Çocuğun ana faaliyeti olan oyunda hızlı ve ustaca koşma yeteneği gereklidir. Koşmak, ister çocuk bakım kurumuna gitsinler, ister bahçelerdeki oyun parklarında oynasınlar, tüm çocuklar tarafından günlük yaşamda kullanılan diğer hareketlerden daha sıktır. Koşma, birçok hareket türünün içeriğine dahildir: doğru koşma yeteneği, örneğin, yüksek atlamaların ve uzun atlamaların başarısına, badminton, voleybol ve basketbol oyunlarının unsurlarını içeren spor egzersizlerinin performansına bağlıdır. Koşu, TRP kompleksinin temelidir. Son yıllarda, rekreasyonel koşu, nüfusun tüm kesimleri arasında yaygınlaştı.
Yürümek gibi, koşmak da ayakla (sağ veya sol) destekten itmenin uçuşla değiştiği döngüsel tipte bir egzersizdir. Bu alamet-i farika koşmaya karşı yürüyüş. Koşarken de tıpkı yürüyüşte olduğu gibi kol ve bacak hareketlerinin iyi koordinasyonu, doğru duruş ve koşunun türüne göre ayağın bir destek üzerine konulması amaca uygun olmalıdır. Bireysel döngülerin (itme, uçuş ve iniş) çoklu tekrarı, aşırı zorlama yaşamadan uzun süre koşmanıza, dayanıklılık geliştirmenize olanak tanır.Harici koşma kolaylığı, hareketlerin mükemmel koordinasyonu ile optimum çabanın varlığıyla ilişkilidir. İyi sonuçlar (yüksek hız veya koşu süresi) sağlayan ana noktalardan biri de koşunun ritmidir. Engebeli zemin, keskin dönüşler, yokuşlar ve inişlerle ilişkilendirilen yerde koşmak, spor salonunda veya özel bir parkurda koşmanın karakteristiği olan döngüsel ve ritmik doğasını kaybeder. Böyle bir koşu, hareketlerin koordinasyonunu iyi ve hızlı bir şekilde yeniden kurma becerisini gerektirir.
Okul öncesi çocuklara iyi bir el-ayak koordinasyonu ile hızlı, kolay ve ritmik bir şekilde koşmaları öğretilmelidir. Çocuklar, belirli koşullara bağlı olarak en uygun koşu türü ve tekniğini kullanabilmelidir. Bu nedenle, engebeli bir yüzeyde, dengeyi koruyarak yavaş bir tempoda koşmak daha etkilidir; yokuş yukarı - küçük bir adımla, yokuş aşağı - geniş bir adımla, yakalama ve kaçma içeren oyunlarda - değişken hızda koşma, dönüşlerle, beklenmedik duruşlarla?
Çocuklar günlük aktivitelerinde ve oyunlarında en sık yön değiştirerek ortalama bir hızda hafifçe bükülmüş bacaklar üzerinde koşmayı kullanırlar. Ancak çocuklara, kapsamlı beden eğitimi, çeviklik, hız, dayanıklılık gibi motor niteliklerin gelişimi için önemli olan diğer koşu türlerini (hızlı, yavaş, dizleri yüksekte koşma) öğretmek gerekir.
Yeni bir motor eylem türü olarak koşmak, çocuklarda güvenle yürümeyi öğrendikten sonra yaşamın ikinci yılında ortaya çıkar. İlk başta, sık ve küçük adımlarla hızlandırılmış bir yürüyüştür. Vücut aynı zamanda güçlü bir şekilde öne doğru eğilir, bacaklar dizlerden bükülür. Çocuk düşüyor gibi görünüyor. Bir çocuğun yaşamının üçüncü yılının başında, bu tuhaf hızlandırılmış yürüyüş aslında bir koşuya dönüşür, karakteristik özelliği ortaya çıkar - adımlar hala kıvrık, düzensiz olmasına ve ayak bütünü ile ağır bir şekilde yüzeye yerleştirilmesine rağmen uçuş hemen ayak - "tokat". El hareketleri her zaman bacak hareketleri ile tutarlı değildir.
2 ila 7 yaş arası çocuklarda koşmak kolaylaşır, ritmik hale gelir, uçuş iyi ifade edilir, kol ve bacak hareketleri koordine edilir. Ayak, topuktan parmağa elastik bir rulo ile yerleştirilir. Çocuklar zaten performans gösterebiliyor farklı şekillerçeşitli tekniklerini kullanarak koşuyor. Örneğin kısa bir segmentte hızlı koşmaları istendiğinde aktif el hareketleri ile parmak uçlarında enerjik bir koşu gerçekleştirirler. Uzun mesafe koşarken sakin bir hızda koşarlar, ayaklarını topuktan parmağa yuvarlarlar, el hareketleri biraz rahatlar.
Çocukların farklı koşu türlerini kademeli olarak geliştirmeleri için onlar için uygun koşullar yaratmak gerekir.

Eğitim metodolojisini çalıştırın.

