Удары

Существует два способа отбить мяч ракеткой. Первый - подставляя ракетку. В этом случае невозможно предугадать как полетит мяч. Этот способ использует большинство новичков.

Второй способ - используя вращение мяча. Для этого нужно ударить мяч по касательной, чтобы резина вашей ракетки смогла захватить мяч и заставить его вращаться. Тип вращения зависит от угла ракетки и направления ее движения в момент соприкосновения с мячом. Различают несколько типов ударов, основные - накат , подрезка и топ-спин .

Для того, чтобы добиться успеха в настольном теннисе, вы должны освоить разные типы ударов и научиться применять их в зависимости от вращения мяча.

Накат

Чтобы накатить, нужно во время контакта с мячом вести ракетку снизу вверх. После наката мяч имеет эффект погружения вниз, поэтому накатывать можно с любой силой, поскольку вращение заставит мяч опуститься и попасть на стол.

Накат открытой ракеткой (справа)

Накат справа - это один из основных атакующих ударов. Ракетка при этом движется вверх и вперед и наносит удар по верхней боковой половине мяча.

Вот последовательность выполнения удара. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Левая нога чуть выдвинута вперед. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Туловище слегка наклонено влево к столу, рука с ракеткой отведена назад вправо для замаха. Она начинает движение, когда ноги, ракетка и приближающийся мяч образуют как бы равносторонний треугольник. Удар наносится в высшей точке отскока мяча, после чего руку отводят влево-вверх.

В момент контакта ракетки с мячом предплечье как бы обгоняет мяч. Ракетка движется по дуге, постепенно меняя угол наклона, в результате получается как бы обкатывание мяча сверху. Кисть при накате резким движением придает мячу вращение. При ударе тяжесть тела перемещается на левую ногу. После выполнения наката следует немедленно занять исходное положение.

Накат закрытой ракеткой (слева)

Движение мяча в основном такое же, как при накате справа. Необходимое вращение придается мячу при движении вверх-вперед.

Вот последовательность выполнения удара. Ноги на ширине плеч, чуть согнуты, правая чуть выдвинута вперед, центр тяжести равномерно распределен на обе ноги. Рука на уровне пояса согнута в локте и отведена влево-назад, предплечье параллельно поверхности стола.

При ударе предплечье резко идет вперед, ракетка как бы обкатывает мяч сверху, после чего рука свободно уходит вправо-вверх. Центр тяжести смещается на правую ногу, рука возвращается в исходное положение.

Подрезка

Чтобы подрезать, нужно во время контакта с мячом вести ракетку сверху вниз. После подрезки мяч поднимается вверх, поэтому чем сильнее вы закрутите мяч, тем дальше он будет улетать. Подрезка считается оборонительным ударом. С подрезанного мяча сложнее атаковать.

Подрезка открытой ракеткой (справа)

Выполнение удара. Висходном положении игрок стоит почти лицом к столу, слегка выставив вперед левую ногу, рука делает замах назад-вверх и затем идет вперед-вниз. В момент удара мяча о ракетку, которая обращена открытой стороной вверх, рука слегка согнута. После удара ракетка немного сопровождает мяч и затем уходит влево-вперед вниз.

Сила удара при подрезке существенно зависит от встречной скорости мяча и расстояния от стола, на котором его принимают.

Подрезка закрытой ракеткой (слева)

Исходная стойка типична для игры слева: правая нога немного впереди, туловище чуть повернуто влево. Движение руки, сильно согнутой в локте и отведенной налево-вверх-назад для замаха, происходит сначала вперед-вниз, причем на этом этапе рука в локте не разгибается. В процессе движения туловище немного поворачивается и центр тяжести переносится на правую ногу.

(По книге Амелина А. Н., Пашнина В. А. Настольный теннис - изд. 2-е, доп. - Физкультура и спорт, 1985).

Топ-спин

Назначение этого атакующего приема - придать мячу сверхсильное верхнее вращение. Скорость его намного больше, чем при накате, что очень усложняет сопернику ответные действия.

Во-первых, самым неожиданным бывает отскок мяча от стола. Во вторых, даже уже принятый ракеткой мяч остается непослушным, и направить его по задуманному направлению очень и очень не просто.

Хорош топ-спин и потому, что сильно закрученный мяч высоко пролетает над сеткой и это придает смелости атакующему. Считается, что применять топ-спин можно всегда, но практика показывает, что это не так.

Топ-спин справа

Для топ-спина характерен большой замах, как правило вытянутой рукой. Выпрямление ее в начале движения позволяет увеличить и сам замах, и скорость ракетки с помощью усилия предплечья и кисти. Движение руки при топ-спине в отличие от удара накатом почти полностью направлено вверх, а удар по мячу носит скользящий характер.

Исходная стойка: левая нога чуть выдвинута вперед, правая рука выпрямлена и отведена за спину вправо-назад. Туловище развернуто в правую сторону, чтобы увеличить замах. Ноги согнуты в коленях, все тело расслаблено.

Топ-спин начинается с активного поворота в направлении удара. Правая рука идет вперед-влево-вверх. Вес тела переносят с правой ноги на левую. По инерции туловище и рука могут даже уходить далеко влево. В момент соприкосновения с мячом ракетка должна как бы скользнуть по нему. При этом сила прямого удара мяча о ракетку минимальна. Однако кисть придает ему заключительное ускорение.

