Ang isang tao ay maaaring makaranas ng hindi kasiya-siyang sensasyon kahit na sa isang bahagyang elevation. Ito ay normal, dahil ito ay direktang sumusunod mula sa likas na pag-iingat sa sarili, na ibinigay sa bawat tao ayon sa kalikasan. Ngunit kung minsan ang takot sa taas ay nagiging pathological at nangangailangan ng interbensyon.

Ang konsepto ng "acrophobia": ano ito?

- Ito ay isang takot sa taas. Ang pagiging takot sa taas ay sapat na banayad na yugto neurosis. Ang patolohiya ay hindi itinuturing na kritikal sa medisina lamang dahil hindi nito mapipigilan ang isang tao na makisalamuha at mamuhay ng buong buhay.

Halimbawa, (takot sa mga bukas na lugar at malaking pulutong ng mga tao) ay maaaring humantong sa pagkakulong ng isang tao sa loob ng kanyang tahanan, ang kawalan ng kakayahang magtrabaho at magsagawa ng mga pangunahing gawain sa araw-araw (pagpunta sa tindahan). Upang mamuhay ng normal, ang isang tao ay hindi kailangang tumalon mula sa isang parasyut o umakyat sa Everest.

Ang acrophobia ay maaaring humantong sa ilang mga paghihigpit lamang para sa isang tao: pagtanggi na manirahan sa isang mataas na palapag, kawalan ng kakayahang sumakay ng cable car, lumipad sa isang hot air balloon, bumisita sa isang water park, atbp.

Kasabay nito, ang pagkakaroon ng acrophobia ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay may mga paglihis sa paggana ng sistema ng nerbiyos at mga paunang kondisyon para sa mga sakit sa isip. Ang bilang ng mga taong dumaranas ng takot sa taas sa mundo ay 5 porsiyento, na hindi gaanong maliit kung isasaalang-alang ang laki ng populasyon ng planeta.

Paano naiiba ang acrophobia sa natural na takot sa taas?

Malamang na walang tao na hindi nakakaramdam ng "sakit na pakiramdam sa hukay ng kanyang tiyan" sa sandaling nakatayo siya sa gilid ng bangin o sumakay ng cable car o sumakay ng Ferris wheel. Ang takot ay isang pangunahing pakiramdam ng isang malusog na pag-iisip.

Kung walang takot, matagal nang namatay ang sangkatauhan, gumagawa ng mga kabaliwan. Ngunit, kung ang isang tao ay natatakot lamang na makita ang kanyang sarili sa bubong ng isang maraming palapag na gusali, gagawa siya ng mga hakbang upang umatras mula sa gilid at hindi gagawa ng mga hakbang pasulong. Kasabay nito, ang kanyang pisikal at emosyonal na estado ay mananatiling halos hindi nagbabago.

Ang isa pang bagay ay isang phobia, kung saan ang isang tao ay paralisado ng takot. Nawawala ang kanyang pakiramdam sa katotohanan, ang kanyang kamalayan ay maaaring "lumulutang". Ang isang acrophobe ay hindi makakagawa ng mga makatwirang desisyon sa sandaling ito. Halimbawa, mahinahong tumalikod upang maging ligtas.

Hindi tulad ng natural na takot, sa kaso ng acrophobia, ang pathological na takot ay patuloy na tumitindi. Lumilitaw ang mga sintomas kahit na bumabagsak sa mababang altitude, kapag walang tunay na panganib. Halimbawa, ang isang may sapat na gulang ay natatakot na tumayo na ang kanyang mga paa sa isang upuan.

Ang isa pang natatanging tampok ng isang phobia mula sa isang makatwirang takot ay ang pag-iwas sa pag-uugali. Ang isang tao na hindi nagdurusa sa isang pathological na takot sa taas ay maaaring, kung kinakailangan, ay nasa taas at gawin ito nang ganap na mahinahon. Ang isang acrophobe ay sinasadya na maiiwasan ang mga lugar at sitwasyon kung saan kailangan niyang makaranas ng takot.

Ang acrophobia ay hindi makatwiran, batay sa lohika, at ang isang tao ay hindi masuri ang kanyang takot. Malinaw na kung hindi ka gagawa ng isang hakbang pasulong, hindi ka babagsak at walang dapat ikatakot.

Kaya, i-highlight natin ang tatlong pangunahing natatanging tampok na natatangi sa phobias::

• Paralisis ng kalooban at kamalayan sa isang estado ng takot.
• Ang pagtaas ng mga sintomas ng sakit nang walang tamang paggamot.
• Pag-iwas sa mga traumatikong sitwasyon.

Ang mga nakalistang palatandaan ay maaaring gamitin upang makilala ang anumang uri ng phobias.

Bakit natatakot ang isang tao sa taas: ang pangunahing sanhi ng phobia

Sa ngayon, ang psychiatry ay hindi nakabuo ng isang pinagkasunduan sa mga sanhi ng takot sa taas. Mayroong ilang mga bersyon na hindi nagbubukod, ngunit umakma sa bawat isa.

likas na takot

Isang kawili-wiling eksperimento ang isinagawa. Espesyal na inayos ng mga siyentipiko ang isang hindi pangkaraniwang ibabaw: isang bahagi nito ay ganap na transparent, at ang pangalawa ay ginawa tulad ng isang regular na palapag. Sa ilalim ng modelong ito ay may walang laman, na lumilikha ng ilusyon ng isang kalaliman.

Napag-alaman na ang mga maliliit na bata ay tiyak na tumanggi na maging sa isang transparent na ibabaw, sa kabila ng panghihikayat at kagila-gilalas na mga halimbawa ng kanilang mga magulang.

Ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay may takot sa taas sa antas ng genetic. Ang ganitong takot, sa pamamagitan ng paraan, ay likas din sa iba pang mga kinatawan ng mundo ng hayop na may function ng pangitain at walang kakayahang lumipad.

Mga organikong sugat sa utak

Ang patolohiya na ito ay maaaring mangyari na may kaugnayan sa mga nakaraang sakit ng nakakahawang o viral na pinagmulan. Ang pag-abuso sa alkohol, droga at psychotropic substance ay mayroon ding masamang epekto sa neural connections.

Konstitusyon ng psychasthenic na personalidad

May mga taong tinatawag na manipis ang balat o sobrang sensitibo. Ang kanilang likas na katangian ay tulad na sila ay gumanti nang husto sa lahat ng mga karanasan, may kahina-hinala at mataas na pagkabalisa.

Ang ganitong mga tao ay hindi maganda ang pakiramdam sa maliwanag na liwanag, malakas na tunog, o matagal na pakikipag-usap sa mga tao. Sila ang tumatalikod kapag nanonood ng mga pelikulang may mga eksenang may karahasan at takot makakita ng dugo. Ang mga taong napakasensitibo ay hindi naiintindihan ng marami at ang kanilang mga reaksyon ay madalas na itinuturing na isang kahinaan. Samantala, may mga 10 porsiyento sa kanila sa atin.

Ang isang espesyal na mental makeup ay maaaring humantong sa pag-unlad ng maraming phobias, kabilang ang takot sa taas.

Mga traumatikong pangyayari mula sa nakaraan

Kung ang isang tao ay minsan ay nakatagpo ng takot sa taas o nagkaroon ng hindi kasiya-siyang karanasan sa pagbagsak sa nakaraan, maaari siyang magkaroon ng acrophobia. Kasabay nito, hindi niya kinakailangang maalala ang mga pangyayari ng kanyang takot, na maaaring ideposito sa walang malay. Ito ay isang direktang koneksyon sa pagitan ng pagbagsak mula sa isang taas at ang takot dito.

Ang isa pang kadahilanan na nagiging sanhi ng acrophobia ay kahinaan. vestibular apparatus responsable para sa kakayahang mapanatili ang balanse ng katawan sa espasyo.

Kaya, ang acrophobia ay isang patolohiya na maaaring may isa o ilang mga sanhi na hindi laging posible na mapagkakatiwalaan na matukoy ang mga ito.

Ano ang mga sintomas ng acrophobia?

Ang takot sa taas ay may iba't ibang pagpapakita depende sa pisikal at emosyonal na estado ng isang tao. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga tipikal na palatandaan na ang isang tao ay may mga sintomas ng acrophobia.

