Bailes par savu dzīvību, tuvinieku un apkārtējo sabiedrības locekļu veselību ir pilnīgi normāla parādība, kas piemīt cilvēkam gēnu līmenī. Iracionālas bailes piemīt lielākajai daļai cilvēku, tomēr atšķirībā no racionālām bailēm tās saindē eksistenci un izraisa nopietnu garīgu problēmu attīstību.

Jēdziens "fobija" nāk no grieķu valodas, kur vārds "phobos" nozīmē "šausmas" vai "bailes". Ar šo terminu pieņemts saprast bailes, kas ir nevaldāmas un rada personai neērtības noteiktās situācijās, atkārtojumus, no kuriem viņš ar visiem līdzekļiem cenšas izvairīties. Fobija ir nepamatoti provocējoša pastāvīga trauksme, kas neizbēgami noved pie personības deformācijas.

Bailes ir sava veida signāls, kas rodas uz stresa situācijas, emocionāla šoka vai zaudējuma pamata un informē cilvēku par iedomātām vai reālām briesmām. Ja bailes kļūst obsesīvas un neirotiskas, tās pārvēršas par fobiju. Bailes ir:

• racionāls;
• neracionāli.

Pirmajā gadījumā mēs runājam par bailēm, kas raksturīgas cilvēkam ģenētikas līmenī. Ar viņu palīdzību viņš var novērst briesmas vai izkļūt uzvarošs no sarežģītām situācijām, kurās nepieciešama augsta koncentrēšanās un nosvērtība. Šādas bailes pilda noderīgu funkciju, jo pasargā no dzīvnieka koduma vai kritiena no augstuma. Reālas bailes vienkāršo subjekta pielāgošanās procesu apkārtējās realitātes apstākļiem. Piemēram, kad cilvēks stāv uz balkona, noliecies pāri margām, šādas bailes neļauj viņam nokrist un salūzt, izraisot visai pamatotas bailes.

Nemierīga sajūta turbulences laikā tiek uzskatīta par normālu baiļu izpausmi, bet atteikšanās apmeklēt sena drauga kāzas panisku baiļu dēļ lidot lidmašīnās ir neveselīga fobija. Kā piemēru fobiju negatīvajai ietekmei uz dzīvi var minēt cilvēku, kuram tika piedāvāts prestižs augsti apmaksāts darbs, taču viņš no tā atsakās, baidoties katru dienu kāpt 11. stāvā.

Tālas (vai iracionālas) bailes rodas gadījumos, kad patiesas bailes ir dziļi iegultas zemapziņā. Viņu parādīšanās nekādā veidā nav saistīta ar reāliem draudiem un liecina par neesošām briesmām. Iracionālas bailes ir viltus trauksme, kas cilvēkam nedod absolūti nekādu labumu, bet negatīvi ietekmē psihi.

Ir vispārpieņemts, ka trauksmes sajūta rodas amigdalā. Šeit tiek nostiprinātas asociācijas starp panikas avotiem un reakcijām uz to rašanos. Atkārtotas sadursmes gadījumā ar objektu, kas rada briesmas, amigdalā tiek ražoti hormoni, kas nogādā organismu kaujas gatavības stāvoklī. Cilvēks to uztver kā neērti adrenalīna izdalīšanās un sviedru veiktspējas dēļ.

Fobiju šķirnes un simptomi

Lielākajai daļai bērnības baiļu ir tendence pakāpeniski izzust, līdz tās pilnībā izzūd līdz noteiktam vecumam. Piemēram, bērna bailes no tumsas izpaužas lūgumos pieaugušajiem atstāt ieslēgtu gaismu naktī. Šādas bailes parasti nerada nopietnus draudus. Taču gadījumā, ja tās neturpina traucēt pieaugušajam, ir jāveic pasākumi to izskaušanai.

ICD atzīst šādas fobisko traucējumu kategorijas:

1. Izolētas (vai specifiskas) fobijas, kas attiecas tikai uz konkrētām situācijām un objektiem. Tie ietver bailes no noteikta veida dzīvniekiem vai kukaiņiem, klaustrofobiju (bailes no slēgtām telpām), bailes no asinīm vai gaisa ceļojumiem.
2. Sociālās fobijas traucē karjeras izaugsmei, normālas attiecības ar kolēģiem un jaunu draugu iegūšanu. Persona, kas cieš no sociālās fobijas, baidās runāt pa tālruni vai publiski runāt.

Atsevišķā kategorijā eksperti izšķir, ko uzskata par pretēju klaustrofobijai. Bailes no atklātā kosmosa apgrūtina iziešanu no komforta zonas, piemēram, savas mājas telpas, kā arī neļauj dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, jo tam pakļautais šausmīgi baidās no izsmiekla un sabiedrības nosodīšanas par jebkuru vairāk vai mazāk nozīmīgu darbību.

Fobiju simptomi atšķiras atkarībā no trauksmes pakāpes un baiļu emocionālās pieredzes dziļuma. Starp galvenajām fobiju izpausmēm fizioloģiskā līmenī:

• pastiprināta svīšana;
• ekstremitāšu tirpšana;
• reibonis, slikta dūša;
• "saspiešanas" sajūta krūšu rajonā;
• bieža sirdsdarbība;
• pēkšņas ķermeņa temperatūras izmaiņas.

Emocionālā līmenī fobijas var izpausties kā nenovēršama samaņas zuduma sajūta, bailes kļūt trakiem vai zaudēt kontroli pār ķermeni, disociācija un grūti kontrolējama vēlme aizbēgt uz nomaļu vietu, kur nebūs iemesla panikai vai satraukumam. Labi iedibinātas fobijas izraisa depresīvus traucējumus un var izraisīt šizofrēniju.

Iracionālās bailes var izskaidrot, izmantojot Pavlova modeli, kad negatīvie stimuli tiek kombinēti ar neitrāliem stimuliem, un cilvēkam ir negatīvu reakciju fiksācija uz neitrāliem stimuliem. Spilgts piemērs šim apgalvojumam ir eksperiments, ko veica slavenais psihologs un biheiviorisma pamatlicējs Džons Vatsons. Viņš nolēma veikt pētījumu, lai iegūtu informāciju par fobiju rašanos valstī bērnība, par ko viņam nācās ķerties pie ļoti pretrunīga un pat nežēlīga eksperimenta.

Šī eksperimenta varonis bija deviņus mēnešus vecs zēns, kurš nebaidījās no baltajām žurkām, jo ​​viņš ar tām komunicēja jau no divu mēnešu vecuma. Eksperimenta laikā bērnam 60 dienas tika rādīti tādi priekšmeti kā vate, Ziemassvētku vecīša maska, balts trusis un tādas pašas krāsas žurka. Pēc rūpīgas iepazīšanās ar iepriekš uzskaitītajiem priekšmetiem, zēns drīkstēja spēlēties ar žurku, nosēdinot viņu istabas centrā.

