиколотку атакующей ноги противника, в направлении к себе и толкайте его колено от себя. Возвращайте тянувшую кисть под локоть толкающей руки.

ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ (комбинированный блок ладонями).

Поместите ладони кистей вместе и выбросьте затем их сильно вперед для блокирования удара противника.

Важные пункты:

1. Так как ГЕРИ обычно сильны, бросайте свои бедра вперед сильно, когда блокируете и встречаете удар ногой, стопами, твердо стоящими на грунте.
2. Сгибайте кисти полностью вверх в запястьях и тесно прижимайте друг к другу ладони кистей.
3. Блок будет неэффективным, если Вы не останавливаете удар противника перед тем, как его нога полностью выпрямленна. Таким образом, правильный выбор времени очень важен.

СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ (круговой блок подошвой).

Используется против атаки в солнечное сплетение или живот. Выбросьте стопу снаружи вовнутрь и протяните предплечье противника в сторону своей подошвой. Так как этот блок неожиданный, он может быть очень эффективным. Этот прием особенно ценен в ситуациях, где кисти не имеют возможности провести блок.

Важные пункты:

1. Поднимайте колено блокирующей ноги в начале блока как можно выше и бросайте стопу по кругу снаружи вовнутрь.
2. Когда Вы начинаете круговое блокирующее движение, согните блокирующую стопу вверх в щиколотке и направьте подошву стопы вовнутрь. Цель сгибания — удар по предплечью противника сильно нижней частью стопы.
3. Когда Вы блокируете, вращайте бедра и поворачивайтесь на опорной ноге. Боковая часть бедра дожна быть направлена в конце движения в противника.
4. Заканчивайте этот блокировочный прием с коленом, полностью согнутым. Для сохранения равновесия Ваша стопа должна проходить близко к Вашему телу. Это также необходимо для облегчения проведения контратаки.

СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ (блок нажимом подошвы).

Используется для блокирования удара ГЕРИ противника перед его полным завершением. Когда атакующая нога противника начинает двигаться к Вам, остановите ее продвижение блокированием и нажимом на щиколотку противника подошвой Вашей стопы.

Важные пункты:

1. Поднимайте блокирующую стопу выше колена опорной ноги, а затем выбросьте ее по диагонали вниз в направлении продвигающегося удара ногой.
2. Полностью сгибайте свою блокирующую стопу вверх в щиколотке; поворачивайте стопу до тех пор, пока большой палец стопы не будет обращен наружу в сторону.
3. Бросайте бедра вперед, когда блокируете, обеспечивая достаточную силу для остановки сильного ГЕРИ.

СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ (блок нажимом ребром стопы).

Этот блок подобен только что описанному приему. Главным отличием между ними является то, что СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ выполняется ребром стопы вместо подошвы.

Важные пункты:

1. Когда противник начинает свой удар ногой, вращейте бедра и повернитесь на 90 градусов на опорной ноге. Одновременно поднимите колено и ударьте ребром своей стопы по диагонали вниз в направлении щиколотки атакующей ноги противника.
2. Полностью сгибайте блокирующую стопу вверх в щиколотке и направьте большой палец стопы вовнутрь до тех пор, пока ребро стопы не будет смотреть в направлении противника.

АСИБО-КАКЕ-УКЕ (блок зацепом ногой).

Используется для блокирования ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ противника в живот. Поднимите свою ногу в сторону и бросьте ее по кругу, намереваясь отбить удар ногой противника.

Важные пункты:

1. Поднимите колено выше и согните его, когда Вы выбрасываете ногу по кругу для отбивания удара противника ногой. Блокируйте по тылу щиколотки противника своей голенью. После блокирования подтяните свою ногу близко к телу, полностью сгибая колено.
2. Согните стопу блокирующей ноги вовнутрь до тех пор, пока ребро стопы не направится по направлению к грунту. Напрягите стопу и щиколотку.
3. Увеличивайте силу блока вращением бедер и поворотом в направлении, взятом блокирующей ногой.

АСИКУБИ-КАКЕ-УКЕ (блок зацепом щиколоткой).

Блок предназначается для блокирования удара противника МАЕ-ГЕРИ, подцепляя его ногу вверх и вперед. Используйте переднюю часть щиколотки для зацепа его ноги под икру.

Важные пункты:

1. Когда Ваш противник начнет свою атаку ударом ногой, выбросьте свою стопу в направлении ее стороны. Коснитесь бьющей ноги противника зацепом его части ноги под икрой передней частью Вашей щиколотки. Поднимите стопу высоко и приблизьте ее к своему телу, вытаскивая ногу противника вверх и вперед.
2. Для облегчения зацепа ноги противника направьте свою блокирующую стопу вовнутрь и согните ее вверх в направлении щиколотки.
3. Когда выполняете этот блок, вращайте свои бедра и вращайтесь сами на опорной ноге. Заканчивайте блок возвращением щиколотки своей блокирующей ноги к телу.

ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА БЛОКОВ

Встаньте с партнером лицом к лицу так близко, чтобы Вы могли достать его выпрямленным кулаком без наклона вперед. Отрабатывайте следующие блокировочные приемы. Партнер «А» и «Б» должны меняться ролями после окончания каждой отработки блокировочного приема.

Правый ЦУКИ в лицо	Левый АГЕ-УКЕ
Левый АГЕ-УКЕ	Правый ЦУКИ в лицо
Правый ЦУКИ в туловище	Левый СОТО-УДЭ-УКЕ
Левый СОТО-УДЭ-УКЕ	Правый ЦУКИ в туловище
Правый ЦУКИ в промежность	Левый ГЕДАН-БАРАЙ
Левый ГЕДАН-БАРАЙ	Правый ЦУКИ в промежность
Правый ЦУКИ в лицо	Правый АГЕ-УКЕ
Левый АГЕ-УКЕ	Левый ЦУКИ в лицо
Правый ЦУКИ в туловище	Правый СОТО-УДЭ-УКЕ
Левый СОТО-УДЭ-УКЕ	Левый ЦУКИ в туловище
Правый ЦУКИ в промежность	Правый ГЕДАН-БАРАЙ
Левый ГЕДАН-БАРАЙ	Левый ЦУКИ в промежность

Отрабатывайте блокирование ЦУКИ в туловище блоком УЧИУДЭ-УКЕ, СОТО-УДЭ-УКЕ. Выполняйте законченные (целые) серии атак и блоков сначала медленно, постепенно увеличивая скорость, силу, когда Вы станете более опытны в КАРАТЭ.

ПРИМЕНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ

ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА НА ВЫСОКИЕ АТАКИ (ЙОДАН)

КОНТРАТАКА ИЗ «АГЕ-УКЕ» — 1.

01. АГЕ-УКЕ — ГЯКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

02. АГЕ-УКЕ — ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

03. АГЕ-УКЕ — МАЕ-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

04. АГЕ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ — далекая дистанция.

05. АГЕ-УКЕ — МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

06. АГЕ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ — далекая дистанция.

07. АГЕ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ-КЕАГЕ — близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «АГЕ-УКЕ» — 2.

08. АГЕ-УКЕ — МАВАШИ-ЦУКИ — обычная дистанция.

09. АГЕ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ — далекая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «АГЕ-УКЕ» — 3.

10. АГЕ-УКЕ — УРАКЕН-УЧИ — близкая дистанция.

11. АГЕ-УКЕ — ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «АГЕ-УКЕ» — 4.

12. АГЕ-УКЕ — ОИ-ЦУКИ — обычная дистанция.

13. АГЕ-УКЕ — МАЕ-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

14. АГЕ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ — далекая дистанция.

15. АГЕ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ — далекая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «ШУТО-УКЕ».

16. ШУТО-УКЕ — ШУТО-УЧИ — обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «УДЭ-УКЕ» — 1.

17. СОТО-УДЭ-УКЕ — ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ — далекая дистанция.

18. СОТО-УДЭ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ-ЙОДАН — обычная дистанция.

19. СОТО-УДЭ-УКЕ — ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

20. СОТО-УДЭ-УКЕ — ТАТЭ-УРАКЕН-УЧИ — близкая дистанция.

21. СОТО-УДЭ-УКЕ — КАГИ-ЦУКИ — близкая дистанция.

22. СОТО-УДЭ-УКЕ — ГЯКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

23. СОТО-УДЭ-УКЕ — КЕНТСУЙ-УЧИ — близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «УДЭ-УКЕ» — 2.

24. УЧИ-УДЭ-УКЕ — ЧОКУ-ЦУКИ (бл. рук.) — обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «ДЗЮИ-УКЕ».

25. ДЗЮИ-УКЕ — ШУТО-УЧИ — обычная дистанция.

26. ДЗЮИ-УКЕ — КЕНТСУИ-УЧИ — обычная дистанция.

27. ДЗЮИ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ — далекая дистанция.

28. ДЗЮИ-УКЕ — ХАЙШУ-УЧИ — обычная дистанция.

29. ДЗЮИ-УКЕ — СЕЙРЮТО-УЧИ — обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ».

30. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ-ЙОДАН — обычная дистанция.

31. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ — обычная дистанция.

ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА НА АТАКИ В ТУЛОВИЩЕ (ЧУДАН)

КОНТРАТАКА ИЗ «СОТО-УДЭ-УКЕ».

32. СОТО-УДЭ-УКЕ — ЧОКУ-ЦУКИ (бл.рук.) — обычная дистанция.

33. СОТО-УДЭ-УКЕ — ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

34. СОТО-УДЭ-УКЕ — УРАКЕН-УЧИ близкая дистанция. —

35. СОТО-УДЭ-УКЕ — ГЯКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

36. СОТО-УДЭ-УКЕ — МАЕ-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «УЧИ-УДЭ-УКЕ».