Pisikal

Ang unang reflex ng isang tao na natatakot sa taas at nahahanap ang kanyang sarili dito ay ang pagnanais na kunin ng kanyang mga kamay ang anumang malapit, matatag na bagay: isang puno, isang handrail, atbp. Maraming tao ang likas na humiga o umupo sa matigas na ibabaw.

Tulad ng iba pang mga uri ng phobias at panic attacks, ang mga katangiang pagpapakita ay:

• Mabigat, paulit-ulit na paghinga.
• Pagkahilo.
• Nadagdagang pagpapawis.
• Tuyong bibig.
• Mga hindi kasiya-siyang sensasyon mula sa labas gastrointestinal tract, pagtatae.

Maaaring tumalon nang husto presyon ng arterial, lumilitaw ang init ng katawan at mga hot flashes. Sa ilang mga kaso, lumilitaw ang pagduduwal at panginginig ng mga paa.

Mental

Ang pangunahing sintomas ng kaisipan ng takot sa taas ay ang pagkawala ng kontrol ng isang tao sa kanyang mga emosyon at kamalayan. Nakadapa ang tao at hindi naiintindihan ng mabuti ang nangyayari sa kanyang paligid. Maraming acrophobes ang nakadarama ng pagnanais na tumalon pababa, inaanyayahan sila ng kalaliman.

Ang isang tao ay nagsisimulang mag-panic, sinusubukan niyang isara ang kanyang mukha o mga mata, at ang pagkahilo ay pumasok. Ang acrophobe ay natigil sa isang lugar, mula sa kung saan napakahirap na ilipat siya.

Ang takot sa taas ay madalas na pinagsama sa iba pang mga uri ng phobias:

• Climacophobia– takot sa pag-akyat ng hagdan.
• Aerophobia- takot na lumipad sa mga eroplano, lobo, helicopter.
• Bathophobia– takot sa isang matalim na pagtaas, isang pagkakaiba sa pagitan ng taas at lalim.

Ang lahat ng mga nakalistang anyo ng phobia ay hindi kinakailangang naroroon sa parehong oras, ngunit sa karamihan ng mga kaso ay umaakma sa isa't isa.

Pagpapakita ng acrophobia sa mga bata

Sa mga bata, ang acrophobia ay maaaring maging congenital o resulta ng pagkalaglag o pagkahulog ng bata sa kanyang sarili. Minsan ang takot sa taas sa mga bata ay pinukaw ng mga magulang mismo sa pamamagitan ng labis na pangangalaga.

Ang bata ay nakakaranas ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa kahit na siya ay nasa isang bahagyang elevation - isang dumi, isang mataas na upuan. Tulad ng isang nasa hustong gulang na nasa estado ng panic attack, ang isang bata ay madalas na nakakaranas tibok ng puso, nahihilo, nasusuka at nilalagnat.

Kung ang isang may sapat na gulang na may acrophobia ay hindi makontrol ang kanyang mga damdamin, kung gayon ano ang masasabi natin tungkol sa isang bata na ang pag-iisip ay umuunlad pa lamang. Ang takot ay hindi pinapayagan ang bata na gumawa ng desisyon tungkol sa kung paano protektahan ang kanyang sarili at bumaba mula sa burol.

Upang bumuo ng isang sapat na tugon sa taas sa isang bata at patatagin ang paggana ng vestibular apparatus, ang anumang paglukso (sa isang trampolin, jump rope), pagsakay sa mga bisikleta at scooter, pag-akyat ng mga lubid at mga hagdan sa palakasan ng mga bata ay lubhang nakakatulong. Ang ganitong mga aktibidad ay dapat hikayatin.

Kung ang iyong anak ay nagkaroon ng negatibong karanasan sa pagbagsak mula sa isang burol at nagkaroon na ng takot, kailangan mong malumanay na ipaliwanag sa kanya na walang nangyaring kakila-kilabot at hindi na kailangang matakot sa posibleng pagbagsak. Ang isang magandang halimbawang pang-edukasyon ay ang mga cartoon at mga programang pambata kung saan ang mga karakter ay nagtagumpay sa mga katulad na takot.

Paano mapupuksa ang acrophobia sa tulong ng mga espesyalista

Ang Acrophobia ay isang sakit kung saan, kung ito ay banayad, maaari kang mamuhay nang kumportable at hindi mag-alala tungkol sa iyong kalusugan sa isip. Sa karamihan ng mga kaso, walang pinipilit ang mga tao na umakyat sa tuktok at tumayo sa gilid ng bangin.

Ito ay isa pang bagay kung ang takot sa taas ay nagiging sanhi ng pang-araw-araw na stress. At ang mga pagpapakita nito ay ipinahayag nang napakalinaw. Halimbawa, ang isang tao ay nakatira sa isang mataas na palapag at walang pagkakataong lumipat sa ibang apartment o nagtatrabaho sa pinakamataas na palapag ng isang gusali. Ang ganitong mga tao na sistematikong pinipigilan ang kanilang phobia ay malamang na magkaroon ng isang depressive disorder.

Kaya, depende sa kalubhaan ng sakit at ang dalas ng pagpapakita nito, ang phobia ay dapat tratuhin.

Paano maiwasan ang mga panic attack kung mayroon kang takot sa taas:

• at visualization. Sa isang kalmado at nakakarelaks na estado, isipin ang iyong sarili na nasa isang burol, mas mabuti sa lugar kung saan ka nakaranas ng panic attack. Kumbinsihin ang iyong sarili sa kaligtasan, tumingin sa paligid gamit ang iyong panloob na tingin, maghanap ng mga argumento na hindi kasama ang mga sanhi ng takot. Kapag regular na ginagawa ang ehersisyo, ang hindi malay ay magre-record mga positibong reaksyon sa taas.
• Tukuyin ang iyong kritikal na taas, halimbawa 3 o 4 na metro. Unti-unting magsagawa ng mga pagsasanay sa pag-aangat sa isang mas mababang taas - 1-2 metro. Unti-unti, magagawa mong mahinahon na umakyat sa isang antas na hindi nagdudulot ng gulat.

Kung ang sakit ay binibigkas at nakakasagabal sa normal na buhay, dapat kang makipag-ugnay sa isang propesyonal: isang psychotherapist o psychiatrist.

Ang doktor ay unang magsasagawa ng diagnosis, na alamin ang tagal ng mga sintomas ng sakit at ang mga partikular na palatandaan nito. Maaaring magsagawa ng mga praktikal na pagsusuri upang maitala ang mga sensasyon ng pasyente.

Ang paggamot sa droga ay ginagamit lamang upang mapawi ang mga talamak na sintomas ng sakit, tulad ng neurosis at labis na pagkabalisa, kung nangyari ito sa isang tao. Ang mga anti-anxiety, mga gamot na pampakalma, at sa mga bihirang kaso ay inireseta ang mga antidepressant.

Ang mga magagandang resulta sa paggamot ng acrophobia ay ipinapakita ng mga sesyon kung saan ang pagpasok sa isang kawalan ng ulirat ay sinamahan ng isang corrective effect sa subconscious ng pasyente.

Ang sumusunod na paraan ng therapeutic ay batay sa prinsipyo: "Ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang takot ay harapin ito nang direkta."

Una, tinutulungan ng psychotherapist ang pasyente na makapagpahinga gamit ang kumpletong paraan ng pagpapahinga. Walang gamot na ginagamit sa kasong ito.

Susunod, isang praktikal na aralin ang magaganap, kung saan ang tao ay inilalagay sa isang maliit na burol, habang ang doktor ay nasa malapit. Mayroong isang artipisyal na pagbubuhos ng takot, ang pagpukaw nito. Maaaring malikha ang simulation ng taas gamit ang mga espesyal na virtual simulator.

Sa sandaling lumitaw ang takot, ang pasyente ay nagsisimulang ilapat ang kaalaman na natanggap mula sa doktor upang neutralisahin ito.

Sa sandaling masakop ang isang maliit na taas, ang lahat ng tatlong yugto ay paulit-ulit sa ibang antas, hanggang sa ganap na mawala ang mga palatandaan ng pag-atake ng sindak.

Kung ang acrophobia ay nakakasagabal sa iyong normal na buhay, at hindi mo kayang pagtagumpayan ang iyong takot sa iyong sarili, makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Mayroong sapat na mga paraan ng tulong sa kasong ito sa modernong psychiatry.

