Strah za vlastiti život, zdravlje srodnika i okolnih članova društva sasvim je normalna pojava inherentna osobi na genetskom nivou. Iracionalni strahovi su prisutni kod većine ljudi, međutim, za razliku od racionalnih, truju postojanje i dovode do razvoja ozbiljnih psihičkih problema.

Pojam "fobija" dolazi iz grčkog jezika, gdje riječ "phobos" znači "teror" ili "strah". Ovaj pojam se obično podrazumijeva kao strah koji je nekontrolisan i uzrokuje neugodnosti kod osobe u određenim situacijama, čija ponavljanja svim silama pokušava izbjeći. Fobija je nerazumna provocirajuća trajna anksioznost, koja neminovno dovodi do deformacije ličnosti.

Strah je vrsta signala koji nastaje uslijed stresne situacije, emocionalnog šoka ili gubitka, a obavještava osobu o zamišljenoj ili stvarnoj opasnosti. Ako strah postane opsesivne i neurotične prirode, pretvara se u fobiju. Postoje strahovi:

• racionalno;
• iracionalno.

U prvom slučaju govorimo o strahovima koji su inherentni osobi na genetskom nivou. Uz njihovu pomoć može spriječiti opasnost ili izaći kao pobjednik iz teških situacija koje zahtijevaju visoku koncentraciju i smirenost. Takvi strahovi imaju korisnu funkciju, jer štite od ugriza životinje ili pada s visine. Pravi strah pojednostavljuje proces prilagođavanja subjekta uslovima okolne stvarnosti. Na primjer, kada osoba stoji na balkonu, nagnuta preko ograde, takav strah ga sprječava da padne i razbije se, izazivajući sasvim razumne strahove.

Osjećaj nelagode dok ste u turbulencijama smatra se normalnom manifestacijom straha, ali odbijanje da prisustvuje vjenčanju starog prijatelja zbog paničnog straha od letenja avionom je nezdrava fobija. Kao primjer negativnog utjecaja fobija na život može se navesti osoba kojoj je ponuđen prestižan, visoko plaćen posao, ali ga ona odbija iz straha da će se svaki dan penjati na 11. kat.

Nategnuti (ili iracionalni) strahovi nastaju u slučajevima kada su stvarni strahovi duboko usađeni u podsvest. Njihov izgled nema nikakve veze sa stvarnom prijetnjom i signalizira nepostojeću opasnost. Iracionalni strah je lažna uzbuna koja ne donosi apsolutno nikakvu korist osobi, ali ima negativan učinak na psihu.

Uobičajeno se vjeruje da osjećaj anksioznosti potiče iz amigdale. Ovdje se konsolidiraju veze između izvora panike i reakcija na njihovu pojavu. U slučaju ponovnog sudara sa objektom koji predstavlja opasnost, amigdala proizvodi hormone koji dovode tijelo u stanje borbene gotovosti. Osoba to doživljava kao neugodnu zbog oslobađanja adrenalina i znoja.

Vrste i simptomi fobija

Većina dječjih strahova ima tendenciju da postupno nestane dok potpuno ne nestane do određene dobi. Na primjer, strah djeteta od mraka manifestira se u zahtjevima odraslih da ostave svjetlo upaljeno noću. Takvi strahovi obično ne predstavljaju ozbiljnu prijetnju. Međutim, ako ne nastave uznemiravati odraslu osobu, potrebno je poduzeti mjere za njihovo iskorjenjivanje.

ICD prepoznaje sljedeće kategorije fobičnih poremećaja:

1. Izolirane (ili specifične) fobije, koje su ograničene na specifične situacije i objekte. To uključuje strah od određene vrste životinja ili insekata, klaustrofobiju (strah od zatvorenih prostora), strah od krvi ili strah od putovanja avionom.
2. Socijalne fobije ometaju napredovanje u karijeri, uspostavljanje normalnih odnosa sa kolegama i sticanje novih prijatelja. Osoba koja pati od socijalne fobije doživljava strah od telefonskog razgovora ili govora u javnosti.

Stručnjaci identifikuju klaustrofobiju kao posebnu kategoriju, koja se smatra suprotnom klaustrofobiji. Strah od otvorenog prostora sprječava vas da napustite svoju zonu udobnosti, kao što je prostor vlastitog doma, a također onemogućava punopravnu životnu aktivnost, budući da je subjekt užasnut od ismijavanja i osude javnosti za bilo koji manje ili više značajan čin .

Simptomi fobija variraju u zavisnosti od stepena anksioznosti i dubine emocionalnog iskustva straha. Među glavnim manifestacijama fobija na fiziološkom nivou:

• pojačano znojenje;
• trnci udova;
• vrtoglavica, mučnina;
• osjećaj "kompresije" u predjelu grudi;
• ubrzan rad srca;
• nagle promene telesne temperature.

Na emocionalnom nivou, fobije se mogu manifestovati kao osjećaj neposrednog gubitka svijesti, strah od ludovanja ili gubitka kontrole nad tijelom, disocijacija i teško kontrolna želja za bijegom na osamljeno mjesto gdje nema razloga za paniku. ili brini. Uvriježene fobije dovode do depresivnih poremećaja i mogu izazvati šizofreniju.

Iracionalni strahovi se mogu objasniti Pavlovljevim modelom, kada se negativni podražaji kombinuju s neutralnim, a osoba razvija negativne reakcije na neutralne podražaje. Upečatljiv primjer ove izjave je eksperiment koji je proveo poznati psiholog i osnivač biheviorizma John Watson. Odlučio je provesti istraživanje kako bi dobio informacije o pojavi fobija u djetinjstvo, zbog čega je morao pribjeći vrlo kontroverznom, pa čak i okrutnom eksperimentu.

Glavni lik ovog eksperimenta bio je devetomjesečni dječak koji se nije plašio bijelih pacova, budući da je s njima u interakciji od drugog mjeseca. Tokom eksperimenta, detetu su 60 dana pokazivani predmeti poput vate, maske Deda Mraza, belog zeca i štakora sličnih boja. Nakon detaljnog upoznavanja sa gore navedenim predmetima, dječaku je dozvoljeno da se igra sa pacom, smjestivši ga u centar sobe.

