Bet neierobežojiet sevi. Pirmkārt, amerikāņu zinātnieki ir atklājuši, ka tievi cilvēki, kuriem ir nosliece uz pašpārbaudi, ir jutīgāki pret žāvēšanos. Otrkārt, žāvājoties, cilvēks cenšas pievērst viņa uzmanību, aizdzīt miegu un uzmundrināt ķermeni.
Tas ir, viņš cenšas visu iespējamo, lai asimilēt informāciju, kas pašlaik nonāk viņa smadzenēs.
Žāvas cēloņi pieaugušajiem
Žāvāšanās ir aizsargreflekss, kas palīdz mazināt nogurumu pēc monotonām aktivitātēm, garīgo stresu, kas saistīts ar informācijas pārpilnību, kas nonāk smadzenēs, stresu un atjauno gaisu plaušās.Dziļas, lēnas ieelpošanas laikā asinis tiek bagātinātas ar skābekli, un žāvas darbībā iesaistīto muskuļu sasprindzinājums palīdz palielināt asinsrites ātrumu galvas traukos.
Tas uzlabo asins piegādi smadzeņu šūnām un paātrina to vielmaiņas procesus. Tādā veidā žāvāšanās (kaut arī īslaicīgi) aktivizē smadzeņu darbību.
Kā pārtraukt žāvāties?
Bieža žāvāšanās: ko darīt? Palīdzēs daži enerģiski vingrinājumi, piemēram, ātra staigāšana. Fiziskās kustības palīdzēs piesātināt asinis ar skābekli, un tas nebūs jādara žāvājoties.Žāvāšanās notiek stresa apstākļos
Interesanti, ka dažkārt žāvāšanās notiek pirms atbildīgas publiskas runas, pirms eksāmena, sportistiem, kas uzstājas sacensībās, pirms lēciena ar izpletni utt.Situācijās, kas saistītas ar briesmām un emocionālu stresu, cilvēks instinktīvi aiztur elpu.
Tad aktivizējas piespiedu reflekss – žāvāšanās, kurā dziļa elpa piesātina asinis ar skābekli, tās nonāk smadzenēs un muskuļos, saglabājot gatavības stāvokli izlēmīgai darbībai.
Žāvāšanās ir smadzeņu "ventilators".
Viens no galvenajiem žāvas mērķiem, pēc Binghemtonas universitātes amerikāņu zinātnieku domām, ir smadzeņu atdzesēšana, kad tās pārkarst, kas notiek, paaugstinoties apkārtējai temperatūrai, ar nogurumu, migrēnu u.c.Dziļi ieelpojot un ātri izelpojot žāvāšanās laikā, tiek atdzesētas asinis, kas plūst uz seju, kas savukārt atdzesē smadzenes.
Žāvāšanās un elpas trūkums
Biežs elpas trūkuma un biežas žāvas cēlonis ir hiperventilācijas sindroms (viena no veģetatīvi-asinsvadu distonijas formām), kas ir cieši saistīts ar panikas lēkmes un trauksmes traucējumi.Hiperventilācijas sindroms ir viens no daudzajiem psihosomatiskajiem traucējumiem, ko var vienkārši raksturot šādi: organisms ir vesels, bet ir slimības simptomi.
Tas nebūt nenozīmē, ka cilvēks izliekas: viņš patiešām jūtas slikti. Bet pārbaude neatklāj patoloģiju, un ārstēšanai galvenokārt jābūt psihoterapeitiskai.
Joga, pareizs uzturs, veselīga psiholoģiskā vide ģimenē palīdz izvairīties no psihosomatiskiem traucējumiem.
Bieža žāvāšanās ir trauksmes signāls
Žāvāšanās var liecināt par slimību un liecināt par problēmām ar temperatūras regulēšanu smadzenēs, kā arī būt simptoms smadzeņu skābekļa badam. Bieža žāvāšanās ir viens no multiplās sklerozes simptomiem, kas ir pirms epilepsijas un migrēnas lēkmes.Sāpes žāvājoties
Ja žāvājoties rodas sāpes, īpaši kraukšķinot un klikšķinot, tad var būt problēmas temporomandibulārajā locītavā un jāapmeklē zobārsts, kurš pastāstīs, kā rīkoties tālāk. Neatlieciet ārsta apmeklējumu!Žāvas lidmašīnā
Žāvāšanās palīdz tikt galā ar atmosfēras spiediena izmaiņām gaisa ceļojumu laikā. Tāpēc pacelšanās un nosēšanās laikā ir ieteicams žāvāties. Ārējā spiediena un spiediena starpības dēļ vidusauss dobumā (pacelšanās un nosēšanās laikā) ausis bieži aizsprosto.Vidusauss dobums ir savienots ar rīkli caur Eistāhija cauruli, kad žāvas (vai rīšanas kustības), eja atveras un palīdz izlīdzināt iekšējo un ārējo spiedienu.
