Ang Melanin ay isang natural na pigment na tumutukoy sa kulay ng buhok, balat, at lilim ng mata. Salamat sa synthesis nito, ang mga tao ay makakakuha ng magandang tan sa halip na masunog sa araw. Ang sangkap na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa katawan ng tao, kaya ang posibilidad ng pag-activate ng produksyon nito ay matagal nang interesado sa mga siyentipiko at manggagamot. Sa artikulong ito, malalaman natin kung paano pataasin ang melanin sa katawan.

Ang pigment, na responsable para sa mga panlabas na katangian ng isang tao at ang mga proteksiyon na pag-andar ng balat, ay direktang nauugnay sa pag-abo ng buhok. Ang mas kaunting melanin sa katawan, mas maaga ang kulay-abo na kulay ay sumasakop sa ulo ng isang tao. Hindi lahat ay handa na tanggapin ang katotohanang ito. Samakatuwid, maraming kababaihan ang interesado sa tanong kung paano dagdagan ang melanin upang ang kanilang buhok ay hindi maging kulay-abo nang wala sa panahon at ang balat ay hindi marumi.

Una, kailangan mong maunawaan ang mga dahilan para sa pagbaba ng pigment sa epidermis at buhok. Pagkatapos ay maaaring mas madaling maunawaan kung paano dagdagan ang nilalaman nito sa katawan. Ang pagkakaroon ng melanin ay mahalaga para sa mga tao. Bilang karagdagan sa katotohanan na sumisipsip ito ng ultraviolet radiation, sa gayon pinoprotektahan ang balat mula sa sunog ng araw, pinipigilan ng sangkap na ito ang pagkabulok ng mga selula sa mga malignant na pormasyon.

Pinoprotektahan ng Melanin ang balat mula sa pagkakalantad sa ionizing radiation at binabawasan ang akumulasyon ng radionuclides. Ang sangkap mismo ay matatagpuan sa epidermal cell malapit sa core nito at kapag nalantad sa sikat ng araw, nakukuha at naiipon nito ang ultraviolet radiation, na pumipigil sa radiation na makaapekto sa genetic na impormasyon. Bilang karagdagan sa mahalagang function na ito, ang melanin ay gumaganap ng maraming iba pang mga gawain:

• tumutulong sa paggawa ng mga cytokine;
• sumisipsip ng ilang radionuclides;
• ay isang antioxidant at adaptogen;
• nagtataguyod ng pag-activate ng mga proseso ng biochemical;
• nakakaapekto sa trabaho thyroid gland, hypothalamus, atay, adrenal glandula;
• tumutulong sa pagharang sa mga reaksyon ng stress na negatibong nakakaapekto sa mga selula at immune system;
• humahadlang sa pag-unlad peptic ulcer tiyan;
• kinokontrol ang asukal sa dugo.

Ang listahan ay nagpapakita ng pagiging kapaki-pakinabang ng sangkap na ito sa katawan ng tao. Kung gayon, sa anong mga kadahilanan ang dami ng melanin ay bumababa?

Mayroong ilang mga kadahilanan na nag-aambag sa hindi sapat na nilalaman ng pigment sa katawan:

1. Mga sakit sa genetiko (albinism, vitiligo).
2. Pagtanda.
3. Hormonal imbalance.
4. Kakulangan ng bitamina B, A.
5. Matagal na pananatili sa isang nakababahalang sitwasyon.
6. Pag-inom ng mga hormonal na gamot.
7. Kakulangan ng mahahalagang amino acid at mineral.

Mayroon bang anumang paraan upang mabilis na mapataas ang antas ng melanin sa katawan? Una sa lahat, mahalagang kumain ng tama. Ibig sabihin, ito ay hindi lamang isang diyeta na kailangan, ngunit ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain na nakakatulong sa produksyon nito.

Mga produkto para sa pagbawi

Upang maisaaktibo ang paggawa ng pigment sa mga taong madaling kapitan ng sunog ng araw at natatakot na maging kulay abo nang maaga, kinakailangang suriin ang kanilang menu ng diyeta. Ang nilalaman ng melanin sa balat at buhok ay maaaring madagdagan ng mga pagkaing mayaman sa beta carotene (bitamina), tyrosine (amino acid), tryptophan (aminopropionic acid), lycopene, fatty acid, bitamina A, B, E at C.

Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng isang listahan ng mga produkto na ang pagkonsumo ay makakatulong sa pagpapanumbalik kinakailangang antas melanin sa katawan:

Mayroong mga pagkain na maaaring mabawasan ang dami ng pigment:

• mais;
• kape;
• alak;
• pastry, cake;
• maalat na pagkain.

Para sa mga mahilig sa confectionery o maalat na pagkain, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang mga produktong ito ay hindi lamang hindi malusog, ngunit nakakapinsala din sa katawan.

Tinatayang menu para sa pagtaas ng melanin

Mga alternatibong paraan upang madagdagan

Bilang karagdagan sa pagtaas ng dami ng melanin sa katawan ng tao sa natural na paraan, maaari kang gumamit ng iba pang mga pamamaraan: katutubong remedyong at mga pharmaceutical na gamot.

Ang isa sa mga sintetikong ahente para sa paggawa ng melanin ay Melanotan 2. Pinoprotektahan ng gamot ang mga epidermal na selula mula sa kanilang pagkabulok sa mga malignant, pinasisigla ang synthesis ng melanin sa balat at nagbibigay ng pantay na kayumanggi.

Maaari kang bumili ng Nature Tan sa mga tablet sa parmasya. Ang French na lunas na ito ay nilikha para sa mga taong may problema sa balat at nabawasan ang pigment sa katawan. Ang gamot na ito ay nakakatulong upang mapunan ang kakulangan at protektahan ang katawan mula sa sunog ng araw.