Ang emosyonal na pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa ay karaniwan sa maraming tao na nasa isang sitwasyong nagbabanta sa buhay. Ang napakaraming karamihan sa mga sensasyon sa itaas ay dahil sa natural na reaksyon ng katawan. Ang takot sa taas ay nauugnay sa isang posibleng pagkahulog at pinsala. Kadalasan ang sakit ay nagiging phobia disorder.

Ang Acrophobia ay isang takot na takot na lumayo sa lupa. Ang buhay ay madalas na nagsasangkot ng pag-akyat: hagdan, maraming palapag na gusali, funicular, atraksyon, elevator. Maraming bagay na pamilyar sa lipunan ay potensyal na mapanganib na mga lugar para sa mga acrophobes.

Ang takot sa taas ay nagdudulot ng maraming abala. Ang mga taong may ganitong sakit ay nakakaranas ng matinding stress, hindi makalabas sa balkonahe o sumakay ng salamin na elevator. Ang spatial discomfort ay sinamahan ng:

• nabawasan ang temperatura ng katawan;
• pagbawas sa rate ng puso;
• pagduduwal;
• pagkahilo.

Ang sinumang nabubuhay nang matagal na may ganoong karamdaman ay nagiging labis na nagbitiw na siya ay tumanggi sa anumang mga sitwasyon na pumukaw ng mga sintomas. Hindi siya pumupunta sa isang espesyalista, hindi nilulutas ang problema, ngunit binibigyan lamang niya ang kanyang mga hangarin.

Mga sanhi

Ang mga taong nakakaakit na may mahinang vestibular apparatus ay madaling kapitan sa pag-unlad ng acrophobia. Walang makabuluhang pagkakaiba sa kasarian. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang isang malungkot na karanasan ay sapat na upang maging isang acrophobe. Ngunit hindi alam ng lahat kung paano lampasan ang kanilang takot sa taas.

Mga sikolohikal na sanhi ng sakit.

1. Mababang pagpapahalaga sa sarili sa pagkabata. Nagkakaroon ng takot na mawalan ng kontrol at tumalon pababa.
2. Pagkahilig sa kahina-hinala. Ang antas ng pagkabalisa ay umabot sa isang antas na ang isang balkonahe sa ikalawang palapag ay maaaring magdulot ng panic attack.
3. Mayaman na pantasya. Ang karamdaman ay maaaring umunlad sa isang lawak na ang ideya ng taas ay nakakaramdam ng pagkahilo.

Kasama sa mga pisyolohikal na sanhi ng acrophobia ang mga kahihinatnan ng mga naranasan na trauma at kaguluhan sa paggana ng utak. Ang mga karamdaman sa pag-iisip sa isang magulang ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng isang sakit sa isang bata. Kasama rin dito ang mga karanasan ng depresyon at matinding stress.

Ang mga psychotherapist ay tiwala na ang alkoholismo at pagkagumon sa droga ay maaaring maging isang impetus para sa pagbuo ng isang phobia. Ang isang matinding sikolohikal na krisis ay ang batayan para sa pagbuo ng anumang panic disorder.

Kung ilalagay mo ang query na “Natatakot ako sa taas,” maaari kang makakita ng mga larawan ng mga taong tumatahak sa gilid ng bangin. Isang pagkakamali na paniwalaan na ang mga acrophobes ay pinagsama ng isang sakit. Kasama sa phobia ang ilang mga takot:

• mawalan ng kontrol, tumalon;
• mahulog sa kamatayan;
• masugatan, mawalan ng kakayahan;
• nasa labas ng linya ng kaligtasan.

Madalas silang nadarama nang walang malay, ay acutely ipinahayag at pinigilan. Ang mga taong may malakas na karakter ay maaaring sugpuin ang simula ng gulat.

Kaya bakit ang isang tao ay natatakot sa taas? Sila ay hinihimok ng isang pakiramdam ng pangangalaga sa sarili. Pinoprotektahan ng utak laban sa posibleng panganib. Kadalasan ang kondisyon ay nagiging phobia. Ang negatibong karanasan ay nagpapatalas ng likas na ugali, na nagiging isang natural na reaksyon sa hindi makontrol na takot.

Mga sintomas at pagpapakita

Ang Acrophobia ay ang takot sa isang bagay na maaaring maging sanhi ng pagbagsak mo. Mga elevator, glass floor, balconies, cliff at kahit tulay. Ngunit habang lumalaki ang sibilisasyon, mas maraming lugar ang lumilitaw na maaaring humantong sa isang acrophobe sa isang matinding traumatic disorder at isang hindi makontrol na estado.

Para sa isang taong hindi natatakot sa taas, ang anumang pag-akyat ay hindi nailalarawan sa pamamagitan ng anumang mga pagpapakita. Ngunit ang mga nagdurusa sa acrophobia ay pamilyar sa mga sumusunod na sintomas:

• ang pagnanais na makahanap ng suporta, upang hawakan;
• kawalan ng kakayahan upang sapat na masuri ang sitwasyon;
• pagkahilo, pagduduwal, igsi ng paghinga;
• itinatapon sa pawis;
• nanginginig ang mga binti at braso;
• pagtatae, pagsusuka;
• tuyong bibig, labis na paglalaway.

Kahit na sa isang panaginip, ang buhay sa altitude ay makikita ng mga sintomas ng kaguluhan sa katotohanan. Ang pagkawala ng suporta sa isip o sa totoong buhay ay mahirap para sa mga acrophobes.

Ang isang karaniwang phobia ay mas mahirap gamutin kaysa sa iba. Hindi ka dapat umasa sa mga gamot. Karamihan sa mga gamot ay maaari lamang magpahina sa mga pagpapakita ng sakit, ngunit hindi maalis ang takot ng isang tao sa taas.

Hindi mo dapat i-diagnose sa sarili ang isang phobic disorder. Ang isang neurotic na kondisyon ay tinasa lamang ng isang espesyalista, na nagrereseta din ng paggamot, grupo o indibidwal na therapy. Isang-kapat lamang ng mga tao ang kayang pagtagumpayan ang takot sa kanilang sarili.

Mga pagsusuri

Ang pag-unlad ng sibilisasyon ay nagbunsod sa pagtatayo ng mga skyscraper, sasakyang panghimpapawid at iba pang bagay na nagdudulot ng panic disorder sa mga acrophobes. Dahil sa kamangmangan sa medikal ng populasyon, karamihan ay hindi alam na ang sakit ay maaaring gamutin at itama.

Maria, 25 taong gulang

Noong bata pa ako, sumakay ako ng cable car kasama ang aking mga magulang at natigil ito. Isang kakila-kilabot na gulat ang naghari sa loob. Ang sasakyan ay nagsimulang gumalaw muli makalipas ang limang minuto, ngunit ang karanasan ay nakaukit sa aking alaala. Isang obsessive fear of heights ang naging dahilan ng aking buhay sa impiyerno. Hindi ako makagamit ng elevator, umakyat lang ako ng hagdan. Ibinigay ko ang pangarap kong umakyat sa bundok. Ako ay ginamot sa loob ng higit sa isang taon, ngunit ito ay hindi sapat upang mapagtagumpayan ang karamdaman.

Dmitry, 34 taong gulang

Ano ang gagawin kung natatakot ka sa taas - tumaas nang mas mataas! Sinubukan ko ang motto na ito sa pagsasanay ng dose-dosenang beses. Sinubukan ko ang aking katawan sa maraming taon ng pag-akyat sa bato. Sa isang malas na araw, naputol ang kable, nahulog ako at nanatili sa bangin na may mga bali ng buto sa loob ng isang araw. Ang mga buto ay sumanib, lumakad ako at tumakbo, ngunit hindi ako makalabas sa balkonahe sa apartment ng aking kapatid na babae sa ikatlong palapag. Ang therapy ng grupo ay nagbigay sa akin ng pangalawang pagkakataon, at sa loob ng ilang buwan ay naalis ko ang sakit. Pagkatapos ng paggamot ay maaari ko ring gamitin ang elevator. Ngunit isang taon lamang ang nakalipas hindi ko alam kung paano madaig ang obsessive behavior.

