Beats

Ir divi veidi, kā sist pa bumbu ar raketi. Pirmais ir raketes nomaiņa. Šajā gadījumā nav iespējams paredzēt, kā bumba lidos. Šo metodi izmanto lielākā daļa iesācēju.

Otrais veids ir izmantot lodīšu rotāciju. Lai to izdarītu, jums ir jātrāpa bumbiņai uz pieskares, lai raketes gumija varētu satvert bumbu un izraisīt tās griešanos. Griešanās veids ir atkarīgs no raketes leņķa un tās kustības virziena saskares ar bumbu brīdī. Ir vairāki šāvienu veidi, no kuriem galvenie ir roll-up, cut un top-spin.

Lai gūtu panākumus galda tenisā, jāapgūst dažādi sitienu veidi un jāiemācās tos izmantot atkarībā no bumbas griešanās.

Saritināt

Lai ripinātu, rakete jāpārvieto no apakšas uz augšu, vienlaikus veidojot kontaktu ar bumbu. Pēc ripināšanas bumba iegrimst uz leju, tāpēc var ripot ar jebkuru spēku, jo griešanās liks bumbiņai nokrist un atsities pret galdu.

Ritināšana ar atvērtu raketi (pa labi)

"Forehand" sitiens ir viens no galvenajiem uzbrukuma sitieniem. Rakete pārvietojas uz augšu un uz priekšu un sit bumbu augšpusē.

Lūk, streika secība. Pēdas plecu platumā, ceļi nedaudz saliekti. Kreisā kāja ir nedaudz pārvietota uz priekšu. Ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts uz abām kājām. Torss ir nedaudz noliekts pa kreisi pret galdu, roka ar raketi tiek atvilkta atpakaļ pa labi šūpolēm. Viņa sāk kustēties, kad viņas kājas, rakete un tuvojošā bumba veido vienādmalu trīsstūri. Sitiens tiek veikts augstākajā bumbas atsitiena punktā, pēc kura roka tiek pārvietota pa kreisi un uz augšu.

Brīdī, kad rakete saskaras ar bumbu, šķiet, ka apakšdelms apsteidz bumbu. Rakete kustas lokā, pamazām mainot slīpuma leņķi, rezultāts ir tāds, it kā ripinot bumbu no augšas. Ripojot ar asu kustību, birste dod bumbiņai rotāciju. Pēc trieciena ķermeņa svars pāriet uz kreiso kāju. Pēc roll-up veikšanas jums nekavējoties jāieņem sākuma pozīcija.

Ritināšana ar slēgtu raketi (pa kreisi)

Bumbiņas kustība būtībā ir tāda pati kā "forehand". Nepieciešamā rotācija tiek piešķirta bumbiņai, virzoties uz augšu un uz priekšu.

Lūk, streika secība. Kājas ir plecu platumā, nedaudz saliektas, labā kāja ir nedaudz izspiesta uz priekšu, smaguma centrs ir vienmērīgi sadalīts uz abām kājām. Roka ir saliekta vidukļa līmenī un pārvietota pa kreisi un atpakaļ, apakšdelms paralēli galda virsmai.

Sitot apakšdelms strauji virzās uz priekšu, rakete it kā ripina bumbu no augšas, pēc kā roka brīvi kustas pa labi un uz augšu. Smaguma centrs pāriet uz labo kāju, roka atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Atzarošana

Lai grieztu, rakete jāpārvieto no augšas uz leju, vienlaikus veidojot kontaktu ar bumbu. Pēc griezuma bumbiņa paceļas uz augšu, tāpēc, jo vairāk griežat bumbu, jo tālāk tā lidos. Griezums tiek uzskatīts par aizsardzības triecienu. No nocirstas bumbas uzbrukt ir grūtāk.

Atvērta raketes apdare (pa labi)

Streika izpilde. Augšējā pozīcijā spēlētājs stāv gandrīz ar seju pret galdu, ar kreiso kāju nedaudz uz priekšu, viņa roka šūpojas atpakaļ un uz augšu un tad virzās uz priekšu un uz leju. Šobrīd bumba atsitās pret raketi, kura ir vērsta uz augšu, roka ir nedaudz saliekta. Pēc sitiena rakete nedaudz pavada bumbu un pēc tam nolaižas pa kreisi un uz priekšu.

Trieciena spēks griežot būtiski ir atkarīgs no bumbiņas tuvošanās ātruma un attāluma no galda, uz kura tā tiek saņemta.

Apgriešana ar slēgtu raketi (pa kreisi)

Sākuma pozīcija ir raksturīga spēlēšanai pa kreisi: labā kāja ir nedaudz uz priekšu, rumpis ir nedaudz pagriezts pa kreisi. Rokas kustība, kas ir stipri saliekta elkoņā un ievilkta pa kreisi, uz augšu un atpakaļ šūpolēm, vispirms notiek uz priekšu un uz leju, un šajā posmā roka neizstiepjas elkoņā. Kustības laikā rumpis nedaudz pagriežas un smaguma centrs tiek pārnests uz labo kāju.

(Pamatojoties uz A. N. Amelina, V. A. Pašņina grāmatu. Galda teniss - 2. izd., papildus - Fiziskā izglītība un sports, 1985).

Top spin

Šīs uzbrukuma tehnikas mērķis ir dot bumbiņai īpaši spēcīgu spārnu. Tā ātrums ir daudz lielāks nekā lādēšanas laikā, kas ļoti apgrūtina pretinieka reakciju.

Pirmkārt, visnegaidītākais ir tad, kad bumba atlec no galda. Otrkārt, pat raketes jau saņemtā bumba paliek nepaklausīga, un virzīt to paredzētajā virzienā ir ļoti, ļoti grūti.

Topspin ir arī labs, jo spēcīgi pagrieztā bumba lido augstu pāri tīklam un tas dod uzbrucējam drosmi. Tiek uzskatīts, ka vienmēr var izmantot augšējo spin, taču prakse rāda, ka tas tā nav.

Augšējais griešanās pa labi

Topspin raksturo lielas šūpoles, parasti ar izstieptu roku. Tās iztaisnošana kustības sākumā ļauj palielināt gan pašu šūpošanos, gan raketes ātrumu, izmantojot apakšdelma un plaukstas spēku. Rokas kustība topspin laikā, atšķirībā no roll-up sitiena, gandrīz pilnībā ir vērsta uz augšu, un sitiens pa bumbu ir slīdošs.

Sākotnējā stāja: kreisā kāja ir nedaudz nospiesta uz priekšu, labā roka ir iztaisnota un pārvietota aiz muguras pa labi un atpakaļ. Lai palielinātu šūpošanos, rumpis tiek pagriezts uz labo pusi. Kājas ir saliektas ceļos, viss ķermenis ir atslābināts.