Kung ang sanhi ng iyong problema sa balat ay isang hormonal imbalance, maaari kang gumamit ng Melanocortin. Ito ay isang hormone-agent ng katawan ng tao na direktang nakakaapekto sa produksyon ng pigment.

Mayroon pa ring maraming mga biological supplement na maaaring magpapataas ng antas ng melanin, ngunit ang lahat ng mga gamot ay hindi dapat inumin nang walang pahintulot. Bago kunin ang mga gamot na ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, na kakalkulahin ang kinakailangang dosis.

Ang kulay ng buhok ay nakasalalay din sa antas ng nilalaman ng pigment dito. Upang mapanatili ang natural na lilim at maantala ang pagbuo ng kulay-abo na buhok, makakatulong ang dry sage herb. Ang isang decoction ay inihanda mula sa 4 na kutsara ng halaman at 1 litro ng tubig. Pagkatapos kumukulo ng ilang minuto, ang halo ay itabi sa loob ng ilang oras, at pagkatapos ay 25 ml ng gliserin at isang pares ng mga kapsula ng bitamina E ay idinagdag sa pinalamig at pilit na sabaw Pagkatapos ng paghahalo ng mga sangkap, ang nagresultang likido ay hadhad sa anit araw-araw sa loob ng isang buwan. Pagkatapos ay maaari kang magpahinga at bumalik sa pamamaraan muli.

Dahil ang ultraviolet radiation ay nakakaapekto sa paggawa ng melanin, ang mga paglalakad sa umaga at gabi sa ilalim ng banayad na araw ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga taong may problemang ito. Malusog na pagkain, ang isang aktibong pamumuhay at ang kawalan ng masamang gawi ay mahalaga din sa mga natural na proseso ng katawan.

Ang mata ay kasangkot sa pagbuo ng pangungulti, ngunit hindi alam ng lahat ang tungkol sa iba pang mga pag-andar ng sangkap na ito ng pigment at ang mga mekanismo ng paggawa nito. Ang amorphous pigment na ito ay ginawa ng mga espesyal na selula - melanocytes - at hindi lamang gumaganap ng papel ng buhay, natural na pintura, ngunit pinoprotektahan din ang ating katawan.

Ang proseso ng pagbuo ng melanin sa mga tao ay malapit na nauugnay sa paggana ng maraming mga glandula ng endocrine. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang melanin synthesis ay kinokontrol ng mga hormone na na-synthesize sa pituitary gland na may partisipasyon ng thyroid gland, sex at steroid hormones. Iyon ang dahilan kung bakit sa panahon ng pagbubuntis o may mga hormonal disorder, madalas na sinusunod ang mga pigmentation disorder ng balat at buhok. Sa aming artikulo ipapakilala namin sa iyo ang mga katangian ng melanin at mga paraan upang gawing normal ang antas nito sa katawan.

Melanin: ano ito at saan ito matatagpuan?

Ang Melanin (mula sa salitang Griyego na melanos - itim) ay isang sangkap ng pigment, na isang amorphous na suspensyon ng iba't ibang polymer compound na nagbibigay kulay sa mga tisyu ng mga hayop, microorganism, halaman at fungi.

Mayroong ilang mga uri ng melanin:

• eumelanin (o DOPA-melanins) - itim at kayumanggi;
• pheomelanin - dilaw;
• neuromelanin.

Hindi lahat ng melanin ay may kakayahang makaapekto sa katawan ng tao; Tanging ang DOPA melanin (itim at kayumanggi) ang malawakang ginagamit ng katawan ng tao.

Ang Melanin ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:

• carbon;
• nitrogen;
• hydrogen;
• asupre (kung minsan) at iba pang mga sangkap.

Ang komposisyon ng amino acid ng mga melanin ay hindi pa sapat na pinag-aralan. Ito ay kilala na ang komposisyon ng pigment na ito ay kinabibilangan ng:

• arginine;
• tyrosine;
• tryptophan;
• cystine;
• histidine;
• methionine, atbp.

Ang DOPA melanin ay hindi matutunaw sa tubig, mga organikong solvent at acid, ngunit marami sa kanila ay sensitibo sa alkalis. Maaari nating obserbahan ang gayong reaksyon kapag ang buhok ay nalantad sa isang alkaline na solusyon.

Ang melanin ay naipon sa epidermis sa mga espesyal na selula ng balat, mga melanocytes. Ang mga cell na ito ay hugis bilog ay may mahabang proseso at mukhang starfish. Matatagpuan ang mga ito sa ilalim ng layer ng mga keratinocytes at mayroong humigit-kumulang 1200 na mga cell sa bawat 1 cm 2 ng balat. Ang bawat melanocyte ay konektado sa mga keratinocytes sa pamamagitan ng mga parang tulay na desmosome. Sa ganitong paraan, ang isang functional unit ay nilikha na nagsisiguro sa daloy ng melanin mula sa melanocytes sa itaas na mga layer ng balat, ang iris ng mata o ang cortex ng buhok. Ang pigment ay nagmumula sa mga pagbubukas ng melanocyte sa mga keratinocytes sa pamamagitan ng phagocytosis, nagbubuklod doon sa mga protina at tinutukoy ang kulay ng balat. Ang bawat epidermal-melanin unit ay binubuo ng humigit-kumulang 40 keratinocytes at isang melanocyte.

