Beats

Mayroong dalawang paraan upang matamaan ang bola gamit ang raket. Ang una ay sa pamamagitan ng pagpapalit ng raketa. Sa kasong ito, imposibleng mahulaan kung paano lilipad ang bola. Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng karamihan sa mga nagsisimula.

Ang pangalawang paraan ay ang paggamit ng pag-ikot ng bola. Upang gawin ito, kailangan mong pindutin ang bola nang padaplis para mahawakan ng goma ng iyong raketa ang bola at maging sanhi ng pag-ikot nito. Ang uri ng pag-ikot ay depende sa anggulo ng raketa at ang direksyon ng paggalaw nito sa sandali ng pakikipag-ugnay sa bola. Mayroong ilang mga uri ng mga shot, ang mga pangunahing ay roll-up, cut at top-spin.

Upang maging matagumpay sa table tennis, kailangan mong makabisado ang iba't ibang uri ng mga shot at matutunan kung paano gamitin ang mga ito depende sa pag-ikot ng bola.

I-rolyo

Upang gumulong, kailangan mong ilipat ang raketa mula sa ibaba hanggang sa itaas habang nakikipag-ugnayan sa bola. Pagkatapos gumulong, ang bola ay may epekto ng paglubog pababa, kaya maaari kang gumulong sa anumang puwersa, dahil ang pag-ikot ay pipilitin ang bola na mahulog at tumama sa mesa.

Gumulong na may bukas na raketa (kanan)

Ang forehand roll ay isa sa mga pangunahing attacking stroke. Ang raketa ay gumagalaw pataas at pasulong at tinatamaan ang itaas na bahagi ng kalahati ng bola.

Narito ang pagkakasunod-sunod ng strike. Ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat, ang mga tuhod ay bahagyang baluktot. Ang kaliwang binti ay bahagyang inilipat pasulong. Ang bigat ng katawan ay pantay na ipinamamahagi sa magkabilang binti. Ang katawan ay bahagyang nakatagilid sa kaliwa patungo sa mesa, ang kamay na may raketa ay hinila pabalik sa kanan para sa swing. Nagsisimula siyang gumalaw nang bumuo ng equilateral triangle ang kanyang mga binti, raketa at papalapit na bola. Ang suntok ay tinamaan sa pinakamataas na punto ng rebound ng bola, pagkatapos ay ang kamay ay inilipat sa kaliwa at pataas.

Sa sandali ng pakikipag-ugnay ng raketa sa bola, ang bisig ay tila naabutan ang bola. Ang raketa ay gumagalaw sa isang arko, unti-unting binabago ang anggulo ng pagkahilig, ang resulta ay parang igulong ang bola mula sa itaas. Kapag lumiligid na may matalim na paggalaw, binibigyan ng brush ang pag-ikot ng bola. Sa pagtama, ang bigat ng katawan ay gumagalaw sa kaliwang binti. Pagkatapos isagawa ang roll-up, dapat mong agad na kunin ang panimulang posisyon.

Gumulong na may saradong raketa (kaliwa)

Ang paggalaw ng bola ay karaniwang kapareho ng isang forehand. Ang kinakailangang pag-ikot ay ibinibigay sa bola kapag gumagalaw pataas at pasulong.

Narito ang pagkakasunod-sunod ng strike. Ang mga binti ay lapad ng balikat, bahagyang baluktot, ang kanang binti ay bahagyang itinulak pasulong, ang sentro ng grabidad ay pantay na ipinamamahagi sa magkabilang binti. Ang braso ay nakatungo sa antas ng baywang at inilipat sa kaliwa at likod, ang bisig ay kahanay sa ibabaw ng mesa.

Kapag tumama, ang bisig ay gumagalaw nang husto pasulong, ang raketa ay tila igulong ang bola mula sa itaas, pagkatapos ay malayang gumagalaw ang kamay sa kanan at pataas. Ang sentro ng grabidad ay lumilipat sa kanang binti, ang kamay ay bumalik sa orihinal na posisyon nito.

Pruning

Upang i-cut, kailangan mong ilipat ang raketa mula sa itaas hanggang sa ibaba habang nakikipag-ugnayan sa bola. Pagkatapos ng hiwa, tumataas ang bola, kaya kapag mas paikutin mo ang bola, mas lilipad ito. Ang isang hiwa ay itinuturing na isang defensive strike. Mas mahirap ang pag-atake mula sa pinutol na bola.

Buksan ang racket trim (kanan)

Nagsasagawa ng welga. Sa tuktok na posisyon, ang manlalaro ay nakatayo halos nakaharap sa mesa, na ang kanyang kaliwang binti ay bahagyang pasulong, ang kanyang kamay ay umiindayog pabalik at pataas at pagkatapos ay gumagalaw pasulong at pababa. Sa sandaling tumama ang bola sa raketa, na nakaharap sa itaas, ang braso ay bahagyang nakayuko. Pagkatapos ng tama, ang raket ay sumasabay sa bola ng kaunti at pagkatapos ay bumaba sa kaliwa at pasulong.

Ang lakas ng epekto kapag ang pagputol ay makabuluhang nakasalalay sa paparating na bilis ng bola at ang distansya mula sa talahanayan kung saan ito natanggap.

Pag-trim gamit ang saradong raketa (kaliwa)

Ang panimulang paninindigan ay tipikal para sa paglalaro sa kaliwa: ang kanang binti ay bahagyang pasulong, ang katawan ay bahagyang lumiko sa kaliwa. Ang paggalaw ng braso, na malakas na nakayuko sa siko at binawi sa kaliwa, pataas at pabalik para sa pag-indayog, ay unang nangyayari pasulong at pababa, at sa yugtong ito ang braso ay hindi umaabot sa siko. Sa panahon ng paggalaw, bahagyang lumiliko ang katawan at ang sentro ng grabidad ay inilipat sa kanang binti.

(Batay sa aklat ni A. N. Amelin, V. A. Pashnin. Table tennis - 2nd ed., karagdagang - Physical education and sport, 1985).

Top spin

Ang layunin ng diskarte sa pag-atake na ito ay upang bigyan ang bola ng napakalakas na topspin. Ang bilis nito ay mas malaki kaysa kapag nagcha-charge, na nagpapahirap sa kalaban na tumugon.

Una, ang pinaka hindi inaasahang bagay ay kapag ang bola ay tumalbog sa mesa. Pangalawa, kahit na ang bola na natanggap na ng raketa ay nananatiling hindi masunurin, at ang pagdidirekta nito sa nilalayon na direksyon ay napakahirap.

Mahusay din ang Topspin dahil ang malakas na iniikot na bola ay lumilipad nang mataas sa ibabaw ng net at nagbibigay ito ng lakas ng loob sa umaatake. Ito ay pinaniniwalaan na ang top spin ay palaging magagamit, ngunit ipinapakita ng pagsasanay na hindi ito ang kaso.

Itaas na iikot sa kanan

Ang topspin ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malaking indayog, kadalasang may nakaunat na braso. Ang pagtuwid nito sa simula ng paggalaw ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang parehong indayog mismo at ang bilis ng raketa gamit ang puwersa ng bisig at kamay. Ang paggalaw ng kamay sa panahon ng topspin, sa kaibahan sa roll-up strike, ay halos ganap na nakadirekta pataas, at ang strike sa bola ay likas na dumudulas.

Paunang paninindigan: ang kaliwang binti ay bahagyang itinulak pasulong, ang kanang braso ay itinuwid at inilipat sa likod ng likod sa kanan at likod. Ang katawan ay nakabukas sa kanang bahagi upang madagdagan ang indayog. Ang mga binti ay nakayuko sa tuhod, ang buong katawan ay nakakarelaks.

Ang Topspin ay nagsisimula sa isang aktibong pag-ikot sa direksyon ng shot. Kanang kamay pasulong-kaliwa-pataas. Ang bigat ng katawan ay inililipat mula sa kanang binti patungo sa kaliwa. Dahil sa pagkawalang-kilos, ang katawan at braso ay maaaring pumunta sa kaliwa. Sa sandali ng pakikipag-ugnay sa bola, ang raketa ay dapat na tila dumudulas kasama nito. Sa kasong ito, ang puwersa ng direktang epekto ng bola sa raketa ay minimal. Gayunpaman, binibigyan ito ng brush ng pangwakas na acceleration.

