Spēja ātri un veikli skriet ir nepieciešama bērna pamatdarbībai – rotaļām. Skriešanu biežāk nekā citas kustības ikdienā izmanto visi bērni neatkarīgi no tā, vai viņi apmeklē bērnu aprūpes centru vai spēlējas savos pagalmos. Skriešana ir iekļauta daudzu kustību veidu saturā: spēja pareizi veikt skriešanu ir atkarīga, piemēram, no sekmīgiem lēcieniem augstumā un tālumā no skriešanas sākuma, un sporta vingrinājumu veikšanas, kas ietver badmintona, volejbola un basketbola elementus. spēles. Skriešana veido GTO kompleksa pamatu. Pēdējos gados atpūtas skriešana ir kļuvusi plaši izplatīta starp visiem iedzīvotāju segmentiem.
Tāpat kā iešana, arī skriešana ir ciklisks vingrinājums, kurā atbalsta atgrūšana ar kāju (labo vai kreiso) mijas ar lidošanu. Tas ir pazīšanas zīme skriešana pret soļošanu. Skriešanā, tāpat kā soļošanā, atkarībā no skriešanas veida nepieciešama laba roku un kāju kustību koordinācija, pareiza stāja un pēdas novietošana uz balsta. Atkārtota atsevišķu ciklu (stumšana, lidojums un nosēšanās) atkārtošana ļauj ilgstoši skriet bez pārslodzes, attīstot izturību Skriešanas ārējais vieglums ir saistīts ar optimālu piepūli ar perfektu kustību koordināciju. Viens no galvenajiem punktiem, kas nodrošina labus rezultātus (liels ātrums vai skriešanas ilgums), ir skriešanas ritms. Skriešana pa reljefu, kas saistīta ar nelīdzenu zemi, asiem pagriezieniem, kāpumiem un nobraucieniem, zaudē cikliskumu un ritmu, kas raksturīgs skriešanai sporta zālē vai speciālā trasē. Šāda veida skriešana prasa spēju ātri un labi pārkārtot kustību koordināciju.
Pirmsskolas vecuma bērni jāmāca skriet ātri, viegli un ritmiski, labi koordinējot roku un kāju kustības. Bērniem jāspēj izmantot vispiemērotāko skriešanas veidu un tehniku ​​atkarībā no konkrētiem apstākļiem. Tātad uz nelīdzenas virsmas efektīvāk ir skriet lēnā tempā, saglabājot līdzsvaru; kalnā - ar maziem soļiem, lejup - ar platiem soļiem, spēlēs ar ķeršanu un izvairīšanās - skriešana mainīgā tempā, ar pagriezieniem, negaidītiem apstāšanās gadījumiem?
Ikdienas aktivitātēs un spēlēs bērni visbiežāk izmanto skriešanu uz nedaudz saliektām kājām vidējā tempā ar virziena maiņu. Bet ir nepieciešams mācīt bērniem citus skriešanas veidus (ātrumā, lēnā tempā, skriešanu ar ceļiem augstu), kas ir svarīgi vispusīgai fiziskajai audzināšanai un tādu motorisko īpašību attīstībai kā veiklība, ātrums, izturība.
Skriešana kā jauns motora darbības veids parādās bērniem otrajā dzīves gadā pēc tam, kad viņi iemācījušies pārliecinoši staigāt. Sākumā tā ir tikai ātra iešana ar biežiem un maziem soļiem. Tajā pašā laikā rumpis stipri noliecas uz priekšu, kājas ir saliektas ceļos. Šķiet, ka bērns krīt. Bērna trešā dzīves gada sākumā šāda paātrinātā staigāšana kļūst par reālu skriešanu, parādās tai raksturīgā pazīme - lidojums, lai gan soļi joprojām ir sīki, nelīdzeni, un pēda ir smagi novietota uz virsmas, ar visu kāju uzreiz - “pļaukām”. Roku kustības ne vienmēr atbilst kāju kustībām.
Laika posmā no 2 līdz 7 gadiem skriešana bērniem kļūst viegla, ritmiska, labi izteikts lidojums, koordinētas roku un kāju kustības. Pēdu novieto ar elastīgu rullīti no papēža līdz kājām. Bērni jau spēj uzstāties dažādi veidi skriešana, izmantojot dažādas tehnikas. Piemēram, īsā segmentā, kad tiek lūgts ātri skriet, viņi veic enerģisku skriešanu uz pirkstiem, ar aktīvām roku kustībām. Skrienot garu distanci, viņi skrien mierīgā tempā, liekot pēdas ripojumā no papēža līdz pirkstiem, un roku kustības ir nedaudz atslābinātas.
Lai bērni pamazām pilnveidotu dažādus skriešanas veidus, ir jārada tiem atbilstoši apstākļi.

Skriešanas mācīšanas metodes.

Mācot maziem bērniem skriet, liela nozīme ir skolotāja piemēram. Tāpēc vingrojumos un spēlēs skolotājs uzdevumu veic kopā ar bērniem, pievēršot viņu uzmanību skriešanas vieglumam un kustību koordinācijai. Viņš izmanto spēles attēlu, piemēram, skrien kā peles.
Veicot šādas atdarināšanas darbības, ne vienmēr ir nepieciešams parādīt kustības, bet skolotājam ir jābūt pārliecinātam, ka bērni saprot un pārzina atdarināšanai piedāvāto attēlu. Nav nepieciešams dot bērniem daudz dažkārt neskaidru norādījumu, piemēram, "paceliet kājas augstāk" vai "kustiniet rokas spēcīgāk".
Bieži vien tas noved pie pretēja rezultāta: bērni sāk stutēt, skriešana kļūst smaga un pēkšņa, un jau izveidotā roku un kāju kustību koordinācija kļūst nepareiza. Lai saglabātu bērnu interesi par mācībām, vēlams biežāk piedāvāt spēļu uzdevumus - aizskriet pie rotaļlietas, uzskriet pie koka vai akmens, spēlēt āra spēles ar skriešanu: “Zvirbuļi un mašīna”, “Kaķis un peles” u.c. .
Turpmāk, mācot vecākiem bērniem skriet, skolotājs mazāk rāda sevi, vairāk skaidro, pievērš uzmanību tiem, kuri labi skrien (skrien viegli, ritmiski, pareizi ievērojot skriešanas tehniku) un var kalpot par piemēru.
Lai nezustu interese par skriešanu, jāpiedāvā vecāku grupu bērni Papildu uzdevumi: maini skriešanas tempu vai virzienu, ātri apstājies un turpini skriet vēlreiz, skrien apkārt objektiem, pārmaiņus skrien ar citām kustībām – ejot, kāpjot, lecot utt.
Skriešana ar papildu uzdevumu ieviešanu visbiežāk tiek veikta tādos vingrinājumos kā “Noķer bumbu”, “Uz tilta”, “Aiz augstā, aiz zema”, “Stārķis, taurenis, varde”, “Skrien - don” nenomet to”. Daudzu no tiem saturā ietilpst skriešana ar ķeršanu un izvairīšanās, kas ietekmē kustību koordinācijas uzlabošanos, skriešanas ātrumu, veiklības attīstību.
Skriešana vienmērīgā, lēnā tempā ir noderīga izturības veidošanai. To izmanto darbā ar visu vecuma grupu bērniem. Pirmās un otrās junioru grupas bērniem skrējiena ilgums ir 30-60 s vecāko grupu bērniem skrējiena ilgums palielinās līdz 2-3 minūtēm; Šis skriešanas veids tiek izmantots vingrinājumos un spēlēs ar izteiktu nepārtrauktu motorisko aktivitāti. Vēlams izmantot garu, lēnu skriešanu gaisā, iekļaujot to spēlēs “Piloti”, “Kosmonauti” u.c. un pārmaiņus ar dažu šķēršļu pārvarēšanu (staigāt pa baļķi, rāpot zem virves, uzskriet augšā). kalnā un bēgt no tā).

