Reizēm savā dzīvē jūs nonāksit situācijā, kad jums ir jāaizstāv sevi pret vienu vai vairākiem pretiniekiem. Kā sevi aizstāvēt ekstrēmā ielu cīņā?

Kādā dzīves posmā jūs nonāksit situācijā, kad jums ir jāaizstāv sevi no viena vai vairākiem pretiniekiem. Ielu cīņās nav noteikumu vai piekāpšanās; Ja atrodaties šādā situācijā, jums jādara viss iespējamais, lai pasargātu sevi un novērstu nopietnas traumas. Paturiet prātā, ka pārmērīga spēka pielietošana ir nelikumīga, bet likumīga pašaizsardzībai, tāpēc atcerieties, ka jūsu mērķis ir pasargāt sevi un izvairīties no kaitējuma ceļa.

1. Kā atvairīt vienu ienaidnieku

Ejiet prom vai skrieniet un paslēpieties, ja iespējams. Jūsu labākā aizsardzība ir izvairīties no cīņas.

Jums jāzina, kā sevi aizstāvēt. Gadījumos, kad jūs nevarat aizbēgt un jums jātiek galā pašam, pašaizsardzības prasmes ir būtiskas. Taču paturiet prātā, ka cīņas mākslas noteikumi var jums nepalīdzēt, jo dažreiz pat melnās jostas īpašnieki var gūt nopietnus savainojumus brutālās ielu kaujās bez noteikumiem.

Mēģiniet atrunāt uzbrucēju no cīņas.

Centieties palikt mierīgs. Jo mierīgāks būsiet, jo labāk varēsiet atrast vietas, kur izkļūt cauri, un iemūžināt šo mirkli.

Neaizmirstiet, ka doma, ka izmērs nav saistīts ar spēku, ir mīts. Patiesībā tam ir liela nozīme. Nemaldiniet sevi, domājot, ka varat pieņemt darbā kādu, kas ir divreiz lielāks par jums, tikai tāpēc, ka jums ir noteiktas cīņas mākslas prasmes.

2. Kā cīnīties pret vairākiem uzbrucējiem

Tāpat kā ar vienu ienaidnieku, mēģiniet aizbēgt vai bēgt un saglabājiet mieru.

Centieties vēl vairāk nesadusmot uzbrucēju grupu; Kliedzot apvainojumus, jūs varat izprovocēt viņu uzbrukumu.

Ja iespējams, mēģiniet noskaidrot, kāpēc viņi mēģina jums uzbrukt. Bet paturiet prātā, ka, ja jūs pārāk daudz runājat vai uzdodat pārāk daudz jautājumu, jūs varat viņus vēl vairāk sadusmot.

Ja jums nav pārāk labi cīnīties, stāviet ar muguru pret sienu, lai grupa nevarētu jūs apņemt. Tas dos jums iespēju pārvietoties pa kreisi vai pa labi un cīnīties ar vienu uzbrucēju, nevis visu grupu.

3. Kā reaģēt uzbrucējam

Jums būs noderīgi uzzināt dažus pamata paņēmienus, ko varat izmantot pašaizsardzībai:

Mēģiniet trāpīt uzbrucējam pa ribām. Pretēji izplatītajam uzskatam, tas faktiski var kaitēt.

Vislabāk trāpīt pa saules pinumu vai zem deguna. Nekad nemērķējiet uz acs dobumu: tā ir stiprākā sejas daļa, un jūs varat salauzt pirkstus. Ja trāpīsiet saules pinumam, jums būs daudz laika, lai aizbēgtu (kā arī apdullinātu pretinieku un iegūsit iespēju trāpīt viņam no aizmugures), un sitiens pa degunu var izsist uzbrucēju. Derēs jebkura no šīm metodēm.

Kad uzbrucējs mēģina jums iesist, pagriezieties, lai izvairītos no sitiena, pēc tam satveriet viņa roku un iesitiet viņam elkoņa locītavā.

Ja uzbrucējs (vai uzbrucēji) mēģina jūs aizrīties un piespiest pie sienas, saspiežot rīkli, rīkojieties šādi. Ar kreiso roku turiet roku, kas saspiež kaklu. Tad labā roka spēcīgi sitiet pretiniekam pa elkoņa locītavu. Pēc tam spēcīgi (bet ne pārāk) sitiet uzbrucējam pa kaklu, tad piespiediet viņu pie sienas un nekavējoties bēgiet. Ja vēlaties, varat piespiest pretinieka roku viņam pie muguras.

4. Uzlabota taktika

Tālāk minētie paņēmieni palīdzēs sniegt jums priekšrocības, taču jums jāsaprot, ka ar to var nepietikt. Izmantojiet šīs uzlabotās taktikas tikai kā pēdējo līdzekli.

Atgrieziet uzbrucēja roku atpakaļ (ne tik daudz, lai to salauztu) un turiet to tur. Viņam ļoti sāpēs, un viņš tev neko nevarēs nodarīt. Šajā laikā jums būs iespēja aizbēgt.

Ja esat cīņas mākslas praktizētājs, izmantojiet šo kustību tā, kā jums tika mācīts, jo tas tiek plaši izmantots cīņas mākslās (džudo, džiu-džitsu, cīkstēšanās utt.).

Satver kaklu. Vispirms mēģiniet apiet pretinieku no aizmugures. Kad vien iespējams, ar kreiso vai labo roku satveriet galvas vidusdaļu (aptuveni deguna līmenī).

Uz brīdi apstājieties un atlaidiet. Taču esiet piesardzīgs: to darot, jums joprojām var tikt uzbrukts.

Daži karatisti ir iemācījušies, ka, lai izlauztos no tvēriena, viņiem jāuzkāpj uz pretinieka pēdas, radot viņam sāpes. Ja kāds mēģina tev to izdarīt, nedaudz atlec, neatlaižot tvērienu. Bet, lai veiksmīgi izpildītu šo triku, joprojām ir nepieciešama prakse.

5. Kā aizstāvēties, kad tas ir uzstādīts

Uzturēšanās zirga mugurā ir ārkārtīgi bīstama. Šajā pozīcijā jūs gulējat uz zemes, un uzbrucējs jums virsū nometas ceļos. Tajā pašā laikā viņam ir lielāka kontrole un spēja sist, savukārt jūs esat ļoti ierobežoti.

Jums jāzina, ko darīt. Galvenā darbība, lai novērstu šo situāciju, ir bloķēt pretinieka sitienus. Ja jūs tomēr tiekat notriekts zemē, lai uzbruktu, jums ar abām kājām pēc iespējas stiprāk jāsit pa pretinieka priekšējiem augšstilbiem. Pēc tam piecelieties un skrieniet, kur vien skatās acis.

Nav nepieciešams nekavējoties mēģināt uzbrukt. Tas padarīs jūs neaizsargātāku, un gulēšana piespiesta pie zemes šķitīs kā ziedi.

Atrodi veidu, kā aizbēgt. Uzbrukums var nedarboties, tāpēc jūsu gadījumā labākais risinājums ir bēgšana. Tālāk ir norādīti daži veidi, kā to izdarīt.

Izmantojiet "izeju no aizmugures durvīm". Mēģiniet izrāpties no uzbrucēja apakšas, virzoties uz leju.

Pabīdiet gurnus uz augšu un uz sāniem.

Izmantojiet rokas vai elkoņus, lai bloķētu vietu starp sevi un uzbrucēju, lai atbrīvotu vienu vai abas kājas.

Apgriezieties ar seju uz leju. Tad uzbrucējs būs tev uz muguras, un tāpēc viņam būs daudz mazāk iespēju. Guļot uz vēdera, jūs varat just, kā pretinieka satvēriens vājinās, un jūs varat izkļūt, pieceļoties un "pasmejot" viņu no aizmugures, vai izmantojot "aizmugurējo durvju izeju".

6. Kā atbrīvoties no kakla tvēriena

6.1. Uzziniet, kā atbrīvoties no kakla tvēriena, jo tā ir izplatīta tehnika ielu cīņās. Šeit ir uzskaitīti daži no paņēmieniem, taču labākā aizsardzība ir būt modram un izvairīties no uzbrukumiem. Ja zināt, ka kāds tuvojas jums, varat apgriezties un novērst šo triku.

6.2 Kad uzbrucējs tikko sāk satvert kaklu, mēģiniet "nirt" un bloķēt viņa rokas. Tas var būt pietiekami, lai atbrīvotos no iespējamās aizturēšanas. Bet jo ilgāk gaidīsit, jo grūtāk jums būs atbrīvoties.

6.3. Aizstāviet sevi. Ieslēgšanās rezultātā var tikt bloķēta gaisa padeve vai asinsrite. Tātad, pirmkārt, jums ir jāaizsargā sevi:
Pievelciet zodu pret sevi.

Pagrieziet galvu pret uzbrucēja krūtīm, lai pasargātu seju no dūrēm.

Satveriet uzbrucēja rokas (kas ir saliktas kopā, kad viņš izdara sitienu) un novelciet viņu uz leju. Spiediens nekavējoties samazināsies.

6.4 Netaisieties. Salieciet kājas un novietojiet tās samērā plati. Jums ir jāpaliek stabilam, lai uzbruktu atpakaļ vai atbrīvotos, kad jums rodas iespēja.

6.5 Izmantojiet brīvās rokas, lai aizsargātu seju no triecieniem.

Mēģinot atbrīvoties no aizturēšanas, izmēģiniet dažas no šīm metodēm:

Uzkāp uz uzbrucēja pēdas. Dariet to uzreiz ātri un precīzi. Pareizi izpildot šo triku, tas kaitēs jūsu uzbrucējam, un tas būs pietiekami, lai viņš atslābinātu satvērienu, ļaujot jums atbrīvoties.

Sitiens no augšas pa augšstilba iekšējo daļu vai cirkšņa zonu. Pēc tam pavelciet pretinieka galvu uz augšu (aiz matiem, acu dobumiem utt.), atgrūdiet viņu no sevis un skrieniet.

Saspiediet uzbrucēja seju. Viņš var tikt ievainots, un jums būs pietiekami daudz vērtīgu mirkļu, lai atbrīvotos no tvēriena.

Ātri pārvietojiet galvu uz augšu un uz leju. Tādā veidā jūs samulsināsit ienaidnieku; Kad esat to izdarījis, strauji noliecieties uz priekšu. Jūsu pretinieks kritīs.

Satveriet pretinieka rokas un palieciet zem tām galvu, pēc tam atbrīvojieties. Lai to izdarītu, jums ir jānoķer brīdis, kad ienaidnieka satvēriens ir vājāks vai lai kaut kas uz laiku novērstu viņa uzmanību (šim nolūkam var pietikt ar labu sitienu pa ribām vai cirkšņiem).

Izmantojiet divas rokas pret pretinieka vienu roku. Izmantojiet visu savu spēku abās rokās, lai atrautu vienu no uzbrucēja plaukstas locītavu. Ir ĻOTI grūti izdarīt labu kakla satveršanu vai aizrīšanu ar vienu roku, tāpēc, atvelkot ar vienu roku, jūs uzreiz jutīsit mazāku spiedienu.

Tā vietā, lai izmantotu vienu roku, varat atvilkt pirkstu. Satveriet pirkstu ar vienu roku un salieciet to pēc iespējas cieši. Ar šo paņēmienu var viegli salauzt uzbrucēja pirkstu.

7. Kā atbrīvot sevi no pleca vai elkoņa sviras

Ir ļoti sāpīgi atbrīvoties no elkoņa vai pleca sviras. Šeit ir daži veidi.

7.1. Ja jūsu pretinieks gatavojas veikt gājienu, kas prasa, lai roka būtu taisna, salieciet to. Ja viņš vēlas izpildīt sviru ar saliektu roku, iztaisnojiet to.

7.2. Novērsiet elkoņa vai plecu sviru, turot pie jostas, biksēm, svārku jostas utt., līdz pretinieks ir izpildījis gājienu. Tas neļaus viņam iztaisnot (vai saliekties) un pagriezt jūsu roku. Protams, lai to izdarītu, jums ir jābūt ārkārtīgi modram un jāatzīst uzbrucēja nodoms veikt elkoņa vai pleca sviru.

7.3. Kad uzbrucējs ir izpildījis elkoņa vai pleca sviru, izmēģiniet šādas metodes:

Izliecieties, ka vēlaties trāpīt pretiniekam ar dūri: viņš būs apjucis un atlaidīs tvērienu. Izmantojiet šo brīdi, lai atbrīvotu sevi no pleca vai elkoņa sviras.
Faktiski sitiet vai spārdiet pretinieku un izmantojiet brīdi, kad viņa satvēriens kļūst vaļīgāks.

7.4 Mēģiniet atvilkt roku pēc iespējas asāk. Dažreiz pārsteiguma dēļ pretinieks var atlaist tavu roku un dot tev iespēju aizbēgt.

7.5. Mēģinot atbrīvoties no rokas vai pleca sviras, esiet īpaši uzmanīgs, jo mēģinājums var izraisīt arī rokas lūzumu.

8. Kā bloķēt sitienus

8.1. Mācieties atpazīt, kad pretinieks gatavojas sist. Tāpat kā lielākajā daļā paņēmienu, spēja paredzēt pretinieka kustības ir liela pašaizsardzības sastāvdaļa. Pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība, ietver:

Savelkot roku dūrē;
Zobu griešana, žokļu kustības, kas izsaka dusmas;
sekla elpošana; šķiet, ka ienaidnieks izspiež gaisu;
Asa kājas kustība uz priekšu;
Nolaižot zodu (lai aizsargātu kaklu);
Plecu kritums (sākotnējā pozīcija sitiena laikā)
Pagrieziet ķermeni uz sāniem, prom no sevis.

8.2 Pārvietot. Pirms pretinieks nolēma sist, viņš jau bija izlēmis, kur sist, un pārdomājis savu stratēģiju. Savukārt jums ir pussekunde, lai izvairītos no šī sitiena. Tātad, ja jūsu pretinieks vēlas trāpīt jums pa galvu, nedaudz novirziet to, un viņš palaidīs garām vai vismaz netrāpīs jums tik daudz.

8.3. Pavērsiet rokas uz to pašu vietu, kur pretinieks met sitienu. Tas palīdz paredzēt pretinieka nākamos gājienus. Tavs pieņēmums nav jāizdara nejauši – tam ir jābūt pamatotam.

8.4 Mēģiniet bloķēt sitienus ar pleciem, nevis plaukstām, jo ​​pēdējā metode tikai samazinās ienaidnieka sitienu diapazonu, bet neietekmēs sākotnējo mērķi.

9. Kā bloķēt sitienus

9.1 Sitienu bloķēšana ir visgrūtākais paņēmiens cīņā. Tomēr, ja jūs veiksmīgi satverat pretinieka kāju, kad viņš mēģina jums spert, jūs varat nogāzt viņu zemē.

9.2. Bloķējiet sitienu ar plaukstām, nevis ar roku muskuļu daļu. Jūs varat gūt nopietnus savainojumus, ja pretinieks sper jūsu muskuļus.

9.3. Izvairieties no uzbrukumiem. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no sitiena šādi:

Izvairieties no pretinieka kustību trajektorijas;
Pīles uz leju ātri;
Pārlēkt atpakaļ;

Paiet malā.

9.4. Neaizmirstiet, ka, lecot, izvairoties, pārvietojoties no vienas puses uz otru, jūs varat efektīvāk izvairīties no sitieniem nekā nemitīgi zemoties.

9.5. Esiet neprognozējams: jūsu pretinieks nedrīkst uzminēt, kā un kad jūs atlaidīsities un izvairīsities. Nedariet to noteiktā veidā.

Padoms

Ejot pa bīstamām vietām, līdzi jābūt vienam vai diviem draugiem. Tas var būt pietiekami, lai ar jums nekas nenotiktu.
Cīnies tikai kā pēdējais līdzeklis. Labākās iespējas ir atturēt pretinieku no cīņas un atstāt apgabalu.

Izmantojiet paņēmienus un taktiku, kas jums vislabāk atbilst un atbilst jūsu ķermeņa tipam un fiziskajām iespējām. Tievi, vieglāki cilvēki var skriet labāk un viņiem ir vieglāk izvairīties. Liels un smags cilvēks var vieglāk bloķēt sitienus un pielietot spēku nekā izvairīties.

Dariet kaut ko negaidītu un neparastu. Ja kāda interesanta doma jums rodas kritiskā brīdī, izmēģiniet to. Pārsteigums vienmēr palīdz.

Ja uzbrucējs parāda jums savu ieroci rokā vai kabatā, dodiet viņam visu, ko viņš vēlas. Tava dzīve ir svarīgāka par visām vērtībām pasaulē! Jums ir jāsaprot, ka jūsu uzbrucējs, visticamāk, izmantos ieroci, ja jūs viņu sadusmosit vai sarūgtināsit, tāpēc mēģiniet viņu izpatikt pēc iespējas labāk.