Mayroon ding variant ng top spin sa kanan, na tinatawag na side spin. Ang pagkakaiba sa pagsasagawa ng direktang topspin at isang side spin ay ang kamay na may raketa ay dinadala sa bola mula sa gilid, ang kamay ay ibinababa pa ng kaunti.

Nangungunang spin sa kaliwa

Nagsanay nang mas madalas kaysa sa kanan. Ang klasikong left topspin ay hindi ginaganap, ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pangangailangang pataasin ang swing sa impact, na kadalasang humahantong sa paglitaw ng side spin bilang karagdagan sa tuktok na spin ng bola.

Mga sipi mula sa aklat
Amelina A. N., Pashnina V. A.
Table tennis - ed. Ika-2, idagdag.
Pisikal na edukasyon at isport, 1985.
nai-publish nang may pahintulot
Anatoly Amelin noong 1999

Mga kaugnay na link

Ang mga nagpasya na sakupin ang laro ng table tennis nang malapitan, at gustong makamit ang magagandang resulta sa isport na ito, kailangang mahasa ang iba't ibang uri ng stroke at matutunan kung paano gamitin ang mga ito sa tamang sandali. Ang artikulong ito ay tututuon sa pag-atake ng mga welga, dahil gaya ng sinasabi ng sikat na kasabihan, "ang pinakamahusay na depensa ay isang pag-atake." Kaya, mayroong tatlong pangunahing uri ng mga nakakasakit na pag-atake - gumulong, iikot sa itaas, bagsak. Ang lahat ng mga uri ng mga diskarte at pamamaraan ng pagpapatupad ay ipinakita sa anyo ng mga talahanayan upang malinaw mong masuri ang pagkakaiba at madama ang pagkakatulad sa pagitan nila.

I-rolyo

Ang pinakakaraniwang uri ng pag-atake. Ito ay isang shot na umaasa sa mataas na bilis ng bola kapag nadikit sa raketa. Upang gumulong, kailangan mong ilipat ang raketa mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang pag-roll ay maaaring gawin sa dalawang paraan: 1. rolling na may bukas na raketa; 2. gumugulong na may saradong raketa. Sa ibaba ay susuriin natin ang mga pag-atake na ito nang mas detalyado.

Gumulong na may bukas na raketa (kanan)

Una sa lahat, ang pag-roll gamit ang isang bukas na raketa (sa kanan) ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na ang katawan at mga daliri ng paa ng manlalaro ay nakabukas. kanang bahagi. Ang forehand roll ay isa sa mga pangunahing attacking stroke. Kasabay nito, ang raketa ay gumagalaw pataas at pasulong at tinatamaan ang itaas na bahagi ng kalahati ng bola.

sa bintana

atktk tvt

lenldegpd

noanrlb

damo

raccoon

arp

prpb

Gumulong na may saradong raketa (kaliwa)

Sa teorya, ang paggulong sa kaliwa at paggulong sa kanan ay hindi gaanong naiiba, tanging sa posisyon ng manlalaro sa mesa ng paglalaro. Gayunpaman, sa pagsasanay ay malinaw na ang roll-up na may saradong raketa ay hindi gaanong malakas, ngunit kasing bilis. Sa tulong ng suntok na ito, maaari mong hindi inaasahang baguhin ang tilapon ng bola para sa kaaway, at maaari mo ring laruin ito mula sa 2/3 ng talahanayan. Ang pamamaraan na ito ay isinasagawa nang nakaharap sa mesa. Sa isang direktang welga, ang mga binti ng manlalaro ay parallel sa isa't isa, at ang kaliwang balikat ay hinila pabalik.

Mga pangunahing pagkakamali kapag nagsasagawa ng mga roll-up:

• pagkikita at pagtama ng pinutol na bola gamit ang raket na sarado na;
• ang anggulo ng pagkahilig ng raketa ay hindi tama ang napili (inirerekomenda 100-110 °);
• pagpindot sa bola sa pinakamababang punto;

Ang isang espesyal na tampok ng roll-up ay ang mataas na bilis ng pasulong ng bola, kaya madalas itong ginagamit kapag sumasalamin sa diskarteng "kandila". Gayunpaman, ang bilis ng bola ay mabilis na nawala sa mahabang shot, kaya mas epektibong gumamit ng topspin kung ang kalaban ay hindi nakatayo malapit sa mesa.

Top spin

Ang topspin ay teknikal na isang mas kumplikadong topspin shot kung saan ang bola ay tumatagal sa isang napakalakas na topspin at napakabilis. Ang pagiging tiyak ng top spin ay direktang nakakasakit sa kalikasan at ginagamit upang ilihis ang mga umaatakeng suntok at maharang ang pag-atake mula sa isang kalaban. Ito ay seryosong nagpapalubha sa tugon ng kaaway at kung walang mahusay na kasanayan sa mga diskarte sa pagtatanggol ay halos imposibleng maitaboy ito. Ito ay lahat dahil kahit na ang natanggap na bola ay nananatiling hindi masunurin at medyo mahirap idirekta ito sa nais na tilapon. Ang pamamaraan na ito ay napaka-epektibo din para sa pagharang ng isang pag-atake mula sa isang kalaban.

Tulad ng top spin roll, maaari mo itong gawin sa dalawang posisyon.

Top spin side (kanan)

AXax

Ang prinsipyo ng pagpapatupad ay katulad ng tamang roll, ngunit may mga pagkakaiba:

fasfc

fcasv

• mas malawak na indayog;
• pataas na paggalaw ng kamay;
• mas kaunting mahigpit na pagkakahawak sa raketa;

vm

jav

appia

Nangungunang spin sa kaliwa

si aia

etpteor
ponoo

calamus

iiiiiee

ptpt

Sa dulo ng pamamaraan, ang kamay ay mabilis na gumagalaw pataas at pakanan, at ang sentro ng grabidad ay lumilipat sa kanang binti.

tgrtbffdv

rege

pptpat

rypr

tykjytkm

umyu,

Napansin mo ba ang isang tiyak na pagkakatulad na iginuhit sa pagitan ng reeling at top spin? Maraming mga propesyonal na manlalaro ang naniniwala na hindi sila dapat nahahati sa 2 magkahiwalay na elemento, dahil ang top spin ay isang uri ng pagbabago ng roll na may ilang mga pagbabago. Ipaliwanag natin: gamit ang topspin kailangan mong umindayog sa ibaba ng bola, at gamit ang isang roll sa likod lamang ng bola; kapag lumiligid, ang suntok ay pare-pareho, na may tuktok na pag-ikot ito ay mas matalas at nangangailangan ng karagdagang salpok.

Mga pangunahing pagkakamali sa top spin:

• kabiguang bumalik sa panimulang posisyon bago ang epekto;
• ang kamay ay walang oras upang maabutan ang bola;
• hindi sapat na arm swing sa sandali ng epekto;

Makakamit mo ang mas mahusay na mga resulta kung gagamit ka ng mga raket na may mataas na bilis at spin kapag nagsasagawa ng serye ng mga nangungunang spin.

Basagin

Hindi tulad ng nakaraang pamamaraan, ang isang smash ay nagsasangkot ng isang malakas na suntok nang hindi binibigyan ang bola ng isang twisting effect. Ang pamamaraan na ito ay itinuturing na pagtatapos ng suntok sa isang "kandila" o iba pang "mataas" na bola. Tandaan na ang mga flat strike ay mahusay lamang sa pag-atake sa mga matataas na espada, kaya ang smash ay hindi isang nangungunang diskarte sa pag-atake.

Pamamaraan:

Ang smash ay isang flat shot, kaya hindi mo kailangang ikiling ang raketa, ngunit dapat mong i-ugoy nang husto hangga't maaari upang mabawasan ang dami ng pag-ikot sa bounce ng bola. Ang suntok ay ginawa sa tuktok na punto.