Dažas minūtes pēc spēles sākuma starp žurku un Albertu (tā sauca eksperimentālo zēnu), Džons paņēma metāla āmuru un trāpīja ar to pret dzelzs plāksni, kas izraisīja skaļu atbaidošu skaņu visā telpā. Pēc kāda laika kontakts ar dzīvnieku mazulī sāka izraisīt negatīvas emocijas. Pēc 7 dienām, pirms žurkas palaišanas istabā, pa dzelzs plāksni atskanēja sitiens, kas lika Albertam raudāt. Vēl pēc dažām dienām varēja konstatēt, ka bērnam ir bail ne tikai no grauzēja, bet arī no Ziemassvētku vecīša bārdas, baltajiem trušiem un vates.

Šis eksperiments ļāva konstatēt, ka iracionālas bailes rodas sakarā ar reālu cēloņu pārnešanu uz pavadošajiem stimuliem. Fobijas var iegūt arī kāda cita pieredzes rezultātā. Piemēram, cilvēks, kurš redzējis, kā viņa radinieku vai draugu sakodis suns, bieži vien sāk izjust paniskas bailes, ieraugot dzīvniekus, pat parastas pastaigas laikā parkā. Dažiem cilvēkiem pietiek noklausīties gleznainu stāstu, lai teicēja baiļu objekts izraisītu neirozes un paniskas noskaņas.

Saskaņā ar klasiskās psihoanalīzes teorētisko pamatojumu fobijas rodas, pamatojoties uz aizliegtām vēlmēm, kuras cilvēks nevar realizēt vai pieņemt sociālā nosodījuma dēļ. Vēlmes subjekts apspiež un uztver kā iedomātas briesmas, kuru avots nav viņa iekšienē, bet gan ārpusē. Pats psihoanalīzes tēvs Zigmunds Freids baidījās no papardes, taču viņam nekad neizdevās nokļūt līdz šīs neparastās fobijas saknēm.

Kā atbrīvoties no neracionālām bailēm?

Lai atbrīvotos no neracionālām bailēm, pirmkārt, ir nepieciešama paša cilvēka vēlme. Turklāt subjektam, kurš ir nolēmis novērst fobijas, kas saindē eksistenci, būs:

• spēja veikt pašpārbaudi;
• kritiskās domāšanas pirmsākumi;
• vēlme strādāt pie sevis.

Tiem, kuri jūtas pietiekami stipri sevī, jāsāk ar vienkāršiem soļiem, kas agrāk vai vēlāk novedīs pie pozitīviem rezultātiem. Vispirms jums ir jāatzīst sev nepamatotu baiļu klātbūtne, pēc kuras jūs varat pāriet uz mēģinājumu atpūsties trauksmes vai gaidāmās panikas brīdī. Lai atbrīvotos no baiļu uzbrukuma, var palīdzēt šādi rīki:

• nomierinoša mūzika vai dabas skaņas;
• mierīga izmērīta elpošana;
• pieņemot ērtu stāju, kas veicina relaksāciju.

Cilvēkiem, kuriem nav spēju patstāvīgi strādāt, lai izskaustu fobijas, jāmeklē palīdzība pie speciālistiem. Bieži vien, lai atbrīvotos no dažādām fobijām, tiek izmantota kognitīvā uzvedības terapija. Ar tās palīdzību jūs varat pārvarēt apzinātu un zemapziņu negatīvu pārliecību un attieksmi, kas izraisa panikas lēkmes un citus nervu traucējumus.

Psihoterapijā bieži izmanto īpašus medikamentus, lai cīnītos pret fobijām. Galvenokārt tiek izmantotas šādas narkotiku grupas:

1. Benzodiazepīni. Viņiem ir antiksiolītiska (prettrauksmes) un sedatīva iedarbība.
2. Beta blokatori. Tie atvieglo negatīvos psihosomatiskos simptomus un samazina adrenalīna stimulējošo iedarbību.

Serotonīna atpakaļsaistes farmaceitiskie līdzekļi (SSAI) ir paredzēti, lai regulētu serotonīna līmeni, kura trūkums izraisa nomāktu garastāvokli un panikas lēkmes. Lai cīnītos pret fobijām, ir lietderīgi izprast metodes, kas ļauj sasniegt maksimālu relaksāciju. "Bailes kāpņu" princips ir balstīts uz pakāpenisku, rūpīgu kontaktu ar objektu, kas izraisīja fobiju. Piemēram, cilvēkam, kurš izjūt paniskas bailes, ieraugot suņus, vispirms vajadzētu novērot dzīvniekus no tālienes. Pēc noteikta laika jūs varat veikt rūpīgas darbības, lai tuvotos suņiem.

Iracionālas bailes ir pārkāpumi, kurus var labot ar humora palīdzību. Spēja pasmieties par savām bailēm ir svarīgs līdzeklis, lai atbrīvotos no fobijām. Iedarbība attiecas uz saskarsmi aci pret aci ar objektu, kas izraisa paniku. Šī tehnika ir jāīsteno speciālista uzraudzībā. Desensibilizāciju sauc par situāciju izpēti, kas izraisa iracionālu baiļu attīstību.

Efektīvi paņēmieni, kā atbrīvoties no neracionālām bailēm

Tiek uzskatīts, ka iracionālas bailes tiek aktivizētas labajā smadzeņu puslodē. Tāpēc sirdsmieru var atjaunot ar kreisās puslodes palīdzību, kas ir atbildīga par racionālismu un loģisko domāšanu. Panikas gadījumā racionālās terapijas praktiķi sniedz šādus ieteikumus:

1. Nosakiet objektu, kas izraisa paniku. Ir nepieciešams izslēgt emocijas un no loģikas viedokļa padomāt par to, cik reālas briesmas viņš rada.
2. Novērsiet uzmanību no objekta, kas izraisa bailes. Aktīvas garīgās vai fiziskās aktivitātes gadījumā smadzenes pārstāj koncentrēties.
3. Ja jūs rīkojaties tā, it kā objekts neradītu bailes, emocionālais un fiziskais stāvoklis automātiski stabilizēsies.

Speciālistam ir jāidentificē patiesās bailes, kas slēpjas aiz iracionālā, un tās jāizskauž ar efektīvas, individuāli izvēlētas metodikas palīdzību. Bieži vien patiesās bailes sakņojas dziļā bērnībā un netiek glabātas atmiņā. Šādos gadījumos ir nepieciešama hipnotizētāja palīdzība, kas spēs tos izcelt uz virsmas kompetentai izpētei, kam sekos atbrīvošanās no fobijām.