Žāvāšanās ir lipīga
Žāvāšanās lipīgums ir primitīvs atdarināšanas vai atdarināšanas process. Žāvāties var ne tikai cilvēki, bet arī daudzi dzīvnieki. Un žāvāšanās var būt lipīga, ieraugot jebkuru žāvājošu būtni.Jūtīgi cilvēki, kuri spēj izjust empātiju, ir vairāk pakļauti lipīgai žāvāšanās iespējai. Bet cilvēki, kuriem ir stingrāks raksturs, ir imūni pret žāvāšanās.
Pēc angļu ārsta Malkolma Vellera domām, žāvas lipīgums izveidojās evolūcijas rezultātā. Uztverot kaimiņa žāvāšanos kā signālu žāvāties un pēc tam aizmigt, ganāmpulka dzīvnieki ir pieraduši gulēt kopā, sildot un sargājot viens otru miega laikā.
Žāvas lipīgais raksturs, iespējams, palīdzēja sinhronizēt aktivitātes un atpūtas laiku.
Žāvāšanās tev nāk par labu
Žokļa muskuļu sasprindzinājums žāvājoties pozitīvi ietekmē redzi. Žāvāšanās noder bruksismam – tiem, kas guļ zobus griež.Un kopumā tas ir noderīgs ikvienam, jo papildus iepriekš minētajiem mehānismiem tas mazina spriedzi žokļa muskuļos.
Tātad visas dienas garumā žāvājies – garšīgi, simetriski izstiepjot rokas uz augšu, lēnām izstiepjot mugurkaulu (tas nāks par labu arī mugurkaulam!), dziļi ieelpojot un trokšņaini izelpojot.
Bet nepārspīlējiet, lai pēc neveiksmīgas žāvas jums nav jāatjauno žoklis.
“Ja jūs žāvāties, tas nozīmē, ka vēlaties gulēt” - šis vispārpieņemtais viedoklis nav pilnīgi patiess un ļoti virspusēji atspoguļo žāvas cēloni un mērķi.
Galu galā mēs žāvājamies ne tikai pirms gulētiešanas, bet arī pēc pamošanās, kad esam moži un svaigi. Žāvājamies piesmakušā istabā un noguruma brīžos.
Žāvāšanās ir arī lipīga: ja kāds žāvās sabiedriskajā transportā vai klasē, uzreiz būs daudz tādu, kas to gribēs darīt “uzņēmumam”.
Žāvāšanās ir sarežģīts fizioloģisks process, kas ir absolūti nepieciešams normālai cilvēka ķermeņa darbībai.Jogas mācībās tas tiek uzskatīts par vienu no pieciem cilvēka dzīvības spēkiem.
Kāpēc, par tā priekšrocībām un mehānismu, par simptomiem iespējamās slimības, interesanti fakti šajā rakstā.
Žāvas mehānisms
Kā mēs žāvājamies
Reflekss (piespiedu) dziļa un ilgstoša ieelpošana tiek aizstāta ar ātru izelpu, ko pavada plaši izplatīta vaļā mute un raksturīga skaņa.
Kas notiek
Žāvāšanās ietekmē cilvēka ķermeņa asinsvadu, nervu, elpošanas, asinsrites, skeleta un muskuļu sistēmas.
Atveras un iztaisnojas nazofarneksa kanāli, kas ved uz augšžokļa sinusiem, kā arī Eistāhija caurules, kas ved uz iekšējo ausi, plaši atveras plaušu alveolas un notiek to dziļa ventilācija.
Asins piegāde un uzturs smadzenēm paātrinās.
Žāvas cēloņi un tās ietekme uz ķermeni
Smadzeņu pārkaršana
Pēc amerikāņu zinātnieka profesora Endrjū Gallupa domām, žāvas rašanos provocē smadzeņu kritiskās temperatūras pārsniegšana.
Pētījums tika veikts ar viļņainajām papagaiļām, un šiem putniem ir diezgan lielas smadzenes un tie nežāvājas.
Kad apkārtējās vides temperatūra paaugstinājās, viņi sāka žāvāties divreiz biežāk. Tas nozīmē, ka žāvāšanās ir dabisks “ventilators” (kā datora procesoram), ko nodrošina daba
Šis pētījums izskaidro faktu, ka žāvāšanos var apturēt, atdzesējot pieri un bieži elpojot caur degunu.