Par ieročiem runājot, vienmēr noderīgāk ir kaut ko paņemt līdzi, nekā iet tukšām rokām cīnīties ar svešinieku uz ielas. Pat nūja, akmens vai lietussargs var radīt milzīgas atšķirības.

Centieties neizskatīties pēc upura. Stāviet taisni un saglabājiet labu stāju; tas patiesībā liks jums izskatīties draudīgāk. Ejiet ar vienu roku kabatā. Ielu bandām patīk mērķēt uz cilvēkiem, kurus, šķiet, ir viegli aizskart un kuriem ir ievainojamības pazīmes.

Ja iespējams, mēģiniet izvairīties no vietām, kur ir ielu bandas.

Esiet pieklājīgs pret cilvēkiem. Neļaujiet citai personai būt ļaunām pret jums, ja jūs varētu izveidot draudzību ar šo personu. Neuzvedies tā, it kā baidītos no citiem, jo ​​vājums pievelk ielu slepkavas, kas meklē upurus.

Mēģiniet mierīgi un pārliecinoši atrunāt huligānus no kautiņiem. Saglabāt mieru. Jo mazāk baiļu vai dusmu jūs izrādāt vai jūtat, jo mazāk spējīgs pretinieks var jūs kontrolēt vai “nolasīt”. Jo dusmīgāks tu esi, jo mazāk viņš ir kontrolēts. Samulsiniet viņu!

Iemācieties izspiegot un slēpties.

Kad kauslis tikai blefo, nemēģiniet viņu apzināti sadusmot, jo viņš var nākt klajā un faktiski uzbrukt. Vai arī, ja tev ļoti labi padodas atpazīt, kad cilvēks blefo, tad sadusmojot viņu, tu izjauks viņa uzbrukuma plānu, pārsteiguma momentu. Bet dariet to tikai tad, ja zināt, kā sevi pasargāt. Tas nav īpaši gudrs solis.

Fokuss: tas nav joks!

Pašaizsardzības nodarbības var jums noderēt.

Ja redzi, ka nav izejas, mēģini sist pirmais un cīnīties, līdz ir atvērums, pa kuru vari izglābties. Pēc tam izkāpiet un bēgiet, cik ātri vien varat.

Mēģiniet nobiedēt pretinieku, metot akmeni pār muguru. Ja aiz jums ir siena, smagi nometiet viņu zemē.

Aizsardzība pret uzbrukumu KARATE ir sarežģītāks process, nekā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Lai uzsāktu bloku, jums jāparedz ienaidnieka uzbrukuma veids un virziens. Bloķējot ienaidnieka uzbrukumu, jāmēģina pārņemt iniciatīvu un vadīt (pagriezt) ienaidnieka uzbrukumu savā labā. Tālāk norādītās metodes ilustrē dažādas bloķēšanas iespējas.

1. Bloķējiet pretinieka roku vai kāju ar pietiekamu spēku, lai novērstu turpmāku uzbrukumu. Zināmā nozīmē šāda veida bloķēšanu var saukt par uzbrukumu.
2. Bloķējiet ienaidnieka uzbrukumu ar pietiekamu spēku, lai to atvairītu vai novirzītu. Šādu bloku var saukt par gaismas bloku.
3. Bloķēšana un uzbrukums. Bloķējiet pretinieka uzbrukumu un nekavējoties dodieties pretuzbrukumā. Ja iespējams, bloķējiet un veiciet pretuzbrukumu vienlaikus.
4. Lieciet pretiniekam zaudēt līdzsvaru, izmantojot bloku.
5. Sāciet bloķēt ienaidnieka uzbrukumu brīdī, kad tas tikai sākas. Jums jāspēj paredzēt ienaidnieka uzbrukumu.
6. Bloķējiet un pēc tam atkāpieties drošā pozīcijā, līdz parādās iespēja veikt pretuzbrukumu.

Bloki pret sitieniem GERI ir ļoti attīstīti KARATE. GERI ir vērstas uz dzīvībai svarīgām ķermeņa zonām, un parasti tie nav pieejami citos ķermeņa kontaktu sporta veidos, padarot šīs bloķēšanas metodes unikālus. KARATE bloķēšanai tiek izmantotas ne tikai rokas un rokas, bet arī pēdas un kājas.

Kā minēts iepriekš, spēcīgs bloks ir uzbrukuma veids, jo tas var izteikt spēcīgu sitienu pa pretinieka roku vai kāju. KARATE pareizā un tradicionālā nozīme ir acīmredzamība tās darbībās. Senās nostāstās ir stāstīts par cīņu mākslinieku, kura slēdzenes bija tik spēcīgas, ka pretiniekiem šķita, ka viņa rokas un kājas būtu no dzelzs. Pretinieki, kuri mēģināja viņam uzbrukt, nevarēja izturēt viņa bloķēšanas sāpes un bija spiesti atkāpties. Aizsargāt sevi, neiznīcinot citus, ir tas, kas parāda cīņas mākslas pareizo garu.

Mūsdienās daudzi KARATE audzēkņi pavada laiku, trenējoties sacensībām, koncentrējoties uz paņēmieniem, ar kuriem var uzvarēt cīņās. Viņi uzsver paņēmienu kombināciju izmantošanu un uzsver nepārtrauktas uzbrukuma principu ar dažādām tehnikām, dodot priekšroku tiem pamata treniņiem fundamentālajās kustībās, kas stiprina rokas, rokas un kājas. Tas ir noderīgi, lai apgūtu sacensību tehnikas, bet daudz svarīgāka ir apmācība KARATE pamattehnikās. Šķiet, ka KARATE studenti neievēro to, ka aizsardzība, ja tiek pielietota ar pietiekamu spēku, var būt arī uzbrukums. Uzbrūkošo un aizsardzības paņēmienu galvenais mērķis ir neļaut ienaidniekam turpināt uzbrukumu. Šis punkts ir pelnījis īpašu uzmanību.

PAMATBLOKI

Pirmā lieta, kas jāatceras, apgūstot pamata blokus un to pielietojumu, ir tas, ka jūsu rokai, kas bloķē pretinieka uzbrukumu, jāsāk kustība gandrīz vienlaikus ar pretinieka rokas vai kājas kustību, kas uzbrūk jums. KARATE bloķēšanas tehnikas pamatā ir šādi faktori.

Vispirms apsveriet ienaidnieka uzbrukuma ceļu. Pēc tam mainiet viņa uzbrukuma virzienu, bloķējot. Būtībā bloki jāvirza pa šādiem maršrutiem:

1. pret uzbrukumu sejai, bloķējiet no apakšas uz augšu;
2. pret uzbrukumu ķermeņa vidum (rumpim), blokam no ārpuses iekšā vai otrādi;
3. pret uzbrukumu no kājstarpes zonas vai zemāk, bloķējiet uz leju un velciet uz sāniem.

Bloķēšana ar nepietiekami precīzu virzienu parasti ir vāja. Iepriekš minētie principi ir izskaidroti turpmākajos bieži izmantotajos blokos.

AGE-UKE (augšējais bloks pret sitienu pa galvu).

Pārvietojiet bloķējošo roku uz augšu un uz priekšu no sākuma pozīcijas, līdz tā pieskaras pretinieka rokai. Kontakta brīdī velciet apakšdelmu atpakaļ pret galvu, beidzot tā kustību tieši pieres priekšā. Pilnā maršrutā bloķējošā roka apraksta līkumu. Ievērojiet, ka viņas maršruts ir ārpus atgriešanās rokas. Ja spēka un meistarības ziņā esi ļoti pārāks par pretinieku, pēc bloķēšanas ir nepieciešams nest apakšdelmu pret galvu. Tomēr normālos apstākļos drošāk ir pieturēties pie līknes.

Ja kreisā roka atrodas jūsu pieres priekšā, kad sākat bloķēt, atveriet roku, pavērsiet pirkstus uz augšu un plaukstas malu ārā. Atgrieziet roku pozīcijā virs kreisā gurna, novietojot to taisni uz leju un deguna priekšā. Izspiediet dūri, kad roka sasniedz gurnu, un virziet labo apakšdelmu uz augšu, kad kreisā roka atgriežas. Bloķējošās rokas ceļš atrodas ārpus atpakaļgaitas kreisās rokas. Ja jūs darāt visu pareizi, kreisā roka un labais apakšdelms veidos krustu sejas priekšā, kad tie iet viens otram garām. Šī aizsarga bloķējošā virsma satur apmēram 3–4 collas (apmēram 7–10 cm) kaulu apvidus plaukstas apakšdaļā.

UDE-UKE (vidējs bloks ar apakšdelmu pret uzbrukumu ķermenim).

UDE-UKE blokā ietilpst divi vidējā bloka varianti ar apakšdelmu: SOTO-UDE-UKE (SOTO-UKE) bloks no ārpuses uz iekšu ar plaukstas apakšējo daļu un UCHI-UDE-UKE (UCHI-UKE) bloks. no iekšpuses uz āru augšējā daļa plaukstas locītavas. Apskatīsim abus gadījumus atsevišķi.

SOTO-UKE.

Paceliet kreiso roku uz sāniem ar dūri pie kreisās auss (ļoti tuvu). Šajā brīdī dūres apakšdaļa ir vērsta uz āru pa kreisi. Kad elkonis ir saliekts taisnā leņķī, virziet roku uz leju un uz priekšu un bloķējiet TSUKI sitienu, ko pretinieks met pa jūsu ķermeni.

Brīdī, kad jūsu apakšdelms saskaras ar pretinieka roku, jūsu dūres aizmugurei jābūt vērstai pret pretinieku jūsu zoda augstumā ar apakšdelmu gandrīz perpendikulāri zemei. Pagrieziet apakšdelmu par 180 grādiem pretēji pulksteņrādītāja virzienam, kad tas pārvietojas no ārpuses uz iekšpusi. Apkopojot visu, ar apakšdelma apļveida kustībām no ārpuses uz iekšpusi sitiet pretinieka uzbrūkošo roku uz sāniem. Tāpat kā AGE-UKE, apakšdelma bloķējošā virsma ir apakšējās plaukstas kaulainā daļa.

UCHI-UKE.

Novietojiet kreiso dūri labā gurna priekšā, ar dūres aizmuguri uz priekšu. Paceliet apakšdelmu uz augšu un uz priekšu, izmantojot elkoni kā rotācijas asi. Novirziet pretinieka uzbrukumu savā rumpī, sitot viņa apakšdelmu uz sāniem ar plaukstas augšdaļu no iekšpuses uz āru. Kreisā roka virzās uz priekšu uz āru un pa labi. Kontakta brīdī mēģiniet turēt elkoni saliektu taisnā leņķī, dūrei jāatrodas zoda augstumā, bet apakšdelmam jābūt gandrīz perpendikulāram zemei.

Atgrieziet labo roku pozīcijā virs labā gurna, kad kreisais apakšdelms virzās uz priekšu, lai bloķētu. Pagrieziet plaukstas un gurnus, lai vienlaikus palielinātu spēku. Jo lielāku spēku rada gurnu kustība, jo stiprāks būs bloks.

GEDAN-BARAI (apakšējais bloks pret cirkšņa uzbrukumu).

Sāciet GEDAN-BARAI ar kreiso dūri tuvu labajai ausij. Pagrieziet dūres aizmuguri uz āru uz sāniem, sitiet uz leju, iztaisnojot elkoni, un atvairiet pretinieka uzbrukumu uz sāniem ar plaukstas apakšējo daļu. Pabeidziet GEDAN-BARAI ar kreiso dūri tieši virs kreisā ceļgala.

Novietojiet labās plaukstas malu pie kreisās auss ar plaukstas aizmuguri uz āru uz sāniem. Izmetiet labo roku uz priekšu, izstiepjot elkoni, un pagrieziet ķermeni pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Kad roka virzās uz priekšu, lai bloķētu pretinieka uzbrukumu, pagrieziet apakšdelmu pretēji pulksteņrādītāja virzienam un turiet elkoni saliektu.

Koncentrējieties uz mācību blokiem, kas paredzēti dažādu uzbrukumu novēršanai. Atcerieties, ka jūsu bloks būs spēcīgāks, ja tas vedīs garāku maršrutu līdz galamērķim. Lai gan šī garākā maršruta bloķēšana ir vēlama, parasti tas nav iespējams, jo bloķēšanai ir tikai ierobežots laiks. Tā kā blokiem ir jāreaģē uz liela ātruma un pārsteiguma uzbrukumiem, pieredzējuši KARATE studenti nesāks savus blokus iepriekš aprakstītajās pozīcijās. Tomēr iesācējiem ir jāapgūst bloks tā pilnīgā un pareizajā maršrutā, līdz viņi var izmantot īsāko versiju. Visos gadījumos iesācējiem jākoncentrējas uz pamatmetožu apgūšanu.

2. FAKTORI: Apakšdelma rotācija un laiks

A. Apakšdelma rotācija.

Bloki iegūst spēku, ja to izpildes laikā pagriežat apakšdelmu. Bloķējot, pagrieziet apakšdelmu tā, it kā jūs to iedzītu pretinieka rokas kaulā. Šī apakšdelma rotācija kalpo, lai novirzītu pretinieka uzbrukuma virzienu prom no jūsu ķermeņa.

Pagrieziet apakšdelmu pretēji pulksteņrādītāja virzienam, paceļot to pret pieri. Turiet elkoni saliektu visas kustības laikā. Pievelciet plaukstas un apakšdelma muskuļus.

UDE-UKE (vidējs bloks ar apakšdelmu pret uzbrukumu ķermenim):

SOTO-UDE-UKE (bloks no ārpuses uz iekšpusi). Bloķējot, pagrieziet apakšdelmu pulksteņrādītāja virzienā. Vienmēr turiet elkoni saliektu.

UCHI-UDE-UKE (bloks no iekšpuses uz āru). Pagrieziet apakšdelmu pulksteņrādītāja virzienā, virzot to uz priekšu, lai bloķētu.

Bloķējot ienaidnieka uzbrukumu ar bloku no iekšpuses uz āru, apakšdelms jāgriež pretēji pulksteņrādītāja virzienam; bloķējot no ārpuses uz iekšu, pagrieziet bloķējošās rokas apakšdelmu pulksteņrādītāja virzienā.

GEDAN-BARAY (apakšējais bloks). Pagrieziet apakšdelmu uz iekšu, iztaisnojot elkoni, un bloķējiet ar lielu rokas kustību uz leju.

B. Savlaicīgums (laiks).

Apakšdelma rotācija un laiks ir cieši saistīti.

Acīmredzot bloku nevajadzētu piemērot pārāk agri vai pārāk vēlu.

Kad esat sapratis ienaidnieka nodomu, ieņemiet sava bloka sākotnējo pozīciju, bet, protams, ietaupot pietiekami daudz laika, lai atvairītu vai atvairītu ienaidnieka uzbrukumu.

Apskatīsim, piemēram, AGE-UKE bloku ideālos apstākļos apakšdelma rotācijas un laika ziņā. Kā paskaidrots iepriekš, jums ir jāpaceļ un jāpagriež apakšdelms no sāniem un jābloķē pretinieka roka no apakšas uz augšu. Pieskarieties pretinieka uzbrūkošajai rokai salīdzinoši tālu no savas galvas, pirms virzāt roku atpakaļ uz savu galvu. Pēc sākotnējā kontakta turpiniet griezt apakšdelmu, novirzot pretinieka uzbrukumu uz augšu virs galvas.

Dažreiz pretinieks ir pārāk tuvu, lai ļautu jums bloķēt viņa roku iepriekš aprakstītajā veidā. Šādā situācijā pēkšņi paceliet apakšdelmu taisni uz augšu, ātri pagriežot to. Tā kā nav ērtas iespējas atsaukt pretinieka uzbrūkošo roku, blokam jābūt pietiekami spēcīgam un asam, lai atvairītu uzbrukumu. Pareizs laiks un apakšdelma rotācija ir svarīga, lai panāktu efektīvu blokādi.

Diemžēl ideāli bloķēšanas apstākļi ir ārkārtīgi reti. Parasti nav pietiekami daudz laika, lai ieņemtu noteikto sākuma pozīciju. Kad uzbrukums sākas pēkšņi, nekavējoties pārejiet uz bloka pēdējo fāzi no jebkuras pozīcijas, kurā atrodaties. Ja uzbrukums ir vērsts pret vēderu, jūs varat saskarties ar bloka izvēli. Neizlēmība šajā gadījumā var būt postoša, ja to nedara pareizā izvēle. Piemēram, iedomājieties, ka esat zemā stāvoklī un pretinieks uzbrūk jūsu saules pinumam, vai iedomājieties, ka gara auguma pretinieks uzbrūk šim jūsu ķermeņa punktam. Jūs saskaraties ar bloka izvēli. Ja novietojat GEDAN-BARAI (zems bloks), jums nav pietiekami daudz laika, lai paceltu dūri pie pleca, lai bloks būtu veiksmīgs, jo dūre ir jāpaceļ augstu. Daudz labāk ir izveidot apakšdelma bloku pret uzbrukumu ķermenim no ārpuses iekšā. Attiecīgajā blokā meistarība tiek sasniegta ar pastāvīgu apmācību.