Nekoliko minuta nakon što su pacov i Albert (tako se zvao eksperimentalni dječak) počeli svirati, John je uzeo metalni čekić i udario njime o željeznu ploču, uzrokujući glasan, odbojan zvuk koji se čuo po cijeloj prostoriji. Nešto kasnije, kontakt sa životinjom počeo je izazivati ​​negativne emocije kod bebe. 7 dana kasnije, prije nego što je pacov pušten u prostoriju, čuo se udarac u željeznu ploču, zbog čega je Albert zaplakao. Nakon još nekoliko dana moglo se ustanoviti da se dijete plaši ne samo glodara, već i brade Djeda Mraza, bijelih zečeva i vate.

Ovaj eksperiment je omogućio da se utvrdi da iracionalni strahovi nastaju zbog prenošenja stvarnih uzroka na prateće podražaje. Fobije se takođe mogu steći kroz iskustva drugih. Na primjer, osoba koja je vidjela svog rođaka ili prijatelja kako ujede pas često počinje da doživljava paniku pri pogledu na životinje, čak i tokom redovne šetnje parkom. Nekima je dovoljno čuti slikovitu priču da subjekt straha pripovjedača počne kod njih izazivati ​​neurozu i paniku.

Prema teorijskoj osnovi klasične psihoanalize, fobije nastaju iz zabranjenih želja koje osoba ne može ostvariti ili prihvatiti zbog osude društva. Želje subjekt potiskuje i percipira kao zamišljenu opasnost, čiji izvor nije u njemu, već izvana. Sam otac psihoanalize, Sigmund Frojd, plašio se paprati, ali nikada nije uspeo da dođe do korena ove neobične fobije.

Kako se riješiti iracionalnih strahova?

Da biste se riješili iracionalnih strahova, prije svega, neophodna je želja same osobe. Osim toga, od subjekta koji odluči eliminirati fobije koje truju postojanje morat će se:

• sposobnost samoanalize;
• počeci kritičkog mišljenja;
• spremnost da radite na sebi.

Oni koji se osjećaju dovoljno jaki da to urade trebali bi početi s jednostavnim koracima koji će prije ili kasnije dovesti do pozitivnih rezultata. Prvo, morate sebi priznati da imate nerazuman strah, nakon čega možete preći na pokušaj opuštanja u trenutku anksioznosti ili nadolazeće panike. Sljedeći lijekovi mogu pomoći da se riješite napada straha:

• umirujuća muzika ili zvuci prirode;
• mirno odmjereno disanje;
• zauzimanje udobnog držanja pogodnog za opuštanje.

Ljudi koji nemaju sposobnost samostalnog rada na iskorjenjivanju fobija trebaju potražiti pomoć od specijalista. Često se kognitivna bihejvioralna terapija koristi za uklanjanje raznih fobija. Uz njegovu pomoć možete prevladati svjesna i podsvjesna negativna uvjerenja i stavove koji dovode do napada panike i drugih nervnih poremećaja.

U psihoterapiji se često koriste posebni lijekovi za borbu protiv fobija. Uglavnom se koriste sljedeće grupe lijekova:

1. Benzodiazepini. Imaju antiksiolitičko (anti-anksiozno) i sedativno djelovanje.
2. Beta blokatori. Ublažuju negativne psihosomatske simptome i smanjuju stimulativno djelovanje adrenalina.

Farmaceutski agensi za ponovno preuzimanje serotonina (SSRI) su dizajnirani da regulišu nivoe serotonina, čiji nedostatak dovodi do depresivnog raspoloženja i napada panike. Za borbu protiv fobija, korisno je razumjeti tehnike koje vam omogućavaju da postignete maksimalnu relaksaciju. Princip „merdevine straha“ zasniva se na postepenom, pažljivom kontaktu sa objektom koji je izazvao fobiju. Na primjer, osoba koja doživi paniku pri pogledu na pse treba prvo da promatra životinje iz daljine. Nakon određenog vremena možete oprezno da se približite psima.

Iracionalni strahovi su poremećaji koji se mogu ispraviti uz pomoć humora. Sposobnost da se smejete sopstvenim strahovima važan je alat u zadatku oslobađanja od fobija. Izloženost je susret licem u lice s predmetom koji izaziva paniku. Ovu tehniku ​​treba provoditi pod nadzorom specijaliste. Desenzibilizacija je proces rada kroz situacije koje izazivaju razvoj iracionalnog straha.

Efikasne tehnike za oslobađanje od iracionalnih strahova

Vjeruje se da se iracionalni strahovi aktiviraju u desnoj hemisferi mozga. Stoga možete vratiti mentalnu ravnotežu uz pomoć lijeve hemisfere, koja je odgovorna za racionalizam i logično razmišljanje. Specijalisti koji se bave racionalnom terapijom, u slučaju panike, daju sljedeće preporuke:

1. Identifikujte objekat koji izaziva paniku. Neophodno je isključiti emocije i, s logičke tačke gledišta, razmisliti o tome koliko stvarnu opasnost predstavlja.
2. Odvratite pažnju od predmeta koji izaziva strah. U slučaju aktivne mentalne ili fizičke aktivnosti, mozak se prestaje koncentrirati.
3. Ako se ponašate kao da predmet ne izaziva strah, vaše emocionalno i fizičko stanje će se automatski stabilizirati.

Specijalista mora identificirati pravi strah iza iracionalnog i iskorijeniti ga koristeći efikasnu tehniku, odabranu na individualnoj osnovi. Često su pravi strahovi ukorijenjeni u dubokom djetinjstvu i nisu pohranjeni u sjećanju. U takvim slučajevima potrebna je pomoć hipnotizera, koji će ih moći izvući na površinu radi kompetentne razrade, nakon čega slijedi otklanjanje fobija.

