Ang takot para sa sariling buhay, ang kalusugan ng mga kamag-anak at nakapaligid na mga miyembro ng lipunan ay isang ganap na normal na kababalaghan na likas sa isang tao sa antas ng genetic. Ang mga hindi makatwirang takot ay naroroon sa karamihan ng mga tao, gayunpaman, hindi tulad ng mga makatwirang takot, nilalason nila ang pagkakaroon at humantong sa pag-unlad ng mga malubhang problema sa pag-iisip.

Ang konsepto ng "phobia" ay nagmula sa wikang Greek, kung saan ang salitang "phobos" ay nangangahulugang "terror" o "takot". Ang terminong ito ay karaniwang nauunawaan bilang isang takot na hindi makontrol at nagiging sanhi ng abala sa isang tao sa ilang mga sitwasyon, ang mga pag-uulit na sinusubukan niyang iwasan nang buong lakas. Ang isang phobia ay isang hindi makatwirang nakakapukaw ng permanenteng pagkabalisa, na hindi maiiwasang humahantong sa pagpapapangit ng personalidad.

Ang takot ay isang uri ng senyales na lumitaw dahil sa isang nakababahalang sitwasyon, emosyonal na pagkabigla o pagkawala, at nagpapaalam sa isang tao tungkol sa isang haka-haka o tunay na panganib. Kung ang takot ay nagiging obsessive at neurotic sa kalikasan, ito ay nagiging isang phobia. May mga takot:

• makatwiran;
• hindi makatwiran.

Sa unang kaso, pinag-uusapan natin ang mga takot na likas sa isang tao sa antas ng genetic. Sa kanilang tulong, maiiwasan niya ang panganib o magtagumpay mula sa mahihirap na sitwasyon na nangangailangan ng mataas na konsentrasyon at kalmado. Ang ganitong mga takot ay gumaganap ng isang kapaki-pakinabang na pag-andar, dahil pinoprotektahan nila laban sa isang kagat ng hayop o pagkahulog mula sa isang taas. Ang tunay na takot ay pinapasimple ang proseso ng pagbagay ng paksa sa mga kondisyon ng nakapaligid na katotohanan. Halimbawa, kapag ang isang tao ay nakatayo sa isang balkonahe, nakasandal sa rehas, ang gayong takot ay pumipigil sa kanya na mahulog at mabali, na nagiging sanhi ng makatwirang takot.

Ang pakiramdam na hindi mapalagay habang nasa kaguluhan ay itinuturing na isang normal na pagpapakita ng takot, ngunit ang pagtanggi na dumalo sa kasal ng isang matandang kaibigan dahil sa takot na takot na lumipad sa mga eroplano ay isang hindi malusog na phobia. Bilang isang halimbawa ng negatibong epekto ng mga phobia sa buhay, maaaring banggitin ang isang tao na inalok ng isang prestihiyosong, mataas na suweldo na trabaho, ngunit tinanggihan niya ito dahil sa takot na umakyat sa ika-11 palapag araw-araw.

Ang hindi makatwiran (o hindi makatwiran) na mga takot ay lumitaw sa mga kaso kung saan ang mga tunay na takot ay malalim na naka-embed sa subconscious. Ang kanilang hitsura ay walang kinalaman sa isang tunay na banta at nagpapahiwatig ng isang hindi umiiral na panganib. Ang hindi makatwiran na takot ay isang maling alarma na talagang walang pakinabang sa isang tao, ngunit may negatibong epekto sa pag-iisip.

Karaniwang pinaniniwalaan na ang pakiramdam ng pagkabalisa ay nagmumula sa amygdala. Dito, pinagsama-sama ang mga ugnayan sa pagitan ng mga pinagmumulan ng gulat at mga reaksyon sa kanilang paglitaw. Sa kaganapan ng isang paulit-ulit na banggaan sa isang bagay na nagdudulot ng panganib, ang amygdala ay gumagawa ng mga hormone na nagdadala ng katawan sa isang estado ng pagiging handa sa labanan. Ang isang tao ay nakikita ito bilang hindi komportable dahil sa pagpapalabas ng adrenaline at pawis.

Mga uri at sintomas ng phobias

Karamihan sa mga takot ng mga bata ay may posibilidad na unti-unting maglaho hanggang sa ganap silang mawala sa isang tiyak na edad. Halimbawa, ang takot ng isang bata sa dilim ay nagpapakita ng sarili sa mga kahilingan sa mga matatanda na iwanang bukas ang ilaw sa gabi. Ang ganitong mga takot ay karaniwang hindi nagbibigay ng seryosong banta. Gayunpaman, kung hindi nila patuloy na abalahin ang isang may sapat na gulang, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang upang maalis ang mga ito.

Kinikilala ng ICD ang mga sumusunod na kategorya ng mga phobic disorder:

1. Mga hiwalay (o partikular) na phobia, na limitado sa mga partikular na sitwasyon at bagay. Kabilang dito ang takot sa isang partikular na uri ng hayop o insekto, claustrophobia (takot sa mga nakakulong na espasyo), takot sa dugo o takot sa paglalakbay sa himpapawid.
2. Ang mga social phobia ay nakakasagabal sa pagsulong ng karera, pagtatatag ng mga normal na relasyon sa mga kasamahan at pagkakaroon ng mga bagong kaibigan. Ang isang taong may social phobia ay nakakaranas ng takot na makipag-usap sa telepono o magsalita sa publiko.

Tinutukoy ng mga eksperto ang claustrophobia bilang isang hiwalay na kategorya, na itinuturing na kabaligtaran ng claustrophobia. Ang takot sa open space ay pumipigil sa iyo na umalis sa iyong comfort zone, tulad ng space ng iyong sariling tahanan, at pinipigilan din ang ganap na aktibidad sa buhay, dahil ang napapailalim dito ay natatakot sa pangungutya at pambabatikos ng publiko para sa anumang mas marami o hindi gaanong makabuluhang aksyon. .

Ang mga sintomas ng phobia ay nag-iiba depende sa antas ng pagkabalisa at sa lalim ng emosyonal na karanasan ng takot. Kabilang sa mga pangunahing pagpapakita ng phobias sa antas ng physiological:

• nadagdagan ang pagpapawis;
• tingling ng mga limbs;
• pagkahilo, pagduduwal;
• isang pakiramdam ng "compression" sa lugar ng dibdib;
• mabilis na tibok ng puso;
• biglaang pagbabago sa temperatura ng katawan.

Sa isang emosyonal na antas, ang mga phobia ay maaaring magpakita bilang isang pakiramdam ng napipintong pagkawala ng malay, takot na mabaliw o mawalan ng kontrol sa katawan, paghihiwalay at isang mahirap kontrolin na pagnanais na tumakas sa isang liblib na lugar kung saan walang dahilan para mag-panic. o mag-alala. Ang mga mahusay na itinatag na phobia ay nangangailangan ng mga depressive disorder at maaaring makapukaw ng schizophrenia.

Ang mga hindi makatwirang takot ay maaaring ipaliwanag gamit ang modelo ni Pavlov, kapag ang mga negatibong stimuli ay pinagsama sa mga neutral, at ang isang tao ay nagkakaroon ng mga negatibong reaksyon sa neutral na stimuli. Ang isang kapansin-pansing halimbawa ng pahayag na ito ay ang eksperimento na isinagawa ng sikat na psychologist at tagapagtatag ng behaviorism na si John Watson. Nagpasya siyang magsagawa ng pananaliksik upang makakuha ng impormasyon tungkol sa paglitaw ng mga phobia sa pagkabata, kung saan kinailangan niyang gumamit ng napakakontrobersyal at malupit pa ngang eksperimento.

Ang pangunahing karakter sa eksperimentong ito ay isang siyam na buwang gulang na batang lalaki na walang takot sa mga puting daga, dahil nakikipag-ugnayan siya sa kanila mula noong edad na dalawang buwan. Sa panahon ng eksperimento, ipinakita sa bata ang mga bagay tulad ng cotton wool, isang Santa Claus mask, isang puting kuneho at isang daga na may katulad na kulay sa loob ng 60 araw. Matapos ang masusing pagkilala sa mga bagay na nakalista sa itaas, pinahintulutan ang batang lalaki na makipaglaro sa daga, pinaupo siya sa gitna ng silid.

