Tez va mohirlik bilan yugurish qobiliyati bolaning asosiy faoliyati - o'yinda zarurdir. Yugurish barcha bolalar tomonidan kundalik hayotda ishlatiladigan boshqa harakatlarga qaraganda tez-tez uchraydi, ular bolalar bog'chasiga tashrif buyurishlari yoki hovlilardagi o'yin maydonchalarida o'ynashlaridan qat'i nazar. Yugurish ko'p turdagi harakatlar tarkibiga kiradi: to'g'ri yugurish qobiliyati, masalan, balandlikka va uzunlikka sakrashning muvaffaqiyatiga, badminton, voleybol va basketbol o'yinlari elementlarini o'z ichiga olgan sport mashqlarini bajarishga bog'liq. Yugurish TRP kompleksining asosidir. So'nggi yillarda aholining barcha qatlamlari orasida dam olish uchun yugurish keng tarqaldi.
Yurish singari, yugurish ham tsiklik turdagi mashq bo'lib, unda oyoq (o'ng yoki chap) bilan tayanchdan itarish parvoz bilan almashadi. Bu belgi yugurish va yurish. Yugurishda, yurishda bo'lgani kabi, qo'l va oyoqlarning harakatlarini yaxshi muvofiqlashtirish, to'g'ri turish va yugurish turiga qarab, oyoqni tayanchga qo'yish maqsadga muvofiqdir. Alohida sikllarning bir necha marta takrorlanishi (surish, parvoz va qo'nish) uzoq vaqt davomida ortiqcha kuchlanishni boshdan kechirmasdan, chidamlilikni rivojlantirmasdan yugurish imkonini beradi.Yugurishning tashqi qulayligi harakatlarni mukammal muvofiqlashtirish bilan optimal harakat mavjudligi bilan bog'liq. Yaxshi natijalarni ta'minlaydigan asosiy nuqtalardan biri (yugurishning yuqori tezligi yoki davomiyligi) yugurish ritmidir. Noto'g'ri er, keskin burilishlar, ko'tarilish va tushish bilan bog'liq bo'lgan erga yugurish sport zalida yoki maxsus yo'lda yugurishga xos bo'lgan tsiklik va ritmik xususiyatini yo'qotadi. Bunday yugurish harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshi va tez tiklash qobiliyatini talab qiladi.
Maktabgacha yoshdagi bolalarni tez, oson va ritmik yugurishga, qo'l-oyoqni yaxshi muvofiqlashtirishga o'rgatish kerak. Bolalar muayyan sharoitlarga qarab yugurishning eng mos turi va texnikasidan foydalana olishlari kerak. Shunday qilib, notekis yuzada, muvozanatni saqlagan holda sekin sur'atda yugurish samaraliroq bo'ladi; tepaga - kichik qadam bilan, pastga - keng qadam bilan, ushlash va qochish bilan o'yinlarda - o'zgaruvchan tezlikda yugurish, burilishlar, kutilmagan to'xtashlar?
Kundalik mashg'ulotlarda va o'yinlarda bolalar ko'pincha yo'nalishni o'zgartirish bilan bir oz egilgan oyoqlarda o'rtacha tezlikda yugurishdan foydalanadilar. Lekin bolalarni har tomonlama jismoniy tarbiyalash, chaqqonlik, tezlik, chidamlilik kabi harakat sifatlarini rivojlantirish uchun muhim bo‘lgan boshqa yugurish turlarini (tezlikda, sekin sur’atda, tizzalarini baland qilib yugurish) o‘rgatish zarur.
Yangi turdagi motor harakati sifatida yugurish bolalarda ishonch bilan yurishni o'rgangandan keyin hayotning ikkinchi yilida paydo bo'ladi. Avvaliga bu tez-tez va kichik qadamlar bilan tezlashtirilgan yurishdir. Tana bir vaqtning o'zida kuchli oldinga egiladi, oyoqlari tizzalarda egiladi. Bola yiqilib tushganga o'xshaydi. Bola hayotining uchinchi yilining boshida bu o'ziga xos tezlashtirilgan yurish aslida yugurishga aylanadi, uning o'ziga xos xususiyati paydo bo'ladi - parvoz, garchi qadamlar hali ham maydalangan, notekis bo'lsa va oyoq butun yuzasi bilan og'ir tarzda joylashtirilgan. oyoq bir vaqtning o'zida - "shaplaydi". Qo'l harakati har doim ham oyoq harakatlariga mos kelmaydi.
2 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan davrda bolalarda yugurish oson, ritmik bo'ladi, unda parvoz yaxshi ifodalanadi, qo'l va oyoqlarning harakatlari muvofiqlashtiriladi. Oyoq tovondan oyoqqa qadar elastik rulon bilan joylashtiriladi. Bolalar allaqachon ishlashga qodir turli xil turlari yugurish, uning turli usullarini qo'llash. Misol uchun, qisqa segmentda tez yugurishni so'rashganda, ular qo'llarning faol harakatlari bilan oyoq barmoqlarida baquvvat yugurishni amalga oshiradilar. Uzoq masofaga yugurishda ular tinch tezlikda yugurishadi, oyoqlarini tovondan oyoqqa qadar rulonga qo'yishadi, qo'l harakati biroz bo'shashadi.
Bolalar yugurishning turli turlarini bosqichma-bosqich yaxshilashlari uchun ular uchun tegishli sharoitlarni yaratish kerak.

Trening metodologiyasini ishga tushirish.