Ne vienmēr ir pietiekami daudz laika un vietas, lai bloķējošo sviru pārvietotu gandrīz pilnībā. Tomēr, tā kā bloķēšanas apstākļi parasti nav ideāli, pareizais laiks kļūst ļoti svarīgs. Precīzi novērtējiet ienaidnieka uzbrukuma ātrumu un attālumu no jums, un pēc tam izvēlieties bloka laiku, lai atvairītu uzbrukumu.

3. FAKTORI: Gurnu rotācija

Diskusija par TSUKI sitienu paņēmieniem skaidri parāda, cik svarīgi ir pagriezt gurnus un palielināt triecienu. Lai iegūtu efektīvu bloku, ir nepieciešama arī gurnu rotācija. Visos gadījumos, ja jūsu bloks ir spēcīgs un tiek veikts no cietas vai mīkstas pozīcijas, atcerieties pagriezt gurnus. Nav iespējams atvairīt vai novirzīt spēcīgu uzbrukumu, ja neizmantojat pietiekami daudz spēka gurnos.

Bloķējot, šķiet, ka abas rokas sāk kustēties vienlaikus. Tomēr kustības galīgā analīze parāda, ka bloķējošā roka kustības sākumā īslaicīgi atpaliek no atgriežošās (reversās) rokas. AGE-UKE, kreisā roka sāk kustību, tad labā roka virzās uz augšu, lai bloķētu. Citiem vārdiem sakot, atgriežošā roka kustas pirmā. Kustību kārtība SOTO-UKE pret uzbrukumu ķermenim ir līdzīga kā AGE-UKE, izņemot roku pozīciju un bloķēšanas virziena atšķirību.

Ja gurni blokā griežas pareizi, tie automātiski atgriežas pozīcijā, kas ir ļoti noderīga pretperforatora pielietošanā. Ņemsim citu metodi, kad gurni pilnībā griežas vienā virzienā un, sasnieguši spriedzes robežu vēdera rajonā, sāk griezties pretējā virzienā. Spēks no šīs pretgriešanās plūdīs sitiena virzienā un, pastiprinot plecu, augšdelma un apakšdelma kustības, nonāks dūrē kā spēcīgs sprādziens pret mērķi.

Neskatoties uz to, ka AGE-UKE un UDE-UKE atgriežas (reversā) roka kustas par sekundes daļu ātrāk nekā bloķējošā; Visas šādas kustības sastāvdaļas beidzas vienā mirklī, tās ir:

1. apgrieztās rokas dūres atgriešana pozīcijā virs gūžas;
2. HANMI pieņemšana; c) bloka pielietojums.

4. FAKTORIS: Bloķējošs rokas elkoņa stāvoklis

Uzliekot bloku uzreiz, viss spēks jākoncentrē apakšdelmā. Spēka apjoms, ko varat pielietot, ir atkarīgs no elkoņa savienojuma ar ķermeņa sāniem. Ja jūsu elkonis atrodas pārāk tālu no ķermeņa, būs grūti sasprindzināt sānu muskuļus un jūsu bloks būs vājš. Un līdzīgi, ja bloķēšanas laikā jūsu elkonis paliek pārāk tuvu ķermenim, jūsu bloka sasniedzamība (izmērs) ir maza, un tāpēc tiek samazināts bloķēšanas spēks. Turiet elkoni ne pārāk tālu vai pārāk tuvu ķermenim. Turklāt, bloķējot pretinieka uzbrukumus jūsu rumpim, pārliecinieties, ka jūsu apakšdelms labāk beidz savu kustību ķermeņa centrā, nevis pa kreisi vai pa labi no tā. Trieciena (pieskāriena) brīdī pilnībā sasprindziniet sānu un rokas muskuļus.

Pareizās pozīcijas apsvēršana dažādos blokos ir šāda:

AGE-UKE (augšējais bloks).

Paceliet elkoni līdz auss augstumam un pēc iespējas tuvāk tai. Šis izvietojums ļauj jūsu ķermenim nodrošināt pietiekamu spriedzi.

UDE-UKE (vidējais bloks).

Stāvot HANMI, novietojiet elkoni apmēram rokas platumā no ķermeņa (tā sāniem). Ja elkonis atrodas vairāk nekā divas reizes tālāk no sāniem, sānu muskuļus būs grūti sasprindzināt. Stāvot HANMI, jūsu elkoņa stāvoklis aptuveni sadala jūsu ķermeni uz pusēm. TSUKI sitienam, ko pretinieks raida taisni uz priekšu, vajadzētu trāpīt tev pa apakšdelmu vai nekaitīgi novirzīties uz jebkuru ķermeņa pusi. Izvairieties no elkoņa pārvietošanas jebkurā virzienā no noteiktā stāvokļa. Jūsu bloks būs vājš, ja elkonis virzīsies uz priekšu no ķermeņa.

SHUTO-UKE (bloks ar plaukstas malu).

Elkonis atrodas tādā stāvoklī, kas atbilst UDE-UKE piedāvātajai pozīcijai.

FAKTORS 5. Bloka beigu pozīcija

Apakšdelma šūpošanās (kustība) nederēs lietderīgai, ja tā iet garām vietai, kur bloks būtu efektīvs. Ja apakšdelms pēc bloķēšanas turpina kustēties, tiek zaudēts sānu muskuļu sasprindzinājums, ķermeņa kontrole samazinās, un ir grūti piemērot novērošanas tehniku. Ja metīsiet apakšdelmu tālāk par ieteicamo pozīciju, neapstājoties fokusētam blokam, iespējams, ka jūsu bloks būs vājš. Šādos apstākļos pirmā prasība spēcīgam blokam ir sānu muskuļu sasprindzinājums, ko nevar sasniegt. Dažādiem blokiem ir ieteicamas šādas gala pozīcijas:

AGE-UKE (augšējais bloks uzbrukumam galvai).

Pabeidziet bloku ar apakšdelmu vienas dūres attālumā pieres priekšā. Šajā stāvoklī jūsu apakšdelmam jābūt leņķī pret horizontāli. Ja jūs bloķējat šo ceļu, ienaidnieka uzbrukumi iet pāri jūsu galvai. Bloķēšanai patērētais laiks tiek samazināts līdz minimumam, salīdzinot ar bloku, kas neapstājas pieres priekšā, bet turpinās augšup.

SHUTO-UKE (bloks ar plaukstas malu).

Taisnai līnijai, kas garīgi novilkta no rokas malas līdz bloķējošās rokas plecam, jāatbilst ienaidnieka uzbrukuma virzienam.

FAKTORS 6. Bloki kā uzbrukumi

Kā minēts iepriekš, bloks var kalpot arī kā uzbrukums. Piemēram, ar spēcīgu bloku jūs varat dot spēcīgu triecienu, kas ir pietiekams, lai novērstu nākamo (turpmāko) ienaidnieka uzbrukumu. Ir arī citas bloķēšanas kā uzbrukuma nozīmes, kurās bloķēšanas kustība kalpo kā uzbrukuma kustība. Piemēram, kad apakšdelms bloķē roku, bloķējošā roka vienlaikus var atsist pretinieka degunu vai zodu. Šis raksturīga iezīme KARATE trūkst no citām cīņas mākslām. Izpētot dažādus blokus, tie paver daudz interesantu pielietojumu.

AGE-UKE

AGE-UKE var izmantot kā uzbrukumu šādā veidā. Kad pretinieks uzbrūk jūsu galvai ar TSUKI sitienu, pieliecieties (nolaidiet gurnus), nedaudz noliecieties uz priekšu un palieciet zem pretinieka uzbrūkošās rokas. Tajā pašā laikā lietojiet AGE-UKE tā, lai vienlaikus ar elkoni uzbrūk viņa padusei, bet ar dūres apakšējo daļu - viņa zodam. Vēl viena iespēja AGE-UKE kā uzbrukumam ir tā, kas notiek uzreiz pēc bloķēšanas. Ar savu bloķējošo roku satveriet pretinieka uzbrūkošās rokas plaukstas locītavu un velciet uz leju, kamēr AGEUKE ar otru roku gar viņa elkoņa locītavu.

UDE-UKE un SHUTO-UKE

Kad pretinieks virzās uz priekšu, uzbrūkot jūsu ķermenim ar TSUKI sitienu, soli pretī viņa uzbrukumam un blokam ar plašu aizsniegšanu, apakšdelma kustību vai SHUTO-UKE bloku. tavs mērķis ir bloķēt viņa uzbrukumu un tajā pašā laikā ar dūri trāpīt pa punktu zem viņa deguna vai iedurt viņam acis ar pirkstiem.

HIJI-SURI-UKE

HIJI-SURI-UKE elkoņa bīdāmais bloks. Šī ir bloķēšanas un trieciena kombinācija. Kad pretinieks uzbrūk tavai sejai ar labo OI-TSUKI sitienu, atkāpies ar labo kāju un iemet kreiso roku AGE-UKE. Tomēr nepabeidziet ar AGE-UKE. Tā vietā veiciet vieglu sitienu ar savu uzbrūkošo roku nedaudz uz sāniem ar elkoni un pēc tam metiet dūri uz priekšu pretinieka sejā.

BLOĶĒŠANAS PAMATTEHNIKAS

AGE-UKE (augšējais bloks pret uzbrukumiem galvai).

AGE-UKE viens no galvenajiem paņēmieniem, ko izmanto, lai bloķētu ienaidnieka uzbrukumus, kuru mērķis ir augstāks par saules pinumu. Kad pretinieks mēģina uzbrukt jūsu sejai ar TSUKI sitienu, bloķējiet viņa uzbrukumu ar plaukstas locītavas daļu, ar spēku paceļot roku uz augšu.

Svarīgi punkti:

1. Pabeidziet bloku ar apakšdelmu apmēram 4 collas (10 cm) pieres priekšā; roka ir augstāka par elkoni, un jūsu dūres apakšdaļa ir vērsta uz augšu. Neļaujiet elkonim novirzīties no vistiešākā ceļa uz galīgo stāvokli. Tam vajadzētu virzīties uz priekšu un uz augšu tuvu ķermenim.
2. Paceļot bloķējošās rokas elkoni, turiet to 90 grādu leņķī. Atgrieziet pretējo roku pozīcijā virs gurna. Rokām vajadzētu sakrustoties vienai otrai zoda augstumā. Pagrieziet apakšdelmus, kad tie pārvietojas pretējos virzienos. Mēģiniet ātri un spēcīgi kustināt rokas.
3. Bloķējot ienaidnieka uzbrukumu, cieši saspiediet dūri. Tajā pašā laikā cieši pievelciet vēdera muskuļus un pārnesiet šo spriedzi muskuļos ap paduses un bloķējošo roku viļņveidīgā spēka plūsmā.

Apmācības metode AGE-UKE 1.

1. Pieņemsim HIDARI-ZENKUTSU-DACHI ar gurniem un pleciem taisni uz priekšu.
2. Novietojiet labo apakšdelmu pieres priekšā ar atvērtu roku un plaukstu uz āru. Kreisās dūres pozīcija atrodas virs kreisā gurna, un dūres aizmugure ir vērsta taisni uz leju.
3. Pagrieziet gurnus pulksteņrādītāja virzienā un sāciet nolaist labo roku sejas priekšā uz labo gurnu. Tajā pašā laikā paceliet kreiso apakšdelmu, paceļot to pagriežot. Kreisās rokas maršruts atrodas ārpus labās rokas.
4. Atgriežot labo roku uz sāniem, izspiediet dūri. Paceliet kreiso apakšdelmu līdz pieres augstumam. Pabeidziet bloķējošo kustību, kad jūsu ķermenis beidz pāriet uz daļēji frontālo HANMI pozīciju.
5. Pagrieziet gurnus pretēji pulksteņrādītāja virzienam un atgriezieties pozīcijā, kas aprakstīta 2. darbībā. Atgrieziet arī otas to sākotnējā stāvoklī.
6. Atkārtojiet AGE-UKE vingrinājumu abās ķermeņa pusēs. Kad esat pieradis pie 1. apmācības metodes, sāciet praktizēt 2. apmācības metodi.

Apmācības metode AGE-UKE 2.

1. Laipni lūdzam HACHIJE-DACHI vietnē SHITSEN-TAI
2. Sāciet bīdīt labo kāju atpakaļ un paceliet labo roku uz priekšu tieši sejas priekšā. Kad pēda slīd atpakaļ, pagrieziet labo roku uz labo pusi un paceliet kreiso apakšdelmu, lai bloķētu. Paceliet bloķējošo roku uz atgriežamās rokas ārpusi.
3. Bloķējošās kustības beigās ķermenim jāatrodas HANMI pozīcijā, ar labo dūri novietojot labo augšstilbu un kreiso apakšdelmu pieres priekšā.
4. Atgriezieties sākuma stāvoklī.
5. Trenējiet kustību pārmaiņus abās ķermeņa pusēs.

Svarīgi apsvērumi.

1. Ja paceļat pārāk augstu bloķējošās rokas elkoni, muskuļi ap padušu nevar pilnībā sarauties un jūsu blokāde būs vāja. Izvairieties no šīs kļūdas bloķēšanas laikā; paceliet roku virs elkoņa.
2. Ja jūsu bloķējošais apakšdelms apstājas pārāk tālu jūsu pieres priekšā, pretinieka uzbrukums var šķērsot jūsu bloku un trāpīt jums. Atcerieties, ka ideālajam attālumam starp pieri un apakšdelmu jābūt aptuveni 10 cm.
3. Dažreiz, baidoties no draudoša uzbrukuma, skolēns aiz bailēm atliec galvu atpakaļ, izvairoties no sitiena. Izvairieties no šīs kļūdas.

Blokam GYAKU-AGE-UKE (reversais bloks) izpildes iespēja ir šāda: stāvot HIDARI-ZENKUTSU-DACHI, bloķējiet ar labo roku; kad tu stāvi MIGIZENKUTSU-DACHI, tu bloķē ar kreiso roku. Ja bloķējat ar labo roku, atkāpieties ar labo kāju un pagrieziet gurnus pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Reverss bloks ar kreiso roku.

SOTO-UDE-UKE (bloks ar apakšdelmu, lai uzbruktu ķermenim no ārpuses uz iekšu).

Šis paņēmiens tiek izmantots kā lielisks veids, kā bloķēt TSUKI triecienus rumpim. Šajā blokā pretinieka roka tiek novirzīta uz sāniem, kad jūs bloķējat no ārpuses iekšā. Ja to izmanto ar pietiekamu spēku, ar šo bloku vien pietiek, lai atturētu no turpmāka uzbrukuma.

Svarīgi punkti.

1. Bloka beigu stāvoklī vēlaties, lai jūsu apakšdelms būtu saliekts taisnā leņķī pie elkoņa un gandrīz perpendikulāri zemei. Šajā brīdī jūsu elkonim ir jāatrodas aptuveni 4 collas (10 cm) no jūsu sāniem, un jūsu dūres augšdaļai jāatrodas jūsu zoda augstumā. Pilnībā pievelciet muskuļus ap paduses.
2. Virzoties uz priekšu ar bloķējošo roku, atgrieziet pretējo roku pie gurna, cieši savelkot dūri, it kā mēģinātu ar to kādu satvert. Jūsu gurnu rotācija ir daļa no jūsu bloka. Spēkam, ko rada gurnu rotācija, vajadzētu sekot (pārsūtīt) jūsu bloķējošajā rokā.

Apmācības metode SOTO-UDE-UKE 1.

1. Pieņemiet MIGI-ZENKUTSU-DACHI ar gurniem un pleciem taisni uz priekšu.
2. Iztaisnojiet kreiso roku uz priekšu līdz saules pinuma augstumam. Roka var būt atvērta vai savilkta dūrē, bet jebkurā gadījumā rokas aizmugure ir vērsta uz augšu. Novietojiet labo roku uz labā pleca tuvu ausij.
3. Atgrieziet kreiso roku uz kreiso pusi, pagriežot to par 180 grādiem pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Ja jūsu roka ir atvērta, izspiediet dūri, kad tā tuvojas augšstilbam. Pagrieziet gurnus pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Tajā pašā laikā nosūtiet labo roku uz priekšu no ārpuses uz iekšpusi un izveidojiet bloku. Pagrieziet bloķējošo apakšdelmu pulksteņrādītāja virzienā, metot to uz priekšu.
4. Pabeidziet bloku ar korpusu HANMI;
5. Kreisā dūre atrodas virs kreisā gurna (dūres aizmugure ir vērsta uz leju), un labās dūres augšdaļai jāatrodas zoda augstumā.
6. Atgriezieties 2. pozīcijā.
7. Atkārtojiet vingrinājumu abās ķermeņa pusēs.

Apmācības metode SOTO-UDE-UKE 2.

