Beats

Postoje dva načina da se lopta udari reketom. Prvi je zamjenom reketa. U ovom slučaju, nemoguće je predvidjeti kako će lopta letjeti. Ovu metodu koristi većina početnika.

Drugi način je korištenje rotacije lopte. Da biste to učinili, morate lopticu udariti tangentno tako da guma vašeg reketa može zahvatiti lopticu i uzrokovati njeno okretanje. Vrsta okretanja ovisi o kutu reketa i smjeru njegovog kretanja u trenutku kontakta s loptom. Postoji nekoliko vrsta šuta, a glavni su roll-up, cut i top-spin.

Da biste bili uspješni u stonom tenisu, morate savladati različite vrste udaraca i naučiti kako ih koristiti ovisno o okretanju lopte.

Roll up

Da biste se kotrljali, morate pomicati reket odozdo prema gore dok ostvarujete kontakt s loptom. Nakon kotrljanja, lopta tone prema dolje, tako da se možete kotrljati bilo kojom silom, jer će rotacija natjerati loptu da padne i udari o sto.

Rolanje sa otvorenim reketom (desno)

Forhend roll je jedan od glavnih napadačkih udaraca. Reket se kreće gore i naprijed i udara u gornju polovinu lopte.

Evo redosleda udara. Stopala u širini ramena, koljena blago savijena. Lijeva noga je blago pomaknuta naprijed. Težina tijela je ravnomjerno raspoređena na obje noge. Torzo je blago nagnut ulevo prema stolu, ruka sa reketom je povučena nazad udesno za zamah. Počinje da se kreće kada njene noge, reket i lopta koja se približava formiraju jednakostranični trougao. Udarac se zadaje na najvišoj tački odbijanja lopte, nakon čega se ruka pomera ulevo i gore.

U trenutku kontakta reketa sa loptom, čini se da podlaktica pretiče loptu. Reket se kreće u luku, postupno mijenjajući kut nagiba, rezultat je kao da kotrlja loptu odozgo. Prilikom kotrljanja oštrim pokretom, četka daje rotaciju lopte. Pri udaru, težina tijela prelazi na lijevu nogu. Nakon izvođenja roll-up-a, treba odmah zauzeti početni položaj.

Kotrljanje sa zatvorenim reketom (lijevo)

Kretanje lopte je u osnovi isto kao i forhend. Neophodna rotacija se prenosi na loptu kada se kreće gore i naprijed.

Evo redosleda udara. Noge su u širini ramena, blago savijene, desna noga blago gurnuta naprijed, težište je ravnomjerno raspoređeno na obje noge. Ruka je savijena u nivou struka i pomjerena ulijevo i nazad, podlaktica je paralelna sa površinom stola.

Prilikom udarca, podlaktica se naglo kreće naprijed, reket kao da kotrlja loptu odozgo, nakon čega se ruka slobodno kreće udesno i gore. Težište se pomera na desnu nogu, ruka se vraća u prvobitni položaj.

Obrezivanje

Da biste sekli, morate pomicati reket odozgo prema dolje dok ostvarujete kontakt s loptom. Nakon reza, lopta se podiže, pa što više lopticu okrećete, ona će dalje letjeti. Rez se smatra odbrambenim udarcem. Teže je napadati sa podrezane lopte.

Trimovanje otvorenim reketom (desno)

Izvršavanje štrajka. U gornjem položaju, igrač stoji skoro okrenut prema stolu, sa lijevom nogom blago naprijed, ruka mu se zamahuje natrag i gore i zatim se kreće naprijed-dolje. U trenutku kada lopta udari u reket, koji je okrenut prema gore, ruka je blago savijena. Nakon udarca, reket malo prati loptu, a zatim se spušta ulijevo i naprijed.

Sila udarca pri sečenju značajno ovisi o nadolazećoj brzini lopte i udaljenosti od stola na kojem je primljena.

Trimovanje sa zatvorenim reketom (lijevo)

Početni stav je tipičan za igru ​​na lijevoj strani: desna noga je blago naprijed, torzo je blago okrenut ulijevo. Pokret ruke, snažno savijene u laktu i uvučene ulijevo, gore-nazad za zamah, prvo se dešava naprijed i dolje, a u ovoj fazi ruka se ne ispruži u laktu. Tokom pokreta, torzo se lagano okreće i težište se prenosi na desnu nogu.

(Na osnovu knjige A. N. Amelin, V. A. Pashnin. Stoni tenis - 2. izd., dodatno - Fizičko vaspitanje i sport, 1985.).

Top spin

Svrha ove napadačke tehnike je da se lopti pruži super-snažan vrh. Brzina mu je mnogo veća nego pri jurišanju, što protivniku veoma otežava odgovor.

Prvo, najneočekivanije je kada se lopta odbije od stola. Drugo, čak i lopta koju je već primio reket ostaje neposlušna, a usmjeravanje u željenom smjeru je vrlo, vrlo teško.

Topspin je takođe dobar jer snažno zakrenuta lopta leti visoko iznad mreže i to daje hrabrost napadaču. Vjeruje se da se top spin uvijek može koristiti, ali praksa pokazuje da to nije slučaj.

Gornji okret desno

Topspin karakteriše veliki zamah, obično sa ispruženom rukom. Ispravljanje na početku pokreta omogućava vam da povećate i sam zamah i brzinu reketa koristeći silu podlaktice i šake. Kretanje ruke pri topspinu, za razliku od roll-up udarca, gotovo je u potpunosti usmjereno prema gore, a udarac po lopti je klizeće prirode.

Početni stav: lijeva noga je lagano gurnuta naprijed, desna ruka ispravljena i pomjerena iza leđa udesno i nazad. Torzo je okrenut na desnu stranu kako bi se povećao zamah. Noge su savijene u kolenima, cijelo tijelo je opušteno.