Yosh bolalarni yugurishga o'rgatishda tarbiyachining namunasi katta ahamiyatga ega. Shuning uchun mashqlar va o'yinlarda o'qituvchi bolalar bilan birgalikda topshiriqni bajaradi, ularning e'tiborini yugurish qulayligiga, harakatlarni muvofiqlashtirishga qaratadi. Shu bilan birga, u o'yin tasviridan foydalanadi, masalan, sichqonlar kabi yuguradi.
Bunday taqlid harakatlarini bajarayotganda, har doim ham harakatlarni ko'rsatish kerak emas, lekin o'qituvchi bolalar taqlid qilish uchun taklif qilingan tasvirni tushunishlari va ular bilan tanishishlariga ishonch hosil qilishi kerak. Bolalarga ba'zan tushunarsiz ko'rsatmalar bermang, masalan, "oyoqlaringizni balandroq ko'taring" yoki "qo'llaringizni qattiqroq harakatlantiring".
Ko'pincha bu teskari natijaga olib keladi: bolalar oyoq osti qilishni boshlaydilar, yugurish og'ir, keskin bo'ladi va qo'llar va oyoqlarning harakatlarini muvofiqlashtirish noto'g'ri bo'ladi. Bolalarni o'rganishga qiziqtirish uchun o'yin vazifalarini tez-tez taklif qilish tavsiya etiladi - o'yinchoqqa yugurish, daraxt yoki toshga yugurish, yugurish bilan ochiq o'yinlar o'ynash: "Chumchuqlar va mashina", "Mushuk va sichqonlar" , va boshqalar.
Kelajakda katta yoshdagi bolalarni yugurishga o‘rgatishda o‘qituvchi o‘zini kam ko‘rsatadi, ko‘proq tushuntiradi, yaxshi yugurayotganlarga e’tibor beradi (oson, ritmik, yugurish texnikasini to‘g‘ri kuzatadi) va bunga misol bo‘la oladi.
Yugurishga qiziqishni kamaytirmaslik uchun katta yoshdagi bolalarga taklif qilish kerak Qo'shimcha vazifalar: yugurish tezligini yoki yo'nalishini o'zgartiring, tezda to'xtab, yana yugurishni davom eting, ob'ektlar atrofida yuguring, boshqa harakatlar bilan navbatma-navbat yugurish - yurish, toqqa chiqish, sakrash va hokazo.
Qo'shimcha topshiriqlarni kiritish bilan yugurish ko'pincha "To'pni ushlash", "Ko'prikda", "Baland uchun, past uchun", "Laylak, kapalak, qurbaqa", "Yugurish - bajar" kabi mashqlarda amalga oshiriladi. tushmang”. Ularning ko'pchiligining mazmuni ushlash va qochish bilan yugurishni o'z ichiga oladi, bu harakatlarni muvofiqlashtirishni, yugurish tezligini va epchillikni rivojlantirishga ta'sir qiladi.
Chidamlilikni rivojlantirish uchun bir xil sekin sur'atda yugurish foydalidir. U barcha yoshdagi bolalarda qo'llaniladi. Birinchi va ikkinchi kichik guruh bolalari uchun yugurishning davomiyligi 30-60 s, katta guruh bolalari uchun yugurish davomiyligi 2-3 daqiqagacha ko'tariladi. Ushbu turdagi yugurish aniq doimiy motor faolligi bo'lgan mashqlar va o'yinlarda qo'llaniladi. Havoda uzoq vaqt sekin yugurishdan foydalanish tavsiya etiladi, shu jumladan "Uchuvchilar", "Kosmonavtlar" o'yinlarida va ba'zi to'siqlarni engib o'tish bilan almashish (tag bo'ylab yurish, arqon ostida emaklash, tepalikka yugurish). va undan qochish).

Yugurish turlari.