Samazināta veiktspēja
Nomoda ir neviendabīgs process, kas sastāv no aktivitātes un kavēšanas fāzēm. Samazinātas aktivitātes periodos visi mūsu orgāni un sistēmas strādā lēnāk, elpošana kļūst retāka un seklāka, kas noved pie vielmaiņas produktu (piemēram, oglekļa dioksīda) uzkrāšanās asinīs.
Žāvāšanās piespiež kakla, sejas muskuļus un mutes dobums, kas izraisa asins plūsmas ātruma palielināšanos, vielmaiņas paātrināšanos un kaitīgo metabolītu izvadīšanu no organisma. Visi šie procesi uzlabo smadzeņu un nervu sistēmas darbību.
Nervu spriedze
Studenti var žāvāties pirms eksāmeniem, desantnieki pirms lēciena un mākslinieki pirms kāpšanas uz skatuves. Tādējādi, piesātinot asinis ar skābekli, ķermenis palīdz mums nenokļūt stuporā (), vissvarīgākajā brīdī.
Nejutīguma stāvoklis ir ģenētiski raksturīga reakcija uz briesmām, nervu spriedzi. Žāvāšanās neitralizē šo reakciju, stimulējot smadzeņu darbību un ļaujot kontrolēt situāciju.
Piespiedu nomoda
Vai esat pamanījuši, kā jūs vēlaties žāvāties agri no rīta vai vēlu vakarā? Kad mums jāpaliek nomodā miegam atvēlētajā laikā, žāvāšanās palīdz uzturēt smadzenes aktīvas, apgādājot tās ar skābekli.
Informācijas piesātinājums
Garīgajam nogurumam nervu šūnas un smadzenes palēnina savu darbu. Šajā gadījumā žāvāšanās palīdz ne tikai aktīvai informācijas uztverei, bet arī signalizē par nepieciešamību mainīt aktivitātes un atpūsties.
Žāvas var izraisīt novecojis gaiss slikti vēdināmā telpā. Šajā gadījumā žāvāšanās notiek gandrīz vienmēr un visiem. Tīrs un mēreni vēss gaiss ir viens no svarīgākajiem efektīva darba faktoriem.
Skābekļa bads bieži vien ir sekas uzkrāšanai organismā, kas apgrūtina skābekļa piegādi visu orgānu un sistēmu audiem.
Žāvas lipīgums
Daudzas teorijas mēģina izskaidrot šo noslēpumaino parādību.
Viens no tiem liecina par senajām žāvāšanās saknēm:
Primitīvie cilvēki dzīvoja baros, piemēram, pērtiķi, un miega laikā uzturēja viens otru siltumā. Žāvāšanās kalpoja kā signāls gulētiešanai, kas tika pārraidīts viens otram, kas ļāva koordinēt grupas kolektīvās darbības.
Japāņu zinātnieks Atsushi Sengu pētīja autisma bērnus un secināja:
Kolektīvas žāvas cēlonis ir empātija – spēja uztvert otra cilvēka emocionālo stāvokli un iekšējo pasauli, just līdzi. Cilvēki ar autismu žāvājas tikai tad, kad viņu ķermenis to prasa, un nekad "uzņēmumam".
Arī amerikāņu pētnieku eksperimenta rezultāti apstiprina Atsushi secinājumus:
10 dalībnieki noskatījās video, kurā cilvēki žāvājas, kamēr ar sensoru savienots magnētiskās rezonanses skeneris fiksēja smadzeņu darbību. Par empātiju atbildīgās jomas sāka aktīvi darboties, kas izpaudās eksperimentālo subjektu žāvāšanā.
Jūs varat pakļaut sevi šim testam:
Ja jūs viegli reaģējat uz kāda cita žāvāšanos un pievienojaties kolektīvam žāvāšanās procesam, tad atsaucība un iejūtība jums nav sveša.
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri ir smalki, spējīgi uz pašsajūtu un empātijas sajūtu, ir vairāk pakļauti kolektīvai žāvāšanās. Skarbi, bezkompromisa cilvēki reti žāvājas pēc kompānijas.
Kopumā 40–60% cilvēku ir uzņēmīgi pret šo “infekciju”, un viņi žāvājas pat tad, kad par to lasa vai skatās televizorā.
Emocionālā saikne starp cilvēku un suni ir pelnījusi īpašu uzmanību., kas labprāt žāvājas pēc sava saimnieka.
Portugāļu zinātnieki no Porto universitātes skaidro šo starpsugu empātiju starp cilvēkiem un dzīvniekiem ar gadsimtiem senu sadarbības vēsturi, kas aizsākās 15 tūkstošus gadu.
Iespējamo slimību simptomi
Žāvāšanās, neskatoties uz tās nekaitīgumu, var signalizēt:
- par problēmām ar smadzeņu temperatūras regulēšanu, to skābekļa badu,
- par hormonālo nelīdzsvarotību,
- kalpo par tādu priekšvēstnesi bīstama slimība piemēram, multiplā skleroze.
