Öz həyatı, qohumları və ətrafdakı cəmiyyət üzvlərinin sağlamlığı üçün qorxu genetik səviyyədə bir insana xas olan tamamilə normal bir hadisədir. İrrasional qorxular əksər insanlarda mövcuddur, lakin rasional qorxulardan fərqli olaraq varlığı zəhərləyir və ciddi psixi problemlərin yaranmasına səbəb olur.

"Fobiya" anlayışı yunan dilindən gəlir, burada "phobos" sözü "terror" və ya "qorxu" deməkdir. Bu termin adətən idarə oluna bilməyən və müəyyən situasiyalarda insana narahatlıq yaradan qorxu kimi başa düşülür, təkrarlardan bütün gücü ilə qaçmağa çalışır. Fobiya, qaçılmaz olaraq şəxsiyyətin deformasiyasına səbəb olan əsassız təhrikedici daimi narahatlıqdır.

Qorxu stresli vəziyyət, emosional şok və ya itki nəticəsində yaranan və insana xəyali və ya real təhlükə barədə məlumat verən bir növ siqnaldır. Qorxu obsesif və nevrotik xarakter alırsa, fobiyaya çevrilir. Qorxular var:

• rasional;
• irrasional.

Birinci halda, genetik səviyyədə bir insana xas olan qorxulardan danışırıq. Onların köməyi ilə o, təhlükənin qarşısını ala və ya yüksək konsentrasiya və soyuqqanlılıq tələb edən çətin vəziyyətlərdən qalib çıxa bilər. Bu cür qorxular faydalı bir funksiyanı yerinə yetirir, çünki onlar heyvan dişləməsindən və ya hündürlükdən düşməkdən qoruyurlar. Həqiqi qorxu subyektin ətrafdakı reallığın şərtlərinə uyğunlaşma prosesini asanlaşdırır. Məsələn, bir adam eyvanda dayanarkən, məhəccərə söykəndikdə, belə qorxu onun yıxılmasının və qırılmasının qarşısını alır, kifayət qədər əsaslı qorxular yaradır.

Turbulentlik zamanı özünü narahat hiss etmək qorxunun normal təzahürü hesab olunur, lakin təyyarələrdə uçmaq qorxusu səbəbiylə köhnə dostunun toyunda iştirak etməkdən imtina etmək qeyri-sağlam fobiyadır. Fobiyaların həyata mənfi təsirinə misal olaraq, prestijli, yüksək maaşlı iş təklif edilən, lakin o, hər gün 11-ci mərtəbəyə qalxmaq qorxusundan imtina edən bir insanı göstərmək olar.

Uzaqdan gələn (və ya irrasional) qorxular real qorxuların şüuraltına dərindən yerləşdiyi hallarda yaranır. Onların görünüşü real təhlükə ilə heç bir əlaqəsi yoxdur və mövcud olmayan təhlükədən xəbər verir. Məntiqsiz qorxu insana qətiyyən heç bir fayda gətirməyən, lakin psixikaya mənfi təsir göstərən yanlış həyəcan siqnalıdır.

Narahatlıq hissinin amigdaladan qaynaqlandığına inanılır. Burada çaxnaşma mənbələri və onların meydana gəlməsinə reaksiyalar arasında əlaqə birləşdirilir. Təhlükə yaradan obyektlə təkrar toqquşma zamanı amigdala orqanizmi döyüşə hazır vəziyyətə gətirən hormonlar istehsal edir. Adrenalin və tərin sərbəst buraxılması səbəbindən insan bunu narahat olaraq qəbul edir.

Fobiya növləri və simptomları

Əksər uşaqların qorxuları müəyyən yaşa qədər tamamilə yox olana qədər tədricən yox olur. Məsələn, bir uşağın qaranlıq qorxusu böyüklərdən gecə işığını yandırmaq istəməsində özünü göstərir. Belə qorxular adətən ciddi təhlükə yaratmır. Ancaq bir yetkin insanı narahat etməyə davam etməsələr, onları aradan qaldırmaq üçün tədbirlər görmək lazımdır.

ICD fobik pozğunluqların aşağıdakı kateqoriyalarını tanıyır:

1. Xüsusi vəziyyətlər və obyektlərlə məhdudlaşan təcrid olunmuş (və ya spesifik) fobiyalar. Bunlara müəyyən növ heyvan və ya həşərat qorxusu, klostrofobiya (qapalı məkan qorxusu), qan qorxusu və ya hava səyahəti qorxusu daxildir.
2. Sosial fobiyalar karyera yüksəlişinə, həmkarları ilə normal münasibətlər qurmağa və yeni dostlar qazanmağa mane olur. Sosial fobiyadan əziyyət çəkən bir insan telefonla danışmaqdan və ya ictimai yerlərdə danışmaqdan qorxur.

Mütəxəssislər klostrofobiyanı ayrıca bir kateqoriya kimi müəyyən edirlər ki, bu da klostrofobiyanın əksi hesab olunur. Açıq yer qorxusu öz evinizin məkanı kimi rahatlıq zonanızı tərk etməyinizə mane olur, eyni zamanda tam hüquqlu həyat fəaliyyətinə mane olur, çünki ona məruz qalan hər hansı bir az və ya çox əhəmiyyətli hərəkətə görə istehza və ictimai qınaqdan qorxur. .

Fobiyaların simptomları narahatlığın dərəcəsindən və qorxunun emosional təcrübəsinin dərinliyindən asılı olaraq dəyişir. Fizioloji səviyyədə fobiyaların əsas təzahürləri arasında:

• artan tərləmə;
• əzaların karıncalanması;
• başgicəllənmə, ürəkbulanma;
• sinə bölgəsində "sıxılma" hissi;
• sürətli ürək döyüntüsü;
• bədən istiliyində ani dəyişikliklər.

Emosional səviyyədə fobiyalar qaçılmaz huşun itirilməsi hissi, dəli olmaq qorxusu və ya bədənə nəzarəti itirmək, dissosiasiya və çaxnaşma üçün heç bir səbəb olmayan tənha yerə qaçmaq üçün idarə edilməsi çətin bir arzu kimi özünü göstərə bilər. ya narahat. Yaxşı qurulmuş fobiyalar depressiv pozğunluqlara səbəb olur və şizofreniyaya səbəb ola bilər.

Mənfi qıcıqlandırıcılar neytral olanlarla birləşdirildikdə və insanda neytral stimullara mənfi reaksiyalar yarandıqda, irrasional qorxuları Pavlov modelindən istifadə etməklə izah etmək olar. Bu ifadənin parlaq nümunəsi məşhur psixoloq və davranışçılığın banisi Con Uotson tərəfindən aparılan təcrübədir. O, fobiyaların baş verməsi haqqında məlumat əldə etmək üçün araşdırma aparmaq qərarına gəlib uşaqlıq, bunun üçün çox mübahisəli və hətta qəddar bir təcrübəyə müraciət etməli oldu.

Bu eksperimentin əsas personajı iki aylıq olduğundan onlarla ünsiyyətdə olduğu üçün ağ siçovullardan qorxmayan doqquz aylıq bir uşaq idi. Təcrübə zamanı uşağa 60 gün ərzində pambıq yun, Şaxta baba maskası, ağ dovşan və oxşar rəngli siçovul kimi əşyalar göstərilib. Yuxarıda sadalanan əşyalarla hərtərəfli tanış olduqdan sonra oğlana otağın ortasında oturaraq siçovulla oynamağa icazə verildi.