Yugurishning har xil turlari mavjud. Sport amaliyotida yugurish masofaning uzunligiga qarab bo‘linadi: sprint (60-100 m), o‘rta masofaga yugurish (400-1000 m), uzoq masofaga (2000 m dan), marafon yugurish. Bundan tashqari, krosga yugurish, to'siqlar bilan yugurish va to'siqlar bilan yugurish mavjud. So'nggi yillarda dam olish uchun ishlatiladigan past tezlikda yugurish (yugurish) ayniqsa mashhur bo'ldi.
O'ylab yosh xususiyatlari, maktabgacha yoshdagi bolalar uchun quyidagi yugurish turlari mavjud: tinch sur'atda muntazam yugurish, tezlikda, to'siqlar va boshqa harakatlarni o'z ichiga olgan holda (ko'tarilish, sakrash), o'zgaruvchan tezlik bilan yugurish, sekin yugurish. Yugurish va yugurish mashqlari turlari bajarilish texnikasiga ko'ra farqlanadi. Tarbiyachi xatolarning oldini olish, ularni oson va tezroq tuzatish, topshiriq va o‘qitish usullarini to‘g‘ri belgilash uchun bu xususiyatlarni bilishi kerak.
Doimiy yugurish. To'g'ri texnika Bunday yugurish ko'rib chiqiladi: qo'llarning tabiiy harakatlari bilan erkin, oson yugurish qobiliyati. Qo'llar tirsaklarda egilgan, barmoqlar erkin egilgan (lekin mushtlarga siqilmagan). Yugurish paytida qo'llar oldinga va yuqoriga ko'krak darajasiga qarab biroz ichkariga qarab harakatlanadi, so'ngra tirsaklar bilan orqaga - yon tomonlarga tortiladi. Kichkina qadamlar bilan yugurishda tizzada bir oz egilgan oyoq oyoqning old qismiga qo'yiladi. Kengroq yugurish qadamlari bilan oyoq tovondan joylashtiriladi, so'ngra butun oyoqqa elastik tushiriladi. O'chirishda siz oyog'ingizni tizzada to'g'rilashingiz kerak. Oyoq barmoqlari yon tomonlarga o'stirilmaydi. Torso bir oz oldinga egilgan, bosh unga to'g'ri keladi, ko'krak va elkalar joylashtirilgan, torsonning haddan tashqari aylanishiga olib kelmaslik uchun elkalarni qo'ldan keyin aylantirmang.
O'rtacha tezlikda oddiy yugurish texnologiyaning ayrim elementlarini, to'g'ri muvofiqlashtirilgan harakat ko'nikmalarini o'rgatish uchun keng qo'llaniladi. Bunday yugurish bilan bolalar o'z harakatlarini yaxshiroq nazorat qilishlari, ularni yaxshi his qilishlari va o'z harakatlariga tuzatishlar kiritishlari mumkin.
Muntazam yugurish turli shakllarda amalga oshirilishi mumkin: ustunda birma-bir, juftlikda, aylanada, "ilonda" va hokazo. Uzluksiz yugurishning taxminiy davomiyligi asta-sekin 10-15 sekundgacha oshadi. kichik guruhlar keksalarda 35-40 s gacha (2-4 marta intervalgacha takrorlanadi). O'quv yilining oxirida 6-7 yoshli bolalar uchun yugurishning davomiyligi bir daqiqa ichida bo'lishi mumkin, chunki yil davomida bolalar to'g'ri yugurish texnikasi elementlarini o'zlashtiradilar, ularning funktsional tayyorgarligi oshadi.
Paypoq yugurish. Oyoqni oyoqning old tomoniga, polning tovoniga tegmasdan qo'yish kerak. Qadam qisqa, tezligi tez. Qo'llarning harakatlari tinch, bo'shashgan, qadamlar bilan o'z vaqtida, ularni baland ko'tarmang, qo'llaringizni kamaringizga qo'yishingiz mumkin.
Yuqori tizzalar bilan yugurish. Oyoqni tizzadan to'g'ri burchak ostida ko'tarib yuguring, oyoqning old tomonida yumshoq, elastik va ayni paytda juda baquvvat harakat bilan erga qo'ying. Qadam qisqa, oldinga bir oz oldinga siljiydi. Tana tekis va bir oz orqaga egilgan, bosh baland ushlangan. Qo'llarni kamarga qo'yish mumkin. Muntazam yugurish yoki yurish bilan almashtiring.
Keng qadam bilan yuguring. Keng qadamlar qo'ying, surish va parvoz vaqtini oshiring (xuddi xayoliy to'siqdan sakrab o'tayotgandek). Oyoqni tovondan butun oyoqqa rulon bilan qo'ying. Turtuvchi oyog'ini to'liq to'g'rilashga harakat qiling, kuch bilan itaring. Qo'l harakati erkin va silliq.
Oyoqni tizza orqasiga bukib yugurish. Torso odatdagidan bir oz oldinga egilgan, qo'llar kamarda. Surish orqaga tortilgandan keyin tizzada egilgan oyog'i (tovon bilan dumbaga erishishga harakat qiling). Muntazam yugurish bilan almashtiring, shu bilan birga oyoqlaringizni biroz bo'shatib, ularga dam bering. Ko'ndalang qadam bilan yurish. Deyarli tekis oyoqlarning bir-biriga yopishishi bilan bajaring: o'ngga - chapga, chapga - o'ngga. Oyoq oyoqqa qo'yilgan.
Sakrab yugurish. U baquvvat, keng supurish harakati bilan amalga oshiriladi. Oldinga va yuqoriga suring.
Oyoq barmoqlarida uzluksiz yugurishning davomiyligi, tizzalarni baland ko'tarish, tizzada bukilgan oyoq orqaga tortilishi, qisqa (10-20 s). Qoida tariqasida, bu turdagi yugurishlar 2-3 marta takrorlanadi, har bir turni muntazam yugurish yoki yurish bilan almashtiradi. Keng qadam bilan yugurish 10-12 m masofada beriladi.Ushbu yugurish uchun siz turli xil nishonlardan - chiziqlar, kordonlar, tekis halqalar, to'ldirilgan sharlardan foydalanish mumkin.
Tez sur'atda yugurish. U old oyoqda yoki paypoqda amalga oshiriladi. Qadam keng, tez. Qo'l harakati faol, yugurish qadamlari bilan o'z vaqtida. Oyog'ini yaxshi to'g'rilab, surish oyog'i bilan baquvvat repulsiyalarni bajaring. Chivin oyog'ini oldinga va yuqoriga siljiting. Tana harakat yo'nalishi bo'yicha oldinga egilgan, bosh unga mos keladi. Yelkalar tarang emas, oldinga qarab qo'yilgan. Tez yugurish ko'pincha raqobatbardosh elementlarga ega o'yinlarda qo'llaniladi. Bunday yugurishning davomiyligi kichik - 5-8 s. Biroq, tabiiy to'xtashlar bilan almashinish - dam olish, uni 4-5 marta takrorlash mumkin.
Sekin yugurish yaqinda katta mashhurlikka erishdi, asosan umumiy chidamlilikni rivojlantirish, tananing funksionalligini oshirish vositasi sifatida. Bu yugurishda past tezlikni saqlab turish, uni tezlashtirmaslik yoki sekinlashtirmaslik, ritmik yugurish kerak. Qisqa qadamlar qo'ying, oyog'ingizni oyoqning old qismiga yoki elastik ravishda tovondan oyoqqa qo'ying. Qo'llarning harakatlari tinch, qo'llar tirsaklarda bel darajasida egilgan, elkalari biroz bo'shashgan.
O'zgaruvchan tezlikda yugurish boshqa harakatlar bilan birgalikda qo'llaniladi. Ushbu turdagi yugurishni o'rgatishda asosiy vazifa bolalarni vazifa mazmuniga eng mos keladigan yugurish tezligi va turini tanlashga o'rgatishdir. Shunday qilib, agar yugurish sakrash yoki uzunlikka sakrash bilan tugasa, unda siz surishdan oldin tezlikni sekinlashtirishingiz shart emas, lekin darhol yugurishning oxirgi bosqichidan baquvvat yuqoriga yoki oldinga o'ting. Siz tez va mohirlik bilan yugurishdan boshqa harakat turiga o'ta olishingiz kerak. Misol uchun, halqa yoki arqon ostida emaklab, log bo'ylab yuring va keyin to'xtamasdan, yo'nalishni o'zgartirmasdan yugurishni davom eting. O'zgaruvchan tezlikda siz turli xil mashqlarni taklif qilishingiz mumkin.
Shuttle yugurish. Keng, tez qadam, to'g'ri chiziq bo'ylab harakatlanayotganda oxirida keskin to'xtash va burilish paytida tez-tez qadamlar bilan almashinadi. Yo'nalishni o'zgartirishdan oldin, tezlik tez-tez, qadamlar qisqaroq, tizzalar muvozanatni saqlash uchun ko'proq egiladi. Qo'l harakati tabiiy bo'lib, tekis chiziqda va burchaklar atrofida harakatlanishga yordam beradi.
Yugurish tayoqlar ostida emaklash, halqaga chiqish, sakrash, yuqoriga sakrash bilan birgalikda. Bu erda siz to'siqni engib o'tishdan oldin yugurish tezligini sekinlashtirish va tezlashtirishingiz kerak.
Turli xil tabiiy sharoitlarda yugurish ushbu sharoitlarga mos keladigan yugurish turini, uning sur'ati va tezligini qo'llash qobiliyatini rivojlantiradi. O‘ralgan yo‘lda yugurish to‘g‘ri chiziq bo‘ylab yugurishdan farq qiladi, qum ustida yugurish esa tuproq yo‘lda yugurishdan boshqa texnika va boshqa kuch talab qiladi. Bolalarga tanish bo'lgan shart-sharoitlarni o'zgartirish, ularning turli xil kombinatsiyalarini tanlash orqali hayotda juda zarur bo'lgan ko'nikmaning rivojlanishiga yordam berish kerak - sirt sharoitlariga (axloqsizlik, o't, ) mos ravishda eng samarali yugurish turidan foydalanish. asfalt yo'l, qum, suv, tepalik va pastga yugurish).
Tepaga yugurishda oyoq barmoqqa qo'yiladi, qadam qisqa, tana oldinga egiladi. Yugurish paytida oyoq butun oyoqqa yoki tovondan to tovongacha qo'yiladi, oyoqlar tizzalarda ko'proq egiladi, tana biroz orqaga buriladi.
Burchakka yotqizilgan taxtada yuqoriga va pastga yugurishda oyoqlar bir-biriga yaqin joylashtiriladi, paypoqlar bir-biridan tarqalmaydi, muvozanat qo'l harakati bilan saqlanadi.


E.N.Vavilova, "Yugurish, sakrash, ko'tarilish, otishni o'rgating", M., 1983 y.

Maktabgacha yoshdagi bolalarga kerak tez, oson va ritmik yugurishni o'rganing, yaxshi qo'l va oyoq muvofiqlashtirish bilan. Bolalar kerak eng mos shakldan foydalana olish Va yugurish texnikasi qarab muayyan shartlar bo'yicha. Shunday qilib, notekis yuzada, muvozanatni saqlagan holda sekin sur'atda yugurish samaraliroq bo'ladi; tepaga - kichik qadam bilan, tog'dan - keng qadam bilan, ushlash va qochish bilan o'yinlarda - o'zgaruvchan tezlikda, burilishlar, kutilmagan to'xtashlar bilan yugurish.

Kundalik mashg'ulotlarda va o'yinlarda bolalar ko'pincha yo'nalishni o'zgartirish bilan bir oz egilgan oyoqlarda o'rtacha tezlikda yugurishdan foydalanadilar. Lekin bolalarni har tomonlama jismoniy tarbiyalash, chaqqonlik, tezlik, chidamlilik kabi harakat sifatlarini rivojlantirish uchun muhim bo‘lgan boshqa yugurish turlarini (tezlikda, sekin sur’atda, tizzalarini baland qilib yugurish) o‘rgatish zarur.

Yugurish motor harakatlarining yangi turi sifatida hayotning 2-yilidagi bolalarda paydo bo'ladi ular ishonchli yurishni o'rganganlaridan keyin. Avvaliga bu oddiy tez-tez va kichik qadamlar bilan tezlashtirilgan yurish. Tana bir vaqtning o'zida kuchli oldinga egiladi, oyoqlari tizzalarda egiladi. Bola yiqilib tushganga o'xshaydi.

