Ja esat lasījis Ķīnas pētījumu, jums patiks Deivida Servana-Šraibera grāmata. “Pretvēzis” stāsta par ārsta-pacienta stāstu par to, kā viņam izdevies kontrolēt slimību 19 gadu garumā. Bet vispirms iepazīstieties ar autoru.

Grāmatas “Pretvēža – jauns dzīvesveids” autore

Fotogrāfijā grāmatas “Pretvēža” autors – Deivids Servans-Šreibers

Franču neiropsihiatrs, trīs bērnu tēvs. Apstākļi izveidojās tā, ka Deivids par savu slimību uzzināja 32 gadu vecumā. No šī brīža viņš maina ārsta amatu pret pacientu. Un sākas dzīves izpēte.

Šajā saitē atradīsi vienu no jaunākajām intervijām ar grāmatas autoru: lasi interviju ar Deividu Servanu-Šraiberu.

Kā tas viss sākās?

Deivids bija izcils psihiatrs un veica daudzsološus pētījumus saistībā ar noteiktas smadzeņu daļas darbību. MRI tehnoloģija tika izmantota, lai iegūtu smadzeņu attēlus (jūs droši vien esat dzirdējuši par šādu medicīnisko aprīkojumu).

Sagadījās, ka kāds no brīvprātīgajiem (vai pacientiem, es neatceros), kurš piedalījās pētījumā, kavējās vai nevarēja ierasties uz nākamo sesiju. Tad pats autors ieguļas kapsulā, un kolēģi fotografē smadzenes.

Pirmais ir apjukums. Vēl viens un vēl viens. Pēc tam viņa draugi un kolēģi rāda Deividam attēlus, kuros redzamas viņa smadzenes. Izrādās, ka tajos skaidri attēlots nesaprotams objekts valrieksta lielumā. Ļaundabīgs audzējs.

Tas vakars ir pagrieziena punkts autores dzīvē. No šī brīža sākas viņa dzīves mācības un cīņa pret slimību. Rezultātā parādās pirmā grāmata, kas veltīta stresa profilaksei (kas ir Dāvida kā psihoterapeita un psihologa kompetence). Pēc tam tika publicēts otrs bestsellers Pretvēža.

Par ko ir grāmata “Pretvēzis”?

Īsāk sakot, Deivids piedāvā konkrētu profilakses un ierobežošanas stratēģiju vēža slimības. Galvenā doma, ar kuru grāmata sākas, ir Ikvienam ir vēža šūnas, bet ne visi saslimst ar vēzi.

Lai autortiesību īpašnieki man piedod

Manuprāt, grāmata ir interesanta pirmām kārtām ar to, ka ir stāsts par ārsta un pacienta cīņu (piedodiet oksimoronu). Interesanti, kā autors cenšas saglabāt objektivitāti, būdams gan zinātniskās sabiedrības pārstāvis, gan pacients.

Viens spēcīgs ieskats no grāmatas: tradicionālā (oficiālā) medicīna ir spēcīga krīzes situācijās (noņem aklā zarnu, restartē sirdi, kad tā apstājas), alternatīvā (integrālā) medicīna ir spēcīga ārstēšanā. hroniskas slimības(vēzis).

Izrādās, ka pastāv tieša saikne starp slimību un psihoemocionālo fonu. Es saprotu, ka kopš bērnības mēs dzirdam tādas frāzes kā " nervu šūnas netiek atjaunoti” un viss. Bet grāmatā psiholoģiskā (vai garīgā?) stāvokļa saikne tiek skaidrota no fizioloģijas un bioritmu viedokļa.

Piemēram, vai esat dzirdējuši par ķermeņa autonomo ritmu līdzsvaru? Tie ir elpošana, asinsspiediens, netieši cukura līmenis utt. Izrādās, ka lūgšanas (no jebkuras reliģijas) no fizioloģiskā viedokļa (kā mēs tās izrunājam) ļauj mums šos faktorus līdzsvarot.

Vēl viens joks: ja esi nomākts, sāc skriet. Savienojums ir tiešs. Vai esat dzirdējuši par "skrējēju augstumu"? Kā ar plūsmas stāvokli vai to, ka pieskārienam (pareizai masāžai) ir dziedinoša ietekme uz psihes stāvokli?

Pretvēža stratēģija

Šeit ir trīs komponenti, kas, pēc Deivida Servana-Šreibera, palīdz novērst un veiksmīgi cīnīties pret vēzi:

• pareizu uzturu;
• fiziski vingrinājumi;
• garīgais līdzsvars.

Esmu to nedaudz vienkāršojis. Ja jūs interesē grāmatas idejas, kas sniegtas pēdējā nodaļā, tad šeit tās ir:

• dzīvesveida ietekme;
• apzinātības nozīme;
• organisma dabiskās aizsardzības sinerģija.

Kas attiecas uz uzturu un regulāriem vingrinājumiem, tas nav jaunums. Man personīgi atklājums bija tiešā saistība starp slimības gaitu un cilvēka garastāvokli (psiholoģisko fonu).