Jedan od uspješnih stručnjaka u oblasti psihologije i hipnoze je Nikita Valerievič Baturin. Pomaže ljudima da se oslobode napada panike, strahova i drugih psihosomatika. Preporučujemo gledanje audio transa “Od napada panike i strahova”:

Prema WHO, polovina odrasle populacije Zemlje pati od strahova koji ometaju normalan život. Tako 40% oseća napetost tokom svakog leta avionom, 22% - tokom lečenja zuba, a 12% razvija fobije - iznenadne i paralizirajuće strahove: na primer, osoba jednostavno ne može da se ukrca u avion ili da uđe u ordinaciju.

Nervozna drhtavica, osećaj potpune nesigurnosti, užas obuzima neke od nas ispred aviona, pred zatvorenim (ili otvorenim) prostorom, sami ili kada je potrebno javno govoriti... Ove emocije - u početku nekontrolisane pogled - otrov svakodnevice. Ali one nisu fatalne - fobija se ne može kontrolisati, ali je se možete riješiti ili značajno oslabiti njen utjecaj.

Neuspjeh alarma u tijelu

Zamislimo situaciju u kojoj se upali auto alarm. Neko provaljuje u auto i čuje se zvuk - dovoljno glasan da se čuje, ali ne zaglušujući ni za koga. ljudsko uho. Alarm radi sve dok ga treba primijetiti, ali ga vlasnik može isključiti. Neispravan alarm će postati nezgodan i beskorisan - prečesto će se paliti, zvučati preglasno i dugo...

Strah djeluje na sličan način. Takođe signalizira da nešto nije u redu. Prirodni strah skreće našu pažnju na opasnost. Bolni strah, poput pokvarenog alarmnog sistema, je pretjeran, neopravdan i besmislen.

„Često se manifestuje „čudnim“ ponašanjem u najneočekivanijem trenutku“, objašnjava kognitivni psiholog Aleksej Lunkov. “Osoba može “otupiti” tokom bezazlenog razgovora ili pobjeći iz sobe nakon što primijeti pauka na tapetu...”

„Nemoguće je objasniti snagu ovog straha, niti potisnuti strah u sebi“, kaže psihoterapeutkinja Margarita Žamkočjan. “A neizvjesnost uvijek povećava paniku.” Osoba je vođena neodoljivom iracionalnom željom da se udalji od zastrašujuće situacije ili predmeta, pa čak i razgovara o tome. Ovaj panični, neumoljivi strah koji vodi do iracionalnog ponašanja je fobija (od grčkog "phobos" - užas).

Strahovi iz detinjstva

Fobija kod odrasle osobe je problem koji zahtijeva pomoć, ali kod djeteta predstavlja opasnost za njegov razvoj. “Djeca svaki dan nešto uče, a bolni strahovi im uskraćuju priliku da nauče nove stvari”, kaže psihijatar i psihoterapeut Elena Vrono. Fobije se mogu pojaviti u ranoj dobi, ali češće u adolescenciji. Ako se dijete žali na strahove, ne treba ga sramotiti niti mu se smijati. Nema potrebe da s njim u ormaru ili ispod kreveta tražite “čudovišta” koja ga plaše. „Podržite ga, igrajte se s njim“, savjetuje Elena Vrono. “I bolje je da saznate razlog njegovih strahova kod specijaliste.”

Kako reagujemo: pasivno ili aktivno

Strah je prirodna reakcija tijela na opasnost – stvarnu ili izmišljenu. Samo po sebi, ne stvara nam ozbiljne poteškoće, naprotiv, omogućava nam da inteligentno reagujemo na opasnu situaciju. Dakle, profesionalni penjač se na velikoj visini ponaša oprezno, ali ga strahovi ne sprječavaju da se kreće prema svom cilju.

Svi prirodni strahovi nas tjeraju da djelujemo aktivno, ali fobije su pasivne: čovjek ne traži načine da se riješi svog straha, on se jednostavno boji.

„U ovom trenutku racionalni strah izmiče kontroli, osećanja i emocije više ne kontroliše svest“, dodaje Aleksej Lunkov. - Fobija je opsesija bolno stanje nije povezana sa stvarnom opasnošću, ali se javlja kad god se osoba suoči sa zastrašujućom situacijom. Istovremeno, ceo njegov život je podređen jednoj stvari: „Samo da se ne moram suočiti sa ovim“.

Fobije se najčešće povezuju sa životinjama, prirodnim elementima i pojavama (dubina, visina, mrak, grmljavina...), transportom, krvlju i ranama, društvenim situacijama (pogledi, presude...) i boravak na javnim mjestima. Mnogo je fobija vezanih za tijelo: strah od gušenja, pada, strah od mučnine...

Fobije i rodne karakteristike

Dvostruko je više žena koje pate od fobija nego muškaraca. Istraživači koji proučavaju ljudsku psihologiju u različitim fazama evolucije vjeruju da se ovo stanje uglavnom razvilo zahvaljujući tradicionalnoj raspodjeli odgovornosti.

Američki sociolozi Tacott Parsons i Robert Bales iznijeli su hipotezu prema kojoj se mnoge rodne razlike objašnjavaju „instrumentalnošću“ muškog ponašanja i „ekspresivnošću“ ženskog ponašanja.

Lov, stočarstvo, ribolov - nekada su glavne aktivnosti ljudi bile povezane s rizikom i opasnošću, ali iracionalan strah bi ih jednostavno onemogućio. Žena, čuvarica ognjišta i učiteljica djece, naprotiv, morala je biti vrlo oprezna i paziti na opasnosti koje su prijetile smrću djece i porodice.

Ovakva raspodjela rodnih karakteristika, kao i karakteristike odgoja dječaka i djevojčica, sačuvana je u većini društava.

„Kao rezultat toga, moderne devojke su veoma podložne strahovima svojih roditelja i voljenih, suptilnije prepoznaju emocije drugih i lakše se zaraze strahom“, kaže Margarita Žamkočjan. “Pored toga, moderni roditelji su tolerantni prema strahovima svojih kćeri i podstiču svoje sinove da se ne boje opasnosti.”

