በፍጥነት እና በዘዴ የመሮጥ ችሎታ በልጁ ዋና እንቅስቃሴ ውስጥ አስፈላጊ ነው - ጨዋታው. የልጆች እንክብካቤ ተቋምን ቢጎበኙም ሆነ በግቢው ውስጥ ባሉ የመጫወቻ ሜዳዎች ላይ መጫወት ምንም ይሁን ምን ሁሉም ልጆች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከሚጠቀሙባቸው ሌሎች እንቅስቃሴዎች የበለጠ መሮጥ ነው። መሮጥ በብዙ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ይዘት ውስጥ ይካተታል፡ በትክክል የመሮጥ ችሎታው የሚወሰነው ለምሳሌ በከፍታ ዝላይ እና በረጃጅም ዝላይ ስኬት ላይ፣ የባድሚንተን፣ የመረብ ኳስ እና የቅርጫት ኳስ ጨዋታዎችን የሚያካትቱ የስፖርት ልምምዶች አፈፃፀም ላይ ነው። መሮጥ የ TRP ውስብስብ መሠረት ነው። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የመዝናኛ ሩጫ በሁሉም የህብረተሰብ ክፍሎች ዘንድ ተስፋፍቷል።
እንደ መራመድ፣ መሮጥ የሳይክል ዓይነት ልምምድ ነው፣ በእግሩ (በቀኝ ወይም በግራ) ድጋፍ መቃወም ከበረራ ጋር ይለዋወጣል። ይህ ነው መለያ ምልክትበእግር መሮጥ. በሩጫ ውስጥ ፣ እንደ መራመድ ፣ የእጆች እና የእግሮች እንቅስቃሴ ጥሩ ቅንጅት ፣ ትክክለኛ አቀማመጥ እና ጠቃሚ ፣ እንደ ሩጫው ዓይነት ፣ እግርን በድጋፍ ላይ ማድረግ አስፈላጊ ነው። የግለሰባዊ ዑደቶች (ግፋ ፣ በረራ እና ማረፊያ) ብዙ መደጋገም ከመጠን በላይ ጫና ሳያገኙ ለረጅም ጊዜ እንዲሮጡ ይፈቅድልዎታል። ጥሩ ውጤት ከሚሰጡ ዋና ዋና ነጥቦች አንዱ (ከፍተኛ ፍጥነት ወይም የሩጫ ቆይታ) የሩጫ ምት ነው። መሬት ላይ መሮጥ፣ ካልተስተካከለ መሬት፣ ሹል መዞር፣ መውጣት እና መውረድ ጋር ተያይዞ በጂም ውስጥ ወይም በልዩ ትራክ ላይ የመሮጥ ባህሪውን ዑደታዊ እና ምትን ያጣል። እንዲህ ዓይነቱ ሩጫ የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት በጥሩ ሁኔታ እና በፍጥነት የመገንባት ችሎታ ይጠይቃል.
የቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች በጥሩ የእጅ-እግር ቅንጅት በፍጥነት፣ በቀላሉ እና በሪቲም እንዲሮጡ ማስተማር አለባቸው። ህጻናት እንደየሁኔታው ተስማሚ የሆነውን የሩጫ አይነት እና ዘዴ መጠቀም መቻል አለባቸው። ስለዚህ ባልተመጣጠነ ወለል ላይ ሚዛንን በመጠበቅ በዝግታ ፍጥነት መሮጥ የበለጠ ውጤታማ ነው ። ሽቅብ - በትንሽ ደረጃ ፣ ቁልቁል - በሰፊ ደረጃ ፣ በጨዋታዎች በመያዝ እና በመደበቅ - በተለዋዋጭ ፍጥነት መሮጥ ፣ በመዞር ፣ ያልተጠበቁ ማቆሚያዎች?
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያቸው እና በጨዋታዎቻቸው ውስጥ ህጻናት በአብዛኛው በትንሹ የታጠፈ እግሮችን በአማካይ ፍጥነት በመሮጥ የአቅጣጫ ለውጥ ይጠቀማሉ። ነገር ግን ሌሎች የሩጫ ዓይነቶችን (በፍጥነት ፣ በዝግታ ፣ በጉልበቶች መሮጥ) ማስተማር አስፈላጊ ነው ፣ እነሱም ለአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ፣ እንደ ቅልጥፍና ፣ ፍጥነት ፣ ጽናት ያሉ የሞተር ባህሪዎች እድገት።
እንደ አዲስ ዓይነት የሞተር ድርጊት መሮጥ በልጆች ላይ በልበ ሙሉነት መራመድን ከተማሩ በኋላ በህይወት በሁለተኛው አመት ውስጥ ይታያል. መጀመሪያ ላይ በተደጋጋሚ እና በትንሽ ደረጃዎች በእግር መራመድ ብቻ የተፋጠነ ነው. ሰውነት በተመሳሳይ ጊዜ አጥብቆ ወደ ፊት ዘንበል ይላል, እግሮቹ በጉልበቶች ላይ ተጣብቀዋል. ህጻኑ እየወደቀ ያለ ይመስላል. በሕፃን ሕይወት ሦስተኛው ዓመት መጀመሪያ ላይ ይህ ልዩ የተፋጠነ የእግር ጉዞ በእውነቱ ሩጫ ይሆናል ፣ የባህርይ ባህሪው ይታያል - በረራ ፣ ምንም እንኳን ደረጃዎቹ አሁንም ማዕድን ፣ ያልተስተካከለ ፣ እና እግሩ በላዩ ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀመጣል ፣ ከጠቅላላው ጋር። እግር በአንድ ጊዜ - "በጥፊ". የእጅ እንቅስቃሴዎች ሁልጊዜ ከእግር እንቅስቃሴዎች ጋር አይጣጣሙም.
ከ 2 እስከ 7 ዓመታት ባለው ጊዜ ውስጥ በልጆች ላይ መሮጥ ቀላል ይሆናል, ምትሃታዊ, በረራ በውስጡ በደንብ ይገለጻል, የእጆች እና እግሮች እንቅስቃሴዎች የተቀናጁ ናቸው. እግሩ ከተረከዝ እስከ ጫፉ ድረስ በሚለጠጥ ጥቅል ይቀመጣል። ልጆች አስቀድመው ማከናወን ይችላሉ የተለያዩ ዓይነቶችየተለያዩ ቴክኒኮቹን በመጠቀም መሮጥ። ለምሳሌ, በአጭር ክፍል ውስጥ, በፍጥነት እንዲሮጡ ሲጠየቁ, በእጆች ጣቶች ላይ ኃይለኛ ሩጫን ያከናውናሉ. ለረጅም ርቀት ሲሮጡ በተረጋጋ ፍጥነት ይሮጣሉ, እግሮቻቸውን ከተረከዝ እስከ ጫፉ ድረስ ባለው ጥቅልል ​​ውስጥ በማስቀመጥ, የእጅ እንቅስቃሴዎች ትንሽ ዘና ይላሉ.
ልጆች ቀስ በቀስ የተለያዩ የሩጫ ዓይነቶችን እንዲያሻሽሉ, ለእነሱ ተስማሚ ሁኔታዎችን መፍጠር አስፈላጊ ነው.

የስልጠና ዘዴን ያካሂዱ.

ትናንሽ ልጆች እንዲሮጡ በሚያስተምሩበት ጊዜ, የአስተማሪው ምሳሌ ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ስለዚህ, በእንቅስቃሴዎች እና ጨዋታዎች, መምህሩ ከልጆች ጋር በመሆን ተግባሩን ያከናውናል, ትኩረታቸውን ወደ ሩጫ ቀላልነት, የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ይስባል. በተመሳሳይ ጊዜ የጨዋታ ምስልን ይጠቀማል, ለምሳሌ እንደ አይጥ ይሮጡ.
እንደዚህ አይነት አስመሳይ ድርጊቶችን ሲፈጽሙ, እንቅስቃሴዎችን ማሳየት ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን መምህሩ ልጆቹ ለመምሰል የቀረበውን ምስል እንደሚረዱ እና እንደሚያውቁ እርግጠኛ መሆን አለበት. ለልጆች ብዙ አንዳንድ ጊዜ የማይረዱ መመሪያዎችን አይስጡ, ለምሳሌ "እግርዎን ከፍ ያድርጉ" ወይም "እጆችዎን በኃይል ያንቀሳቅሱ."
ብዙውን ጊዜ ይህ ወደ ተቃራኒው ውጤት ይመራል: ልጆቹ መራመድ ይጀምራሉ, ሩጫው ከባድ, ድንገተኛ ይሆናል, እና ቀድሞውኑ ብቅ ያለው የእጆች እና እግሮች እንቅስቃሴ ቅንጅት የተሳሳተ ነው. ልጆች የመማር ፍላጎት እንዲኖራቸው ለማድረግ ብዙውን ጊዜ የጨዋታ ተግባራትን ማቅረብ ይመከራል - ወደ አሻንጉሊት መሮጥ ፣ ዛፍ ወይም ድንጋይ ላይ መሮጥ ፣ ከቤት ውጭ ጨዋታዎችን በሩጫ ይጫወቱ-“ድንቢጦች እና መኪና” ፣ “ድመት እና አይጥ” ወዘተ.
ወደፊት ትልልቅ ልጆችን እንዲሮጡ ሲያስተምር መምህሩ ራሱን ያሳየዋል፣ የበለጠ ያብራራል፣ በደንብ ለሚሮጡ ሰዎች ትኩረት ይሰጣል (በቀላሉ የሚሮጥ፣ ሪትም በሆነ መንገድ፣ የሩጫ ቴክኒኩን በትክክል ይከታተላል) እና እንደ ምሳሌ ሊያገለግል ይችላል።
የመሮጥ ፍላጎትን ላለመቀነስ በዕድሜ የገፉ ቡድኖች ልጆች መሰጠት አለባቸው ተጨማሪ ተግባራት: የሩጫውን ፍጥነት ወይም አቅጣጫ መቀየር፣ በፍጥነት ቆም ብለህ እንደገና መሮጥህን ቀጥል፣ በእቃዎች ዙሪያ መሮጥ፣ ተለዋጭ መሮጥ ከሌሎች እንቅስቃሴዎች ጋር - መራመድ፣ መውጣት፣ መዝለል፣ ወዘተ.
ተጨማሪ ተግባራትን በማስተዋወቅ መሮጥ ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው እንደ “ኳሱን ይያዙ” ፣ “ድልድዩ ላይ” ፣ “ለከፍተኛ ፣ ለዝቅተኛ” ፣ “ሽመላ ፣ ቢራቢሮ ፣ እንቁራሪት” ፣ “ሩጡ - ያድርጉ አይጣልም" የብዙዎቻቸው ይዘት በመያዝ እና በመደበቅ መሮጥን ያጠቃልላል ፣ይህም የእንቅስቃሴ ቅንጅቶችን ፣የሩጫ ፍጥነትን እና የቅልጥፍናን እድገትን ይነካል ።
ጽናትን ለማዳበር አንድ ወጥ በሆነ ዘገምተኛ ፍጥነት መሮጥ ጠቃሚ ነው። በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ልጆች ጋር ጥቅም ላይ ይውላል. ለመጀመሪያዎቹ እና ለሁለተኛ ደረጃ ጁኒየር ቡድኖች ልጆች የሩጫው ጊዜ ከ30-60 ሰከንድ ነው, ለትላልቅ ቡድኖች ልጆች, የሩጫው ጊዜ ወደ 2-3 ደቂቃዎች ይጨምራል. ይህ ዓይነቱ ሩጫ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በጨዋታዎች ውስጥ ቀጣይነት ባለው የሞተር እንቅስቃሴ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። በጨዋታዎቹ "ፓይለቶች"፣ "ኮስሞናውትስ" ወዘተ ጨምሮ በአየር ላይ ረጅም ዘገምተኛ ሩጫን መጠቀም እና አንዳንድ መሰናክሎችን በማለፍ እየተፈራረቁ (በእንጨት ላይ በእግር መሄድ ፣ በገመድ ስር መሮጥ ፣ ኮረብታ ላይ መሮጥ ተገቢ ነው) እና ከእሱ ማምለጥ).

