Olimlar bu savolga javob bera olmaydilar, garchi mavzu dunyoning ko'plab universitetlarida o'rganilmoqda. Keling, buni tushunishga harakat qilaylik ... Keksa odamlar ko'pincha uzoq vaqt uxlab qololmaydilar va u yoqdan-bu yoqqa o'giriladi. Qo'zg'aluvchanligi yuqori bo'lgan bolalar uxlab qolguncha uzoq vaqt davomida to'shakda otishadi va aylanadi. Yaxshimi yoki yomonmi? Va o'rtacha odam uyqusida o'zini ag'darib tashlaydimi? Odamni ag'darib tashlashga nima undaydi? U o'lik holda charchagan bo'lsa, u uyg'onguncha murda kabi yolg'on gapirishi mumkin. Ehtimol, bunday tushni odatiy deb hisoblash mumkinmi? Qaysi daqiqalarda tushimizda aylanib ketamiz, bizni bunga nima undaydi? .. Sababi, aslida, oddiy. Uyqu vaqtida miyaning turli qismlari faollashadi va odam boshning haddan tashqari hayajonlangan qismi bilan yostiqqa yotadi. Sabab? Boshning bu qismidagi tomirlarga bosim o'tkazish orqali haddan tashqari qo'zg'aluvchan hududga qon oqimini kamaytirish va shu bilan uning qo'zg'aluvchanligini kamaytirish uchun. Divanni ag'darish va aylantirishga harakat qiling va siz boshning qo'zg'atilgan qismi tomonidan yostiqqa bosilganingizda eng qulay ekanligingizni ko'rasiz. Aylanayotganda va holatingizni o'zgartirganda, mushaklar qo'zg'alishning bir qismini hozirgi faol hududdan o'zlariga o'tkazadi, bu ham qo'zg'aluvchanlikni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, diqqatni o'zlariga o'tkazish orqali mushaklar tiklanish uchun ularda to'plangan taranglikni engillashtiradi, tarqatadi. Shuning uchun uyqu paytida ham odamlarda, ham hayvonlarda mushaklarning silkinishi, chayqalishi va otish sodir bo'ladi. Chuqur uyqu va sekin uyg'onishdan keyin mushaklarning chayqalishi, chayqalish, tortish, chuqur esnash ham kuzatiladi. Bu qo'zg'aluvchanlikni maksimal darajada kamaytirishga va kuchni tiklashga yordam beradi. Qizig'i shundaki, siz yotadigan va ularga tanangiz bilan bosim o'tkazadigan tananing mushaklari bosim ostida bo'lmaganlarga qaraganda ko'proq dam oladi. Masalan, siz yotadigan o'ng tomon yoki oyoq. Bundan tashqari, qon oqimining pasayishi bilan bog'liq ko'rinadi. Agar siz qo'lingizni yoki oyog'ingizni qo'ysangiz, miya boshning boshqa qismini faollashtiradi, bu avtomatik ravishda holatni o'zgartirishni talab qiladi, chunki bu qism allaqachon yostiqqa (yoki to'shakka) bosilgan bo'lishi kerak .... Biror kishi bosh og'rig'i bo'lsa, og'riqni kamaytirish uchun uni qo'llari bilan siqib chiqaradi. Ya'ni, haddan tashqari hayajonlangan hududga qon oqimini kamaytirish uchun qon tomirlarini siqib chiqaradi. Ehtimol, astronavtlar uyqu vaqtida miyaning hayajonlangan joylariga bosim o'tkazadigan yostiqlarda uxlashlari kerak. Eng yaxshi variant, albatta, normal uyqu uchun sun'iy tortishish yaratish .... Keksa odamlar uyqusizlikdan aziyat chekishadi va ular o'z hayotlarida ko'plab hal etilmagan muammolarni to'plashdi, chunki ular bo'shashganda, ularni qulflab qo'ygan spazmodik mudofaa zaiflashgani sababli, sudralib chiqa boshlaydi. Uyquni yaxshilash uchun qo'rquv ta'sirida burishgan bahorni teskari yo'nalishda bo'shatishga ruxsat berish kerak. Og'riqning tashqariga chiqishiga ruxsat berish kerak. Ammo keyin butun hayotni vijdon bilan o'tkazish va qilingan xatolarni tan olish kerak bo'ladi, lekin buni qilish oson emas, chunki inson butun umri davomida "faqat oldinga" yo'naltirilgan va qanday qilib orqaga qaytish, qayta o'ylash kerak. o'tmish, u bilmaydi va bilishni xohlamaydi. Va shuning uchun unga uyqusizlikdan va uxlab qolish va uxlash paytida chayqalish va burilishdan xalos bo'lish qiyin .... Tuyg'ularga yo'l qo'ysangiz, to'shakda otish, otish, burish juda kuchli bo'lishi mumkin. Va bu normal holat, chunki barcha to'plangan stresslar chiqariladi. Otish va burilish uyquning chuqurlashishiga to'sqinlik qilganda va odam surunkali ravishda etarli darajada uxlamaydi, bu normal holat emas, bu esa to'liq tiklanish jarayonlariga olib kelmaydi. Bu oddiy emas, xuddi odam ag'darib tashlamagani kabi. Bu uning "REM" uyqu bosqichiga etib bormasligini anglatadi. Uxlaganingizdek uxlang. Agar siz tirnash xususiyati beruvchi moddalardan bir muncha vaqt ketsangiz, miyaning o'zi normal uyquga qaytadi. 24.01.2015