Siçovul və Albert (eksperimental oğlanın adı belə idi) oynamağa başlayandan bir neçə dəqiqə sonra Con metal çəkic götürdü və onu dəmir boşqaba vurdu və bu, bütün otaqda yüksək, iyrənc səsin eşidilməsinə səbəb oldu. Bir müddət sonra heyvanla təmas körpədə mənfi emosiyalar oyatmağa başladı. 7 gün sonra siçovul otağa buraxılmazdan əvvəl dəmir boşqabda Albertin ağlamasına səbəb olan zərbə eşidilib. Bir neçə gündən sonra uşağın təkcə gəmiricidən deyil, həm də Şaxta babanın saqqalından, ağ dovşanlarından və pambıq yunundan qorxduğunu müəyyən etmək mümkün olub.

Bu təcrübə irrasional qorxuların real səbəblərin müşayiət olunan stimullara ötürülməsi nəticəsində yarandığını müəyyən etməyə imkan verdi. Fobiyalar başqalarının təcrübələri ilə də əldə edilə bilər. Məsələn, qohumunu və ya dostunu it dişlədiyini görən insan tez-tez parkda müntəzəm gəzinti zamanı belə heyvanları görəndə panikaya düşməyə başlayır. Bəzi insanlar üçün rəvayətçinin qorxusu mövzusunun onlarda nevroz və çaxnaşma yaratmağa başlaması üçün mənzərəli bir hekayə eşitmək kifayətdir.

Klassik psixoanalizin nəzəri əsaslarına görə, fobiyalar insanın cəmiyyət tərəfindən qınanması səbəbindən həyata keçirə bilmədiyi və qəbul edə bilmədiyi haram arzulardan yaranır. Arzular boğulur və subyekt tərəfindən mənbəyi onun daxilində deyil, xaricdə olan xəyali təhlükə kimi qəbul edilir. Psixoanalizin atası Ziqmund Freydin özü qıjılardan qorxurdu, lakin o, heç vaxt bu qeyri-adi fobiyanın kökünə düşə bilmədi.

Məntiqsiz qorxulardan necə qurtulmaq olar?

Məntiqsiz qorxulardan qurtulmaq üçün ilk növbədə insanın özünün istəyi lazımdır. Bundan əlavə, varlığı zəhərləyən fobiyaları aradan qaldırmağa qərar verən bir subyektdən:

• özünü təhlil etmək bacarığı;
• tənqidi düşüncənin başlanğıcı;
• öz üzərində işləmək istəyi.

Bunu etmək üçün kifayət qədər güclü hiss edənlər gec-tez müsbət nəticələrə səbəb olacaq sadə addımlarla başlamalıdırlar. Birincisi, əsassız bir qorxunuzun olduğunu özünüzə etiraf etməlisiniz, bundan sonra narahatlıq və ya yaxınlaşan çaxnaşma anında istirahət etməyə çalışa bilərsiniz. Aşağıdakı vasitələr qorxu hücumundan qurtulmağa kömək edə bilər:

• sakitləşdirici musiqi və ya təbiət səsləri;
• sakit ölçülü tənəffüs;
• istirahət üçün əlverişli olan rahat bir duruş qəbul etmək.

Fobiyaların aradan qaldırılması üzərində müstəqil işləmək qabiliyyəti olmayan insanlar mütəxəssislərdən kömək istəməlidirlər. Çox vaxt müxtəlif fobiyalardan xilas olmaq üçün koqnitiv davranış terapiyasından istifadə olunur. Onun köməyi ilə panik ataklara və digər əsəb pozğunluqlarına səbəb olan şüurlu və şüuraltı mənfi inanclara və münasibətlərə qalib gələ bilərsiniz.

Psixoterapiyada fobiyalarla mübarizə üçün xüsusi dərmanlar tez-tez istifadə olunur. Əsasən aşağıdakı dərman qrupları istifadə olunur:

1. Benzodiazepinlər. Onlar antiksiolitik (anksiyete əleyhinə) və sakitləşdirici təsirlərə malikdirlər.
2. Beta blokerlər. Onlar mənfi psixosomatik simptomları aradan qaldırır və adrenalinin stimullaşdırıcı təsirini azaldır.

Əczaçılıq serotonini geri alma agentləri (SSRIs) serotonin səviyyələrini tənzimləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, bunun çatışmazlığı depressiya əhval-ruhiyyəsinə və panik hücumlarına səbəb olur. Fobiyalarla mübarizə aparmaq üçün maksimum rahatlama əldə etməyə imkan verən texnikaları başa düşmək faydalıdır. "Qorxu nərdivanı" prinsipi fobiyi təhrik edən obyektlə tədricən, diqqətli təmaslara əsaslanır. Məsələn, itləri görəndə çaxnaşma yaşayan insan əvvəlcə heyvanları uzaqdan müşahidə etməlidir. Müəyyən bir müddətdən sonra itlərə yaxınlaşmaq üçün diqqətli addımlar ata bilərsiniz.

Məntiqsiz qorxular yumorun köməyi ilə düzəldilə bilən narahatlıqlardır. Öz qorxularınıza gülmək bacarığı fobiyalardan qurtulmaq vəzifəsində mühüm vasitədir. Ekspozisiya çaxnaşmaya səbəb olan bir obyektlə üzbəüz qarşılaşmadır. Bu texnika bir mütəxəssisin nəzarəti altında həyata keçirilməlidir. Desensitizasiya irrasional qorxunun inkişafına səbəb olan vəziyyətlərlə işləmə prosesidir.

Məntiqsiz qorxulardan xilas olmaq üçün təsirli üsullar

Məntiqsiz qorxuların beynin sağ yarımkürəsində aktivləşdiyinə inanılır. Buna görə də, rasionalizm və məntiqi düşüncədən məsul olan sol yarımkürənin köməyi ilə zehni tarazlığı bərpa edə bilərsiniz. Rasional terapiya ilə məşğul olan mütəxəssislər çaxnaşma halında aşağıdakı tövsiyələri verirlər:

1. Panikaya səbəb olan obyekti müəyyənləşdirin. Emosiyaları söndürmək və məntiqi baxımdan onun nə qədər real təhlükə yaratdığını düşünmək lazımdır.
2. Diqqəti qorxuya səbəb olan obyektdən yayındırın. Aktiv zehni və ya fiziki fəaliyyət vəziyyətində beyin konsentrasiyanı dayandırır.
3. Əgər özünüzü elə aparsanız ki, sanki obyekt qorxu yaratmır, emosional və fiziki vəziyyətiniz avtomatik olaraq sabitləşəcək.

Mütəxəssis irrasional qorxunun arxasında duran əsl qorxunu müəyyən etməli və fərdi əsasda seçilən effektiv texnikadan istifadə edərək onu aradan qaldırmalıdır. Çox vaxt əsl qorxular dərin uşaqlıqdan qaynaqlanır və yaddaşlarda saxlanmır. Belə hallarda, səriştəli işlənmə üçün onları səthə çıxara biləcək, sonra fobiyalardan qurtula biləcək bir hipnozistin köməyi lazımdır.

