Uşaqlar, biz sayta ruhumuzu qoyduq. Bunun üçün sizə təşəkkür edirəm
ki, siz bu gözəlliyi kəşf edirsiniz. İlham və gurultu üçün təşəkkür edirik.
Bizə qoşulun Facebook Və ilə təmasda

Bu qadınlar milyonları sevindirir. Onların istedadı heyrətamizdir və gözəllikləri zamansız görünür. Artıq 40 yaşdan yuxarıdırlar, amma yenə də əla görünürlər və özlərini əla hiss edirlər.

vebsayt illər keçdikcə daha dəbdəbəli olan bu gözəlliklərə heyran qalır.

Monika Belluççi

İtalyan divası hələ də qadınlıq və gözəllik standartı olaraq qalır. Təəccüblüdür ki, aktrisa pəhriz saxlamır və fitnes klublarından qaçır. “Mən özümü çox sevirəm. Ona görə də idmanla, aclıqla özümə işgəncə verə bilmərəm. Özünüzü sevin və heç bir liftə və ya estetik əməliyyata ehtiyacınız olmayacaq”.

Halle Berri

1986-cı ildə Miss USA seçilməsindən 30 ildən çox vaxt keçir. Rəğmən diabet və mərhum analıq, aktrisa əla görünməyi bacarır.

Meryl Streep

Aktrisa heç vaxt öz görünüşü ilə bağlı fanatik olmayıb. Streep gözəlliyinizə və sağlamlığınıza ağıllı yanaşmalı olduğunuza inanır. Əfsanəvi kino ulduzunun əsas sirri dünyaya müsbət baxış və hər şeydə mülayimlikdir.

Penelope Cruz

“Mən heç vaxt yaşımı gizlətməyə çalışmamışam. Hörmət etdiyim aktrisalara baxanda anlayıram ki, onlar yaşlarından heç vaxt utanmayıblar. Sophia Loren və Audrey Hepburn kimi qadınlar zərif yaşlandılar.

Salma Hayek

Salmanın özünün dediyi kimi, o, kiçik yaşlarından özünə qulluq etməyi bərbərdə işləyən və nəvəsinə gözəllik hissi aşılayan nənəsindən öyrənib. "O, kimyagər idi və bir sehrbaz idi - bir çox gözəllik sirlərini ondan öyrəndim."

Renata Litvinova

“Bəzən şəkillərimə baxıb düşünürəm: “Vay! Mən necə də gözəl qocalıram!” Onun yaşında o, iyirmi yaşlı bir çox qızdan daha təsirli görünür.

Angelina Jolie

Aktrisa dəfələrlə planetin ən gözəl qadını kimi tanınıb. Onun dolğun dodaqları, iti burnu və qüsursuz qaşları, eləcə də bütövlükdə imici əvvəlki kimi heyrətləndirməkdə davam edir.

Julia Roberts

Hamı Julianın qüsursuz gözəlliyində genetikanın hansı rol oynadığını, doldurucuların və botoks inyeksiyalarının hansı rolu oynadığını mübahisə edərkən, aktrisanın özü balanslaşdırılmış pəhriz və aktiv fiziki fəaliyyətdən danışır və həyatda əsas şeyin zehni tarazlıq olduğuna inanır.

Cenifer Lopez

Lopez hələ də mükəmməl formada olduğunu sübut etməkdən yorulmur. Müğənni mütəmadi olaraq çılpaq bədənini nümayiş etdirir, ictimai çıxışlar üçün açıq-saçıq geyimlər seçir.

Sindi Krouford

Bir çox modellər karyerasını 25 yaşında bitirsə də, 90-cı illərin supermodeli hələ də inanılmaz dərəcədə tələb olunur.

Cate Blanchett

Hündür, zərif, çini dərili. Təəccüblü deyil ki, 1999-cu ildə “People” jurnalı Oskar mükafatlı aktrisanı ən çox çəkilənlər siyahısına daxil edib. gözəl qadınlar sülh. O, genləri və analıq sevincini möcüzəvi şəkildə sağalmasının sirri adlandırıb.

Gwyneth Paltrow

“Və bilirsiniz, mən qırışlarımı sevirəm və görünüşümdən xoşum gəlir. Təbii ki, bəzən tənqidi oluram, bu və ya digər şeylərdən narahat oluram, amma əslində mümkün çatışmazlıqlarımı görməməyə çalışıram. Mən həyatımı və yaşadığım illəri qiymətləndirirəm, həmçinin əldə etdiyim təcrübəni də qiymətləndirirəm”.

Carmen Dell'Orefais

Bu, bu günə qədər populyarlığın zirvəsindədir. O, təəccüblüdür ki, bəzi gənc modellərdən daha populyardır.

Eva Mendes

Gənc qızlar tez-tez inanırlar ki, 30 ildən sonra həyat dayanır və hər bir qadın köhnəlmiş yaşlı qadına çevrilir. Ancaq vaxt o qədər tez keçir - bir an keçdi və indi onların özləri nəinki otuz, hətta artıq 40-ı keçiblər. Yalnız bu zaman qadınlar başa düşürlər ki, 40 yaşdan sonra həyatlarının bəlkə də ən parlaq dövrü başlayır - bir çox hədəflər var. artıq nail olunub, həyat kifayət qədər ölçülür, uşaqlar demək olar ki, böyüyürlər və özünüz üçün yaşamaq vaxtıdır. Ancaq ruh nə qədər gənc olsa da, bədənin yaşadığı illərin kifayət qədər izləri var: qırışlar, əlavə kilolar, başlayan boz saçlar və s. 40 yaşında necə cavan görünmək olar? Biz sizin üçün bədəninizi əla formada saxlamaq üçün ən təsirli üsulların reytinqini hazırlamışıq.

Möhtəşəm olmaq istəyən hər bir qadın görünüş, incə və tonlanmış bədən və gənc parlayan dəri bu məqsədə çatmaq üçün 7 komponenti bilməlidir:

1. Pis vərdişlərdən imtina.
2. Düzgün qidalanma sistemi.
3. Bədən fitnessi.
4. Üz üçün məşqlər.
5. Düzgün gözəllik qayğısı dəri üçün.
6. Dırnaq və saç baxımı.
7. Yaxşı seçilmiş qarderob.

Bu siyahıdakı maddələrin hər biri sizinlə bölüşməyə hazır olduğumuz bir çox sirlərlə doludur. Başlayaq!