Ilang minuto matapos magsimulang tumugtog ang daga at si Albert (iyon ang pangalan ng batang eksperimental), kinuha ni John ang isang metal na martilyo at hinampas ito sa isang bakal na plato, na naging sanhi ng isang malakas at nakakadiri na tunog na narinig sa buong silid. Pagkaraan ng ilang oras, ang pakikipag-ugnay sa hayop ay nagsimulang pukawin ang mga negatibong emosyon sa sanggol. Makalipas ang 7 araw, bago ilabas ang daga sa silid, isang suntok ang narinig sa bakal na plato, dahilan para mapaiyak si Albert. Pagkalipas ng ilang araw, posible na matukoy na ang bata ay natatakot hindi lamang sa isang daga, kundi pati na rin sa balbas ni Santa Claus, puting kuneho at cotton wool.

Ang eksperimentong ito ay naging posible upang maitatag na ang hindi makatwiran na mga takot ay lumitaw dahil sa paglipat ng mga tunay na sanhi sa kasamang stimuli. Ang mga phobia ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng mga karanasan ng iba. Halimbawa, ang isang tao na nakakita ng kanyang kamag-anak o kaibigan na nakagat ng isang aso ay madalas na nagsisimulang makaranas ng takot sa paningin ng mga hayop, kahit na sa isang regular na paglalakad sa parke. Para sa ilang mga tao, sapat na upang marinig ang isang kaakit-akit na kuwento para sa paksa ng takot ng tagapagsalaysay na magsimulang magdulot ng neurosis at gulat sa kanila.

Ayon sa teoretikal na batayan ng klasikal na psychoanalysis, ang mga phobia ay nagmumula sa mga ipinagbabawal na pagnanasa na hindi matanto o tanggapin ng isang tao dahil sa pagkondena mula sa lipunan. Ang mga pagnanasa ay pinipigilan at napagtanto ng paksa bilang isang haka-haka na panganib, na ang pinagmulan ay hindi sa loob niya, ngunit sa labas. Ang ama ng psychoanalysis, si Sigmund Freud mismo, ay natatakot sa mga pako, ngunit hindi niya nagawang makarating sa ugat ng hindi pangkaraniwang phobia na ito.

Paano mapupuksa ang hindi makatwirang mga takot?

Upang mapupuksa ang hindi makatwiran na mga takot, una sa lahat, ang pagnanais ng tao mismo ay kinakailangan. Bilang karagdagan, ang isang paksa na nagpasyang alisin ang mga phobia na may lason na pag-iral ay kinakailangan na:

• kakayahan para sa pagsusuri sa sarili;
• ang simula ng kritikal na pag-iisip;
• pagpayag na magtrabaho sa iyong sarili.

Ang mga nakakaramdam ng sapat na lakas upang gawin ito ay dapat magsimula sa mga simpleng hakbang na maaga o huli ay hahantong sa mga positibong resulta. Una, kailangan mong aminin sa iyong sarili na mayroon kang isang hindi makatwirang takot, pagkatapos nito ay maaari kang magpatuloy sa pagsisikap na makapagpahinga sa isang sandali ng pagkabalisa o paparating na gulat. Ang mga sumusunod na remedyo ay makakatulong sa pag-alis ng atake ng takot:

• nakapapawing pagod na musika o mga tunog ng kalikasan;
• mahinahon na sinusukat na paghinga;
• pagpapatibay ng komportableng pustura na nakakatulong sa pagpapahinga.

Ang mga taong walang kakayahang mag-isa na magtrabaho sa pagtanggal ng mga phobia ay dapat humingi ng tulong sa mga espesyalista. Kadalasan, ginagamit ang cognitive behavioral therapy upang mapupuksa ang iba't ibang phobias. Sa tulong nito, malalampasan mo ang mulat at hindi malay na mga negatibong paniniwala at saloobin na humahantong sa mga pag-atake ng sindak at iba pang mga karamdaman sa nerbiyos.

Sa psychotherapy, ang mga espesyal na gamot ay kadalasang ginagamit upang labanan ang mga phobia. Ang mga sumusunod na grupo ng mga gamot ay pangunahing ginagamit:

1. Benzodiazepines. Mayroon silang antixiolytic (anti-anxiety) at sedative effect.
2. Mga beta blocker. Pinapaginhawa nila ang mga negatibong sintomas ng psychosomatic at binabawasan ang nakapagpapasiglang epekto ng adrenaline.

Ang mga pharmaceutical serotonin reuptake agent (SSRIs) ay idinisenyo upang i-regulate ang mga antas ng serotonin, isang kakulangan nito na humahantong sa depressed mood at panic attacks. Upang labanan ang mga phobia, kapaki-pakinabang na magkaroon ng pag-unawa sa mga pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang maximum na pagpapahinga. Ang prinsipyo ng "hagdan ng takot" ay batay sa unti-unti, maingat na pakikipag-ugnay sa bagay na nagpukaw ng phobia. Halimbawa, ang isang tao na nakakaranas ng gulat sa paningin ng mga aso ay dapat munang obserbahan ang mga hayop mula sa malayo. Pagkatapos ng isang tiyak na oras, maaari kang gumawa ng maingat na mga hakbang upang mapalapit sa mga aso.

Ang mga hindi makatwirang takot ay mga kaguluhan na maaaring itama sa tulong ng katatawanan. Ang kakayahang tumawa sa iyong sariling mga takot ay isang mahalagang tool sa gawain ng pag-alis ng phobias. Ang pagkakalantad ay isang harapang pakikipagtagpo sa isang bagay na nagdudulot ng gulat. Ang pamamaraan na ito ay dapat ipatupad sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang desensitization ay ang proseso ng pagtatrabaho sa mga sitwasyon na pumukaw sa pag-unlad ng hindi makatwirang takot.

Mga epektibong pamamaraan para maalis ang mga hindi makatwirang takot

Ito ay pinaniniwalaan na ang hindi makatwiran na mga takot ay isinaaktibo sa kanang hemisphere ng utak. Samakatuwid, maaari mong ibalik ang balanse ng kaisipan sa tulong ng kaliwang hemisphere, na responsable para sa rasyonalismo at lohikal na pag-iisip. Ang mga espesyalista na nagsasagawa ng rational therapy, sa kaso ng gulat, ay nagbibigay ng mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Kilalanin ang bagay na nagdudulot ng gulat. Ito ay kinakailangan upang patayin ang mga damdamin at, mula sa isang lohikal na pananaw, isipin ang tungkol sa kung gaano katotoo ang isang panganib na dulot niya.
2. Alisin ang atensyon mula sa bagay na pumukaw ng takot. Sa kaso ng aktibong mental o pisikal na aktibidad, ang utak ay tumitigil sa pag-concentrate.
3. Kung kumilos ka na parang ang bagay ay hindi nagdudulot ng takot, ang iyong emosyonal at pisikal na estado ay awtomatikong magpapatatag.

Dapat tukuyin ng espesyalista ang tunay na takot sa likod ng hindi makatwiran at puksain ito gamit ang isang epektibong pamamaraan, pinili sa isang indibidwal na batayan. Kadalasan ang mga tunay na takot ay nag-ugat sa malalim na pagkabata at hindi nakaimbak sa memorya. Sa ganitong mga kaso, ang tulong ng isang hypnotist ay kailangan, na magagawang dalhin ang mga ito sa ibabaw para sa karampatang elaborasyon, na sinusundan ng pag-alis ng phobias.

Isa sa mga matagumpay na espesyalista sa larangan ng sikolohiya at hipnosis ay si Nikita Valerievich Baturin. Tinutulungan nito ang mga tao na maalis ang mga panic attack, takot at iba pang psychosomatics. Inirerekomenda naming panoorin ang audio trance na "Mula sa Panic Attacks and Fears":

Ayon sa WHO, kalahati ng populasyon ng may sapat na gulang sa Earth ang dumaranas ng mga takot na nakakasagabal sa normal na buhay. Kaya, 40% ang nakakaramdam ng tensyon sa bawat paglipad ng hangin, 22% - sa panahon ng paggamot sa ngipin, at 12% ang nagkakaroon ng mga phobia - biglaang at nakakaparalisa ng mga takot: halimbawa, ang isang tao ay hindi maaaring sumakay ng eroplano o pumunta sa opisina ng doktor.

