Ang paghikab ay isang hindi sinasadyang kilos sa paghinga. Halos hindi natin maitago ang proseso ng paghikab kung ito ay nangyayari sa hindi tamang oras, dahil pinaniniwalaan na kung humikab ang isang tao, ibig sabihin ay naiinip na siya, at ang pagpapakita sa kanyang kausap na naiinip ka ay hindi disente.

Ngunit huwag mong pigilan ang iyong sarili. Una, natuklasan ng mga siyentipikong Amerikano na ang mga taong payat na madaling mag-introspect ay mas madaling kapitan ng paghikab. Pangalawa, sa pamamagitan ng paghikab, sinusubukan ng isang tao na pukawin ang kanyang atensyon, itaboy ang pagtulog at pasiglahin ang katawan.

Ibig sabihin, sinusubukan niyang i-assimilate ang impormasyong kasalukuyang pumapasok sa utak niya.

Mga sanhi ng hikab sa mga matatanda

Ang paghikab ay isang protective reflex na nakakatulong na mapawi ang pagkapagod pagkatapos ng monotonous na aktibidad, mental stress na nauugnay sa kasaganaan ng impormasyon na pumapasok sa utak, stress, at i-renew ang hangin sa baga.

Sa isang malalim, mabagal na paglanghap, ang dugo ay pinayaman ng oxygen, at ang pag-igting ng mga kalamnan na kasangkot sa pagkilos ng hikab ay nakakatulong upang mapataas ang bilis ng daloy ng dugo sa mga sisidlan ng ulo.

Pinapabuti nito ang suplay ng dugo sa mga selula ng utak at pinapabilis ang kanilang mga metabolic process. Ito ay kung paano pinapagana ng paghikab (kahit saglit) ang aktibidad ng utak.

Paano huminto sa paghikab?

Madalas na paghikab: ano ang gagawin? Makakatulong ang ilang masiglang ehersisyo, tulad ng mabilis na paglalakad. Ang mga pisikal na paggalaw ay makakatulong na mababad ang dugo ng oxygen at hindi na kailangang gawin ito sa pamamagitan ng paghikab.

Nangyayari ang paghikab sa ilalim ng stress

Ito ay kagiliw-giliw na tandaan na kung minsan ang paghikab ay nangyayari bago ang isang responsableng pampublikong pagsasalita, bago ang isang pagsusulit, mga atleta na gumaganap sa mga kumpetisyon, bago ang isang parachute jump, atbp.

Sa mga sitwasyong kinasasangkutan ng panganib at emosyonal na stress, ang isang tao ay likas na pinipigilan ang kanyang hininga.

Pagkatapos ay isinaaktibo ang isang hindi sinasadyang reflex - hikab, kung saan ang isang malalim na paghinga ay binabad ang dugo na may oxygen, pumapasok ito sa utak at kalamnan, pinapanatili ang isang estado ng pagiging handa para sa mapagpasyang aksyon.

Ang paghikab ay isang "tagahanga" para sa utak

Isa sa mga pangunahing layunin ng paghikab, ayon sa mga Amerikanong siyentipiko mula sa Binghamton University, ay palamigin ang utak kapag nag-overheat ito, na nangyayari kapag tumaas ang temperatura sa paligid, na may pagkapagod, migraine, atbp.

Ang paghinga ng malalim at mabilis na pagbuga habang humihikab ay nagpapalamig sa dugong dumadaloy sa mukha na siya namang nagpapalamig sa utak.

Hikab at kakapusan ng hininga

Ang isang karaniwang sanhi ng igsi ng paghinga at madalas na paghikab ay hyperventilation syndrome (isa sa mga anyo ng vegetative-vascular dystonia), na malapit na nauugnay sa panic attacks at mga karamdaman sa pagkabalisa.

Ang hyperventilation syndrome ay isa sa maraming mga psychosomatic disorder na maaaring simpleng inilarawan bilang mga sumusunod: ang katawan ay malusog, ngunit may mga sintomas ng sakit.

Hindi ito nangangahulugan na ang tao ay nagpapanggap: talagang masama ang pakiramdam niya. Ngunit ang pagsusuri ay hindi nagbubunyag ng patolohiya at ang paggamot ay dapat na pangunahing psychotherapeutic.

Ang yoga, wastong nutrisyon, at isang malusog na sikolohikal na kapaligiran sa pamilya ay nakakatulong upang maiwasan ang mga psychosomatic disorder.

Ang madalas na paghikab ay isang signal ng alarma

Ang paghihikab ay maaaring isang tanda ng karamdaman at nagpapahiwatig ng mga problema sa regulasyon ng temperatura sa utak, at isang sintomas ng gutom sa oxygen ng utak. Ang madalas na paghikab ay isa sa mga sintomas ng multiple sclerosis na nauuna sa pag-atake ng epilepsy at migraine.

Sakit kapag humihikab

Kung ang sakit ay nangyayari kapag humikab, lalo na sa pag-crunch at pag-click, maaaring may mga problema sa temporomandibular joint at dapat kang bumisita sa isang dentista na magsasabi sa iyo kung ano ang susunod na gagawin. Huwag ipagpaliban ang pagbisita sa iyong doktor!