Zərərli ehtiraslar olmadan sağlam həyat tərzi

Siqaret, alkoqol və digər zərərli vərdişlərin qaraciyər, böyrəklər və digər orqan və sistemlər üçün təhlükələri haqqında
Yalnız tənbəllər bədəni tanımırlar. Ancaq eyni zamanda, gənc görünmək istəyən qırxdan yuxarı hər bir xanım bilməlidir ki, bu ehtiraslar təkcə sağlamlığın deyil, həm də çiçəklənən görünüşün ən pis düşmənləridir. Solğun dəri, gözlər altındakı çantalar və qançırlar, solğun, qırışmış dəri - bu, bu asılılıqlardan əl çəkə bilməyən bir qadının işidir.

Ancaq 5-10 yaş cavan görünmək istəyirsinizsə, siqaret və içkidən imtina etmək üzünüzü və bədəninizi cavan saxlamaq üçün kifayət etməyəcək. Gec yatmaq, hər xırda şeyə görə əsəbi olmaq, bütün axşamlarınızı divanda bir boşqab ləzzətlə keçirmək vərdişinizi unudun - bütün bunlar artıq sizin üçün deyil!

Əgər 40 yaşında necə cavan görünməyinizlə maraqlanırsınızsa, lakin plastik cərrahların xidmətlərinə müraciət etmək istəmirsinizsə, o zaman sizə lazım olan tək şey sağlam və aktiv həyat tərzidir!

Düzgün qidalanma sistemi

Əslində, veganlar, vegetarianlar, ayrı-ayrı qidalanma tərəfdarları və xam yemək həvəskarları da daxil olmaqla, bir çox rasional və düzgün qidalanma sistemi mövcuddur. Bu qrupların hər biri hesab edir ki, onların yemək seçmək və yeməyə yanaşması ən düzgündür. Onlardan hansının haqlı olduğunu mübahisə etmək nankor bir işdir, çünki hər kəs öz yolunda haqlıdır və prinsipcə sadalanan qida sistemlərinin hər birinin yaşamaq hüququ var. Ancaq 40 ildən sonra gözəl görünüş məqsədinizdirsə, riayət etməli olduğunuz ən vacib prinsiplər var.

Əsas prinsiplər sağlam yemək gəncliyi qorumaq üçün:

1. Moderasiya. Paul Bragg qəti şəkildə əmin idi ki, məzarlarımızı çəngəl və qaşıqlarla qazırıq, lakin o, uzunömürlülük məsələlərində tanınmış mütəxəssis idi və gəncliyi necə uzatmağı dəqiq bilirdi. Bu ifadənin doğruluğuna inanmırsınız? Boş yerə! Həqiqətən, mədə-bağırsaq traktımıza daxil olan qidaları həzm etmək üçün bədən yaşlanma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirərək çox səy göstərir.
2. Vaxtlılıq. 40 yaşdan sonra şar ölçüsünə çevrilmədən əla fiziki formada qalmaq istəyirsiniz? Gündə ən azı 4-5 dəfə yemək yeməyi bir qayda edin və son yemək yatmazdan ən azı üç saat əvvəl olmalıdır.
3. Balans. Ət yeyib-yeməməyiniz, zülalları və karbohidratları bir yeməkdə birləşdirməyiniz vacib deyil - əsas odur ki, vücudunuz hər gün ehtiyac duyduğu bütün birləşmələrin, vitaminlərin və mikroelementlərin tam siyahısını almalıdır və harada onları ətdən və ya mərciməkdən alacaq - ikinci dərəcəli sual.
4. Vaxt. Hətta mədənizin bəzən istirahətə ehtiyacı var ki, oruc tutmaq, 3 gün oruc tutmaq və ya 7 günlük oruc tutmaq sizin ixtiyarınızdadır. Ancaq bəzən həzm sistemimizi boşaltmaq çox vacibdir ki, o, lazımsız maddələrin balastından xilas ola bilsin.
5. Yemək istəyirsənsə, su iç. Gülməli səslənsə də, əslində çox rasionaldır, çünki beynimizin tez-tez susuzluğu aclıqla qarışdırması elm adamları tərəfindən çoxdan sübut edilmiş bir həqiqətdir. Özünüzü təravətləndirmək üçün ilk çağırışda içməyi qaydaya çevirməklə, özünüzü nəinki susuzluqdan, həm də həddən artıq yeməkdən, mədənizi lazımsız işlərdən xilas edəcəksiniz.

Təbii ki, bu siyahını çox uzun müddət davam etdirmək olardı və enerji ehtiyaclarınıza və yaşınıza uyğun olaraq sizin üçün ideal pəhrizi yalnız dietoloq seçə bilər, lakin fikrimizcə, bu 5 qayda həqiqətən də 40 yaşdan sonra gəncliyin uzanmasına kömək edəcək.

Bədən fitnessi

Bu bölmənin adı çox ixtiyaridir, əsas odur ki, vücudunuz tonlanmalıdır. Bir çox insanın düşündüyü kimi bu, arıqlıq məsələsi deyil. Sadəcə yaxşı işlədiyinə əmin olmaq üçün ürək-damar sistemi, və bütün orqanlar kifayət qədər oksigen aldı və vaxtında, artıq yağ kütləsi olmamalıdır. Axı, hər kiloqram artıq çəki əlavə bir kilometrdir damar şəbəkəsi, yəni ürəyiniz həddindən artıq yüklənmə şəraitində işləyəcək.

Bundan əlavə, əzələ çərçivəsi onurğanın düz qalmasına kömək edir və nəticədə orqanlarınız öz yerlərində olacaq, bu da onların düzgün işləməsini təmin edəcəkdir. Metabolik sürət birbaşa fiziki fəaliyyət səviyyəsindən asılıdır - və bu da mübahisəsiz bir həqiqətdir. Əgər bu arqumentlər sizi bədəninizi yaxşı formada saxlamaq zərurətinə inandırıbsa, onda sizin üçün qalan təkcə əzələlər üçün ideal yükü seçməkdir. Bəzi insanlar fitnessə üstünlük verir, bəziləri aerobikaya, digərləri Pilatesə və ya oriental rəqsə üstünlük verir - fərqi yoxdur, əsas odur ki, daim hərəkətdə olsun.

Üz məşqləri

Fiqur nə qədər incə olsa da, qadın arxadan nə qədər uyğun görünsə də, üz və boyun dərisi insanın əsl yaşını ortaya qoyur, onu gözəl paltarların altında gizlədə bilməzsən. Bu o deməkdir ki, qırışlardan, sallanmalardan və quruluqdan xilas olmaq bizim məqsədimizdir! Müasir dairələrdə təsirli məşqlərin seçilməsi moda üz quruluşu sözü adlanır. Bunun nə olduğunu öyrənmək üçün səbirsizlənirsiniz? Sizi 40 ildən sonra üzünüzün gəncliyini uzatmaq üçün ən təsirli məşqlərlə tanış etməkdən məmnunuq, gözəllik bloqlarında rəylər həvəslə bütün rekordları qırır.