Tas pavada migrēnu un ir pirms epilepsijas lēkmes.
Īpaši jāpievērš uzmanība obsesīvai žāvāšanās un jāmeklē padoms pie speciālistiem.
Dzīvnieku žāvas
Ir novērots, ka lielie plēsēji intensīvi žāvājas pirms medībām, gatavojoties fiziskai slodzei: bagātina asinis ar skābekli, ko sirds sūknē uz visām ķermeņa daļām, kas sniedz enerģiju straujiem metieniem un ātrai skriešanai.
Dzīvnieki žāvājas arī citos apstākļos, kas prasa ātru reakciju vai nervu spriedzi. Piemēram, pērtiķa žāvas kopā ar smīnu ir raksturīgs brīdinājuma signāls konkurējošam tēviņam vai plēsējam. Žurkas žāvājas, kad ir izsalkušas.
Kad nīlzirgs žāvājas, tas izdala organismā uzkrātās gāzes. Ievērojamu apjomu no tiem ražo 16 kuņģa sekcijas - trīs lielas un vienpadsmit mazas. Jāpiebilst, ka gāzes nebūt nav smirdīgas, un zoodārza apmeklētāji ar prieku vēro, kā nīlzirgs atver muti par 150 grādiem.
- Žāvā ne tikai cilvēki, bet arī daudzi zīdītāji, putni, rāpuļi,
- nedzimuši bērni žāvājas dzemdē,
- neveiksmīga žāvāšanās var izraisīt žokļa izmežģījumu,
- žāvas parasti ilgst līdz 6 sekundēm,
- Jūs nevarat žāvāties zem kāda skatiena.
- Japānā nodarbojas ar rūpniecisko vingrošanu: pārtraukumos strādnieki žāvājas.
Turklāt ķermenis viegli reaģē uz mākslīgām žāvām ar īstām žāvām. Šī sākotnējā iesildīšanās ievērojami palielina darba ražīgumu.
- Cilvēki žāvājas biežāk, atrodoties ģimenes un draugu kompānijā, nevis svešu cilvēku ieskautā.
- Līdz piecu gadu vecumam viņi ir pārāk egoistiski un nav uzņēmīgi pret žāvāšanās, viņi vēl nespēj iejusties apkārtējos.
Žāvas priekšrocības
Ārsti ir vienisprātis, ka dabiskā žāvāšanās ir labvēlīga:
- Uzlabojas smadzeņu asinsapgāde, paātrinās vielmaiņas procesi, atjaunojas veiktspēja.
- Atbrīvo no acs sasprindzinājuma – žokļa muskuļi, kas žāvājoties saņem sasprindzinājumu, ir tieši saistīti ar redzes nerviem.
- Spiediens vidusausī ir izlīdzināts lidojot.
- Gaiss plaušās tiek dziļi vēdināts.
- Žāvāšanās atjauno sejas ādu, bagātinot asinis ar skābekli.
- Stiepšanās žāvājoties dod fiziskā aktivitāte muguras, kāju un roku muskuļi.
Kamēr es gatavoju un rakstīju šo rakstu, es žāvājos pēc sirds patikas. Ko es novēlu jums:
Žāvas uz savu VESELĪBU!
Avoti: “Yawning”/Encyclopedic Dictionary of Brockhaus and Efron, A. Borbeli “The Mystery of Sleep”, www.newsland.ru.
Elena Valve par projektu Sleepy Cantata.
Iesaku noskatīties šo video par žāvāšanos, tas loģiski papildinās šo rakstu:
Katrs cilvēks neatkarīgi no vecuma žāvājas. Šajā laikā viņš plaši atver muti, ilgu laiku piepilda plaušas ar gaisu, dažreiz izdod skaņu un ātri izelpo. Mēs parasti sakām, ka mums ir garlaicīgi vai miegaini. Tomēr pastāvīgu žāvāšanos var izraisīt daudzi iemesli - no vienkāršiem līdz nopietniem, kas norāda uz slimības klātbūtni.
Bieža žāvāšanās: iemesli
Žāvāšanās ir fizioloģisks process, ko izraisa vairāki iemesli. Tie ietver:
- miega trūkums;
- nogurums;
- ceļošana pa laika zonām;
- ikdienas rutīnas maiņa.
Tomēr biežai žāvāšanās vajadzētu būt satraucošai, jo tā var liecināt par nopietnu slimību. Tā var būt:
- sirds un asinsvadu slimības;
- multiplā skleroze;
- epilepsija;
- hipotireoze;
- elektrolītu līdzsvara traucējumi;
- nepietiekama aknu darbība.