Viens no veiksmīgākajiem speciālistiem psiholoģijas un hipnozes jomā ir Ņikita Valerijevičs Baturins. Tas palīdz cilvēkiem atbrīvoties no panikas lēkmēm, bailēm un citiem psihosomatikas veidiem. Iesakām noskatīties audiotranslāciju "No panikas lēkmēm un bailēm":

Saskaņā ar PVO datiem puse pieaugušo Zemes iedzīvotāju cieš no bailēm, kas traucē normālu dzīvi. Tādējādi 40% izjūt stresu katra gaisa lidojuma laikā, 22% ārstējoties pie zobārsta, bet 12% ir fobijas – pēkšņas un paralizējošas bailes: piemēram, cilvēks vienkārši nevar iekāpt lidmašīnā vai doties uz ārsta kabinetu.

Nervu trīce, pilnīgas nedrošības sajūta, šausmas pārņem dažus no mums pirms lidmašīnas ejas, slēgtas (vai atklātas) telpas priekšā, vienatnē vai kam nepieciešama publiska uzstāšanās... Šīs emocijas - no pirmā acu uzmetiena nevaldāmas - saindē ikdienu. Bet tie nav nāvējoši - fobiju nevar kontrolēt, bet jūs varat no tās atbrīvoties vai ievērojami vājināt tās ietekmi.

Signalizācijas traucējumi organismā

Iedomājieties situāciju, kad tiek iedarbināta automašīnas signalizācija. Kāds atver mašīnu un atskan skaņa – pietiekami skaļa, lai to sadzirdētu, bet tomēr nedzirdīga cilvēka auss. Signalizācija darbojas tik ilgi, kamēr to pamana, bet īpašnieks to var izslēgt. Bojāts trauksmes signāls kļūs neērts un bezjēdzīgs - tas darbosies pārāk bieži, skanēs pārāk skaļi un ilgi ...

Bailes darbojas līdzīgi. Tas arī signalizē: kaut kas notiek nepareizi. Dabiskās bailes pievērš mūsu uzmanību briesmām. Sāpīgas bailes, tāpat kā salauzta trauksme, ir pārmērīgas, nepamatotas un bezjēdzīgas.

"Bieži vien tā izpaužas kā" dīvaina "uzvedība visnegaidītākajā brīdī," skaidro kognitīvais psihologs Aleksejs Lunkovs. - Cilvēks var "sastindzis" nekaitīgas sarunas laikā vai izskriet no istabas, pamanot uz tapetes zirnekli ... "

"Es nevaru ne izskaidrot šo baiļu spēku, ne apspiest bailes sevī," saka psihoterapeite Margarita Žamkočjana. "Un neskaidrība vienmēr palielina paniku." Cilvēku vada neatvairāma iracionāla vēlme atrauties no biedējošas situācijas vai objekta un pat runāt par to. Šīs panikas, nerimstošās bailes, kas noved pie neracionālas uzvedības, ir fobija (no grieķu "phobos" - šausmas).

Bērnības bailes

Fobija pieaugušajam ir problēma, kurai nepieciešama palīdzība, un bērnam tā ir briesmas tās attīstībai. "Bērni katru dienu kaut ko apgūst, un sāpīgas bailes viņiem atņem iespēju apgūt jaunas lietas," saka psihiatre un psihoterapeite Jeļena Vrono. Fobijas var izpausties agrīnā vecumā, bet biežāk tās izpaužas pusaudža gados. Ja bērns sūdzas par bailēm, nevajag viņu kaunināt vai ņirgāties. Nav vajadzības kopā ar viņu skapī vai zem gultas meklēt “briesmoņus”, kas viņu biedē. “Atbalstiet viņu, spēlējiet ar viņu,” iesaka Jeļena Vrono. "Un viņa baiļu iemesls ir labāk sazināties ar speciālistu."

Kā mēs reaģējam: pasīvi vai aktīvi?

Bailes ir ķermeņa dabiska reakcija uz briesmām – reālām vai iedomātām. Pats par sevi tas mums nerada nopietnas grūtības, tieši otrādi, ļauj saprātīgi reaģēt uz bīstamu situāciju. Tātad profesionāls alpīnists lielā augstumā uzvedas piesardzīgi, taču bailes viņam netraucē virzīties uz mērķi.

Visas dabiskās bailes liek mums rīkoties aktīvi, savukārt fobijas ir pasīvas: cilvēks nemeklē veidus, kā atbrīvoties no savām bailēm, viņš vienkārši baidās.

"Šajā brīdī racionālās bailes kļūst nekontrolējamas, jūtas un emocijas vairs nekontrolē apziņa," piebilst Aleksejs Lunkovs. - Fobija ir apsēstība slimības stāvoklis nav saistīta ar reālām briesmām, bet rodas ikreiz, kad cilvēks saskaras ar biedējošu situāciju. Tajā pašā laikā visa viņa dzīve ir pakārtota vienai lietai: "Ja tikai es ar to nesaskaršos."

Visbiežāk fobijas ir saistītas ar dzīvniekiem, dabas elementiem un parādībām (dziļums, augstums, tumsa, pērkona negaiss ...), transportu, asinīm un brūcēm, sociālajām situācijām (uzskatiem, spriedumiem ...) un atrašanos sabiedriskās vietās. Ar ķermeni ir saistītas daudzas fobijas: bailes no nosmakšanas, kritiena, bailes no sliktas dūšas ...

Fobijas un dzimums

Sieviešu ar fobijām ir divreiz vairāk nekā vīriešu. Pētnieki, kas pēta cilvēka psiholoģiju dažādos evolūcijas posmos, uzskata, ka šāds stāvoklis ir veidojies lielā mērā tradicionālās pienākumu sadales dēļ.

Amerikāņu sociologi Takots Pārsons un Roberts Beils izvirzīja hipotēzi, saskaņā ar kuru daudzas dzimumu atšķirības tiek skaidrotas ar vīriešu uzvedības "instrumentālo" raksturu un sieviešu uzvedības "ekspresivitāti".

Medības, lopkopība, makšķerēšana – kādreiz galvenās vīriešu nodarbes bija saistītas ar risku un briesmām, taču neracionālas bailes tās padarīja vienkārši neiespējamas. Sievietei, pavarda glabātājai un bērnu audzinātājai, gluži pretēji, bija jābūt ļoti uzmanīgai, jāpievērš uzmanība briesmām, kas draudēja ar bērnu un ģimenes nāvi.

Šāds dzimuma pazīmju sadalījums, kā arī zēnu un meiteņu audzināšanas īpatnības saglabājās lielākajā daļā sabiedrību.

“Tā rezultātā mūsdienu meitenes ir ļoti uzņēmīgas pret vecāku un tuvinieku bailēm, viņas smalkāk atpazīst citu emocijas, viņas vieglāk inficējas ar bailēm,” stāsta Margarita Žamkočjana. "Turklāt mūsdienu vecāki pacieš savu meitu bailes un mudina savus dēlus nebaidīties no briesmām."

No otras puses, vīriešu vēlme tikt galā ar grūtībām pašiem ietekmē statistiku: sievietes, kas cieš no fobijām, biežāk meklē palīdzību, un daudzi vīrieši dod priekšroku izturēt un neiekļūt speciālistu redzeslokā.