Ancaq əvvəlcə kompleks üçün düzgün hazırlaşdığınızı yoxlayın:

1. Kir və dekorativ kosmetikanın qalıqlarını təmizləməli, sonra dəriyə nəmləndirici tətbiq etməlisiniz.
2. Təlimləri böyük güzgü qarşısında hündür dayaqlı stulda oturarkən yerinə yetirmək ən əlverişlidir, beləliklə, bütün hərəkətləri düzgün edib-etmədiyinizə nəzarət edə bilərsiniz.
3. Vaxtınızı ayırın, maksimum əzələ gərginliyi ilə məşqləri ölçülü şəkildə yerinə yetirin.
4. Əgər məşqi yerinə yetirdikdən sonra əzələlərdə yanma və karıncalanma hissi varsa, bu, növbəti birinə keçə biləcəyiniz deməkdir - siz artıq bu əzələ qrupunu işləmisiniz.
5. Müsbət münasibət və nəticəyə inam uğurun açarıdır!

Beləliklə, üz və boyun dərisini dartmaq üçün ən təsirli məşqlərin seçimini diqqətinizə təqdim edirik.

Qaşlar arasındakı sahə

Bütün üz gərmə hərəkətləri yuxarıdan aşağı yerinə yetirilməlidir, yəni ilk məşqimiz burun körpüsünün üstündəki nahiyədə dərini dartmağa yönəlib.

1. Qaşlarınızı barmaqlarınızla burun körpüsündə düzəldin və hər biri 2-3 saniyə ərzində 15-20 dəfə qaşlarınızı bükün.
2. İki barmağınızı (orta və üzük barmaqları) 5 dəfə qaşların ortasından saç böyüməsi sahəsinə paralel olaraq məbədlərə aparın.
3. Barmaqlarınızı bir yerə qoyun (baş barmaq istisna olmaqla) və uclarını yüngül hərəkətlərlə burun körpüsünə 1 dəqiqə vurun.

Alın

Bu məşqlərlə siz nəinki alnınızdakı qırışlardan xilas olacaqsınız, həm də göz qapaqlarının sallanmasından xilas olacaqsınız.

1. Şəhadət barmaqlarımızdan istifadə edərək qaşları aşağı basırıq və yanma hissi yaranana qədər qısa itələmələr edərək onları yuxarı qaldırırıq. Bundan sonra 30 saniyə ərzində qaşlarımızı üç dəfə aşağı çəkirik.
2. Saçların uzanan bölgəsini şəhadət barmaqlarımızla düzəldirik, gözlərimiz bağlanır, onlarla saat yönünde 3 dəfə, sonra saat yönünün əksinə dairəvi hərəkətlər edirik.
3. Gözlərimizi mümkün qədər geniş və kəskin açır, qaşlarımızı 10-15 dəfə qaldırırıq.
4. Əllərimizlə alnın dərisini aşağı çəkirik, qaşları isə mümkün qədər 5-7 dəfə yuxarı qaldırırıq.

Yanaqlar

40 yaşa qədər yanaqlar elastikliyini itirir, ona görə də məhz bu yaşda onları əla formada saxlamaq üçün hər gün bir sıra məşqlər etmək lazım gəlir.

1. Dodaqlarınızın künclərini qaldıraraq gülümsəyin və kəskin şəkildə orijinal vəziyyətinə qaytarın. Bu məşqi ən azı 30 dəfə təkrarlayın, bu anda yanaqlarınızın hansı hərəkətlər etdiyini təsəvvür edin.
2. Dodaqlarınızın künclərini maksimum mümkün nöqtəyə qaldırın və onları bu vəziyyətdə 5-10 saniyə saxlayın. Ən azı 3 dəfə təkrarlayın.
3. Əllərinizi bağlayın və çənənizi üzərinə qoyun. Qollarınızın hərəkətlərini 15 saniyə yuxarı və üzünüzü aşağı yönləndirin, 3 təkrar edin.
4. Yanaqlarınızı şişirdin və havanı 30 saniyə soldan sağa yuvarlayın.

Burun

Bir çox qadın bilmir, amma məlum olur ki, xüsusi bir məşqlə siz yalnız burnunuzun ucunu daraltmaqla yanaşı, onu bir az da qaldıra bilərsiniz. Bunu etmək üçün bir əlinizin şəhadət və baş barmağı ilə burnunuzun ucundan tutun, yuxarı çəkin və digər əlinizin şəhadət barmağı ilə dərini yuxarı dodağın üstündən düzəldin və aşağı çəkin. Gündə 5 təkrarlama kifayət edəcəkdir.

Aşağı üz sahəsi

Bu bölgədə dodaqlar, çənə və boyun onların cavanlaşmasına yönəldiləcək;

Hər gün təklif olunan məşqlərin tam spektrini yerinə yetirsəniz, bir ay ərzində üzünüzün cavanlaşması xəyal deyil, reallığa çevriləcəkdir. Ətrafınızdakı hər kəs hansı kosmetoloqa getməyi vərdiş halına saldığınızı və hansı prosedurlardan keçməyə qərar verdiyinizi soruşacaq və bu nəticənin öz əlinizin işi olduğunu ancaq özünüz biləcəksiniz.

Düzgün kosmetik dəriyə qulluq

Qadın hansı həyat tərzi keçirməsindən asılı olmayaraq, müntəzəm təmizlənmədən, nəmləndirmədən və qidalanmadan 40 yaşına qədər bədəninin dərisi öz parlaqlığını və elastikliyini mütləq itirəcək. Bunun baş verməməsi üçün bütün dünyada kosmetoloqlar müasir və inkişaf edir təsirli kremlər, maskalar və digər qulluq məhsulları. Apteklərdə, mağazalarda, onlayn kataloqlarda təklif olunan məhsullardan uyğun variantı seçə və ya özünüz hazırlaya bilərsiniz.