Topspin sākas ar aktīvu rotāciju šāviena virzienā. Labā roka iet uz priekšu-pa kreisi-augšup. Ķermeņa svars tiek pārnests no labās kājas uz kreiso. Inerces dēļ rumpis un roka var iet pat tālu pa kreisi. Brīdī, kad pieskaras bumbiņai, raketei vajadzētu it kā slīdēt pa to. Šajā gadījumā bumbiņas tiešā trieciena spēks uz raketi ir minimāls. Tomēr birste piešķir tai pēdējo paātrinājumu.

Ir arī augšējā griešanās variants labajā pusē, ko sauc par sānu griešanos. Atšķirība tiešā topspin un sānu spina izpildē ir tāda, ka roka ar raketi tiek pievilkta pie bumbas no sāniem, roka ir nedaudz vairāk nolaista.

Augšējais griešanās pa kreisi

Praktizēja daudz retāk nekā labajā pusē. Klasiskais kreisais augšējais spins netiek veikts, tas ir izskaidrojams ar nepieciešamību palielināt šūpošanos sitiena laikā, kas parasti noved pie sānu grieziena parādīšanās papildus bumbiņas augšējam griezienam.

Fragmenti no grāmatas
Amelīna A. N., Pašnina V. A.
Galda teniss – red. 2., pievieno.
Fiziskā izglītība un sports, 1985.
publicēts ar atļauju
Anatolijs Amelins 1999. gadā

Saistītās saites

Tiem, kuri nolēmuši cieši nodarboties ar galda tenisa spēli un vēlas sasniegt labus rezultātus šajā sporta veidā, ir jānoslīpē dažādi sitienu veidi un jāiemācās tos izmantot īstajā brīdī. Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta uzbrukuma sitieniem, jo, kā saka slavenais teiciens, “labākā aizsardzība ir uzbrukums”. Tātad ir trīs galvenie uzbrūkošo uzbrukumu veidi - roll, top spin, sagraut. Visu veidu tehnikas un izpildes metodes ir parādītas tabulu veidā, lai jūs varētu skaidri novērtēt atšķirību un sajust līdzību starp tām.

Saritināt

Visizplatītākais uzbrukuma veids. Šis ir sitiens, kas balstās uz lielu bumbas ātrumu, saskaroties ar raketi. Lai sarullētu, rakete jāpārvieto no apakšas uz augšu. Ritināšanu var veikt divos veidos: 1. ripināšana ar atvērtu raketi; 2. ripināšana ar slēgtu raketi. Tālāk mēs analizēsim šos uzbrukumus sīkāk.

Ritināšana ar atvērtu raketi (pa labi)

Pirmkārt, ripināšana ar atvērtu raketi (labajā pusē) raksturojas ar to, ka spēlētāja ķermenis un pēdu pirksti ir iegriezti. labā puse. "Forehand" sitiens ir viens no galvenajiem uzbrukuma sitieniem. Tajā pašā laikā rakete pārvietojas uz augšu un uz priekšu un sit bumbu augšpusē.

uz loga

atktk tvt

lenldegpd

noanrlb

nezāle

jenots

apr

prpb

Ritināšana ar slēgtu raketi (pa kreisi)

Teorētiski ripināšana pa kreisi un ripināšana pa labi neatšķiras tikai spēlētāja pozīcijā pie spēļu galda. Tomēr praksē ir skaidrs, ka roll-up ar slēgto raketi ir mazāk jaudīgs, bet tikpat ātrs. Ar šī sitiena palīdzību jūs varat negaidīti mainīt bumbiņas trajektoriju ienaidniekam, kā arī jūs varat spēlēt ar to no 2/3 galda. Šo paņēmienu veic ar seju pret galdu. Tiešā sitienā spēlētāja kājas ir paralēlas viena otrai, un kreisais plecs ir atvilkts.

Galvenās kļūdas, veicot apkopojumus:

• tikšanās un sitiena nogriezta bumbiņa ar pārāk aizvērtu raketi;
• nepareizi izvēlēts raketes slīpuma leņķis (ieteicams 100-110°);
• sitiens ar bumbu zemākajā punktā;

Ritināšanas īpatnība ir lielais bumbas ātrums uz priekšu, tāpēc to bieži izmanto, atspoguļojot “sveces” tehniku. Taču bumbiņas ātrums ātri tiek zaudēts uz tālsitieniem, tāpēc efektīvāk ir izmantot topspin, ja pretinieks nestāv tuvu galdam.

Top spin

Topspin ir tehniski sarežģītāks topspin sitiens, kurā bumbiņa iegūst ļoti spēcīgu topspin un ļoti lielu ātrumu. Augšējā grieziena specifika ir tieši aizskaroša, un to izmanto, lai novirzītu uzbrukuma sitienus un pārtvertu pretinieka uzbrukumu. Tas nopietni apgrūtina ienaidnieka reakciju un bez labas aizsardzības tehnikas meistarības to gandrīz neiespējami atvairīt. Tas viss tāpēc, ka pat saņemtā bumba paliek nepaklausīga un to ir diezgan grūti virzīt pa vēlamo trajektoriju. Šis paņēmiens ir arī ļoti efektīvs, lai pārtvertu pretinieka uzbrukumu.

Tāpat kā augšējo griešanos, varat to veikt divās pozīcijās.

Augšējā griešanas puse (pa labi)

AXax

Izpildes princips ir līdzīgs ritenim labajā pusē, taču ir atšķirības:

fasfc

fcasv

• plašākas šūpoles;
• rokas kustība uz augšu;
• mazāka saķere ar raketi;

vm

jav

apia

Augšējais griešanās pa kreisi

aia

etpteor
ponoo

kalmes

iiiiiiuee

ptpt

Tehnikas beigās roka ātri virzās uz augšu un pa labi, un smaguma centrs pāriet uz labo kāju.

tgrtbffdv

rege

pptpat

rypr

tykjytkm

umyu,

Vai esat pamanījuši zināmu analoģiju starp spolēšanu un augšējo griešanos? Daudzi profesionāli spēlētāji uzskata, ka tos nevajadzētu dalīt 2 atsevišķos elementos, jo top spin ir sava veida ruļļa modifikācija ar dažām izmaiņām. Ļaujiet mums paskaidrot: ar topspin jums ir nepieciešams šūpoties zem bumbas, un ar metienu tieši aiz bumbas; ripojot sitiens ir vienmērīgs, ar augšējo griešanos asāks un prasa papildus impulsu.

Galvenās kļūdas ar augšējo griešanos:

• nespēja atgriezties sākuma stāvoklī pirms trieciena;
• rokai nebija laika apdzīt bumbu;
• nepietiekama roku šūpošanās trieciena brīdī;

Labākus rezultātus sasniegsiet, ja, veicot virkni augstāko griezienu, izmantosiet raketes ar lielu ātrumu un griešanos.

Smash

Atšķirībā no iepriekšējās tehnikas sasišana ietver spēcīgu sitienu, nedodot bumbiņai vērpšanas efektu. Šis paņēmiens tiek uzskatīts par beigu sitienu pa “sveci” vai citu “augstu” bumbiņu. Ņemiet vērā, ka plakanie sitieni ir piemēroti tikai lielizmēra zobenu uzbrukšanai, tāpēc sitiens nav vadošais uzbrukuma paņēmiens.