Relaksācija un stimulu kāpnes

Iracionālas bailes izraisa muskuļu tonusu, tāpēc ir tik svarīgi spēt atpūsties. "Kognitīvi-biheiviorālā psihoterapija palīdz tiem, kas cieš no fobijām, apgūt relaksācijas metodes - meditāciju, autotreniņu," saka Aleksejs Lunkovs. - Pēc tam klients kopā ar psihoterapeitu sastāda satraucošo situāciju hierarhiju: piemēram, ar arahnofobiju vājākais stimuls var būt uz papīra uzrakstītais vārds "zirneklis", bet spēcīgākais - zirneklis, kas sēž plaukstā. Pamazām virzoties pa “stimulu kāpnēm” no vājākā uz spēcīgāko (ar speciālista palīdzību vai patstāvīgi) un pielietojot relaksācijas paņēmienus brīžos, kad sastopaties ar to, kas tevi biedē, tu vari pieradināt savas bailes. Daži arahnofobi, piemēram, terapijas beigās pat nolemj… noskūpstīt lielu tarantulu uz muguras.

Trīs fobiju avoti

Kā cilvēks iegūst fobiju? "Šīs pieredzes pamatā galvenokārt ir bioloģisks raksturs," saka Aleksejs Lunkovs, "jo dažiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz paniskām bailēm. Parasti viņi ir pārāk jūtīgi un pārlieku emocionāli. No psiholoģijas viedokļa šo iedzimto īpašību var pastiprināt vai, gluži otrādi, dzēst audzināšana un dzīves notikumi.

Fobijas attīstību ietekmē arī sociālais faktors: jaunas dzīves realitātes, noteiktas sociālās situācijas arī palielina (vai vājina) mūsu uzņēmību pret pārspīlētām bailēm. Tātad mūsdienās ir daudz vairāk fobiju, kas saistītas ar sauszemes vai gaisa transportu, taču mēs arī braucam un lidojam daudz biežāk nekā pirms 20-30 gadiem.

"Dažreiz fobijas rodas spēcīgu izbaiļu rezultātā, kas bieži piedzīvotas bērnībā," saka Margarita Žamkočjana. "Pēkšņa, piemēram, suņa riešana, tūlītējas savstarpējas bailes ... un nekaitīgs dzīvnieks jau tiek uztverts kā draudošs briesmonis."

Dziedināšana ar provokāciju

Mūsu bailes ir ārstējamas, dažreiz pārsteidzoši ātri. Kā ar fobijām? Šī nekontrolējamā emocionālā pārmērīga reakcija rodas tikai noteiktās situācijās, tāpat kā alerģija kļūst par imūnsistēmas pārmērīgu reaktivitāti, reaģējot uz konkrēta alergēna iedarbību.

Lai atbrīvotos no šādas atkarības, ir nepieciešams mākslīgi izraisīt pēkšņu baiļu refleksu: apzināti ievietojiet sevi biedējošās situācijās, pierodot pie tām un pakāpeniski palielinot provocējošu faktoru ietekmi.

Šis paņēmiens ir līdzīgs alerģiju ārstēšanai: pakāpeniski attīstās atkarība no alergēna un vienlaikus samazinās jutība pret to. Piemēram, lai pārstātu baidīties no baložiem, vispirms jāpierod pie šo putnu attēla fotoattēlā, pēc tam jāpierod paskatīties uz balodi būrī un tad jādodas uz parka baložu ganāmpulku...

Psihoterapijas mērķis nav atbrīvošanās no fobijas, bet gan baiļu ievadīšana dabiskā ietvarā: tai jākļūst adekvātai un kontrolējamai. Bieži vien tie, kas cieš no kaut kādas fobijas, sāk "baidīties no pašām bailēm". Un “baiļu pieradināšanas” vingrinājumi apvienojumā ar relaksācijas paņēmieniem palīdz iemācīties to pieņemt kā neizbēgamību. Kad esat pārstājis baidīties no savām bailēm, jūs varat sākt izturēties pret tām mierīgāk - saprast, reaģēt, pārvarēt.

4 soļi, lai apturētu savu fobiju

1. Nepadodies savām bailēm. Pārmērīgas bailes ierobežo mūsu brīvību un var mūs paverdzināt: “Neej ārā, netuvojies, nerunā par...” Jo vairāk tām paklausīsi, jo stiprākas tās kļūs. Izturieties pret intensīvām bailēm kā pret nevēlamu, iebrucēju un iemācieties saprast, ko vēlaties (būt brīvam) un ko vēlas fobija (paverdzināt jūs).

2. Padomājiet par savu baiļu iemeslu un pārejiet pie darbības. Vienmēr ir labi zināt, no kurienes rodas bailes. Bet visu savu laiku un enerģiju veltīt cēloņu atrašanai nav tā vērts. Atrodiet sevī spēku, lai tiešā veidā stātos pretī baiļu objektam.

3. Iemācieties atpūsties un meditēt. Regulāri veiciet vingrinājumus, kuru laikā trenēsieties pieņemt savas bailes. Projicējiet, piemēram, biedējošu situāciju iedomātā filmas ekrānā – tuviniet un attāliniet “attēlu”. Paskatieties uz sevi no malas, neaizmirstot, ka esat mierīgā un drošā situācijā. Noslēdziet savu “pārlūkošanu” ar sev ikdienišķāko darbību, ko bieži darāt mājās: sāciet lasīt, mazgājiet traukus, izdzeriet tasi tējas.

4. Nepārtrauciet mēģināt. Pārmērīgas bailes, kā likums, runā par paaugstinātu emocionālo jutīgumu. Šī īpašība ir pozitīva, un tāpēc jums nevajadzētu ar to nežēlīgi cīnīties. Pierodiet pie situācijām, kas jūs biedē pakāpeniski, ja iespējams, konsultējieties ar psihoterapeitu.

Tā nav patiesība!

Šis paņēmiens ir līdzīgs spēlei, bet fobija baidās no šādām spēlēm. Terapeits vai draugs, kurš vēlas jums palīdzēt tikt pāri jūsu neapzinātajām bailēm, iestāsies jūsu nostājā un pastāstīs, kāpēc, piemēram, jums vajadzētu baidīties no lidošanas. Mēģiniet viņu pārliecināt, sakot: "Tā nav taisnība!" - un sniedzot pretargumentu katram viņa apgalvojumam. Pēc vairākām šādām sarunām jūsu paša sajūtas, domājot par lidošanu, sagādās jums patīkamu pārsteigumu: jūsu pašu strīdu apspiestās bailes kļūs daudz mazākas.

"Saprotiet, ka dziedināšana ir reāla"

Psiholoģijas: trauksme un fobija - vai tās ir saistītas?