37. УЧИ-УДЭ-УКЕ — ОИ-ЦУКИ — обычная дистанция.

38. УЧИ-УДЭ-УКЕ — ГЯКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

39. УЧИ-УДЭ-УКЕ — МАВАШИ-ЦУКИ — обычная дистанция.

40. УЧИ-УДЭ-УКЕ — УРА-ЦУКИ — близкая дистанция.

41. УЧИ-УДЭ-УКЕ — СОТО-УКЕ-ЦУКИ — обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «ШУТО-УКЕ».

42. ШУТО-УКЕ — ТАТЭ-НУКИТЭ-ЦУКИ — обычная дистанция.

43. ШУТО-УКЕ — НУКИТЭ-ЦУКИ — обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «КАКЕ-ШУТО-УКЕ».

44. КАКЕ-ШУТО-УКЕ — ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ — далекая дистанция.

45. КАКЕ-ШУТО-УКЕ — ГЯКУ-ЦУКИ — далекая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.

46. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ — обычная дистанция.

47. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ — обычная дистанция.

48. КАКЕВАКЕ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ — обычная дистанция.

49. ОТОШИ-УКЕ — УРАКЕН-УЧИ (бл. рук.) — близкая дистанция.

50. ОТОШИ-УКЕ — УЧИ-ШУТО-УЧИ — близкая дистанция.

51. ОТОШИ-УКЕ — ГЯКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

52. СОТО-ТЭЙШО-УКЕ — КАКУТО-УЧИ — близкая дистанция.

ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА НА НИЗКИЕ АТАКИ (ГЕДАН)

КОНТРАТАКИ ИЗ «ГЕДАН-БАРАЙ».

53. ГЕДАН-БАРАЙ — ГЯКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

54. ГЕДАН-БАРАЙ — МАВАШИ-ГЕРИ — далекая дистанция.

КОНТРАТАКИ ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.

55. ГЕДАН-ШУТО-УКЕ — СОТО-ШУТО-УКЕ — обычная дистанция.

56. ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ — ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

57. МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ — МОРОТЭ-ЦУКИ — обычная дистанция.

58. УЧИ-СУКУИ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ — далекая дистанция.

59. СОТО-СУКУИ-УКЕ — ЧОКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

60. СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ — ЙОКО-ГЕРИ — далекая дистанция.

61. СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ — УРАКЕН-УЧИ — близкая дистанция.

62. СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ — близкая дистанция.

63. АШИБО-КАКЕ-УКЕ — ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ — обычная дистанция.

ДЕЙСТВИЯ В КОМБИНИРОВАНИИ БЛОКОВ С РЕШАЮЩИМИ КОНТРАТАКАМИ

Вы должны заранее подготовить особые приемы; на атаку противника используйте блок и контратакуйте его. Этот официальный метод отработки необходим предварительно перед более продвинувшейся практикой. Свой ответ на атаку противника подготавливайте заранее, однако концентрируйте свое внимание на усовершенствование Вашего выбора времени и скорости в перемещении от блока к контратаке. Придавайте особое значение быстроте и координации.

После достижения выше описанного мастерства необходимо выбрать атаку (контратаку) в продвижении. В момент блока основывайте свой выбор контратаки на стойке, принятой Вами, и позиции по отношению к противнику. Например, если Вы недавно сблокировали, выбирайте ответный прием, который может быть выполнен выше средней скорости. Учитесь делать мгновенные решения в этом способе.

Глаза держите в центре треугольника, образованного плечами и глазами противника. Если Вы сосредотачиваете свое внимание на его стопы или кисти, Вы можете прийти в замешательство или быть сбитым с толку.

Стопы двигайтелегко и быстро. Ровно скользите над грунтом. Когда шагаете вперед, старайтесь также выбрасывать (толкать) вперед свои бедра.

Избегайте выказать страх, когда атакует противник. Выполняйте свои приемы с уверенностью.

Приготовьтесь к сосредоточению всей достижимой силы всякий раз, когда это необходимо. После того, как она сослужит цели, мгновенно сбрасывайте все свое мышечное напряжение. Учитесь этому упорными тренировками. Отрабатывайте каждый прием неоднократно, иногда шагая вперед, а иногда — назад. Ваше тело постепенно станет привычным к требуемым движениям.

1991 г. Редактор: СТЕПАНЕНКО Л.А.
Владивосток

4. Закончите блок, когда будете в Ханми. В этой фазе правый кулак должен находиться над правым бедром, а левое предплечье - почти перпендикулярно земле. Верхняя часть кулака - на высоте подбородка.

5. Поверните бедра против часовой стрелки и вернитесь в позицию, описанную в п. 2.

6. Отрабатывайте этот прием попеременно в обе стороны.

Тренировочный метод для Учи–Укэ-2

2. Начните шаг назад левой ногой. Одновременно выпрямите левую руку перед собой ладонью вниз и поместите правый кулак перед левым бедром. Тыл кулака смотрит вверх.