Milena, 41 taong gulang

Buong buhay ko, pinaghirapan ko ito. Hindi ko alam kung ano ang tawag sa phobia na ito hanggang sa nakakita ako ng psychotherapist. Kinailangan ng apat na buwan upang makakalipad muli. Ginawa ng hipnosis, grupo at indibidwal na therapy ang kanilang trabaho. Dalawang taon na ang lumipas mula noong huling sesyon, hindi na bumalik ang mga sintomas. Hindi na ako takot sa matataas!

Gennady, 19 taong gulang

Bilang isang bata, nahulog ako mula sa isang puno at naalala ang sandaling ito magpakailanman. Hanggang sa umabot ako sa pagtanda, hindi ko alam kung paano maalis ang takot ko sa matataas. Ngunit pinayuhan akong mag-group therapy, at pagkatapos noon ay nakipag-ugnayan ako sa isang doktor na tumulong sa akin na kalimutan ang tungkol sa mga kahila-hilakbot na damdamin. Dati, nakaramdam agad ako ng sakit, nanghina ang mga binti ko. Umupo ako sa sahig, natatakot akong gumalaw, ngunit ngayon ay maayos na ang lahat.

Paggamot at tulong sa sarili

Kung ano ang acrophobia ay tinalakay sa itaas, ang natitira lamang ay upang maunawaan kung paano mapupuksa ito. Ang unang reaksyon ng pasyente sa isang nakakainis na kadahilanan ay gulat. May mga kasanayan na makakatulong sa iyong huminahon sa isang kritikal na sitwasyon.

1. Huwag tumingin sa papaalis na eroplano (ulap, lupa).
2. Sumandal sa isang solidong bagay at lumuhod.
3. Humanap ng suporta, grab hold.
4. Umupo ka, ipikit mo ang iyong mga mata.
5. Tumutok sa pa rin.

Ang mga kasanayan sa paghinga, visualization, at pagsusuri ng sitwasyon (sa anong taas ko, makakahanap ba ako ng suporta, ligtas ba ako) ay makakatulong sa pag-alis ng pag-atake.

Iginiit ng mga psychologist na ang pangunahing bagay sa paggamot ay upang mahanap ang ugat na sanhi ng sakit!

Ang anumang neurotic na kondisyon ay may sariling mga pamamaraan ng paggamot. Ang mga pamamaraan ay pinili nang paisa-isa para sa bawat pasyente. Ang isa ay nangangailangan ng cognitive behavioral therapy, ang isa ay nangangailangan ng imahe na may pagsasaayos ng tugon. Maraming tao ang gustong malaman kung paano itigil ang pagkatakot sa taas. Samakatuwid, sa paglipas ng mga dekada, ang mga epektibong paraan ng paglaban sa kaguluhan ay binuo.

1. Semi-trance na estado na may pagwawasto ng pag-uugali.
2. Hipnosis sa punto ng mungkahi.
3. Ericksonian hipnosis.
4. Moreno na pamamaraan.
5. Cognitive-behavioral na pamamaraan.
6. Pagbabawas ng intensity ng mga sintomas sa pamamagitan ng ehersisyo.
7. Psychotherapy na nakatuon sa katawan.

Mahalaga! Resort sa independyente paggamot sa droga upang madaig ang takot sa taas ay mahigpit na ipinagbabawal. Tanging ang dumadating na manggagamot ang maaaring magreseta ng mga gamot, dosis nang walang pinsala sa kalusugan.

Maaaring makatulong ang mga beta-adrenaline inhibitor, anxiety blocker, at antidepressant sa mga malalang kaso ng disorder. Nagbibigay sila ng pagkakataon na kontrolin ang takot bago mabigo ang therapy. napapanatiling resulta. Ngunit ang pagsasagawa ng gamot ay hindi isang panlunas sa lahat.

Konklusyon

Ang Acrophobes ay mga taong takot sa taas. Karamihan ay hindi bumaling sa mga espesyalista, na humahantong sa patuloy na pag-unlad ng kondisyon ng nerbiyos.

Bakit takot ang mga tao sa taas? Ang likas na instinct ng pag-iingat sa sarili ay idinisenyo upang maprotektahan laban sa potensyal na panganib, ngunit kung minsan ang sakit ay nagiging isang phobic disorder. Ang epekto ng altitude sa katawan ng tao ay hindi gaanong mahalaga, maliban kung pinag-uusapan natin ang mga matinding kondisyon. Samakatuwid, ang takot ay madalas na walang batayan.

Ang mga paraan ng paggamot ay hindi perpekto at depende sa antas at kalubhaan ng sakit. Pagkatapos ng diagnosis, ang isang psychotherapist o psychiatrist ay nagrereseta ng isang uri ng therapy at, kung kinakailangan, nagpapakilala ng mga gamot sa kurso ng paggamot.

Ang bawat tao ay nakatagpo ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa kapag natagpuan ang kanyang sarili sa bubong ng isang mataas na gusali, lumilipad sa isang eroplano, o nag-iimagine lamang ng isang larawan kapag wala siya sa kanyang karaniwang kapaligiran: mataas mula sa lupa.

Ano ito: ang kamalayan sa kahalagahan ng buhay ng isang tao at ang likas na pag-iingat sa sarili, o ang takot sa taas ba ay isang phobia, na tinatawag na siyentipikong Acrophobia?

Ang takot sa pag-ibig ay parang takot sa matataas.
Hindi tayo takot sa taas, kundi sa pagbagsak.
hindi kilala ang may-akda

Ano ang Acrophobia?

Ang mga istatistika ay hindi maiiwasan: 5% ng buong populasyon ng mundo ay may problema - takot sa taas. 400 milyong tao sa buong mundo ang dumaranas ng acrophobia.

Banayad na antas ng takot: walang pagnanais na mahulog, kahit na may tunay na posibilidad na gawin ito. Kung ang isang tao ay nahulog sa hysterics, nakakaramdam ng takot sa hayop at nawala ang kanyang ulo sa pinakamaliit na pag-asam na nasa itaas - ito ay isang pagpapakita ng neurosis.

Ang psyche ng modernong tao ay tumutugon sa mga banta mula sa labas, tulad ng ginawa ng mga primitive na tao. Nagsusumikap siyang umalis sa risk zone at naipit. Ang adrenaline ay iniksyon sa dugo, ang puso ay nagsisimulang "tumalon palabas ng dibdib."

Paano makilala ang isang normal na estado ng takot mula sa patolohiya?

Ito ay natural para sa isang tao na makaranas ng isang pakiramdam ng takot, na lumilitaw lamang kapag may tunay na banta ng pagbagsak. Ang takot sa taas ay walang kinalaman sa mga pag-atake ng takot sa pag-iisip na mahulog mula sa taas.

Unang parachute jump, base jumping nang wala detalyadong mga tagubilin, ang paglukso mula sa isang springboard ay magdudulot ng hindi kasiya-siyang sensasyon para sa isang hindi handa na tao.

Kapag walang oras upang maiwasan ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon o may kakulangan ng impormasyon sa isa sa mga nakalistang lugar, ang takot sa pagbagsak ay ang sapat na reaksyon ng katawan sa banta. Tanging kapag ang isang katulad na sitwasyon ay aktwal na nangyari, kapag ang isang tao ay napagtanto na ang isang bagay ay maaaring magkamali, ang gayong takot sa taas ay hindi magiging isang mental disorder. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang phobia at ordinaryong takot.

Ang manipis na linya sa pagitan ng paglihis at normal na pag-uugali kung minsan ay lumalabas na isang pag-iisip. Paano makilala ang 2 anyo ng takot?
Ang takot sa taas, bilang isang patolohiya, ay hindi nauugnay sa posibilidad na nasa isang real-time na sitwasyon na nagbabanta sa buhay. Ito ay isang laro ng isip o imahinasyon.

Hindi makokontrol ng isang tao ang damdaming ito, hindi ito mapipigilan o maimpluwensyahan sa anumang paraan. Ang kanyang buhay ay pinangungunahan ng mga takot. Sa paghahanap ng kanyang sarili sa tuktok, siya ay tumigil na maging kung ano ang kilala sa kanya ng kanyang mga kaibigan at kakilala. Sa ganitong estado walang paraan upang makontrol ang iyong mga aksyon. Isa sa mga sintomas ay ang pagnanais na tumalon.