Pastāvīga nervozitāte var izraisīt arī biežas žāvas. Iemesls var būt, ja persona ir trauksmes, depresijas vai stresa stāvoklī.
Kāpēc žāvāšanās ir lipīga?
Ikviens droši vien ir pamanījis, ka, tiklīdz viens cilvēks žāvājas, visi klātesošie sāk atkārtot pēc viņa, tāpēc žāvāšanās uzskata par lipīgu procesu. Daudzi eksperti ir mēģinājuši atbildēt uz jautājumu, kāpēc tas notiek, bet neviens nevar droši pateikt. Šīs ir tikai spekulācijas.
Interesanti: Dažkārt pietiek fotogrāfijā redzēt žāvājošu cilvēku, un žāvas parādās neviļus.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka, ieraugot žāvas, smadzenēs tiek aktivizētas tās zonas, kas ir atbildīgas par empātiju pret cilvēku. Tas ir, tikai atsaucīgi cilvēki atdarina žāvas. Pierādījums ir, ka bērni, kas jaunāki par 5 gadiem, nekad neatkārto žāvas, jo viņi vēl nav iemācījušies just līdzi citiem, kā arī cilvēkiem, kuri cieš no autisma.
Pastāvīga smaga žāvāšanās: iemesli
Pastāvīgai žāvāšanās iemesliem ir daudz:
- Skābekļa trūkums smadzenēs. Uz to tiek nosūtīts skābekļa trūkuma signāls, jo šajā laikā ir nepieciešama plaušu hiperventilācija. Tāpēc cilvēks žāvājas, ar muti uzņemot vairāk gaisa, un piesātina plaušas ar skābekli;
- « Smadzeņu pārkaršana" Tas notiek, atrodoties uz ielas karstums gaiss, un žāvājoties, atkal notiek plaušu ventilācija;
- Pāreja no bremzēšanas fāzes uz aktīvo fāzi. Lai labāk pamostos, iedarbinātos vielmaiņas mehānisms, sirds ritms un viss ķermenis kopumā, tiek veikta žāvas.
Visbiežāk pastāvīga žāvāšanās notiek, kad esat noguris vai strādājot naktī.
Bērns bieži žāvājas - kādi ir iemesli?
Parasti lielākā daļa vecāku nepievērš īpašu uzmanību sava mazuļa žāvāšanai. Visbiežāk tiek secināts, ka bērns nav pietiekami izgulējies. Bet, ja žāvas atkārtojas pārāk bieži, tad nevajadzētu to ignorēt.
Bērniem biežas žāvas cēlonis galvenokārt ir 2:
- Pirmais ir saistīts ar nervu sistēmas traucējumiem;
- Otrais ir saistīts ar skābekļa trūkumu.
Nepieciešams steidzami sazināties ar neirologu un ievērot viņa ieteikumus. Ja patoloģija netiek konstatēta, tad ir nepieciešams vēdināt telpu, kurā atrodas mazulis, palielināt pastaigu laiku un uzturēt nemainīgu temperatūru, lai bērns nepārkarstu un neizjustu skābekļa trūkumu.
Kāpēc bērns žāvājas miegā?
Būtībā žāvāšanās miega laikā rodas skābekļa trūkuma dēļ. To var noteikt pēc šādām pazīmēm:
- mute nedaudz atvērta;
- elpošanas laikā ir dzirdami trokšņi;
- Laiku pa laikam parādās sauss klepus.
Ir vērts apmeklēt LOR speciālistu vai neirologu, lai noskaidrotu iemeslus. Bet pirms ārsta apmeklējuma varat mēģināt izvēdināt bērna istabu pirms gulētiešanas. Ja ar veselību viss kārtībā, žāvāšanās beigsies.
Kāpēc pieaugušais miegā žāvājas?
Gadās arī, ka cilvēks miegā neviļus žāvājas. Tas var būt arī vairāku iemeslu dēļ:
- Veselības traucējumi (migrēna, hormonālā līmeņa izmaiņas, kā arī sindroms hronisks nogurums).
- Vitamīnu un mikroelementu trūkums organismā.
- Ja cilvēks lieto antihistamīna līdzekļus.
Miega laikā nav vēlams saliekt muguru, jo diafragma nevar pietiekami veikt savas funkcijas, ieteicams gulēt ar taisnu muguru.
Kāpēc lūgšanas laikā cilvēks žāvājas?
Daži cilvēki sāk žāvāties, apmeklējot baznīcu un lasot lūgšanas. Vieni uzskata, ka šādi cilvēks atpūšas, citi cēloni meklē nepietiekamajā gaisa daudzumā sveču degšanas dēļ, jo tās sadedzina skābekli.
