Когда друзья или родственники настойчиво просят вас бросить курить (даже если вы сами этого не хотите), порой бывает трудно понять, как же именно следует поступать в таком случае. Если вы цените свои взаимоотношения с окружающими, по крайней мере, можно предпринять попытку отказаться от курения. Конечно, настойчивые советы со стороны способны заставить вас задуматься о том, чтобы бросить курить, но, откровенно говоря, вы добьетесь успеха только в том случае, если сами того захотите.

Шаги

Часть 1

Найдите психотерапевта, который работает с людьми с зависимостью. Это специально обученный врач, который способен помочь вам найти и понять причины, по которым вам следует отказаться от курения. Такой специалист ежедневно обсуждает с людьми вопросы зависимости и хорошо понимает большинство сложностей отказа от пагубной привычки.

Найдите собственные причины, по которым вам следует бросить курить. Возможно, по поводу курения вас отчитал чуть ли не каждый знакомый, но вы сами пока так и не осознали вреда этой привычки. Ознакомьтесь в сети с информацией о преимуществах отказа от курения сигарет на таких полезных веб-порталах, как NoSmokingBeat или “Здоровая Россия” . Понимание тех преимуществ, которые подарит вам отказ от курения, может воодушевить вас сделать первый шаг, чтобы бросить курить.

• Проведите связь с реальными историями из жизни курильщиков . Почитайте о людях, которые вынуждены бороться с пагубными последствиями курения.

1. Выясните, что содержится в сигаретном дыме. Согласно исследованиям, в состав сигарет входит более 600 ингредиентов. Эти ингредиенты в различных сочетаниях образуют более 7000 химических соединений, когда сигарета горит, при этом 69 из них способны провоцировать развитие раковых заболеваний.

   • Вот только некоторые из опасных ингредиентов сигарет и сигаретного дыма: смола, свинец, ацетон, мышьяк, бутан, угарный газ, аммиак и формальдегид.
   • Возможно, вы постоянно слышите о том, что вам следует бросить курить потому, что это вредно. Теперь же вы сами знаете, почему это вредно.

2. Подумайте о том, какова будет польза для окружающих, если вы откажетесь от курения. Когда вы курите, то ставите под угрозу не только собственное здоровье, но и жизни тех, кто из-за вас подвергается пассивному курению.

   В назначенную дату займите себя делом. Избавьтесь ото всех оставшихся сигарет. Держите под рукой жвачку и воду. Когда подойдет к концу первый день, постарайтесь осознать, что не только сегодня, но и всю последующую неделю вам будет действительно трудно, но вы справитесь, ведь вы уже справились! И не забывайте поощрять себя!

   Держите свою команду поддержки в курсе ваших успехов. Обязательно похвастайтесь перед друзьями, родственниками и коллегами о том, как вы преодолели второй, третий день и даже целую неделю без курения. В счет идет любой маленький шаг на вашем трудном пути. Кроме того, похвала и поддержка окружающих помогут вам не сбиться с верной дороги.

3. В первый месяц избегайте компаний, в которых есть курильщики. В том числе это касается крупных вечеринок и пикников на природе. Также избегайте тех действий, которые провоцируют тягу к курению, например, не пейте алкоголь или кофе и не ходите на перекур с коллегами. Займите себя делом и каждый час напоминайте себе о том, что вы больше не курите ! Вы справитесь!

   • У многих людей нередко развивается ассоциативная взаимосвязь между курением и другими действиями, например, употреблением алкоголя или кофе. Старайтесь делать все возможное, чтобы в первый месяц (или столько, сколько потребуется) избегать тех вещей, которые у вас ассоциируются с курением. Не проверяйте себя на прочность до тех пор, пока не будете к этому готовы.

Проблема любовного треугольника стара настолько, насколько и само человечество. И как бы общество и религии не воспевали бы супружескую верность и вечную любовь, увы, измена в семье остается самой частой проблемой.