Isang exception: bahagyang karamdaman sa mga bundok. Hindi ito dapat kunin bilang isang senyas ng phobia ito ay isang normal na reaksyon ng katawan sa isang matinding sitwasyon.

Mga sanhi ng acrophobia

Upang masuri ang isang karamdaman, ang kondisyon ng isang tao ay dapat matugunan ang itinatag na pamantayang medikal. Bakit lumilitaw ang gayong pakiramdam ng takot sa hayop?

Ang isang phobia ay napapailalim sa pantasya: kung mas madaling maimpluwensyahan ang isang tao, mas malaki ang posibilidad ng kanyang sakit. Hindi kailangan ng matinding sitwasyon, isang pag-iisip lamang na magbubunga ng gulat. Ang pagkakaroon ng nakitang isang tao na nahulog sa isang panaginip, maaari kang singilin ng mga negatibong emosyon sa buong araw at manatili sa isang estado ng kawalan ng ulirat o kaguluhan.

Nag-evolve ang mga tao, ngunit may nananatiling koneksyon sa nakaraan. Kung libu-libong taon na ang nakalilipas ang pagbagsak o pagiging nasa taas ay isang krimen para sa primitive na tao, kung gayon ang genetic memory ay nagsisimulang magpataw ng takot na ito sa kanya. May pagnanais na tumalon.

May mga teorya na nagpapatunay na ang mga hayop ay napapailalim din sa acrophobia. Konklusyon: kung may mga mata na nakakakita, may takot.

Tinutukoy ng mga siyentipiko ang mga sumusunod na medikal na sanhi ng takot sa taas:

1. Sa isang tiyak na oras, ang utak ay nasira sa pamamagitan ng mekanikal na pagkilos o nagpapasiklab na proseso ang naganap.
2. Regular na madalas na stress.
3. Madalas na pag-inom ng alak.
4. Sikolohikal na kadahilanan: ang bata ay maaaring hindi pinahahalagahan sa isang pagkakataon o labis na napuri.
5. Labis na emosyonalidad, bahagyang pagkasabik, o, kabaligtaran, pagkamahiyain at pagkamahiyain.
6. Nakaranas ng katulad na sitwasyon. Nag-iiwan ito ng marka sa memorya, at nagsisimulang kontrolin ang mga iniisip at damdamin ng isang tao.

Mga sintomas

Walang magkatulad na tao at reaksyon sa taas sa mundo. Ang lahat ay indibidwal para sa lahat. Tinutukoy ng mga eksperto ang mga average na tagapagpahiwatig ng mga sintomas ng neurosis.

Ang unang bagay na napapansin ng mga taong may acrophobia ay na wala silang kontrol sa kanilang katawan at isipan sa isang sandali ng "panganib." Mayroong patuloy na obsessive na pag-iisip tungkol sa pagtalon pababa. Ang ganitong mga tendensya sa pagpapakamatay ay lumilitaw lamang kapag may banta ng pagbagsak. Takot na madulas at mahulog ang ulo sa lupa - kasamang sintomas mga phobia.

Paano tumutugon ang katawan sa taas na may acrophobia?

• Ang ulo ay tumangging madama ang katotohanan at mapanlinlang na umiikot.
• Ang tiyan ay nagsisikap na ibalik ang nilalaman nito sa labas. Ang mga kaso ng pagtatae ay karaniwan.
• Ang puso ay maaaring bumagal o magsimulang tumalon palabas ng dibdib.
• Ang panginginig sa mga kamay o paa ay karaniwan din sa takot sa taas.
• Dahil sa sobrang pagpapawis at madalas na pag-ihi, imposibleng mamuhay ng normal.
• Naaalala ng mga kalamnan kung ano ang estado nila sa kapanganakan, kung kaya't nangyayari ang "hypertonicity".
• Ang mga mag-aaral ay ganap na napuno ang mata.
• Mga bangungot, Masamang panaginip alisan ng tubig sistema ng nerbiyos isang tao at maubos ang katawan.

Ito ay mga vegetative o somatic na sintomas.

Ang mga abnormalidad sa pag-iisip ay ipinahayag sa posibleng pagsalakay, labis na pagkamayamutin at kahit galit. Ang isang tao ay hindi maaaring tumutok at tumuon sa anumang problema; Nabubuhay siya para sa isang kakila-kilabot na sandali, nakapagpapaalaala sa Groundhog Day. Madalas deja vu.

Paggamot

Kakailanganin ang napakalaking pagsisikap mula sa isang taong dumaranas ng ganitong uri ng phobia. Ano ang kailangan nating gawin? Kumplikadong paggamot: droga + psychotherapy. Ang paggamit ng mga tranquilizer sa loob ng 2-3 linggo at antidepressant sa loob ng 6 na buwan ay hindi maiiwasan.

Ang mga gamot na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo ay ginagamit ng mga doktor upang gamutin ang acrophobia:

• Ang mga benzodiazepine ay nagpapakalma sa pasyente at may anticonvulsant effect.
• Pinipigilan ng mga beta inhibitor ang aktibong produksyon ng adrenaline at pinipigilan panic attacks, gawing normal ang kalagayan ng tao.
• Ang mga nootropic na gamot ay ginagamit upang pasiglahin ang mga function ng utak at pataasin ang paglaban sa emosyonal at mental na stress.
• Gayundin, ang isang taong madaling kapitan ng acrophobia ay kailangang kumuha ng mga bitamina complex.

Ang isang hypnotic na kawalan ng ulirat ay may malakas na impluwensya, ngunit ang isang may karanasan na psychologist ay dapat ipakilala ang pasyente sa ganoong estado. Ang therapy batay sa pagpipigil sa sarili at pagpapahinga ay nagdudulot ng mga resulta sa mga taong desperado.

Maraming mga tao ang nagsisikap na makayanan ang mga sintomas ng acrophobia sa kanilang sarili, ngunit ito ay halos imposible kung ang kaso ay advanced. Kapag nagpapagamot sa sarili, maaaring lumala ang sitwasyon, dahil ang isang tao ay maaaring maling masuri ang kanyang sarili o magabayan ng maling payo.

Ang pamamaraan upang makatulong na pagalingin ang isang phobia ay batay sa 4 na tip:

1. Ito ay kinakailangan upang mahanap ang sanhi ng phobia.
2. Kailangan mong pagtagumpayan ang takot sa pamamagitan ng pag-iisip ng larawan ng pagiging nasa bubong ng isang bahay. Gawin ang ehersisyo araw-araw.
3. Subukang maging nasa itaas nang madalas.
4. Kontrolin at self-hypnosis ng kawalan ng panganib.

Mayroong cognitive behavioral therapy, na malawakang ginagamit nitong mga nakaraang taon. Dapat itatag ang kontrol sa dalawang salik, mental at pisikal. Salamat sa sistema, ang takot ay nananatili sa antas ng hormonal.

Ang neurolinguistic programming ay isang pamamaraan na nakakaimpluwensya sa nakaraan. Kinakailangang bumalik sa sandaling nagkaroon ng takot sa taas. Ang negatibiti ay nagiging positibo.

Ang cognitive behavioral therapy ay isang partikular na pamamaraan para sa pagrerelaks ng mga kalamnan at paninikip. Ang pasyente ay nagtagumpay sa kanyang takot sa taas sa isang mabagal na bilis, na gumagawa ng maliliit na hakbang.

Ang mga psychotherapist ay gumagamit ng cognitive behavioral therapy na may malalim na mga diskarte sa hipnosis. Ang pamamaraan ay kumikilos sa hindi malay ng isang tao at nakikipaglaban sa panloob, walang malay na mga sanhi. Ang emosyonal na estado at programa ng pag-uugali, na dati nang nagdulot ng pagkasindak, ay na-normalize.