Psixologiya və hipnoz sahəsində uğurlu mütəxəssislərdən biri Nikita Valerieviç Baturindir. İnsanlara panik ataklardan, qorxulardan və digər psixosomatikalardan qurtulmağa kömək edir. “Panik ataklardan və qorxulardan” audio transına baxmağı tövsiyə edirik:

ÜST-ün məlumatına görə, Yer kürəsinin yetkin əhalisinin yarısı normal həyata mane olan qorxulardan əziyyət çəkir. Beləliklə, 40% hər hava uçuşu zamanı gərginlik, 22% - diş müalicəsi zamanı və 12% -də fobiyalar - qəfil və iflic qorxuları inkişaf edir: məsələn, insan sadəcə olaraq təyyarəyə minə bilmir və ya həkim kabinetinə gedə bilmir.

Əsəb titrəməsi, tam etibarsızlıq hissi, bəzilərimizi təyyarənin qarşısında, qapalı (və ya açıq) məkanın qarşısında, təkbaşına və ya ictimaiyyət qarşısında danışmaq lazım olanda tutur... Bu emosiyalar ilk vaxtlarda idarəolunmaz olur. baxış - zəhər gündəlik həyat. Ancaq onlar ölümcül deyil - bir fobiya idarə edilə bilməz, ancaq ondan qurtula və ya təsirini əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədə bilərsiniz.

Bədəndə həyəcan siqnalının pozulması

Avtomobilin həyəcan siqnalının işə düşdüyü bir vəziyyəti təsəvvür edək. Biri maşına girir və bir səs eşidilir - eşidiləcək qədər yüksək, lakin heç kim üçün qulaq asmır. insan qulağı. Siqnal diqqət edilməli olduğu müddətdə işləyir, lakin sahibi onu söndürə bilər. Arızalı siqnal əlverişsiz və faydasız olacaq - çox tez-tez sönəcək, çox yüksək səslə və uzun müddət...

Qorxu da oxşar şəkildə işləyir. Həm də bir şeyin səhv getdiyini göstərir. Təbii qorxu diqqətimizi təhlükəyə cəlb edir. Ağrılı qorxu, pozulmuş siqnalizasiya sistemi kimi, həddindən artıq, əsassız və mənasızdır.

Koqnitiv psixoloq Aleksey Lunkov izah edir: "Bu, çox vaxt ən gözlənilməz anda "qəribə" davranışda özünü göstərir". “İnsan zərərsiz söhbət zamanı “uyuşa” və ya divar kağızı üzərində hörümçək görüb otaqdan qaça bilər...”

Psixoterapevt Marqarita Zhamkoçyan deyir: "Bu qorxunun gücünü izah etmək, qorxunu yatırmaq mümkün deyil". "Və qeyri-müəyyənlik həmişə çaxnaşmanı artırır." İnsanı qorxulu vəziyyətdən və ya obyektdən uzaqlaşmaq və hətta bu barədə danışmaq üçün qarşısıalınmaz irrasional istək idarə edir. Məntiqsiz davranışa səbəb olan bu panik, amansız qorxu fobiyadır (yunanca “phobos” - dəhşət).

Uşaqlıq qorxuları

Yetkinlərdə fobiya yardım tələb edən bir problemdir, lakin uşaqda onun inkişafı üçün təhlükədir. Psixiatr və psixoterapevt Elena Vrono deyir: “Uşaqlar hər gün nəsə öyrənirlər və ağrılı qorxular onları yeni şeylər öyrənmək imkanından məhrum edir”. Fobiyalar erkən yaşlarda görünə bilər, lakin daha çox yeniyetməlik dövründə. Uşaq qorxudan şikayət edirsə, onu utandırmamalı və ona gülməməlisiniz. Onu qorxudan “canavarlar” üçün şkafda və ya çarpayının altında onunla birlikdə baxmaq lazım deyil. "Onu dəstəkləyin, onunla oynayın" deyə Elena Vrono məsləhət görür. "Və onun qorxularının səbəbini bir mütəxəssislə öyrənmək daha yaxşıdır."

Necə reaksiya veririk: passiv və ya aktiv

Qorxu bədənin təhlükəyə təbii reaksiyasıdır - real və ya xəyali. Bu, özlüyündə bizim üçün ciddi çətinlik yaratmır, əksinə, təhlükəli vəziyyətə ağıllı reaksiya verməyə imkan verir; Beləliklə, peşəkar alpinist yüksək hündürlükdə ehtiyatlı davranır, lakin qorxuları onun məqsədinə doğru irəliləməsinə mane olmur.

Bütün təbii qorxular bizi aktiv hərəkət etməyə məcbur edir, lakin fobiyalar passivdir: insan öz qorxusundan xilas olmaq üçün yollar axtarmır, sadəcə qorxur.

"Bu anda rasional qorxu nəzarətdən çıxır, hisslər və duyğular artıq şüur ​​tərəfindən idarə olunmur" deyə Aleksey Lunkov əlavə edir. - Fobiya bir vəsvəsədir ağrılı vəziyyət real təhlükə ilə əlaqəli deyil, lakin insan qorxulu vəziyyətlə qarşılaşdıqda baş verir. Eyni zamanda, onun bütün həyatı bir şeyə tabedir: "Kaş ki, bununla üzləşməli olmasam."

Ən çox fobiyalar heyvanlar, təbiət elementləri və hadisələri (dərinlik, hündürlük, qaranlıq, tufan...), nəqliyyat, qan və yaralar, sosial vəziyyətlər (baxışlar, mühakimələr...) və ictimai yerlərdə olmaqla əlaqələndirilir. Bədənlə əlaqəli bir çox fobiya var: boğulma qorxusu, yıxılma qorxusu, ürəkbulanma qorxusu...

Fobiyalar və cinsiyyət xüsusiyyətləri

Kişilərdən iki dəfə çox qadın fobiyadan əziyyət çəkir. Təkamülün müxtəlif mərhələlərində insan psixologiyasını tədqiq edən tədqiqatçılar hesab edirlər ki, bu vəziyyət əsasən məsuliyyətlərin ənənəvi bölüşdürülməsi hesabına inkişaf edib.

Amerikalı sosioloqlar Takott Parsons və Robert Beyls bir fərziyyə irəli sürdülər ki, ona görə bir çox gender fərqləri kişi davranışının “instrumentallığı” və qadın davranışının “ifadəsi” ilə izah olunur.

Ovçuluq, maldarlıq, balıqçılıq - bir vaxtlar kişilərin əsas fəaliyyəti risk və təhlükə ilə əlaqəli idi, lakin irrasional qorxu onları sadəcə qeyri-mümkün edərdi. Ocaq gözətçisi, uşaq müəllimi qadın isə əksinə, çox diqqətli olmalı, uşaqların, ailənin ölümünü təhdid edən təhlükələrə diqqət etməli idi.

Gender xüsusiyyətlərinin, eləcə də oğlan və qızların tərbiyəsi xüsusiyyətlərinin bu şəkildə bölüşdürülməsi əksər cəmiyyətlərdə qorunub saxlanılmışdır.

"Nəticədə müasir qızlar valideynlərinin və yaxınlarının qorxularına çox həssasdırlar, başqalarının emosiyalarını daha incə tanıyırlar və qorxuya daha asan yoluxurlar", - Marqarita Jamkoçyan deyir. "Bundan əlavə, müasir valideynlər qızlarının qorxularına dözür və oğullarını təhlükədən qorxmamağa təşviq edirlər."

Digər tərəfdən, kişilərin çətinliklərin öhdəsindən gəlmək istəyi statistik rəqəmlərə təsir göstərir: fobiyadan əziyyət çəkən qadınlar daha çox kömək axtarır, bir çox kişi isə dözməyə üstünlük verir və mütəxəssislərin diqqətinə düşmür.