3. Продолжая двигаться вперед, возвратите левую кисть к левому боку и вращайте бедра против часовой стрелки. В то же время выбросьте правую руку вперед изнутри наружу, используя локоть как ось и вращая предплечье по часовой стрелке.

4. Закончите блок в Миги–Дзэнкуцу–Дачи с Ханми Блок можно также легко заканчивать в Киба–Дачи или Кокуцу–Дачи. В любой конечной позиции левый кулак должен закончить движение в точке над левым бедром, тыл кулака смотрит вниз.

5. Шагните вперед и вернитесь в позицию п. 1.

6. Повторите отработку в обе стороны. Вместо того чтобы шагать назад, когда выполняете этот блокировочный прием, практикуйте его при шаге вперед в Дзэнкуцу, Киба или Кокуцу–Дачи.

Важные замечания

1. Учи–Укэ будет слабым, если вы блокируете только лишь рукой. Используйте силу вращения бедер, чтобы усилить блок. Избегайте блокирования одной рукой - используйте обе. Иначе говоря, этот прием не достигнет максимума силы, если блокирующая рука не будет резко, быстро и сильно возвращаться назад.

2. Позиция локтя блокирующей руки должна очень мало изменяться на протяжении блокировочного движения. Посылайте предплечье наружу, как бы раскрывая веер. В этом круговом движении предплечья локоть работает как ось. Сото–Укэ и Учи–Укэ обычно практикуются как блоки против атаки в корпус, однако они могут быть эффективными и против атаки в голову.

Отоши–Укэ (блок отбивом вниз)

Используйте этот прием для блокирования атаки в живот.

Резко опустите предплечье вертикально вниз из положения над головой. Блокируйте предплечье противника нижней частью запястья. Конечная позиция блока - предплечье параллельно земле, тыл кулака смотрит вперед. Отоши–Укэ подобен блоку Чудан–Удэ–Укэ, однако отличается от последнего траекторией, по которой он движется к цели. Заметьте также, что рука противника движется скорее вниз, а не в сторону, как в Удэ–Укэ.

Гэдан–Бараи или Гэдан–Укэ (нисходящий или опускающийся блок)

Блокируйте удар противника Цуки или Гери в низ живота нисходящим блоком. Отбивайте его атаку в сторону, посылая предплечье вниз и слегка в сторону. Это один из основных блоков против атаки нижней части тела.

Важные замечания

1. Заканчивайте Гэдан–Бараи, когда кулак блокирующей руки окажется на расстоянии 6 дюймов (15 см) выше колена передней ноги.

2. Направляйте блокирующую и возвращающуюся руки таким образом, чтобы они при встречном движении почти касались друг друга. Вращайте оба предплечья на протяжении всего блока.

3. Когда вам потребуется блокировать сильный удар ногой, блок должен быть соответственно сильным. Закрывайтесь широким движением блокирующей руки вниз.

Тренировочный метод для Гэдан–Бараи-1

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи, плечи и бедра разверните фронтально.

2. Выпрямите правую руку перед животом, тыл кисти смотрит вверх. Кисть может оставаться открытой или сжиматься в кулак. Поднимите левый кулак в позицию сбоку от правого уха, тыл кулака обращен наружу.

3. Возвратите правую кисть к правому бедру и вращайте бедра по часовой стрелке. В то же время пошлите левое предплечье вниз. Разгибайте и опускайте блокирующую руку в локте, вращая предплечье по часовой стрелке.

4. Заканчивайте блок в Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в Ханми. Кулак левой (блокирующей) руки должен быть выше вашего левого колена приблизительно на 15 см. Тыл кулака смотрит вверх.

5. Вернитесь в позицию п. 2.

6. Повторяйте отработку попеременно в обе стороны тела.

Тренировочный метод для Гэдан–Бараи-2

1. Примите Хачидзи–Дачи в Шизен–Тай.

2. Шагните назад правой ногой, выпрямите правую руку перед низом живота и поднесите левый кулак к правому уху.

3. Продолжая шаг назад, возвратите правую кисть к бедру, сжав ее в кулак и вращая бедра по часовой стрелке. Одновременно пошлите левое предплечье вниз, вращая его и выпрямляя локоть.

4. Закончите Гэдан–Бараи в Хидари–Дзэнкуцу–Дачи, принятой как Ханми. Правый кулак должен быть над правым бедром, тыл кулака смотрит вниз. Левая рука должна закончить движение над передней ногой, тыл кулака смотрит вверх.

5. Продвиньте на один шаг вперед заднюю стопу и вернитесь в позицию п. 1.

6. Отрабатывайте этот прием в другую часть тела. Дополнительная практика состоит в выполнении Гэдан–Бараи во время шага вперед вместо того, чтобы шагать назад, а также из других стоек.