Küçük çocuklara koşmayı öğretirken eğitimci örneği büyük önem taşır. Bu nedenle alıştırmalarda ve oyunlarda öğretmen çocuklarla birlikte görevi yerine getirerek dikkatlerini koşmanın kolaylığına, hareketlerin koordinasyonuna çeker. Aynı zamanda bir oyun görüntüsü kullanıyor, örneğin fare gibi koşuyor.
Bu tür taklit eylemleri gerçekleştirirken, hareketler göstermek her zaman gerekli değildir, ancak öğretmen, çocukların taklit için önerilen görüntüyü anladığından ve aşina olduğundan emin olmalıdır. Çocuklara "bacaklarınızı daha yükseğe kaldırın" veya "kollarınızı daha fazla hareket ettirin" gibi bazen anlaşılmaz talimatlar vermeyin.
Çoğu zaman bu tam tersi bir sonuca yol açar: çocuklar tepinmeye başlar, koşu ağırlaşır, ani olur ve kol ve bacak hareketlerinin zaten ortaya çıkan koordinasyonu ters gider. Çocukların öğrenmeye ilgi duymasını sağlamak için, oyun görevlerini daha sık teklif etmeniz önerilir - bir oyuncağa koşun, bir ağaca veya taşa koşun, koşarak açık hava oyunları oynayın: "Serçeler ve araba", "Kedi ve fareler" , vesaire.
Gelecekte, daha büyük çocuklara koşmayı öğretirken, öğretmen kendini daha az gösterir, daha çok açıklar, iyi koşanlara dikkat eder (koşması kolay, ritmik, koşu tekniğini doğru gözlemleyerek) ve örnek teşkil edebilir.
Koşmaya olan ilginin azalmaması için daha büyük grupların çocuklarına önerilmelidir. Ek görevler: koşmanın hızını veya yönünü değiştirin, hızlı bir şekilde durun ve tekrar koşmaya devam edin, nesnelerin etrafında koşun, diğer hareketlerle (yürüme, tırmanma, zıplama vb.)
Ek görevlerin tanıtılmasıyla koşmak çoğunlukla "Topu yakala", "Köprüde", "Yüksek için, alçak için", "Leylek, kelebek, kurbağa", "Koş - yap" gibi alıştırmalarda gerçekleştirilir. düşürme”. Birçoğunun içeriği, hareketlerin koordinasyonunun, koşma hızının ve el becerisinin gelişimini etkileyen yakalama ve kaçma ile koşmayı içerir.
Dayanıklılığı geliştirmek için, tekdüze bir yavaş tempoda koşmak faydalıdır. Her yaş grubundaki çocuklarda kullanılır. Birinci ve ikinci küçük grupların çocukları için koşu süresi 30-60 sn, daha büyük grupların çocukları için koşu süresi 2-3 dakikaya çıkar. Bu tür koşu, belirgin sürekli motor aktivitesi olan egzersizlerde ve oyunlarda kullanılır. "Pilotlar", "Kozmonotlar" vb. Oyunlar dahil olmak üzere havada uzun ve yavaş bir koşu kullanılması ve bazı engellerin aşılmasıyla dönüşümlü olarak kullanılması önerilir (kütük boyunca yürümek, bir ipin altında sürünmek, bir tepeye koşmak) ve ondan kaçmak).

Koşu türleri.