Kaya't tiningnan namin ang pinakamahalagang shot sa isang istilo ng pag-atake ng paglalaro. Tandaan na ang pag-aaral ng pamamaraan at ang regular na pagsasanay lamang ay nag-aambag sa tumpak at malakas na pagpapatupad ng mga diskarte.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, tawagan ang aming mga espesyalista at sasagutin nila ang iyong mga tanong at ibibigay ang pinaka kumpletong impormasyon.

Mga diskarte sa paglalaro ng table tennis.

Sa topspin, ang bola ay umiikot pasulong, o, gaya ng sinasabi nila, ay may topspin. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng roll at top spin ay ang puwersa ng pag-ikot. Kaya, ang isang bola na ipinadala gamit ang isang malakas na topspin ay maaaring magkaroon ng bilis ng pag-ikot ng hanggang sa 10,000 revolutions bawat minuto. Gayunpaman, imposibleng ilarawan ang buong hanay ng mga topspin shot na may isang terminong "topspin", kaya madalas naming ginagamit ang mga kumbinasyon gaya ng: fast topspin, side topspin, manipis na topspin, slow/hovering topspin, counter-top spin.

Nangungunang kasaysayan ng pag-ikot
Ang Topspin ay lumitaw bilang isang natatanging shot noong 1960s. Ito ay kagiliw-giliw na ang isang suntok na may parehong pangalan at isang katulad na epekto ay nagsimulang gamitin sa tennis bago pa iyon, noong 1920s.
Nang magsimulang gumamit ng mga bagong materyales sa table tennis, iyon ay, lumitaw ang sponge rubber, pagkatapos ay lumitaw ang top spin. Ang lahat ng iba pang mga uri ng rubbers (pink palabas, mahabang shiami, anti-spin) ay hindi angkop para sa layuning ito. Ang mga panloob na pimple rubber ay unang lumitaw noong 1950s, ngunit tumagal ng halos isa pang dekada bago ipinanganak ang shot na tinatawag na topspin. Ang unang gumamit ng top spin ay ang mga Japanese, na sa oras na iyon ay hindi makayanan ang mga European defenders at naghahanap ng mga bagong paraan upang maglaro ng cutting. Sa una, ang mga manlalaro ng tennis ng Hapon ay gumamit ng topspin bilang isang intermediate shot upang i-cut at, dapat sabihin, medyo matagumpay sila sa ito, na nalito sa mga atleta ng lumang kontinente. Pagkatapos ng 1960 European Championships, na ginanap sa Zagreb, isang koponan ng pinakamahusay na European tennis player, na kinabibilangan nina Bertsik, Harangozo, Shido at Vogrink, ay nagpunta sa isang buwang paglilibot sa Japan upang makabisado ang bagong "Japanese trick" - tuktok paikutin.
Ang mga unang hakbang ng topspin sa Europa ay mahirap. Pinagkadalubhasaan ng mga atleta ang welga tulad ng pagkabisado ng mga baguhan, at natalo ng maraming laban. Sa una, ang topspin ay ginamit lamang bilang tugon sa isang backhand slice. Ngunit sa lalong madaling panahon ang topspin ay kumalat nang malawak sa buong Europa, na humantong sa medyo kakaibang mga kahihinatnan. Ang pagbaril ay napaka kakaiba na ang tamang pagpapatupad ng isang top spin ay halos tiyak na humantong sa pagkapanalo ng isang puntos. Ang Topspin ay ginamit lamang sa hiwa at eksklusibo bilang isang forehand, ngunit unti-unting gumawa ang oras ng sarili nitong mga pagsasaayos.
Ang unang manlalaro na gumamit ng top spin sa kaliwa ay ang German national team tennis player na si Erik Arndt, na umabot sa final ng 1962 European Championship. Pagkatapos ang kanyang stroke ay tila napaka-espesipiko sa lahat, at maraming oras ang lumipas bago ang topspin ay naganap sa table tennis technique na sinasakop nito ngayon.
Ang mga modernong atleta, na ibinabatay ang kanilang laro sa mga attacking stroke na may pag-ikot, ay nagsisikap na magsagawa ng topspin hindi lamang sa isang hiwa, ngunit sa anumang maginhawang kaso, kabilang ang laban sa pag-atake ng isang kalaban. Ang isa sa mga unang atleta na gumamit ng gayong mga taktika sa laro ay ang sikat na Dragutin Shurbek.
Naturally, kasunod ng pagdating ng top spin, ang mga paraan upang kontrahin ito ay napabuti din. Lumitaw ang mga inobasyon sa mga diskarte sa paglalaro na ginagawang posible na kumuha ng mga attacking shot na may top rotation; Ang mga bagong materyales ay binuo upang makatulong na labanan ang mga spin (halimbawa, mga anti-spin pad). Ngunit hindi nito napigilan ang topspin na maging isa sa pangunahing, kung hindi man ang pinakamahalaga, elemento ng teknik na ginagamit ng mga atleta, lalo na ang mga Europeo, upang magsimula ng pag-atake at sa panahon ng laro sa pag-atake. Kapansin-pansin, walang naging topspin craze sa China. Doon, maraming manlalaro ng tennis ang naglalaro pa rin ng mga rubber na ang mga pimples ay nakaharap palabas at hindi gumagamit ng mga shot na may malakas na topspin. Samakatuwid, ang topspin ay hindi matatawag na pangunahing elemento ng table tennis sa pangkalahatan, ngunit sa parehong oras ito ang batayan ng isa sa mga lugar ng laro.
Ang pagbuo ng top spin ay humantong sa paglitaw ng isang buong kalawakan ng mga manlalaro ng tennis na halos hindi naglalaro ng depensa, dahil mahirap na makabisado ang mga diskarte sa pagtatanggol nang propesyonal at maging isang mahusay na manlalaro sa pag-atake sa parehong oras. Gayunpaman, ang pamamaraan ng mga atleta na may istilo ng pagtatanggol ay nagbago din: mas at mas madalas nilang "sorpresa" ang kanilang mga kasamahan sa pag-atake na may hindi inaasahang pag-ikot (na naging posible salamat sa paggamit ng mga moderno at napaka-"masalimuot" na mga goma), at sinusubukan din na lumipat. sa isang counterattack sa unang pagkakataon, nakakagambala sa ritmo ng pag-atake ng kalaban at madalas na humahantong sa pagkapanalo ng isang puntos.
Sa unang yugto, binawasan ng paggamit ng top spin ang bilis ng paglalaro ng table tennis. Ang mga unang topspin ay mabagal, medyo mataas na mga shot na may pag-ikot, kung saan ang pag-ikot mismo ang nangingibabaw, at hindi ang bilis ng bola. Sa kalungkutan ng mga manonood at mga eksperto, lumabas na, nang natutunan ang nangungunang pag-ikot, ganap na nakalimutan ng mga manlalaro ang tungkol sa pag-atake ng mga shot nang walang pag-ikot. Ngunit pagkaraan ng ilang oras, ang "kabagalan" ng tuktok na pag-ikot ay nalampasan, at ang laro ay naging mas mabilis at ang mga shot ay naging mas epektibo. Pinagsasama ng modernong topspin ang malakas na pag-ikot at mataas na bilis ng bola. Ito ay pinadali hindi lamang sa pamamagitan ng pag-unlad ng teknolohiya, kundi pati na rin sa pagpapabuti ng mga materyales: ang mga lining ay naging parehong "mabilis" at "torque".
Sa ngayon, maraming manlalaro ng tennis ang gumagamit ng mga topspin shot bilang batayan ng kanilang laro, at kadalasang ginagamit ang mga ito para laruin ang buong bola. Karamihan sa mga manlalarong ito ay gumagamit ng parehong topspin mula sa kanan at topspin mula sa kaliwa, dahil halos imposibleng matamaan ang lahat ng bola gamit lamang ang topspin mula sa kanan.

