Ang matinding bloating ay isang napaka-hindi kasiya-siyang estado ng kakulangan sa ginhawa na sinamahan ng maraming mga sintomas.

Maaaring kabilang dito ang masakit na sensasyon, bigat sa tiyan, akumulasyon ng mga gas, at pagduduwal. Anong mga dahilan ang maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa na ito? Ano ang kailangang gawin upang makalimutan siya minsan at para sa lahat?

Ano ang nangyayari sa loob ng katawan

Ang proseso ng pagproseso ng pagkain ay nagsisimula na sa oral cavity at nagtatapos sa tumbong. Ngunit ang pinakamahalagang lugar ay itinuturing na itaas na bituka.

Ang isang tao ay kumakain ng pagkain upang mapunan muli ang enerhiya at mahahalagang microelement. Ang proseso ng pagproseso ng pagkain ay sinamahan ng paglitaw ng isang bilang ng mga produktong basura na hindi kailangan ng katawan.

Ang mga ito ay pinalabas mula sa katawan kasama ng mga dumi. Sa bagay na ito, ang mga feces ay may isang tiyak na kulay at mabaho.

Kung ang prosesong ito ay hindi nangyayari sa isang napapanahong paraan, kung gayon ang proseso ng pagbuburo at pamumulaklak ay nangyayari.

Sa isang malusog na tao, ang dami ng mga gas na inilabas ay hindi gaanong mahalaga at hindi nakakaapekto sa kanyang kalusugan.

Ngunit para sa anumang mga sakit sa organ gastrointestinal tract napakaraming gas ang nabubuo.

Mga dahilan kung bakit nangyayari ang bloating

Una sa lahat, bago gamutin ang isang karamdaman tulad ng bloating, kinakailangan upang matukoy kung anong dahilan ang maaaring humantong sa kondisyong ito.

• Pagkain ng ilang pagkain. Halimbawa, ang dahilan kung bakit lumalabas ang bloating ay maaaring mga munggo, mushroom, black and white bread, dairy dish, mansanas, at carbonated na inumin.
• Dysbacteriosis. Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit na ito ay nangyayari dahil sa paggamot na may mga antibiotics. Sinisira nila ang bituka microflora. Bilang resulta, ang proseso ng pagproseso ng pagkain ay nangyayari sa mga bituka, sa pamamagitan ng pagbuburo at pagkabulok.

Ito ay sinamahan ng pagkakaroon ng bloating. Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Magsasagawa siya ng diagnosis at matukoy ang mga kinakailangang hakbang sa paggamot.

Ang pamumulaklak ay nangyayari kasabay ng iba pang mga sintomas. Halimbawa, ang matinding pananakit ay maaaring mangyari. Sa gastroduodenitis, lumilitaw ang sakit sa ibabang bahagi ng tiyan sa kaliwang bahagi.

Nangyayari ito dahil ang mga bituka ay nagsisimulang maglagay ng presyon sa iba pang mga panloob na organo. Halimbawa, sa mga ovary sa mga kababaihan.

Samakatuwid, ang mga kababaihan ay bumaling muna sa isang gynecologist, at pagkatapos lamang sa isang gastroenterologist.

Kahit na ang isang tao ay kumonsumo ng isang maliit na halaga ng pagkain, dahil sa utot, ang kabaligtaran na impresyon ay nilikha.

Bukod pa rito, maaaring mangyari ang pagkalasing ng katawan at, nang naaayon, lumilitaw ang pagduduwal, sakit ng ulo, suka. Ang katawan ay nalason ng sarili nitong mga lason.

Mga side effect sa katawan dahil sa bloating

Ang pamumulaklak ay nakakaapekto sa pisikal na kalusugan ng isang tao. Ngunit bukod pa rito, nagaganap din ang mga emosyonal na pagbabago. Sa kasong ito, ang pagkarga sa katawan ay tumataas nang malaki.

Sa kasong ito, ang katawan ay gumugugol ng malaking halaga ng enerhiya sa pagproseso ng pagkain.

Ang isang makabuluhang kawalan ay sa kabila ng napakalaking paggasta ng pagsisikap, ang katawan ay hindi tumatanggap ng kinakailangang halaga ng mga microelement at bitamina.

Dahil sa hindi sapat na enerhiya, ang isang tao ay nakakaranas ng patuloy na pagnanais na kumain ng isang bagay na lalong masarap.

Ngunit, sa kasamaang-palad, ito ay nagpapalubha lamang sa sitwasyon at humahantong sa mas malaking problema sa mga organ ng pagtunaw. Lumilitaw ang labis na timbang.

Ngunit, dahil sa patuloy na pagkalasing at pamumulaklak, ang pagtaas ng pagkamayamutin at talamak na pagkapagod ay maaaring lumitaw.

Maaaring mangyari ang mga pantal sa balat. Bilang karagdagan, ang mga proteksiyon na katangian ng katawan ay humina at malalang sakit.

Sa anong mga kaso kinakailangan na agarang kumunsulta sa isang doktor?

Karamihan sa mga tao ay hindi binibigyang pansin ang isang kondisyon tulad ng pagdurugo. Ngunit bilang karagdagan, lumilitaw ang mga naturang pagpapakita na kinakailangan upang kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon.

Halimbawa, ito ay maaaring isang sakit tulad ng bituka na bara.

• Ang tiyan ay nagiging napakahirap hawakan.
• Biglaan at matinding pagbaba ng timbang.
• Masakit na sensasyon sa dibdib.
• Pagduduwal at kung minsan ay pagsusuka.
• Ang hitsura ng mga patak ng dugo sa dumi.

Mga diagnostic

Kung ang isang pasyente ay may bloating, ito ay kinakailangan upang unang matukoy ang mga sanhi ng disorder na ito. Una sa lahat, tinutukoy ng doktor kung aling mga pagkain ang maaaring maging sanhi ng kondisyong ito.

Paano gamutin ang bloating

Ano ang dapat mong gawin upang gamutin ang bloating? Ang tanong na ito ay bumangon kapag ang kakulangan sa ginhawa na ito ay nagsimulang mag-abala sa iyo nang madalas.

Kung ang isang malalang sakit ng gastrointestinal tract ay hindi pa naitatag dati, at ang pamumulaklak ay nangyayari pa rin pagkatapos kumain, pagkatapos ay kinakailangan na sumailalim sa isang kurso ng paggamot.

Kung mayroon kang mga malalang sakit ng digestive tract, kinakailangan na sumailalim sa sistematikong paggamot. Maipapayo na gawin ito tuwing tagsibol at taglagas upang maiwasan ang mga seasonal exacerbations.

Ang paggamot ay dapat na naglalayong kapwa alisin ang mga sanhi at talunin ang mga pagpapakita ng mga sintomas mismo.

Una sa lahat, dapat mong ayusin ang iyong diyeta. Kung ang isang tao ay kumakain ng mga pagkaing nagdudulot ng sakit tulad ng bloating.

Halimbawa, mga carbonated na inumin, munggo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, beer. Ang isang tao ay maaari ding magkaroon ng indibidwal na reaksyon sa ilang mga pagkain.

Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang kinakailangang kurso ng paggamot. Dapat mo munang matukoy ang dahilan. Mayroong ilang mga punto upang malutas ang problemang ito.

Dapat mong ayusin ang iyong diyeta, uminom ng mga gamot, alisin ang mga gas at lutasin ang problema ng bloating.

Wastong nutrisyon laban sa utot

Kapag tinatrato ang mga sakit ng gastrointestinal tract, kinakailangan na kumain ng madalas, ngunit ang mga bahagi ay dapat maliit.

Ang pasyente ay hindi dapat makaramdam ng gutom sa buong araw. Ang bawat serving ay kailangang nguyain ng maigi.

Dapat mong ganap na ibukod mula sa iyong diyeta ang mga pagkain tulad ng peras, mansanas, tinapay, gatas, ubas, pasas, saging, at perlas barley.

Ang mga problema sa pagtunaw ay maaari ding lumitaw mula sa pagkain ng mga pagkain na negatibong nakakaapekto sa paggana ng pancreas.

Halimbawa, ang mga ito ay maaaring mga bagong lutong produkto ng harina, pinirito, mataba o pinausukang pinggan.

Mga gamot

Maaaring gamutin ang bloating sa pamamagitan ng mga gamot.

• Nakakatulong ito upang linisin ang katawan ng mga lason at gas sa tulong ng mga gamot tulad ng Smecta o Polyphepan.
• Kung ang pamumulaklak ay sanhi ng mga sakit ng gastrointestinal tract, kung gayon ang Espumisan ay makakatulong nang mahusay para sa paggana ng katawan.
• Maaari mong alisin ang mga lason at dumi sa katawan gamit ang activated carbon. Ang mga tablet ay dapat na matunaw sa isang baso ng tubig. Isang tablet bawat 10 kg ng timbang ng tao. Maaari mong palitan ang activated carbon ng puti. Mabisa rin nitong linisin ang katawan at maalis ang bloating.
• Minsan ang utot ng tiyan ay nangyayari dahil sa hindi sapat na pancreatic enzymes. Halimbawa, Mezim o Festal. Ito ay mga artipisyal na hormone.
• Kadalasan ang isang kasama sa utot ay ang pagkakaroon ng masakit na sensasyon. Halimbawa, Spazmalgon o No-shpa.
• Sa kaso ng dysbiosis, kinakailangan upang lagyang muli ang katawan ng kinakailangang kapaki-pakinabang na bakterya. Sa kasong ito, makakatulong ang mga gamot tulad ng Lactobacterin o Linex.