Если это коснулось и вас, тогда оставайтесь с нами, будем говорить о том, что делать, если у вашего мужа есть любовница. Вряд-ли, конечно, вас утешит тот факт, что вместе с вами над этой проблемой рыдают, как минимум, 4 миллиарда человек на планете, но зато проблема изучена, проанализирована так основательно, что хороший практикующий психолого сможет с легкостью дать вам ответ на насущный вопрос.

Муж не хочет бросать любовницу

«Мужская» измена по частоте своей не так уж и превосходит «женскую». Тот факт, что общество к мужским походам «налево» относится лояльно, делает мужскую измену более видимой. Многие мужчины даже не утруждаются скрыть свои «победы» от супруги и от семьи, оставаясь с двумя женщинами одновременно. А что? Удобно очень. Не надо ничего решать, делать выбор, скрывать или прекращать отношения. Это она, жена, должна заботиться о том, чтобы он выбрал ее. С удовольствием наблюдая за тем, как две женщины вступают в борьбу за его благоволение, мужчина тешит свое самолюбие, и ему, поверьте, совершенно не хочется ничего менять.

Ситуация такая плотно окутана мифическими причинами того, почему он не делает выбор.

Эти, и еще массу других оправданий придумывают себе жены и сами неверные мужья. Но все эти причины просто надуманы, так как причина в этом одна – мужчина не хочет взять на себя ответственность. Он не любит ни жену, ни любовницу. Он любит себя (хотя и здесь можно усомниться).

Истинные причины того, почему муж не бросает любовницу

Есть такой тип мужчин, довольно неуверенных в себе, купающихся в собственных комплексах, но при этом они умело скрывают свою неуверенность за маской «мачо ». И вот такой «мачо » заводит себе роман «на стороне», не особо-то скрывая сей факт от супруги. Как ведут себя большинство женщин, раскрывших обман? Нет, они не собирают чемодан горе-супругу, и даже себе его не думают собрать. Утопая в слезах, обманутые жены начинают лихорадочные действия по «сохранению брака», «удержанию любимого в семье». То есть начинается конкурс между женой и любовницей. И здесь провинившийся муж, вместо заслуженных пинков, получает два торта: слева и справа. Вот именно это и нужно неуверенному в себе человеку. Он не хочет ничего решать. Такой мужчина «кормит завтраками» и жену и ту, которой не повезло стать его любовницей. Поверьте, как он обещает вам разобраться с «ней», так же он обещает «ей» завершить неудачный с вами брак. И здесь нет ничьей вины: ни вашей, ни вашей мамы, ни целлюлит и не пересоленые щи. Здесь только одна причина – инфантильность вашего мужа. Он не примет решения. Принять его должны вы, и чем быстрее, тем лучше.

Один на двоих, или история одного брака

«Что делать? Я хочу сохранить брак» – с этим вопросом к психологу в Сочи обратилась женщина, мать двоих детей. Стандартная, любимая в наших краях, ситуация: у мужа есть любовница, рвать отношения с которой он совсем не спешит. Но и из дома неверный супруг не хочет уходить. Его все устраивает – две женщины, два дома. Обе тянут его, как одеяло, каждая на себя. Удобно, комфортно, делать ничего не надо. Он и не делает.

Психолог анонимно консультирует женщину, поэтапно разбирая и анализируя ее ситуацию. Что именно она предприняла, и чего хочет в итоге. Очень важно знать, чего же именно вы хотите. Действительно ли вам важно сохранить семью, действительно ли есть любовь, и есть хоть какие-то причины, устранив любовницу, удержать его около себя, кроме банального желания победить? Если вами движет только женское ЭГО , и вам просто хочется оказаться сильнее «ее», то советуем отказаться от этой унизительной для вас игры. Помните, что победитель не всегда тот, у кого остался приз в руках.

Наша героиня нацелена на то, чтобы вернуть супруга в лоно семьи, поэтому психолог дает ей советы, как достойно избавиться от третьего угла этой сложившейся любовной фигуры.