Runājot par uzturu: Deivids piedāvā tādu pašu koncepciju kā Kolins Kempbels, tikai saudzīgāku (piemēram, viņš pieļauj mērenu konkrēto sarkanvīnu - Pinot Noir, Burgundy).

Kopsavilkums

Iesaku grāmatu izlasīt ikvienam, kuru interesē veselības jautājumi. Manuprāt, “Pretvēža” galvenā priekšrocība ir tā, ka autors skaidri argumentē emocionālā (apziņas) stāvokļa tiešo saistību ar slimības gaitu.

Grāmata ir piemērota tiem, kas vēlas uzzināt vairāk par veselīgs tēls dzīvi, un tiem, kuri jau ir saskārušies ar šo slimību. Viņa jums pateiks, kā saglabāt pareizo garīgo attieksmi un palīdzēs jums "pārstāt būt par vēža tipa personību".

Ārkārtīgi pārliecinoši dati un spēcīgs pierādījums mūsu aktīvai līdzdalībai savas veselības saglabāšanā, stiprinot organisma dabiskās aizsargspējas. Šī grāmata ir jāizlasa ikvienam, jo ​​tās vienkāršie ieteikumi dažkārt var glābt dzīvības. Deivida Servana-Šraibera vēstījums ir īpaši spēcīgs: viņš uzrunā mūs kā pacientu, kurš jaunībā saskārās ar vēzi, kā profesionāls neirozinātnieks un kā ārsts pēc aicinājuma.

Džons Kabats-Zins, Masačūsetsas Universitātes Medicīnas skolas medicīnas profesors, grāmatas Living on the Brink of Total Disaster autors.

David Servan-Schreiber, MD, PhD

JAUNS DZĪVES VEIDS

Deivids Servans-Šraibers

JAUNS DZĪVES VEIDS

RIPOL

KLASIKA

Maskava, 2010

UDC 616

BBK 55,6

Tulkojums no angļu valodas O.N. Ageeva, O. S. Epimahova

Servans-Šraibers, D.

C32 Aitirak. Jauns dzīvesveids / D. Servans-Šreibers;

[tulk. no angļu valodas O. N. Agejeva, O. S. Epimahova; rediģēja O. K. Vavilova, K. L. Kiseļeva]. - M.: RIPOL klasika, 2010. - 496 lpp.: ill.

ISBN 978-5-386-02111-5

Grāmatu sarakstījis medicīnas doktors, neiropsihiatrs un psihologs ar dziļām zināšanām savas specialitātes teorijā un praksē. Bet tas ir rets gadījums, kad lasītājs var pilnībā uzticēties autoram, kurš burtiski ar galvu galvo par rakstīto. Saslimis ar vienu no bīstamām vēža formām - smadzeņu glioblastomu un izdarījis savu izvēli par labu dzīvībai, Deivids Servans-Šreibers profesionālā līmenī nodarbojas ar onkoloģiju jau vairāk nekā piecpadsmit gadus, studē, analizē un liek. praksē visas iespējas ne tikai izārstēt vēzi. bet arī novērst tās rašanos. Izmantojot savu piemēru, savu pacientu un kolēģu pacientu piemēru, grāmatas autors stāsta, kā to izdarīt, balstoties uz modernākajiem teorētiskās un klīniskās medicīnas darbiem. Grāmatā ir daudz praktisku gadījumu, aizraujoši atklājumu stāsti un saites uz vadošajām zinātniskajām publikācijām, ir receptes un tabulas, līknes un saraksti. Jūs varat (un, iespējams, arī izmantosit) izmantot informāciju un ieteikumus, lai palīdzētu jums un jūsu mīļajiem atrast ceļu uz veselīgu dzīvi.

UDC 616 BBK 55,6

ISBN 978-5-386-02111-5

© 2007. gada izdevumi Roberts Laffonts

© Izdevums krievu valodā. tulkojums krievu valodā, dizains.

SIA uzņēmumu grupa "RIPOL Classic", 2010

Kad cerība dziedē 11

Ievads 14

Priekšvārds 16

Priekšvārds otrajam izdevumam 22

1. nodaļa. Viens stāsts 31

2. nodaļa. Bēgšana no statistikas 39

3. nodaļa. Briesmas un iespējas 50

Kļūstot par pacientu 50

ES mirstu? Neiespējami... 52

AR ar atvērtām acīm 53

Mainot ceļu 56

Ievainojamība 59

Dzīvības glābšana līdz tās pēdējai stundai 60

4. nodaļa. Vēža vājās puses 63

1. daļa. Ķermeņa sargi: spēcīgas imūnsistēmas šūnas 64

S180 šūnu destruktīva iedarbība 64

Vēža izturīga pele 65

Noslēpumains mehānisms 68

Killer šūnas – speciālie pretvēža spēki 70

Vēža kontrole 71

Daba nelasīja mūsu mācību grāmatas 73

2. daļa.Vēzis: brūce, kas nedzīst 77

“Es nekad neaizmirsīšu to oktobra vakaru Pitsburgā: es braucu ar savu motociklu uz Pētniecības centru; koki gar ceļu mirdz rudens krāsās... Džonatans un Dags mani gaida Centrā, mūs gaida vēl viena eksperimentu sērija. Šajā (par pieticīgu atalgojumu) mums palīdz mūsu studenti: ierullē “pārbaudāmo” tomogrāfā, kur viņš veic dažādus intelektuālus uzdevumus, bet mēs ierakstām aparāta rādījumus. Skolēniem ļoti patika mūsu pētījumi un viņi vienmēr gaidīja savu smadzeņu digitālo attēlu: to saņēmuši, viņi nekavējoties metās izmantot attēlu kā sava datora monitora ekrānsaudzētāju.