Tehnika:

Sitiens ir plakans sitiens, tāpēc jums nav nepieciešams sagāzt raketi, taču jums ir jāšūpojas pēc iespējas stiprāk, lai samazinātu bumbiņas atlēcienu. Trieciens tiek veikts augšējā punktā.

Tāpēc uzbrūkošā spēles stilā apskatījām svarīgākos metienus. Atcerieties, ka tehnikas apguve un tikai regulāra apmācība veicina precīzu un spēcīgu paņēmienu izpildi.

Ja jums ir kādi jautājumi, zvaniet mūsu speciālistiem, un viņi atbildēs uz jūsu jautājumiem un sniegs vispilnīgāko informāciju.

Galda tenisa spēles tehnika.

Ar topspin bumbiņa griežas uz priekšu vai, kā saka, ir topspin. Galvenā atšķirība starp griešanos un augšējo griešanos ir griešanās spēks. Tādējādi bumbiņai, kas nosūtīta ar jaudīgu topspin, griešanās ātrums var būt līdz 10 000 apgriezieniem minūtē. Tomēr nav iespējams aprakstīt visu topspin šāvienu klāstu ar vienu terminu “topspin”, tāpēc mēs bieži lietojam tādas kombinācijas kā: ātrs topspin, sānu topspin, plāns topspin, lēns/lidojošs topspin, counter-top spin.

Labākā griešanās vēsture
Topspin parādījās kā īpašs kadrs 1960. gados. Interesanti, ka sitienu ar tādu pašu nosaukumu un līdzīgu efektu tenisā sāka lietot jau ilgi pirms tam, tālajā 20. gados.
Kad galda tenisā sāka izmantot jaunus materiālus, tas ir, parādījās sūkļa gumija, tad parādījās top spin. Visi citi gumijas veidi (sārti uz āru, gari šiami, pretizgriešanās) šim nolūkam nav piemēroti. Iekšā pūtītes gumijas pirmo reizi parādījās 1950. gados, taču pagāja vēl gandrīz desmit gadi, līdz parādījās šāviens, ko sauc par topspin. Pirmie, kas izmantoja top spin, bija japāņi, kuri tajā laikā netika galā ar Eiropas aizsargiem un meklēja jaunus veidus, kā spēlēt griešanu. Sākotnēji Japānas tenisisti topspinu izmantoja kā starpšāvienu griešanai un, jāsaka, viņiem tas izdevās diezgan veiksmīgi, kas mulsināja vecā kontinenta sportistus. Pēc 1960. gada Eiropas čempionāta, kas notika Zagrebā, Eiropas labāko tenisistu komanda, kurā bija Bertsiks, Harangozo, Šido un Vogrinks, devās mēnesi ilgā tūrē pa Japānu, lai apgūtu jauno “japāņu triku” – top. spin.
Topspin pirmie soļi Eiropā bija grūti. Sportisti streiku apguva tāpat kā iesācēji un zaudēja daudzus mačus. Sākumā topspin tika izmantots tikai kā atbilde uz backhand šķēli. Taču drīz vien topspins plaši izplatījās visā Eiropā, kas izraisīja dīvainas sekas. Metiens bija tik neparasts, ka tikai viena augšējā grieziena pareiza izpilde gandrīz noteikti noveda pie punkta izcīnīšanas. Topspin tika izmantots tikai griezumā un tikai kā forhends, bet pamazām laiks veica savas korekcijas.
Pirmais spēlētājs, kurš izmantoja augšējo griešanos kreisajā pusē, bija Vācijas izlases tenisists Ēriks Ārndts, kurš sasniedza 1962. gada Eiropas čempionāta finālu. Tad viņa sitiens visiem šķita ļoti specifisks, un pagāja daudz laika, līdz topspins ieņēma vietu galda tenisa tehnikā, ko tas ieņem tagad.
Mūsdienu sportisti, kuri savu spēli balsta uz uzbrukuma sitieniem ar rotāciju, topspin cenšas veikt ne tikai griezumā, bet jebkurā ērtā gadījumā, arī pret pretinieka uzbrukumu. Viens no pirmajiem sportistiem, kurš izmantoja šādu spēles taktiku, bija slavenais Dragutins Šurbeks.
Protams, pēc topspin parādīšanās ir uzlabojušās arī tās apkarošanas metodes. Ir parādījušies jauninājumi spēles paņēmienos, kas ļauj veikt uzbrukuma metienus ar rotāciju no augšas; Ir izstrādāti jauni materiāli, kas palīdz cīnīties ar griešanos (piemēram, pretgriešanās spilventiņi). Taču tas netraucēja topspinam kļūt par vienu no galvenajiem, ja ne pat svarīgākajiem tehnikas elementiem, ko sportisti, īpaši eiropieši, izmanto gan uzbrukuma uzsākšanai, gan spēles laikā uzbrukumā. Interesanti, ka Ķīnā nav bijis topspin trakuma. Tur daudzi tenisisti joprojām spēlē ar gumijām ar pūtītēm uz āru un vispār neizmanto sitienus ar spēcīgu spārnu. Līdz ar to topspin nevar saukt par galda tenisa pamatelementu kopumā, bet tajā pašā laikā tas ir vienas no spēles jomām pamatā.
Top spin attīstība ir novedusi pie veselas tenisistu plejādes, kas praktiski nespēlē aizsardzībā, jo ir grūti profesionāli apgūt aizsardzības paņēmienus un vienlaikus būt labam uzbrukuma spēlētājam. Taču ir mainījusies arī aizsardzības stila sportistu tehnika: arvien biežāk viņi savus uzbrūkošos kolēģus “pārsteidz” ar negaidītām rotācijām (kas kļuva iespējams, pateicoties modernu un ļoti “sarežģītu” gumiju izmantošanai), kā arī mēģina kustēties. uz pretuzbrukumu pie pirmās iespējas, izjaucot pretinieka uzbrukuma ritmu un bieži novedot pie punkta izcīnīšanas.
Pirmajā posmā augšējā griešanās izmantošana samazināja galda tenisa spēles ātrumu. Pirmie topspini bija lēni, diezgan augsti metieni ar rotāciju, kur dominēja pati rotācija, nevis bumbas ātrums. Skatītāju un ekspertu sarūgtinājumam izrādījās, ka, apguvuši augšējo griezienu, spēlētāji pilnībā aizmirsa par uzbrukuma metieniem bez rotācijas. Taču pēc kāda laika augšējā grieziena “lēnums” tika pārvarēts, spēle kļuva ātrāka un metieni kļuva efektīvāki. Mūsdienu topspin apvieno spēcīgu griešanos un lielu bumbas ātrumu. To veicināja ne tikai tehnoloģiju attīstība, bet arī materiālu uzlabošana: oderes kļuva gan “ātras”, gan “griezes momenta”.
Mūsdienās daudzi tenisisti kā savas spēles pamatu izmanto sitienus ar topspin un bieži izmanto tos, lai izspēlētu visu bumbu. Lielākā daļa no šiem spēlētājiem izmanto gan topspin no labās puses, gan topspin no kreisās puses, jo ir gandrīz neiespējami trāpīt visas bumbiņas tikai ar topspin no labās puses.

