Η ικανότητα να τρέχει γρήγορα και επιδέξια είναι απαραίτητη για την κύρια δραστηριότητα του παιδιού - το παιχνίδι. Το τρέξιμο χρησιμοποιείται συχνότερα από άλλες κινήσεις στην καθημερινή ζωή από όλα τα παιδιά, ανεξάρτητα από το αν πηγαίνουν σε παιδικό σταθμό ή παίζουν σε παιδικές χαρές στις αυλές τους. Το τρέξιμο περιλαμβάνεται στο περιεχόμενο πολλών τύπων κινήσεων: η ικανότητα να εκτελεί σωστά το τρέξιμο εξαρτάται, για παράδειγμα, από την επιτυχία άλματος εις ύψος και εις μήκος από την εκκίνηση τρεξίματος και την εκτέλεση αθλητικών ασκήσεων που περιλαμβάνουν στοιχεία μπάντμιντον, βόλεϊ και μπάσκετ. Παιχνίδια. Το τρέξιμο αποτελεί τη βάση του συγκροτήματος GTO. Τα τελευταία χρόνια, το τρέξιμο αναψυχής έχει γίνει ευρέως διαδεδομένο σε όλα τα τμήματα του πληθυσμού.
Όπως το περπάτημα, έτσι και το τρέξιμο είναι μια άσκηση κυκλικού τύπου στην οποία η ώθηση από ένα στήριγμα με ένα πόδι (δεξιό ή αριστερό) εναλλάσσεται με το πέταγμα. Αυτό είναι εγγύησητρέξιμο ενάντια στο περπάτημα. Στο τρέξιμο, όπως και στο περπάτημα, είναι απαραίτητος ο καλός συντονισμός των κινήσεων των χεριών και των ποδιών, η σωστή στάση του σώματος και η τοποθέτηση του ποδιού σε στήριγμα, ανάλογα με το είδος του τρεξίματος. Η επαναλαμβανόμενη επανάληψη μεμονωμένων κύκλων (ώθηση, πτήση και προσγείωση) σάς επιτρέπει να τρέχετε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς υπερένταση, αναπτύσσοντας αντοχή Η εξωτερική ευκολία τρεξίματος συνδέεται με την παρουσία βέλτιστων προσπαθειών με τέλειο συντονισμό των κινήσεων. Ένα από τα βασικά σημεία που εξασφαλίζει καλά αποτελέσματα (υψηλή ταχύτητα ή διάρκεια τρεξίματος) είναι ο ρυθμός του τρεξίματος. Το τρέξιμο σε έδαφος, που σχετίζεται με ανώμαλο έδαφος, απότομες στροφές, αναβάσεις και κατηφόρες, χάνει την κυκλικότητα και τον ρυθμό του, χαρακτηριστικό του τρεξίματος σε γυμναστήριο ή σε ειδική πίστα. Αυτό το είδος τρεξίματος απαιτεί την ικανότητα γρήγορης και καλής αναδιάταξης του συντονισμού των κινήσεων.
Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να διδαχθούν να τρέχουν γρήγορα, εύκολα και ρυθμικά, με καλό συντονισμό των κινήσεων των χεριών και των ποδιών. Τα παιδιά θα πρέπει να μπορούν να χρησιμοποιούν τον πιο κατάλληλο τύπο και τεχνική τρεξίματος, ανάλογα με τις συγκεκριμένες συνθήκες. Έτσι, σε μια ανώμαλη επιφάνεια είναι πιο αποτελεσματικό να τρέχετε με αργό ρυθμό διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία. ανηφόρα - με μικρά βήματα, κατηφόρα - με φαρδιά βήματα, σε παιχνίδια με πιάσιμο και αποφυγή - τρέξιμο με μεταβλητό ρυθμό, με στροφές, απρόσμενες στάσεις;
Στις καθημερινές τους δραστηριότητες και παιχνίδια, τα παιδιά χρησιμοποιούν συχνότερα το τρέξιμο με ελαφρώς λυγισμένα πόδια με μέσο ρυθμό με αλλαγή κατεύθυνσης. Αλλά είναι απαραίτητο να διδάξουμε στα παιδιά άλλους τύπους τρεξίματος (με ταχύτητα, αργό ρυθμό, τρέξιμο με τα γόνατα ψηλά), που είναι σημαντικοί για την ολοκληρωμένη φυσική αγωγή και την ανάπτυξη κινητικών ιδιοτήτων όπως η ευκινησία, η ταχύτητα, η αντοχή.
Το τρέξιμο ως νέος τύπος κινητικής δράσης εμφανίζεται στα παιδιά στο δεύτερο έτος της ζωής τους αφού μάθουν να περπατούν με αυτοπεποίθηση. Στην αρχή είναι απλά γρήγορο περπάτημα με συχνά και μικρά βήματα. Ταυτόχρονα, ο κορμός γέρνει προς τα εμπρός έντονα, τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα. Φαίνεται σαν το παιδί να πέφτει. Στην αρχή του τρίτου έτους της ζωής ενός παιδιού, αυτού του είδους το επιταχυνόμενο περπάτημα γίνεται στην πραγματικότητα τρέξιμο, εμφανίζεται το χαρακτηριστικό γνώρισμά του - η πτήση, αν και τα βήματα είναι ακόμα κομμένα, ανομοιόμορφα και το πόδι τοποθετείται βαριά στην επιφάνεια, με ολόκληρο πόδι ταυτόχρονα - "χαστούκια". Οι κινήσεις των χεριών δεν είναι πάντα συνεπείς με τις κινήσεις των ποδιών.
Κατά την περίοδο από 2 έως 7 ετών, το τρέξιμο στα παιδιά γίνεται εύκολο, ρυθμικό, η πτήση εκφράζεται καλά και οι κινήσεις των χεριών και των ποδιών συντονίζονται. Το πόδι τοποθετείται με ελαστικό ρολό από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα. Τα παιδιά είναι ήδη σε θέση να εκτελέσουν ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙτρέξιμο, χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές. Για παράδειγμα, σε ένα σύντομο τμήμα, όταν τους ζητείται να τρέξουν γρήγορα, εκτελούν ενεργητικό τρέξιμο στα δάχτυλα των ποδιών τους, με ενεργές κινήσεις των χεριών. Όταν τρέχουν σε μεγάλη απόσταση, τρέχουν με ήρεμο ρυθμό, τοποθετώντας τα πόδια τους σε ένα ρολό από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα και οι κινήσεις των χεριών τους είναι ελαφρώς χαλαρές.
Για να βελτιώσουν σταδιακά τα παιδιά διαφορετικούς τύπους τρεξίματος, είναι απαραίτητο να τους δημιουργηθούν οι κατάλληλες συνθήκες.

Μέθοδοι διδασκαλίας τρεξίματος.

Όταν μαθαίνουμε τα μικρά παιδιά να τρέχουν, το παράδειγμα του δασκάλου έχει μεγάλη σημασία. Επομένως, σε ασκήσεις και παιχνίδια, ο δάσκαλος εκτελεί την εργασία μαζί με τα παιδιά, εφιστώντας την προσοχή τους στην ευκολία τρεξίματος και στο συντονισμό των κινήσεων. Χρησιμοποιεί μια εικόνα παιχνιδιού, για παράδειγμα, τρέχει σαν ποντίκια.
Όταν εκτελείτε τέτοιες μιμητικές ενέργειες, δεν είναι πάντα απαραίτητο να δείξετε κινήσεις, αλλά ο δάσκαλος πρέπει να είναι σίγουρος ότι τα παιδιά κατανοούν και είναι εξοικειωμένα με την εικόνα που προτείνεται για μίμηση. Δεν χρειάζεται να δίνετε στα παιδιά πολλές μερικές φορές ασαφείς οδηγίες, για παράδειγμα, «σηκώστε τα πόδια σας ψηλότερα» ή «κουνήστε τα χέρια σας πιο δυνατά».
Συχνά αυτό οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα: τα παιδιά αρχίζουν να πατάνε, το τρέξιμο γίνεται βαρύ και απότομο και ο ήδη καθιερωμένος συντονισμός των κινήσεων των χεριών και των ποδιών πηγαίνει στραβά. Για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον των παιδιών για μάθηση, συνιστάται να προσφέρετε πιο συχνά εργασίες παιχνιδιού - τρέχετε σε ένα παιχνίδι, τρέχετε σε ένα δέντρο ή πέτρα, παίζετε υπαίθρια παιχνίδια με τρέξιμο: "Σπουργίτια και ένα αυτοκίνητο", "Γάτα και ποντίκια" κ.λπ. .
Στο μέλλον, όταν μαθαίνει τα μεγαλύτερα παιδιά να τρέχουν, ο δάσκαλος δείχνει λιγότερο τον εαυτό του, εξηγεί περισσότερο, δίνει προσοχή σε αυτούς που τρέχουν καλά (τρέχουν εύκολα, ρυθμικά, παρατηρώντας σωστά την τεχνική του τρεξίματος) και μπορεί να χρησιμεύσει ως παράδειγμα.
Για να μην χαθεί το ενδιαφέρον για τρέξιμο, θα πρέπει να προσφερθούν παιδιά μεγαλύτερων ομάδων Πρόσθετες εργασίες: αλλάξτε το ρυθμό ή την κατεύθυνση του τρεξίματος, σταματήστε γρήγορα και συνεχίστε ξανά το τρέξιμο, τρέξτε γύρω από αντικείμενα, εναλλάξ τρέξιμο με άλλες κινήσεις - περπάτημα, αναρρίχηση, άλμα κ.λπ.
Το τρέξιμο με την εισαγωγή πρόσθετων εργασιών πραγματοποιείται συχνότερα σε ασκήσεις όπως "Πιάσε τη μπάλα", "Στη γέφυρα", "Πίσω από το ψηλό, πίσω από το χαμηλό", "Πελαργός, πεταλούδα, βάτραχος", "Τρέξε - Don «Άσε το». Το περιεχόμενο πολλών από αυτά περιλαμβάνει τρέξιμο με πιάσιμο και αποφυγή, το οποίο επηρεάζει τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων, την ταχύτητα τρεξίματος και την ανάπτυξη της ευκινησίας.
Το τρέξιμο με σταθερό, αργό ρυθμό είναι χρήσιμο για την οικοδόμηση αντοχής. Χρησιμοποιείται στην εργασία με παιδιά όλων των ηλικιακών ομάδων. Για τα παιδιά της πρώτης και της δεύτερης ομάδας junior, η διάρκεια του τρεξίματος είναι 30-60 δευτερόλεπτα για τα παιδιά των μεγαλύτερων ομάδων, η διάρκεια του τρεξίματος αυξάνεται σε 2-3 λεπτά. Αυτό το είδος τρεξίματος χρησιμοποιείται σε ασκήσεις και παιχνίδια με έντονη συνεχή κινητική δραστηριότητα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε μακρύ, αργό τρέξιμο στον αέρα, συμπεριλαμβανομένου του στα παιχνίδια "Pilots", "Cosmonauts", κ.λπ., και εναλλάσσοντάς το με την υπέρβαση κάποιων εμποδίων (περπατήστε κατά μήκος ενός κορμού, σέρνετε κάτω από ένα σχοινί, τρέχετε επάνω λόφο και τρέξε μακριά από αυτόν).