Ito ang antas ng melanin sa mga tisyu ng balat, buhok at iris ng mata na tumutukoy sa kanilang kulay. Sa mga Europeo, ang itaas na layer ng balat ay naglalaman lamang ng mga solong butil na may ganitong natural na pigment, habang sa mga tao ng lahi ng Negroid, ang epidermis ay ganap na puno ng sangkap na ito.

Ang kulay ng buhok ay kinokontrol ng antas ng melanin sa cortex. Ang mga madilim na pigment ay maaaring tumagos kahit sa gitna ng buhok at bigyan ito ng isang madilim na lilim, at ang mga taong may patas na buhok ay may mas kaunting mga butil na may gayong pigment, sila ay matatagpuan nang mas mababaw at mas maliit sa laki. Minsan ang melanin na nakapaloob sa buhok ay hindi butil-butil (nagkakalat), at sa mga ganitong kaso ang tao ay magkakaroon ng pulang tint sa buhok.

Ang kulay ng mata ay nakasalalay din sa lalim at antas ng natural na pigment na ito. Kung ang melanin ay naroroon lamang sa ikaapat at ikalimang layer, kung gayon ang tao ay magkakaroon ng asul o asul na mga mata. Kapag ang pigment ay matatagpuan sa mga anterior layer ng iris, ang kulay ng mata ay kayumanggi o dilaw-kayumanggi, at kapag ang melanin ay hindi pantay na ipinamamahagi sa mga nauunang layer, ang kulay ng mata ay kulay abo o berde.

Ang ilang mga tao ay may namamana na sakit ng melanin synthesis na tinatawag na albinism. Ginagawa nila ang pigment na ito sa maliit na dami o hindi talaga. Ang ganitong mga tao, bilang karagdagan sa mga makabuluhang pagbabago sa hitsura(halos mapuputing mata at buhok, walang kulay na puting balat, pulang mata, atbp.), kadalasang dumaranas ng mga problema sa pandinig, paningin at naiiba sa mga ordinaryong tao sa isang makabuluhang humina na immune system.

Kapag mayroong labis na melanin, ang isang tao ay nagkakaroon ng melanosis, na maaaring:

• physiological - sinusunod sa mga organo kung saan dapat naroroon ang melanin (balat, buhok, meninges, mata);
• pathological - sinusunod sa mga organo kung saan ang melanin ay hindi karaniwang matatagpuan (mga bituka, mauhog lamad, esophagus).

Paano na-synthesize ang melanin?

Ang synthesis ng pigment na ito ay lubhang kumplikado, depende sa pakikipag-ugnayan ng maraming mga kadahilanan at kinokontrol ng pagkilos ng mga melanocyte-stimulating hormones (α-MSH, β-MSH at γ-MSH) na ginawa ng pituitary gland. Ang alpha-melanocyte-stimulating hormone ay may pinaka-binibigkas na epekto sa proseso ng pagbuo ng melanin.

Ang synthesis ng pigment ay nangyayari sa mga organelles ng melanocytes - melanosome. Nagsisimula ito sa oksihenasyon ng tyrosine (isang amino acid). Bilang resulta ng reaksyong ito, ang amino acid dihydroxyphenylalanine (DOPA) ay nabuo bilang isang precursor ng adrenaline. Kasunod nito, ang mga molekula ng amino acid na ito ay na-oxidized at, pagkatapos ng isang serye ng mga reaksyon, ay na-convert sa melanin.

Ang pigment ay naipon sa mga selula ng epidermis, at ang halaga nito ay tumutukoy sa lilim ng balat, mata at kulay ng buhok. Sa ilalim ng impluwensya ng mga sinag ng ultraviolet, higit pa sa pigment na ito ay na-synthesize sa mas mababang mga layer ng balat, at ito ay nagiging tanned.

Mga function ng melanin

Ang pangunahing pag-andar ng melanin sa katawan ng tao ay ang kakayahang protektahan ang mga tisyu ng ating katawan mula sa pagkakalantad sa mga sinag ng ultraviolet at iba pang mga agresibong carcinogenic na kadahilanan. Ang pigment na ito ay sumasala at sumisipsip ng labis na sinag. Ang isang bahagi ng mga ito ay nababago sa init, at ang isa ay ginugol sa mga reaksiyong photochemical. Ang pag-andar na ito ng melanin ay pumipigil sa malignant na pagkabulok ng mga selula sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays at ionizing radiation at binabawasan ang akumulasyon ng radionuclides sa katawan.

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang pigment ay naipon sa cell malapit sa nucleus nito at sa gayon ay pinoprotektahan ang genetic na impormasyon na nakaimbak dito.

Bilang karagdagan, ang melanin at ang mga precursor nito ay may kakayahang:

• neutralisahin ang mga libreng radikal;
• alisin ang anumang stress na nakakagambala sa balanse ng cellular at kaligtasan sa sakit;
• mapabilis ang maraming proseso ng biochemical;
• magsagawa ng transport function (tanging nalulusaw sa tubig na mga anyo ng melanin);
• magkaroon ng adaptogenic effect;
• bawasan ang dystrophic-destructive na mga proseso sa thyroid gland, atay, hypothalamus at adrenal glands.

Ang pagbubuod ng lahat ng mga katangian sa itaas ng melanin, maaari nating gawin ang sumusunod na konklusyon - ang natural na pigment na ito ay isang unibersal na tagapagtanggol na nagpoprotekta sa mga selula ng ating katawan mula sa mga epekto ng kemikal at pisikal na carcinogenic at mutagenic na mga kadahilanan. Ang multifunctionality ng melanin ay napatunayan ng mga siyentipiko mula sa iba't ibang bansa at kinukumpirma ang data na ang sangkap na ito ay isa sa pinakamalakas na natural adaptogens.