Есть еще вариант топ-спина справа, который называют боковым. Разница в выполнении прямого топ-спина и бокового заключается в том, что руку с ракеткой заводят к мячу сбоку, кисть опущена чуть больше.

Топ-спин слева

Практикуется гораздо реже, чем справа. Классический левый топ-спин не выполняется, это объясняется необходимостью увеличить замах при ударе, что обычно приводит к возникновению помимо верхнего вращения мяча еще и бокового.

Выдержки из книги
Амелина А. Н., Пашнина В. А.
Настольный теннис - изд. 2-е, доп.
Физкультура и спорт, 1985.
опубликованы с разрешения
Анатолия Амелина в 1999 г.

Ссылки по теме

Тем, кто решил вплотную заняться игрой в настольный теннис, и желающим достичь хороших результатов в этом виде спорта, необходимо отточить различные типы ударов и научиться применять их в нужный момент. В данной статье речь пойдет об атакующих ударах, ведь как говорится в известной поговорке «лучшая защита – это нападение». Итак, существует три основных вида наступательных ударов – накат, топ-спин, смеш . Все виды приёмов и методика исполнения представлены в виде таблиц, чтобы Вы могли наглядно оценить разницу и почувствовать сходство между ними.

Накат

Самый распространенный вид атакующего удара. Это удар, при котором ставка делается на высокую скорость мяча при соприкосновении с ракеткой. Чтобы совершить накат, нужно вести ракетку снизу вверх. Накат можно выполнять двумя способами: 1. накат открытой ракеткой; 2. накат закрытой ракеткой. Ниже разберем подробнее эти удары.

Накат открытой ракеткой (справа)

Прежде всего накат открытой ракеткой (справа) характеризуется тем что, что тело, носки ступней ног игрока развернуты в правую сторону. Накат справа - это один из основных атакующих ударов. Ракетка при этом движется вверх - вперед и наносит удар по верхней боковой половине мяча.

онокнь

атктк твт

ленлдегпд

ноанрлб

трва

енотр

апьрпь

прьпб

Накат закрытой ракеткой (слева)

В теории накат слева и накат справа мало чем отличаются, только лишь положением игрока за игровым столом. Однако на практике видно, что накат закрытой ракеткой менее мощный, но такой же быстрый. С помощью этого удара можно неожиданно для противника изменить траекторию полета шарика, а также им можно играть с 2/3 стола. Этот прием выполняется лицом к столу. При непосредственном ударе ноги игрока параллельны друг другу, а левое плечо отведено назад.

Основные ошибки при выполнении накатов:

• встреча и удар по подрезанному мячу слишком закрытой ракеткой;
• ошибочно выбран угол наклона ракетки (рекомендуется 100-110°);
• удар по мячу в нижней точке;

Особенностью наката является высокая поступательная скорость мяча, поэтому ее часто применяют при отражении приема «свеча». Тем не менее, скорость мяча быстро теряется при дальних ударах, поэтому эффективнее использовать топ-спин, если противник не стоит близко к столу.

Топ-спин

Топ-спин технически является более сложным ударом снизу-вверх, при котором мяч принимает очень сильное верхнее кручение и очень высокую скорость. Специфика топ-спин напрямую несет атакующий характер и применяется для отклонения нападающих ударов и перехвата атаки у соперника. Он серьезно затрудняет ответные действия противника и без хорошего владения защитной техники отразить его практически невозможно. Это все потому, что даже принятый мяч остается непослушным и направить его по нужной траектории достаточно сложно. Также этот прием очень эффективен для перехвата атаки у соперника.

Также как и накат топ-спин можно выполнять в двух позициях.

Топ-спин боковой (справа)

AXax

Принцип выполнения схож с накатом справа, но есть отличия:

fasfc

fcasv

• замах более широкий;
• движение руки направленно вверх;
• меньше сцепление с ракеткой;

вм

иав

аппиа

Топ-спин слева

аиа

етптеор
поноо

аир

иаииаиуеиуе

птпт

В завершении приема, рука быстро уходит вправо-вверх, а центр тяжести смещается на правую ногу.

tgrtbffdv

rege

пптпат

рьпрь

tykjytkm

umyu,

Вы заметили, некую аналогию, проводимую между накатом и топ-спином? Многие профессиональные игроки придерживаются мнения, что не стоит их разделять на 2 отдельных элемента, поскольку топ-спин является своего рода модификацией наката с некоторыми изменениями. Поясним: при топ-спине необходимо делать замах ниже мяча, а при накате просто сзади; при накате удар равномерный, при топ-спин он более резкий и требует придания дополнительного импульса.

Основные ошибки при топ-спин:

• невозврат в исходное положение до начала удара;
• рука не успела обогнать мяч;
• недостаточный замах рукой в момент удара;

Вы добьетесь лучшего результата, если при выполнении серии топ-спинов, будете пользоваться ракетками с высокими показателями скорости и вращения.

Смеш

В отличии от предыдущего приема, смеш подразумевает собой мощный удар без придания мячу крученого эффекта. Этот прием считается завершающим ударом по «свече» или другому «высокому» мячу. Заметьте, что удары плоского типа хороши при атаке только по завышенным мечам, поэтому смеш не является ведущим атакующим приёмом.