Farklı koşu türleri vardır. Spor pratiğinde koşu, mesafenin uzunluğuna göre ayrılır: sprint (60-100 m), orta mesafe koşusu (400-1000 m), uzun mesafe koşusu (2000 m'den itibaren), maraton koşusu. Ek olarak, arazi koşusu, engelli koşusu ve engel atlama vardır. Son yıllarda, eğlence amaçlı kullanılan düşük tempolu koşu (jogging) özellikle popülerlik kazanmıştır.
Düşünen yaş özellikleri, okul öncesi çocuklar için aşağıdaki koşu türleri mevcuttur: sakin bir hızda düzenli koşma, hızlı koşma, engellerle ve diğer hareketlerin dahil edilmesi (tırmanma, zıplama), değişen hızda koşma, yavaş koşma. Koşu ve koşu egzersizlerinin türleri uygulama tekniğinde farklılık gösterir. Hataları önlemek, daha kolay ve hızlı düzeltmek, görevleri ve öğretim yöntemlerini doğru belirlemek için eğitimcinin bu özellikleri bilmesi gerekir.
Düzenli koşu Doğru teknik Böyle bir koşu dikkate alınır: doğal el hareketleriyle serbestçe, kolayca koşma yeteneği. Kollar dirseklerde bükülür, parmaklar serbestçe bükülür (ancak yumruk şeklinde sıkılmaz). Koşarken, kollar ileri ve yukarı doğru yaklaşık olarak göğüs hizasına kadar biraz içe doğru hareket eder, ardından dirsekler geriye - yanlara doğru geri çekilir. Küçük adımlarla koşarken dizden hafif bükülü olan bacak ayağın ön kısmına konur. Daha geniş koşu adımlarıyla, bacak topuktan itibaren yerleştirilir ve ardından tüm ayağa elastik bir indirme yapılır. İterken, bacağınızı dizinizden düzeltmeniz gerekir. Ayakların parmakları yanlara doğru yetiştirilmemiştir. Gövde hafifçe öne eğik, baş bununla aynı hizada, göğüs ve omuzlar açık, gövdenin aşırı dönmesine neden olmamak için elin ardından omuzları döndürmeyin.
Ortalama hızda normal koşu, teknolojinin belirli öğelerini, doğru koordineli hareket becerilerini öğretmek için yaygın olarak kullanılır. Böyle bir koşu ile çocuklar hareketlerini daha iyi kontrol edebilir, iyi hissedebilir ve hareketlerinde ayarlamalar yapabilir.
Normal koşu çeşitli oluşumlarda gerçekleştirilebilir: her seferinde bir sütunda, çiftler halinde, bir daire içinde, bir "yılan" vb. daha yaşlılarda 35-40 s'ye (aralarla 2 -4 kez tekrarlandı). Okul yılının sonunda 6-7 yaş arası çocuklar için koşu süresi bir dakika içinde olabilir, çünkü yıl boyunca çocuklar doğru koşu tekniğinin öğelerinde ustalaşır, fonksiyonel eğitimleri gelişir.
Çorap koşusu. Ayak, zeminin topuğuna değmeyecek şekilde ayağın ön kısmına yerleştirilmelidir. Adım kısa, tempo hızlı. Ellerin hareketleri sakin, rahat, adımlarla uyumlu, yukarı kaldırmayın, Ellerinizi kemerinize koyabilirsiniz.
Yüksek dizlerle koşmak. Dizden bükülmüş bacağınızı dik açıyla kaldırarak koşun, ayağın ön tarafında yumuşak, elastik ve aynı zamanda oldukça enerjik bir hareketle yere koyun. Adım kısa, hafif bir ilerleme ile. Vücut düz ve hafifçe geriye doğru eğimlidir, baş yukarıda tutulur. Eller kemerin üzerine yerleştirilebilir. Düzenli koşu veya yürüyüş ile değiştirin.
Geniş bir adımla koş. Geniş adımlar atın, itme ve uçuş süresini artırın (sanki hayali bir engelin üzerinden atlıyormuş gibi). Ayağı topuktan başlayarak tüm ayağın üzerinden geçirin. İtme bacağını kuvvetlice iterek tamamen düzeltmeye çalışın. El hareketleri serbest ve kapsamlıdır.
Bacak dizden bükülü olarak koşmak. Gövde normalden biraz daha fazla öne doğru eğilir, eller kemerin üzerindedir. İtme geri çekildikten sonra bacak dizden bükülür (topuk ile kalçaya ulaşmaya çalışın). Düzenli koşu ile değiştirin, bacaklarınızı biraz daha gevşeterek dinlendirin. Çapraz bir adımla yürümek. Neredeyse düz bacakların üst üste binmesiyle gerçekleştirin: sağdan sola, soldan sağa. Bacak ayak üzerine konur.
Zıplama koşusu. Geniş bir süpürme hareketi ile enerjik olarak gerçekleştirilir. İleri ve yukarı itin.
Dizler yüksekte kaldırılarak, bacak dizden bükülü olarak geriye doğru çekilerek ayak parmakları üzerinde sürekli koşma süresi kısadır (10-20 sn). Kural olarak, bu tür koşular 2-3 kez tekrarlanır ve her tür normal koşu veya yürüyüşle değiştirilir. Geniş bir adımla koşmak 10-12 m mesafede verilir Bu koşu için çeşitli yer işaretlerini kullanabilirsiniz - çizgiler, kordonlar, düz çemberler, doldurulmuş toplar.
Hızlı bir tempoda koşmak. Ön ayak veya çorap üzerine yapılır. Adım geniş, hızlı. El hareketleri, koşu adımları ile birlikte aktiftir. İyice düzleştirerek bir itme ayağıyla enerjik itmeler yapın. Sinek bacağını ileri ve yukarı hareket ettirin. Vücut hareket yönünde öne doğru eğilir, baş onunla aynı hizadadır. Omuzlar açıldı, gergin değil, ileriye bakın. Hızlı koşma, çoğunlukla rekabet unsurları olan oyunlarda kullanılır. Böyle bir koşunun süresi küçüktür - 5-8 sn. Bununla birlikte, doğal duraklarla dönüşümlü - dinlenme, 4-5 kez tekrarlanabilir.
Yavaş koşma, son zamanlarda, esas olarak genel dayanıklılığı geliştirmenin ve vücudun işlevselliğini artırmanın bir yolu olarak büyük bir popülerlik kazandı. Bu koşuda kişi düşük bir tempoyu koruyabilmeli, hızlandırmalı veya yavaşlatmamalı, ritmik olarak koşmalıdır. Kısa adımlar atın, ayağınızı ayağın ön kısmına veya topuktan parmağa elastik olarak koyun. Ellerin hareketleri sakin, kollar bel hizasında dirseklerde bükülü, omuzlar hafif gevşek.
Değişken hızlı koşu, diğer hareketlerle birlikte kullanılır. Bu tür koşuyu öğretmenin ana görevi, çocuklara görevin içeriğine en uygun koşu hızını ve türünü seçmeyi öğretmektir. Bu nedenle, koşu bir sıçrama veya uzun bir atlama ile biterse, itmeden önce hızı yavaşlatmanıza gerek yoktur, ancak koşunun son adımından hemen enerjik bir yukarı veya ileri itmeye geçin. Koşmaktan başka bir hareket türüne hızlı ve ustaca geçebilmelisiniz. Örneğin, bir çemberin veya ipin altına sürün, bir kütük boyunca yürüyün ve ardından durmadan, yön değiştirmeden koşmaya devam edin. Değişken bir hızda, farklı egzersizler sunabilirsiniz.
Mekik koşusu. Geniş, tempolu bir adım, düz bir çizgide hareket ederken uçta keskin bir duruşla ve viraj alırken sık adımlarla dönüşümlü olarak değişir. Yön değiştirmeden önce, hız daha sık, adımlar daha kısa, dizler dengeyi korumak için daha fazla bükülür. El hareketleri doğaldır, düz bir çizgide ve köşelerde hareket etmeye yardımcı olur.
Koşmak, çubukların altında sürünmek, bir çembere tırmanmak, üzerinden atlamak, yukarı zıplamakla birleştirilir. Burada bir engelin üstesinden gelmeden önce koşma hızını yavaşlatabilmeniz ve hızlandırabilmeniz gerekir.
Farklı doğa koşullarında koşmak, bu koşullara en uygun koşu türünü, temposunu ve hızını uygulama becerisini geliştirir. Virajlı bir yolda koşmak, düz bir çizgide koşmaktan farklıdır ve kumda koşmak, toprak bir yolda koşmaktan farklı bir teknik ve farklı bir çaba gerektirir. Çocukların aşina olduğu koşulları değiştirerek, farklı kombinasyonlarını seçerek, hayatta çok gerekli olan bir becerinin gelişimini teşvik etmek gerekir - yüzey koşullarına (kir, çimenli, ​) uygun en etkili koşu türünü kullanmak. ​asfalt yol, kumda, suda koşma, yokuş yukarı ve yokuş aşağı) .
Yokuş yukarı koşarken ayak parmak ucuna konulur, adım kısadır, vücut öne doğru eğilir. Koşarken bacak tüm ayağın üzerine veya topuktan parmağa yerleştirilir, bacaklar dizlerde daha fazla bükülür, vücut hafifçe geriye doğru eğilir.
Tahtada aşağı yukarı koşarken açılı olarak dizilir, ayaklar birbirine yakın yerleştirilir, çoraplar birbirinden ayrılmaz, el hareketleri ile denge sağlanır.


E. N. Vavilova, "Koşmayı, zıplamayı, tırmanmayı, fırlatmayı öğret", M., 1983

Okul öncesi çocukların ihtiyacı hızlı, kolay ve ritmik olarak koşmayı öğrenin, iyi bir el ve ayak koordinasyonu ile.Çocuklar En uygun formu kullanabilmek Ve koşu tekniği bağlı olarak belirli koşullarda. Bu nedenle, engebeli bir yüzeyde, dengeyi koruyarak yavaş bir tempoda koşmak daha etkilidir; yokuş yukarı - küçük bir adımla, dağdan - geniş bir adımla, yakalama ve kaçma içeren oyunlarda - değişken bir hızda, dönüşlerle, beklenmedik duruşlarla koşma.

Çocuklar günlük aktivitelerinde ve oyunlarında en sık yön değiştirerek ortalama bir hızda hafifçe bükülmüş bacaklar üzerinde koşmayı kullanırlar. Ancak çocuklara, kapsamlı beden eğitimi, çeviklik, hız, dayanıklılık gibi motor niteliklerin gelişimi için önemli olan diğer koşu türlerini (hızlı, yavaş, dizleri yüksekte koşma) öğretmek gerekir.

Koşmak yeni bir motor eylem türü olarak Çocuklarda yaşamın 2. yılında görülür. güvenle yürümeyi öğrendikten sonra. İlk başta basit sık ve küçük adımlarla hızlandırılmış yürüyüş. Vücut aynı zamanda güçlü bir şekilde öne doğru eğilir, bacaklar dizlerden bükülür. Çocuk düşüyor gibi görünüyor.

