Ang kakayahang tumakbo nang mabilis at deftly ay kinakailangan para sa pangunahing aktibidad ng isang bata - paglalaro. Ang pagtakbo ay ginagamit nang mas madalas kaysa sa iba pang mga paggalaw sa pang-araw-araw na buhay ng lahat ng mga bata, hindi alintana kung sila ay dumadalo sa isang child care center o naglalaro sa mga palaruan sa kanilang mga bakuran. Ang pagtakbo ay kasama sa nilalaman ng maraming uri ng paggalaw: ang kakayahang magsagawa ng pagtakbo nang tama ay nakasalalay, halimbawa, sa tagumpay ng matataas at mahabang pagtalon mula sa pagsisimula ng pagtakbo, at pagsasagawa ng mga ehersisyong pang-sports na kinabibilangan ng mga elemento ng badminton, volleyball, at basketball. mga laro. Ang pagtakbo ay bumubuo sa batayan ng GTO complex. Sa mga nagdaang taon, naging laganap ang recreational running sa lahat ng bahagi ng populasyon.
Tulad ng paglalakad, ang pagtakbo ay isang paikot na uri ng ehersisyo kung saan ang pagtulak sa isang suporta gamit ang isang binti (kanan o kaliwa) ay kahalili ng paglipad. Ito ay tanda tumatakbo laban sa paglalakad. Sa pagtakbo, tulad ng sa paglalakad, ang mahusay na koordinasyon ng mga paggalaw ng mga braso at binti, tamang postura, at paglalagay ng paa sa isang suporta ay kinakailangan, depende sa uri ng pagtakbo. Ang paulit-ulit na pag-uulit ng mga indibidwal na cycle (push, flight at landing) ay nagbibigay-daan sa iyo na tumakbo nang mahabang panahon nang hindi nakakaranas ng labis na pagod, pagbuo ng pagtitiis Ang panlabas na kadalian ng pagtakbo ay nauugnay sa pagkakaroon ng pinakamainam na pagsisikap na may perpektong koordinasyon ng mga paggalaw. Ang isa sa mga pangunahing punto na nagsisiguro ng magagandang resulta (mataas na bilis o tagal ng pagtakbo) ay ang ritmo ng pagtakbo. Ang pagtakbo sa lupain, na nauugnay sa hindi pantay na lupa, matalim na pagliko, pag-akyat at pagbaba, ay nawawala ang cyclicity at ritmo nito, na katangian ng pagtakbo sa isang gym o sa isang espesyal na track. Ang ganitong uri ng pagtakbo ay nangangailangan ng kakayahang mabilis at maayos na muling ayusin ang koordinasyon ng mga paggalaw.
Ang mga batang preschool ay kailangang turuan na tumakbo nang mabilis, madali at ritmo, na may mahusay na koordinasyon ng mga paggalaw ng braso at binti. Dapat na magamit ng mga bata ang pinakaangkop na uri at pamamaraan ng pagtakbo, depende sa mga partikular na kondisyon. Kaya, sa isang hindi pantay na ibabaw ay mas epektibong tumakbo sa mabagal na tulin habang pinapanatili ang balanse; pataas - na may maliliit na hakbang, pababa - na may malalawak na hakbang, sa mga larong may paghuli at pag-iwas - tumatakbo sa pabagu-bagong bilis, may mga pagliko, hindi inaasahang paghinto?
Sa kanilang pang-araw-araw na gawain at laro, ang mga bata ay kadalasang gumagamit ng pagtakbo sa bahagyang baluktot na mga binti sa isang average na bilis na may pagbabago ng direksyon. Ngunit ito ay kinakailangan upang turuan ang mga bata ng iba pang mga uri ng pagtakbo (sa bilis, sa isang mabagal na tulin, tumatakbo na may mataas na tuhod), na mahalaga para sa komprehensibong pisikal na edukasyon at pag-unlad ng mga katangian ng motor tulad ng liksi, bilis, pagtitiis.
Ang pagtakbo bilang isang bagong uri ng pagkilos ng motor ay lumilitaw sa mga bata sa ikalawang taon ng buhay pagkatapos nilang matutong maglakad nang may kumpiyansa. Sa una ay mabilis lang itong paglalakad na may madalas at maliliit na hakbang. Kasabay nito, ang katawan ng tao ay nakasandal nang malakas, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod. Parang nahuhulog ang bata. Sa simula ng ikatlong taon ng buhay ng isang bata, ang ganitong uri ng pinabilis na paglalakad ay nagiging aktwal na tumatakbo, ang tampok na katangian nito ay lumilitaw - paglipad, kahit na ang mga hakbang ay mincing pa rin, hindi pantay, at ang paa ay inilalagay nang mabigat sa ibabaw, kasama ang kabuuan. paa sabay-sabay - "slaps". Ang mga paggalaw ng kamay ay hindi palaging pare-pareho sa mga paggalaw ng binti.
Sa paglipas ng panahon mula 2 hanggang 7 taon, ang pagtakbo sa mga bata ay nagiging madali, maindayog, ang paglipad ay mahusay na ipinahayag, at ang mga paggalaw ng mga braso at binti ay pinagsama. Ang paa ay inilalagay na may nababanat na roll mula sakong hanggang paa. Nakakapag-perform na ang mga bata iba't ibang uri tumatakbo, gamit ang iba't ibang mga pamamaraan. Halimbawa, sa isang maikling segment, kapag hiniling na tumakbo nang mabilis, gumaganap sila ng masiglang pagtakbo sa kanilang mga daliri sa paa, na may aktibong paggalaw ng braso. Kapag tumatakbo sa isang mahabang distansya, tumatakbo sila sa isang mahinahon na bilis, inilalagay ang kanilang mga paa sa isang takong-sa-daliri na roll, na may bahagyang nakakarelaks na paggalaw ng braso.
Upang ang mga bata ay unti-unting mapabuti ang iba't ibang uri ng pagtakbo, kinakailangan na lumikha ng angkop na mga kondisyon para sa kanila.

Mga paraan ng pagtuturo ng pagtakbo.