Lai novērstu cēloņus, ieteicams ievērot vairākus noteikumus.
- Lasot lūgšanu mājās, jums ir jāizvēdina istaba, un tad žāvāšanās apstāsies. Turklāt, ja lūgšana ir ilga, smadzenes smagi strādā, jums ir jākoncentrējas, lai neaizmirstu vārdus.
- Ļoti bieži cilvēkam, kurš lūdzas, ilgstoši jāatrodas vienā pozā: stāvot uz ceļiem vai kājām. Elpošana un nervu gali palēninās, kā rezultātā rodas skābekļa trūkums.
- Ja lūgšana templī notiek publiski, arī žāvāšanās notiek ar satraukumu.
Kā kontrolēt žāvas?
Lai mazinātu žāvas, varat izmantot šādas darbības:
- aktīvi elpot caur degunu un izelpot caur muti;
- ja jūtat pēkšņu žāvas, vēlams iedzert vēsu ūdeni;
- kad pamanāt biežu vēlmi žāvāties, jāatver logs, labi jāizvēdina telpa, vēlams nedaudz pazemināt temperatūru;
- Var palīdzēt gurķi un arbūzs, kas satur vairāk šķidruma;
- Uz galvas ieteicams uzlikt samitrinātu un atdzesētu dvieli.
Video: kāpēc cilvēki žāvājas?
Nākamajā video kanāla Slivki Show pārstāvis mēģinās atrast iemeslus, kas cilvēkos izraisa žāvas:
Biežai un spēcīgai žāvāšanās dienas un nakts laikā vajadzētu jūs brīdināt, jo tas parasti notiek slimības dēļ. Tāpēc ieteicams sazināties ar speciālistu. Neignorējiet sava ķermeņa signālus!
Kāpēc cilvēks žāvājas?
Shutterstock foto
Bieži žāvāšanās, īpaši bieža un smaga, liecina par veselības problēmām vai hronisku nogurumu vai nervu spriedzi. Tāpēc ir jāsaprot žāvas cēloņi un jāveic nepieciešamie pasākumi.
Kāpēc notiek žāvas?
Iemesli, kas izraisa žāvas refleksu, vēl nav pilnībā izprasti. Daudzi ārsti, biologi un fiziologi uzskata, ka cilvēks sāk žāvāties ne tikai tad, kad viņam ir garlaicīgi vai miegaini, bet arī tad, kad organismam trūkst skābekļa – piemēram, atrodoties smacīgā, slikti vēdināmā telpā. Sakarā ar to vielmaiņas produkti uzkrājas asinīs. Tie ietekmē smadzeņu elpošanas centru, tādējādi ne tikai aktivizējot inhibēšanas procesus, bet arī izraisot žāvas.
Pats žāvas fizioloģiskais akts sastāv no divām fāzēm: lēnas, dziļas ieelpas, kuras laikā tiek spēcīgi sasprindzināti sejas un kakla muskuļi, un ātras, asas izelpas. Muskuļu sasprindzinājums palielina asinsrites ātrumu, kas uzlabo asins piegādi smadzenēm un paātrina vielmaiņas procesus. Turklāt impulsi no saspringtiem muskuļiem uzbudina smadzeņu garozas nervu šūnas, kas it kā noved pie inhibīcijas procesu “nokratīšanas”.
Tāpēc pēc žāvāšanās smadzenes sāk strādāt aktīvāk (lai gan ne ilgi)
Daži zinātnieki uzskata, ka žāvāšanās darbojas kā smadzeņu termoregulācijas funkcija. Viņi smadzenes salīdzina ar kādu sarežģītu elektronisku ierīci, kas pārkarsējot sāk darboties sliktāk. Žāvāšanās, nodrošinot asins plūsmu un vēsāku gaisu smadzenēm, atbrīvo tās no pārkaršanas un tādējādi uzlabo darbību.
Nereti cilvēks žāvājas uzreiz pēc pamošanās no rīta. Tas notiek tāpēc, ka ilgstošas nekustīguma dēļ viņa organismā ir samazinājies asinsrites ātrums, savukārt ogļskābās gāzes un citu vielmaiņas produktu koncentrācija asinīs, gluži pretēji, ir palielinājusies.
Pastāvīga žāvāšanās bieži notiek arī, veicot darbu, kas saistīts ar risku vai trauksmi, vai paaugstinātu atbildību. Tas var notikt dažādu profesiju cilvēkiem un dažādās situācijās: izmēģinājuma piloti pirms lidojumiem, kaskadieri pirms riskantu triku izpildīšanas, aktieri pirms izkāpšanas uz skatuves, ķirurgi pirms sarežģītas operācijas utt.
