Ancaq özünüzü məhdudlaşdırmayın. Birincisi, amerikalı elm adamları introspeksiyaya meylli olan arıq insanların əsnəməyə daha çox həssas olduğunu müəyyən etdilər. İkincisi, əsnəməklə insan diqqətini cəlb etməyə, yuxunu uzaqlaşdırmağa və bədəni canlandırmağa çalışır.
Yəni o, hazırda beyninə daxil olan məlumatları mənimsəmək üçün əlindən gələni edir.
Yetkinlərdə əsnəmənin səbəbləri
Əsnəmə monoton fəaliyyətdən sonra yorğunluğu, beynə daxil olan məlumatların çoxluğu ilə bağlı zehni gərginliyi, stressi aradan qaldırmağa, ağciyərlərdə havanı yeniləməyə kömək edən qoruyucu refleksdir.Dərin, yavaş inhalyasiya zamanı qan oksigenlə zənginləşir və əsnəmə aktında iştirak edən əzələlərin gərginliyi başın damarlarında qan axınının sürətini artırmağa kömək edir.
Bu, beyin hüceyrələrinin qan təchizatını yaxşılaşdırır və onların metabolik proseslərini sürətləndirir. Əsnəmək (qısa da olsa) beyin fəaliyyətini belə aktivləşdirir.
Əsnəməyi necə dayandırmaq olar?
Tez-tez əsnəmək: nə etməli? Sürətli gəzinti kimi bəzi güclü məşqlər kömək edəcəkdir. Fiziki hərəkətlər qanı oksigenlə doyurmağa kömək edəcək və əsnəməklə bunu etməyə ehtiyac qalmayacaq.Əsnəmə stress altında baş verir
Maraqlıdır ki, bəzən əsnəmə məsuliyyətli ictimai çıxışdan əvvəl, imtahandan əvvəl, yarışlarda çıxış edən idmançılarda, paraşütlə tullanmadan əvvəl və s.Təhlükə və emosional stress ilə əlaqəli vəziyyətlərdə insan instinktiv olaraq nəfəsini tutur.
Sonra qeyri-ixtiyari bir refleks aktivləşdirilir - əsnəmə, dərin bir nəfəs qanı oksigenlə doyurur, beyinə və əzələlərə daxil olur, qətiyyətli hərəkətə hazır vəziyyətdədir.
Əsnəmək beyin üçün “fan”dır
Binghamton Universitetinin amerikalı alimlərinin fikrincə, əsnəməyin əsas məqsədlərindən biri beyni həddindən artıq qızdırdıqda, ətraf mühitin temperaturu yüksəldikdə, yorğunluq, miqren və s.Əsnəyərkən dərindən nəfəs almaq və sürətlə nəfəs vermək üzə axan qanı soyuyur, bu da beyni soyuyur.
Əsnəmə və nəfəs darlığı
Nəfəs darlığının və tez-tez əsnəməyin ümumi səbəbi hiperventilyasiya sindromudur (vegetativ-damar distoniyasının formalarından biri). panik ataklar və narahatlıq pozğunluqları.Hiperventilyasiya sindromu bir çox psixosomatik pozğunluqlardan biridir və onları sadə şəkildə aşağıdakı kimi təsvir etmək olar: bədən sağlamdır, lakin xəstəliyin əlamətləri var.
Bu, heç də o demək deyil ki, o, insan özünü iddia edir: özünü həqiqətən pis hiss edir. Amma müayinə patoloji aşkar etmir və müalicə ilk növbədə psixoterapevtik olmalıdır.
Yoqa, düzgün qidalanma, ailədə sağlam psixoloji mühit psixosomatik pozğunluqların qarşısını almağa kömək edir.
Tez-tez əsnəmək həyəcan siqnalıdır
Əsnəmə xəstəliyin əlaməti ola bilər və beyində temperaturun tənzimlənməsi ilə bağlı problemləri göstərə bilər və beynin oksigen aclığının əlaməti ola bilər. Tez-tez əsnəmək, dağınıq sklerozun əlamətlərindən biridir, epilepsiya və miqren hücumundan əvvəldir;Əsnəyərkən ağrı
Əsnəmə zamanı, xüsusən də xırtıldama və klikləmə zamanı ağrı yaranarsa, o zaman temporomandibular oynaqda problemlər ola bilər və bundan sonra nə edəcəyinizi söyləyəcək diş həkiminə müraciət etməlisiniz. Həkimə getməyi təxirə salmayın!Təyyarədə əsnəmək
Əsnəmək hava səyahəti zamanı atmosfer təzyiqindəki dəyişikliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Buna görə də uçuş və eniş zamanı əsnəmək tövsiyə olunur. Xarici təzyiq və orta qulaq boşluğundakı təzyiq fərqinə görə (uçuş və eniş zamanı) qulaqlar tez-tez tıxanır.Orta qulaq boşluğu əsnəmə (və ya udma hərəkətləri) zamanı farenksə bağlanır və daxili və xarici təzyiqi bərabərləşdirməyə kömək edir;
Əsnəmək yoluxucudur
Əsnəməyin yoluxuculuğu primitiv təqlid və ya təqlid prosesidir. Yalnız insanlar deyil, bir çox heyvanlar da əsnəyə bilər. Və əsnəmək hər bir əsnəyən məxluqun gözündə yoluxucu ola bilər.Empatiya qabiliyyətinə malik olan həssas insanlar yoluxucu əsnəməyə daha həssasdırlar. Amma xaraktercə daha sərt olan insanlar əsnəməyə qarşı immunitetlidirlər.