Техника выполнения:

Смеш относится к числу плоских ударов, поэтому не нужно наклонять ракетку, но следует сделать замах с максимальной силой для того, чтобы уменьшить уровень вращения при отскоке мяча. Удар совершается в верхней точке.

Итак мы рассмотрели самые важные удары при атакующей манере игры. Помните, что изучение техники и только регулярные тренировки способствуют точному и сильному выполнению приёмов.

Если у Вас остались вопросы, то позвоните нашим специалистам и они ответят на вопросы и предоставят наиболее полную информацию.

Техника игры в настольный теннис.

При топ-спине мяч закручивается вперед, или, как принято говорить, имеет верхнее вращение. Основное отличие между накатом и топ-спином заключается в силе вращения. Так мяч, посланный мощным топ-спином, может иметь скорость вращения до 10.000 оборотов в минуту. Впрочем, одним термином "топ-спин" невозможно описать всю гамму ударов с верхним вращением, поэтому часто мы применяем такие сочетания как: быстрый топ-спин, боковой топ-спин, тонкий топ-спин, медленный/зависающий топ-спин, контр-топ-спин.

История топ-спина
Топ-спин выделился как самостоятельный удар в 1960-х годах. Интересно, что удар с таким же названием и сходным эффектом задолго до этого, еще в 1920-х годах, стал применяться в большом теннисе.
Когда в настольном теннисе стали применяться новые материалы, то есть появилась губчатая резина, тогда же и возник топ-спин. Все остальные типы накладок (шипами наружу, с длинными шиами, анти-спин) не подходят для этой цели. Впервые накладки с шипами вовнутрь появились в 1950-х, но понадобилось еще почти десять лет, прежде чем родился удар по имени "топ-спин". Первыми топ-спин стали применять японцы, которые в то время никак не могли справиться с европейскими защитниками и искали новые пути для игры по подрезке. Сначала японские теннисисты применяли топ-спин в качестве промежуточного удара по подрезке и, надо сказать, вполне в этом преуспели, чем ввели в замешательство спортсменов старого континента. После чемпионата Европы 1960 года, прошедшего в Загребе, сборная команда лучших европейских теннисистов, в которую вошли Берцик, Харангозо, Шидо и Вогринк, отправились в месячное турне по Японии с целью освоить новую "японскую хитрость" - топ-спин.
Первые шаги топ-спина в Европе были трудны. Спортсмены осваивали удар, как осваивают его новички, и проигрывали многие матчи. Поначалу топ-спин применяли только как ответный удар по подрезке слева. Но вскоре топ-спин широко распространился по Европе, что привело к несколько странным последствиям. Удар был настолько необычен, что правильное выполнение всего одного топ-спина практически однозначно приводило к выигрышу очка. Топ-спин применялся только по подрезке и исключительно как удар справа, но постепенно время вносило свои коррективы.
Первым игроком, применившим топ-спин слева стал теннисист национальной сборной Германии Эрик Арндт, вышедший в финал чемпионата Европы 1962 года. Тогда его удар всем показался очень специфичным, и прошло еще много времени, прежде чем топ-спин занял то место в технике настольного тенниса, которое он занимает сейчас.
Современные спортсмены, строящие свою игру на атакующих ударах с вращением, стараются провести топ-спин не только по подрезке, но в любом удобном случае, в том числе и против атаки соперника. Одним из первых спортсменов, применивших такую тактику игры, был знаменитый Драгутин Шурбек.
Естественно, вслед за появлением топ-спина усовершенствовались и методы противодействия ему. Появились новшества в технике игры, позволяющие принимать атакующие удары с верхним вращением; были разработаны новые материалы, помогающие бороться с вращениями (например, накладки анти-спин). Но это не помешало топ-спину стать одним из основных, если ни самым главным элементом техники, который спортсмены, особенно европейцы, используют как для начала атаки, так и во время игры в нападении. Интересно, что в Китае не произошло повального увлечения топ-спином. Там многие теннисисты до сих пор играют накладками шипами наружу и вовсе не используют удары с сильным верхним вращением. Поэтому топ-спин нельзя назвать базовым элементом настольного тенниса вообще, но в то же время это основа одного из направлений игры.
Развитие топ-спина привело к тому, что появилась целая плеяда теннисистов, практически не играющих в защите, поскольку трудно одновременно профессионально владеть приемами защиты и быть хорошим атакующим игроком. Впрочем, техника спортсменов защитного стиля также изменилась: все чаще они "удивляют" своих атакующих коллег неожиданными вращениями (что стало возможно благодаря применению современных и весьма “замысловатых” накладок), а также стараются при первой же возможности переходить к контратаке, сбивающей ритм атаки соперника и часто приводящей к выигрышу очка.
На первом этапе применение топ-спина снизило скорость игры в настольный теннис. Первые топ-спины представляли собой медленные, достаточно высокие удары с вращением, где главенствовало собственно вращение, а не скорость полета мяча. К огорчению зрителей и экспертов получилось так, что, разучив топ-спин, игроки напрочь забыли об атакующих ударах без вращения. Но через некоторое время "медленность" топ-спина удалось преодолеть, и игра стала быстрее, а удары - эффективнее. Современный топ-спин сочетает сильное вращение и высокую скорость полета мяча. Этому способствовало не только развитие техники, но и совершенствование материалов: накладки стали одновременно и "быстрыми", и "крутящими".
Сейчас многие теннисисты используют удары с верхним вращением в качестве основы своей игры, и нередко ведут с их помощью весь розыгрыш мяча. Большинство таких игроков применяют как топ-спин справа, так и топ-спин слева, поскольку успеть ко всем мячам только топ-спином справа практически невозможно.