Mga yugto ng pananaliksik

• Ang doktor ay nagsimulang makipagtulungan sa pasyente sa pamamagitan ng pagsusuri sa kanyang kalagayan. Nagmomodelo siya ng mga sitwasyon na nagdudulot ng takot sa pasyente. Itinutuwid ang mga umuusbong na damdamin at emosyon.
• Hinaharap ng psychotherapist ang tao na may tunay na banta. Nangyayari ang mga pag-atake ng terorismo. Tinutulungan ka ng mga virtual reality simulator na kontrolin ang sitwasyon. Ang isang matatag, napapanatiling reaksyon ay nabuo batay sa karanasan.
• Ang yoga, pagmumuni-muni at mga ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong sa pagtagumpayan ng takot. Kailangan mong makabisado ang mga diskarte sa pagpapahinga.
• Ang mga laro sa kompyuter kung saan ang manlalaro ay nagpapakilala sa kanyang sarili bilang isang virtual na bayani, tumatakbo at tumatalon, ay maaaring magbigay ng magandang epekto. Ang mga pelikulang may mga staged jumps ay tumutulong sa iyo na masanay sa ideya ng buhay nang walang takot sa taas.

Una sa lahat, ang mga taong may acrophobia ay hindi kailangang sumuko, maging isolated at huminto sa paglabas. Kailangan mong harapin ang iyong mga takot. Tanging ang pasyente mismo ang makakagawa ng unang hakbang sa pamamagitan ng pagkilala sa problema at pagsisimulang labanan ito.

Acrophobia: takot sa taas

27.11.2017

Pozharisky I.

Ang Acrophobia ay isang hindi makatwirang takot sa taas. Ito mental disorder, na ipinahayag sa isang abnormal na takot sa taas, na nagpapanatili sa mga may-ari nito sa isang bisyo […]

Ang Acrophobia ay isang hindi makatwirang takot sa taas. Ito ay isang mental disorder, na ipinahayag sa isang abnormal na takot sa taas, na nagpapanatili sa mga may-ari nito sa isang bisyo sa buong buhay nila. Ang acrophobia ay laganap at isa sa sampung pinakakaraniwang phobia: ayon sa ilang data, nakakaapekto ito sa humigit-kumulang 10% ng buong populasyon ng Earth. Ang mga taong may takot sa paglipad ay mas malamang na maging acrophobes. Itong takot iba't ibang tao ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, nagpapakita ng sarili sa iba't ibang antas ng kalubhaan, ngunit palaging nagdudulot sa kanila ng kakulangan sa ginhawa at kahit na medyo kapansin-pansin na pagdurusa. Tulad ng maraming katulad na mga karamdaman, ang mga acrophobes ay madalas na hindi makayanan ang kanilang problema sa kanilang sarili, kaya kailangan nila ng paggamot.

Ano ang acrophobia

Ang acrophobia ay dapat na makilala mula sa isang simpleng takot sa taas, na nakakaapekto sa maraming tao sa isang maliit na lawak. Normal kung ang isang tao ay natatakot na tumayo sa ibabaw ng isang malaking bangin o sa bubong ng isang maraming palapag na gusali. Sa kasong ito, ang takot ay dinidiktahan ng tunay na takot para sa buhay ng isang tao at lubos na nauunawaan. Ang takot na nararanasan ng mga nagdurusa sa acrophobia ay higit pa sa lohika.

Ang mga acrophobes ba ay natatakot sa anumang taas, halimbawa, hindi ba sila sumasakay sa mga elevator, escalator, o mas mataas sa 1-2 palapag? natatakot silang tumayo sa isang upuan kung saan may 0.5 m lamang sa sahig at kahit na mahinahon na tumingin sa mga imahe at litrato ng matataas na bagay. Ang takot sa mga acrophobes ay napakalaki na ito ay nagmumulto sa kanila kahit na sa mga bangungot o nakakakuha ng isang kabalintunaan na anyo kapag sila ay natatakot, nakahiga sa kanilang mga likod, upang tumingin sa kisame o sa kalangitan. Sa sandaling ito ay iniisip nila na maaari silang mahulog mula sa isang taas (pataas at pababa ay nagbabago ng mga lugar sa kanilang isip).

Ang hindi makatwiran at hindi makatwirang takot ay acrophobia. Bagama't hindi ito nagdudulot ng direktang pinsala sa katawan, ang mismong presensya nito ay nagpapahiwatig na ang mga taong predisposed dito ay may mga imbalances at may posibilidad na magkaroon ng neurotic mental disorder.

Ang parehong mga lalaki at babae ay maaaring magdusa mula sa acrophobia, ngunit may ilang mga grupo ng mga mamamayan na mas malamang kaysa sa iba na magkaroon ng karamdaman na ito:

• mga taong nakaligtas sa pagkahulog mula sa taas;
• maimpluwensyang mga bata na pinagbawalan sila ng mga magulang na umakyat sa taas;
• kahina-hinalang mga batang babae at lalaki na gumuhit ng isang larawan sa kanilang imahinasyon kung paano sila mahuhulog at matinding sakit pagkatapos nya;
• mga taong may anxiety-phobic disorder.

Para sa kanila, ang acrophobia ay lumitaw nang mas madali, dahil ang lupa para dito ay handa na. Samakatuwid, kadalasan ang mga taong ito ang nangangailangan ng kwalipikadong tulong mula sa isang psychotherapist upang madaig ang kanilang takot at magpatuloy nang wala ito.

Mga sanhi ng acrophobia

Ang mga pag-atake ng acrophobia ay maaaring mangyari sa iba't ibang dahilan. Ang disorder ay maaaring ma-trigger ng pinsala sa utak bilang resulta ng pamamaga, impeksyon o pinsala, madalas na pagkalasing sa alak, at talamak na stress. Ang sakit sa pag-iisip, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkabalisa at kahina-hinalang karakter, labis na impressionability at emosyonalidad ay may malaking papel sa pagbuo ng takot sa taas.

Ang sariling traumatikong karanasan din ang sanhi ng acrophobia sa isang tao. Maaaring ang mga ito ay pagkahulog mula sa taas, na nagreresulta sa mga pinsala, pasa, bali, at iba pa. Pagkatapos nito, ang isang takot sa taas ay nabuo bilang isang nagtatanggol na reaksyon sa posibleng panganib ng pagkahulog at pagkakasugat.

Napag-alaman na maraming mga acrophobes na gustong kitilin ang kanilang sariling buhay ang pinipiling gawin ito sa pamamagitan ng pagtalon mula sa taas, na nagpapaliwanag na wala nang mas nakamamatay para sa kanila.

Ang dahilan ng paglitaw ng acrophobia ay ang sinaunang takot na likas sa mga gene na sinamahan ng ating mga ninuno sa pangangaso. Pinoprotektahan niya sila mula sa pagkahulog mula sa isang taas, at ipinasa sa amin bilang isang mana sa anyo ng takot, na sa ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng anyo ng isang phobia.

Hindi lamang ang takot ay gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng acrophobia, kundi pati na rin ang buhay na gawain ng hindi malay, ang pagkahilig na magpantasya at magpalabis. Ang isang taong may malinaw na imahinasyon ay madaling makapagpinta ng isang larawan ng kanyang sarili na may mga detalye kung paano siya mahuhulog, kung ano ang kanyang mararanasan at kung ano ang nagbabanta sa kanya.

Ang acrophobia ay hindi limitado sa mga matatanda; Hindi masasabi na ang takot na ito ay likas, ito ay nakuha sa maagang pagkabata. Kadalasan, lumilitaw ang isang takot sa taas kapag sinusubukan ng isang bata na matutong maglakad. Umakyat siya sa isang upuan, nahulog dito, at natural na umiiyak. Ang hindi kasiya-siyang sensasyon ay naayos sa kanyang subconscious at sa paglipas ng panahon ay nagiging isang phobia.

Ang mga magulang mismo ay maaaring magtanim ng acrophobia sa kanilang anak kapag hindi nila sinasadyang ihulog ang kanilang sanggol sa sahig. O patuloy nilang hinihila siya pabalik at hindi pinapayagan siyang umakyat sa mga puno, upang hindi mahulog at masira ang kanyang sarili.

Mga sintomas ng acrophobia

Ang takot sa taas ay ipinahayag sa isang bilang ng mga sintomas na nagsisimulang bumalot sa isang tao sa sandaling siya ay lumalapit sa isang lugar ng potensyal na panganib. Ito ang mga malakas na reaksyon ng vegetative-vascular:

• pamamanhid at panginginig sa mga limbs;
• pagkahilo;
• "mga binti ng koton";
• mabilis na paghinga;
• paninikip sa dibdib;
• mabilis na tibok ng puso;
• pagduduwal;
• tuyong bibig;
• matinding pagkabalisa;
• nanghihina.