Блок неэффективен, если блокирующая рука слишком высоко или слишком низко

Важные замечания

1. Если вы испугаетесь атаки противника, то захотите убрать назад бедра, избегая удара. Это действие ослабляет Гэдан–Бараи. Трудно блокировать сильный Гери, если тело наклонено вперед. Толкайте бедра вперед на протяжении всего блока, сохраняя тело перпендикулярным земле.

2. Если вы пытаетесь провести Гэдан–Бараи без полного вращения бедер, блок может оказаться неэффективным, так как удар противника в промежность обычно очень силен. Делайте особый упор на вращение бедер, производящих необходимую для хорошего блока силу.

3. Если при блокировании вы держите бедра слишком высоко, шансы противника на проведение удачной атаки увеличиваются. Держите бедра низко и блокируйте из позиции, возможно более близкой к противнику.

4. Если кулак блокирующей руки отклонится от рекомендуемой конечной позиции (10–15 см над передним коленом), блок будет слабым. Если блок закончится слишком высоко над коленом, удар Гери противника поразит ваш живот. Если блок закончится слишком близко к колену, он вообще промахнется по удару Гери. и ваш подбородок соответственно пострадает.

Чудан–Шуто–Укэ (блок ребром кисти против атаки в корпус)

Шуто–Укэ является одним из основных блоков против атаки, направленной в живот. Блокируйте атаку так, как будто ребро вашей кисти острое, и вы намереваетесь «отрубить» кисть противника по самое запястье. Этот прием свойственен Каратэ и до некоторой степени труден для правильного исполнения. Он имеет много вариантов.

Важные замечания

1. Кисть неблокирующей руки не возвращается к боку, а останавливается перед солнечным сплетением с открытой ладонью, обращенной вверх. Используй эту кисть для контратаки приемом Нукитэ (рука–копья сразу же после блока Шуто–Укэ другой кистью.

Если ты возьмешь 10 начинающих бойцов и попытаешься научить их атаке и защите одновременно, большая половина из них сконцентрируется на защите вместо нападения.

Это естественная человеческая склонность, потому что никому не нравится получать удары в лицо или корпус.

Это означает что более чем половина начинающих бойцов будут полагать, что гораздо более важно защитить свой собственный нос, чем нанести удар в нос противника. Они будут изучать защитные действия, которых в дальнейшем будут придерживаться. Ребята с "защитными комплексами" редко вырастают в хороших бойцов-ударников. Даже если им показывают как бить правильно, они вырабатывают не правильные ударные навыки когда концентрируются на блоках, парированиях, отходах и иных защитных действиях. Они тянут свои удары, делают сайд-степы или отступают когда пытаются бросать прямые удары, они хватают и "вяжут" своего противника в клинче, они делают много зрелищных, но бесполезных действий.

Небольшая канава мысли, заложенная в начале, превратится в большой канал более поздних боксерских реакций.

Тебе повезло, ты начинаешь с мысленного акцента на ударах. И сто к одному что твое предпочтение не изменится в дальнейшем.

Это правда что ты еще не наносил удары по живой мишени, своему противнику. Не переживай, еще достаточно времени для этого. И когда ты начнешь бить по живой цели, ты точно будешь знать как бить. Это знание поможет тебе стать точным и метким, как взрывчатка, против движущейся цели.

19. СПАРРИНГ-ПАРТНЕР

Перед изучением агрессивной защиты, ты должен обзавестись спарринг-партнером. Это такой парень, который будет набрасывать тебе удары, чтобы ты отрабатывал контратаки.

В связи с этим слушай мой совет. В начале книги я говорил, что она написана для любого здорового парня от двенадцати до сорока. Разумеется, каждый человек, не являющийся инвалидом и не состоящий на учете у врача, считает себя здоровым, и, как правило, таковым является. Но я все равно рекомендую обратиться к врачу, чтобы убедиться, что твое сердце выдержит несколько повышенные нагрузки. Как только получишь от медицины зеленый свет, можешь смело приступать к тренировкам.

Если у тебя есть возможность посещать спортзал, там ты наверняка найдешь кого-то, кто согласится с тобой спарринговать. Я использую слово "спарринговать", но до настоящих спаррингов дело дойдет только после восьми-десяти тренировок с партнером. Первую половину тренировки посвящай отработке атак по движущемуся партнеру, вторую половину - отработке защитных действий. Следуй такому распорядку как минимум в течение первых 10 тренировок. Если начать спарринговать до того, как ты тщательно изучишь защиты и контратаки, у тебя разовьются неправильные реакции, поэтому начинай изучение техники с партнером в медленном темпе и постепенно наращивай скорость.