İstirahət və "stimul nərdivanı"

Məntiqsiz qorxu əzələ tonusuna səbəb olur, buna görə də istirahət edə bilmək çox vacibdir. Aleksey Lunkov deyir: "Koqnitiv-davranış psixoterapiyası fobiyalardan əziyyət çəkənlərə istirahət üsullarını - meditasiya, avto-təlim) mənimsəməyə kömək edir. - Sonra müştəri psixoterapevtlə birlikdə onu narahat edən vəziyyətlərin iyerarxiyasını qurur: məsələn, araxnofobiyada ən zəif stimul kağızda yazılmış “hörümçək” sözü, ən güclü stimul isə kürsüdə oturan hörümçək ola bilər. xurma. Tədricən “qıcıqlanma nərdivanı” ilə ən zəifdən ən güclüyə doğru irəliləməklə (mütəxəssis köməyi ilə və ya təkbaşına) və sizi qorxudan bir şeylə qarşılaşdıqda rahatlama üsullarından istifadə etməklə, qorxunu ram edə bilərsiniz”. Bəzi araxnofobilər, məsələn, terapiyanın sonunda hətta... böyük tarantula hörümçəyini arxadan öpməyə qərar verirlər.

Fobiyaların üç mənbəyi

İnsanda fobiya necə yaranır? "Bu təcrübənin əsası ilk növbədə biolojidir" deyir Aleksey Lunkov, "çünki bəzi insanlar genetik olaraq panik qorxusuna meyllidirlər. Bir qayda olaraq, onlar həssas və hiperemosionaldırlar. Psixoloji nöqteyi-nəzərdən bu fitri xüsusiyyət tərbiyə və həyatda baş verən hadisələrlə gücləndirilə və ya əksinə, söndürülə bilər”.

Fobiyanın inkişafına sosial amil də təsir edir: həyatın yeni reallıqları, müəyyən sosial vəziyyətlər də şişirdilmiş qorxulara qarşı həssaslığımızı artırır (və ya zəiflədir). Beləliklə, bu gün quru və ya hava nəqliyyatı ilə əlaqəli daha çox fobiya var, lakin biz də 20-30 il əvvələ nisbətən daha tez-tez səyahət edirik və uçuruq.

"Bəzən fobiyalar çox vaxt uşaqlıqda yaşanan şiddətli qorxu nəticəsində yaranır", - Marqarita Jamkoçyan deyir. "Qəfillik, məsələn, itin hürməsi, qorxunun ani reaksiyası... və zərərsiz bir heyvan artıq təhdidedici canavar kimi qəbul edilir."

Təxribat yolu ilə sağalma

Qorxularımız bəzən gözlənilmədən tez müalicə oluna bilər. Bəs fobiyalar? Bu idarəolunmaz emosional həddən artıq reaksiya yalnız müəyyən hallarda baş verir - necə ki, allergiya konkret allergenlə təmasda olan immun reaksiyaya çevrilir.

Özünüzü bu cür asılılıqdan xilas etmək üçün qəfil qorxu refleksini süni şəkildə induksiya etməlisiniz: şüurlu şəkildə özünüzü qorxulu vəziyyətlərə qoyun, onlara öyrəşin və təhrikedici amillərin təsirini tədricən artırın.

Bu texnika allergiyanın müalicəsinə bənzəyir: alerjenə tədricən uyğunlaşma və eyni zamanda ona qarşı həssaslığın azalması var. Məsələn, göyərçinlərdən qorxmağı dayandırmaq üçün əvvəlcə fotodakı bu quşların təsvirinə öyrəşməli, sonra qəfəsdəki göyərçinə baxmağa alışmalı, daha sonra parkdakı göyərçin sürüsünə yaxınlaşmalısan. ..

Psixoterapiyanın məqsədi fobiyadan qurtulmaq deyil, qorxunun təbii bir çərçivəyə daxil edilməsidir: o, adekvat və idarə oluna bilən olmalıdır. Çox vaxt bir növ fobiyadan əziyyət çəkənlər "qorxunun özündən qorxmağa" başlayırlar. Və "qorxuya öyrəşmək" məşqləri istirahət üsulları ilə birlikdə sizə bunu qaçılmaz kimi qəbul etməyi öyrənməyə kömək edir. Qorxunuzdan qorxmağı dayandıraraq, onunla daha sakit davranmağa başlaya bilərsiniz - başa düşmək, reaksiya vermək, qalib gəlmək.

Fobiyanızı dayandırmaq üçün 4 addım

1. Qorxularınıza təslim olmayın. Həddindən artıq qorxu azadlığımızı məhdudlaşdırır və bizi əsarət altına ala bilər: “Çıxmayın, yaxınlaşmayın, heç nə deməyin...” Onlara nə qədər tabe olsanız, bir o qədər güclü olacaqlar. Güclü qorxu hissini çağırılmamış, icazəsiz qonaq kimi qəbul edin və nə istədiyinizi (azad olmaq) və fobiyanın nə istədiyini (sizi əsarət altına almaq) başa düşməyi öyrənin.

2. Qorxunuzun səbəbini düşünün və hərəkətə keçin. Qorxuların haradan gəldiyini bilmək həmişə yaxşıdır. Ancaq bütün vaxtınızı və enerjinizi səbəblər axtarmağa sərf etməməlisiniz. Qorxduğunuz mövzu ilə birbaşa qarşılaşmaq üçün güc tapın.

3. İstirahət etməyi və meditasiya etməyi öyrənin. Mütəmadi olaraq məşq edin, bu müddət ərzində özünüzü qorxunu qəbul etməyə öyrədəcəksiniz. Məsələn, qorxulu bir vəziyyəti xəyali bir film ekranına köçürün - "şəkil" i böyüdün və kiçiltin. Sakit və təhlükəsiz vəziyyətdə olduğunuzu unutmadan özünüzə kənardan baxın. Evdə tez-tez etdiyiniz ən adi hərəkətlə “izləməni” bitirin: oxumağa başlayın, qabları yuyun, bir stəkan çay için.

4. Cəhd etməyi dayandırmayın. Həddindən artıq qorxu adətən artan emosional həssaslığı göstərir. Bu keyfiyyət müsbətdir və buna görə də onunla amansız mübarizə aparmamalısınız. Sizi yavaş-yavaş qorxudan vəziyyətlərə alışın, mümkünsə psixoterapevtə müraciət edin.

Bu doğru deyil!

Bu texnika oyuna bənzəyir, lakin fobiya belə oyunlardan qorxur. Şüursuz qorxudan qurtulmağınıza kömək etmək istəyən bir psixoterapevt və ya dostunuz sizin nöqteyi-nəzərinizi alır və sizə, məsələn, təyyarələrdə uçmaqdan niyə qorxmalı olduğunuzu söyləyir. "Bu doğru deyil!" Deyərək onu inandırmağa çalışın. - və onun hər bir ifadəsinə əks arqument vermək. Bir neçə belə söhbətdən sonra uçmaq fikrində olan hissləriniz sizə xoş sürpriz yaradacaq: öz arqumentlərinizlə yatırılan qorxu daha az olacaq.

"Şəfanın gerçək olduğunu başa düşmək"

Psixologiyalar: Anksiyete və fobiya - bunlar bir-biri ilə əlaqəlidirmi?