Skriešanas veidi.

Ir dažādi skriešanas veidi. Sporta praksē skriešana tiek sadalīta atkarībā no distances garuma: sprints (60-100 m), vidējo distanču skriešana (400-1000 m), garo distanču skriešana (no 2000 m), maratona skriešana. Papildus ir arī krosa skriešana, šķēršļu skriešana un šķēršļu skriešana. Pēdējos gados īpašu popularitāti ir ieguvusi skriešana zemā tempā (skriešana), ko izmanto veselības nolūkos.
Ņemot vērā vecuma īpašības, pirmsskolas vecuma bērniem ir pieejami šādi skriešanas veidi: regulāra skriešana mierīgā tempā, ātrskriešana, ar šķēršļiem un citu kustību iekļaušanu (kāpšana, lēkšana), skriešana mainīgā tempā, lēna skriešana. Skriešanas un skriešanas vingrinājumu veidi atšķiras pēc izpildes tehnikas. Skolotājam šīs pazīmes jāzina, lai nepieļautu kļūdas, tās vieglāk un ātrāk labotu, pareizi noteiktu uzdevumus un mācību metodes.
Normāla skriešana. Pareiza tehnika Tiek uzskatīts par šādu skriešanu: spēju skriet brīvi, viegli, ar dabiskām roku kustībām. Rokas ir saliektas elkoņos, pirksti ir brīvi saliekti (bet nesavilkti dūrēs). Skrienot rokas virzās uz priekšu un uz augšu aptuveni līdz krūškurvja līmenim, nedaudz uz iekšu, pēc tam tiek atvilktas ar elkoņiem uz sāniem. Skrienot mazos soļos, ceļgalā nedaudz saliektā kāja tiek novietota pēdas priekšpusē. Ar platākiem skriešanas soļiem pēda tiek novietota no papēža, kam seko elastīgs nolaišanās līdz visai pēdai. Atstumjot, jums jāiztaisno kāja pie ceļa. Pēdu pirksti nav vērsti uz sāniem. Rumps ir nedaudz noliekts uz priekšu, galva atrodas vienā līnijā ar to, krūtis un pleci ir pagriezti, plecus nedrīkst pagriezt aiz rokas, lai neradītu pārmērīgu rumpja rotāciju.
Regulāra skriešana vidējā tempā tiek plaši izmantota, lai iemācītu dažus tehnikas elementus un pareizas koordinētas kustības prasmes. Ar šāda veida skriešanu bērni var labāk kontrolēt savas kustības, sajust tās labi un pielāgot savas darbības.
Regulāru skriešanu var veikt dažādos sastāvos: kolonnā pa vienam, pa pāriem, pa apli, “čūska” utt. Aptuvenais nepārtrauktas skriešanas ilgums pakāpeniski palielinās no 10-15 sekundēm jaunākās grupās līdz 35- Vecākajās grupās 40 s (atkārtojas 2 -4 reizes ar pārtraukumiem). 6-7 gadus veciem bērniem mācību gada beigās skriešanas ilgums var būt vienas minūtes robežās, jo gada laikā bērni apgūst pareizas skriešanas tehnikas elementus un paaugstinās viņu funkcionālā sagatavotība.
Skriešana uz pirkstiem. Pēda jānovieto pēdas priekšpusē, papēdim nepieskaroties grīdai. Solis īss, temps ātrs. Roku kustības mierīgas, atslābinātas, ritmā ar soļiem, augstu necel, rokas var likt uz jostas.
Skriešana ar augstiem ceļiem. Skrien, taisnā leņķī paceļot ceļgalā saliektu kāju, ar mīkstu, elastīgu un tajā pašā laikā diezgan enerģisku kustību noliekot uz grīdas uz priekškājas. Solis ir īss, ar nelielu kustību uz priekšu. Ķermenis ir taisns un nedaudz noliekts atpakaļ, galva pacelta augstu. Jūs varat likt rokas uz jostas. Pārmaiņus ar regulāru skriešanu vai pastaigu.
Skriešana ar gariem soļiem. Veiciet garus soļus, palielinot grūšanas un lidojuma laiku (it kā lecot pāri iedomātam šķērslim). Novietojiet kāju no papēža ar rollu pa visu pēdu. Centieties pilnībā iztaisnot stumšanas kāju, enerģiski atstumjot. Roku kustības ir brīvas un slaucošas.
Skriešana ar ceļgalā saliektu kāju. Ķermenis ir noliekts uz priekšu nedaudz vairāk nekā parasti, rokas atrodas uz jostas. Ceļā saliektā kāja pēc grūdiena tiek atvilkta (mēģiniet ar papēdi sasniegt sēžamvietu). Mainiet ar regulāru skriešanu, vienlaikus nedaudz vairāk atslābinot kājas, dodot tām atpūtu. Skriešana ar šķērssoli. Veikt, pārklājot gandrīz taisnas kājas: pa labi - pa kreisi, pa kreisi - pa labi. Kāja tiek novietota uz pēdas.
Lēkšana skriešanā. Veikts enerģiski, ar plašu slaucīšanas kustību. Spiediet uz priekšu un uz augšu.
Nepārtrauktas skriešanas ilgums uz pirkstiem ar augstu paceltiem ceļiem, ar ceļgalā saliektu kāju, kas virzās atpakaļ, ir īss (10-20 s). Parasti šos skriešanas veidus atkārto 2-3 reizes, katru veidu mainot ar regulāru skriešanu vai iešanu. Skriešana ar platu soli ir dota 10-12 m distancē Šai skriešanai var izmantot dažādus orientierus - līnijas, auklas, plakanas stīpas, medicīnas bumbas.
Skrien ātrā tempā. Veic uz priekškājas vai uz pirkstiem. Solis ir plats un ātrs. Roku kustības ir aktīvas, laikā ar skriešanas soļiem. Veiciet enerģiskus grūdienus ar stumšanas kāju, labi iztaisnojot to. Paceliet savu šūpojošo kāju uz priekšu un uz augšu. Ķermenis ir noliekts uz priekšu kustības virzienā, galva atrodas vienā līnijā ar to. Pleci pagriezti, nav saspringti, skaties uz priekšu. Ātrā skriešana visbiežāk tiek izmantota spēlēs ar sacensību elementiem. Šāda skrējiena ilgums ir īss - 5-8 s. Taču, pamīšus ar dabas pieturām – atpūtu, to var atkārtot 4-5 reizes.
Lēnā skriešana pēdējā laikā ir ieguvusi lielu popularitāti, galvenokārt kā līdzeklis vispārējās izturības attīstīšanai un ķermeņa funkcionalitātes paaugstināšanai. Šajā skrējienā jāspēj noturēt lēnu tempu, nevis paātrināt vai samazināt ātrumu, un skriet ritmiski. Veiciet īsus soļus, novietojiet kāju uz priekšējās pēdas vai elastīgi no papēža līdz pirkstiem. Roku kustības ir mierīgas, rokas saliektas elkoņos vidukļa līmenī, pleci nedaudz atslābināti.
Mainīga tempa skriešana tiek izmantota kombinācijā ar citām kustībām. Galvenais uzdevums, mācot šo skriešanas veidu, ir iemācīt bērniem izvēlēties tādu skriešanas tempu un veidu, kas visvairāk atbilst uzdevuma saturam. Tātad, ja skrējiens beidzas ar lēcienu vai tāllēkšanu, tad nevajag bremzēt tempu pirms grūdiena, bet gan uzreiz no pēdējā skrējiena soļa pāriet uz enerģisku grūdienu uz augšu vai uz priekšu. Jāspēj ātri un veikli pārslēgties no skriešanas uz cita veida kustību. Piemēram, palīst zem stīpas vai virves, ej gar baļķi un tad turpini skriet neapstājoties, nemainot virzienu. Var piedāvāt dažādus vingrinājumus mainīgā tempā.
Shuttle skrējiens. Plašs, ātrs solis mijas ar asu bremzēšanu beigās, pārvietojoties taisnā līnijā, un biežiem soļiem griežoties. Pirms virziena maiņas temps ir ātrāks, soļi ir īsāki, un ceļgali ir vairāk saliekti, lai saglabātu līdzsvaru. Roku kustības ir dabiskas, palīdzot kustēties taisnā līnijā un griežoties.
Skriešana apvienota ar rāpšanos zem nūjām, kāpšanu pa stīpām, lēkšanu pāri, lēkšanu augšā. Šeit jums ir jāspēj palēnināt un paātrināt savu skriešanas tempu pirms šķēršļa pārvarēšanas.
Skriešana dažādos dabas apstākļos attīsta spēju izmantot šiem apstākļiem atbilstošāko skriešanas veidu, tā tempu un ātrumu. Skriešana pa līkumotu taku atšķiras no skriešanas taisnā līnijā, un skriešana pa smiltīm prasa citu tehniku ​​un piepūli nekā skriešana pa zemes ceļu. Mainot bērniem pazīstamos apstākļus, izvēloties dažādas to kombinācijas, nepieciešams veicināt dzīvē tik ļoti nepieciešamās prasmes attīstību - izmantot efektīvāko skriešanas veidu atbilstoši seguma apstākļiem (netīrumi, zāle, asfalts). ceļš, skriešana pa smiltīm, ūdeni, kalnā un lejup) .
Skrienot kalnā, pēda novietota uz pirksta, solis īss, rumpis noliekts uz priekšu. Skrienot lejā, kāja tiek novietota uz visas pēdas vai no papēža līdz pirkstiem, kājas ir vairāk saliektas ceļos, un rumpis ir nedaudz atgāzts atpakaļ.
Skrienot augšup un lejup pa slīpi novietotu dēli, pēdas ir novietotas cieši viena otrai, pirksti nav vērsti uz sāniem, un līdzsvars tiek regulēts ar roku kustībām.