Что делать

А если депрессия

Каждый переживает измену по-своему. Если наша героиня (собеседница психолога из Сочи) полна уверенности, решимости и готовности к бою, то далеко не все способны на рассуждения и действия. Порой переживания по поводу наличия любовницы подрывают моральное состояние женщины, опускают
самооценку и даже приводят к депрессивным состояниям. Здесь самой не справиться – нужна срочная помощь психолога. Депрессивное состояние – вещь коварная, от него и до депрессии не далеко. А сама депрессия , дорогие дамы, это вовсе не каприз и не «неумение взять себя в руки» – это болезнь. Тяжелое заболевание, требующее медикаментозного воздействия и сложной психотерапии. Поэтому, если вы чувствуете, что струна вашего настроения безнадежно сползла вниз, не откладывайте. Бегом к специалисту. Муж с его любовью могут остаться в стороне, они – не самое главное. Главное – вы и ваше здоровье. Обратиться к психологу за помощью – дело не постыдное, а нужное и, порой, необходимое. Лучше один раз оплатить стоимость консультации психолога, чем потом работать на антидепрессанты. Самая важная ценность, это ваше здоровье. Психическое или физическое, здоровье, это то, что действительно стоит сохранять. Брак может быть и не один, а вы у себя – одна. Помните об этом, милые женщины.

Алкоголизм, как мы выяснили ранее, является следствием, а причина, как правило, кроется внутри человека. Раскрывая ящик Пандоры мы можем найти причины алкоголизма как зависимости, причины почему человек не хочет бросать пить.Итак, выясним сегодня что же держит алкоголика в тисках его страсти.

В религиозном контексте безумное винопитие это безусловно страсть.
Страсть как болезненное влечение, как зависимость от предмета страсти. В данном случае зависимость от того, что даёт алкоголь в ощущениях: возможность забыть о трудностях, отложить решение или «решить» конфликты в душе.

Мнимое позитивное воздействие алкоголя и его последствия

• Неадекватно оценивается ситуация и способности. Робкий человек чувствует себя смелее, обладающий слабой волей — волевым. Так в пьяном виде человек может не побояться нарваться на драку, с заведомо более сильным соперником и получить в лоб.
• Снимаются блоки и запреты. Человек кажется себе умнее, красивее, интереснее. Но снятие стеснительности может перейти в крайность вульгарной распущенности.
• Человек под воздействием алкоголя «разрешает» себе испытать более яркие, сложные чувства, пережить эмоции, которые в трезвом виде находятся под контролем. Можно позвонить любимой женщине, нахамить начальнику, обругать тёщу.
• Повышается работоспособность, «геройство». Только результаты такого труда оказываются далеки от идеала. Плитка уложена криво, картина висит неровно, а полка вовсе упала разбив посуду.
• Можно писать «гениальную» музыку, вести «умные » беседы и многое другое.

Первое воздействие алкоголя даёт некую непродолжительную по времени эйфорию. Как же отказаться от такого? Тогда будет вообще всё плохо и безрадостно, думает больной. Даже не думает, а чувствует где-то в глубине. Когда у человека вырабатывается зависимость, а есть мнение, что это зависимость не от алкоголя, а расположенность к зависимостям с детства, то борьба в одиночку без помощи психолога, психотерапевта часто не даёт результата, либо результат временный. При этом опираясь на силу воли, одну лишь силу воли человек находится в борьбе со своими желаниями. Пить то он хочет, но не разрешает себе. И идёт долгая мучительная борьба между «хочу» и «нельзя».

Далеко не всякому человеку нравится вкус алкоголя. И уж совершенно нельзя ничем объяснить употребление спирта, спиртосодержащих суррогатов, лекарственных средств содержащих спирт.
Логично предположить тогда то, что алкоголь даёт что-то, что превыше негативных факторов включая инвалидизацию и смерть. С алкоголем возникает иллюзия того, что делает человек все правильно. Он лёгок и весел, в состоянии справиться с любой проблемой. Это все иллюзии. И если минутное действие алкоголя помогает снять излишнюю скованность, то последствия — мрачные мысли и ещё большая зажатость. Но при этом закрепилось чувство блаженного внутреннего комфорта, хоть и временное. За ним разумеется следует болезненное похмелье, человек ощущает, что упал и это ещё увеличивает влияние негативных депрессивных состояний.