Hikab sa eroplano

Ang paghikab ay nakakatulong sa iyo na makayanan ang mga pagbabago sa presyon ng atmospera sa panahon ng paglalakbay sa himpapawid. Samakatuwid, inirerekumenda na humikab sa panahon ng pag-alis at landing. Dahil sa pagkakaiba sa panlabas na presyon at presyon sa lukab ng gitnang tainga (sa panahon ng pag-alis at landing), ang mga tainga ay madalas na nakaharang.

Ang lukab ng gitnang tainga ay konektado sa pharynx sa pamamagitan ng Eustachian tube kapag humihikab (o mga paggalaw ng paglunok), ang daanan ay bubukas at tumutulong na ipantay ang panloob at panlabas na presyon.

Nakakahawa ang paghikab

Ang pagkahawa ng hikab ay isang primitive na proseso ng imitasyon o imitasyon. Hindi lamang mga tao, kundi pati na rin ang maraming mga hayop ay maaaring humikab. At ang paghikab ay maaaring nakakahawa sa paningin ng sinumang humihikab na nilalang.

Ang mga sensitibong tao na may kakayahang makiramay ay mas madaling kapitan ng nakakahawa na paghikab. Ngunit ang mga taong mas matigas ang pagkatao ay hindi nakakahikab.

Ayon sa Ingles na doktor na si Malcolm Weller, ang pagkahawa ng hikab ay nabuo bilang resulta ng ebolusyon. Ang pag-unawa sa paghikab ng isang kapitbahay bilang isang senyales upang humikab sa kanilang sarili at pagkatapos ay makatulog, ang mga hayop sa kawan ay nakasanayan na matulog nang magkasama, nagpapainit at nagpoprotekta sa bawat isa habang natutulog.
Ang nakakahawang kalikasan ng hikab ay malamang na nakatulong sa pag-synchronize ng oras ng aktibidad at pahinga.

Ang paghikab ay mabuti para sa iyo

Ang pag-igting ng mga kalamnan ng panga kapag humikab ay may positibong epekto sa paningin. Ang paghihikab ay kapaki-pakinabang para sa bruxism - para sa mga nagngangalit ng kanilang mga ngipin sa kanilang pagtulog.

At sa pangkalahatan, ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat, dahil, bilang karagdagan sa mga mekanismo sa itaas, pinapawi nito ang pag-igting sa mga kalamnan ng panga.

Kaya, sa buong araw, humikab - nang masarap, na may simetriko na pag-unat ng iyong mga braso pataas, dahan-dahang iunat ang iyong gulugod (makikinabang din ito sa spinal column!), Huminga ng malalim at huminga nang maingay.

Ngunit huwag lumampas, kaya hindi mo kailangang i-reset ang iyong panga pagkatapos ng hindi matagumpay na paghikab.

"Kung humikab ka, ibig sabihin ay gusto mong matulog" - ang pangkalahatang tinatanggap na pananaw na ito ay hindi ganap na totoo at napakababaw na sumasalamin sa sanhi at layunin ng paghikab.

Kung tutuusin, humihikab tayo hindi lamang bago matulog, kundi pagkatapos magising, kapag tayo ay alerto at sariwa. Humihikab kami sa isang masikip na silid at sa mga sandali ng pagod.

Nakakahawa rin ang paghihikab: kung may humihikab sa pampublikong sasakyan o sa isang silid-aralan, magkakaroon kaagad ng maraming gustong gawin ang parehong "para sa kumpanya."

Ang paghikab ay isang kumplikadong proseso ng pisyolohikal na talagang kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao.Sa mga turo ng yoga, ito ay itinuturing na isa sa limang mahahalagang puwersa ng isang tao.

Bakit, tungkol sa mga benepisyo at mekanismo nito, tungkol sa mga sintomas posibleng mga sakit, mga kawili-wiling katotohanan sa artikulong ito.

Mekanismo ng paghikab

Kung paano kami humikab

Ang isang reflex (involuntary) malalim at matagal na paglanghap ay pinapalitan ng mabilis na pagbuga, na sinamahan ng malawakang bukas ang bibig at isang katangiang tunog.

Anong nangyayari

Ang pagkilos ng hikab ay kinabibilangan ng mga vascular, nervous, respiratory, circulatory, skeletal at muscular system ng katawan ng tao.

Ang mga kanal ng nasopharynx na humahantong sa maxillary sinuses ay bumubukas at tumuwid, pati na rin ang Eustachian tubes na humahantong sa panloob na tainga, ang alveoli ng mga baga ay bumubukas nang malawak at ang kanilang malalim na bentilasyon ay nangyayari.

Bumibilis ang suplay ng dugo at nutrisyon sa utak.

Mga sanhi ng hikab at ang mga epekto nito sa katawan

Overheating ng utak

Ayon sa American scientist na si Propesor Andrew Gallup, ang paghikab ay pinupukaw ng paglampas sa kritikal na temperatura ng utak.

Ang pag-aaral ay isinagawa sa mga budgerigars;

Nang tumaas ang temperatura sa paligid, nagsimula silang humikab nang dalawang beses nang mas madalas. Nangangahulugan ito na ang paghikab ay isang natural na "tagahanga" (tulad ng isang computer processor), na likas na ibinibigay

Ipinapaliwanag ng pag-aaral na ito ang katotohanan na ang paghikab ay maaaring ihinto sa pamamagitan ng paglamig ng noo at madalas na paghinga sa pamamagitan ng ilong.

