খারাপ ঘুম: সমস্যার একটি ব্যাপক সমাধান। রাতে কোন স্বাস্থ্য সমস্যা আমাদের তাড়িত করে কেন একজন ব্যক্তি তার ঘুমের মধ্যে গড়িয়ে পড়ে?

বিজ্ঞানীরা এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন না, যদিও বিষয়টি বিশ্বের অনেক বিশ্ববিদ্যালয়ে অধ্যয়ন করা হচ্ছে। আসুন এটা বের করার চেষ্টা করি... বয়স্ক লোকেরা প্রায়শই দীর্ঘক্ষণ ঘুমাতে পারে না এবং টস করে এদিক ওদিক ঘুরতে পারে। বর্ধিত উত্তেজনা সহ শিশুরা ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং ঘুরতে থাকে। এটা ভালো না খারাপ? এবং একজন সাধারণ মানুষ কি তার ঘুমের মধ্যে টস এবং ঘুরিয়ে দেয়? কি কারণে একজন ব্যক্তি টস এবং ঘুরিয়ে দেয়? যখন সে মারাত্মকভাবে ক্লান্ত হয়, তখন সে জেগে না ওঠা পর্যন্ত মৃতদেহের মতো শুয়ে থাকতে পারে। হয়তো এমন স্বপ্নকে স্বাভাবিক মনে করা যায়? আমাদের ঘুমের কোন মুহুর্তে আমরা উল্টে যাই, কোনটি আমাদের এটি করতে প্ররোচিত করে?... কারণটি আসলে সহজ। ঘুমের সময়, মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ সক্রিয় হয় এবং একজন ব্যক্তি মাথার অতিরিক্ত উত্তেজিত অংশ নিয়ে বালিশে শুয়ে থাকে। কি জন্য? যাতে, মাথার এই অংশে জাহাজের উপর চাপের মাধ্যমে, অতিরিক্ত উত্তেজনাপূর্ণ এলাকায় রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, যার ফলে এর উত্তেজনা হ্রাস পায়। সোফায় ঘুরে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যখন আপনার মাথার উত্তেজিত অংশটি বালিশে চাপবেন তখনই আপনি সবচেয়ে আরামদায়ক হবেন। যখন আপনি ঘুরে দাঁড়ান এবং আপনার অবস্থান পরিবর্তন করেন, তখন পেশীগুলি বর্তমান সক্রিয় এলাকা থেকে উত্তেজনার কিছু অংশ নিজেদের মধ্যে স্থানান্তর করে, যা উত্তেজনা কমাতেও সাহায্য করে। এছাড়াও, নিজের প্রতি মনোযোগ স্যুইচ করার মাধ্যমে, পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করার জন্য তাদের মধ্যে যে উত্তেজনা জমা হয়েছে তা ছেড়ে দেয় এবং ছড়িয়ে দেয়। অতএব, ঘুমের সময়, মানুষ এবং প্রাণী উভয়ই পেশী কাঁপতে, কাঁপতে এবং ছুঁড়ে মারতে অনুভব করে। গভীর ঘুম এবং ধীরে ধীরে জাগ্রত হওয়ার পরে, পেশী কাঁপানো, ঝাঁকুনি, প্রসারিত এবং গভীর হাওয়াও পরিলক্ষিত হয়। এটি উত্তেজনা হ্রাস করতে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। মজার বিষয় হল, শরীরের যে পেশীগুলির উপর আপনি শুয়ে থাকেন এবং আপনার শরীরের বিশ্রামের সাথে চাপ প্রয়োগ করেন সেই পেশীগুলির তুলনায় অনেক বেশি পরিমাণে চাপ প্রয়োগ করা হয় না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে ডান পাশে বা পা শুয়ে আছেন। এটাও মনে হয় রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে। আপনি যদি একটি বাহু বা একটি পা শুয়ে থাকেন, তবে মস্তিষ্ক মাথার অন্য একটি অংশ সক্রিয় করে, যার জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভঙ্গি পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়, যেহেতু এই অংশটি বালিশের (বা গদি) বিরুদ্ধে চাপতে হবে…. যখন একজন ব্যক্তির মাথাব্যথা হয়, তখন সে ব্যথা উপশমের জন্য হাত দিয়ে চেপে ধরে। অর্থাৎ, এটি অতিরিক্ত উদ্দীপিত এলাকায় রক্ত প্রবাহ কমাতে রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে। সম্ভবত মহাকাশচারীদের বালিশে ঘুমানো উচিত যা ঘুমের সময় মস্তিষ্কের উদ্দীপিত অঞ্চলে চাপ দেয়। স্বাভাবিক ঘুমের জন্য সর্বোত্তম বিকল্প হল কৃত্রিম মাধ্যাকর্ষণ সৃষ্টি করা... বয়স্ক ব্যক্তিরা অনিদ্রায় ভোগেন এবং টস অ্যান্ড টার্ন করেন, কারণ তাদের জীবনকালে তারা অনেক অমীমাংসিত সমস্যা জমেছে, যা যখন শিথিল হয়ে যায় তখন বেরিয়ে আসতে শুরু করে, কারণ তাদের আটকে রাখা স্প্যাসমোডিক প্রতিরক্ষা দুর্বল হয়ে যায়। ঘুমের উন্নতির জন্য, আপনাকে বসন্তকে, ভয়ের প্রভাবে বাঁকানো, উল্টো দিকে যেতে দিতে হবে। ব্যথা দূরে যেতে দেওয়া আবশ্যক. কিন্তু তারপরে সারা জীবন যাপন করতে হবে বিবেক অনুসারে আনতে হবে এবং ভুলগুলি স্বীকার করতে হবে, তবে এটি করা সহজ নয়, যেহেতু একজন ব্যক্তি তার সারা জীবন "কেবল এগিয়ে" নির্দেশিত হয়েছে এবং সে জানে না এবং জানে না। অতীতের পুনর্বিবেচনা করতে কীভাবে ফিরে যেতে হয় তা জানতে চান। এবং সেইজন্য, তার জন্য অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন এবং ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমানোর সময় টসিং এবং ঘুরানো ... আপনি যখন আপনার অনুভূতিকে মুক্ত লাগাম দেন, তখন বিছানায় ছোঁড়া, ছোঁড়া এবং মোচড় খুব তীব্র হতে পারে। এবং এটি স্বাভাবিক, যেহেতু সমস্ত জমে থাকা চাপ মুক্তি পায়। এটি স্বাভাবিক নয় যখন টসিং এবং বাঁক ঘুমকে গভীর হতে বাধা দেয় এবং একজন ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ীভাবে পর্যাপ্ত ঘুম পায় না, যা সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয়। এটিও স্বাভাবিক নয় যখন একজন ব্যক্তি টস এবং ঘুরিয়ে দেয় না। এর মানে হল যে তিনি ঘুমের REM পর্যায়ে পৌঁছান না। যেমন ঘুমাও তেমনি ঘুমাও। কিছুক্ষণের জন্য উদ্দীপনা থেকে দূরে গেলে মস্তিষ্ক নিজেই স্বাভাবিক ঘুমে ফিরে আসবে। 01/24/2015