Τύποι τρεξίματος.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι τρεξίματος. Στην αθλητική πρακτική, το τρέξιμο χωρίζεται ανάλογα με το μήκος της απόστασης: σπριντ (60-100 μ.), τρέξιμο μεσαίων αποστάσεων (400-1000 μ.), τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων (από 2000 μ.), τρέξιμο μαραθωνίου. Επιπλέον, υπάρχουν τρέξιμο αντοχής, τρέξιμο στιπλ και τρέξιμο με εμπόδια. Τα τελευταία χρόνια, το τρέξιμο με χαμηλό ρυθμό (τζόκινγκ), που χρησιμοποιείται για λόγους υγείας, έχει αποκτήσει ιδιαίτερη δημοτικότητα.
Θεωρώντας χαρακτηριστικά ηλικίας, τα ακόλουθα είδη τρεξίματος είναι διαθέσιμα σε παιδιά προσχολικής ηλικίας: κανονικό τρέξιμο με ήρεμο ρυθμό, τρέξιμο με ταχύτητα, με εμπόδια και συμπερίληψη άλλων κινήσεων (αναρρίχηση, άλμα), τρέξιμο με μεταβαλλόμενο ρυθμό, αργό τρέξιμο. Τα είδη των ασκήσεων τρεξίματος και τρεξίματος διαφέρουν ως προς την τεχνική εκτέλεσης. Ο δάσκαλος πρέπει να γνωρίζει αυτά τα χαρακτηριστικά για να αποτρέπει λάθη, να τα διορθώνει πιο εύκολα και γρήγορα και να προσδιορίζει σωστά τις εργασίες και τις μεθόδους διδασκαλίας.
Κανονικό τρέξιμο. Σωστή τεχνικήΑυτό το είδος τρεξίματος θεωρείται: η ικανότητα να τρέχεις ελεύθερα, εύκολα, με φυσικές κινήσεις των χεριών. Τα χέρια είναι λυγισμένα στους αγκώνες, τα δάχτυλα είναι χαλαρά λυγισμένα (αλλά όχι σφιγμένα σε γροθιές). Κατά το τρέξιμο, τα χέρια κινούνται προς τα εμπρός και προς τα πάνω στο επίπεδο του στήθους περίπου, ελαφρώς προς τα μέσα, και στη συνέχεια τραβιούνται προς τα πίσω με τους αγκώνες στα πλάγια. Όταν τρέχετε με μικρά βήματα, το πόδι ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο τοποθετείται στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Με φαρδύτερα βήματα τρεξίματος, το πόδι τοποθετείται από τη φτέρνα και ακολουθεί ένα ελαστικό χαμήλωμα σε όλο το πόδι. Όταν σπρώχνετε, πρέπει να ισιώσετε το πόδι σας στο γόνατο. Τα δάχτυλα των ποδιών δεν δείχνουν προς τα πλάγια. Ο κορμός είναι ελαφρώς γερμένος προς τα εμπρός, το κεφάλι ευθυγραμμίζεται με αυτό, το στήθος και οι ώμοι είναι γυρισμένοι, οι ώμοι δεν πρέπει να στρέφονται μετά το χέρι, για να μην προκαλείται υπερβολική περιστροφή του κορμού.
Το τακτικό τρέξιμο με μέσο ρυθμό χρησιμοποιείται ευρέως για να διδάξει ορισμένα στοιχεία της τεχνικής και τις δεξιότητες της σωστής συντονισμένης κίνησης. Με αυτό το είδος τρεξίματος, τα παιδιά μπορούν να ελέγχουν καλύτερα τις κινήσεις τους, να τις αισθάνονται καλά και μπορούν να κάνουν προσαρμογές στις πράξεις τους.
Το κανονικό τρέξιμο μπορεί να πραγματοποιηθεί σε διάφορους σχηματισμούς: σε στήλη μία κάθε φορά, σε ζευγάρια, σε κύκλο, «φίδι» κ.λπ. Η κατά προσέγγιση διάρκεια του συνεχούς τρεξίματος αυξάνεται σταδιακά από 10-15 δευτερόλεπτα σε νεότερες ομάδες σε 35- 40 δευτ. σε μεγαλύτερες ομάδες (επανάληψη 2 -4 φορές με διαλείμματα). Για παιδιά 6-7 ετών στο τέλος της σχολικής χρονιάς, η διάρκεια του τρεξίματος μπορεί να είναι εντός ενός λεπτού, αφού κατά τη διάρκεια του έτους τα παιδιά κατακτούν τα στοιχεία της σωστής τεχνικής τρεξίματος και η λειτουργική τους φυσική κατάσταση αυξάνεται.
Τρέξιμο στα δάχτυλα των ποδιών σας. Το πόδι πρέπει να τοποθετείται στο μπροστινό μέρος του ποδιού χωρίς η φτέρνα να αγγίζει το πάτωμα. Ο βηματισμός είναι σύντομος, ο ρυθμός γρήγορος. Οι κινήσεις των χεριών είναι ήρεμες, χαλαρές, σε ρυθμό με τα βήματα, μην τα σηκώνετε ψηλά, μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας στη ζώνη σας.
Τρέξιμο με ψηλά γόνατα. Τρέξε, σηκώνοντας το πόδι σου λυγισμένο στο γόνατο σε ορθή γωνία, τοποθετώντας το στο πάτωμα με μια απαλή, ελαστική και ταυτόχρονα αρκετά ενεργητική κίνηση στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Το βήμα είναι σύντομο, με μικρή κίνηση προς τα εμπρός. Το σώμα είναι ίσιο και ελαφρώς γερμένο προς τα πίσω, το κεφάλι είναι σηκωμένο ψηλά. Μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας στη ζώνη σας. Εναλλακτικά με κανονικό τρέξιμο ή περπάτημα.
Τρέξιμο με μεγάλους βηματισμούς. Κάντε μεγάλα βήματα, αυξάνοντας το χρόνο ώθησης και πτήσης (σαν να πηδάτε πάνω από ένα φανταστικό εμπόδιο). Τοποθετήστε το πόδι σας από τη φτέρνα με ένα ρολό σε όλο το πόδι. Προσπαθήστε να ισιώσετε πλήρως το πόδι που σπρώχνει, σπρώχνοντας δυνατά. Οι κινήσεις των χεριών είναι ελεύθερες και σαρωτικές.
Τρέξιμο με το πόδι λυγισμένο στο γόνατο. Το σώμα γέρνει προς τα εμπρός ελαφρώς περισσότερο από το συνηθισμένο, τα χέρια είναι στη ζώνη. Το πόδι που είναι λυγισμένο στο γόνατο τραβιέται πίσω μετά την ώθηση (προσπαθήστε να φτάσετε στον γλουτό με τη φτέρνα). Εναλλάξτε με κανονικό τρέξιμο, ενώ χαλαρώστε λίγο περισσότερο τα πόδια σας, δίνοντάς τους ξεκούραση. Τρέξιμο με σταυρωτό βήμα. Εκτελέστε επικαλύπτοντας σχεδόν ίσια πόδια: δεξιά - αριστερά, αριστερά - δεξιά. Το πόδι τοποθετείται στο πόδι.
Τρέξιμο με άλματα. Εκτελείται δυναμικά, με ευρεία σαρωτική κίνηση. Σπρώξτε προς τα εμπρός και προς τα πάνω.
Η διάρκεια του συνεχούς τρεξίματος στα δάχτυλα των ποδιών, με τα γόνατα σηκωμένα ψηλά, με το πόδι λυγισμένο στο γόνατο να κινείται προς τα πίσω, είναι σύντομη (10-20 δευτ.). Κατά κανόνα, αυτοί οι τύποι τρεξίματος επαναλαμβάνονται 2-3 φορές, εναλλάσσοντας κάθε τύπο με κανονικό τρέξιμο ή περπάτημα. Το τρέξιμο με φαρδύ σκαλοπάτι δίνεται σε απόσταση 10-12 μ. Για αυτό το τρέξιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα ορόσημα - γραμμές, κορδόνια, επίπεδα κρίκους, ιατρικές μπάλες.
Τρέξιμο με γρήγορο ρυθμό. Εκτελείται στο μπροστινό μέρος του ποδιού ή στα δάχτυλα των ποδιών. Το βήμα είναι φαρδύ και γρήγορο. Οι κινήσεις των χεριών είναι ενεργές, στο χρόνο με βήματα τρεξίματος. Κάντε ενεργητικές ώθηση με το σπρώξιμο πόδι σας, ισιώνοντάς το καλά. Φέρτε το πόδι σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Το σώμα γέρνει προς τα εμπρός προς την κατεύθυνση της κίνησης, το κεφάλι ευθυγραμμίζεται με αυτό. Οι ώμοι γυρισμένοι, όχι τεταμένοι, κοιτάξτε μπροστά. Το γρήγορο τρέξιμο χρησιμοποιείται συχνότερα σε παιχνίδια με στοιχεία ανταγωνισμού. Η διάρκεια μιας τέτοιας διαδρομής είναι μικρή - 5-8 δευτερόλεπτα. Ωστόσο, εναλλάξ με φυσικές στάσεις – ξεκούραση, μπορεί να επαναληφθεί 4-5 φορές.
Το αργό τρέξιμο έχει αποκτήσει πρόσφατα μεγάλη δημοτικότητα, κυρίως ως μέσο ανάπτυξης γενικής αντοχής και αύξησης της λειτουργικότητας του σώματος. Σε αυτό το τρέξιμο, πρέπει να είστε σε θέση να διατηρήσετε έναν αργό ρυθμό, να μην επιταχύνετε ή να επιβραδύνετε και να τρέχετε ρυθμικά. Κάντε σύντομα βήματα, τοποθετήστε το πόδι σας στο μπροστινό μέρος ή ελαστικά από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα. Οι κινήσεις των χεριών είναι ήρεμες, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες στο ύψος της μέσης, οι ώμοι ελαφρώς χαλαροί.
Το τρέξιμο με μεταβλητό ρυθμό χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες κινήσεις. Το κύριο καθήκον κατά τη διδασκαλία αυτού του τύπου τρεξίματος είναι να διδάξετε στα παιδιά να επιλέγουν τον ρυθμό και τον τύπο τρεξίματος που ταιριάζει περισσότερο με το περιεχόμενο της εργασίας. Έτσι, εάν το τρέξιμο τελειώσει με ένα άλμα εις μήκος, τότε δεν χρειάζεται να επιβραδύνετε τον ρυθμό πριν το σπρώξιμο, αλλά προχωρήστε αμέσως από το τελευταίο βήμα του τρεξίματος σε ένα ενεργητικό σπρώξιμο προς τα πάνω ή προς τα εμπρός. Πρέπει να μπορείτε να μεταβείτε γρήγορα και επιδέξια από το τρέξιμο σε άλλο είδος κίνησης. Για παράδειγμα, σύρετε κάτω από ένα τσέρκι ή σχοινί, περπατήστε κατά μήκος ενός κορμού και μετά συνεχίστε να τρέχετε χωρίς να σταματήσετε, χωρίς να αλλάξετε κατεύθυνση. Μπορούν να προσφερθούν διαφορετικές ασκήσεις με μεταβλητό ρυθμό.
Τρέξιμο με λεωφορείο. Ένας φαρδύς, γρήγορος βηματισμός εναλλάσσεται με απότομο φρενάρισμα στο τέλος όταν κινείστε σε ευθεία γραμμή και συχνά βήματα όταν στρίβετε. Πριν αλλάξετε κατεύθυνση, ο ρυθμός είναι πιο γρήγορος, τα βήματα είναι πιο σύντομα και τα γόνατα είναι πιο λυγισμένα για να διατηρηθεί η ισορροπία. Οι κινήσεις των χεριών είναι φυσικές, βοηθώντας την κίνηση σε ευθεία γραμμή και κατά τη στροφή.
Τρέξιμο σε συνδυασμό με σύρσιμο κάτω από μπαστούνια, σκαρφάλωμα μέσα από κρίκους, άλματα, άλματα προς τα πάνω. Εδώ πρέπει να μπορείτε να επιβραδύνετε και να επιταχύνετε τον ρυθμό τρεξίματός σας πριν ξεπεράσετε ένα εμπόδιο.
Το τρέξιμο σε διαφορετικές φυσικές συνθήκες αναπτύσσει την ικανότητα χρήσης του τύπου τρεξίματος που είναι πιο κατάλληλο για αυτές τις συνθήκες, τον ρυθμό και την ταχύτητά του. Το τρέξιμο σε ένα μονοπάτι με στροφές είναι διαφορετικό από το τρέξιμο σε ευθεία γραμμή και το τρέξιμο στην άμμο απαιτεί διαφορετική τεχνική και προσπάθεια από το τρέξιμο σε ένα χωματόδρομο. Αλλάζοντας τις γνωστές στα παιδιά συνθήκες, επιλέγοντας διαφορετικούς συνδυασμούς τους, είναι απαραίτητο να προωθηθεί η ανάπτυξη μιας πολύ αναγκαίας δεξιότητας στη ζωή - να χρησιμοποιηθεί ο πιο αποτελεσματικός τύπος τρεξίματος σύμφωνα με τις συνθήκες της επιφάνειας (χώμα, γρασίδι, άσφαλτος μονοπάτι, που τρέχει σε άμμο, νερό, ανηφόρα και κατηφόρα) .
Όταν τρέχετε σε ανηφόρα, το πόδι τοποθετείται στη μύτη, το βήμα είναι κοντό, ο κορμός γέρνει προς τα εμπρός. Όταν τρέχετε προς τα κάτω, το πόδι τοποθετείται σε ολόκληρο το πόδι ή από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα, τα πόδια είναι πιο λυγισμένα στα γόνατα και ο κορμός έχει ελαφρώς κλίση προς τα πίσω.
Όταν τρέχετε πάνω-κάτω σε μια σανίδα τοποθετημένη υπό γωνία, τα πόδια τοποθετούνται κοντά το ένα στο άλλο, τα δάχτυλα των ποδιών δεν επισημαίνονται στα πλάγια και η ισορροπία ρυθμίζεται με τις κινήσεις των χεριών.