Kahulugan ng top spin
Ang Topspin ay isang attacking shot kung saan ang karamihan ng enerhiya ay napupunta sa topspin. Ang raketa ay tumama sa isang tangent sa itaas ng gitnang may kaugnayan sa axis ng bola. Nang pag-usapan natin ang tungkol sa isang flat attacking shot, napansin namin na kahit na may ganoong shot ang bola ay may, kahit na bahagyang, topspin. Ngunit karamihan sa enerhiya ay na-convert sa bilis ng bola. Gayunpaman, mahirap gumuhit ng malinaw na linya sa pagitan ng isang umaatakeng suntok na may pag-ikot at walang pag-ikot.
Alinsunod sa mga opsyon sa execution, ang mga top spin option ay nakikilala: mas malayo ang paglalaro ng atleta mula sa table, mas malawak ang swing; Ang mas malapit sa mesa, mas maliit ang swing. Ang isang mahaba at malawak na swing ay tumatagal ng oras at hindi angkop sa isang sitwasyon kung saan kailangan mong mabilis na pag-atake nang direkta sa mesa. Sa kabilang banda, mas maikli ang indayog, mas mahina ang pag-ikot, ngunit ang atleta ay may pagkakataon na mabilis na umatake.
Ang pinaka-epektibong shot sa isang attacking game na may topspin ay itinuturing na forehand, dahil sa kasong ito ang player ay may pagkakataon na gamitin ang kapangyarihan ng buong katawan, habang sa backhand ang papel ng katawan ay minimal at ang suntok ay pangunahing ginagawa sa pamamagitan ng bisig at kamay.
Sa modernong table tennis, may ilang uri ng topspin shot na mahirap malinaw na makilala. Gayunpaman, maaari mong makilala ang mataas na topspin (kung minsan ay tinatawag na "mabagal"), mabilis na topspin, topspin kanan at kaliwa, counter-topspin (o topspin laban sa topspin), topspin mula sa talahanayan.

Itaas na iikot sa kanan
Panimulang posisyon
Ang manlalaro (mula dito ay ang ibig naming sabihin ay isang kanang kamay na atleta) ay nakatayo nang pahilis sa dulong linya ng talahanayan, ang katawan ay nakaliko sa kanan sa isang anggulo na humigit-kumulang 45 degrees. Ang kanang binti ay ibinalik, ang kaliwa ay mas malapit sa mesa (para sa isang kaliwang kamay na manlalaro, ang posisyon ay nakasalamin).

ugoy
Sa panahon ng pag-indayog, ang kanang balikat at katawan ng atleta ay gumagalaw pabalik-balik. Ang katawan ay lumiliko sa kanan kasunod ng mga balikat at binti at bumaba, nakasandal sa kanan patungo sa balakang, habang ang kanang binti ay nakayuko sa tuhod. Ang libreng braso ay nakayuko at gumagalaw pakanan, sumusunod sa katawan. Sa yugtong ito ng pag-indayog, ang bigat ng katawan ay nakasalalay sa kanang binti habang ang sentro ng grabidad ay lumilipat sa kanan. Sa huling yugto ng pag-indayog, ang katawan ng manlalaro ay pinalihis sa likod ng kanang binti, ang kaliwang balikat ay nasa harap, ang kanan ay dinukot at ibinababa. Ang brasong naglalaro ay nakatuwid o bahagyang nakayuko (isang anggulo na hindi bababa sa 120 degrees), ang kamay na may raketa ay nasa antas ng tuhod, ang palad na bahagi ng raketa ay nakadirekta pababa.

Hit
Papalapit sa matinding yugto ng pag-indayog, sinisimulan ng manlalaro ang kapansin-pansing paggalaw na may bahagyang pagtuwid ng kanang binti. Kasabay nito, ang katawan at balikat ay lumiko sa kaliwa, habang ang katawan ay nagsisimulang ituwid. Sa panahon ng paggalaw, ang naglalaro na braso ay yumuko sa siko, dahil sa kung saan ang raketa ay tumatanggap ng karagdagang acceleration sa direksyon ng epekto. Ang raketa ay gumagalaw nang pahilis pasulong at pataas. Bukod dito, ang pataas na paggalaw ay limitado at depende sa uri ng top spin. Sa panahon ng topspin, ang buong katawan ay kumikilos tulad ng isang hindi baluktot na bukal. Sa kasong ito, ang lakas at bilis ay dapat na pinagsama sa tamang pagdikit sa pagitan ng bola at raketa. Ang suntok ay nagsisimula sa pagtuwid ng mga binti, pagkatapos ay ituwid ang katawan, ang sinturon sa balikat, balikat, bisig ay umiikot, at sa pinakahuling sandali ay pumasok ang kamay. Mula sa isang biomekanikal na pananaw, mahalaga na ang mga bahagi ng katawan ay pumasok sa proseso sa eksaktong pagkakasunud-sunod na ito at ang lahat ng mga paggalaw ay magkakaugnay. Mahalagang tandaan na nang hindi kasama ang mga binti sa pagpapatupad ng pagbaril, ang topspin ay magiging mahina ang mga binti ay dapat gumana sa lahat ng mga yugto, simula sa backswing.
Upang maisagawa ang isang malakas na topspin, kailangan mong gumawa ng isang mahusay at maayos na pag-indayog, lalo na kung ang topspin ay pinlano bilang isang pagtatapos na suntok. Ang acceleration ng racket bago makipag-ugnayan sa bola ay dapat na maximum.

Punto ng epekto
Sa sandali ng pakikipag-ugnay sa bola, ang raketa ay nasa saradong posisyon. Sa teorya, ang pagbaril ay dapat gawin sa pinakamataas na punto ng pagtalbog ng bola. Ito ang pinakakapaki-pakinabang na posisyon, hindi bababa sa yugto ng pag-aaral ng top spin technique. Gayunpaman, sa pagsasanay ng laro ang suntok ay madalas na nahuhulog sa iba pang mga punto ng landas ng paglipad ng bola, na direktang nakakaapekto sa mga katangian nito. Sa pamamagitan ng isang mabilis na topspin, ang contact ay nangyayari habang ang bola ay maaaring matanggap halos direkta sa ibabaw ng mesa. Kapag naglalaro ng topspin laban sa topspin, gayundin kapag naglalaro ng malakas na topspin na may malaking swing o naglalaro ng cut, nangyayari ang contact pagkatapos na lampasan ng bola ang tuktok na punto.
Huling yugto ng epekto
Ang suntok ay nakumpleto sa pamamagitan ng pag-ikot ng katawan sa kaliwa, ang kamay ay umabot sa antas ng noo, at ang bigat ng katawan ay inilipat sa kaliwang binti. Ang isang buong paglipat ng sentro ng grabidad sa kaliwang binti ay posible sa isang sitwasyon ng pagsasanay, ngunit sa isang laro, lalo na pagkatapos tumalon sa kanan, ang isang klasikong paglipat ay hindi gumagana. Ang pangunahing paggalaw - pasulong at pataas - ay naroroon sa anumang pagpapatupad ng topspin. Sa huling yugto ng suntok, ang katawan ay hindi dapat ganap na ituwid o sandalan pabalik, at ang kaliwang binti ay hindi rin dapat bumalik. Ang raketa ay hindi humihinto sa antas ng ulo, ngunit maayos na bumalik sa orihinal na posisyon nito.
Ang pangunahing pamamaraan ng topspin ay natutunan sa ikalawang yugto ng pagsasanay ng atleta, kapag ang manlalaro ay nakabisado na ang pag-atakeng suntok nang walang pag-ikot, isang bloke at isang push. Ngunit hindi namin inirerekumenda ang hindi kinakailangang pagkaantala sa pagsisimula ng pag-aaral ng topspin, dahil susubukan pa rin ng mga batang manlalaro na gamitin ang stroke na ito sa kanilang libreng oras, at mas mabuti kung makuha nila tamang teknik mula sa coach, kaysa sa malaya nilang gagayahin ang kanilang mga nakatatandang kasama. Samakatuwid, ang mga bata ay madalas na kailangang turuan ng tuktok pabalik na sa pinakadulo simula. maagang yugto. Bagama't alam na sa China, ang top spin ay pinagkadalubhasaan lamang pagkatapos ng mastering attacking strikes nang walang rotation, block at push. Bukod dito, hindi lahat ng mga Chinese na atleta ay tinuturuan ng top back. Ang diskarte ng Tsino ay sinasalungat ng paraan ng sikat na Swedish coach na si K. Johansson at ilang German coaches, na naniniwala na kinakailangang pag-aralan ang table tennis technique mula sa top spin.
Kapag ang isang bihasang baguhan ay nagsimulang mag-master ng topspin, ang kanyang pansin ay dapat na iguguhit sa katotohanan na ang bawat suntok ay dapat gawin nang may pagsisikap, ang paggalaw ng raketa ay dapat na mas mabilis hangga't maaari. Kung ang topspin ay ginawa nang tama sa teknikal, ngunit walang tamang puwersa, hindi makakamit ng bola ang kinakailangang bilis ng pag-ikot. Samakatuwid, mahalagang ipaliwanag kaagad sa atleta na kapag nagsasagawa ng welga, gumagana ang lahat ng bahagi ng katawan: mga binti, katawan, balikat, bisig at kamay. Pagkatapos ay kailangan mong iguhit ang atensyon ng manlalaro sa katotohanan na kapag nag-swing, ang raketa ay dapat nasa saradong posisyon. Sa panahon ng stroke, ang manlalaro ng tennis ay hindi dapat magpadala ng racket pasulong, tulad ng isang flat attack shot, dahil sa kasong ito ang bola ay hindi makakatanggap ng pag-ikot.
Sa unang yugto ng pagsasanay, ang pangunahing problema ay tiyak na ang manlalaro ay natatakot na matamaan ang bola na may saradong raketa, dahil tila sa kanya na sa kasong ito ay hindi niya magagawang matamaan ang bola. Pagkatapos sa ilang mga punto ang baguhan ay nagtagumpay sa kanyang sarili, tumama ng isang saradong raketa at ipinadala ang bola sa mesa o sa net. Ito ay isang palatandaan na ang atleta ay nagsimulang magsagawa ng topspin nang tama, at ang manlalaro ng tennis ay dapat kumbinsido na magpatuloy sa pagsasanay sa direksyon na ito. Ang mga manlalaro na may mahusay na koordinasyon at isang "malambot" na hand master topspin ay medyo mabilis.