Augšējā griešanās definīcija
Topspin ir uzbrukuma sitiens, kurā lielākā daļa enerģijas tiek novirzīta topspinam. Rakete trāpa pieskarei virs vidus attiecībā pret bumbas asi. Kad mēs runājām par plakanu uzbrukuma sitienu, mēs atzīmējām, ka pat ar šādu sitienu bumba ir, kaut arī nedaudz, pagriežas. Bet lielākā daļa enerģijas tiek pārvērsta bumbas ātrumā. Tomēr ir grūti novilkt skaidru robežu starp uzbrūkošu sitienu ar rotāciju un bez rotācijas.
Atbilstoši izpildes iespējām tiek izdalītas augšējās griešanās iespējas: jo tālāk sportists spēlē no galda, jo plašākas ir šūpoles; Jo tuvāk galdam, jo ​​mazākas šūpoles. Garas un platas šūpoles prasa laiku un nav piemērotas situācijā, kad nepieciešams ātri uzbrukt tieši pie galda. Savukārt, jo īsāks šūpoles, jo vājāka rotācija, bet sportistam ir iespēja ātri uzbrukt.
Par visefektīvāko sitienu uzbrukuma spēlē ar topspin tiek uzskatīts "forehand" sitiens, jo šajā gadījumā spēlētājam ir iespēja izmantot visa ķermeņa spēku, savukārt "backhandā" ķermeņa loma ir minimāla un sitiens ir veic galvenokārt ar apakšdelmu un roku.
Mūsdienu galda tenisā ir vairāki topspin sitienu veidi, kurus ir grūti skaidri atšķirt. Tomēr jūs varat atšķirt augstu topspin (dažreiz sauktu par "lēno"), ātro topspin, topspin labo un kreiso, counter-topspin (vai topspin pret topspin), topspin no galda.

Augšējais griešanās pa labi
Sākuma pozīcija
Spēlētājs (turpmāk domājam sportistu ar labo roku) stāv pa diagonāli līdz galda gala līnijai, ķermenis ir pagriezts pa labi aptuveni 45 grādu leņķī. Labā kāja ir novietota atpakaļ, kreisā ir tuvāk galdam (kreiļajam spēlētājam pozīcija ir atspoguļota).

Šūpoles
Šūpošanās laikā sportista labais plecs un ķermenis virzās atpakaļ un uz leju. Ķermenis pagriežas pa labi, sekojot pleciem un kājai, un iet uz leju, noliecoties pa labi uz gurnu, bet labā kāja saliecas pie ceļa. Brīvā roka ir saliekta un virzās pa labi, sekojot ķermenim. Šajā šūpošanās fāzē ķermeņa svars balstās uz labo kāju, kad smaguma centrs pārvietojas pa labi. Pēdējā šūpoles fāzē spēlētāja ķermenis tiek novirzīts aiz labās kājas, kreisais plecs ir priekšā, labais tiek nolaupīts un nolaists. Spēles roka ir iztaisnota vai nedaudz saliekta (leņķis vismaz 120 grādi), roka ar raketi atrodas ceļa līmenī, raketes plaukstas puse ir vērsta uz leju.

Sist
Tuvojoties šūpoles galējai fāzei, spēlētājs sāk trieciena kustību ar nelielu labās kājas iztaisnošanu. Tajā pašā laikā ķermenis un pleci pagriežas pa kreisi, bet ķermenis sāk iztaisnot. Kustības laikā spēles roka saliecas elkoņā, kā rezultātā rakete saņem papildu paātrinājumu trieciena virzienā. Rakete pārvietojas pa diagonāli uz priekšu un uz augšu. Turklāt kustība uz augšu ir ierobežota un ir atkarīga no augšējās griešanās veida. Augšējā griešanās laikā viss ķermenis darbojas kā nelokāma atspere. Šajā gadījumā spēks un ātrums ir jāapvieno ar pareizu kontaktu starp bumbu un raketi. Sitiens sākas ar kāju iztaisnošanu, tad ķermenis iztaisnojas, griežas plecu josta, plecs, apakšdelms un pašā pēdējā brīdī ieiet roka. No biomehāniskā viedokļa ir svarīgi, lai ķermeņa daļas iesaistītos procesā tieši šādā secībā un visas kustības būtu saskaņotas. Svarīgi atcerēties, ka, neiesaistot kājas šāviena izpildē, augšspins izrādīsies vājš, kājiņām jādarbojas visos posmos, sākot ar atmugurisku šūpošanos.
Lai veiktu jaudīgu topspinu, ir jāizdara labs un savlaicīgi šūpoles, it īpaši, ja topspins tiek plānots kā beigu sitiens. Raketes paātrinājumam tieši pirms saskares ar bumbu jābūt maksimālam.