Ano ang maaaring maging sanhi ng pagbaba ng antas ng melanin at ano ang mga palatandaan ng hindi sapat na melanin?

Ang mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng pagbaba sa antas ng natural na pigment na ito:

• hormonal imbalance at endocrine disease;
• pagkuha ng mga gamot;
• genetic na sakit;
• kakulangan ng mga bitamina at mineral;
• kakulangan ng tryptophan at tyrosine;
• pagtanda;
• madalas na nakababahalang sitwasyon;
• hindi sapat na dami ng sikat ng araw.

Ang mga palatandaan ng kakulangan sa melanin ay maaaring kabilang ang mga sumusunod na panlabas na pagpapakita:

• pagkahilig sa sunburn;
• hindi pantay na pangungulti;
• maputing kulay ng balat at ang pagkahilig nito sa pangangati;
• maputi-puti;
• maagang kulay-abo na buhok;
• napaaga na hitsura ng mga wrinkles;
• kupas na kulay ng iris;
• sintomas ng mga sakit na nauugnay sa kakulangan ng melanin: albinism, at iba pa.

Paano mo maibabalik ang iyong mga antas ng melanin?

Upang mapataas ang antas ng melanin sa katawan, maaari kang gumamit ng isang hanay ng iba't ibang mga pamamaraan:

• pagpapakilala sa diyeta ng mga pagkaing nagsusulong ng melanin synthesis;
• mga gamot at pandagdag sa pandiyeta na nagbibigay ng melanin synthesis.

Dapat tandaan na ang pagkuha ng anumang mga gamot upang mapataas ang antas ng natural na pigment na ito ay dapat palaging talakayin sa iyong doktor.

Pagkain

Ang proseso ng melanin synthesis ay nagsasangkot ng mga amino acid tulad ng tyrosine at tryptophan. Iyon ang dahilan kung bakit, upang maisaaktibo ang paggawa ng natural na pigment na ito, ipinapayong ipakilala ang mga pagkain na mayaman sa mga sangkap na ito sa menu.

Kabilang dito ang:

• karne;
• atay;
• pagkaing-dagat;
• isda;
• pili;
• abukado;
• petsa;
• kayumanggi bigas;
• beans;
• saging;
• mani.

Para sa normal na synthesis ng melanin, ang mga sangkap tulad ng karotina, bitamina C, E at A ay kailangan din.

• mga aprikot;
• mga melon;
• mga milokoton;
• ubas;
• prutas ng aso-rosas;
• karot;
• kalabasa;
• munggo;
• mga gulay: spinach, kamote, litsugas, kamatis;
• sitrus.

Ang proseso ng melanin synthesis ay sinusuportahan din ng para-amino-benzoic acid (o bitamina B10 o H1). Naiipon ito sa itaas na mga layer ng balat at isinaaktibo sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation, na tinitiyak ang sapat na produksyon ng pigment.

Ang bitamina B10 ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• wholemeal na tinapay;
• oats;
• atay;
• itlog;
• repolyo;
• kangkong;
• kabute, atbp.

Ang mga produktong naglalaman ng tanso at mineral na mga asing-gamot ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa pag-normalize ng produksyon ng natural na pigment:

• pagkaing-dagat;
• tsokolate;
• kakaw;
• atay;
• mani;
• hazelnuts, atbp.

Magnesium ay hindi maliit na kahalagahan para sa normal na produksyon ng melanin. Ito ay matatagpuan sa mga sumusunod na produkto:

• tinapay na bran ng trigo;
• buto ng kalabasa;
• linga;
• petsa;
• mani: mga almendras, pine, walnut, mani;
• beans;
• spinach, atbp.

Ang muling pagdaragdag ng mga reserbang melanin sa pamamagitan ng pagpapakilala ng malusog at masarap na pagkain sa diyeta ay maaaring tawaging pinakamadaling paraan upang gawing normal ang synthesis nito. Ang tanging caveat para sa pamamaraang ito ay ang pangangailangan na isaalang-alang ang mga kontraindiksyon sa pagkonsumo ng ilang mga pagkain.

Malusog na Pamumuhay

Isang balanseng diyeta, paglalakad sa sariwang hangin at sa ilalim ng mga sinag ng malamig na araw, sapat na pisikal na aktibidad, pagharap sa stress at pagtigil sa masasamang gawi - lahat ng mga salik na ito ay may pinaka positibong epekto sa kondisyon at pagpapanumbalik ng balanse ng melanin. Ito ay ipinaliwanag ni malusog na imahe Ang buhay ay nag-aambag sa normalisasyon ng lahat ng mga biochemical reaksyon sa katawan at, samakatuwid, ay may positibong epekto sa proseso ng melanin synthesis.

Mga gamot at pandagdag sa pandiyeta

Upang patatagin ang antas ng melanin sa balat, maaaring gumamit ng iba't ibang pandagdag sa pandiyeta. Ang mga ito ay ginawa mula sa natural na hilaw na materyales na naglalaman ng mga sangkap na tumutulong sa pagpunan para sa kakulangan ng mga bitamina, mineral at amino acid na kasangkot sa synthesis ng natural na pigment na ito.

Para sa layuning ito ang mga sumusunod na pandagdag sa pandiyeta ay maaaring gamitin:

• Pro Soleil – naglalaman ng iba't ibang bitamina, lutein, beta-carotene at antioxidants;
• Inneov – naglalaman ng Indian gooseberry extract, bitamina at antioxidant;
• Bevital-San – naglalaman ng mga bitamina B at beta-carotene;
• Nature Tan - naglalaman ng beta-carotene, selenium, bitamina E, soybean, grape at corn extracts.