Определение топ-спина
Топ-спином называется атакующий удар, в котором большая часть энергии переходит в верхнее вращение. Ракетка ударяет по касательной выше середины относительно оси полета мяча. Когда мы говорили о плоском атакующем ударе, мы отмечали, что даже при таком ударе мяч имеет, пусть незначительное, верхнее вращение. Но большая часть энергии переходит при этом в скорость полета мяча. Впрочем, четкую грань между атакующим ударом с вращением и без вращения провести трудно.
В соответствии с вариантами исполнения различают варианты топ-спинов: чем дальше от стола играет спортсмен, тем шире замах; чем ближе к столу - тем замах меньше. Долгий и широкий замах требует времени и не подходит в ситуации, когда необходимо быстро атаковать непосредственно у стола. С другой стороны, чем короче замах, тем слабее вращение, зато у спортсмена появляется возможность быстро атаковать.
Наиболее эффективным при атакующей игре с верхним вращением считается удар справа, потому что в этом случае у игрока появляется возможность использовать мощь всего тела, тогда как при ударе слева роль корпуса минимальна и удар выполняется в основном за счет предплечья и кисти.
В современном настольном теннисе существует несколько типов ударов с верхним вращением, которые трудно четко разграничить. Однако можно выделить высокий топ-спин (иногда его называют "медленным"), быстрый топ-спин, топ-спин справа и слева, контр-топ-спин (или топ-спин против топ-спина), топ-спин со стола.

Топ-спин справа
Исходная позиция
Игрок (здесь и далее имеется ввиду спортсмен-правша) стоит по диагонали к концевой линии стола, корпус развернут вправо под углом около 45 градусов. Правая нога отставлена назад, левая находится ближе к столу (для игорка-левши позиция зеркальна).

Замах
Во время замаха правое плечо и корпус спортсмена смещаются назад и вниз. Корпус поворачивается вправо вслед за плечами и ногой и идет вниз, наклоняясь вправо по направлению к бедру, при этом правая нога сгибается в колене. Свободная рука согнута и движется вправо, вслед за корпусом. В этой фазе замаха вес тела приходится на правую ногу, поскольку центр тяжести смещается вправо. В последней фазе замаха корпус игрока отклоняется за правую ногу, левое плечо находится впереди, правое отведено и опущено. Игровая рука выпрямлена или немного согнута (угол не менее 120 градусов), кисть с ракеткой находится на уровне колена, ладонная сторона ракетки направлена вниз.

Удар
Подойдя к крайней фазе замаха, игрок начинает ударное движение с незначительного распрямления правой ноги. Одновременно с этим корпус и плечи поворачиваются влево, при этом корпус начинает выпрямляться. Игровая рука во время движения сгибается в локте, благодаря чему ракетка получает дополнительное ускорение в направлении удара. Ракетка движется в направлении по диагонали вперед и вверх. Причем движение вверх ограничено и зависит от вида топ-спина. Во время выполнения топ-спина все тело действует подобно распрямляющейся пружине. При этом сила и скорость должны сочетаться с правильностью контакта мяча и ракетки. Удар начинается с распрямления ног, затем выпрямляется корпус, поворачивается плечевой пояс, плечо, предплечье и в самый последний момент вступает кисть. С биомеханической точки зрения важно, чтобы части тела вступали в процесс именно в такой последовательности и все движения были скоординированы. Важно помнить, что не включая ноги в исполнение удара, топ-спин получится слабым, ноги должны работать на всех стадиях, начиная с замаха.
Для проведения мощного топ-спина нужно сделать хороший и своевременный замах, особенно, если топ-спин планируется как завершающий удар. Ускорение ракетки непосредственно перед контактом с мячом должно быть максимальным.