Hayotning 3-yilining boshida bola, bu o'ziga xos tezlashtirilgan yurish aslida bo'ladi yugurish, uning xarakterli xususiyati paydo bo'ladi - parvoz, qadamlar hali ham maydalangan bo'lsa-da, notekis, A oyoq yuzasiga joylashtirilgan qattiq, bir vaqtning o'zida butun oyog'i bilan - "chaplaydi". Qo'l harakatlari har doim ham rozi bo'lmang Bilan oyoq harakatlari.

4 yilgacha jismoniy mashqlar ta'sirida bola yaxshilanadi yugurish paytida qo'l va oyoqlarni muvofiqlashtirish, takomillashtirilmoqda parvoz, ritm. Biroq, qadamning uzunligi hali ham etarli emas, shuning uchun unga erga yotqizilgan tayoqlar, krujkalar, halqalar orqali yugurish mashqlari beriladi va ular qochish va ushlash bilan yugurishdan ham foydalanadilar.

5 yoshda bola yugurish texnikasini puxta egallaydi, Garchi tafsilotlarda u etarli darajada aniqlikka erisha olmaydi. Yugurishni o'rgatishda o'qituvchi tafsilotlarni yaxshilashga, yugurishning qulayligi va tezligiga e'tibor beradi.

6 yoshda bolalar ularda mavjud bo'lgan yugurish texnikasini o'zlashtirish. yugur oson, ritmik, bir tekisda, harakatlarni yaxshi muvofiqlashtirish, yo'nalishga rioya qilish.

Davr davomida 2 yildan 7 yilgacha bolalarda yugurish engil, ritmik bo'ladi, unda parvoz yaxshi ifodalanadi, qo'l va oyoqlarning harakatlari muvofiqlashtiriladi. Oyoq qo'yiladi tovondan oyoqqa qadar elastik rulon. Bolalar allaqachon yugurishning har xil turlarini, uning turli usullaridan foydalangan holda bajarishga qodir. Misol uchun, qisqa segmentda tez yugurishni so'rashganda, ular qo'llarning faol harakatlari bilan oyoq barmoqlarida baquvvat yugurishni amalga oshiradilar. Uzoq masofaga yugurishda ular tinch tezlikda yugurishadi, oyoqlarini tovondan oyoqqa qadar rulonga qo'yishadi, qo'l harakati biroz bo'shashadi.

Bolalar yugurishning turli turlarini bosqichma-bosqich yaxshilashlari uchun ular uchun tegishli sharoitlarni yaratish kerak.

Bolalarga YOSH GURUHLAR jamoaga yaxshiroq ko'nikdi, bo'sh joydan foydalanishni o'rgandi, kichik guruhlar bilan yugurish mashg'ulotlarini boshlash tavsiya etiladi. Boshida ular xohlagancha yugurishadi, ayniqsa, ular uchun lentalar bilan yugurish, mashinalar, nogironlar aravachalari, aravachalarni olib yurish qiziq. Bunday yugurish to'xtashlar bilan almashtiriladi. Bolalar, o'z tashabbuslari bilan, cho'kadi, yuradi, yana yuguradi. Ma'lum bo'lishicha, yugurishda dam olish uchun tabiiy tanaffuslar. O'qituvchi, kerak bo'lganda, bolalarni kuzatib turadi, masalan, o'tirgan bolani qo'lida yorqin ro'molcha bilan daraxtga yugurishni va mashina bilan uzoq vaqt yuguradigan bolani qum bilan yuklashni taklif qiladi. toshlar, barglar.

Eng oson vazifa- suruvda ko'rsatilgan yo'nalishda, o'qituvchidan keyin o'yinchoqqa, stulga yuguring. Bu holatda bir bolaning yugurishi boshqa bolalarning yugurishi bilan deyarli aloqasi yo'q. Har kim o'z tezligida yuguradi, yugurish yo'nalishini saqlaydi, bir-biriga tegmaslikka harakat qiladi.

Ustun, aylana, juft bo‘lib yugurish har kimdan oldinda yugurayotgan boladan o‘zib ketmaslik, o‘z harakatini boshqa bolalarning yugurishi bilan muvozanatlashtira olishini talab qiladi. Ushbu turdagi yugurishlar kichik kichik guruhlardan boshlab asta-sekin o'zlashtiriladi. O'qituvchining o'zi faol harakat qiladi, bolalardan oldin yuguradi va ularni sudrab boradi. U qiziqarli o'yin vazifalarini taklif qiladi: "Daraxtga yugurish", "Durna bo'ylab yugurish" va boshqalar. Ustun bo'ylab yugurish ertalabki mashqlarda, jismoniy tarbiya darslarida ko'proq qo'llaniladi. Podada yugurish, aylana bo'ylab yugurish ko'plab ochiq va dumaloq raqs o'yinlarining mazmunidir.

Yosh bolalarni yugurishga o'rgatishda muhim ahamiyatga ega o'qituvchi misoli. Shuning uchun, mashqlar va o'yinlarda o'qituvchi bolalar bilan vazifani bajaradi e'tiborini qaratish yugurish qulayligi, harakatlarni muvofiqlashtirish. Bunda u foydalanadi o'yin tasviri, masalan, sichqon kabi yuguring. Bunday taqlid harakatlarini bajarayotganda, har doim ham harakatlarni ko'rsatish kerak emas, lekin o'qituvchi bolalar taqlid qilish uchun taklif qilingan tasvirni tushunishlari va ular bilan tanishishlariga ishonch hosil qilishi kerak.

Bolalarga ba'zan tushunarsiz ko'rsatmalar bermang, masalan, "oyoqlaringizni balandroq ko'taring" yoki "qo'llaringizni qattiqroq harakatlantiring". Ko'pincha bu teskari natijaga olib keladi: bolalar oyoq osti qilishni boshlaydilar, yugurish og'ir, keskin bo'ladi va qo'llar va oyoqlarning harakatlarini muvofiqlashtirish noto'g'ri bo'ladi. Bolalarni o'rganishga qiziqtirish uchun tavsiya etiladi ko'pincha o'yin vazifalarini taklif qiladi- o'yinchoqqa yuguring, daraxt yoki toshga yuguring, yugurish bilan ochiq o'yinlarni o'ynang: "Chumchuqlar va mashina", "Mushuk va sichqonlar" va boshqalar.

Kelajakda, yugurishni o'rganayotganda katta yoshdagi bolalar o'qituvchi allaqachon o'zini kamroq ko'rsatadi, ko'proq tushuntiradi, yaxshi yuguradiganlarga e'tibor qaratadi(oson, ritmik, yugurish texnikasini to‘g‘ri kuzatgan holda yuguradi) va misol bo‘la oladi.

O'RTA GURUHDA yugurishni o'rganganingizda ko'paytiring uning texnikasiga qo'yiladigan talablar. O'qituvchi yugurishning tabiiyligi va qulayligiga, baquvvat itarishga, oyoqning elastik joylashishiga, turli xil yugurish turlarini bajarishga alohida e'tibor berishi kerak. Masalan, sur'atni tezlashtirganda, tez-tez qadamlar qo'ying, qo'llaringiz bilan ko'proq baquvvat ishlang; sekin sur'atga o'tishda qadamlar kamroq bo'ladi, qo'l harakati tinchroq.