আমরা প্রায়ই ঘুমের সমস্যার সম্মুখীন হই। সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাটিকে অনিদ্রা, দুঃস্বপ্ন বা স্বপ্নে একটি শব্দার্থিক উপাদানের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

এই ধরনের ঘটনার প্রতি মানুষের অস্পষ্ট মনোভাব রয়েছে। কিন্তু নিরর্থক! একজন ব্যক্তি তার জীবনের এক তৃতীয়াংশেরও বেশি সময় ঘুমের অবস্থায় আসে এবং একটি দুর্দান্ত অবস্থার জন্য এটি প্রয়োজনীয় যে সে পূর্ণ হবে এবং শক্তি এবং সন্তুষ্টি আনবে, এবং তার ঘুমের মধ্যে টস বা ঘুরবে না।

নিদ্রাহীনতার সমস্যা এবং ঘুমের মধ্যে ঘোরাঘুরি এবং বাঁক নিয়ে দীর্ঘকাল ধরে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং এটি বিশেষত প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। এটি সমাধান করার জন্য, লোকেরা সাধারণত সাহায্যের আশ্রয় নেয় ঘুমের বড়ি. প্রথমে, ওষুধগুলি সাহায্য করে, কিন্তু শরীরের আসক্তি আবার খারাপ ঘুম এবং অনিদ্রার সমস্যাকে প্রকাশ করে।

ঘুমের ওষুধের পদ্ধতিটি মাদকের উপাদানগুলির উপর রাসায়নিকভাবে নির্ভরশীল হওয়ার সাথে পরিপূর্ণ;

অতএব, অবিলম্বে প্যাকেজিং দখল করার প্রয়োজন নেই ঘুমের বড়ি, যেহেতু এগুলি গ্রহণের পরিণতিগুলি ছুঁড়ে ফেলা এবং ঘুমের মধ্যে পরিণত হওয়ার সমস্যার চেয়ে অনেক খারাপ হবে। কোনওভাবে অনিদ্রার প্রবণতা কমাতে বা এটি থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে এর উত্সের মূল কারণটি সন্ধান করা উচিত।

ব্রিটিশ বিশেষজ্ঞরা ঘুমের ব্যাধিগুলির সমস্যাগুলি দেখেছিলেন। গবেষণা চলাকালীন, বিজ্ঞানীরা বেশ কয়েকটি সুপারিশ তৈরি করেছেন যা ঘুমের ব্যাঘাতের কারণগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।

প্রথম কারণ হল লম্বা সময় ধরে বিছানায় টস করা এবং ঘুরানো। এগুলি সাধারণত খুব বেশি ঘরের তাপমাত্রার কারণে ঘটে। চিকিৎসা সূচক অনুসারে, দিনের বেলা একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা সর্বাধিক এবং রাতে তা সর্বনিম্ন স্তরে নেমে যায়। ভাল ঘুমের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক তাপমাত্রা হল +18 ডিগ্রি।

দ্বিতীয় কারণ হল ঘুম, সঙ্গে কথা বলা এবং হাঁটা। তারা অ্যালকোহল পানের পরিণতি, মাদকদ্রব্য, সেইসাথে যারা বংশগতির ফলে প্রাপ্ত। এই সমস্ত পরিস্থিতি স্বপ্নে হ্যালুসিনেটিভ দৃষ্টিভঙ্গির কারণ হতে পারে এবং ব্যক্তি নিজে ঘুমাচ্ছেন কি না তা বুঝতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। এই জাতীয় অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তির কাছ থেকে যে কোনও কিছু আশা করা যায়, তবে এটি ক্ষতির কারণ হতে পারে না।

ঘুম থেকে ওঠার তৃতীয় কারণ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দ্বারা সৃষ্ট ক্লান্তি বৃদ্ধি হতে পারে। প্রায়শই, কর্মদিবসের মধ্যে তন্দ্রা একজন ব্যক্তিকে কাটিয়ে ওঠে, অতিরিক্ত ক্লান্তি ওজন বৃদ্ধির সাথে হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ডাক্তারের একটি বাধ্যতামূলক পরিদর্শন প্রয়োজন।

যুদ্ধের কারণ এবং সম্ভাব্য উপায় বর্ণনা করা বিভিন্ন রোগবাহ্যিক কারণগুলির কারণে যে ঘুমের ব্যাধিগুলি ঘটে তা স্ব-ওষুধের দ্বারা দূরে রাখা উচিত নয়, যেহেতু আমরা শুধুমাত্র উপসর্গগুলি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করছি, সমস্যার কারণ নয়।

প্রায়শই একজন ব্যক্তি ঘুমের সমস্যার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করেন, তবে আপনার স্বাস্থ্যকে ডাক্তারদের কাছে অর্পণ করা ভাল হবে।

বিপুল সংখ্যক মানুষ প্রতিদিন ঘুমের সমস্যায় পড়েন। সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল:

অনিদ্রা,
দুঃস্বপ্ন
একটি স্বপ্নে সম্পূর্ণ বিশৃঙ্খলা.