Krem seçərkən qırxdan sonra dərinizdə baş verən dəyişiklikləri bilməlisiniz. Bu yaşda qırışların görünüşü tez-tez bədən hüceyrələrinin kollagen və elastin istehsal etmək qabiliyyətinin kəskin şəkildə azalması ilə əlaqələndirilir və dərinin də artıq xarici doldurma olmadan nəm səviyyəsini saxlaya bilmir. Buna görə də 40+ yaş kateqoriyası üçün yaxşı kremdə aşağıdakılar olmalıdır:

Bu siyahıdan komponentləri ehtiva edən sübut edilmiş markaların kremlərinin köməyi ilə cavanlaşma olduqca təsirli ola bilər. İstehsalçılar bu kateqoriyada bir çox məhsul təklif edirlər, lakin biz kosmetoloqların və istehlakçıların rəylərinə əsasən 10 ən populyar və yaxşı sübut edilmiş kremləri sadalayacağıq:

1. NeutrogenaHealthySkin Qırışlara Qarşı Krem 40ml. Əsas hərəkəti nəmləndirici olan yaşlanma əleyhinə krem.
2. Coral Club C7 Age Defyind Moisturizer, Coral Club tərəfindən istehsal olunan qocalma prosesini yavaşlatmaq üçün nəmləndirici kremdir.
3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml – 40+ qadınlar üçün retinol tərkibli krem.
4. OLAY Kremi “Regenerist. MicroSculptor of face" 50 ml.
5. Clarins Multi-Regenerante Jour 40+ qaldırıcı effektli krem.
6. Cream Expert Black Pearl 46 yaşdan sonra 50 ml. Dərinin cavanlaşması üçün büdcə variantı 45+.
7. L`Oreal Age Perfect 50 ml. Tərkibindəki melanin bloku sayəsində dərini cavanlaşdırmaqla yanaşı, yaş ləkələrini də yox edir.
8. VichyNeovadiol. Həssas dərinin cavanlaşması üçün 40+.
9. Plazan. Krem kollagen dərinin ani sıxılmasını və effektiv qidalanmasını vəd edir.
10. OlayTotalEffects. Dərinin qocalmasının əsas 7 əlaməti ilə effektiv mübarizə aparın.
11. L`OrealDermaGenesis. 40+ xanımlar üçün nəmləndirici krem.

Əlbəttə ki, bu siyahıdan özünüzə uyğun olanı müstəqil olaraq seçə bilərsiniz, lakin bunu bir kosmetoloqla birlikdə etmək daha yaxşıdır. Axı mütəxəssis dərinizin yaşını, növünü, vəziyyətini və ehtiyaclarını nəzərə alaraq məhsul seçməyə kömək edəcək.

Dırnaq və saç baxımı

Dərinizin nə qədər gözəl görünməsindən və fiqurunuzun nə qədər tonlanmasından asılı olmayaraq, kökləri yenidən böyüyür
Boz saçlar və qırıq, səliqəsiz dırnaqlar sizi yaşınızdan qat-qat yaşlı göstərəcək. Buna görə də, ətrafınızdakı hər kəsə gözəl təsir göstərmək istəyirsinizsə, ayda 2 dəfə manikür ustasına, eləcə də saç stilistinə baş çəkmək kifayətdir.

Açıq qəhvəyi rəngli banal çalarlardan bezdiniz? Ağartma və rəngləmə kimi saçların rənglənməsi üsulları yaşınızdan daha gənc görünməyə kömək edəcək. Üslub üçün çox vaxt aparmayacaq müasir bir saç düzümü əldə etmək də yaxşı bir fikirdir. Həm də unutma ki, köhnəlmiş saçlardan daha pis bir şey yoxdur, makiyaj üçün vaxta qənaət etmək daha yaxşıdır, amma mütləq saçınızı yumalısınız!

Doğru qarderob

Deyəsən, cins şalvar, qısa ətəklər və cəsarətli rənglər - sizi nə cavan göstərə bilər? Əslində bu paltarları geyinməklə siz gənc deyil, “gənc” qadınlar kimi görünmə effekti verəcəksiniz. Əlbəttə, heç kim demir ki, 40 yaşına çatdıqdan sonra hər bir qadın uzun, formasız xalat geyinməyə borcludur - heç də yox! Ancaq bir cüt zərif paltar, klassik ətək və şalvar və dəbli koftalar seçmək çox faydalı olacaq. Eyni zamanda gənc və hörmətli görünmək olduqca mümkündür.

"40 yaşdan sonra həyat yeni başlayır - mən bunu indi dəqiq bilirəm" dedi çox məşhur bir filmin qəhrəmanı və bu doğrudur. Məsləhətlərimizdən istifadə etsəniz, həyatınızın lap əvvəlindəki kimi gözəl və gənc görünəcəksiniz. Əslində, cazibədarlıq və gözəllik hər yaşda bir qadın üçün mövcuddur. Həmişə cazibədar olun!

Yaşınızdan necə cavan görünmək olar? Bu sual qadınları və qızları 20 yaşından etibarən, bədənin yaşlanma prosesinin yavaş-yavaş başladığı zaman narahat etməyə başlayır. Və hər kəs həyatı boyu gənc və gözəl görünmək istəyir.

30, 45, 50 yaşda və çox sonra, 50 yaşdan sonra 10 və ya daha çox yaş cavan görünə bilərsiniz. Zamanı dayandıra və hətta onu geri çevirə biləcəksiniz. Bunun üçün bir sıra sadə və xoş qaydalara əməl etməlisiniz ki, bunları da paylaşacağıq.

Bir qadının yaşından daha gənc görünməsi üçün plastik cərrahlara müraciət etməli və ya elit spa və müalicəvi kremlərə çox pul xərcləməlidir. Hər şey daha sadədir.

Daha gənc görünmək üçün saçınızı necə kəsmək olar: bir neçə sirr

Bu gün təbii rəngə malik yarı uzun saçlar dəbdədir. 40 yaşlarında olan qadın sadə at quyruğu saç düzümü ilə daha gənc görünəcək. Digər induksiyalarla ona 30 il belə verilməyəcək.

Əgər nazik saçlarınız varsa, o zaman onları böyük qıvrımlarda bükməlisiniz. Onlar zərifdir, saç həcmini vizual olaraq artırır və üzü təravətləndirir, buna görə də yetkin qadınlar arasında son dərəcə tələb olunur.

Bob saç düzümü bu gün orta hesabla 25 yaşındadır. Bir bob ilə 35 yaşında, şübhəsiz ki, gənc görünəcəksiniz. Dərhal bangs haqqında qərar verməlisiniz. Düz saçlar üzünüzü daha dolğun göstərir, lakin qırışları gizlədir.

Sarışın saçların sizi çox gənc göstərdiyi məlumdur. 50 yaşında sarışın olmaq qadını daha gənc göstərəcək. Ancaq unutmayın ki, sarışın rəng hər qadına uyğun deyil, sadəcə gülünc görünə bilər.

Fərdi qısa saç kəsimləri də sizi daha gənc göstərəcək. Bir oğlanın saç düzümü çox populyardır, hətta əllidən sonra qadının yaşını vizual olaraq azaldır, bir şərtlə ki, əla kəllə forması və incə üz xüsusiyyətləri var.

Uzun saçlar həmişə gözəllik və gəncliyin simvolu olub və 40 yaşlarında olan qadınlara daha gənc görünməyə imkan verib. Ancaq yetkinlik dövründə uzun saçların təzə və cazibədar görünməsi üçün kosmetoloqlar komandasına ehtiyacınız olacaq.