የሩጫ ዓይነቶች።

የተለያዩ የሩጫ ዓይነቶች አሉ። በስፖርት ልምምድ, ሩጫ እንደ ርቀቱ ርዝመት ይከፋፈላል-ስፕሪንት (60-100 ሜትር), መካከለኛ ርቀት (400-1000 ሜትር), የረጅም ርቀት ሩጫ (ከ 2000 ሜትር), የማራቶን ሩጫ. በተጨማሪም አገር አቋራጭ ሩጫ፣ እንቅፋት ሩጫ እና መሰናክል አሉ። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ለመዝናኛ ዓላማዎች የሚውለው በዝቅተኛ ፍጥነት መሮጥ (መሮጥ) ልዩ ተወዳጅነትን አግኝቷል።
ግምት ውስጥ በማስገባት የዕድሜ ባህሪያት, ለመዋለ ሕጻናት ልጆች የሚከተሉት የሩጫ ዓይነቶች አሉ-መደበኛ ሩጫ በተረጋጋ ፍጥነት, በፍጥነት መሮጥ, እንቅፋት እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ማካተት (መውጣት, መዝለል), በተለዋዋጭ ፍጥነት መሮጥ, ቀስ ብሎ መሮጥ. የሩጫ እና የሩጫ መልመጃ ዓይነቶች በአፈፃፀም ቴክኒክ ይለያያሉ። መምህሩ ስህተቶችን ለመከላከል, ቀላል እና ፈጣን ለማረም, ተግባሮችን እና የማስተማር ዘዴዎችን በትክክል ለመወሰን እነዚህን ባህሪያት ማወቅ አለባቸው.
መደበኛ ሩጫ። ትክክለኛ ቴክኒክእንዲህ ዓይነቱ ሩጫ ግምት ውስጥ ይገባል-በነፃ, በቀላሉ, በተፈጥሯዊ የእጅ እንቅስቃሴዎች የመሮጥ ችሎታ. እጆቹ በክርን ላይ ተጣብቀዋል, ጣቶቹ በነፃነት ተጣብቀዋል (ነገር ግን በቡጢዎች አልተጣበቁም). በሚሮጡበት ጊዜ እጆቹ ወደ ፊት እና ወደ ላይ በግምት ወደ ደረቱ ደረጃ በመጠኑ ወደ ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ ፣ ከዚያ በክርን ወደ ኋላ ይመለሳሉ - ወደ ጎኖቹ። በትንሽ ደረጃዎች በሚሮጡበት ጊዜ እግሩ በጉልበቱ ላይ በትንሹ የታጠፈው በእግር ፊት ላይ ይደረጋል። በሰፊው የሩጫ ደረጃዎች, እግሩ ከተረከዙ ላይ ይደረጋል, ከዚያም ወደ ሙሉ እግር ዝቅ ማድረግ. በሚገፋበት ጊዜ እግርዎን በጉልበቱ ላይ ማስተካከል ያስፈልግዎታል. የእግሮቹ ጣቶች ወደ ጎኖቹ አይራቡም. ቶርሶው በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል ይላል, ጭንቅላቱ ከእሱ ጋር ይጣጣማል, ደረቱ እና ትከሻው ተዘርግቷል, እጁን ተከትለው ትከሻውን አይዙሩ, ከመጠን በላይ መዞር እንዳይፈጠር.
በአማካይ ፍጥነት መሮጥ የተወሰኑ የቴክኖሎጂ አካላትን፣ ትክክለኛ የተቀናጀ እንቅስቃሴን ክህሎቶች ለማስተማር በሰፊው ይሠራበታል። በእንደዚህ ዓይነት ሩጫ ልጆች እንቅስቃሴያቸውን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር, ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው እና በድርጊታቸው ላይ ማስተካከያዎችን ማድረግ ይችላሉ.
መደበኛ ሩጫ በተለያዩ ቅርጾች ሊከናወን ይችላል-በአምድ አንድ በአንድ ፣ ጥንድ ፣ በክበብ ፣ በ “እባብ” ፣ ወዘተ. ቀጣይነት ያለው ሩጫ ግምታዊ የቆይታ ጊዜ በወጣት ቡድኖች ውስጥ ከ10-15 ሴ. በትልልቅ ሰዎች ውስጥ እስከ 35-40 ሰከንድ (ከ2 -4 ጊዜ በእረፍት ጊዜ ይደግማል). በትምህርት አመቱ መጨረሻ ላይ ከ6-7 አመት ለሆኑ ህጻናት የሩጫው ጊዜ በአንድ ደቂቃ ውስጥ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም በዓመቱ ውስጥ ልጆች ትክክለኛውን የሩጫ ቴክኒኮችን ስለሚቆጣጠሩ, የተግባር ስልጠናቸው ያድጋል.
የሶክ ሩጫ። እግሩ ተረከዙን ሳይነካው በእግር ፊት ላይ መቀመጥ አለበት. እርምጃው አጭር ነው, ፍጥነቱ ፈጣን ነው. የእጆቹ እንቅስቃሴዎች የተረጋጉ, ዘና ብለው, በደረጃዎች ጊዜ, ከፍ ብለው አያሳድጉ, እጆችዎን ቀበቶዎ ላይ ማድረግ ይችላሉ.
በከፍተኛ ጉልበቶች መሮጥ. እግሩን በጉልበቱ ላይ በቀኝ አንግል በማንሳት ሩጡ ፣ ለስላሳ ፣ ላስቲክ እና በተመሳሳይ ጊዜ በእግር ፊት ላይ በጣም ኃይለኛ እንቅስቃሴ በማድረግ ወለሉ ላይ ያድርጉት። እርምጃው አጭር ነው፣ በትንሹ ወደፊት። ሰውነቱ ቀጥ ያለ እና ትንሽ ወደ ኋላ ዘንበል ያለ ነው, ጭንቅላቱ ከፍ ያለ ነው. እጆች ቀበቶ ላይ ሊቀመጡ ይችላሉ. ከመደበኛ ሩጫ ወይም የእግር ጉዞ ጋር ተለዋጭ።
በሰፊ መንገድ ሩጡ። የግፋ እና የበረራ ጊዜን በመጨመር ሰፋ ያሉ እርምጃዎችን ይውሰዱ (በምናባዊ እንቅፋት ላይ እንደዘለሉ)። በጠቅላላው እግር ላይ እግሩን ተረከዙ ላይ ይንከባለል. የሚገፋውን እግር በኃይል በመግፋት ሙሉ በሙሉ ለማቅናት ይሞክሩ። የእጅ እንቅስቃሴዎች ነጻ እና ጠራርጎ ናቸው.
እግሩን በጉልበቱ ላይ ወደኋላ በማጠፍ መሮጥ. ቶርሶው ከወትሮው ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ይላል፣ በቀበቶው ላይ እጆች። ግፊቱ ከተገለበጠ በኋላ በጉልበቱ ላይ የታጠፈው እግር (ተረከዙ ላይ ለመድረስ ይሞክሩ)። ከመደበኛ ሩጫ ጋር ተለዋጭ፣ እግሮችዎን ትንሽ እያዝናኑ፣ እረፍት እየሰጧቸው። በመስቀል ደረጃ መራመድ። ከሞላ ጎደል ቀጥ ያሉ እግሮች መደራረብ ያከናውኑ: ወደ ቀኝ - ወደ ግራ, ግራ - ወደ ቀኝ. እግሩ በእግር ላይ ተቀምጧል.
መዝለል ሩጫ። በሰፊው የጠራ እንቅስቃሴ በጉልበት ይከናወናል። ወደ ፊት እና ወደ ላይ ይግፉ።
በእግር ጣቶች ላይ ያለማቋረጥ መሮጥ የሚቆይበት ጊዜ ከፍ ባለ ጉልበቶች ፣ እግሩ በጉልበቱ ላይ ወደ ኋላ በመጎተት ፣ አጭር (10-20 ሰ) ነው። እንደ አንድ ደንብ, እነዚህ አይነት ሩጫዎች 2-3 ጊዜ ይደጋገማሉ, እያንዳንዱን አይነት በመደበኛ ሩጫ ወይም በእግር ይለዋወጣሉ. ሰፊ በሆነ ደረጃ መሮጥ ከ10-12 ሜትር ርቀት ላይ ይሰጣል ለዚህ ሩጫ የተለያዩ ምልክቶችን - መስመሮችን, ገመዶችን, ጠፍጣፋ ሆፕስ, የተሞሉ ኳሶችን መጠቀም ይችላሉ.
በፍጥነት መሮጥ። የሚከናወነው በፊት እግር ወይም በሶክስ ላይ ነው. እርምጃው ሰፊ ፣ ፈጣን ነው። የእጅ እንቅስቃሴዎች ንቁ ናቸው, በጊዜ ሂደት በሩጫ ደረጃዎች. በሚገፋ እግር አማካኝነት ኃይለኛ ማነቃቂያዎችን ያድርጉ ፣ በደንብ ያስተካክሉት። የዝንብ እግርን ወደ ፊት እና ወደ ላይ ያንቀሳቅሱ. ሰውነቱ ወደ እንቅስቃሴው አቅጣጫ ወደ ፊት ዘንበል ይላል, ጭንቅላቱ ከእሱ ጋር ይጣጣማል. ትከሻዎች ተዘርግተዋል ፣ ውጥረት አይደሉም ፣ በጉጉት ይጠብቁ። ፈጣን ሩጫ ብዙውን ጊዜ የሚወዳደሩ አካላት ባላቸው ጨዋታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። የእንደዚህ አይነት ሩጫ ጊዜ ትንሽ ነው - 5-8 ሴ. ይሁን እንጂ በተፈጥሯዊ ማቆሚያዎች መለዋወጥ - እረፍት, ከ4-5 ጊዜ ሊደገም ይችላል.
ቀርፋፋ ሩጫ በቅርብ ጊዜ ተወዳጅነትን አትርፏል፣ በዋናነት አጠቃላይ ጽናትን ለማዳበር፣ የሰውነትን ተግባር በማሳደግ። በዚህ ሩጫ አንድ ሰው ዝቅተኛ ፍጥነትን ጠብቆ ማቆየት መቻል አለበት, አያፋጥነውም ወይም አያዘገይም, በዘፈቀደ መሮጥ አለበት. አጫጭር እርምጃዎችን ይውሰዱ ፣ እግርዎን በእግር ፊት ላይ ያድርጉ ወይም ከተረከዙ እስከ ጣት ድረስ ባለው ሁኔታ ላይ ያድርጉት። የእጆቹ እንቅስቃሴዎች የተረጋጉ ናቸው, እጆቹ በወገብ ደረጃ ላይ በክርን ላይ ተጣብቀዋል, ትከሻዎቹ ትንሽ ዘና ይላሉ.
ተለዋዋጭ የፍጥነት ሩጫ ከሌሎች እንቅስቃሴዎች ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ይውላል። የዚህ ዓይነቱን ሩጫ የማስተማር ዋና ተግባር ልጆች ከሥራው ይዘት ጋር የሚስማማውን የሩጫ ፍጥነት እና ዓይነት እንዲመርጡ ማስተማር ነው። ስለዚህ ሩጫው በዝላይ ወይም በረጅም ዝላይ የሚያልቅ ከሆነ ከመግፋቱ በፊት ፍጥነቱን ማቀዝቀዝ አይጠበቅብዎትም ነገር ግን ወዲያውኑ ከሩጫው የመጨረሻ ደረጃ ወደ ሃይለኛ ግፊት ወደላይ ወይም ወደ ፊት ይሂዱ። በፍጥነት እና በዘዴ ከሩጫ ወደ ሌላ አይነት እንቅስቃሴ መቀየር መቻል አለቦት። ለምሳሌ ፣ በሆፕ ወይም በገመድ ስር ይሳቡ ፣ በእንጨት ላይ ይራመዱ እና ከዚያ ሳያቆሙ ፣ አቅጣጫ ሳይቀይሩ መሮጥዎን ይቀጥሉ። በተለዋዋጭ ፍጥነት, የተለያዩ መልመጃዎችን ማቅረብ ይችላሉ.
የማመላለሻ ሩጫ። ሰፋ ያለ ፈጣን እርምጃ በቀጥታ መስመር ሲንቀሳቀስ መጨረሻ ላይ በሹል ማቆሚያ እና በማእዘን ጊዜ ተደጋጋሚ እርምጃዎች ይለዋወጣል። አቅጣጫውን ከመቀየርዎ በፊት, ፍጥነቱ ብዙ ጊዜ ነው, ደረጃዎቹ አጠር ያሉ ናቸው, ሚዛኑን ለመጠበቅ ጉልበቶቹ የበለጠ ይጎነበሳሉ. የእጅ እንቅስቃሴዎች ተፈጥሯዊ ናቸው, ቀጥታ መስመር ላይ እና በማእዘኖች ዙሪያ ለመንቀሳቀስ ይረዳሉ.
በዱላ ስር ከመሳበብ ጋር ተደምሮ መሮጥ፣ ወደ ላይ መውጣት፣ መዝለል፣ መዝለል። እዚህ መሰናክልን ከማሸነፍዎ በፊት ፍጥነትዎን መቀነስ እና የሩጫውን ፍጥነት ማፋጠን ያስፈልግዎታል።
በተለያዩ የተፈጥሮ ሁኔታዎች ውስጥ መሮጥ እነዚህን ሁኔታዎች በተሻለ ሁኔታ የሚስማማውን የሩጫ ዓይነት የመተግበር ችሎታን ያዳብራል ፣ ፍጥነቱ እና ፍጥነቱ። ጠመዝማዛ በሆነ መንገድ መሮጥ በቀጥታ መስመር ከመሮጥ የተለየ ሲሆን በአሸዋ ላይ መሮጥ በቆሻሻ መንገድ ላይ ከመሮጥ የተለየ ቴክኒክ እና የተለየ ጥረት ይጠይቃል። በልጆች ላይ የሚታወቁትን ሁኔታዎች በመለወጥ, የተለያዩ ውህዶችን በመምረጥ, በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የችሎታ እድገትን ማሳደግ አስፈላጊ ነው - በጣም ውጤታማ የሆነውን የሩጫ አይነት እንደ ወለል ሁኔታ (ቆሻሻ, ሣር, ሳር) መጠቀም. አስፋልት ትራክ፣ በአሸዋ፣ በውሃ ላይ፣ ዳገት እና ቁልቁል ላይ መሮጥ) .
ሽቅብ በሚሮጥበት ጊዜ እግሩ በእግር ጣቱ ላይ ይደረጋል, እርምጃው አጭር ነው, ሰውነቱ ወደ ፊት ዘንበል ይላል. በሚሮጥበት ጊዜ እግሩ በጠቅላላው እግር ላይ ወይም ከተረከዝ እስከ ጫፉ ድረስ ይደረጋል, እግሮቹ በጉልበቶች ላይ የበለጠ ተጣብቀዋል, ሰውነቱ በትንሹ ወደ ኋላ ዘንበል ይላል.
ቦርዱን ወደ ላይ እና ወደ ታች ሲሮጡ, በአንድ ማዕዘን ላይ ተዘርግተው, እግሮቹ እርስ በርስ ተቀራርበው ይቀመጣሉ, ካልሲዎቹ አልተከፋፈሉም, ሚዛኑ በእጅ እንቅስቃሴዎች ይጠበቃል.