Maaari mo ring pagbutihin ang iyong bituka microflora kung umiinom ka ng isang baso ng kefir o yogurt na may lactobacilli bago matulog.

Pag-iwas

Ang ehersisyo at paglalakad sa sariwang hangin ay may positibong epekto sa paggana ng digestive tract.

Mas madaling maiwasan ang paglitaw ng sakit na ito kaysa sa pagharap sa paggamot sa mahabang panahon.

Bago simulan ang mga pagsasanay na ito, kinakailangan na ganap na ibukod ang pagkakaroon ng talamak at malubhang sakit sa organ gamit ang mga diagnostic.

Mag-ehersisyo ng isa. Dapat kang bumaba sa pagkakadapa. Kinakailangan na huminga ng malalim at sa oras na ito yumuko ang iyong likod, at yumuko ang iyong ulo at pelvis sa kabaligtaran na direksyon. Huminga nang dahan-dahan at unti-unti, habang nakayuko ang iyong likod sa kabilang direksyon.

Dalawang ehersisyo. Kailangan mong humiga sa iyong kanang bahagi at pangkatin ang iyong sarili, iyon ay, hilahin ang iyong mga baluktot na tuhod sa iyong dibdib, ang iyong likod ay dapat na bilugan. Kaya, kinakailangan na humiga hangga't maaari, ngunit hindi bababa sa isang minuto. Ulitin ang ehersisyo para sa kanang bahagi. Ulitin ang ehersisyo sa bawat panig ng 8 beses.

Ikatlong ehersisyo. Kailangan mong kumuha sa lahat ng apat at gumuhit ng kalahating bilog na may isang binti.

Pang-apat na ehersisyo. Ang isang ehersisyo tulad ng pagyuko ay nakakatulong upang maalis ang utot ng tiyan. Ito ay kinakailangan upang ikiling pasulong, paatras, kaliwa at kanan.

Ang huling ehersisyo na alam ng lahat mula pagkabata ay ang "bisikleta". Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng pahalang na posisyon, itaas ang iyong mga binti at ibaluktot ang mga ito sa mga tuhod. Kailangan mong ulitin ang mga paggalaw na parang nagbibisikleta ka.

Paano mabilis na malampasan ang napakalubhang bloating

Ang pinakamababang halaga ng mga gas na nasa tiyan ay 3 litro. Dapat tandaan na ito ay isang natural na proseso sa katawan at kung hindi posible na kumuha ng mga gamot, pagkatapos ay kailangan mong gamitin ang mga sumusunod na tip.

• Pag-init ng compress. Maaari mong alisin ang utot sa tulong ng isang compress, na maaaring alisin ang sakit at mapawi ang mga spasms.
• Ang pinakamadaling paraan upang maalis ang masaganang akumulasyon ng mga gas ay sa pamamagitan ng paglalakad. Kung hindi ito makakatulong, pagkatapos ay ipinapayong maghanap ng banyo.

Mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot

Bawat taon ay parami nang parami ang mga taong tumatangging gumamit ng mga gamot at gumagamit ng mga tradisyonal na pamamaraan para sa paggamot.

Ang Coltsfoot ay may positibong epekto sa paggana ng bituka. Ito ang halaman na maaaring alisin ang nagpapasiklab na proseso sa gastric mucosa at tumutulong na alisin ang mga sintomas ng utot ng tiyan.

Upang gawin ito, kumuha ng 50 gramo ng mga tuyong dahon at ibuhos ang 200 gramo ng mainit na pinakuluang tubig. Para sa paggamot, kailangan mong kumuha ng 1 kutsara 20-30 minuto bago kumain.

Ang dill ay itinuturing na pinaka-epektibong lunas para sa pagpapagamot ng bloating. Nakakatulong ito na mapabuti ang panunaw, alisin ang bigat sa tiyan at pananakit.

Ang dill ay kinuha hindi lamang para sa paggamot, kundi pati na rin para sa pag-iwas.

Para sa paggamot, kailangan mong ibuhos ang 1 kutsara ng mga buto ng dill na may mainit na pinakuluang tubig at mag-iwan ng ilang oras sa isang mainit, madilim na lugar. Ang gamot na ito ay dapat inumin sa buong araw.

Para sa pag-iwas, dapat gamitin ang dill bilang pampalasa.

Ang mga dahon ng plantain ay dapat kunin upang mapahusay ang produksyon ng mga enzyme, at tumutulong din na mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract, pinatataas ang produksyon ng mga enzyme at pinabilis ang motility ng bituka.

Sa madalas na pagtatae, ang karagdagang bloating ay nangyayari. Ang mga ito ay maaaring mga pagpapakita ng mga sakit tulad ng gastroduodenitis, mga karamdaman ng pancreas at atay.

Ang willow at oak ay magiging mabuting katulong para sa mga naturang sakit. Ngunit ang pagkuha ng mga ito sa loob ng mahabang panahon ay hindi inirerekomenda, dahil maaaring mangyari ang mga side effect.

Para sa pag-iwas, maaari kang kumuha ng pinaghalong damo. Ito ang St. John's wort, chamomile at peppermint. Tinutulungan nila na alisin ang nagpapasiklab na proseso at maayos na mapawi ang sakit.

Ang bawat sangkap ay dapat kunin sa pantay na dami at ibuhos ng 1 litro ng mainit na pinakuluang tubig. Kailangan mong inumin ito sa umaga at gabi bago kumain.

Paano maalis ang pamumulaklak sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahong ito, sinusubukan ng bawat babae na gumamit ng mga gamot nang kaunti hangga't maaari. Ano ang gagawin kung madalas na nangyayari ang bloating?

Kinakailangan na kumunsulta hindi lamang sa isang gynecologist, kundi pati na rin sa isang gastroenterologist. Ang isang espesyalista lamang ang maaaring magreseta ng mga gamot na walang epekto.

Kapaki-pakinabang na video

Nakasanayan na ng mga doktor na makarinig ng mga reklamo mula sa mga pasyenteng may kinalaman sa nararamdaman. Ito ay isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng gastrointestinal disorder.

Pakiramdam buong tiyan maaaring nauugnay sa mahinang nutrisyon at iba't ibang mga pathology ng digestive system.

Namumulaklak

Ang mga digestive disorder na nagpapakita ng kanilang sarili bilang bloating ay maaaring mangyari sa iba't ibang dahilan.

Ang pangunahing modernong negatibong mga kadahilanan ay kinabibilangan ng pang-araw-araw na stress, mahinang diyeta at pag-inom ng maraming gamot. Ang lahat ng ito, sa isang paraan o iba pa, ay nakakaapekto sa kalusugan ng gastrointestinal tract.

Ang isang tinapa na tiyan ay hindi lamang nagdudulot ng isang pakiramdam ng panloob na kakulangan sa ginhawa, ngunit din ay talagang nakakasagabal sa iyong karaniwang mga aktibidad. Ang karamdaman na ito ay maaaring mangyari anumang oras.

Mahalaga rin na ang pamumulaklak ay hindi palaging direktang nauugnay sa paggamit ng pagkain, na higit pang nagpapahirap sa paghahanap ng mga posibleng sanhi ng sakit. Ang pag-alis ng bloating ay maaaring maging mahirap.

Ang pakiramdam ng isang buong tiyan ay maaaring dahil sa mga mapanganib na sakit at maliit na sakit sa tiyan o. Sa malusog na mga tao, ang problemang ito ay maaaring mangyari nang pana-panahon at hindi nagiging sanhi ng labis na pag-aalala.

Ang isang palaging pakiramdam ng kapunuan sa tiyan ay nagpapahiwatig ng isang hindi kanais-nais na kondisyon ng gastrointestinal tract.

Iba pang sintomas

Pakiramdam ng isang buong tiyan - pagkatapos kumain

Ang pakiramdam ng buong tiyan ay kadalasang tanda ng hindi pagkatunaw ng pagkain o sakit. Sa ganitong mga kaso, ang iba pang mga sintomas ay maaaring lumitaw sa background, na nagpapalubha sa pangkalahatang kondisyon ng pasyente.

Minsan ang panlabas na pamumulaklak ay maaaring hindi sinamahan ng kakulangan sa ginhawa. Ang ganitong mga kaso ay madalas na nauugnay sa mga anatomical abnormalities at mga tampok ng tiyan.

Mga sintomas na dapat bantayan:

1. Lagnat.
2. Pantal sa balat o pantal.
3. Sakit sa lalamunan, pangangati sa bahagi ng mata at iba pa.
4. o pagtatae.
5. at pagsusuka.
6. Dugo sa ihi at dumi.
7. Pagbaba ng timbang.
8. Sakit at bloating mga lymph node singit, leeg at kilikili.
9. Patuloy na pagkapagod.
10. Mga problema sa pag-concentrate.
11. Bukol sa anal area.