Elena Vrono: Müasir dünyada sivilizasiyanın inkişafı üçün bəşəriyyətin ödədiyi bir çox xəstəliklər var və fobiyalar da onlardan biridir. Həyat getdikcə daha stresli olur və narahatlıq təbii müdafiə mexanizmi kimi bizi təhlükədən xəbərdar edir və hərəkətə keçməyə - qaçmağa və ya döyüşməyə məcbur edir. Yaşamaq üçün narahatlıq lazımdır, lakin bir qayda olaraq, fobiya mexanizmini işə salan budur.

Anlamalıyıq ki, fobiyadan sağalmaq realdır. Psixoterapevtik yardım, dərman müalicəsi və hər ikisinin kombinasiyası mümkündür.

Effektiv psixoterapevtik məşqlərdən biri budur: çaxnaşma anında xoşbəxt olduğunuz, özünüzü çox yaxşı, xoş və əyləncəli hiss etdiyiniz zaman vəziyyəti xatırlayın. Hisslərə qədər, duruşa qədər xatırlayın və özünüzü bu vəziyyətə salmağa çalışın.

Fobiyadan tamamilə qurtulmaq mümkün deyil, ancaq bir mütəxəssisin köməyi ilə siz onu cilovlaya, təsirini zəiflədə və onun üzərində öz gücünüzə nail ola bilərsiniz - bu halda siz qorxunun öhdəsindən gəlməyi öyrənə və ona imkan verməməlisiniz. həyatınızı tam yaşamağınıza mane olur.

Bunun haqqında

"Qorxular və fobiyalar" filmi.İlk baxışdan ən zərərsiz qorxu belə bütün həyatımızı alt-üst edəcək bir fobiyaya çevrilə bilər. Britaniyanın BBC filmi qorxularımızın təbiətindən və onları necə aradan qaldıracağımızdan bəhs edir.

(psixiatr)

Fobiya: təzahür, fərqli xüsusiyyətlər

20.11.2014

Mariya Barnikova

Fobiya, müəyyən vəziyyətlər yaxınlaşdıqda və/yaxud meydana gəldikdə pisləşən, insanın nəzarətindən kənarda olan və məntiqlə izah edilə bilməyən güclü qorxudur. Patoloji qorxu bir insanın emosional sferasında davamlı, daimi və davamlı bir dəyişiklikdir, bu zaman fərdin çox sayda müxtəlif problem və hadisələrlə bağlı sıx narahatlıq yaşayır. Çox vaxt qorxu hissi konkret real vəziyyətə bağlı deyil, [...]

Fobiya– insanın nəzarəti altında olmayan və məntiqi izahı mümkün olmayan müəyyən vəziyyətlərin yaxınlaşması və/və ya baş verməsi ilə kəskinləşən güclü qorxu.

Patoloji qorxu- insanın emosional sferasında davamlı, daimi və davamlı dəyişiklik, bu zaman fərd çoxlu sayda müxtəlif problem və hadisələrlə bağlı sıx narahatlıq yaşayır. Çox vaxt qorxu hissi müəyyən bir real vəziyyətlə əlaqələndirilmir, lakin minimal oxşarlığa malik bir səbəb üzərində çalışaraq uydurma "fantaziya" dünyasında mövcuddur.

Fobiyanın təzahürü

Patoloji narahatlığı olan bir insan demək olar ki, daim qorxularının əsirində olur, nadir hallarda özünü təhlükəsiz hiss edir, sakit və dinc hiss edir. Sanki bıçağın üstündə tarazlıq saxlayır.

Fobiyadan əziyyət çəkən bir insanın xüsusiyyətləri

Fobiyalara həssas olan bir şəxs qəsdən müəyyən obyektlərə getməmək və müəyyən fəaliyyət növlərini yerinə yetirməmək üçün "qaçınma" davranışına müraciət etməyə başlayır. Fobiyadan əziyyət çəkən şəxs əsəbiliyin artması, diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkməsi, fəaliyyətlərinin effektivliyindən daim narahat olması və həmkarları üzərində yaratdığı təəssürat səbəbindən normal olaraq rəsmi vəzifələri yerinə yetirə bilmir. Artan, daimi, yorucu qorxulardan qurtulmaq arzusu insanı hobbi və maraq dairəsini minimuma endirməyə, gələcək planlarından imtina etməyə və sosial əlaqələri məhdudlaşdırmağa məcbur edir.

Fobiyanın əlamətləri

"Fobiya" adı yunanca "" mənasından gəlir. fobolar- qorxu, qorxu. "Fobiya" termininin müasir tərifləri çox müxtəlifdir. Ən mötəbər tərifləri ümumiləşdirərək aydın şəkildə vurğulaya bilərik əsas diaqnostik meyarlar fobiyalar:

• qorxuların obsesif və irrasional təbiəti;
• qorxu süjetinin aydınlığı və aydınlığı;
• kursun intensivliyi, intensivliyi və davamlılığı;
• xəstənin qorxularına qarşı tənqidi münasibətini qorumaq.

Əhali arasında fobiyaların yayılması

Ümumi əhali arasında fobiyaların yayılması görə Sartorius Və Rouillon tərəddüd edir 2-9% daxilində. Məlumata görə Karvasarski, Və Polyakova xəstələrin 15-44%-də fobiyalar mövcuddur. Fobiyadan əziyyət çəkən insanların əsas yaşı: 25 yaşdan 45 yaşa qədər.

"Fobiya" anlayışının struktur təhlili

Demək olar ki, hər bir insan müəyyən bir həyat vəziyyətində müəyyən bir narahatlıq və təbii həyəcan yaşayır. Narahatlıq və qorxu orqanizmin real qeyri-standart hadisələrə normal reaksiyasıdır və bu, mütləq uzunmüddətli psixo-emosional problemlərin ortaya çıxmasını vəd etmir. Aydın şəkildə formalaşmış, xroniki, açıqlana bilməyəcək dərəcədə güclü pozğunluq anksiyete-fobik pozğunluq kimi təsnif edilir ( əks halda bu bir fobiyadır).

Digər psixi xəstəliklərlə əlaqəli fobiyalar

Fobiyalar bir çox ruhi xəstəliklərdə olur. Çox vaxt qorxular nevrozların müxtəlif formalarının yoldaşlarıdır. Araşdırmaya görə Karandasheva, isteriyanın "müttəfiqləri" - 14 növ fobiya, obsesif-kompulsiv nevroz, 13 növ qorxu, nevrasteniya isə 4 növ fobiya ilə müşayiət olunur. Buna görə də, ənənəvi olaraq fobiyalar obsesif-kompulsiv nevroz çərçivəsində təsvir olunur. Həm də təsnifata görə Qannuşkina astenik klinikada fobiyalar mövcuddur (),. Araşdırma Nəbiulina depressiyada fobiyaların müşahidə olunduğunu göstərmək ( depressiya haqqında daha çox oxuyun), epilepsiya, şizofreniya, psixoz, mərkəzi sinir sisteminin üzvi xəstəlikləri: yoluxucu və damar mənşəli, müxtəlif şişlər, travmatik beyin xəsarətləri.

Qorxu və fobiya arasındakı fərq

Tədrisə görə A. Svyadoscha, təbii qorxu, fobiyalardan fərqli olaraq, müəyyən vəziyyətlərdən və ya fərdin mövcud fikirlərindən asılı deyil. Qorxu - Mənfi faktor aradan qalxdıqdan sonra onun dayandırılması ilə həqiqətən mövcud təhlükəyə yönəlmiş motivsiz, mənasız, qısamüddətli reaksiya ( haqqında ətraflı oxuyun).