E.N. Vavilova, "መሮጥ, መዝለል, መውጣት, መወርወር አስተምር", ኤም., 1983

የቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች ያስፈልጋቸዋል በፍጥነት ፣ በቀላል እና በሪትም መሮጥ ይማሩ, በጥሩ የእጅ እና የእግር ቅንጅት.ልጆች መሆን አለባቸው በጣም ተገቢውን ቅጽ መጠቀም መቻልእና የሩጫ ቴክኒክየሚወሰን ነው። በተወሰኑ ሁኔታዎች ላይ. ስለዚህ ባልተመጣጠነ ወለል ላይ ሚዛንን በመጠበቅ በዝግታ ፍጥነት መሮጥ የበለጠ ውጤታማ ነው ። ሽቅብ - በትንሽ ደረጃ ፣ ከተራራው - በሰፊ ደረጃ ፣ በጨዋታዎች በመያዝ እና በመደበቅ - በተለዋዋጭ ፍጥነት መሮጥ ፣ በመጠምዘዝ ፣ ባልተጠበቁ ማቆሚያዎች።

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያቸው እና በጨዋታዎቻቸው ውስጥ ህጻናት በአብዛኛው በትንሹ የታጠፈ እግሮችን በአማካይ ፍጥነት በመሮጥ የአቅጣጫ ለውጥ ይጠቀማሉ። ነገር ግን ሌሎች የሩጫ ዓይነቶችን (በፍጥነት ፣ በዝግታ ፣ በጉልበቶች መሮጥ) ማስተማር አስፈላጊ ነው ፣ እነሱም ለአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ፣ እንደ ቅልጥፍና ፣ ፍጥነት ፣ ጽናት ያሉ የሞተር ባህሪዎች እድገት።

ሩጡእንደ አዲስ ዓይነት የሞተር ድርጊቶች በህይወት 2 ኛ አመት ውስጥ በልጆች ላይ ይታያልበእርግጠኝነት መራመድን ከተማሩ በኋላ. መጀመሪያ ላይ ቀላል ነው። በተደጋጋሚ እና በትንሽ ደረጃዎች የተፋጠነ የእግር ጉዞ. ሰውነት በተመሳሳይ ጊዜ አጥብቆ ወደ ፊት ዘንበል ይላል, እግሮቹ በጉልበቶች ላይ ተጣብቀዋል. ህጻኑ እየወደቀ ያለ ይመስላል.