Ietekmes punkts
Kontakta ar bumbu brīdī rakete atrodas aizvērtā stāvoklī. Teorētiski sitiens jāizdara bumbiņas atlēciena augstākajā punktā. Šī ir visizdevīgākā pozīcija, vismaz top spin tehnikas apguves stadijā. Tomēr spēles praksē sitiens bieži krīt uz citiem bumbas lidojuma trajektorijas punktiem, kas tieši ietekmē tās īpašības. Ar ātru topspin kontakts notiek, kad bumba paceļas, to var uztvert gandrīz tieši pie galda virsmas. Spēlējot topspin pret topspin, kā arī spēlējot jaudīgu topspin ar lielu šūpošanos vai izspēlējot griezumu, kontakts notiek pēc tam, kad bumbiņa iet garām augšējam punktam.
Ietekmes pēdējā fāze
Sitiens tiek pabeigts, pagriežot ķermeni pa kreisi, roka sasniedz pieres līmeni, un ķermeņa svars tiek pārnests uz kreiso kāju. Pilnīga smaguma centra pārvietošana uz kreiso kāju ir iespējama treniņa situācijā, bet spēlē, īpaši pēc lēciena pa labi, klasiskā pārnešana neder. Pamatkustība - uz priekšu un augšup - ir klāt jebkurā topspin izpildē. Trieciena beigu fāzē ķermenim nevajadzētu pilnībā iztaisnot vai noliekties atpakaļ, un arī kreisajai kājai nevajadzētu atgriezties atpakaļ. Rakete neapstājas galvas līmenī, bet vienmērīgi atgriežas sākotnējā stāvoklī.
Topspin pamattehnika tiek apgūta sportista treniņa otrajā posmā, kad spēlētājs jau ir apguvis uzbrukuma sitienu bez rotācijas, bloku un grūdienu. Taču neiesakām lieki atlikt topspin apguves sākumu, jo jaunie spēlētāji tomēr mēģinās šo sitienu izmantot brīvajā laikā, un labāk, ja sanāks pareiza tehnika no trenera, nekā viņi patstāvīgi atdarinās savus vecākos biedrus. Tāpēc bērniem bieži vien ir jāmāca augša aizmugure jau pašā sākumā. agrīnā stadijā. Lai gan ir zināms, ka Ķīnā top spin tiek apgūta tikai pēc uzbrukuma sitienu apguves bez rotācijas, bloka un grūdiena. Turklāt ne visiem ķīniešu sportistiem māca augšējo aizmuguri. Ķīniešu pieejai pretojas slavenā zviedru trenera K. Johansona un dažu vācu treneru metode, kuri uzskata, ka ir jāapgūst galda tenisa tehnika no augšas spina.
Kad pieredzējis iesācējs sāk apgūt topspin, viņa uzmanība jāpievērš tam, ka katrs sitiens jāveic ar piepūli, raketes kustībai jābūt pēc iespējas ātrākai. Ja topspin tiek veikts tehniski pareizi, bet bez atbilstoša spēka, bumbiņa nevar sasniegt nepieciešamo griešanās ātrumu. Tāpēc ir svarīgi nekavējoties izskaidrot sportistam, ka, veicot sitienu, darbojas visas ķermeņa daļas: kājas, ķermenis, pleci, apakšdelms un plauksta. Tad jums ir jāpievērš spēlētāja uzmanība tam, ka šūpošanās laikā raketei jābūt aizvērtā stāvoklī. Sitiena laikā tenisists nedrīkst raidīt raketi uz priekšu, tāpat kā ar plakanu uzbrukuma sitienu, jo šajā gadījumā bumba nesaņems rotāciju.
Pirmajā treniņu posmā galvenā problēma ir tieši tajā, ka spēlētājs baidās sist pa bumbu ar slēgtu raketi, jo viņam šķiet, ka šajā gadījumā viņš vispār nevarēs trāpīt pa bumbu. Tad kādā brīdī iesācējs sevi pārvar, sit ar aizvērtu raketi un raida bumbu no galda vai tīklā. Tā ir zīme, ka sportists ir sācis pareizi izpildīt topspinu, un tenisists ir jāpārliecina turpināt trenēties šajā virzienā. Spēlētāji ar labu koordināciju un “mīksto” roku meistaru topspin diezgan ātri.

Kļūdas
- Sitiena pirmajā fāzē rakete atrodas atvērtā stāvoklī
Šūpojoties iesācēji nereti raketi neaizver, jo baidās kļūdīties. Viņi atsita bumbu nevis no augšas, bet gan centrā attiecībā pret bumbas trajektoriju, kādēļ bumba nesaņem vajadzīgo griezienu. Trenerim ir jāvērš sportista uzmanība, ka sitiena pirmajā fāzē raketei jābūt slēgtā stāvoklī.
- Sitiena laikā spēlētājs atver raketi
Ļoti bieži treniņu procesā sportists izlabo pirmo kļūdu, šūpošanās laikā aizverot raketi, bet tajā pašā laikā trieciena laikā viņš raketi atver vēlreiz. Spēlētājs vēlas sist tā, lai bumba nenonāk pāri galdam un neieplūst tīklā, un viņam šķiet, ka visvieglāk to izdarīt ar atvērtu raketi. Rezultātā trieciena punkts iekrīt bumbiņas centrā, un tā nesaņem vēlamo griešanos. Ir svarīgi norādīt sportistam uz šo kļūdu un lūgt viņam nodrošināt, lai rakete sitiena laikā visu laiku būtu aizvērtā stāvoklī.
- Sitiens tiek veikts lēnā tempā
Spēlētājs sper lēnā tempā, baidoties zaudēt bumbu. Mazā trieciena spēka dēļ bumba nesaņem pietiekamu rotāciju. Svarīgi vērst spēlētāja uzmanību uz to, ka tieši pirms sitiena ir nepieciešams veikt "sprādzienbīstamu" kustību, kas var dot bumbiņai rotācijai nepieciešamo enerģiju.
- Nepietiekamas šūpoles
Pirmajā topspin fāzē spēlētājs pietiekami šūpojas. Rakete pārvietojas pārāk mazu attālumu no šūpoles gala, lai pieskartos bumbiņai, tāpēc sitiens ir vājš un/vai ar nelielu griešanos. Bieži vien šī kļūda rodas novēlota šūpošanās sākuma dēļ. Spēlētājam ir pārāk ilgs laiks, lai pieņemtu lēmumu, un rezultātā viņam nav laika pārvietot raketi vajadzīgajā attālumā. Trenerim jāvērš sportista uzmanība uz savlaicīgu šūpošanās sākšanu. Treniņa laikā varat lūgt spēlētājam sākt savu šūpošanos uzreiz pēc iepriekšējā sitiena beigām. Šajā gadījumā sportistam jābūt pārliecinātam, ka bumba nonāks tajā pašā punktā, kur iepriekšējā. Kad spēlētājs ir apguvis pareizo tehniku, bumbiņas pienākšanu var variēt, taču trenerim tomēr jākoncentrē tenisista uzmanība uz šūpošanos.
- Sitiens tiek veikts tikai ar roku
Visa trieciena kustība tiek veikta tikai ar roku, neskaitot ķermeni un kājas. Šajā gadījumā tiek zaudēts gan bumbas lidojuma un/vai griešanās ātrums, gan kontrole pār sitienu. Trenerim jāvērš spēlētāja uzmanība uz to, ka viss ķermenis darbojas kā atspere, sākot ar kājām, griežot ķermeni, plecu jostu un beidzot ar roku un roku.
- Pirmajā sitiena fāzē spēlētājs nesaliec ceļus
Šūpošanas laikā labās rokas spēlētājs nesaliek labo kāju pie ceļa. Tāpēc ķermenis nedarbojas kā iztaisnošanas atspere virzienā no apakšas uz augšu un uz priekšu. Rezultātā rotācija ir vāja un tiek zaudēta kontrole pār sitienu.
- Spēlē ar taisnu roku
Spēlētājs veic kustību ar taisnu roku, nesaliecot to elkoņā un neizmanto plaukstas locītavu, lai piešķirtu bumbai papildu impulsu. Sportists veic kustību ar lielu amplitūdu, kas prasa daudz vietas un laika, bet tajā pašā laikā samazinās sitiena kvalitāte. Šajā gadījumā jums vajadzētu veikt simulācijas treniņu bez bumbas, pievēršot uzmanību rokas saliekšanai.
- Sitiens tiek veikts bez rokas līdzdalības
Streika laikā spēlētāja roka tiek saspiesta. Šūpojoties roka neliecas un tādējādi brīdī pirms saskares ar bumbu rakete nesaņem papildu paātrinājumu. Šī kļūda ir visizplatītākā starp sportistiem, kuri nezina, kā spēles laikā atpūsties. Šo kļūdu var labot, izmantojot simulācijas riteni, kas piestiprināts pie galda malas. Uz riteņa sportists vispirms praktizē tikai rokas kustību un pēc tam izmanto visu roku.
- Streika beigu fāzē augšējā daļa spēlētāja ķermenis noliecas atpakaļ
Vispārējais kustības virziens ar topspin ir uz priekšu un uz augšu. Bet dažiem sportistiem pēdējā fāzē ķermenis sāk atkāpties. Iemesls ir tāds, ka spēles roka neapstājas galvas priekšā, bet turpina kustēties, un sportistam, lai noturētos uz kājām, ir jāpārvieto smaguma centrs, kam viņš noliec ķermeni un noliek savu. kreisā kāja atpakaļ. Izlabojot kļūdu, jāraugās, lai sitiena laikā roka nenonāk tālāk par galvu.
- Sitiens tiek veikts pa krītošu bumbu
Spēlētājs sāk savu topspin vēlu un sit bumbu, kad tā nokrīt. Tajā pašā laikā tiek samazināts attālums no šūpoles galējā punkta līdz saskares punktam ar bumbu, un šūpoles izrādās vājas. Tāpēc pirmajā topspin apguves posmā ir svarīgi pievērst uzmanību tam, lai sitiens bumbiņā būtu jāveic visaugstākajā punktā pēc atlēkšanas no galda. Nākotnē sportists var mainīt bumbiņas trieciena punktu, taču vispirms jāiemācās noregulēt šūpošanos atkarībā no paredzētās bumbas un raketes kontakta vietas.