İngilis həkim Malkolm Uellerin fikrincə, əsnəmənin yoluxuculuğu təkamül nəticəsində inkişaf etmişdir. Qonşunun əsnəməsini özlərini əsnəmək, sonra isə yuxuya getmək siqnalı kimi qəbul edən sürü heyvanları yuxu zamanı birlikdə yatmağa, isinməyə və bir-birini qorumağa öyrəşmişlər.
Əsnəməyin yoluxucu təbiəti, ehtimal ki, fəaliyyət və istirahət vaxtını sinxronlaşdırmağa kömək etdi.
Əsnəmək sizin üçün yaxşıdır
Əsnəmə zamanı çənə əzələlərinin gərginləşməsi görmə qabiliyyətinə müsbət təsir edir. Əsnəmək bruksizm üçün faydalıdır - yuxuda dişlərini sıxanlar üçün.Və ümumiyyətlə, hər kəs üçün faydalıdır, çünki yuxarıda göstərilən mexanizmlərə əlavə olaraq çənə əzələlərində gərginliyi aradan qaldırır.
Beləliklə, gün ərzində əsnəyin - ləzzətlə, qollarınızı simmetrik olaraq yuxarıya uzatın, yavaş-yavaş onurğanızı uzatın (bu, onurğa sütununa da fayda verəcək!), dərindən nəfəs alın və səs-küylü nəfəs alın.
Ancaq bunu aşmayın, belə ki, uğursuz əsnəmədən sonra çənənizi sıfırlamağa ehtiyac yoxdur.
"Əgər əsnəyirsənsə, bu, yatmaq istədiyin deməkdir" - bu ümumi qəbul edilmiş nöqteyi-nəzər tamamilə doğru deyil və əsnəməyin səbəbini və məqsədini çox səthi şəkildə əks etdirir.
Axı biz yalnız yatmazdan əvvəl deyil, oyandıqdan sonra da ayıq və təravətli olanda əsnərik. Havasız otaqda və yorğunluq anlarında əsnərik.
Əsnəmək də yoluxucudur: əgər kimsə ictimai nəqliyyatda və ya sinif otağında əsnəyirsə, dərhal eyni şeyi “şirkət üçün” etmək istəyənlər çox olacaq.
Əsnəmə insan orqanizminin normal fəaliyyəti üçün mütləq zəruri olan mürəkkəb fizioloji prosesdir.Yoqa təlimlərində o, insanın beş həyati qüvvəsindən biri hesab olunur.
Niyə, onun faydaları və mexanizmi haqqında, simptomlar haqqında mümkün xəstəliklər, maraqlı faktlar bu məqalədə.
Əsnəmə mexanizmi
Necə əsnərik
Refleks (ixtiyari) dərin və uzun müddətli inhalyasiya geniş yayılma ilə müşayiət olunan sürətli ekshalasiya ilə əvəz olunur. açıq ağız və xarakterik bir səs.
Nə baş verir
Əsnəmə aktı insan bədəninin damar, sinir, tənəffüs, qan dövranı, skelet və əzələ sistemlərini əhatə edir.
Üst çənə sinuslarına aparan nazofarenks kanalları açılır və düzlənir, həmçinin daxili qulağa gedən Evstaki boruları, ağciyərlərin alveolaları geniş açılır və onların dərin ventilyasiyası baş verir.
Beyinə qan tədarükü və qidalanma sürətlənir.
Əsnəməyin səbəbləri və orqanizmə təsiri
Beynin həddindən artıq istiləşməsi
Amerikalı alim professor Endryu Qellapın fikrincə, əsnəmə beynin kritik temperaturunu aşması ilə təhrik edilir.
Tədqiqat budgerigars üzərində aparıldı, bu quşların kifayət qədər böyük beyinləri var və birlikdə əsnəmirlər.
Ətraf mühitin temperaturu artdıqda, onlar iki dəfə tez-tez əsnəməyə başladılar. Bu o deməkdir ki, əsnəmək təbiət tərəfindən təmin edilən təbii “fan”dır (kompüter prosessoru kimi).
Bu araşdırma, alnın soyudulması və burundan tez-tez nəfəs alaraq əsnəməyin dayandırıla biləcəyini izah edir.
Performansın azalması
Oyanıqlıq heterojen bir prosesdir, fəaliyyət və inhibə fazalarından ibarətdir; Fəaliyyətin azaldığı dövrlərdə bütün orqanlarımız və sistemlərimiz daha yavaş işləyir, tənəffüs daha nadir və dayaz olur, bu da metabolik məhsulların (məsələn, karbon qazı) qanda toplanmasına səbəb olur.