Ap pulksten astoņiem parādās pirmais students. Otrs, kuram bija paredzēts pulksten deviņos vai desmitos, neierodas. Džonatans un Dags aicina mani būt par viņu jūrascūciņu. Protams, piekrītu – no mums trijiem tehnoloģijās esmu vismazāk orientēts. Iekāpju tomogrāfā - krampjveida caurulē, kur man jāguļ ar cieši piespiestām rokām pie ķermeņa, gandrīz kā zārkā. […] Džonatans un Dags sēž blakus istabā, pie vadības paneļa, mēs sazināmies pa skaļruni. Un tad es dzirdu: “Dāvid, mums ir problēma. Ar attēliem kaut kas nav kārtībā. Mums viss būs jāsāk no jauna." Labi, es gaidu. Sāksim no jauna. […] Džonatana balss: “Klausies, tas ir haoss. Mēs tūlīt būsim."

Viņi pieiet pie tomogrāfa, lai izvilktu galdu, uz kura es guļu, un, izkāpjot no caurules, viņu sejās redzu dīvainu izteiksmi. Džonatans uzliek roku man uz pleca un saka: “Eksperimentu nevar veikt. Tur ir viena lieta jūsu smadzenēs." […] Nevarētu būt nekādu šaubu: labās puses prefrontālās garozas zonā bija kaut kas apmēram valrieksta lielumā. Ar šādu izkārtojumu tas nevarētu būt labdabīgs audzējs, ko mēs dažreiz redzējām […]. Man nebija ilūziju par to, ko bijām atklājuši. Vēlīnā stadijā smadzeņu vēzis nogalina cilvēku sešās nedēļās bez ārstēšanas un sešos mēnešos ar ārstēšanu. Es nezināju, kurā posmā esmu, bet zināju statistiku. Mēs visi trīs klusējām, nezinādami, ko teikt.

Adreses

• www.miloserdie.ru - portāls par labdarību un sociālajām aktivitātēm. Skatīt vairāk
• Bērnu patversme Marfo-Mariinsky klosterī http://miloserdie.ru/friends/about/detskij-hospis/Hospiss strādā ar bērniem, kuri cieš no smagām neiroloģiskām un ģenētiskām slimībām.

Adopcija

“Es gulēju gultā un vēroju, kā no manas cigaretes paceļas līdz griestiem tieva dūmu strūkla. Es nevarēju aizmigt. Esmu iegrimis savās domās. Pēkšņi es dzirdēju savu balsi pilnīgi skaidri: tā manī skanēja ar apbrīnojamu maigumu, pārliecību, skaidrību – tā bija pilnīgi jauna sajūta, līdz šim man nezināma. Es to nekontrolēju, un tomēr šī iekšējā balss piederēja man. Tajā brīdī, kad mana galva dauzījās: "Ar mani tas nevar notikt, tas nav iespējams," mana balss teica: "Zini ko, Dāvid? Ļoti labi var, un tas nav pasaules gals.

Un tad notika kaut kas neizskaidrojams, dīvains: no šīs sekundes it kā no manis būtu pacēlusies paralīze. Man kļuva skaidrs: jā, tas ir iespējams, tā ir daļa no cilvēka dzīves, daudzi cilvēki to ir piedzīvojuši pirms manis, un es neesmu izņēmums. Nav nekas nepareizs būt cilvēkam, pilnībā cilvēkam. Manas smadzenes pašas atrada veidu, kā atvieglot manu stāvokli. Vēlāk, kad atkal sajutu bailes, bija jāiemācās savaldīt emocijas... Bet tajā vakarā es aizmigu, un nākamajā rītā varēju doties uz darbu un rīkoties tā, lai sāktu stāties pretī slimībai. un stāties pretī savai dzīvei.”