E.N Vavilova, "Διδάξτε να τρέχετε, να πηδάτε, να σκαρφαλώνετε, να ρίχνετε", Μ., 1983.

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται σας διδάξει να τρέχετε γρήγορα, εύκολα και ρυθμικά, με καλό συντονισμό των κινήσεων των χεριών και των ποδιών.Τα παιδιά πρέπει να μπορεί να χρησιμοποιεί τον καταλληλότερο τύποΚαι τεχνική τρεξίματοςσε συνάρτηση ανάλογα με τις συγκεκριμένες συνθήκες. Έτσι, σε μια ανώμαλη επιφάνεια είναι πιο αποτελεσματικό να τρέχετε με αργό ρυθμό διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία. ανηφόρα - με μικρά βήματα, κατηφόρα - με φαρδιά βήματα, σε παιχνίδια με πιάσιμο και αποφυγή - τρέξιμο με μεταβλητό ρυθμό, με στροφές, απρόσμενες στάσεις.

Στις καθημερινές τους δραστηριότητες και παιχνίδια, τα παιδιά χρησιμοποιούν συχνότερα το τρέξιμο με ελαφρώς λυγισμένα πόδια με μέσο ρυθμό με αλλαγή κατεύθυνσης. Αλλά είναι απαραίτητο να διδάξουμε στα παιδιά άλλους τύπους τρεξίματος (με ταχύτητα, αργό ρυθμό, τρέξιμο με τα γόνατα ψηλά), που είναι σημαντικοί για την ολοκληρωμένη φυσική αγωγή και την ανάπτυξη κινητικών ιδιοτήτων όπως η ευκινησία, η ταχύτητα, η αντοχή.

Τρέξιμοως νέο είδος κινητικής δράσης εμφανίζεται σε παιδιά στο 2ο έτος της ζωήςαφού μάθουν να περπατούν με αυτοπεποίθηση. Στην αρχή είναι εύκολο γρήγορο περπάτημα με συχνά και μικρά βήματα. Ταυτόχρονα, ο κορμός γέρνει προς τα εμπρός έντονα, τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα. Φαίνεται σαν το παιδί να πέφτει.