Промежуточный неутешительный итог: алкоголь даёт временное облегчение, иллюзию решения проблем, за которым следует усугубление психологических, социальных, иных проблем и появление новых, тех которых ранее не было.

Глубинные причины алкоголизма

Вы, наверное, обратили внимание на то, что прием алкоголя высвечивает самые глубинные особенности характера человека. Если он по натуре мягкий, то стопка может подействовать на него как дополнительный стимулятор и он будет умиляться киношным героям перед телевизором.

Если он подозрительный, драчливый, то устроит допрос жене и не исключена вспышка немотивированной агрессии. Для себя он найдет оправдание, не волнуйтесь.

Если посмотреть какие черты высвечивает алкоголь и перевести их из негативных в позитивные, то можно понять с чем у человека проблемы. Например, подозрительность и ревнивость в позитиве, антиподе даст нам уверенность и доверие. Можно предположить, что именно с этим у человека проблемы. А вот кому, почему человек перестал доверять, какое давление существует внутри, конфликт это и должен помочь выяснить психолог.

Что же получается, алкоголь просто высвечивает наше нутро? Не все так просто. Он ещё и калечит. Не будем забывать о биохимических процессах воздействия алкоголя. Крупинка соли в воде для полива цветка не сильно отразиться на нем, но высокая концентрация соли приводит к гибели растения. Переедание сладостей также ведёт к болезням.

Смотрите как интересно получается. Например, человек любит мандарины. Кто из вас любит мандарины? Да, можно съесть килограмм за раз, есть их два дня, три дня, но потом, если у нас нет зависимости, то мы перестанем их есть. А у человека с зависимостью «мандарины» не переводятся. Уже желудок болит, а он ест их все больше. Денег нет, он гнилые купит подешевле. То есть механизм контроля уже не работает. Это важно понимать, механизм ограничений у алкоголика сломан. Да, алкоголизм, булимия, лудомания — это одного поля ягоды.

Оставим спор в популярных изданиях на тему вреда и пользы бокала вина за ужином или стопочки после бани. Мы склонны утверждать, обобщая имеющуюся статистику, что любое употребление алкоголя вредит здоровью, если не прямо ведя к алкоголизму, то опосредовано — аварийность на дорогах, несчастные случаи и тому подобное всего лишь из-за бокала вина или банки пива.

С чего начинать путь отказа от алкоголя

Если мы посмотрим на все, о чем мы говорили выше, то придем к тому, что человек не хочет бросить пить из-за всего одной причины — внутреннего дискомфорта, который временно облегчает прием спиртного. Говоря иначе — нет мира в душе. Христианство, православие в частности говорит о винопитии безмерном как о грехе. Говоря о причинно-следственной связи пьянства и внутреннего состояния человек православный и психолог придут к одному выводу — болезнь тела от болезни духа.

Если совсем упростить, то слабость духа, безволие, праздность могут привести к греху безмерного винопития. Словами психолога — неразрешимые проблемы приводят к тому, что человек может искать мнимую опору в алкоголе.

Если мы обратимся к природе греха, то человек заранее не безгрешен. То есть изначально не здоров и лишь стоит на пути к здоровью. Поэтому осуждение недопустимо ни с точки зрения православного человека, ни с точки зрения врача. Любовь православного психолога к страждущему исцеления, желание помочь при желании человека исцелиться будет основой для успешной терапии.

Вывод, который мы можем сделать: психологические проблемы, болезнь души требуют резрешения. Испытывая внутреннее напряжение склонный к зависимостям человек может легко войти в алкоголизм. Поиск и устранение причин зависимостей — основа решения проблемы алкоголизма.