Ang mga nakalistang sintomas ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng isang mas matinding patolohiya, na ipinakita ng isang pakiramdam ng kapunuan sa tiyan. Ang mga reaksiyong alerhiya at pagdurugo ay lalong mapanganib.

Pangunahing dahilan

Ang pakiramdam ng buong tiyan ay isang gastrointestinal alarm signal.

Mayroong isang malawak na iba't ibang mga pathological na kondisyon na maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng isang buong tiyan.

Ang pinakakaraniwang dahilan ay kinabibilangan ng pagtaas ng pagbuo ng gas sa bituka, labis na paglunok ng hangin at kapansanan sa pagtunaw ng pagkain.

Gayunpaman, ang bloating ay maaari ding sintomas ng allergy, hormonal imbalance, dysfunction thyroid gland at mga patolohiya ng bituka.

Ito ay kinakailangan upang harapin ang sintomas mismo. Ang pakiramdam ng kapunuan sa tiyan ay maaaring sinamahan ng layunin ng pamumulaklak o limitado sa panloob na kakulangan sa ginhawa. Ang mga visual na palatandaan ng bloating ay nagpapahiwatig ng pagsisikip sa digestive tract.

Sa ilang mga kaso, ito ay isang tiyan na puno ng mga masa ng pagkain o hangin. Sa ibang mga kaso, ito ay ang mga bituka na puno ng mga gas. Ang kawalan ng panlabas na mga palatandaan ng bloating laban sa isang background ng kakulangan sa ginhawa ay madalas na nagpapahiwatig ng functional na pamamaga.

Ang pagkain ay nakaimbak sa tiyan nang medyo maikling panahon, kadalasan sa loob ng 2-3 oras. Ang pagpapanatili ng mga masa ng pagkain sa organ ay sinamahan ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang kundisyong ito ay maaaring nauugnay sa pagkain ng maraming pagkain o pagkagambala sa tiyan at bituka.

Ang pagpapanatili ng pagkain ay maaari ding iugnay sa mababang kaasiman ng o ukol sa sikmura. Kailangang iproseso ang pagkain bago ito pumasok sa bituka, ngunit ang kakulangan ng acid ay nagpapabagal sa panunaw.

Ang kapunuan ng mga bituka na may mga gas ay karaniwang nauugnay sa aktibidad ng bakterya. Ang mga mikroorganismo sa malaki at maliit na bituka ay karaniwang tumutulong sa katawan na sumipsip ng mga sustansya at makatunaw ng hibla.

Ang kawalan ng balanse sa balanse ng bacterial ay sinamahan ng paglitaw ng mga negatibong sintomas. Ang mga pathogen bacteria ay maaaring magsimulang matunaw ang hindi natutunaw na mga labi ng pagkain at maglabas ng malaking halaga ng gas. Kasabay nito, ang mga nakakapinsalang bakterya ay madalas na lumilipat sa mga lugar kung saan mayroong mas maraming pagkain.

Mga sakit at patolohiya

Ang isang palaging pakiramdam ng isang buong tiyan ay isang dahilan upang kumunsulta sa isang doktor

Ang mga pathological na mekanismo na nakalista sa itaas ay hindi palaging ang salarin ng bloating. Ang pandamdam ay maaari ding mangyari laban sa background ng pag-unlad ng mga sakit na hindi palaging nauugnay sa mga proseso ng panunaw ng pagkain.

Ang isang pakiramdam ng kapunuan sa tiyan ay maaaring isang sintomas ng mga sumusunod na pathologies:

• Mga nagpapaalab na sakit. Ang mga bakterya, mga virus at mga proseso ng autoimmune ay maaaring makapinsala sa mga dingding ng digestive tract at makagambala sa paggana ng gastrointestinal tract. Kabilang sa mga naturang sakit ang ulcerative colitis, gastritis, atbp. Ang mga dyspeptic disorder ay kadalasang nagiging sanhi ng pamumulaklak.
• Pagpapanatili ng fluid. Karaniwan, ang katawan ay patuloy na nag-aalis ng labis na likido sa pamamagitan ng ihi. Ang iba't ibang mga karamdaman ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng likido sa lukab ng tiyan. Ang mga ito ay maaaring mga pathology sa atay at mga proseso ng oncological.
• . Ang malaking bituka ay gumagawa ng mga dumi at inaalis ang mga ito sa katawan sa loob ng 24 na oras. Ang pagpapanatili ng mga feces sa lumen ng bituka ay maaaring nauugnay sa kapansanan sa aktibidad ng motor ng mga dingding ng bituka at kakulangan ng likido. Ang akumulasyon ng dumi sa bituka ay humahantong din sa pagtaas ng dami ng gas dahil sa bara.
• Hindi pagpaparaan sa pagkain. Mga indibidwal na katangian ang metabolismo ay maaaring maging sanhi ng hindi pagpaparaan sa iba't ibang pagkain. Ang hindi pagpaparaan ay hindi reaksiyong alerdyi, dahil ang ganitong proseso ay nauugnay sa isang paglabag sa digestibility ng nutritional component. Ang pinakakaraniwang kondisyon ay gluten at lactose intolerance. Sa mga taong may ganitong sakit, ang pagkonsumo ng hindi natutunaw na produkto ay humahantong sa pamumulaklak, pagtatae, atbp.
• Intestinal bacterial overgrowth syndrome. Ang sakit na ito ay nauugnay sa isang kawalan ng timbang ng bituka bacterial colonies. Ang sanhi ay maaaring isang patolohiya ng istraktura ng bituka o pagpaparami mga pathogenic microorganism. Ang mga nakakapinsalang kolonya ng bakterya ay gumagawa ng gas at mga nakakalason na sangkap. Ang mga katangian ng sintomas ng sakit ay kinabibilangan ng pamumulaklak at pagtatae.
• . Ang mga bakterya, mga virus, fungi at protozoa ay maaaring makapinsala sa mga selula ng digestive tract at maging sanhi ng iba't ibang mga pathologies. Sa kasong ito, ang pakiramdam ng pamumulaklak ay maaaring nauugnay sa pagpapanatili ng likido at isang pagtaas sa bilang ng mga puting selula ng dugo.
• Pagbara ng bituka. Kung ang paninigas ng dumi ay nagdudulot ng pansamantala at hindi kumpletong pagbara ng bituka, ganap na hinaharangan ng sagabal ang organ. Ang lumen ng bituka ay maaaring ma-block ng scar tissue o tumor. Hindi tulad ng paninigas ng dumi, ang sagabal ay sinamahan ng sakit, pagkawala ng gana sa pagkain at iba pang mga mapanganib na sintomas.
• Stress. Ang mga emosyon ng isang tao ay maaaring makaapekto sa paggana ng gastrointestinal tract at maging sanhi ng pakiramdam ng isang buong tiyan. Ang stress ay kadalasang nagdudulot ng spasms at may kapansanan sa motility ng bituka.

Ang ganitong iba't ibang dahilan ay maaaring makapagpalubha ng mga diagnostic na hakbang. Bilang isang tuntunin, ang mga doktor ay naghahanap ng iba mga katangiang katangian mga sakit.

Diagnosis at paggamot

Probiotics at prebiotics - para sa paggana ng tiyan

Ang mga hakbang sa diagnostic ay nagsisimula sa pagtatasa ng mga reklamo ng pasyente. Sa kasong ito, ang doktor ay nagsasagawa ng isang pisikal na pagsusuri ng pasyente, na tinutukoy ang antas ng pamumulaklak at ang pagkakaroon ng iba pang mga pathological na palatandaan.

Maaaring kailanganin ng doktor na makilala ang utot mula sa akumulasyon ng likido sa lukab ng tiyan (ascites). Para dito, hinihiling ang pasyente na humiga sa isang sopa. Sa isang pahalang na posisyon, ang utot ay hindi nagiging sanhi ng matinding bloating.

Kung ang pisikal na pagsusuri ay hindi nagbibigay ng tumpak na mga resulta, ang doktor ay nagrereseta ng mga instrumental at laboratoryo na diagnostic na pamamaraan. Sinusuri ng laboratoryo ang kondisyon ng dugo at dumi ng pasyente, na tumutulong sa pagtuklas ng impeksiyon o dysbacteriosis. Ang mahahalagang instrumental na pamamaraan ay kinabibilangan ng:

• At . Gamit ang mga endoscopic na pamamaraan na ito, posible na makakuha ng layunin ng data sa kondisyon ng buong digestive tract.
• Pagsubok sa paghinga ng hydrogen. Ang mga pathogen bacteria ay gumagawa ng hydrogen bilang isang metabolic byproduct. Gamit ang mga espesyal na instrumento, sinusuri ng mga doktor ang hangin na inilalabas ng pasyente.
• at tomography. Ang mga imahe ay maaaring makakita ng halos anumang istruktura na patolohiya.