Başqa bir məqam: keçən əsrin 60-cı illərində olduğu kimi düzgün tərtib edilmiş və yaxşı daranmış saçlar sizi qocaldır, amma sadə saç düzümü və içindəki bir az qarışıqlıq sahibini daha gənc və təbii göstərir.

Yaşınızdan hansı makiyajla daha gənc görünə bilərsiniz?

Dərinizi münasib kremlərlə daim nəmləndirin, amma çox daşınmayın, əks halda üzünüzdəki məsamələr şişəcək və genişlənəcək. Dəri kobudlaşacaq və qocalacaq.

Tərkibinə daxil olan əks etdirici hissəcikləri olan toz seçin. Onlar işığı sərfəli şəkildə sındıracaqlar və üzünüzdəki dəri hamar, hamar, gənc və cazibədar görünəcək.

Makiyaj altında dərini hamarlamaq və cavanlaşdırmaq üçün silikon kremdən istifadə edin. Yaşla bağlı qüsurlar daha az görünəcək: qırışlar, şişkinlik, ləkələr, sallanma. Qırışlara qarşı ən yaxşı təsir dodaqlar və göz qapaqları üçün astar və ya primer tərəfindən veriləcəkdir.

Üzünüzə çox şey qoymaq lazım deyil təməl. O, hətta gənc qızları da qocaldır, üzdəki mövcud qırışları, genişlənmiş məsamələri, papillomaları və digər dəri problemlərini vurğulayır. Eyni şey tozdan sui-istifadəyə də aiddir.

Dərinizin solğun və solğun olması pisdir. Bu, onun baxımlı olmadığının və ya ciddi daxili xəstəlikləri olduğunun sübutudur. Bu gün bürünc tozdan üzə rəng qatmaq üçün istifadə olunur. Həddindən artıq etməyin, əks halda gülməli görünəcəksiniz.

30-dan sonra yalnız yumşaq, təbii və yumşaq pomada, göz kölgəsi və ənlik çalarlarını seçin. Vamp obrazından imtina edin və vizual olaraq on il qocalın. Bənövşəyi, qəhvəyi və tünd qırmızı dodaq boyaları yaş əlavə edir.

40 yaşdan yuxarı xanımlar üçün mirvari dodaq boyaları, göz kölgələri və ənliklər tamamilə əks göstərişdir. Onlar üzə lazımsız diqqəti cəlb edir və üzərindəki qüsurları vurğulayırlar. Makiyaj yumşaq və təbii olmalıdır, üz dərisi baxımlı olmalıdır.

Daha gənc görünmək üçün necə geyinmək lazımdır

Klassik qarderobla başınızı sındırmayın, o, görünüşünüzə əlavə illər əlavə edir. Rəsmi kostyumlar dekorativ elementlərlə bəzədilməlidir. Qaydalara ciddi əməl etməyin; bu, gənclər üçün xarakterik deyil.

Bir geyim kodu tələb olunmursa, daha tez-tez cins şalvar və sviter geyinin - onlar bir çox onilliklər ərzində gənclər arasında dəbdədirlər. İddialı şeylərə (xəz, timsah dərisi və s.) və çox bahalı zərgərliklərə qapılmağa ehtiyac yoxdur, onlar irəli yaşdan xəbər verir.

Modaya əməl etməyinizə əmin olun. Bəzi qadınlar gənclik illərində dəbdə olan əşyaları almağa davam edirlər. Müasir modaçılar bunu dərhal izdihamda görür və əşyaların yaşını təyin edirlər. Zamana uyğunlaşın.

Yeniyetmə paltarları geyməyə ehtiyac yoxdur, qırx yaşında bir qadına gülünc görünürlər: yeniyetmə izləri və sarkma üz dərisi ilə birlikdə qız kimi çəhrayı qıvrımlar artıq uyğun deyil, yalnız yaşı vurğulayacaqlar.

Əgər 40 yaşdan yuxarısınızsa, paltarlarınızda çox parlaq və ya tünd rənglər geyinməməyə çalışın. “Sizin” rənginizi seçərkən yeni paltarı və ya kostyumu təbii gün işığında üzünüzə tutaraq, onun həqiqətən sizə yaraşdığına əmin olun.

1. Əllərinizə yaxşı qulluq edin, onların yaşı aydın görünür; hər gün əl və dırnaq kremlərindən istifadə edin; Manikür almağınızdan əmin olun, parlaq parlaq laklardan istifadə edin, onlar qadının bütün görünüşünü təzələyirlər.
2. Daim idman hərəkətləri edin, daha çox gəzin. Bu, qan dövranınızı yaxşılaşdıracaq, fiqurunuzu daraldacaq və yerişinizi yüngülləşdirəcək. Zahirən daha yaxşı görünəcəksiniz, yəni daha gənc görünəcəksiniz.
3. Daha az duz yeyin. Bədəndə suyu saxlayır, nəticədə qadının üzündə və bədənində şişkinlik yaranır. Gözlər altında şişkinlik əhəmiyyətli yaşın açıq bir əlamətidir.
4. Menyuya daha çox proteinlə zəngin yeməklər daxil edin. Onun sayəsində sağlam saçlara və dəriyə sahib olacaqsınız. Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin, onların tərkibində həzm üçün faydalı olan lif və vitaminlər var;
5. Daha az əsəbi olun. Stressinizi idarə edin, görünüşünüzə mənfi təsir göstərir, dərinizin vəziyyətini pisləşdirir və xəstəliklərin inkişafına kömək edir. Stressdən qaçmaq üçün dostlarla daha tez-tez görüşün, maşın sür sağlam görüntü həyat.
6. Daha çox yatın və kifayət qədər yatın. Bu vəziyyətdə dəri səhər saatlarında təravətli və cavan görünəcək. Axşamlar kompüter arxasında çox oturmayın, televizora baxmayın, bir stəkan ballı süd içdikdən sonra tez yatın.

Master-klass: necə cavan görünmək olar

Sizin üçün, əgər siz kişisinizsə və bu barədə öyrənməkdə maraqlısınızsa; ya da hələ 40 yaşına çatmamış qadınsan: Bil ki, 40 yaş əladır! Əgər qadınsınızsa və yaşınız 40 və ya daha böyükdürsə: potensialınızı kəşf edin!

30, 35 yaşlı qadın üçün 40 yaş qorxulu görünə bilər. 40 yaşına çatmaq üçün iki-üç il çatmayanda qadın 40-a çatmağın qaçılmaz olduğunu anlamağa başlayır. Amma nəhayət 40 yaşı tamam olanda təəccüblənir: “Qorxulu deyil, əksinə, özümü əla hiss edirəm!”