Tezlikda yugurish bolalar tezda signal bo'yicha harakat qilishni boshlashlari, baquvvat, maqsadli yugurishlari, chalg'itmasdan oldinga qarashlari kerak. O'qituvchi yugurayotganda bolalar oyoqlarini bir-biriga yaqinroq qo'yishlariga, barmoqlarini yon tomonlarga yoymasliklariga ishonch hosil qiladi. Shu maqsadda u tor yo'l bo'ylab, kengligi 30-20 sm bo'lgan taxta bo'ylab yugurishni taklif qiladi.

Ustun bo'ylab harakatlanayotganda vazifalar ham qiyinlashadi: narsalardan uzoqqa qochmasdan, bir qatorda joylashgan narsalarni o'ngga va chapga burish orqali yugurish. Shuni esda tutish kerakki, bu yugurishda oyoqlar tizzalarda bir oz egilib, oyoq stolning old tomoniga qo'yiladi, qo'llar muvozanatni saqlashga yordam beradi. Topshiriqni epchil va tez bajarishni biladigan, yaxshi yuradigan bolaning misolidan foydalanish tavsiya etiladi. Bu guruhga kerak iloji bo'lsa, har bir bola ustunda etakchi bo'lishini ta'minlashga harakat qiling, va uni bir xil bolalarga ishonib topshirmang.

Juftlikda yugurganda o'z harakatlarini sherikning harakatlari bilan o'lchash, oldingi yugurish juftligidan kerakli intervalni kuzatish talabi qo'yiladi.

Yugurish tezligi va davomiyligini oshirish, takomillashtirilmoqda chaqqonlik, tezlik, chidamlilik. Keng qadam bilan yurish kuchli itarilish, yaxshi parvoz va qo'llarning faol harakatlari uchun juda ko'p mushaklar kuchini talab qiladi. Ishning barcha shakllarida yugurishdan tez-tez foydalanish sharti bilan yugurish 40-60 m segmentlarda qo'llaniladi, uni tinch yurish bilan almashtiradi.

Yugurish ochiq o'yinlarda keng qo'llaniladi.

Bolalar uchun yugurish mashqlari OTA GURUH qiyinlashadi. Pedagog bolalardan mahorat izlaydi turli xil yugurish turlarini bajaring texnik jihatdan to'g'ri: qisqa va tez-tez yugurish qadamlari bo'lgan paypoqlarda; katta oson parvoz va supurib qo'l harakatlari bilan keng qadam bilan yugurish. o'qituvchi Vazifaga mos keladigan yugurish turlarini qo'llay oladigan bolalarni rag'batlantiradi, va barcha holatlarda tabiiy qo'l harakatlari bilan oson erkin yugurishni qadrlaydi.

Buning uchun yugurishga bo'lgan qiziqishni yo'qotmaslik uchun, kattaroq guruhlarning bolalari taklif qilinishi kerak o'rtacha tezlikda yugurishda qo'shimcha vazifalar: yugurish tezligini yoki yo'nalishini o'zgartirish, tezda to'xtash va yana yugurishni davom ettirish, ob'ektlar atrofida yugurish, etakchini o'zgartirish, orqaga burilish, ustundan juftlarga o'tish, boshqa harakatlar bilan navbatma-navbat yugurish - yurish, toqqa chiqish, sakrash va hokazo.

Qo'shimcha topshiriqlarni kiritish bilan yugurish ko'pincha "To'pni ushlash", "Ko'prikda", "Baland uchun, past uchun", "Laylak, kapalak, qurbaqa", "Yugurish - bajar" kabi mashqlarda amalga oshiriladi. tushmang”. Ularning ko'pchiligining mazmuni ushlash va qochish bilan yugurishni o'z ichiga oladi, bu harakatlarni muvofiqlashtirishni, yugurish tezligini va epchillikni rivojlantirishga ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, o'rtacha sur'atda, kros yugurish. 6 yoshli bolalar uchun bunday kros yugurish masofasi 150-200 m gacha.Iloji bo'lsa, bolalar yugurishda engib o'tishlari kerak bo'lgan to'siqlarni o'z ichiga oladi: emaklash, sakrash, epchil yugurish.

Katta guruh - bu bolalarda tezlik va chidamlilikning vosita fazilatlarini rivojlantirish bo'yicha maxsus ish, buning uchun yugurish masofalarining uzunligi oshiriladi. Bolalar 20-30 m masofaga tezlik uchun yugurishda raqobatlashadilar yoki 10 m uchun tez yugurishni 3-4 marta takrorlaydilar.

Chidamlilikni rivojlantirish uchun bolalarga 60 dan 100 m gacha yugurish taklif etiladi, so'ngra yo'lning bir qismini bosib o'tadi va yana bir xil masofaga yuguradi. Yugurish sekin sur'atda uzoqroq bo'ladi - 1,5-2 daqiqagacha. Avvaliga o'qituvchining o'zi sekin sur'atda yugurishni ko'rsatadi, keyin esa bolalardan biri bir tekis va bo'sh yugurish qobiliyatini namoyish etadi. Sekin yugurishni havoda tabiiy sharoitda bajarish maqsadga muvofiqdir.

HARAKATNING TO'G'RI BAJARILISHINI MIQDAR VA SIFAT KO'RSATKORLARI.

To'g'ri yugurish ko'rsatkichlari quyidagilar: bosh, tananing ma'lum bir pozitsiyasi (yugurish holati), qo'llar, sonlar, pastki oyoqlar, oyoqlar.

To'g'ri yugurish oddiy yurish kabi, u qurilgan tovondan oyoqqa qadar faol rulon bilan kestirib.

Bosh pozitsiyasi bepul, oldinga qarab. Yugurish paytida siz boshingizni tekis va tekis ushlab turishingiz kerak, oldingizda yo'lga qarang, taxminan 2 m.

Muhim shart - bu muvofiqlik yugurish holati. Qayerda ramka oldinga bir oz umumiy moyillik bilan tekis joylashgan, ya'ni. bosh, torso, tos suyagi, itarish oyog'i xuddi shu chiziqda joylashgan. Yelkalar tushirilgan, bo'shashgan.

Qo'lning holati erkin, stresssiz yugurishda. Qo'llar tirsaklarda 90 ° burchak ostida egiladi. Barmoqlar siqilmagan, bir oz egilgan, ammo mushtlarga siqilmagan. Yugurishda qo'llar to'liq oldinga - ko'krak darajasiga, orqaga - oxirigacha harakatlanadi. Oldinga harakatlanayotganda, tirsak bo'g'imidagi burchak biroz pasayadi, orqaga harakatlanayotganda esa biroz ortadi.

To'g'ri yugurishning muhim ko'rsatkichi hisoblanadi kalça holati. Yugurishda u yurishdan ko'ra oldinga, yuqoriga va balandroq ko'tariladi. Son cho'zilishining balandligi yugurish tezligiga bog'liq: yugurish tezligi qanchalik baland bo'lsa, sonning yuqoriga ko'tarilishi faolroq bo'ladi. bilan birga boshqa ko'rsatkich hisoblanadi sonlarning o'g'irlanishi va qo'shilishi. Asta-sekin, yoshi bilan kestirib, o'g'irlash burchagi oshadi, qadam kengayadi, oyoqning o'rnatilishi faolroq bo'ladi. Bularning barchasi yugurish tezligini, uning samaradorligini oshirishga yordam beradi.