Yaşamın 3. yılının başındaçocuk, bu tuhaf hızlandırılmış yürüyüş aslında koşma, karakteristik özelliği ortaya çıkıyor - uçuş, adımlar hala kıymalı, düzensiz olsa da, A bacak yüzeye yerleştirilmiş sert, tüm ayak aynı anda - "tokat". El hareketleri her zaman aynı fikirde olmaİle bacak hareketleri.

4 yıl egzersizin etkisi altında, çocuk gelişir koşarken el ve ayak koordinasyonu, geliştiriliyor uçuş, ritim. Bununla birlikte, adımın uzunluğu hala yetersiz olduğundan, yere serilen sopalarla, kupalarla, çemberlerle koşma egzersizleri verilir ve ayrıca kaçma ve yakalama ile koşmayı kullanırlar.

5 yaşındaçocuk koşma tekniğinde ustalaş, Rağmen ayrıntılarda yeterli netliğe ulaşamıyor. Koşu öğretirken, öğretmen ayrıntıların geliştirilmesine, koşunun kolaylığına ve hızına dikkat eder.

6 yaşındaçocuklar kendilerine sunulan koşu tekniğinde ustalaşın. koşmak kolayca, ritmik olarak, düzgün bir şekilde, hareketlerin iyi koordinasyonuyla, yönü gözeterek.

Periyod boyunca 2 ila 7 yılçocuklarda koşmak hafif, ritmik hale gelir, uçuş iyi ifade edilir, kol ve bacak hareketleri koordine edilir. ayak yerleştirilir topuktan parmağa elastik rulo. Çocuklar zaten farklı teknikler kullanarak farklı koşu türlerini gerçekleştirebiliyorlar. Örneğin kısa bir segmentte hızlı koşmaları istendiğinde aktif el hareketleri ile parmak uçlarında enerjik bir koşu gerçekleştirirler. Uzun mesafe koşarken sakin bir hızda koşarlar, ayaklarını topuktan parmağa yuvarlarlar, el hareketleri biraz rahatlar.

Çocukların farklı koşu türlerini kademeli olarak geliştirmeleri için onlar için uygun koşullar yaratmak gerekir.

Çocuklara GENÇ GRUPLAR takıma daha iyi alıştı, boş alanı kullanmayı öğrendi, Küçük gruplarla koşu antrenmanlarına başlamanız önerilir.. Başlangıçta istedikleri gibi koşarlar, özellikle kurdelelerle koşmak, araba, tekerlekli sandalye, bebek arabası taşımak onlar için ilginçtir. Böyle bir çalışma, duraklarla dönüşümlü olarak yapılır. Çocuklar kendi inisiyatifleriyle çömelir, yürür, tekrar koşar. Koşarken dinlenmek için doğal molalar olduğu ortaya çıktı. Öğretmen çocukları gerektiği gibi izler, örneğin hareketsiz bir çocuğa elinde parlak bir mendille bir ağaca koşmasını ve bir araba ile uzun süre koşan bir çocuğu kumla doldurmasını önerir. çakıl taşları, yapraklar.

En kolay görev- öğretmenden sonra oyuncağa, sandalyeye, belirtilen yönde bir sürü halinde koşun. Bu durumda bir çocuğun koşmasının diğer çocukların koşmasıyla çok az ilgisi vardır. Herkes kendi hızında koşar, koşunun yönünü korur, birbirine çarpmamaya çalışır.

Bir sütunda, bir daire içinde, çiftler halinde koşmak herkesin diğer çocukların koşuları ile hareketlerini dengeleyebilmesini, önde koşanı sollamamasını gerektirir. Bu tür koşularda, küçük alt gruplardan başlayarak kademeli olarak ustalaşılır. Öğretmenin kendisi aktif olarak hareket eder, çocukların önünde koşar ve onları sürükler. "Ağaca koş", "Kütüğün etrafında koş" gibi ilginç oyun görevleri sunar. Bir sütunda koşmak daha çok sabah egzersizlerinde, beden eğitimi derslerinde kullanılır. Bir sürü halinde koşmak, bir daire içinde koşmak birçok açık hava ve yuvarlak dans oyununun içeriğidir.

Küçük çocuklara koşmayı öğretirken, öğretmen örneği. Bu nedenle egzersizlerde ve oyunlarda öğretmen çocuklarla görevi yapar dikkatlerini çekmek koşma kolaylığı, hareketlerin koordinasyonu. Bunu yaparken, kullanır oyun görüntüsüörneğin, fare gibi koş. Bu tür taklit eylemleri gerçekleştirirken, hareketler göstermek her zaman gerekli değildir, ancak öğretmen, çocukların taklit için önerilen görüntüyü anladığından ve aşina olduğundan emin olmalıdır.

Çocuklara "bacaklarınızı daha yükseğe kaldırın" veya "kollarınızı daha fazla hareket ettirin" gibi bazen anlaşılmaz talimatlar vermeyin. Çoğu zaman bu tam tersi bir sonuca yol açar: çocuklar tepinmeye başlar, koşu ağırlaşır, ani olur ve kol ve bacak hareketlerinin zaten ortaya çıkan koordinasyonu ters gider. Çocukların öğrenmeye ilgi duymasını sağlamak için tavsiye edilir. daha sık oyun görevleri sunar- bir oyuncağa koş, bir ağaca veya taşa koş, koşarak açık hava oyunları oyna: "Serçeler ve araba", "Kedi ve fareler" vb.

Gelecekte, koşmayı öğrenirken daha büyük çocuklaröğretmen zaten kendini daha az gösterir, daha çok anlatır, iyi koşanlara dikkat çeker(koşu tekniğini doğru bir şekilde gözlemleyerek, kolayca, ritmik olarak koşar) ve örnek teşkil edebilir.

ORTA GRUPTA koşmayı öğrendikçe artar tekniği için gereklilikler. Öğretmen, koşmanın doğallığına ve kolaylığına, enerjik itmeye, esnek ayak yerleşimine ve farklı koşu türlerini gerçekleştirme becerisine özel önem vermelidir. Örneğin, hızınızı artırırken daha sık adımlar atın, ellerinizle daha enerjik çalışın; yavaş bir tempoda hareket ederken adımlar daha az, el hareketleri daha sakin.

hızlı koşuçocuklar hızla bir sinyale göre hareket etmeye başlamalı, enerjik, amaçlı koşmalı, dikkati dağılmadan ileriye bakmalıdır. Öğretmen koşarken çocukların ayaklarını birbirine yaklaştırmasını, ayak parmaklarını yanlara doğru açmamasını sağlar. Bu amaçla, 30-20 cm genişliğinde bir tahta olan dar bir yol boyunca koşmayı teklif ediyor.