Ko'pchiligimiz uyqu bilan bog'liq muammolarga duch kelamiz. Eng keng tarqalgan muammoni uyqusizlik, kabuslar yoki tushida semantik komponentning to'liq yo'qligi deb hisoblash mumkin.

Odamlar orasida bunday hodisalarga munosabat noaniq. Lekin behuda! Biror kishi hayotining uchdan biridan ko'prog'i uyqu holatiga keladi va ajoyib holat uchun u to'liq bo'lishi va kuch va qoniqish olib kelishi kerak, uyquda ag'darilmaydi.

Uyqusizlik va tushida otish va burilish muammosi uzoq vaqt davomida o'rganilgan, bu ayniqsa etuk va keksa yoshdagi odamlar uchun dolzarbdir. Buni hal qilish uchun odamlar odatda yordamga murojaat qilishadi uyqu tabletkalari. Dastlab, dorilar qutqaradi, ammo tananing giyohvandligi yomon uyqu va uyqusizlik muammosini yana ochib beradi.

Uyqu tabletkalarini qo'llash usuli odamni dorilarning tarkibiy qismlariga kimyoviy qaramlikka olib kelishi mumkin, mohiyatiga ko'ra uni giyohvand moddalar bilan solishtirish mumkin.

Shuning uchun paketni darhol qo'lga olishning hojati yo'q uyqu tabletkalari, chunki ularni qabul qilishning oqibatlari tushida otish va burilish muammosidan ancha yomonroq bo'ladi. Uyqusizlikka moyillikni qandaydir tarzda kamaytirish yoki undan butunlay xalos bo'lish uchun siz uning kelib chiqishining asosiy sababini izlashingiz kerak.

Britaniyalik mutaxassislar uyqu buzilishi muammosini ko'rib chiqdilar. Tadqiqotlar davomida olimlar uyqu buzilishining sabablarini engishga yordam beradigan bir nechta tavsiyalarni ishlab chiqdilar.

Birinchi sabab - yotoqda uzoq vaqt otish va aylanish. Ular odatda juda yuqori xona harorati tufayli paydo bo'ladi. Tibbiy ko'rsatkichlarga ko'ra, kun davomida odamning tana harorati maksimal, kechasi esa minimal darajaga tushadi. Yaxshi uyqu uchun eng qulay harorat +18 daraja.

Ikkinchi sabab - gapirish va yurish bilan birga uyqu. Ular spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasidir, giyohvand moddalar, shuningdek, irsiyat natijasida olinganlar. Bu holatlarning barchasi tushida gallyutsinatsiyali vahiylarni keltirib chiqarishi mumkin va odamning o'zi uxlayotgan yoki yo'qligini tushuna olmaydi. Bunday kasallik bilan og'rigan odamdan hamma narsani kutish mumkin, ammo u zarar etkaza olmaydi.