Mga pagkakamali
- Sa unang yugto ng stroke, ang raketa ay nasa bukas na posisyon
Sa pag-indayog, madalas na hindi isinasara ng mga baguhan ang raketa dahil natatakot silang magkamali. Tinamaan nila ang bola hindi mula sa itaas, ngunit sa gitna na may kaugnayan sa tilapon ng bola, kung kaya't hindi natatanggap ng bola ang kinakailangang pag-ikot. Dapat iguhit ng coach ang atensyon ng atleta sa katotohanan na sa unang yugto ng stroke ang raketa ay dapat nasa saradong posisyon.
- Sa panahon ng stroke, binubuksan ng manlalaro ang raketa
Kadalasan, sa proseso ng pagsasanay, itinutuwid ng isang atleta ang unang pagkakamali sa pamamagitan ng pagsasara ng raketa sa panahon ng pag-indayog, ngunit sa parehong oras, sa panahon ng epekto, binuksan niya muli ang raketa. Nais ng manlalaro na matamaan upang ang bola ay hindi pumunta sa ibabaw ng mesa at sa net, at tila sa kanya na ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay sa isang bukas na raketa. Bilang resulta, ang punto ng impact ay bumagsak sa gitna ng bola at ang huli ay hindi nakakatanggap ng nais na pag-ikot. Mahalagang ituro ang pagkakamaling ito sa atleta at hilingin sa kanya na tiyakin na ang raketa ay nasa saradong posisyon sa lahat ng oras sa panahon ng stroke.
- Ang suntok ay isinasagawa sa mabagal na bilis
Ang manlalaro ay sumipa sa mabagal na takbo dahil sa takot na mawala ang bola. Dahil sa mababang puwersa ng epekto, ang bola ay hindi nakakatanggap ng sapat na pag-ikot. Mahalagang ituon ang pansin ng manlalaro sa katotohanan na kaagad bago ang hit ay kinakailangan na gumawa ng isang "paputok" na paggalaw na maaaring magbigay sa bola ng enerhiya na kinakailangan para sa pag-ikot.
- Hindi sapat na ugoy
Sa unang yugto ng topspin, hindi sapat ang pag-ugoy ng manlalaro. Masyadong maliit ang distansya ng racket mula sa dulo ng swing para hawakan ang bola, kaya mahina ang shot at/o may kaunting spin. Kadalasan ang error na ito ay nangyayari dahil sa isang huli na pagsisimula sa swing. Ang manlalaro ay tumatagal ng masyadong mahaba upang gumawa ng desisyon at, bilang isang resulta, ay walang oras upang ilipat ang raketa sa kinakailangang distansya. Dapat itawag ng coach ang atensyon ng atleta sa napapanahong pagsisimula ng swing. Sa panahon ng pagsasanay, maaari mong hilingin sa manlalaro na simulan ang kanyang pag-indayog kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng nakaraang suntok. Sa kasong ito, dapat siguraduhin ng atleta na ang bola ay darating sa parehong punto tulad ng nauna. Kapag na-master na ng player ang tamang technique, maaaring iba-iba ang pagdating ng bola, ngunit dapat pa ring ituon ng coach ang atensyon ng tennis player sa swing.
- Ang suntok ay ginawa lamang ng kamay
Ang buong kapansin-pansing paggalaw ay ginagawa lamang ng kamay, nang hindi kasama ang katawan at mga binti. Sa kasong ito, pareho ang bilis ng paglipad at/o pag-ikot ng bola, at ang kontrol sa strike ay mawawala. Dapat ituon ng coach ang atensyon ng manlalaro sa katotohanan na ang buong katawan ay gumagana tulad ng isang bukal, simula sa mga binti, pag-ikot ng katawan, sinturon sa balikat, at nagtatapos sa braso at kamay.
- Sa unang yugto ng strike, ang manlalaro ay hindi yumuko sa kanyang mga tuhod
Sa panahon ng pag-indayog, ang kanang kamay na manlalaro ay hindi yumuko sa kanyang kanang paa sa tuhod. Dahil dito, ang katawan ay hindi kumikilos tulad ng isang tumutuwid na bukal sa direksyon mula sa ibaba hanggang sa itaas at pasulong. Dahil dito, mahina ang pag-ikot at nawawala ang kontrol sa suntok.
- Naglalaro gamit ang isang tuwid na kamay
Ginagawa ng manlalaro ang paggalaw gamit ang isang tuwid na braso, nang hindi ito binabaluktot sa siko at hindi ginagamit ang pulso upang bigyan ang bola ng karagdagang momentum. Ang atleta ay gumagawa ng isang kilusan na may malaking amplitude, na nangangailangan ng maraming espasyo at oras, ngunit sa parehong oras ang kalidad ng suntok ay bumababa. Sa kasong ito, dapat kang magsagawa ng simulation na pagsasanay nang walang bola, na binibigyang pansin ang baluktot ng braso.
- Ang suntok ay isinasagawa nang walang paglahok ng kamay
Sa panahon ng strike, naka-clamp ang kamay ng manlalaro. Kapag nag-swing, ang kamay ay hindi yumuko at sa gayon, sa sandaling nauna sa pakikipag-ugnay sa bola, ang raketa ay hindi nakakatanggap ng karagdagang acceleration. Ang pagkakamaling ito ay pinakakaraniwan sa mga atleta na hindi alam kung paano mag-relax sa panahon ng laro. Maaaring itama ang error na ito sa pamamagitan ng paggamit ng simulation wheel na nakakabit sa gilid ng talahanayan. Sa gulong, ang atleta ay unang nagsasanay lamang ng paggalaw ng kamay, at pagkatapos ay ginagamit ang buong braso.
- Sa huling yugto ng welga itaas na bahagi nakasandal ang katawan ng manlalaro
Ang pangkalahatang direksyon ng paggalaw na may topspin ay pasulong at pataas. Ngunit para sa ilang mga atleta, sa huling yugto, ang katawan ay nagsisimulang bumagsak. Ang dahilan ay ang paglalaro ng kamay ay hindi humihinto sa harap ng ulo, ngunit patuloy na gumagalaw, at ang atleta, upang manatili sa kanyang mga paa, ay kailangang ilipat ang kanyang sentro ng grabidad, kung saan ikiling niya ang kanyang katawan at inilalagay ang kanyang kaliwang binti pabalik. Kapag nagwawasto ng isang pagkakamali, kailangan mong tiyakin na sa panahon ng suntok ang kamay ay hindi lalampas sa ulo.
- Ang sipa ay isinasagawa sa bumabagsak na bola
Ang manlalaro ay nagsisimula sa kanyang topspin nang huli at natamaan ang bola habang ito ay bumababa. Kasabay nito, ang distansya mula sa matinding punto ng swing hanggang sa punto ng pakikipag-ugnay sa bola ay nabawasan at ang swing ay lumalabas na mahina. Samakatuwid, sa unang yugto ng pag-aaral ng topspin, mahalagang bigyang-pansin ang katotohanan na ang suntok ay dapat gawin sa bola sa pinakamataas na punto pagkatapos tumalon sa mesa. Sa hinaharap, maaaring iba-iba ng atleta ang punto ng epekto sa bola, ngunit dapat muna niyang matutunang ayusin ang swing depende sa lugar ng nilalayong kontak sa pagitan ng bola at ng raketa.