Не хочу жить больше, меня бросает парень, которого очень люблю. Не представляю своё существование без него... Бросает из-за того, что я чокнутая истеричка. Я его ревную ко всему, друзьям, даже к компьютеру. Докапываюсь до всякой фигни. Ничего с собой поделать не могу, такая вот я. Хочется, чтобы он был только со мной и только моим, но это невозможно. Боже, как я жалею, что почувствовала что такое любовь. Любовь - эти сумасшествие.
Если я не смогу сделать то самое, то обещаю - я больше никогда никого не полюблю, любовь - это ужасно и больно.
И вот, даже не знаю... Может вы мне поможете как-нибудь, может быть у кого-то тоже такое было? Как с этим справиться? Мне хочется каждую секунду плакать и вспоминать хорошие моменты с этим человеком. Не представляю кого-нибудь другого вместо него... я его очень сильно люблю, я никогда ни кого так не любила. Я Просто не смогу жить без него.

Поддержите сайт:

Боль, возраст: 20 / 05.11.2017

Отклики:

Здравствуйте девушка. Если то, что вы написали, правда, то вам бы лучше действительно пересмотреть свое поведение. Ревность к друзьям и даже к компьютеру до добра не доведет. С таким человеком, который ревнует к каждому фонарному столбу жить чрезвычайно тяжело. Вы вот себя поставте на место вашего парня. Вам бы понравилось такое? Спокойнее относитесь ко всему. Нужно давать свободу для жизни. Я всегда считала, что в ревности нет никакого смысла. Если себя вести так как вы, то от недостатка свободы и радости с вами любой человек от вас сбежит. А если действительно у него появится какая то другая девушка и он ею всерьез увлечется, то вы все равно ничего не сможете сделать, хоть каждую минуту ревнуйте. Поэтому толку в ревности - 0. Иногда можно в шутку поревновать, но только в шутку, чтобы не быть чрезмерно навязчивой.

Элеонора, возраст: 30 / 05.11.2017

Боль, жаль что вы не назвали своего настоящего имени. Хочу Вам сказать, что Вы не одна такая! Я 4 месяца назад тоже пережила подобную ситуацию, от меня ушел парень, которого я очень сильно любила! И видимо зря! Он ушел именно из за моего плохого характера! Я истерила, закатывала ему скандалы, ревновала когда всему, проверяла его телефон, злилась, когда увидела переписку с какой то девушкой. Ругалась, даже не разобравшись. Он ушел. Я винила только себя в этом. Хотя он тоже постарался неплохо. Там история глупая просто. Встречались мы два года, а прожили вместе только полгода и все, как коса на камень. Не срослось. Я убивалась, унижалась перед ним, просила прощения, что я изменюсь, а он просто чёрствый человек оказался. Просила его мать поговорить с ним, извинилась перед ней. Понимаю сейчас, что была дурой, сама выставила себя виноватой перед ними, а это им на руку (ему и его семье). Просто я рискнула всем ради него, все бросила и уехала за ним на другой конец страны. Вопреки всему, ведь родные предлагали не торопиться мне с ним. Но его мама настояла, чтобы я поехала. А он в чужом город видите ли передумал жениться на мне и умолял уехать обратно. Вот это очень больно! Но Вы знаете, Боль время лечит! Не травите себе душу, идите в церковь, молитесь, Господь Вам поможет. Просто это был не ваш человек и все. Просто сделайте выводы для себя, чтобы в дальнейшем не допускать подобных ошибок. Я тоже сначала не могла смириться, но тоже обидел меня и очень сильно. И ещё, человек не может быть Вашим полностью и принадлежать только Вам. У него должно быть свободное пространство, увлечения, хобби, друзья. Он Вам ничем не обязан. Он принадлежит сам себе как и Вы. Эта ситуация сделает Вас мудрее и сильнее. Вам всего 20 лет, у Вас впереди целая жизнь. Радуйтесь, что нет ребёночка от него, он бы страдал и Вам было больнее. Вас Бог отвёл от него. Вы не одна сталкиваетесь с этим, что поделать, если мы уж такие характерные. Мой бывший молодой человек маменькин сыночек типичный. С такими тяжело. А Вам я делаю удачи и терпения, все ещё будет! Я с Вами!