Upang pasiglahin ang proseso ng melanin synthesis, ang mga ito at iba pang mga bitamina-mineral complex at pandagdag sa pandiyeta ay maaaring gamitin. Bago mo simulan ang pagkuha ng mga ito, inirerekumenda na kumunsulta sa iyong doktor at ibukod posibleng contraindications sa reception.

Sinubukan ng mga siyentipiko na lumikha ng mga sintetikong analogue ng melanocortins (mga hormone ng intermediate lobe ng pituitary gland na kasangkot sa pagpapasigla ng melanin synthesis), ngunit ang mga pagtatangka na ito ay hindi pa nagtagumpay. Ang mga hormonal substance na nakuha bilang isang resulta ng pananaliksik ay masyadong mabilis na naglaho sa dugo at walang oras upang magkaroon ng inaasahang epekto.

Gayunpaman, ang mga siyentipiko ay nakahanap ng alternatibo sa naturang melanocortin analogues: ang gamot na Melanotan 2. Ang aktibong sangkap nito gamot ay nakuha ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Arizona at binuo bilang isang paraan ng pagpigil

Hindi alam ng maraming tao na kapag natutulog ang isang tao, nagagawa ang melatonin sa kanyang katawan. Ito ay isang pineal gland hormone na gumaganap ng napakahalagang papel sa kalusugan ng tao. Ang Melatonin ay epektibong pinoprotektahan ang isang tao mula sa labis na nerbiyos at nakababahalang mga kondisyon. Ito rin ay itinuturing na isang hormone na tumutulong sa isang tao na mapanatili ang kabataan. Ang isang mataas na antas ng melatonin sa dugo ay nagbibigay-daan sa mahabang panahon upang mapanatili ang mga puwersa ng pagbabagong-buhay ng katawan at ang lahat ng pinakamahalagang pag-andar na nagpapanatili ng balat at katawan ng kabataan.

Sa panahon ng pagtulog, sa tulong ng hormone, ang paggana ng lahat ng mga organo ay nagpapabuti, ang mga selula ay naibalik, dahil sa kung saan ang katawan ay nakakakuha ng tono at ang proseso ng pagpapabata nito ay isinasagawa. Ang immune system ay pinalakas, at samakatuwid ang katawan ay mas mahusay na makalaban sa lahat ng uri ng sakit. talamak na anyo. Ang melatonin sa katawan ay napakabisa bilang isang preventive measure laban sa malignancies.

Ang biological synthesis ng melatonin ay isang medyo kumplikadong proseso na nangyayari sa pineal gland. Ang Seratonin ay nagsisimulang magbago sa hormone na melatonin lamang sa simula ng kadiliman.

Dahil dito, ang sleep hormone ay umabot sa pinakamataas na konsentrasyon nito sa dugo ng tao sa gabi. Dahil sa natural na mga kadahilanan, ang panahong ito ay tumatagal ng mas mahaba sa taglamig kaysa sa tag-araw.

Sa pamamagitan ng pagsisimula ng produksyon ng melatonin, ang pineal gland ay nagpapadala ng signal sa lahat ng mga sistema ng katawan sa gabing iyon ay dumating na.

Ang papel ng melatonin sa paggana ng katawan

Ang papel ng melatonin sa katawan ng sinumang tao ay napakahalaga. Ito ay may pananagutan sa pagsasagawa ng sumusunod na listahan ng mga kapaki-pakinabang na function:

• Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng immune system ng tao, bilang isang natural na immunomodulator. Ang isang malakas na immune system ay nakakatulong na mapataas ang resistensya ng katawan sa mga nakababahalang sitwasyon at sipon;
• Responsable para sa mahusay na pagganap ng endocrine system;
• Pinipigilan ng Melatonin ang maagang pagtanda ng katawan. Ang pagbaba sa antas ng melatonin sa katawan ng tao ay negatibong nakakaapekto sa proseso ng pagbabagong-buhay ng cell, kaya ang isang tao ay nagsisimulang tumanda nang mabilis. Bilang resulta ng mga eksperimento na isinagawa sa mga rodent, napatunayan na sa pagpapakilala ng karagdagang halaga ng melatonin sa katandaan, ang pag-asa sa buhay ay tumataas ng halos isang-kapat;
• Malaki ang kahalagahan ng Melatonin sa paglaban sa mga tumor na may kanser;
• Ang Melatonin ay isang hormone na tumutulong sa iyong makatulog nang mas madali;
• Ang hormone ay may malakas na katangian ng antioxidant;
• Nakikilahok sa pagbuo ng iba pang mga uri ng mga hormone sa katawan;
• May kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng utak sa antas ng cellular;
• Ang Melatonin ay isang hormone na responsable sa pag-regulate ng presyon ng dugo;
• Kapag kulang ang melatonin, bumababa ang sensitivity ng isang tao sa insulin, na nag-aambag sa pag-unlad ng labis na katabaan at diabetes;
• Ang mga tao na ang katawan ay hindi gumagawa ng sapat na hormone melanin ay nasa panganib na magkaroon mga sakit sa cardiovascular tumataas ng humigit-kumulang 50%;
• Sa mga tao na ang mga aktibidad ay kinabibilangan ng madalas na pagbabago sa mga time zone, tinitiyak ng melatonin ang pagpapanumbalik ng kanilang natural na pang-araw-araw na biorhythms.

Pagtukoy sa antas ng melatonin sa katawan

Kadalasan, ang mababang antas ng melatonin sa katawan ay humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Ang mga babae ay nakakakuha ng cervical o breast cancer sa kadahilanang ito. Kung nakakaramdam ka ng pagod sa umaga, palagi kang inaantok at napakababa ng kakayahang magtrabaho, tiyak na papayuhan ka ng iyong doktor na magsagawa ng mga pagsusuri upang suriin ang antas ng melatonin sa iyong katawan.