Jaunumi

“Kad mana tēva jautrā balss atskanēja līnijas otrā galā, otrpus Atlantijas okeānam, mana sirds sažņaudzās. Bija tāda sajūta, ka grasos viņam nodurt ar nazi. Es mēģināju pieķerties tam, ko zinu, un sāku sekot norādījumiem, ko biju devusi kolēģiem vēstulei. Vispirms norādi faktus – īsi, neiedziļinoties skaidrojumos. “Tēt, man tika diagnosticēts smadzeņu vēzis. Pārbaudes apstiprināja diagnozi. Šī ir diezgan nopietna forma, bet ne sliktākā. Viņi saka, ka jūs varat dzīvot ar to vairākus gadus, sāpes būs izturamas. Tagad gaidiet. Neaizpildiet pauzi ar tukšām frāzēm. Dzirdēju tēva balsi drebam. Tad viņš ar grūtībām teica: “Dāvids... tas nevar būt...” Mums nebija pieņemts jokot par šādām tēmām. Es zināju, ka viņš visu saprata. Es klusēju mazliet ilgāk, iztēlojoties viņu sēžam savā kabinetā, iztaisnotu krēslā, tādā pozā, ko tik labi zināju, gatavojoties cīnīties, kā viņš bija spējis visu mūžu. Viņš nekad nevairījās no cīņas […]. Bet tagad cīņas nebūs. Nekādas militāras darbības, nekādu smeldzīgu rakstu, ko uzrakstīt. Esmu pārgājis uz trešo daļu: tagad parunāsim par to, ko tieši es darīšu. "Es meklēšu kādu, kas mani operēs. Atkarībā no tā, ko viņi atradīs operācijas laikā, mēs izlemsim, vai veikt ķīmijterapiju vai starojumu. Viņš mani dzirdēja un pieņēma notikušo.

Drīz vien es atklāju, ka slimība man deva pirmo sajūtu par kaut ko līdzīgu jaunai sevis izjūtai, kas nebija bez nopelniem. Piemēram, ilgu laiku mani mocīja bailes neattaisnot milzīgas cerības, ko manī bija licis tēvs. Es biju vecākais dēls, un viņš latiņu uzstādīja ļoti augstu. Viņš nekad to nav teicis tieši, bet es zināju, ka esmu viņu pievīlusi, kļūstot “tikai” par ārstu.

Viņš gribēja, lai es ietu politikā un gūtu panākumus tur, kur, iespējams, viņš pats nebija līdz galam realizējis savas ambīcijas. Vairāk par nopietnu slimību 30 gadu vecumā es vairs nevarēju viņu pievilt! Un pēkšņi es sajutu brīvību. Pienākumi, kas mani spieda kopš agras bērnības, pazuda vienā mirklī. Man vairs nav jābūt pirmajam skolā, universitātē, zinātnē... Man vairs nav jāpiedalās nebeidzamajā skrējienā par pilnību, spēku, intelektuālo pilnību. Pirmo reizi mūžā es jutu, ka varu nolikt rokas un elpot.

"Es atteicos no terapijas ar jaunākajām tehnoloģijām, jo ​​ārsts, kurš man piedāvāja šo metodi, šķita pilnībā iegrimis saziņā ar savu datoru, nevis ar mani un manām bailēm, šaubām un cerībām..."

Tiešraide

“Es pēkšņi nokļuvu pelēkā pasaulē, cilvēku pasaulē bez tituliem, bez īpašumiem, bez profesijas. Nevienam neinteresē, ko viņi dara vai ko viņi domā – interesē tikai viņu jaunākie rentgena attēli. Es pamanīju, ka lielākajai daļai ārstu nav izdevies izturēties pret mani gan kā pret pacientu, gan kā pret kolēģi. Kādu dienu, apmeklējot, es saskāros ar savu onkologu, izcilu speciālistu, kuru es ļoti novērtēju. Es redzēju, kā viņš nobāl, pieceļas no galda un ar kādu nesaprotamu ieganstu atvadās. Man pēkšņi radās sajūta, ka ir kaut kāds "dzīvo klubs", un viņi man lika saprast, ka esmu no tā izslēgts. Es jutos nobijusies. Baisi, ka mani uztvers kā citas šķirnes cilvēku – cilvēku šķirni, kas sevi definē caur savu slimību. Ir bail kļūt neredzamam. Ir biedējoši beigt eksistēt, vēl dzīvam esot. Iespējams, man drīz būs jāmirst, bet es gribēju palikt dzīvs līdz pašām beigām!

Recidīvs

"Uzzināt, ka jums ir vēzis, ir šoks. Jūs jūtaties nodots dzīvībai un jūsu ķermenim. Bet uzzināt, ka slimība ir atgriezusies, ir briesmīgi. Jūs pēkšņi atklājat, ka briesmonis, kuru jūs jau uzskatījāt par uzvarētu, nav miris, bet gan sekoja jums tumsā uz papēžiem un beidzot jūs apsteidza. Vai no viņa nekad vairs nebūs miera?

Kad man teica, ka man ir recidīvs, visas ciešanas un šausmas, ko piedzīvoju pirmo reizi, pazibēja man priekšā, un es teicu sev, ka man nav spēka vēlreiz iziet cauri šim pārbaudījumam. […] Es devos pastaigā viens. Mana galva dūca. Es joprojām nevaru aizmirst apjukumu, kas mani toreiz pārņēma. Beidzot varēju koncentrēties uz elpošanu, nomierināt domu vētru un pagriezt sevī ar vārdiem, kas savā ziņā ļoti līdzinājās lūgšanai: “Ak, mans ķermenis, mana būtne, mans dzīvības spēks, runā ar mani! Ļaujiet man sajust, kas ar jums notiek... Paskaidrojiet, kāpēc jūs ļaujat tam notikt ar jums... Pastāstiet man, kas jums nepieciešams. Pastāsti man, kas tevi baro, kas dod spēku, kas vislabāk aizsargā. Pastāsti man, kā mēs varam iet šo ceļu kopā, jo es nevarēju tikt galā viena, ar savu galvu, un tagad es nezinu, ko darīt...