በ 3 ኛው የህይወት ዓመት መጀመሪያ ላይልጅ ፣ ይህ ልዩ የተፋጠነ የእግር ጉዞ በእውነቱ ይሆናል። መሮጥ፣የእሱ ባህሪይ ይታያል - በረራ, ምንም እንኳን ደረጃዎቹ አሁንም የማዕድን ቁፋሮዎች ቢሆኑም, ያልተስተካከሉ, ኤ እግርበላዩ ላይ የተቀመጠ ጠንካራ ፣ በአንድ ጊዜ በሙሉ እግር - “በጥፊ”. የእጅ እንቅስቃሴዎች ሁልጊዜ አትስማሙጋር የእግር እንቅስቃሴዎች.

በ 4 ዓመታትበአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጽእኖ ህፃኑ ይሻሻላል በሚሮጥበት ጊዜ የእጅ እና የእግር ቅንጅት፣ እየተሻሻሉ ነው። በረራ, ምት. ይሁን እንጂ የእርምጃው ርዝመት አሁንም በቂ አይደለም, ስለዚህ ወለሉ ላይ በተጣደፉ እንጨቶች, መያዣዎች, ሆፕስ ውስጥ ለመሮጥ ልምምድ ይሰጠዋል, እና በመሮጥ እና በመያዝም ይጠቀማሉ.

በ 5 ዓመቷልጅ የመሮጥ ቴክኒኮችን ይቆጣጠሩ፣ ቢሆንም በዝርዝሮች ውስጥ በቂ ግልጽነት ማግኘት አልቻለም. መሮጥ በሚያስተምርበት ጊዜ መምህሩ ለዝርዝሮች መሻሻል, ቀላል እና የሩጫ ፍጥነት ትኩረት ይሰጣል.

በ 6 ዓመቷልጆች ለእነሱ ያለውን የሩጫ ቴክኒክ በደንብ ይቆጣጠሩ።መሮጥ በቀላሉ፣ በተዘዋዋሪ፣ በእኩልነት፣ በጥሩ የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት፣ አቅጣጫን በማክበር።

በጊዜው ወቅት ከ 2 እስከ 7 ዓመታትበልጆች ላይ መሮጥ ቀላል, ምት ይሆናል, በረራው በውስጡ በደንብ ይገለጻል, የእጆች እና እግሮች እንቅስቃሴዎች የተቀናጁ ናቸው.እግሩ ተቀምጧል ተጣጣፊ ጥቅል ከተረከዝ እስከ ጫፉ ድረስ. ልጆች ቀደም ሲል የተለያዩ ቴክኒኮችን በመጠቀም የተለያዩ የሩጫ ዓይነቶችን ማከናወን ይችላሉ። ለምሳሌ, በአጭር ክፍል ውስጥ, በፍጥነት እንዲሮጡ ሲጠየቁ, በእጆች ጣቶች ላይ ኃይለኛ ሩጫን ያከናውናሉ. ለረጅም ርቀት ሲሮጡ በተረጋጋ ፍጥነት ይሮጣሉ, እግሮቻቸውን ከተረከዝ እስከ ጫፉ ድረስ ባለው ጥቅልል ​​ውስጥ በማስቀመጥ, የእጅ እንቅስቃሴዎች ትንሽ ዘና ይላሉ.

ልጆች ቀስ በቀስ የተለያዩ የሩጫ ዓይነቶችን እንዲያሻሽሉ, ለእነሱ ተስማሚ ሁኔታዎችን መፍጠር አስፈላጊ ነው.

ለልጆቹ ጀማሪ ቡድኖችከቡድኑ ጋር በተሻለ ሁኔታ ተለማመዱ ፣ ነፃ ቦታን መጠቀምን ተማሩ ፣ ከትናንሽ ቡድኖች ጋር ስልጠና መጀመር ጥሩ ነው. መጀመሪያ ላይ እንደፈለጉት ይሮጣሉ, በተለይም በሬብቦን መሮጥ, መኪናዎችን, ዊልቼር ወንበሮችን, ጋሪዎችን መሸከም ለእነሱ ትኩረት የሚስብ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ሩጫ ከማቆሚያዎች ጋር ይለዋወጣል. ልጆች, በራሳቸው ተነሳሽነት, ይራመዳሉ, ይራመዳሉ, እንደገና ይሮጣሉ. በሩጫው ውስጥ ለእረፍት ተፈጥሯዊ እረፍቶች እንደነበሩ, ተለወጠ. መምህሩ ልጆቹን ይመለከታቸዋል, እንደ አስፈላጊነቱ, ለምሳሌ, አንድ የማይንቀሳቀስ ልጅ ወደ ዛፍ ለመሮጥ, በእጆቹ ደማቅ መሃረብ, እና በመኪና ለረጅም ጊዜ የሚሮጥ ልጅ, በአሸዋ, በትንሽ መጠን ይጭናል. ጠጠሮች, ቅጠሎች.

በጣም ቀላሉ ተግባር- በተጠቀሰው አቅጣጫ በመንጋ ውስጥ መሮጥ ፣ ከመምህሩ በኋላ ፣ ወደ አሻንጉሊት ፣ ወንበር። በዚህ ጉዳይ ላይ የአንድ ልጅ ሩጫ ከሌሎች ልጆች ሩጫ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. እያንዳንዱ ሰው በራሱ ፍጥነት ይሮጣል, የሩጫውን አቅጣጫ በመጠበቅ, እርስ በርስ ላለመጋጨት ይጥራል.

በአምድ, በክበብ, በጥንድ ውስጥ መሮጥሁሉም ሰው እንቅስቃሴውን ከሌሎች ልጆች ሩጫ ጋር ማመጣጠን እንዲችል እንጂ ወደፊት የሚሮጠውን እንዳይቀድም ይጠይቃል። እነዚህ የሩጫ ዓይነቶች ከትንሽ ንዑስ ቡድኖች ጀምሮ ቀስ በቀስ የተካኑ ናቸው። መምህሩ ራሱ በንቃት ይሠራል, ከልጆች ቀድመው ይሮጣል, ይጎትቷቸዋል. እንደ "ወደ ዛፉ መሮጥ", "በጉቶው ዙሪያ መሮጥ", ወዘተ የመሳሰሉ አስደሳች የጨዋታ ተግባራትን ያቀርባል. በአምድ ውስጥ መሮጥ ብዙውን ጊዜ በጠዋት ልምምዶች, የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. በመንጋ ውስጥ መሮጥ፣ በክበብ ውስጥ መሮጥ የበርካታ የውጪ እና የክብ ዳንስ ጨዋታዎች ይዘት ናቸው።

ትናንሽ ልጆች እንዲሮጡ ሲያስተምሩ አስፈላጊ ነው የአስተማሪ ምሳሌ. ስለዚህ, በእንቅስቃሴዎች እና ጨዋታዎች መምህሩ ከልጆች ጋር ተግባሩን ያከናውናልትኩረታቸውን ወደ የመሮጥ ቀላልነት, የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት. ይህን ሲያደርግ ይጠቀማል የጨዋታ ምስልለምሳሌ እንደ አይጥ ሩጡ። እንደዚህ አይነት አስመሳይ ድርጊቶችን ሲፈጽሙ, እንቅስቃሴዎችን ማሳየት ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን መምህሩ ልጆቹ ለመምሰል የቀረበውን ምስል እንደሚረዱ እና እንደሚያውቁ እርግጠኛ መሆን አለበት.

ለልጆች ብዙ አንዳንድ ጊዜ የማይረዱ መመሪያዎችን አይስጡ, ለምሳሌ "እግርዎን ከፍ ያድርጉ" ወይም "እጆችዎን በኃይል ያንቀሳቅሱ." ብዙውን ጊዜ ይህ ወደ ተቃራኒው ውጤት ይመራል: ልጆቹ መራመድ ይጀምራሉ, ሩጫው ከባድ, ድንገተኛ ይሆናል, እና ቀድሞውኑ ብቅ ያለው የእጆች እና እግሮች እንቅስቃሴ ቅንጅት የተሳሳተ ነው. ልጆች የመማር ፍላጎት እንዲኖራቸው ለማድረግ, ይመከራል ብዙ ጊዜ የጨዋታ ተግባራትን ያቅርቡ- ወደ አሻንጉሊት መሮጥ ፣ ወደ ዛፍ ወይም ድንጋይ መሮጥ ፣ ከቤት ውጭ ጨዋታዎችን በሩጫ ይጫወቱ-“ድንቢጦች እና መኪና” ፣ “ድመት እና አይጥ” ፣ ወዘተ.

ወደፊት, መሮጥ ሲማሩ ትላልቅ ልጆችመምህሩ ቀድሞውኑ ነው እራሱን ያነሰ ያሳያል, የበለጠ ያብራራል, በደንብ የሚሮጡትን ትኩረት ይስባል(በቀላሉ ይሮጣል፣ በተዘዋዋሪ፣ የሩጫ ቴክኒኩን በትክክል ይከታተላል) እና እንደ ምሳሌ ሊያገለግል ይችላል።

በመካከለኛው ቡድን ውስጥመሮጥ ሲማሩ ይጨምሩ ለቴክኒኩ መስፈርቶች. መምህሩ የሩጫውን ተፈጥሯዊነት እና ቀላልነት፣ ጉልበትን መቃወም፣ የመለጠጥ እግር አቀማመጥ እና የተለያዩ የሩጫ ዓይነቶችን የማከናወን ችሎታን ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት። ለምሳሌ, ፍጥነቱን ሲያፋጥኑ, ብዙ ተደጋጋሚ እርምጃዎችን ይውሰዱ, በእጆችዎ የበለጠ ጉልበት ይስሩ; ወደ ዘገምተኛ ፍጥነት በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እርምጃዎች ብዙ ጊዜ አይበዙም ፣ የእጅ እንቅስቃሴዎች ይረጋጋሉ።

በፍጥነት መሮጥልጆች በፍጥነት በምልክት መንቀሳቀስ መጀመር አለባቸው ፣ በኃይል ፣ በዓላማ መሮጥ ፣ ሳይዘናጉ ወደ ፊት ይመልከቱ ። መምህሩ በሚሮጡበት ጊዜ ልጆቹ እግሮቻቸውን ወደ አንዱ እንዲጠጉ ፣ ጣቶቻቸውን ወደ ጎኖቹ እንዳያሰራጩ ያረጋግጣሉ ። ለዚህም, ከ30-20 ሳ.ሜ ስፋት ያለው ሰሌዳ, በጠባብ መንገድ ላይ ለመሮጥ ሐሳብ ያቀርባል.