1. Novietojiet rokas pie sāniem, kā parasti.
2. Sāciet atkāpties ar kreiso kāju un iztaisnojiet kreiso roku (dūri) uz priekšu. Tajā pašā laikā paceliet labo dūri pār labo plecu tuvu ausij.
3. Turpiniet soli, atgrieziet kreiso roku uz kreiso pusi un pagrieziet gurnus pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Tajā pašā laikā virziet labo apakšdelmu uz priekšu no ārpuses uz iekšpusi pret savu iedomāto pretinieku (viņa uzbrūkošo roku).
4. Pabeidziet visas bloķējošās kustības MIGI-ZEN-KUTSU-DACHI ar ķermeni HANMI. Šajā brīdī kreisā dūre atrodas virs kreisā augšstilba ar muguru uz leju, bet labā dūre atrodas jums priekšā ar augšējo malu zoda augstumā.
5. Praktizējiet šo bloķējošo kustību uz otru ķermeņa pusi, bloķējot ar kreiso roku. Visbeidzot atkārtojiet kustības pārmaiņus abos virzienos. Tā vietā, lai atkāptos, kad bloķējat, praktizējiet bloķēšanu, ejot uz priekšu. Papildus ir nepieciešams trenēties, tostarp izmantot bloku pēc pārvietošanās KOKUTSU-DACHI vai KIBA-DACHI.

Īpaši apsvērumi.

1. Strauji pagrieziet gurnus. Jo ātrāk gurni griežas, jo lielāku spēku tie piešķir blokam. Palieliniet gurnu rotācijas ātrumu, spēcīgi pagriežot bloķējošo roku. Izvairieties griezt tikai plecus, kad griežat belru.
2. Bloka neveiksme ir lielāka iespējamība, ja bloķējat pretinieka uzbrukumu slīpi (pa diagonāli) no augšas uz leju. Bloķējiet tā, lai ienaidnieka uzbrukums tiktu atspoguļots uz sāniem. Bloka beigu stāvoklī neļaujiet bloķējošās sviras elkonim novirzīties citā virzienā no ieteicamās pozīcijas.
3. Salieciet bloķējošo roku taisnā leņķī pie elkoņa. Izvairieties no pārmērīgas bloķējošās rokas elkoņa iztaisnošanas vai saliekšanas.
4. Bloks būs neefektīvs, ja bloķējošās rokas plaukstas locītava ir saliekta. Iztaisnojiet un sasprindziniet to.

UCHI-UDE-UKE (bloks ar apakšdelmu, lai uzbruktu ķermenim no iekšpuses uz āru).

Šo paņēmienu izmanto, lai bloķētu pretinieka uzbrukumu rumpim, šūpojot (izstiepjot) apakšdelmu no iekšpuses uz āru un novirzot viņa uzbrukumu uz sāniem.

Apmācības metode UCHI-UDE-UKE 1.

1. Pieņemsim HIDARI-ZENKUTSU-DACHI ar pleciem un gurniem taisni uz priekšu.
2. Izstiepiet labo roku sev priekšā, plaukstu uz leju, un novietojiet kreiso dūri labā gurna priekšā, ar dūres aizmuguri uz leju.
3. Atgrieziet labo roku labajā gurnā un pagrieziet gurnus pulksteņrādītāja virzienā. Tajā pašā laikā nosūtiet kreiso apakšdelmu pa maršrutu ārpus atgriešanās (atgriešanās) rokas. Izmantojiet elkoni kā pagriezienu, griežot bloķējošo apakšdelmu pretēji pulksteņrādītāja virzienam un bloķējot no iekšpuses uz āru.
4. Pabeidziet bloku brīdī, kad jūsu ķermenis atrodas HANMI. Šajā brīdī labajai dūrei jāatrodas virs labā gurna, bet kreisajam apakšdelmam jābūt gandrīz perpendikulāram zemei, dūres augšdaļai jābūt jūsu zoda augstumā.
5. Pagrieziet gurnus pretēji pulksteņrādītāja virzienam un atgriezieties pozīcijā, kas aprakstīta 2. darbībā.
6. Praktizējiet šo paņēmienu pārmaiņus abās ķermeņa pusēs.

Apmācības metode UCHI-UDE-UKE 2.

1. Laipni lūdzam HACHIJE-DACHI vietnē SHITSEN-TAI.
2. Sāciet atkāpties ar kreiso kāju. Tajā pašā laikā iztaisnojiet kreiso roku sev priekšā, plaukstu uz leju, un novietojiet labo dūri kreisā augšstilba priekšā (dūres aizmugure ir vērsta uz augšu).
3. Kustības laikā atgrieziet kreiso roku uz kreiso pusi un pagrieziet gurnus pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Tajā pašā laikā izmetiet labo roku uz priekšu no iekšpuses uz āru. Izmantojiet elkoni kā šarnīrsavienojumu un pagrieziet apakšdelmu pulksteņrādītāja virzienā, metot to uz priekšu.
4. Pabeidziet bloku MIGI-ZENKUTSU-DACHI ar korpusu HANMI. Bloku var viegli nokomplektēt arī pozīcijās KIBADACHI un KOKUTSU-DACHI. Jebkurā galīgajā pozīcijā kreisajai dūrei jābeidzas punktā virs kreisā gurna, tās aizmugurei jābūt vērstai uz leju.
5. Pakāpieties uz priekšu un atgriezieties 1. pozīcijā.
6. Atkārtojiet vingrinājumu abās ķermeņa pusēs. Tā vietā, lai atkāptos bloka laikā, praktizējiet to, ejot uz priekšu ZENKUTSU-DACHI, KIBA-DACHI vai KOKUTSU-DACHI.

Īpaši apsvērumi.

1. UCHI-UDE-UKE būs vājš, ja bloķēsiet tikai ar vienu roku. Izmantojiet spēku, kas rodas, pagriežot gurnus, tādējādi nostiprinot bloku. Izvairieties no bloķēšanas tikai ar vienu roku; izmantojiet abas rokas. Citiem vārdiem sakot, šī kustība nesasniegs maksimālo jaudu, ja vien bloķējošā roka netiks strauji (ātri) un spēcīgi atgriezta atpakaļ.
2. Bloķēšanas sviras elkoņa pozīcijai ļoti nedaudz jāmainās visā bloķēšanas (kustības) laikā. Virziet apakšdelmu uz āru tā, it kā tas atvērtu ventilatoru. Šajā apakšdelma apļveida kustībā elkonis darbojas kā šarnīrs.

SOTO-UDE-UKE un UCHI-UDE-UKE parasti tiek praktizēti kā bloki pret uzbrukumiem ķermenim, taču tie var būt arī efektīvi pret uzbrukumiem galvai.

OTOSHI-UKE (uz leju bloks).

Šo paņēmienu izmanto, lai bloķētu pretinieka uzbrukumu kuņģim. Ātri nolaidiet apakšdelmu taisni uz leju virs galvas. Nobloķējiet pretinieka apakšdelmu ar plaukstas apakšējo daļu. Pēdējā bloķēšanas pozīcija: jūsu apakšdelms ir paralēls zemei, bloķējošās rokas dūres aizmugure ir vērsta uz priekšu.

OTOSHI-UKE ir līdzīgs UDE-UKE blokam, taču atšķiras no pēdējā ar ceļu, pa kuru tas iet uz mērķi. Ņemiet vērā arī to, ka pretinieka roka virzās uz leju, nevis uz sāniem, kā tas ir UDE-UKE.

GEDAN-BARAY (apakšējais bloks).

Bloķējiet pretinieka TSUKI vai GERI sitienu, kas vērsts pret jūsu vēdera lejasdaļu, ar apakšējo bloku GEDAN-BARAI. Apturiet viņa uzbrukumu uz sāniem, nosūtot apakšdelmu uz leju un nedaudz uz sāniem. GEDAN-BARAI viens no galvenajiem blokiem, ko izmanto pret uzbrukumu jūsu ķermeņa apakšdaļai.

Svarīgi punkti:

1. Pabeidziet GEDAN-BARAI ar bloķējošās rokas dūri aptuveni 6 collas (15 cm) virs priekšējās kājas ceļgala.
2. Novirziet bloķējošo roku un atgriežošo roku tā, lai tās gandrīz pieskartos viens otram, pārvietojoties attiecīgajos virzienos. Pagrieziet abus apakšdelmus visā bloka maršrutā.
3. Tā kā jums var būt nepieciešams bloķēt spēcīgu sitienu, jūsu blokam jābūt atbilstoši spēcīgam. Bloķēt ar lielu (savvaļas) bloķējošās rokas kustību lejup.

Apmācības metode GEDAN-BARAI 1.

1. Pieņemsim HIDARI-ZENKUTSU-DACHI ar pleciem un gurniem taisni uz priekšu.
2. Iztaisnojiet labo roku vēdera priekšā ar plaukstas aizmuguri uz augšu. Roka var palikt atvērta vai savilkta dūrē. Paceliet kreiso dūri uz labās auss pusi, lai dūres aizmugure būtu vērsta uz āru uz sāniem.
3. Atgrieziet labo roku labajā gurnā un pagrieziet gurnus pulksteņrādītāja virzienā. Tajā pašā laikā nosūtiet kreiso apakšdelmu uz leju, pagriežot to pulksteņrādītāja virzienā un iztaisnojot bloķējošo roku pie elkoņa, kad tā nolaižas, lai bloķētu pretinieka uzbrukumu.
4. Pabeidziet bloku ar korpusu HIDARI-ZENKUTSU-DACHI un HANMI. Kreisās (bloķējošās) rokas dūrei jāatrodas aptuveni 15 cm virs kreisā ceļgala, ar dūres aizmuguri uz augšu.
5. Atgriezieties 2. pozīcijā.
6. Atkārtojiet GEDAN-BARAI bloka praktizēšanu pārmaiņus abās ķermeņa pusēs.

Apmācības metode GEDAN-BARAI 2.

1. Laipni lūdzam HACHIJE-DACHI vietnē SHITSEN-TAI.
2. Atkāpieties ar labo kāju, iztaisnojiet labo roku vēdera lejasdaļas priekšā un novietojiet kreiso dūri pie labās auss sāniem.
3. Turpinot atkāpties, atlieciet labo roku uz sāniem, veidojot dūri un pagriežot gurnus pulksteņrādītāja virzienā. Tajā pašā laikā nosūtiet kreiso apakšdelmu uz leju, pagriežot to un iztaisnojot elkoni.
4. Pabeidziet GEDAN-BARAI ar korpusu HIDARI-ZENKUT-SU-DACHI un HANMI. Labajai dūrei jābūt virs labā gurna, ar dūres aizmuguri uz leju. Kreisajai rokai jābūt virs priekšējās kājas ar dūres aizmuguri uz augšu.
5. Pārvietojiet aizmugurējo pēdu vienu soli uz priekšu un atgriezieties 1. pozīcijā.
6. Praktizējiet šo tehniku ​​citā virzienā.

Papildu prakse sastāv no GEDANBARAY veikšanas, ejot uz priekšu, nevis atkāpjoties; kā arī no citiem plauktiem.

Īpaši apsvērumi.

1. Ja jūs baidāties no pretinieka uzbrukuma, jūs varat (tiek) pārvietot gurnus atpakaļ, tādējādi izvairoties no sitiena. Šī darbība ievērojami vājina GEDANBARAY bloku. Ir grūti bloķēt spēcīgu GERI, ja jūsu ķermenis ir noliecies uz priekšu. Tāpēc spiediet gurnus uz priekšu visā blokā, turot ķermeni perpendikulāri zemei.
2. Ja mēģināt veikt GEDAN-BARAI bez pilnīgas gurnu pagriešanas, bloks var nebūt efektīvs. Tā kā pretinieka sitiens pa tavu kājstarpi ir ļoti spēcīgs, liec īpašu uzsvaru uz gurnu rotāciju, kas rada nepieciešamo spēku, lai veiktu GEDAN-BARAI bloku.
3. Ja jūsu gurni ir pārāk augsti, kad jūs bloķējat, jūsu pretinieka izredzes tikt pie veiksmīga uzbrukuma palielinās. Turiet gurnus zemu un bloķējiet no pozīcijas pēc iespējas tuvāk pretiniekam.
4. Ja jūsu bloķējošās rokas dūre novirzās no ieteicamā stāvokļa 15 cm virs priekšējās kājas ceļgala, jūsu bloks kļūst vājš. Ja jūsu bloks beidzas pārāk tālu virs jūsu ceļgala, pretinieka GERI sitiens trāpīs jūsu vēderā. Ja bloks beidzas pārāk tuvu ceļgalam, tad šajā gadījumā jūsu bloks palaidīs garām pretinieka GERI sitienu, un attiecīgi cietīs jūsu zods.

SHUTO-UKE (bloks ar rokas malu pret uzbrukumu ķermenim).

SHUTO-UKE ir viens no galvenajiem blokiem pret pretinieka uzbrukumu, kas vērsts uz vēderu. Bloķējiet uzbrukumu tā, it kā jūsu rokas mala būtu asa un jūs plānojat nogriezt ienaidnieka roku līdz plaukstas locītavai. Šis paņēmiens ir raksturīgs KARATE, un to ir diezgan grūti pareizi izpildīt. SHUTO-UKE ir daudz variāciju.

Svarīgi punkti:

1. Apgrieztā roka neatgriežas uz sāniem, bet apstājas saules pinuma priekšā ar atvērto plaukstu uz augšu. Izmantojiet šo roku, lai veiktu pretuzbrukumu ar NUKITE (plaukstas šķēpu) uzreiz pēc SHUTO-UKE bloka ar otru roku.
2. Šī bloka gala pozīcija prasa, lai bloķējošās rokas elkonis būtu saliekts taisnā leņķī un muskuļi ap padu ir saspringti. Elkonim nevajadzētu beigt kustību prom no ķermeņa. Pievelciet elkoni uz iekšu.
3. Bloķējošā roka seko maršrutam pa diagonāli uz priekšu un uz leju mērķa virzienā no sākuma pozīcijas. Šis maršruts atrodas augstāk nekā atgriežas rokas ceļš.
4. pārvietojiet ķermeni pa diagonāli atpakaļ. Ja atkāpjaties taisni atpakaļ vai bloķējat, neatkāpjoties, šim paņēmienam ir maz iespēju gūt panākumus.

Apmācības metode SHUTO-UKE.

1. Laipni lūdzam HACHIJE-DACHI vietnē SHITSEN-TAI.
2. Atkāpieties ar labo kāju un iztaisnojiet labo roku sev priekšā saules pinuma augstumā, plaukstu uz leju. Tajā pašā laikā novietojiet kreiso roku malas virzienā pie auss; rokas aizmugure skatās uz āru uz sāniem. Kreisajam elkonim jāatrodas krūškurvja augšējās kreisās puses priekšā.
3. Turpiniet staigāt atpakaļ. Jūsu pastaigu kurss var būt pa diagonāli vai taisns. Atgrieziet labo roku tā pozīcijā saules pinuma priekšā un pagrieziet gurnus pulksteņrādītāja virzienā. Tajā pašā laikā virziet kreiso roku uz priekšu un uz leju mērķa virzienā, vienlaikus griežot apakšdelmu pulksteņrādītāja virzienā.
4. Pabeidziet SHUTO-UKE bloku MIGI-KOKUTSU-DACHI programmā HANMI ar labo roku saules pinuma priekšā, plaukstu uz augšu un kreiso roku pareizajā bloķēšanas pozīcijā.
5. Atgrieziet labo kāju sākotnējā stāvoklī un atgriezieties 1. pozīcijā.
6. Praktizējiet šo kustību otrā virzienā.

Īpaši apsvērumi.

1. Divas visbiežāk sastopamās kļūdas, kas tiek novērotas SHUTO-UKE blokā, ir nepietiekami saliekt bloķējošās rokas elkoni, ir nepieciešams 90 grādu leņķis un bloķējošās rokas plaukstas locītava netiek turēta pietiekami taisna. Pirmajā piemērā jūsu roka, iespējams, sitīs uzbrucēju roku apakšējā daļā, bet otrajā piemērā - augšējā daļā. Jums ir pareizi jāsaliek elkonis un jātur plaukstas locītava diezgan taisna.
2. Bloka beigu stāvoklī bloķējošās rokas elkonis dažkārt beidz kustību un apstājas ārpus aprakstītās pozīcijas. Piemēram, bloķējot ar kreiso roku, elkonis var apstāties punktā pārāk tālu pa kreisi no ķermeņa. Tas izraisa bloķēšanas spēka samazināšanos. Pievelciet muskuļus ap paduses un velciet elkoni uz otru pusi.
3. Blokam turpinoties, plecu muskuļi mēdz sasprindzināties un plecs paceļas. Šī situācija izraisa sasprindzinājumu muskuļos ap paduses un sāniem, kā arī izraisa neefektīvu blokādi. Atslābiniet plecu muskuļus un ļaujiet plecam dabiski karāties visā blokā.