Topspin počinje aktivnom rotacijom u smjeru udarca. Desna ruka ide naprijed-lijevo-gore. Težina tijela se prenosi sa desne noge na lijevu. Zbog inercije, torzo i ruka mogu čak ići daleko ulijevo. U trenutku kontakta s loptom, reket bi trebao izgledati kao da klizi po njoj. U ovom slučaju, sila direktnog udara lopte na reket je minimalna. Međutim, četka mu daje konačno ubrzanje.

Postoji i varijanta gornjeg okreta na desnoj strani, koja se zove side spin. Razlika u izvođenju direktnog topspina i bočnog okretanja je u tome što se ruka sa reketom privodi lopti sa strane, ruka se još malo spušta.

Gornji okret lijevo

Vježba se mnogo rjeđe nego na desnoj strani. Klasični levi topspin se ne izvodi, to se objašnjava potrebom povećanja zamaha pri udaru, što obično dovodi do pojave bočnog okretanja pored gornjeg okretanja lopte.

Odlomci iz knjige
Amelina A. N., Pashnina V. A.
Stoni tenis - ur. 2., dodaj.
Fizičko vaspitanje i sport, 1985.
objavljeno uz dozvolu
Anatolij Amelin 1999

Povezani linkovi

Oni koji su se odlučili da se pobliže bave stonim tenisom i koji žele da ostvare dobre rezultate u ovom sportu, treba da usavrše razne vrste udaraca i nauče da ih koriste u pravom trenutku. Ovaj članak će se fokusirati na napade u napadu, jer kako poznata izreka kaže, “najbolja odbrana je napad”. Dakle, postoje tri glavne vrste ofanzivnih napada - roll, top spin, smash. Sve vrste tehnika i metoda izvođenja predstavljene su u obliku tabela tako da možete jasno procijeniti razliku i osjetiti sličnosti između njih.

Roll up

Najčešći tip napada. Ovo je udarac koji se oslanja na veliku brzinu lopte u kontaktu sa reketom. Da biste smotali, potrebno je da pomjerite reket odozdo prema gore. Kotrljanje se može obaviti na dva načina: 1. kotrljanje otvorenim reketom; 2. valjanje sa zatvorenim reketom. U nastavku ćemo detaljnije analizirati ove napade.

Rolanje sa otvorenim reketom (desno)

Prije svega, kotrljanje otvorenim reketom (desno) karakterizira činjenica da su tijelo igrača i prsti na nogama okrenuti prema unutra. desna strana. Forhend roll je jedan od glavnih napadačkih udaraca. U isto vrijeme, reket se kreće gore i naprijed i udara u gornju bočnu polovinu lopte.

na prozoru

atktk tvt

lenldegpd

noanrlb

korov

rakun

apr

prpb

Rolanje sa zatvorenim reketom (lijevo)

U teoriji, kotrljanje po lijevoj i desnoj strani se ne razlikuju mnogo, samo u poziciji igrača za igračkim stolom. Međutim, u praksi je jasno da je roll-up sa zatvorenim reketom manje moćan, ali jednako brz. Uz pomoć ovog udarca možete neočekivano promijeniti putanju lopte za neprijatelja, a možete i igrati s njom sa 2/3 tabele. Ova tehnika se izvodi okrenuta prema stolu. U direktnom udaru, noge igrača su paralelne jedna s drugom, a lijevo rame je povučeno unazad.

Osnovne greške pri izvođenju rolanja:

• susret i udaranje podrezane lopte reketom koji je previše zatvoren;
• ugao nagiba reketa je pogrešno odabran (preporučeno 100-110°);
• udaranje lopte u najnižoj tački;

Posebnost roll-upa je velika brzina lopte naprijed, pa se često koristi kod reflektiranja tehnike "svijeće". Međutim, brzina lopte se brzo gubi na udarcima iz daljine, pa je efikasnije koristiti topspinu ako protivnik ne stoji blizu stola.

Top spin

Topspin je tehnički složeniji udarac u topspinu u kojem loptica ima vrlo jak topspin i vrlo veliku brzinu. Specifičnost top spina je direktno ofanzivne prirode i koristi se za odbijanje napadačkih udaraca i presretanje napada protivnika. To ozbiljno otežava odgovor neprijatelja i bez dobrog vladanja odbrambenim tehnikama gotovo ga je nemoguće odbiti. To je sve zato što čak i primljena lopta ostaje neposlušna i prilično ju je teško usmjeriti duž željene putanje. Ova tehnika je takođe veoma efikasna za presretanje napada protivnika.

Baš kao i gornji spin roll, možete ga izvesti u dva položaja.

Gornja okretna strana (desno)

AXax

Princip izvođenja je sličan desnom roll, ali postoje razlike:

fasfc

fcasv

• širi zamah;
• kretanje ruke prema gore;
• manje prianjanje na reketu;

vm

jav

appia

Gornji okret lijevo

aia

etpteor
ponoo

calamus

iiiiiiiuee

ptpt

Na kraju tehnike, ruka se brzo pomiče gore i desno, a težište se pomiče na desnu nogu.

tgrtbffdv

rege

pptpat

rypr

tykjytkm

umyu,

Jeste li primijetili određenu analogiju povučenu između namotavanja i vrhunskog okretanja? Mnogi profesionalni igrači smatraju da ih ne treba dijeliti na 2 odvojena elementa, jer je top spin svojevrsna modifikacija rola sa nekim promjenama. Da objasnimo: sa topspinom morate zamahnuti ispod lopte, a sa rollom odmah iza lopte; pri kotrljanju udarac je ujednačen, sa gornjim okretanjem oštriji i zahtijeva dodatni impuls.

Glavne greške kod top spina:

• nemogućnost povratka u početnu poziciju prije udara;
• ruka nije imala vremena da pretekne loptu;
• nedovoljan zamah ruke u trenutku udara;

Bolje rezultate ćete postići ako koristite rekete sa velikom brzinom i okretanjem pri izvođenju serije vrhunskih okretaja.

Razbiti

Za razliku od prethodne tehnike, smash uključuje snažan udarac bez davanja lopti efekta uvijanja. Ova tehnika se smatra završnim udarcem u "svijeću" ili drugu "visoku" loptu. Imajte na umu da su ravni udari dobri samo u napadu prevelikih mačeva, tako da razbijanje nije vodeći napad u napadu.