Kapag nag-aaral ng topspin, hindi kinakailangang gawin ng isang atleta ang lahat ng nakalistang pagkakamali. Ngunit ang alinman sa mga pagkakamali ay humahantong sa pagkawala sa kalidad ng topspin: ang bilis ng bola ay bumababa, ang bilis ng pag-ikot, ang kontrol sa epekto at ang direksyon ng bola ay bumaba.

Propesor Radivoj Hudets
(pagsasalin ni Oleg Belozerov)

Pagsasanay sa table tennis. Topspin sa kanan sa loob ng 3 buwan. 7 pagsasanay na pagsasanay

Kamusta! Kasama mo si Ivan Zhdanov, table tennis coach.

Sa artikulong ito gusto kong sabihin sa iyo kung paano matutunan kung paano gawin ang forehand topspin sa table tennis sa loob ng 3 buwan. Ang forehand topspin ay isa sa mga pinakamahalagang shot dahil lumilikha ito ng istilo ng pag-atake ng paglalaro! Upang matagumpay na gumanap at makapaglaro sa mga kumpetisyon, kailangan lang ng forehand topspin. Gusto kong pag-usapan ang tungkol sa mga pagsasanay at diskarte na magbibigay-daan sa iyong lumikha ng iyong sariling malakas na forehand topspin.

Saan ginagamit ang forehand topspin sa table tennis?

Kung titingnan mo ang klasikong pamamaraan para sa paglalaro ng bola sa laro, ito ay binubuo ng dalawang yugto.

1. Naglalaman ng kalaban sa pamamagitan ng pagputol (mababang pag-ikot).
2. Pag-atake sa pamamagitan ng pagputol sa topspin (top rotation).

Ito ay medyo simple. Ang layunin ng topspin ay ang pag-atake, iyon ay, upang bigyan ang bola ng higit na pag-ikot at lakas! Samakatuwid, kung ikaw ay bumubuo ng isang pag-atake na istilo ng paglalaro, ang top spin ay isa sa mga pangunahing elemento. Kung naglalaro ka nang defensive, maaaring hindi ang topspin ang iyong pangunahing elemento. Para sa mga tagapagtanggol, ang pagputol o kontra-atake sa pamamagitan ng katangan ay susi.

Pagtuturo ng forehand topspin technique sa table tennis

Upang magsagawa ng forehand topspin, kailangan mong gawin ang tamang posisyon gamit ang iyong mga paa. Ang paglalagay ng mga paa ay 60% na ng rate ng tagumpay para sa teknikal na pagsasagawa ng strike. Ang mga binti ay dapat na nakaposisyon sa 30 degrees sa linya ng talahanayan - ito ay lilikha ng pagkakataon na iikot ang katawan at ilipat ang timbang ng katawan sa kanang binti. Ang katawan ay nakasandal sa kanan kapag kinukuha ang bola. Ang raketa ay nakaposisyon halos patayo o sa isang bahagyang anggulo sa vertical axis, ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-hook ang bola at lumikha ng isang ballistic trajectory para dito. Kung ang anggulo ay masyadong matalim, ang bola ay tatama sa lambat.

Sa panahon ng direktang epekto, ang katawan ay umiikot sa paligid ng axis nito, na lumilikha ng acceleration para sa paggalaw ng braso at raketa. Ang bigat ng katawan ay gumagalaw mula sa kanang paa patungo sa kaliwa, ito ay nagdaragdag ng kinematic energy at bilis sa bola. Kaliwang kamay(para sa kanang kamay) nakayuko sa siko at pinaikot kasama ng katawan.

Imitasyon ng top spin sa kanan

Ang kapangyarihan ng topspin ay nagmumula sa tatlong bahagi ng mga binti, katawan at braso. Ang pangunahing kapangyarihan ay nilikha sa tulong ng katawan at binti; Ang katotohanan ay ang mga kalamnan ng likod (katawan) at mga binti ay mas malakas kaysa sa mga kalamnan ng braso at balikat, bilang isang resulta, kung susubukan mong gumawa ng isang suntok gamit lamang ang braso, ang tuktok na pag-ikot ay hindi magkakaroon ng lakas at pag-ikot at maaaring mapunta pa sa lambat, kung pruning game. Ang pag-ikot ng bola sa topspin ay nabuo sa pamamagitan ng acceleration ng raketa, na nilikha sa tulong ng katawan!

Ang huling yugto ng paggalaw ng raketa ay binubuo ng pagpihit ng katawan, habang ang raketa ay nasa harap mo sa antas ng mata.

Mga karaniwang pagkakamali sa pagtuturo ng forehand topspin sa table tennis

Tingnan natin ang mga pangunahing pagkakamali na nangyayari kapag nagtuturo ng forehand topspin sa table tennis:

1. Sa dulo ng topspin, ang raketa ay nakaposisyon sa likod ng ulo. Kapag nilalaro sa ganitong paraan, ang bola ay binibigyan ng mahinang puwersa ng impact, kaya maaari pa itong tumama sa net o pumunta sa isang mataas na trajectory sa itaas ng net level, na magiging madaling target para sa kalaban.
2. Kapag tumatanggap ng bola, ang anggulo ng raketa ay higit sa 30 degrees. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang bola ay maaaring mahulog sa lambat dahil hindi ito makakasalo sa goma dahil sa alitan.
3. Ang pick-up point ay nasa table level. Sa ganitong uri ng pagkuha, ang paggalaw ay madalas na hinihimok ng braso at hindi nagbibigay ng sapat na vertical acceleration sa bola upang makabuo ng underspin.
4. Ang mga binti ay itinuwid o kahanay sa mesa. Sa ganoong pagkuha, ibinubukod namin ang lakas ng mga binti mula sa suntok at hindi maaaring bigyan ang bola ng maximum na bilis.
5. Kumukuha ng shot sa sandaling tumalbog ang bola. Ang bola ay mayroon pa ring napakaraming underspin, kaya mas mahirap itong kunin.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng top spin at roll sa table tennis

Ang punto ng contact ng bola ay hindi sa antas ng net tulad ng sa rolling, ngunit sa ibaba ng antas ng talahanayan. Ito ay isang napakahalagang nuance na nagpapakilala sa rolling mula sa top spin. Pagkatapos ng lahat, ang top spin ay karaniwang ginagawa sa isang hiwa na may ilalim na pag-ikot. Kung kukunin mo ang bola sa antas ng net, kung gayon ang paggalaw na ito ay magiging maikli at hindi sapat upang i-twist ang bola. Bilang karagdagan, kapag mas mahaba ang paglipad ng bola pagkatapos tumalon sa mesa, mas umiikot ito at mas madali itong kunin gamit ang isang topspin. Ipinapakita ng figure sa ibaba ang pinakamainam na punto para sa pagkuha ng bola gamit ang topspin pagkatapos tumalon sa mesa.