Kinakabahan na panginginig, isang pakiramdam ng ganap na kawalan ng kapanatagan, kakila-kilabot na humahawak sa ilan sa amin sa harap ng isang eroplano, sa harap ng isang saradong (o bukas) na espasyo, nag-iisa o kapag kinakailangan na magsalita sa publiko... Ang mga emosyong ito - hindi mapigil sa simula sulyap - lason araw-araw na buhay. Ngunit hindi sila nakamamatay - ang isang phobia ay hindi makokontrol, ngunit maaari mong mapupuksa ito o makabuluhang pahinain ang impluwensya nito.

Kabiguan ng alarma sa katawan

Isipin natin ang isang sitwasyon kung saan tumunog ang alarm ng kotse. May pumasok sa kotse at may narinig na tunog - sapat na malakas para marinig, ngunit hindi nakakabingi para sa sinuman. tainga ng tao. Gumagana ang alarm hangga't kailangan itong mapansin, ngunit maaaring patayin ito ng may-ari. Ang isang maling alarma ay magiging abala at walang silbi - ito ay tutunog nang madalas, masyadong malakas ang tunog at sa mahabang panahon...

Ang takot ay gumagana sa katulad na paraan. Senyales din ito na may nangyayaring mali. Ang likas na takot ay nakakakuha ng ating pansin sa panganib. Ang masakit na takot, tulad ng sirang sistema ng alarma, ay sobra-sobra, hindi makatwiran at walang kahulugan.

"Madalas itong nagpapakita ng sarili sa "kakaibang" pag-uugali sa pinaka-hindi inaasahang sandali," paliwanag ng cognitive psychologist na si Alexey Lunkov. "Ang isang tao ay maaaring maging "manhid" sa isang hindi nakakapinsalang pag-uusap o tumakbo mula sa silid pagkatapos mapansin ang isang spider sa wallpaper..."

"Imposibleng ipaliwanag ang lakas ng takot na ito, o sugpuin ang takot sa sarili," sabi ng psychotherapist na si Margarita Zhamkochyan. "At ang kawalan ng katiyakan ay palaging nagdaragdag ng gulat." Ang isang tao ay hinihimok ng isang hindi mapaglabanan na hindi makatwiran na pagnanais na lumayo mula sa isang nakakatakot na sitwasyon o bagay at kahit na pag-usapan ito. Ang takot na ito, walang humpay na takot na humahantong sa hindi makatwirang pag-uugali ay isang phobia (mula sa Griyegong "phobos" - horror).

Mga takot sa pagkabata

Ang isang phobia sa isang may sapat na gulang ay isang problema na nangangailangan ng tulong, ngunit sa isang bata ito ay isang panganib sa kanyang pag-unlad. "May natututo ang mga bata araw-araw, at ang masakit na takot ay nag-aalis sa kanila ng pagkakataong matuto ng mga bagong bagay," sabi ng psychiatrist at psychotherapist na si Elena Vrono. Ang mga phobia ay maaaring lumitaw sa isang maagang edad, ngunit mas madalas sa pagbibinata. Kung ang isang bata ay nagreklamo ng mga takot, hindi mo siya dapat ipahiya o pagtawanan. Hindi na kailangang tumingin sa kanya sa aparador o sa ilalim ng kama para sa "mga halimaw" na nakakatakot sa kanya. "Suportahan siya, makipaglaro sa kanya," payo ni Elena Vrono. "At mas mahusay na malaman ang dahilan ng kanyang mga takot sa isang espesyalista."

Paano tayo tumutugon: pasibo o aktibo

Ang takot ay ang natural na reaksyon ng katawan sa panganib - totoo o guni-guni. Sa sarili nito, hindi ito lumilikha ng isang malubhang kahirapan para sa atin sa kabaligtaran, ito ay nagbibigay-daan sa amin na gumanti nang matalino sa isang mapanganib na sitwasyon. Kaya, ang isang propesyonal na umaakyat ay kumikilos nang maingat sa mataas na altitude, ngunit ang kanyang mga takot ay hindi pumipigil sa kanya na lumipat patungo sa kanyang layunin.

Ang lahat ng natural na takot ay pinipilit tayong kumilos nang aktibo, ngunit ang mga phobia ay pasibo: ang isang tao ay hindi naghahanap ng mga paraan upang maalis ang kanyang takot, siya ay natatakot lamang.

"Sa sandaling ito, ang makatwirang takot ay nawawalan ng kontrol, ang mga damdamin at emosyon ay hindi na kontrolado ng kamalayan," dagdag ni Alexey Lunkov. - Ang isang phobia ay isang pagkahumaling masakit na kalagayan hindi nauugnay sa tunay na panganib, ngunit nangyayari sa tuwing nahaharap ang isang tao sa isang nakakatakot na sitwasyon. Kasabay nito, ang kanyang buong buhay ay napapailalim sa isang bagay: "Kung hindi ko lang kailangang harapin ito."

Kadalasan, ang mga phobia ay nauugnay sa mga hayop, natural na elemento at phenomena (lalim, taas, kadiliman, bagyo...), transportasyon, dugo at mga sugat, mga sitwasyong panlipunan (hitsura, paghatol...) at pagiging nasa mga pampublikong lugar. Maraming mga phobia na nauugnay sa katawan: takot sa inis, pagkahulog, takot sa pagduduwal...

Phobia at katangian ng kasarian

Mayroong dalawang beses na mas maraming kababaihan ang nagdurusa sa phobias kaysa sa mga lalaki. Ang mga mananaliksik na nag-aaral ng sikolohiya ng tao sa iba't ibang yugto ng ebolusyon ay naniniwala na ang kalagayang ito ay umunlad higit sa lahat dahil sa tradisyonal na pamamahagi ng mga responsibilidad.

Ang mga sosyologong Amerikano na sina Tacott Parsons at Robert Bales ay naglagay ng isang hypothesis ayon sa kung saan maraming mga pagkakaiba sa kasarian ang ipinaliwanag sa pamamagitan ng "instrumentalidad" ng pag-uugali ng lalaki at ang "pagpapahayag" ng pag-uugali ng babae.

Pangangaso, pag-aanak ng baka, pangingisda - sa sandaling ang mga pangunahing aktibidad ng mga lalaki ay nauugnay sa panganib at panganib, ngunit ang hindi makatwiran na takot ay gagawing imposible ang mga ito. Ang isang babae, isang tagapag-alaga ng apuyan at isang guro ng mga bata, sa kabaligtaran, ay kailangang maging maingat at bigyang pansin ang mga panganib na nagbabanta sa pagkamatay ng mga bata at pamilya.

Ang pamamahaging ito ng mga katangian ng kasarian, gayundin ang mga katangian ng pagpapalaki ng mga lalaki at babae, ay napanatili sa karamihan ng mga lipunan.

"Bilang resulta, ang mga modernong batang babae ay lubhang madaling kapitan sa mga takot ng kanilang mga magulang at mga mahal sa buhay, kinikilala nila ang mga damdamin ng iba nang mas banayad, at mas madaling mahawahan ng takot," sabi ni Margarita Zhamkochyan. "Sa karagdagan, ang modernong mga magulang ay mapagparaya sa mga takot ng kanilang mga anak na babae at hinihikayat ang kanilang mga anak na lalaki na huwag matakot sa panganib."

Sa kabilang banda, ang pagnanais ng mga lalaki na makayanan ang mga paghihirap sa kanilang sariling mga istatistika ng impluwensya: ang mga kababaihan na nagdurusa sa mga phobia ay mas malamang na humingi ng tulong, habang maraming mga lalaki ang ginusto na magtiis at hindi dumating sa atensyon ng mga espesyalista.