Несмотря на то, что в начале тренировок это не принципиально, старайся подобрать себе партнера одинакового с тобой веса, чтобы потом можно было удобно спарринговать. В любом случае, если ты весишь менее 80 кг, никогда не спаррингуй с партнером, который тяжелее тебя на 10 или более кг., даже если он совсем начинающий. Если твой вес более 80 кг, старайся подбирать партнера с разницей не более 16 кг. Для отработки ударов и защит используй 12-ти или 14-ти унцовые перчатки. Не пробуй спарринговать в 8-ми унцовых любительских или 5-6-ти унцовых профессиональных перчатках, пока не приобретешь необходимый спарринговый опыт. "Большие" перчатки есть в любом спортзале, в крайнем случае их можно легко купить в любом спортивном магазине.

На первых порах руки не бинтуй. Неправильно забинтованный кулак легче травмировать, чем вообще не забинтованный. Пока ты не найдешь грамотного тренера, который научит тебя, как правильно бинтовать твои конкретные кулаки, вообще забудь о тейпировании.

Также забудь на время о защитных шлемах и капах. Они тебе понадобятся только при подготовке к любительским соревнованиям.

Для защиты от случайных ударов ниже пояса купи хорошую боксерскую раковину или бандаж. Они продаются в любом спортивном магазине.

В качестве тренировочной одежды используй обычные боксерские шорты и кожаные боксерки на ноги, если есть возможность их купить. Если такой возможности нет, сойдут обычные свободные штаны и баскетбольные или теннисные туфли. Никогда не используй обувь с низкими берцами, т. к. высокий берец обуви убережет лодыжку от случайного вывиха или растяжения. Тренироваться можно с голым торсом или в футболке.

При необходимости, можно тренироваться в повседневной одежде прямо на улице, однако перчатки в этом случае все равно обязательны.

Теперь, когда у тебя есть перчатки и спарринг-партнер, давай начнем изучать защиты.

20. ОБЩАЯ ЗАЩИТА И БЛОКИРОВАНИЕ

В наших целях термин "защита" означает следующее: как предотвратить попадание в цель ударов твоего противника, и как контратаковать.

Удары, наносимые тебе противником, будут включать удары в корпус и в голову с ближней и дальней руки.

Их можно предотвратить тремя методами:

1. полное уклонение от удара путем уклонов, отходов, сайд-степа (ухода с линии атаки);

2. отбив удара (парирование) ладонью, предплечьем, подставка плеча под удар;

3. блокирование удара противника рукой, предплечьем, локтем или плечом.

Первый из названных методов является приоритетным, потому что когда ты его применяешь, противник не попадает (проваливается) и теряет равновесие, это делает его открытым для твоего контр-удара. Кроме того, так как удар противника по тебе не попал, ты сохраняешь равновесие для своего сильного удара.

Следующим хорошим методом защиты является отбив удара, так как парирование, сбивы, подставки обычно выводят из равновесия твоего противника, но не тебя, и ты сам также можешь успешно контратаковать.

Блокирование является наименее предпочтительным методом, потому что, кроме того что ты теряешь равновесие, контакт блокирующей точки с рукой противника может также нанести ущерб. Многократное попадание, например, по мышце плеча, может серьезно затруднить для тебя схватку.

Однако, блокирование должно быть изучено первым. Для новичка гораздо легче блокировать удар чем отбить его или уклониться.

Итак, начнем с блоков от прямых ударов по голове.

Прямой левый заблокирован твоей открытой правой рукой (рис. 48).

Держи свои глаза открытыми когда осуществляешь блокирование.

Никогда не закрывай свои глаза. Неважно, какой тип удара наносит по тебе соперник, и какой наносишь ты. Держи свои глаза прикованными к его левому кулаку. После того как ты выработаешь в себе навык держать глаза открытыми, ты увидишь что даже если твой взгляд сосредоточен только на его угрожающем тебе кулаке, ты будешь замечать каждое движение противника уголками глаз.

Блокируй несколько ударов своего противника в медленном темпе. Затем, вы можете ускориться и проделать это быстрее. Будь уверен в том, что ты не меняешь свою стойку когда блокируешь, также что ты не пытаешься отступать назад или отвернуться от удара.

Следующее что ты будешь изучать - блокировать левый джеб противника и контратаковать в то же самое время.

Наблюдай за своим противником с близкого расстояния. Когда он начнет движение для левого прямого удара, шагни к нему с одновременным ударом левой рукой ему в лицо, одновременно блокируй его левый джеб своей правой рукой (рис. 50).

Рисунок 50

Выбрось свой левый кулак настолько быстро и сильно, насколько сможешь. Твой удар должен попасть в цель и лишить его равновесия, так как ты осуществляешь блокирование в то же самое время. Нужно ударить его за долю секунды, до того как его кулак попадет в твою блокирующую руку. Сделав это, ты соединишь в ударе как свою бьющую массу, так и массу своего противника, наносящего удар. Это цель большинства контрударов - поймать противника на входе и прибавить к своей бьющей массе его массу тоже, что делает его гораздо эффективнее.

Практикуй этот основополагающий блок и контрудар до того времени, пока ты не поймешь что выполняешь их автоматически, сильно и точно. Убедись что используешь "падающий" шаг, и что твоя рука приходит на цель в вертикальном положении.