Nabawasan ang pagganap

Ang pagkagising ay isang heterogenous na proseso; ito ay binubuo ng mga yugto ng aktibidad at pagsugpo. Sa mga panahon ng pagbaba ng aktibidad, ang lahat ng ating mga organo at sistema ay gumagana nang mas mabagal, ang paghinga ay nagiging bihira at mas mababaw, na humahantong sa akumulasyon ng mga produktong metabolic (carbon dioxide, halimbawa) sa dugo.

Pinipilit ng hikab ang mga kalamnan ng leeg, mukha at oral cavity, na humahantong sa pagtaas ng bilis ng daloy ng dugo, pagpapabilis ng metabolismo, at pag-alis ng mga nakakapinsalang metabolite mula sa katawan. Ang lahat ng mga prosesong ito ay nagpapabuti sa paggana ng utak at nervous system.

Kinakabahang pag-igting

Maaaring humikab ang mga estudyante bago ang pagsusulit, mga paratrooper bago tumalon, at mga artista bago umakyat sa entablado. Kaya, sa pamamagitan ng pagbubuhos ng oxygen sa dugo, tinutulungan tayo ng katawan na hindi mahulog sa pagkahilo (), sa pinakamahalagang sandali.

Ang estado ng pamamanhid ay isang genetic na likas na reaksyon sa panganib, sa pag-igting ng nerbiyos. Ang paghihikab ay neutralisahin ang reaksyong ito sa pamamagitan ng pagpapasigla sa aktibidad ng utak at pagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang sitwasyon.

Sapilitang Pagpupuyat

Napansin mo ba kung paano mo gustong humikab nang maaga sa umaga o huli sa gabi? Kapag kailangan nating manatiling gising sa oras na inilaan para sa pagtulog, ang paghikab ay nakakatulong na panatilihing aktibo ang utak sa pamamagitan ng pagbibigay nito ng oxygen.

Saturation ng impormasyon

Para sa mental fatigue mga selula ng nerbiyos at pinapabagal ng utak ang gawain nito. Sa kasong ito, ang paghikab ay hindi lamang nakakatulong sa aktibong pang-unawa ng impormasyon, ngunit nagpapahiwatig din ng pangangailangan na baguhin ang mga aktibidad at pahinga.

Ang paghihikab ay maaaring sanhi ng lipas na hangin sa isang silid na hindi maganda ang bentilasyon. Sa kasong ito, ang paghikab ay nangyayari halos palagi at sa lahat. Ang malinis at katamtamang malamig na hangin ay isa sa pinakamahalagang salik para sa mahusay na trabaho.

Ang gutom sa oxygen ay kadalasang bunga ng akumulasyon sa katawan, na nagpapahirap sa pagbibigay ng oxygen sa tissue ng lahat ng organ at system.

Ang nakakahawa ng hikab

Maraming mga teorya ang sumusubok na ipaliwanag ang mahiwagang hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Ang isa sa kanila ay nagmumungkahi ng mga sinaunang ugat ng hikab:

Ang mga primitive na tao ay nanirahan sa mga pakete, tulad ng mga unggoy, at pinananatiling mainit ang isa't isa habang natutulog. Ang paghikab ay nagsilbing senyales para sa pagtulog, na ipinadala sa isa't isa, na naging posible upang i-coordinate ang mga kolektibong aksyon ng grupo.

Ang Japanese scientist na si Atsushi Sengu ay nag-aral ng mga autistic na bata at nagtapos:

Ang sanhi ng kolektibong hikab ay empatiya - ang kakayahang makita ang emosyonal na estado at panloob na mundo ng ibang tao, upang makiramay. Ang mga taong may autism ay humihikab lamang kapag kailangan ito ng kanilang katawan, at hindi kailanman "para sa kumpanya."

Sinusuportahan din ng mga resulta ng isang eksperimento ng mga Amerikanong mananaliksik ang mga konklusyon ni Atsushi:

Napanood ng 10 kalahok ang isang video ng mga taong humihikab habang ang isang sensor-connected magnetic resonance imaging scanner ay nagtala ng aktibidad ng utak. Ang mga lugar na responsable para sa empatiya ay nagsimulang gumana nang aktibo, na makikita sa paghikab ng mga eksperimentong paksa.

Maaari mong ipasa ang iyong sarili sa pagsusulit na ito:

Kung madali kang tumugon sa paghikab ng ibang tao at sumali sa kolektibong proseso ng paghikab, kung gayon ang pagtugon at pagiging sensitibo ay hindi kakaiba sa iyo.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong banayad, may kakayahang mag-introspect, at pakiramdam ng empatiya ay mas madaling kapitan ng sama-samang paghikab. Ang mga mahihirap at walang kompromisong indibidwal ay bihirang humikab para sa kumpanya.

Sa kabuuan, 40–60% ng mga tao ang madaling kapitan sa “impeksyon” na ito, at humihikab sila kahit na nabasa nila ito o napapanood sa TV.

Ang emosyonal na koneksyon sa pagitan ng tao at aso ay nararapat na espesyal na pansin., na kusang humihikab sa may-ari nito.

Ipinaliwanag ng mga Portuges na siyentipiko mula sa Unibersidad ng Porto ang interspecies na empatiya sa pagitan ng mga tao at hayop na may isang siglong kasaysayan ng pakikipagtulungan na nagsimula noong 15 libong taon.