Ang mga opsyon sa paggamot ay depende sa natukoy na sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Maaaring magreseta ang mga doktor ng mga prebiotic, antibiotic sa bituka, mga anti-inflammatory na gamot, carminatives at iba pang mga gamot.

Ang sumusunod na video ay magiging pamilyar sa iyo sa mga palatandaan ng irritable bowel syndrome:

Sabihin sa iyong mga kaibigan! Sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa artikulong ito sa iyong paborito social network gamit ang mga social button. Salamat!

Telegram

Basahin kasama ang artikulong ito:

• 
  Mga sanhi ng bloating at gas: bituka bacteria at...
• 
  

Ang bloating, flatulence at abdominal discomfort ay kadalasang nangyayari hindi lamang pagkatapos ng mabibigat na libations at festive feasts. Ayon sa istatistika, ang bawat ikasampung tao ay nagdurusa mula sa pamumulaklak, kahit na walang labis na pagkain. Sa ilang mga kaso, ang pagdurugo ng tiyan ay nagiging napakalubha na humahantong sa kapansin-pansin na pamamaga ng lukab ng tiyan. Ang bloating at utot ay kadalasang nauugnay sa diyeta, kaya ang pagbabago ng iyong diyeta at mga gawi sa pagkain ay maaaring makatulong na labanan ang problemang ito.

Paano makontrol ang bloating

Mayroong tatlong pinakakaraniwang sanhi ng pamumulaklak:

• Ang sobrang pagkain ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pamumulaklak. Upang mapawi ang sakit, kailangan mong bawasan ang laki ng paghahatid.
• Pagkain ng matatabang pagkain. Pagkatapos kumain ng mataba, mataas na calorie na pagkain, nakakaranas ka ng hindi kasiya-siyang pakiramdam ng pagkabusog at kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Mas matagal matunaw ang mga taba kaysa sa mga protina o carbohydrates, kaya nananatiling busog ang iyong tiyan nang mas matagal. Upang maiwasan ang pagdurugo, limitahan ang iyong paggamit ng taba.
• Mabilis na pagkain. Ang pagkain ng pagkain ng masyadong mabilis ay nagpapataas ng posibilidad ng pagdurugo pagkatapos kumain. Ang paggamot ay simple - kumain ng dahan-dahan. Inaabot ng hanggang dalawampung minuto para maabot ng signal ng pagkabusog ang utak at mawala ang gana. Maraming eksperto sa pagbaba ng timbang ang naniniwala na ang mabagal na pagkain ay nakakatulong na maiwasan ang labis na pagkain.

Mga pagkain na nagdudulot ng pamumulaklak

Ang mga pagkain na mahirap tunawin ay maaaring maging sanhi ng utot at pagdurugo. Narito ang ilan sa mga salarin sa likod ng bloating:

• Ang beans at lentils ay naglalaman ng oligosaccharides - asukal na hindi natutunaw, ngunit nasira ng bacteria sa bituka.
• Mga prutas at gulay: Brussels sprouts, repolyo, cauliflower, carrots, prun, aprikot. Naglalaman ang mga ito ng asukal at almirol, na maaaring maging sanhi ng utot at pamumulaklak.
• Mga sweetener: ang sorbitol, isang kapalit ng asukal, ay hindi natutunaw. Maraming tao ang hindi sumisipsip ng fructose, isang natural na asukal na idinagdag sa maraming pagkain. Upang maiwasan ang utot at pagdurugo, basahin nang mabuti ang packaging ng pagkain at bawasan ang laki ng iyong serving.
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng bituka at pagdurugo kung hindi mo natutunaw ang lactose (asukal sa gatas).

Ang buong butil ay napakalusog, ngunit kung minsan ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng buong butil ay nagmumula sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla, ngunit ang hibla ay isang hindi natutunaw na carbohydrate.

Ang isang matalim na pagtaas sa dami ng hibla sa diyeta ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak, utot at paninigas ng dumi.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na dahan-dahang taasan ang hibla na nilalaman ng iyong diyeta upang payagan ang iyong katawan na mag-adjust. Kasabay nito, ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay dapat hugasan ng maraming tubig, dahil ang hibla ay sumisipsip ng tubig. Ang pag-inom ng maraming likido ay nakakatulong sa paglipat ng hibla sa pamamagitan ng digestive system at pinipigilan ang pamumulaklak at paninigas ng dumi.

Kailan magpatingin sa doktor

Ang pansamantalang pamumulaklak ay isang pangkaraniwang pangyayari at hindi kakaiba. Hindi ito dahilan para mag-alala. Ngunit ang pagdurugo ay madalas na nakakagambala sa iyo, kumunsulta sa isang doktor.

Ang mga pisikal na sagabal, tulad ng pagkakapilat sa tiyan o bituka, ay nagpapahirap sa pagkain na gumalaw nang normal sa pamamagitan ng digestive tract. Kung ang doktor ay nakakita ng mga pisikal na sagabal sa tiyan o maliit na bituka, maaaring kailanganin ang operasyon upang maalis ang mga sagabal na ito. Ang pamumulaklak ay maaaring sanhi ng dysfunction ng mga kalamnan sa digestive tract. Kapag ang mga kalamnan na karaniwang gumagalaw ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka ay hindi gumagana ng maayos, ang mga gas ay maaaring maipon sa maliit na bituka, na nagiging sanhi ng pamumulaklak. Sa ilang mga kaso, ang gas sa bituka ay maaaring pumunta sa maling paraan, na bumalik sa tiyan.

Ang patuloy na pagdurugo ay maaari ring magpahiwatig ng isang malubhang karamdaman, tulad ng paglaki ng isa sa mga organo ng tiyan o isang malignant na neoplasma.

Paano maalis ang bloating

Kung ang pag-aalis o paglilimita sa pagkonsumo ng mga hindi matutunaw na pagkain ay hindi malulutas ang problema ng pamumulaklak, gumamit ng over-the-counter mga gamot. Kailangan mo ng mga tablet na naglalaman ng alpha-D-galactosidase, isang enzyme na sumisira sa hindi natutunaw na asukal sa buong butil at gulay. Ang mga tablet o kapsula na naglalaman ng simethicone ay makakatulong din na mapawi ang mga sintomas ng utot.

Kung naninigarilyo ka, ang madalas na pananakit ng tiyan at pagdurugo ay isa pang magandang dahilan upang ihinto ang pagkagumon na ito. Iniugnay ng mga siyentipiko ang paninigarilyo sa pamumulaklak, heartburn at iba pang mga problema sa pagtunaw.

Sa kabutihang palad, ang bloating ay bihirang sintomas ng isang seryosong problema. Sa karamihan ng mga kaso, ang solusyon sa problemang ito ay napaka-simple - kontrol sa bahagi, nililimitahan ang paggamit ng taba at mabagal na pagkain. Ang mga simpleng hakbang na pang-iwas na ito ay magpoprotekta sa iyo mula sa pamumulaklak at utot.

Mga tag ng artikulo:

www.womenhealthnet.ru

Ano ang nagiging sanhi ng pamumulaklak?

Ang bloating ay lubhang hindi kanais-nais. Nagdudulot ito ng maraming kakulangan sa ginhawa, at kung minsan ay nakakasagabal lamang ito sa buhay. Ano ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito? At posible bang mapupuksa ang bloating? Ano ang mga pinakamahusay na paraan upang gawin ito? Maaari mong malaman ang higit pa tungkol dito sa ibaba.

Sintomas ng bloating

.

Kaya, paano nagpapakita ang pamumulaklak? Karaniwan, ang mga taong nagdurusa sa gayong problema ay may pakiramdam na ang tiyan ay namamaga, ito ay pumuputok mula sa loob, bagaman bago ito ang tao ay maaaring kumain ng halos wala. Bilang karagdagan, ang mga naipon na gas ay maaaring lumabas alinman sa tiyan sa pamamagitan ng bibig (sa anyo ng belching, na naghihikayat ng hindi kasiya-siyang lasa sa bibig), o sa pamamagitan ng anus (ang mga gas na inilabas sa ganitong paraan kung minsan ay umalis sa mga bituka na may isang katangian ng tunog at magkaroon ng hindi kanais-nais na amoy). Maaari ring lumala ang gana sa pagkain dahil pakiramdam ng tiyan ay puno. Ang pagtaas ng pagkapagod, hindi pagkakatulog at pagkamayamutin ay maaaring mangyari dahil sa patuloy na pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.

Mga sanhi ng bloating

Bago malaman kung paano mapupuksa ang pamumulaklak, kailangan mong malaman at alisin ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ito ay nagkakahalaga ng listahan ng mga pangunahing kadahilanan na maaaring makapukaw ng pamumulaklak.

Aerophagia, iyon ay, isang kababalaghan kapag ang isang tao ay lumulunok ng masyadong maraming hangin habang kumakain (o sa labas nito). Nangyayari ito kung ang pasyente ay naninigarilyo, ngumunguya ng gum, o kumakain ng masyadong mabilis.

Ang pagkain ng ilang pagkain ay maaari ding maging sanhi ng pagtaas ng pagbuo ng gas. Kabilang dito ang: brown na tinapay, munggo, mansanas, repolyo, ubas, mushroom, labanos, mga produkto ng pagawaan ng gatas, serbesa, mga inihurnong gamit na may lebadura at marami pang iba.