በአንድ አምድ ውስጥ እየሮጡ እያለተግባራትም የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናሉ፡ ከዕቃዎቹ ርቀው ሳይሮጡ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ በማዞር በተቀመጡት ነገሮች ዙሪያ መሮጥ። በዚህ ሩጫ ውስጥ እግሮቹ በጉልበቶች ላይ ትንሽ ተንጠልጥለው, እግሩ በጠረጴዛው ፊት ላይ እንደሚቀመጥ መታወስ አለበት, እጆቹ ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳሉ. ስራውን እንዴት በድብቅ እና በፍጥነት ማጠናቀቅ እንዳለበት የሚያውቅ በደንብ የሚሮጥ ልጅ ምሳሌን መጠቀም ተገቢ ነው. ይህ ቡድን ያስፈልገዋል ከተቻለ እያንዳንዱ ልጅ በአምዱ ውስጥ መሪ ሊሆን እንደሚችል ለማረጋገጥ ይሞክሩ, እና ለተመሳሳይ ልጆች አደራ አይሰጡም.

ጥንድ ሆነው ሲሮጡከፊት ካሉት የሩጫ ጥንዶች አስፈላጊውን የጊዜ ክፍተት ለመመልከት የአንድን ሰው እንቅስቃሴ በባልደረባ እንቅስቃሴዎች ለመለካት አንድ መስፈርት ተዘጋጅቷል ።

የሩጫ ፍጥነት እና ቆይታ ጨምሯል።፣ እየተሻሻሉ ነው። ቅልጥፍና, ፍጥነት, ጽናት. በሰፊ መንገድ መራመድ ለጠንካራ መበሳጨት፣ ለጥሩ በረራ እና ንቁ ክንድ እንቅስቃሴዎች ብዙ ጡንቻ ጥረት ይጠይቃል። በሁሉም የሥራ ዓይነቶች ውስጥ መሮጥ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ በሚውልበት ሁኔታ ፣ ሩጫ በ 40-60 ሜትር ክፍሎች ላይ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በተረጋጋ የእግር ጉዞ ይለዋወጣል።

ከቤት ውጭ ጨዋታዎች ውስጥ መሮጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል.

የሩጫ መልመጃዎች ለልጆች ሲኒየር ቡድንየበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል. አስተማሪው ከልጆች ክህሎቶችን ይፈልጋል የተለያዩ የሩጫ ዓይነቶችን ያድርጉ በቴክኒካዊ ትክክለኛ: በአጭር እና በተደጋጋሚ የሩጫ ደረጃዎች ባሉ ካልሲዎች ላይ; በትልቅ ቀላል በረራ እና ጠረግ የእጅ እንቅስቃሴዎች ሰፊ በሆነ እርምጃ መሮጥ። መምህር ለሥራው ተስማሚ የሆኑትን የሩጫ ዓይነቶች ተግባራዊ ማድረግ የሚችሉ ልጆችን ያበረታታል።, እና በሁሉም ሁኔታዎች በተፈጥሮ የእጅ እንቅስቃሴዎች ቀላል የነጻ ሩጫን ያደንቃል።

ለእዚያ ለመሮጥ ፍላጎት ላለማጣት, የቆዩ ቡድኖች ልጆች መሰጠት አለባቸው በአማካይ ፍጥነት ሲሰሩ ተጨማሪ ተግባራት፡-የሩጫውን ፍጥነት ወይም አቅጣጫ ይቀይሩ ፣ በፍጥነት ቆም ይበሉ እና እንደገና መሮጥዎን ይቀጥሉ ፣ በእቃዎች ዙሪያ ይሮጡ ፣ መሪውን ይቀይሩ ፣ ያዙሩ ፣ ከአምድ ወደ ጥንድ ይለውጡ ፣ ተለዋጭ ከሌሎች እንቅስቃሴዎች ጋር መሮጥ - መራመድ ፣ መውጣት ፣ መዝለል ፣ ወዘተ.

ተጨማሪ ተግባራትን በማስተዋወቅ መሮጥ ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው እንደ “ኳሱን ይያዙ” ፣ “ድልድዩ ላይ” ፣ “ለከፍተኛ ፣ ለዝቅተኛ” ፣ “ሽመላ ፣ ቢራቢሮ ፣ እንቁራሪት” ፣ “ሩጡ - ያድርጉ አይጣልም" የብዙዎቻቸው ይዘት በመያዝ እና በመደበቅ መሮጥን ያጠቃልላል ፣ይህም የእንቅስቃሴ ቅንጅቶችን ፣የሩጫ ፍጥነትን እና የቅልጥፍናን እድገትን ይነካል ።

እንዲሁም በአማካይ ፍጥነት, አገር አቋራጭ ሩጫ. እድሜያቸው ከ6 አመት በላይ ለሆኑ ህጻናት እንዲህ አይነት የሀገር አቋራጭ ሩጫ እስከ 150-200 ሜትር ይደርሳል ከተቻለ ህጻናት በሩጫ ላይ ሊያሸንፏቸው የሚገቡ መሰናክሎች ተካትተዋል፡ ተሳቡ፣ መዝለል፣ በዘዴ መሮጥ።

ከፍተኛው ቡድን ነው። በልጆች ላይ የፍጥነት እና የጽናት የሞተር ባህሪዎች እድገት ላይ ልዩ ሥራ, ለዚህም የሩጫ ርቀቶች ርዝመት ይጨምራል. ልጆች ከ20-30 ሜትር ርቀት ላይ ለመሮጥ ይወዳደራሉ ወይም ለ 10 ሜትር ፈጣን ሩጫ 3-4 ጊዜ ይደግሙ.

ጽናትን ለማዳበር ልጆች ከ 60 እስከ 100 ሜትር እንዲሮጡ ይጋበዛሉ, ከዚያም የመንገዱን ክፍል ይሂዱ እና እንደገና ተመሳሳይ ርቀት ይሮጡ. መሮጥ በዝግታ ፍጥነት ይረዝማል - እስከ 1.5-2 ደቂቃዎች። መጀመሪያ ላይ መምህሩ ራሱ በዝግታ ፍጥነት እንዴት እንደሚሮጥ ያሳያል, ከዚያም ከልጆቹ አንዱ በእኩል እና በመዝናናት የመሮጥ ችሎታውን ያሳያል. በአየር ውስጥ በተፈጥሯዊ ሁኔታዎች ውስጥ ቀስ ብሎ መሮጥ የበለጠ ጠቃሚ ነው.

የእንቅስቃሴው ትክክለኛ አፈፃፀም የቁጥር እና የጥራት አመልካቾች

ትክክለኛ ሩጫ አመልካቾችናቸው፡- የጭንቅላቱ የተወሰነ ቦታ ፣ የሰውነት (የሩጫ አቀማመጥ) ፣ ክንዶች ፣ ጭኖች ፣ የታችኛው እግሮች ፣ እግሮች።

ትክክለኛው ሩጫልክ እንደ መደበኛ የእግር ጉዞ, ተገንብቷል ከዳሌው ጀምሮ ከተረከዝ እስከ ጫፉ ድረስ ባለው ንቁ ሽክርክሪት.

የጭንቅላት አቀማመጥነፃ ፣ በጉጉት እየተጠባበቀ ነው። በሚሮጡበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ቀጥ እና ደረጃ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ከፊትዎ ያለውን ትራክ ይመልከቱ ፣ በግምት 2 ሜትር።

አንድ አስፈላጊ መስፈርት ተገዢ መሆን ነው የሩጫ አቀማመጥ. በውስጡ ፍሬምከትንሽ አጠቃላይ ዝንባሌ ጋር በቀጥታ የሚገኝ፣ ማለትም ጭንቅላት, አካል, ዳሌ, የሚገፋ እግር, ልክ እንደ, በተመሳሳይ መስመር ላይ ናቸው. ትከሻዎችዝቅ ያለ ፣ ዘና ያለ።

የእጅ አቀማመጥበነጻ መሮጥ፣ ውጥረት የሌለበት። እጆቹ በ 90 ° አንግል ላይ በክርን ላይ ተጣብቀዋል. ጣቶቹ ያልተነጠቁ፣ በትንሹ የታጠቁ ናቸው፣ ነገር ግን በቡጢ ውስጥ አልተጣበቁም። በመሮጥ ላይ ያሉ እጆች በትክክል ወደ ፊት ይንቀሳቀሳሉ - ወደ ደረቱ ደረጃ ፣ ወደ ኋላ - በሁሉም መንገድ። ወደ ፊት በሚንቀሳቀስበት ጊዜ በክርን መገጣጠሚያው ላይ ያለው አንግል በትንሹ ይቀንሳል እና ወደ ኋላ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ በትንሹ ይጨምራል።

ለትክክለኛው ሩጫ አስፈላጊ አመላካችነው። የሂፕ አቀማመጥ. በሩጫ, በእግር ሲጓዙ, ወደ ፊት, ወደላይ እና ከፍ ያለ ነው. የሂፕ ማራዘሚያው ቁመት በሩጫው ፍጥነት ላይ የተመሰረተ ነው: የሩጫው ፍጥነት ከፍ ባለ መጠን የሂፕ ወደ ላይ እየጨመረ ይሄዳል. ጋር አብሮ ሌላ አመልካችነው። የጭን ጠለፋ እና መገጣጠም. ቀስ በቀስ, ከዕድሜ ጋር, የጭን ጠለፋው አንግል ይጨምራል, ደረጃው እየሰፋ ይሄዳል, የእግር አቀማመጥ የበለጠ ንቁ ነው. ይህ ሁሉ የሩጫውን ፍጥነት, ውጤታማነቱን ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋል.