Sintomas ng mga posibleng sakit

Ang paghikab, para sa lahat ng hindi nakakapinsala nito, ay maaaring magpahiwatig ng:

• tungkol sa mga problema sa pag-regulate ng temperatura ng utak, pagkagutom nito sa oxygen,
• tungkol sa hormonal imbalances,
• nagsisilbing harbinger ng ganoon mapanganib na sakit tulad ng multiple sclerosis.

Sinasamahan nito ang migraine at nauuna ang isang epileptic seizure.

Dapat mong bigyang pansin ang labis na paghikab at humingi ng payo mula sa mga espesyalista.

Paghihikab ng hayop

Napansin na ang mga malalaking mandaragit ay humihikab nang matindi bago ang isang pangangaso, ganito ang paghahanda nila para sa pisikal na aktibidad: pinapayaman nila ang dugo ng oxygen, na ibinubomba ng puso sa lahat ng bahagi ng katawan, na nagbibigay ng enerhiya para sa mabilis na paghagis at mabilis na pagtakbo.

Ang mga hayop ay humihikab din sa ibang mga pangyayari na nangangailangan ng mabilis na reaksyon o pag-igting ng nerbiyos. Halimbawa, ang hikab ng unggoy na may kasamang ngiti ay isang katangiang senyales ng babala sa isang karibal na lalaki o mandaragit. Ang mga daga ay humihikab kapag gutom.

Kapag humikab ang hippopotamus, naglalabas ito ng mga gas na naipon sa katawan. Ang isang malaking dami ng mga ito ay ginawa ng 16 na seksyon ng tiyan - tatlong malaki at labing-isang maliit. Dapat pansinin na ang mga gas ay hindi talaga mabaho, at ang mga bisita sa zoo ay nasisiyahang panoorin ang hippopotamus na bumuka ang bibig nito nang 150 degrees.

• Hindi lamang humihikab ang mga tao, kundi pati na rin ang maraming mammal, ibon, reptilya,
• ang mga hindi pa isinisilang na bata ay humihikab sa sinapupunan,
• ang hindi matagumpay na paghikab ay maaaring humantong sa pagkalas ng panga,
• Ang paghikab ay karaniwang tumatagal ng hanggang 6 na segundo,
• Hindi ka maaaring humikab sa ilalim ng tingin ng isang tao.

• Sa Japan, ang pang-industriya na himnastiko ay ginagawa: sa panahon ng pahinga, ang mga manggagawa ay humihikab.

Bukod dito, ang katawan ay madaling tumugon sa mga artipisyal na hikab na may tunay na hikab. Ang orihinal na warm-up na ito ay makabuluhang nagpapataas ng produktibidad ng paggawa.

• Ang mga tao ay mas madalas na humihikab kapag kasama ng pamilya at mga kaibigan kaysa kapag napapaligiran ng mga estranghero.
• Hanggang sa edad na limang, sila ay masyadong makasarili at hindi madaling kapitan ng "impeksyon" sa paghikab;

Ang mga benepisyo ng hikab

Ang mga doktor ay nagkakaisa na ang natural na paghikab ay kapaki-pakinabang:

• Ang suplay ng dugo sa utak ay nagpapabuti, ang mga proseso ng metabolic ay nagpapabilis, at ang pagganap ay naibalik.

• Pinapaginhawa ang pagkapagod ng mata - ang mga kalamnan ng panga, na tumatanggap ng pag-igting kapag humikab, ay direktang konektado sa mga optic nerve.

• Ang presyon sa gitnang tainga ay equalized kapag lumilipad.

• Ang hangin sa baga ay malalim na maaliwalas.

• Ang paghikab ay nagpapabata sa balat ng mukha sa pamamagitan ng pagpapayaman sa dugo ng oxygen.

• Ang pag-unat habang humihikab ay nagbibigay pisikal na Aktibidad kalamnan ng likod, binti at braso.

Habang inihahanda at sinusulat ko ang artikulong ito, humikab ako sa nilalaman ng aking puso. Ang nais ko para sa iyo:

Hikab sa iyong KALUSUGAN!

Mga Pinagmulan: "Yawning"/Encyclopedic Dictionary of Brockhaus and Efron, A. Borbeli "The Mystery of Sleep", www.newsland.ru.

Elena Valve para sa proyektong Sleepy Cantata.

Ipinapayo ko sa iyo na panoorin ang sumusunod na video tungkol sa paghikab, lohikal na makadagdag sa artikulong ito:

Ang bawat tao, anuman ang edad, ay humihikab. Sa oras na ito, binubuksan niya ang kanyang bibig nang malawak, pinupuno ang kanyang mga baga ng hangin sa loob ng mahabang panahon, kung minsan ay gumagawa ng tunog at mabilis na huminga. Karaniwan nating sinasabi na tayo ay naiinip o inaantok. Gayunpaman, ang patuloy na paghikab ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan - mula sa simple hanggang sa seryoso, na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang sakit.

Madalas na paghikab: mga dahilan

Ang paghikab ay isang prosesong pisyolohikal na sanhi ng maraming dahilan. Kabilang dito ang:

• kakulangan ng pagtulog;
• pagkapagod;
• paglalakbay sa mga time zone;
• pagbabago ng pang-araw-araw na gawain.

Gayunpaman, ang madalas na paghikab ay dapat alertuhan ka, dahil maaaring ito ay isang tagapagpahiwatig ng malubhang karamdaman. Ito ay maaaring:

• mga sakit sa cardiovascular;
• multiple sclerosis;
• epilepsy;
• hypothyroidism;
• kawalan ng timbang ng electrolyte;
• hindi sapat na function ng atay.