Bir sütunda çalışırken görevler de zorlaşıyor: üst üste yerleştirilmiş nesnelerin etrafında nesnelerden uzaklaşmadan sağa ve sola dönerek koşmak. Bu koşuda bacakların dizlerden hafifçe büküldüğü, bacağın masanın önüne yerleştirildiği, ellerin dengeyi korumaya yardımcı olduğu unutulmamalıdır. Görevi nasıl ustaca ve hızlı bir şekilde tamamlayacağını bilen, iyi koşan bir çocuk örneğini kullanmanız önerilir. Bu grubun ihtiyacı var mümkünse her çocuğun sütunda lider olmasını sağlamaya çalışın ve aynı çocuklara emanet etmeyin.

Çiftler halinde koşarkenöndeki koşu çiftinden gerekli aralığı gözlemlemek için kişinin hareketlerini bir partnerin hareketleriyle ölçmesi şartı getirilir.

Artan koşu hızı ve süresi, geliştiriliyor çeviklik, hız, dayanıklılık. Geniş bir adımla yürümek, kuvvetli itme, iyi uçuş ve aktif kol hareketleri için zaten çok fazla kas çabası gerektirir. Koşunun her türlü işte sık kullanılması koşuluyla, 40-60 m'lik segmentlerde koşu, sakin yürüyüşle dönüşümlü olarak kullanılır.

Koşu, açık hava oyunlarında yaygın olarak kullanılır.

Çocuklar için koşu egzersizleri KIDEMLİ GRUP daha zor hale gelir. Eğitimci çocuklardan beceri ister. farklı türde koşular yapmak teknik olarak doğru: kısa ve sık koşu adımları olan çoraplarda; büyük bir kolay uçuş ve süpürme kol hareketleri ile geniş bir adımla koşmak. Öğretmen Göreve uygun koşu türlerini uygulayabilen çocukları teşvik eder. ve her durumda doğal el hareketleriyle kolay serbest koşuyu takdir eder.

Bunun için koşmaya olan ilgini kaybetmemek için, daha büyük grupların çocuklarına sunulmalı ortalama hızda çalışırken ek görevler: koşmanın hızını veya yönünü değiştirin, hızlı bir şekilde durun ve tekrar koşmaya devam edin, nesnelerin etrafında koşun, lideri değiştirin, dönün, bir sütundan çiftlere geçin, koşuyu diğer hareketlerle değiştirin - yürüme, tırmanma, zıplama vb.

Ek görevlerin tanıtılmasıyla koşmak çoğunlukla "Topu yakala", "Köprüde", "Yüksek için, alçak için", "Leylek, kelebek, kurbağa", "Koş - yap" gibi alıştırmalarda gerçekleştirilir. düşürme”. Birçoğunun içeriği, hareketlerin koordinasyonunun, koşma hızının ve el becerisinin gelişimini etkileyen yakalama ve kaçma ile koşmayı içerir.

Ayrıca, ortalama hızda, kros koşusu. 6 yaşındaki çocuklar için böyle bir kros koşusunun mesafesi 150-200 m'ye kadardır Mümkünse, çocukların koşarken üstesinden gelmeleri gereken engeller dahil edilir: sürün, üzerinden atlayın, ustaca koşun.

Kıdemli grup ise Çocuklarda hız ve dayanıklılık gibi motor niteliklerin geliştirilmesine yönelik özel çalışma, bunun için koşu mesafelerinin uzunluğu artırılır. Çocuklar 20-30 m mesafede hız için koşarken yarışırlar veya 10 m'lik hızlı koşuyu 3-4 kez tekrarlarlar.

Dayanıklılığı geliştirmek için çocuklar 60 ila 100 m arasında koşmaya, ardından yolun bir kısmına çıkıp aynı mesafeyi tekrar koşmaya davet edilir. Koşu yavaş bir hızda uzar - 1,5-2 dakikaya kadar. İlk başta, öğretmenin kendisi yavaş bir hızda nasıl koşacağını gösterir ve ardından çocuklardan biri düzgün ve yavaş koşma yeteneğini gösterir. Yavaş koşma, havada doğal koşullarda gerçekleştirmek için daha uygundur.

HAREKETİN DOĞRU PERFORMANSININ SAYISAL VE KALİTATİF GÖSTERGELERİ

Doğru çalışma göstergeleri bunlar: başın, vücudun (koşu duruşu), kolların, kalçaların, alt bacakların, ayakların belirli bir pozisyonu.

doğru koşu tıpkı normal yürüyüş gibi, inşa edilmiştir topuktan parmağa aktif bir yuvarlanma ile kalçadan.

Baş pozisyonuücretsiz, dört gözle bekliyorum. Koşarken başınızı dik ve düz tutmanız, önünüzdeki yaklaşık 2 m'lik parkura bakmanız gerekir.

Önemli bir gereklilik uyumluluktur koşu duruşu. nerede çerçeve hafif bir genel eğimle düz olarak yerleştirilmiş, yani. baş, gövde, leğen kemiği, iten bacak adeta aynı çizgi üzerindedir. omuzlar alçaltılmış, gevşemiş.

El pozisyonuözgürce, stressiz koşarken. Kollar dirseklerden 90° açıyla bükülür. Parmaklar açık, hafifçe bükülmüş, ancak yumruk şeklinde sıkılmamış. Koşarken eller tam olarak ileri - göğüs hizasına, geri - sonuna kadar hareket eder. İleriye doğru hareket edildiğinde dirsek eklemindeki açı biraz azalır, geriye doğru hareket edildiğinde ise biraz artar.

Doğru çalışmanın önemli bir göstergesi dır-dir kalça pozisyonu. Koşarken, yürürken olduğundan daha ileri, yukarı ve daha yükseğe taşınır. Kalça uzantısının yüksekliği, koşunun hızına bağlıdır: koşunun hızı ne kadar yüksekse, kalçanın yukarı doğru yükselişi o kadar aktif olur. İle birlikte başka bir gösterge dır-dir kalçaların kaçırılması ve eklenmesi. Yavaş yavaş yaşla birlikte kalçaların abdüksiyon açısı artar, adım genişler, ayağın ayarı daha aktif olur. Bütün bunlar, koşu hızında, verimliliğinde bir artışa katkıda bulunur.