E.N. Vavilova, “Mācīt skriet, lēkt, kāpt, mest”, M., 1983.

Pirmsskolas vecuma bērniem ir nepieciešams iemācīs skriet ātri, viegli un ritmiski, ar labu roku un kāju kustību koordināciju. Bērniem vajadzētu prast izmantot vispiemērotāko veidu Un skriešanas tehnika atkarībā atkarībā no īpašiem apstākļiem. Tātad uz nelīdzenas virsmas efektīvāk ir skriet lēnā tempā, saglabājot līdzsvaru; kalnā - ar maziem soļiem, lejup - ar platiem soļiem, spēlēs ar ķeršanu un izvairīšanās - skriešana mainīgā tempā, ar pagriezieniem, negaidītām apstāšanās.

Bērni savās ikdienas aktivitātēs un spēlēs visbiežāk izmanto skriešanu uz nedaudz saliektām kājām vidējā tempā ar virziena maiņu. Bet ir nepieciešams mācīt bērniem citus skriešanas veidus (ātrumā, lēnā tempā, skriešanu ar ceļiem augstu), kas ir svarīgi vispusīgai fiziskajai audzināšanai un tādu motorisko īpašību attīstībai kā veiklība, ātrums, izturība.

Skrien kā jauns motora darbības veids parādās bērniem 2. dzīves gadā pēc tam, kad viņi iemācās staigāt pārliecinoši. Sākumā tas ir viegli ātra iešana ar biežiem un maziem soļiem. Tajā pašā laikā rumpis stipri noliecas uz priekšu, kājas ir saliektas ceļos. Šķiet, ka bērns krīt.