Kapag nagtuturo sa mga bata na tumakbo, ang halimbawa ng guro ay napakahalaga. Samakatuwid, sa mga pagsasanay at laro, ang guro ay gumaganap ng gawain kasama ang mga bata, na iginuhit ang kanilang pansin sa kadalian ng pagtakbo at koordinasyon ng mga paggalaw. Gumagamit siya ng isang imahe ng laro, halimbawa, tumakbo tulad ng mga daga.
Kapag nagsasagawa ng gayong mga imitative na aksyon, hindi palaging kinakailangan na magpakita ng mga paggalaw, ngunit dapat tiyakin ng guro na naiintindihan at pamilyar ng mga bata ang imahe na iminungkahi para sa imitasyon. Hindi na kailangang bigyan ang mga bata ng maraming minsang hindi malinaw na mga tagubilin, halimbawa, "itaas ang iyong mga binti nang mas mataas" o "igalaw ang iyong mga braso nang mas mahigpit."
Madalas itong humahantong sa kabaligtaran na resulta: ang mga bata ay nagsisimulang mag-stomp, ang pagtakbo ay nagiging mabigat at biglaan, at ang naitatag na koordinasyon ng mga paggalaw ng mga braso at binti ay nagkakamali. Upang mapanatili ang interes ng mga bata sa pag-aaral, ipinapayong mag-alok ng mga gawain sa laro nang mas madalas - tumakbo sa isang laruan, tumakbo sa isang puno o bato, maglaro ng mga panlabas na laro na may pagtakbo: "Mga maya at kotse", "Pusa at daga", atbp. .
Sa hinaharap, kapag nagtuturo sa mas matatandang mga bata na tumakbo, ang guro ay nagpapakita ng mas kaunti sa kanyang sarili, nagpapaliwanag nang higit pa, binibigyang pansin ang mga tumatakbo nang maayos (madaling tumakbo, ritmo, wastong pagmamasid sa pamamaraan ng pagtakbo) at maaaring magsilbing halimbawa.
Upang hindi mawalan ng interes sa pagtakbo, ang mga bata ng mas matatandang grupo ay dapat ihandog Mga karagdagang gawain: baguhin ang bilis o direksyon ng pagtakbo, mabilis na huminto at magpatuloy sa pagtakbo muli, tumakbo sa paligid ng mga bagay, kahaliling pagtakbo sa iba pang mga paggalaw - paglalakad, pag-akyat, pagtalon, atbp.
Ang pagtakbo kasama ang pagpapakilala ng mga karagdagang gawain ay madalas na isinasagawa sa mga pagsasanay tulad ng "Saluhin ang bola", "Sa tulay", "Sa likod ng mataas, sa likod ng mababang", "Stork, butterfly, palaka", "Run - don huwag mong ihulog ito”. Ang nilalaman ng marami sa kanila ay kasama ang pagtakbo na may paghuli at pag-dodging, na nakakaapekto sa pagpapabuti ng koordinasyon ng mga paggalaw, bilis ng pagtakbo, at pag-unlad ng liksi.
Ang pagtakbo sa isang matatag, mabagal na bilis ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng tibay. Ginagamit ito sa pakikipagtulungan sa mga bata sa lahat ng mga pangkat ng edad. Para sa mga bata ng una at pangalawang junior group, ang tagal ng run ay 30-60 s; Ang ganitong uri ng pagtakbo ay ginagamit sa mga ehersisyo at laro na may binibigkas na tuluy-tuloy na aktibidad ng motor. Maipapayo na gumamit ng mahaba, mabagal na pagtakbo sa himpapawid, kasama ito sa mga larong "Pilots", "Cosmonauts", atbp., at papalitan ito ng pagtagumpayan ng ilang mga hadlang (lumakad kasama ang isang log, gumapang sa ilalim ng isang lubid, tumakbo sa isang burol at tumakbo palayo dito).

Mga uri ng pagtakbo.