Ang patuloy na nerbiyos ay maaari ring humantong sa madalas na paghikab. Ang dahilan ay maaaring kung ang isang tao ay nasa isang estado ng pagkabalisa, depresyon, o stress.

Bakit nakakahawa ang paghikab?

Marahil ay napansin ng lahat na sa sandaling humikab ang isang tao, ang lahat ng naroroon ay nagsisimulang umulit pagkatapos niya, kaya naman itinuturing nilang nakakahawa ang paghikab. Sinubukan ng maraming eksperto na sagutin ang tanong kung bakit nangyayari ito, ngunit walang makapagsasabi ng sigurado. Ito ay haka-haka lamang.

Kawili-wili: Minsan sapat na upang makita ang isang taong humihikab sa isang litrato, at ang isang hikab ay lilitaw nang hindi sinasadya.

Napatunayan ng mga siyentipiko na kapag nakakita ka ng hikab, ang mga bahagi ng utak na responsable para sa empatiya para sa isang tao ay naisaaktibo. Ibig sabihin, ang mga taong tumutugon lamang ang gumagaya sa mga yawner. Ang patunay ay ang mga batang wala pang 5 taong gulang ay hindi umuulit ng paghikab, dahil hindi pa sila natutong makiramay sa iba, gayundin sa mga taong may autism.

Patuloy na matinding hikab: mga dahilan

Mayroong maraming mga dahilan para sa patuloy na paghikab:

1. Kakulangan ng oxygen sa utak. Ang isang senyas ng kakulangan ng oxygen ay ipinadala dito, dahil sa oras na ito ang hyperventilation ng mga baga ay kinakailangan. Samakatuwid, ang isang tao ay humihikab, kumukuha ng mas maraming hangin gamit ang kanyang bibig, at binababad ang mga baga ng oxygen;
2. « Overheating ng utak" Ito ay nangyayari kapag nasa kalye init hangin, at kapag humikab, muling nagaganap ang bentilasyon ng mga baga;
3. Ang paglipat mula sa yugto ng pagpepreno patungo sa aktibong yugto. Upang gumising ng mas mahusay, simulan ang metabolic mechanism, ang ritmo ng puso at ang buong katawan sa kabuuan, isang hikab ang ginawa.

Kadalasan, ang patuloy na paghikab ay nangyayari kapag ikaw ay pagod o nagtatrabaho sa gabi.

Madalas humikab ang bata - ano ang mga dahilan?

Karaniwan, karamihan sa mga magulang ay hindi gaanong binibigyang pansin ang paghikab ng kanilang sanggol. Kadalasan, ang konklusyon ay ang bata ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog. Ngunit kung ang paghikab ay paulit-ulit na madalas, kung gayon hindi mo ito dapat balewalain.

Sa mga bata, mayroong pangunahing 2 sanhi ng madalas na paghikab:

1. Ang una ay nauugnay sa pagkagambala ng sistema ng nerbiyos;
2. Ang pangalawa ay dahil sa kakulangan ng oxygen.

Kinakailangan na agarang makipag-ugnay sa isang neurologist at sundin ang kanyang mga rekomendasyon. Kung walang nakitang patolohiya, pagkatapos ay kinakailangan upang maaliwalas ang silid kung saan ang sanggol ay higit pa, dagdagan ang oras ng paglalakad at mapanatili ang isang pare-pareho ang temperatura upang ang bata ay hindi mag-overheat at hindi makaranas ng kakulangan ng oxygen.

Bakit humihikab ang isang bata sa kanyang pagtulog?

Karaniwan, ang paghikab sa panahon ng pagtulog ay nangyayari dahil sa kakulangan ng oxygen. Maaari itong matukoy ng mga sumusunod na palatandaan:

• bahagyang nakabuka ang bibig;
• naririnig ang mga ingay sa panahon ng paghinga;
• May paminsan-minsang tuyong ubo.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa isang espesyalista sa ENT o neurologist upang malaman ang mga dahilan. Ngunit bago bumisita sa isang doktor, maaari mong subukang i-ventilate ang silid ng iyong anak bago matulog. Kung ang lahat ay maayos sa iyong kalusugan, ang hikab ay titigil.

Bakit humihikab ang isang matanda sa kanyang pagtulog?

Nangyayari rin na ang isang tao ay hindi sinasadyang humikab sa kanyang pagtulog. Maaaring dahil din ito sa ilang kadahilanan:

1. Mga karamdaman sa kalusugan (migraine, mga pagbabago sa mga antas ng hormonal, pati na rin sa sindrom talamak na pagkapagod).
2. Kakulangan ng bitamina at microelements sa katawan.
3. Kung ang isang tao ay umiinom ng antihistamines.

Sa panahon ng pagtulog, hindi kanais-nais na yumuko ang iyong likod, dahil ang dayapragm ay hindi sapat na maisagawa ang mga pag-andar nito ay ipinapayong humiga na may tuwid na likod.

Bakit humihikab ang isang tao habang nagdarasal?

Ang ilang mga tao ay nagsisimulang humikab kapag bumibisita sa simbahan at nagbabasa ng mga panalangin. Ang ilan ay naniniwala na ito ay kung paano ang isang tao ay nakakarelaks, ang iba ay nakakahanap ng dahilan sa hindi sapat na dami ng hangin dahil sa nasusunog na mga kandila, dahil nagsusunog sila ng oxygen.