Əsnəmə boyun, üzün və əzələlərin güclənməsinə səbəb olur ağız boşluğu, bu, qan axını sürətinin artmasına, maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə və bədəndən zərərli metabolitlərin çıxarılmasına səbəb olur. Bütün bu proseslər beyin və sinir sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Sinir gərginliyi
Tələbələr imtahandan əvvəl, paraşütçülər tullanmadan əvvəl və sənətçilər səhnəyə çıxmazdan əvvəl əsnəyə bilərlər. Beləliklə, qanı oksigenlə doyurmaqla, orqanizm ən vacib anda stupora () düşməməyə kömək edir.
Uyuşma vəziyyəti təhlükəyə, sinir gərginliyinə genetik olaraq xas bir reaksiyadır. Əsnəmək beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaqla bu reaksiyanı neytrallaşdırır və vəziyyəti idarə etməyə imkan verir.
Məcburi Oyanıqlıq
Səhər tezdən və ya axşam gec əsnəmək istədiyinizi görmüsünüzmü? Yuxu üçün ayrılmış vaxt ərzində oyaq qalmalı olduğumuz zaman əsnəmək beyni oksigenlə təmin edərək onu aktiv saxlamağa kömək edir.
İnformasiya doyması
Zehni yorğunluq üçün sinir hüceyrələri və beyin işini ləngidir. Bu zaman əsnəmək məlumatın aktiv şəkildə qavranılmasına kömək etməklə yanaşı, həm də fəaliyyətin və istirahətin dəyişdirilməsi zərurətindən xəbər verir.
Əsnəməyə pis havalandırılan otaqda köhnə hava səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə əsnəmə demək olar ki, həmişə və hər kəsdə baş verir. Təmiz və orta sərin hava səmərəli iş üçün ən vacib amillərdən biridir.
Oksigen aclığı tez-tez bədəndə yığılmanın nəticəsidir, bu da bütün orqan və sistemlərin toxumalarına oksigen verilməsini çətinləşdirir.
Əsnəməyin yoluxuculuğu
Bir çox nəzəriyyələr bu sirli hadisəni izah etməyə çalışır.
Onlardan biri əsnəməyin qədim köklərini təklif edir:
İbtidai insanlar meymunlar kimi dəstə-dəstə yaşayır və yuxu zamanı bir-birlərini isitirlər. Yawning, bir-birinə ötürülən yuxuya getmək üçün bir siqnal rolunu oynadı və bu, qrupun kollektiv hərəkətlərini əlaqələndirməyə imkan verdi.
Yapon alimi Atsushi Senqu autizmli uşaqları tədqiq edərək belə nəticəyə gəlib:
Kollektiv əsnəmənin səbəbi empatiyadır - başqa bir insanın emosional vəziyyətini və daxili dünyasını qavramaq, empatiya qurmaq bacarığı. Autizmli insanlar yalnız bədənləri bunu tələb etdikdə əsnəyir və heç vaxt “şirkət üçün” deyil.
Amerikalı tədqiqatçıların eksperimentinin nəticələri də Atsuşinin qənaətlərini dəstəkləyir:
10 iştirakçı, sensora qoşulmuş maqnit rezonans görüntüləmə skaneri beyin fəaliyyətini qeyd edərkən insanların əsnədiyini əks etdirən videoya baxıb. Empatiyaya cavabdeh olan sahələr aktiv şəkildə işləməyə başladı, bu da eksperimental subyektlərin əsnəməsində əks olundu.
Özünüzü bu sınaqdan keçirə bilərsiniz:
Başqasının əsnəməsinə asanlıqla reaksiya verirsinizsə və kollektiv əsnəmə prosesinə qoşulursunuzsa, deməli, həssaslıq və həssaslıq sizə yad deyil.
Araşdırmalar göstərib ki, incə, introspeksiya qabiliyyətinə malik və empatiya hissi olan insanlar kollektiv əsnəməyə daha çox meyllidirlər. Sərt, barışmaz şəxslər şirkət üçün nadir hallarda əsnəirlər.
Ümumilikdə insanların 40-60%-i bu “infeksiyaya” həssasdır və hətta bu barədə oxuyanda və ya televizora baxanda da əsnəyir.
İnsan və it arasındakı emosional əlaqə xüsusi diqqətə layiqdir., sahibinin ardınca həvəslə əsnəyir.
Porto Universitetinin portuqaliyalı alimləri insanlar və heyvanlar arasındakı bu növlərarası empatiyanı 15 min il əvvələ dayanan çoxəsrlik əməkdaşlıq tarixi ilə izah edirlər.
Mümkün xəstəliklərin simptomları
Əsnəmək, zərərsizliyinə baxmayaraq, siqnal verə bilər:
- beyin istiliyinin tənzimlənməsi ilə bağlı problemlər, oksigen aclığı haqqında,
- hormonal balanssızlıqlar haqqında,
- belələrinin xəbərçisi kimi xidmət edir təhlükəli xəstəlik dağınıq skleroz kimi.