Ang pag-init ng pagkain ay humahantong sa mga pagbabago sa istraktura nito sa antas ng molekular. Kaya't ang pagkain ng mainit na pagkain ay maaari ding maging sanhi ng pagdurugo.

Ang patuloy na matinding pamumulaklak ay maaaring maging sanhi ng pangmatagalang paggamit ng mga antibiotics, na, sa kasamaang-palad, ay humantong sa pagkamatay ng maraming mga kapaki-pakinabang na bakterya na naninirahan sa mga bituka.

Ang mga sakit sa tiyan tulad ng gastritis o ulcers ay maaaring magdulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas sa bituka.

Kung ang isang tao ay nakakaranas ng bigat sa tiyan o tiyan, kung gayon marahil ay hindi siya kumakain ng tama (labis na pagkain o pagkain junk food).

Ang ilang mga problema sa bituka ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak: bara o colitis.

Ang pagkain ng mabibigat na pagkain ay nakakasama rin sa tiyan at bituka.

Ang stress at iba pang mga sakit (kahit na cirrhosis ng atay) ay madalas ding nagdudulot ng pamumulaklak.

Maraming tao ang umaangkop sa pamumuhay na may patuloy na pagdurugo nang hindi ito binibigyan ng anumang kahalagahan. Ngunit, samantala, hindi mo maaaring hayaan ang lahat ng bagay, dahil ang mga kahihinatnan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring mapanganib sa kalusugan. Halimbawa, ang pangkalahatang pagkalasing ng katawan o kakulangan sa nutrisyon ay maaaring mangyari, na nagreresulta sa paglala ng pangkalahatang kondisyon.

Paggamot

Kaya, ano ang dapat na paggamot para sa bloating? Ang isang doktor lamang ang makakapagsabi sa iyo tungkol dito; Ngunit, una sa lahat, mahalagang malaman ang sanhi ng pamumulaklak at alisin ito, dahil ang sintomas na paggamot ay magbibigay lamang ng mga panandaliang resulta. Tungkol sa kung paano pinakamahusay na i-troubleshoot ang problema, ang lahat ay nakasalalay sa partikular na kaso na pinag-uusapan. Habang ang ilan ay tinutulungan ng mga espesyal na gamot, ang iba ay makakain lamang ng tama.

Nutrisyon para sa bloating

Kaya, paano ka dapat kumain kapag ikaw ay may bloating? Pinakamabuting iwasan ang pagkain ng hilaw na gulay. Mas mainam na nilaga ang mga ito, i-steam ang mga ito o i-bake ang mga ito sa oven. Ang pinakuluang karot at beets ay nagpapasigla sa paggana ng bituka. Oatmeal at sinigang na bakwit mapabuti ang panunaw kung sila ay likido at natupok nang mainit.

Kailangan mo ring kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa hibla, dahil nakakatulong ito sa mga bituka na makayanan ang kanilang mga function. Hindi ka dapat kumain nang labis; ang dami ng isang serving ay hindi dapat higit sa 300 gramo (upang maiwasan ang labis na pagkain, maaari kang uminom ng isang basong tubig bago kumain). Kailangan mong kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi upang ang sistema ng pagtunaw ay patuloy na gumagana at makayanan ang pagproseso ng pagkain.

Ang pamumulaklak ay maaaring mangyari kahit na sa mga bagong silang na sanggol (ito ay tinatawag na colic), ngunit sa sitwasyong ito ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring tawaging normal at hindi maiiwasan, dahil ito ay nauugnay sa immaturity. sistema ng pagtunaw at pag-unlad nito. Karaniwan ang lahat ay nawawala sa loob ng anim na buwan.

Mga katutubong remedyo

Maaari mong gamutin ang bloating sa mga remedyo ng katutubong. Halimbawa, pinaniniwalaan na kung uminom ka ng isang baso ng sariwang kinatas na katas ng patatas sa umaga sa isang walang laman na tiyan, mga isang oras bago mag-almusal, at pagkatapos ay bumalik sa kama sa loob ng kalahating oras, maaari mong mapupuksa ang bloating. Ang pagbubuhos ng mga buto ng karot ay makakatulong din, para sa paghahanda kung saan kailangan mong ibuhos ang 2 kutsarita ng mga buto na may isang baso ng tubig na kumukulo at hayaang magluto ang pinaghalong para sa 12 oras. Ang mga buto ng dill ay isa ring popular na lunas. Ibuhos ang 2 kutsarita sa isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 1-2 oras.

Mga ehersisyo upang maiwasan ang pagdurugo

Ang paggamot para sa bloating ay maaari ding kasama ang paggawa ng ilang mga ehersisyo upang mabawasan ang gas.

Halimbawa, maaari kang magsagawa ng mga deep forward bends. Una kailangan mong hawakan ang isang binti, pagkatapos ay kunin ang panimulang posisyon, hawakan ang sahig, pagkatapos ay maabot ang kabilang binti. Sa kabuuan, ang ehersisyo ay paulit-ulit na 20-30 beses.

Nakasakay sa bisikleta, o sa halip ay imitasyon nito. Kailangan mong humiga sa iyong likod, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at magsagawa ng mga paggalaw gamit ang iyong mga binti, tulad ng kapag nagpe-pedaling ng bisikleta. Kailangan mong gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng 2-3 minuto.

Maaari ka ring humiga sa iyong tiyan at buhatin itaas na bahagi katawan, nakasandal sa kanyang mga kamay at nakayuko sa baywang. Kailangan mong manatili sa posisyon na ito sa loob ng 10-20 segundo.

Mga gamot para sa bloating

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna kaagad na ang isang doktor lamang ang maaaring makilala ang mga sanhi ng pamumulaklak at magreseta ng paggamot. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng listahan ng ilang mga gamot na kadalasang inireseta ng mga doktor at lubos na epektibo. Halimbawa, ang gamot na Espumisan ay napatunayang mabuti.

Ang mga produkto tulad ng Creon o Pancreatin, na naglalaman ng mga enzyme na nagtataguyod ng wastong pagproseso ng pagkain, ay maaari ding mapabuti ang panunaw at mapawi ang bloating. Sa iba pang mga bagay, ang mga probiotic na gamot ay inireseta, na gawing normal ang bituka microflora at makabuluhang mapabuti ang panunaw. Kasama sa mga naturang produkto, halimbawa, "Lactofiltrum", "Bifidumbacterin".

Sa konklusyon, nananatili itong idagdag na ang pamumulaklak ay, siyempre, hindi nakamamatay. Ngunit kung patuloy kang nabubuhay sa gayong kababalaghan at huwag subukang alisin ito, maaari mong palalain ang iyong kalusugan at mga kondisyon sa pamumuhay. Kaya ang mga hakbang sa paggamot ay maaari at dapat gawin.

Ngunit ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng mga gamot o iba pang mga paraan upang maalis ang problema, dahil kailangan mo munang malaman ang mga sanhi ng pamumulaklak. Huwag pabayaan ang iyong kalusugan at subukang kalimutan ang tungkol sa ilang mga problema. Ang bawat tao'y may isang buhay, kaya kailangan mong ipamuhay ito nang may kasiyahan at bilang isang malusog na tao.

missanna.ru

Pamumulaklak, sanhi at paggamot

Nilalaman:

• Mga sanhi ng bloating
• Paggamot para sa bloating

Karamihan sa mga tao ay pamilyar sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon ng bloating at gas. Sa pamumulaklak, ang dami ng tiyan ay tumataas laban sa normal na laki nito, kabaligtaran sa mga deposito ng taba, na nasanay at itinuturing ng isang tao na normal. Minsan maaaring tila ang tiyan ay namamaga (halimbawa, kapag labis na pagkain), ngunit sa katunayan, sa panlabas ang laki ng tiyan ay hindi tumataas. Ang kundisyong ito ay hindi namamaga. Ang pamumulaklak ng tiyan ay nangyayari dahil sa akumulasyon ng likido, mga gas o ilang uri ng neoplasma at sinamahan hindi lamang ng panloob na higpit, kundi pati na rin ng isang nakikitang pagtaas sa laki ng lukab ng tiyan.

Bumalik sa Mga Nilalaman

Mga sanhi ng bloating

Ang pamumulaklak, ang mga sanhi na susubukan nating alamin, ay maaaring maging pare-pareho o mangyari paminsan-minsan. Ang patuloy na pagtaas sa dami, bilang panuntunan, ay nagpapahiwatig ng mga sakit ng lukab ng tiyan, halimbawa, pinalaki na mga organo, tumor, akumulasyon ng likido, labis na katabaan. Ang panaka-nakang pamumulaklak ay sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at maaari ding sinamahan ng akumulasyon ng likido o mga gas. Ang patuloy na pagdurugo ay naiiba sa panaka-nakang pagdurugo dahil hindi ito nawawala sa loob ng mahabang panahon.