Upang maalis ang mga sanhi, ipinapayong sumunod sa isang bilang ng mga patakaran.

1. Kapag nagbabasa ng isang panalangin sa bahay, kailangan mong i-ventilate ang silid, at pagkatapos ay titigil ang hikab. At saka, kung mahaba ang dasal, masipag ang utak, kailangan mong mag-concentrate para hindi makalimutan ang mga salita.
2. Kadalasan ang isang taong nagdarasal ay kailangang nasa isang posisyon nang mahabang panahon: nakatayo sa kanyang mga tuhod o paa. Bumagal ang paghinga at mga nerve ending, na nagreresulta sa kakulangan ng oxygen.
3. Kung ang panalangin sa isang templo ay nagaganap sa publiko, ang paghikab ay nangyayari rin nang may pananabik.

Paano kontrolin ang paghikab?

Upang mabawasan ang paghikab, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na aksyon:

• kumuha ng aktibong paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa iyong bibig;
• kung nakakaramdam ka ng biglaang paghikab, ipinapayong uminom ng malamig na tubig;
• kapag napansin mo ang isang madalas na pagnanasa na humikab, kailangan mong buksan ang bintana, i-ventilate nang maayos ang silid, ipinapayong babaan ang temperatura ng kaunti;
• Maaaring makatulong ang mga pipino at pakwan, dahil naglalaman sila ng mas maraming likido;
• Inirerekomenda na maglagay ng basa at pinalamig na tuwalya sa iyong ulo.

Video: Bakit humihikab ang mga tao?

Sa sumusunod na video, susubukan ng isang kinatawan ng channel ng Slivki Show na hanapin ang mga dahilan na pumukaw ng hikab sa mga tao:

Ang madalas at matinding paghikab sa araw at gabi ay dapat alertuhan ka, dahil ito ay kadalasang nangyayari dahil sa sakit. Samakatuwid, ipinapayong makipag-ugnay sa isang espesyalista. Huwag pansinin ang mga senyales ng iyong katawan!

Bakit humihikab ang isang tao?

Larawan ni Shutterstock

Kadalasan ang paghikab, lalo na ang madalas at malubha, ay nagpapahiwatig ng mga problema sa kalusugan o talamak na pagkapagod o pag-igting ng nerbiyos. Samakatuwid, kinakailangang maunawaan ang mga sanhi ng hikab at gawin ang mga kinakailangang hakbang.

Bakit nangyayari ang paghikab?

Ang mga dahilan na nag-trigger ng yawning reflex ay hindi pa lubos na nauunawaan. Maraming mga doktor, biologist at physiologist ang naniniwala na ang isang tao ay nagsisimulang humikab hindi lamang kapag siya ay nababato o inaantok, kundi pati na rin kapag ang katawan ay kulang ng oxygen - halimbawa, kapag nasa isang baradong, mahinang bentilasyon na silid. Dahil dito, ang mga produktong metabolic ay naipon sa dugo. Naaapektuhan nila ang sentro ng paghinga ng utak, sa gayon ay hindi lamang pag-activate ng mga proseso ng pagsugpo, kundi pati na rin ang pagpukaw ng hikab.

Ang physiological act ng hikab mismo ay binubuo ng dalawang yugto: isang mabagal, malalim na paglanghap, kung saan ang mga kalamnan ng mukha at leeg ay malakas na tensed, at isang mabilis, matalim na pagbuga. Ang pag-igting ng kalamnan ay nagpapataas ng bilis ng daloy ng dugo, na nagpapabuti sa suplay ng dugo sa utak at nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic. Bilang karagdagan, ang mga impulses mula sa mga tense na kalamnan ay nagpapasigla sa mga selula ng nerbiyos ng cerebral cortex, na humahantong, tulad ng, sa "pag-alog" sa mga proseso ng pagsugpo.

Samakatuwid, pagkatapos ng hikab, ang utak ay nagsisimulang gumana nang mas aktibo (bagaman hindi nagtagal)

Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang hikab ay gumagana bilang isang thermoregulatory function para sa utak. Inihahambing nila ang utak sa ilang kumplikadong elektronikong aparato, na nagsisimulang gumana nang mas malala kapag sobrang init. Ang paghihikab, sa pamamagitan ng pagbibigay ng daloy ng dugo at mas malamig na hangin sa utak, ay pinapaginhawa ito mula sa sobrang pag-init at sa gayon ay nagpapabuti sa paggana.

Karaniwan na ang isang tao ay humikab kaagad pagkagising sa umaga. Nangyayari ito dahil dahil sa matagal na kawalang-kilos, ang bilis ng daloy ng dugo sa kanyang katawan ay nabawasan, at ang konsentrasyon ng carbon dioxide at iba pang mga metabolic na produkto sa dugo, sa kabaligtaran, ay tumaas.

Madalas ding nangyayari ang patuloy na paghikab kapag gumaganap ng trabaho na nauugnay sa panganib o pagkabalisa, o pagtaas ng responsibilidad. Ito ay maaaring mangyari sa mga tao ng iba't ibang propesyon at sa iba't ibang sitwasyon: pagsubok ng mga piloto bago ang paglipad, mga stuntmen bago magsagawa ng mga mapanganib na stunt, mga aktor bago pumunta sa entablado, mga surgeon bago ang isang komplikadong operasyon, atbp.