Ang ganitong pagsusuri ay kailangang sistematikong isagawa ng mga may kakulangan sa hormone sa katawan at kailangang dalhin ang konsentrasyon ng melatonin sa nais na antas sa tulong ng mga gamot naglalaman ng melatonin.

Ang isang pagsubok para sa mga antas ng melatonin ay kailangan para sa isang maaasahang pagsusuri ng mga sakit na endocrine.

Kung madalas kang dumaranas ng hindi pagkakatulog, siguraduhing alamin ang antas ng sleep hormone sa iyong katawan upang agad na gawin ang mga kinakailangang hakbang upang gamutin ang karamdamang ito.

Paano ginagawa ang pagsubok?

Kadalasan, sa mga laboratoryo, ang antas ng hormone sa katawan ng tao ay tinutukoy ng enzyme immunoassay. Ginagawa nitong posible na makita ang hormone melatonin gamit ang isang may label na reagent na nagbabago ng kulay kapag nakikipag-ugnayan sa melatonin. Kung mas puspos ang kulay, mas mataas ang konsentrasyon ng melatonin sa dugo ng tao.

Mga karaniwang halaga para sa mga antas ng melatonin sa katawan ng tao

Sa araw, ang mga parameter ng sleep hormone sa katawan ay dapat manatili sa humigit-kumulang 10 pg/ml, at sa gabi ang melatonin rate ay tumataas nang maraming beses at umaabot sa 70 hanggang 100 pg/ml.

Ang mga tagapagpahiwatig na ito ay nag-iiba depende sa kategorya ng edad kung saan matatagpuan ang tao. Sa katawan ng mga sanggol, ang melatonin ay nakapaloob sa napakaliit na dami. Sa mga 3 taong gulang, ang konsentrasyon ng hormone sa dugo ay tumataas sa pinakamataas na antas nito, na umaabot sa 325 pg/ml sa gabi. Dagdag pa, bumababa ang nilalaman ng melatonin sa katawan. Sa isang may sapat na gulang, ang antas ng hormone ay normal na may bahagyang pagbabagu-bago sa isang direksyon o iba pa. Sa mga matatandang tao, ang mga antas ng hormone sa pagtulog ay unti-unting bumababa, at sa edad na 60 sila ay nagiging humigit-kumulang 20% ​​na mas mababa kaysa sa mga karaniwang halaga.

Ang produksyon ng melatonin sa katawan ay nangyayari sa kondisyon na ang isang tao ay tumatanggap ng iba-iba at masustansyang diyeta araw-araw. Ang diyeta ng isang tao ay dapat na binubuo ng mga pagkaing protina, carbohydrates, bitamina B at calcium. Ang ilang mga produkto ay naglalaman ng purong natural na melatonin, at ang ilan ay naglalaman ng mga sangkap na aktibong kasangkot sa synthesis nito.

Ang natural na melatonin ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng kamatis, karot, mais, labanos, saging, igos, pasas, mani, kanin, oatmeal at perehil.

Ang bitamina B ay matatagpuan sa sunflower seeds, walnuts, saging, aprikot, beans at lentil.

Hihinto ang produksyon ng melatonin kung ang isang tao ay umiinom ng mga inuming nakalalasing, caffeine at mga produktong tabako. Ang ilang mga gamot ay nakakasagabal sa pagbuo ng sleep hormone:

• Naglalaman ng caffeine;
• Pag-block ng mga channel ng calcium;
• Mga tabletas sa pagtulog;
• Mga gamot na anti-namumula;
• Mga antidepressant.

Mga Paraan para Taasan ang Mga Antas ng Melatonin

Ngayon na natutunan mo ang tungkol sa mga kahihinatnan ng isang kakulangan ng melatonin sa katawan, maaari kang dumating sa konklusyon na ito ay kinakailangan upang patuloy na mapanatili ito sa antas na kinakailangan para sa buhay.

Ang kakulangan ng melatonin sa katawan ay hindi mahirap mabayaran, kailangan mo lamang sundin ang ilang mga simpleng patakaran:

1. Panatilihin ang isang mahigpit na iskedyul ng pagtulog at matulog bago ang hatinggabi. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang maximum na halaga ng hormone ay ginawa nang tumpak sa pagitan ng hatinggabi at madaling araw;
2. Matulog nang mahigpit na sarado ang mga bintana na may mga kurtina. Ang ilaw sa kalye ay hindi dapat pumasok sa silid-tulugan;
3. Dapat patayin ang lahat ng pinagmumulan ng ilaw habang natutulog;
4. Kung sa gabi gusto mong pumunta sa banyo o pawiin ang iyong uhaw, pagkatapos ay huwag i-on ang malaking ilaw, o mas mahusay na gawin nang wala ito. Kung hindi, ang melatonin ay titigil sa paggawa, dahil kailangan nito ng kadiliman;
5. Subukang huwag gumamit ng maliliwanag na ilaw sa gabi. Lalo na nalalapat ang rekomendasyong ito sa mga LED lamp. Ang malambot at mababang pag-iilaw ay hindi nakakasagabal sa paggawa ng melatonin sa katawan.

Pakitandaan na ang katawan ay hindi nag-iipon ng sleep hormone para magamit sa hinaharap, kaya talagang imposibleng makakuha ng sapat na tulog para sa hinaharap at isantabi ang ginawang melatonin.