S druge strane, želja muškaraca da se sami izbore sa poteškoćama utječe na statistiku: žene koje pate od fobija češće traže pomoć, dok mnogi muškarci više vole da izdrže i ne padaju pod pažnju stručnjaka.

Relaksacija i „merdevine podsticaja“

Iracionalni strah uzrokuje tonus mišića, zbog čega je toliko važno biti u stanju da se opustite. „Kognitivno-bihejvioralna psihoterapija pomaže onima koji pate od fobija da savladaju metode opuštanja – meditaciju, auto-trening“, kaže Aleksej Lunkov. - Tada klijent zajedno sa psihoterapeutom pravi hijerarhiju situacija koje ga zabrinjavaju: na primjer, kod arahnofobije, najslabiji stimulans može biti riječ "pauk" napisana na papiru, a najjači stimulus može biti pauk koji sjedi na dlan. Postepenim kretanjem po "ljestvici podražaja" od najslabijeg prema najjačem (uz pomoć stručnjaka ili samostalno) i korištenjem tehnika opuštanja kada naiđete na nešto što vas plaši, možete ukrotiti svoj strah." Neki arahnofobi, na primjer, na kraju terapije čak odluče da... poljube velikog pauka tarantule u leđa.

Tri izvora fobija

Kako osoba stiče fobiju? „Osnova ovog iskustva je prvenstveno biološka“, kaže Aleksej Lunkov, „jer su neki ljudi genetski predisponirani za panične strahove. U pravilu su preosjetljivi i hiperemocionalni. Sa psihološke tačke gledišta, ova urođena osobina može se poboljšati ili, obrnuto, ugasiti odgojem i događajima u životu.”

Na razvoj fobije utječe i društveni faktor: nove realnosti života, određene društvene situacije također povećavaju (ili slabe) našu podložnost pretjeranim strahovima. Dakle, danas je mnogo više fobija vezanih za kopneni ili vazdušni transport, ali i putujemo i letimo mnogo češće nego prije 20-30 godina.

„Ponekad fobije nastaju kao rezultat ozbiljnog straha, često doživljenog u djetinjstvu“, kaže Margarita Zhamkochyan. “Iznenadnost, na primjer, lavež psa, trenutna reakcija straha... i bezopasna životinja već se doživljava kao prijeteće čudovište.”

Liječenje provokacijom

Naši strahovi se mogu lečiti, ponekad neočekivano brzo. Šta je sa fobijama? Ova nekontrolirana emocionalna pretjerana reakcija javlja se samo u određenim situacijama – baš kao što alergija postaje imunološka pretjerana reakcija kao odgovor na izlaganje specifičnom alergenu.

Da biste se oslobodili takve ovisnosti, morate umjetno izazvati iznenadni refleks straha: svjesno se stavljati u zastrašujuće situacije, navikavajući se na njih i postupno povećavajući utjecaj provocirajućih faktora.

Ova tehnika je slična liječenju alergija: dolazi do postupne adaptacije na alergen i istovremenog smanjenja osjetljivosti na njega. Na primjer, da biste se prestali bojati golubova, prvo se morate naviknuti na sliku ovih ptica na fotografiji, zatim se naviknuti gledati goluba u kavezu, a zatim prići jatu golubova u parku. ..

Cilj psihoterapije nije oslobađanje od fobije, već uvođenje straha u prirodni okvir: on mora postati adekvatan i podložan kontroli. Često oni koji pate od neke vrste fobije počinju da se „plaše samog straha“. A vježbe "navikavanja na strah" u kombinaciji s tehnikama opuštanja pomažu vam da naučite da to prihvatite kao neizbježno. Ako prestanete da se plašite svog straha, možete početi da ga tretirate mirnije - razumete, reagujete, savladajte.

4 koraka da zaustavite svoju fobiju

1. Nemojte se prepustiti svojim strahovima. Pretjerani strahovi ograničavaju našu slobodu i mogu nas porobiti: “Ne izlazi, ne približavaj se, ne govori ništa o...” Što ih više slušate, oni će postajati jači. Tretirajte intenzivan strah kao nepozvanog gosta koji prodire na posjed i naučite razumjeti šta želite (da budete slobodni) i šta fobija želi (da vas porobi).

2. Razmislite o razlogu svog straha i poduzmite akciju. Uvek je dobro znati odakle dolaze strahovi. Ali ne biste trebali posvetiti sve svoje vrijeme i energiju traženju razloga. Pronađite snagu da se direktno suočite sa subjektom svog straha.

3. Naučite se opustiti i meditirati. Redovno radite vježbe tokom kojih ćete se vježbati da prihvatite svoj strah. Projektujte, na primjer, zastrašujuću situaciju na imaginarno filmsko platno - zumirajte i umanjite "sliku". Gledajte na sebe izvana, ne zaboravljajući da ste u mirnoj i sigurnoj situaciji. Završite „gledanje“ najrutinijom radnjom za sebe koju često radite kod kuće: počnite da čitate, operite suđe, popijte šoljicu čaja.

4. Nemojte prestati pokušavati. Pretjerani strahovi obično ukazuju na povećanu emocionalnu osjetljivost. Ova kvaliteta je pozitivna i stoga se ne treba nemilosrdno boriti protiv nje. Naviknite se na situacije koje vas plaše postepeno, ako je moguće, konsultujte se sa psihoterapeutom.

To nije istina!

Ova tehnika je slična igri, ali se fobija plaši takvih igara. Psihoterapeut ili prijatelj koji vam želi pomoći da se oslobodite nesvjesnog straha zauzima vaše gledište i govori vam zašto biste se trebali bojati, na primjer, letenja avionom. Pokušajte ga uvjeriti tvrdnjom: "Ovo nije istina!" - i davanje kontraargumenta svakoj njegovoj izjavi. Nakon nekoliko takvih razgovora, vaša vlastita osjećanja pri pomisli na letenje će vas ugodno iznenaditi: strah potisnut vašim vlastitim argumentima će postati mnogo manji.

"Shvatanje da je izlječenje stvarno"

Psihologije: anksioznost i fobija - da li su one povezane jedna s drugom?