Ang hindi tamang panunaw ay ang pinakakaraniwang sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Sa panahon ng normal na panunaw, ang bahagi ng pagkain ay nasisipsip at pinagmumulan ng enerhiya para sa mga organo at tisyu, at ang mga natitirang bahagi ay inilalabas mula sa katawan bilang basura. Ang ilan sa mga dumi ay gumagawa ng mabahong mga gas, na madaling maalis sa katawan. Sa hindi tamang panunaw, ang mga gas na naglalaman ng asupre ay nabuo sa maraming dami at naipon sa mga bituka, na lumalawak at nagiging sanhi ng pamumulaklak ng lukab ng tiyan.

Ang pagtaas ng pagbuo ng gas ay maaaring isang reaksyon ng katawan sa ilang mga pagkain, minsan dahil sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa anumang bahagi. Ang mga sumusunod na pagkain ay kadalasang nagdudulot ng pamumulaklak pagkatapos kumain dahil sa akumulasyon ng gas:

• prutas (hal. mansanas, ubas, peach);
• mga gulay (halimbawa, repolyo, sibuyas, beans);
• gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• buong mga produkto ng butil, bran;
• mga de-latang juice at inuming prutas;
• kumikinang na tubig;
• mga kapalit ng artipisyal na asukal (fructose, sorbitol).

Ang pagbuo ng mga gas ay nangyayari rin sa ilang mga sakit, halimbawa, mga allergy sa pagkain, lactose intolerance, irritable bowel syndrome.

Gayunpaman, hindi lamang mga pagkain ang nagdudulot ng gas na nagdudulot ng pamumulaklak. Ang mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa at kahit na sakit ay maaaring kabilang ang mga sumusunod:

Ang gas sa tiyan ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, ngunit ito ay hindi kinakailangang nauugnay sa isang kondisyong medikal. Ang pagbisita sa isang doktor, siyempre, ay hindi makakasama, ngunit sa ilang mga kaso ito ay maaaring isang hindi kinakailangang pag-iingat. Kung ang bloating ay sinamahan ng sakit, pagtatae o paninigas ng dumi, pagdurugo mula sa anus o pagbaba ng timbang, kung gayon kailangan ang agarang atensyon. Pangangalaga sa kalusugan.

Hindi lamang mga matatanda, kundi pati na rin ang mga bata na may iba't ibang edad ay madaling kapitan ng kakulangan sa ginhawa. Ang pagdurugo ng tiyan sa mga bagong silang ay kadalasang dahil sa akumulasyon ng likido (permeability Pantog) o mga sakit sa gastrointestinal. Ang paninigas ng dumi, pagtatae, cirrhosis ng atay at luslos ay hindi kumpletong listahan ng mga sanhi ng pamumulaklak sa mga bata. Ang labis na pagkain at paninigas ng dumi, pati na rin ang paglunok ng hangin habang kumakain o umiiyak ang pinakakaraniwan.

1. 1. Kung nagdurusa ka sa paninigas ng dumi, alisin ito. Ang mababang hibla at likido na nilalaman sa pang-araw-araw na diyeta, pati na rin ang isang laging nakaupo, laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi. Samakatuwid, kinakailangang isama ang buong butil, munggo, gulay at prutas sa iyong pagkain. Ang repolyo, beans, beans at iba pang mga pagkaing mayaman sa hibla ay maaaring magdulot ng gas sa simula, kaya dapat silang ipasok sa diyeta nang paunti-unti, na sinamahan ng maraming likido. Ang regular na pag-inom ng likido ay magpapadali sa pagsipsip at pagbutihin ang fiber tolerance, at sa gayon ay maiiwasan ang pamumulaklak habang nilalabanan ang paninigas ng dumi. At siguraduhing gumawa ng hindi bababa sa 20 minuto ng pisikal na ehersisyo araw-araw. Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong na mapabilis ang metabolismo at pagdumi.
2. 2. Iwasan ang carbonated at fruit drinks at mga de-latang juice. Uminom ng tubig na may lemon, lingonberry o cranberry, mint infusion o green tea. Ang ilan sa mga inumin na ito ay hindi lamang mapawi ang uhaw, ngunit makakatulong din na alisin ang labis na likido, at naglalaman din sila ng isang bilang ng mga sangkap (bitamina, antioxidant) na kinakailangan para sa katawan.
3. 3. Iwasan ang mga de-latang pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng MSG. Ang paggamit ng sodium ay dapat na hindi hihigit sa 1.5 g bawat araw.

1. 4. Kumain nang dahan-dahan, nginunguyang mabuti ang iyong pagkain. Ang padalus-dalos na pagkain ng malalaking piraso ng pagkain ay humahantong sa sabay-sabay na paglunok ng hangin, na nagiging sanhi ng pamumulaklak. Ang pagnguya ng mahabang panahon ay humahantong din sa pagpapabuti ng panunaw at pagkain ng mas kaunting pagkain sa isang pagkakataon. Bilang karagdagan, dapat ka ring kumain ng maliliit na pagkain 5-7 beses sa isang araw.
2. 5. Itigil ang pagnguya ng gum. Ang pagnguya ng gum ay nagdudulot din sa iyo ng paglunok ng hangin, na maaaring maging sanhi ng pamumulaklak. Kung hindi mo ito magagawa kaagad, palitan muna ang chewing gum ng karamelo o pinatuyong prutas.
3. 6. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga artipisyal na matamis na pagkain at inumin. Sinasabi ng mga eksperto na ang mga kapalit ng asukal ay nagdudulot din ng pamumulaklak.
4. 7. Subukang gamitin katutubong remedyong mula sa bloating. Kabilang dito ang isang decoction ng mint, dill o parsley, luya, at natural na pineapple juice. Kasama rin sa mga ligtas na anti-bloating na pagkain ang yogurt na naglalaman ng mga probiotics ( kapaki-pakinabang na bakterya). Malamang na ang ilan sa mga remedyong ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyong kaso.
5. 8. Kung pinaghihinalaan ang mga allergy sa pagkain, kumunsulta sa iyong doktor para sa kumpirmasyon. Hindi ka dapat gumawa ng diagnosis sa iyong sarili at tanggihan ang mga pagkain na naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap (halimbawa, gatas o cereal). Maaari mong bawasan ang dami ng kanilang pagkonsumo o ubusin, halimbawa, mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mas mababang nilalaman ng lactose (yogurt, keso).

Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa pagpapagaling ng bloating. Gayunpaman, huwag ituring ang prosesong ito na parang pagtalon sa diving board. Baguhin ang iyong mga gawi nang paunti-unti, hakbang-hakbang, at ang bawat hakbang na iyong gagawin ay maglalapit sa iyo sa mas mabuting kalusugan at mas mabuting kagalingan. Iwanan ang discomfort at discomfort na dulot ng bloating ng isang bagay ng nakaraan.

zonkrasoty.ru

Ano ang gagawin kung mayroon kang bloating?

Ang pamumulaklak ay nangyayari kapag nabubuo ang mga gas sa bituka. Ito ay isang napaka-hindi kasiya-siyang pakiramdam kapag ang isang bagay sa loob ng iyong tiyan ay pumutok. Kaya ano ang dapat mong gawin kung mayroon kang bloating? Posible bang maiwasan ang gayong mga kahihinatnan?

Syempre kaya mo. Upang gawin ito, una sa lahat, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta. Ito ay kinakailangan upang malaman pagkatapos ubusin kung aling mga pagkain ang lumilitaw ang mga hindi kasiya-siyang gas na ito.

Sa gamot, ang pagkakaroon ng gas formation sa bituka ay tinatawag na flatulence. Ang pinakamahalagang dahilan na humahantong sa akumulasyon ng mga gas ay nutrisyon. Samakatuwid, dapat nating subukang alamin kung aling produkto ang nagiging sanhi ng pagbuo ng mga gas.

Mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang pagkain para sa utot

Dahil ang katawan ng bawat tao ay indibidwal, ang mga produkto na responsable para sa pagbuo ng gas ay iba-iba para sa bawat tao. Gayunpaman, posible na matukoy ang mga indibidwal na produkto ng pagkain na mga sanhi ng sakit na ito.

Nauna ang mga pagkaing bean. Pinapataas nila ang pagbuo ng gas ng 10 beses. Upang mabawasan ang pagbuo ng gas, ang mga bean ay dapat ibabad nang hindi bababa sa 12 oras (iminumungkahi na baguhin ang tubig nang hindi bababa sa bawat tatlong oras).

Kakailanganin mong isuko o bawasan ang pagkonsumo ng mga sumusunod na pagkain: repolyo, mais, kastanyo, sibuyas, spinach, aprikot, gooseberries, raspberry, petsa, saging, mansanas, pasas, pritong patatas, inihurnong paninda at inihurnong produkto na gawa sa wholemeal harina. Iwasan ang mga salad na gawa sa hilaw na gulay at salad tulad ng Olivier. Ang asukal at matamis ay lubhang nakakapinsala, nagiging sanhi ito ng pagbuburo.

Ang mga mansanas at patatas ay maaaring kainin ng inihurnong.