Yugurish paytida buzoqning holati ham ta'sir qiladi samaradorlik. Repulsiyadan so'ng, pastki oyoq yurishdan ko'ra sezilarli darajada katlanadi. Yugurishda pastki oyoqning harakati ham katta amplituda bilan tavsiflanadi. Pastki oyoqning maksimal qo'shilishi vertikal momentda sodir bo'ladi. Shundan so'ng, katlanmış pastki oyoq son bilan birga oldinga va yuqoriga ko'tariladi. Kestirib tushganda, pastki oyoq ochiladi (tizza bo'g'imida tekislash mavjud) va o'z ostidagi raking harakati uchun tayyorlanadi.

Eng kichik parvoz oralig'i 3-4 yoshli bolalarda nisbatan yuqori qadam chastotasi 4-4,5 qadam / s bo'lgan atigi 0,06-0,08 s.

Birinchi o'smirlar guruhida bolalar kerak doimiy yugurish davomida 30-40 s.

Ikkinchi kichik guruhda vaqt ortadi 50-60 s gacha va allaqachon tezlikda yugurish joriy etiladi (10 s).

O'rta guruhda bolalar allaqachon sekin sur'atda yugurish davomida 1-1,5 min, 40-60 s - o'rtacha tezlikda 5,5-6 soniyada 20 m.

Katta guruhda uzluksiz yugurish olib keldi sekin sur'atda 1,5-2 daqiqagacha, o'rtacha sur'atda yugurish - 80-120 s gacha, Yurish bilan almashib 2-3 marta. 20 m tezlikda yugurish uchun vaqtni qisqartiradi. O'quv yilining oxiriga kelib, bolalar ushbu segmentni boshqarishlari kerak 5,5-6 s uchun. Tanishtirdi yangi masofa 30 m. Yil oxirigacha bolalar uni boshqarishi kerak 7,5-8,5 s uchun.

Tayyorgarlik guruhida uzluksiz yugurish olib keldi sekin sur'atda 2-3 daqiqagacha. O'rtacha 80-120 s tezlikda yugurish, Yurish bilan almashib 2-4 marta. Yil oxirigacha bolalar yugurishlari kerak 6,5-7,5 soniyada 30 m.

SALOMATLIK YUGURISH - e Bu sekin sur'atda uzoq yugurish.

Bu yugurish chidamlilikni rivojlantirish uchun yaxshi. U barcha yoshdagi bolalarda qo'llaniladi. Birinchi va ikkinchi kichik guruh bolalari uchun yugurish davomiyligi 30-60 soniyani tashkil qiladi, katta guruh bolalari uchun yugurish davomiyligi 2-3 daqiqagacha ko'tariladi.

SALOMATLIK YUGURISH USULI

Birinchidan, mushaklarni isitish, bo'g'inlarni yanada mobil qilish va bolani psixologik jihatdan o'rnatish uchun isinish amalga oshiriladi. Isitish joyida yugurish bilan tugaydi (bolalar o'z joylaridan "ajralmasliklari", balki to'g'ri tezlikda yugurishlari uchun).

Bolalar suruvda oldinga siljiydilar. Siz ularni birin-ketin qurmasligingiz kerak, chunki. Har bir bolaning o'ziga xos yugurish tezligi bor. Ular bir-birlarini itarib, poshnalariga qadam qo'yishni boshlaydilar, ba'zilari ortda qoladilar, keyin esa quvib ketishga shoshilishadi. Ritmik bo'lmagan, intervalgacha yugurish shifobaxsh effekt bermaydi.

O'qituvchi bolalar bilan butun masofani bosib o'tadi. U har bir bolani alohida kuzatib boradi, agar kerak bo'lsa, musobaqadan chiqib, dam olishni taklif qiladi. Yugurish paytida o'qituvchi bolalarning yonida, keyin oldinda, keyin esa orqada, bolalarni rag'batlantiradi. Asta-sekin, bolalar zanjirga cho'zilib, bir-biriga yopishib, bir tekis yugurishni boshlaydilar. Yugurish yanada sekinlashishi va nafas olish mashqlari bilan yurishga, so'ngra dam olishga o'tish bilan tugaydi va bolalar bir muddat dam olishadi.

SALOMATLIK RUN UCHUN ASOSIY QOIDALAR

1. Yugurish bolalarga zavq bag'ishlashi kerak;

2. Bolalar bilan yuguring, lekin bolalar uchun belgilangan tezlikda;

3. Har kuni yugurish;

4. Yugurish masofasi qanchalik uzoq bo'lsa, isinish shunchalik qisqaroq bo'ladi;

5. Yugurishdan keyin dam olishingiz kerak.

Yugurishning dastlabki davomiyligi har bir bola uchun alohida belgilanishini yodda tutish kerak. Kasallikdan so'ng kelgan bolalarga yugurish o'rniga bir necha aylana yurish, qisqaroq masofaga yugurish yoki umuman yugurmaslik, faqat sayr qilish taklif etiladi. Bolaning kayfiyati ham hisobga olinadi. Har qanday majburlash qat'iyan man etiladi.

10. Bolalarni yurishga, muvozanatda mashq qilishga o'rgatish usullari. (Tasnifi; chaqaloqlarda yurish xatolari va ularni tuzatish usullari; harakatlarning to'g'ri bajarilishining miqdoriy va sifat ko'rsatkichlari).

YURISH – tsiklik harakat , chaqaloqning tabiiy harakatlanish usuli.

Yurish uchun harakatlarning bir xil fazalarining monoton takrorlanishi bilan tavsiflanadi. Shu bilan birga, o'zgaruvchan fazalar ajralib turadi: bir oyoq bilan qo'llab-quvvatlash, oyoqni uzatish, ikki oyoq bilan qo'llab-quvvatlash. Har bir ikki qadamda takrorlanadigan harakatlarning bu bosqichlari tsikl.

Xuddi shu harakatlarni takrorlash natijasida davom etayapdi muqobil mushaklar kuchlanishi va gevşemesi. Bu ularning uzoq muddatli ishlashini yuqori darajada ta'minlaydi.

Avtomatizm va ritm, mushak ishining qisqarishi va bo'shashishi tufayli, ma'lum dozada yurish bolani charchatmaydi, chunki tayanch oyog'i butun tananing og'irligiga bardosh berganda, ikkinchisi erdan ajralib, mayatnik hosil qiladi. harakat va kamroq yukga ega.

Yurish paytida yuk uning tezligiga va uni amalga oshirish vaqtida energiya sarfiga bog'liq. Yurish tezligi balkim normal, o'rtacha, tez va hokazo.

Yurish murakkab harakatdir. Uning asabiy tartibga solinishida markaziy asab tizimining turli qismlari, jumladan, miya yarim korteksi ishtirok etadi.

Bu organizmga sezilarli fiziologik ta'sir ko'rsatadi: yurish paytida mushaklarning 60% dan ko'prog'i ishga kiradi, metabolik va nafas olish jarayonlari faollashadi; yurak-qon tomir, asab va tananing boshqa tizimlarining ishi kuchayadi.