Mayroong iba't ibang uri ng pagtakbo. Sa pagsasanay sa sports, ang pagtakbo ay nahahati depende sa haba ng distansya: sprint (60-100 m), middle-distance running (400-1000 m), long-distance running (mula sa 2000 m), marathon running. Bilang karagdagan, mayroong cross-country running, steeplechase running, at hurdling running. Sa mga nagdaang taon, ang pagtakbo sa isang mababang bilis (jogging), na ginagamit para sa mga layuning pangkalusugan, ay nakakuha ng partikular na katanyagan.
Isinasaalang-alang katangian ng edad, ang mga sumusunod na uri ng pagtakbo ay magagamit ng mga batang preschool: regular na pagtakbo sa kalmadong bilis, bilis ng pagtakbo, na may mga hadlang at ang pagsasama ng iba pang mga paggalaw (pag-akyat, paglukso), pagtakbo sa pabago-bagong bilis, mabagal na pagtakbo. Ang mga uri ng running at running exercises ay naiiba sa execution technique. Dapat malaman ng guro ang mga tampok na ito upang maiwasan ang mga pagkakamali, maitama ang mga ito nang mas madali at mabilis, at matukoy nang tama ang mga gawain at paraan ng pagtuturo.
Normal na pagtakbo. Tamang teknik Ang ganitong uri ng pagtakbo ay isinasaalang-alang: ang kakayahang tumakbo nang malaya, madali, na may natural na paggalaw ng braso. Ang mga braso ay nakayuko sa mga siko, ang mga daliri ay maluwag na nakayuko (ngunit hindi nakakuyom sa mga kamao). Kapag tumatakbo, ang mga braso ay umuusad pasulong at pataas sa humigit-kumulang na antas ng dibdib, bahagyang papasok, pagkatapos ay hinihila pabalik gamit ang mga siko sa mga gilid. Kapag tumatakbo sa maliliit na hakbang, ang binti ay bahagyang baluktot sa tuhod ay inilalagay sa harap ng paa. Sa mas malawak na mga hakbang sa pagtakbo, ang paa ay inilalagay mula sa sakong, na sinusundan ng isang nababanat na pagbaba sa buong paa. Kapag nagtutulak, kailangan mong ituwid ang iyong binti sa tuhod. Ang mga daliri ng paa ay hindi tumuturo sa mga gilid. Ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong, ang ulo ay nakahanay dito, ang dibdib at balikat ay nakapihit, ang mga balikat ay hindi dapat ipihit pagkatapos ng braso, upang hindi maging sanhi ng labis na pag-ikot ng katawan.
Ang regular na pagtakbo sa katamtamang bilis ay malawakang ginagamit upang ituro ang ilang elemento ng pamamaraan at ang mga kasanayan ng wastong coordinated na paggalaw. Sa ganitong uri ng pagtakbo, mas makokontrol ng mga bata ang kanilang mga galaw, maramdaman silang mabuti, at makakagawa ng mga pagsasaayos sa kanilang mga kilos.
Ang regular na pagtakbo ay maaaring isagawa sa iba't ibang mga pormasyon: sa isang hanay nang paisa-isa, sa mga pares, sa isang bilog, "ahas", atbp. Ang tinatayang tagal ng tuluy-tuloy na pagtakbo ay unti-unting tumataas mula 10-15 s sa mga nakababatang grupo hanggang 35- 40 s sa mga matatandang grupo (paulit-ulit ng 2 -4 na beses na may mga pahinga). Para sa mga batang 6-7 taong gulang sa pagtatapos ng taon ng pag-aaral, ang tagal ng pagtakbo ay maaaring nasa loob ng isang minuto, dahil sa paglipas ng taon, nagagawa ng mga bata ang mga elemento ng tamang diskarte sa pagtakbo at ang kanilang functional fitness ay tumataas.
Tumatakbo sa iyong mga daliri sa paa. Ang paa ay dapat ilagay sa harap ng paa nang hindi nakadikit ang takong sa sahig. Maikli ang hakbang, mabilis ang takbo. Ang mga paggalaw ng mga kamay ay kalmado, nakakarelaks, sa ritmo ng mga hakbang, huwag itaas ang mga ito nang mataas, maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon.
Tumatakbo nang mataas ang tuhod. Tumakbo, itaas ang iyong binti na nakayuko sa tuhod sa isang tamang anggulo, ilagay ito sa sahig na may malambot, nababanat at sa parehong oras medyo masiglang paggalaw sa forefoot. Ang hakbang ay maikli, na may maliit na pasulong na paggalaw. Ang katawan ay tuwid at bahagyang nakatagilid sa likod, ang ulo ay nakataas. Maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon. Paghalili sa regular na pagtakbo o paglalakad.
Tumatakbo nang may mahabang hakbang. Gumawa ng mahahabang hakbang, pinapataas ang oras ng pagtulak at paglipad (parang tumatalon sa isang haka-haka na balakid). Ilagay ang iyong paa mula sa sakong na may roll sa buong paa. Subukang ganap na ituwid ang iyong itinutulak na binti, masiglang itulak. Ang mga paggalaw ng kamay ay libre at nagwawalis.
Tumatakbo na nakayuko ang binti sa tuhod. Ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong kaysa karaniwan, ang mga kamay ay nasa sinturon. Ang binti na nakabaluktot sa tuhod ay hinila pabalik pagkatapos ng pagtulak (subukang abutin ang puwit gamit ang sakong). Paghalili sa regular na pagtakbo, habang nire-relax ng kaunti ang iyong mga binti, na nagbibigay sa kanila ng pahinga. Tumatakbo nang may cross step. Magsagawa sa pamamagitan ng magkakapatong na halos tuwid na mga binti: kanan - sa kaliwa, kaliwa - sa kanan. Ang binti ay nakalagay sa paa.
Tumatakbo sa pamamagitan ng pagtalon. Masiglang gumanap, na may malawak na pagwawalis ng paggalaw. Itulak pasulong at pataas.
Ang tagal ng tuluy-tuloy na pagtakbo sa mga daliri ng paa, na nakataas ang mga tuhod, na nakayuko ang binti sa tuhod na gumagalaw pabalik, ay maikli (10-20 s). Bilang isang patakaran, ang mga uri ng pagtakbo ay paulit-ulit ng 2-3 beses, na kahalili ang bawat uri ng regular na pagtakbo o paglalakad. Ang pagtakbo na may malawak na hakbang ay ibinibigay sa layo na 10-12 m Para sa pagtakbo na ito, maaari mong gamitin ang iba't ibang mga palatandaan - mga linya, mga lubid, mga flat hoop, mga bola ng gamot.
Tumatakbo ng mabilis. Isinasagawa sa forefoot o sa mga daliri ng paa. Malawak at matulin ang hakbang. Aktibo ang mga paggalaw ng kamay, sa oras na may mga hakbang na tumatakbo. Gumawa ng masiglang push-off gamit ang iyong pushing leg, ituwid ito ng maayos. Dalhin ang iyong swing leg pasulong at pataas. Ang katawan ay ikiling pasulong sa direksyon ng paggalaw, ang ulo ay nakahanay dito. Ang mga balikat ay nakabukas, hindi tense, tumingin sa harap. Ang mabilis na pagtakbo ay kadalasang ginagamit sa mga laro na may mga elemento ng kumpetisyon. Ang tagal ng naturang run ay maikli - 5-8 s. Gayunpaman, ang alternating na may natural na paghinto - pahinga, maaari itong ulitin ng 4-5 beses.
Ang mabagal na pagtakbo ay nakakuha kamakailan ng mahusay na katanyagan, pangunahin bilang isang paraan ng pagbuo ng pangkalahatang pagtitiis at pagtaas ng pag-andar ng katawan. Sa pagtakbo na ito, kailangan mong mapanatili ang isang mabagal na bilis, hindi mapabilis o mabagal, at tumakbo nang ritmo. Gumawa ng mga maiikling hakbang, ilagay ang iyong paa sa forefoot o elastically mula sakong hanggang paa. Ang mga paggalaw ng mga braso ay kalmado, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko sa antas ng baywang, ang mga balikat ay bahagyang nakakarelaks.
Ginagamit ang variable na tempo running kasama ng iba pang paggalaw. Ang pangunahing gawain kapag nagtuturo ng ganitong uri ng pagtakbo ay turuan ang mga bata na piliin ang bilis at uri ng pagtakbo na pinaka tumutugma sa nilalaman ng gawain. Kaya, kung ang pagtakbo ay nagtatapos sa isang hop o isang mahabang pagtalon, hindi na kailangang pabagalin ang bilis bago ang pagtulak, ngunit agad na lumipat mula sa huling hakbang ng pagtakbo patungo sa isang masiglang push up o pasulong. Dapat ay mabilis at deftly kang lumipat mula sa pagtakbo patungo sa ibang uri ng paggalaw. Halimbawa, gumapang sa ilalim ng singsing o lubid, lumakad kasama ang isang log, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagtakbo nang walang tigil, nang hindi nagbabago ng direksyon. Maaaring mag-alok ng iba't ibang mga pagsasanay sa isang variable na bilis.
Shuttle run. Ang isang malawak at mabilis na hakbang ay kahalili ng matalim na pagpepreno sa dulo kapag gumagalaw sa isang tuwid na linya at madalas na mga hakbang kapag lumiliko. Bago magpalit ng direksyon, mas mabilis ang takbo, mas maikli ang mga hakbang, at mas nakayuko ang mga tuhod upang mapanatili ang balanse. Ang mga paggalaw ng kamay ay natural, na tumutulong sa paggalaw sa isang tuwid na linya at kapag lumiliko.
Pagtakbo na sinamahan ng paggapang sa ilalim ng mga patpat, pag-akyat sa mga hoop, paglundag, paglundag. Dito kailangan mong pabagalin at pabilisin ang iyong takbo ng takbo bago pagtagumpayan ang isang balakid.
Ang pagtakbo sa iba't ibang natural na kondisyon ay nagkakaroon ng kakayahang gamitin ang uri ng pagtakbo na pinakaangkop sa mga kundisyong ito, ang bilis at bilis nito. Ang pagtakbo sa isang paikot-ikot na landas ay iba sa pagtakbo sa isang tuwid na linya, at ang pagtakbo sa buhangin ay nangangailangan ng ibang pamamaraan at pagsisikap kaysa sa pagtakbo sa isang maruming landas. Sa pamamagitan ng pagbabago ng mga kondisyon na pamilyar sa mga bata, pagpili ng iba't ibang mga kumbinasyon ng mga ito, ito ay kinakailangan upang isulong ang pagbuo ng isang lubhang-kinakailangang kasanayan sa buhay - upang gamitin ang pinaka-epektibong uri ng pagtakbo alinsunod sa mga kondisyon sa ibabaw (dumi, damo, aspalto landas, tumatakbo sa buhangin, tubig, pataas at pababa) .
Kapag tumatakbo pataas, ang paa ay inilalagay sa daliri ng paa, ang hakbang ay maikli, ang katawan ay nakatagilid pasulong. Kapag tumatakbo pababa, ang binti ay inilalagay sa buong paa o mula sa sakong hanggang paa, ang mga binti ay mas nakatungo sa mga tuhod, at ang katawan ay bahagyang nakatagilid pabalik.
Kapag tumatakbo pataas at pababa sa isang board na inilagay sa isang anggulo, ang mga paa ay inilalagay malapit sa isa't isa, ang mga daliri ng paa ay hindi nakaturo sa mga gilid, at ang balanse ay kinokontrol ng mga paggalaw ng kamay.


E.N. Vavilova, "Turuan na tumakbo, tumalon, umakyat, magtapon," M., 1983.

Kailangan ng mga batang preschool turuan kang tumakbo nang mabilis, madali at maindayog, na may mahusay na koordinasyon ng mga braso at binti. Dapat ang mga bata magagamit ang pinakaangkop na uri At diskarte sa pagtakbo depende depende sa mga tiyak na kondisyon. Kaya, sa isang hindi pantay na ibabaw ay mas epektibong tumakbo sa mabagal na tulin habang pinapanatili ang balanse; pataas - na may maliliit na hakbang, pababa - na may malalawak na hakbang, sa mga larong may catching at dodging - tumatakbo sa pabagu-bagong bilis, may mga pagliko, hindi inaasahang paghinto.

Sa kanilang pang-araw-araw na gawain at laro, ang mga bata ay kadalasang gumagamit ng pagtakbo sa bahagyang baluktot na mga binti sa isang average na bilis na may pagbabago ng direksyon. Ngunit ito ay kinakailangan upang turuan ang mga bata ng iba pang mga uri ng pagtakbo (sa bilis, sa isang mabagal na tulin, tumatakbo na may mataas na tuhod), na mahalaga para sa komprehensibong pisikal na edukasyon at pag-unlad ng mga katangian ng motor tulad ng liksi, bilis, pagtitiis.

Takbo bilang isang bagong uri ng pagkilos ng motor lumilitaw sa mga bata sa ika-2 taon ng buhay pagkatapos nilang matutong maglakad nang may kumpiyansa. Sa una madali lang mabilis na paglalakad na may madalas at maliliit na hakbang. Kasabay nito, ang katawan ng tao ay nakasandal nang malakas, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod. Parang nahuhulog ang bata.