Στην αρχή του 3ου έτους της ζωήςγια ένα παιδί, αυτό το είδος επιταχυνόμενου περπατήματος γίνεται στην πραγματικότητα τρέξιμο,εμφανίζεται το χαρακτηριστικό γνώρισμά του - πτήση, αν και τα βήματα είναι ακόμα κομμένα, άνισα, ΕΝΑ πόδιτοποθετείται στην επιφάνεια σκληρά, με όλο το πόδι ταυτόχρονα - "χαστούκια". Κινήσεις των χεριών δεν συμφωνείς πάνταΜε κινήσεις των ποδιών.

Μέχρι 4 χρόνιαυπό την επίδραση ασκήσεων το παιδί βελτιώνεται συντονισμός των κινήσεων των χεριών και των ποδιών κατά το τρέξιμο, βελτιώνονται πτήση, ρυθμός. Ωστόσο, το μήκος του διασκελισμού εξακολουθεί να είναι ανεπαρκές, επομένως του δίνονται ασκήσεις τρεξίματος μέσα από μπαστούνια που τοποθετούνται στο πάτωμα, κύκλους, κρίκους, καθώς και τρέξιμο με αποφυγή και σύλληψη.

Σε ηλικία 5 ετώνπαιδί κατέχει την τεχνική του τρεξίματος, Αν και στις λεπτομέρειες αποτυγχάνει να επιτύχει επαρκή σαφήνεια. Κατά τη διδασκαλία του τρεξίματος, ο δάσκαλος δίνει προσοχή στη βελτίωση των λεπτομερειών, της ευκολίας και της ταχύτητας του τρεξίματος.

Σε ηλικία 6 ετώνπαιδιά να κατακτήσουν την τεχνική τρεξίματος που έχουν στη διάθεσή τους.Τρέχουν εύκολα, ρυθμικά, ομοιόμορφα, με καλό συντονισμό κινήσεων, ακολουθώντας την κατεύθυνση.

Κατά την περίοδο από 2 έως 7 ετώντρέξιμο για παιδιά γίνεται ελαφρύ, ρυθμικό, η πτήση εκφράζεται καλά σε αυτό, οι κινήσεις των χεριών και των ποδιών συντονίζονται.Το πόδι τοποθετείται ελαστική μετάβαση από τη φτέρνα στα δάχτυλα. Τα παιδιά είναι ήδη σε θέση να εκτελούν διαφορετικούς τύπους τρεξίματος, χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές. Για παράδειγμα, σε ένα σύντομο τμήμα, όταν τους ζητείται να τρέξουν γρήγορα, εκτελούν ενεργητικό τρέξιμο στα δάχτυλα των ποδιών τους, με ενεργές κινήσεις των χεριών. Όταν τρέχουν σε μεγάλη απόσταση, τρέχουν με ήρεμο ρυθμό, τοποθετώντας τα πόδια τους σε ρολό από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα και οι κινήσεις των χεριών τους είναι ελαφρώς χαλαρές.

Για να βελτιώσουν σταδιακά τα παιδιά διαφορετικούς τύπους τρεξίματος, είναι απαραίτητο να τους δημιουργηθούν οι κατάλληλες συνθήκες.

Έτσι ώστε τα παιδιά ΟΜΑΔΕΣ JUNIORσυνήθισε καλύτερα την ομάδα, έμαθε να χρησιμοποιεί τον ελεύθερο χώρο, Συνιστάται να αρχίσετε να μαθαίνετε τρέξιμο σε μικρές ομάδες. Στην αρχή τρέχουν όπως θέλουν, τους ενδιαφέρει ιδιαίτερα να τρέχουν με κορδέλες, να κουβαλούν αυτοκίνητα, αναπηρικά καροτσάκια και καροτσάκια πίσω τους. Αυτό το τρέξιμο εναλλάσσεται με στάσεις. Τα παιδιά, με δική τους πρωτοβουλία, κάνουν οκλαδόν, περπατούν και τρέχουν ξανά. Αποδεικνύεται ότι είναι φυσικά διαλείμματα για ξεκούραση ενώ τρέχετε. Ο δάσκαλος παρακολουθεί τα παιδιά και, όπως χρειάζεται, προσφέρει, για παράδειγμα, ένα καθιστικό παιδί να τρέξει σε ένα δέντρο με ένα φωτεινό μαντήλι στα χέρια του και ένα παιδί που τρέχει για πολλή ώρα με το αυτοκίνητο για να το φορτώσει με άμμο. , μικρά βότσαλα και φύλλα.

Το πιο απλό έργο- τρέξτε σε ένα κοπάδι προς την υποδεικνυόμενη κατεύθυνση, πίσω από τον δάσκαλο, σε ένα παιχνίδι, μια καρέκλα. Το τρέξιμο ενός παιδιού σε αυτή την περίπτωση έχει μικρή σχέση με το τρέξιμο άλλων παιδιών. Ο καθένας τρέχει με τον δικό του ρυθμό, διατηρώντας την κατεύθυνση του τρεξίματός του, προσπαθώντας να μην χτυπήσει ο ένας τον άλλον.

Τρέξιμο σε στήλη, σε κύκλο, σε ζευγάριααπαιτεί από όλους να μπορούν να ισορροπούν τις κινήσεις τους με το τρέξιμο των άλλων παιδιών και να μην προσπερνούν αυτόν που τρέχει μπροστά. Αυτοί οι τύποι τρεξίματος κατακτώνται σταδιακά, ξεκινώντας από μικρές υποομάδες. Ο ίδιος ο δάσκαλος ενεργεί ενεργά, τρέχει μπροστά από τα παιδιά, τραβώντας τα μαζί του. Προσφέρει ενδιαφέρουσες εργασίες παιχνιδιού όπως: «Τρέξε σε ένα δέντρο», «Τρέξε γύρω από ένα κούτσουρο» κ.λπ. Το τρέξιμο σε στήλη χρησιμοποιείται συχνότερα σε πρωινές ασκήσεις και μαθήματα φυσικής αγωγής. Το τρέξιμο σε ένα κοπάδι και το τρέξιμο σε κύκλο αποτελούν το περιεχόμενο πολλών υπαίθριων και στρογγυλών χορευτικών παιχνιδιών.

Όταν μαθαίνετε τα μικρά παιδιά να τρέχουν, είναι πολύ σημαντικό παράδειγμα δασκάλου. Επομένως, σε ασκήσεις και παιχνίδια Ο δάσκαλος εκτελεί την εργασία μαζί με τα παιδιά, εφιστώντας την προσοχή τους ευκολία τρεξίματος, συντονισμός κινήσεων. Χρησιμοποιεί εικόνα παιχνιδιού, για παράδειγμα, τρέξτε σαν τα ποντίκια. Όταν εκτελείτε τέτοιες μιμητικές ενέργειες, δεν είναι πάντα απαραίτητο να δείξετε κινήσεις, αλλά ο δάσκαλος πρέπει να είναι σίγουρος ότι τα παιδιά κατανοούν και είναι εξοικειωμένα με την εικόνα που προτείνεται για μίμηση.

Δεν χρειάζεται να δίνετε στα παιδιά πολλές μερικές φορές ασαφείς οδηγίες, για παράδειγμα, «σηκώστε τα πόδια σας ψηλότερα» ή «κουνήστε τα χέρια σας πιο δυνατά». Συχνά αυτό οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα: τα παιδιά αρχίζουν να πατάνε, το τρέξιμο γίνεται βαρύ και απότομο και ο ήδη καθιερωμένος συντονισμός των κινήσεων των χεριών και των ποδιών πηγαίνει στραβά. Για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον των παιδιών για μάθηση, είναι σκόπιμο προσφέρουν πιο συχνά εργασίες παιχνιδιού- τρέξε σε ένα παιχνίδι, τρέξε σε ένα δέντρο ή πέτρα, παίξε υπαίθρια παιχνίδια με τρέξιμο: «Σπουργίτια και ένα αυτοκίνητο», «Γάτα και ποντίκια» κ.λπ.

Αργότερα όταν μάθεις να τρέχεις μεγαλύτερα παιδιάδάσκαλος ήδη δείχνει λιγότερο τον εαυτό του, εξηγεί περισσότερο, προσέχει αυτούς που τρέχουν καλά(τρέχει εύκολα, ρυθμικά, παρατηρώντας σωστά την τεχνική του τρεξίματος) και μπορεί να χρησιμεύσει ως παράδειγμα.

ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΟΜΑΔΑκαθώς κατακτάς το τρέξιμο αυξάνονται απαιτήσεις για την τεχνολογία του. Ο δάσκαλος πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στη φυσικότητα και την ευκολία του τρεξίματος, την ενεργητική ώθηση, την ελαστική τοποθέτηση του ποδιού και την ικανότητα εκτέλεσης διαφορετικών τύπων τρεξίματος. Για παράδειγμα, όταν επιταχύνετε το ρυθμό, κάντε πιο συχνά βήματα, δουλέψτε πιο ενεργητικά με τα χέρια σας. όταν κινείστε σε αργό ρυθμό, τα βήματα είναι λιγότερο συχνά και οι κινήσεις των χεριών είναι πιο ήρεμες.