PURISH TURLARI

Bolalar bog'chasida ta'lim va tarbiya dasturi quyidagilarni o'z ichiga oladi: yurish turlari:

oddiy yurish,

Oyoq barmoqlarida, poshnalarda yurish,

Yuqori tizzada yurish

Keng qadam bilan yurish

Yon qadamlar bilan yurish (to'g'ri va yon tomonga),

To'pig'idan oyoq barmog'igacha yurish

Yarim cho'kkalab yurish,

o'pkada yurish,

Ko'ndalang qadam bilan yurish

Gimnastik yurish.

aniqlash yurishning shakllanishi sharti - mashg'ulot. Bolada to'g'ri yurish ko'nikmalarini shakllantirgan holda, o'qituvchi uni qo'l va oyoqlarning harakatini muvofiqlashtirishga, muvozanatni saqlashga, oyoq kamarini rivojlantiradigan va mustahkamlaydigan to'g'ri holatga o'rgatadi.

Yurishda odamning doimiy, kundalik mashqlari erta bu harakatda mustahkam mahoratni shakllantiradi. Maktabgacha ta'limning boshlanishi bilan bolalar allaqachon yurishda juda ravon.

Yugurish, yurish kabi, tsiklik harakatdir, lekin undan nafaqat sur'atda, balki asosan "uchish" fazasining mavjudligi bilan farqlanadi. Yugurish yanada mukammal ritm, barqaror muvozanat va harakatlarni muvofiqlashtirishni talab qiladi.

Bolalar pedagogik va maishiy sharoitlar bilan belgilanadigan turli xil yugurish turlarini o'zlashtiradilar. Ochiq o'yinlar va o'yin mashqlari eng samarali yugurish maktabidir. O'yin topshirig'i yoki taqlid bilan olib ketilgan bolalar tabiiy ravishda harakat usullarini o'zgartiradilar: ular to'g'ridan-to'g'ri yugurishadi yoki tuzoqdan qochib, qochishadi; sekin harakatlaning, qo'llarini silkitib, "kapalaklar kabi" yoki tez, "qo'ng'izlar", "samolyotlar", "raketalar" kabi; tarqoq yoki belgilangan yo'nalishda.

Bolalarga yugurishning har xil turlarini o'rgatish shunday tashkil etilishi kerakki, texnikani o'zlashtirish o'z-o'zidan maqsad emas, balki hissiy va psixologik jozibali natijaga erishish vositasi bo'lishi kerak. Hissiy vazifalar charchoqni his qilmasdan uzoq vaqt ishlashga yordam beradi.

Yugurish texnikasi va muvofiqlashtirish qobiliyatini yaxshilash uchun o'rtacha tezlikda oddiy yugurish eng samarali hisoblanadi: tizzada bir oz egilgan oyoq barmoqqa qo'yiladi, bo'shashgan tana bir oz oldinga egiladi, elkalari ochiladi va biroz tushiriladi; qo'llar tirsaklarda qulay tarzda egilgan, barmoqlar tabiiy ravishda siqilgan; harakatning amplitudasi oldinga yo'nalishda kichik - ko'krak qafasi darajasiga qadar, keyin tirsaklar bilan orqaga - yon tomonlarga.

Maxsus pedagogik vazifalar tabiiy moslashishni keltirib chiqaradi xarakterli xususiyatlar normal yugurish. Misol uchun, qo'pol erlarda, relefga qarab, siz, aytaylik, tepalikka ko'tarilayotganda ko'proq oldinga egishingiz kerak. Shu bilan birga, qadam kengligi pasayadi, to'piqlar balandroq ko'tariladi, qo'llar yanada baquvvat ishlaydi. Tepalikdan tushayotganda gavda biroz orqaga buriladi, oyoqlar tovondan joylashadi, qo‘l harakati amplitudasi kamayadi, ular torsoga yaqinroq bosiladi.

Doimiy kross yugurish Bu o'zgarishlarning barchasi refleksli ravishda sodir bo'lishi va bolalarda jismoniy jihatdan murakkabroq yugurish turlarini o'zlashtirishga yordam beradigan tana holatining ma'lum bir mushak hissini shakllantirishi bilan qimmatlidir.

Keng qadam bilan yugurish kuchli itarishni talab qiladi. "Kim kamroq qadam tashlaydi ..." kabi qiziqarli topshiriqlar bolalarga kerakli ko'nikmalarni egallashga yordam beradi.

Tez yugurish uchun qo'llarning tezligi va baquvvat harakatlari bilan ajralib turadi. Bunday vosita effekti raqobatbardosh turdagi vazifalarni o'ynash orqali aniqlanadi.

Shuttle yugurayotganda tez oldinga harakat burchaklarda keskin tormoz bilan almashinadi va barqarorlik va iroda kuchini talab qiladi. Ob'ektlarning qiziqarli tanlovi bilan "O'yinchoqlarni kim tezroq uzatadi" kabi o'yin vazifalari nafaqat stressni engillashtiradi, balki motor harakatlarini ajoyib qiladi va tomoshabinlarni ularni takrorlashiga olib keladi.

Ma'lumki, ushbu turdagi o'yin vazifalarida ob'ektlar o'tkaziladi qarama-qarshi tomon o'yin maydonchasi birin-ketin. Elementlarni tanlash tasodifiy bo'lishi mumkin, ularning soni asos qilib olinganda (4 - 6) yoki mantiqiy bo'lishi mumkin. Bunday holda, vazifa psixologik jihatdan qiyinlashadi, lekin boshqa tomondan, ijrochilarda ham, tomoshabinlarda ham unga bo'lgan qiziqish sezilarli darajada oshadi: kim tez shishiriladigan polietilen doiralardan piramida quradi; kardan odamni tezda flanelografga (ichki xonada) yoki qor to'sig'iga qo'yadi (tafsilotlar oldindan shakllanadi); kim kardan odamni tezroq va yaxshiroq bezatadi (elementlar tanlash uchun beriladi, lekin ularning soni kelishib olinadi); uyni kim tezroq "to'ldiradi" - o'yinchoqlar mantiqiy tartibda javonga, stolga yoki rasmlar flanelografga o'tkaziladi; xuddi shunday, kim sholg'omni tezroq "tortib oladi" ... Xalq ertaklari- moki yugurish uchun majoziy vazifalarning bitmas-tuganmas manbai. Ular sport tadbirlarida va bayramlarda ayniqsa jozibali.

Maktabgacha yoshdagi bolalar bilan ishlashda boshqalar ham yugurishda qo'llaniladi: sekin yugurish, otni baland ko'tarib yugurish, oyoqlarini orqaga qamchilab yugurish (to'piqlari bilan dumbalarga etib borish), ko'ndalang qadam bilan yugurish va boshqalar.

Har bir jismoniy tarbiya mashg'uloti bir necha turdagi yugurishni o'z ichiga olishi kerak. Ular bir-biri bilan, shuningdek, yurish va turli xil sakrashlar bilan almashadilar.