Sa mga sintomas na ito, ang isang acrophobe ay may reaksyon ng vertigo, iyon ay, nawalan siya ng balanse, tila sa kanya na ang lahat ay umiikot sa paligid niya o na siya ay umiikot sa kanyang axis. Bumababa ang temperatura ng kanyang katawan, lumalabas ang "malamig na pawis" sa kanyang noo at katawan, nanlalamig ang kanyang mga kamay at paa. Pagsusuka at pagduduwal, igsi sa paghinga, paglalaway o, sa kabaligtaran, maaaring lumitaw ang tuyong bibig.

Kadalasan ang mga acrophobes ay hindi maaaring lumapit sa bagay na nagdudulot sa kanila ng takot, dahil kahit na tinitingnan ito, nagsisimula silang maranasan ang lahat ng inilarawan na mga sintomas. Kadalasan ang mga ito ay napakalakas na pinipilit nila ang mga pasyente na kumunsulta sa mga doktor, halimbawa, mga cardiologist o gastroenterologist. Pero lumalabas na lamang loob sila ay malusog, at kailangan nila ng tulong ng isa pang espesyalista: isang psychotherapist.

Bukod dito, ang acrophobia ay mayroon ding sikolohikal, at hindi lamang pisyolohikal, mga sintomas. Ang mga Actophobes, na pinipilit na maging malapit sa bagay na kinatatakutan, ay nagiging magagalitin at naiinip, agresibo, labis na hindi mapakali, at sinisiksik sa isang bukal. Hindi sila makapag-concentrate sa anumang bagay maliban sa nakakatakot na taas, ang kanilang mga ulo ay nagiging walang laman, sila ay nahihilo, ang kanilang mga binti ay bumigay, ang ilan ay may pakiramdam ng hindi katotohanan ng nangyayari at sila ay natatakot na mabaliw.

Ang ratio ng mental at pisikal na sintomas para sa bawat actophobe ay indibidwal at tinutukoy ang estado ng katawan at ang kurso ng pag-atake ng phobia. Kung ang mga sintomas ng pag-iisip ay nangingibabaw, at ang pasyente ay may posibilidad na mag-ayos sa kanyang mga damdamin, kung gayon ang kondisyong ito ay madalas na naghihikayat sa pag-unlad ng depresyon. Ang gayong pasyente sa simula ng paggamot dahil sa takot sa taas ay maaaring hindi nagtitiwala, kahina-hinala, hindi masyadong naniniwala sa tagumpay at natatakot sa hitsura ng side effects mula sa malalakas na gamot.

Paggamot ng acrophobia

Ang paggamot sa takot sa taas ay kinakailangan kung ito ay makabuluhang kumplikado sa buhay ng pasyente, halimbawa, nakatira siya sa isang mataas na gusali at natatakot na umakyat kahit sa kanyang tahanan. Sa ngayon, ginagamit ang drug therapy upang itama ang acrophobia. Ang mga pasyente ay binibigyan ng sedatives, anti-anxiety at sedatives, antipsychotics, tranquilizers at antidepressants. Bilang karagdagan, ang mga nootropic ay inireseta upang pasiglahin ang sirkulasyon ng tserebral at mga multivitamin complex.

Ang isang mahusay na opsyon sa paggamot para sa takot ay isang kumbinasyon ng gamot at psychotherapy.

Mga pantulong na ahente: mga gamot na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo (nootropics) sa tisyu ng utak, mga bitamina complex.

Ang mga libro at cartoon kung saan matagumpay na nalampasan ng mga bayani ang iba't ibang hamon at nagwagi ay makakatulong sa mga bata na malampasan ang acrophobia. Ang halimbawa ng magigiting na bayani ay tumutulong sa isang bata na madaig ang kanyang sariling takot. Ang mga magulang ay maaari ding maging isang halimbawa para sa isang bata kung ipapakita nila sa kanya kung paano lampasan ang kanyang takot.

Para sa mga hindi makayanan ang acrophobia sa kanilang sarili, ang tulong ng isang bihasang doktor ay magiging kapaki-pakinabang. Ngayon, ang mga pasyente ay inaalok ng ilang mga paraan ng paggamot sa takot sa taas:

• Cognitive-behavioural. Ang unang yugto ng paggamot ay para sa acrophobe na matutong malayang kontrolin ang kanyang kalagayan nang tama upang hindi na siya matakot sa taas. Pagkatapos ay dumating ang praktikal na bahagi. Ang pasyente at ang doktor ay pumunta sa isang mas mataas na lugar, kung saan sila ay patuloy na nagsasanay sa mga natutunang pamamaraan sa pagsasanay.
• Hypnotherapy. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng paglalagay sa pasyente sa kawalan ng ulirat, paghahanap at malalim na pag-aaral sa ugat ng phobia. At pagkatapos ay iwasto ang saloobin ng pasyente patungo sa taas at pag-aalis ng takot. Ito ay nakakamit sa tulong ng malinaw at direktang mga alituntunin na inilalagay ng espesyalista sa kanyang pasyente.
• Mga konstelasyon ng system, psychodrama. Gamit ang pamamaraang ito, inilalagay muna ng doktor ang tao sa kawalan ng ulirat, pagkatapos ay itinutuwid ang kanyang saloobin sa sitwasyon na nagdulot ng acrophobia. Pagkatapos ay inaalis nito ang mga takot at nagtuturo sa iyo na sapat na malasahan ang mga sitwasyong nauugnay sa mga taas na maaaring lumitaw sa hinaharap. Ang phobia ay mawawala magpakailanman.
• Ericksonian hipnosis. Ito ang pinaka banayad ngunit pinaka-epektibong paraan ng hipnosis. Ang paggamot sa takot ay isinasagawa hindi sa pamamagitan ng direktang mga tagubilin, ngunit sa pamamagitan ng pag-activate ng sariling reserba ng katawan ng acrophobe, at samakatuwid ay lubos na epektibo at hindi nakakapinsala.

Ang paggamot sa acrophobia ay dapat lamang maganap sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot. Ang paraan ng paggamot at bilang ng mga pamamaraan ay pinili din ng espesyalista. Hindi maipapayo na gamutin ang takot sa taas nang mag-isa. Karaniwan, ang self-selected therapy ay hindi gumagawa ng epekto na maaaring asahan mula sa kwalipikadong paggamot. Ang self-medication ay maaari pang magpalala ng kondisyon, magpapataas ng takot, mag-deform ng personalidad at kadalasang humahantong sa pagdaragdag ng iba pang mga phobia disorder.

Acrophobia – hindi makatwirang takot taas. Ang termino ay may kinalaman sa pag-iisip ng tao. Samakatuwid, ang sindrom na ito ay mahirap mabilang. Ang iba't ibang mga may-akda na nag-aral ng problemang ito ay nagsasalita tungkol sa 2-10% ng mga tao na nailalarawan sa pamamagitan ng mga kondisyon ng acrophobic. Ang takot sa taas ay pangalawa lamang sa takot sa mga gagamba sa pagkalat nito. Sa mga kababaihan, ang acrophobia ay nangyayari nang 2 beses na mas madalas kaysa sa mga lalaki.

Ang Wikipedia ay naglalaman ng napakakaunting impormasyon tungkol sa kung ano ang takot sa taas at kung paano ito malalampasan. Sa artikulong ito ipapakita namin kung ano ang pinagbabatayan ng acrophobia at sasabihin sa iyo ang tungkol sa paraan ng pagtatrabaho sa obsessive condition na ito.

Paano nagpapakita ng sarili ang acrophobia?

Ang acrophobia ay nagpapakita ng sarili sa panahon ng isang visual na pagsusuri ng mga taas sa pamamagitan ng isang kumplikadong vegetative-vascular reaksyon ng katawan:

• pamamanhid at "lamig" sa mga paa;
• "goosebumps" sa buong katawan, lalo na sa ulo;
• cardiopalmus;
• pagkabalisa, gulat;
• minsan - pagkahilo, pagduduwal;
• bihira - pagkawala ng kamalayan bilang isang resulta ng isang matalim na vascular spasm.