Ang dahilan ay na sa malakas na emosyonal na stress at kaguluhan, ang isang tao ay likas na sinusubukang pigilin ang kanyang hininga. Ang nilalaman ng oxygen sa dugo ay mabilis na bumababa, at ang carbon dioxide ay tumataas. Pagkatapos ang katawan ay tulad ng likas na lumiliko sa mekanismo ng hikab, na binabad ang dugo ng oxygen.

Ang paghihikab ay senyales ng karamdaman

Anong mga problema sa kalusugan ang maaaring ipahiwatig ng hikab at kung paano ito mapupuksa? Kung ang isang tao ay madalas na humikab, lalo na sa araw, ito ay nagpapahiwatig na ang kanyang katawan ay walang sapat na oxygen. Kinakailangan na lumabas sa sariwang hangin o hindi bababa sa bentilasyon sa silid.

Ang madalas na paghikab, lalo na kasabay ng pakiramdam ng pisikal na panghihina, pagkahilo, at kawalang-interes, ay maaari ring magpahiwatig ng labis na trabaho o emosyonal na stress. Ito ay isang senyales na ang katawan ay nangangailangan ng pahinga. Kailangan mong magbakasyon kahit isang maikling o kahit man lang bawasan ang iyong kargada sa trabaho, i-streamline ang iyong pang-araw-araw na gawain, at iwasan ang mga sitwasyon ng stress at conflict. Ang pagtulog ay dapat na sapat na mahaba, at ang lugar ng pagtulog ay dapat na maayos na maaliwalas.

Larawan ni Shutterstock

Ang paghihikab ay isa rin sa mga senyales ng vegetative-vascular dystonia. Ang sakit na ito ay ginagamot sa mga gamot na pampagaling at pampakalma. Kailangan ding mag-aral pisikal na therapy at iwasan ang mga alalahanin at nakababahalang sitwasyon.

Sa ilang mga kaso, tulad ng inireseta ng isang doktor, ang pasyente ay inireseta ng mga antipsychotic na gamot

Ang madalas na paghikab ay maaari ding maging sintomas ng pag-unlad ng tulad ng isang kahila-hilakbot na sakit tulad ng multiple sclerosis. Ito ay nangyayari kapag ang immune system ng katawan sa ilang kadahilanan ay nagsimulang tanggapin ang sarili nitong sentral sistema ng nerbiyos para sa mga banyagang tissue, pag-atake at pagkasira nito. Ang mga pag-atake na ito ay maaaring mangyari sa iba't ibang lugar sa katawan (dispersed). Depende sa kung saan eksaktong matatagpuan ang mga nasirang bahagi ng utak, ang pasyente ay nakakaranas ng ilang mga sintomas. Kadalasan sa mga unang yugto ng sakit ay ipinakikita nila ang kanilang sarili sa anyo ng malabong paningin, kahinaan ng kalamnan, pagkasira sa koordinasyon ng mga paggalaw, at mahusay na mga kasanayan sa motor.

Hanggang kamakailan lamang, ang diagnosis ng "multiple sclerosis" ay itinuturing na isang sentensiya ng kamatayan, na naghahatid sa isang tao sa mabilis na kapansanan at kawalan ng kakayahan. Ngayon, sa tulong ng mga modernong gamot, posible na maiwasan ang pag-unlad ng sakit nang hindi nagiging sanhi ng kapansanan. Ngunit para dito kinakailangan upang makita ang maramihang esklerosis sa maagang yugto. Samakatuwid, kung madalas kang humikab, kailangan mong kumunsulta sa isang neurologist, na magbibigay sa iyo ng referral para sa magnetic resonance imaging (MRI) at, kung ang foci ng pinsala sa utak ay nakita, magreseta ng paggamot.

Kapag ang mga tao ay nakaupo sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon, hindi nakakakuha ng sapat na tulog o pagod na pagod, pagkatapos ay magsisimula sila.

Ito ay lumiliko na ang lahat Sa itaas ay may positibong epekto sa katawan. Mahirap paniwalaan ?

Bakit humihikab ang mga tao?

Ito ay lumiliko na ang paghikab ay isang nakakondisyon na reflex. Ito ay nakasalalay sa katotohanan na nangyayari ang hindi sinasadyang paghinga. Bumuka ang bibig at huminga ng malalim. Kasabay nito, ang pagpapalawak ng bibig at lalamunan ay nangyayari, na sinusundan ng isang matalim na pagbuga at isang tiyak na tunog. Kapag nangyayari ang paghikab, nababara ang mga tubo ng pandinig at lumalala ang pandinig. Ang pharynx sa kasong ito ay nagiging napakalawak na bukas upang maabot ng hangin ang tiyan.

Ang fetus sa tiyan ng ina ay humihikab din. Ang mga hayop, ibon, amphibian at isda ay humihikab din. Ang ilang mga hayop ay humihikab at nagpapakita ng kanilang mga ngipin. Ibig sabihin gutom na sila. O baka ito ay isang utos sa pack na oras na para matulog. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang ebolusyon ay nakabuo ng pagbabago sa biorhythms sa pamamagitan ng paghikab.

Ngunit ano ang dahilan ng paghikab ng tao?