Bəzi xoşagəlməz xırda şeyləri nəzərə alsaq, 40 yaşına çatanda başa düşürsən ki, bu, böyük dəyişikliklər dövrüdür. Zövqlü dəyişikliklər!

Bu dəyişikliklərin nə olduğunu bilmək istəyirsiniz? Aşağıya baxın:

Arıqlamaq çətin işdir.

Bilirsiniz, o 4 kq. 20 yaşlı gülərüz qadın bir ayda hansını itirir? 40 yaşında bir qadın daha yavaş metabolizm sayəsində eyni kiloqramları cəmi 4 ay ərzində itirə bilər. Bundan əlavə, kökəlmək gülməli dərəcədə asandır: gündə cəmi 100 əlavə kalori və ilin sonunda 9-10 kiloqrama zəmanət verilir.

Həll yolu yalnız sağlamlığı qorumaq üçün deyil, həm də özünə hörməti gücləndirmək üçün fiziki məşqlərdir.

40 yaşında sızanaq?

Bu başqa bir arzuolunmaz kiçik sürprizdir. Sızanaqları olmayan bir çox qadın yeniyetməlik, bu yaşda ola bilər. Bu sızanaqlar hormonlarla əlaqədardır. Hormonal dəyişikliklər və menopozun başlanğıcı onların görünüşünə kömək edir.

40 yaş yalnız xronoloji yaşdır

İndiki 40 yaşlı qadını 30 yaşlı qadınla asanlıqla səhv salmaq olar. Yalnız 40 yaşı olanlar dəqiq bilirlər ki, bu 40 ili hiss etmirlər!

40 yaşında analarımızın, nənələrimizin fotolarını görəndə onların 40 yaşında nə qədər oxşayacağına, başımıza gəlməyən şeylərə heyran oluruq.

Qeyri-müəyyənlik? Bu nədir?

40 yaşında baş verən gözəl bir şey var. 20 yaşında hiss etdiyiniz etibarsızlığı xatırlayırsınızmı? O, yox olur və ya əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Baxın, bədənimiz artıq əvvəlki kimi olmadığına görə, indi etibarsız olmaq və özümüzü təhlükəsiz hiss etmək üçün daha çox səbəbimiz var.

Yalnız qızlar arasında danışılan çəki, sallanma, varikoz damarları və digər məsələlər, indi 40 yaşlı istənilən kişi ilə tamamilə təbii danışırıq.

Qısqanclıq? Bu məntiqsiz hissdir!

40 yaşında qısqanclığın heç bir mənası olmadığını kəşf edirik. Dərindən narahat olmağın, ərlərimizə baxan qadınlara küsməyin mənası yoxdur. Əriniz başqa qadın tərəfindən təqib olunarkən ondan inciməyin mənası yoxdur. Bu cür şeylərin münasibətləri məhv etdiyini öyrənirik. Və əgər ər 20 yaşlı bir gənclə xəyanət edirsə, bu vəziyyətdə uduzan odur. Və buna zərrə qədər də şübhəmiz yoxdur.

Xəyal həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilir

Bir çox insanlar bütün həyatı boyu xəyallarını bəsləyir və gizlədir, digərləri isə 40 yaşına çatdıqda ruhən oyanmağa başlayır. 40 yaşlı qadın sadəcə yaşamaq üçün yaşamaq istəmir. O etmək istəyir düzgün seçim, və hərəkətlərinizin əbədi nəticələri haqqında düşünün.

Kəmiyyət deyil, keyfiyyət

40 yaşlı qadın bir çox cəhətdən keyfiyyətin tərəfdarıdır. O, cins şalvar kolleksiyaları yığmır, kifayət qədər olmasa da keyfiyyətli paltar istəyir. Ayağına minlərlə nəzər salmaqdansa, o, gözəl ayaqqabıları daha rahat ayaqqabılardan üstün tutmur. Və bu, əksər seçkilərdə belədir.

Ananız haqlı idi

40 yaşında bir qadın anasının tamamilə haqlı olduğunu başa düşür. O da anadır və anasını daha mükəmməl başa düşə bilir. Övladlarının nalayiq hərəkətlərinə gəlincə, o, ağlayır, anasının da bundan narahat olduğu vaxtları xatırlayır. Bütün bunlar onun çevrildiyi güclü, empatik və anlayışlı qadın olmağa kömək edir.

Bağışlamaq və bağışlanma diləmək sizin rifahınız üçün vacibdir
40 yaşlı qadın əvvəllər onu oyaq saxlayan axmaq şeylərə fikir vermir. Daha asan bağışlayır və qeyd-şərtsiz üzr istəyir. O, belə münasibətlərin xoşbəxtlik üçün çox vacib olduğunu bilir. Yaxşı münasibətlərin haqlı olmaqdan daha vacib olduğunu bilir.

40 yaşında özünü daha cəlbedici hiss edir

Qadınların 40 yaşında özlərini əvvəlkindən daha cəlbedici hiss etdiklərini söyləmək çox qəribə görünür. Ancaq bir izahat var. Əlavə funtlara, varikoz damarlarına və 40-da baş verən hər şeyə baxmayaraq, özünə inam bütün fərqləri yaradır. Artıq 20 yaşında keçirdiyi hissləri yaşamır. Və bu, ailə yaxınlığına dərindən təsir edir.

40 yaşlı qadın öz güclü tərəflərini bilir və onları çatışmazlıqlarına kölgə salır. O, nə istədiyini dəqiq bildiyi üçün uşaq oyunları oynamır. 40 yaşlı qadın ərinə necə yaxınlaşmalı, ona sevgisini necə verməli olduğunu bilir.

Siz hələ də əlinizdə nə qədər güc olduğunu bilməyən 40 yaşlı qadınlar: Nə qədər cazibədar ola biləcəyiniz barədə zərrə qədər fikriniz yoxdur. fiziki xüsusiyyətlər. İllərin təcrübəniz var, evlilikdə və həyatda nəyin işlədiyini, nəyin yaramadığını bilirsiniz. Uşaq oyunlarına vaxt itirməməlisən. Nə istədiyinizi artıq bilirsiniz.

Buna diqqət yetirin və yaşayın! Evliliyinizdə xoşbəxt və xoşbəxt bir qadın olun. Buna necə nail olmağı bilirsiniz. Ərinizə təkcə arvad deyil, QADIN olun. Qadınlıq saçın, onu şirnikləndirin və özünüz də aldadın.

Əgər subaysınızsa və ya boşanmışsınızsa, heç vaxt ümidsiz olmayın. İstənilən kişini razı salmaq üçün standartlarınızı aşağı salın. Barmağınıza üzük taxmağa hazır olan adamı tapın. Yalnız sizin olacaq əsl kişi tapın və bu halda sizinlə qalmaq üçün başqa bir ailəni məhv etməməlidir.