Sa simula ng ika-3 taon ng buhay para sa isang bata, ang ganitong uri ng pinabilis na paglalakad ay talagang nagiging tumakbo, lumilitaw ang tampok na katangian nito - paglipad, kahit na ang mga hakbang ay mincing pa rin, hindi pantay, A binti nakalagay sa ibabaw matigas, sabay-sabay ang buong paa - "slaps". Mga galaw ng kamay hindi laging sumasang-ayon Sa galaw ng binti.

Sa 4 na taon sa ilalim ng impluwensya ng mga ehersisyo nagpapabuti ang bata koordinasyon ng mga galaw ng braso at binti habang tumatakbo, ay bumubuti paglipad, ritmo. Gayunpaman, ang haba ng hakbang ay hindi pa rin sapat, kaya't siya ay binibigyan ng mga pagsasanay sa pagtakbo sa pamamagitan ng mga patpat na inilagay sa sahig, mga bilog, mga hoop, at pati na rin ang pagtakbo na may dodging at catching.

Sa 5 taong gulang bata masters running technique, Bagama't sa mga detalye nabigo siyang makamit ang sapat na kalinawan. Kapag nagtuturo ng pagtakbo, binibigyang pansin ng guro ang pagpapabuti ng mga detalye, kadalian at bilis ng pagtakbo.

Sa 6 na taong gulang mga bata master ang running technique na magagamit nila. Tumatakbo sila madali, ritmo, pantay, na may mahusay na koordinasyon ng mga paggalaw, sumusunod sa direksyon.

Sa panahon mula 2 hanggang 7 taon tumatakbo para sa mga bata ito ay nagiging magaan, maindayog, ang paglipad ay mahusay na ipinahayag, ang mga paggalaw ng mga braso at binti ay pinag-ugnay. Nakalagay ang paa nababanat na paglipat mula sa sakong hanggang paa. Nagagawa na ng mga bata ang iba't ibang uri ng pagtakbo, gamit ang iba't ibang teknik. Halimbawa, sa isang maikling segment, kapag hiniling na tumakbo nang mabilis, nagsasagawa sila ng masiglang pagtakbo sa kanilang mga daliri, na may aktibong paggalaw ng braso. Kapag tumatakbo sa mahabang distansya, tumatakbo sila nang mahinahon, inilalagay ang kanilang mga paa sa isang takong hanggang paa, na may bahagyang nakakarelaks na paggalaw ng braso.

Upang ang mga bata ay unti-unting mapabuti ang iba't ibang uri ng pagtakbo, kinakailangan na lumikha ng angkop na mga kondisyon para sa kanila.

Upang ang mga bata JUNIOR GROUPS mas nasanay sa koponan, natutong gumamit ng libreng espasyo, Maipapayo na simulan ang pag-aaral na tumatakbo sa maliliit na grupo. Sa simula, tumatakbo sila sa paraang gusto nila, lalo silang interesado sa pagtakbo na may mga ribbons, bitbit ang mga kotse, wheelchair, at stroller sa likod nila. Ang pagtakbo na ito ay kahalili ng mga paghinto. Ang mga bata, sa kanilang sariling inisyatiba, ay maglupasay, maglakad, at tumakbo muli. Ito ay lumalabas na mga natural na pahinga para sa pahinga habang tumatakbo. Pinapanood ng guro ang mga bata at, kung kinakailangan, ay nag-aalok, halimbawa, isang laging nakaupo na bata na tumakbo sa isang puno na may maliwanag na panyo sa kanyang mga kamay, at isang bata na matagal nang tumatakbo kasama ang kotse upang ikarga ito ng buhangin , maliliit na bato, at mga dahon.

Ang pinakasimpleng gawain- tumakbo sa isang kawan sa ipinahiwatig na direksyon, sa likod ng guro, sa isang laruan, isang upuan. Ang pagtakbo ng isang bata sa kasong ito ay may maliit na koneksyon sa pagpapatakbo ng ibang mga bata. Ang bawat isa ay tumatakbo sa kani-kanilang bilis, pinapanatili ang direksyon ng kanilang pagtakbo, sinusubukan na hindi mauntog sa isa't isa.

Tumatakbo sa isang hanay, sa isang bilog, sa mga pares nangangailangan mula sa lahat ng kakayahang balansehin ang kanilang mga galaw sa pagtakbo ng ibang mga bata, at hindi maabutan ang taong tumatakbo sa harapan. Ang mga uri ng pagtakbo ay unti-unting pinagkadalubhasaan, simula sa maliliit na subgroup. Ang guro mismo ay aktibong kumikilos, tumatakbo sa unahan ng mga bata, iginuhit sila kasama niya. Nag-aalok ng mga kagiliw-giliw na gawain sa laro tulad ng: "Tumakbo sa isang puno", "Tumakbo sa paligid ng isang tuod", atbp. Ang pagtakbo sa isang haligi ay mas madalas na ginagamit sa mga ehersisyo sa umaga at mga klase sa pisikal na edukasyon. Ang pagtakbo sa isang kawan at pagtakbo sa isang bilog ay bumubuo ng nilalaman ng maraming panlabas at bilog na mga laro ng sayaw.

Kapag nagtuturo sa mga bata na tumakbo, ito ay napakahalaga halimbawa ng isang guro. Samakatuwid, sa mga pagsasanay at laro Isinasagawa ng guro ang gawain kasama ang mga bata, pag-akit sa kanilang atensyon kadalian ng pagtakbo, koordinasyon ng mga paggalaw. Ito ay gumagamit ng larawan ng laro, halimbawa, tumakbo tulad ng mga daga. Kapag nagsasagawa ng gayong mga imitative na aksyon, hindi palaging kinakailangan na magpakita ng mga paggalaw, ngunit dapat tiyakin ng guro na naiintindihan at pamilyar ng mga bata ang imahe na iminungkahi para sa imitasyon.

Hindi na kailangang bigyan ang mga bata ng maraming minsang hindi malinaw na mga tagubilin, halimbawa, "itaas ang iyong mga binti nang mas mataas" o "igalaw ang iyong mga braso nang mas mahigpit." Madalas itong humahantong sa kabaligtaran na resulta: ang mga bata ay nagsisimulang mag-stomp, ang pagtakbo ay nagiging mabigat at biglaan, at ang naitatag na koordinasyon ng mga paggalaw ng mga braso at binti ay nagkakamali. Upang mapanatili ang interes ng mga bata sa pag-aaral, ipinapayong mag-alok ng mga gawain sa laro nang mas madalas- tumakbo sa isang laruan, tumakbo sa isang puno o bato, maglaro sa labas ng bahay na may pagtakbo: "Mga maya at kotse", "Pusa at daga", atbp.

Mamaya kapag natutong tumakbo mas matatandang bata guro na hindi gaanong nagpapakita ng kanyang sarili, nagpapaliwanag nang higit pa, binibigyang pansin ang mga tumatakbo nang maayos(madaling tumakbo, ritmo, wastong pagmamasid sa diskarte sa pagtakbo) at maaaring magsilbing halimbawa.

SA MIDDLE GROUP habang ikaw ay dalubhasa sa pagtakbo, tumataas sila kinakailangan para sa kanyang teknolohiya. Dapat bigyang-pansin ng guro ang pagiging natural at kadalian ng pagtakbo, masiglang push-off, nababanat na pagkakalagay ng paa, at ang kakayahang magsagawa ng iba't ibang uri ng pagtakbo. Halimbawa, kapag pinabilis ang bilis, gumawa ng mas madalas na mga hakbang, gumana nang mas masigla sa iyong mga kamay; kapag gumagalaw sa isang mabagal na bilis, ang mga hakbang ay hindi gaanong madalas at ang mga paggalaw ng kamay ay mas kalmado.