Iemesls ir tāds, ka ar spēcīgu emocionālo stresu un uztraukumu cilvēks instinktīvi mēģina aizturēt elpu. Skābekļa saturs asinīs strauji samazinās, un oglekļa dioksīds palielinās. Tad ķermenis tikpat instinktīvi ieslēdz žāvas mehānismu, piesātinot asinis ar skābekli.
Žāvāšanās ir slimības signāls
Par kādām veselības problēmām var liecināt žāvas un kā no tās atbrīvoties? Ja cilvēks bieži žāvājas, it īpaši dienas laikā, tas norāda, ka viņa ķermenim nav pietiekami daudz skābekļa. Ir nepieciešams iziet svaigā gaisā vai vismaz izvēdināt telpu.
Bieža žāvāšanās, īpaši kombinācijā ar fiziska vājuma sajūtu, letarģiju un apātiju, var liecināt arī par pārmērīgu darbu vai emocionālu stresu. Tas ir signāls, ka ķermenim nepieciešama atpūta. Jāpaņem vismaz neliels atvaļinājums vai vismaz jāsamazina darba slodze, jāsakārto ikdienas rutīna, jāizvairās no stresa un konfliktsituācijām. Miegam jābūt pietiekami ilgam, un guļamvietai jābūt labi vēdinātai.
Shutterstock foto
Žāvāšanās ir arī viena no veģetatīvās-asinsvadu distonijas pazīmēm. Šo slimību ārstē ar atjaunojošiem un nomierinošiem medikamentiem. Ir arī jāmācās Fizioterapija un izvairieties no raizēm un stresa situācijām.
Dažos gadījumos, kā noteicis ārsts, pacientam tiek nozīmēti antipsihotiskie līdzekļi
Bieža žāvāšanās var būt arī tādas briesmīgas slimības kā multiplās sklerozes attīstības simptoms. Tas notiek, kad ķermeņa imūnsistēma kādu iemeslu dēļ sāk pieņemt savu centrālo nervu sistēma svešiem audiem, uzbrūk un bojā tos. Šie uzbrukumi var notikt dažādās ķermeņa vietās (izkliedēti). Atkarībā no tā, kur tieši atrodas bojātās smadzeņu zonas, pacientam rodas noteikti simptomi. Visbiežāk slimības sākuma stadijā tās izpaužas kā redzes miglošanās, muskuļu vājums, kustību koordinācijas pasliktināšanās un smalkās motorikas.
Vēl salīdzinoši nesen diagnoze “multiplā skleroze” tika uzskatīta par nāvessodu, nolemjot cilvēku ātrai invaliditātei un bezpalīdzībai. Tagad ar modernu medikamentu palīdzību ir iespējams izvairīties no slimības attīstības, neradot invaliditāti. Bet tam ir nepieciešams atklāt multiplo sklerozi agrīnā stadijā. Tāpēc, ja bieži žāvājas, jākonsultējas ar neirologu, kurš izdos nosūtījumu uz magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI) un, ja tiks konstatēti smadzeņu bojājumu perēkļi, izrakstīs ārstēšanu.
Kad cilvēki ilgstoši sēž vienā pozā, nepietiekami guļ vai ir ļoti noguruši, tad viņi sāk.
Izrādās, ka viss augšējais ir pozitīva ietekme uz ķermeni. Grūti noticēt ?
Kāpēc cilvēki žāvājas?
Izrādās, žāvāšanās ir nosacīts reflekss. Tas slēpjas faktā, ka notiek patvaļīga elpošana. Mute plaši atveras un tiek veikta ļoti dziļa elpa. Tajā pašā laikā notiek mutes un rīkles paplašināšanās, kam seko asa izelpa un specifiska skaņa. Žāvāšanās gadījumā dzirdes caurules tiek bloķētas un dzirde pasliktinās. Rīkle šajā gadījumā kļūst ļoti plaši atvērta, lai gaiss varētu sasniegt kuņģi.
Arī auglis mātes vēderā žāvājas. Žāvā arī dzīvnieki, putni, abinieki un zivis. Daži dzīvnieki žāvājas un rāda zobus. Tas nozīmē, ka viņi ir izsalkuši. Vai varbūt šī ir komanda baram, ka ir pienācis laiks gulēt. Zinātnieki uzskata, ka evolūcija ir attīstījusi bioritmu izmaiņas žāvas dēļ.
Bet kāds ir cilvēka žāvas iemesls?