Elena Vrono: U savremenom svijetu postoje mnoge bolesti koje čovječanstvo plaća za razvoj civilizacije, a fobije su jedna od njih. Život postaje sve stresniji, a anksioznost, kao prirodni odbrambeni mehanizam, upozorava na opasnost i tjera nas da djelujemo – da bježimo ili se borimo. Anksioznost je neophodna za preživljavanje, ali ona je, po pravilu, ono što pokreće mehanizam fobije.

Moramo shvatiti da je izlječenje od fobije stvarno. Moguća je psihoterapeutska pomoć, terapija lijekovima i kombinacija oboje.

Evo jedne od efikasnih psihoterapijskih vježbi: u trenutku panike sjetite se stanja kada ste bili sretni, kada ste se osjećali jako dobro, ugodno, zabavno. Zapamtite sve do senzacija, do držanja i pokušajte da se uronite u ovo stanje.

Nemoguće je potpuno se riješiti fobije, ali uz pomoć stručnjaka možete je obuzdati, oslabiti njen utjecaj i postići vlastitu moć nad njom - u ovom slučaju možete naučiti nositi se sa svojim strahom i ne dozvoliti mu sprečavaju da živite svoj život punim plućima.

O tome

Film "Strahovi i fobije".Čak i najbezazleniji strah na prvi pogled može se razviti u fobiju koja će nam cijeli život preokrenuti. Britanski BBC film govori o prirodi naših strahova i kako ih prevazići.

(psihijatar)

Fobija: manifestacija, karakteristični znaci

20.11.2014

Maria Barnikova

Fobija je intenzivan strah koji se pogoršava kada se određene situacije približavaju i/ili jave, izvan je kontrole osobe i ne može se logički objasniti. Patološki strah je trajna, stalna i trajna promjena u emocionalnoj sferi osobe, u kojoj pojedinac doživljava intenzivnu anksioznost zbog velikog broja najrazličitijih problema i događaja. Često osjećaj straha nije vezan za konkretnu stvarnu situaciju, već [...]

Fobija– intenzivan strah, pojačan približavanjem i/ili pojavom određenih situacija, nije pod kontrolom osobe i nije podložan logičnom objašnjenju.

Patološki strah- trajna, stalna i trajna promjena u emocionalnoj sferi osobe, u kojoj pojedinac doživljava intenzivnu anksioznost zbog velikog broja najrazličitijih problema i događaja. Često osjećaj straha nije vezan za konkretnu stvarnu situaciju, već postoji u fiktivnom “fantazijskom” svijetu, isprobavajući razlog koji ima minimalnu sličnost.

Manifestacija fobije

Osoba s patološkom anksioznošću gotovo je stalno zarobljena svojim strahovima, rijetko se osjeća sigurno ili se osjeća smireno i spokojno. Kao da balansira na oštrici.

Karakteristike osobe koja pati od fobija

Osoba podložna fobijama počinje pribjegavati ponašanju "izbjegavanja", namjerno ne posjećujući određene objekte i ne obavljajući određene vrste aktivnosti. Osoba koja pati od fobija ne može normalno obavljati službene dužnosti zbog povećane razdražljivosti, otežane koncentracije, stalne brige o efikasnosti svojih aktivnosti i utiska koji ostavlja na kolege. Želja da se oslobodimo rastućih, stalnih, iscrpljujućih strahova tjera nas da suzimo raspon hobija i interesovanja na minimum, odustanemo od planova za budućnost i ograničimo društvene kontakte.

Znakovi fobije

Naziv "fobija" dolazi od grčkog što znači " phobos- užas, strah. Moderne definicije pojma "fobija" su veoma raznolike. Sumirajući najmjerodavnije definicije, možemo jasno istaknuti osnovni dijagnostički kriterijumi fobije:

• opsesivna i iracionalna priroda strahova;
• jasnoća i jasnoća zapleta straha;
• intenzitet, intenziviranje i upornost kursa;
• održavanje kritičkog stava pacijenta prema njegovim strahovima.

Širenje fobija među stanovništvom

Prevalencija fobija u opštoj populaciji prema Sartorius I Rouillon okleva unutar 2-9%. Prema informacijama Karvasarsky, And Polyakova fobije su prisutne kod 15 do 44% pacijenata. Glavna starost ljudi koji pate od fobija: od 25 do 45 godina.

Strukturna analiza pojma "fobija"

Gotovo svaka osoba u nekoj životnoj situaciji doživi određenu dozu anksioznosti i prirodnog uzbuđenja. Anksioznost i strah su normalna reakcija organizma na stvarne nestandardne događaje i ne obećavaju nužno nastanak dugotrajnih psiho-emocionalnih problema. Dok se jasno formiran, kronični, neobjašnjivo jak poremećaj klasificira kao anksiozno-fobični poremećaj ( inače je fobija).

Fobije u vezi sa drugim mentalnim bolestima

Fobije su prisutne kod mnogih mentalnih bolesti. Strahovi su najčešće pratioci raznih oblika neuroza. Prema studiji Karandasheva, “saveznici” histerije - 14 vrsta fobija, sa opsesivno-kompulzivnom neurozom, uočeno je 13 vrsta straha, a neurasteniju prate 4 vrste fobija. Stoga se fobije tradicionalno opisuju u okviru opsesivno-kompulzivne neuroze. Također, prema klasifikaciji Gannushkina fobije su prisutne u asteničnoj klinici (). Istraživanja Nabiulina pokazuju da se fobije uočavaju kod depresije ( pročitajte više o depresiji), epilepsija, šizofrenija, psihoze, organske bolesti centralnog nervnog sistema: infektivnog i vaskularnog porekla, razni tumori, traumatske povrede mozga.

Razlika između straha i fobija

Prema nastavi A. Svyadoscha, prirodni strah, za razliku od fobija, ne zavisi od određenih situacija ili postojećih ideja pojedinca. strah - nemotivisana, besmislena, kratkotrajna reakcija usmjerena na stvarno postojeću prijetnju sa njenim prestankom nakon nestanka negativnog faktora ( pročitajte detaljno o).