Jeļena Vrono: Mūsdienu pasaulē ir daudz slimību, kuras cilvēce maksā par civilizācijas attīstību, un fobijas no tām. Dzīve kļūst arvien saspringtāka, un nemiers kā dabisks aizsardzības mehānisms brīdina par briesmām un piespiež rīkoties – skriet vai cīnīties. Trauksme ir nepieciešama izdzīvošanai, taču tieši tā, kā likums, iedarbina fobijas mehānismu.

Ir jāsaprot, ka atveseļošanās no fobijas ir reāla. Iespējama psihoterapeitiskā palīdzība, medikamentoza terapija, kā arī abu kombinācija.

Lūk, viens no efektīvajiem psihoterapeitiskajiem vingrinājumiem: panikas brīdī atceries stāvokli, kad biji laimīgs, kad jutāties ļoti labi, patīkami, jautri. Atcerieties līdz sajūtām, līdz pozai un mēģiniet iegremdēties šajā stāvoklī.

Pilnībā atbrīvoties no fobijas nav iespējams, taču ar speciālista palīdzību jūs varat to ierobežot, vājināt tās ietekmi un panākt savu varu pār to - šajā gadījumā jūs varat iemācīties tikt galā ar savām bailēm un neļaut tām traucēt jūsu dzīvi.

Par to

Filmas bailes un fobijas. Pat visnekaitīgākās no pirmā acu uzmetiena bailes var pārvērsties par fobiju, kas visu mūsu dzīvi apgriezīs kājām gaisā. Britu raidorganizācijas BBC filma stāsta par mūsu baiļu būtību un to, kā tās pārvarēt.

(psihiatrs)

Fobija: izpausme, atšķirības pazīmes

20.11.2014

Marija Barņikova

Fobija ir intensīvas bailes, ko pastiprina noteiktu situāciju tuvošanās un / vai rašanās, kuras cilvēks nekontrolē un nav loģiski izskaidrojams. Patoloģiskas bailes ir pastāvīgas, pastāvīgas un ilgstošas ​​izmaiņas cilvēka emocionālajā sfērā, kurā indivīds piedzīvo intensīvu trauksmi par daudzām dažādām problēmām un notikumiem. Bieži vien baiļu sajūta nav saistīta ar konkrētu reālu situāciju, bet gan […]

Fobija- intensīvas bailes, ko pastiprina noteiktu situāciju tuvošanās un / vai rašanās, kuras cilvēks nekontrolē un nav loģiski izskaidrojams.

patoloģiskas bailes- pastāvīgas, pastāvīgas un ilgstošas ​​izmaiņas cilvēka emocionālajā sfērā, kurā indivīds piedzīvo intensīvu trauksmi par daudzām dažādām problēmām un notikumiem. Bieži vien baiļu sajūta nav saistīta ar konkrētu reālu situāciju, bet pastāv izdomātā "fantāzijas" pasaulē, cenšoties izmantot iemeslu, kam ir minimāla līdzība.

Fobijas izpausme

Cilvēks ar patoloģisku trauksmi gandrīz pastāvīgi tiek tverts ar savām bailēm, reti jūtas droši, jūtas mierīgs un mierīgs. Šķiet, ka viņš balansē uz asmeņa.

Personas, kas cieš no fobijām, raksturojums

Fobisks indivīds sāk iesaistīties "izvairīšanās" uzvedībā, apzināti neapmeklējot noteiktus objektus vai neveicot noteiktas darbības. Persona, kas cieš no fobijām, nevar normāli pildīt savus dienesta pienākumus paaugstinātas uzbudināmības, koncentrēšanās grūtību, pastāvīgu satraukumu par savu darbību efektivitāti un iespaida dēļ, ko viņš atstāj uz kolēģiem. Vēlme atbrīvoties no pieaugošajām, pastāvīgajām, nogurdinošajām bailēm liek mums sašaurināt hobiju un interešu loku līdz minimumam, atteikties no nākotnes plāniem un ierobežot sociālos kontaktus.

Fobijas pazīmes

Nosaukums "fobija" cēlies no grieķu valodas, kas nozīmē " fobos- Šausmas, bailes. Mūsdienu termina "fobija" definīcijas ir ļoti dažādas. Apkopojot autoritatīvākās definīcijas, var skaidri atšķirt galvenais diagnostikas kritēriji fobijas:

• baiļu obsesīvs un iracionāls raksturs;
• baiļu sižeta skaidrība un skaidrība;
• plūsmas intensitāte, pastiprināšana un noturība;
• pacienta kritiskas attieksmes saglabāšana pret savām bailēm.

Fobiju izplatība iedzīvotāju vidū

Fobiju izplatība vispārējā populācijā saskaņā ar Sartorius Un Rouillon svārstās 2-9% robežās. Saskaņā ar Karvasarskis, Un Poļakova fobijas ir 15 līdz 44% pacientu. Galvenais vecums tiem, kas cieš no fobijām: no 25 līdz 45 gadiem.

Jēdziena "fobija" strukturālā analīze

Gandrīz katrs cilvēks kādā dzīves situācijā piedzīvo zināmu trauksmi un dabisku uztraukumu. Trauksme un bailes ir izplatīta ķermeņa reakcija uz reāliem nestandarta notikumiem, un tas ne vienmēr sola ilgstošu psihoemocionālu problēmu rašanos. Tā kā labi veidoti, hroniski, neizskaidrojami smagi simptomi tiek klasificēti kā fobiski trauksmes traucējumi ( citādi - fobija).

Fobijas, kas saistītas ar citām garīgām slimībām

Fobijas ir sastopamas daudzās garīgās slimībās. Visbiežāk bailes ir dažādu neirožu formu pavadoņi. Saskaņā ar pētījumu Karandaševa, histērijas "sabiedrotie" - 14 fobiju šķirnes, ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, tika novēroti 13 baiļu veidi, un neirastēniju pavada 4 veidu fobijas. Tāpēc tradicionāli fobijas tiek aprakstītas obsesīvi-kompulsīvo traucējumu ietvaros. Arī pēc klasifikācijas Gannuškina fobijas ir astēniskajā klīnikā (),. Pētījumi Nabiulina parāda, ka fobijas tiek novērotas depresijā ( lasiet vairāk par depresiju), epilepsija, šizofrēnija, psihoze, organiskas centrālās nervu sistēmas slimības: infekcijas un asinsvadu izcelsme, dažādi audzēji, traumatiskas smadzeņu traumas.

Atšķirība starp bailēm un fobiju

Saskaņā ar mācību A. Svjadoša, dabiskās dabiskās bailes, atšķirībā no fobijām, nav atkarīgas no noteiktām situācijām vai indivīda priekšstatiem. Bailes - nemotivēta, bezjēdzīga, īslaicīga reakcija, kas vērsta uz reāliem draudiem ar tās pārtraukšanu pēc negatīvā faktora izzušanas ( lasiet sīkāk par).

fobiska trauksme var būt monotematisks vai politematisks ( skatīt sadaļu), bet to saturs (situācija) un orientācija (objekts) ir nemainīgi. Atšķirībā no fobijām dabiskās bailes ir mainīgas, relatīvi reālistiskas un objektīvas. Tātad, ja čūska steidzas pretī cilvēkam, viņa afekta un baiļu reakcija ir saprotama un loģiska.