Ang pagpapahinga at ang "stimulus ladder"

Ang hindi makatwiran na takot ay nagdudulot ng tono ng kalamnan, kaya naman napakahalaga na makapagpahinga. "Ang cognitive-behavioral psychotherapy ay tumutulong sa mga nagdurusa sa phobias na makabisado ang mga pamamaraan ng pagpapahinga - pagmumuni-muni, auto-training," sabi ni Alexey Lunkov. - Pagkatapos ang kliyente, kasama ang psychotherapist, ay gumagawa ng isang hierarchy ng mga sitwasyon na nag-aalala sa kanya: halimbawa, sa arachnophobia, ang pinakamahina na stimulus ay maaaring ang salitang "spider" na nakasulat sa papel, at ang pinakamalakas na stimulus ay maaaring isang spider na nakaupo sa palad. Sa pamamagitan ng unti-unting paglipat sa "hagdan ng stimuli" mula sa pinakamahina hanggang sa pinakamalakas (sa tulong ng isang espesyalista o sa iyong sarili) at paggamit ng mga diskarte sa pagpapahinga kapag nakatagpo ng isang bagay na nakakatakot sa iyo, maaari mong paamuin ang iyong takot." Ang ilang mga arachnophobes, halimbawa, sa pagtatapos ng therapy kahit na nagpasya na... halikan ang isang malaking tarantula spider sa likod.

Tatlong pinagmumulan ng phobias

Paano nagkakaroon ng phobia ang isang tao? "Ang batayan ng karanasang ito ay pangunahing biyolohikal," sabi ni Alexey Lunkov, "dahil ang ilang tao ay genetically predisposed sa panic fears. Bilang isang patakaran, sila ay hypersensitive at hyperemotional. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang likas na katangiang ito ay maaaring mapahusay o, sa kabaligtaran, mapatay sa pamamagitan ng pagpapalaki at mga kaganapang nagaganap sa buhay.

Ang pag-unlad ng isang phobia ay naiimpluwensyahan din ng panlipunang kadahilanan: ang mga bagong katotohanan ng buhay, ang ilang mga sitwasyong panlipunan ay nagpapataas din (o nagpapahina) sa ating pagkamaramdamin sa labis na mga takot. Kaya, ngayon ay may higit pang mga phobia na nauugnay sa land o air transport, ngunit kami ay naglalakbay at lumilipad nang mas madalas kaysa 20–30 taon na ang nakalilipas.

"Kung minsan ang mga phobia ay lumitaw bilang resulta ng matinding takot, na kadalasang nararanasan sa pagkabata," sabi ni Margarita Zhamkochyan. "Ang biglaang, halimbawa, ang pagtahol ng isang aso, isang instant na tugon ng takot... at ang isang hindi nakakapinsalang hayop ay itinuturing na bilang isang nagbabantang halimaw."

Pagpapagaling sa pamamagitan ng provokasyon

Ang ating mga takot ay maaaring gamutin, kung minsan ay hindi inaasahang mabilis. Paano ang tungkol sa phobias? Ang hindi makontrol na emosyonal na overreaction na ito ay nangyayari lamang sa ilang partikular na sitwasyon - kung paanong ang isang allergy ay nagiging isang immune overreaction bilang tugon sa pagkakalantad sa isang partikular na allergen.

Upang palayain ang iyong sarili mula sa gayong pag-asa, kailangan mong artipisyal na mag-udyok ng isang biglaang takot na pinabalik: sinasadyang ilagay ang iyong sarili sa mga nakakatakot na sitwasyon, masanay sa kanila at unti-unting pinapataas ang epekto ng mga nakakapukaw na kadahilanan.

Ang pamamaraan na ito ay katulad ng paggamot ng mga alerdyi: mayroong isang unti-unting pagbagay sa allergen at sa parehong oras ay isang pagbawas sa sensitivity dito. Halimbawa, upang hindi matakot sa mga kalapati, kailangan mo munang masanay sa imahe ng mga ibong ito sa larawan, pagkatapos ay sanayin ang iyong sarili na tumingin sa isang kalapati sa isang hawla, at pagkatapos ay lumapit sa isang kawan ng mga kalapati sa isang parke. ..

Ang layunin ng psychotherapy ay hindi pagpapalaya mula sa isang phobia, ngunit ang pagpapakilala ng takot sa isang natural na balangkas: dapat itong maging sapat at nakokontrol. Kadalasan ang mga nagdurusa sa ilang uri ng phobia ay nagsisimulang "matakot sa takot mismo." At ang "pagsanay sa takot" na mga ehersisyo na sinamahan ng mga diskarte sa pagpapahinga ay tumutulong sa iyo na matutong tanggapin ito bilang hindi maiiwasan. Sa pamamagitan ng pagtigil sa pagkatakot sa iyong takot, maaari mong simulan na tratuhin ito nang mas mahinahon - unawain, reaksyon, pagtagumpayan.

4 na hakbang upang ihinto ang iyong phobia

1. Huwag magpadala sa iyong mga takot. Ang labis na takot ay naglilimita sa ating kalayaan at maaaring magpaalipin sa atin: "Huwag lumabas, huwag lumapit, huwag magsabi ng anuman tungkol sa ..." Kung mas susundin mo sila, mas magiging malakas sila. Tratuhin ang matinding takot bilang isang hindi inanyayahan, lumalabag na panauhin at matutong maunawaan kung ano ang gusto mo (na maging malaya) at kung ano ang gusto ng phobia (upang alipinin ka).

2. Isipin ang dahilan ng iyong takot at kumilos. Laging magandang malaman kung saan nagmumula ang mga takot. Ngunit hindi mo dapat italaga ang lahat ng iyong oras at lakas sa paghahanap ng mga dahilan. Humanap ng lakas upang direktang harapin ang paksa ng iyong takot.

3. Matutong magpahinga at magnilay. Regular na gawin ang mga ehersisyo kung saan sasanayin mo ang iyong sarili na tanggapin ang iyong takot. Proyekto, halimbawa, isang nakakatakot na sitwasyon papunta sa isang haka-haka na screen ng pelikula - mag-zoom in at out sa "larawan". Tingnan ang iyong sarili mula sa labas, hindi nakakalimutan na ikaw ay nasa isang kalmado at ligtas na sitwasyon. Tapusin ang "panonood" sa pinakakaraniwang aksyon para sa iyo na madalas mong gawin sa bahay: magsimulang magbasa, maghugas ng pinggan, uminom ng isang tasa ng tsaa.

4. Huwag tumigil sa pagsubok. Ang labis na takot ay karaniwang nagpapahiwatig ng pagtaas ng emosyonal na sensitivity. Ang kalidad na ito ay positibo, at samakatuwid ay hindi mo dapat labanan ito nang walang awa. Masanay sa mga sitwasyon na unti-unting nakakatakot, kung maaari, kumunsulta sa isang psychotherapist.

Hindi yan totoo!

Ang pamamaraan na ito ay katulad ng isang laro, ngunit ang phobia ay natatakot sa mga naturang laro. Ang isang psychotherapist o kaibigan na gustong tumulong sa iyo na palayain ang walang malay na takot ay kukuha ng iyong pananaw at sasabihin sa iyo kung bakit dapat kang matakot, halimbawa, sa paglipad sa mga eroplano. Subukang kumbinsihin siya sa pamamagitan ng pagsasabi: "Hindi ito totoo!" - at pagbibigay ng kontraargumento sa bawat isa sa kanyang mga pahayag. Pagkatapos ng ilang mga pag-uusap, ang iyong sariling mga damdamin sa pag-iisip ng paglipad ay magdudulot sa iyo ng isang kaaya-ayang sorpresa: ang takot na pinigilan ng iyong sariling mga argumento ay magiging mas mababa.

"Ang pag-unawa na ang pagpapagaling ay totoo"

Mga Sikolohiya: Pagkabalisa at phobia - may kaugnayan ba sila sa isa't isa?