Tushdagi otish va burilishning uchinchi sharti surunkali charchoqdan kelib chiqqan charchoqning kuchayishi bo'lishi mumkin. Ko'pincha uyquchanlik ish kunining o'rtasida odamni engadi, bundan tashqari charchoqning ortishi kilogramm ortishi bilan birga bo'lishi mumkin. Bunday hollarda shifokorga majburiy tashrif buyurish kerak.

Sabablari va ularni bartaraf etishning mumkin bo'lgan usullarini tavsiflash turli kasalliklar tashqi omillar tufayli kelib chiqadigan uyqu buzilishi, siz o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanmasligingiz kerak, chunki biz muammoning sababini emas, balki faqat simptomlarni engishga harakat qilamiz.

Ko'pincha odam uyqu muammosiga turli xil yondashuvlarni qo'llaydi, ammo sog'lig'ingizni shifokorlarga ishonib topshirish yaxshiroqdir.

Har kuni juda ko'p odamlar muammoli uyquga duch kelishadi. Eng keng tarqalgan muammolar quyidagilardir:

• uyqusizlik,
• dahshatli tushlar
• tushida to'liq tartibsizlik.

Ko'pincha odamlar bunga e'tibor bermaydilar. Va juda behuda! Er yuzidagi har bir inson hayotining uchdan biridan ko'prog'ini uyquda o'tkazadi. Yaxshi sog'liq uchun esa uyquning to'liq bo'lishi va sizni to'liq tiklashga imkon berishi juda muhimdir.

Xo'sh, nima uchun odam uyqusida aylanadi?

Bu, asosan, tufayli haddan tashqari kuchlanish va ham asabiy holat odam. Noto'g'ri uyqu va uyqu paytida chayqalish va burilish muammosi juda uzoq vaqt davomida olimlarning nazorati ostida edi. Britaniyalik olimlar ko'plab tadqiqotlar davomida uyqu buzilishining haqiqiy sabablarini aniqlashga yordam beradigan bir qator maslahatlarni ishlab chiqdilar. Xonadagi noto'g'ri harorat tufayli uyquga ketishdan oldin uzoq vaqt otish va burilish paydo bo'ladi. Sog'lom uyqu uchun to'g'ri harorat +18 daraja.

Uyqu paytida gapirish va yurish.

Ular bo'lishi mumkin irsiy belgi, shuningdek, ularning paydo bo'lishining sababi foydalanish hisoblanadi spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar. Bu omillar sabab bo'lishi mumkin uyqu paytida gallyutsinatsiyalar, va odamning o'zi uxlayotganligini ham aniqlay olmaydi. Bu holatda, zarar keltirishi mumkin o'zingiz va hatto atrofingizdagilar.

Yana bir sabab juda ko'p charchoq qaysi qo'zg'atadi doimiy charchoq. Ko'pincha uyquchanlik odamni ish vaqtida bosib oladi, bundan tashqari, bu mumkin kilogramm ortishiga ta'sir qiladi. Bunday hollarda mutaxassis bilan bog'lanish juda tavsiya etiladi.

Agar uxlashda muammo bo'lsa, o'z-o'zidan davolamang, lekin darhol shifokoringizga murojaat qiling.

Har kuni ish yoki maktabga ketayotganda metroda uxlayotgan ko'plab odamlarni ko'ramiz. Va aqlga kelgan birinchi fikrlar - ular etarlicha uxlamadilar. Kimdir kech ishladi, kimdir yurdi, kimdir bolani uxlata olmadi. Ba'zi odamlar shunchaki uxlashda muammoga duch kelishadi. Biror kishi belgilangan 8 soat davomida uxlayotganga o'xshaydi va u o'zini oddiy rejimga o'rnatdi, lekin hali ham etarli darajada uxlamaydi. Bu qanday sodir bo'ladi? Hammasi oddiy - bu odam tushida tez-tez irg'itadi va aylanadi. Yon tomondan, oyoq-qo'llarning beixtiyor harakatlari va yonma-yon burishlari uyqu sifatiga ta'sir qilmaydiganga o'xshaydi. Ammo bu taassurot noto'g'ri. Inson miyasi faol ishlashda davom etmoqda, shuning uchun etarli darajada uxlash deyarli mumkin emas.