Jēdziena "fobija" teorētiskās bāzes attīstība

Pavisam nesen tradicionāli fobiju izpēte notika apsvērumu ietvaros, kas ir domāšanas pārkāpuma izpausme. Dažas obsesīvo parādību formas tika aprakstītas jau 1617. gadā ( Šveices ārsta Fēliksa Plātera darbi). Krievu zinātnieks I. Balinskis 1858. gadā viņš izvirzīja savu versiju par šo valstu definīciju. Fobijas ir psihoemocionālās sfēras parādības, kurām raksturīgas bailes, raizes, pievilcības, kas rodas, “uzspiestas” pret cilvēka gribu. Neskatoties uz paškritikas saglabāšanu pret šādiem stāvokļiem, bieži vien indivīds pats nevar atbrīvoties no bailēm.

Lielākā daļa mūsdienu zinātnieku izšķir trīs galvenās obsesīvi-kompulsīvo traucējumu klasifikācijas, sadalot fobijas (bailes),obsesīvi (domas) Un kompulsīvs (darbības) sindromi.

Sistemātiska fobiju izpēte sākās 1871. gadā pēc vācu psihiatra un neirologa darba publicēšanas. Otto Vestfāls. Aprakstā autore norādīja, ka patoloģiska trauksme parādās cilvēka prātā pret viņa gribu un neietekmē intelektu citos aspektos. Viņš atzīmēja, ka fobijas pamatā ir domāšanas traucējumi. franču psihiatrs Benedikts Morels izvirzīja citu teoriju, uzskatot, ka fobiju parādīšanās cēlonis ir emocionālās sfēras pārkāpums. Fobiju attiecināšana uz dažādām garīgās sfēras parādībām ne tikai atspoguļo traucējumu daudzpusības iespējamību, bet arī rada vairākas grūtības to izpētē.

Raksta vērtējums:

lasi arī

Fobija ir spēcīgas, nekontrolējamas, iracionālas bailes, kas rodas, mijiedarbojoties ar fobijas objektu vai iestājoties noteiktiem apstākļiem, kurus cilvēks nespēj kontrolēt un objektīvi uztvert.

Baiļu stāvoklis fobisku traucējumu klātbūtnē ir patoloģisks, nekontrolējams un loģisks izskaidrojums. Intensīva baiļu sajūta pastāv pastāvīgi vai izpaužas saistībā ar dažādiem stresa faktoriem, stimuliem vai notikumiem. Ar fobiju bailes visbiežāk ir iedomātas - tas ir, tās ir atkarīgas no individuālas, neobjektīvas personas uztveres par konkrētu situāciju vai objektu.

Kas ir fobija?

Termins fobija psiholoģijā nāca no grieķu valodas. "Phobos" tulkojumā nozīmē "šausmas". Psiholoģijā un psihiatrijā šim terminam ir vairākas oficiālas interpretācijas. Izceļot autoritatīvākos no tiem, mēs varam identificēt galvenās trauksmes-fobijas traucējumu simptomātiskās izpausmes:

• Bailes ir neobjektīvas un patoloģiskas.
• Baiļu objekts ir skaidri definēts.
• Trauksmes-fobijas traucējumi ir intensīvi, laika gaitā progresējoši.
• Indivīds savas bailes vērtē kritiski, tās noliedz, kaunas vai neatzīst patoloģijas klātbūtni.

Mēs visi vienā vai otrā veidā piedzīvojam bailes, trauksmi un pat panikas lēkmes. Tomēr tie ne vienmēr pārvēršas par slimībām. Galu galā cilvēka psihe ir sakārtota tā, ka psiholoģiskās, emocionālās aizsardzības mehānismi reaģē uz jebkuru stresu. Pateicoties “aizmirstības” efektam, mēs ātri atbrīvojamies no jebkādu negatīvu emociju un stresa sekām. Fobijas gadījumā smadzeņu aizsardzības mehānisms nedarbojas vai nedarbojas pareizi. Bailes, kuras nevar loģiski izskaidrot, nav pakļautas apzinātai kontrolei un tiek uzskatītas par fobiju.

Izplatītas fobijas: cik daudziem no mums tās ir?

Saskaņā ar amerikāņu ekspertu pētījumiem fobiju izplatība visā pasaulē svārstās no 2 līdz 9%. Pēc krievu zinātnieku Karvarska un Poļakova datiem, 15 līdz 44% pacientu, kuri meklē psiholoģisko palīdzību, cieš no trauksmes traucējumiem. Saskaņā ar statistiku, lielākā daļa cilvēku, kas cieš no dažādām fobijām un bailēm, ietilpst vecuma kategorijā no 25 līdz 45 gadiem.

Kā bailes un fobijas ir saistītas ar citām garīgām slimībām?

Fobiski traucējumi ir tipisks daudzu citu garīgu patoloģiju pavadonis. Bieži vien fobija obligāti pavada kāda veida neirozi. Saskaņā ar Karandaševas pētījumu rezultātiem tikai tāda patoloģija kā histērija var būt kopā ar vairāk nekā 14 trauksmes traucējumiem. Savukārt neirozēm un obsesīvi-kompulsīviem stāvokļiem ir pievienots 13 fobiju saraksts, savukārt neirastēniķi vienlaikus var būt pakļauti 4 fobiju veidiem. Psiholoģijā fobijas un bailes tradicionāli tiek aplūkotas neirotisku un obsesīvu stāvokļu kontekstā. Saskaņā ar Gannuškina darba rezultātiem fobijas ir raksturīgas pacientiem ar dažādi veidišizofrēnija un astēniski traucējumi.

Kā izpaužas fobija?

Persona ar patoloģisku trauksmi atrodas pastāvīgā savu baiļu ietekmē. Viņš gandrīz nekad nepiedzīvo mieru un garīgo harmoniju. Viņam rodas sajūta, ka viņš pastāvīgi atrodas uz sliekšņa nervu sabrukums. Panikas lēkmes, izmisums, bezcerība un apjukums ir pastāvīgi pavadoņi cilvēkam, kas cieš no fobijām.

Cilvēka ar fobiju apraksts

Persona, kas cieš no fobiskiem traucējumiem, sāk izvairīties no savu baiļu objektiem, apzināti izvairās no situācijām, kurās ir iespējama sadursme ar stresa faktoru. Arī personai, kurai ir tendence uz trauksmi, ir grūtības tikt galā ar ieviešanu profesionālā darbība. Galu galā pastāvīga trauksme un tās simptomi, gan psiholoģiski, gan somatiski, ievērojami samazina smadzeņu darbības efektivitāti. Kļūst grūti veikt intelektuālo darbu, samazinās vērība un efektivitāte. Cilvēks, kurš cieš no kaut kādas sociālās fobijas, papildus visam iepriekšminētajam pastāvīgi uztraucas par to, kā viņu vērtē kolēģi, ko par viņu domā citi, kādu iespaidu viņa uz viņiem atstāj.