Tam ir daudz iemeslu. Ja esam ļoti noguruši, mēs sākam žāvāties. Kad esam pakļauti pārmērīgam stresam vai kad mūs pārņem garlaicība, mēs arī žāvājamies. Ja mūs pārņem miegs, tad arī žāvājamies. Kad mūs pārņem izsalkums vai pēc pārēšanās, mums rodas vēlme žāvāties. Žāvāšanās ir signāls, ka satraukts organisms nonāk stāvoklī letarģija. Tā rezultātā tas samazinās sniegumu nervu audi. Pēc tam notiek zināma kavēšana fizioloģisksķermeņa procesi un funkcijas. Lielākoties tas attiecas uz elpošanu. Tas kļūst virspusējs un lēns. Tā rezultātā asinīs uzkrājas vielmaiņas produkti, piemēram, toksiskas vielas un oglekļa dioksīds. Tas viss veicina žāvas uzbrukumu. Kad cilvēks žāvājas, cilvēks dziļi ieelpo un asinis tiek bagātinātas ar skābekli. Tas stimulē tā paātrināto kustību caur visa ķermeņa un smadzeņu traukiem. Galu galā, žāvājoties, rodas spriedze kakla, sejas un mutes muskuļos. Tādējādi, žāvoties, mēs uzmundrinām savas smadzenes un neļaujam tām aizmigt. Bet šī aktivizēšana nebūs ilga. Jo vairāk žāvājamies, jo vairāk mūsu smadzenes nogurst.
Vēl nesen tika uzskatīts, ka žāvāšanās rodas no nepietiekama skābekļa daudzuma telpā. Bet tagad zinātnieki to ir atspēkojuši.
Tika atzīmēti interesanti fakti
- Žāvāšanās bieži tiek novērota pirms cilvēka gaidāmās aktivitātes. Tādējādi ķermenis uzkrāj spēkus un...
- Garlaicīgi notikumi liek žāvāties, un tas nedaudz uzmundrina ķermeni.
- Ir novērots, ka tiem, kas nedaudz žāvājas, ir skarbāks raksturs. Viņi var atļauties būt netaktiski un nekorekti.
- Jāizvēlas sev vīrs no tiem, kas saldi žāvājas.
- Žāvāšanās var inficēt arī jūsu kaimiņus. Apmēram 60% cilvēku, kas ir tuvu žāvāties, sāk arī žāvāties. Šādi cilvēki bieži vien spēj just līdzi citiem.
Žāvāšanās, kas veicina veselību
Zinātnieki ir pierādījuši, ka tie, kas daudz žāvājas, ir modrāki, viņiem ir mazāk grumbu un viņi saņem vairāk skābekļa. Tam ir pozitīva ietekme uz ķermeņa ādu un audiem.
Žāvas:
- stimulē smadzeņu šūnu darbību,
- mazina nogurumu,
- atpūsties un atpūsties.
Ir pierādīts, ka žāvāšanās palīdz mazināt nervu spriedzi, normalizē asinsspiedienu utt.
Žāvāties, jūs varat.
Lai pieņemtu svarīgu lēmumu vai atslābtu, jāsāk atvērt muti, atdarinot žāvas, un žāvas drīz vien nāks pie jums. Ja žāvājies, vari pamanīt izmaiņas savā pašsajūtā.
Stiepšanās nāk par labu jūsu veselībai
Ja pamostaties vai ilgstoši sēdējat saspringtā pozā, jūsu muskuļi kļūst nejutīgi un tajos uzkrāsies pienskābe. Šeit tas būs jāizkliedē. Tas palīdzēs aktivizēt sniegumu un pieaugošs tonis.
Stiepjoties mēs iedarbinām muskuļus, ievedam ķermeni darba stāvoklī un uzlabojam garastāvokli.
Lielisks veids, kā cīnīties ar stresu un sliktu garastāvokli, ir saldumu malkošana. Galu galā stress stimulē sirdsdarbības traucējumu rašanos un paaugstinātu asinsspiedienu.
Aktīvā stiepšanās var palīdzēt aktīvi iesaistīties darbā, jo tā stimulē asinsriti traukos un uzlabo smadzeņu asinsriti.
No rīta jums ir jāatvēl laiks nesteidzīgai stiepšanai. Šajā gadījumā jums ir jāizmanto kājas un rokas. Tikai pēc tam jūs varat piecelties no gultas. No rīta noteikti jāžāvājas. Tas stimulē sejas muskuļu attīstību un bagātina ķermeni ar skābekli.
Uzmanību!
Vietnes materiālu izmantošana " www.vietne" ir iespējama tikai ar vietnes administrācijas rakstisku atļauju. Pretējā gadījumā jebkura vietnes materiālu atkārtota izdrukāšana (pat ar noteiktu saiti uz oriģinālu) ir Krievijas Federācijas federālā likuma "Par autortiesībām un blakustiesībām" pārkāpums un ietver tiesvedība saskaņā ar Krievijas Federācijas Civilkodeksu un Kriminālkodeksu.