Yosh bolalarni yugurishga o'rgatishda tarbiyachining namunasi katta ahamiyatga ega. Shuning uchun mashqlar va o'yinlarda o'qituvchi bolalar bilan birgalikda topshiriqni bajaradi, ularning e'tiborini yugurish qulayligiga, harakatlarni muvofiqlashtirishga qaratadi. Shu bilan birga, u o'yin tasviridan foydalanadi, masalan, sichqonlar kabi yuguradi.
Bunday taqlid harakatlarini bajarayotganda, har doim ham harakatlarni ko'rsatish kerak emas, lekin o'qituvchi bolalar taqlid qilish uchun taklif qilingan tasvirni tushunishlari va ular bilan tanishishlariga ishonch hosil qilishi kerak. Bolalarga ba'zan tushunarsiz ko'rsatmalar bermang, masalan, "oyoqlaringizni balandroq ko'taring" yoki "qo'llaringizni qattiqroq harakatlantiring".
Ko'pincha bu teskari natijaga olib keladi: bolalar oyoq osti qilishni boshlaydilar, yugurish og'ir, keskin bo'ladi va qo'llar va oyoqlarning harakatlarini muvofiqlashtirish noto'g'ri bo'ladi. Bolalarni o'rganishga qiziqtirish uchun o'yin vazifalarini tez-tez taklif qilish tavsiya etiladi - o'yinchoqqa yugurish, daraxt yoki toshga yugurish, yugurish bilan ochiq o'yinlar o'ynash: "Chumchuqlar va mashina", "Mushuk va sichqonlar" , va boshqalar.
Kelajakda katta yoshdagi bolalarni yugurishga o‘rgatishda o‘qituvchi o‘zini kam ko‘rsatadi, ko‘proq tushuntiradi, yaxshi yugurayotganlarga e’tibor beradi (oson, ritmik, yugurish texnikasini to‘g‘ri kuzatadi) va bunga misol bo‘la oladi.
Yugurishga qiziqishni kamaytirmaslik uchun katta yoshdagi bolalarga qo'shimcha vazifalarni taklif qilish kerak: yugurish tezligini yoki yo'nalishini o'zgartirish, tezda to'xtash va yana yugurishni davom ettirish, ob'ektlar atrofida yugurish, boshqa harakatlar bilan muqobil yugurish - yurish, toqqa chiqish, sakrash, va boshqalar.
Qo'shimcha topshiriqlarni kiritish bilan yugurish ko'pincha "To'pni ushlash", "Ko'prikda", "Baland uchun, past uchun", "Laylak, kapalak, qurbaqa", "Yugurish - bajar" kabi mashqlarda amalga oshiriladi. tushmang”. Ularning ko'pchiligining mazmuni ushlash va qochish bilan yugurishni o'z ichiga oladi, bu harakatlarni muvofiqlashtirishni, yugurish tezligini va epchillikni rivojlantirishga ta'sir qiladi.
Chidamlilikni rivojlantirish uchun bir xil sekin sur'atda yugurish foydalidir. U barcha yoshdagi bolalarda qo'llaniladi. Birinchi va ikkinchi kichik guruh bolalari uchun yugurishning davomiyligi 30-60 s, katta guruh bolalari uchun yugurish davomiyligi 2-3 daqiqagacha ko'tariladi. Ushbu turdagi yugurish aniq doimiy motor faolligi bo'lgan mashqlar va o'yinlarda qo'llaniladi. Havoda uzoq vaqt sekin yugurishdan foydalanish tavsiya etiladi, shu jumladan "Uchuvchilar", "Kosmonavtlar" o'yinlarida va ba'zi to'siqlarni engib o'tish bilan almashish (tag bo'ylab yurish, arqon ostida emaklash, tepalikka yugurish). va undan qochish).

(E.N. Vavilova, "Yugurishni, sakrashni, ko'tarilishni, tashlashni o'rganing", M., 1983 yil)

Maktabgacha yoshda yugurishning asosiy turlarini bajarish texnikasi

Yurish va yugurishda qiyin narsa yo'qdek tuyuladi, har bir kishi bu harakatlarni maxsus darslar va ko'rsatmalarsiz bajarishi mumkin. Biroq, hamma narsa juda oddiy emas. Hatto bolalar bog'chasidan boshlab, bola jismoniy madaniyatning eng oddiy texnikasiga o'rganishi kerak. Yurish va yugurish ko'nikmalarini rivojlantirish uchun bolalar bog'chasida bolalarga ushbu turdagi jismoniy faoliyatning har xil turlari o'rgatiladi. Jismoniy mashqlar turlarining har birining roli o'zgarmas va muhim.

Yurish turlari

Yurish texnikasi uchun ko'plab variantlar mavjud. Quyidagi asosiy variantlarni ajratib ko'rsatish kerak:

• Oddiy tezlikda yurishning oddiy shakli;
• Paypoqlarga urg'u berib yurish;
• to'piqlarga urg'u berish bilan;
• yuqori tizzalar bilan;
• oyoqlarning keng ko'payishi bilan;
• urg'uning to'piqdan oyoq barmoqlariga silliq o'tishi bilan;
• har bir qadamda to'xtash aloqasi bilan;
• yarim o'tirish holatida;
• oyoqlari kesishgan holda;
• yopiq ko'zlar bilan;
• orqaga oldinga.

Har bir alohida yurish turi nafaqat diqqatni jamlashni va harakatlarni bajarishga harakat qilishni o'rgatadi, balki darsdan tashqari chiroyli va silliq harakatlar mahoratini ham shakllantiradi.
Maktabgacha yoshdagi bolalar bilan muntazam mashg'ulotlar ularning oyoq va qo'l harakatlarini yanada bog'langan, ishonchli va ravshan qiladi. Yurish turlari bo'yicha mashg'ulotlar paytida, maxsus ko'rsatmalar, harakatlarning qadamlari va texnikasiga e'tiborni jamlashga hissa qo'shish.

Yugurish turlari

Bolalar hovli va uy atrofida yugurishni yaxshi ko'radilar. Biroq, ularni o'rgating har xil turlari bu tur jismoniy faoliyat unchalik oson emas. Yugurish texnikasining xilma-xilligini bajarish uchun ko'p, xilma-xil fokuslarni o'rganish orqaligina ijobiy natijaga erishish mumkin. Axir, yugurish yordamida siz baquvvat ravishda to'g'ri harakat qilish, o'zingizni tutish va oyoqlaringizni to'g'ri yo'lga qo'yish qobiliyatini shakllantirishingiz mumkin.
Yugurish texnikasi ko'nikmalarini shakllantirish uchun ushbu turdagi jismoniy mashqlarning quyidagi turlari qo'llaniladi:

• tinch tezlikda oddiy yugurish;
• tez yugurish;
• yo'lda turli to'siqlar bilan;
• sakrash bilan;
• tezlikning doimiy o'zgarishi bilan;
• sekin yugurish;
• sonlarni imkon qadar baland ko'tarish bilan;maxsus chizilgan figuralarga hujum qilish bilan.Maktabgacha yoshda bolalarda signallarga tez javob berish qobiliyatini rivojlantirish muhimdir. To'xtash, harakatlarni davom ettirish, u yoki bu tomonga burilish haqida kutilmagan, to'satdan signallar bilan yugurish yordamida siz diqqatni jamlash qobiliyatini rivojlantirishingiz mumkin.

Va to'g'ri va sog'lom turmush tarzi bolalar hayoti, kelajagi bog'liq!!!