Indivīda tieksme izvairīties no stresa faktoriem, izbēgt no biedējošām situācijām būtiski samazina viņa dzīves kvalitāti visās jomās. Viņš samazina saziņu ar citiem līdz minimumam, atsakās no jaunām, nezināmām aktivitātēm, no tikšanās ar jauniem cilvēkiem. Tas savukārt bremzē viņa kā personības attīstību, pieliek punktu karjeras izaugsmei un īstenošanai profesionālajā darbībā. Samazinot saziņu ar apkārtējiem, cilvēks liedz sev brīvo laiku, apmeklējot interesantus un pārpildītus pasākumus. Atkarībā no fobijas objekta dažu viņa dzīves aspektu kvalitāte pasliktinās.

Kā atšķirt fobiju no parastajām bailēm?

Saskaņā ar A. Svjadoša izvirzīto tēzi normālai, dabiskai baiļu sajūtai atšķirībā no fobiskās trauksmes nav nekāda sakara ar noteiktiem stresa faktoriem vai apstākļiem, ar cilvēka attieksmi pret tiem. Dabiskās bailes izpaužas īsu laiku un situācijā vai priekšmeta priekšā, kas reāli apdraud cilvēka dzīvību, veselību, normālu psiholoģisko stāvokli. Tas apstājas gandrīz uzreiz pēc objektīva stresa izraisītāja likvidēšanas, neatstājot ilgstošus pārdzīvojumus un somatiskos traucējumus.
Fobiskā trauksme var būt viena un vairāku objektu, taču emocionālo pārdzīvojumu semantiskā slodze, situācijas apstākļi un fobijas objekts vienmēr ir vienādi. Dabiskās bailes, atšķirībā no patoloģiskās trauksmes, vienmēr ir mainīgas, tām ir vairāki labi iemesli, tās izpaužas saistībā ar reālās dzīves faktoriem (nevis iedomātiem, kā tas ir fobiju gadījumā).
Tā, piemēram, cilvēks nobīstas no čūskas, kas vēlas viņam uzbrukt, un lec uz sāniem vai sastingst vietā. Kad briesmas ir pārgājušas, viņš var izdzīvot vēl dažas dienas. Taču tad bailes viņu vairs netraucē, un nākamreiz, kad viņš sastapsies ar čūsku, viņš būs uzmanīgs, taču nepiedzīvos trauksmi un spriedzi. Ofidiofobija (bailes no čūskām) izpaužas pastāvīgi. Panika iestājas, tiekoties ar jebkuru čūsku (pat neaizsargātu un neindīgu), skatoties video un fotoattēlus ar šo dzīvnieku attēliem.

Fobijas izpētes teorija

Fobiskie traucējumi nesen tika klasificēti kā neatkarīgs garīgās patoloģijas veids. Iepriekš tie tika uzskatīti obsesīvi-kompulsīvo traucējumu kontekstā. Jau ārsta F. Plātera darbos 1617. gadā atrodami pirmie zinātniskie apraksti par trauksmes-fobisku traucējumu. Un 1858. gadā krievu ārsts I. Balinskis sniedz jaunu, neatkarīgu patoloģiskās trauksmes definīciju, izceļot to kā neatkarīgu garīgo anomāliju klasi. Viņš definē fobiju kā psihoemocionālu stāvokli, kam raksturīgas bailes, trauksme, obsesīva rakstura negatīvas emocijas, kuras nevar kontrolēt, kas nav pakļautas apziņas kontrolei un apmeklē indivīdu pret viņa gribu. Psihiatri un psihologi atzīmē, ka daudzi pacienti kritiski izvērtē savas bailes, apzinās savas aizspriedumus. Bet viņi paši nevar atbrīvoties no fobijas.

Mūsdienu psiholoģijā un psihiatrijā obsesīvi-kompulsīvo traucējumu sindromus ir pieņemts klasificēt kā fobiskus (pamatojoties uz trauksmi), kompulsīviem (pamatojoties uz uzvedības izpausmēm) un obsesīviem (pamatojoties uz emocijām un domām).

Padziļināti fobiju kā atsevišķas slimību klases pētījumi sākas 1871. gadā pēc vācu zinātnieka Oto Vestfāla darbu publicēšanas. Aprakstot klīnisku trauksmes traucējumu gadījumu, viņš min, ka pacienta bailes rodas pret viņa gribu un nav pakļautas apzinātai kontrolei. Tomēr tas neietekmē citas funkcijas. nervu sistēma, domāšanas skaidrība, intelekts, skaidra apziņa tiek saglabāta ārpus stresa izraisītāja ietekmes sfēras.

Šobrīd fobija ir salīdzinoši nekomplicēts trauksmes traucējums un ir veiksmīgi ārstēts ar palīdzību.

Nezaudē. Abonējiet un saņemiet saiti uz rakstu savā e-pastā.

Katrs no mums neapšaubāmi kādā brīdī ir piedzīvojis bailes. Visbiežāk tā ir pilnīgi dabiska sajūta, jo tā izpaužas dzīva organisma vēlme pēc pašsaglabāšanās. Tomēr nereti cilvēki nebaidās no kaut kādām konkrētām lietām, ko viņi novēro vai vismaz spēj iedomāties. Ir bailes no tā, ko piedzīvotajam nav skaidra priekšstata, vēl jo vairāk - viņš to nav redzējis personīgi; vai arī tās ir bailes no parastiem priekšmetiem un parādībām, bet cilvēks, kurš baidās, nevar izskaidrot to iemeslu.

Jēdziens "neracionālas bailes" ir definēts dažādos veidos:

• pirmkārt, tā sauktie - garīgie traucējumi, kam raksturīga neadekvāta reakcija uz vienkāršu priekšmetu uztveri;
• otrkārt, šādi tiek dēvētas bailes no nezināmā, nezināmā, “pārdabiskā”, kas raksturīgas šķietami garīgi veseliem cilvēkiem.

Tomēr patiesībā augsta reliģiozitāte, māņticība, pārliecība par "augstāko spēku" esamību, liktenis un liktenis ir raksturīgi tikai tiem, kuriem ir kādi garīgi vai psiholoģiski traucējumi:

• šizofrēnija.

Šie traucējumi nav tik pamanāmi vai izteikti kā "standarta" garīgās vai psihiskās slimības, un to daļēji nosaka politiski faktori: pie varas esošie gūst labumu, ja tautas masu veido neiniciatīvas, neprasmīgi un iebiedēti indivīdi, kas ir vidēji izglītoti un baidās no visa, ko viņi nesaprot. Tāpēc bieži cieš no nopietnas garīgi traucējumi cilvēki tiek pasludināti par “normāliem”, reliģija un māņticība tiek uzskatīta par “nacionālās kultūras pamatu”, un ar tām saistītās neadekvātās bailes tiek uzskatītas par uzvedības standartu.