Pick-up point sa mesa na may topspin

Ang pangalawang pagkakaiba sa pagitan ng topspin at rolling ay ang trajectory ng raketa. Ang layunin ng roll ay upang magbigay ng bilis at pag-ikot sa bola nang walang pag-ikot o pagkakaroon ng maliit na topspin. Samakatuwid, ang paggalaw ng raketa ay may mas malinaw na linear trajectory sa direksyon ng strike. Binibigyang-diin ng Topspin ang pag-ikot, na nagreresulta sa mas maraming racquet trajectory. patayong paggalaw. Ang mga paglalaro ng table tennis ay batay sa paglalaro at pagbabalanse sa pagitan ng spin at hit force. Ang figure sa ibaba ay nagpapakita ng isang larawan kung paano nagbabago ang stroke kapag nagbago ang trajectory ng racket.

Ang tilapon ng raketa sa panahon ng iba't ibang stroke

Ang patayong paggalaw ng raketa ay lilikha ng maximum na pag-ikot sa bola, ngunit sa parehong oras ang pinakamababang bilis. Sa kabaligtaran, ang parallel na paggalaw ng raketa ay magbibigay sa bola ng pinakamataas na bilis na may zero spin.

Mga pagsasanay sa pagsasanay para sa pagsasanay ng forehand topspin sa table tennis

Tingnan natin ang ilang mga kawili-wiling pagsasanay para sa pagsasanay ng iyong forehand topspin. Ang mga pagsasanay ay isinaayos sa pagkakasunud-sunod ng pagtaas ng kahirapan, kaya kung nagsimula ka pa lamang sa pag-aaral ng elementong ito, dapat mong simulan mula sa pinakauna.

1. Pagsasanay sa topspin sa pamamagitan ng imitasyon. Ang pinakasimpleng ehersisyo ay ginagawa sa gilid lamang ng mesa. Ang layunin ng pagsasanay na ito ay alalahanin ang mga pangkalahatang katangian ng kilusan. Ang imitasyon ay isang mahusay na ehersisyo para sa mabilis na pagsasaulo ng isang elemento, dahil pinapayagan nito ang isang malaking bilang ng mga pag-uulit, at, tulad ng alam mo, ang dami ay nagiging kalidad!
   1. Paggaya ng top spin + Paglipat-lipat sa mesa. Ang isang komplikasyon ng isang simpleng imitasyon ay maaaring ang pagdaragdag ng paglipat sa isang adjustable na hakbang sa talahanayan at pagsasagawa ng top spin sa dalawang punto: ang kanang sulok at ang gitna.
   2. Paggaya ng topspin + Paglipat malapit sa malayo. Gayundin isang mas kumplikadong ehersisyo, na binubuo ng paglipat papunta at mula sa mesa sa isang adjustable na hakbang, pagpapanatili ng tamang posisyon ng mga binti at paggawa ng isang teknikal na tamang paggalaw.
2. Pagsasanay sa topspin sa isang gulong. Ang paggalaw ay kunwa, ngunit may gawain ng pagpindot sa gulong. Hindi tulad ng isang simpleng imitasyon sa mesa, ang manlalaro ay may gawain na hindi lamang gumawa ng isang hakbang, ngunit hawakan din ang gulong. Bilang karagdagan, ang gulong ay maaaring iposisyon sa paraang sanayin nito ang eksaktong punto ng pagkuha ng bola sa ibaba ng antas ng talahanayan.
   • Simulation ng topspin + pagsasanay sa gulong. Isang kumbinasyon ng dalawang pagsasanay, kung saan dapat kang gumalaw sa mesa at gayahin ang isang suntok, at gawin ang pangalawang suntok sa gulong. Ang unang suntok ay ginawa sa isang gulong na naka-screwed sa kanang sulok ng mesa, ang pangalawang kunwa na suntok ay ginawa sa gitna ng mesa na walang gulong. Ang mahalagang gawain ay pindutin ang gulong. Ang paglipat nang malapit sa malayo mula sa gilid ng isang mesa na may gulong ay ginagawa sa katulad na paraan. Ang unang suntok ay ginawa sa gulong, pagkatapos ay ang pangalawa ay higit pa mula sa antas ng talahanayan.
3. Pagsasanay sa topspin sa isang malaking bilang ng mga bola. Ang iyong kapareha o coach ay naghahagis ng mga ginupit na bola (na may underspin) sa patuloy na bilis at pagbilis sa kanang sulok ng mesa. Ang gawain ay ituon ang iyong atensyon sa pagsasagawa ng top spin para i-cut sa kanang sulok ng talahanayan. Upang mapataas ang kahusayan, dapat mong i-highlight ang lugar kung saan dapat mong pindutin ang top spin. Halimbawa, kanang sulok at gitna tulad ng ipinapakita sa larawan sa ibaba. Aalisin nito ang randomness ng suntok.

• Ang mga sumusunod na pagsasanay ay maaaring isang pagkakaiba-iba ng pagtatrabaho sa isang malaking bilang ng mga bola. Nagsasagawa ng top spin mula sa kanang sulok at sa gitna naman. Ang diin dito ay igalaw ang iyong mga binti upang mapunta sa komportableng posisyon. Tulad ng natatandaan namin, para sa isang tamang strike, kailangan mo munang ilagay ang iyong mga paa, at pagkatapos ay isagawa ang strike. Ang pagpindot sa isang malaking bilang ng mga bola ay nangangailangan ng maraming enerhiya dahil kailangan mong pindutin ang mga shot sa isang mataas na tempo. Samakatuwid, pinakamahusay na gawin ang pagsasanay na ito pagkatapos ng pag-init at mga pangunahing pagsasanay (30 minuto pagkatapos ng pagsisimula ng aralin). Sa mga tuntunin ng oras, ang bawat basket ng mga bola (gumagamit ako ng 50-100 bola) ay tumatagal ng mga 2-3 minuto. Ito ay sapat na, dahil kahit sa boxing, ang mga round ng pagsasanay ay tumatagal ng 3 minuto! Magpahinga sa pagitan ng mga set nang humigit-kumulang 1 minuto. Kung ang manlalaro ay hindi gaanong handa, kung gayon ang bilis ng paghagis ng mga bola ay dapat na bawasan sa isang katanggap-tanggap. Dapat palaging tandaan na ang manlalaro ay dapat na bahagyang tense at tono, at hindi relaxed, kaya ang coach ay pumili ng isang ritmo na tono sa atleta. Ang pagtatrabaho sa bilang ng mga bola sa isang tempo ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang likas na paputok ng laro, kapag ang atleta ay maaaring magsagawa ng maraming malalakas na malalakas na strike!

1. Pagsasanay sa topspin sa simulator. Isa ito sa pinaka mabisang paraan pagsasanay sa topspin, dahil ang bilang ng mga strike na ginawa ay mas malaki kaysa kapag naglaro sa sparring kasama ang isang kapareha. Ang dami ay nagiging kalidad. Upang magsanay ng isang elemento, bilang panuntunan, gumagamit ako ng 15 minuto sa pagtatapos ng aralin. Ang mga modernong robotic simulator ay may iba't ibang bilang ng mga pagsasanay para sa pagsasanay sa tuktok na spin sa kanan. Ang isa sa mga pinakasikat na kumpanya na gumagawa ng mga de-kalidad na robot ay
2. Pagtama ng bola sa bote. Ang bola ay tinamaan sa leeg bote ng plastik, ang gawain ay iangat ang bola gamit ang isang maikling topspin nang hindi nahuhulog ang lata. Ang ehersisyo ay maaaring magdagdag ng iba't ibang at saya sa iyong gawain sa pag-eehersisyo. Dapat bigyang pansin hindi ang lakas ng suntok, maaari lamang itong isagawa gamit ang bisig, ngunit sa pakiramdam ng paghuli ng bola at pag-angat nito. Nabubuo nito ang pakiramdam ng bola.
3. Pindutin ang nahuhulog na bola mula sa mesa. Ang kasosyo ay nagpapagulong ng bola sa isa sa mga kalahati ng mesa, simula sa net, ang gawain ng manlalaro ay iangat ang bola sa pamamagitan ng paghampas nito kapag nahulog ito mula sa gilid ng mesa. Ang ehersisyo ay para sa pagkakaiba-iba. Ang pangunahing gawain ay hindi ang lakas ng suntok, ngunit upang makuha ang "pino" na pakiramdam ng suntok, ang pakiramdam ng mahigpit na pagkakahawak ng goma at ang bola.
4. Ibalik ang board. Ang ganitong uri ng simulator ay lumitaw kamakailan, ang pangunahing bentahe nito ay ang kakayahang magsanay nang mag-isa nang walang kasosyo. Dahil sa anggulo ng pagkahilig, maaaring bumalik ang bola kasama ang ibang tilapon. Ang puwersa ng pagbabalik ay kinokontrol ng sarili nating pagsisikap; Kahit na ang simulator na ito ay mas angkop para sa lakas ng pagsasanay ng forehand rolling, ang paggamit nito para sa pagsasanay ng topspin ay epektibo rin, dahil ang topspin ay isa ring rolling motion, ngunit mas kumplikado sa isang mas malaking trajectory ng paggalaw.