Koşarken baldır pozisyonu onu da etkiler yeterlik. İtmeden sonra, alt bacak yürümeye göre daha belirgin şekilde katlanır. Koşarken alt bacağın hareketi de daha büyük bir genlikle karakterize edilir. Alt bacağın maksimum eklenmesi dikey anda gerçekleşir. Bundan sonra, katlanmış alt bacak uyluk ile birlikte öne ve yukarı çıkar. Kalça alçaldıkça alt bacak açılır (diz ekleminde bir düzleşme olur) ve kendi altında tırmıklama hareketine hazırlanır.

En küçük uçuş aralığı 3-4 yaş arası çocuklarda 4-4,5 adım / sn gibi nispeten yüksek bir adım frekansı ile sadece 0,06-0,08 sn'dir.

Birinci genç gruptaçocuklar yapmalı sürekli koş sırasında 30-40 sn.

İkinci genç grupta zaman artar 50-60 saniyeye kadar ve zaten hız çalışması başlatılır (10 s).

orta grupta zaten çocuklar yavaş tempoda koşmak sırasında 1-1.5 dk, 40-60 sn - orta hızda 5.5-6 sn'de 20 m.

Kıdemli grupta sürekli koşu getirilmiş yavaş tempoda 1,5-2 dakikaya kadar, ortalama hızda koşmak - 80-120 saniyeye kadar, Yürüme ile dönüşümlü olarak 2-3 kez. 20m hızda koşma süresini azaltır. Okul yılının sonunda, çocuklar bu bölümü yönetmelidir. 5.5-6 sn. tanıtıldı yeni mesafe 30 m. Yıl sonuna kadar çocuklar çalıştırmalı 7,5-8,5 sn.

hazırlık grubunda sürekli koşu getirilmiş yavaş tempoda 2-3 dakikaya kadar. Ortalama 80-120 s hızında koşma, Yürüme ile dönüşümlü olarak 2-4 kez. Yıl sonuna kadar çocuklar koşmalı 6.5-7.5 sn'de 30 m.

SAĞLIK KOŞU - e O yavaş tempoda uzun koşu.

Bu koşu dayanıklılığı geliştirmek için iyidir. Her yaş grubundaki çocuklarda kullanılır. Birinci ve ikinci küçük grupların çocukları için koşu süresi 30-60 saniye, daha büyük grupların çocukları için koşu süresi 2-3 dakikaya çıkar.

SAĞLIK ÇALIŞTIRMA YÖNTEMİ

Önce kasları ısıtmak, eklemleri daha hareketli hale getirmek ve çocuğu psikolojik olarak hazırlamak için bir ısınma yapılır. Isınma, yerinde bir koşu ile sona erer (böylece çocuklar yerlerinden "kaçmazlar", ancak doğru hızda koşarlar).

Çocuklar bir sürü halinde ilerler. Bunları birbiri ardına inşa etmemelisiniz, çünkü. Her çocuğun kendi koşu hızı vardır. Birbirlerini itmeye başlarlar, topuklara basarlar, bazıları geride kalır ve sonra yetişmek için koşarlar. Ritmik olmayan, aralıklı koşu iyileştirici bir etki sağlamaz.

Öğretmen tüm mesafeyi çocuklarla birlikte koşar. Her çocuğu ayrı ayrı izler, gerekirse yarıştan çıkıp dinlenmeyi teklif eder. Koşu sırasında öğretmen ya çocukların yanında, sonra önünde, sonra arkasında, çocukları teşvik eder. Yavaş yavaş çocuklar birbirlerine bağlanmaya, bir zincir halinde uzanmaya ve eşit şekilde koşmaya başlarlar. Koşu daha da büyük bir yavaşlama ve nefes egzersizleri ile yürüyüşe, ardından gevşemeye geçiş ve çocukların bir süre dinlenmesi ile sona eriyor.

SAĞLIK KOŞUSU İÇİN TEMEL KURALLAR

1. Koşmak çocuklara zevk vermeli;

2. Çocuklarla birlikte koşun, ancak çocuklar için sağlanan hızda;

3. Her gün koşun;

4. Koşu mesafesi ne kadar uzunsa ısınma o kadar kısadır;

5. Koştuktan sonra rahatlamanız gerekir.

Koşunun ilk süresinin her çocuk için ayrı ayrı belirlendiğini unutmamak önemlidir. Bir hastalıktan sonra gelen çocuklara koşmak yerine birkaç tur yürümeleri, daha kısa mesafe koşmaları veya hiç koşmamaları, sadece yürüyüş yapmaları önerilir. Çocuğun ruh hali de dikkate alınır. Herhangi bir zorlama kesinlikle yasaktır.

10. Çocuklara yürümeyi, dengede egzersiz yapmayı öğretme yöntemleri. (Sınıflandırma; bebeklerde yürüme hataları ve düzeltme yolları; hareketlerin doğru yapıldığının niceliksel ve niteliksel göstergeleri).

YÜRÜME – döngüsel hareket , bebeğin doğal hareket şekli.

Yürümek için hareketlerin aynı aşamalarının monoton bir tekrarı ile karakterize. Aynı zamanda, değişen aşamalar ayırt edilir: tek ayakla destek, bacağın transferi, iki ayakla destek. Her çift adımda tekrarlanan bu hareket aşamaları, döngü.

Aynı eylemleri tekrarlamanın bir sonucu olarak devam ediyor değişen kas gerginliği ve gevşemesi. Bu, uzun vadeli performanslarının yüksek düzeyde olmasını sağlar.

Otomatizm ve ritim, kas çalışmasının birbirini takip etmesi ve gevşemesi nedeniyle, belirli bir dozda yürümek çocuğu yormaz, çünkü destek ayağı tüm vücudun ağırlığına dayandığında, diğeri yerden ayrılarak bir sarkaç oluşturur. hareket eder ve daha az yüke sahiptir.

Yürüme sırasındaki yük, uygulama sırasındaki hızına ve enerji tüketimine bağlıdır. Yürüyüş hızı Belki normal, orta, hızlı vesaire.

Yürümek karmaşık bir harekettir. Serebral korteks de dahil olmak üzere merkezi sinir sisteminin çeşitli bölümleri sinir regülasyonunda yer alır.

Vücut üzerinde önemli bir fizyolojik etkiye sahiptir: yürürken kasların% 60'ından fazlası işe dahil edilir, metabolik ve solunum süreçleri aktive edilir; vücudun kardiyovasküler, sinir ve diğer sistemlerinin çalışması artar.