Kā minēts iepriekš, blokam ar plaukstas malu SHUTO-UKE ir vairākas dažādas iespējas, piemēram, TATE-SHUTOUKE (bloks ar plaukstas vertikālo malu) un KAKE-SHUTO-UKE (bloks ar āķi ar plaukstas malu). roka). Šie divi bloki ir gandrīz vienādi. Lai tos izpildītu pareizi, salieciet bloķējošās rokas plaukstas locītavu, līdz plauksta ir vērsta uz priekšu un pirksti ir vērsti uz augšu. Šie bloki ir piemēroti pret TSUKI triecieniem, kas vērsti pret jūsu saules pinumu. Izmetiet apakšdelmu no iekšpuses uz āru un novirziet ienaidnieka uzbrukumu uz sāniem.

Svarīgi punkti:

1. Atšķirībā no SHUTO-UKE, šajā gadījumā bloķējiet ar roku taisni pie elkoņa.
2. Turiet plaukstas locītavu cieši un stipri saliektā stāvoklī. Jūsu blokam jābūt spēcīgam, pretējā gadījumā jūs vāji atvairīsit uzbrukumu.
3. Sāciet TATE-SHUTO-UKE ar bloķējošo roku tuvu ausij. pretējā puse. Metiet roku uz priekšu, iztaisnojot elkoni, un bloķējiet pretinieka apakšdelmu no iekšpuses uz āru.

Šis bloķēšanas gājiens ir efektīvs arī pret pretinieka uzbrukumu no malas. Lai efektīvi bloķētu, metiet roku platā lokā no ķermeņa puses, kas ir pretēja uzbrukuma virzienam, beidzot ar roku, kas izstiepta uz āru prom no ķermeņa.

Kad rodas iespēja, bieži vien ar SHUTO-UKE ir iespējams satvert pretinieka roku vai piedurkni pēc viņa uzbrukuma rokas bloķēšanas.

Satveriet viņa roku ar grūdienu un izjauciet viņa līdzsvaru, kad reaģējat uz uzbrukumu.

HAISHU-UKE (bloks ar plaukstas aizmuguri).

HAISHU-UKE tiek veikta, izmantojot plaukstas aizmuguri. Pavērsiet savu bloķējošo roku pret pretinieka augšdelmu, elkoni vai apakšdelmu, kad viņš mēģina jums uzbrukt saules pinumā ar TSUKI sitienu. Bloķējiet ar apakšdelma pagarinājuma kustību.

Svarīgi punkti:

1. Pagrieziet ķermeņa sānu malu uzbrukuma virzienā un izmetiet uzbrūkošo roku, izstiepjot apakšdelmu HAISHU-UCHI (plaukstas aizmugures sitienā). Jūsu bloks būs daudz efektīvāks, ja jūsu elkoņa pozīcija paliks fiksēta, kad sitīsiet pretinieka uzbrūkošo roku.
2. Turiet roku un plaukstas locītavu veidoto līniju taisni un sasprindziniet plaukstas locītavu. Izmantojot plaukstas aizmuguri, lai bloķētu, savelciet visu plaukstas aizmugures virsmu.

Bloki tiek veikti ar īpašām rokas daļām.

Blokus dažreiz veic ar īpašām rokas vai plaukstas daļām. Lai gan šo bloku galvenais mērķis ir novirzīt pretinieka uzbrukumu, tos var izpildīt ar spēku, sniedzot izšķirošu sitienu.

KAKUTO-UKE (bloks ar saliektu plaukstas locītavu).

Salieciet roku līdz galam uz leju un uz iekšu pret plaukstas locītavu. Bloķēt ar plaukstas daļu virs plaukstas aizmugures, kas, saliekot, veido izvirzījumu. KAKUTU-UKE viņi sit ar spēcīgu pagarinājumu pa pretinieka uzbrukuma apakšdelmu no apakšas uz augšu (KEAGE princips). Šo paņēmienu var izmantot arī, lai novirzītu pretinieka uzbrūkošo roku uz sāniem, veicot sitienu ar sānu roku.

KEITO-UKE (vistas galvas plaukstas bloks).

Ar plaukstas aizmuguri uz āru uz sāniem, pilnībā nolaidiet roku un izmantojiet kreisā īkšķa locītavas pamatni, lai bloķētu. Sitieni uzbrūkošajam apakšdelmam no apakšas uz augšu.

SEIRYUTO-UKE (buļļa mutes bloks).

Ar rokas aizmuguri uz āru uz sāniem, paceliet roku līdz galam, nepārvietojot plaukstas locītavu. Bloķēt pretinieka uzbrūkošo kāju vai apakšdelmu, nepārvietojoties ar noapaļoto rokas vai plaukstas daļu, kas veidojas, saliekot roku. SEIRYUTO-UKE tiek izmantots kā GEDAN-BARAI.

TEISHO-UKE (mīksts plaukstu bloks).

Ar plaukstas aizmuguri uz augšu paceliet roku līdz galam kā SEIRYUTO-UKE un izmantojiet plaukstu, lai bloķētu pretinieka apakšdelmu vai kāju, kad viņš uzbrūk. TEISHO-UKE var kalpot kā efektīvs bloks visos virzienos: no apakšas uz augšu, no augšas uz leju un no sāniem uz sāniem.

Svarīgi punkti:

1. Šo bloķēšanas paņēmienu panākumi ir atkarīgi no spēcīgas plaukstas locītavas un apakšdelma pagarinājuma kustības (KEAGE princips). Atbrīvojiet elkoņa sasprindzinājumu, lai sasniegtu maksimālu pagarinājumu.
2. Spēcīgs bloks pret pretinieka plaukstas locītavu, elkoni vai apakšstilbu ar iepriekšminētajiem paņēmieniem bieži vien var novērst turpmāku uzbrukumu.

HAIWAN-NAGASHI-UKE (bloķēt, izstiepjot rokas aizmuguri).

Šo paņēmienu izmanto, lai bloķētu ienaidnieka TSUKI triecienu, kas vērsts pret jūsu seju. Ja vēlaties bloķēt pretinieka uzbrukumu ar labo roku, sāciet ar labo apakšdelmu pacelšanu uz priekšu, vienlaikus izkustinot labo gurnu un kāju. Sitiet pretinieka roku uz augšu ar apakšdelma apakšdaļu un, nepārtraucot kustību, novietojiet apakšdelmu galvas labajā pusē.

Svarīgi punkti:

1. Kad jūs ieņemat HANMI pozīciju, sitiet pretinieka uzbrūkošo roku uz augšu pret viņa apakšdelmu. Turpiniet kustināt bloķējošo apakšdelmu, mainot tā virzienu un atgriežot to punktā, kas atrodas netālu no jūsu galvas, novirzot pretinieka uzbrukumu gar jūsu galvu.
2. Atgriežot apakšdelmu, pavērsiet tā apakšdaļu (plakanu) uz āru uz sāniem. Atgriešanās maršrutam vajadzētu atgādināt mēness pusmēness kontūru.
3. Mēģiniet beigt bloku ar elkoni, kas vērsta taisni uz sāniem; Jūsu dūre atrodas nedaudz virs auss, un muskuļi ap paduses ir saspringti.

TE-NAGASHI-UKE (bloķēt, izstiepjot otu).

Šis bloks tiek izmantots, lai atvairītu ienaidnieka TSUKI sitienus pret jūsu seju. Iztaisnojiet atvērto roku ķermeņa priekšā ar plaukstu uz āru. Pēc pieskāriena pretinieka apakšdelmam, atdodiet roku, novirzot viņa uzbrukumu garām galvai.

Svarīgi punkti:

1. Atkāpieties ar labo kāju un ievadiet HANMI, iztaisnojot labo roku uz priekšu un saliekot plaukstas locītavu, līdz pirksti ir vērsti uz augšu. Tiklīdz jūsu kreisā roka pieskaras pretinieka uzbrūkošajai rokai, atgrieziet to labajā ausī.
2. Jums nav jāieliek visi spēki blokā.

Tā vietā koncentrējieties uz vienmērīgu ienaidnieka uzbrukuma maršruta maiņu.

OSAE-UKE (bloks ar rokas spiedienu).

Izmantojiet šo bloku, kad pretinieks mēģina ar TSUKI sitienu pa jūsu krūtīm vai saules pinumu. Brīdī, kad ienaidnieka sitiens virzās tavā virzienā, ar roku pieskarieties viņa apakšdelmam no augšas, nospiediet un izstiepiet viņa roku pret sevi.

Svarīgi punkti:

1. Atkāpieties ar labo kāju HANMI pozīcijā, ar kreiso roku nospiežot pretinieka uzbrūkošā apakšdelma augšdaļu un ierobežojot viņa kustības.
2. Kad roka nospiež pretinieka augšdelmu, salieciet bloķējošās rokas elkoni un mēģiniet turēt apakšdelmu paralēli zemei. Šajā pozīcijā pagariniet pretinieka roku gar tā virzības līniju.

TEKUBI-KAKE-UKE (plaukstas āķa bloks).

Šo bloku izmanto pret TSUKI uzbrukumu, kas vērsts uz jūsu krūtīm vai saules pinumu. Pakāpieties uz pretinieka TSUKI sitiena pusi un vienlaikus bloķējiet to, izmantojot atvērtu roku un plaukstas locītavu, līdzīgi kā ar reverso āķi. Izveidojiet āķi, saliekot plaukstas locītavu uz augšu.

Svarīgi punkti:

1. No pozīcijas ķermeņa priekšā pagrieziet roku par 270 grādiem uz augšu un uz āru, saķerot pretinieka plaukstas locītavu no augšas uz leju. Uzskatiet savu elkoni kā fiksētu asi, ap kuru griežas jūsu roka un apakšdelms.
2. Salieciet bloķējošo roku līdz galam pie plaukstas locītavas un saglabājiet šo sasprindzinājumu visā blokā. Pievelciet arī muskuļus ap paduses, tādējādi novēršot izmaiņas elkoņa stāvoklī.
3. Bloķējot ar labo roku, bīdiet labo kāju pa diagonāli uz priekšu, līdz ķermenis atrodas HANMI nedaudz tālāk no pretinieka. Blokam kopā ar šo pārvietošanos pozīcijā vajadzētu izrādīties efektīvākam.

MAE-UDE-HINERI-UKE (bloks ar apakšdelma rotāciju).

Šis bloks ir efektīvs pret TSUKI triecienu, kas vērsts pret jūsu seju vai krūtīm. Pagrieziet gurnus pulksteņrādītāja virzienā HANMI pozīcijā. Tajā pašā laikā iztaisnojiet labo dūri pretinieka virzienā, pieskarieties viņa plaukstas apakšdaļai ar apakšdelmu un pēc tam atgrieziet apakšdelmu labajā pusē, saliekot to un pagriežot pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Svarīgi punkti:

1. Izvēlieties laiku, lai bloķētu ienaidnieka uzbrukumu. Tiklīdz pieskaraties viņa rokai, atgrieziet apakšdelmu un nedaudz pagrieziet to, nositot viņa uzbrukumu uz sāniem.
2. Atgrieziet bloķējošo roku, līdz tā ir perpendikulāra zemei. Bloka galīgajā pozīcijā jūsu rokas aizmugurei jābūt vērstai uz priekšu, un plaukstas daļai zem īkšķa jādarbojas kā bloķējošai plaknei.

MAEDE-ZAE-OSAE-UKE (bloks ar apakšdelma spiedienu).

Kad pretinieks sāk savu uzbrukumu, saliec kreiso elkoni taisnā leņķī, ar kreiso kāju soli uz priekšu un sit viņa roku ar kreiso apakšdelmu.

Svarīgi punkti:

1. Pareizs laiks ir īpaši svarīgs šīs tehnikas panākumiem. Jums jāparedz ienaidnieka uzbrukums, jādodas uz priekšu un jābloķē.
2. Neļaujiet bloķējošajam apakšdelmam izliekties. Tā vietā virziet gurnus uz priekšu un virziet apakšdelmu tieši uz mērķi.
3. Vienkārša spiediena izdarīšana uz pretinieka apakšdelmu ir neefektīva. Sitiet ar apakšdelmu pa viņa elkoņa līkumu pēc iespējas stiprāk.

Bloki ar divām sukām

Ļoti spēcīgu TSUKI vai GERI sitienu var bloķēt, izmantojot bloķēšanas paņēmienu ar divām rokām vienlaikus. Šo bloku apraksts ir šāds.

MOROTE-UKE (pastiprināts apakšdelma bloks).

1. Ja pretinieka uzbrukums ir pārāk spēcīgs, lai to bloķētu ar vienu iekšpuses bloku ar plaukstas augšdaļu, pastipriniet bloku ar otru dūri.
2. Asistējošajai dūrei vai atvērtai rokai ir jābūt ciešā saskarē ar bloķējošo apakšdelmu tieši zem elkoņa. Pēc bloķēšanas ar MOROTE-UKE jūs varat viegli pretuzbrukt ienaidniekam ar URAKEN-UCHI.
3. Šis bloks parasti tiek veikts, pārvietojoties atpakaļ, kad ienaidnieks uzbrūk. Tomēr, ja jūs bloķējat, ejot pretī pretiniekam, varat radīt papildu spēku.

JUI-UKE (X bloks).

Lai veiktu šo paņēmienu, sakrustojiet plaukstas, lai izveidotu "X" formu. Izmantojiet apakšdelmus, kas novietoti tā, lai jūs varētu veikt spēcīgu bloķēšanas paņēmienu.

Svarīgi punkti:

1. Ja pretinieks iemet TSUKI sitienu tev pa seju, tu vari viegli pretoties viņa uzbrukumam, bloķējot krustotos apakšdelmus uz augšu viņa apakšdelmā.
2. JUI-UKE var izpildīt gan ar atvērtām rokām, gan dūrēm. Ar šo kustību var arī efektīvi bloķēt MAE-GERI sitienus. Bloķējiet pretinieka uzbrūkošo kāju vai nu pie potītes, vai virs ceļgala, ar spēcīgu sakrustotu apakšdelmu (pie plaukstu locītavām) kustību mērķa virzienā. Bloķējot, mēģiniet virzīt gurnus uz priekšu un turiet ķermeni perpendikulāri zemei. Ja noņemsiet gurnus, bloks būs vājš un pretinieka GERI sitiens var sasniegt mērķi.

SOKUMEN-AVAZE-UKE (kaujas apvienotā vienība).

Kad pretinieks ir tavā pusē un vērš savu TSUKI pret tavu galvas pusi, izmanto šo bloku, lai novirzītu viņa uzbrukumu. Salieciet abas rokas uz augšu pie plaukstas locītavām; Novietojiet rokas tā, lai to muguras pieskaras viena otrai un jūsu pirksti būtu vērsti uz augšu. Atvairīt ienaidnieka uzbrukumu ar vienas rokas plaukstu, nostiprinot to ar otras rokas aizmuguri.

Svarīgi punkti:

1. Ja jūsu pretinieka TSUKI sitiens nāk no kreisās puses, pārvietojiet kāju KOKUTSU-DACHI un pavērsiet viņa uzbrukuma virzienu. Tajā pašā laikā sakrusto plaukstas labajā pusē un pacel rokas, lai atvairītu sitienu. Blokam jāpieskaras pretinieka plaukstas locītavai jūsu kreisā elkoņa priekšā un virs tā.
2. Jūs varat bloķēt ienaidnieka uzbrukumu tikai ar labo roku, taču bloks būs spēcīgāks, ja to atbalstīs jūsu kreisā roka. Stingri nospiediet labās rokas aizmuguri ar kreisās rokas aizmuguri, kad roka virzās no gurna uz plecu.

MOROTE-TSUKAMI-UKE (dubultbloks ar greiferi).

Šis paņēmiens ir efektīvs līdzeklis pret TSUKI triecienu jūsu krūtīm vai saules pinumam. Kad pretinieka labā dūre virzās uz tevi, atkāpies ar labo kāju, spiežot viņa apakšdelmu uz sāniem, un tad satver viņu ar kreiso roku, bet ar labo roku satveriet viņa plaukstas locītavu no augšas. Palīdziet pretiniekam turpināt kustību uz priekšu, velkot viņa roku uz labo pusi.

Svarīgi punkti:

1. Bloks var vājināties, ja esat pārāk noraizējies par pretinieka rokas sagrābšanu. Koncentrējieties uz viņa uzbrukuma maršruta maiņu.
2. Iepriekš aprakstītajā situācijā jūsu kreisā roka vispirms pārvietojas, lai nospiestu ienaidnieka uzbrūkošo apakšdelmu uz sāniem, un pēc tam to satver. Kreisajai rokai nekavējoties jāsaņem kustības pieaugums no labās rokas, kas noķer pretinieka uzbrūkošo roku no augšas.
3. Kad kreisā roka satver pretinieka uzbrūkošā apakšdelmu, pabīdiet labo roku uz leju viņa apakšdelmā un satveriet viņa plaukstas locītavu, pēc tam izsitiet pretinieku no līdzsvara.

KAKIVAKE-UKE (reversā ķīļa bloks).

Kad pretinieks mēģina jūs aizrīties vai satvert jūsu atlokus ar abām rokām, KAKIWAKE-UKE bloks ir efektīvs veids izeju no šīs situācijas. Novietojiet abas rokas uz augšu starp pretinieka plaukstas locītavām, līdz jūsu plaukstas ir sakrustotas jūsu sejas priekšā. Pēc tam, turot apakšdelmus uz leju un ārā, izspiediet pretinieka rokas uz sāniem. Šo bloku var veikt ar atvērtām rokām vai dūrēm.