3. dzīves gada sākumā bērnam šāda paātrinātā staigāšana patiesībā kļūst skriet, parādās tā raksturīgā iezīme - lidojums, lai gan soļi joprojām ir smalcināti, nelīdzeni, A kāju novietots uz virsmas smagi, ar visu pēdu uzreiz - “pļauki”. Roku kustības ne vienmēr piekrītu Ar kāju kustības.

Līdz 4 gadiem vingrojumu ietekmē bērns uzlabojas roku un kāju kustību koordinācija skriešanas laikā, uzlabojas lidojums, ritms. Taču soļa garums joprojām ir nepietiekams, tāpēc viņam tiek doti vingrinājumi skriešanā pa uz grīdas novietotām nūjām, apļiem, stīpām, kā arī skriešanā ar izvairīšanos un ķeršanu.

5 gadu vecumā bērns apgūst skriešanas tehniku, Lai gan detaļās viņam neizdodas panākt pietiekamu skaidrību. Mācot skriet, skolotājs pievērš uzmanību skriešanas detaļu, viegluma un ātruma uzlabošanai.

6 gadu vecumā bērniem apgūt viņiem pieejamo skriešanas tehniku. Viņi skrien viegli, ritmiski, vienmērīgi, ar labu kustību koordināciju, sekojot virzienam.

Laika periodā no 2 līdz 7 gadiem skriešana bērniem tas kļūst viegls, ritmisks, tajā labi izpaužas lidojums, koordinētas roku un kāju kustības. Pēdu novieto elastīga pāreja no papēža uz pirkstu. Bērni jau tagad spēj veikt dažādus skriešanas veidus, izmantojot dažādas tehnikas. Piemēram, īsā segmentā, kad tiek lūgts ātri skriet, viņi veic enerģisku skriešanu uz pirkstiem, ar aktīvām roku kustībām. Skrienot garu distanci, viņi skrien mierīgā tempā, liekot pēdas ripojumā no papēža līdz pirkstiem, un roku kustības ir nedaudz atslābinātas.

Lai bērni pamazām pilnveidotu dažādus skriešanas veidus, ir jārada tiem atbilstoši apstākļi.

Tā ka bērni JUNIORU GRUPAS labāk pieraduši pie komandas, iemācījušies izmantot brīvo vietu, Skriešanu vēlams sākt mācīties mazās grupās. Sākumā skrien, kā grib, īpaši aizraujas skriet ar lentītēm, nest mašīnas, ratiņkrēslus, aiz sevis ratus. Šī skriešana mijas ar pieturām. Bērni pēc savas iniciatīvas tup, staigā un atkal skrien. Tās izrādās dabiskas pauzes atpūtai skrienot. Skolotāja vēro bērnus un pēc vajadzības piedāvā, piemēram, mazkustīgam bērnam ar košu kabatlakatiņu rokās aizskriet pie koka, bet bērnam, kurš ilgstoši skraidījis ar mašīnu, iekraut tajā smiltis. , mazi oļi un lapas.

Vienkāršākais uzdevums- skriet barā norādītajā virzienā, aiz skolotāja, pie rotaļlietas, krēsla. Viena bērna skriešanai šajā gadījumā ir maza saistība ar citu bērnu skriešanu. Katrs skrien savā tempā, saglabājot sava skrējiena virzienu, cenšoties nesadurties.

Skriešana kolonnā, aplī, pa pāriem prasa, lai katrs spētu sabalansēt savas kustības ar citu bērnu skriešanu, nevis apdzīt priekšā skrienošo. Šos skriešanas veidus apgūst pakāpeniski, sākot ar nelielām apakšgrupām. Skolotājs pats aktīvi darbojas, skrien bērniem pa priekšu, zīmējot tos sev līdzi. Piedāvā interesantus spēļu uzdevumus, piemēram: “Skrien uz koku”, “Apskrien celmu” u.c. Skriešanu kolonnā biežāk izmanto rīta vingrojumos un fiziskās audzināšanas stundās. Skriešana barā un skriešana aplī ir daudzu āra un apaļo deju spēļu saturs.

Mācot maziem bērniem skriet, tam ir liela nozīme skolotāja piemērs. Tāpēc vingrinājumos un spēlēs Skolotājs veic uzdevumu kopā ar bērniem, pievēršot viņu uzmanību skriešanas vieglums, kustību koordinācija. Tā izmanto spēles attēls, piemēram, skrien kā peles. Veicot šādas atdarināšanas darbības, ne vienmēr ir nepieciešams parādīt kustības, bet skolotājam ir jābūt pārliecinātam, ka bērni saprot un pārzina atdarināšanai piedāvāto attēlu.

Nav nepieciešams dot bērniem daudz dažkārt neskaidru norādījumu, piemēram, "paceliet kājas augstāk" vai "kustiniet rokas spēcīgāk". Bieži vien tas noved pie pretēja rezultāta: bērni sāk stutēt, skriešana kļūst smaga un pēkšņa, un jau izveidotā roku un kāju kustību koordinācija kļūst nepareiza. Lai saglabātu bērnu interesi par mācīšanos, ieteicams biežāk piedāvāt spēļu uzdevumus- skriet pie rotaļlietas, pieskriet pie koka vai akmens, spēlēt āra spēles ar skriešanu: “Zvirbuļi un mašīna”, “Kaķis un peles” utt.

Vēlāk, mācoties skriet vecāki bērni jau skolotājs mazāk rāda sevi, vairāk skaidro, pievērš uzmanību tiem, kas labi skrien(skrien viegli, ritmiski, pareizi ievērojot skriešanas tehniku) un var kalpot kā piemērs.

VIDĒJĀ GRUPĀ apgūstot skriešanu, tie palielinās prasības viņa tehnoloģijai. Īpašu uzmanību skolotājam vajadzētu pievērst skriešanas dabiskumam un vieglumam, enerģiskam atgrūdumam, elastīgam pēdas novietojumam, spējai veikt dažādus skriešanas veidus. Piemēram, paātrinot tempu, veiciet biežākus soļus, enerģiskāk strādājiet ar rokām; pārejot uz lēnu tempu, soļi ir retāk un roku kustības ir mierīgākas.

Ātruma skriešana bērniem ātri jāsāk kustēties pēc signāla, enerģiski, mērķtiecīgi jāskrien un jāskatās uz priekšu, nenovēršot uzmanību. Skolotājs gādā, lai skrienot bērni novietotu kājas tuvāk viena otrai un neizplest kāju pirkstus uz sāniem. Šim nolūkam viņš iesaka skriet pa šauru taciņu, 30-20 cm platu dēli.