Τρέξιμο με ταχύτηταΤα παιδιά πρέπει να αρχίσουν γρήγορα να κινούνται με το σήμα, να τρέχουν δυναμικά, σκόπιμα και να κοιτάζουν μπροστά χωρίς να αποσπώνται η προσοχή τους. Ο δάσκαλος φροντίζει, όταν τρέχουν, τα παιδιά να τοποθετούν τα πόδια τους πιο κοντά το ένα στο άλλο και να μην απλώνουν τα δάχτυλά τους στα πλάγια. Για το σκοπό αυτό προτείνει να τρέξετε σε ένα στενό μονοπάτι, μια σανίδα πλάτους 30-20 cm.

Ενώ τρέχει σε στήληΟι εργασίες γίνονται επίσης πιο περίπλοκες: τρέξτε γύρω από αντικείμενα τοποθετημένα σε μια σειρά γυρίζοντας δεξιά και αριστερά, χωρίς να τρέχετε πολύ στα πλάγια από τα αντικείμενα. Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι σε αυτό το τρέξιμο τα γόνατα είναι ελαφρώς λυγισμένα, το πόδι τοποθετείται στο μπροστινό μέρος του τραπεζιού και τα χέρια βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το παράδειγμα ενός παιδιού με καλή λειτουργία που μπορεί να ολοκληρώσει επιδέξια και γρήγορα μια εργασία. Σε αυτή την ομάδα χρειάζεστε προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι, όποτε είναι δυνατόν, κάθε παιδί μπορεί να είναι ηγέτης στη στήλη, και μην το εμπιστεύεστε στα ίδια παιδιά.

Όταν τρέχετε σε ζευγάριατίθεται η απαίτηση να ισορροπήσεις τις κινήσεις σου με τις κινήσεις του συντρόφου σου, να διατηρήσεις την απαιτούμενη απόσταση από το ζευγάρι που τρέχει μπροστά.

Αυξάνει την ταχύτητα και τη διάρκεια τρεξίματος, βελτιώνονται ευκινησία, ταχύτητα, αντοχή. Το τρέξιμο με μεγάλο βηματισμό απαιτεί ήδη μεγάλη μυϊκή προσπάθεια για ενεργητικό push-off, καλή πτήση και ενεργές κινήσεις των χεριών. Με την προϋπόθεση ότι το τρέξιμο χρησιμοποιείται συχνά σε όλες τις μορφές εργασίας, το τρέξιμο χρησιμοποιείται σε τμήματα 40-60 μέτρων, εναλλάσσοντάς το με ήρεμο περπάτημα.

Το τρέξιμο χρησιμοποιείται ευρέως σε υπαίθρια παιχνίδια.

Ασκήσεις τρεξίματος για παιδιά ΟΜΑΔΑ ΜΕΓΑΛΩΝγίνονται πιο περίπλοκα. Ο δάσκαλος αναζητά από τα παιδιά την ικανότητα να κάνουν διαφορετικούς τύπους τρεξίματος τεχνικά σωστό: στα δάχτυλα των ποδιών με σύντομα και συχνά βήματα τρεξίματος. τρέξιμο με μεγάλους βηματισμούς με μεγάλη, εύκολη πτήση και σαρωτικές κινήσεις των χεριών. Δάσκαλος ενθαρρύνει τα παιδιά που μπορούν να χρησιμοποιούν μοτίβα τρεξίματος κατάλληλα για κάθε εργασίακαι σε όλες τις περιπτώσεις εκτιμά το εύκολο ελεύθερο τρέξιμο με φυσικές κινήσεις των χεριών.

Γι'αυτό ώστε να μη μειώνεται το ενδιαφέρον για τρέξιμο, θα πρέπει να προσφερθούν παιδιά μεγαλύτερων ομάδων πρόσθετες εργασίες όταν τρέχετε με μέσο ρυθμό:αλλάξτε τον ρυθμό ή την κατεύθυνση του τρεξίματος, σταματήστε γρήγορα και συνεχίστε ξανά το τρέξιμο, τρέξτε γύρω από αντικείμενα, αλλάξτε τον αρχηγό, στρίψτε σε κύκλο, αλλάξτε από στήλη σε ζευγάρια, εναλλάξ τρέξιμο με άλλες κινήσεις - περπάτημα, αναρρίχηση, άλμα κ.λπ.

Το τρέξιμο με την εισαγωγή πρόσθετων εργασιών πραγματοποιείται συχνότερα σε ασκήσεις όπως "Πιάσε τη μπάλα", "Στη γέφυρα", "Πίσω από το ψηλό, πίσω από το χαμηλό", "Πελαργός, πεταλούδα, βάτραχος", "Τρέξε - Don «Άσε το». Το περιεχόμενο πολλών από αυτά περιλαμβάνει τρέξιμο με πιάσιμο και αποφυγή, το οποίο επηρεάζει τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων, την ταχύτητα τρεξίματος και την ανάπτυξη της ευκινησίας.

Εκτελείται επίσης με μέσο ρυθμό τρέξιμο cross country. Η απόσταση αυτού του είδους τρεξίματος για παιδιά ηλικίας 6 ετών είναι έως και 150-200 μέτρα, εάν είναι δυνατόν, περιλαμβάνονται εμπόδια που πρέπει να ξεπεράσουν τα παιδιά ενώ τρέχουν: σύρετε προς τα πάνω, πηδήξτε, τρέχετε επιδέξια.

Στην ανώτερη ομάδα υπάρχει ειδική εργασία για την ανάπτυξη κινητικών ιδιοτήτων ταχύτητας και αντοχής στα παιδιά, για τις οποίες αυξάνεται το μήκος των αποστάσεων τρεξίματος. Τα παιδιά διαγωνίζονται σε ένα τρέξιμο ταχύτητας σε απόσταση 20-30 μέτρων ή επαναλαμβάνουν ένα γρήγορο τρέξιμο 10 μέτρων 3-4 φορές.

Για να αναπτύξουν αντοχή, τα παιδιά καλούνται να τρέξουν από 0 έως 100 μέτρα, μετά να περπατήσουν μέρος της διαδρομής και να τρέξουν ξανά την ίδια απόσταση. Το τρέξιμο με αργό ρυθμό γίνεται μεγαλύτερο - έως 1,5-2 λεπτά. Ο δάσκαλος δείχνει πρώτα πώς να τρέχει με αργό ρυθμό και μετά ένα από τα παιδιά δείχνει την ικανότητά του να τρέχει ομοιόμορφα και χαλαρά. Συνιστάται περισσότερο να εκτελείτε αργό τρέξιμο σε φυσικές συνθήκες στον αέρα.

ΠΟΣΟΤΙΚΟΙ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΙΚΟΙ ΔΕΙΚΤΕΣ ΟΡΘΗΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

Δείκτες σωστής λειτουργίαςείναι: μια ορισμένη θέση του κεφαλιού, του σώματος (στάση τρεξίματος), των χεριών, των μηρών, των κάτω ποδιών, των ποδιών.

Σωστό τρέξιμοακριβώς όπως το κανονικό περπάτημα, είναι χτισμένο από το ισχίο με ενεργό ρολό από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα.

Θέση κεφαλιούελεύθερο, βλέμμα στραμμένο προς τα εμπρός. Όταν τρέχετε, πρέπει να κρατάτε το κεφάλι σας ίσιο και επίπεδο, κοιτάξτε το μονοπάτι μπροστά σας, περίπου 2 μέτρα.

Μια σημαντική απαίτηση είναι η συμμόρφωση στάση τρεξίματος. Εν πλαίσιοβρίσκεται ευθεία με ελαφρά συνολική κλίση προς τα εμπρός, δηλ. το κεφάλι, ο κορμός, η λεκάνη και το πόδι ώθησης βρίσκονται, λες, στην ίδια γραμμή. Ώμοιχαμηλωμένος, χαλαρός.

Θέση χεριούΤο τρέξιμο είναι ελεύθερο και χαλαρό. Τα χέρια είναι λυγισμένα στους αγκώνες υπό γωνία 90°. Τα δάχτυλα είναι ξεσφιγμένα, ελαφρώς λυγισμένα, αλλά όχι σφιγμένα σε γροθιές. Όταν τρέχετε, τα χέρια κινούνται ακριβώς προς τα εμπρός - στο επίπεδο του στήθους, πίσω - σε όλη τη διαδρομή. Όταν κινείται προς τα εμπρός, η γωνία στην άρθρωση του αγκώνα μειώνεται ελαφρώς και όταν κινείται προς τα πίσω, αυξάνεται ελαφρά.