Ang mga gulay tulad ng pipino at kamatis ay hindi maaaring ihalo. Ang mga sibuyas ay dapat ding kainin nang hiwalay sa iba pang mga gulay. Mas mainam na pakuluan o maghurno ng mga gulay.

Huwag uminom ng carbonated na inumin tulad ng kvass, champagne, beer, mineral na tubig. Ang mga gas ay lumalabag sa tiyan at bituka. Maaari kang uminom ng mga inuming prutas, compotes, at juice na may mababang nilalaman ng asukal.

Maaari kang magdagdag ng mga buto ng dill at mga buto ng karot sa pagkaing inihanda mo. Ang mga buto ay maaaring gilingin upang maging pulbos at kunin kasama ng pagkain. Maaari kang kumuha ng mas mababa sa isang kutsarita sa isang pagkakataon.

Kapag naghahanda ng iba't ibang lugaw at pie, magdagdag ng oat o wheat bran at mikrobyo. Ang bran at mikrobyo ay maaaring ihalo sa tubig at lasing kapag nagkaroon ng gas. Ang mga sariwang damo at damong-dagat ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang dill at perehil ay maaaring i-freeze para magamit sa hinaharap. Ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian Kapag nagyelo, ang mga gulay ay hindi mawawala.

Huwag magsalita habang kumakain; Ang sakit ay maaaring mangyari sa kanan at kaliwang hypochondrium, sa mga lugar kung saan ang colon ay kinked, na nakaunat sa pamamagitan ng mga gas na dumadaan dito.

Ang pagkain ay dapat na ngumunguya ng mabuti. Ang mahinang chewed na pagkain ay dumadaan sa tiyan at maliit na bituka sa isang hindi sapat na natutunaw na anyo. Ang parehong kababalaghan ay sinusunod kapag kumakain sa ilalim ng stress. Uminom ng mas maraming tubig, mga herbal na tsaa, ngunit hindi habang kumakain.

Dagdag na malusog na almusal

Sa gabi, ibuhos ang isa o dalawang kutsarita ng flaxseed sa kalahating baso malamig na tubig. Sa umaga, lagyan ng rehas ang mga karot, magdagdag ng steamed raisins, honey sa panlasa at mga buto ng flax na ibinuhos sa gabi. Kumain ng isa o dalawang kutsara bago mag-almusal, nginunguyang mabuti.

MGA PAGKAIN NA DULOT NG GAS

Tunay na kapaki-pakinabang na laxative mixture

Banlawan nang lubusan ang kalahating tasa ng pinatuyong mansanas, pitted prun, pasas, igos, pinatuyong aprikot, at petsa. Lumiko ang lahat sa isang gilingan ng karne at talunin ng mabuti. Magdagdag ng mga durog na mani at giniling na buto ng flax sa sinigang na pinatuyong prutas. Haluing mabuti muli ang lahat.

Gumawa ng maliliit na bola (1/2 - 1 kutsarita) at kumain ng tatlong beses sa isang araw bago kumain. Itabi ang mga natapos na bola sa refrigerator. Ang mga bola ay dapat na nasa temperatura ng silid bago gamitin. Kung kinakailangan, dagdagan ang dami.

Iba pang mga sanhi ng pagbuo ng gas

Habang tumatanda tayo, nagsisimula nang manghina ang mga kalamnan ng bituka. Upang maiwasan ang gas, ang mga matatandang tao ay kailangang mag-ehersisyo, maglakad nang higit pa, at sundin ang isang carminative diet.

Kung ang isang tao ay gumagalaw nang kaunti, nakaupo nang maraming oras sa harap ng computer, at hindi nabubuo ang kanyang katawan sa pisikal, kung gayon tiyak na haharapin niya ang problema ng bloating. Samakatuwid, kailangan mong humantong sa isang aktibong pamumuhay: lumangoy, pumunta sa gym, mag-ski sa taglamig, maaari ka ring mag-sign up para sa pagsasayaw, hangga't walang pagwawalang-kilos sa katawan.

Kung nakakaranas ka ng madalas na pagbuo ng gas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang katawan ay isang solong kabuuan, samakatuwid ang anumang mga paglabag sa iba't ibang lamang loob maaaring humantong sa utot. Anumang sakit sa tiyan, bituka, sakit sa atay, pancreas, gallbladder ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga gas sa bituka.

Ang utot ay maaari ding sanhi ng hindi regular na pagdumi. Maaaring mangyari ang pagdumi ng ilang beses sa isang araw o tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo.

Herbal na gamot para sa utot

Maraming tao ang umiinom ng laxatives o nag enemas. Ang mga epekto ay panandalian, kaya gumamit ng mga halamang gamot upang gamutin ang utot.

Ang mga carminative herbal teas ay lubhang kapaki-pakinabang. Upang maghanda ng iba't ibang mga mixture, maghanda ng mga bulaklak ng chamomile, sage herbs, lemon balm, oregano, immortelle, yarrow, at mga buto ng dill.

Ang bawat damo ay maaaring itimpla sa isang baso o tsarera at inumin sa halip na tsaa. Piliin ang halamang gamot na angkop sa iyong panlasa.

Koleksyon. Brew tea mula sa mga sumusunod na herbs: chamomile at immortelle na bulaklak, dill seeds, mint at yarrow dahon. Kumuha ng isang kutsara ng lahat ng sangkap at ihalo. Ibuhos ang nagresultang timpla sa isang hiwalay na mangkok at magluto ng isa o dalawang kutsara sa isang pagkakataon.

Pagbubuhos No. 1. Maghanda ng pagbubuhos ng mga ugat ng calamus. Ang paraan ng paghahanda ay ipinahiwatig sa pakete. Uminom ng isang baso ng pagbubuhos sa anim na dosis. Uminom ng mainit na pagbubuhos.

Pagbubuhos No. 2. Ibuhos ang mga bulaklak ng chamomile, dahon ng mint, buto ng dill, ugat ng licorice at marshmallow (1:2:1:2:2) na may isang basong tubig na kumukulo at iwanan sa isang termos nang halos isang oras. Uminom sa araw.

Pagbubuhos No. 3. Kapag nabuo ang mga gas, kung minsan ay nangyayari ang pagtatae. Sa ganitong mga kaso, kapaki-pakinabang ang sumusunod na koleksyon: Sa pantay na bahagi, kailangan mong kumuha ng mga dahon ng mint, ugat ng valerian, at mga bulaklak ng chamomile. Uminom ng kalahating baso tatlong beses sa isang araw.

Ang masahe sa tiyan ay makakatulong na mapawi ang pamumulaklak; Pagkatapos ng masahe, maglagay ng mainit na tela sa iyong tiyan.

Umaasa ako na ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo at hindi ka magkakaroon ng isang katanungan: ano ang gagawin kapag mayroon kang bloating sa bahay?

Magandang kalusugan at kapayapaan!

Ang isa sa mga hindi kanais-nais na kondisyon ay ang kumakalam na tiyan. Halos bawat may sapat na gulang at bata ay nakakaranas ng problemang ito. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ngunit ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy nang tama ang problema. Ang mga reklamo, pagsusuri at pagsusuri ng pasyente ay makakatulong sa kanya dito.

Bago mo malaman kung bakit namamaga ang iyong tiyan, kailangan mong maunawaan kung paano nagpapakita ang kundisyong ito. Ang prosesong ito ay sinamahan ng ilang mga sintomas tulad ng:

• pagtaas ng dami ng tiyan;
• dumadagundong;
• pag-igting ng dayapragm sa panahon ng pasulong na pagyuko;
• regular na belching;
• pagpapalabas ng malaking halaga ng gas mula sa bituka;
• mga komplikasyon ng proseso ng pagdumi;
• walang gana kumain;
• ang hitsura ng sakit sa ulo;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit dahil sa mga kaguluhan sa microflora.

Kung ang isang tao ay may ilang mga sintomas sa parehong oras, pagkatapos ay kaugalian na pag-usapan ang tungkol sa pamumulaklak. Magiging mahirap na matukoy ang dahilan sa iyong sarili. Samakatuwid, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Mga sanhi ng bloated na tiyan

Ang pangunahing sanhi ng pamumulaklak ay itinuturing na labis na pagkain. Kung ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay lilitaw nang regular, malamang na ang problema ay nasa ibang lugar. Ang labis na paglunok ng hangin o pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming hibla ay maaaring humantong sa pagtaas ng pagbuo ng gas sa digestive canal. Kapag ang mga gas ay hindi nakakahanap ng isang paraan sa labas ng lukab ng tiyan, nagsisimula silang maipon sa mga panloob na organo. Bilang resulta nito, ang pagtaas sa laki ng tiyan ay sinusunod.

Bakit kumakalam ang tiyan? Tinutukoy ng mga doktor ang ilang mga dahilan para sa kondisyong ito.

Irritable bowel syndrome

Ang isang bloated at matigas na tiyan ay maaaring sanhi ng irritable bowel syndrome. Ang prosesong ito ay madalas na sinamahan ng mga cramp, pagduduwal, colic at sakit sa lugar ng tiyan.

Ayon sa istatistika, humigit-kumulang sa bawat ikatlong tao ang nagdurusa sa patolohiya na ito.