YÜRÜYÜŞ TÜRLERİ

Anaokulunda eğitim ve yetiştirme programı aşağıdakileri içerir: yürüyüş türleri:

Normal yürüyüş,

Parmak uçlarında, topuklar üzerinde yürümek,

Yüksek diz yürüyüşü

Geniş adımlarla yürümek

Yan basamaklarla yürümek (düz ve yanlara),

Topuktan ayağa yürümek

Yarım çömelme ve çömelme şeklinde yürümek,

hamle yürüyüş,

Çapraz bir adımla yürümek

Jimnastik yürüyüşü.

tanımlayan yürüyüş oluşumunun koşulu eğitimdir. Bir çocukta doğru yürüme becerisini oluşturan öğretmen, onu kol ve bacak hareketi koordinasyonu, denge, ayak kemerini geliştiren ve güçlendiren doğru duruş konusunda eğitir.

Yürüyen bir kişinin sürekli, günlük egzersizi erken bu harekette sağlam bir beceri oluşturur. Anaokulunun başlangıcında zaten çocuklar yürüyüşte oldukça akıcı.

Koşmak, yürümek gibi döngüsel bir harekettir, ancak ondan yalnızca hızda değil, esas olarak bir "uçuş" aşamasının varlığında da farklılık gösterir. Koşmak daha mükemmel bir ritim, kararlı denge ve hareketlerin koordinasyonunu gerektirir.

Çocuklar, pedagojik ve ev içi koşullar tarafından belirlenen farklı koşu türlerinde ustalaşır. Açık hava oyunları ve oyun egzersizleri en etkili koşu okuludur. Bir oyun görevine veya taklidine kapılan çocuklar, doğal olarak hareket tarzlarını değiştirirler: dümdüz koşarlar veya bir tuzaktan kaçarlar, kaçarlar; "kelebekler gibi" kollarını sallayarak yavaş hareket edin veya "böcekler gibi", "uçaklar", "roketler" gibi hızlı hareket edin; dağınık veya belirli bir yönde.

Çocuklara farklı koşu türlerinin öğretilmesi, tekniğe hakim olmanın kendi başına bir amaç olmayacağı, ancak duygusal ve psikolojik olarak çekici bir sonuca ulaşmanın bir yolu olacağı şekilde düzenlenmelidir. Duygusal görevler, yorgun hissetmeden uzun bir koşuya katkıda bulunur.

Koşma tekniğini ve koordinasyon yeteneklerini geliştirmek için, ortalama hızda sıradan koşma en etkilidir: dizden hafifçe bükülmüş bacak ayak parmağına yerleştirilir, gevşemiş vücut hafifçe öne doğru eğilir, omuzlar açılır ve hafifçe alçaltılır; kollar dirseklerde rahatça bükülür, parmaklar doğal olarak sıkıştırılır; hareket genliği ileri yönde - yaklaşık göğüs seviyesine kadar, ardından dirsekler geri - yanlara doğru küçüktür.

Belirli pedagojik görevler doğal uyum sağlar karakteristik özellikler normal çalışma Örneğin, engebeli arazide, araziye bağlı olarak, örneğin bir tepeye tırmanırken daha fazla öne eğilmeniz gerekir. Aynı zamanda adım genişliği azalır, topuklar yükselir, eller daha enerjik çalışır. Bir tepeden inerken gövde hafifçe geriye doğru sapar, bacaklar topuktan yerleştirilir, kolların hareket genliği azaltılır, gövdeye daha yakın bastırılır.

Düzenli kros koşusu tüm bu dönüşümlerin refleks olarak gerçekleşmesi ve çocuklarda teknik olarak daha karmaşık koşu türlerinde ustalaşmaya yardımcı olan belirli bir kaslı vücut pozisyonu oluşturması açısından değerlidir.

Geniş adımlarla koşmakşiddetli itme gerektirir. "Kim daha az adım atacak ..." gibi heyecan verici görevler, çocukların gerekli becerileri kazanmalarına yardımcı olacaktır.

Hızlı tempolu koşu için ellerin çabukluğu ve enerjik hareketleri ile karakterizedir. Böyle bir motor etki, rekabetçi tipte görevler oynanarak belirlenir.

Mekik çalışırken hızlı ileri hareket, virajlarda keskin frenleme ile dönüşümlü olarak yapılır ve denge ve irade gerektirir. İlginç bir nesne seçimiyle "Oyuncakları kim daha hızlı aktaracak" gibi oyun görevleri sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda motor eylemleri muhteşem hale getirerek seyircinin bunları tekrarlamasına neden olur.

Bu tür oyun görevlerinde nesnelerin aktarıldığı bilinmektedir. ters taraf oyun alanı birer birer. Öğelerin seçimi, sayıları esas alındığında (4 - 6) rastgele veya mantıklı olabilir. Bu durumda görev psikolojik olarak daha zor hale geliyor ama öte yandan hem oyuncular hem de seyirciler arasında buna olan ilgi önemli ölçüde artıyor: kim hızla şişirilebilir polietilen çemberlerden bir piramit inşa edecek; bir pazen (iç mekan) veya bir kar bariyeri üzerine (ayrıntılar önceden kalıplanmıştır) hızlı bir şekilde bir kardan adam yerleştirecek olan; kardan adamı kim daha hızlı ve daha iyi süsleyecek (öğeler aralarından seçim yapmak için verilir, ancak sayıları müzakere edilir); evi kim daha hızlı "dolduracak" - oyuncaklar mantıklı bir sırayla bir rafa, bir masaya veya resimler bir pazenografa aktarılır; benzer şekilde, bir şalgamı kim daha hızlı "çeker" ... Halk Hikayeleri- mekik koşusu için tükenmez bir figüratif görev kaynağı. Özellikle spor aktivitelerinde ve tatillerde çekicidirler.

Okul öncesi çocuklarla yapılan çalışmalarda diğerleri de koşmak için kullanılır: yavaş koşma, atın yüksekte kaldırılmasıyla koşma, bacakları geriye doğru kırbaçlayarak koşma (topuklarla kalçalara ulaşma), çapraz adımla koşma vb.

Her beden eğitimi seansı birkaç tür koşu içermelidir. Yürüme ve farklı atlama türleri ile de birbirini değiştirirler.