በሚሮጥበት ጊዜ የጥጃ ቦታበተጨማሪም ተጽዕኖ ያሳድራል ቅልጥፍና. ከተጸየፉ በኋላ የታችኛው እግር በእግር ከመሄድ ይልቅ በከፍተኛ ሁኔታ ይታጠባል። የታችኛው እግር በሩጫ ውስጥ ያለው እንቅስቃሴም በከፍተኛ ስፋት ይገለጻል. የታችኛው እግር ከፍተኛው መጨመር በአቀባዊው ቅጽበት ይከሰታል. ከዚያ በኋላ, የታጠፈው የታችኛው እግር ከጭኑ ጋር ወደ ፊት እና ወደ ላይ ይወጣል. ዳሌው ሲቀንስ የታችኛው እግር ይከፈታል (በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ቀጥ ያለ ማስተካከል አለ) እና በእራሱ ስር ለሚደረገው የሬኪንግ እንቅስቃሴ ይዘጋጃል።

ትንሹ የበረራ ክፍተት 0.06-0.08 ሰከንድ ብቻ ነው በአንፃራዊነት ከፍተኛ የእርምጃ ድግግሞሽ ከ4-4.5 ደረጃዎች / ሰ ከ3-4 አመት ለሆኑ ህጻናት።

በመጀመሪያው ጁኒየር ቡድን ውስጥልጆች መሆን አለባቸው ያለማቋረጥ መሮጥወቅት 30-40 ሴ.

በሁለተኛው ጁኒየር ቡድን ውስጥጊዜ ይጨምራል እስከ 50-60 ሴእና አስቀድሞ የፍጥነት ሩጫ ገብቷል (10 ሰ)።

በመካከለኛው ቡድን ውስጥልጆች ቀድሞውኑ በዝግታ ፍጥነት መሮጥወቅት 1-1.5 ደቂቃ, 40-60 ሰ - በመካከለኛ ፍጥነት 20 ሜትር በ 5.5-6 ሴ.

በከፍተኛ ቡድን ውስጥ ቀጣይነት ያለው ሩጫአመጣ በቀስታ ፍጥነት እስከ 1.5-2 ደቂቃዎች, በአማካይ ፍጥነት መሮጥ - እስከ 80-120 ሴ, 2-3 ጊዜ ከመራመድ ጋር ተለዋጭ. 20 ሜትር በፍጥነት ለመሮጥ ጊዜን ይቀንሳል. በትምህርት አመቱ መጨረሻ, ልጆች ይህንን ክፍል ማካሄድ አለባቸው ለ 5.5-6 ሴ.አስተዋወቀ አዲስ ርቀት 30 ሜትር. በዓመቱ መጨረሻ, ልጆች መሮጥ አለባቸው ለ 7.5-8.5 ሴ.

በዝግጅት ቡድን ውስጥ ቀጣይነት ያለው ሩጫአመጣ በቀስታ ፍጥነት እስከ 2-3 ደቂቃዎች. በአማካይ ከ80-120 ሰከንድ ፍጥነት መሮጥ, 2-4 ጊዜ ከመራመድ ጋር ተለዋጭ. በዓመቱ መጨረሻ ልጆች መሮጥ አለባቸው 30 ሜትር በ 6.5-7.5 ሴ.

ጤና ሩጫ - ሠያ በዝግታ ፍጥነት ረጅም ሩጫ.

ይህ ሩጫ ጽናትን ለማዳበር ጥሩ ነው። በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ልጆች ጋር ጥቅም ላይ ይውላል. የአንደኛ እና ሁለተኛ ጁኒየር ቡድኖች ልጆች የሩጫው ጊዜ ከ30-60 ሰከንድ ነው, ለትላልቅ ቡድኖች ልጆች, የሩጫው ጊዜ ወደ 2-3 ደቂቃዎች ይጨምራል.

የጤና ማስኬጃ ዘዴ

በመጀመሪያ, ጡንቻዎችን ለማሞቅ, መገጣጠሚያዎቹ የበለጠ ተንቀሳቃሽ እንዲሆኑ እና ልጁን በስነ ልቦናዊ ሁኔታ ለማዋቀር ሙቀት መጨመር ይከናወናል. ማሞቂያው በቦታው ላይ በሩጫ ያበቃል (ልጆቹ ከቦታቸው "አይለያዩም", ነገር ግን በትክክለኛው ፍጥነት እንዲሮጡ).

ልጆች በመንጋ ውስጥ ወደፊት ይንቀሳቀሳሉ. እርስ በእርሳቸው መገንባት የለብህም, ምክንያቱም. እያንዳንዱ ልጅ የራሱ የሆነ የሩጫ ፍጥነት አለው። እርስ በእርሳቸው መገፋፋት ይጀምራሉ, ተረከዙን ይረግጣሉ, አንዳንዶቹ ወደ ኋላ ይወድቃሉ, ከዚያም ለመያዝ ይጣደፋሉ. ምት ያልሆነ ፣ አልፎ አልፎ የሚደረግ ሩጫ የፈውስ ውጤት አይሰጥም።

መምህሩ ከልጆች ጋር ሙሉውን ርቀት ይሮጣሉ. እያንዳንዱን ልጅ በተናጠል ትመለከታለች, አስፈላጊ ከሆነ, ከውድድሩ ለመውጣት እና ለማረፍ ያቀርባል. በሩጫው ወቅት መምህሩ ከልጆች ጎን, ከዚያም ከፊት, ከዚያም ከኋላ, ልጆቹን ያበረታታል. ቀስ በቀስ, ልጆቹ እርስ በእርሳቸው መያያዝ ይጀምራሉ, ወደ ሰንሰለት ተዘርግተው በእኩል ይሮጣሉ. ሩጫው የሚጠናቀቀው በከፍተኛ ፍጥነት መቀዛቀዝ እና በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ መራመድ፣ ከዚያም ወደ መዝናናት እና ልጆቹ ለጥቂት ጊዜ እንዲያርፉ በማድረግ ነው።

ለጤና ሩጫ መሰረታዊ ህጎች

1. መሮጥ ለልጆች ደስታን መስጠት አለበት;

2. ከልጆች ጋር ሩጡ, ነገር ግን ለልጆች በተዘጋጀው ፍጥነት;

3. በየቀኑ መሮጥ;

4. የሩጫ ርቀቱ ረዘም ላለ ጊዜ, ማሞቂያው አጭር ይሆናል;

5. ከሩጫ በኋላ ዘና ማለት ያስፈልግዎታል.

የሩጫው የመጀመሪያ ጊዜ ለእያንዳንዱ ልጅ በግለሰብ ደረጃ እንደሚወሰን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ከሕመም በኋላ የሚመጡ ሕፃናት ከመሮጥ ይልቅ ጥቂት ዙር እንዲራመዱ፣ አጭር ርቀት እንዲሮጡ ወይም ጨርሶ እንዳይሮጡ ይቀርባሉ፣ ግን በእግር ብቻ ይራመዱ። የልጁ ስሜትም ግምት ውስጥ ይገባል. ማንኛውም ማስገደድ በጥብቅ የተከለከለ ነው።

10. ልጆች እንዲራመዱ የማስተማር ዘዴዎች, በተመጣጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. (መመደብ ፣ በሕፃናት ላይ የመራመጃ ስህተቶች እና እነሱን ለማስተካከል መንገዶች ፣ የእንቅስቃሴዎች ትክክለኛ አፈፃፀም የቁጥር እና የጥራት አመልካቾች)።

መራመድ – የሳይክል እንቅስቃሴ , የሕፃኑ ተፈጥሯዊ የመንቀሳቀስ መንገድ.

ለእግር ጉዞ በተመሳሳዩ የእንቅስቃሴዎች ድግግሞሽ ተለይቶ ይታወቃል. በተመሳሳይ ጊዜ, ተለዋጭ ደረጃዎች ተለይተዋል-በአንድ እግር መደገፍ, እግርን ማስተላለፍ, በሁለት እግሮች መደገፍ. በእያንዳንዱ ድርብ ደረጃ የሚደጋገሙ እነዚህ የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ናቸው። ዑደት.

ተመሳሳይ ድርጊቶችን በመድገም ምክንያትበሂደት ላይ ያለ ተለዋጭ የጡንቻ ውጥረት እና መዝናናት. ይህ የረጅም ጊዜ አፈፃፀማቸውን በከፍተኛ ደረጃ ያረጋግጣል.

በአውቶሜትሪዝም እና ሪትም (ሪትም) መፈራረቅ እና የጡንቻ ሥራን ማዝናናት ፣ በተወሰነ መጠን መራመድ ልጁን አያደክመውም ፣ ምክንያቱም ደጋፊው እግር መላውን የሰውነት ክብደት ሲቋቋም ፣ ሌላኛው ፣ ከመሬት ተነጥሎ ፣ ፔንዱለም ይፈጥራል። እንቅስቃሴ እና አነስተኛ ጭነት አለው.

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ያለው ሸክም በአፈፃፀሙ ላይ ባለው ፍጥነት እና የኃይል ፍጆታ ይወሰናል. የእግር ጉዞ ፍጥነትምን አልባት መደበኛ ፣ መካከለኛ ፣ ፈጣንወዘተ.

መራመድ ውስብስብ እንቅስቃሴ ነው. ሴሬብራል ኮርቴክስን ጨምሮ የተለያዩ የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ክፍሎች በነርቭ መቆጣጠሪያው ውስጥ ይሳተፋሉ።

በሰውነት ላይ ከፍተኛ የፊዚዮሎጂ ተጽእኖ አለው: በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ከ 60% በላይ ጡንቻዎች በስራው ውስጥ ይካተታሉ, የሜታቦሊክ እና የመተንፈስ ሂደቶች ይንቀሳቀሳሉ; የካርዲዮቫስኩላር, የነርቭ እና ሌሎች የሰውነት ስርዓቶች ስራ ይጨምራል.