Tehnika:

Smash je ravan udarac, tako da ne morate naginjati reket, ali treba da zamahnete što jače možete da smanjite količinu okretanja pri odbijanju loptice. Udarac se vrši u gornjoj tački.

Tako smo pogledali najvažnije udarce u napadačkom stilu igre. Zapamtite da proučavanje tehnike i samo redovna obuka doprinose preciznom i snažnom izvođenju tehnika.

Ako imate bilo kakvih pitanja, pozovite naše stručnjake i oni će odgovoriti na vaša pitanja i dati najpotpunije informacije.

Tehnike igranja stonog tenisa.

Sa topspinom, lopta se okreće naprijed, ili, kako kažu, ima topspinu. Glavna razlika između roll i top spin je sila rotacije. Dakle, lopta poslana snažnim topspinom može imati brzinu rotacije do 10.000 okretaja u minuti. Međutim, nemoguće je opisati čitav niz topspin udaraca jednim pojmom „topspin“, pa često koristimo kombinacije kao što su: brzi topspin, bočni topspin, tanak topspin, spor/lebdeći topspin, counter-top spin.

Vrhunska istorija okretanja
Topspin se pojavio kao poseban hit 1960-ih. Zanimljivo je da se udar sa istim imenom i sličnim efektom počeo koristiti u tenisu mnogo prije toga, još 1920-ih.
Kada su se u stonom tenisu počeli koristiti novi materijali, odnosno pojavila se spužvasta guma, pojavio se i top spin. Sve druge vrste guma (ružičaste prema van, duge šiami, anti-spin) nisu pogodne za ovu svrhu. Gumice za bubuljice prema unutra prvi put su se pojavile 1950-ih, ali je prošla skoro još jedna decenija prije nego što se pojavio udarac nazvan topspin. Prvi koji su koristili top spin bili su Japanci, koji u to vrijeme nisu mogli izaći na kraj sa evropskim defanzivcima i tražili su nove načine za igru ​​rezanja. Japanski teniseri su isprva koristili topspinu kao srednji udarac za rez i, mora se reći, bili su u tome prilično uspješni, što je zbunilo sportiste starog kontinenta. Nakon Evropskog prvenstva 1960. godine, održanog u Zagrebu, ekipa najboljih evropskih tenisera, u kojoj su bili Bertsik, Harangozo, Shido i Vogrink, otišla je na jednomesečnu turneju po Japanu kako bi savladala novi „japanski trik“ - vrh spin.
Prvi koraci Topspina u Evropi bili su teški. Sportisti su savladali udar kao što ga savladavaju početnici i izgubili mnoge mečeve. U početku, topspin se koristio samo kao odgovor na bekhend rez. Ali ubrzo se topspin proširio širom Evrope, što je dovelo do pomalo čudnih posljedica. Udarac je bio toliko neobičan da je pravilno izvođenje samo jednog vrhunskog okreta gotovo sigurno dovelo do osvajanja poena. Topspin se koristio samo na rezu i to isključivo kao forhend, ali je postepeno vrijeme napravilo svoja prilagođavanja.
Prvi igrač koji je koristio top spin na lijevoj strani bio je njemački teniser Erik Arndt, koji je stigao do finala Evropskog prvenstva 1962. godine. Tada je njegov udarac svima izgledao vrlo specifičan, a prošlo je dosta vremena prije nego što je topspin zauzeo mjesto u tehnici stonog tenisa koje sada zauzima.
Moderni sportaši, koji svoju igru ​​zasnivaju na napadnim udarcima s rotacijom, pokušavaju izvesti top-spin ne samo na rezu, već u svakom prikladnom slučaju, uključujući i protiv protivničkog napada. Jedan od prvih sportista koji je koristio takvu taktiku igre bio je poznati Dragutin Šurbek.
Naravno, nakon pojave top spina, poboljšale su se i metode za suprotstavljanje tome. Pojavile su se inovacije u tehnikama igranja koje omogućavaju izvođenje napadačkih udaraca s gornjom rotacijom; Razvijeni su novi materijali koji pomažu u borbi protiv okretanja (na primjer, jastučići protiv okretanja). Ali to nije spriječilo da topspin postane jedan od glavnih, ako ne i najvažniji element tehnike koju sportisti, posebno Evropljani, koriste kako za početak napada tako i tokom igre u napadu. Zanimljivo je da u Kini nije bilo ludila za topspinom. Tamo se mnogi teniseri i dalje igraju sa gumicama sa bubuljicama okrenutim prema van i uopće ne koriste udarce sa jakim topspinom. Stoga se topspin ne može nazvati osnovnim elementom stonog tenisa općenito, ali je ujedno i osnova jednog od područja igre.
Razvoj vrhunskog spina doveo je do pojave čitave plejade tenisera koji praktično ne igraju odbranu, jer je teško profesionalno savladati odbrambene tehnike i istovremeno biti dobar igrač u napadu. Međutim, promijenila se i tehnika sportaša u defanzivnom stilu: sve češće "iznenađuju" svoje kolege u napadu neočekivanim rotacijama (što je postalo moguće zahvaljujući korištenju modernih i vrlo "zamršenih" guma), a također pokušavaju da se kreću. u kontranapad u prvoj prilici, remeteći ritam protivničkog napada i često dovodeći do osvajanja boda.
U prvoj fazi, upotreba top spin smanjila je brzinu igranja stonog tenisa. Prvi topspinovi su bili spori, prilično visoki udarci sa rotacijom, pri čemu je dominirala sama rotacija, a ne brzina lopte. Na žalost gledalaca i stručnjaka, pokazalo se da su igrači, naučivši top spin, potpuno zaboravili na udarce u napadu bez rotacije. Ali nakon nekog vremena prevaziđena je „sporost“ vrhunskog okretanja, a igra je postala brža, a udarci efikasniji. Moderni topspin kombinuje snažno okretanje i veliku brzinu lopte. To je olakšano ne samo razvojem tehnologije, već i poboljšanjem materijala: obloge su postale i „brze“ i „momentne“.
Danas mnogi teniseri koriste topspine udarce kao osnovu svoje igre, a često ih koriste za odigravanje cijele lopte. Većina ovih igrača koristi i topspinu s desne i topspinu s lijeve strane, jer je gotovo nemoguće pogoditi sve lopte samo topspinom s desne strane.