Elena Vrono: Sa modernong mundo, maraming mga sakit na binabayaran ng sangkatauhan para sa pag-unlad ng sibilisasyon, at isa na rito ang mga phobia. Ang buhay ay nagiging mas mabigat, at ang pagkabalisa, bilang isang natural na mekanismo ng pagtatanggol, ay nagbabala sa atin sa panganib at pinipilit tayong kumilos - tumakbo o lumaban. Ang pagkabalisa ay kinakailangan para sa kaligtasan ng buhay, ngunit ito ay, bilang isang panuntunan, kung ano ang nagpapalitaw sa mekanismo ng phobia.

Dapat nating maunawaan na ang pagpapagaling mula sa isang phobia ay totoo. Ang tulong sa psychotherapeutic, therapy sa droga, at kumbinasyon ng dalawa ay posible.

Narito ang isa sa mga epektibong psychotherapeutic na pagsasanay: sa isang sandali ng gulat, alalahanin ang estado kung kailan ka masaya, kapag naramdaman mo ang napakagandang pakiramdam, kaaya-aya, masaya. Alalahanin hanggang sa mga sensasyon, pababa sa pustura at subukang isawsaw ang iyong sarili sa estadong ito.

Imposibleng ganap na mapupuksa ang isang phobia, ngunit sa tulong ng isang espesyalista maaari mong pigilan ito, pahinain ang impluwensya nito at makamit ang iyong sariling kapangyarihan dito - sa kasong ito, maaari mong malaman na makayanan ang iyong takot at huwag hayaan ito. pumipigil sa iyo na mabuhay nang lubusan.

Tungkol doon

Pelikula na "Fears and Phobias". Kahit na ang pinaka hindi nakakapinsalang takot sa unang tingin ay maaaring maging phobia na magpapabaligtad sa ating buong buhay. Ang British BBC film ay nagsasalita tungkol sa likas na katangian ng ating mga takot at kung paano madaig ang mga ito.

(psychiatrist)

Phobia: pagpapakita, mga natatanging palatandaan

20.11.2014

Maria Barnikova

Ang phobia ay isang matinding takot na lumalala kapag lumalapit at/o nangyari ang ilang partikular na sitwasyon, ay lampas sa kontrol ng tao at hindi maipaliwanag nang lohikal. Ang pathological na takot ay isang paulit-ulit, pare-pareho at pangmatagalang pagbabago sa emosyonal na globo ng isang tao, kung saan ang indibidwal ay nakakaranas ng matinding pagkabalisa tungkol sa isang malaking bilang ng isang malawak na iba't ibang mga problema at mga kaganapan. Kadalasan ang pakiramdam ng takot ay hindi nakatali sa isang tiyak na totoong sitwasyon, ngunit [...]

Phobia– matinding takot, pinalala ng diskarte at/o paglitaw ng ilang mga sitwasyon, hindi nasa ilalim ng kontrol ng tao at hindi pumapayag sa lohikal na paliwanag.

Pathological takot- isang paulit-ulit, pare-pareho at pangmatagalang pagbabago sa emosyonal na globo ng isang tao, kung saan ang indibidwal ay nakakaranas ng matinding pagkabalisa tungkol sa isang malaking bilang ng isang malawak na iba't ibang mga problema at kaganapan. Kadalasan, ang pakiramdam ng takot ay hindi nakatali sa isang tiyak na totoong sitwasyon, ngunit umiiral sa isang kathang-isip na "pantasya" na mundo, sinusubukan ang isang dahilan na may kaunting pagkakatulad.

Pagpapakita ng phobia

Ang isang taong may pathological na pagkabalisa ay nasa pagkabihag ng kanyang mga takot halos palagi, bihirang nakakaramdam ng ligtas, nakakaramdam ng kalmado at mapayapa. Para siyang nagbabalanse sa isang talim.

Mga katangian ng isang taong nagdurusa sa phobias

Ang isang taong madaling kapitan sa phobias ay nagsisimulang gumamit ng "pag-iwas" na pag-uugali, sadyang hindi bumibisita sa ilang mga bagay at hindi nagsasagawa ng ilang mga uri ng aktibidad. Ang isang taong nagdurusa sa phobia ay karaniwang hindi maaaring gumanap ng mga opisyal na tungkulin dahil sa pagtaas ng pagkamayamutin, kahirapan sa pag-concentrate, patuloy na pag-aalala tungkol sa pagiging epektibo ng kanilang mga aktibidad, at ang impresyon na ginagawa nila sa mga kasamahan. Ang pagnanais na mapupuksa ang dumaraming, patuloy, nakakapagod na mga takot ay pinipilit ang isa na paliitin ang hanay ng mga libangan at interes sa pinakamababa, iwanan ang mga plano para sa hinaharap, at limitahan ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan.

Mga palatandaan ng isang phobia

Ang pangalang "phobia" ay nagmula sa salitang Griyego na nangangahulugang " phobos- takot, takot. Ang mga modernong kahulugan ng terminong "phobia" ay magkakaiba. Ang pagbubuod ng mga pinaka-makapangyarihang kahulugan, malinaw naming mai-highlight basic pamantayan sa diagnostic phobias:

• obsessive at hindi makatwiran na katangian ng mga takot;
• kalinawan at kalinawan ng balangkas ng takot;
• intensity, intensification at pagtitiyaga ng kurso;
• pagpapanatili ng isang kritikal na saloobin ng pasyente sa kanyang mga takot.

Pagkalat ng phobias sa populasyon

Paglaganap ng mga phobia sa pangkalahatang populasyon ayon kay Sartorius At Rouillon nag-aalangan sa loob ng 2-9%. Ayon sa impormasyon Karvasarsky, At Polyakova Ang mga phobia ay naroroon sa 15 hanggang 44% ng mga pasyente. Ang pangunahing edad ng mga taong nagdurusa sa phobias: mula 25 hanggang 45 taon.

Pagsusuri sa istruktura ng konsepto ng "phobia"

Halos bawat tao sa ilang sitwasyon sa buhay ay nakakaranas ng isang tiyak na halaga ng pagkabalisa at natural na kaguluhan. Ang pagkabalisa at takot ay isang normal na reaksyon ng katawan sa mga tunay na di-karaniwang mga kaganapan, at hindi ito kinakailangang nangangako ng paglitaw ng mga pangmatagalang problema sa psycho-emosyonal. Habang ang isang malinaw na nabuo, talamak, hindi maipaliwanag na malakas na karamdaman ay inuri bilang isang anxiety-phobic disorder ( kung hindi, ito ay isang phobia).

Phobias na may kaugnayan sa iba pang mga sakit sa isip

Ang mga phobia ay naroroon sa maraming mga sakit sa isip. Kadalasan, ang mga takot ay kasama ng iba't ibang anyo ng neuroses. Ayon sa pag-aaral Karandasheva, "mga kaalyado" ng hysteria - 14 na uri ng phobias, na may obsessive-compulsive neurosis, 13 uri ng takot ang naobserbahan, at ang neurasthenia ay sinamahan ng 4 na uri ng phobias. Samakatuwid, ang tradisyonal na phobia ay inilarawan sa loob ng balangkas ng obsessive-compulsive neurosis. Gayundin, ayon sa pag-uuri Gannushkina ang mga phobia ay naroroon sa asthenic clinic (),. Pananaliksik Nabiulina ipakita na ang mga phobia ay sinusunod sa depresyon ( magbasa pa tungkol sa depresyon), epilepsy, schizophrenia, psychosis, mga organikong sakit ng central nervous system: nakakahawa at vascular na pinagmulan, iba't ibang mga tumor, traumatikong pinsala sa utak.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng takot at phobias

Ayon sa pagtuturo A. Svyadoscha, ang natural na takot, hindi tulad ng mga phobia, ay hindi nakasalalay sa ilang mga sitwasyon o umiiral na mga ideya ng indibidwal. takot - walang motibo, walang kabuluhan, panandaliang reaksyon na naglalayon sa isang talagang umiiral na banta kasama ang pagtigil nito pagkatapos ng pagkawala ng negatibong salik ( basahin nang detalyado tungkol sa).