የመራመጃ ዓይነቶች

በመዋለ ሕጻናት ውስጥ የትምህርት እና የአስተዳደግ መርሃ ግብር የሚከተሉትን ያጠቃልላል ። የእግር ጉዞ ዓይነቶች:

መደበኛ የእግር ጉዞ ፣

በእግር ጣቶች ፣ ተረከዝ ላይ መራመድ ፣

ከፍተኛ የጉልበት መራመድ

በሰፊ መንገድ መራመድ

በጎን ደረጃዎች (በቀጥታ እና በጎን) መራመድ;

ከተረከዝ እስከ ጫፉ ድረስ መራመድ

በግማሽ ስኩዌት እና ስኩዌት ውስጥ መራመድ ፣

ሳንባ መራመድ ፣

በመስቀል ደረጃ መራመድ

ጂምናስቲክ የእግር ጉዞ።

መግለፅ የእግር ጉዞ የመፍጠር ሁኔታ ስልጠና ነው. በልጅ ውስጥ ትክክለኛ የእግር ጉዞ ችሎታን መመስረት መምህሩ የእጆቹን እና የእግሮቹን እንቅስቃሴ ፣ ሚዛን ፣ ትክክለኛ አኳኋን በማስተባበር ያስተምራል ፣ ይህም የእግሩን ቅስት ያጠናክራል ።

አንድ ሰው በእግር በሚጓዝበት ጊዜ የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመሪያ በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ ጠንካራ ችሎታ ይፈጥራል. በቅድመ ትምህርት ቤት መጀመሪያልጆች ቀድሞውኑ በእግር መሄድ በጣም ጥሩ.

መሮጥ ፣ እንደ መራመድ ፣ ዑደታዊ እንቅስቃሴ ነው ፣ ግን ከእሱ የሚለየው በፍጥነት ብቻ ሳይሆን በዋናነት በ “በረራ” ደረጃ ላይ ነው። መሮጥ የበለጠ ፍጹም ምት ፣ የተረጋጋ ሚዛን እና የእርምጃዎች ቅንጅት ይጠይቃል።

ልጆች የተለያዩ የሩጫ ዓይነቶችን ይለማመዳሉ, ይህም በትምህርታዊ እና በቤት ውስጥ ሁኔታዎች ይወሰናል. የውጪ ጨዋታዎች እና የጨዋታ ልምምዶች በጣም ውጤታማ የሩጫ ትምህርት ቤት ናቸው። በጨዋታ ተግባር ወይም በማስመሰል የተሸከሙ ልጆች በተፈጥሯቸው የተግባር ዘይቤያቸውን ይለውጣሉ፡ በቀጥታ ይሮጣሉ ወይም ከወጥመዱ ይሸሻሉ፣ ይደበድባሉ። “እንደ ቢራቢሮዎች” ወይም በፍጥነት “እንደ ጥንዚዛዎች” ፣ “አውሮፕላኖች” ፣ “ሮኬቶች” ፣ እጆቻቸውን በማወዛወዝ ቀስ ብለው ይንቀሳቀሱ; የተበታተነ ወይም በተወሰነ አቅጣጫ.

ልጆችን የተለያዩ የሩጫ ዓይነቶችን ማስተማር ቴክኒኩን በሚገባ ማግኘቱ በራሱ ፍጻሜ እንዳይሆን ይልቁንም በስሜትና በስነ ልቦና ማራኪ የሆነ ውጤት ማስመዝገብ በሚያስችል መንገድ መደራጀት አለበት። ስሜታዊ ተግባራት ድካም ሳይሰማቸው ለረዥም ጊዜ እንዲራመዱ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

የሩጫ ቴክኒኮችን እና የማስተባበር ችሎታዎችን ለማሻሻል በአማካይ ፍጥነት ያለው ተራ ሩጫ በጣም ውጤታማ ነው-እግሩ በትንሹ በጉልበቱ ላይ የታጠፈ ፣ በእግር ጣቱ ላይ ይቀመጣል ፣ ዘና ያለ ሰውነት በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል ይላል ፣ ትከሻዎቹ ተዘርግተው በትንሹ ወደ ታች ዝቅ ይላሉ ። ክንዶች በምቾት በክርን ላይ የታጠቁ ፣ ጣቶች በተፈጥሮ የተጨመቁ ናቸው ። የእንቅስቃሴው ስፋት ወደ ፊት አቅጣጫ ትንሽ ነው - እስከ ደረቱ ደረጃ ድረስ ፣ ከዚያ በክርን ወደኋላ - ወደ ጎኖቹ።

የተወሰኑ የትምህርታዊ ስራዎች ተፈጥሯዊ ማስተካከያ ያስከትላሉ ባህሪይ ባህሪያትመደበኛ ሩጫ. ለምሳሌ ፣ በደረቅ መሬት ላይ ፣ እንደ መሬቱ አቀማመጥ ፣ ወደ ኮረብታ ሲወጡ በይበልጥ ወደ ፊት መደገፍ አለብዎት ። በተመሳሳይ ጊዜ የእርምጃው ስፋት ይቀንሳል, ተረከዙ ወደ ላይ ከፍ ይላል, እጆቹ በኃይል ይሠራሉ. ከሂሎክ በሚወርድበት ጊዜ ቶርሶው በትንሹ ወደ ኋላ ይመለሳል, እግሮቹ ከተረከዙ ላይ ይቀመጣሉ, የእጆቹ እንቅስቃሴ መጠን ይቀንሳል, ወደ ጫጩቱ ይጠጋሉ.

መደበኛ አገር አቋራጭ ሩጫእነዚህ ሁሉ ለውጦች በአንጸባራቂነት የሚከሰቱ እና በልጆች ላይ የተወሰነ ጡንቻማ የሆነ የሰውነት አቀማመጥ ስለሚፈጥሩ የበለጠ ቴክኒካል ውስብስብ የሩጫ ዓይነቶችን ለመቆጣጠር ስለሚረዳ ጠቃሚ ነው።

በሰፊ መንገድ መሮጥኃይለኛ መቃወም ይጠይቃል. እንደ "ማን ጥቂት እርምጃዎችን ይወስዳል ወደ ..." ያሉ አስደሳች ተግባራት ልጆች አስፈላጊ ክህሎቶችን እንዲያገኙ ይረዳቸዋል.

ለፈጣን ሩጫበእጆቹ ፈጣን እና ኃይለኛ እንቅስቃሴዎች ተለይቶ ይታወቃል። እንዲህ ዓይነቱ የሞተር ተፅእኖ የሚወሰነው በተወዳዳሪ ዓይነት ተግባራትን በመጫወት ነው።

መንኮራኩር ሲሮጥፈጣን ወደፊት የሚደረግ እንቅስቃሴ በማእዘኖች ላይ ስለታም ብሬኪንግ ይለዋወጣል እና መረጋጋት እና ጉልበት ይጠይቃል። እንደ "አሻንጉሊቶቹን በፍጥነት ማን ያስተላልፋል" ያሉ የጨዋታ ተግባራት በሚያስደንቅ የነገሮች ምርጫ ውጥረትን ከማስታገስ በተጨማሪ የሞተር ተግባራትን አስደናቂ በማድረግ ተመልካቾች እንዲደግሟቸው ያደርጋል።

በእንደዚህ አይነት የጨዋታ ተግባራት ውስጥ እቃዎች ወደ ውስጥ እንደሚተላለፉ ይታወቃል በተቃራኒው በኩልየመጫወቻ ሜዳ አንድ በአንድ። የንጥሎች ምርጫ በዘፈቀደ ሊሆን ይችላል, ቁጥራቸው እንደ መሰረት ሲወሰድ (4 - 6), ወይም ምክንያታዊ ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ ሥራው በሥነ-ልቦናዊ ሁኔታ የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ግን በሌላ በኩል ፣ በእሱ ላይ ያለው ፍላጎት በተጫዋቾች እና በተመልካቾች መካከል ያለው ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል-በፍጥነት ሊነፉ ከሚችሉ የ polyethylene ክበቦች ፒራሚድ ማን ይገነባል ። በፍላኔሎግራፍ (በቤት ውስጥ) ወይም በበረዶ መከላከያ ላይ የበረዶ ሰው በፍጥነት የሚዘረጋው (ዝርዝሮቹ አስቀድሞ የተቀረጹ ናቸው); የበረዶውን ሰው በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ የሚያስጌጥ ማን ነው (እቃዎቹ ለመምረጥ ተሰጥተዋል, ነገር ግን ቁጥራቸው በድርድር ላይ ነው); ቤቱን በፍጥነት ማን ይሞላል - መጫወቻዎች ወደ መደርደሪያ ፣ ወደ ጠረጴዛ ወይም ስዕሎች በሎጂካዊ ቅደም ተከተል ወደ ፍላኔሎግራፍ ይዛወራሉ ፣ በተመሳሳይ ፣ ማዞሪያን በፍጥነት ማን ያወጣል… የህዝብ ተረቶች- ለማመላለሻ ሩጫ የማይጠፋ ምሳሌያዊ ተግባራት ምንጭ። በተለይም በስፖርት እንቅስቃሴዎች እና በበዓላት ላይ ማራኪ ናቸው.

ከቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች ጋር በሚደረግ ስራ ሌሎችም በመሮጥ ላይ ይውላሉ፡ ዘገምተኛ መሮጥ፣ ፈረስ ከፍ ከፍ በማድረግ መሮጥ፣ እግሮቹን ወደኋላ በመገረፍ መሮጥ (ቂጣውን በተረከዝ መድረስ)፣ በመስቀለኛ መንገድ መሮጥ፣ ወዘተ.

እያንዳንዱ የአካል ማሰልጠኛ ክፍለ ጊዜ በርካታ የሩጫ ዓይነቶችን ማካተት አለበት. አንዱን ከሌላው ጋር, እንዲሁም በእግር እና በተለያዩ የዝላይ ዓይነቶች ይለዋወጣሉ.