Tātad no šī viedokļa bailes no zirnekļiem un ticīgo apliecinātās “dieva bailes” ir vienas un tās pašas slimības dažādas izpausmes.

nežēlīgs eksperiments

Kā rodas neracionālas bailes? Ir zināms eksperiments, kurā piedalījās deviņus mēnešus vecs mazulis. Eksperiments vēlāk tika nosaukts par nežēlīgu un necilvēcīgu, taču tas skaidri parādīja pieaugušo nepiedienīgās uzvedības iemeslu.

Bērnam tika parādīti dažādi priekšmeti, kas pēc izskata bija līdzīgi un patīkami acij un taustei:

• Ziemassvētku vecīša bārda,
• kokvilnas gabals
• balta rokas žurka.

Viņi pat ļāva viņam spēlēties ar žurku. Bērnam viņa ļoti patika, viņš viņai pieķērās. Pēc tam bērnam aiz muguras, tiklīdz viņš pieskārās žurkai, skaļi trāpīja kāds metāla priekšmets. Viņu nobiedēja asa skaņa un viņš sāka raudāt. Beigās viņš sāka baidīties no žurkas – pats tās skats lika viņam asociēties ar nepatīkamu skaņu; taču tādas pašas asociācijas viņā radās, ieraugot jebkuru baltu un pūkainu priekšmetu - jo īpaši tos pašus vates gabalus un Ziemassvētku vecīša bārdu, kas viņam iepriekš patika.

Ir zināms, ka attīstītā fobija viņam palika vēlāk, kad viņš kļuva pilngadīgs. Vērotāji no malas nespēj saprast, kāpēc parastas vates gabals vai balta bārda šajā cilvēkā izraisa tik neadekvātu reakciju; un pats subjekts to var neapzināties – bailes ir iesakņojušās zemapziņas līmenī.

Līdzīga aina ir aprakstīta Aldousa Hakslija slavenajā distopijā O jauna pasaule! No mēģenēm mākslīgi izņemtos bērnus jau no paša sākuma zinātnieki sadala vairākās kastās, kas atšķiras pēc garīgajiem rādītājiem un ir paredzētas noteikta veida darbam. Un sešus mēnešus vecus bērnus, kuriem lemts kļūt par "kretīniem" un darīt vismelnāko darbu, ar šīs tehnikas palīdzību atradināti no grāmatām. Nākotnē "nerds" nostiprināja pastāvīgu nepatiku pret grāmatām, lasīšanu un mācīšanos kopumā.

Hakslijs, kā zināms, bija izcila biologa mazdēls, kurš jo īpaši nodarbojās ar nosacīto refleksu izpēti dzīvniekiem; un divu citu biologu brālis. Tātad rakstnieks, acīmredzot, personīgi novēroja šādus eksperimentus (tikai ne ar cilvēkiem).

Par ko liecina eksperiments ar bērnu un Romānu Haksliju?

Aprakstītais eksperiments parādīja, ka iracionālās bailes ir balstītas uz dzīves pieredzi, ko pacients piedzīvojis ļoti sen, visbiežāk agrā bērnībā. Tieši šajā vecumā bērns vispirms cenšas uzzināt par apkārtējo pasauli un noteikt tajā modeļus; un ļoti bieži viņa smadzenes kļūdās - viņš uztver nejaušu apstākļu sakritību, kas nekādi nav savstarpēji saistīti, kā stabilu modeli.

Pirmie bērnības iespaidi veido cilvēka psihi uz visu atlikušo mūžu, ieliekot noteiktas “programmas” zemapziņā. Cilvēka uzvedība kļūst automātiska, savukārt konkrēti attēli tiek izdzēsti no atmiņas. Tāpēc klaustrofobisks indivīds bieži nevar izskaidrot, kāpēc viņam ir bail no slēgtām telpām - tikai zemapziņa “atceras”, kā vecāki vai vecākie brāļi viņu agrā bērnībā ieslodzīja tumšā istabā.

Protams, ir cilvēki, kuru "agrīnā bērnība" ilgst daudz ilgāk, tāpēc viņiem jebkurā brīdī var rasties neracionālas bailes. Ekstrēmās situācijās (piemēram, negadījuma laikā) tās var rasties gandrīz ikvienam no mums.

Pirmo iespaidu, arī negatīvo, veidošanos mūsu laikos veicina mediji, īpaši televīzija. Ar viņu palīdzību tiek veikta iedzīvotāju masveida "programmēšana". Maza bērna (un dažreiz arī pieaugušā) smadzenēs jūs varat apzināti "ielikt" jebkuru fobiju un tādējādi ieprogrammēt viņa uzvedību nākotnē.

Kā atbrīvoties no neracionālām bailēm?

To var izdarīt dažādos veidos. Visizplatītākā metode ir sistemātiska desensibilizācija. Tas sastāv no tā, ka pacients tiek pakāpeniski "tuvināts" viņa baiļu objektam, izmantojot metodes un. Piemēram, ja cilvēks baidās no kaķiem, tad viņš pamazām tiek tuvināts tiem:

• vispirms parādiet kaķu attēlus,
• tad video
• tad piedāvājiet viņus skatīties pa logu,
• atved kaķi tieši viņam,
• ļauj man viņai pieskarties.

Saskaņā ar šo pieeju kondicionētais reflekss, kas ir fobija, pakāpeniski izzūd. Ātrāka un radikālāka metode ir implozijas terapija, taču šo paņēmienu ne vienmēr var izmantot. Pēc viņas teiktā, cilvēkam, kurš baidās no kaķiem, nekavējoties tiek atvests dzīvnieks un atstāts viens ar viņu, neskatoties uz protestiem un saucieniem.

Pacients, kurš piedzīvo iracionālas bailes, spēj izārstēties, ja viņš izmēģina situāciju: vai viņa emocijām ir kāds sakars ar realitāti? Vai viņš nedzīvo savā iekšējā pasaulē, atrauts no tā, kas patiesībā notiek apkārt? Vētraina fantāzija, došanās iedomu pasaulē ir viens no iracionālu baiļu attīstības iemesliem, tāpēc labs dziedināšanas veids ir “nokrist no debesīm uz zemi”.

Vecākiem vajadzētu skatīties no paša sākuma garīgo attīstību viņu bērni. Uzbudināmi stimuli ir jāsamazina līdz minimumam, jebkura fobijas mājiens nekavējoties jānovērš: bērnam jābūt pārliecinātam, ka viņam nav no kā baidīties. Jums arī jāseko līdzi, kādas filmas un multfilmas viņš skatās, kādas grāmatas lasa, kādas spēles spēlē. Bet viņam kaut ko aizliegt nedrīkst, princips ir viens: bērnam jāpaskaidro, ka filma ir tikai bilde, briesmoņi un spoki neeksistē - un tā tālāk.