বেশিরভাগ মানুষ এই বিষয়ে মনোযোগ দেয় না। এবং খুব বৃথা! পৃথিবীর প্রতিটি মানুষ তার সমগ্র জীবনের এক তৃতীয়াংশের বেশি ঘুমিয়ে কাটায়। এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে ঘুম সম্পূর্ণ হয় এবং আপনাকে আপনার শক্তি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে দেয়।

তাহলে কেন একজন ব্যক্তি তার ঘুমের মধ্যে ঘোরে?

এটি মূলত কারণে ওভারভোল্টেজএবং খুব স্নায়বিক অবস্থাব্যক্তি খারাপ ঘুমের সমস্যা এবং ঘুমের সময় টস এবং বাঁক অনেক দিন ধরে বিজ্ঞানীদের তত্ত্বাবধানে রয়েছে। ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা, অসংখ্য গবেষণার মাধ্যমে, বেশ কয়েকটি টিপস তৈরি করেছেন যা ঘুমের ব্যর্থতার প্রকৃত কারণগুলির সাথে সাহায্য করবে। ঘুমিয়ে পড়ার আগে দীর্ঘক্ষণ টসিং এবং বাঁক নেওয়া ঘরের ভুল তাপমাত্রার কারণে ঘটে। সুস্থ ঘুমের জন্য উপযুক্ত তাপমাত্রা +18 ডিগ্রি.

ঘুমের মধ্যে কথা বলা এবং ঘোরাফেরা করা।

তাদের থাকতে পারে বংশগতচরিত্র, সেইসাথে তাদের ঘটনার কারণ, ব্যবহার অ্যালকোহল এবং ড্রাগস. এই কারণগুলি কারণ হতে পারে ঘুমের সময় হ্যালুসিনেশন, এবং ব্যক্তি নিজেও নির্ধারণ করতে পারে না যে সে ঘুমাচ্ছে কিনা। এই অবস্থায়, ক্ষতির কারণ হতে পারেনিজের কাছে এবং এমনকি আপনার চারপাশের লোকদের কাছেও।

আরেকটি কারণ হল খুব বেশি ক্লান্তি, যা উস্কে দেওয়া হয় অবিরাম ক্লান্তি. খুব প্রায়ই, একটি তন্দ্রা অবস্থা কাজের সময় একটি ব্যক্তি overtakes উপরন্তু, এটা করতে পারে; ওজন বৃদ্ধি প্রভাবিত করে. এই ধরনের পরিস্থিতিতে, এটি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।

আপনার ঘুমের সমস্যা হলে, স্ব-ওষুধ করবেন না, তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রতি সপ্তাহের দিন আমরা প্রচুর সংখ্যক লোককে তাদের কাজ বা স্কুলে যাওয়ার পথে পাতাল রেলে ঘুমাতে দেখি। এবং মনের মধ্যে যে প্রথম চিন্তা আসে তা হল তারা পর্যাপ্ত ঘুম পায়নি। কেউ দেরিতে কাজ করেছে, কেউ বাইরে গেছে, কেউ শিশুকে বিছানায় রাখতে পারেনি। এবং কিছু লোকের ঘুমের সমস্যা হয়। ব্যক্তিটি প্রয়োজনীয় 8 ঘন্টা ঘুমায় বলে মনে হয়, এবং নিজেকে একটি স্বাভাবিক সময়সূচী সেট করেছে, কিন্তু এখনও পর্যাপ্ত ঘুম পায় না। এটা কিভাবে হয়? এটা সহজ - এই ব্যক্তি প্রায়ই তার ঘুমের মধ্যে tosses এবং ঘুরিয়ে. বাইরে থেকে মনে হচ্ছে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অনৈচ্ছিক নড়াচড়া এবং এদিক-ওদিক ঘোরা ঘুমের মানকে কোনোভাবেই প্রভাবিত করে না। কিন্তু এই ধারণা মিথ্যা। মানুষের মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে কাজ করতে থাকে, তাই পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া প্রায় অসম্ভব।