Definicija top spin
Topspin je napadački udarac u kojem većina energije odlazi u topspin. Reket pogađa tangentu iznad sredine u odnosu na osu lopte. Kada smo govorili o ravnom udarcu u napadu, primijetili smo da i kod takvog udarca lopta ima, doduše neznatno, vrh. Ali većina energije se pretvara u brzinu lopte. Međutim, teško je povući jasnu granicu između napadačkog udarca sa rotacijom i bez rotacije.
U skladu s opcijama izvršenja razlikuju se opcije top spin: što dalje sportista igra od stola, to je zamah širi; Što je bliže stolu, ljuljačka je manja. Dugačak i širok zamah zahtijeva vrijeme i nije prikladan u situaciji kada trebate brzo napasti direktno za stolom. S druge strane, što je zamah kraći, rotacija je slabija, ali sportista ima priliku da brzo napadne.
Najefikasnijim u napadnoj igri sa topspinom smatra se forhend, jer u ovom slučaju igrač ima priliku da iskoristi snagu cijelog tijela, dok je u bekhendu uloga tijela minimalna, a udarac je izvodi se uglavnom podlakticom i šakom.
U modernom stonom tenisu postoji nekoliko tipova topspin udaraca koje je teško jasno razlikovati. Međutim, možete razlikovati visoki topspin (koji se ponekad naziva i "sporo"), brzi topspin, topspin desno i lijevo, counter-topspin (ili topspin protiv topspina), topspin od stola.

Gornji okret desno
Početna pozicija
Igrač (u daljem tekstu dešnjak) stoji dijagonalno na krajnju liniju stola, telo je okrenuto udesno pod uglom od oko 45 stepeni. Desna noga je povučena, lijeva je bliže stolu (za ljevorukog igrača pozicija je preslikana).

Swing
Tokom zamaha, desno rame i telo sportiste se pomeraju unazad i dole. Telo se okreće udesno prateći ramena i nogu i spušta se nadole, naginjući se udesno prema kuku, dok se desna noga savija u kolenu. Slobodna ruka je savijena i kreće se udesno prateći tijelo. Tokom ove faze zamaha, težina tijela leži na desnoj nozi dok se težište pomiče udesno. U posljednjoj fazi zamaha, tijelo igrača je skrenuto iza desne noge, lijevo rame je ispred, desno je otmeno i spušteno. Ruka za igru ​​je ispravljena ili blago savijena (ugao od najmanje 120 stepeni), šaka sa reketom je u nivou kolena, dlanom strana reketa je usmerena nadole.

Hit
Približavajući se ekstremnoj fazi zamaha, igrač započinje udarni pokret laganim ispravljanjem desne noge. Istovremeno se tijelo i ramena okreću ulijevo, dok se tijelo počinje ispravljati. Tokom kretanja, igraća ruka se savija u laktu, zbog čega reket dobiva dodatno ubrzanje u smjeru udara. Reket se kreće dijagonalno prema naprijed i prema gore. Štoviše, kretanje prema gore je ograničeno i ovisi o vrsti vrtnje na vrhu. Tokom topspin, cijelo tijelo djeluje kao nesavijajuća opruga. U ovom slučaju, snaga i brzina moraju biti kombinovane sa ispravnim kontaktom između lopte i reketa. Udarac počinje ispravljanjem nogu, zatim se tijelo ispravlja, rotiraju se rameni pojas, rame, podlaktica i u posljednjem trenutku ulazi ruka. Sa biomehaničke tačke gledišta, važno je da dijelovi tijela uđu u proces upravo tim redoslijedom i da su svi pokreti koordinirani. Važno je zapamtiti da će se bez uključivanja nogu u izvođenje udarca, topspin pokazati slabim; noge moraju raditi u svim fazama, počevši od zamaha unatrag.
Da biste izveli snažan topspin, morate napraviti dobar i pravovremeno zamah, posebno ako je topspin planiran kao završni udarac. Ubrzanje reketa neposredno prije kontakta s loptom treba biti maksimalno.