Σημαντικός δείκτης σωστής λειτουργίαςείναι θέση ισχίου. Όταν τρέχει, μεταφέρεται προς τα εμπρός, προς τα πάνω και ψηλότερα από ότι όταν περπατάει. Το ύψος της επέκτασης του ισχίου εξαρτάται από τον ρυθμό τρεξίματος: όσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός τρεξίματος, τόσο πιο ενεργή είναι η ανύψωση ισχίου. Μαζί με άλλος δείκτηςείναι απαγωγή και απαγωγή των γοφών. Σταδιακά, με την ηλικία, η γωνία επέκτασης του ισχίου αυξάνεται, το βήμα γίνεται ευρύτερο και η τοποθέτηση του ποδιού γίνεται πιο ενεργή. Όλα αυτά βοηθούν στην αύξηση του ρυθμού τρεξίματος και της αποτελεσματικότητάς του.

Θέση κνήμης κατά το τρέξιμοτον επηρεάζει επίσης αποδοτικότητα. Μετά την ώθηση, η κνήμη διπλώνει πιο σημαντικά από ότι κατά το περπάτημα. Η κίνηση του κάτω ποδιού στο τρέξιμο χαρακτηρίζεται επίσης από μεγαλύτερο πλάτος. Η μέγιστη προσθήκη του κάτω ποδιού συμβαίνει στην κατακόρυφη στιγμή. Μετά από αυτό, η διπλωμένη κνήμη έρχεται προς τα εμπρός και προς τα πάνω μαζί με τον μηρό. Καθώς ο μηρός χαμηλώνει, το κάτω πόδι ανοίγει (συμβαίνει το ίσιωμα στην άρθρωση του γόνατος) και προετοιμάζεται για την κίνηση τσουγκράνας κάτω από τον εαυτό του.

Το μικρότερο διάστημα πτήσηςείναι μόνο 0,06-0,08 s με σχετικά υψηλή συχνότητα βημάτων 4-4,5 βήματα/δευτερόλεπτα σε παιδιά 3-4 ετών.

Στο πρώτο γκρουπ juniorτα παιδιά πρέπει τρέχει συνεχώςστη διάρκεια 30-40 δευτ.

Στο δεύτερο γκρουπ juniorο χρόνος αυξάνεται έως 50-60 sκαι ήδη εισάγεται η ταχύτητα λειτουργίας (10 δευτ.).

Στη μεσαία ομάδαπαιδιά ήδη τρέξτε με αργό ρυθμό συνεχώςστη διάρκεια 1-1,5 λεπτά, 40-60 δευτ. - σε μεσαία ταχύτητα 20 m σε 5,5-6 δευτ.

Στην παλαιότερη ομάδα συνεχές τρέξιμοεπικοινώνησε έως 1,5-2 λεπτά με αργό ρυθμό, τρέξιμο με μέσο ρυθμό - έως 80-120 s, 2-3 φορές εναλλάξ με περπάτημα. Ο χρόνος για να τρέξετε 20 μέτρα μειώνεται από την ταχύτητα. Μέχρι το τέλος της σχολικής χρονιάς, τα παιδιά θα πρέπει να τρέξουν αυτό το τμήμα σε 5,5-6 δευτ.Εισήχθη νέα απόσταση 30μ. Μέχρι το τέλος του χρόνου, τα παιδιά θα πρέπει να το τρέχουν σε 7,5-8,5 s.

Στην προπαρασκευαστική ομάδα συνεχές τρέξιμοεπικοινώνησε έως 2-3 λεπτά με αργό ρυθμό. Τρέξιμο με μέσο ρυθμό 80-120 δευτ, 2-4 φορές εναλλάξ με περπάτημα. Μέχρι το τέλος της χρονιάς τα παιδιά πρέπει να τρέχουν 30 m σε 6,5-7,5 s.

ΥΓΕΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ - εΟτι long run με αργό ρυθμό.

Αυτό το τρέξιμο είναι χρήσιμο για την οικοδόμηση αντοχής. Χρησιμοποιείται στην εργασία με παιδιά όλων των ηλικιακών ομάδων. Για τα παιδιά της πρώτης και της δεύτερης ομάδας junior, η διάρκεια του τρεξίματος είναι 30-60 δευτερόλεπτα για τα παιδιά των μεγαλύτερων ομάδων, η διάρκεια του τρεξίματος αυξάνεται σε 2-3 λεπτά.

ΥΓΙΕΙΝΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΤΡΕΞΙΜΟΥ

Αρχικά, γίνεται προθέρμανση για να ζεσταθούν οι μύες, να γίνουν πιο κινητικές οι αρθρώσεις και να προετοιμαστεί ψυχολογικά το παιδί. Το ζέσταμα τελειώνει με τρέξιμο στη θέση του (για να μην «απογειωθούν» τα παιδιά από τη θέση τους, αλλά να τρέχουν με τον σωστό ρυθμό).

Τα παιδιά προχωρούν σε ένα «κοπάδι». Δεν πρέπει να παρατάσσονται το ένα μετά το άλλο, γιατί... Κάθε παιδί έχει τον δικό του ατομικό ρυθμό τρεξίματος. Αρχίζουν να σπρώχνουν ο ένας τον άλλον, να πατούν ο ένας στα τακούνια του άλλου, κάποιοι μένουν πίσω και μετά βιάζονται να προλάβουν. Το άρυθμο, διακοπτόμενο τρέξιμο δεν προσφέρει κανένα όφελος για την υγεία.

Ο δάσκαλος τρέχει όλη την απόσταση με τα παιδιά. Παρακολουθεί κάθε παιδί ξεχωριστά και, αν χρειαστεί, προσφέρεται να απομακρυνθεί και να ξεκουραστεί. Τρέχοντας, ο δάσκαλος άλλοτε είναι στο πλευρό των παιδιών, άλλοτε μπροστά, άλλοτε πίσω, ενθαρρύνοντας τα παιδιά. Σταδιακά, τα παιδιά αρχίζουν να παρατάσσονται το ένα μετά το άλλο, απλώνονται σε μια αλυσίδα και τρέχουν ομοιόμορφα. Το τρέξιμο τελειώνει με ακόμη μεγαλύτερη επιβράδυνση και μετάβαση στο περπάτημα με ασκήσεις αναπνοής, μετά χαλάρωση και τα παιδιά ξεκουράζονται για λίγο.

ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΡΕΞΙΜΟΥ

1.Το τρέξιμο πρέπει να είναι διασκεδαστικό για τα παιδιά.

2.Τρέξε με παιδιά, αλλά με ρυθμό που προορίζεται για παιδιά.

3. Τρέξτε κάθε μέρα.

4. Όσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση τρεξίματος, τόσο μικρότερη είναι η προθέρμανση.

5.Μετά το τρέξιμο, πρέπει να χαλαρώσετε.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αρχική διάρκεια τρεξίματος καθορίζεται για κάθε παιδί ξεχωριστά. Τα παιδιά που επιστρέφουν μετά από ασθένεια καλούνται να περπατήσουν λίγους γύρους αντί να τρέξουν, να τρέξουν μικρότερη απόσταση ή να μην τρέξουν καθόλου, αλλά απλώς να κάνουν μια βόλτα. Λαμβάνεται επίσης υπόψη η διάθεση του παιδιού. Οποιοσδήποτε εξαναγκασμός απαγορεύεται αυστηρά

10. Μέθοδοι διδασκαλίας των παιδιών να περπατούν και ασκήσεις ισορροπίας. (Ταξινόμηση, λάθη κατά το περπάτημα στα παιδιά και τρόποι διόρθωσής τους, ποσοτικοί και ποιοτικοί δείκτες της σωστής εκτέλεσης των κινήσεων).

ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ – κυκλική κίνηση , ο φυσικός τρόπος κίνησης του μωρού.

Για περπάτημα που χαρακτηρίζεται από μονότονη επανάληψη πανομοιότυπων φάσεων κινήσεων. Σε αυτή την περίπτωση διακρίνονται εναλλασσόμενες φάσεις: στήριξη με ένα πόδι, μεταφορά του ποδιού, στήριξη με δύο πόδια. Αυτές οι φάσεις των κινήσεων, που επαναλαμβάνονται με κάθε διπλό βήμα, αποτελούν κύκλος.

Ως αποτέλεσμα της επανάληψης των ίδιων ενεργειώνσυμβαίνει εναλλασσόμενη μυϊκή ένταση και χαλάρωση. Αυτό εξασφαλίζει τη μακροπρόθεσμη απόδοσή τους σε υψηλό επίπεδο.

Χάρη στον αυτοματισμό και τον ρυθμό, την εναλλασσόμενη σύσπαση και χαλάρωση των μυών, το περπάτημα σε μια ορισμένη δόση δεν κουράζει το παιδί, καθώς όταν το πόδι στήριξης αντέχει το βάρος ολόκληρου του σώματος, το άλλο, που χωρίζεται από το έδαφος, παράγει ένα εκκρεμές- σαν κίνηση και έχει μικρότερο φορτίο.

Το φορτίο κατά το περπάτημα εξαρτάται από τον ρυθμό του και την ενεργειακή δαπάνη κατά την εφαρμογή του. Βηματικός ρυθμόςΜπορεί κανονική, μέτρια, γρήγορηκαι τα λοιπά.

Το περπάτημα είναι μια πολύπλοκη κίνηση. Διάφορα μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού φλοιού, συμμετέχουν στη νευρική του ρύθμιση.