40 yaşlı qadın 20 yaşlı iki gəncə dəyər. Bunun kimi! Və bir çox kişi bunu bilir və xoşlayır!

Cavablar Vladimir Vissarionov, həkim tibb elmləri, professor, məşhur plastik cərrah:

Çox şey genetikadan asılıdır. Təsadüfi deyil ki, arvadının 20 ildən sonra necə olacağını bilmək istəyirsənsə, qaynanana bax.

Bununla belə, genetika mükafat və ya ölüm hökmü deyil. Həyat tərzi və özünə qulluq da vacibdir. Qocalığa qədər cavan görünmək istəyən insan sağlam həyat tərzi sürməli, pis vərdişlərdən əl çəkməli (siqaret və alkoqol həm bütövlükdə orqanizmə, həm də xüsusilə dəriyə zərərlidir), çəkisini sabit saxlamalı (onun dalğalanması vəziyyətə mənfi təsir göstərir) dəridən).

Yaşı 50+ olan “qızların” verdiyi məsləhətlərə qulaq asmaqda fayda var. Onlar hesab edirlər ki, qidada mötədillik, hərəkətlilik (hərəkət maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, qan dövranını yaxşılaşdırır, ağciyərlərin ventilyasiyasını yaxşılaşdırır və sümükləri möhkəm saxlayır) və həyata optimist baxış gəncliyi qorumağa kömək edir.

40 yaşında bir kosmetoloqla görüşməyə dəyər. Daimi dəriyə qulluq (evdə və peşəkar) yaşlanmanın ilk əlamətlərinin görünüşünü gecikdirə bilər. Görünüşünüzə bir həkim nəzarət etməsi məsləhətdir. Antaqonist dərmanlar var, onlar ayrı-ayrılıqda əla işləyir, lakin bir-birinin yanında olmağa dözə bilmirlər. Və əgər bir klinikada sizə bir şey vurulubsa, başqa birində isə, təsir ən gözlənilməz ola bilər.

Ancaq təbiət qanunları amansızdır - həddindən artıq dəri görünsə, yalnız bir cərrahın neştərindən qurtula bilər. Amma plastik cərrahiyyə gəncliyə avtomatik qayıdış deyil. Effektin müddəti əsasən insanın səylərindən asılıdır. Əməliyyatdan sonra özünüzə daha çox diqqət yetirin: sabit çəkini qoruyun, siqaret çəkməyin, kifayət qədər yatın və günəşə həddindən artıq məruz qalmayın. Buna laqeyd yanaşsanız, plastik əməliyyatın nəticəsi tez bir zamanda yox olacaq.

Unutmayın: hər kəsin layiq olduğu görünüşə sahib olduğu ifadəsi həqiqətdən uzaq deyil. Qanxı qadınlar üçün hətta plastik cərrahiyyə köməyi ilə də görünüşlərini yaxşılaşdırmaq çətin ola bilər. Mən təcrübədən bilirəm: onlarda əməliyyatdan sonrakı ən ağır fəsadlar (keloid çapıqları, uzun müddət davam edən hematomalar) olur. Xoş insanlar üçün, bir qayda olaraq, hər şey problemsiz gedir - əməliyyatdan əvvəl və sonra onlara baxmaq xoşdur.

10 əbədi gənc qadın

Oxucuların suallarını cavablandırır Anna Stenko, tibb elmləri doktoru, şöbə müdiriArbat Gözəllik İnstitutu:

Qaldırma yerinə gimnastika?

Eşitdim ki, üz üçün xüsusi gimnastika var. Bunu necə etmək olar?

Polina Surina, Tomsk

Üz əzələləri çox nadir hallarda işləyir - yalnız mimika zamanı və çeynəmə zamanı. Təlim olmaması səbəbindən yaşla üz əzələləri aşağı düşür, qoşa çənə görünür, dəri sallanır, yanaqlar sallanır, ağızın küncləri aşağı düşür. Facebuilding sizə gərgin əzələləri rahatlamağa imkan verir - bunun sayəsində üz qırışları (qaşlar və burun-labial qıvrımlar, göz ətrafındakı qarğa ayaqları arasında) hamarlanır. Daimi məşq hətta dodaqlarınızın həcmini artıra bilər. Təlim gündəlik (gündə 10-15 dəqiqə) və sistematik olmalıdır - üz əzələləri, hər hansı digərləri kimi, yük olmadan tonunu itirirlər. Ancaq ilk nəticələri 1-1,5 aydan tez gözləməyin.

Facebuilding güc gimnastikasının bir növüdür. Bütün məşqlərin işıq müqavimətindən istifadə edərək yerinə yetirilməli olduğunu xatırlamaq vacibdir.

Yaşlandıqca əsəbiləşirsən?

İnsanlar deyirlər ki, qocalıqda insanın ruhu “üzə çıxır”. Ona görə də yaşlandıqca xeyirxah insanlar gözəlləşir, pis insanların üzü təhrif olunmuş maska ​​kimi olur. Doğrudurmu?

Elena Maxoltseva, Uxta

Üz 57 əzələdən əmələ gəlir. Onun cizgiləri əsasən onların tonundan asılıdır və onsuz da gəncliyində tez-tez yaşadığı duyğular onun üzündə həkk olunur. Yaşla, hətta insanın gizlətməyə çalışdığı duyğular da üzündə görünür, çünki üz ifadələri iradə və şüura tabe deyil. İnsan bir şey haqqında düşünəndə ona uyğun gələn üz əzələləri qeyri-ixtiyari olaraq gərginləşir. Buna görə də, həm qəzəb, həm də sevinc hərfi mənada üzə “möhürlənmişdir”. Qəzəb və qəzəb demək olar ki, bütün üz əzələlərində gərginlik tələb edir və üzü təhrif edir. Sevinc isə ən ağır hissdir. Təbəssüm bir əzələnin gərginliyi ilə təmin edilir. Və hətta sevinc qırışları - qarğa ayaqları - korlanmır, əksinə sizi cavanlaşdırır.

Üz və ya fiqur?

Deyirlər ki, qadın yaşlandıqca üzünü və ya fiqurunu seçməlidir. Niyə?

Svetlana Smetnik, Novorossiysk

Qadınlarda 42-55 yaşlarında (menopoz ərəfəsində) səbəbiylə kəskin eniş Estrogenin (qadınlıq hormonu) qan səviyyəsində bədənin kəskin qocalması baş verir.

Bu, kilolu qadınların görünüşünə o qədər də kritik təsir göstərmir, çünki yağ toxuması yalnız estrogenləri saxlamır, həm də bu hormonları özü sintez edə bilir. 35 yaşdan yuxarı qadının üzündə piy toxumasının olmaması ona həqarətli görünüş verir.