Fobik narahatlıqlar monotematik və ya politematik ola bilər ( bölməsinə baxın), Amma onların məzmunu (vəziyyəti) və istiqaməti (obyekt) sabitdir. Fobiyalardan fərqli olaraq təbii qorxular dəyişkən, nisbətən real və obyektivdir. Deməli, ilan insana doğru tələsirsə, onun təsir və qorxu reaksiyası başa düşüləndir və məntiqlidir.

"Fobiya" anlayışının nəzəri əsaslarının inkişafı

Son zamanlarda, fobiyaların ənənəvi tədqiqi düşüncə pozğunluğunun təzahürü olan nəzərdən keçirmə çərçivəsində baş verdi. Obsesif hadisələrin bəzi formaları hələ 1617-ci ildə təsvir edilmişdir ( isveçrəli həkim Feliks Platerin işi). rus alimi İ. Balinski 1858-ci ildə o, bu dövlətlərin müəyyənləşdirilməsi variantını irəli sürdü. Fobiyalar, insanın iradəsinə zidd olaraq ortaya çıxan qorxular, narahatlıqlar və cazibələrlə xarakterizə olunan psixo-emosional sferadakı hadisələrdir. Belə şərtlərə qarşı özünütənqidini davam etdirməsinə baxmayaraq, fərd çox vaxt özbaşına qorxularından xilas ola bilmir.

Müasir elm adamlarının əksəriyyəti obsesif vəziyyətlərin üç əsas təsnifatını ayırırlar fobik (qorxu),obsesif (düşüncələr) Və məcburi (hərəkətlər) sindromlar.

Fobiyaların sistemli tədqiqi 1871-ci ildə bir alman psixiatr və nevroloqun əsərinin nəşrindən sonra başladı. Otto Vestfal. Təsvirdə müəllif qeyd etmişdir ki, patoloji narahatçılıq insanın şüurunda onun iradəsinə zidd olaraq yaranır və digər aspektlərdə intellektə təsir etmir. O qeyd edib ki, fobiyanın əsasını düşüncə pozğunluğu təşkil edir. fransız psixiatrı Benedikt Morel fobiyaların səbəbinin emosional sahənin pozulması olduğuna inanaraq fərqli bir nəzəriyyə irəli sürdü. Fobiyaların psixi sferanın müxtəlif hadisələri kimi təsnifatı pozğunluğun çoxşaxəli olması ehtimalını əks etdirmir, həm də onların öyrənilməsində bir sıra çətinliklərə səbəb olur.

Məqalə reytinqi:

da oxu

Fobiya, fobiyanın obyekti ilə qarşılıqlı əlaqədə olduqda və ya insanın obyektiv olaraq idarə edə və qavra bilmədiyi müəyyən hallar yarandıqda yaranan güclü, idarəolunmaz, irrasional qorxudur.

Fobik pozğunluğun mövcudluğunda qorxu vəziyyəti təbiətdə patolojidir və onu idarə etmək və ya məntiqlə izah etmək mümkün deyil. Güclü qorxu hissi daimi olaraq mövcuddur və ya müxtəlif stres, stimul və ya hadisələrlə əlaqədar olaraq özünü göstərir. Bir fobiya ilə qorxular ən çox xəyali olur - yəni bir insanın fərdi, müəyyən bir vəziyyət və ya obyekt haqqında qərəzli qavrayışından asılıdır.

Fobiya nədir?

Fobiya termini psixologiyaya yunan dilindən gəldi. "Fobos" "dəhşət" deməkdir. Psixologiya və psixiatriyada bu terminin bir neçə rəsmi şərhi var. Onlardan ən nüfuzlularını vurğulayaraq, anksiyete-fobik pozğunluğun əsas simptomatik təzahürlərini müəyyən edə bilərik:

• Qorxu qərəzli və patolojidir.
• Qorxu obyekti aydın şəkildə müəyyən edilmişdir.
• Anksiyete-fobik pozğunluq intensiv şəkildə baş verir, zamanla irəliləyir.
• Fərd öz qorxusunu tənqidi qiymətləndirir, inkar edir, utanır və ya patologiyanın varlığını tanımır.

Hamımız bu və ya digər şəkildə qorxu, narahatlıq və hətta panik ataklarla qarşılaşırıq. Ancaq həmişə xəstəliklərə çevrilmirlər. Axı insan psixikası elə qurulub ki, psixoloji və emosional müdafiə mexanizmləri istənilən stressə reaksiya verir. “Unutma” effekti sayəsində biz istənilən mənfi emosiyaların və stressin nəticələrindən tez qurtuluruq. Fobiya vəziyyətində beynin qoruyucu mexanizmi işləmir və ya düzgün işləmir. Məntiqlə izah edilə bilməyən, şüurlu idarə oluna bilməyən qorxu fobiya sayılır.

Ümumi fobiyalar: neçəmiz onlardan əziyyət çəkirik?

Amerikalı mütəxəssislərin araşdırmalarına görə, dünyada fobiyaların yayılması 2-9% arasında dəyişir. Rus alimləri Karvarski və Polyakovun fikrincə, psixoloji yardıma müraciət edən xəstələrin 15-44%-i narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkir. Statistikaya görə, müxtəlif fobiya və qorxulardan əziyyət çəkən insanların əksəriyyəti 25-45 yaş arasıdır.

Qorxu və fobiyaların digər psixi xəstəliklərlə əlaqəsi necədir?

Fobik pozğunluq bir çox digər psixi patologiyaların tipik yoldaşıdır. Çox vaxt bir fobiya mütləq nevrozun bir növü ilə müşayiət olunur. Karandashevanın tədqiqatlarının nəticələrinə görə, yalnız isteriya kimi bir patoloji 14-dən çox narahatlıq pozğunluğu ilə müşayiət edilə bilər. Öz növbəsində nevrozlar və obsesif vəziyyətlər 13 fobiya siyahısı ilə müşayiət olunur, nevrasteniklər isə eyni vaxtda 4 növ fobiyaya həssas ola bilərlər. Psixologiyada fobiya və narahatlıq ənənəvi olaraq nevrotik və obsesif vəziyyətlər kontekstində nəzərdən keçirilir. Qannuşkinin işinin nəticələrinə görə, fobiyalar olan xəstələr üçün xarakterikdir müxtəlif növlərşizofreniya və astenik pozğunluqlar.

Bir fobiya özünü necə göstərir?

Patoloji narahatlığı olan bir insan daima qorxusundan təsirlənir. O, demək olar ki, heç vaxt sülh və mənəvi harmoniya yaşamır. O, həmişə kənarda olduğunu hiss edir sinir böhranı. Panik atak, ümidsizlik, ümidsizlik və çaşqınlıq fobiyadan əziyyət çəkən insanın daimi yoldaşlarıdır.

Fobiyadan əziyyət çəkən bir insanın təsviri

Fobik pozğunluqdan əziyyət çəkən bir şəxs qorxu obyektlərindən qaçmağa başlayır və şüurlu şəkildə stressorla qarşılaşa biləcəyi hər hansı bir vəziyyətdən qaçır. Həmçinin, narahatlığa meylli bir insan tapşırıqların öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkir peşəkar fəaliyyət. Axı, daimi narahatlıq və onun həm psixoloji, həm də somatik əlamətləri beyin fəaliyyətinin səmərəliliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. İntellektual işi yerinə yetirmək çətinləşir, diqqətlilik və performans azalır. İstənilən sosial fobiya növündən əziyyət çəkən insan, bütün yuxarıda deyilənlərlə yanaşı, həmkarlarının onu necə qiymətləndirdiyi, başqalarının onun haqqında nə düşündüyü, onlarda hansı təəssürat yaratması ilə bağlı daim narahat olur.