Skrienot kolonnā Sarežģītāki kļūst arī uzdevumi: skrien ap rindā novietotiem objektiem, griežoties pa labi un pa kreisi, neskrienot tālu uz sāniem no objektiem. Jāatgādina, ka šajā skrējienā ceļi ir nedaudz saliekti, pēda novietota galda priekšpusē, un rokas palīdz saglabāt līdzsvaru. Vēlams izmantot piemēru par labi skrienošu bērnu, kurš veikli un ātri var izpildīt uzdevumu. Šajā grupā jums ir nepieciešams censties nodrošināt, lai, kad vien iespējams, katrs bērns varētu būt kolonnas vadītājs, un neuzticiet to tiem pašiem bērniem.

Skrienot pa pāriem tiek izvirzīta prasība sabalansēt savas kustības ar partnera kustībām, saglabāt nepieciešamo distanci no priekšā skrienošā pāra.

Palielina skriešanas ātrumu un ilgumu, uzlabojas veiklība, ātrums, izturība. Skriešana ar garu soli jau prasa lielu muskuļu piepūli enerģiskai atspiešanai, labam lidojumam un aktīvām roku kustībām. Ja skriešana tiek bieži izmantota visos darba veidos, skriešana tiek izmantota 40-60 m posmos, mainot to ar mierīgu iešanu.

Skriešana tiek plaši izmantota āra spēlēs.

Skriešanas vingrinājumi bērniem SENIOR GRUPA kļūt sarežģītāka. Skolotājs meklē no bērniem spēju nodarboties ar dažāda veida skriešanu tehniski pareizi: uz pirkstiem ar īsiem un biežiem skriešanas soļiem; skrienot ar gariem soļiem ar ilgu, vieglu lidojumu un slaucošām roku kustībām. Skolotājs iedrošina bērnus, kuri var izmantot uzdevumam atbilstošus skriešanas modeļus, un visos gadījumos novērtē vieglu brīvo skriešanu ar dabiskām roku kustībām.

Par to lai nesamazinās interese par skriešanu, jāpiedāvā vecāku grupu bērni papildu uzdevumi, skrienot vidējā tempā: mainīt skriešanas tempu vai virzienu, ātri apstāties un atkal turpināt skriet, skriet ap objektiem, mainīt līderi, griezties aplī, pāriet no kolonnas uz pāriem, pārmaiņus skriet ar citām kustībām - ejot, kāpšanu, lēkšanu utt.

Skriešana ar papildu uzdevumu ieviešanu visbiežāk tiek veikta tādos vingrinājumos kā “Noķer bumbu”, “Uz tilta”, “Aiz augstā, aiz zema”, “Stārķis, taurenis, varde”, “Skrien - don” nenomet to”. Daudzu no tiem saturā ietilpst skriešana ar ķeršanu un izvairīšanās, kas ietekmē kustību koordinācijas uzlabošanos, skriešanas ātrumu, veiklības attīstību.

Veikts arī vidējā tempā krosa skriešana. Šāda veida distanču skriešanas distance bērniem vecumā no 6 gadiem ir līdz 150-200 m Ja iespējams, tiek iekļauti šķēršļi, kas bērniem jāpārvar skrienot: jārāpo augšā, jāpārlec, veikli jāskrien.

Vecākajā grupā ir īpašs darbs pie bērnu motorisko īpašību, ātruma un izturības attīstīšanas, kuram skriešanas distanču garums palielinās. Bērni sacenšas ātruma skrējienā 20-30 m distancē vai ātro 10 m skrējienu atkārto 3-4 reizes.

Lai attīstītu izturību, bērni tiek aicināti noskriet no 0 līdz 100 m, pēc tam daļu ceļa noiet un vēlreiz noskriet to pašu distanci. Skriešana lēnā tempā kļūst ilgāka - līdz 1,5-2 minūtēm. Skolotājs vispirms parāda, kā skriet lēnā tempā, un tad kāds no bērniem demonstrē savu spēju skriet vienmērīgi un nesteidzīgi. Vēlams lēnu skriešanu veikt dabiskos apstākļos gaisā.

PAREIZAS KUSTĪBAS IZPILDES KVANTITATĪVIE UN KVALITATĪVIE RĀDĪTĀJI

Pareizas skriešanas rādītāji ir: noteikta galvas, ķermeņa (skriešanas poza), roku, augšstilbu, apakšstilbu, pēdu pozīcija.

Pareiza skriešana tāpat kā parasta pastaiga, tā ir uzbūvēta no gurniem ar aktīvu rullīti no papēža līdz kājām.

Galvas pozīcija brīvs, skatiens vērsts uz priekšu. Skrienot jātur galva taisna un līdzena, jāskatās uz taciņu priekšā, aptuveni 2 m.

Svarīga prasība ir atbilstība skriešanas poza. Kurā rāmis atrodas taisni ar nelielu kopējo noliekumu uz priekšu, t.i. galva, rumpis, iegurnis un stumšanas kāja atrodas it kā vienā līnijā. Pleci nolaista, atslābināta.

Rokas pozīcija skriešana ir brīva un relaksēta. Rokas ir saliektas elkoņos 90° leņķī. Pirksti ir nesaspiesti, nedaudz saliekti, bet nav savilkti dūrēs. Skrienot rokas virzās tieši uz priekšu – līdz krūšu līmenim, atpakaļ – līdz galam. Virzoties uz priekšu, leņķis elkoņa locītavā nedaudz samazinās, bet, virzoties atpakaļ, tas nedaudz palielinās.

Svarīgs pareizas darbības rādītājs ir gurnu pozīcija. Skrienot tas tiek nests uz priekšu, uz augšu un augstāk nekā ejot. Gurnu pagarinājuma augstums ir atkarīgs no skriešanas tempa: jo augstāks skriešanas temps, jo aktīvāka ir gurnu pacelšana. Kopā ar vēl viens rādītājs ir gurnu nolaupīšana un nolaupīšana. Pamazām līdz ar vecumu palielinās gūžas pagarinājuma leņķis, solis kļūst platāks, aktīvāks kļūst pēdas novietojums. Tas viss palīdz paaugstināt skriešanas tempu un tā efektivitāti.