Hindi pagpaparaan sa lactose

Kadalasan, ang kundisyong ito ay nasuri sa mga batang wala pang tatlong taong gulang at sa mga matatanda. Ang sakit na ito ay karaniwang nauunawaan bilang ang kawalan ng kakayahan na maayos na matunaw ang lactose. Ang sangkap na ito ay karaniwang naroroon sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang kakulangan sa lactose ay sinamahan ng ilang mga sintomas tulad ng:

• nadagdagan ang pagbuo ng gas;
• bloating;
• pagtatae;
• pagtaas sa dami ng tiyan;
• pare-pareho ang colic;
• pagduduwal at solong pagsusuka;
• kakulangan ng pagtaas ng timbang.

Imposibleng pagalingin ang sakit. Ngunit posible na maiwasan ang pagsisimula ng mga sintomas. Upang gawin ito, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ganap na hindi kasama sa diyeta. Ang mga sanggol na wala pang isang taong gulang ay inililipat sa mga espesyal na formula na walang lactose.

Pagbara ng bituka

Sa ilalim sagabal sa bituka Karaniwang tinatanggap na maunawaan ang isang kondisyon kung saan nangyayari ang pagbara ng lumen ng bituka. Naiipon ang mga dumi, na humahantong sa pagkalasing ng katawan at pagkasira ng kondisyon ng pasyente.

Ang mga pangunahing palatandaan ng sakit ay kinabibilangan ng:

• kawalan ng dumi ng higit sa tatlo hanggang limang araw;
• pagbaba sa presyon ng dugo;
• pagkatuyo ng mauhog lamad ng dila;
• pagtaas sa mga halaga ng temperatura;
• rumbling at utot;
• pagduduwal at paulit-ulit na pagsusuka. Ang suka ay maaaring maglaman ng apdo at dumi;
• nadagdagan ang peristalsis at spasm.

Kung mangyari ang mga naturang sintomas, dapat agad na tumawag ang pasyente Ambulansya. Kinakailangan ang agarang interbensyon sa kirurhiko. Sa kawalan ng first aid, ang pasyente ay magkakaroon ng peritonitis at mamamatay.

Ascites

Ang ascites ay karaniwang nauunawaan bilang isang sakit na sinamahan ng akumulasyon ng likido sa lukab ng tiyan. Ang sakit ay maaaring mabilis na umunlad (sa ilang araw) o sa mahabang panahon (sa ilang linggo o buwan).

Ang mga sanhi ng sakit ay nagpapasiklab na proseso sa lukab ng tiyan, pinsala sa atay, nakakahawang uri ng peritonitis, kasikipan sa vena cava.

Maraming tao ang nagkakamali sa ascites bilang mga sakit sa digestive tract o labis na katabaan. Samakatuwid, hindi nila sinusubukang bisitahin ang isang doktor.

Ang pagtukoy mula sa pagkakaroon ay hindi napakadali. Upang magsimula, maaari kang kumuha ng pagsusuri sa dumi ng maraming beses. Kung mayroon pa ring hinala, ngunit ang resulta ay negatibo, pagkatapos ay isang colonoscopy, fibrogastroduodenoscopy o x-ray ay inireseta.

Hindi gaanong karaniwang mga kadahilanan para sa isang bloated na tiyan

Ano ang nagiging sanhi ng paglaki ng iyong tiyan? Ang problemang ito ay nag-aalala sa maraming tao. Ngunit ang dahilan ay hindi palaging laganap. Sa ilang mga kaso, ang mga mapagpasyang kadahilanan ay:

• mga bato sa lugar ng gallbladder;
• talamak at talamak na pancreatitis;
• pagwawalang-kilos ng mga feces sa kanal ng bituka;
• cyst sa ovarian area sa mga kababaihan;
• sakit ni Crohn;
• isang tumor ng isang malignant o benign na kalikasan sa peritoneum;
• may isang ina fibroids;
• maagang pagbubuntis;
• peritonitis.

Ano ang nagiging sanhi ng madalas na pamamaga ng iyong tiyan? Ang pangunahing sanhi ng hindi kanais-nais na sintomas ay isang maliit na problema na nauugnay sa digestive function. Ang isang malaking akumulasyon ng mga gas ay nangyayari bilang isang resulta ng labis na pagkain, pagkonsumo ng mga pagkain na bumubuo ng gas at hibla.

Kung ang problema ay hindi nawawala sa loob ng mahabang panahon, hindi mo dapat ipagpaliban ang iyong pagbisita sa doktor.

Diagnosis ng isang namamaga na tiyan

Ang tiyan ay maaaring lumaki sa iba't ibang dahilan. Kung ang iyong tiyan ay tinapa kaagad pagkatapos kumain, kung gayon ang problema ay maaaring lumitaw dahil sa labis na pagkain o pagkain ng ilang uri ng pagkain. Pagkalipas ng ilang oras, ang pamumulaklak at pagtaas ng pagbuo ng gas ay nawawala sa kanilang sarili.

Kapag ang isang namamaga na tiyan ay patuloy na lumilitaw, ito ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang malubhang problema sa digestive tract. Ang isang espesyalista lamang pagkatapos ng pagsusuri ang makakapagpaliwanag kung bakit ito nagsisimulang lumaki.

Ang mga pamamaraan ng diagnostic ay batay sa mga sumusunod:

• diagnosis ng ultrasound ng mga organo ng tiyan at pelvic;
• magnetic at computed tomography;
• pagsasagawa ng mga pagsusuri upang matukoy ang malabsorption at hindi pagpaparaan sa pagkain;
• pagsasagawa ng isang pagsubok para sa dami ng mga enzyme. Pinapayagan ka nitong matukoy ang kakulangan sa lactose;
• pagsusumite ng mga feces para sa bacteriological culture;
• coprogram. Ang dugo, uhog at nana ay nagpapahiwatig din ng uri ng problema;
• pagbibigay ng dugo para sa pangkalahatan at biochemical analysis.

Paggamot para sa Labis na Namumuong Tiyan

Pagkatapos ng pagsusuri, ang pasyente ay inireseta ng paggamot. Ang isang bilang ng mga gamot ay inireseta sa anyo ng:

• mga enzyme. Pinapabuti nila ang panunaw ng pagkain. Kasama sa grupong ito ang Mezim, Festal, Creon;
• carminative na gamot. Ang kanilang mga aktibong sangkap ay gumuho ng mga bula ng gas at inaalis ang mga ito sa labas. Kabilang dito ang Espumisan, SubSimplex, Bobotik;
• mga sorbents. Ang kategoryang ito ng mga gamot ay hindi lamang nag-aalis ng mga naipon na gas, kundi pati na rin ang mga nakakalason na sangkap. Ang activated carbon ay epektibong nakayanan ang problema. Ito ay mura at available sa halos lahat ng cabinet ng gamot sa bahay.

Ang isang bloated na tiyan ay maaari ding mangyari para sa iba, mas malubhang dahilan. Pagkatapos ang pasyente ay magrereklamo ng matagal na paninigas ng dumi, paulit-ulit na pagtatae, pagsusuka o pagdurugo mula sa tumbong. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan ang agarang interbensyon sa kirurhiko.

Maaari mong lutasin ang problema gamit ang tradisyonal na pamamaraan. Angkop para sa paggamot:

• luya. Ito ay isang herbal na produkto na mabilis na nag-aalis ng mga palatandaan ng bloating. Maaari itong idagdag sa mga pinggan, tsaa, natupok na tuyo o may pulot. Kung regular kang umiinom ng tsaa na may pulot at luya, maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga hindi kasiya-siyang sintomas sa loob ng mahabang panahon;
• mint. Ang mint tea ay maaaring ibigay sa mga bata at matatanda. Ito ay kahanga-hanga halamang gamot, na naglalabas ng mga gas mula sa tiyan. Ang ganitong uri ng damo ay nagpapakita rin ng mga anti-inflammatory at carminative effect. Tumutulong ang Peppermint na paginhawahin ang mga nanggagalit na mauhog na lamad;
• haras. Ito ay napupunta nang maayos sa dill at kumin. Ang mga pagbubuhos ay inihanda mula sa kanila. Ang lunas na ito ay perpektong nag-aalis ng bloating at menor de edad na kakulangan sa ginhawa sa digestive tract.

Ang tiyan ay maaaring lumaki anumang oras. Ngunit upang maiwasang mangyari ito, dapat kang sumunod sa wastong nutrisyon. Upang magsimula, dapat mong isuko ang mga pagkaing nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas. Kabilang dito ang ilang mga gulay, matamis at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Mas mainam na kumain sa maliliit na bahagi. Hindi nagkakahalaga ng pagpasa, lalo na kapag ang menu ay may kasamang maraming karne, hilaw na gulay at tinapay.

Ang iyong tiyan ay maaaring maging bloated sa umaga pagkatapos matulog. Ang dahilan ay ang pagkain sa gabi. Sa ganitong mga kaso, gumagana nang maayos ang katas ng patatas. Bilang karagdagan sa lahat ng ito, hindi ka dapat kumain ng dalawa hanggang tatlong oras bago matulog sa gabi.