Tačka udara
U trenutku kontakta sa loptom, reket je u zatvorenom položaju. Teoretski, udarac bi trebao biti izveden na najvišoj tački odbijanja lopte. Ovo je najpovoljnija pozicija, barem u fazi učenja tehnike top spin. Međutim, u praksi igre udarac često pada na druge tačke putanje leta lopte, što direktno utiče na njene karakteristike. Sa brzim topspin-om, kontakt se javlja kada lopta polijeće; lopta se može primiti gotovo direktno na površinu stola. Kada se igra topspin protiv topspina, kao i kada se igra moćan topspin sa velikim zamahom ili igranjem rezom, dolazi do kontakta nakon što lopta prođe gornju tačku.
Završna faza uticaja
Udarac se završava okretanjem tijela ulijevo, šaka dolazi do nivoa čela, a težina tijela se prenosi na lijevu nogu. Potpuni prijenos težišta na lijevu nogu moguć je u trenažnoj situaciji, ali u igri, posebno nakon skoka udesno, klasični prijenos ne funkcionira. Osnovno kretanje - naprijed i gore - prisutno je u svakom izvođenju topspina. U završnoj fazi udarca, tijelo se ne smije potpuno ispraviti ili nasloniti unazad, a ni lijeva noga ne smije se vraćati unazad. Reket se ne zaustavlja u visini glave, već se glatko vraća u prvobitni položaj.
Osnovna tehnika topspina se uči u drugoj fazi treninga sportiste, kada je igrač već savladao napadački udarac bez rotacije, bloka i guranja. Ali ne preporučujemo nepotrebno odgađanje početka učenja topspina, jer će mladi igrači ipak pokušati koristiti ovaj udarac u slobodno vrijeme, a bolje je ako dobiju ispravna tehnika od trenera, nego će samostalno oponašati svoje starije drugove. Zbog toga se djeca često moraju učiti odozgo na samom početku. rana faza. Iako je poznato da se u Kini top spin savladava tek nakon savladavanja napadačkih udaraca bez rotacije, bloka i guranja. Štaviše, nisu svi kineski sportisti poučeni odozgo. Kineskom pristupu suprotstavlja se metoda poznatog švedskog trenera K. Johanssona i nekih njemačkih trenera, koji smatraju da je potrebno učiti stonotenisku tehniku ​​iz vrha.
Kada iskusni početnik počne savladavati topspin, treba mu skrenuti pažnju da svaki udarac treba izvoditi s naporom, kretanje reketa treba biti što brže. Ako se topspin izvede tehnički ispravno, ali bez odgovarajuće sile, lopta ne može postići potrebnu brzinu okretanja. Stoga je važno odmah objasniti sportisti da prilikom izvođenja udarca rade svi dijelovi tijela: noge, tijelo, ramena, podlaktica i šaka. Zatim morate skrenuti pažnju igrača na činjenicu da prilikom zamaha reket mora biti u zatvorenom položaju. Tokom udarca, teniser ne bi trebao slati reket naprijed, kao kod udarca ravnog u napadu, jer u tom slučaju lopta neće dobiti rotaciju.
U prvoj fazi treninga, glavni problem je upravo to što se igrač plaši da udari loptu zatvorenim reketom, jer mu se čini da u tom slučaju uopšte neće moći da udari loptu. Tada početnik u nekom trenutku savladava sebe, pogađa zatvorenim reketom i šalje loptu sa stola ili u mrežu. Ovo je znak da je sportista počeo pravilno da izvodi topspin, a teniser mora biti ubeđen da nastavi da trenira u tom pravcu. Igrači sa dobrom koordinacijom i "mekom" rukom majstorom topspina prilično brzo.

Greške
- U prvoj fazi zaveslaja reket je u otvorenom položaju
Kod ljuljanja početnici često ne zatvaraju reket jer se boje da ne naprave grešku. Lopticu udaraju ne odozgo, već u centar u odnosu na putanju lopte, zbog čega lopta ne dobija potreban okret. Trener mora skrenuti pažnju sportistu na činjenicu da u prvoj fazi zaveslaja reket mora biti u zatvorenom položaju.
- Tokom udarca, igrač otvara reket
Vrlo često, tokom trenažnog procesa, sportista ispravi prvu grešku zatvaranjem reketa tokom zamaha, ali istovremeno, tokom udarca, ponovo otvara reket. Igrač želi da udari tako da lopta ne pređe preko stola i ne uđe u mrežu, a čini mu se da je to najlakše uraditi otvorenim reketom. Kao rezultat, tačka udarca pada u centar lopte i potonja ne dobija željeni okret. Važno je ukazati sportisti na ovu grešku i zamoliti ga da osigura da je reket u zatvorenom položaju cijelo vrijeme tokom zaveslaja.
- Udarac se izvodi sporim tempom
Igrač šutira sporim tempom iz straha da ne izgubi loptu. Zbog male sile udara, lopta ne dobija dovoljnu rotaciju. Važno je skrenuti pažnju igraču da je neposredno prije udarca potrebno napraviti "eksplozivni" pokret koji lopti može dati energiju potrebnu za rotaciju.
- Nedovoljan zamah
U prvoj fazi topspina, igrač ne zamahuje dovoljno. Reket putuje premalo od kraja zamaha da bi dodirnuo loptu, tako da je udarac slab i/ili sa malim okretom. Često se ova greška javlja zbog kasnog početka zamaha. Igraču treba predugo da donese odluku i, kao rezultat, nema vremena da pomjeri reket na potrebnu udaljenost. Trener mora skrenuti pažnju sportiste na blagovremen početak zamaha. Tokom treninga, možete tražiti od igrača da započne zamah odmah nakon završetka prethodnog udarca. U tom slučaju, sportista mora biti siguran da će lopta stići na istu tačku kao i prethodna. Kada igrač savlada ispravnu tehniku, dolazak lopte može biti promjenljiv, ali trener i dalje mora pažnju tenisera usmjeriti na zamah.
- Udarac se nanosi samo rukom
Cijeli udarni pokret izvodi se samo rukom, ne uključujući tijelo i noge. U tom slučaju se gube i brzina leta i/ili rotacija lopte i kontrola nad udarcem. Trener mora skrenuti pažnju igrača da cijelo tijelo radi kao opruga, počevši od nogu, okretanja tijela, ramenog pojasa, a završava se rukom i šakom.
- U prvoj fazi udarca igrač ne savija kolena
Tokom zamaha, dešnjak ne savija desnu nogu u kolenu. Zbog toga tijelo ne djeluje kao opruga za ispravljanje u smjeru odozdo prema gore i naprijed. Kao rezultat toga, rotacija je slaba i kontrola nad udarcem je izgubljena.
- Igranje ravnom rukom
Igrač izvodi pokret ravnom rukom, bez savijanja u laktu i ne koristi zglob da bi lopti dao dodatni zamah. Sportista pravi pokret velike amplitude, što zahtijeva puno prostora i vremena, ali se u isto vrijeme kvaliteta udarca smanjuje. U tom slučaju trebate provesti simulacijski trening bez lopte, obraćajući pažnju na savijanje ruke.
- Udarac se izvodi bez učešća ruke
Tokom udarca, ruka igrača je stegnuta. Prilikom zamaha ruka se ne savija i samim tim, u trenutku koji prethodi kontaktu sa loptom, reket ne dobija dodatno ubrzanje. Ova greška je najčešća među sportistima koji ne znaju da se opuste tokom utakmice. Ova greška se može ispraviti korišćenjem simulacionog točka pričvršćenog na ivicu stola. Na volanu, sportista prvo vežba samo pokret ruke, a zatim koristi celu ruku.
- U završnoj fazi štrajka gornji dio telo igrača se naslanja unazad
Opšti smjer kretanja s topspinom je naprijed i prema gore. Ali kod nekih sportista, u završnoj fazi, telo počinje da pada nazad. Razlog je u tome što se ruka koja igra ne zaustavlja ispred glave, već nastavlja da se kreće, a sportista, da bi ostao na nogama, mora da pomeri svoje težište, za šta naginje svoje telo i stavlja svoje leva noga nazad. Kada ispravljate grešku, morate paziti da tokom udarca ruka ne ide dalje od glave.
- Udarac se izvodi na lopticu koja pada
Igrač kasno počinje svoj topspin i udara loptu dok ona pada. Istovremeno, udaljenost od krajnje tačke zamaha do tačke kontakta s loptom se smanjuje i zamah se ispostavlja slabim. Stoga je u prvoj fazi učenja topspina važno obratiti pažnju na to da udarac na lopticu treba izvršiti u najvišoj tački nakon odbijanja od stola. U budućnosti, sportista može da menja tačku udara na lopticu, ali prvo mora da nauči da prilagodi zamah u zavisnosti od mesta predviđenog kontakta između lopte i reketa.