Pagsasanay sa forehand topspin sa mga kumbinasyon ng laro

Bilang karagdagan sa nakahiwalay na pagsasanay sa topspin, dapat bigyang pansin ang pagsasanay nito sa mga sandali ng laro. Ito ay magdadala sa iyo na mas malapit sa totoong sitwasyon ng laro.

Topspin attack exercise na may 3 bola

Ang modernong table tennis ay napaka-dynamic at agresibo. Dapat bigyang pansin ang pagkuha ng inisyatiba sa laro, kaya karamihan sa mga diskarte ay nakabatay sa paglalaro ng 3 bola. Ang unang bola ay isang serve, ang pangalawa ay ang pagtanggap ng kalaban, at ang pangatlo ay ang iyong sariling pag-atake. Tingnan natin ang ilang mga kawili-wiling pagsasanay para sa paglalaro ng 3 bola.

Pag-atake sa pamamagitan ng pag-serve gamit ang side left bottom spin

Ihain nang may gilid na kaliwang ibabang iikot malapit sa net papunta sa kanang parisukat. Ang serve na ito ay tinatawag ding pendulum serve, dahil bilang karagdagan sa bottom rotation, ang bola ay binibigyan din ng side rotation. Dahil dito, ang bola ng kalaban ay lumihis mula sa isang tuwid na landas at babalik sa gitna o sa kanang parisukat. Ginagawa nitong posible na magsagawa ng teknikal na topspin sa kanan. Ang larawan sa ibaba ay nagpapakita ng diagram kung paano isasagawa ang pagsasanay na ito.

3-ball topspin na ehersisyo

Upang gawing mas madali ang ehersisyo na ito, maaari kang magpasya nang maaga kung ang nagsisilbi ay magsisimula ng pag-atake. Isinasagawa ang pag-atake sa kanang sulok ng mesa at pagkatapos ay isasagawa ang roll-up play mula sa kanan.

Pag-atake gamit ang forehand topspin pagkatapos magsilbi na may right underside spin

Isinasagawa ang ehersisyong ito gamit ang tatlong bola: maglingkod nang may pag-ikot sa ibaba sa kanang bahagi, pagbalik ng kapareha, pag-atake ng topspin sa kanan mula sa gitna o kaliwang sulok. Hindi tulad ng nakaraang ehersisyo, dito ginagawa ang isang serve na may side right underspin. Pinipilit nito ang bola na bumalik muli sa kaliwang sulok ng mesa, kung saan ang manlalaro ay handang gumawa ng pag-atake.

Ang Sidespin ay may isang kawili-wiling katangian dahil nagiging sanhi ito ng paglihis ng bola mula sa tilapon nito kapag kinuha at lumipat patungo sa pag-ikot. Upang bigyan ang bola ng tulad ng isang pag-ikot, kailangan mong tumayo patagilid sa mesa - ito ay isang Chinese pendulum, o parallel sa talahanayan - ito ay isang European pendulum. Ginagawang posible ng paghahatid na may side spin na gumamit ng rotation sa mga taktika ng laro at mahulaan nang maaga ang ball return zone. Ang figure sa ibaba ay nagpapakita ng three-ball drill gamit ang pendulum serve na may right side spin.

Mag-ehersisyo para sa paglalaro ng 3 bola.

Kailangang magserve nang may napakaraming spin at force para mas mahirap para sa iyong kalaban na ihulog ang bola malapit sa net.

Mga ehersisyo ng tumaas na pagiging kumplikado. Topspin sa isang napili/kumportableng bola

Kung sa mga unang gawain sa pagsasanay ang layunin ay magsagawa ng isang malinaw na topspin sa ikatlong bola, kung gayon narito ang diin ay sa pagsasagawa ng komportableng pagbaril.

Pag-atake gamit ang forehand topspin mula sa gitna ng mesa sa isang maginhawang bola

Nilalaro sa pamamagitan ng pagputol mula sa kaliwa sa direksyong gitna-gitnang. Ang isa sa mga manlalaro (maaari itong matukoy nang maaga) ay magsisimula ng isang pag-atake na may pinakamataas na pag-ikot mula sa kanan papunta sa kanang sulok ng talahanayan at pagkatapos ay maglaro gamit ang libreng pag-roll sa kanang bahagi. Kasama sa ehersisyong ito ang lahat ng yugto ng laro: paghahatid, paglalaro ng depensa sa pamamagitan ng pagputol, pagsisimula ng pag-atake gamit ang topspin at power play. Ang pangunahing gawain ay iikot nang tama ang iyong mga paa sa ilalim ng bola at magsagawa ng teknikal na topspin. Ang figure sa ibaba ay nagpapakita ng pangkalahatang pamamaraan para sa pagsasagawa ng pagsasanay na ito.

Mag-ehersisyo. Paglalaro ng topspin sa napiling bola

Sa topspin, ang pansin ay dapat bayaran hindi sa lakas, ngunit sa pamamaraan. Ang pangunahing bagay ay maglaro, tulad ng sinasabi nila, sa mesa. Sa pamamagitan ng paglalagay ng 100% na pagsisikap sa strike, sa gayon ay nawawalan tayo ng kontrol sa pamamaraan at katatagan ng hit.

Pag-atake gamit ang forehand topspin mula sa kaliwang sulok ng talahanayan sa isang maginhawang bola

Isang mas kumplikadong ehersisyo, na binubuo ng paglalaro ng isang hiwa mula kaliwa hanggang kaliwa kasama ang kaliwang dayagonal. Ang manlalaro ay pumipili ng isang maginhawang bola at umaatake gamit ang isang topspin mula sa kanan papunta sa kaliwang sulok ng talahanayan, at pagkatapos ay isang libreng paglalaro ay isinasagawa mula kaliwa hanggang kaliwa na may isang roll sa kaliwa. Upang magsagawa ng top spin, kailangan mong kumuha ng komportableng posisyon sa pamamagitan ng pagtalon sa kaliwang sulok ng talahanayan. Hindi tulad ng nakaraang ehersisyo, kailangan mong gumawa ng mas malaking pagtalon sa kaliwang sulok para sa topspin. Kung ang mga binti ay hindi kumuha ng komportableng posisyon, pagkatapos ay ang suntok ay isasagawa nang may mga pagkakamali at ito ay maaari lamang magbigay ng pagkakataon sa kaaway na isagawa ang kanyang sariling pag-atake.

Topspin exercise sa isang napiling bola

Buod ng Aralin

Sinuri namin ang ilang mga pagsasanay na makakatulong sa mga atleta na pabilisin ang proseso ng pag-aaral ng table tennis at makamit ang mahusay na mga resulta. Magsanay nang mas madalas at maglaro nang mapagkumpitensya. Ang pagsasanay sa paligsahan ay nagbibigay-daan sa iyo na mapagkakatiwalaan na pagsamahin ang lahat ng natutunan, dahil hindi ka maaaring maging tamad doon at ang mga manlalaro ay nagbibigay ng kanilang 100%