Migreni müşayiət edir və epileptik tutmadan əvvəl baş verir.
Obsesif əsnəməyə çox diqqət yetirməli və mütəxəssislərdən məsləhət almalısınız.
Heyvanların əsnəməsi
Müəyyən edilmişdir ki, iri yırtıcılar ovdan əvvəl fiziki gücə hazırlaşarkən intensiv şəkildə əsnəirlər: qanı ürəyin bədənin bütün hissələrinə vurduğu oksigenlə zənginləşdirir, bu da sürətli atışlar və sürətli qaçış üçün enerji verir.
Heyvanlar tez reaksiya və ya əsəb gərginliyi tələb edən digər hallarda da əsnəyirlər. Məsələn, meymunun əsnəməsi və gülümsəməsi rəqib kişi və ya yırtıcı üçün xarakterik xəbərdarlıq siqnalıdır. Siçovullar ac olanda əsnəyir.
Hippopotamus əsnədikdə bədəndə yığılan qazları buraxır. Onların əhəmiyyətli bir həcmi mədənin 16 bölməsi tərəfindən istehsal olunur - üç böyük və on bir kiçik. Qeyd edək ki, qazlar heç də iy vermir və zoopark ziyarətçiləri begemotun ağzını 150 dərəcə açmasından zövq alırlar.
- Yalnız insanlar deyil, bir çox məməlilər, quşlar, sürünənlər,
- doğulmamış uşaqlar ana bətnində əsnəyir,
- uğursuz əsnəmə çənənin çıxmasına səbəb ola bilər,
- bir əsnək adətən 6 saniyəyə qədər davam edir,
- Birinin baxışları altında əsnəmək olmaz.
- Yaponiyada sənaye gimnastikası ilə məşğul olurlar: fasilələr zamanı işçilər əsnəyir.
Üstəlik, bədən süni əsnəmələrə həqiqi əsnəmələrlə asanlıqla cavab verir. Bu orijinal istiləşmə əmək məhsuldarlığını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
- İnsanlar yad insanların əhatəsində olandan daha çox ailə və dostların əhatəsində olanda əsnəyirlər.
- Beş yaşına qədər onlar çox eqoistdirlər və əsnəməyə meylli deyillər, hələ başqaları ilə empatiya qura bilmirlər.
Əsnəməyin faydaları
Həkimlər təbii əsnəməyin faydalı olduğu barədə yekdil fikirdədirlər:
- Beyinə qan tədarükü yaxşılaşır, metabolik proseslər sürətlənir və performans bərpa olunur.
- Göz yorğunluğunu aradan qaldırır - əsnəyərkən gərginlik alan çənə əzələləri birbaşa görmə sinirləri ilə bağlıdır.
- Uçuş zamanı orta qulaqdakı təzyiq bərabərləşir.
- Ağciyərlərdəki hava dərindən havalandırılır.
- Əsnəmək qanı oksigenlə zənginləşdirərək üzün dərisini cavanlaşdırır.
- Əsnəyərkən uzanma verir fiziki fəaliyyət arxa, ayaq və qolların əzələləri.
Bu yazını hazırlayarkən və yazarkən ürəyimcə əsnədim. Sənə nə arzulayıram:
SAĞLAMLIĞINIZA ƏSNƏNİN!
Mənbələr: “Əsnəmək”/Brokhaus və Efronun ensiklopedik lüğəti, A.Borbeli “Yuxunun sirri”, www.newsland.ru.
Elena Valve Sleepy Cantata layihəsi üçün.
Mən sizə əsnəmə haqqında aşağıdakı videoya baxmağı məsləhət görürəm, məntiqi olaraq bu məqaləni tamamlayacaq:
Yaşından asılı olmayaraq hər bir insan əsnəyir. Bu zaman o, ağzını geniş açır, ciyərlərini uzun müddət hava ilə doldurur, bəzən səs çıxarır və tez nəfəs alır. Biz adətən cansıxıcı və ya yuxulu olduğumuzu deyirik. Bununla belə, daimi əsnəmə bir çox səbəbə səbəb ola bilər - sadədən ciddiyə qədər, bir xəstəliyin varlığını göstərir.
Tez-tez əsnəmək: səbəblər
Əsnəmə bir sıra səbəblərdən yaranan fizioloji prosesdir. Bunlara daxildir:
- yuxu olmaması;
- yorğunluq;
- vaxt zonaları arasında səyahət;
- gündəlik rejimin dəyişdirilməsi.
Ancaq tez-tez əsnəmək sizi xəbərdar etməlidir, çünki bu, ciddi xəstəliklərin göstəricisi ola bilər. Ola bilər:
- ürək-damar xəstəlikləri;
- çox skleroz;
- epilepsiya;
- hipotiroidizm;
- elektrolit balansının pozulması;
- qeyri-kafi qaraciyər funksiyası.
Daimi əsəbilik tez-tez əsnəməyə də səbəb ola bilər. Səbəb bir insanın narahatlıq, depressiya və ya stress vəziyyətində olması ola bilər.
Əsnəmək niyə yoluxucudur?