Maraming dahilan para dito. Kung tayo ay pagod na pagod, nagsisimula tayong humikab. Kapag tayo ay nasa sobrang stress o kapag dinaig tayo ng pagkabagot, humihikab din tayo. Kung dinaig tayo ng antok, humihikab din tayo. Kapag dinaig tayo ng gutom o pagkatapos kumain ng sobra, mayroon tayong pagnanais na humikab. Ang paghihikab ay isang senyales na ang nasasabik na katawan ay pumapasok sa isang estado pagkahilo. Bilang isang resulta, ito ay bumababa pagganap nervous tissue. Pagkatapos nito, nangyayari ang ilang pagsugpo pisyolohikal mga proseso at pag-andar ng katawan. Sa mas malaking lawak ito ay may kinalaman sa paghinga. Ito ay nagiging mababaw at mabagal. Ang resulta nito ay ang akumulasyon ng mga produktong metabolic tulad ng mga nakakalason na sangkap at carbon dioxide sa dugo. Ang lahat ng ito ay nagpapasigla ng pag-atake ng hikab. Kapag humikab ang isang tao, humihinga ang isang tao ng malalim at ang dugo ay pinayaman ng oxygen. Pinasisigla nito ang pinabilis na paggalaw nito sa pamamagitan ng mga sisidlan ng buong katawan at mga sisidlan ng utak. Pagkatapos ng lahat, kapag humikab, ang pag-igting ay nangyayari sa mga kalamnan ng leeg, mukha at bibig. Kaya, sa pamamagitan ng paghikab, pinapalakas natin ang ating utak at pinipigilan itong makatulog. Ngunit ang pag-activate na ito ay hindi magtatagal. Habang humihikab tayo, mas napapagod ang ating utak.

Hanggang kamakailan, pinaniniwalaan na ang paghikab ay nangyayari mula sa hindi sapat na oxygen sa silid. Ngunit ngayon, pinabulaanan ito ng mga siyentipiko.

Ang mga kagiliw-giliw na katotohanan ay nabanggit

• Ang paghikab ay madalas na sinusunod bago ang paparating na aktibidad ng isang tao. Kaya, ang katawan ay nagtitipon ng lakas at...
• Nakakainip na mga kaganapan ang mga tao na humihikab, at ito ay nagpapalakas ng katawan nang kaunti.
• Napansin na mas matigas ang ugali ng mga humihikab ng kaunti. Kayang-kaya nilang maging walang taktika at hindi tama.
• Kailangan mong pumili ng asawa para sa iyong sarili mula sa mga humihikab nang matamis.
• Ang paghihikab ay maaari ring makahawa sa iyong mga kapitbahay. Humigit-kumulang 60% ng mga taong malapit sa isang hikab ay nagsisimula ring humikab. Ang ganitong mga tao ay madalas na makiramay sa iba.

Ang paghikab, na nagtataguyod ng kalusugan

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga humihikab ay mas alerto, may mas kaunting mga wrinkles at nakakakuha ng mas maraming oxygen. Ito ay may positibong epekto sa balat at mga tisyu ng katawan.

Hikab:

• pinasisigla ang paggana ng mga selula ng utak,
• nakakatanggal ng pagod,
• magpahinga at magpahinga.

Napatunayan na ang paghikab ay nakakatulong na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos, gawing normal ang presyon ng dugo, atbp.

Hikab, kaya mo.

Upang makagawa ng isang mahalagang desisyon o makapagpahinga, kailangan mong simulan ang pagbukas ng iyong bibig, gayahin ang isang hikab, at ang hikab ay malapit nang dumating sa iyo. Kung humikab ka, mapapansin mo ang mga pagbabago sa iyong kagalingan.

Ang pag-stretch ay mabuti para sa iyong kalusugan

Kung magigising ka o uupo ng matagal sa isang tense na posisyon, ang iyong mga kalamnan ay manhid at ang lactic acid ay maiipon sa kanila. Dito kailangan itong ikalat. Makakatulong ito sa pag-activate pagganap at pagtaas ng tono.

Kapag nag-uunat, pinapagana natin ang ating mga kalamnan, dinadala ang katawan sa kondisyon ng pagtatrabaho at pinapabuti ang ating kalooban.

Ang isang mahusay na paraan upang labanan ang stress at masamang kalooban ay matamis na paghigop. Pagkatapos ng lahat, ang stress ay nagpapasigla sa paglitaw ng mga problema sa puso at pagtaas ng presyon ng dugo.

Ang aktibong pag-uunat ay maaaring makatulong sa iyo na maging aktibong kasangkot sa iyong trabaho, dahil pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan at pinapabuti ang sirkulasyon ng tserebral.

Kailangan mong maglaan ng oras sa umaga para sa masayang pag-uunat. Sa kasong ito, kailangan mong gamitin ang iyong mga binti at braso. Pagkatapos lamang nito maaari kang bumangon sa kama. Sa umaga dapat kang humikab. Pinasisigla nito ang pag-unlad ng mga kalamnan sa mukha at pinayaman ang katawan ng oxygen.

Pansin!
Paggamit ng mga materyal sa site " www.site" ay posible lamang sa nakasulat na pahintulot ng Site Administration. Kung hindi man, ang anumang muling pag-print ng mga materyal sa site (kahit na may itinatag na link sa orihinal) ay isang paglabag sa Federal Law ng Russian Federation "Sa Copyright at Mga Kaugnay na Karapatan" at kaakibat nito ligal na paglilitis alinsunod sa Civil and Criminal Codes Russian Federation.