Prilikom učenja topspina sportista ne mora nužno napraviti sve navedene greške. Ali svaka od grešaka dovodi do gubitka kvalitete topspina: smanjuje se brzina lopte, brzina rotacije, kontrola nad udarom i smjer pada lopte.

Prof. Radivoj Hudets
(prevod Olega Belozerova)

Trening stonog tenisa. Topspin na desnoj strani 3 mjeseca. 7 trening vježbi

Zdravo! Sa vama je Ivan Ždanov, trener stonog tenisa.

U ovom članku želim da vam kažem kako da naučite kako da radite forhend topspin u stonom tenisu za 3 meseca. Forhend topspin je jedan od najvažnijih udaraca jer stvara napadački stil igre! Da biste uspješno nastupali i igrali na takmičenjima, forhend topspin je jednostavno neophodan. Želim da pričam o vežbama i pristupima koji će vam omogućiti da kreirate sopstveni moćni forhend topspin.

Gdje se forhend topspin koristi u stonom tenisu?

Ako pogledate klasičnu šemu igranja loptom u igri, ona se sastoji od dvije faze.

1. Zadržavanje protivnika sečenjem (niska rotacija).
2. Napadnite sečenjem kroz topspinu (rotacija na vrhu).

Vrlo je jednostavno. Svrha topspina je napad, odnosno davanje lopti više okretanja i snage! Stoga, ako razvijate napadački stil igre, top spin je jedan od glavnih elemenata. Ako igrate defanzivno, topspin možda nije vaš glavni element. Za defanzivce, presjecanje ili kontranapad kroz tee je ključ.

Podučavanje forhend topspina tehnika u stonom tenisu

Da biste izvršili forhend topspin, morate zauzeti ispravan položaj stopalima. Postavljanje stopala je već 60% uspješnosti tehničkog izvođenja udarca. Noge bi trebale biti postavljene pod uglom od 30 stepeni u odnosu na liniju stola - to će stvoriti priliku za okretanje tijela i prijenos tjelesne težine na desnu nogu. Tijelo se naginje udesno prilikom uzimanja lopte. Reket je postavljen gotovo okomito ili pod blagim uglom u odnosu na vertikalnu os, što vam omogućava da zakačite lopticu i stvorite balističku putanju za nju. Ako je ugao preoštar, lopta će udariti u mrežu.

Prilikom direktnog udara, tijelo se rotira oko svoje ose, stvarajući ubrzanje za kretanje ruke i reketa. Težina tijela se kreće s desne noge na lijevu, što dodaje kinematičku energiju i brzinu lopti. Lijeva ruka(za dešnjake) savijen u laktu i rotiran zajedno sa tijelom.

Imitacija top spina na desnoj strani

Topspin snaga dolazi iz tri dijela nogu, tijela i ruke. Glavna snaga se stvara uz pomoć tijela i nogu, a ruci se daje više funkcije ispravljanja putanje lopte. Činjenica je da su mišići leđa (tijela) i nogu mnogo jači od mišića ruke i ramena, kao rezultat toga, ako pokušate napraviti udarac samo rukom, gornji okret neće imati snagu i rotacije i može čak završiti u mreži, ako se igra rezidba. Okretanje lopte u topspinu nastaje ubrzanjem reketa koje se stvara uz pomoć tijela!

Završna faza kretanja reketa sastoji se od okretanja tijela, dok je reket ispred vas u visini očiju.

Tipične greške u podučavanju forhend topspina u stonom tenisu

Pogledajmo glavne greške koje se javljaju pri podučavanju forhend topspina u stonom tenisu:

1. Na kraju topspina, reket se postavlja iza glave. Kada se igra na ovaj način, lopti se daje slaba sila udarca, pa može čak i pogoditi mrežu ili otići na visoku putanju iznad nivoa mreže, što će biti laka meta za protivnika.
2. Prilikom primanja lopte, ugao reketa je veći od 30 stepeni. To dovodi do činjenice da lopta može pasti u mrežu jer se neće moći uhvatiti za gumu zbog trenja.
3. Mjesto preuzimanja je na nivou stola. Kod ove vrste uzimanja, pokret se često pokreće rukom i ne daje dovoljno vertikalnog ubrzanja lopti da bi se stvorilo podvrtanje.
4. Noge su ispravljene ili paralelne sa stolom. Takvim potezom isključujemo snagu nogu iz udarca i ne možemo lopti dati maksimalnu brzinu.
5. Udarac čim se lopta odbije. Lopta i dalje ima dosta podnožja, tako da će biti mnogo teže uzeti je.