Pēc pāris stundām savaldījos un biju gatavs apbraukt ārstiem pa jaunu loku.»

Pārliecība

"Tāpat kā lielākā daļa pacientu, jo vairāk informācijas es saņēmu, jo vairāk apmulsu. Katrs ārsts, kurš mani izmeklēja, katrs zinātniskais raksts, ko izlasīju, katra interneta vietne, kuru apmeklēju, sniedza spēcīgus un pārliecinošus argumentus par labu vienai vai otrai ārstēšanas metodei. Kā šeit izdarīt izvēli?

Rezultātā, tikai dziļi iedziļinoties sevī un ieklausoties sevī, es galu galā varēju sajust, kas man būtu patiess. Es noraidīju visprogresīvāko, augsto tehnoloģiju metodi, izmantojot ārsta roku, lai darbinātu datoru, jo cilvēks, kurš man to piedāvāja, bija tikai tehnisks un šķita vairāk interesējies par savu robotu, nevis par manām bailēm, šaubām un cerībām. Es dodu priekšroku ķirurgam, kuram es patiku ar savām skaidrajām acīm un siltuma sajūtu, kas plūst no viņa: ar viņu es jutu, ka mani “ārstē” jau pirms viņš sāka mani izmeklēt. Tam pietiek ar mazumiņu: smaidu, intonāciju, dažiem vienkāršiem vārdiem. Man patika frāze, ko viņš man teica: "Mēs nekad nezinām, ar ko saskarsimies operācijas laikā, un es jums neko nevaru apsolīt. Vienīgais, par ko varat būt drošs, ir tas, ka es darīšu visu, kas manos spēkos. Un es jutu, ka viņš ir patiess, ka viņš tiešām darīs visu, ko var. Tieši šī ticība man bija vajadzīga; daudz vajadzīgāks nekā modernākais aprīkojums.

Slavenais ārsts Deivids Servans-Šreibers savā grāmatā “Pretvēža” aprakstīja un apkopoja gandrīz visu pasaules pieredzi bīstamas slimības profilaksē.

Tikai nebaidieties no vārda "vēzis" nosaukumā! Ar tādiem pašiem panākumiem šos padomus varētu saukt par pretdiabētu, pret sirdslēkmi, pret insultu un pret lieko svaru. Bet ko darīt: pirms 15 gadiem neirologs Deivids Servans-Šreibers nejauši atklāja, ka viņam ir vēzis...

Ārsts saprata, ka slimības uzveikšanai ar ārstniecības metodēm vien nepietiek, un nodevās onkoloģijas dabiskās profilakses meklējumiem. Galu galā ikvienam ir vēža šūnas. Bet ne visi saslimst ar vēzi.

​ Šķiet, ka šī Servana-Šreibera diēta ir vienlīdz izdevīga kā vispārēja profilaktiska pieeja, lai saglabātu veselību, vai kā daļa no vispārējs komplekss pretvēža ārstēšana (kas papildus pašai diētai ietver ķirurģiju + ķīmijterapiju (un/vai staru terapiju) + vienu vai otru pretvēža diētu (piemēram, Laskina diēta, vai Servana-Šreibera diēta zemāk, vai kādu cits) + pretvēža uztura bagātinātāju komplekss + pozitīvas emocijas + relaksācija + dozēta fiziskā aktivitāte + pozitīvs emocionālais noskaņojums.

Piedāvātā viņu pasākumu sistēma pēc būtības ir vispārīga, un tā būtu jāievēro ikvienam, kam rūp sava veselība, kas, protams, ietver arī vēža profilaksi.

Uzturs

No audzējiem var glābt pavisam tradicionāli dažādu tautu ēdieni, kas pazemina cukura līmeni asinīs vai cīnās ar iekaisumiem, kas, izrādās, “baro” audzēju.

Un ir pārtikas produkti, kas padara vēža šūnas... izdara pašnāvību! Tajā pašā laikā ir ienaidnieka barība, no kuras labāk izvairīties.

Šādi pārtikas produkti aizsargā pret vēzi:

1. Zaļā tēja. Brūvēt 10 minūtes, izdzert stundas laikā. 2-3 krūzes dienā.

2. Olīveļļa. Labāk auksti spiesta, 1 ēdamkarote dienā.

3. Kurkuma. Pievienojiet ēdieniem kopā ar melnajiem pipariem, pretējā gadījumā tie neuzsūksies. Pietiek ar šķipsniņu dienā. Ingveram ir līdzīgas īpašības.

4. Ķirši, avenes, mellenes, kazenes, mellenes, dzērvenes. Var saldēt, var būt svaigs, daudzums nav ierobežots.

5. Plūmes, persiki, aprikozes (visi kauleņi). Kā liecina jaunākie pētījumi, tās palīdz tikpat daudz kā ogas.

6. Krustziežu dārzeņi: brokoļi, ziedkāposti un citi kāpostu veidi. Vēlams nevis vārīt, bet cept vai gatavot dubultā katlā. Var būt neapstrādāts.