Bilis tumakbo ang mga bata ay dapat na mabilis na magsimulang kumilos sa signal, tumakbo nang masigla, may layunin, at tumingin sa unahan nang hindi naaabala. Sinisigurado ng guro na kapag tumatakbo, inilalagay ng mga bata ang kanilang mga paa nang mas malapit sa isa't isa at hindi ibinuka ang kanilang mga daliri sa mga gilid. Para sa layuning ito, iminumungkahi niya na tumakbo sa isang makitid na landas, isang board na 30-20 cm ang lapad.

Habang tumatakbo sa isang column Ang mga gawain ay nagiging mas kumplikado din: tumakbo sa paligid ng mga bagay na nakalagay sa isang hilera sa pamamagitan ng pagliko sa kanan at kaliwa, nang hindi tumatakbo nang malayo sa mga gilid mula sa mga bagay. Dapat alalahanin na sa pagtakbo na ito ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, ang paa ay inilalagay sa harap ng mesa, at ang mga kamay ay nakakatulong na mapanatili ang balanse. Maipapayo na gamitin ang halimbawa ng isang mahusay na tumatakbo na bata na maaaring magaling at mabilis na makakumpleto ng isang gawain. Sa grupong ito kailangan mo sikaping tiyakin na, hangga't maaari, ang bawat bata ay maaaring maging pinuno sa kolum, at huwag ipagkatiwala ito sa parehong mga bata.

Kapag tumatakbo nang magkapares ang kinakailangan ay nakatakda upang balansehin ang iyong mga paggalaw sa mga galaw ng iyong kapareha, upang mapanatili ang kinakailangang distansya mula sa tumatakbong mag-asawa sa harap.

Pinapataas ang bilis at tagal ng pagpapatakbo, ay bumubuti liksi, bilis, tibay. Ang pagtakbo nang may mahabang hakbang ay nangangailangan na ng mahusay na pagsusumikap sa kalamnan para sa masiglang push-off, mahusay na paglipad at aktibong paggalaw ng braso. Sa kondisyon na ang pagtakbo ay madalas na ginagamit sa lahat ng anyo ng trabaho, ang pagtakbo ay ginagamit sa mga segment na 40-60 m, na pinapalitan ito ng mahinahong paglalakad.

Ang pagtakbo ay malawakang ginagamit sa mga larong panlabas.

Pagpapatakbo ng mga pagsasanay para sa mga bata SENIOR GROUP maging mas kumplikado. Hinahanap ng guro mula sa mga bata ang kakayahan na gumawa ng iba't ibang uri ng pagtakbo tama sa teknikal: sa mga daliri ng paa na may maikli at madalas na mga hakbang sa pagtakbo; tumatakbo nang may mahabang hakbang na may mahaba, madaling paglipad at mga galaw ng braso. Guro hinihikayat ang mga bata na maaaring gumamit ng mga pattern ng pagtakbo na angkop sa gawain, at sa lahat ng pagkakataon Pinahahalagahan ang madaling libreng pagtakbo na may natural na paggalaw ng braso.

Para doon para hindi bumaba ang interes sa pagtakbo, dapat ihandog ang mga bata ng mas matatandang grupo karagdagang mga gawain kapag tumatakbo sa isang average na bilis: baguhin ang bilis o direksyon ng pagtakbo, mabilis na huminto at magpatuloy sa pagtakbo muli, tumakbo sa paligid ng mga bagay, palitan ang pinuno, lumiko sa isang bilog, magpalit mula sa isang haligi sa mga pares, kahaliling pagtakbo kasama ang iba pang mga paggalaw - paglalakad, pag-akyat, paglukso, atbp.

Ang pagtakbo kasama ang pagpapakilala ng mga karagdagang gawain ay madalas na isinasagawa sa mga pagsasanay tulad ng "Saluhin ang bola", "Sa tulay", "Sa likod ng mataas, sa likod ng mababang", "Stork, butterfly, palaka", "Run - don huwag mong ihulog ito”. Ang nilalaman ng marami sa kanila ay kasama ang pagtakbo na may paghuli at pag-dodging, na nakakaapekto sa pagpapabuti ng koordinasyon ng mga paggalaw, bilis ng pagtakbo, at pag-unlad ng liksi.

Ginawa rin sa isang average na bilis pagtakbo ng cross country. Ang distansya ng ganitong uri ng cross-country na pagtakbo para sa mga batang 6 na taong gulang ay hanggang 150-200 m Kung maaari, kasama ang mga hadlang na dapat malampasan ng mga bata habang tumatakbo: gumapang, tumalon, tumakbo nang deftly.

Sa senior group meron espesyal na gawain sa pagbuo ng mga katangian ng motor ng bilis at pagtitiis sa mga bata, kung saan tumataas ang haba ng mga distansya sa pagtakbo. Ang mga bata ay nakikipagkumpitensya sa isang bilis ng pagtakbo sa layo na 20-30 m o ulitin ang isang mabilis na 10 m na pagtakbo 3-4 na beses.

Upang magkaroon ng tibay, ang mga bata ay hinihiling na tumakbo mula 0 hanggang 100 m, pagkatapos ay maglakad sa bahagi ng daan at tumakbo muli sa parehong distansya. Ang pagtakbo sa mabagal na bilis ay nagiging mas mahaba - hanggang 1.5-2 minuto. Ipinakita muna ng guro kung paano tumakbo nang mabagal, at pagkatapos ay ipinakita ng isa sa mga bata ang kanyang kakayahang tumakbo nang pantay-pantay at maluwag. Mas maipapayo na magsagawa ng mabagal na pagtakbo sa mga natural na kondisyon sa hangin.

MGA INDICATOR NG TAMANG PAGSASANAY NG KILOSHAN

Mga tagapagpahiwatig ng tamang pagtakbo ay: isang tiyak na posisyon ng ulo, katawan (running posture), braso, hita, ibabang binti, paa.

Tamang pagtakbo tulad ng normal na paglalakad, ito ay binuo mula sa balakang na may aktibong takong-hanggang-daliang roll.

Posisyon ng ulo libre, nakatutok ang tingin. Kapag tumatakbo, kailangan mong panatilihing tuwid at antas ang iyong ulo, tingnan ang landas sa unahan mo, humigit-kumulang 2 m.

Ang isang mahalagang kinakailangan ay ang pagsunod pustura sa pagtakbo. Kung saan frame matatagpuan tuwid na may bahagyang pangkalahatang ikiling pasulong, i.e. ang ulo, torso, pelvis, at pushing leg ay, kumbaga, sa parehong linya. Mga balikat ibinaba, nakakarelaks.

Posisyon ng kamay Ang pagtakbo ay libre at nakakarelaks. Ang mga braso ay nakayuko sa mga siko sa isang anggulo ng 90 °. Ang mga daliri ay hindi nakakuyom, bahagyang nakayuko, ngunit hindi nakakuyom sa mga kamao. Kapag tumatakbo, ang mga braso ay gumagalaw nang eksakto pasulong - sa antas ng dibdib, pabalik - sa lahat ng paraan. Kapag umuusad, ang anggulo sa magkasanib na siko ay bahagyang bumababa, at kapag lumilipat paatras, ito ay bahagyang tumataas.

Isang mahalagang tagapagpahiwatig ng tamang pagtakbo ay posisyon sa balakang. Kapag tumatakbo, ito ay dinadala pasulong, paitaas at mas mataas kaysa kapag naglalakad. Ang taas ng hip extension ay depende sa running tempo: mas mataas ang running tempo, mas aktibo ang hip lift. Kasama ang isa pang indicator ay pagdukot at pagdukot sa balakang. Unti-unti, sa edad, ang anggulo ng extension ng balakang ay tumataas, ang hakbang ay nagiging mas malawak, at ang paglalagay ng paa ay nagiging mas aktibo. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang mapataas ang bilis ng pagtakbo at ang kahusayan nito.