İnsanın stress faktorlarından qaçmaq və qorxulu vəziyyətlərdən qaçmaq meyli onun bütün sahələrdə həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı salır. Başqaları ilə ünsiyyəti minimuma endirir, yeni, naməlum fəaliyyətlərdən və yeni insanlarla tanış olmaqdan imtina edir. Bu, öz növbəsində, onun bir şəxsiyyət kimi inkişafını ləngidir və karyera yüksəlişinə və peşəkar fəaliyyətdə yerinə yetirilməsinə son qoyur. İnsan başqaları ilə ünsiyyəti azaltmaqla özünü asudə vaxtdan, maraqlı və izdihamlı tədbirlərdə iştirakdan məhrum edir. Fobiyanın obyektindən asılı olaraq, onun həyatının müəyyən aspektlərinin keyfiyyəti pisləşir.

Fobiyanı adi qorxudan necə ayırd etmək olar?

A.Svyadoşun irəli sürdüyü tezisə görə, normal, təbii qorxu hissi, fobik narahatlıqdan fərqli olaraq, heç bir şəkildə müəyyən stressorlar və ya şəraitlə, yaxud insanın onlara münasibəti ilə bağlı deyil. Təbii qorxu özünü göstərir qısa müddət və bir insanın həyatı, sağlamlığı və ya normal psixoloji vəziyyəti üçün həqiqətən təhlükə yaradan vəziyyətdə və ya obyektin qarşısında. O, uzunmüddətli təcrübələri və somatik pozğunluqları geridə qoymadan, obyektiv stresin aradan qaldırılmasından dərhal sonra dayanır.
Fobik narahatlıq tək obyektli və ya çox obyektli ola bilər, lakin emosional təcrübələrin semantik yükü, situasiya halları və fobiyanın obyekti həmişə eynidir. Təbii qorxu, patoloji narahatlıqdan fərqli olaraq, həmişə dəyişkəndir, bir sıra məcburedici səbəblərə malikdir və özünü real mövcud amillərlə (fobiyalarda olduğu kimi xəyali deyil) ilə əlaqələndirir.
Belə ki, məsələn, insan ona hücum etmək istəyən ilandan qorxur və yan tərəfə tullanır və ya yerində donur. Təhlükə aradan qalxdıqda, o, daha bir neçə gün sağ qala bilər. Ancaq sonra qorxuları onu daha narahat etmir və növbəti dəfə ilanla qarşılaşdıqda ehtiyatlı olacaq, lakin narahat və gərgin hiss etməyəcək. Ofidiofobiya (ilan qorxusu) davamlı olaraq özünü göstərir. Hər hansı bir ilanla (hətta müdafiəsiz və zəhərli olmayan) qarşılaşdıqda, bu heyvanların videolarına və fotoşəkillərinə baxarkən çaxnaşma yaranır.

Fobiyanın öyrənilməsi nəzəriyyəsi

Fobik pozğunluqlar nisbətən yaxınlarda psixi patologiyanın müstəqil bir növü kimi təsnif edilmişdir. Əvvəllər onlar obsesif-kompulsiv nevroz kontekstində nəzərdən keçirilirdi. Artıq 1617-ci ildə həkim F.Platerin əsərlərində anksiyete-fobik pozğunluğun ilk elmi təsvirlərinə rast gəlinir. Və 1858-ci ildə rus həkimi I. Balinsky patoloji narahatlığın yeni, müstəqil tərifini verdi, onu psixi pozğunluqların müstəqil bir sinfi kimi vurğuladı. O, fobiyanı idarə oluna bilməyən, şüurun nəzarətinə tabe olmayan və fərdin öz iradəsi əleyhinə ziyarət edən obsesif xarakterli qorxu, narahatlıq və mənfi emosiyalarla səciyyələnən psixo-emosional vəziyyət kimi müəyyən edir. Psixiatrlar və psixoloqlar qeyd edirlər ki, bir çox xəstələr öz qorxularını tənqidi şəkildə qiymətləndirir və qərəzli olduqlarını bilirlər. Ancaq özbaşına fobiyadan qurtula bilmirlər.

Müasir psixologiya və psixiatriyada obsesif-kompulsiv pozğunluq sindromlarını fobik (narahatlığa əsaslanan), kompulsiv (davranış təzahürlərinə görə) və obsesif (duyğu və düşüncələrə əsaslanan) kimi təsnif etmək adətdir.

Ayrı bir xəstəlik sinfi kimi fobiyaların daha dərindən öyrənilməsi 1871-ci ildə alman alimi Otto Vestfalın əsərlərinin nəşrindən sonra başlayır. Anksiyete pozğunluğunun klinik vəziyyətini təsvir edərkən, qorxunun xəstədə onun istəklərinə zidd olaraq yarandığını və şüurlu şəkildə idarə edilə bilməyəcəyini qeyd edir. Bununla belə, digər funksiyalara təsir etmir sinir sistemi, təfəkkür aydınlığı, zəka, aydın şüur ​​stressorun təsir dairəsindən kənarda saxlanılır.

Hal-hazırda, fobiya nisbətən mürəkkəb olmayan bir narahatlıq pozuqluğudur və köməklə uğurla müalicə edilə bilər.

Onu itirmə. Abunə olun və e-poçtunuzdakı məqaləyə keçid alın.

Şübhəsiz ki, hər birimiz nə vaxtsa qorxu ilə qarşılaşmışıq. Çox vaxt bu, tamamilə təbii bir hissdir, çünki canlı orqanizmin özünü qorumaq istəyi bu şəkildə özünü göstərir. Ancaq çox vaxt insanlar müşahidə etdikləri və ya heç olmasa təsəvvür edə bildikləri bəzi konkret şeylərdən qorxurlar. Bir şeyin qorxusu var ki, onu yaşayan insanın dəqiq təsəvvürü yoxdur, hətta onu şəxsən görməmişdir; ya da adi əşya və hadisələrin qorxusudur, amma qorxan adam səbəbini izah edə bilmir.

"İrasional qorxu" anlayışı müxtəlif yollarla müəyyən edilir:

• birincisi, bu, sadə cisimlərin qavranılmasına qeyri-adekvat reaksiya ilə xarakterizə olunan psixi pozğunluqlar adlandırırlar;
• ikincisi, zehni cəhətdən sağlam görünən insanlara xas olan naməlum, naməlum, “fövqəltəbii” qorxusuna verilən addır.

Əslində, yüksək dindarlıq, mövhumat və “ali güclərin” varlığına inam, tale və tale yalnız hər hansı psixi və ya psixoloji pozğunluğu olanlara xasdır:

• şizofreniya.

Bu pozğunluqlar "standart" psixi və ya emosional xəstəliklər kimi nəzərə çarpan və ifadəli deyil və bunu qismən siyasi amillər diktə edir: hakimiyyətdə olanlar, xalq kütləsi təşəbbüskar, bacarıqsız və qorxudulmuş, orta təhsilli və onlardan qorxan şəxslərdən ibarət olduqda faydalanır. başa düşə bilməyəcəkləri hər şey. Buna görə də tez-tez ciddi əziyyət çəkənlər psixi pozğunluqlar insanlar “normal”, din və xurafatlar “milli mədəniyyətin əsası”, onlarla bağlı qeyri-adekvat qorxular isə davranış standartı hesab edilir.