Phobic na pagkabalisa maaaring monothematic o polythematic ( tingnan ang seksyon), Ngunit ang kanilang nilalaman (sitwasyon) at direksyon (bagay) ay pare-pareho. Hindi tulad ng mga phobia, ang mga natural na takot ay nababago, medyo makatotohanan at layunin. Kaya, kung ang isang ahas ay nagmamadali patungo sa isang tao, ang kanyang reaksyon ng epekto at takot ay naiintindihan at lohikal.

Pag-unlad ng teoretikal na batayan ng konsepto ng "phobia"

Kamakailan lamang, ang tradisyonal na pag-aaral ng mga phobia ay naganap sa loob ng balangkas ng pagsasaalang-alang, na isang pagpapakita ng isang karamdaman sa pag-iisip. Ang ilang anyo ng obsessive phenomena ay inilarawan noon pang 1617 ( ang gawain ng Swiss na manggagamot na si Felix Plater). siyentipikong Ruso I. Balinsky noong 1858 inilagay niya ang kanyang bersyon ng pagtukoy sa mga estadong ito. Ang Phobias ay mga phenomena sa psycho-emotional sphere, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga takot, alalahanin, at mga atraksyon na lumitaw at "ipinataw" laban sa kalooban ng isang tao. Sa kabila ng pagpapanatili ng pagpuna sa sarili tungo sa ganitong mga kondisyon, ang indibidwal ay madalas na hindi maalis ang mga takot sa kanyang sarili.

Karamihan sa mga modernong siyentipiko ay kinikilala ang tatlong pangunahing klasipikasyon ng mga obsessive na estado, na naghahati phobia (takot),obsessive (mga pag-iisip) At mapilit (mga aksyon) mga sindrom.

Ang sistematikong pag-aaral ng mga phobia ay nagsimula noong 1871, pagkatapos ng paglalathala ng gawain ng isang German psychiatrist at neurologist. Otto Westphal. Sa paglalarawan, ipinahiwatig ng may-akda na ang pathological na pagkabalisa ay lumilitaw sa kamalayan ng isang tao laban sa kanyang kalooban at hindi nakakaapekto sa talino sa iba pang mga aspeto. Nabanggit niya na ang batayan ng phobia ay isang disorder ng pag-iisip. Pranses na psychiatrist Benedict Morel naglagay ng ibang teorya, na naniniwala na ang sanhi ng phobias ay isang paglabag sa emosyonal na globo. Ang pag-uuri ng mga phobia bilang iba't ibang mga phenomena ng mental sphere ay hindi lamang sumasalamin sa posibilidad ng multifaceted na kalikasan ng disorder, ngunit nagdudulot din ng ilang mga paghihirap sa kanilang pag-aaral.

Rating ng artikulo:

basahin din

Ang phobia ay isang malakas, hindi makontrol, hindi makatwiran na takot na nanggagaling kapag nakikipag-ugnayan sa bagay ng isang phobia o kapag lumitaw ang ilang mga pangyayari na ang isang tao ay hindi kayang kontrolin at makita nang may layunin.

Ang estado ng takot sa pagkakaroon ng isang phobic disorder ay pathological sa kalikasan at hindi maaaring kontrolin o ipaliwanag nang lohikal. Ang isang matinding pakiramdam ng takot ay naroroon nang permanente o nagpapakita mismo na may kaugnayan sa iba't ibang mga stressor, stimuli o mga kaganapan. Sa isang phobia, ang mga takot ay kadalasang haka-haka - iyon ay, umaasa sila sa indibidwal ng isang tao, bias na pang-unawa sa isang partikular na sitwasyon o bagay.

Ano ang isang phobia?

Ang terminong phobia ay dumating sa sikolohiya mula sa wikang Griyego. Ang ibig sabihin ng "Phobos" ay "katakutan". Sa sikolohiya at saykayatrya, ang terminong ito ay may ilang mga opisyal na interpretasyon. Ang pag-highlight sa pinaka-makapangyarihan sa kanila, maaari nating matukoy ang mga pangunahing sintomas ng pagpapakita ng pagkabalisa-phobic disorder:

• Ang takot ay bias at pathological.
• Ang bagay ng takot ay malinaw na tinukoy.
• Ang pagkabalisa-phobic disorder ay nangyayari nang matindi, umuunlad sa paglipas ng panahon.
• Sinusuri ng indibidwal ang kanyang takot nang kritikal, tinatanggihan ito, nahihiya, o hindi kinikilala ang pagkakaroon ng patolohiya.

Lahat tayo ay nakakaranas ng takot, pagkabalisa, at kahit panic attack sa isang paraan o iba pa. Gayunpaman, hindi sila palaging nagbabago sa mga sakit. Pagkatapos ng lahat, ang pag-iisip ng tao ay nakabalangkas sa paraang ang sikolohikal at emosyonal na mga mekanismo ng pagtatanggol ay tumutugon sa anumang stress. Salamat sa epekto ng "pagkalimot", mabilis nating inaalis ang mga kahihinatnan ng anumang negatibong emosyon at stress. Sa kaso ng isang phobia, ang mekanismo ng proteksyon ng utak ay hindi gumagana, o hindi gumagana ng tama. Ang takot na hindi maipaliwanag nang lohikal, ay hindi pumapayag sa conscious control, at itinuturing na isang phobia.

Mga karaniwang phobia: ilan sa atin ang nagdurusa sa kanila?

Ayon sa pananaliksik ng mga eksperto sa Amerika, ang prevalence ng phobias sa buong mundo ay mula 2 hanggang 9%. Ayon sa mga siyentipikong Ruso na sina Karvarsky at Polyakov, mula 15 hanggang 44% ng mga pasyente na naghahanap ng sikolohikal na tulong ay dumaranas ng mga sakit sa pagkabalisa. Ayon sa istatistika, karamihan sa mga taong dumaranas ng iba't ibang phobia at takot ay nasa kategorya ng edad mula 25 hanggang 45 taon.

Paano nauugnay ang mga takot at phobia sa iba pang mga sakit sa isip?

Ang Phobic disorder ay isang tipikal na kasama ng maraming iba pang mga pathologies sa pag-iisip. Kadalasan, ang isang phobia ay kinakailangang kasama ng ilang uri ng neurosis. Ayon sa mga resulta ng pananaliksik ni Karandasheva, ang gayong patolohiya lamang bilang isterismo ay maaaring sinamahan ng higit sa 14 na mga karamdaman sa pagkabalisa. Sa turn, ang mga neuroses at obsessive state ay sinamahan ng isang listahan ng 13 phobias, habang ang neurasthenics ay maaaring magkasabay na madaling kapitan ng 4 na uri ng phobias. Sa sikolohiya, ang mga phobia at pagkabalisa ay tradisyonal na isinasaalang-alang sa konteksto ng mga neurotic at obsessive na estado. Alinsunod sa mga resulta ng trabaho ni Gannushkin, ang mga phobia ay tipikal para sa mga pasyente na may iba't ibang uri schizophrenia at asthenic disorder.

Paano nagpapakita ng sarili ang isang phobia?

Ang isang indibidwal na may pathological na pagkabalisa ay patuloy na naiimpluwensyahan ng kanyang takot. Halos hindi niya nararanasan ang kapayapaan at espirituwal na pagkakaisa. Pakiramdam niya ay permanente na siyang nasa gilid pagkasira ng nerbiyos. Ang mga pag-atake ng sindak, kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa at pagkalito ay ang palaging kasama ng isang taong nagdurusa sa phobias.

Paglalarawan ng isang taong naghihirap mula sa isang phobia

Ang isang indibidwal na nagdurusa mula sa isang phobic disorder ay nagsisimulang umiwas sa mga bagay na kanyang kinatatakutan at sinasadyang umiiwas sa anumang mga sitwasyon kung saan siya ay maaaring makatagpo ng isang stressor. Gayundin, ang isang taong madaling kapitan ng pagkabalisa ay nahihirapang makayanan ang mga gawain propesyonal na aktibidad. Pagkatapos ng lahat, ang patuloy na pagkabalisa at ang mga sintomas nito, parehong sikolohikal at somatic, ay makabuluhang bawasan ang kahusayan ng aktibidad ng utak. Nagiging mahirap na magsagawa ng intelektwal na gawain, nababawasan ang pagkaasikaso at pagganap. Ang isang taong nagdurusa sa anumang uri ng social phobia, bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, ay patuloy na nag-aalala tungkol sa kung paano siya sinusuri ng kanyang mga kasamahan, kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa kanya, at kung ano ang impresyon niya sa kanila.