Fobične anksioznosti može biti monotematski ili politematski ( vidi odeljak), Ali njihov sadržaj (situacija) i pravac (objekat) su konstantni. Za razliku od fobija, prirodni strahovi su promjenjivi, relativno realni i objektivni. Dakle, ako zmija juri ka osobi, njegova reakcija afekta i straha je razumljiva i logična.

Razvoj teorijske osnove koncepta "fobije"

U novije vrijeme tradicionalno proučavanje fobija odvijalo se u okviru razmatranja, što je manifestacija poremećaja mišljenja. Neki oblici opsesivnih fenomena opisani su još 1617. rad švajcarskog lekara Feliksa Platera). ruski naučnik I. Balinsky 1858. iznio je svoju verziju definiranja ovih država. Fobije su pojave u psihoemocionalnoj sferi koje karakteriziraju strahovi, brige i privlačnosti koje nastaju i „nametnute“ protiv volje osobe. Uprkos održavanju samokritičnosti prema takvim uslovima, pojedinac se često ne može sam osloboditi strahova.

Većina modernih naučnika identificira tri glavne klasifikacije opsesivnih stanja, podjele fobija (strahovi),opsesivno (misli) I kompulzivno (radnje) sindromi.

Sistematsko proučavanje fobija počelo je 1871. godine, nakon objavljivanja rada njemačkog psihijatra i neurologa. Otto Westphal. U opisu je autor naznačio da se patološka anksioznost pojavljuje u svijesti osobe protivno njegovoj volji i da ne utječe na intelekt u drugim aspektima. Napomenuo je da je osnova fobije poremećaj razmišljanja. francuski psihijatar Benedict Morel iznio drugačiju teoriju, vjerujući da je uzrok fobija povreda emocionalne sfere. Klasifikacija fobija kao različitih fenomena mentalne sfere ne samo da odražava vjerovatnoću višestruke prirode poremećaja, već i uzrokuje niz poteškoća u njihovom proučavanju.

Ocjena članka:

pročitajte takođe

Fobija je snažan, nekontrolisan, iracionalan strah koji se javlja u interakciji sa objektom fobije ili kada se pojave određene okolnosti koje osoba nije u stanju da kontroliše i objektivno percipira.

Stanje straha u prisustvu fobičnog poremećaja je patološke prirode i ne može se kontrolisati niti logično objasniti. Intenzivan osjećaj straha je prisutan trajno ili se manifestira u vezi s raznim stresorima, podražajima ili događajima. Kod fobije, strahovi su najčešće izmišljeni - odnosno ovise o individualnoj, pristranoj percepciji određene situacije ili objekta.

Šta je fobija?

Termin fobija došao je u psihologiju iz grčkog jezika. "Fobos" znači "užas". U psihologiji i psihijatriji ovaj termin ima nekoliko službenih tumačenja. Ističući najmjerodavnije od njih, možemo identificirati glavne simptomatske manifestacije anksiozno-fobičnog poremećaja:

• Strah je pristrasan i patološki.
• Predmet straha je jasno definisan.
• Anksiozno-fobični poremećaj se javlja intenzivno, napredujući tokom vremena.
• Pojedinac kritički procjenjuje svoj strah, poriče ga, stidi se ili ne prepoznaje prisustvo patologije.

Svi na ovaj ili onaj način doživljavamo strah, anksioznost, pa čak i napade panike. Međutim, one se ne pretvaraju uvijek u bolesti. Na kraju krajeva, ljudska psiha je strukturirana na način da psihološki i emocionalni odbrambeni mehanizmi reagiraju na svaki stres. Zahvaljujući efektu “zaborava” brzo se rješavamo posljedica negativnih emocija i stresa. U slučaju fobije, zaštitni mehanizam mozga ne radi ili ne radi ispravno. Strah koji se ne može logički objasniti, nije podložan svjesnoj kontroli i smatra se fobijom.

Uobičajene fobije: koliko nas pati od njih?

Prema istraživanjima američkih stručnjaka, prevalencija fobija u cijelom svijetu kreće se od 2 do 9%. Prema ruskim naučnicima Karvarskom i Poljakovu, od 15 do 44% pacijenata koji traže psihološku pomoć pati od anksioznih poremećaja. Prema statistikama, najviše ljudi koji pate od raznih fobija i strahova su u starosnoj kategoriji od 25 do 45 godina.

Kako su strahovi i fobije povezani s drugim mentalnim bolestima?

Fobični poremećaj je tipičan pratilac mnogih drugih mentalnih patologija. Često, fobija nužno prati neku vrstu neuroze. Prema rezultatima istraživanja Karandasheve, samo takva patologija kao što je histerija može biti praćena s više od 14 anksioznih poremećaja. Zauzvrat, neuroze i opsesivna stanja prati lista od 13 fobija, dok neurasteničari mogu istovremeno biti podložni 4 vrste fobija. U psihologiji se fobije i anksioznost tradicionalno razmatraju u kontekstu neurotičnih i opsesivnih stanja. U skladu s rezultatima Gannushkinovog rada, fobije su tipične za pacijente s razne vrste shizofrenija i astenični poremećaji.

Kako se fobija manifestuje?

Pojedinac sa patološkom anksioznošću je stalno pod uticajem svog straha. Gotovo nikad ne doživljava mir i duhovni sklad. Ima osjećaj da je trajno na ivici nervni slom. Napadi panike, očaj, beznađe i zbunjenost stalni su pratioci osobe koja pati od fobija.

Opis osobe koja pati od fobije

Pojedinac koji pati od fobičnog poremećaja počinje izbjegavati objekte svog straha i svjesno izbjegava sve situacije u kojima može naići na stresor. Takođe, osoba sklona anksioznosti teško se nosi sa zadacima profesionalna aktivnost. Uostalom, stalna anksioznost i njeni simptomi, psihološki i somatski, značajno smanjuju efikasnost moždane aktivnosti. Postaje teško obavljati intelektualni rad, pažnja i rad su smanjeni. Osoba koja pati od bilo koje vrste socijalne fobije, pored svega navedenog, stalno je zabrinuta kako je ocjenjuju kolege, šta drugi misle o njoj i kakav utisak ostavlja na njih.