Точка удара
В момент контакта с мячом ракетка находится в закрытом положении. Теоретически, удар должен производиться в высшей точке отскока мяча. Это самая выгодная позиция, по крайней мере, на этапе разучивания техники топ-спина. Впрочем, в игровой практике удар зачастую приходится на другие точки траектории полета мяча, что непосредственно сказывается на его характеристиках. При быстром топ-спине касание происходит на взлете мяча, возможен прием мяча едва ли ни непосредственно у поверхности стола. При игре топ-спином против топ-спина, а также при выполнении мощного топ-спина с большим замахом или игре по подрезке, касание происходит после прохождения мячом верхней точки.
Завершающая фаза удара
Удар завершается поворотом корпуса влево, рука достигает уровня лба, вес тела переносится на левую ногу. Полноценный перенос центра тяжести на левую ногу возможен в тренировочной ситуации, однако в игре, особенно после прыжка вправо, классический перенос не получается. Базовое движение - вперед и вверх – присутствует при любом исполнении топ-спина. В завершающей фазе удара тело не должно полностью распрямляться или отклоняться назад, левая нога также не должна уходить назад. Ракетка не останавливается на уровне головы, а плавно возвращается в исходную позицию.
Базовая техника топ-спина разучивается на втором этапе подготовки спортсмена, когда игрок уже освоил атакующий удар без вращения, блок и толчок. Но мы не рекомендуем излишне затягивать с началом обучения топ-спину, потому что юные игроки в свободное время все равно будут пытаться использовать этот удар, и лучше, если они получат правильную технику от тренера, чем самостоятельно будут подражать старшим товарищам. Поэтому часто детей приходится обучать топ-спину уже на самой ранней стадии. Хотя известно, что в Китае топ-спин осваивают только после овладения атакующими ударами без вращения, блоком и толчком. Более того, не всех китайских спортсменов обучают топ-спину. Китайскому подходу противостоит методика известного шведского тренера К.Йохансона и некоторых германских тренеров, которые считают, что изучать технику настольного тенниса надо именно с топ-спина.
Когда опытный новичок начинает осваивать топ-спин, следует обратить его внимание, что каждый удар следует выполнять с усилием, движение ракетки должно быть максимально быстрым. Если топ-спин выполняется технически правильно, но без должного усилия, мяч не может набрать необходимую скорость вращения. Поэтому важно сразу объяснить спортсмену, что при выполнении удара работают все части тела: ноги, корпус, плечи, предплечье и кисть. Затем надо обратить внимание игрока, что при замахе ракетка должна находиться в закрытой позиции. Во время проведения удара теннисист не должен посылать ракетку вперед, как при плоском атакующем ударе, поскольку в этом случае мяч не получит вращения.
На первой стадии обучения главная проблема заключается именно в том, что игрок боится ударить по мячу закрытой ракеткой, поскольку ему кажется, что в этом случае он вовсе не сможет отбить мяч. Затем в какой-то момент новичок преодолевает себя, бьет закрытой ракеткой и посылает мяч за пределы стола или в сетку. Это знак, что спортсмен приступил к правильному исполнению топ-спина, и надо убедить теннисиста продолжать тренировку в этом направлении. Игроки с хорошей координацией и "мягкой" рукой осваивают топ-спин довольно быстро.

Ошибки
- В первой фазе удара ракетка находится в открытом положении
При замахе новички часто не закрывают ракетку, поскольку боятся сделать ошибку. Они бьют по мячу не сверху, а по центру относительно траектории полета мяча, из-за чего мяч не получает нужного вращения. Тренер должен обратить внимание спортсмена, что в первой фазе удара ракетка должна находиться в закрытой позиции.
- Во время удара игрок открывает ракетку
Очень часто в процессе обучения спортсмен исправляет первую ошибку, закрывая ракетку при замахе, но при этом во время удара он вновь открывает ракетку. Игрок хочет ударить так, чтобы мяч не ушел за стол и не попал в сетку, и ему кажется, что проще всего сделать это открытой ракеткой. В результате точка удара приходится в центр мяча и последний не получает нужного вращения. Важно указать спортсмену на эту ошибку и попросить его во время удара следить за тем, чтобы ракетка все время находилась в закрытом положении.
- Удар проводится в медленном темпе
Игрок осуществляет удар в медленном темпе, боясь потерять мяч. Из-за малого усилия при ударе, мяч не получает достаточного вращения. Важно обратить внимание игрока, что непосредственно перед ударом необходимо делать "взрывное" движение, способное придать мячу необходимую для вращения энергию.
- Недостаточный замах
В первой фазе топ-спина игрок делает недостаточный замах. Ракетка проходит слишком малое расстояние от крайней точки замаха до касания с мячом, поэтому удар получается слабым и/или с малым вращением. Часто эта ошибка возникает из-за позднего начала замаха. Игрок слишком долго принимает решение и в результате не успевает отвести ракетку на нужное расстояние. Тренер должен обратить внимание спортсмена на своевременность начала замаха. Можно во время тренировки попросить игрока начинать замах сразу же после окончания предыдущего удара. При этом спортсмен должен быть уверен, что мяч придет в ту же точку, что и предыдущий. После того, как игрок освоит правильную технику, можно разнообразить варианты прихода мяча, но тренер должен по-прежнему акцентировать внимание теннисиста на замахе.
- Удар производится только за счет руки
Все ударное движение производится только за счет руки, без включения корпуса и ног. При этом теряется как скорость полета и/или вращения мяча, так и контроль над ударом. Тренер должен обратить внимание игрока, что все тело работает подобно пружине, начиная с ног, поворота корпуса, плечевого пояса, и заканчивая рукой и кистью.
- В первой фазе удара игрок не сгибает ноги в коленях
Во время замаха игрок (правша) не сгибает правую ногу в колене. Из-за этого тело не действует подобно распрямляющейся пружине в направлении снизу-вверх и вперед. В результате вращение получается слабым и теряется контроль над ударом.
- Игра выпрямленной рукой
Игрок выполняет движение прямой рукой, не сгибая ее в локте и не включает запястье для придания мячу дополнительного импульса. Спортсмен производит движение с большой амплитудой, что требует много пространства и времени, но при этом качество удара снижается. В этом случае следует провести тренировку-имитацию без мяча, обращая внимание на сгибание руки.
- Удар проводится без участия кисти
Во время удара кисть игрока зажата. При замахе кисть не сгибается и тем самым в момент, предшествующий контакту с мячом, ракетка не получает дополнительного ускорения. Эта ошибка наиболее распространена у спортсменов, не умеющих расслабляться во время игры. Исправить эту ошибку можно путем использования колеса для имитации, закрепляемого на край стола. На колесе спортсмен сначала отрабатывает только движение кистью, а затем подключает всю руку.
- В завершающей фазе удара верхняя часть тела игрока отклоняется назад
Общее направление движения при топ-спине - вперед и вверх. Но у некоторых спортсменов в завершающей фазе корпус начинает заваливаться назад. Причина заключается в том, что игровая рука не останавливается перед головой, а продолжает движение, и спортсмену, чтобы удержаться на ногах, приходится смещать центр тяжести, для чего он отклоняет корпус и отставляет назад левую ногу. Исправляя ошибку, надо следить, чтобы во время удара рука не уходила дальше головы.
- Удар проводится по опускающемуся мячу
Игрок поздно приступает к выполнению топ-спина и бьет по опускающемуся мячу. При этом сокращается расстояние от крайне точки замаха до точки контакта с мячом и замах получается слабым. Поэтому на первом этапе обучения топ-спину важно обращать внимание, что удар должен производиться по мячу в высшей точке после отскока от стола. В дальнейшем спортсмен может варьировать точку удара по мячу, но прежде он должен научиться корректировать замах в зависимости от места предполагаемого контакта мяча и ракетки.