Apakšstilba stāvoklis skriešanas laikā ietekmē arī viņu efektivitāti. Pēc atgrūšanās apakšstilbs salokās daudz izteiktāk nekā ejot. Apakšstilba kustībai skriešanā ir raksturīga arī lielāka amplitūda. Maksimālā apakšstilba pievienošana notiek vertikālā brīdī. Pēc tam salocītais apakšstilbs nāk uz priekšu un augšup kopā ar augšstilbu. Augšstilbam nolaižoties, apakšstilbs atveras (ceļa locītavā notiek iztaisnošana) un sagatavojas grābšanas kustībai zem sevis.

Īsākais lidojuma intervāls ir tikai 0,06-0,08 s ar salīdzinoši augstu soļu biežumu 4-4,5 soļi/s 3-4 gadus veciem bērniem.

Pirmajā junioru grupā bērniem vajadzētu darboties nepārtraukti laikā 30-40 s.

Otrajā junioru grupā laiks palielinās līdz 50-60 s un jau tiek ieviesta ātruma skriešana (10 s).

Vidējā grupā bērni jau nepārtraukti skriet lēnā tempā laikā 1-1,5 min, 40-60 s - ar vidēju ātrumu 20 m 5,5-6 s.

Vecākajā grupā nepārtraukta skriešana sazinājās līdz 1,5-2 minūtēm lēnā tempā, skrienot vidējā tempā - līdz 80-120 s, 2-3 reizes pārmaiņus ar iešanu. 20 m skriešanas laiks tiek samazināts ar ātrumu. Līdz mācību gada beigām bērniem vajadzētu vadīt šo segmentu 5,5-6 s laikā. Ieviests jauna distance 30 m. Līdz gada beigām to vajadzētu vadīt bērniem 7,5-8,5 s laikā.

Sagatavošanas grupā nepārtraukta skriešana sazinājās līdz 2-3 minūtēm lēnā tempā. Skrienot ar vidējo 80-120 s tempu, 2-4 reizes pārmaiņus ar iešanu. Līdz gada beigām bērniem jāskrien 30 m 6,5-7,5 s.

VESELĪBAS SKRIEŠANA - uh Tas ilgs skrējiens lēnā tempā.

Šī skriešana ir noderīga izturības veidošanai. To izmanto darbā ar visu vecuma grupu bērniem. Pirmās un otrās junioru grupas bērniem skrējiena ilgums ir 30-60 sekundes vecāko grupu bērniem, skrējiena ilgums palielinās līdz 2-3 minūtēm.

VESELĪGAS SKRIEŠANAS METODE

Vispirms tiek veikta iesildīšanās, lai sasildītu muskuļus, padarītu locītavas kustīgākas un sagatavotu bērnu psiholoģiski. Iesildīšanās beidzas ar skriešanu vietā (lai bērni “nepaceltos” no savas vietas, bet skrien pareizā tempā).

Bērni virzās uz priekšu “barā”. Nevajadzētu tos rindot vienu pēc otra, jo... Katram bērnam ir savs individuālais skriešanas temps. Viņi sāk viens otru grūstīt, kāpj uz papēžiem, daži atpaliek un tad steidzas panākt. Iritmiska, periodiska skriešana nesniedz nekādu labumu veselībai.

Skolotājs kopā ar bērniem skrien visu distanci. Viņa uzrauga katru bērnu individuāli un, ja nepieciešams, piedāvā atkāpties un atpūsties. Skolotājs skrienot ir brīžiem bērnu pusē, brīžiem priekšā, brīžiem aiz muguras, uzmundrinot bērnus. Pamazām bērni sāk stāties rindā viens pēc otra, stiepjoties ķēdē, un vienmērīgi skriet. Skrējiens beidzas ar vēl lielāku bremzēšanu un pāreju uz iešanu ar elpošanas vingrinājumiem, tad atslābums un bērni kādu brīdi atpūšas.

VESELĪBAS SKRIEŠANAS PAMATNOteikumi

1.Skriešanai bērniem ir jāsagādā prieks;

2.Skrien ar bērniem, bet bērniem paredzētā tempā;

3. Skrien katru dienu;

4.Jo garāka skriešanas distance, jo īsāka iesildīšanās;

5.Pēc skriešanas jums ir jāatpūšas.

Svarīgi atcerēties, ka sākotnējais skriešanas ilgums tiek noteikts katram bērnam individuāli. Bērni, kuri atgriežas pēc slimības, tiek aicināti skriešanas vietā noiet dažus apļus, noskriet īsāku distanci vai arī neskriet vispār, bet vienkārši pastaigāties. Tiek ņemts vērā arī bērna noskaņojums. Jebkāda piespiešana ir stingri aizliegta

10. Metodes bērnu mācīšanai staigāt un līdzsvara vingrinājumi. (Klasifikācija; kļūdas staigājot bērniem un to labošanas veidi; pareizas kustību izpildes kvantitatīvie un kvalitatīvie rādītāji).

STAIGĀŠANA – cikliska kustība , mazuļa dabiskais pārvietošanās veids.

Pastaigai ko raksturo identisku kustību fāžu monotona atkārtošanās. Šajā gadījumā izšķir mainīgas fāzes: atbalsts ar vienu kāju, kājas pārvietošana, atbalsts ar divām kājām. Šīs kustību fāzes, kas atkārtojas ar katru dubultsoli, veido cikls.

Tādu pašu darbību atkārtošanas rezultātā notiek pārmaiņus muskuļu sasprindzinājums un relaksācija. Tas nodrošina to ilgtermiņa darbību augstā līmenī.

Pateicoties automātiskumam un ritmam, mainīgai muskuļu kontrakcijai un atslābināšanai, staigāšana ar noteiktu devu nenogurdina bērnu, jo tad, kad atbalsta kāja iztur visa ķermeņa svaru, otra, atdaloties no zemes, rada svārstu. patīk kustība un ir mazāka slodze.

Slodze ejot ir atkarīga no tās tempa un enerģijas patēriņa tās īstenošanas laikā. Iešanas temps Var būt normāli, vidēji, ātri utt.

Pastaiga ir sarežģīta kustība. Tās nervu regulēšanā piedalās dažādas centrālās nervu sistēmas daļas, tostarp smadzeņu garoza.

Tam ir ievērojama fizioloģiska ietekme uz ķermeni: ejot tiek aktivizēti vairāk nekā 60% muskuļu, tiek aktivizēti vielmaiņas un elpošanas procesi; Palielinās sirds un asinsvadu, nervu un citu ķermeņa sistēmu darbība.