Hər kəs yəqin ki, bir nəfərin əsnədiyi anda orada olanların hamısının ondan sonra təkrarlamağa başladığını, buna görə də əsnəməyi yoluxucu bir proses hesab etdiklərini hiss edib. Bir çox mütəxəssis bunun niyə baş verdiyi sualına cavab verməyə çalışdı, lakin heç kim dəqiq deyə bilməz. Bu sadəcə spekulyasiyadır.
Maraqlıdır: Bəzən fotoşəkildə əsnəyən insanı görmək kifayətdir və istər-istəməz əsnəmə yaranır.
Alimlər sübut ediblər ki, əsnəni gördükdə beyində insan üçün empatiyaya cavabdeh olan bölgələr aktivləşir. Yəni yalnız həssas insanlar əsnəyənləri təqlid edirlər. Sübut budur ki, 5 yaşınadək uşaqlar heç vaxt əsnəməyi təkrarlamırlar, çünki onlar hələ başqaları ilə, eləcə də autizmdən əziyyət çəkən insanlarla empati qurmağı öyrənməyiblər.
Daimi güclü əsnəmə: səbəblər
Daimi əsnəməyin bir çox səbəbi var:
- Beyinə oksigen çatışmazlığı. Ona oksigen çatışmazlığı siqnalı göndərilir, çünki bu zaman ağciyərlərin hiperventilyasiyası lazımdır. Buna görə də, insan ağzı ilə daha çox hava alaraq əsnəyir və ağciyərləri oksigenlə doyurur;
- « Beynin həddindən artıq istiləşməsi" Küçədə olarkən baş verir istilik hava və əsnəyərkən ağciyərlərin ventilyasiyası yenidən baş verir;
- Əyləc mərhələsindən aktiv fazaya keçid. Daha yaxşı oyanmaq üçün metabolik mexanizm, ürəyin və bütövlükdə bütün bədənin ritmini işə salmaq üçün əsnəmə aparılır.
Çox vaxt daimi əsnəmə yorğun olduqda və ya gecə işlədikdə baş verir.
Uşaq tez-tez əsnəyir - səbəblər nədir?
Adətən, əksər valideynlər körpəsinin əsnəməsinə çox əhəmiyyət vermirlər. Çox vaxt belə bir nəticə çıxır ki, uşaq kifayət qədər yuxu almayıb. Ancaq əsnəmə çox tez-tez təkrarlanırsa, buna məhəl qoymamalısınız.
Uşaqlarda tez-tez əsnəməyin əsasən 2 səbəbi var:
- Birincisi, sinir sisteminin pozulması ilə bağlıdır;
- İkincisi, oksigen çatışmazlığı ilə əlaqədardır.
Təcili olaraq bir nevroloqla əlaqə saxlamaq və onun tövsiyələrinə əməl etmək lazımdır. Heç bir patoloji aşkar edilmirsə, bu o deməkdir ki, körpənin daha çox olduğu otağı havalandırmaq, gəzinti vaxtını artırmaq və sabit bir temperatur saxlamaq lazımdır ki, uşaq çox qızmasın və oksigen çatışmazlığı yaşamasın.
Niyə uşaq yuxuda əsnəyir?
Əsasən, yuxu zamanı əsnəmə oksigen çatışmazlığı səbəbindən baş verir. Bunu aşağıdakı əlamətlərlə müəyyən etmək olar:
- ağız bir az açıq;
- tənəffüs zamanı səslər eşidilir;
- Quru öskürək zaman zaman baş verir.
Səbəbləri öyrənmək üçün bir KBB mütəxəssisi və ya nevroloqa baş çəkməyə dəyər. Ancaq həkimə getməzdən əvvəl, yatmazdan əvvəl uşağınızın otağını havalandırmağa cəhd edə bilərsiniz. Səhhətinizdə hər şey qaydasındadırsa, əsnəmə dayanacaq.
Niyə böyüklər yuxuda əsnəyir?
Elə də olur ki, insan yuxuda qeyri-ixtiyari əsnəyir. Bu da bir neçə səbəbə görə ola bilər:
- Sağlamlıq pozğunluqları (miqren, hormonal səviyyələrdə dəyişikliklər, həmçinin sindromda xroniki yorğunluq).
- Bədəndə vitamin və mikroelementlərin olmaması.
- Bir şəxs antihistaminik qəbul edirsə.
Yuxu zamanı kürəyinizi əymək arzuolunmazdır, çünki diafraqma öz funksiyalarını kifayət qədər yerinə yetirə bilmir;
İnsan namaz əsnasında niyə əsnəyir?
Bəzi insanlar kilsəni ziyarət edərkən və dua oxuyarkən əsnəməyə başlayırlar. Bəziləri insanın belə rahatlaşdığına inanır, digərləri isə oksigen yandırdıqları üçün səbəbi şamların yanması səbəbindən kifayət qədər havanın olmamasında tapırlar.
Səbəbləri aradan qaldırmaq üçün bir sıra qaydalara riayət etmək məsləhətdir.