Если вы хотите стать опытным бойцом или просто хотите иметь возможность защитить себя в уличной драке, понимание того, как блокировать удар, часто является разницей между победой и поражением - или жизнью и смертью. Читайте дальше, чтобы узнать, как безболезненно принимать удар в живот или голову.

Шаги

Встать в стойку

Поднимите свои кулаки на уровень лица. Ваши сжатые кулаки должны касаться ваших щек. Это рассеет удар, если он приходится по лицу, и это первое защитное движение, которое должно быть сделано, когда вы почти уверены, что сейчас произойдет удар.

• Сжимая кулаки, удерживайте большие пальцы на внешней стороне пальцев, а не заправляйте их внутрь.
• Задача состоит в том, чтобы защитить как можно большую поверхность вашего лица с помощью кулаков, так что расположите их так, чтобы максимально покрыть поверхность лица.
• Подняв кулаки к лицу, вы окажетесь в отличной позиции для нанесения ответного удара, если это необходимо. Если вам неудобно сделать это, вы можете поднять локти к вашему лицу, чтобы блокировать удар; знайте, восстановление займет гораздо больше времени, и вам, возможно, придется принять второй удар, прежде чем вы сможете дать отпор.

1. Подогните ваш подбородок. Это уменьшит площадь вашего лица и ограничит доступ к шее. Держите его подогнутым к вашей груди с поднятыми кулаками, но не наклоняйте голову слишком низко, иначе вы не сможете увидеть нападавшего, вы должны быть в состоянии предсказать его или ее ход.

   Держите локти прижатыми к корпусу. Вы должны защитить ваши органы, которые могут быть серьезно повреждены точными ударами в корпус. Ваши плечи, грудная клетка, руки и кулаки могут выдержать сильные удары с минимальными повреждениями. Подставьте эти цели противнику, защищая ваши уязвимые места. Локти должны быть прижатыми к бокам, но достаточно свободными, чтобы передвигаться и блокировать удар, когда он будет нанесен противником.

   Встаньте в широкую стойку. Встаньте прямо на согнутых коленях, ноги твердо стоят на земле. Это снижает центр тяжести, помогая вам оставаться в равновесии. Это также делает вас более трудной мишенью, так как вы будете готовы двигаться и увернуться, если потребуется.

   • Поверните ваше тело немного в сторону от встречного нападения, чтобы защитить вашу центральную линию, в том числе пах, солнечное сплетение и горло.
   • Расположите свою доминирующую ногу немного вперед и держите немного больше веса на задней ноге, так вы будете готовы нанести ответный удар в случае необходимости.

2. Постоянно следите за нападающим. Держите зрительный контакт и обратите внимание на то, куда направлен его или ее взгляд, так как люди обычно смотрят на цель, прежде чем ударить. Это дает вам тонкие намеки о том, куда удар может быть нанесен, и вы можете уклониться от него.

   • Если вы думаете, что испугаетесь или растеряетесь, глядя в глаза человека, посмотрите на солнечное сплетение. Некоторые люди совершают зрительный контакт специально для того, чтобы отвлечь противника.
   • Избегайте туннельного зрения. Столкнувшись с угрозой, очень легко сделать его центром вашего внимания. Избегайте этой естественной тенденции и старайтесь поддерживать периферическое зрение и осведомленность о вашем окружении, особенно о других нападающих.

3. Оставайтесь спокойным. Ваш инстинкт боя или полета, вероятно, угаснет, но вы должны думать о нем и сохранить способность принимать правильные решения. Держите ум наготове, несмотря на возможность боли; он может дать понять, что тело восстановилось на удивление быстро после сильного удара. Важно держать голову защищенной, так что сфокусируйтесь на этом.

   Блокировка удара в корпус

   1. Напрягите пресс. Если удар будет достаточно сильным, это может повредить внутренние органы и, возможно, убить вас. Напряжение пресса помогает защитить жизненно важные органы. Постарайтесь не сгибаться или наклониться. Вместо этого, если ситуация позволяет, оттянитесь немного назад.

      • Трудно напрячь ваши брюшные мышцы, если они слабые, поэтому сделайте так: как раз перед ударом сделайте короткую серию толчков воздуха из вашего рта или носа (очень слабое и быстрое дыхание). Ваш пресс будет уплотнен, что позволит свести к минимуму как боль, так и вред вашим жизненно важным органам.
      • Старайтесь не попасть под удар при вдохе или задержке дыхания. Это приведет к «получению одышки» или как будто «из вас выбили весь дух». Когда тело получит такой шок как этот, оно несколько мгновений не в состоянии отвечать, давая нападающему время нанести еще один удар.

   2. Скрутитесь с ударом. Если вы не можете избежать удара, двигайтесь по траектории удара. Сдвиг вашего тела в сторону точки удара позволит избежать удара в ее середину. Это увеличивает время воздействия, которое изменяет импульс удара и снижает его силу.