Plastik əməliyyat yerinə üç günlük pəhriz?

"Gözəllik" Julia Roberts krem ​​istifadə etmədiyini, ancaq "qırışlar üçün" xüsusi bir pəhriz izlədiyini etiraf etdi. Onun sirri nədir?

İrina Syomina, Jukovski

Yelena Tereshina, biologiya elmləri doktoru, Rusiya Gerontoloji Tədqiqat və Klinik Mərkəzin laboratoriyasının rəhbəri:

Yale Universiteti Tibb Fakültəsi tərəfindən hazırlanan və "facelift diet" adlanan qidalanma sistemi yağlı balıqların (somon, tuna və ya skumbriya) istehlakına və nişastalı qidaların (kartof, düyü, makaron, banan) qadağan edilməsinə əsaslanır. . Balığın tərkibində olan omeqa-3 yağ turşuları orqanizmi vitamin və minerallarla təmin edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və dəriyə elastiklik verir. Dəriyə boşluq verən nişastadan imtina etmək, hətta çox yorğun dərini də tez canlandırır. Buna görə də belə bir pəhrizin nəticəsi 3 gün ərzində görünə bilər.

Necə cavanlaşmaq olar?

Deyirlər ki, cavan qalmağa kömək edən məşqlər var. Hansı idman növləri cavanlaşır?

Olqa Maltseva, Tula

Cavablar Roza Tsallaqova, professor, NDU-nun Profilaktika təbabəti və sağlamlığın əsasları kafedrasının müdiri. Lesqafta:

Gəncliyi qorumaq fiziki fəaliyyətsiz ağlasığmazdır. İnsanın sağlam qalmasına imkan verən minimum məşq dozası gündə 10 min addımdır (orta yerimə sürətində insan adətən saatda 5-6 min addım atır). Həftədə 2-3 dəfə daha intensiv fəaliyyətlər (gəzinti, üzgüçülük hovuzu, idman zalı dərsi) məsləhət görülür. Orta dərəcədə var fiziki məşğələ, nəinki sağaldır, həm də cavanlaşdırır. Onlar əzələlərin maksimum sayını istifadə etməyə imkan verən elastiklik (yaşla ilk olaraq itirilir) və koordinasiya (beynin dərin strukturlarına faydalı təsir göstərir) inkişaf etdirməyə yönəldilmişdir. Dərslər açıq havada keçirilsə optimaldır.

Qırışları hamarlamaq üçün 6 məşq

Gözlər üçün. Orta barmaqlarınızı göz yuvalarının xarici kənarlarına yüngülcə basdırın. Gözlərinizi bağlayın ki, barmaqlarınız əzələ daralmasını hiss etsin.

Alın üçün. Barmaqlarınızı alnınıza qoyun: şəhadət barmaqları saç xəttinə yaxın, üzük barmaqları yuxarı qaş xəttlərində. Qaşlarınızı yuxarı qaldırın, onları üzük barmaqlarınızla tutun və baş və işarə barmaqlarınızla alnınızın dərisini irəli və aşağı çəkin ki, qıvrımlar görünməsin.

Çənə üçün. Sıxılmış yumruqları çənənizin altına qoyun. Əllərinizin müqavimətini dəf edərək ağzınızı açın.

Dodaqlar üçün. Dodaqlarınızı sıx bir şəkildə bükün. Dodaqlarınızın künclərində əmələ gələn qıvrımları şəhadət barmaqlarınızla sıxın.

Yanaqlar üçün. Gülümsədiyiniz zaman qıvrımların əmələ gəldiyi yerlərə şəhadət barmaqlarınızı qoyun. Dodaqlarınızın künclərini gülümsəyirmiş kimi uzadın, barmaqlarınızla yüngülcə basaraq onların hərəkətinin qarşısını alın.

Boyun üçün. Alt dişlərinizi üzə çıxarmaq üçün alt dodağınızı möhkəm aşağı çəkin. Əgər məşqi düzgün yerinə yetirirsinizsə, boynunuzdakı əzələlər önə çıxmalıdır.

Gözəl olmaq üçün nə yemək lazımdır?

Məsləhət verir Boris Suxanov, Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Tədqiqat Qidalanma İnstitutunun və 1-ci Moskva Dövlət Tibb Universitetinin professoru. I. M. Seçenova:

Gözəlliyin açarı həmişə balanslaşdırılmış pəhriz, yəni bədən üçün lazım olan bütün elementləri ehtiva edən pəhriz hesab edilmişdir.

Lakin xarici görünüşünə önəm verən qadının xüsusi diqqət yetirməli olduğu məhsullar var. Bəzi kosmetoloqlar gözəlliyi, necə deyərlər, içəridən qorumağa kömək edəcək yeməkləri diyetinizə daxil etməyi şiddətlə tövsiyə edirlər.

Qarabaşaq, yulaf ezmesi, yağsız ət və sink və dəmirdə yüksək olan digər qidalar. Sink yeni hüceyrələrin əmələ gəlməsinin bütün əsas proseslərində iştirak edir və dəmirlə birlikdə saç kökləri və dırnaqları əmələ gətirir. Qadınlara izoflavonlarla zəngin olan paxlalı bitkilər də tövsiyə olunur - qadın cinsi hormonlarına bənzər təsir göstərən maddələr.

Bitki yağı. Təbii antioksidant, sərbəst radikalları neytrallaşdırır və qocalmadan qoruyur. Dərinin elastikliyi üçün E vitamini ehtiva edir.

Süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları. Saçları, dırnaqları və dişləri gücləndirən kalsium mənbəyidir. Qeyri-sağlam dəri və dəri döküntülərinin səbəblərindən biri kifayət qədər aktiv olmayan işdir. mədə-bağırsaq traktının. Tənbəl bağırsağın işini aktivləşdirmək üçün pəhrizinizə mütəmadi olaraq fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kefir, qatıq və s.) daxil etməlisiniz.

Balıq. Tərkibində Omeqa-3 yağ turşuları, fosfor və flüor, kalium və sümüklərə güc verən D vitamini daxildir.

Meyvələr və tərəvəzlər. Hamar və elastik dəriyə cavabdehdir. Yeni hüceyrələrin, eləcə də kollagen istehsal edən hüceyrələrin istehsalını stimullaşdıran C vitamini ilə zəngindir. Bitki mənşəli qidalarda antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan, yəni sərbəst radikallarla mübarizə aparan bir çox başqa vitaminlər də var. Yaşıl çay, günəbaxan tumu və tünd şokolad da antioksidantların zəngin qaynaqlarıdır.