Мария, возраст: 23 / 05.11.2017

Успокойся и не сдавайся. помни, это временно. скоро боль уменьшится, привыкнешь и позже будешь смеяться над собой же. если вы расстаетесь, значит это не твой человек, понимаешь, значит тебя еще ждет тот самый, твой человек, который примет тебя такой, какая ты есть. просто переживи этот момент. хочешь плакать? плачь. хочешь кричать? кричи. не сдерживай эмоции. это помогает успокаиваться. но главное верь. верь в себя, не говори *я не смогу, я умру, я виновата* говори *я справлюсь, я переживу, найду еще своего человекка* я понимаю тебе сейчас тяжело, ты наверное привыкла к нему, но все временно. и это пройдет. я верю в тебя, ты справишься, держись

Амелия, возраст: 17 / 05.11.2017

Многие знают, как больно терять любимого человека. И все любящие люди не представляют свое существование без второй половинки - это нормально. Попробуй поговорить с ним по душам. Расскажи ему о своих чувствах и о том, что ты написала здесь. Тот кто любит всегда умеет терпеть, он должен понять тебя. Если все же расставание неизбежно, не думай о нем ни в коем случае. Делай все что угодно, чтобы он не появлялся у тебя в мыслях ни на секунду. И запомни, работа - лучшее лекарство от горя. Займись каким-нибудь любимым делом, отвлекись от отношений. Хоть ты и не сможешь забыть его полностью, но тебе будет намного легче, если ты будешь меньше думать о расставании. Самоубийство только доставит боль твоим близким - задумайся над этим. Любовь - очень сложный механизм. Да, очень часто это чувство приносит боль. Но когда ты найдешь того единственного, который будет терпеть тебя и любить такую, какая ты есть, ты поймешь, какое это счастье. Не губи себя, и не губи в себе способность любить. Однажды ты станешь счастливой, нужно просто немного подождать.

Неизвестный, возраст: 20 / 06.11.2017

Зайдите на сайт пережить.ру.У вас любовная зависимость,прочитайте там очень много полезных и интересных материалов.Меняйте свой характер,иначе вам трудно будет жить.Было бы желание и стремление все можно сделать поверьте.Нужно уметь доверять людям с которыми вы рядом.Нужно уметь держать свои эмоции.Читайте материалы в интернете,читайте и меняйтесь.Успехов вам.

Марта, возраст: 26 / 06.11.2017

Здравствуйте. Такое было, думаю, у всех. Мне кажется, мы часто путаем любовь со страстью. А страсть - это не любовь. Это желание обладать человеком безраздельно. Такое нездоровое, в общем-то, чувство, где на первом месте не сам человек, а наш эгоизм.
По мере взросления мы это начинаем понимать. Но часто - через собственный печальный опыт.
Со страстью надо бороться. И это трудно, как победить страсть к наркотикам, к алкоголю, к табакокурению. Будет первое время такая ломка. Но потом пойдет на поправку. Главное - убирать из поля зрения все то, что о предмете страсти напоминает. Не надо фотографии рассматривать, письма перечитывать и все такое. Переключайтесь на какую-то полезную деятельность. Оно отпустит через какое-то время.
И надо, конечно, стремиться к настоящей любви, к истинной. Почитайте, какое определение любви дается в Евангелии. Но мы должны для этого созреть сначала и немного победить в себе эгоизм.

Оля, возраст: 42 / 06.11.2017

Здравствуйте! Первая любовь чаще всего не имеет продолжения. Она красивая, яркая, незабываемая, но не более. Вы молодая, здоровая девушка, не стоит ставить мужчин и отношения на первую ступень важности вашей жизни. В мире есть много чего интересного, можно учиться, работать, путешествовать, помогать нуждающимся и т.п. Не торопитесь с отношениями. Найти свою вторую половину не просто, ведь важно, чтоб человек был достойный, ответственный, любящий, готовый к созданию семьи. Это серьёзный шаг, и чтоб избежать разводов и разочарований необходим как минимум опыт. Ещё раз повторюсь - не спешите! Всему своё время.

Ирина, возраст: 29 / 06.11.2017

Всем большое спасибо, все наладилось!)
Впредь не буду думать только о себе. я постараюсь измениться.

Боль, возраст: 20 / 06.11.2017