      Сохраняйте равновесие. Побывать в нокдауне в кулачном бою - это плохая вещь, так как это снижает вашу способность к бегству, делая вас уязвимым для ударов ногами, а также увеличивает риск быть затоптанным и получить травму в процессе падения.

   Блокировка удара в лицо

   Держите рот закрытым, а челюсть сомкнутой. Если ваша челюсть будет открыта во время получения удара, это может привести к сломанной челюсти или зубам. Держите язык плотно внутри вашего рта, чтобы он, в итоге, не был прикушен.

   Принимайте удары лбом. Если удар направлен на лицо или горло, и у вас нет возможности его заблокировать или уклонился, то лучшее, что можно сделать, это принять удар лбом вместо носа или шеи. Конечно, это все равно будет больно, но не настолько.

   • Если вы принимаете удар в лоб, кулак нападавшего наткнется только лишь на ваш череп, что может привести к окончанию боя, так как его или ее пальцы могут оказаться поврежденными.
   • Не забывайте держать ваш подбородок опущенными, а ваши кулаки поднятыми.

   1. Двигайтесь с ударом. Вы всегда должны сворачиваться с ударом, даже если он направлен в вашу голову; двигайтесь по течению удара, а не против него. Никогда не двигайте головой в сторону удара, так как это может привести к серьезным травмам и сотрясению мозга.

      Откройте глаза. Это естественно, что вы хотите их закрыть, когда видите приближающийся удар. Старайтесь не закрывать глаза надолго. Вы должны быть в состоянии предсказать дальнейшие действия противника и выбрать время для нанесения собственного удара.

   • Если вы получили удар в область головы, и началось кровотечение, знайте, что ваше тело естественным образом поддерживает более высокое кровяное давление в месте травмы. Не паникуйте из-за обильного кровотечения из носа, так как оно обычно выглядят хуже, чем обстоит дело в действительности. Хотя важно обратиться к врачу как можно скорее, вы, в первую очередь, должны сохранять спокойствие и попытаться избавиться от непосредственной опасности, исходящей от нападающего.
   • Если вас сбили с ног, не пытайтесь подняться, пока не выйдете из зоны атаки вашего соперника. Поднимаясь с земли, вы полностью открываетесь для любой атаки. Попробуйте откатиться из зоны атаки нападающего (около на 2-3 метра). Обратите внимание, что нападавший будет по-прежнему стоять во время этого, поэтому, пока откатываетесь, постарайтесь внимательно следить за его движениями.
   • Перед входом в бой важно иметь представление о том, что вы делаете, например, не просто размахивать руками в воздухе, пытаясь ударить. Применение таких приемов как «удар двойкой, удар с локтя» лучше, поскольку они сочетают в себе ряд ударов, увеличивающих боль, причиненную сопернику, давая вам время сбежать.
   • Старайтесь максимально увеличить время первого удара, наносимого вам. В качестве основного закона физики: чем больше длительность импульса (в данном случае удара), тем меньше его сила.
   • Помните - чтобы научиться принимать удары, нужно значительно больше, чем просто читать о том, как это делается. Вам нужно подготовить ваши разум и ваше тело, и это занимает много времени и требует много работы.

   Предупреждения

   • «Умный» боец будет атаковать уязвимые зоны вашего тела: пах, горло, глаза, почки, и т.д., или он подберет что-то (пивная бутылка, стул, камень, и т.д.), чтобы напасть с ними на вас. К сожалению, большую часть времени вы будете только понимать ход мыслей вашего умного нападавшего лишь после того, как он уже начал атаковать вас. Самый лучший вариант в любой ситуации заключается в отражении всех атак и вообще избегания ударов. Не пытайтесь «блокировать» удар, кроме случая, когда нет никакого выхода его избежать. Большинство людей - нечестные бойцы, и если ваша жизнь или здоровье находится под угрозой, вы должны быть таким тоже. Ударьте нападающего в пах, бегите и вызовите полицию.
   • Как только возможно - избегайте ударов! Удар может привести к чрезвычайно травматическому повреждению с последствиями для дальнейшей жизни, таких как неврологические повреждения, оставшиеся рубцы, переломы костей, и в крайних случаях даже к смерти. Тем не менее, если вы находитесь в ситуации, в которой вероятнее всего вас ударят кулаком, не учитывайте это, пока конфронтация не будет закончена.
   • Система - это русское боевое искусство, которое уделяет немало внимания захватам и блокировке ударов и идеально подходит для такого рода ситуаций. При правильном выполнении техники, удары нанесут очень незначительный ущерб.
   • Следуя этим советам, вы не станете неуязвимым для всех ударов. Всегда проверяйтесь у врача после того как вас ударили.
   • Эта инструкция не предназначена для поощрения драк. Драка всегда должна быть, безусловно, последним средством в любой ситуации. Убежать почти всегда предпочтительнее.