- Evdə dua oxuyarkən otağı havalandırmaq lazımdır, sonra əsnəmə dayanacaq. Üstəlik, namaz uzun olarsa, beyin çox işləyirsə, sözləri unutmamaq üçün diqqəti cəmləmək lazımdır.
- Çox tez-tez dua edən şəxs uzun müddət bir vəziyyətdə olmalıdır: dizləri və ya ayaqları üzərində dayanmaq. Nəfəs alma və sinir ucları yavaşlayır, bu da oksigen çatışmazlığına səbəb olur.
- Əgər məbəddə namaz camaat qarşısında qılınırsa, əsnəmə də həyəcanla baş verir.
Əsnəməyə necə nəzarət etmək olar?
Əsnəməyi azaltmaq üçün aşağıdakı hərəkətlərə müraciət edə bilərsiniz:
- burnunuzdan aktiv nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın;
- qəfil əsnəmə hiss edirsinizsə, bir az sərin su içmək məsləhətdir;
- tez-tez əsnəmək istəyini hiss etdikdə, pəncərəni açmaq, otağı yaxşı havalandırmaq lazımdır, temperaturu bir az aşağı salmaq məsləhətdir;
- Xiyar və qarpız kömək edə bilər, çünki onlar daha çox maye ehtiva edir;
- Başınıza nəmlənmiş və soyudulmuş bir dəsmal qoymaq məsləhətdir.
Video: İnsanlar niyə əsnəyir?
Aşağıdakı videoda Slivki Show kanalının nümayəndəsi insanlarda əsnəməyə səbəb olan səbəbləri tapmağa çalışacaq:
Gündüz və gecə tez-tez və şiddətli əsnəmə sizi xəbərdar etməlidir, çünki bu, adətən xəstəlik səbəbindən baş verir. Buna görə bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağınız məsləhətdir. Bədəninizin siqnallarına məhəl qoymayın!
İnsan niyə əsnəyir?
Fotoşəkil Shutterstock
Tez-tez, xüsusilə tez-tez və şiddətli əsnəmək sağlamlıq problemlərini və ya xroniki yorğunluğu və ya sinir gərginliyini göstərir. Buna görə də əsnəmənin səbəblərini anlamaq və lazımi tədbirləri görmək lazımdır.
Əsnəmə niyə baş verir?
Əsnəmə refleksini tetikleyen səbəblər hələ tam başa düşülməyib. Bir çox həkimlər, bioloqlar və fizioloqlar hesab edirlər ki, insan yalnız cansıxıcı və ya yuxulu olduqda deyil, həm də bədəndə oksigen olmadıqda - məsələn, havasız, zəif havalandırılan otaqda olduqda əsnəməyə başlayır. Bu səbəbdən metabolik məhsullar qanda toplanır. Onlar beynin tənəffüs mərkəzinə təsir göstərir və bununla da nəinki inhibe proseslərini aktivləşdirir, həm də əsnəməyə səbəb olur.
Əsnəmənin fizioloji aktının özü iki mərhələdən ibarətdir: yavaş, dərin inhalyasiya, bu müddət ərzində üz və boyun əzələləri güclü şəkildə gərginləşir və sürətli, kəskin ekshalasiya. Əzələ gərginliyi qan axınının sürətini artırır, bu da beyinə qan tədarükünü yaxşılaşdırır və metabolik prosesləri sürətləndirir. Bundan əlavə, gərgin əzələlərdən gələn impulslar beyin qabığının sinir hüceyrələrini həyəcanlandırır ki, bu da sanki inhibə proseslərinin "sarsılmasına" gətirib çıxarır.
Buna görə də, əsnədikdən sonra beyin daha aktiv işləməyə başlayır (uzun müddət olmasa da)
Bəzi elm adamları hesab edirlər ki, əsnəmə beyin üçün termorequlyasiya funksiyası kimi fəaliyyət göstərir. Onlar beyni hansısa mürəkkəb elektron cihazla müqayisə edirlər, o, həddindən artıq qızdıqda daha pis işləməyə başlayır. Əsnəmək, beynə qan axını və sərin havanı təmin edərək, onu həddindən artıq istidən azad edir və bununla da fəaliyyəti yaxşılaşdırır.
Bir insanın səhər oyandıqdan dərhal sonra əsnəməsi qeyri-adi deyil. Bu, uzun müddət hərəkətsizliyə görə bədənində qan axınının sürətinin azaldığı və qanda karbon qazının və digər metabolik məhsulların konsentrasiyası, əksinə, artdığı üçün baş verir.
Daimi əsnəmə də tez-tez risk və ya narahatlıq və ya artan məsuliyyətlə əlaqəli işləri yerinə yetirərkən baş verir. Bu, müxtəlif peşə sahiblərində və müxtəlif situasiyalarda baş verə bilər: uçuşlardan əvvəl sınaq pilotları, riskli kaskadyorlar etməzdən əvvəl, aktyorlar səhnəyə çıxmazdan əvvəl, cərrahlar mürəkkəb əməliyyatdan əvvəl və s.