Sklonost pojedinca izbjegavanju stresora i izbjegavanju zastrašujućih situacija značajno smanjuje kvalitetu njegovog života u svim oblastima. Komunikaciju s drugima svodi na minimum, odbija nove, nepoznate aktivnosti i upoznavanje novih ljudi. To, pak, usporava njegov razvoj kao pojedinca i zaustavlja razvoj karijere i ispunjenje u profesionalnim aktivnostima. Smanjenjem komunikacije s drugima, osoba uskraćuje slobodno vrijeme i posjećivanje zanimljivih i prepunih događaja. Ovisno o objektu fobije, kvaliteta pojedinih aspekata njegovog života se pogoršava.

Kako razlikovati fobiju od običnog straha?

Prema tezi koju je iznio A. Svyadosch, normalan, prirodan osjećaj straha, za razliku od fobične anksioznosti, ni na koji način nije povezan s određenim stresorima ili okolnostima, niti sa odnosom osobe prema njima. Prirodni strah se manifestuje u kratko vrijeme i u situaciji ili ispred predmeta koji stvarno ugrožava život, zdravlje ili normalno psihičko stanje osobe. Prestaje gotovo odmah nakon uklanjanja objektivnog stresora, ne ostavljajući iza sebe dugotrajna iskustva i somatske poremećaje.
Fobična anksioznost može biti jednopredmetna ili višeobjektna, ali semantičko opterećenje emocionalnih iskustava, situacijske okolnosti i objekt fobije uvijek su isti. Prirodni strah je, za razliku od patološke anksioznosti, uvijek promjenjiv, ima niz uvjerljivih razloga i manifestira se u odnosu na stvarne postojeće faktore (a ne na imaginarne, kao što je slučaj sa fobijama).
Tako se, na primjer, osoba uplaši zmije koja želi da ga napadne, pa skoči u stranu ili se ukoči na mjestu. Kada opasnost prođe, može preživjeti još nekoliko dana. Ali tada ga njegovi strahovi više ne muče, a sljedeći put kada naiđe na zmiju, bit će oprezan, ali neće osjećati tjeskobu ili napetost. Ofidiofobija (strah od zmija) se manifestuje kontinuirano. Panika nastaje pri susretu sa bilo kojom zmijom (čak i bespomoćnom i neotrovnom), pri gledanju videa i fotografija ovih životinja.

Teorija učenja fobije

Fobični poremećaji relativno su nedavno klasifikovani kao nezavisna vrsta mentalne patologije. Ranije su razmatrani u kontekstu opsesivno-kompulzivne neuroze. Već u radovima doktora F. Platera 1617. godine nalaze se prvi naučni opisi anksiozno-fobičnog poremećaja. A 1858. godine ruski lekar I. Balinski dao je novu, nezavisnu definiciju patološke anksioznosti, ističući je kao nezavisnu klasu mentalnih poremećaja. Fobiju definira kao psihoemocionalno stanje koje karakteriziraju strah, anksioznost i negativne emocije opsesivne prirode koje se ne mogu kontrolisati, ne podliježu kontroli svijesti i posjećuju pojedinca protiv njegove volje. Psihijatri i psiholozi primjećuju da mnogi pacijenti kritički procjenjuju svoje strahove i svjesni su njihove pristranosti. Ali ne mogu se sami riješiti fobije.

U modernoj psihologiji i psihijatriji uobičajeno je da se sindromi opsesivno-kompulzivnog poremećaja klasificiraju na fobične (zasnovane na anksioznosti), kompulzivne (zasnovane na manifestacijama ponašanja) i opsesivne (zasnovane na emocijama i mislima).

Dublje proučavanje fobija kao posebne klase bolesti počinje 1871. godine, nakon objavljivanja radova njemačkog naučnika Otta Westphala. Opisujući klinički slučaj anksioznog poremećaja, on napominje da se strah javlja kod pacijenta protivno njegovoj želji i ne može se svjesno kontrolisati. Međutim, to ne utiče na druge funkcije nervni sistem, jasnoća mišljenja, inteligencija, bistra svest održavaju se izvan sfere uticaja stresora.

U ovom trenutku, fobija je relativno nekompliciran anksiozni poremećaj i može se uspješno liječiti uz pomoć.

Nemoj ga izgubiti. Pretplatite se i primite link na članak na svoju e-poštu.

Svako od nas je nesumnjivo iskusio strah u nekom trenutku. Najčešće je to potpuno prirodan osjećaj, jer se tako manifestira želja živog organizma za samoodržanjem. Međutim, ljudi se često boje ne nekih konkretnih stvari koje opažaju ili barem mogu zamisliti. Postoji strah od nečega o čemu osoba koja ga doživljava nema jasnu predstavu, a još manje to nije lično vidjela; ili je to strah od običnih predmeta i pojava, ali osoba koja se plaši ne može objasniti razlog.

Koncept “iracionalnog straha” se definiše na različite načine:

• prvo, to je ono što oni nazivaju mentalnim poremećajima, koje karakterizira neadekvatna reakcija na percepciju jednostavnih predmeta;
• drugo, ovo je naziv koji je dat strahu od nepoznatog, nepoznatog, “natprirodnog”, koji je svojstven naizgled mentalno zdravim ljudima.

U stvari, međutim, visoka religioznost, praznovjerje i povjerenje u postojanje "viših sila", sudbine i sudbine svojstveni su samo onima koji imaju bilo kakve mentalne ili psihičke poremećaje:

• shizofrenija.

Ovi poremećaji nisu toliko uočljivi ili izražajni kao „standardne“ mentalne ili emocionalne bolesti, a to je dijelom diktirano političkim faktorima: vlastodršci imaju koristi kada masu ljudi čine neinicijativi, nekompetentni i zastrašeni pojedinci, umjereno obrazovani i koji se boje sve što ne mogu da razumeju. Stoga su često oni koji pate od ozbiljnih mentalnih poremećaja ljudi se proglašavaju „normalnim“, religija i praznovjerje se smatraju „temeljom nacionalne kulture“, a neadekvatni strahovi koji se s njima povezuju smatraju se standardom ponašanja.