Razlika između top spin i roll u stonom tenisu

Tačka dodira lopte nije u nivou mreže kao kod kotrljanja, već ispod nivoa stola. Ovo je vrlo važna nijansa koja razlikuje kotrljanje od top spina. Na kraju krajeva, gornje okretanje se obično radi na rezu koji ima donju rotaciju. Ako uzmete loptu na nivou mreže, tada će ovaj pokret biti kratak i neće biti dovoljan za okretanje lopte. Osim toga, što je lopta duže u letu nakon odbijanja od stola, to se više okreće i lakše ju je uzeti topspinom. Na slici ispod prikazana je optimalna tačka za uzimanje lopte sa topspinom nakon odbijanja od stola.

Točka preuzimanja za stolom sa topspinom

Druga razlika između topspina i kotrljanja je putanja reketa. Svrha kotrljanja je da loptici prenese brzinu i okretanje bez okretanja ili malog okretanja. Dakle, kretanje reketa ima izraženiju linearnu putanju u pravcu udara. Topspin stavlja naglasak na rotaciju, što rezultira većom putanjom reketa. vertikalno kretanje. Igre stonog tenisa se zasnivaju na igri i balansiranju između okretanja i sile udarca. Slika ispod prikazuje sliku kako se udarac mijenja kada se promijeni putanja reketa.

Putanja reketa tokom raznih zaveslaja

Vertikalno kretanje reketa će stvoriti maksimalno okretanje loptice, ali u isto vrijeme minimalnu brzinu. Suprotno tome, paralelno kretanje reketa će dati lopti maksimalnu brzinu sa nultim okretanjem.

Trening vježbe za vježbanje forhend topspina u stonom tenisu

Pogledajmo neke zanimljive vježbe za treniranje forhend topspina. Vježbe su raspoređene prema rastućoj težini, pa ako ste tek počeli učiti ovaj element, onda bi trebali početi od prve.

1. Topspin trening kroz imitaciju. Najjednostavnija vježba se radi samo na rubu stola. Cilj ove vježbe je zapamtiti opšte karakteristike pokreta. Imitacija je odlična vježba za brzo pamćenje elementa, jer omogućava veliki broj ponavljanja, a, kao što znate, kvantitet prelazi u kvalitet!
   1. Imitacija top spina + Kretanje po stolu. Komplikacija jednostavne imitacije može biti dodavanje kretanja u podesivom koraku za stolom i izvođenje okretanja na vrhu u dvije točke: desnog kuta i centra.
   2. Imitacija topspina + Kretanje blizu daleko. Također složenija vježba, koja se sastoji od kretanja do stola i sa stola u podesivom koraku, održavanja pravilnog položaja nogu i tehnički ispravnog pokreta.
2. Topspin trening na volanu. Pokret je simuliran, ali sa zadatkom dodirivanja točka. Za razliku od jednostavne imitacije za stolom, igrač ima zadatak ne samo da napravi potez, već i dodirne volan. Osim toga, točak se može postaviti na takav način da trenira tačno tačku uzimanja lopte ispod nivoa stola.
   • Simulacija topspina + trening na volanu. Kombinacija dvije vježbe, gdje se treba kretati po stolu i imitirati udarac, a drugi udarac napraviti po točku. Prvi udarac se nanosi na točak uvrnut u desni ugao stola, drugi simulirani udarac u sredinu stola bez točka. Važan zadatak je udariti volan. Pomicanje blizu ivice stola točkom izvodi se na sličan način. Prvi udarac se vrši po točku, a zatim je drugi dalje od nivoa stola.
3. Topspin trening na velikom broju loptica. Vaš partner ili trener ubacuje izrezane lopte (sa underspin) konstantnim tempom i ubrzanjem u desni ugao stola. Zadatak je da usredsredite svoju pažnju na izvođenje vrhunskog okretanja kako biste se urezali u desni ugao stola. Da biste povećali efikasnost, trebalo bi da istaknete oblast u kojoj treba da udarite sa gornjim okretanjem. Na primjer, desni ugao i centar kao što je prikazano na slici ispod. Ovo će ukloniti slučajnost udarca.

• Sljedeće vježbe mogu biti varijacija rada na velikom broju lopti. Izvođenje okreta na vrhu iz desnog ugla i centra naizmjence. Ovdje je naglasak na pomicanju nogu kako biste zauzeli udoban položaj. Kao što se sjećamo, za ispravan udarac morate prvo postaviti noge, a tek onda izvršiti udarac. Udaranje velikog broja lopti zahtijeva puno energije jer udarce morate udarati visokim tempom. Stoga je ovu vježbu najbolje izvoditi nakon zagrijavanja i osnovnih vježbi (30 minuta nakon početka lekcije). Vremenski, svaka korpa loptica (ja koristim 50-100 lopti) traje oko 2-3 minute. Ovo je dovoljno, jer čak i u boksu runde treninga traju 3 minute! Odmarajte između serija oko 1 minut. Ako je igrač slabije pripremljen, tada tempo bacanja lopti treba smanjiti na prihvatljiv. Uvijek treba imati na umu da igrač treba biti blago napet i toniran, a ne opušten, tako da trener bira ritam koji tonira sportistu. Rad na broju lopti u tempu omogućava vam da povećate eksplozivnu prirodu igre, kada sportaš može izvesti mnogo moćnih snažnih udaraca!