Ang melanin ay isang espesyal na sangkap ng melanos na ginawa ng mga melanocyte cells. Ito ay isang natural na pangulay sa katawan, ito ay responsable para sa kulay ng buhok, mata at balat. Ang dami nito ay tinutukoy sa antas ng genetic. Ang synthesis ng pigment ay isang mahalagang proseso para sa mga tao, dahil pinoprotektahan nito ang mga epekto ng maraming panlabas na salik. Kung mayroong isang pigmentation disorder at iba pang mga problema sa kalusugan, ito ay kinakailangan upang ibalik ang melanin sa lalong madaling panahon.

Pinoprotektahan ng sangkap na ito ang katawan ng tao mula sa pagtagos ng mga oncogenic agent, mga virus, ultraviolet ray, at radioactive radiation.

Ang mga taong Caucasian ay naglalaman ng pigment dye sa maliit na dami. Ang epidermis ng mga katutubong Aprikano ay ganap na napuno. Ang melano ay matatagpuan sa lining ng utak at mga panloob na organo. Ito ay responsable para sa maraming mahahalagang pag-andar. Kung ang isang kawalan ng timbang ng sangkap ay nangyayari nang regular, ang mga malubhang problema sa kalusugan ay magsisimula.

Mga pangunahing uri ng melanin:

• dilaw - pheomlanins;
• kayumanggi at itim - eumelanin;
• neuromelanin.

Ang katawan ay gumagamit ng pangunahing itim at kayumanggi, ang pangunahing bahagi ng natitirang mga species ay gumaganap bilang ballast.

Pangunahing pag-andar ng pigment:

• nagpapabuti ng mga proseso ng biochemical;
• binabawasan ang dami ng naipon na radionuclides;
• pinoprotektahan laban sa ultraviolet radiation;
• nagtataguyod ng epektibong paggana ng immune system;
• pinipigilan ang mga epekto ng ionizing radiation;
• pinipigilan ang mga pathological na pagbabago sa thyroid gland, atay, hypothalamus, adrenal glands;
• neutralisahin ang mga mapanganib na epekto ng mga libreng radikal.

Ang Melanin ay ipinagkatiwala sa pagprotekta sa impormasyon ng selula ng DNA mula sa mutagenic na epekto ng ultraviolet radiation. Ito ay sumisipsip at sumasalamin sa solar radiation. Nagpapabuti ng mood, nagpapakalma sistema ng nerbiyos, nagpapataas ng sigla at nagpapabuti ng kagalingan, nagpapabata. Kapag ang sapat na halaga ng melatonin (ang sleep hormone) at ang ahente ng pangkulay ay tumutugon, bumuti ang kalusugan at pangkalahatang kagalingan.

Sa kasalukuyan, hindi pa tumpak na naitatag ng mga siyentipiko ang sanhi ng mga problema sa paggawa ng pigment, ngunit maraming mga obserbasyon ang nakatulong upang maitaguyod na ang mga taong regular na nakakaranas ng stress, tensiyon sa nerbiyos, pisikal na pagkapagod, hindi nag-eehersisyo at kumakain ng hindi maganda ay madaling kapitan sa pag-unlad ng patolohiya na ito.

Kakulangan ng melanin: sanhi at sintomas

Maaaring bumaba ang produksyon ng melanin anuman ang dalas ng pagkakalantad sa araw. Sa ganitong mga kaso, mayroong isang pagbawas sa antas ng sangkap sa katawan, na nag-aambag sa pag-unlad ng mga malubhang sakit.

Mga dahilan para sa kakulangan:

• mga sakit na ipinadala sa antas ng genetic;
• pagkuha ng mga hormonal na gamot;
• pagkasira ng nerbiyos, stress;
• mga pagkagambala sa paggana ng endocrine system;
• natural na proseso ng pagtanda;
• kakulangan ng tyrosine at tryptophan;
• kakulangan ng mga mineral at bitamina.

Mga sintomas at palatandaan ng kakulangan ng melanin sa katawan:

• kupas na lilim ng iris;
• mga puting spot, pangangati;
• pag-diagnose ng chloasma, albinism o vitiligo;
• napaaga na hitsura ng mga spot ng edad at mga wrinkles;
• maagang kulay-abo na buhok;
• hindi pantay na kayumanggi;
• pagkamaramdamin ng balat sa sunog ng araw.

Sa edad, ang kakulangan ng melanin ay natural na bunga ng pagtanda ng katawan at lahat ng organ at system nito. Ito ang pangunahing sanhi ng kulay-abo na buhok, pagkupas ng iris, at paglitaw ng mga spot sa mga kamay at mukha. Ngunit ang mga cosmetic defect ay hindi ang pinakamasamang bagay. Kung ang halaga ay masyadong mababa, maaaring magkaroon ng sakit na Parkinson o melanoma.

Mga paraan upang madagdagan

Mayroong ilang mga paraan upang balansehin ang antas ng pangulay sa mga naunang posisyon nito: espesyal na nutrisyon, isang malusog na pamumuhay at mga pandagdag sa pandiyeta, mga gamot.

Pinag-uusapan ng mga doktor at sports consultant ang mga benepisyo ng wastong balanseng diyeta at aktibong pamumuhay. Kung ang isang malfunction ay nangyayari sa katawan at ang doktor ay nag-diagnose ng kakulangan ng melanin sa balat, kung gayon ang regular na ehersisyo at pagsuko ng masamang gawi ay makakatulong sa paggawa ng elemento ng pangkulay at pagtagumpayan ang kakulangan.