Küçük çocuklara koşmayı öğretirken eğitimci örneği büyük önem taşır. Bu nedenle alıştırmalarda ve oyunlarda öğretmen çocuklarla birlikte görevi yerine getirerek dikkatlerini koşmanın kolaylığına, hareketlerin koordinasyonuna çeker. Aynı zamanda bir oyun görüntüsü kullanıyor, örneğin fare gibi koşuyor.
Bu tür taklit eylemleri gerçekleştirirken, hareketler göstermek her zaman gerekli değildir, ancak öğretmen, çocukların taklit için önerilen görüntüyü anladığından ve aşina olduğundan emin olmalıdır. Çocuklara "bacaklarınızı daha yükseğe kaldırın" veya "kollarınızı daha fazla hareket ettirin" gibi bazen anlaşılmaz talimatlar vermeyin.
Çoğu zaman bu tam tersi bir sonuca yol açar: çocuklar tepinmeye başlar, koşu ağırlaşır, ani olur ve kol ve bacak hareketlerinin zaten ortaya çıkan koordinasyonu ters gider. Çocukların öğrenmeye ilgi duymasını sağlamak için, oyun görevlerini daha sık teklif etmeniz önerilir - bir oyuncağa koşun, bir ağaca veya taşa koşun, koşarak açık hava oyunları oynayın: "Serçeler ve araba", "Kedi ve fareler" , vesaire.
Gelecekte, daha büyük çocuklara koşmayı öğretirken, öğretmen kendini daha az gösterir, daha çok açıklar, iyi koşanlara dikkat eder (koşması kolay, ritmik, koşu tekniğini doğru gözlemleyerek) ve örnek teşkil edebilir.
Koşmaya olan ilgiyi azaltmamak için, daha büyük grupların çocuklarına ek görevler sunulmalıdır: koşmanın hızını veya yönünü değiştirin, hızlı bir şekilde durun ve tekrar koşmaya devam edin, nesnelerin etrafında koşun, diğer hareketlerle koşuyu değiştirin - yürüme, tırmanma, zıplama, vesaire.
Ek görevlerin tanıtılmasıyla koşmak çoğunlukla "Topu yakala", "Köprüde", "Yüksek için, alçak için", "Leylek, kelebek, kurbağa", "Koş - yap" gibi alıştırmalarda gerçekleştirilir. düşürme”. Birçoğunun içeriği, hareketlerin koordinasyonunun, koşma hızının ve el becerisinin gelişimini etkileyen yakalama ve kaçma ile koşmayı içerir.
Dayanıklılığı geliştirmek için, tekdüze bir yavaş tempoda koşmak faydalıdır. Her yaş grubundaki çocuklarda kullanılır. Birinci ve ikinci küçük grupların çocukları için koşu süresi 30-60 sn, daha büyük grupların çocukları için koşu süresi 2-3 dakikaya çıkar. Bu tür koşu, belirgin sürekli motor aktivitesi olan egzersizlerde ve oyunlarda kullanılır. "Pilotlar", "Kozmonotlar" vb. Oyunlar dahil olmak üzere havada uzun ve yavaş bir koşu kullanılması ve bazı engellerin aşılmasıyla dönüşümlü olarak kullanılması önerilir (kütük boyunca yürümek, bir ipin altında sürünmek, bir tepeye koşmak) ve ondan kaçmak).

(E.N. Vavilova, “Koşmayı, zıplamayı, tırmanmayı, atmayı öğrenin”, M., 1983)

Okul öncesi çağda ana koşu türlerini gerçekleştirme tekniği

Yürüme ve koşmada zor bir şey yok gibi görünüyor, her insan bu hareketleri özel ders ve talimatlar olmadan gerçekleştirebilir. Ancak, her şey o kadar basit değil. O zamandan beri çocuk Yuvasıçocuk, fiziksel kültürün en basit tekniğine alışmalıdır. Anaokulunda yürüme ve koşma becerilerini geliştirmek için çocuklara bu tür çeşitli fiziksel aktiviteler öğretilir. Egzersiz çeşitlerinin her birinin rolü yeri doldurulamaz ve önemlidir.

yürüyüş türleri

Yürüme tekniği için birçok seçenek var. Aşağıdaki ana seçenekleri vurgulamak gerekir:

• Normal bir hızda basit bir yürüyüş şekli;
• Çorap ağırlıklı yürüyüş;
• topuklara vurgu yaparak;
• yüksek dizlerle;
• geniş bir bacak üremesi ile;
• topuklardan ayak parmaklarına yumuşak bir vurgu geçişi ile;
• her adımda bir durdurma bağlantısı ile;
• yarı oturma pozisyonunda;
• bacak bacak üstüne atarak;
• kapalı gözlerle;
• ileri geri.

Her bir ayrı yürüyüş türü, yalnızca eylemlerin yerine getirilmesine yönelik dikkat ve çaba konsantrasyonunu öğretmekle kalmaz, aynı zamanda sınıf dışında güzel ve yumuşak hareketler yapma becerisini de oluşturur.
Okul öncesi çocuklarla yapılan düzenli aktiviteler, bacak ve kol hareketlerini daha bağlantılı, kendinden emin ve net hale getirir. Yürüyüş türlerinde eğitim sırasında, Özel Talimatlar, dikkatin adımlara ve hareket tekniğine yoğunlaşmasına katkıda bulunur.

Koşu türleri

Çocuklar bahçede ve evin etrafında koşmayı severler. Ancak onlara öğret çeşitli tipler bu tip fiziksel aktiviteçok kolay değil. Yalnızca çeşitli koşu tekniklerini gerçekleştirmek için sayısız, çeşitli numaralar öğrenerek olumlu bir sonuç elde edilebilir. Sonuçta koşmanın yardımıyla enerjik olarak doğru hareket etme, duruşunuzu koruma ve ayaklarınızı doğru şekilde koyma becerisini oluşturabilirsiniz.
Koşu tekniği becerilerini oluşturmak için, bu tür fiziksel egzersizlerin aşağıdaki çeşitleri kullanılır:

• sakin bir hızda basit koşu;
• hızlı koşu;
• yolda çeşitli engellerle;
• sıçramalarla;
• hızda sürekli bir değişiklik ile;
• yavaş koşu;
• kalçaları mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırmak, özel olarak çizilmiş figürlere saldırmak, okul öncesi çağda çocuklarda sinyallere hızlı tepki verme yeteneğinin geliştirilmesi önemlidir. Beklenmedik, ani durma, hareketlere devam etme, bir tarafa veya başka bir yöne dönme sinyalleriyle koşmanın yardımıyla dikkat ve konsantre olma yeteneği geliştirebilirsiniz.

Ve doğru ve sağlıklı yaşam tarzıçocukların hayatları, geleceklerine bağlıdır!!!