Deməli, bu baxımdan hörümçək qorxusu ilə möminlərin dedikləri “Allah qorxusu” eyni xəstəliyin fərqli təzahürləridir.

Qəddar təcrübə

Məntiqsiz qorxular necə yaranır? Doqquz aylıq bir körpənin iştirak etdiyi məşhur bir təcrübə var. Təcrübə sonradan qəddar və qeyri-insani adlandırıldı, lakin o, böyüklərin qeyri-adekvat davranışının səbəbini açıq şəkildə nümayiş etdirdi.

Uşağa zahiri görünüşünə bənzəyən, görünüş və hiss etmək üçün xoş olan müxtəlif əşyalar göstərildi:

• Şaxta baba saqqalı
• bir parça pambıq yun,
• ağ əhli siçovul.

Hətta ona oynamaq üçün bir siçovul da verdilər. Körpə onu çox bəyəndi, ona bağlandı. Bundan sonra metal əşya siçana toxunan kimi uşağın kürəyinin arxasından bərk səslə vuruldu. Kəskin səsdən qorxdu və ağlamağa başladı. Nəhayət, o, siçovuldan qorxmağa başladı - onun görünüşü xoşagəlməz bir səslə assosiasiyalar yaratdı; lakin o, hər hansı ağ və tüklü əşya görəndə eyni assosiasiyalara sahib idi - xüsusən də əvvəllər bəyəndiyi eyni pambıq parçaları və Şaxta baba saqqalı.

Məlumdur ki, inkişaf etmiş fobiyası sonralar, yetkinləşəndə ​​də onunla qalıb. Kənar müşahidəçilər bu adamın adi pambıq parçasının və ya ağ saqqalının niyə belə qeyri-adekvat reaksiyaya səbəb olduğunu başa düşə bilmirlər; və subyektin özü də bundan xəbərsiz ola bilər - qorxu şüuraltı səviyyədə kök salıb.

Bənzər bir mənzərə Aldous Huxley-nin məşhur "O Wondroous One" distopiyasında təsvir edilmişdir. Yeni dünya! Sınaq borularından süni şəkildə çıxarılan uşaqlar əvvəldən elm adamları tərəfindən psixi göstəricilərinə görə fərqlənən bir neçə kastaya bölünür və müəyyən bir iş növü üçün nəzərdə tutulur. Və qismətinə “kretin” olmaq və ən xırda işləri görmək olan altı aylıq uşaqlar bu texnikanın köməyi ilə özlərini kitabdan uzaqlaşdırdılar. Gələcəkdə "kretinlər" kitablara, oxumağa və ümumiyyətlə öyrənməyə davamlı bir nifrət yaratdılar.

Huxley, bildiyiniz kimi, xüsusilə heyvanlarda şərti refleksləri tədqiq edən görkəmli bioloqun nəvəsi idi; və digər iki bioloqun qardaşı. Beləliklə, yazıçı, görünür, bu cür təcrübələri şəxsən müşahidə etdi (lakin insanlar üzərində yox).

Uşaq və Huxley romanı üzərində aparılan təcrübə nəyi göstərir?

Təsvir edilən təcrübə göstərdi ki, irrasional qorxular xəstənin uzun müddət əvvəl, ən çox erkən uşaqlıq dövründə yaşadığı həyat təcrübələrinə əsaslanır. Məhz bu yaşda uşaq ilk olaraq onu əhatə edən dünyanı anlamağa və içindəki nümunələri müəyyən etməyə çalışır; və çox tez-tez beyni səhvlər edir - o, bir-biri ilə heç bir şəkildə əlaqəli olmayan halların təsadüfi təsadüfünü sabit bir nümunə kimi qəbul edir.

Uşaqlığın ilk təəssüratları insanın şüuraltında müəyyən “proqramlar” quraraq, bütün ömrü boyu psixikasını formalaşdırır. İnsan davranışı avtomatik olur və xüsusi təsvirlər yaddaşdan silinir. Buna görə də, klostrofobiyadan əziyyət çəkən şəxs qapalı məkanlardan niyə qorxduğunu tez-tez izah edə bilmir - yalnız şüuraltı erkən uşaqlıqda valideynlərinin və ya böyük qardaşlarının onu necə qaranlıq otağa bağladığını "xatırlayır".

Təbii ki, elə insanlar var ki, onların “erkən uşaqlıq dövrü” daha uzun sürür, ona görə də onlarda hər an irrasional qorxu yarana bilər. Ekstremal vəziyyətlərdə (məsələn, qəza zamanı) onlar demək olar ki, hər birimizdə baş verə bilər.

Bizim dövrümüzdə ilk təəssüratların, o cümlədən mənfi təəssüratların formalaşmasına media, xüsusən də televiziya kömək edir. Onların köməyi ilə əhalinin kütləvi “proqramlaşdırılması” həyata keçirilir. İstənilən fobiya qəsdən kiçik bir uşağın (bəzən də böyüklərin) beyninə “əkilə” və bununla da onun davranışını gələcəkdə proqramlaşdıra bilər.

Məntiqsiz qorxulardan necə qurtulmaq olar?

Müxtəlif yollarla edilə bilər. Ən çox yayılmış üsul sistematik desensitizasiyadır. Bu, xəstənin yavaş-yavaş qorxu obyektinə "yaxınlaşdırılmasından" ibarətdir, texnika və üsullardan istifadə edir. Məsələn, bir insan pişiklərdən qorxursa, o, tədricən onlara yaxınlaşır:

• əvvəlcə pişiklərin şəkillərini göstərirlər,
• sonra video,
• sonra onlara pəncərədən baxmağı təklif edirlər,
• pişiyi birbaşa onun yanına gətirin,
• qoy ona toxunasan.

Buna görə, bu yanaşma ilə fobiya olan şərti refleks tədricən yox olur. Daha sürətli və daha radikal üsul implosion terapiyadır, lakin bu texnika həmişə istifadə edilə bilməz. Onun sözlərinə görə, pişikdən qorxan şəxsə etirazlara, qışqırığa baxmayaraq, dərhal heyvan verilir və onunla baş-başa buraxılır.

Məntiqsiz qorxular yaşayan xəstə vəziyyəti sınasa, özünü sağalda bilir: onun duyğularının reallıqla əlaqəsi varmı? O, əslində ətrafında baş verənlərdən boşanaraq öz daxili aləmində yaşamırmı? Şiddətli fantaziya, xəyali dünyaya qaçmaq irrasional qorxuların inkişafının səbəblərindən biridir, buna görə də yaxşı bir şəfa yolu "göydən yerə enməkdir".

Valideynlər lap əvvəldən nəzarət etməlidirlər zehni inkişaf uşaqları. Qıcıqlandırıcı stimullar minimuma endirilməli, fobiyanın istənilən işarəsi dərhal aradan qaldırılmalıdır: uşaq əmin olmalıdır ki, qorxacaq heç nə yoxdur. Onun hansı filmlərə və cizgi filmlərinə baxdığını, hansı kitabları oxuduğunu, hansı oyunları oynadığını da izləmək lazımdır. Ancaq ona heç nəyi qadağan etməməlisən, prinsip eynidir: uşağa filmin sadəcə bir şəkil olduğunu, canavarlar və kabusların olmadığını izah etməlisən - və s.