Во время обучения топ-спину спортсмен не обязательно делает все перечисленные ошибки. Но любая из ошибок ведет к потере качества топ-спина: уменьшается скорость полета мяча, падает частота вращения, контроль над ударом и направлением полета мяча.

профессор Радивой Худец
(перевод Олега Белозерова)

Обучение настольному теннису. Топспин справа за 3 месяца. 7 тренировочных упражнений

Привет! С вами Жданов Иван, тренер по настольному теннису.

В данной статье я хочу рассказать: как научиться делать топ-спин справа в настольном теннисе за 3 месяца. Топ-спин справа является одним из важнейших ударов, потому что именно он создает атакующий стиль игры! Для того чтобы успешно выступать и играть на соревнованиях топ-спин справа просто необходим. Я хочу рассказать про упражнения и подходы, которые позволят создать свой мощный топ-спин справа.

Где используется топ-спин справа в настольном теннисе?

Если посмотреть на классическую схему розыгрыша мяча в игре, то она состоит из двух этапов.

1. Сдерживание противника за счет подрезки (нижнего вращения).
2. Атака по подрезке через топ-спин (верхнее вращение).

Все довольно просто. Цель топ-спина является атака, то есть придание мячу большего вращения и силы! Поэтому если вы формируете у себя атакующий стиль игры, топ-спин является одним из основных элементов. Если вы играете в защите, то топ-спин может не являться вашим главным элементом. Для защитников ключевой является подрезка или контратака через подставку.

Обучение техники выполнения топ-спина справа в настольном теннисе

Для выполнения топ-спина справа необходимо правильно занять позицию ногами. Расположение ног уже 60% успеха для техничного выполнения удара. Ноги должны располагаться под 30 градусов к линии стола – это создаст возможность для разворота корпуса и переноса веса тела на правую ногу. Корпус делает уклон в правую сторону при взятии мяча. Ракетка располагается почти вертикально или под небольшим углом к вертикальной оси, это позволяет зацепить мячик и создать для него баллистическую траекторию. Если угол будет слишком острым, то мячик попадет в сетку.

При непосредственно ударе корпус совершает вращательное движение вокруг своей оси, создавая ускорение для движения руки и ракетки. Вес тела перемещается с правой ноги на левую, это добавляет кинематической энергии и скорость движения мяча. Левая рука (для правшей) согнута в локте и поворачивается совместно с корпусом.

Имитация топ-спина справа

Сила топ-спина формируется за счет трех звеньев ног, корпуса и руки. Главная мощь создается при помощи корпуса и ног, для руки отводится больше функция коррекции траектории мяча. Дело в том, что мышцы спины (корпуса) и ног намного более сильные, нежели мышцы руки и плеча, в результате, если пытаться сделать удар только за счет руки топ-спин не будет иметь силы и вращения и может даже оказаться в сетке, при игре по подрезке. Вращение мяча в топ-спине формируется за счет ускорения ракетки, которое создается с помощью корпуса!

Конечная фаза движения ракетки состоит в развороте корпуса, ракетка при этом находится перед собой на уровне глаз.

Типовые ошибки в обучении топ-спину справа в настольном теннисе

Разберем основные ошибки, которые встречаются при обучении топ-спину справа в настольном теннисе:

1. В завершении топ-спина ракетка располагается за головой. При таком исполнении мячу придается слабая сила удара, поэтому он может даже попасть в сетку или пойти по высокой траектории над уровнем сетки, что будет легкой мишенью для противника.
2. При приеме мяча угол у ракетки больше 30 градусов. Это приводит к тому, что мяч может попасть в сетку, потому что не сможет зацепиться силой трения за накладку.
3. Точка взятия мяча находится на уровне стола. При таком взятии часто движение выполняется за счет руки, и мячу придается не достаточное вертикальное ускорение для перекручивания нижнего вращения.
4. Ноги выпрямлены или расположены параллельно столу. При таком взятии мы выключаем из удара силу ног и не можем придать мячу максимальную скорость.
5. Выполнение удара сразу при отскоке мяча. Мяч еще имеет достаточно сильное нижнее вращение, поэтому будет намного сложнее его взять.