Svarīgi punkti:

1. Pēc roku metšanas starp pretinieka rokām, nolaidiet ķermeni uz leju un atpakaļ, atkāpjoties un nolaidot gurnus. Tajā pašā laikā pavērsiet apakšdelmus uz leju un pagrieziet tos uz āru abos virzienos.
2. Nolaižot apakšdelmus uz leju, pavērsiet elkoņus uz sāniem un pievelciet muskuļus ap padusēm. Tajā pašā laikā izmantojiet rokas, lai izdarītu spēcīgu sānu spiedienu uz āru, izspiežot pretinieka apakšdelmus uz sāniem.

Bloķēšanas paņēmieni pret sitieniem

GEDAN-KAKE-UKE (apakšējais bloks ar āķi).

Lai izpildītu GEDAN-KAKE-UKE, nometiet roku uz leju platā lokā, sitot un tverot pretinieka kāju uz augšu zem potītes. Šo bloku var veikt divos veidos. Viena metode ir mest roku no ārpuses iekšā, bet otru no iekšpuses uz āru.

Svarīgi punkti:

1. Kad GERI perforators virzās uz jums, atgriezieties ZENKUTSU-DACHI pozīcijā ar HANMI. Ja metat roku no ārpuses uz iekšpusi, atkāpieties ar kāju pretī bloķējošajai rokai. No otras puses, ja jūs bloķējat no iekšpuses uz āru, atkāpieties ar kāju tajā pašā ķermeņa pusē, kur atrodas bloķējošā roka.
2. Bloķējot, plaukstas daļai virs īkšķa ir jāpieskaras pretinieka potītei. Bloķējot ar ārējo āķi, pagrieziet apakšdelmu, līdz dūres aizmugure ir vērsta uz priekšu. Bloks ar iekšpusi uz āru beidzas ar jūsu dūres aizmuguri uz aizmuguri.

SUKUI-UKE (kausa bloks).

SUKUI-UKE tehnika ir ļoti līdzīga GEDAN-KAKE-UKE tehnikai. Galvenā atšķirība ir tā, ka pretinieka potīti satver ar atvērtu roku, pēc tam velk un paceļ uz augšu. SUKUI-UKE var izpildīt gan no ārpuses iekšā, gan no iekšpuses uz āru.

Svarīgi punkti:

1. Bloķējot ar SUKUI-UKE, tad, tāpat kā GEDAN-KAKE-UKE, sāciet šo pusi ar soli atpakaļ no SHITSEN-TAI uz ZENKUTSU-DACHI ar HANMI. Bloķējot no ārpuses uz iekšpusi, atgrieziet kāju uz ķermeņa pusi, kas atrodas pretī bloķējošajai rokai. SUKUI-UKE, no iekšpuses uz ārpusi, atlieciet kāju atpakaļ uz ķermeņa sāniem kā savu bloķējošo roku. Lai attīstītu papildu bloķēšanas spēku, koordinējiet rokas kustību ar gurnu rotāciju.
2. Pagrieziet labo apakšdelmu pulksteņrādītāja virzienā, kad savienojat no ārpuses uz iekšpusi, un pagrieziet apakšdelmu pretēji pulksteņrādītāja virzienam, kad fiksējat no iekšpuses uz ārpusi.
3. Kad tuvojas pretinieka GERI sitiens, virziet roku tālu uz priekšu un pieskarieties viņa kājai tuvu viņa teļam. Pēc tam ar slīdošu rokas kustību paceliet pretinieka kāju pie potītes.
4. Nedaudz salieciet bloķējošās rokas pirkstus un plaukstu, lai atvieglotu āķi.

MOROTE-SUKUI-UKE (dubultā kausa bloks).

Šo bloku veic, ar vienu roku izpildot SUKUI-UKE no ārpuses uz iekšu un vienlaikus ar otru roku uzspiežot uz pretinieka ceļgalu.

Svarīgi punkti:

1. Stingri satveriet pretinieka ceļgalu starp īkšķiem un pirkstiem un nospiediet uz leju.
2. Pavelciet roku, aizķerot pretinieka uzbrūkošās kājas potīti, pret sevi un atspiediet viņa ceļgalu no sevis. Atgrieziet vilkšanas roku uz stumšanas rokas elkoņa.

TEISHO-AWAZE-UKE (kombinētais palmu bloks).

Salieciet plaukstas kopā un pēc tam spēcīgi metiet tās uz priekšu, lai bloķētu ienaidnieka sitienu.

Svarīgi punkti:

1. Tā kā GERI mēdz būt spēcīgas, bloķēšanas laikā spēcīgi metiet gurnus uz priekšu un satieciet sitienu ar kājām, kas ir stingri novietotas uz zemes.
2. Salieciet rokas līdz galam uz augšu plaukstu locītavās un cieši saspiediet plaukstas kopā.
3. Bloks būs neefektīvs, ja neapturēsiet pretinieka sitienu, pirms viņa kāja nav pilnībā izstiepta. Tāpēc pareizais laiks ir ļoti svarīgs.

SOKUTEI-MAWASHI-UKE (apļveida bloks ar zoli).

Lieto pret saules pinuma vai kuņģa uzbrukumu. Izmetiet kāju ārā un ar zoli pavelciet pretinieka apakšdelmu uz sāniem. Tā kā šis bloks ir negaidīts, tas var būt ļoti efektīvs. Šis paņēmiens ir īpaši vērtīgs situācijās, kad rokām nav bloķēšanas iespējas.

Svarīgi punkti:

1. Bloķējošās kājas ceļgalu bloka sākumā paceliet pēc iespējas augstāk un metiet kāju pa apli no ārpuses uz iekšpusi.
2. Uzsākot apļveida bloķēšanas kustību, salieciet bloķējošo pēdu uz augšu pie potītes un pavērsiet pēdas zoli uz iekšu. Līkuma mērķis ir ar pēdas dibenu spēcīgi sasist pretinieka apakšdelmu.
3. Bloķējot, pagrieziet gurnus un pagrieziet uz atbalsta kājas. Kustības beigās augšstilba pusei jābūt vērstai pret pretinieku.
4. Pabeidziet šo bloķēšanas kustību, pilnībā saliekot ceļgalu. Lai saglabātu līdzsvaru, pēdai jābūt tuvu ķermenim. Tas ir nepieciešams arī, lai atvieglotu pretuzbrukumu.

SOKUTEI-OSAE-UKE (bloķēt, nospiežot zoli).

Izmanto, lai bloķētu pretinieka GERI sitienu pirms tā pilnīgas pabeigšanas. Kad pretinieka uzbrūkošā kāja sāk virzīties uz tevi, apturi tās virzību, bloķējot un piespiežot pretinieka potīti ar pēdas zoli.

Svarīgi punkti:

1. Paceliet bloķējošo pēdu virs atbalsta kājas ceļgala, pēc tam metiet to pa diagonāli lejup virzošā sitiena virzienā.
2. Pilnībā salieciet fiksējošo pēdu uz augšu pie potītes; pagrieziet kāju līdz īkšķis pēda netiks pagriezta uz āru uz sāniem.
3. Bloķējot metiet gurnus uz priekšu, nodrošinot pietiekami daudz spēka, lai apturētu spēcīgu GERI.

SOKUTO-OSAE-UKE (bloķēt, nospiežot ar pēdas malu).

Šis bloks ir līdzīgs tikko aprakstītajai tehnikai. Galvenā atšķirība starp tām ir tāda, ka SOKUTO-OSAE-UKE tiek veikta ar pēdas malu, nevis zoli.

Svarīgi punkti:

1. Kad pretinieks sāk sitienu, pagrieziet gurnus un pagrieziet par 90 grādiem uz atbalsta kājas. Tajā pašā laikā paceliet ceļgalu un sitiet ar pēdas malu pa diagonāli uz leju pret pretinieka uzbrūkošās kājas potīti.
2. Salieciet bloķējošo pēdu pilnībā uz augšu pie potītes un pavērsiet lielo pirkstu uz iekšu, līdz pēdas mala norāda pretinieka virzienā.

ASIBO-KAKE-UKE (bloks ar pēdas āķi).

Izmanto, lai bloķētu pretinieka YOKO-GERI-KEKOMI vēderā. Paceliet kāju uz sāniem un metiet to aplī, ar nolūku atvairīt pretinieka sitienu.

Svarīgi punkti:

1. Paceliet ceļgalu augstāk un salieciet to, šūpojot kāju aplī, lai atvairītu pretinieka sitienu. Nobloķējiet pretinieka potīšu aizmuguri ar apakšstilbu. Pēc bloķēšanas novietojiet kāju tuvu ķermenim, pilnībā saliekot ceļgalu.
2. Salieciet bloķējošās kājas pēdu uz iekšu, līdz pēdas mala ir vērsta pret zemi. Pievelciet pēdu un potīti.
3. Palieliniet bloka jaudu, pagriežot gurnus un pagriežot bloķējošās kājas virzienā.

ASIKUBI-KAKE-UKE (potītes āķa bloks).

Bloks ir paredzēts, lai bloķētu pretinieka MAE-GERI sitienu, paceļot viņa kāju uz augšu un uz priekšu. Izmantojiet potītes priekšpusi, lai viņa kāju nofiksētu zem ikru.

Svarīgi punkti:

1. Kad pretinieks sāk sitiena uzbrukumu, metiet kāju viņa sānu virzienā. Pieskarieties pretinieka atsitošajai kājai ar viņa kājas āķi zem ikru ar potītes priekšpusi. Paceliet pēdu augstu un tuvu ķermenim, velkot pretinieka kāju uz augšu un uz priekšu.
2. Lai būtu vieglāk aizķert pretinieka kāju, pavērsiet bloķējošo pēdu uz iekšu un salieciet to uz augšu pret potīti.
3. Veicot šo bloku, pagrieziet gurnus un pagriezieties uz atbalsta kājas. Pabeidziet bloku, virzot bloķējošās kājas potīti atpakaļ pret ķermeni.

BLOKU PAMATMĀCĪBAS

Stāviet aci pret aci ar savu partneri tik tuvu, lai varētu viņu aizsniegt ar iztaisnotu dūri, neliecoties uz priekšu. Praktizējiet šādas bloķēšanas metodes. Partnerim “A” un “B” ir jāmaina lomas pēc katras bloķēšanas tehnikas izpildes.

Pa labi TSUKI pret seju	Pa kreisi AGE-UKE
Pa kreisi AGE-UKE	Pa labi TSUKI pret seju
Tiesības TSUKI ķermenī	Pa kreisi SOTO-UDE-UKE
Pa kreisi SOTO-UDE-UKE	Tiesības TSUKI ķermenī
Pa labi TSUKI uz kājstarpi	Pa kreisi GEDAN-BARAI
Pa kreisi GEDAN-BARAI	Pa labi TSUKI uz kājstarpi
Pa labi TSUKI pret seju	Labais AGE-UKE
Pa kreisi AGE-UKE	Atstāja TSUKI sejā
Tiesības TSUKI ķermenī	Pa labi SOTO-UDE-UKE
Pa kreisi SOTO-UDE-UKE	Atstāja TSUKI ķermenī
Pa labi TSUKI uz kājstarpi	Pa labi GEDAN-BARAY
Pa kreisi GEDAN-BARAI	Atstāja TSUKI uz kājstarpi

Praktizējiet TSUKI bloķēšanu ķermenī ar bloku UCHIUDE-UKE, SOTO-UDE-UKE. Vispirms veiciet pilnīgu uzbrukumu un bloku sēriju lēnām, pakāpeniski palielinot ātrumu un spēku, kļūstot pieredzējušākam KARATE.

PAMATTEHNIKU PIEMĒROŠANA

AIZSARDZĪBA UN PRETPUKUMS PAR AUGSTIEM uzbrukumiem (JODANS)

“AGE-UKE” prettrieciens 1.

01. AGE-UKE GYAKU-TSUKI normālā distance.

02. AGE-UKE TATE-EMPI-UCHI tuvā diapazonā.

03. AGE-UKE MAE-EMPI-UCHI tuvā diapazonā.

04. AGE-UKE MAWASHI-GERI garā distance.

05. AGE-UKE MAWASHI-EMPI-UCHI tuvā diapazonā.

06. AGE-UKE MAE-GERI garā distance.

07. AGE-UKE MAE-GERI-KEAGE tuvā diapazonā.

“AGE-UKE” prettrieciens 2.

08. AGE-UKE MAWASHI-TSUKI normālā distance.

09. AGE-UKE MAWASHI-GERI garā distance.

“AGE-UKE” prettrieciens 3.

10. AGE-UKE URAKEN-UCHI tuvā diapazonā.

11. AGE-UKE EMPI-UCHI tuvā diapazonā.

“AGE-UKE” prettrieciens 4.

12. AGE-UKE OI-TSUKI normālā distance.

13. AGE-UKE MAE-EMPI-UCHI tuvā diapazonā.

14. AGE-UKE MAE-GERI garā distance.

15. AGE-UKE MAWASHI-GERI garā distance.

"SHUTO-UKE" prettrieciens.

16. SHUTO-UKE SHUTO-UCHI normālā distance.

“UDE-UKE” prettrieciens 1.

17. SOTO-UDE-UKE YOKO-GERI-KEAGE garā distance.

18. SOTO-UDE-UKE MAWASHI-GERI-YODAN normālā distance.

19. SOTO-UDE-UKE YOKO-EMPI-UCHI tuvā diapazonā.

20. SOTO-UDE-UKE TATE-URAKEN-UCHI tuvā diapazonā.

21. SOTO-UDE-UKE KAGI-TSUKI tuvā diapazonā.

22. SOTO-UDE-UKE GYAKU-TSUKI normālā distance.

23. SOTO-UDE-UKE KENSUI-UCHI tuvā diapazonā.

“UDE-UKE” prettrieciens 2.

24. UCHI-UDE-UKE CHOKU-TSUKI (tukšā roka) normālā distance.

JUI-UKE prettrieciens.

25. JUI-UKE SHUTO-UCHI normālā distance.

26. JUI-UKE KENSUI-UCHI normālā distance.

27. JUI-UKE MAE-GERI garā distance.

28. JUI-UKE HAISHU-UCHI normālā distance.

29. JUI-UKE SEIRYUTO-UCHI normālā distance.

"SOKUMEN-AWAZE-UKE" prettrieciens.

30. SOKUMEN-AWAZE-UKE MAE-GERI-YODAN normālā distance.

31. SOKUMEN-AWAZE-UKE MAWASHI-GERI normālā distance.

AIZSARDZĪBA UN PRETPUNKTS RUMPUMĀ (ČUDĀNA)

PRETPUNKTS NO SOTO-UDE-UKE.

32. SOTO-UDE-UKE CHOKU-TSUKI (zilā roka) normālā distance.

33. SOTO-UDE-UKE YOKO-EMPI-UCHI tuvā diapazonā.

34. SOTO-UDE-UKE URAKEN-UCHI tuvā diapazonā. ?

35. SOTO-UDE-UKE GYAKU-TSUKI normālā distance.

36. SOTO-UDE-UKE MAE-EMPI-UCHI tuvā diapazonā.

PRETPUNKTS NO "UCHI-UDE-UKE".

37. UCHI-UDE-UKE OI-TSUKI normālā distance.

38. UCHI-UDE-UKE GYAKU-TSUKI normālā distance.

39. UCHI-UDE-UKE MAWASHI-TSUKI normālā distance.

40. UCHI-UDE-UKE URA-TSUKI tuvā diapazonā.

41. UCHI-UDE-UKE SOTO-UKE-TSUKI normālā distance.

"SHUTO-UKE" prettrieciens.

42. SHUTO-UKE TATE-NUKITE-TSUKI normālā distance.

43. SHUTO-UKE NUKĪTE-TSUKI normālā distance.

PRETPUNKTS NO "KAKE-SHUTO-UKE".

44. KAKE-SHUTO-UKE YOKO-GERI-KEKOMI garā distance.

45. KAKE-SHUTO-UKE GYAKU-TSUKI garā distance.

CITU BLOKU PRETPURIKUMS.

46.>MOROTE-TSUKAMI-UKE MAE-GERI normālā distance.

47. MOROTE-TSUKAMI-UKE MAWASHI-GERI normālā distance.

48. KAKEWAKE-UKE MAE-GERI normālā distance.

49. OTOSHI-UKE URAKEN-UCHI (zila roka) tuvs attālums.

50. OTOSHI-UKE UCHI-SHUTO-UCHI tuvā diapazonā.

51. OTOSHI-UKE GYAKU-TSUKI normālā distance.

52. SOTO-TEISHO-UKE KAKUTO-UCHI tuvā diapazonā.

AIZSARDZĪBAS UN KONTRPUKUMU LAZI UZBRUKUMI (GEDAN)

GEDĀNA-BARAI PRETPURI.