Apgūstot topspinu, sportists ne vienmēr pieļauj visas uzskaitītās kļūdas. Bet jebkura no kļūdām noved pie topspin kvalitātes zuduma: samazinās bumbiņas ātrums, griešanās ātrums, kontrole pār triecienu un bumbas virziens.

Profesors Radivojs Hudets
(Oļega Belozerova tulkojums)

Galda tenisa apmācība. Topspin labajā pusē 3 mēnešus. 7 treniņu vingrinājumi

Sveiki! Kopā ar jums ir galda tenisa treneris Ivans Ždanovs.

Šajā rakstā es vēlos jums pastāstīt, kā 3 mēnešu laikā iemācīties veikt forehand topspin galda tenisā. Forehand topspin ir viens no svarīgākajiem metieniem, jo ​​tas rada uzbrūkošu spēles stilu! Lai veiksmīgi uzstātos un spēlētu sacensībās, forehand topspin ir vienkārši nepieciešams. Es vēlos runāt par vingrinājumiem un pieejām, kas ļaus jums izveidot savu spēcīgu forehand topspin.

Kur galda tenisā izmanto forhend topspin?

Ja paskatās uz klasisko shēmu, kā spēlē bumbu, tā sastāv no diviem posmiem.

1. Pretinieka ierobežošana ar griešanu (zema rotācija).
2. Uzbrūk, pārgriežot augšējo griezni (augšējā rotācija).

Tas ir pavisam vienkārši. Topspin mērķis ir uzbrukt, tas ir, dot bumbiņai lielāku griešanos un spēku! Tāpēc, ja veidojat uzbrūkošu spēles stilu, top spin ir viens no galvenajiem elementiem. Ja spēlējat aizsardzībā, topspin var nebūt jūsu galvenais elements. Aizsargiem galvenais ir griešana vai pretuzbrukums cauri tējai.

Forehand topspin tehnikas mācīšana galda tenisā

Lai veiktu forehand topspin, jums ir jāieņem pareizā pozīcija ar kājām. Pēdu novietojums jau ir 60% no tehniski sitiena izpildes panākumu līmeņa. Kājas jānovieto 30 grādu leņķī pret galda līniju – tas radīs iespēju pagriezt ķermeni un pārnest ķermeņa svaru uz labo kāju. Paņemot bumbu, ķermenis noliecas pa labi. Rakete ir novietota gandrīz vertikāli vai nelielā leņķī pret vertikālo asi, kas ļauj saķert bumbu un izveidot tai ballistisko trajektoriju. Ja leņķis ir pārāk ass, bumba trāpīs tīklā.

Tiešā trieciena laikā ķermenis griežas ap savu asi, radot paātrinājumu rokas un raketes kustībai. Ķermeņa svars pārvietojas no labās pēdas uz kreiso, tādējādi bumbai pievienojot kinemātisko enerģiju un ātrumu. Kreisā roka(labročiem) ir saliekts pie elkoņa un griežas kopā ar ķermeni.

Augšējā griešanās imitācija labajā pusē

Topspin spēks nāk no trim kāju, ķermeņa un rokas daļām. Galvenais spēks tiek radīts ar ķermeņa un kāju palīdzību, rokai tiek piešķirta vairāk bumbas trajektorijas koriģēšanas funkcija. Fakts ir tāds, ka muguras (ķermeņa) un kāju muskuļi ir daudz spēcīgāki nekā roku un plecu muskuļi, kā rezultātā, ja mēģināsit izdarīt sitienu tikai ar roku, augšējai griešanai nebūs spēka un rotāciju un var pat nonākt tīklā, ja tiek apcirpta spēle. Bumbiņas griešanos topspinā rada raketes paātrinājums, kas tiek radīts ar ķermeņa palīdzību!

Raketes kustības pēdējā fāze sastāv no ķermeņa pagriešanas, kamēr rakete atrodas jūsu priekšā acu līmenī.

Tipiskas kļūdas, mācot forehand topspin galda tenisā

Apskatīsim galvenās kļūdas, kas rodas, mācot forehand topspin galda tenisā:

1. Topspin beigās rakete atrodas aiz galvas. Šādi spēlējot, bumbai tiek dots vājš trieciena spēks, līdz ar to tā var pat trāpīt tīklā vai aiziet pa augstu trajektoriju virs tīkla līmeņa, kas būs viegls mērķis pretiniekam.
2. Saņemot bumbu, raketes leņķis ir lielāks par 30 grādiem. Tas noved pie tā, ka bumbiņa var iekrist tīklā, jo berzes dēļ tā nevarēs aizķerties aiz gumijas.
3. Saņemšanas punkts atrodas galda līmenī. Ar šāda veida uzņemšanu kustība bieži tiek virzīta ar roku, un tā nenodrošina pietiekamu vertikālo paātrinājumu bumbiņai, lai radītu apakšsviru.
4. Kājas ir iztaisnotas vai paralēlas galdam. Ar šo uzņemšanu mēs izslēdzam kāju spēku no sitiena un nevaram dot bumbai maksimālo ātrumu.
5. Metiena veikšana, tiklīdz bumba atlec. Bumbiņai joprojām ir diezgan liels apakšspins, tāpēc to paņemt būs daudz grūtāk.

Atšķirība starp top spin un roll galda tenisā

Bumbiņas saskares punkts nav tīkla līmenī kā ripinot, bet gan zem galda līmeņa. Šī ir ļoti svarīga nianse, kas atšķir ripināšanu no augšējās griešanās. Galu galā augšējo griešanu parasti veic griezumā, kuram ir apakšējā rotācija. Ja paņemsiet bumbu tīkla līmenī, tad šī kustība būs īsa un ar to nepietiks, lai pagrieztu bumbu. Turklāt, jo ilgāk bumbiņa atrodas lidojumā pēc atlēkšanas no galda, jo vairāk tā griežas un vieglāk to paņemt ar topspin. Zemāk redzamajā attēlā ir parādīts optimālais punkts bumbiņas paņemšanai ar augšējo griezienu pēc atlēciena no galda.