Running shin position nakakaapekto rin sa kanya kahusayan. Matapos itulak, ang shin ay nakatiklop nang mas malaki kaysa sa paglalakad. Ang paggalaw ng ibabang binti sa pagtakbo ay nailalarawan din ng isang mas malawak na amplitude. Ang pinakamataas na pagdaragdag ng ibabang binti ay nangyayari sa vertical na sandali. Pagkatapos nito, ang nakatiklop na shin ay pasulong at paitaas kasama ng hita. Habang bumababa ang hita, bumubukas ang ibabang binti (ang pagtuwid ay nangyayari sa kasukasuan ng tuhod) at naghahanda para sa paggalaw ng raking sa ilalim nito.

Pinakamaikling agwat ng paglipad ay 0.06-0.08 s lamang na may medyo mataas na dalas ng hakbang na 4-4.5 hakbang/s sa mga batang 3-4 taong gulang.

Sa unang junior group dapat ang mga bata tumakbo ng tuluy-tuloy habang 30-40 s.

Sa pangalawang pangkat ng junior tumataas ang oras hanggang 50-60 s at na ipinakilala ang bilis ng pagtakbo (10 s).

Sa gitnang grupo mga bata na patuloy na tumakbo sa mabagal na bilis habang 1-1.5 min, 40-60 s - sa katamtamang bilis 20 m sa 5.5-6 s.

Sa mas matandang grupo tuloy-tuloy na pagtakbo nakipag-ugnayan hanggang 1.5-2 minuto sa mabagal na bilis, tumatakbo sa katamtamang bilis - hanggang 80-120 s, 2-3 beses na alternating sa paglalakad. Ang oras upang tumakbo ng 20 m ay nababawasan ng bilis. Sa pagtatapos ng taon ng pag-aaral, dapat patakbuhin ng mga bata ang segment na ito sa 5.5-6 s. Ipinakilala bagong distansya 30 m. Sa pagtatapos ng taon, dapat itong patakbuhin ng mga bata sa 7.5-8.5 s.

Sa pangkat ng paghahanda tuloy-tuloy na pagtakbo nakipag-ugnayan hanggang 2-3 minuto sa mabagal na bilis. Tumatakbo sa isang average na bilis ng 80-120 s, 2-4 beses na alternating sa paglalakad. Sa pagtatapos ng taon, dapat tumakbo ang mga bata 30 m sa 6.5-7.5 s.

HEALTH RUNNING - uh yun mahabang pagtakbo sa mabagal na bilis.

Ang pagtakbo na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng tibay. Ginagamit ito sa pakikipagtulungan sa mga bata sa lahat ng mga pangkat ng edad. Para sa mga bata ng una at pangalawang pangkat ng junior, ang tagal ng pagtakbo ay 30-60 segundo para sa mga bata ng mas matatandang grupo, ang tagal ng pagtakbo ay tataas sa 2-3 minuto.

PARAAN NG HEALTHY RUNNING

Una, ang isang warm-up ay isinasagawa upang mapainit ang mga kalamnan, gawing mas mobile ang mga joints, at ihanda ang bata sa psychologically. Ang warm-up ay nagtatapos sa pagtakbo sa lugar (upang ang mga bata ay hindi "tumaalis" mula sa kanilang lugar, ngunit tumakbo sa tamang bilis).

Ang mga bata ay sumusulong sa isang "kawan". Hindi sila dapat sunod-sunod na pumila, dahil... Ang bawat bata ay may kanya-kanyang indibidwal na bilis ng pagtakbo. Nagsisimula silang magtulak sa isa't isa, tumuntong sa takong ng isa't isa, ang ilan ay nahuhuli, at pagkatapos ay nagmamadaling humabol. Ang iritmiko, pasulput-sulpot na pagtakbo ay hindi nagbibigay ng anumang benepisyo sa kalusugan.

Ang guro ay tumatakbo sa buong distansya kasama ang mga bata. Isa-isang sinusubaybayan niya ang bawat bata at, kung kinakailangan, nag-aalok na umalis at magpahinga. Habang tumatakbo, ang guro ay minsan nasa gilid ng mga bata, minsan nasa harap, minsan nasa likod, na nagpapalakas ng loob sa mga bata. Unti-unti, ang mga bata ay nagsisimulang pumila ng isa-isa, na nag-uunat sa isang kadena, at tumatakbo nang pantay-pantay. Ang pagtakbo ay nagtatapos sa isang mas malaking pagbagal at isang paglipat sa paglalakad na may mga ehersisyo sa paghinga, pagkatapos ay pagpapahinga at ang mga bata ay nagpapahinga saglit.

MGA BATAYANG TUNTUNIN NG PAGTAKBO NG KALUSUGAN

1. Ang pagtakbo ay dapat maging masaya para sa mga bata;

2. Tumakbo kasama ang mga bata, ngunit sa bilis na nilayon para sa mga bata;

3. Tumakbo araw-araw;

4. Kung mas mahaba ang distansya sa pagtakbo, mas maikli ang warm-up;

5.Pagkatapos tumakbo, kailangan mong magpahinga.

Mahalagang tandaan na ang unang tagal ng pagtakbo ay tinutukoy para sa bawat bata nang paisa-isa. Ang mga bata na bumalik pagkatapos ng sakit ay hinihiling na maglakad ng ilang laps, tumakbo ng mas maikling distansya, o hindi tumakbo, ngunit maglakad lamang sa halip na tumakbo. Ang mood ng bata ay isinasaalang-alang din. Ang anumang pamimilit ay mahigpit na ipinagbabawal

10. Mga paraan ng pagtuturo sa mga bata sa paglalakad at pagbalanse ng mga ehersisyo. (Pag-uuri; mga pagkakamali kapag naglalakad sa mga bata at mga paraan upang iwasto ang mga ito; dami at husay na mga tagapagpahiwatig ng tamang pagpapatupad ng mga paggalaw).

NAGLALAKAD – paikot na paggalaw , natural na paraan ng paggalaw ng sanggol.

Para sa paglalakad nailalarawan sa pamamagitan ng monotonous na pag-uulit ng magkatulad na mga yugto ng paggalaw. Sa kasong ito, ang mga alternating phase ay nakikilala: suporta sa isang binti, paglipat ng binti, suporta sa dalawang binti. Ang mga yugto ng paggalaw na ito, na inuulit sa bawat dobleng hakbang, ay bumubuo ikot.

Bilang resulta ng pag-uulit ng parehong mga aksyon nangyayari papalit-palit na pag-igting at pagpapahinga ng kalamnan. Tinitiyak nito ang kanilang pangmatagalang pagganap sa isang mataas na antas.

Salamat sa awtomatiko at ritmo, ang alternating contraction at relaxation ng mga kalamnan, ang paglalakad sa isang tiyak na dosis ay hindi nakakapagod sa bata, dahil kapag ang sumusuporta sa binti ay nakatiis sa bigat ng buong katawan, ang isa pa, na naghihiwalay sa lupa, ay gumagawa ng isang pendulum- tulad ng paggalaw at may mas kaunting pagkarga.

Ang pag-load kapag naglalakad ay nakasalalay sa bilis nito at paggasta ng enerhiya sa panahon ng pagpapatupad nito. Ang bilis ng paglalakad Maaaring normal, katamtaman, mabilis atbp.

Ang paglalakad ay isang kumplikadong paggalaw. Ang iba't ibang bahagi ng central nervous system, kabilang ang cerebral cortex, ay nakikilahok sa regulasyon ng nerbiyos nito.

Ito ay may makabuluhang epekto sa pisyolohikal sa katawan: habang naglalakad, higit sa 60% ng mga kalamnan ay isinaaktibo, ang mga proseso ng metabolic at paghinga ay isinaaktibo; Ang paggana ng cardiovascular, nervous at iba pang mga sistema ng katawan ay tumataas.