53. GEDAN-BARAI GYAKU-TSUKI normālā distance.

54. GEDAN-BARAI MAWASHI-GERI garā distance.

CITU BLOKU PRETPURI.

55. GEDAN-SHUTO-UKE SOTO-SHUTO-UKE normālā distance.

56. TEISHO-AWAZE-UKE YOKO-EMPI-UCHI tuvā diapazonā.

57. MOROTE-SUKUI-UKE MOROTE-TSUKI normālā distance.

58. UCHI-SUKUI-UKE MAE-GERI garā distance.

59. SOTO-SUKUI-UKE ČOKU-TSUKI normālā distance.

60. SOKUTEI-MAWASHI-UKE YOKO-GERI garā distance.

61. SOKUTO-OSAE-UKE URAKEN-UCHI tuvā diapazonā.

62. SOKUTEI-OSAE-UKE MAWASHI-GERI tuvā diapazonā.

63. ASHIBO-KAKE-UKE YOKO-GERI-KEKOMI normālā distance.

DARBĪBAS, BLOKUS APVIENOT AR IZŠĶIRĪGIEM ATTIECĪBĀM

Iepriekš jāsagatavo īpašas kustības; izmantojiet bloku, lai uzbruktu ienaidniekam un pretuzbruktu viņam. Šī formālās prakses metode ir nepieciešama pirms progresīvākas prakses. Sagatavojiet savu atbildi uz ienaidnieka uzbrukumu jau iepriekš, bet koncentrējiet uzmanību uz sava laika un ātruma uzlabošanu, pārejot no bloka uz pretuzbrukumu. Uzsveriet ātrumu un koordināciju.

Pēc iepriekš aprakstītās prasmes sasniegšanas jums iepriekš jāizvēlas uzbrukums (pretuzbrukums). Bloķējot, pamatojiet savu pretuzbrukuma izvēli uz savu nostāju un pozīciju attiecībā pret pretinieku. Piemēram, ja esat nesen bloķējis, izvēlieties pretdarbību, kuru var izpildīt virs vidējā ātruma. Šādā veidā iemācieties pieņemt tūlītējus lēmumus.

Turiet acis trijstūra centrā, ko veido pretinieka pleci un acis. Ja jūs koncentrējat savu uzmanību uz viņa kājām vai rokām, jūs varat kļūt apmulsuši vai apmulsuši.

Viegli un ātri kustiniet kājas. Gludi slīdiet pa zemi. Soļojot uz priekšu, mēģiniet arī izmest (stumt) gurnus uz priekšu.

Izvairieties izrādīt bailes, kad pretinieks uzbrūk. Veiciet savas metodes ar pārliecību.

Sagatavojieties koncentrēt visu sasniedzamo spēku, kad vien tas ir nepieciešams. Kad tas ir pildījis savu mērķi, nekavējoties atbrīvojiet visu muskuļu sasprindzinājumu. Apgūstiet to, veicot pastāvīgu apmācību. Atkārtoti praktizējiet katru tehniku, dažreiz paejot uz priekšu un dažreiz atpakaļ. Jūsu ķermenis pakāpeniski pieradīs pie nepieciešamajām kustībām.

1991. gada redaktors: L.A. STEPANENKO
Vladivostoka

4. Pabeidziet bloku, kad atrodaties Hanmi. Šajā fāzē labajai dūrei jāatrodas virs labā gurna, bet kreisajam apakšdelmam jābūt gandrīz perpendikulāram zemei. Dūres augšdaļa atrodas zoda augstumā.

5. Pagrieziet gurnus pretēji pulksteņrādītāja virzienam un atgriezieties pozīcijā, kas aprakstīta 2. darbībā.

6. Praktizējiet šo tehniku ​​pārmaiņus abos virzienos.

Apmācības metode Uchi-Uke-2

2. Sāciet atkāpties ar kreiso kāju. Tajā pašā laikā iztaisnojiet kreiso roku sev priekšā, plaukstu uz leju, un novietojiet labo dūri kreisā augšstilba priekšā. Dūres aizmugure izskatās uz augšu.

3. Turpinot virzīties uz priekšu, atgrieziet kreiso roku uz kreiso pusi un pagrieziet gurnus pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Tajā pašā laikā izmetiet labo roku uz priekšu no iekšpuses uz āru, izmantojot elkoni kā asi un pagriežot apakšdelmu pulksteņrādītāja virzienā.

4. Pabeidziet bloku Migi-Zenkutsu-Dachi ar Hanmi Bloks var arī viegli beigties ar Kiba-Dachi vai Kokutsu-Dachi. Jebkurā galīgajā pozīcijā kreisajai dūrei jābeidzas punktā virs kreisā gurna ar dūres aizmuguri uz leju.

5. Pakāpieties uz priekšu un atgriezieties 1. pozīcijā.

6. Atkārtojiet vingrinājumu abos virzienos. Tā vietā, lai atkāptos, veicot šo bloķēšanas paņēmienu, praktizējiet to, ejot uz priekšu Zenkutsu, Kiba vai Kokutsu-Dachi.

Svarīgas piezīmes

1. Uchi-Uke būs vājš, ja bloķēsiet tikai ar roku. Izmantojiet gurnu rotāciju, lai nostiprinātu bloku. Izvairieties no bloķēšanas ar vienu roku – izmantojiet abas. Citiem vārdiem sakot, šī tehnika nesasniegs maksimālo jaudu, ja vien bloķējošā roka neatgriezīsies asi, ātri un spēcīgi.

2. Bloķēšanas sviras elkoņa pozīcijai ļoti maz jāmainās visā bloķēšanas kustības laikā. Virziet apakšdelmu uz āru, it kā atverot ventilatoru. Šajā apakšdelma apļveida kustībā elkonis darbojas kā šarnīrs. Soto-Uke un Uchi-Uke parasti praktizē kā blokus pret uzbrukumiem ķermenim, taču tie var būt arī efektīvi pret uzbrukumiem galvai.

Otoshi-Uke (uz leju bloks)

Izmantojiet šo paņēmienu, lai bloķētu uzbrukumu kuņģim.

Ātri nolaidiet apakšdelmu vertikāli uz leju no pozīcijas virs galvas. Nobloķējiet pretinieka apakšdelmu ar plaukstas apakšējo daļu. Bloka galīgā pozīcija ir apakšdelms paralēli zemei, dūres aizmugure uz priekšu. Otoshi-Uke ir līdzīgs Chudan-Ude-Uke blokam, taču atšķiras no pēdējā ar trajektoriju, pa kuru tas virzās uz mērķi. Ņemiet vērā arī to, ka pretinieka roka virzās uz leju, nevis uz sāniem, kā Ude-Uke.

Gedan–Barai vai Gedan–Uke (dilstošs vai dilstošs bloks)

Bloķējiet pretinieka Tsuki vai Geri sitienu vēdera lejasdaļā ar lejupvērstu bloku. Apturiet viņa uzbrukumu uz sāniem, nosūtot apakšdelmu uz leju un nedaudz uz sāniem. Tas ir viens no galvenajiem blokiem pret ķermeņa lejasdaļas uzbrukumiem.

Svarīgas piezīmes

1. Pabeidziet Gedan-Barai, kad bloķējošās rokas dūre ir 6 collas (15 cm) virs priekšējās kājas ceļgala.

2. Virziet bloķējošās un atgriežamās rokas tā, lai tās gandrīz pieskartos viena otrai, pārvietojoties pretējā virzienā. Pagrieziet abus apakšdelmus visā blokā.

3. Ja nepieciešams bloķēt spēcīgu sitienu, blokam jābūt atbilstoši spēcīgam. Aizveriet ar plašu bloķējošās rokas kustību uz leju.

Apmācības metode Gedan-Barai-1

1. Paņemiet Hidari-Zenkutsu-Dachi, pagrieziet plecus un gurnus frontāli.

2. Iztaisnojiet labo roku vēdera priekšā ar plaukstas aizmuguri uz augšu. Roka var palikt atvērta vai savilkta dūrē. Paceliet kreiso dūri līdz labās auss sāniem, lai dūres aizmugure būtu vērsta uz āru.

3. Atgrieziet labo roku labajā gurnā un pagrieziet gurnus pulksteņrādītāja virzienā. Tajā pašā laikā nosūtiet kreiso apakšdelmu uz leju. Izstiepiet un nolaidiet fiksējošo roku pie elkoņa, pagriežot apakšdelmu pulksteņrādītāja virzienā.

4. Pabeidziet kvartālu pie Hidari-Zenkutsu-Dachi Hanmi. Jūsu kreisās (bloķējošās) rokas dūrei jāatrodas aptuveni 15 cm virs kreisā ceļgala Dūres aizmugure ir vērsta uz augšu.

5. Atgriezieties 2. pozīcijā.

6. Atkārtojiet vingrinājumu pārmaiņus abās ķermeņa pusēs.

Apmācības metode Gedan-Barai-2

1. Aizvediet Hachiji-Dachi uz Shizen-Tai.

2. Atkāpieties ar labo kāju, iztaisnojiet labo roku vēdera lejasdaļas priekšā un pievelciet kreiso dūri pie labās auss.

3. Turpinot atkāpties, atgrieziet labo roku pie gurna, izspiediet dūri un pagrieziet gurnus pulksteņrādītāja virzienā. Tajā pašā laikā nosūtiet kreiso apakšdelmu uz leju, pagriežot to un iztaisnojot elkoni.

4. Pabeigt Gedan-Barai Hidari-Zenkutsu-Dachi, pieņemts kā Hanmi. Labajai dūrei jābūt virs labā augšstilba, ar dūres aizmuguri uz leju. Kreisā roka jābeidz kustība pāri priekšējai kājai, ar dūres aizmuguri uz augšu.

5. Pārvietojiet aizmugurējo kāju vienu soli uz priekšu un atgriezieties 1. pozīcijā.

6. Praktizējiet šo paņēmienu citā ķermeņa daļā. Papildu prakse ir izpildīt Gedan-Barai, kāpjot uz priekšu, nevis atkāpjoties, kā arī no citām pozīcijām.

Bloks ir neefektīvs, ja bloķējošā roka ir pārāk augsta vai pārāk zema

Svarīgas piezīmes

1. Ja jūs baidāties no pretinieka uzbrukuma, jūs vēlaties pārvietot gurnus atpakaļ, izvairoties no sitiena. Šī darbība vājina Gedan-Barai. Ir grūti bloķēt spēcīgu Geri, ja ķermenis ir noliecies uz priekšu. Stumiet gurnus uz priekšu visā blokā, turot ķermeni perpendikulāri zemei.

2. Ja jūs mēģināt veikt Gedan-Barai bez pilnīgas gurnu rotācijas, bloks var nebūt efektīvs, jo pretinieka kājstarpes sitiens parasti ir ļoti spēcīgs. Īpašu uzsvaru lieciet uz gurnu pagriešanu, lai radītu spēku, kas nepieciešams labam blokam.

3. Ja bloķēšanas laikā turat gurnus pārāk augstu, palielinās pretinieka izredzes uz veiksmīgu uzbrukumu. Turiet gurnus zemu un bloķējiet no pozīcijas pēc iespējas tuvāk pretiniekam.

4. Ja bloķējošās rokas dūre novirzās no ieteicamās gala pozīcijas (10-15 cm virs priekšējā ceļgala), bloks būs vājš. Ja bloks beidzas pārāk augstu virs ceļgala, pretinieka geri sitiens trāpīs jūsu vēderā. Ja bloks beidzas pārāk tuvu ceļgalam, viņš vispār izlaidīs Geri sitienu. un tavs zods attiecīgi cietīs.

Chudan-Shuto-Uke (bloks ar rokas malu pret uzbrukumu ķermenim)

Shuto-Uke ir viens no galvenajiem blokiem pret uzbrukumiem, kas vērsti pret kuņģi. Bloķējiet uzbrukumu tā, it kā jūsu plaukstas mala būtu asa un jūs vēlētos "nocirst" pretinieka roku līdz pat plaukstas locītavai. Šis paņēmiens ir raksturīgs karatē, un to ir diezgan grūti pareizi izpildīt. Tam ir daudz iespēju.

Svarīgas piezīmes

1. Nebloķējošās rokas roka neatgriežas uz sāniem, bet apstājas saules pinuma priekšā ar atvērtu plaukstu uz augšu. Izmantojiet šo roku, lai veiktu pretuzbrukumu ar Nukite kustību (roku šķēpi uzreiz aiz Shuto-Uke bloka ar otru roku.

Ja paņemat 10 iesācējus cīnītājus un mēģināsiet viņiem vienlaikus iemācīt uzbrukt un aizsardzībā, vairāk nekā puse no viņiem koncentrēsies uz aizsardzību, nevis uz uzbrukumu.

Tā ir dabiska cilvēka tieksme, jo nevienam nepatīk, ja viņam sit pa seju vai ķermeni.

Tas nozīmē, ka vairāk nekā puse jauno cīnītāju uzskatīs, ka daudz svarīgāk ir aizsargāt savu degunu, nevis sist pretinieka degunu. Viņi apgūs aizsardzības darbības, kuras viņi ievēros nākotnē. Puiši ar “aizsardzības kompleksiem” reti izaug par labiem uzbrucējiem. Pat ja viņiem tiek parādīts, kā pareizi sist, viņi attīsta nepareizas sitiena prasmes, kad viņi koncentrējas uz blokiem, atspēlēm, atkāpšanos un citām aizsardzības darbībām. Viņi velk sitienus, veic sānsoļus vai atkāpjas, mēģinot mest taisnus sitienus, viņi satver un "saķer" pretinieku, viņi veic daudz iespaidīgu, bet bezjēdzīgu kustību.

Sākumā noliktais mazais domu grāvis pārvērtīsies par lielu vēlāku boksa reakciju kanālu.

Jums ir paveicies, jūs sākat ar garīgu uzsvaru uz sitienu. Un simts pret vienu, ka jūsu izvēle nemainīsies nākotnē.

Tā ir taisnība, ka jūs vēl neesat trāpījis dzīvam mērķim, savam pretiniekam. Neuztraucieties, tam vēl ir daudz laika. Un, kad jūs sākat sist dzīvu mērķi, jūs precīzi zināt, kā trāpīt. Šīs zināšanas palīdzēs jums kļūt tik precīzam un precīzam kā sprāgstviela pret kustīgu mērķi.

19. ATRAŠANĀS PARTNERIS

Pirms agresīvas aizsardzības apguves jāsaņem sparinga partneris. Šis ir tāds puisis, kurš tev metīs sitienus, lai tu izstrādātu pretuzbrukumus.

Šajā sakarā klausieties manu padomu. Grāmatas sākumā es teicu, ka tā ir rakstīta jebkuram veselam puisim no divpadsmit līdz četrdesmit gadiem. Protams, katrs cilvēks, kurš nav invalīds un nav reģistrēts pie ārsta, uzskata sevi par veselīgu, un, kā likums, viņš arī ir. Bet es joprojām iesaku apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu sirds spēj izturēt nedaudz palielināto stresu. Tiklīdz saņemat zaļo gaismu no ārsta, varat droši sākt trenēties.

Ja jums ir iespēja apmeklēt sporta zāli, jūs, iespējams, tur atradīsit kādu, kas piekritīs ar jums spārnot. es Es lietoju vārdu “sparings”, bet īstā sparingā tas nonāks tikai pēc astoņiem līdz desmit treniņiem ar partneri. Treniņa pirmo pusi veltiet uzbrukumiem kustīgam partnerim, otro pusi aizsardzības darbību praktizēšanai. Ievērojiet šo rutīnu vismaz pirmajos 10 treniņos. Ja sāc sparingot, pirms nebūsi kārtīgi apguvis aizsardzību un kontras, tev attīstīsies nepareizas reakcijas, tāpēc sāc apgūt paņēmienus ar partneri lēnā tempā un pamazām kāpini ātrumu.

Neskatoties uz to, ka treniņa sākumā tas nav svarīgi, mēģiniet izvēlēties sev līdzvērtīgu partneri, lai vēlāk varētu ērti skopoties. Jebkurā gadījumā, ja jūs sverat mazāk par 80 kg, nekad neskopojiet ar partneri, kurš ir 10 kg vai vairāk smagāks par jums, pat ja viņš ir pilnīgs iesācējs. Ja jūsu svars pārsniedz 80 kg, mēģiniet izvēlēties partneri ar ne vairāk kā 16 kg starpību. Lai vingrinātu sitienus un aizsardzību, izmantojiet 12 vai 14 unču cimdus. Nemēģiniet spārnot ar 8 unces amatieru vai 5–6 unces profesionāliem cimdiem, kamēr jums nav nepieciešamās sparinga pieredzes. “Lielie” cimdi ir pieejami jebkurā sporta zālē ārkārtējos gadījumos, tos var viegli iegādāties jebkurā sporta veikalā.

Sākumā nepārsieniet rokas. Nepareizi pārsietu dūri ir vieglāk savainot nekā tādu, kas nav pārsieta vispār. Kamēr neatradīsiet kompetentu treneri, kurš iemācīs pareizi ietīt jūsu konkrētās dūres, aizmirstiet par teipošanu pavisam.