Saņemšanas punkts pie galda ar topspin

Otrā atšķirība starp topspin un ripošanu ir raketes trajektorija. Ritināšanas mērķis ir piešķirt bumbiņai ātrumu un griešanos bez griešanās vai ar nelielu griešanos. Tāpēc raketes kustībai ir izteiktāka lineārā trajektorija trieciena virzienā. Topspinā uzsvars tiek likts uz rotāciju, kā rezultātā raketes trajektorijai ir vairāk vertikāla kustība. Galda tenisa spēļu pamatā ir spēle un balansēšana starp griešanos un sitiena spēku. Zemāk redzamajā attēlā parādīts, kā mainās sitiens, mainoties raketes trajektorijai.

Raketes trajektorija dažādu sitienu laikā

Raketes vertikālā kustība radīs maksimālu bumbas griešanos, bet tajā pašā laikā minimālu ātrumu. Un otrādi, raketes paralēla kustība nodrošinās bumbiņas maksimālo ātrumu ar nulles griešanos.

Apmācības vingrinājumi galda tenisā priekšspēka vingrošanai

Apskatīsim dažus interesantus vingrinājumus forehand topspin trenēšanai. Vingrinājumi ir sakārtoti pieaugošās grūtības secībā, tāpēc, ja jūs tikko esat sācis apgūt šo elementu, jums vajadzētu sākt no paša pirmā.

1. Topspin apmācība, izmantojot imitāciju. Vienkāršākais vingrinājums tiek veikts tieši pie galda malas. Šī vingrinājuma mērķis ir atcerēties kustības vispārējās iezīmes. Imitācija ir lielisks vingrinājums elementa ātrai iegaumēšanai, jo ļauj veikt lielu skaitu atkārtojumu, un, kā zināms, kvantitāte pārvēršas kvalitātē!
   1. Augšējā griešanās imitācija + pārvietošanās pa galdu. Vienkāršas imitācijas komplikācija var būt pievienošana regulējamam solim pie galda un augšējā griešanās divos punktos: labajā stūrī un centrā.
   2. Topspin imitācija + pārvietošanās tuvu tālu. Arī sarežģītāks vingrinājums, kas sastāv no pārvietošanās uz un no galda regulējamā solī, saglabājot pareizu kāju stāvokli un veicot tehniski pareizu kustību.
2. Topspin treniņš uz riteņa. Kustība ir imitēta, bet ar uzdevumu pieskarties ritenim. Atšķirībā no vienkāršas imitācijas pie galda, spēlētājam ir uzdevums ne tikai veikt gājienu, bet arī pieskarties ritenim. Turklāt riteni var novietot tā, lai tas trenētos tieši bumbiņas ņemšanas punktā zem galda līmeņa.
   • Topspin simulācija + treniņš uz riteņa. Divu vingrinājumu kombinācija, kur jāpārvietojas pa galdu un jāatdarina sitiens, un jāizdara otrais sitiens pa riteni. Pirmais sitiens tiek veikts uz riteņa, kas ieskrūvēts galda labajā stūrī, otrais simulētais sitiens tiek veikts galda centrā bez riteņa. Svarīgs uzdevums ir trāpīt pie stūres. Līdzīgi tiek veikta pārvietošanās tuvu un tālu no galda malas ar riteni. Pirmais sitiens tiek veikts pa riteni, tad otrais ir tālāk no galda līmeņa.
3. Topspin treniņš uz liela skaita bumbiņu. Jūsu partneris vai treneris met sagrieztas bumbiņas (ar apakšgriešanu) nemainīgā tempā un paātrinājumā galda labajā stūrī. Uzdevums ir koncentrēt savu uzmanību uz augšējā griešanās izpildi, lai iegrieztu galda labajā stūrī. Lai palielinātu efektivitāti, jums vajadzētu izcelt apgabalu, kurā jums jāiesit ar augšējo griešanos. Piemēram, labais stūris un centrs, kā parādīts attēlā zemāk. Tas novērsīs sitiena nejaušību.

• Sekojošie vingrinājumi var būt variācija darbam ar lielu skaitu bumbiņu. Veicot augšējo griešanos no labā stūra un centra pēc kārtas. Šeit uzsvars tiek likts uz kāju pārvietošanu, lai nokļūtu ērtā stāvoklī. Kā mēs atceramies, pareizam sitienam vispirms ir jānovieto kājas un tikai pēc tam jāizpilda sitiens. Liela skaita bumbiņu trāpīšana prasa daudz enerģijas, jo ir jātrāpa metieni lielā tempā. Tāpēc vislabāk šo vingrinājumu veikt pēc iesildīšanās un pamata vingrinājumiem (30 minūtes pēc nodarbības sākuma). Laika ziņā katrs bumbiņu grozs (es izmantoju 50-100 bumbas) aizņem apmēram 2-3 minūtes. Ar to pietiek, jo pat boksā treniņu raundi ilgst 3 minūtes! Atpūtieties starp komplektiem apmēram 1 minūti. Ja spēlētājs ir mazāk sagatavots, tad bumbiņu mešanas temps jāsamazina līdz pieņemamam. Vienmēr jāatceras, ka spēlētājam jābūt nedaudz saspringtam un tonizētam, nevis atslābinātam, tāpēc treneris izvēlas tādu ritmu, kas tonizē sportistu. Darbs pie bumbiņu skaita noteiktā tempā ļauj palielināt spēles sprādzienbīstamību, kad sportists var veikt daudz spēcīgu spēcīgu sitienu!

1. Topspin treniņš uz simulatora.Šis ir viens no visvairāk efektīvi veidi topspin treniņš, jo izpildīto sitienu skaits ir ievērojami lielāks nekā spēlējot sparingā ar partneri. Kvantitāte pārvēršas kvalitātē. Lai praktizētu kādu elementu, parasti nodarbības beigās izmantoju 15 minūtes. Mūsdienu robotizētajos simulatoros ir daudz dažādu vingrinājumu, lai trenētu augšējo griešanos labajā pusē. Viens no populārākajiem uzņēmumiem, kas ražo augstas kvalitātes robotus, ir
2. Bumbiņas sitiens pa pudeli. Bumba tiek iesita pa kaklu plastmasas pudele, uzdevums ir pacelt bumbiņu, izmantojot īsu pagriezienu, nenometot kannu. Vingrinājumi var padarīt jūsu treniņu rutīnu dažādāku un jautrāku. Uzmanību nevajadzētu pievērst sitiena spēkam, to var veikt tikai izmantojot apakšdelmu, bet gan sajūtai, kā notver bumbu un to paceļ. Tas attīsta bumbas sajūtu.
3. Nositiet no galda krītošo bumbu. Partneris ripina bumbu pa vienu no galda pusēm, sākot no tīkla, spēlētāja uzdevums ir pacelt bumbu, atsitot to, kad tā tikko nokrīt no galda malas. Vingrinājums ir paredzēts dažādībai. Galvenais uzdevums nav sitiena stiprums, bet gan notvert sitiena “smalko” sajūtu, gumijas un bumbas satvēriena sajūtu.
4. Atgriešanās dēlis.Šāda veida simulators parādījās pavisam nesen, tā galvenā priekšrocība ir iespēja trenēties vienatnē bez partnera. Slīpuma leņķa dēļ bumba var atgriezties pa citu trajektoriju. Atgriešanās spēku regulē mūsu pašu piepūle, jo spēcīgāk mēs sitīsim bumbu, jo spēcīgāka tā atgriezīsies. Lai arī šis simulators ir vairāk piemērots forehand rollinga spēka treniņiem, tā izmantošana topspin trenēšanai ir arī efektīva, jo topspin arī ir ritošā kustība, bet sarežģītāka ar lielāku kustības trajektoriju.