7. Ķiploki, visu veidu sīpoli. Pietiek ar 1 galvu vai pusi maza sīpola. Labāk kombinācijā ar olīveļļu, to var viegli apcept.

8. Sēnes. Ir pierādījumi par šampinjoniem un austeru sēnēm, kā arī dažādi veidi Japāņu sēnes.

9. Tumšā šokolāde ar vairāk nekā 70% kakao saturu. Tikai ne piena!

10. Tomāti. Precīzi vārītas, vēlams ar olīveļļu.

Kā ēst

No uztura ir jāizslēdz šādi pārtikas produkti, kas "baro" vēža šūnas, un tie ir:

Cukurs (balts un brūns).

Maize. Īpaši baltie rullīši, visi cepumi ir no veikala.

Baltie rīsi.

Stipri vārīti makaroni.

Kartupeļi un īpaši kartupeļu biezeni.

Kukurūza un cita veida kraukšķīgie graudaugi.

Ievārījumi, sīrupi, ievārījumi.

Soda, rūpnieciskās sulas.

Alkohols ārpus ēdienreizēm, īpaši stiprais alkohols.

Margarīns un hidrogenēti tauki.

Rūpnieciskie piena produkti (no govīm, kuras baro ar kukurūzu un soju).

Ātrā uzkoda, tostarp frī kartupeļi, čipsi, pica, hotdogi.

Sarkanā gaļa, mājputnu āda, olas (ja vistas, cūkas un govis tika audzētas ar kukurūzu un soju, injicētas ar hormoniem un antibiotikām).

Veikalā nopērkamo dārzeņu un augļu mizas (jo tajos uzkrājas pesticīdi).

Krāna ūdens. Ūdens no plastmasas pudeles kuras karsēja saule.

Tajā pašā laikā ir lietderīgi izmantot:

Kokosriekstu cukurs, akāciju medus.

Agaves sīrups.

Produkti no jauktiem graudiem un pilngraudu miltiem: rudzu maize, tumšie rīsi un basmati, auzas, mieži, griķi, linsēklas.

Lēcas, pupiņas, saldie kartupeļi.

Muslis, auzu pārslas.

Svaigas ogas.

Pašdarināta limonāde.

Tēja ar timiānu, citrusaugļu miziņu.

Ir labi vienu reizi dienā ēdienreizes laikā izdzert glāzi sarkanvīna.

Olīveļļa, linsēklu eļļa.

“Dabīgi” piena produkti (tas ir, no dzīvnieka, kurš ir barots ar zāli).

Olīvas, tomāti, ķiršu tomāti.

Dārzeņi.

Zivis, bet ne lielas: makreles, skumbrijas, sardīnes, lasis.

“Videi draudzīga” gaļa un olas (no dzīvniekiem, kuriem nav injicēti hormoni).

Nomizoti dārzeņi un augļi.

Filtrēts ūdens minerālūdens, iepildīts stikla pudelēs.

Ķīmiskie produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties:

Dezodoranti un pretsviedru līdzekļi ar alumīniju.

Kosmētika ar parabēniem un ftolātiem: skatiet šampūnu, laku, putu, matu krāsu, nagu laku, saules aizsargkrēmu etiķeti.

Kosmētika ar hormoniem (estrogēniem) un placentu.

Rūpnieciskie kukaiņu un grauzēju atbaidīšanas līdzekļi.

Plastmasas trauki no PVC, polistirola un putupolistirola (tajos nevar sildīt ēdienu).

Teflona pannas ar bojātu pārklājumu.

Tīrīšanas un mazgāšanas līdzekļi, tualetes kapsulas ar AKRILU.

Apģērbu un veļas ķīmiskā tīrīšana.

Smaržas (satur ftalātus).

Lai aizstātu iepriekš minēto, varat izmantot:

Dabiski dezodoranti bez alumīnija. Meklējiet aptiekās un specializētajos veikalos.

Dabiski kosmētikas instrumenti, nesatur parabēnus un ftalātus.

Produkti, kuru pamatā ir ēteriskās eļļas un borskābe.

Keramikas vai stikla trauki.

Virtuves trauki bez teflona pārklājuma vai ar neskartu pārklājumu.

Izmantojiet tikai videi draudzīgus mazgāšanas un tīrīšanas līdzekļus, tostarp veļas pulverus.

Ja izmantojat ķīmisko tīrīšanu, vēdiniet veļu gaisā vismaz stundu.

Grāmatas autors Deivids Servans-Šraibers ir ambiciozs ārsts un pētnieks, kurš trīsdesmit viena gada vecumā viņa paša darba eksperimentu laikā atklāja, ka viņam ir smadzeņu vēzis. Sākotnēji domājot Rietumu domāšanas veidam raksturīgos modeļos ar visām no tā izrietošajām vērtībām, slimība lika viņam saskatīt alternatīvas. Šo grāmatu ir sarakstījis kompetents zinātnieks, kurš pats pieredzējis, ko nozīmē bez nākotnes. Šo grāmatu sarakstījusi spēcīga personība, kuras īpašnieks darīja visu iespējamo un neiespējamo, lai pieveiktu to, kas tiek uzskatīts par neuzvaramu. Šīs grāmatas lappusēs ārsts un pacients vienā personā dalās ar lasītāju unikālā pieredzē, kas gūta milzīgā intelektuālā darbā, neticamā emocionālā stingrībā un kolosālā dzīvotgribā.