Отличие топ-спина от наката в настольном теннисе

Точка касания мяча располагается не на уровне сетки как при накате, а ниже уровня стола. Это очень важный нюанс, который отличает накат от топ-спина. Ведь топ-спин делается, как правило, по подрезке имеющей нижнее вращение. Если мяч брать на уровне сетки, то это движение получится коротким и его не хватит для перекручивания мяча. К тому же, чем больше мяч находится в полёте после отскока от стола, тем от больше раскручивается и его проще взять топ-спином. На рисунке ниже показана оптимальная точка взятия мяча топ-спином после отскока от стола.

Точка взятия мяча у стола при топ-спине

Второе отличие топ-спина от наката – это траектория движения ракетки. Цель наката – придать скорость и вращение по мячу без кручения или имеющего небольшое верхнее вращение. Поэтому движение ракетки имеет более выраженную прямолинейную траекторию в направление удара. В топ-спине делается акцент на вращение, в результате траектория ракетки имеет более вертикальное движение. Розыгрыши в настольном теннисе строятся на игре и балансировкой между вращением и силой удара. На рисунке ниже показана картинка, как изменяется удар при изменении траектории ракетки.

Траектория движения ракетки при различных ударах

Вертикальное движение ракеткой будет создавать максимальное вращение у мяча, но в тоже время минимальную скорость движения. И наоборот параллельное движение ракеткой будет давать мячу максимальную скорость при нулевом вращении.

Обучающие упражнения для отработки топ-спина справа в настольном теннисе

Рассмотрим интересные упражнения для тренировки топ-спина справа. Упражнения расположены в порядке увеличения сложности, поэтому если вы только начали изучать этот элемент, то вам следует начинать с самых первых.

1. Тренировка топ-спина через имитацию. Самое простое упражнение делается просто у края стола. Задача данного упражнения запомнить общие черты движения. Имитация отличное упражнение для быстрого запоминания элемента, потому что позволяет провести большое количество повторений, а, как известно, количество переходит в качество!
   1. Имитация топ-спина + Перемещение у стола. Усложнением простой имитации может быть добавление перемещение переставным шагом у стола и выполнение топ-спина в двух точка: правый угол и центр.
   2. Имитация топ-спина + Перемещение близко далеко. Тоже более сложное упражнение, заключающееся в перемещении к столу и от стола переставным шагом, сохраняя правильное расположение ног и совершая технически правильное движение.
2. Тренировка топ-спина на колесе. Происходит имитация движения, но с задачей касания колеса. В отличие от простой имитации у стола, у игрока стоит задача не только сделать движение, но и коснуться колеса. К тому же, колесом можно расположить так, что бы тренировать именно точку взятия мяча ниже уровня стола.
   • Имитация топ-спина + тренировка на колесе. Соединение двух упражнений, где следует перемещаться у стола и совершать имитацию удара, а второй удар делать уже по колесу. Первый удар совершается по колесу, прикрученному в правом углу стола, второй имитационный удар делается уже в центре стола без колеса. Важной задачей является попадание по колесу. Аналогично выполняется перемещение близко-далеко от края стола с колесом. Первый удар делается по колесу, далее второй уже дальше от уровня стола.
3. Тренировка топ-спина на большом количестве мячей. Ваш партнер или тренер набрасывает в правый угол стола подрезанные мячи (с нижним вращением) с постоянным темпом и ускорением. Задача заключается в фокусировании своего внимания на выполнение топ-спина по подрезке в правый угол стола. Для того чтобы увеличить эффективность следует выделить область куда следует попадать топ-спином. Например, правый угол и центр, как показано на рисунке ниже. Это уберет хаотичность удара.

• Вариацией работы на большом количестве мячей может быть следующие упражнения. Выполнение топ-спина из правого угла и центра по очереди. Здесь акцент заключается в передвижении ногами для занятия удобной позиции. Как мы помним для правильного удара необходимо сначала поставить ноги, и только потом уже выполнить удар. Работа на большом количестве мячей затрачивает большое количество энергии, потому что приходится выполнять удары в высоком темпе. Поэтому лучше всего выполнять данное упражнение после разминки и базовых упражнений (через 30 минут после начала урока). По времени на каждую корзину мячей (я использую 50-100 мячей) затрачивается около 2-3 минут. Этого хватит, ведь даже на боксе тренировочные раунды имеют продолжительность 3 минуты! Отдых между подходами около 1 минуты. Если игрок менее подготовленный, то следует снизить темп наброса мячей до приемлемого. Следует всегда, помнить, что игрок должен быть в легком напряжении и тонусу, а не расслабленным, поэтому тренер выбирает ритм, который тонизирует спортсмена. Работа на количество мячей в темпе позволяет увеличить взрывной характер игры, когда спортсмен может выполнять много силовых мощных ударов!