1. Topspin trening na simulatoru. Ovo je jedan od najvecih efikasne načine topspin trening, jer je broj izvedenih udaraca znatno veći nego kada se igra u sparingu sa partnerom. Količina se pretvara u kvalitet. Za uvježbavanje elementa po pravilu koristim 15 minuta na kraju lekcije. Moderni robotski simulatori imaju raznovrstan broj vježbi za treniranje gornjeg okreta na desnoj strani. Jedna od najpopularnijih kompanija za proizvodnju visokokvalitetnih robota je
2. Udaranje lopte po boci. Lopta je udarena u vrat plastična boca, zadatak je podići loptu kratkim okretanjem bez ispuštanja limenke. Vježbanje može dodati raznolikost i zabavu vašoj rutini vježbanja. Ne treba obratiti pažnju na snagu udarca, može se izvesti samo podlakticom, već na osećaj hvatanja lopte i podizanja. Ovo razvija osjećaj lopte.
3. Udari loptu koja pada sa stola. Partner kotrlja loptu duž jedne od polovina stola, počevši od mreže; zadatak igrača je da podigne loptu tako što je udari kada samo padne sa ivice stola. Vježba je za raznovrsnost. Glavni zadatak nije jačina udarca, već uhvatiti "suptilan" osjećaj udarca, osjećaj hvatanja gume i lopte.
4. Povratna tabla. Ova vrsta simulatora pojavila se nedavno, a njegova glavna prednost je mogućnost da trenirate sami bez partnera. Zbog ugla nagiba, lopta se može vratiti drugom putanjom. Sila povratka je regulisana sopstvenim naporom; što jače udarimo loptu, ona će se jače vratiti nazad. Iako je ovaj simulator pogodniji za trening snage forhend kotrljanja, njegova upotreba za trening topspina je takođe efikasna, jer je i topspin pokret kotrljanja, ali komplikovaniji sa većom putanjom kretanja.

Trening forhend topspina u kombinacijama igara

Pored izolovanog treninga topspina, pažnju treba posvetiti i treniranju istog u trenucima igre. Ovo će vas približiti stvarnoj situaciji u igri.

Topspin napadna vježba sa 3 lopte

Moderni stoni tenis je veoma dinamičan i agresivan. Treba obratiti pažnju na preuzimanje inicijative u igri, tako da se većina strategija zasniva na igranju sa 3 lopte. Prva lopta je servis, druga je prijem protivnika, a treća je vaš napad. Pogledajmo neke zanimljive vježbe za igranje 3 lopte.

Napad kroz servis sa bočnim okretanjem lijevo dolje

Poslužite sa bočnim lijevom donjem okretanjem blizu mreže u desni kvadrat. Ovaj servis se naziva i servis klatna, jer osim donje rotacije, lopti se daje i bočna rotacija. Zbog toga, protivnička lopta skreće s pravog puta i vraća se ili u centar ili u desno polje. Ovo omogućava izvođenje tehničkog topspina na desnoj strani. Na slici ispod prikazan je dijagram kako se izvodi ova vježba.

Vježba sa 3 lopte

Da biste olakšali ovu vježbu, možete unaprijed odlučiti da li onaj koji servira počinje napad. Napad se izvodi u desni ugao stola, a zatim se igra rolanjem s desne strane.

Napad sa forhend topspinom nakon serviranja okretanjem s desne strane

Ova vježba se izvodi sa tri loptice: servirati sa rotacijom desnog donjeg dijela, povratkom od strane partnera, topspinom napadom desno iz središnjeg ili lijevog ugla. Za razliku od prethodne vežbe, ovde se servis izvodi bočnim desnim uvijanjem. Ovo primorava loptu da se ponovo vrati u lijevi ugao stola, odakle je igrač spreman za napad.

Sidespin ima zanimljivu osobinu po tome što uzrokuje da lopta odstupi od putanje kada se uzme i krene prema okretanju. Da biste lopti dali takvu rotaciju, morate stajati bočno do stola - ovo je kinesko klatno, ili paralelno sa stolom - ovo je evropsko klatno. Serviranje sa bočnim okretanjem omogućava korištenje rotacije u taktici igre i predviđanje zone povratka lopte unaprijed. Na slici ispod prikazana je bušilica sa tri kugle koja koristi klatno sa okretanjem na desnoj strani.

Vježba za igranje 3 lopte.

Neophodno je servirati sa dosta okretaja i sile kako bi se otežalo protivniku da ispusti loptu blizu mreže.

Vježbe povećane složenosti. Vrti se na odabranoj/prikladnoj lopti

Ako je u prvim trenažnim zadacima cilj bio izvesti jasan topspin na trećoj lopti, onda je ovdje akcenat na izvođenju udobnog udarca.

Napad forhend topspinom sa sredine stola na pogodnu loptu

Igra se rezanjem s lijeve strane u smjeru centar-centar. Jedan od igrača (ovo se može unaprijed odrediti) počinje napad okretanjem odozgo s desne strane u desni ugao stola, a zatim igra sa slobodnom desnom stranom. Ova vježba uključuje sve faze igre: serviranje, igranje odbrane kroz sječenje, početak napada topspinom i power play. Glavni zadatak je pravilno okrenuti stopala pod loptom i izvesti tehnički topspin. Na slici ispod prikazana je opća šema za izvođenje ove vježbe.

Vježbajte. Igranje topspina na odabranoj lopti

Kod topspina pažnju treba obratiti ne na snagu, već na tehniku. Glavna stvar je igrati, kako kažu, na stolu. Ulažući 100% napora u udarac, gubimo kontrolu nad tehnikom i stabilnošću udarca.

Napad forhend topspinom iz lijevog ugla stola na pogodnu loptu

Složenija vježba, koja se sastoji od igranja reza slijeva na lijevo duž lijeve dijagonale. Igrač bira zgodnu loptu i napada topspinom s desne strane u lijevi ugao stola, a zatim se izvodi slobodna igra slijeva na lijevo okretanjem s lijeve strane. Da biste izvršili top spin, morate zauzeti udoban položaj kroz skok u lijevom uglu stola. Za razliku od prethodne vježbe, morate napraviti veći skok u lijevom uglu za topspinu. Ako noge ne zauzmu udoban položaj, tada će udarac biti izveden s greškama i to može samo pružiti neprijatelju priliku da izvede vlastiti napad.

Topspin vježba na odabranoj lopti

Sažetak lekcije

Pregledali smo niz vježbi koje će sportistima pomoći da ubrzaju proces učenja stonog tenisa i postignu odlične rezultate. Vježbajte češće i igrajte takmičarski. Turnirska praksa vam omogućava da pouzdano konsolidujete sve naučeno, jer tu ne možete biti lijeni i igrači daju 100%