Noteikti daudzi ir dzirdējuši, ka Eiropas medicīna ārstē slimību, bet Austrumu medicīna ārstē ķermeni. Pirmais ir labāk piemērots paasinājumiem, otrais - hroniskām slimībām. Pirmais atvieglo simptomus, otrais novērš recidīvus, izārstē slimības cēloni. Autore iesaka mācīties no austrumu dzīvesveida. Grāmatas galvenā ideja, manuprāt, ir šāda:

"Vismaz 40% vēža gadījumu var novērst, mainot dzīvesveidu, piemēram, ēdot pareizi un vingrojot."

Mēs bieži dzirdam, ka tas ir kaitīgi, bet tas ir noderīgi. Šādos gadījumos vienmēr uztraucos – kāpēc tā, kur ir zinātniskie pierādījumi? Šajā grāmatā autors neizsaka nepamatotus apgalvojumus, bet gan pierāda lasītājam savus secinājumus. Tālāk es izklāstīšu mani interesējošos secinājumus un to pierādījumus tādā mērā, ka es, nevis ārsts, varēju tos saprast.

1) Vēzis ir ieradumu, nevis gēnu slimība.

Statistika: Rietumu sabiedrībā ir ievērojami vairāk vēža nekā Austrumu sabiedrībā, neskatoties uz Āzijas karstumu.

Amerikā dzīvojošie ķīnieši ar vēzi slimo daudz biežāk nekā Ķīnā dzīvojošie ķīnieši.

Identiskiem dvīņiem, tas ir, ģenētiski identiskiem cilvēkiem, nav skaidras attiecības ar slimības rašanos.

Vēža iespējamība adoptētajiem bērniem vairāk korelē ar adoptētāju priekšstatu par vēzi, nevis ar bioloģiskajiem, tas ir, ar dzīvesveidu.

Ir gēni, kas ir atbildīgi par uzņēmību pret vēzi. Piemēram, patoloģiski BRCA-1 un 2 gēni, no kuriem 80% nesēju attīstās krūts vēzis. Bet "vēža gēni var nebūt tik bīstami, ja tos neizraisa neveselīga dzīvesveida apstākļi." "Tātad tie varētu būt gēni, kas nepielāgojās mūsu pārejai no tā, kā mūsu senči ēda, uz mūsdienu rūpnieciski apstrādātu pārtiku. Varbūt šie gēni, kas mūs visus tik ļoti biedē, nav vēža gēni, bet drīzāk "ātrās ēdināšanas nepanesamības" gēni?

2) Vēzis ir brūce, kas nedziedēs.

Vēzis ir kļūdains brūču dzīšanas mehānisms. Daudzi vēža veidi ir tieši saistīti ar iekaisumu. Vēža šūnām ir nepieciešams iekaisums, lai atbalstītu to augšanu. Zinātnieki ir atklājuši līdzības starp dabiski sastopamo iekaisumu un vēža augšanas procesu. Kad rodas brūce, imūnās šūnas steidzas uz to, ražojot fermentus, kas nogalina baktērijas un veido asinsvadus (angioģenēze), caur kuru asinis intensīvi baro atjaunojošos audus. Reģenerācijas vietā rodas iekaisums. Svarīgi ir tas, ka, atjaunojot audus, imūnās šūnas pārstāj darboties, iekaisums pāriet, un tiek iedarbināts apoptozes mehānisms - šūnu pašnāvība, lai novērstu lieko audu veidošanos.

Pirmsvēža šūnām hroniska iekaisuma gadījumā ir lieliska iespēja kļūt par vēzi, jo iekaisuma vietā darbojas mehānismi, kas veicina audu veidošanos. Iekaisums ar tā angioģenēzi nodrošina ideālus apstākļus neoplazmas augšanai. Vēža šūnas ražo arī fermentus, kas atbalsta iekaisumu, un tāpēc imūnās šūnas neizraisa apoptozes mehānismu, ļaujot vēzim netraucēti augt barības vielu vidē. Vēzis maldina imūnās šūnas, jo... atbalsta iekaisumu, kam vajadzētu izzust, ja nav vēža.

3) Kāpēc metastāzes parādās, kad primārais audzējs tiek izņemts? Lielākā daļa primāro audzēju ražo angiostatīnu, kas neļauj metastāzēm augt asinsvados.

4) Stress veicina vēža attīstību.

Kortizols ir hormons, kas izdalās, lai mobilizētu ķermeni kritiskās situācijās. Piemēram, kortizolu injicē pēc operācijām. Kortizols sagatavo ķermeni brūcei, jo īpaši stimulējot iekaisuma faktorus tās dzīšanai (baltās asins šūnas nosaka kortizola līmeni caur receptoriem un ražo citokīnus). Tādējādi stress (stress atbrīvo kortizolu) veicina vēzi!