Ang pagpapanumbalik ng pigment synthesis ay depende sa dami ng mga amino acid na pumapasok sa katawan. Ang amino acid tyrosine ay partikular na kahalagahan. Upang mapanatili ang sapat na dami ng mga ito, inirerekumenda na isama ang mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta:

• saging;
• pili;
• karot;
• pagkaing-dagat;
• kakaw;
• mani;
• kalabasa;
• kayumanggi bigas;
• mga aprikot;
• atay;
• abukado;
• tsokolate;
• beans;
• sitrus;
• petsa;
• tinapay ng bran;
• melon;
• rosas balakang;
• linga;
• karot;
• Mga pine nuts.

Espesyal na gamot at halamang paghahanda, na dapat pumunta sa kumbinasyon ng sports at enriched nutrisyon.

Mga gamot laban sa kakulangan ng melanin:

• Inneov - ang gamot ay naglalaman ng Indian gooseberries, kapaki-pakinabang na antioxidant at isang hanay ng mga bitamina.
• Kalikasan Tan mabisang lunas na may mga extract ng ubas, soybeans, mais, bitamina E, selenium at beta-carotene.
• Ang Pro Soleil ay isang pinatibay na gamot na may natural na komposisyon.
• Ang Bevital-San ay isang tableta na naglalaman ng beta-carotene at B bitamina.

Ang mga produkto ng pangangalaga at mga gamot para sa panlabas na paggamit ay maaaring gamitin bilang pantulong na paraan ng pagpapanumbalik ng pigment:

• Vitilemna;
• Melanin ointment;
• Vitix gel;
• Vitasan cream.

Ang mga gustong makakuha ng pantay na tansong tan ay gumagamit ng Melanotan 2. Sa sandaling nasa dugo, ang iniksyon ay ginagawang mas aktibo ang mga melanocytes at pinatataas ang mga proteksiyon na function ng balat. Sa ilalim ng pagkilos nito, ang mga sinag ng araw ay hindi tumagos sa malalim na mga layer ng balat.

Bago simulan ang pag-inom ng mga pandagdag sa pandiyeta at mga gamot, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at sumailalim sa pagsusuri. Mayroong mga kontraindiksyon para sa paggamit.

Labis na melanin: sanhi at sintomas

Ang hyperpigmentation ay ang proseso ng oversaturation ng mga pigment na pangkulay sa ilang bahagi ng balat.

Bakit nagsisimula ang labis na pigment:

• natural na pagtanda ng katawan;
• mga pagbabago sa hormonal bilang resulta ng menopause, pagbubuntis o pag-inom ng mga hormonal na gamot;
• dysfunction ng atay;
• sakit ng thyroid gland, kapag ang hormone ay nagsimulang makaapekto sa mahahalagang function.

Mga sintomas ng labis na melanin sa katawan:

• mga birthmark - mukhang malabo na mga spot ng iba't ibang mga diameter at hugis, mga kulay - itim, murang beige, madilim na kayumanggi;
• pigment spots - nabuo sa malinis balat o sa mga lugar ng pinsala nang kusang o sa ilalim ng impluwensya ng panlabas na nakakapinsalang mga kadahilanan, kulay - madilim;
• ang mga moles ay isang hugis-itlog o bilugan na depekto sa balat, ang lilim ay mula sa itim hanggang kayumanggi;
• Ang mga pekas ay malapit na pagitan ng maliliit na batik ng madilim at mapusyaw na kayumangging kulay.

Ang hyperpigmentation ay madalas na umaatake sa mukha at iba pang nakalantad na bahagi ng katawan na nakalantad sa sikat ng araw.

Mga paraan upang mabawasan

Malalampasan mo ang labis na melanin sa katawan gamit ang mga cosmetic procedure at whitening products.

Mga sikat na pamamaraan ng kontrol na naglalayong sirain ang sangkap ng pigment:

• Exfoliating treatment. Ang laser resurfacing at acid peeling ay nakakaapekto sa itaas na layer ng epidermis at kasama nito, ang pangunahing sintomas ng hyperpigmentation - mga spot - ay inalis. Ito ay kinakailangan upang gawin ang isang kurso ng ilang mga sesyon.
• Mesotherapy. Ang balat ay pinayaman ng mga espesyal na compound upang pagalingin at gawing normal ang produksyon ng melanin.
• Depigmenting mga kagamitang pampaganda. Ang regular na paggamit ng mga formulations na may lightening component ay nakakatulong na maibalik ang pantay na tono ng balat at sirain ang labis na pigment.
• Paggamit ng mga inhibitor: ascorbic acid, hydroquinone, azelic acid. Pinapayagan ka ng mga sangkap na gamutin ang balat, alisin ang labis na melanin at ang pangunahing sintomas nito. Ang regular na paggamit ay magtataguyod ng normal na paggana ng mga melanocyte cells at ang pigmentation ay gagawin sa kinakailangang dami.

Ang paggamot ng hyperpigmentation ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Hindi inirerekomenda na ibalik ang paggana ng mga melanocytes sa iyong sarili, dahil mahalaga na maitaguyod ang sanhi ng pag-unlad ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Ang wastong synthesis ng melanin ay mahalaga para sa katawan kung wala ito, kami ay tulad ng isang hindi protektadong bagong panganak na bata, na nakalantad sa mga panganib mula sa lahat ng panig. Ngunit ilang mga tao ang nag-iisip tungkol sa wastong paggawa ng pigment, na sumasailalim sa katawan at balat sa mga seryosong pagsubok. Kung sa paglipas ng panahon ay magsisimula kang mapansin ang mga pagbabago sa iyong kayumanggi at puti o maitim na pigmentation sa isang larawan o sa salamin, oras na upang isipin ang iyong kalusugan. Isang diagnostic complex lamang ang tutulong sa iyo na mabawi ang iyong dating hitsura. Ang pangunahing bagay ay upang simulan ang therapy sa oras at maiwasan ang mga komplikasyon.