Səbəb odur ki, güclü emosional stress və həyəcanla insan instinktiv olaraq nəfəsini tutmağa çalışır. Qandakı oksigen miqdarı sürətlə azalır və karbon qazı artır. Sonra bədən instinktiv olaraq qanı oksigenlə doyuraraq əsnəmə mexanizmini işə salır.
Əsnəmək xəstəlik siqnalıdır
Əsnəmək hansı sağlamlıq problemlərini göstərə bilər və ondan necə qurtulmaq olar? Əgər insan xüsusilə gün ərzində tez-tez əsnəyirsə, bu onun bədənində kifayət qədər oksigen olmadığını göstərir. Təmiz havaya çıxmaq və ya heç olmasa otağı havalandırmaq lazımdır.
Tez-tez əsnəmək, xüsusən də fiziki zəiflik, letarji və apatiya hissi ilə birlikdə, həddindən artıq iş və ya emosional stress də göstərə bilər. Bu, bədənin istirahətə ehtiyacı olduğuna dair bir siqnaldır. Ən azı qısa bir məzuniyyət götürməli və ya heç olmasa iş yükünüzü azaltmalı, gündəlik işinizi nizama salmalı, stresli və münaqişəli vəziyyətlərdən qaçmalısınız. Yuxu kifayət qədər uzun olmalıdır və yuxu sahəsi yaxşı havalandırılmalıdır.
Fotoşəkil Shutterstock
Əsnəmə də vegetativ-damar distoniyasının əlamətlərindən biridir. Bu xəstəlik bərpaedici və sakitləşdirici dərmanlarla müalicə olunur. Həm də öyrənmək lazımdır fiziki terapiya və narahatlıq və stresli vəziyyətlərdən qaçın.
Bəzi hallarda, həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi, xəstəyə antipsikotik dərmanlar təyin edilir
Tez-tez əsnəmək də çox skleroz kimi dəhşətli bir xəstəliyin inkişafının bir əlaməti ola bilər. Bədənin immun sistemi nədənsə öz mərkəzini qəbul etməyə başladığı zaman baş verir sinir sistemi xarici toxuma üçün, ona hücum edir və zədələyir. Bu hücumlar bədənin müxtəlif yerlərində baş verə bilər (səpələnmiş). Beynin zədələnmiş sahələrinin tam olaraq harada yerləşdiyindən asılı olaraq, xəstə müəyyən simptomlar yaşayır. Çox vaxt xəstəliyin erkən mərhələlərində onlar bulanıq görmə, əzələ zəifliyi, hərəkətlərin koordinasiyasının pisləşməsi və gözəl motor bacarıqları şəklində özünü göstərir.
Nisbətən yaxın vaxtlara qədər "dağınıq skleroz" diaqnozu insanı sürətli əlilliyə və köməksizliyə məhkum edən ölüm hökmü hesab olunurdu. İndi müasir dərman vasitələrinin köməyi ilə əlilliyə səbəb olmadan xəstəliyin inkişafının qarşısını almaq mümkündür. Ancaq bunun üçün dağınıq sklerozu aşkar etmək lazımdır erkən mərhələ. Buna görə də tez-tez əsnəyirsinizsə, nevroloqa müraciət etməlisiniz, o, sizə maqnit rezonans tomoqrafiyasına (MRT) göndəriş verəcək və beyin zədəsi ocaqları aşkar edilərsə, müalicəni təyin edəcək.
İnsanlar uzun müddət bir mövqedə oturanda, kifayət qədər yuxu almadıqda və ya çox yorğun olduqda, o zaman başlayırlar.
Belə çıxır ki, hər şey yuxarıda orqanizmə müsbət təsir göstərir. İnanmaq çətindir ?
İnsanlar niyə əsnəyir?
Məlum olub ki, əsnəmək şərti refleksdir. Bu, qeyri-ixtiyari tənəffüsün baş verməsi ilə əlaqədardır. Ağız geniş açılır və çox dərin bir nəfəs alınır. Eyni zamanda, ağız və boğazın genişlənməsi baş verir, sonra kəskin ekshalasiya və xüsusi bir səs meydana gəlir. Əsnəmə zamanı eşitmə boruları tıxanır və eşitmə pisləşir. Bu vəziyyətdə farenks çox geniş açılır ki, hava mədəyə çata bilsin.
Ananın qarnında olan döl də əsnəyir. Heyvanlar, quşlar, suda-quruda yaşayanlar və balıqlar da əsnəyir. Bəzi heyvanlar əsnəyir və dişlərini göstərirlər. Bu o deməkdir ki, onlar acdırlar. Və ya bəlkə də bu, yatmaq vaxtı olduğuna dair paketə bir əmrdir. Alimlər təkamülün əsnəmə vasitəsilə bioritmlərdə dəyişiklik yaratdığına inanırlar.
Bəs insanın əsnəməsinin səbəbi nədir?