5) VĒZIS BARO AR CUKURU. Un produkti no baltajiem miltiem.

Šiem pārtikas produktiem ir ļoti augsts glikēmiskais indekss. Tas nozīmē, ka, tos patērējot, glikozes līmenis asinīs stipri paaugstinās (un tā ir barība šūnām – jebkurām šūnām), un organisms nekavējoties atbrīvo asinīs insulīnu un IGF (insulīnam līdzīgo augšanas faktoru), kas stimulē šūnu augšanu (arī jebkuru šūnu), un kopā tās arī aktivizē iekaisuma faktorus. Tātad cukurs un milti apaugļo audzēju visdāsnāk no visiem pārtikas produktiem.

Kāpēc saldumi izraisa pinnes? Jo cukurs provocē iekaisumu. Ņemiet vērā, ka visi zina, ka saldumi izraisa pinnes :) Bet ne visi saprot, ka tas ir tāpēc, ka cukurs izraisa iekaisuma procesus.

Pretvēža pārtikas produkti stimulē imūnsistēmu un samazina angioģenēzi un iekaisumu, un tie galvenokārt ir Āzijas, Indijas un Vidusjūras virtuves ēdieni:

Zaļā tēja (katehīni),
- kurkuma (sajaukta ar pipariem vai ingveru, lai labāk uzsūktos),
- garšvielas (rozmarīns, timiāns, baziliks, piparmētra, majorāns, oregona, kanēlis),
- ingvers,
- pākšaugi (zirņi, pupas, lēcas),
- ogas (avenes, mellenes, mellenes, kazenes, dzērvenes),
- kauleņi (persiki, nektarīni, plūmes, ķirši, aprikozes; bet! āda, kas izsmidzināta ar pesticīdiem, ir kancerogēna!),
- tomāti ar olīveļļu un karsēti (tikai tad tie izdala likopēnu),
- ķiploki,
- apstādījumi,
- linu produkti (sakarā ar omega-3 pārpilnību),
- olīveļļa (tieši auksti spiesta),
- sēnes, kas satur pentinīnu (šitaki, maitike, austeru sēne, šampinjoni, koriols),
- sojas produkti,
- resveratrols sarkanvīnā,
- viss, kas satur omega-3 (ir pretiekaisuma aktivitāte), un tas ir, piemēram, treknas zivis,
- pārtikas produkti, kas bagāti ar selēnu (jo tas stimulē imūnās šūnas)

6) Papildus uzturam un emocionālajam mieram pretvēža dzīvesveids ietver:

Fiziskā aktivitāte
- nomizojiet augļus un dārzeņus, lai izvairītos no pesticīdiem
- jāizvairās no kancerogēniem ķīmiskās vielas ikdienā: plastmasas trauki (karsējot BPA izkliedējas trauka saturā), plastmasu neizmantot vispār - izvēlies keramiku un stiklu!
- kosmētika ar kaitīgām sastāvdaļām (izmantojiet produktus, kas marķēti ar zaļu krāsu)
- izslēgt visus produktus, kuru etiķetēs ir norādītas fosfātu piedevas, kuras bieži izmanto kā konservantus (fosfātus, bifosfātus, trifosfātus)
- izvēlieties mobilos tālruņus ar zemu SAR, dodiet priekšroku SMS, nevis zvanīšanai, turiet tālāk no auss, pielieciet to pie auss, kad jau esat atbildējis, izslēdziet to naktī, nelietojiet vietās ar vāju signālu un ātri braucot ( tālruņa jauda palielinās līdz maksimumam), izmantojiet parasto fiksēto tālruni
- meditācija, masāža

Īpašu uzmanību autore vērš uz to, ka tik daudzpusīgai slimībai kā vēzis visefektīvākā ir ārstēšanas metožu kombinācija, nevis to izolēta vai secīga izmantošana. Tomēr metožu kombināciju pētījumi medicīnas pasaulē ir nepopulāri, jo nesniedz skaidru izpratni par to, kura metode atbilst konkrētam ārstēšanas rezultātam.

Autore arī norāda, ka diemžēl dzīvesveida izmaiņas nevar patentēt. Un daži cilvēki būs ieinteresēti apkopot ārstēšanas rezultātus, kurus nevar patentēt. Vēža gadījumā pamata profilakses metodes ir bez maksas! Tāpēc par tām nerunā tik skaļi kā par zālēm, kas ir bizness.

Man par lielu nožēlu Deivids Servans-Šraibers nomira 2011. gadā. Viņš nomira 50 gadu vecumā, nodzīvojot 19 gadus pēc tam, kad viņam tika diagnosticēts agresīvs ļaundabīgs audzējs smadzenes, atstājot mums šo nenovērtējamo grāmatu. "Pretvēža: jauns dzīvesveids" ir obligāta lasāmviela ikvienam mūsdienu cilvēkam, jo ​​mēs visi bez izņēmuma mūsdienu pasaulē esam pakļauti daudziem kancerogēniem faktoriem.

Novēlu visiem apņēmību ceļā uz ilgu un veselīgu mūžu!