Dakle, sa ove tačke gledišta, strah od pauka i „strah Božiji“ koji ispovedaju vernici su različite manifestacije iste bolesti.

Okrutan eksperiment

Kako nastaju iracionalni strahovi? Poznat je eksperiment u kojem je učestvovala devetomjesečna beba. Eksperiment je kasnije prozvan okrutnim i nehumanim, ali je jasno pokazao razlog neprikladnog ponašanja odraslih.

Djetetu su pokazani razni predmeti koji su bili slični po izgledu i ugodni na izgled i osjećaj:

• brada Deda Mraza,
• komad vate,
• bijeli pitomi pacov.

Čak su mu dali pacova da se igra s njim. Bebi se jako svidjela, vezao se za nju. Nakon toga, metalni predmet je glasno udaren iza djetetovih leđa čim je dodirnuo pacova. Uplašio se oštrog zvuka i počeo da plače. Na kraju se počeo plašiti pacova - sam njegov pogled izazivao je asocijacije na neugodan zvuk; ali je imao iste asocijacije kada bi vidio bilo koji bijeli i pahuljasti predmet - posebno, iste komade vate i bradu Djeda Mraza koje mu se ranije svidjele.

Poznato je da je razvijena fobija ostala kod njega i kasnije, kada je postao punoljetan. Vanjski posmatrači ne mogu razumjeti zašto komad obične vate ili bijele brade ove osobe izaziva tako neadekvatno reagiranje; a sam subjekt toga možda nije svjestan – strah je ukorijenjen na podsvjesnom nivou.

Slična scena opisana je u poznatoj distopiji Aldousa Huxleyja “O čudesni”. novi svijet! Od samog početka, djecu umjetno izvađenu iz epruveta naučnici dijele u nekoliko kasti, koje se razlikuju po mentalnim pokazateljima, a namijenjene su određenoj vrsti posla. I šestomjesečna djeca, koja su predodređena da postanu "kretini" i rade najslabije poslove, uz pomoć ove tehnike odviknula su se od knjiga. U budućnosti su „kretini“ razvili upornu averziju prema knjigama, čitanju i učenju uopšte.

Haksli je, kao što znate, bio unuk izvanrednog biologa koji je posebno proučavao uslovne reflekse kod životinja; i brat još dvojice biologa. Dakle, pisac je, očigledno, lično posmatrao takve eksperimente (ali ne na ljudima).

Šta pokazuje eksperiment nad detetom i Hakslijev roman?

Opisani eksperiment je pokazao da se iracionalni strahovi zasnivaju na životnim iskustvima koja je pacijent doživio davno, najčešće u ranom djetinjstvu. U ovom uzrastu dijete prvi put pokušava razumjeti svijet oko sebe i identificirati obrasce u njemu; i vrlo često njegov mozak griješi - slučajnu podudarnost okolnosti koje nikako nisu povezane jedna s drugom doživljava kao stabilan obrazac.

Prvi utisci iz djetinjstva oblikuju čovjekovu psihu do kraja života, polažući određene "programe" u podsvijest. Ljudsko ponašanje postaje automatsko, a određene slike se brišu iz sjećanja. Zato pojedinac koji boluje od klaustrofobije često ne može da objasni zašto se plaši zatvorenih prostora – samo se podsvest „seća“ kako su ga roditelji ili starija braća u ranom detinjstvu zatvorili u mračnu sobu.

Naravno, postoje ljudi čije “rano djetinjstvo” traje mnogo duže, pa u svakom trenutku mogu razviti iracionalne strahove. U ekstremnim situacijama (na primjer, tokom nesreće), mogu se pojaviti u gotovo svakom od nas.

U naše vrijeme stvaranje prvih utisaka, pa i negativnih, olakšavaju mediji, posebno televizija. Uz njihovu pomoć vrši se masovno „programiranje“ stanovništva. Bilo koja fobija se može namjerno “usaditi” u mozak malog djeteta (a ponekad i odrasle osobe) i tako programirati njegovo ponašanje u budućnosti.

Kako se riješiti iracionalnih strahova?

Može se uraditi na različite načine. Najčešća metoda je sistematska desenzibilizacija. Sastoji se u tome da se pacijent postepeno "približava" objektu svog straha, koristeći tehnike i. Na primjer, ako se osoba boji mačaka, onda se postepeno približava njima:

• prvo pokažu slike mačaka,
• zatim video,
• onda se nude da ih gledaju sa prozora,
• dovedite mačku direktno do njega,
• pusti da je dodirneš.

Prema ovom pristupu, uslovni refleks, a to je fobija, postepeno nestaje. Brža i radikalnija metoda je imploziona terapija, ali ova tehnika se ne može uvijek koristiti. Prema njoj, osobi koja se boji mačaka odmah daju životinju i ostave nasamo s njom, uprkos protestima i vrisku.

Pacijent koji doživljava iracionalne strahove može se izliječiti ako pokuša situaciju: imaju li njegove emocije ikakve veze sa stvarnošću? Zar on ne živi u svom unutrašnjem svetu, odvojen od onoga što se stvarno dešava oko njega? Nasilna fantazija, bijeg u imaginarni svijet jedan je od razloga za razvoj iracionalnih strahova, stoga je dobar način liječenja „silazak s neba na zemlju“.

Roditelji bi trebali pratiti od samog početka mentalni razvoj njihova djeca. Nadražujuće stimulacije moraju biti svedene na minimum, svaki nagoveštaj fobije mora se odmah eliminisati: dijete mora biti uvjereno da nema čega da se plaši. Takođe treba da vodite računa o tome koje filmove i crtane filmove gleda, koje knjige čita, koje igrice igra. Ali ne biste mu trebali ništa zabraniti, princip je isti: trebate objasniti djetetu da je film samo slika, čudovišta i duhovi ne postoje - i tako dalje.