Ang pagkahilig ng isang indibidwal na umiwas sa mga stressor at umiwas sa mga nakakatakot na sitwasyon ay makabuluhang binabawasan ang kalidad ng kanyang buhay sa lahat ng lugar. Binabawasan niya ang komunikasyon sa iba sa pinakamaliit, tinatanggihan ang mga bago, hindi kilalang aktibidad, at nakakatugon sa mga bagong tao. Ito, sa turn, ay nagpapabagal sa kanyang pag-unlad bilang isang indibidwal at nagtatapos sa paglago ng karera at katuparan sa mga propesyonal na aktibidad. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng komunikasyon sa iba, inaalis ng isang tao ang kanyang sarili ng oras sa paglilibang at pagdalo sa mga kawili-wili at masikip na mga kaganapan. Depende sa object ng phobia, ang kalidad ng ilang aspeto ng kanyang buhay ay lumalala.

Paano makilala ang isang phobia mula sa ordinaryong takot?

Ayon sa thesis na iniharap ni A. Svyadosch, ang isang normal, natural na pakiramdam ng takot, hindi katulad ng phobia na pagkabalisa, ay hindi konektado sa ilang mga stressor o mga pangyayari, o sa saloobin ng isang tao sa kanila. Ang natural na takot ay nagpapakita mismo sa maikling panahon at sa isang sitwasyon o sa harap ng isang bagay na talagang nagbabanta sa buhay, kalusugan, at normal na sikolohikal na kalagayan ng isang tao. Ito ay humihinto halos kaagad pagkatapos na maalis ang layunin na stressor, nang hindi iniiwan ang mga pangmatagalang karanasan at mga sakit sa somatic.
Ang phobia na pagkabalisa ay maaaring single-object o multi-object, ngunit ang semantic load ng emosyonal na mga karanasan, sitwasyon sa sitwasyon at ang object ng phobia ay palaging pareho. Ang natural na takot, hindi katulad ng pathological na pagkabalisa, ay palaging nababago, may isang bilang ng mga nakakahimok na dahilan, at nagpapakita ng sarili na may kaugnayan sa mga tunay na umiiral na mga kadahilanan (at hindi mga haka-haka, tulad ng kaso sa mga phobias).
Kaya, halimbawa, ang isang tao ay natatakot sa isang ahas na gustong salakayin siya, at tumalon sa gilid o nag-freeze sa lugar. Kapag lumipas na ang panganib, makakaligtas pa siya ng ilang araw. Ngunit pagkatapos ay ang kanyang mga takot ay hindi na bumabagabag sa kanya, at sa susunod na pagkakataon na siya ay makatagpo ng isang ahas, siya ay mag-iingat, ngunit hindi makakaramdam ng pagkabalisa o tensyon. Ang Ophidiophobia (takot sa mga ahas) ay patuloy na nagpapakita ng sarili. Nagkakaroon ng takot kapag nakakatugon sa anumang ahas (kahit na walang pagtatanggol at hindi makamandag), kapag nanonood ng mga video at larawan ng mga hayop na ito.

Teorya ng pag-aaral ng phobia

Ang mga phobic disorder ay medyo kamakailan ay inuri bilang isang independiyenteng uri ng mental na patolohiya. Noong nakaraan, sila ay isinasaalang-alang sa konteksto ng obsessive-compulsive neurosis. Nasa mga gawa na ng doktor na si F. Plater noong 1617, ang mga unang siyentipikong paglalarawan ng pagkabalisa-phobic disorder ay natagpuan. At noong 1858, ang Russian physician na si I. Balinsky ay nagbigay ng bago, independiyenteng kahulugan ng pathological na pagkabalisa, na itinatampok ito bilang isang independiyenteng klase ng mga sakit sa isip. Tinukoy niya ang isang phobia bilang isang psycho-emosyonal na estado na nailalarawan sa pamamagitan ng takot, pagkabalisa, at mga negatibong emosyon ng isang obsessive na kalikasan na hindi makontrol, ay hindi napapailalim sa kontrol ng kamalayan at binibisita ang indibidwal na labag sa kanyang kalooban. Napansin ng mga psychiatrist at psychologist na maraming mga pasyente ang kritikal na sinusuri ang kanilang mga takot at alam ang kanilang bias. Ngunit hindi nila maalis ang phobia sa kanilang sarili.

Sa modernong sikolohiya at saykayatrya, kaugalian na uriin ang obsessive-compulsive disorder syndromes bilang phobic (batay sa pagkabalisa), compulsive (batay sa behavioral manifestations) at obsessive (batay sa emosyon at pag-iisip).

Ang mas malalim na pag-aaral ng mga phobia bilang isang hiwalay na klase ng mga sakit ay nagsisimula noong 1871, pagkatapos ng paglalathala ng mga gawa ng Aleman na siyentipiko na si Otto Westphal. Kapag naglalarawan ng isang klinikal na kaso ng pagkabalisa disorder, binanggit niya na ang takot ay lumitaw sa pasyente laban sa kanyang kagustuhan at hindi sinasadyang kontrolin. Gayunpaman, hindi ito nakakaapekto sa iba pang mga pag-andar sistema ng nerbiyos, ang kalinawan ng pag-iisip, katalinuhan, malinaw na kamalayan ay pinananatili sa labas ng saklaw ng impluwensya ng stressor.

Sa ngayon, ang phobia ay isang medyo hindi komplikadong anxiety disorder at maaaring matagumpay na gamutin sa tulong.

Huwag mawala ito. Mag-subscribe at makatanggap ng link sa artikulo sa iyong email.

Ang bawat isa sa atin ay walang alinlangan na nakaranas ng takot sa isang punto. Kadalasan, ito ay isang ganap na natural na pakiramdam, dahil ganito ang pagnanais ng isang buhay na organismo para sa pangangalaga sa sarili. Gayunpaman, kadalasan ang mga tao ay natatakot sa hindi ilang partikular na mga bagay na kanilang naobserbahan o hindi bababa sa maiisip. May takot sa isang bagay na ang taong nakakaranas nito ay walang malinaw na ideya, lalo na't hindi pa ito nakita ng personal; o ito ay isang takot sa mga ordinaryong bagay at phenomena, ngunit ang taong natatakot ay hindi maipaliwanag ang dahilan.

Ang konsepto ng "hindi makatwiran na takot" ay tinukoy sa iba't ibang paraan:

• una, ito ang tinatawag nilang mga sakit sa pag-iisip, na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi sapat na reaksyon sa pang-unawa ng mga simpleng bagay;
• pangalawa, ito ang tawag sa takot sa hindi alam, hindi alam, ang “supernatural,” na likas sa mga taong mukhang malusog sa pag-iisip.

Sa katunayan, gayunpaman, ang mataas na pagiging relihiyoso, pamahiin, at kumpiyansa sa pagkakaroon ng "mas mataas na kapangyarihan," ang kapalaran at kapalaran ay likas lamang sa mga may anumang mental o sikolohikal na karamdaman:

• schizophrenia.

Ang mga karamdamang ito ay hindi gaanong kapansin-pansin o kapahayagan gaya ng "karaniwang" sakit sa isip o emosyonal, at ito ay bahagyang idinidikta ng mga salik sa pulitika: ang mga nasa kapangyarihan ay nakikinabang kapag ang masa ng mga tao ay binubuo ng mga hindi inisyatiba, walang kakayahan at nananakot na mga indibidwal, may katamtamang pinag-aralan at natatakot sa lahat ng bagay na hindi nila maintindihan. Samakatuwid, madalas ang mga naghihirap mula sa malubhang mga karamdaman sa pag-iisip ang mga tao ay idineklara na "normal", ang relihiyon at mga pamahiin ay itinuturing na "pundasyon ng pambansang kultura", at ang hindi sapat na mga takot na nauugnay sa kanila ay itinuturing na pamantayan ng pag-uugali.