STAIGĀŠANAS VEIDI

Apmācības un izglītības programmā bērnudārzā ietilpst: pastaigu veidi:

Normāla pastaiga

Staigājot uz pirkstiem, uz papēžiem,

Ejot ar augstiem ceļiem,

Ejot ar gariem soļiem

Ejot ar sānsoļiem (taisni un uz sāniem),

Ejot no papēža līdz kājām,

Staigājot pustupā un pietupienā,

Pastaiga ar lunges

Ejot krustsolī

Vingrošanas pastaigas.

Definēšana soļošanas veidošanās nosacījums ir treniņš. Veidojot bērnā pareizas staigāšanas prasmi, skolotājs viņā attīsta roku un kāju kustību koordināciju, līdzsvaru, pareizu stāju, kas attīsta un nostiprina pēdas velvi.

Pastāvīga, ikdienas cilvēka vingrošana staigāšanā agri attīsta spēcīgas prasmes šajā kustībā. Līdz pirmsskolas vecuma sākumam bērni jau diezgan tekoši staigā.

Skriešana, tāpat kā iešana, ir cikliska kustība, taču atšķiras no tās ne tikai ar tempu, bet galvenokārt ar “lidojuma” fāzes klātbūtni. Skriešanai nepieciešams uzlabots ritms, stabils līdzsvars un koordinācija.

Bērni apgūst dažādus skriešanas veidus, ko nosaka pedagoģiskie un ikdienas apstākļi. Spēles brīvā dabā un rotaļu vingrinājumi ir visefektīvākā skriešanas skola. Spēles uzdevuma vai atdarināšanas aizrautībā bērni dabiski maina savu darbības metodi: skrien taisni vai bēg no lamatas, izvairoties; kustēties lēnām, vicinot rokas, “kā tauriņi” vai ātri, “kā vaboles”, “lidmašīnas”, “raķetes”; izkaisīti vai norādītajā virzienā.

Dažādu skriešanas veidu mācīšana bērniem jāorganizē tā, lai tehnikas apgūšana nebūtu pašmērķis, bet gan līdzeklis emocionāli un psiholoģiski pievilcīga rezultāta sasniegšanai. Emocionāli uzdevumi veicina ilgu skriešanu bez noguruma sajūtas.

Skriešanas tehnikas un koordinācijas spēju uzlabošanai visefektīvākā ir regulāra skriešana vidējā tempā: kāja, nedaudz saliekta ceļgalā, tiek novietota uz pirksta, atslābinātais rumpis ir nedaudz noliekts uz priekšu, pleci pagriezti un nedaudz nolaisti; rokas ir ērti saliektas elkoņos, pirksti ir dabiski saspiesti; kustību amplitūda ir maza virzienā uz priekšu - aptuveni līdz krūšu līmenim, tad ar elkoņiem atpakaļ - uz sāniem.

Specifiski pedagoģiskie uzdevumi izraisa dabiskas korekcijas raksturīgās iezīmes normāla skriešana. Piemēram, nelīdzenā reljefā atkarībā no reljefa vairāk jāliecas uz priekšu, teiksim, kāpjot kalnā. Tajā pašā laikā pakāpiena platums samazinās, papēži paceļas augstāk, un rokas darbojas enerģiskāk. Nokāpjot no kalna, ķermenis nedaudz atliecas atpakaļ, kājas tiek novietotas uz papēžiem, tiek samazināta roku kustības amplitūda, un tās tiek piespiestas tuvāk ķermenim.

Regulāra taku skriešana Tas ir vērtīgs, jo visas šīs pārvērtības notiek refleksīvi un veido bērnos noteiktu muskuļu ķermeņa stāvokļa izjūtu, kas palīdz apgūt tehniski sarežģītākus skriešanas veidus.

Skriešana ar gariem soļiem prasa enerģisku stumšanu. Aizraujoši uzdevumi, piemēram, “Kurš veic vismazāk soļu, lai...” palīdzēs bērniem apgūt nepieciešamās prasmes.

Skriešanai ātrā tempā ko raksturo ātrums un enerģiskas roku kustības. Šo motorisko efektu nosaka konkurences tipa spēļu uzdevumi.

Maršruta kustības laikā strauja kustība uz priekšu mijas ar asu bremzēšanu pagriezienos un prasa stabilitāti un gribas piepūli. Spēļu uzdevumi, piemēram, “Kurš var ātrāk nēsāt rotaļlietas” ar interesantu priekšmetu izlasi, ne tikai mazina spriedzi, bet arī padara motoriskās darbības iespaidīgas, liekot skatītājiem tās atkārtot.

Ir zināms, ka šāda veida spēļu uzdevumos objekti tiek pārsūtīti uz pretējā pusē rotaļu laukums pa vienam. Preču atlase var būt nejauša, kad par pamatu tiek ņemts to skaits (4 - 6), vai arī tā var būt loģiska. Šajā gadījumā uzdevums kļūst psiholoģiski sarežģītāks, taču interese par to būtiski pieaug gan izpildītāju, gan skatītāju vidū: kurš ātrāk var uzbūvēt piramīdu no piepūšamiem polietilēna apļiem; kurš visātrāk izklās sniega sievieti uz flaneļgrāfa (iekštelpās) vai uz sniega barjeras (detaļas tiek noformētas iepriekš); kurš ātrāk un labāk izrotās sniega sievieti (preces tiek dotas, no kurām izvēlēties, bet to skaits ir norādīts); kurš ātrāk apdzīvos māju - rotaļlietas tiek pārnestas uz plaukta, galda vai bildes uz flaneļgrāfa loģiskā secībā, kurš ātrāk “izvilks” rāceņu... Tautas pasakas- neizsmeļams izdomas bagātu uzdevumu avots atspoles skriešanai. Tie ir īpaši pievilcīgi fizisko aktivitāšu un brīvdienu laikā.

Strādājot ar pirmsskolas vecuma bērniem, tiek izmantoti arī citi skriešanas veidi: lēna skriešana, skriešana ar augstu paceltu zirgu, skriešana ar kājām atmuguriski (ar papēžiem sasniedzot sēžamvietu), skriešana ar šķērssoli utt.

Katrā fiziskās audzināšanas nodarbībā jāiekļauj vairāki skriešanas veidi. Tie mijas viens ar otru, arī ar iešanu un ar dažāda veida lēcieniem.