Έχει σημαντική φυσιολογική επίδραση στο σώμα: κατά το περπάτημα, περισσότερο από το 60% των μυών ενεργοποιούνται, ενεργοποιούνται οι μεταβολικές και αναπνευστικές διεργασίες. Αυξάνεται η λειτουργία του καρδιαγγειακού, του νευρικού και άλλων συστημάτων του σώματος.

ΕΙΔΗ ΠΕΡΠΑΤΗΣΗΣ

Το πρόγραμμα επιμόρφωσης και εκπαίδευσης στο νηπιαγωγείο περιλαμβάνει τα εξής: είδη περπατήματος:

Κανονικό περπάτημα

Περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών, στις φτέρνες,

Περπάτημα με ψηλά γόνατα,

Περπάτημα με μεγάλους βηματισμούς

Περπάτημα με πλαϊνά βήματα (ίσια και πλάγια),

Περπατώντας από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα,

Περπάτημα σε μισό squat και squat,

Περπάτημα με lunges

Περπάτημα σε σταυρωτό βήμα

Γυμναστικό περπάτημα.

Καθορισμός προϋπόθεση για τη διαμόρφωση του περπατήματος είναι η προπόνηση. Διαμορφώνοντας τη δεξιότητα του σωστού περπατήματος σε ένα παιδί, ο δάσκαλος αναπτύσσει μέσα του τον συντονισμό των κινήσεων των χεριών και των ποδιών, την ισορροπία και τη σωστή στάση του σώματος, που αναπτύσσει και ενισχύει την καμάρα του ποδιού.

Συνεχής, καθημερινή άσκηση ενός ατόμου στο περπάτημα αναπτύσσει νωρίς μια ισχυρή ικανότητα σε αυτή την κίνηση. Με την έναρξη της προσχολικής ηλικίαςπαιδιά ήδη είναι αρκετά άπταιστα στο περπάτημα.

Το τρέξιμο, όπως και το περπάτημα, είναι μια κυκλική κίνηση, αλλά διαφέρει από αυτό όχι μόνο στο ρυθμό, αλλά κυρίως στην παρουσία μιας φάσης «πτήσης». Το τρέξιμο απαιτεί βελτιωμένο ρυθμό, σταθερή ισορροπία και συντονισμό.

Τα παιδιά κατακτούν διαφορετικούς τύπους τρεξίματος, το οποίο καθορίζεται από παιδαγωγικές και καθημερινές συνθήκες. Τα υπαίθρια παιχνίδια και οι ασκήσεις παιχνιδιού είναι η πιο αποτελεσματική σχολή τρεξίματος. Γοητευμένα από μια εργασία παιχνιδιού ή μίμηση, τα παιδιά αλλάζουν φυσικά τη μέθοδο δράσης τους: τρέχουν κατευθείαν ή τρέχουν μακριά από την παγίδα, αποφεύγοντας. κινούνται αργά, κουνώντας τα χέρια τους, «σαν πεταλούδες» ή γρήγορα, «σαν σκαθάρια», «αεροπλάνα», «ρουκέτες». διάσπαρτα ή προς την υποδεικνυόμενη κατεύθυνση.

Η διδασκαλία των παιδιών διαφορετικών τύπων τρεξίματος θα πρέπει να διευθετηθεί με τέτοιο τρόπο ώστε η κατάκτηση της τεχνικής να μην είναι αυτοσκοπός, αλλά ένα μέσο για την επίτευξη ενός ελκυστικού συναισθηματικά και ψυχολογικά αποτελέσματος. Οι συναισθηματικές εργασίες συμβάλλουν στο μεγάλο τρέξιμο χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Για τη βελτίωση της τεχνικής τρεξίματος και των ικανοτήτων συντονισμού, το πιο αποτελεσματικό είναι το κανονικό τρέξιμο με μέτριο ρυθμό: το πόδι, ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο, τοποθετείται στο δάχτυλο του ποδιού, ο χαλαρός κορμός είναι ελαφρώς γερμένος προς τα εμπρός, οι ώμοι είναι γυρισμένοι και ελαφρώς χαμηλωμένοι. τα χέρια είναι άνετα λυγισμένα στους αγκώνες, τα δάχτυλα είναι φυσικά σφιγμένα. το πλάτος της κίνησης είναι μικρό προς την κατεύθυνση προς τα εμπρός - μέχρι περίπου το επίπεδο του στήθους, μετά με τους αγκώνες πίσω - προς τα πλάγια.

Τα συγκεκριμένα παιδαγωγικά καθήκοντα προκαλούν φυσικές προσαρμογές ιδιαίτερα χαρακτηριστικάκανονικό τρέξιμο. Για παράδειγμα, σε ανώμαλο έδαφος, ανάλογα με το έδαφος, πρέπει να γέρνετε περισσότερο προς τα εμπρός, ας πούμε, όταν ανεβαίνετε σε ένα λόφο. Ταυτόχρονα, το πλάτος του βήματος μειώνεται, οι φτέρνες σηκώνονται ψηλότερα και οι βραχίονες λειτουργούν πιο ενεργητικά. Κατά την κατάβαση από ένα λόφο, το σώμα γέρνει ελαφρώς προς τα πίσω, τα πόδια τοποθετούνται στις φτέρνες, το πλάτος κίνησης των χεριών μειώνεται και πιέζονται πιο κοντά στο σώμα.

Κανονικό τρέξιμο μονοπατιούΕίναι πολύτιμο γιατί όλες αυτές οι μεταμορφώσεις συμβαίνουν αντανακλαστικά και σχηματίζουν στα παιδιά μια ορισμένη μυϊκή αίσθηση της θέσης του σώματος, η οποία τα βοηθά να κατακτήσουν πιο πολύπλοκους τεχνικά τύπους τρεξίματος.

Τζόκινγκ με μεγάλους βηματισμούςαπαιτεί έντονη ώθηση. Συναρπαστικές εργασίες όπως «Ποιος κάνει τα λιγότερα βήματα για να...» θα βοηθήσουν τα παιδιά να αποκτήσουν τις απαραίτητες δεξιότητες.

Για τρέξιμο με γρήγορο ρυθμόπου χαρακτηρίζεται από την ταχύτητα και τις ενεργητικές κινήσεις των χεριών. Αυτό το φαινόμενο κινητήρα καθορίζεται από εργασίες παιχνιδιού ανταγωνιστικού τύπου.

Κατά τη διάρκεια του λεωφορείουΗ γρήγορη κίνηση προς τα εμπρός εναλλάσσεται με απότομο φρενάρισμα στις στροφές και απαιτεί σταθερότητα και εκούσιες προσπάθειες. Οι εργασίες παιχνιδιού όπως «Ποιος μπορεί να μεταφέρει τα παιχνίδια πιο γρήγορα» με μια ενδιαφέρουσα επιλογή αντικειμένων όχι μόνο ανακουφίζουν από την ένταση, αλλά κάνουν και τις κινητικές ενέργειες θεαματικές, κάνοντας το κοινό να θέλει να τις επαναλάβει.

Είναι γνωστό ότι σε εργασίες παιχνιδιού αυτού του τύπου, τα αντικείμενα μεταφέρονται σε την αντίθετη πλευράπαιδική χαρά μία κάθε φορά. Η επιλογή των στοιχείων μπορεί να είναι τυχαία, όταν λαμβάνεται ως βάση ο αριθμός τους (4 - 6), ή μπορεί να είναι λογική. Σε αυτή την περίπτωση, το έργο γίνεται ψυχολογικά πιο περίπλοκο, αλλά το ενδιαφέρον για αυτό αυξάνεται σημαντικά τόσο μεταξύ των ερμηνευτών όσο και των θεατών: ποιος μπορεί να κατασκευάσει μια πυραμίδα από φουσκωτούς κύκλους πολυαιθυλενίου πιο γρήγορα. ποιος θα είναι ο πιο γρήγορος για να απλώσει μια γυναίκα χιονιού σε μια φανέλα (σε εσωτερικούς χώρους) ή σε ένα φράγμα χιονιού (οι λεπτομέρειες είναι σμιλεμένες εκ των προτέρων). ποιος θα διακοσμήσει τη γυναίκα του χιονιού γρηγορότερα και καλύτερα (τα στοιχεία δίνονται για να διαλέξετε, αλλά ο αριθμός τους καθορίζεται). ποιος θα γεμίσει το σπίτι γρηγορότερα - τα παιχνίδια μεταφέρονται στο ράφι, στο τραπέζι ή στις εικόνες στη φανέλα με παρόμοια σειρά, ποιος θα "βγάλει" το γογγύλι πιο γρήγορα. Παραμύθια- μια ανεξάντλητη πηγή ευφάνταστων εργασιών για τρέξιμο λεωφορείου. Είναι ιδιαίτερα ελκυστικά κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων και διακοπών.

Όταν εργάζεστε με παιδιά προσχολικής ηλικίας, χρησιμοποιούνται και άλλοι τύποι τρεξίματος: αργό τρέξιμο, τρέξιμο με το άλογο σηκωμένο ψηλά, τρέξιμο με τα πόδια σηκωμένα προς τα πίσω (φτάνοντας στους γλουτούς με τις φτέρνες), τρέξιμο με σταυρωτό βήμα κ.λπ.