Bunun bir çox səbəbləri var. Çox yorulsaq, əsnəməyə başlayırıq. Həddindən artıq stress altında olanda və ya cansıxıcılığa qalib gələndə biz də əsnərik. Əgər yuxuya qalib gəliriksə, deməli biz də əsnərik. Aclığa qalib gələndə və ya həddindən artıq yeməkdən sonra əsnəmək istəyi yaranır. Əsnəmək, həyəcanlanmış bir orqanizmin bir vəziyyətə girdiyini göstərən bir siqnaldır letarji. Nəticədə azalır performans sinir toxuması. Bundan sonra müəyyən inhibe baş verir fizioloji bədənin prosesləri və funksiyaları. Bu, daha çox nəfəs almağa aiddir. Səthi və yavaş olur. Bunun nəticəsi zəhərli maddələr və karbon qazı kimi metabolik məhsulların qanda toplanmasıdır. Bütün bunlar əsnəmə hücumunu stimullaşdırır. İnsan əsnədikdə dərindən nəfəs alır və qan oksigenlə zənginləşir. Bu, bütün bədənin damarları və beynin damarları vasitəsilə onun sürətlənmiş hərəkətini stimullaşdırır. Axı əsnəyərkən boyun, üz və ağız əzələlərində gərginlik yaranır. Beləliklə, əsnəməklə beynimizi canlandırır və yuxuya getməməsinə şərait yaradırıq. Lakin bu aktivləşdirmə uzun sürməyəcək. Nə qədər çox əsnəsək, beynimiz bir o qədər yorulur.
Son vaxtlara qədər əsnəmənin otaqda kifayət qədər oksigen olmaması səbəbindən baş verdiyinə inanılırdı. Amma indi alimlər bunu təkzib ediblər.
Maraqlı faktlar qeyd olunub
- Əsnəmə tez-tez bir insanın gələcək fəaliyyətindən əvvəl müşahidə olunur. Beləliklə, bədən güc toplayır və...
- Darıxdırıcı hadisələr insanı əsnədir və bu, bədəni bir az da canlandırır.
- Bir az əsnəyənlərin daha sərt xarakterə sahib olduğu müşahidə edilib. Onlar nəzakətsiz və səhv ola bilərlər.
- Şirincə əsnəyənlərdən özünə ər seçmək lazımdır.
- Əsnəmək qonşularınızı da yoluxa bilər. Əsnəməyə yaxın olan insanların təxminən 60%-i də əsnəməyə başlayır. Belə insanlar tez-tez başqaları ilə empatiya qura bilirlər.
Sağlamlığı gücləndirən əsnəmə
Alimlər sübut ediblər ki, çox əsnəyənlər daha ayıq olur, qırışları daha az olur və daha çox oksigen alır. Bu, bədənin dəri və toxumalarına müsbət təsir göstərir.
əsnəmək:
- beyin hüceyrələrinin işini stimullaşdırır,
- yorğunluğu aradan qaldırır,
- istirahət edin və istirahət edin.
Sübut edilmişdir ki, əsnəmək əsəb gərginliyini aradan qaldırmağa, qan təzyiqini normallaşdırmağa və s.
Yawning, edə bilərsiniz.
Əhəmiyyətli bir qərar vermək və ya istirahət etmək üçün bir əsnəyi təqlid edərək ağzınızı açmağa başlamalısınız və əsnəmə tezliklə sizə gələcəkdir. Əsnəyirsinizsə, rifahınızdakı dəyişiklikləri görə bilərsiniz.
Dartmaq sağlamlığınız üçün yaxşıdır
Əgər yuxudan oyansanız və ya uzun müddət gərgin vəziyyətdə otursanız, əzələləriniz hissizləşəcək və onlarda laktik turşu yığılacaq. Burada onu dağıtmaq lazımdır. Bu aktivləşdirməyə kömək edəcək performans və artan ton.
Uzatma zamanı əzələlərimizi işə salırıq, bədəni işlək vəziyyətə gətiririk və əhvalımızı yaxşılaşdırırıq.
Stress və pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizə aparmağın əla yolu şirin qurtumdur. Axı stress ürək problemlərinin yaranmasına və qan təzyiqinin artmasına səbəb olur.
Aktiv uzanma, aktiv şəkildə işlə məşğul olmağa kömək edə bilər, çünki o, damarlarda qan dövranını stimullaşdırır və beyin dövranını yaxşılaşdırır.
Səhər yavaş-yavaş uzanmaq üçün vaxt ayırmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə ayaqlarınızı və qollarınızı istifadə etməlisiniz. Yalnız bundan sonra yataqdan qalxa bilərsiniz. Səhər mütləq əsnəməlisiniz. Bu, üz əzələlərinin inkişafını stimullaşdırır və bədəni oksigenlə zənginləşdirir.
Diqqət!
Sayt materiallarından istifadə " www.site" yalnız Sayt Administrasiyasının yazılı icazəsi ilə mümkündür. Əks halda, sayt materiallarının hər hansı yenidən çapı (hətta orijinala müəyyən edilmiş keçid olsa da) Rusiya Federasiyasının "Müəlliflik hüququ və əlaqəli hüquqlar haqqında" Federal Qanununun pozulmasıdır və Rusiya Federasiyasının Mülki və Cinayət Məcəlləsinə uyğun olaraq məhkəmə icraatı.