Irrationality at subjectivity ng acrophobia

Ito ay hindi nagkataon na tinukoy namin ang acrophobia bilang isang hindi makatwirang takot. Ang salitang "hindi makatwiran" ay susi sa kontekstong ito. Iminumungkahi nito na ang takot sa taas ay walang likas na katangian o makatuwirang batayan. Madalas na binabanggit bilang isang halimbawa na ang lahat ng mga hayop na hindi lumilipad ay natatakot sa taas. Mali ito. Ang mga hayop ay hindi natatakot sa taas, ngunit sa mga sitwasyon kung saan nawalan sila ng kontrol.

Tingnan natin ang isang mapaglarawang halimbawa:

Ang pusa ay mahilig maglakad at umupo sa balcony railings sa ika-15 palapag. Masarap ang pakiramdam niya at walang takot. Ngunit kung ang isang tao ay kunin siya sa kanyang mga bisig sa sandaling ito, kung gayon siya, na nawalan ng kontrol sa sitwasyon, ay mag-aalala at kumapit sa kanya gamit ang kanyang mga kuko. Masasabi nating sa sandaling ito ay nakabuo siya ng acrophobia dahil sa ang katunayan na ang taas ay malaki, at ang kanyang posisyon (sa subjective na pag-unawa ng pusa) ay naging hindi gaanong maaasahan.

Ang "subjective" ay ang pangalawang pangunahing salita sa paglalarawan ng acrophobia. May karapatan kaming sabihin na hindi nanganganib ang kaligtasan ng pusa sa alinmang kaso. Bukod dito, mas ligtas pa siya sa kanyang mga bisig kaysa sa makipot na rehas, na hindi man lang niya mahawakan gamit ang kanyang mga kuko. Gayunpaman, sa subjective, hindi niya makatwiran na pag-aralan ang sitwasyon. Sa kanya PARANG na totoo ang banta.

Tulad ng isang taong may acrophobia, PARANG na kahit papaano ay nananakot sa kanya ang taas. Sa parehong halimbawa ng pusa at halimbawa ng tao, ang sanhi ng takot ay isang subjective na error sa pagtatasa ng mga sitwasyon na hindi wastong binibigyang-kahulugan bilang nagbabanta sa buhay.

Paano malalampasan ang iyong takot sa taas

Una, dapat gusto mong alisin ang takot. Ang mga tao ay nabubuhay nang kumportable sa acrophobia. Iniiwasan lang nilang tumingin sa ibaba mula sa itaas. Kung mayroon kang isang katanungan tungkol sa kung paano pagtagumpayan ang iyong takot sa taas, kung gayon mayroon kang magandang dahilan kung bakit nais mong alisin ito. Kung ang dahilan ay sapat na makabuluhan, maaari kang magpatuloy sa pagbuo ng tamang saloobin.

Pag-install

Hindi kailangang labanan ang takot. Kailangan mong tama na mapagtanto na ang takot ay isang ilusyon. Isipin natin ang ating sarili sa tuktok ng isang skyscraper, sa isang palapag na may makapal na sahig na salamin, kung saan makikita mo ang lahat na nasa ibaba ng isang daang metro. Malinaw na walang banta sa ating seguridad. Ang hindi kanais-nais na pakiramdam o takot na mayroon tayo sa oras na ito ay walang iba kundi ang ating panloob na pagkakamali sa pagtatasa ng sitwasyon. Ito ay lumiliko na walang banta, ngunit ang takot (bilang isang pagtatanggol na reaksyon sa pagbabanta) ay lumitaw pa rin. Kabalintunaan!

Ang kamalayan sa hindi makatwiran ng takot ay isang mahabang proseso, na nangangailangan ng pagsasama ng katwiran at ang pag-alis ng emosyon. Kailangan mo lang maunawaan na hindi ka nasa panganib. Ang nabuong phobia ay may parehong kalikasan tulad ng lahat ng manias, addictions at neuroses. Ito ay mga ilusyon na nakakaakit sa isang tao. Bukod dito, ang mga ilusyong ito ay hindi mawawala nang walang sinasadyang pagsisikap. Maaari lamang silang umunlad at lumikha ng mga bagong ilusyon.

Mga aksyon

Bilang karagdagan sa pagbuo ng tamang saloobin, kailangan mong sanayin ang iyong visual na pang-unawa. Ang takot sa taas ay ipinaliwanag ng hindi pangkaraniwang "larawan" sa harap ng mga mata. Halimbawa, ang mga taong nakatira sa unang palapag sa mahabang panahon, na lumipat sa 21, ay nakakaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa at, dahil sa takot, ay hindi man lang lumalabas sa balkonahe. Sa paglipas ng panahon, nasanay ang isang tao sa "larawan" at nawala ang takot.

Paraan ng pagsasanay ng visual na pang-unawa ng taas:

1. Mga larawan. Kung ang iyong acrophobia ay napakalubha na sa tingin mo ay hindi kanais-nais na tingnan ang mga litratong kinunan mula sa isang taas, pagkatapos ay simulan ang iyong pagsasanay sa pamamagitan ng pagtingin sa mga naturang litrato. Upang gawin ito, umupo nang kumportable sa isang upuan, i-on ang mahinahong musika, gumawa ng isang tasa ng mainit na tsokolate (o kahit anong gusto mo). Mag-relax at tumingin lang sa mga litratong kuha ng ibang tao, mula sa mga skyscraper at tower, mula sa mga eroplano at mula sa kalawakan.

Halimbawa, ang lupain mula sa isang window ng porthole ay palaging kawili-wili sa mga patlang nito nang tama, lumalagong kagubatan, at maging mga parisukat ng mga lungsod. Maging interesado sa nilalaman ng mga larawan, hindi ang iyong reaksyon sa kanila.

1. Pag-akyat sa itaas na palapag. Kung mas madalas kang umakyat sa itaas na mga palapag at tumingin sa ibaba, mas mabilis mong malalampasan ang acrophobia. Huwag asahan ang mga resulta. Maaaring tumagal ng anim na buwan, isang taon, o dalawa para hindi maramdaman ng utak ang larawan bilang pagbabanta. Ang pangunahing bagay: sistematikong pagsasanay at isang matatag na intensyon na mapupuksa ang acrophobia.

1. Mga virtual na teknolohiya . Bumili ng virtual reality headset. Tingnan ang mga may temang 3D na larawan nang hindi umaalis sa iyong tahanan.

1. Maglakbay sa mga bundok. Kung nais mong matutunan kung paano lampasan ang iyong takot sa taas, walang mas mahusay na paraan kaysa sa isang bakasyon sa mga bundok. Ang mga phobia ay halos palaging "nakaugnay" sa isang tiyak na lugar at paraan ng pamumuhay. Sa pamamagitan ng pagbabago ng mga lugar, iniiwan natin ang takot sa taas sa nakaraan, at kapag bumalik tayo, maaaring hindi na natin ito mahahanap muli.

1. Maghanap ng iba pang mga tao na gustong pagtagumpayan ang acrophobia. Ang paggawa nito nang magkasama ay mas epektibo.
2. Tumingin sa ibaba mula sa balkonahe, tumuon sa pagtingin sa kung ano ang nangyayari sa ibaba: narito ang mga bata na naglalakad, at narito ang isang kapitbahay na naglalakad na may dalang mga bag, bumibili ng isang bagay sa tindahan. Dapat kang maging interesado sa larawan, hindi kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito.
3. Kung maabutan ka pa rin ng takot, ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim at dahan-dahan sa loob ng isang minuto o dalawa hanggang sa lumipas ang pag-atake (at tiyak na lilipas ito).
4. Kung, sa kabila ng lahat ng iyong pagsisikap, hindi ka komportable na tumingin sa ibaba, huwag tumingin. Darating ang panahon na magagawa mo ito nang walang problema.
5. Mahalagang magtrabaho kasama ang acrophobia nang walang stress. Gusto ng psyche na bayaran ang isang bagay para sa isa pa. Kung ikaw ay masyadong matiyaga, mapanganib mong palitan ang isang problema ng isa pa. Gayunpaman, ito ay hindi isang katotohanan na ang iba ay magiging mas mahusay kaysa sa acrophobia.
6. Iwasang uminom ng kape at energy drink. Ginagawa nilang madaling kapitan ng pagkabalisa ang ating nervous system.
7. Alamin ang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng yoga o qigong. Makakatulong ito na panatilihing kontrolado ang iyong mga emosyon at mapagtagumpayan ang takot.