Treniņš forehand topspin spēļu kombinācijās

Papildus izolētam topspin treniņam uzmanība jāpievērš tā trenēšanai spēles momentos. Tas jūs tuvinās reālajai spēles situācijai.

Topspin uzbrukuma vingrinājums ar 3 bumbām

Mūsdienu galda teniss ir ļoti dinamisks un agresīvs. Uzmanība jāpievērš iniciatīvas pārņemšanai spēlē, tāpēc lielākā daļa stratēģiju ir balstītas uz spēli ar 3 bumbām. Pirmā bumba ir serve, otrā ir pretinieka uzņemšana, bet trešā ir jūsu pašu uzbrukums. Apskatīsim dažus interesantus vingrinājumus 3 bumbiņu spēlēšanai.

Uzbrukums caur servi ar sānu kreiso apakšējo griezienu

Pasniedziet ar sānu kreiso apakšējo vērpšanu tuvu tīklam labajā kvadrātā. Šo servi sauc arī par svārsta servi, jo papildus rotācijai apakšā bumbai tiek dota arī sānu rotācija. Sakarā ar to pretinieka bumba novirzās no taisna ceļa un atgriežas vai nu centrā, vai labajā laukumā. Tas dod iespēju veikt tehnisko topspin labajā pusē. Zemāk esošajā attēlā ir parādīta šī vingrinājuma izpildes shēma.

3-bumbiņu topspin vingrinājums

Lai atvieglotu šo vingrinājumu, varat iepriekš izlemt, vai tas, kurš apkalpo, sāk uzbrukumu. Uzbrukums tiek veikts galda labajā stūrī un pēc tam tiek veikta roll-up spēle no labās puses.

Pēc pasniegšanas uzbrūk ar forhend topspin ar griešanu labajā apakšējā malā

Šis vingrinājums tiek veikts ar trim bumbiņām: serve ar labās puses apakšas rotāciju, partnera atgriešana, topspin uzbrukums pa labi no centra vai kreisā stūra. Atšķirībā no iepriekšējā vingrinājuma, šeit serve tiek veikta ar sānu labo apakšspinu. Tas liek bumbiņai atkal atgriezties galda kreisajā stūrī, no kurienes spēlētājs ir gatavs veikt uzbrukumu.

Sidespin ir interesanta īpašība, jo tā liek bumbiņai novirzīties no trajektorijas, kad tā tiek uzņemta, un virzās uz griešanos. Lai bumbai piešķirtu šādu rotāciju, jums ir jāstāv sānis pret galdu - tas ir ķīniešu svārsts vai paralēli galdam - tas ir Eiropas svārsts. Servēšana ar sānu griezienu dod iespēju spēles taktikā izmantot rotāciju un iepriekš paredzēt bumbas atgriešanas zonu. Zemāk esošajā attēlā parādīts trīs bumbiņu urbis, izmantojot svārsta servi ar griešanos labajā pusē.

Vingrinājums 3 bumbiņu spēlēšanai.

Ir jāservē ar diezgan lielu griezienu un spēku, lai pretiniekam būtu grūtāk nomest bumbu tuvu tīklam.

Paaugstinātas sarežģītības vingrinājumi. Topspin uz izvēlētas/ērtas bumbiņas

Ja pirmajos treniņu uzdevumos mērķis bija veikt skaidru topspinu pie trešās bumbas, tad šeit uzsvars tiek likts uz ērtu sitienu izpildi.

Uzbrūk ar forehand topspin no galda centra uz ērtas bumbas

Spēlē, griežot no kreisās puses centra-centra virzienā. Viens no spēlētājiem (to var noteikt iepriekš) sāk uzbrukumu ar augšējo griezienu no labās puses galda labajā stūrī un pēc tam spēlē ar brīvo labo malu. Šis vingrinājums ietver visus spēles posmus: servēšanu, izspēlēšanu aizsardzībā caur griešanu, uzbrukuma sākšanu ar augšējo griezienu un spēka spēli. Galvenais uzdevums ir pareizi pagriezt kājas zem bumbas un veikt tehnisko topspin. Zemāk esošajā attēlā ir parādīta šī vingrinājuma vispārējā shēma.

Vingrinājums. Spēlē topspin uz izvēlētās bumbas

Ar topspin uzmanību jāpievērš nevis spēkam, bet tehnikai. Galvenais ir spēlēt, kā saka, uz galda. Pieliekot 100% pūles sitienam, mēs tādējādi zaudējam kontroli pār sitiena tehniku ​​un stabilitāti.

Uzbrūk ar forehand topspin no galda kreisā stūra uz ērtas bumbas

Sarežģītāks vingrinājums, kas sastāv no griezuma spēlēšanas no kreisās puses uz kreiso pa kreiso diagonāli. Spēlētājs izvēlas sev ērtu bumbu un uzbrūk ar spārnu no labās puses uz galda kreiso stūri, un pēc tam tiek veikta brīvā spēle no kreisās puses uz kreiso ar metienu pa kreisi. Lai veiktu augšējo griezienu, jums ir jāieņem ērta pozīcija, izmantojot lēcienu galda kreisajā stūrī. Atšķirībā no iepriekšējā vingrinājuma, jums ir jāveic lielāks lēciens kreisajā stūrī topspin. Ja kājas neieņem ērtu pozīciju, sitiens tiks izpildīts ar kļūdām, un tas var tikai dot ienaidniekam iespēju veikt savu uzbrukumu.

Topspin vingrinājums uz izvēlētas bumbas

Nodarbības kopsavilkums

Mēs esam pārskatījuši vairākus vingrinājumus, kas palīdzēs sportistiem paātrināt galda tenisa apguves procesu un sasniegt izcilus rezultātus. Trenējies biežāk un spēlē konkurētspējīgi. Turnīra prakse ļauj droši nostiprināt visu apgūto, jo tur nevar būt slinks un spēlētāji atdod savus 100%