Mācot maziem bērniem skriet, liela nozīme ir skolotāja piemēram. Tāpēc vingrojumos un spēlēs skolotājs uzdevumu veic kopā ar bērniem, pievēršot viņu uzmanību skriešanas vieglumam un kustību koordinācijai. Viņš izmanto spēles attēlu, piemēram, skrien kā peles.
Veicot šādas atdarināšanas darbības, ne vienmēr ir nepieciešams parādīt kustības, bet skolotājam ir jābūt pārliecinātam, ka bērni saprot un pārzina atdarināšanai piedāvāto attēlu. Nav nepieciešams dot bērniem daudz dažkārt neskaidru norādījumu, piemēram, "paceliet kājas augstāk" vai "kustiniet rokas spēcīgāk".
Bieži vien tas noved pie pretēja rezultāta: bērni sāk stutēt, skriešana kļūst smaga un pēkšņa, un jau izveidotā roku un kāju kustību koordinācija kļūst nepareiza. Lai saglabātu bērnu interesi par mācībām, vēlams biežāk piedāvāt spēļu uzdevumus - aizskriet pie rotaļlietas, uzskriet pie koka vai akmens, spēlēt āra spēles ar skriešanu: “Zvirbuļi un mašīna”, “Kaķis un peles” u.c. .
Turpmāk, mācot vecākiem bērniem skriet, skolotājs mazāk rāda sevi, vairāk skaidro, pievērš uzmanību tiem, kuri labi skrien (skrien viegli, ritmiski, pareizi ievērojot skriešanas tehniku) un var kalpot par piemēru.
Lai nezaudētu interesi par skriešanu, vecāku grupu bērniem jāpiedāvā papildus uzdevumi: mainīt skriešanas tempu vai virzienu, ātri apstāties un atkal turpināt skriet, skriet apkārt objektiem, pārmaiņus skriet ar citām kustībām – iešanu, kāpšanu, lēkšanu, utt.
Skriešana ar papildu uzdevumu ieviešanu visbiežāk tiek veikta tādos vingrinājumos kā “Noķer bumbu”, “Uz tilta”, “Aiz augstā, aiz zema”, “Stārķis, taurenis, varde”, “Skrien - don” nenomet to”. Daudzu no tiem saturā ietilpst skriešana ar ķeršanu un izvairīšanās, kas ietekmē kustību koordinācijas uzlabošanos, skriešanas ātrumu, veiklības attīstību.
Skriešana vienmērīgā, lēnā tempā ir noderīga izturības veidošanai. To izmanto darbā ar visu vecuma grupu bērniem. Pirmās un otrās junioru grupas bērniem skrējiena ilgums ir 30-60 s vecāko grupu bērniem skrējiena ilgums palielinās līdz 2-3 minūtēm; Šis skriešanas veids tiek izmantots vingrinājumos un spēlēs ar izteiktu nepārtrauktu motorisko aktivitāti. Vēlams izmantot garu, lēnu skriešanu gaisā, iekļaujot to spēlēs “Piloti”, “Kosmonauti” u.c. un pārmaiņus ar dažu šķēršļu pārvarēšanu (staigāt pa baļķi, rāpot zem virves, uzskriet augšā). kalnā un bēgt no tā).

(E.N. Vavilova, “Mācīt skriet, lēkt, kāpt, mest”, M., 1983)

Skriešanas pamatveidu izpildes paņēmieni pirmsskolas vecumā

Šķiet, ka staigāšanā un skriešanā nav nekā sarežģīta, katrs cilvēks var veikt šīs kustības bez īpašām nodarbībām vai norādījumiem. Tomēr viss nav tik vienkārši. Vairāk no bērnudārzs Bērnam jābūt pieradinātam pie vienkāršākajiem fiziskās audzināšanas paņēmieniem. Lai attīstītu iešanas un skriešanas prasmes, bērnudārzā bērniem tiek mācīti dažādi šāda veida fiziskās aktivitātes. Katra vingrojumu veida loma ir neaizstājama un svarīga.

Pastaigas veidi

Ir daudz iespēju pastaigu tehnikai. Ir nepieciešams izcelt šādas galvenās iespējas:

• Vienkārša iešanas forma normālā tempā;
• Ejot ar uzsvaru uz kāju pirkstiem;
• ar uzsvaru uz papēžiem;
• ar augstiem ceļiem uz augšu;
• ar platām kājām;
• ar vienmērīgu pāreju no papēžiem uz pirkstiem;
• ar kājām, kas savienojas ik uz soļa;
• pustupus stāvoklī;
• ar sakrustotām kājām;
• ar aizvērtām acīm;
• atpakaļ uz priekšu.

Katrs individuālais pastaigas veids māca ne tikai koncentrēt uzmanību un pūles darbību veikšanai, bet arī attīsta prasmi veikt skaistas un gludas kustības ārpus nodarbībām.
Regulāras aktivitātes ar pirmsskolas vecuma bērniem padara viņu kāju un roku kustības savienotākas, pārliecinātākas un skaidrākas. Apmācības laikā pastaigu veidos tiek veiktas šādas darbības: Speciālas instrukcijas, veicinot koncentrēšanos uz soļiem un kustību paņēmieniem.

Skriešanas veidi

Bērniem patīk skriet pa pagalmu un māju. Tomēr māciet viņiem dažādi veidišis tips fiziskā aktivitāte nav tik viegli. Tikai apgūstot daudzus, daudzveidīgus trikus dažāda veida skriešanas tehnikas veikšanai, var sasniegt pozitīvu rezultātu. Galu galā ar skriešanas palīdzību var attīstīt spēju pareizi enerģiski kustēties, saglabāt stāju un pareizi novietot kājas.
Lai attīstītu skriešanas tehnikas prasmes, tiek izmantoti šādi šāda veida fizisko vingrinājumu veidi:

• vienkārša skriešana mierīgā ātrumā;
• ātrs skrējiens;
• ar dažādiem šķēršļiem ceļā;
• ar lekt;
• ar pastāvīgām ātruma izmaiņām;
• lēna skriešana;
• ar gurnu pacelšanu pēc iespējas augstāk ar uzkāpšanu uz īpaši zīmētām figūrām Pirmsskolas vecumā ir svarīgi attīstīt bērnos spēju ātri reaģēt uz signāliem. Skrienot ar negaidītiem, pēkšņiem signāliem apstāties, atsākt kustības vai pagriezties uz vienu vai otru pusi, var attīstīt uzmanību un koncentrēšanās spēju.

Un pareizais un veselīgs tēls bērnu dzīvības, viņu nākotne ir atkarīga!!!