অনিদ্রা এবং অস্থির ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেরা প্রায়শই ঘুমের ওষুধের আশ্রয় নেন। ওষুধগুলো, অবশ্যই, তারা প্রথমে সাহায্য করে, কিন্তু তারপরে আমাদের শরীর তাদের অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং শান্ত প্রভাব উপলব্ধি করা বন্ধ করে দেয়। প্রশমিত ভেষজ চা সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে, যা কিছু লোকের মধ্যে বিপরীত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

আপনি ঘুমের ওষুধ ব্যবহার শুরু করার আগে, আপনার ঘুমের ব্যাঘাতের কারণ নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। এটি অতিরিক্ত কাজ, চাপ, ভারী মানসিক কাজ, ব্যক্তিগত এবং কাজের সমস্যা, বেদনাদায়ক সংবেদন হতে পারে। একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে সমস্যাটি কী, আপনি নিজেই আপনার উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন। কারণ যদি আপনার মানসিক অবস্থা হয়, আপনি ক্রমাগত উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। কখনও কখনও অস্থির ঘুম হয় এই কারণে যে ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়ায় শরীর অস্বস্তিকর হয়। সকালে আপনি কোন অবস্থানে ঘুম থেকে উঠবেন তা মনে রাখবেন এবং সন্ধ্যায় এই অবস্থানটি নিন: তারপরে আপনাকে ঘুমানোর সময় ঘুরতে হবে না। এবং বিছানায় যাওয়ার আগে ঘরটি বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না (ঘুমের জন্য আরামদায়ক তাপমাত্রা 18-20 ডিগ্রি)।

অনেক বাবা-মা বাচ্চাদের খারাপ ঘুমের সমস্যার মুখোমুখি হন। শিশুরা তাদের ঘুমের মধ্যে টস এবং ঘুরিয়ে দেয়, ঘুমাতে অসুবিধা হয়, ক্রমাগত কৌতুকপূর্ণ এবং তারা নিজেদের বা তাদের পিতামাতাকে পর্যাপ্ত ঘুমের সুযোগ দেয় না। একটি শিশুর, বিশেষত একটি শিশুর খারাপ ঘুমের কারণ তার স্বাস্থ্যের অবস্থা হতে পারে: তার দাঁত উঠতে পারে, পেটে ব্যথা হতে পারে বা বিকাশ হতে পারে। অন্ত্রের শূল. একটি ডায়াপার যা খুব শক্তভাবে বেঁধেছে বা তার পোশাকে বলিরেখা রয়েছে তার কারণেও তার ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। সে গরম বা তৃষ্ণার্ত হতে পারে।

যদি চিকিত্সকরা বলেন যে শিশুর সাথে সবকিছু ঠিক আছে, এবং আপনি নিশ্চিত যে শিশুটি খাঁচায় শুয়ে আরামদায়ক, তবে কারণটি তার উচ্চ উত্তেজনা হতে পারে। শিশুরা দিনের বেলায় খুব সক্রিয় জীবনযাপন করে এবং ঘুমের সময় মস্তিষ্ক তথ্য প্রক্রিয়াকরণ বন্ধ করে না। অতএব, একটি শিশুকে বিছানায় বসানোর সবচেয়ে কঠিন সময় হল কিছু ব্যস্ত পারিবারিক ছুটির পরে, যখন শিশুটি নতুন লোকেদের সাথে পরিচিত হয়, অপ্রত্যাশিত ছাপ পায় এবং এটি হজম করার চেষ্টা করে।