Tāpat kādu laiku aizmirsti par aizsargķiverēm un mutes aizsargiem. Tie būs nepieciešami tikai, gatavojoties amatieru sacensībām.

Lai aizsargātu pret nejaušiem sitieniem zem jostas, ieguldiet labā boksa apvalkā vai pārsēju. Tos pārdod jebkurā sporta veikalā.

Treniņu apģērbam izmantojiet parastos bokseršortus un ādas bokserus kājām, ja varat tos iegādāties. Ja tas nav iespējams, der parastas brīvas bikses un basketbola vai tenisa apavi. Nekad nelietojiet apavus ar zemu augšdaļu, jo apavi ar augstu augšdaļu pasargās jūsu potīti no nejaušas izmežģījuma vai sastiepuma. Trenēties var ar kailām krūtīm vai T-kreklā.

Vajadzības gadījumā var trenēties ikdienišķā apģērbā tieši uz ielas, taču cimdi arī šajā gadījumā ir nepieciešami.

Tagad, kad jums ir cimdi un sparinga partneris, sāksim mācīties aizsardzības metodes.

20. VISPĀRĒJĀ AIZSARDZĪBA UN BLOĶĒŠANA

Mūsu vajadzībām termins "aizsardzība" nozīmē sekojošo: kā novērst pretinieka sitienu trāpījumu mērķī un kā veikt pretuzbrukumu.

Sitieni, ko pretinieks izmet pa jums, ietvers sitienus pa ķermeni un galvu no tuvākās un tālākās rokas.

Tos var novērst, izmantojot trīs metodes:

1. pilnīga izvairīšanās no trieciena, izvairoties, apejot, sānsoļojot (atstājot uzbrukuma līniju);

2. sitiena atvairīšana ar plaukstu, apakšdelmu, pleca novietošana zem sitiena;

3. pretinieka sitiena bloķēšana ar roku, apakšdelmu, elkoni vai plecu.

Pirmā no šīm metodēm ir prioritāra, jo, to lietojot, pretinieks netrāpa (neizdodas) un zaudē līdzsvaru, tādējādi viņš paliek atvērts jūsu prettriecienam. Turklāt, tā kā pretinieka sitiens tevi palaida garām, tu saglabā līdzsvaru savam spēcīgajam sitienam.

Nākamais laba metode aizsardzība ir sitiena atvairīšana, jo atvarēšana, notriekšana un stāvēšana parasti izjauc pretinieku, bet ne tevi, un arī tu pats vari veiksmīgi pretuzbrukumā.

Bloķēšana ir vismazāk vēlamā metode, jo ne tikai līdzsvara zaudēšanai, bet arī bloķēšanas punkta saskare ar pretinieka roku var izraisīt bojājumus. Atkārtota sitiena saņemšana, piemēram, pleca muskulī, var nopietni apgrūtināt cīņu.

Tomēr vispirms ir jāapgūst bloķēšana. Iesācējam ir daudz vieglāk bloķēt sitienu nekā atvairīt vai izvairīties no tā.

Tātad, sāksim ar blokiem no tiešiem sitieniem pa galvu.

Taisni kreiso pusi bloķē jūsu atvērtā labā roka (48. att.).

Bloķējot, turiet acis atvērtas.

Nekad neaizveriet acis. Nav nozīmes tam, kādu sitienu pretinieks izmet pret tevi vai kādu sitienu tu met. Turiet acis pielīmētas pie viņa kreisās dūres. Kad būsi attīstījis prasmi turēt acis vaļā, redzēsi, ka pat tad, ja tavs skatiens ir vērsts tikai uz viņa tevi apdraudošo dūri, tu pamanīsi katru ienaidnieka kustību no acu kaktiņiem.

Lēnā tempā bloķējiet vairākus pretinieka sitienus. Tad jūs varat paātrināt un darīt to ātrāk. Pārliecinieties, ka bloķēšanas laikā nemaināt savu nostāju un nemēģināt atkāpties vai novērsties no sitiena.

Nākamā lieta, ko jūs iemācīsities, ir bloķēt pretinieka kreiso sitienu un vienlaikus veikt pretuzbrukumu.

Vērojiet pretinieku no tuva attāluma. Kad viņš sāk kustēties, lai veiktu kreiso taisno sitienu, soli viņam pretī, vienlaikus sitot kreiso roku pa seju, vienlaikus ar labo roku bloķējot viņa kreiso sitienu (50. att.).

50. attēls

Izmetiet kreiso dūri tik ātri un spēcīgi, cik vien iespējams. Jūsu sitienam vajadzētu trāpīt mērķī un izsist viņam no līdzsvara, jo jūs tajā pašā laikā bloķējat. Jums ir jāsit viņam sekundes daļā, pirms viņa dūre atsitas pret jūsu bloķējošo roku. To darot, jūs sitienā apvienosit gan savu sitienu masu, gan pretinieka sitiena masu. Tāds ir vairuma skaitītāju mērķis – noķert pretinieku pie ieejas un pievienot viņa masu viņa sitienu masai, kas padara to daudz efektīvāku.

Praktizējiet šo pamatbloku un pretsitienu, līdz saprotat, ka veicat tos automātiski, spēcīgi un precīzi. Pārliecinieties, ka izmantojat kritiena pakāpienu un jūsu roka sasniedz mērķi vertikālā stāvoklī.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties kļūt par prasmīgu cīnītāju vai vienkārši vēlaties sevi aizstāvēt ielu cīņā, izpratne par to, kā bloķēt sitienu, bieži vien ir atšķirība starp uzvaru un zaudējumu vai dzīvību un nāvi. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā bez sāpēm iesist vēderu vai galvu.

Soļi

Piecelties

Paceliet dūres sejas līmenī. Jūsu savilktajām dūrēm vajadzētu pieskarties jūsu vaigiem. Tas izkliedēs sitienu, ja tas nonāks pa seju, un tā ir pirmā aizsardzības kustība, kas jāveic, kad esat gandrīz pārliecināts, ka sitiens drīzumā tiks veikts.

• Savelciet dūres un turiet īkšķus ārpusē pirkstiem, nevis iebāzt tos.
• Mērķis ir aizsargāt pēc iespējas lielāku sejas daļu ar dūrēm, tāpēc novietojiet tās tā, lai pēc iespējas vairāk nosegtu jūsu seju.
• Paceļot dūres pret seju, jūs būsiet lieliskā pozīcijā, lai vajadzības gadījumā atspēlētos. Ja nejūtaties ērti to darot, varat pacelt elkoņus pret seju, lai bloķētu sitienu; Ņemiet vērā, ka atveseļošanās prasīs daudz ilgāku laiku un, iespējams, būs jāveic otrs sitiens, pirms varēsit cīnīties.

1. Pievelciet zodu. Tas samazinās jūsu sejas laukumu un ierobežos piekļuvi kaklam. Turiet to piespiestu pie krūtīm ar paceltām dūrēm, taču nenolieciet galvu pārāk zemu, pretējā gadījumā jūs neredzēsit uzbrucēju, jums vajadzētu būt iespējai paredzēt viņa kustību.

   Turiet elkoņus tuvu ķermenim. Jums ir jāaizsargā savi orgāni, kurus var nopietni sabojāt precīzi ķermeņa sitieni. Tavi pleci ribu būris, rokas un dūres var izturēt spēcīgus triecienus ar minimāliem bojājumiem. Nododiet šos mērķus ienaidniekam, vienlaikus aizsargājot savas neaizsargātās vietas. Elkoņiem jābūt tuvu sāniem, bet pietiekami brīviem, lai kustētos un bloķētu sitienu, kad to met pretinieks.

   Stāviet platā pozā. Stāviet taisni uz saliektiem ceļiem ar kājām stingri pie zemes. Tas pazemina jūsu smaguma centru, palīdzot jums saglabāt līdzsvaru. Tas arī padara jūs par grūtāku mērķi, jo būsiet gatavs kustēties un vajadzības gadījumā izvairīties.

   • Nedaudz pagrieziet ķermeni prom no tuvojošā uzbrukuma, lai aizsargātu savu centra līniju, tostarp cirkšņus, saules pinumu un rīkli.
   • Novietojiet savu dominējošo pēdu nedaudz uz priekšu un turiet nedaudz vairāk svara uz aizmugurējās pēdas, lai vajadzības gadījumā būtu gatavs atsit atpakaļ.

2. Vienmēr sekojiet līdzi uzbrucējam. Uzturiet acu kontaktu un pievērsiet uzmanību tam, kur ir vērsts viņa skatiens, jo cilvēki mēdz skatīties uz mērķi pirms sitiena. Tas sniedz smalkus mājienus par to, kur varētu nākt trieciens, lai jūs varētu no tā izvairīties.

   • Ja domājat, ka, skatoties cilvēka acīs, nobīsties vai apmulsīsit, paskatieties uz saules pinumu. Daži cilvēki veido acu kontaktu, lai novērstu pretinieka uzmanību.
   • Izvairieties no tuneļa redzamības. Saskaroties ar draudiem, ir ļoti viegli tos padarīt par jūsu uzmanības centru. Izvairieties no šīs dabiskās tendences un mēģiniet saglabāt perifēro redzi un izpratni par savu apkārtni, īpaši citiem uzbrucējiem.

3. Paliec mierīgs. Jūsu cīņas vai bēgšanas instinkts, iespējams, izgaisīs, taču jums par to ir jādomā un jāsaglabā spēja pieņemt labus lēmumus. Saglabājiet savu prātu modru, neskatoties uz sāpju iespējamību; tas var skaidri parādīt, ka ķermenis ir pārsteidzoši ātri atveseļojies pēc spēcīga trieciena. Ir svarīgi aizsargāt galvu, tāpēc koncentrējieties uz to.

   Ķermeņa šāviena bloķēšana

   1. Pievelciet abs. Ja trieciens ir pietiekami spēcīgs, tas var sabojāt iekšējie orgāni un, iespējams, nogalinās tevi. Vēdera spriedze palīdz aizsargāt dzīvībai svarīgos orgānus. Centieties nelocīties vai noliekties. Tā vietā, ja situācija atļauj, nedaudz atkāpieties.

      • Ir grūti sasprindzināt vēdera muskuļus, ja tie ir vāji, tāpēc rīkojieties šādi: tieši pirms trieciena veiciet īsu gaisa izpūtienu sēriju no mutes vai deguna (ļoti vāja un ātra elpošana). Jūsu abs tiks pievilkts, līdz minimumam samazinot gan sāpes, gan dzīvībai svarīgo orgānu bojājumus.
      • Centieties nesaņemt, ieelpojot vai aizturot elpu. Tas radīs "elpas trūkumu" vai tā, it kā "vējš no jums būtu izsists". Kad ķermenis saņem šādu triecienu, tas vairākus mirkļus nespēj reaģēt, dodot uzbrucējam laiku vēlreiz sist.

   2. Sarullējiet ar perforatoru. Ja nevarat izvairīties no streika, pārvietojieties pa streika ceļu. Ķermeņa virzīšana trieciena punkta virzienā palīdzēs izvairīties no sitiena pa vidu. Tas palielina ekspozīcijas laiku, kas maina trieciena impulsu un samazina tā spēku.

      Saglabājiet līdzsvaru. Notriekšana dūru cīņā ir slikta lieta, jo samazina jūsu spēju aizbēgt, padarot jūs neaizsargātu pret spērieniem, kā arī palielina risku tikt samīdītam un ievainotam kritiena laikā.

   Bloķējot sitienu pa seju

   Turiet muti aizvērtu un žokli aizslēgtu. Ja žoklis ir atvērts, kad saņemat sitienu, tas var izraisīt žokļa vai zobu lūzumu. Turiet mēli stingri mutē, lai tā netiktu sakosts.

   Veikt sitienus ar galvu. Ja sitiens ir vērsts pret seju vai kaklu un jums nav iespējas to bloķēt vai izvairīties, vislabāk ir veikt sitienu ar pieri, nevis ar degunu vai kaklu. Protams, tas joprojām sāpēs, bet ne tik daudz.

   • Ja izdarīsiet sitienu ar galvu, jūsu uzbrucēja dūre savienosies tikai ar jūsu galvaskausu, kas var beigt cīņu, jo var tikt bojāti viņa pirksti.
   • Atcerieties nolaist zodu un pacelt dūres.

   1. Kustieties ar triecienu. Jums vienmēr ir jāsaritinās ar sitienu, pat ja tas ir vērsts pret jūsu galvu; kustēties ar sitiena plūsmu, nevis pret to. Nekad nepārvietojiet galvu trieciena virzienā, jo tas var izraisīt nopietnus savainojumus un smadzeņu satricinājumu.

      Atver acis. Ir dabiski, ka jūs vēlaties tos aizvērt, kad redzat triecienu. Centieties pārāk ilgi neaizvērt acis. Jums jāspēj paredzēt pretinieka nākamo gājienu un izvēlēties laiku, kad izdarīt savu.

   • Ja jums ir sitiens galvas zonā un sākas asiņošana, ziniet, ka jūsu ķermenis traumas vietā dabiski uztur augstāku asinsspiedienu. Nebaidieties no smagas deguna asiņošanas, jo tās parasti izskatās sliktāk, nekā patiesībā ir. Lai gan ir svarīgi pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu, vispirms ir jāsaglabā miers un jāmēģina novērsties no tiešajām briesmām, ko rada jūsu uzbrucējs.
   • Ja esat nogāzts, nemēģiniet piecelties, kamēr neesat pretinieka uzbrukuma diapazonā. Paceļoties no zemes, jūs esat pilnībā atvērts jebkuram uzbrukumam. Mēģiniet ripot prom no uzbrucēja uzbrukuma zonas (apmēram 2-3 metri). Ņemiet vērā, ka šajā laikā uzbrucējs joprojām stāvēs kājās, tāpēc mēģiniet uzmanīgi sekot līdzi viņa kustībām, kamēr ritēsit prom.
   • Pirms iesaistīšanās cīņā ir svarīgi saprast, ko jūs darāt, piemēram, ne tikai vicināt rokas, mēģinot iesist. Izmantojot tādus paņēmienus kā divu sitienu sitieni, sitieni ar elkoni ir labāki, jo tie apvieno sitienu sēriju, kas palielina pretiniekam nodarītās sāpes, dodot jums laiku aizbēgt.
   • Centieties maksimāli palielināt pirmā trāpījuma laiku. Kā fizikas pamatlikums: jo ilgāks impulsa ilgums (šajā gadījumā trieciens), jo mazāks tā stiprums.
   • Atcerieties, ka, lai uzzinātu, kā veikt sitienus, ir nepieciešams daudz vairāk nekā tikai lasīt par to, kā to izdarīt. Jums ir jāsagatavo savs prāts un ķermenis, un tas prasa daudz laika un daudz darba.

   Brīdinājumi

   • "Gudrs" cīnītājs uzbruks jūsu ķermeņa neaizsargātajām vietām: cirkšņiem, rīklei, acīm, nierēm utt., vai arī pacels kaut ko (alus pudeli, krēslu, akmeni utt.), lai ar tiem uzbruktu jums. Diemžēl lielāko daļu laika tu sapratīsi sava gudrā uzbrucēja domāšanu tikai pēc tam, kad viņš jau būs sācis tev uzbrukt. Labākais risinājums jebkurā situācijā ir novērst visus uzbrukumus un izvairīties no uzbrukumiem. Nav mēģiniet "bloķēt" sitienu, ja vien nav iespējas no tā izvairīties. Lielākā daļa cilvēku ir negodīgi cīnītāji, un, ja jūsu dzīvība vai veselība ir apdraudēta, arī jums vajadzētu būt riskam. Sitiet savam uzbrucējam cirksnī, skrieniet un izsauciet policiju.
   • Cik vien iespējams, izvairieties no sitiena! Trieciens var izraisīt ārkārtīgi traumatiskus ievainojumus ar sekām uz vēlāku dzīvi, piemēram, neiroloģiskiem bojājumiem, paliekošām rētām, kaulu lūzumiem un ārkārtējos gadījumos pat nāvi. Tomēr, ja esat nonācis situācijā, kad jums ir lielāka iespēja saņemt dūri, atstājiet to mierā, līdz konfrontācija ir beigusies.
   • Systema ir krievu cīņas māksla, kas liek lielu uzsvaru uz cīņu un bloķēšanu un ir ideāli piemērota šāda veida situācijām. Ja tehnika tiek veikta pareizi, sitieni radīs ļoti nelielus bojājumus.
   • Ievērojot šos padomus, jūs nekļūsit imūna pret visiem uzbrukumiem. Vienmēr Pēc tam, kad esat saņēmis sitienu, pārbaudiet ārstu.
   • Šī instrukcija Nav paredzētas cīņas veicināšanai. Cīņai vienmēr jābūt pēdējam līdzeklim jebkurā situācijā. Bēgšana gandrīz vienmēr ir vēlama.