MGA URI NG PAGLALAKAD

Kasama sa programa ng pagsasanay at edukasyon sa kindergarten ang mga sumusunod: mga uri ng paglalakad:

Normal na paglalakad

Naglalakad sa mga daliri sa paa, sa takong,

Naglalakad nang mataas ang tuhod,

Naglalakad na may mahabang hakbang

Naglalakad na may mga gilid na hakbang (tuwid at patagilid),

Naglalakad mula sakong hanggang paa,

Naglalakad sa isang half-squat at squat,

Naglalakad na may lunges

Naglalakad sa isang cross step

Gymnastic na paglalakad.

Pagtukoy ang kondisyon para sa pagbuo ng paglalakad ay pagsasanay. Sa pamamagitan ng pagbuo ng kasanayan sa tamang paglalakad sa isang bata, ang guro ay nagkakaroon sa kanya ng koordinasyon ng mga paggalaw ng mga braso at binti, balanse, at tamang postura, na bubuo at nagpapalakas sa arko ng paa.

Patuloy, araw-araw na ehersisyo ng isang tao sa paglalakad nagkakaroon ng malakas na kasanayan sa kilusang ito nang maaga. Sa simula ng edad ng preschool mga bata na medyo matatas sa paglalakad.

Ang pagtakbo, tulad ng paglalakad, ay isang paikot na paggalaw, ngunit naiiba mula dito hindi lamang sa bilis, ngunit higit sa lahat sa pagkakaroon ng isang "flight" phase. Ang pagtakbo ay nangangailangan ng pinahusay na ritmo, matatag na balanse at koordinasyon.

Ang mga bata ay nakakabisado ng iba't ibang uri ng pagtakbo, na tinutukoy ng pedagogical at pang-araw-araw na mga pangyayari. Ang mga laro sa labas at mga ehersisyo sa paglalaro ay ang pinakaepektibong paaralan sa pagtakbo. Nabihag ng isang gawain sa laro o imitasyon, natural na binabago ng mga bata ang kanilang paraan ng pagkilos: diretso silang tumakbo o tumakas mula sa bitag, umiiwas; kumilos nang dahan-dahan, winawagayway ang kanilang mga braso, "tulad ng mga paru-paro", o mabilis, "tulad ng mga salagubang", "mga eroplano", "mga rocket"; nakakalat o sa ipinahiwatig na direksyon.

Ang pagtuturo sa mga bata ng iba't ibang uri ng pagtakbo ay dapat ayusin sa paraang ang pag-master ng pamamaraan ay hindi isang katapusan sa sarili nito, ngunit isang paraan ng pagkamit ng isang emosyonal at sikolohikal na kaakit-akit na resulta. Ang mga emosyonal na gawain ay nakakatulong sa mahabang pagtakbo nang hindi nakakaramdam ng pagod.

Upang mapabuti ang diskarte sa pagtakbo at mga kakayahan sa koordinasyon, ang pinaka-epektibo ay ang regular na pagtakbo sa katamtamang bilis: ang binti, bahagyang nakayuko sa tuhod, ay inilagay sa daliri ng paa, ang nakakarelaks na katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong, ang mga balikat ay nakatalikod at bahagyang nakababa; ang mga braso ay kumportableng nakayuko sa mga siko, ang mga daliri ay natural na nakakuyom; ang amplitude ng paggalaw ay maliit sa pasulong na direksyon - hanggang sa humigit-kumulang na antas ng dibdib, pagkatapos ay sa likod ng mga siko - sa mga gilid.

Ang mga partikular na gawaing pedagogical ay nagdudulot ng mga natural na pagsasaayos mga katangiang katangian normal na pagtakbo. Halimbawa, sa magaspang na lupain, depende sa lupain, kailangan mong sumandal nang higit pa, halimbawa, kapag umaakyat sa burol. Kasabay nito, ang lapad ng hakbang ay bumababa, ang mga takong ay tumaas nang mas mataas, at ang mga armas ay gumagana nang mas masigla. Kapag bumababa mula sa isang burol, ang katawan ay nakasandal nang bahagya sa likod, ang mga binti ay inilalagay sa mga takong, ang amplitude ng paggalaw ng mga braso ay nabawasan, at sila ay pinindot nang mas malapit sa katawan.

Regular na pagtakbo ng trail Ito ay mahalaga dahil ang lahat ng mga pagbabagong ito ay nangyayari nang reflexively at bumubuo sa mga bata ng isang tiyak na maskuladong pakiramdam ng posisyon ng katawan, na tumutulong sa kanila na makabisado ang mas teknikal na kumplikadong mga uri ng pagtakbo.

Jogging na may mahabang hakbang nangangailangan ng masiglang pagtulak. Ang mga kapana-panabik na gawain tulad ng "Sino ang gumagawa ng pinakamakaunting hakbang upang..." ay makakatulong sa mga bata na makuha ang mga kinakailangang kasanayan.

Para sa mabilis na pagtakbo nailalarawan sa pamamagitan ng bilis at masiglang paggalaw ng mga kamay. Ang epekto ng motor na ito ay tinutukoy ng mapagkumpitensyang uri ng mga gawain sa paglalaro.

Habang tumatakbo ang shuttle ang mabilis na paggalaw sa pasulong na direksyon ay kahalili ng matalim na pagpepreno sa mga pagliko at nangangailangan ng katatagan at kusang pagsisikap. Ang mga gawain sa laro tulad ng "Sino ang mas mabilis na magdadala ng mga laruan" na may isang kawili-wiling pagpili ng mga bagay ay hindi lamang nakakapag-alis ng tensyon, ngunit gumagawa din ng mga pagkilos ng motor na kagila-gilalas, na nagiging sanhi ng mga manonood na gustong ulitin ang mga ito.

Ito ay kilala na sa mga gawain ng laro ng ganitong uri, ang mga bagay ay inililipat sa ang kabaligtaran palaruan nang paisa-isa. Ang pagpili ng mga item ay maaaring random, kapag ang kanilang bilang ay kinuha bilang batayan (4 - 6), o maaari itong maging lohikal. Sa kasong ito, ang gawain ay nagiging mas kumplikado sa sikolohikal, ngunit ang interes dito ay tumataas nang malaki sa parehong mga performer at manonood: sino ang maaaring bumuo ng isang pyramid mula sa inflatable polyethylene circles nang mas mabilis; sino ang magiging pinakamabilis na maglatag ng isang babaeng niyebe sa isang flannelgraph (sa loob ng bahay) o sa isang hadlang ng niyebe (ang mga detalye ay nililok nang maaga); sino ang magpapalamuti sa babaeng niyebe nang mas mabilis at mas mahusay (ibinigay ang mga item upang pumili mula sa, ngunit ang kanilang numero ay tinukoy); sino ang mas mabilis na maninirahan sa bahay - ang mga laruan ay inililipat sa istante, mesa o mga larawan sa flannelgraph sa isang lohikal na pagkakasunud-sunod, na "bunutin" ang singkamas nang mas mabilis... Mga kwentong bayan- isang hindi mauubos na mapagkukunan ng mga mapanlikhang gawain para sa pagtakbo ng shuttle. Ang mga ito ay lalo na kaakit-akit sa panahon ng mga pisikal na aktibidad at pista opisyal.

Kapag nagtatrabaho sa mga preschooler, ginagamit din ang iba pang mga uri ng pagtakbo: mabagal na pagtakbo, pagtakbo nang mataas ang kabayo, pagtakbo nang nakatali ang mga binti (naabot ang puwit gamit ang mga takong), tumatakbo nang may cross step, atbp.

Ang bawat sesyon ng pisikal na edukasyon ay dapat magsama ng ilang uri ng pagtakbo. Papalitan nila ang isa't isa, gayundin sa paglalakad at sa iba't ibang uri ng pagtalon.