Uyqusizlik va notinch uyquga duchor bo'lgan odamlar ko'pincha uyqu tabletkalariga murojaat qilishadi. Dorilar, albatta, ular dastlab yordam beradi, lekin keyin tanamiz ularga o'rganib qoladi va tinchlantiruvchi ta'sirni sezishni to'xtatadi. Xuddi shu narsani tinchlantiruvchi o'simlik choylari haqida ham aytish mumkin, bu ba'zi odamlarda teskari reaktsiyaga sabab bo'ladi.

Uyqu tabletkalarini qabul qilishni boshlashdan oldin, uyqusizlikning sababini aniqlashga harakat qiling. Bu ortiqcha ish, stress, og'ir aqliy ish, shaxsiy va ish muammolari, og'riq bo'lishi mumkin. Muammo nima ekanligini tushunib, siz o'zingiz tashvish bilan kurashishingiz mumkin. Agar sabab ruhiy holatda bo'lsa, siz doimo tashvish his qilasiz, keyin shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Ba'zida notinch uyqu tananing uyquga ketish jarayonida noqulaylik tug'dirishi bilan bog'liq. Ertalab qaysi holatda uyg'onganingizni eslang va kechqurun bu pozitsiyani oling: shunda siz uxlash vaqtida ag'darishingiz shart emas. Va yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilishni unutmang (uxlash uchun qulay harorat 18-20 daraja).

Ko'pgina ota-onalar bolalarda yomon uyqu muammosiga duch kelishadi. Bolalar uyqusida chayqaladilar, yomon uxlaydilar, doimo yaramas bo'lib, o'zlariga yoki ota-onalariga etarlicha uxlash imkoniyatini bermaydilar. Bolada, ayniqsa chaqaloqlarda yomon uyquning sababi uning sog'lig'ining holati bo'lishi mumkin: u tishlarini kesishi, oshqozon og'rig'i yoki paydo bo'lishi mumkin. ichak kolikasi. Bundan tashqari, u juda qattiq taglik yoki kiyimidagi ajinlar tufayli uxlashda noqulay bo'lishi mumkin. U issiq yoki chanqagan bo'lishi mumkin.

Agar shifokorlar chaqaloq bilan hamma narsa yaxshi deb aytishsa va siz bola beshikda qulay ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, unda uning yuqori qo'zg'aluvchanligi sabab bo'lishi mumkin. Kun davomida bolalar juda faol turmush tarzini olib boradilar va miya uyqu vaqtida ma'lumotni qayta ishlashni to'xtatmaydi. Shuning uchun, ba'zi bo'ronli oilaviy bayramlardan so'ng, chaqaloq yangi odamlar bilan tanishib, kutilmagan taassurotlarga ega bo'lib, barchasini hazm qilishga harakat qilganda, bolani yotqizish eng qiyin.

Bezovta uyquning alohida misoli - somnambulizm yoki uyquda yurish. Bunday holatda odamlar nafaqat ba'zi tana harakatlarini qiladilar, balki ular buni ongli ravishda bajaradilar. Uyquchi to'shakdan turishi, xona bo'ylab yurishi, oddiy savollarga javob berishi mumkin. Somnambulistlar ularni eshik deb adashtirib, derazadan tushib ketish holatlari bo'lgan. Bunday holatda ular o'zlariga va boshqalarga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun uxlab yotgan odamni uyg'otishga urinmang, uni faqat to'shakka olib borish yaxshiroqdir.

Somnambulizm juda keng tarqalgan hodisa. Agar bu sizning hayotingizda bir marta sodir bo'lsa, unda bu tashvish, haddan tashqari qo'zg'alish yoki spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar ta'siri bilan izohlanishi mumkin. Agar tush ko'rish jarayonida tunda turish siz uchun odatiy ish bo'lsa, unda siz albatta shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Ayni paytda uyquda yurish sedativlar, antidepressantlar va gipnoz bilan davolanadi.