ትናንሽ ልጆች እንዲሮጡ በሚያስተምሩበት ጊዜ, የአስተማሪው ምሳሌ ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ስለዚህ, በእንቅስቃሴዎች እና ጨዋታዎች, መምህሩ ከልጆች ጋር በመሆን ተግባሩን ያከናውናል, ትኩረታቸውን ወደ ሩጫ ቀላልነት, የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ይስባል. በተመሳሳይ ጊዜ የጨዋታ ምስልን ይጠቀማል, ለምሳሌ እንደ አይጥ ይሮጡ.
እንደዚህ አይነት አስመሳይ ድርጊቶችን ሲፈጽሙ, እንቅስቃሴዎችን ማሳየት ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን መምህሩ ልጆቹ ለመምሰል የቀረበውን ምስል እንደሚረዱ እና እንደሚያውቁ እርግጠኛ መሆን አለበት. ለልጆች ብዙ አንዳንድ ጊዜ የማይረዱ መመሪያዎችን አይስጡ, ለምሳሌ "እግርዎን ከፍ ያድርጉ" ወይም "እጆችዎን በኃይል ያንቀሳቅሱ."
ብዙውን ጊዜ ይህ ወደ ተቃራኒው ውጤት ይመራል: ልጆቹ መራመድ ይጀምራሉ, ሩጫው ከባድ, ድንገተኛ ይሆናል, እና ቀድሞውኑ ብቅ ያለው የእጆች እና እግሮች እንቅስቃሴ ቅንጅት የተሳሳተ ነው. ልጆች የመማር ፍላጎት እንዲኖራቸው ለማድረግ ብዙውን ጊዜ የጨዋታ ተግባራትን ማቅረብ ይመከራል - ወደ አሻንጉሊት መሮጥ ፣ ዛፍ ወይም ድንጋይ ላይ መሮጥ ፣ ከቤት ውጭ ጨዋታዎችን በሩጫ ይጫወቱ-“ድንቢጦች እና መኪና” ፣ “ድመት እና አይጥ” ወዘተ.
ወደፊት ትልልቅ ልጆችን እንዲሮጡ ሲያስተምር መምህሩ ራሱን ያሳየዋል፣ የበለጠ ያብራራል፣ በደንብ ለሚሮጡ ሰዎች ትኩረት ይሰጣል (በቀላሉ የሚሮጥ፣ ሪትም በሆነ መንገድ፣ የሩጫ ቴክኒኩን በትክክል ይከታተላል) እና እንደ ምሳሌ ሊያገለግል ይችላል።
የመሮጥ ፍላጎት እንዳይቀንስ የትላልቅ ቡድኖች ልጆች ተጨማሪ ተግባራትን ሊሰጡ ይገባል-የሩጫውን ፍጥነት ወይም አቅጣጫ ይለውጡ ፣ በፍጥነት ያቁሙ እና እንደገና መሮጥዎን ይቀጥሉ ፣ በእቃዎች ዙሪያ መሮጥ ፣ ከሌሎች እንቅስቃሴዎች ጋር መሮጥ - መራመድ ፣ መውጣት ፣ መዝለል ፣ ወዘተ.
ተጨማሪ ተግባራትን በማስተዋወቅ መሮጥ ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው እንደ “ኳሱን ይያዙ” ፣ “ድልድዩ ላይ” ፣ “ለከፍተኛ ፣ ለዝቅተኛ” ፣ “ሽመላ ፣ ቢራቢሮ ፣ እንቁራሪት” ፣ “ሩጡ - ያድርጉ አይጣልም" የብዙዎቻቸው ይዘት በመያዝ እና በመደበቅ መሮጥን ያጠቃልላል ፣ይህም የእንቅስቃሴ ቅንጅቶችን ፣የሩጫ ፍጥነትን እና የቅልጥፍናን እድገትን ይነካል ።
ጽናትን ለማዳበር አንድ ወጥ በሆነ ዘገምተኛ ፍጥነት መሮጥ ጠቃሚ ነው። በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ልጆች ጋር ጥቅም ላይ ይውላል. ለመጀመሪያዎቹ እና ለሁለተኛ ደረጃ ጁኒየር ቡድኖች ልጆች የሩጫው ጊዜ ከ30-60 ሰከንድ ነው, ለትላልቅ ቡድኖች ልጆች, የሩጫው ጊዜ ወደ 2-3 ደቂቃዎች ይጨምራል. ይህ ዓይነቱ ሩጫ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በጨዋታዎች ውስጥ ቀጣይነት ባለው የሞተር እንቅስቃሴ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። በጨዋታዎቹ "ፓይለቶች"፣ "ኮስሞናውትስ" ወዘተ ጨምሮ በአየር ላይ ረጅም ዘገምተኛ ሩጫን መጠቀም እና አንዳንድ መሰናክሎችን በማለፍ እየተፈራረቁ (በእንጨት ላይ በእግር መሄድ ፣ በገመድ ስር መሮጥ ፣ ኮረብታ ላይ መሮጥ ተገቢ ነው) እና ከእሱ ማምለጥ).

(ኢ.ኤን. ቫቪሎቫ፣ “መሮጥ፣ መዝለል፣ መውጣት፣ መወርወር ይማሩ”፣ ኤም.፣ 1983)

በመዋለ ሕጻናት ዕድሜ ውስጥ ዋና ዋና የሩጫ ዓይነቶችን ለማከናወን ቴክኒክ

በእግር እና በመሮጥ ምንም አስቸጋሪ ነገር ያለ አይመስልም, እያንዳንዱ ሰው እነዚህን እንቅስቃሴዎች ያለ ልዩ ትምህርቶች እና መመሪያዎች ማከናወን ይችላል. ሆኖም, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም. ጀምሮ ኪንደርጋርደንህጻኑ በጣም ቀላል የሆነውን የአካላዊ ባህል ቴክኒኮችን መለማመድ አለበት. የመራመድ እና የመሮጥ ክህሎቶችን ለማዳበር በመዋለ ህፃናት ውስጥ ህጻናት ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይማራሉ. የእያንዳንዱ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚና የማይተካ እና አስፈላጊ ነው.

የእግር ጉዞ ዓይነቶች

ለመራመድ ዘዴ ብዙ አማራጮች አሉ. የሚከተሉትን ዋና አማራጮች ማጉላት አስፈላጊ ነው.

• በተለመደው ፍጥነት በእግር መራመድ ቀላል ቅርጽ;
• ካልሲዎች ላይ አጽንዖት በመስጠት መራመድ;
• ተረከዙ ላይ አፅንዖት በመስጠት;
• ከፍ ባለ ጉልበቶች;
• በእግር ሰፊ እርባታ;
• ከተረከዝ ወደ ጣቶች አጽንዖት ለስላሳ ሽግግር;
• በእያንዳንዱ ደረጃ የማቆሚያ ግንኙነት;
• በከፊል የመቀመጫ ቦታ;
• በእግሮች እግር;
• በተዘጉ ዓይኖች;
• ወደ ፊት ወደኋላ.

እያንዳንዱ የተለየ የእግር ጉዞ በድርጊቶች አፈፃፀም ላይ ትኩረትን እና ጥረትን ብቻ ሳይሆን ከክፍል ውጭ ቆንጆ እና ለስላሳ እንቅስቃሴዎችን ያስተምራል ።
ከቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች ጋር አዘውትረው የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች የእግራቸው እና የእጆቻቸው እንቅስቃሴ ይበልጥ የተገናኘ, በራስ መተማመን እና ግልጽ ያደርገዋል. በእግር ጉዞ ዓይነቶች ላይ በስልጠና ወቅት ፣ ልዩ መመሪያዎች, በእንቅስቃሴዎች ደረጃዎች እና ቴክኒኮች ላይ ትኩረትን ለማሰባሰብ አስተዋፅኦ ያደርጋል.

የሩጫ ዓይነቶች

ልጆች በጓሮው እና በቤቱ ዙሪያ መሮጥ ይወዳሉ። ቢሆንም አስተምራቸው የተለያዩ ዓይነቶችየዚህ አይነት አካላዊ እንቅስቃሴበጣም ቀላል አይደለም. የሩጫ ቴክኒኮችን ለማከናወን ብዙ እና የተለያዩ ዘዴዎችን በመማር ብቻ አወንታዊ ውጤት ሊገኝ ይችላል። ደግሞም ፣ በመሮጥ እገዛ ፣ በኃይል በትክክል የመንቀሳቀስ ችሎታን መፍጠር ፣ አቋምዎን መጠበቅ እና እግሮችዎን በትክክለኛው መንገድ ማስቀመጥ ይችላሉ ።
የሩጫ ቴክኒኮችን ችሎታዎች ለመቅረጽ የሚከተሉት የዚህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ።

• በተረጋጋ ፍጥነት ቀላል ሩጫ;
• ፈጣን ሩጫ;
• በመንገድ ላይ ከተለያዩ መሰናክሎች ጋር;
• በመዝለል;
• በቋሚ የፍጥነት ለውጥ;
• ቀስ ብሎ መሮጥ;
• ዳሌውን በተቻለ መጠን ከፍ በማድረግ ፣በተለይ በተሳሉ ምስሎች ላይ በሚሰነዘር ጥቃት ፣በቅድመ ትምህርት ቤት ዕድሜ ፣በህፃናት ውስጥ ምልክቶችን በፍጥነት ምላሽ የመስጠት ችሎታን ማዳበር አስፈላጊ ነው። ስለ ማቆም, እንቅስቃሴን እንደገና ለመቀጠል, ወደ አንድ ወይም ሌላ አቅጣጫ ስለመዞር, ያልተጠበቁ, ድንገተኛ ምልክቶችን በመሮጥ, ትኩረትን እና ትኩረትን የመሰብሰብ ችሎታን ማዳበር ይችላሉ.

እና ማረም እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤየህፃናት ህይወት የወደፊት እጣ ፈንታቸው ይወሰናል!!!