Kapag nagtuturo sa mga bata na tumakbo, ang halimbawa ng guro ay napakahalaga. Samakatuwid, sa mga pagsasanay at laro, ang guro ay gumaganap ng gawain kasama ang mga bata, na iginuhit ang kanilang pansin sa kadalian ng pagtakbo at koordinasyon ng mga paggalaw. Gumagamit siya ng isang imahe ng laro, halimbawa, tumakbo tulad ng mga daga.
Kapag nagsasagawa ng gayong mga imitative na aksyon, hindi palaging kinakailangan na magpakita ng mga paggalaw, ngunit dapat tiyakin ng guro na naiintindihan at pamilyar ng mga bata ang imahe na iminungkahi para sa imitasyon. Hindi na kailangang bigyan ang mga bata ng maraming minsang hindi malinaw na mga tagubilin, halimbawa, "itaas ang iyong mga binti nang mas mataas" o "igalaw ang iyong mga braso nang mas mahigpit."
Madalas itong humahantong sa kabaligtaran na resulta: ang mga bata ay nagsisimulang mag-stomp, ang pagtakbo ay nagiging mabigat at biglaan, at ang naitatag na koordinasyon ng mga paggalaw ng mga braso at binti ay nagkakamali. Upang mapanatili ang interes ng mga bata sa pag-aaral, ipinapayong mag-alok ng mga gawain sa laro nang mas madalas - tumakbo sa isang laruan, tumakbo sa isang puno o bato, maglaro ng mga panlabas na laro na may pagtakbo: "Mga maya at kotse", "Pusa at daga", atbp. .
Sa hinaharap, kapag nagtuturo sa mas matatandang mga bata na tumakbo, ang guro ay nagpapakita ng mas kaunti sa kanyang sarili, nagpapaliwanag nang higit pa, binibigyang pansin ang mga tumatakbo nang maayos (madaling tumakbo, ritmo, wastong pagmamasid sa pamamaraan ng pagtakbo) at maaaring magsilbing halimbawa.
Upang hindi mawalan ng interes sa pagtakbo, ang mga bata ng mas matatandang grupo ay dapat mag-alok ng karagdagang mga gawain: baguhin ang bilis o direksyon ng pagtakbo, mabilis na huminto at magpatuloy sa pagtakbo muli, tumakbo sa paligid ng mga bagay, kahaliling pagtakbo sa iba pang mga paggalaw - paglalakad, pag-akyat, paglukso, atbp.
Ang pagtakbo kasama ang pagpapakilala ng mga karagdagang gawain ay madalas na isinasagawa sa mga pagsasanay tulad ng "Saluhin ang bola", "Sa tulay", "Sa likod ng mataas, sa likod ng mababang", "Stork, butterfly, palaka", "Run - don huwag mong ihulog ito”. Ang nilalaman ng marami sa kanila ay kasama ang pagtakbo na may paghuli at pag-dodging, na nakakaapekto sa pagpapabuti ng koordinasyon ng mga paggalaw, bilis ng pagtakbo, at pag-unlad ng liksi.
Ang pagtakbo sa isang matatag, mabagal na bilis ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng tibay. Ginagamit ito sa pakikipagtulungan sa mga bata sa lahat ng mga pangkat ng edad. Para sa mga bata ng una at pangalawang junior group, ang tagal ng run ay 30-60 s; Ang ganitong uri ng pagtakbo ay ginagamit sa mga ehersisyo at laro na may binibigkas na tuluy-tuloy na aktibidad ng motor. Maipapayo na gumamit ng mahaba, mabagal na pagtakbo sa himpapawid, kasama ito sa mga larong "Pilots", "Cosmonauts", atbp., at papalitan ito ng pagtagumpayan ng ilang mga hadlang (lumakad kasama ang isang log, gumapang sa ilalim ng isang lubid, tumakbo sa isang burol at tumakbo palayo dito).

(E.N. Vavilova, “Turuan na tumakbo, tumalon, umakyat, magtapon,” M., 1983)

Mga pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga pangunahing uri ng pagtakbo sa edad ng preschool

Tila walang mahirap sa paglalakad at pagtakbo ang bawat tao ay maaaring gawin ang mga paggalaw na ito nang walang anumang mga espesyal na aralin o tagubilin. Gayunpaman, ang lahat ay hindi gaanong simple. Higit pa mula sa kindergarten Ang bata ay dapat na sanay sa pinakasimpleng mga pamamaraan ng pisikal na edukasyon. Upang bumuo ng mga kasanayan sa paglalakad at pagtakbo, sa mga bata sa kindergarten ay tinuturuan ang iba't ibang uri ng mga ganitong uri ng pisikal na aktibidad. Ang papel ng bawat uri ng ehersisyo ay hindi mapapalitan at mahalaga.

Mga uri ng paglalakad

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa mga diskarte sa paglalakad. Ito ay kinakailangan upang i-highlight ang mga sumusunod na pangunahing mga pagpipilian:

• Isang simpleng paraan ng paglalakad sa normal na bilis;
• Paglalakad na may diin sa iyong mga daliri sa paa;
• na may diin sa mga takong;
• na may mataas na tuhod;
• na may malawak na mga binti;
• na may isang maayos na paglipat mula sa takong hanggang sa mga daliri ng paa;
• na ang mga paa ay nagdudugtong sa bawat hakbang;
• sa isang half-squatting na posisyon;
• na may mga crossing legs;
• na nakapikit ang mga mata;
• pabalik pasulong.

Ang bawat indibidwal na uri ng paglalakad ay nagtuturo hindi lamang ng konsentrasyon ng atensyon at pagsisikap sa pagsasagawa ng mga aksyon, ngunit nagkakaroon din ng kasanayan ng maganda at makinis na paggalaw sa labas ng mga klase.
Ang mga regular na aktibidad kasama ang mga batang preschool ay ginagawang mas konektado, may kumpiyansa at malinaw ang mga galaw ng kanilang mga binti at braso. Sa panahon ng pagsasanay sa mga uri ng paglalakad, ang mga sumusunod na hakbang ay isinasagawa: mga espesyal na tagubilin, nagsusulong ng konsentrasyon sa mga hakbang at mga diskarte sa paggalaw.

Mga uri ng pagtakbo

Mahilig tumakbo ang mga bata sa bakuran at bahay. Gayunpaman, turuan sila iba't ibang uri ganitong klase pisikal na Aktibidad hindi ganoon kadali. Sa pamamagitan lamang ng pag-aaral ng marami, iba't ibang mga trick upang maisagawa ang iba't ibang uri ng diskarte sa pagtakbo ay makakamit ang isang positibong resulta. Pagkatapos ng lahat, sa tulong ng pagtakbo, maaari kang bumuo ng kakayahang kumilos nang masigla nang tama, mapanatili ang pustura at ilagay ang iyong mga paa sa tamang paraan.
Upang bumuo ng mga kasanayan sa diskarte sa pagtakbo, ang mga sumusunod na uri ng ganitong uri ng pisikal na ehersisyo ay ginagamit:

• simpleng pagtakbo sa kalmadong bilis;
• mabilis na pagtakbo;
• na may iba't ibang mga hadlang sa daan;
• may paglukso;
• na may patuloy na pagbabago sa bilis;
• mabagal na pagtakbo;
• na may pagtaas ng mga balakang nang mas mataas hangga't maaari; sa pagtapak sa mga espesyal na iginuhit na mga numero Sa edad ng preschool, mahalagang bumuo sa mga bata ang kakayahang mabilis na tumugon sa mga senyales. Sa pamamagitan ng pagtakbo nang may hindi inaasahang, biglaang mga senyales na huminto, ipagpatuloy ang paggalaw, o lumiko sa isang tabi o iba pa, maaari kang magkaroon ng atensyon at kakayahang mag-concentrate.

At ang tama at malusog na imahe buhay ng mga bata nakasalalay ang kinabukasan!!!