1. Тренировка топ-спина на тренажере. Это одно из самых эффективных способов тренировки топ-спина, потому что количество выполненных ударов значительно больше нежели, когда играется в спарринге с партнером. Количество переходит в качество. Для отработки элемента, как правило, я использую 15 минут в конце урока. Современные роботы-тренажеры имеют разнообразное количество упражнений по тренировке топ-спина справа. Одна из популярнейших фирм, делающих качественных роботов –
2. Удар по мячу на бутылке. Выполняется удара по мячу, который находится на горлышке пластиковой бутылке, задача поднять мяч за счет короткого топ-спина не уронив банку. Упражнение может добавить разнообразие и просто удовольствие в тренировочный процесс. Внимание следует уделить не силе удара, его можно выполнять только за счет предплечья, а ощущению зацепки мяча и его поднятия. Это развивает чувство мяча.
3. Удар по падающему мячу со стола. Партнер катит мяч по одной из половинки стола, начиная от сетки, задача игрока поднять мяч за счет удара, когда тот только падает с кромки стола. Упражнение служит для разнообразия. Задача главное не в силе удара, а в том чтобы поймать у себя «тонкое» ощущение удара, ощущение сцепления накладки и мяча.
4. Возвратная доска. Данный вид тренажера появился достаточно недавно, главное его достоинство – возможность тренироваться одному без партнера. Из-за угла наклона мяч может возвращаться по разной траектории. Сила возврата регулируется собственным усилием, чем сильнее мы бьем мяч, тем сильнее он будет возвращаться обратно. Хоть данный тренажер больше подходит для силовой тренировки наката справа, использовать его для тренировки топ-спина тоже эффективно, ведь топ-спин это тоже же накат, но усложненный с большей траекторией движения.

Тренировка топспина справа в игровых комбинациях

Помимо изолированной отработки топспина следует уделить внимание тренировке его в игровых моментах. Это приблизит вас к настоящей игровой ситуации.

Упражнение атака топспином в 3 мяча

Современный настольный теннис очень динамичный и агрессивный. Следует уделять внимание захвату инициативы в игре, поэтому большинство стратегий строятся на игре 3-мя мячами. Первый мяч это подача, второй это прием противника, а третий это уже собственная атака. Разберем несколько интересных упражнений для игры в 3 мяча.

Атака через подачу с боковым левым нижним вращением

Подача с боковым левым нижним вращением близко к сетке в правый квадрат. Такую подачу еще называют подача маятник, потому что помимо нижнего вращения мячу дается и боковое. За счет этого мяч у противника отклоняется от прямолинейной траектории и возвращается либо в центр, либо в правый квадрат. Это дает возможность для техничного проведения топ-спина справа. На картинке ниже представлена схема выполнения данного упражнения.

Упражнение игры топспином в 3 мяча

Для простоты выполнения этого упражнения можно заранее решить, тот, кто подает, тот и начинает атаку. Атака проводится в правый угол стола и далее выполняется розыгрыш накатом справа.

Атака топспином справа после подачи с правым нижним боковым вращением

Данное упражнение выполняется в три мяча: подача с правым боковым нижним вращением, возврат партнером, атака топспином справа из центра или левого угла. В отличие от предыдущего упражнения здесь выполняется подача с боковым правым нижним вращением. Это заставляет мяч вернуться опять в левый угол стола, откуда уже игрок готов сделать атаку.

Боковое вращением имеет интересное свойство, тем, что заставляет мяч отклоняться от траектории при взятии и двигаться в сторону кручения. Для придания мячу такого вращения необходимо встать боком к столу – это китайский маятник, или параллельно к столу – это европейский маятник. Подача с боковым кручением дает возможность использовать вращение в игровой тактике и заранее прогнозировать зону возврата мяча. На рисунке ниже, показано упражнение игры в три мяча с использованием подачи маятник с правым боковым нижним вращением.

Упражнение игры в 3 мяча.

Необходимо подавать с довольно большим вращением и силой чтобы сопернику было сложнее сбросить мяч близко к сетке.

Упражнения повышенной сложности. Топспин по выбранному/удобному мячу

Если в первых тренировочных задачах цель была выполнить четко топ-спин на третий мяч, то здесь акцент делается на выполнение удобного удара.

Атака топспином справа из центра стола по удобному мячу

Играется подрезкой слева в направлении центр-центр. Один из игроков (это можно заранее определить) начинает атаку топ-спином справа в правый угол стола и далее играется свободной справой стороны накатом. Данное упражнение задействует все стадии игры: подача, игра в защите через подрезку, начало атаки топ-спином и силовой розыгрыш. Главная задача состоит в том, чтобы правильно развернуться ногами под мяч и выполнить технично топ-спин. На рисунке ниже показана общая схема выполнения розыгрыша данного упражнения.

Упражнение. Игра топспином по выбранному мячу

При топ-спине следует уделять внимание не силе, а техничности. Главное сыграть, как говорится, на стол. Вкладывая 100% усилия в удар, мы тем самым теряем контроль над техникой и стабильностью попадания.

Атака топспином справа из левого угла стола по удобному мячу

Более сложное упражнение, которое заключается в игре подрезкой слева налево по левой диагонали. Игрок выбирает удобный мяч и проводит атаку топспином справа в левый угол стола и далее проводится свободный розыгрыши слева налево накатом слева. Для проведения топ-спина необходимо занять удобную позицию через перескок в левом углу стола. В отличие от предыдущего упражнения необходимо делать больший перескок в левом углу для топспина. Если ноги не займут удобную позицию, то удар будет выполнен с ошибками и это только может дать противнику возможность для проведения собственной атаки.

Упражнение на топспин по выбранному мячу

Резюме урока

Мы рассмотрели ряд упражнений которые помогут спортсменам ускорить процесс обучения настольному теннису и добиться превосходных результатов. Тренируйтесь чаще и играйте на соревнованиях. Турнирная практика позволяет надежно закрепить все что было изучено, ведь там нельзя лениться и игроки выкладываются на 100%