Κάθε συνεδρία φυσικής αγωγής πρέπει να περιλαμβάνει διάφορους τύπους τρεξίματος. Εναλλάσσονται το ένα με το άλλο, επίσης με περπάτημα και με διαφορετικούς τύπους άλματα.

Όταν μαθαίνουμε τα μικρά παιδιά να τρέχουν, το παράδειγμα του δασκάλου έχει μεγάλη σημασία. Επομένως, σε ασκήσεις και παιχνίδια, ο δάσκαλος εκτελεί την εργασία μαζί με τα παιδιά, εφιστώντας την προσοχή τους στην ευκολία τρεξίματος και στο συντονισμό των κινήσεων. Χρησιμοποιεί μια εικόνα παιχνιδιού, για παράδειγμα, τρέχει σαν ποντίκια.
Όταν εκτελείτε τέτοιες μιμητικές ενέργειες, δεν είναι πάντα απαραίτητο να δείξετε κινήσεις, αλλά ο δάσκαλος πρέπει να είναι σίγουρος ότι τα παιδιά κατανοούν και είναι εξοικειωμένα με την εικόνα που προτείνεται για μίμηση. Δεν χρειάζεται να δίνετε στα παιδιά πολλές μερικές φορές ασαφείς οδηγίες, για παράδειγμα, «σηκώστε τα πόδια σας ψηλότερα» ή «κουνήστε τα χέρια σας πιο δυνατά».
Συχνά αυτό οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα: τα παιδιά αρχίζουν να πατάνε, το τρέξιμο γίνεται βαρύ και απότομο και ο ήδη καθιερωμένος συντονισμός των κινήσεων των χεριών και των ποδιών πηγαίνει στραβά. Για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον των παιδιών για μάθηση, συνιστάται να προσφέρετε πιο συχνά εργασίες παιχνιδιού - τρέχετε σε ένα παιχνίδι, τρέχετε σε ένα δέντρο ή πέτρα, παίζετε υπαίθρια παιχνίδια με τρέξιμο: "Σπουργίτια και ένα αυτοκίνητο", "Γάτα και ποντίκια" κ.λπ. .
Στο μέλλον, όταν μαθαίνει τα μεγαλύτερα παιδιά να τρέχουν, ο δάσκαλος δείχνει λιγότερο τον εαυτό του, εξηγεί περισσότερο, δίνει προσοχή σε αυτούς που τρέχουν καλά (τρέχουν εύκολα, ρυθμικά, παρατηρώντας σωστά την τεχνική του τρεξίματος) και μπορεί να χρησιμεύσει ως παράδειγμα.
Για να μην χάσουν το ενδιαφέρον τους για το τρέξιμο, στα παιδιά μεγαλύτερων ομάδων θα πρέπει να προσφερθούν πρόσθετες εργασίες: αλλαγή του ρυθμού ή της κατεύθυνσης του τρεξίματος, γρήγορη στάση και συνέχιση του τρεξίματος ξανά, τρέξιμο γύρω από αντικείμενα, εναλλαγή τρεξίματος με άλλες κινήσεις - περπάτημα, αναρρίχηση, άλμα, και τα λοιπά.
Το τρέξιμο με την εισαγωγή πρόσθετων εργασιών πραγματοποιείται συχνότερα σε ασκήσεις όπως "Πιάσε τη μπάλα", "Στη γέφυρα", "Πίσω από το ψηλό, πίσω από το χαμηλό", "Πελαργός, πεταλούδα, βάτραχος", "Τρέξε - Don «Άσε το». Το περιεχόμενο πολλών από αυτά περιλαμβάνει τρέξιμο με πιάσιμο και αποφυγή, το οποίο επηρεάζει τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων, την ταχύτητα τρεξίματος και την ανάπτυξη της ευκινησίας.
Το τρέξιμο με σταθερό, αργό ρυθμό είναι χρήσιμο για την οικοδόμηση αντοχής. Χρησιμοποιείται στην εργασία με παιδιά όλων των ηλικιακών ομάδων. Για τα παιδιά της πρώτης και της δεύτερης ομάδας junior, η διάρκεια του τρεξίματος είναι 30-60 δευτερόλεπτα για τα παιδιά των μεγαλύτερων ομάδων, η διάρκεια του τρεξίματος αυξάνεται σε 2-3 λεπτά. Αυτό το είδος τρεξίματος χρησιμοποιείται σε ασκήσεις και παιχνίδια με έντονη συνεχή κινητική δραστηριότητα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε μακρύ, αργό τρέξιμο στον αέρα, συμπεριλαμβανομένου του στα παιχνίδια "Pilots", "Cosmonauts", κ.λπ., και εναλλάσσοντάς το με την υπέρβαση κάποιων εμποδίων (περπατήστε κατά μήκος ενός κορμού, σέρνετε κάτω από ένα σχοινί, τρέχετε επάνω λόφο και τρέξε μακριά από αυτόν).

(E.N. Vavilova, «Teach to run, jump, climb, throw», M., 1983)

Τεχνικές εκτέλεσης βασικών τύπων τρεξίματος στην προσχολική ηλικία

Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο στο περπάτημα και στο τρέξιμο, κάθε άτομο μπορεί να εκτελέσει αυτές τις κινήσεις χωρίς ειδικά μαθήματα ή οδηγίες. Ωστόσο, όλα δεν είναι τόσο απλά. Περισσότερα από νηπιαγωγείοΤο παιδί πρέπει να είναι συνηθισμένο στις πιο απλές τεχνικές φυσικής αγωγής. Για την ανάπτυξη δεξιοτήτων βάδισης και τρεξίματος, στο νηπιαγωγείο τα παιδιά διδάσκονται διάφορα είδη σωματικής δραστηριότητας. Ο ρόλος κάθε είδους άσκησης είναι αναντικατάστατος και σημαντικός.

Τύποι περπατήματος

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τεχνικές περπατήματος. Είναι απαραίτητο να επισημάνετε τις ακόλουθες κύριες επιλογές:

• Μια απλή μορφή περπατήματος με κανονικό ρυθμό.
• Περπάτημα με έμφαση στα δάχτυλα των ποδιών σας.
• με έμφαση στα τακούνια?
• με ψηλά τα γόνατα ψηλά?
• με τα πόδια ανοιχτά?
• με ομαλή μετάβαση από τα τακούνια στα δάχτυλα των ποδιών.
• με τα πόδια να ενώνονται σε κάθε βήμα.
• σε μισή οκλαδόν στάση?
• με σταυρωμένα πόδια?
• με κλειστά μάτια?
• πίσω προς τα εμπρός.

Κάθε μεμονωμένος τύπος περπατήματος διδάσκει όχι μόνο συγκέντρωση προσοχής και προσπάθειας στην εκτέλεση ενεργειών, αλλά αναπτύσσει επίσης την ικανότητα των όμορφων και ομαλών κινήσεων έξω από τα μαθήματα.
Οι τακτικές δραστηριότητες με παιδιά προσχολικής ηλικίας κάνουν τις κινήσεις των ποδιών και των χεριών τους πιο συνδεδεμένες, με αυτοπεποίθηση και σαφήνεια. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης σε τύπους βαδίσματος, εκτελούνται τα ακόλουθα βήματα: Ειδικές Οδηγίες, προωθώντας τη συγκέντρωση στα βήματα και τις τεχνικές κίνησης.

Τύποι τρεξίματος

Τα παιδιά αγαπούν να τρέχουν στην αυλή και στο σπίτι. Ωστόσο, διδάξτε τους διάφοροι τύποιαυτός ο τύπος σωματική δραστηριότηταΌχι και τόσο εύκολο. Μόνο μαθαίνοντας πολλά, ποικίλα κόλπα για την εκτέλεση διαφόρων τύπων τεχνικής τρεξίματος μπορεί να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα. Εξάλλου, με τη βοήθεια του τρεξίματος, μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητα να κινείστε σωστά ενεργειακά, να διατηρείτε τη στάση του σώματος και να τοποθετείτε τα πόδια σας με τον σωστό τρόπο.
Για την ανάπτυξη δεξιοτήτων τεχνικής τρεξίματος, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες ποικιλίες αυτού του τύπου σωματικής άσκησης:

• απλό τρέξιμο με ήρεμη ταχύτητα.
• γρήγορο τρέξιμο?
• με διάφορα εμπόδια στην πορεία?
• με άλμα?
• με συνεχή αλλαγή στην ταχύτητα.
• βραδεία λειτουργία;
• με την ανύψωση των γοφών όσο το δυνατόν ψηλότερα με το πάτημα σε ειδικά σχεδιασμένες φιγούρες Στην προσχολική ηλικία, είναι σημαντικό να αναπτυχθεί στα παιδιά η ικανότητα να ανταποκρίνονται γρήγορα στα σήματα. Τρέχοντας με απροσδόκητα, ξαφνικά σήματα για να σταματήσετε, να συνεχίσετε τις κινήσεις ή να στρίψετε στη μία ή την άλλη πλευρά, μπορείτε να αναπτύξετε την προσοχή και την ικανότητα συγκέντρωσης.

Και το σωστό και υγιής εικόναη ζωή των παιδιών εξαρτάται το μέλλον τους!!!