Kaya mula sa puntong ito ng pananaw, ang takot sa mga gagamba at ang "takot sa Diyos" na ipinapahayag ng mga mananampalataya ay magkaibang mga pagpapakita ng parehong sakit.

Malupit na eksperimento

Paano umusbong ang hindi makatwirang takot? May isang kilalang eksperimento kung saan lumahok ang isang siyam na buwang gulang na sanggol. Ang eksperimento ay tinawag na malupit at hindi makatao, ngunit malinaw na ipinakita nito ang dahilan ng hindi naaangkop na pag-uugali ng mga nasa hustong gulang.

Ang bata ay ipinakita sa iba't ibang mga bagay na magkatulad sa hitsura at kaaya-ayang tingnan at pakiramdam:

• balbas ni Santa Claus
• piraso ng cotton wool,
• puting maamo na daga.

Binigyan pa siya ng daga para paglaruan. Nagustuhan talaga siya ng baby, naging attached siya sa kanya. Pagkatapos nito, isang metal na bagay ang malakas na hinampas sa likod ng bata nang mahawakan nito ang daga. Natakot siya sa matalim na tunog at nagsimulang umiyak. Sa huli, nagsimula siyang matakot sa daga - ang mismong paningin nito ay nagpukaw ng mga asosasyon na may hindi kanais-nais na tunog; ngunit siya ay nagkaroon ng parehong mga asosasyon kapag siya ay nakakita ng anumang puti at malambot na bagay - lalo na, ang parehong mga piraso ng bulak at balbas ni Santa Claus na dati niyang nagustuhan.

Nabatid na ang nabuong phobia ay nanatili sa kanya kalaunan, nang siya ay naging may sapat na gulang. Ang mga tagamasid sa labas ay hindi maunawaan kung bakit ang piraso ng ordinaryong cotton wool o puting balbas ng taong ito ay nagiging sanhi ng hindi sapat na reaksyon; at ang paksa mismo ay maaaring hindi alam ito - ang takot ay nakabaon sa isang hindi malay na antas.

Ang isang katulad na eksena ay inilarawan sa sikat na dystopia ni Aldous Huxley na "O Wonderus One." bagong mundo! Sa simula pa lang, ang mga bata na artipisyal na napisa mula sa mga test tube ay hinati ng mga siyentipiko sa ilang mga caste, na naiiba sa mga tagapagpahiwatig ng pag-iisip, at inilaan para sa isang tiyak na uri ng trabaho. At ang anim na buwang gulang na mga bata, na nakatakdang maging "cretins" at gumawa ng mga pinakamababang trabaho, sa tulong ng pamamaraang ito ay nahiwalay ang kanilang mga sarili mula sa mga libro. Sa hinaharap, ang "cretins" ay bumuo ng isang patuloy na pag-ayaw sa mga libro, pagbabasa at pag-aaral sa pangkalahatan.

Si Huxley, tulad ng alam mo, ay apo ng isang natatanging biologist na kasangkot, lalo na, sa pag-aaral ng mga nakakondisyon na reflexes sa mga hayop; at kapatid ng dalawa pang biologist. Kaya't ang manunulat, tila, personal na naobserbahan ang gayong mga eksperimento (ngunit hindi sa mga tao).

Ano ang ipinahihiwatig ng eksperimento sa bata at nobela ni Huxley?

Ang inilarawan na eksperimento ay nagpakita na ang hindi makatwiran na mga takot ay batay sa mga karanasan sa buhay na naranasan ng pasyente sa mahabang panahon ang nakalipas, kadalasan sa maagang pagkabata. Sa edad na ito na unang sinusubukan ng bata na maunawaan ang mundo sa paligid niya at tukuyin ang mga pattern sa loob nito; at napakadalas ang kanyang utak ay nagkakamali - nakikita niya ang isang random na pagkakataon ng mga pangyayari na sa anumang paraan ay hindi konektado sa isa't isa bilang isang matatag na pattern.

Ang mga unang impression ng pagkabata ay humuhubog sa pag-iisip ng isang tao para sa natitirang bahagi ng kanyang buhay, na naglalagay ng ilang "mga programa" sa hindi malay. Nagiging awtomatiko ang pag-uugali ng tao, at ang mga partikular na larawan ay nabubura sa memorya. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang indibidwal na nagdurusa mula sa claustrophobia ay madalas na hindi maipaliwanag kung bakit siya natatakot sa mga saradong espasyo - ang hindi malay lamang ang "naaalala" kung paano siya ikinulong ng kanyang mga magulang o nakatatandang kapatid sa isang madilim na silid noong maagang pagkabata.

Siyempre, may mga tao na ang "maagang pagkabata" ay tumatagal ng mas matagal, kaya maaari silang magkaroon ng hindi makatwiran na mga takot anumang sandali. Sa matinding mga sitwasyon (halimbawa, sa panahon ng isang aksidente), maaari itong mangyari sa halos sinuman sa atin.

Sa ating panahon, ang pagbuo ng mga unang impression, kabilang ang mga negatibo, ay pinadali ng media, lalo na sa telebisyon. Sa kanilang tulong, isinasagawa ang mass "programming" ng populasyon. Ang anumang phobia ay maaaring sadyang "itanim" sa utak ng isang maliit na bata (at kung minsan ay isang may sapat na gulang) at sa gayon ay iprograma ang kanyang pag-uugali sa hinaharap.

Paano mapupuksa ang hindi makatwirang mga takot?

Maaaring gawin sa iba't ibang paraan. Ang pinakakaraniwang paraan ay ang sistematikong desensitization. Binubuo ito sa katotohanan na ang pasyente ay unti-unting "inilapit" sa bagay ng kanyang takot, gamit ang mga diskarte at. Halimbawa, kung ang isang tao ay natatakot sa mga pusa, pagkatapos ay unti-unti siyang inilapit sa kanila:

• una silang nagpapakita ng mga larawan ng mga pusa,
• tapos yung video,
• pagkatapos ay nag-aalok sila na panoorin sila mula sa bintana,
• dalhin ang pusa nang direkta sa kanya,
• hayaan mong hawakan mo siya.

Ayon sa, sa diskarteng ito, ang nakakondisyon na reflex, na kung saan ay ang phobia, ay unti-unting nawawala. Ang isang mas mabilis at mas radikal na paraan ay implosion therapy, ngunit ang pamamaraan na ito ay hindi palaging magagamit. Ayon dito, ang isang taong takot sa pusa ay agad na binibigyan ng hayop at pinababayaan ito, sa kabila ng mga protesta at hiyawan.

Ang isang pasyente na nakakaranas ng hindi makatwiran na mga takot ay magagawang pagalingin ang kanyang sarili kung susubukan niya ang sitwasyon: ang kanyang mga damdamin ba ay may kinalaman sa katotohanan? Hindi ba siya nabubuhay sa kanyang panloob na mundo, hiwalay sa kung ano talaga ang nangyayari sa kanyang paligid? Ang marahas na pantasya, pagtakas sa isang haka-haka na mundo ay isa sa mga dahilan ng pag-unlad ng hindi makatwiran na mga takot, samakatuwid, ang isang mahusay na paraan ng pagpapagaling ay "pagbaba mula sa langit sa lupa."

Dapat subaybayan ng mga magulang mula sa simula pag-unlad ng kaisipan kanilang mga anak. Ang nakakainis na stimuli ay dapat panatilihin sa isang minimum, ang anumang pahiwatig ng isang phobia ay dapat na maalis kaagad: ang bata ay dapat na kumbinsido na wala siyang dapat ikatakot. Kailangan mo ring subaybayan kung anong mga pelikula at cartoon ang pinapanood niya, kung anong mga libro ang binabasa niya, kung anong mga laro ang kanyang nilalaro. Ngunit hindi mo dapat pagbawalan siya ng anuman, ang prinsipyo ay pareho: kailangan mong ipaliwanag sa bata na ang isang pelikula ay isang larawan lamang, ang mga halimaw at mga multo ay hindi umiiral - at iba pa.