Inson hayotining uchdan bir qismini uyqu holatida o'tkazadi, shuning uchun sizning uyquingiz kuchli va to'liq bo'lishi juda muhimdir. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling, chunki bu muvaffaqiyatli hayotning kalitidir.

Ko'pchiligimiz uyqu bilan bog'liq muammolarga duch kelamiz. Eng keng tarqalgan muammoni uyqusizlik, kabuslar yoki tushida semantik komponentning to'liq yo'qligi deb hisoblash mumkin.

Odamlar orasida bunday hodisalarga munosabat noaniq. Lekin behuda! Biror kishi hayotining uchdan biridan ko'prog'i uyqu holatiga keladi va ajoyib holat uchun u to'liq bo'lishi va kuch va qoniqish olib kelishi kerak, uyquda ag'darilmaydi.

Uyqusizlik muammosi va tushida otish va burilish muammosi uzoq vaqt davomida o'rganilgan, bu ayniqsa etuk va keksa yoshdagi odamlar uchun dolzarbdir. Buni hal qilish uchun odamlar odatda uyqu tabletkalariga murojaat qilishadi. Dastlab, dorilar qutqaradi, ammo tananing giyohvandligi yomon uyqu va uyqusizlik muammosini yana ochib beradi.

Uyqu tabletkalarini qo'llash usuli odamni dorilarning tarkibiy qismlariga kimyoviy qaramlikka olib kelishi mumkin, mohiyatiga ko'ra uni giyohvand moddalar bilan solishtirish mumkin.

Shuning uchun, darhol uyqu tabletkalari to'plamini olishning hojati yo'q, chunki ularni qabul qilishning oqibatlari tushida otish va burilish muammosidan ancha yomonroq bo'ladi. Uyqusizlikka moyillikni qandaydir tarzda kamaytirish yoki undan butunlay xalos bo'lish uchun siz uning kelib chiqishining asosiy sababini izlashingiz kerak.

Britaniyalik mutaxassislar uyqu buzilishi muammosini ko'rib chiqdilar. Tadqiqotlar davomida olimlar uyqu buzilishining sabablarini engishga yordam beradigan bir nechta tavsiyalarni ishlab chiqdilar.

Birinchi sabab - yotoqda uzoq vaqt otish va aylanish. Ular odatda juda yuqori xona harorati tufayli paydo bo'ladi. Tibbiy ko'rsatkichlarga ko'ra, kun davomida odamning tana harorati maksimal, kechasi esa minimal darajaga tushadi. Yaxshi uyqu uchun eng qulay harorat +18 daraja.

Ikkinchi sabab - gapirish va yurish bilan birga uyqu. Ular spirtli ichimliklar, giyohvand moddalarni iste'mol qilish natijasidir, shuningdek, irsiyat natijasida olingan. Bu holatlarning barchasi tushida gallyutsinatsiyali ko'rinishlarga olib kelishi mumkin va odamning o'zi uxlayotgan yoki yo'qligini tushuna olmaydi. Bunday kasallik bilan og'rigan odamdan hamma narsani kutish mumkin, ammo u zarar etkaza olmaydi.

Tushdagi otish va burilishning uchinchi sharti surunkali charchoqdan kelib chiqqan charchoqning kuchayishi bo'lishi mumkin. Ko'pincha uyquchanlik ish kunining o'rtasida odamni engadi, bundan tashqari charchoqning ortishi kilogramm ortishi bilan birga bo'lishi mumkin. Bunday hollarda shifokorga majburiy tashrif buyurish kerak.

Tashqi omillar ta'sirida yuzaga keladigan uyqu buzilishining turli xil kasalliklari bilan kurashishning sabablari va mumkin bo'lgan usullarini tavsiflab, siz o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanmasligingiz kerak, chunki biz muammoning sababini emas, balki faqat simptomlarni engishga harakat qilamiz.

Ko'pincha odam uyqu muammosiga turli xil yondashuvlarni qo'llaydi, ammo sog'lig'ingizni shifokorlarga ishonib topshirish yaxshiroqdir.