অস্থির ঘুমের একটি পৃথক উদাহরণ হ'ল সোমনাম্বুলিজম বা ঘুমের মধ্যে হাঁটা। এই অবস্থায়, লোকেরা কেবল তাদের শরীর নিয়ে কিছু নড়াচড়া করে না, তবে মনে হয় তারা সচেতনভাবে এটি করে। একজন নিদ্রালু ব্যক্তি বিছানা থেকে উঠতে পারেন, ঘরের চারপাশে হাঁটতে পারেন এবং সহজ প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন। এমন কিছু ঘটনা ঘটেছিল যখন ঘুমন্ত ব্যক্তিরা তাদের দরজা ভেবে জানালা থেকে পড়েছিল। এই অবস্থায়, তারা নিজেদের এবং অন্যদের ক্ষতি করতে পারে, তাই ঘুমন্ত ব্যক্তিকে জাগানোর চেষ্টা করার দরকার নেই, তাকে কেবল বিছানায় নিয়ে যাওয়াই ভাল।

Somnambulism একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা। যদি এটি আপনার জীবনে একবার ঘটে তবে এটি উদ্বেগ, অতিরিক্ত উত্তেজনা বা অ্যালকোহল বা ড্রাগের প্রভাব দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। যদি স্বপ্ন দেখার সময় রাতে ঘুম থেকে উঠা আপনার জন্য একটি সাধারণ কাজ হয়ে থাকে, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। বর্তমানে, স্লিপওয়াকিং sedatives, antidepressants এবং সম্মোহন সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়.

একজন ব্যক্তি তার জীবনের প্রায় এক তৃতীয়াংশ ঘুমের মধ্যে কাটায়, এই কারণেই আপনার ঘুম ভালো এবং সম্পূর্ণ হওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, কারণ এটি একটি সফল জীবনের চাবিকাঠি।

নিদ্রাহীনতার সমস্যা এবং ঘুমের মধ্যে ঘোরাঘুরি এবং বাঁক নিয়ে দীর্ঘকাল ধরে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং এটি বিশেষত প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। এটি সমাধানের জন্য, লোকেরা সাধারণত ঘুমের ওষুধের আশ্রয় নেয়। প্রথমে, ওষুধগুলি সাহায্য করে, কিন্তু শরীরের আসক্তি আবার খারাপ ঘুম এবং অনিদ্রার সমস্যাকে প্রকাশ করে।

অতএব, অবিলম্বে ঘুমের ওষুধের প্যাকেট নেওয়ার দরকার নেই, কারণ সেগুলি গ্রহণের পরিণতি আপনার ঘুমের মধ্যে ছুঁড়ে ফেলা এবং ঘুরিয়ে দেওয়ার সমস্যার চেয়ে অনেক খারাপ হবে। কোনওভাবে অনিদ্রার প্রবণতা কমাতে বা এটি থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে এর উত্সের মূল কারণটি সন্ধান করা উচিত।

দ্বিতীয় কারণ হল ঘুম, সঙ্গে কথা বলা এবং হাঁটা। এগুলি অ্যালকোহল, মাদক গ্রহণের পরিণতি এবং বংশগতির ফলেও ঘটে। এই সমস্ত পরিস্থিতি স্বপ্নে হ্যালুসিনেটিভ দৃষ্টিভঙ্গির কারণ হতে পারে এবং ব্যক্তি নিজে ঘুমাচ্ছেন কি না তা বুঝতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। এই জাতীয় অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তির কাছ থেকে যে কোনও কিছু আশা করা যায়, তবে এটি ক্ষতির কারণ হতে পারে না।

বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট ঘুমের ব্যাধিগুলির বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার কারণগুলি এবং সম্ভাব্য উপায়গুলি বর্ণনা করার সময়, আপনার স্ব-ওষুধের সাথে দূরে থাকা উচিত নয়, যেহেতু আমরা কেবল উপসর্গগুলিকে অতিক্রম করার চেষ্টা করছি, সমস্যার কারণ নয়।