Əgər “Çin Araşdırması”nı oxumusunuzsa, David Servan-Şrayberin kitabını çox bəyənəcəksiniz. “Anti-Xərçəng” 19 il ərzində xəstəliyə nəzarət edən həkim-xəstənin hekayəsindən bəhs edir. Ancaq əvvəlcə müəlliflə tanış olun.

“Anti-xərçəng - yeni həyat tərzi” kitabının müəllifi

Fotoda “Anti-Xərçəng” kitabının müəllifi – David Servan-Schreiber

Fransız nevropsixiatr, üç uşaq atası. Vəziyyət elə inkişaf etdi ki, Devid xəstəliyi haqqında 32 yaşında xəbər tutdu. Həmin andan o, həkim mövqeyini xəstəyə dəyişir. Və həyatı kəşf etməyə başlayır.

Kitabın müəllifi ilə ən son müsahibələrdən birini tapmaq üçün bu linki izləyin: David Servan-Schreiber ilə müsahibəni oxuyun.

Hamısı necə başladı?

David görkəmli psixiatr idi və beynin müəyyən hissəsinin işi ilə bağlı perspektivli tədqiqatlar aparırdı. Beynin təsvirlərini əldə etmək üçün MRT texnologiyasından istifadə edilmişdir (yəqin ki, belə tibbi avadanlıqlar haqqında eşitmisiniz).

Elə oldu ki, tədqiqatda iştirak edən könüllülərdən biri (və ya xəstələr, yadımda deyil) gecikdi və ya növbəti seansa gələ bilmədi. Sonra müəllif özü kapsulda uzanır və həmkarları beynin şəkillərini çəkirlər.

Birincisi çaşqınlıqdır. Başqa biri, digəri. Bundan sonra dostları və həmkarları Davidə qorxu içində beyninin şəkillərini göstərirlər. Belə çıxır ki, onlar qoz boyda anlaşılmaz obyekti açıq-aydın təsvir edirlər. Bədxassəli şiş.

Həmin axşam yazıçının həyatında dönüş nöqtəsidir. Bu andan onun həyatını öyrənməyə və xəstəliyə qarşı mübarizəyə başlayır. Nəticədə, stressin qarşısının alınmasına həsr olunmuş ilk kitab (bu, Davidin psixoterapevt və psixoloq kimi səriştəsidir) ortaya çıxdı. Bundan sonra ikinci bestseller olan Anti-Cancer nəşr olundu.

“Anti-Xərçəng” kitabı nədən bəhs edir?

Bir sözlə, David qarşısının alınması və qarşısının alınması üçün konkret strategiya təklif edir xərçəng xəstəlikləri. Kitabın başladığı əsas fikirdir Hər kəsdə xərçəng hüceyrələri var, amma hər kəs xərçəngə tutulmur.

Müəllif hüququ sahibləri məni bağışlasın

Məncə, kitab ilk növbədə ona görə maraqlıdır ki, o, həkim-xəstə döyüşündən bəhs edir (oxymoronu bağışla). Maraqlıdır ki, müəllif həm elmi ictimaiyyətin nümayəndəsi, həm də xəstə kimi obyektivliyi necə qorumağa çalışır.

Kitabdan güclü bir fikir: ənənəvi (rəsmi) tibb böhran vəziyyətlərində güclüdür (apendiksi çıxarın, ürəyi dayandıqda yenidən işə salın), alternativ (inteqral) tibb müalicədə güclüdür. xroniki xəstəliklər(xərçəng).

Belə çıxır ki, xəstəliklə psixo-emosional fon arasında birbaşa əlaqə var. Başa düşürəm ki, uşaqlıqdan belə ifadələr eşidirik. sinir hüceyrələri bərpa olunmur” və bütün bunlar. Amma kitabda psixoloji (yaxud psixi?) vəziyyət arasındakı əlaqə fiziologiya və bioritmlər baxımından izah edilir.

Məsələn, bədənin avtonom ritmlərinin tarazlığı haqqında eşitmisinizmi? Bunlar tənəffüs, qan təzyiqi, dolayı yolla şəkərin səviyyəsi və s... Belə çıxır ki, dualar (istənilən dinlərdən) fizioloji baxımdan (biz onları necə tələffüz edirik) bu amilləri tarazlığa salmağa imkan verir.

Başqa bir zarafat: depressiyadasınızsa, qaçmağa başlayın. Əlaqə birbaşadır. "Runner's high" haqqında eşitmisiniz? Bəs axın vəziyyəti və ya toxunma (düzgün masaj) psixikanın vəziyyətinə müalicəvi təsir göstərir?

Xərçəngə Qarşı Strategiya

David Servan-Schreiber-ə görə, xərçəngin qarşısının alınmasına və uğurla mübarizə aparmağa kömək edən üç komponent var:

• düzgün qidalanma;
• fiziki məşğələ;
• zehni balans.

Mən bunu bir qədər sadələşdirmişəm. Kitabın son fəsildə verilmiş fikirləri ilə maraqlanırsınızsa, o zaman bunlar:

• həyat tərzinə təsir;
• zehinliliyin əhəmiyyəti;
• bədənin təbii müdafiəsinin sinerjisi.

Qidalanma və müntəzəm idmana gəlincə, bu xəbər deyil. Şəxsən mənim üçün bir kəşf xəstəliyin gedişi ilə insanın ruhi vəziyyəti (psixoloji fon) arasında birbaşa əlaqə idi.

Qidalanma haqqında danışarkən: David Colin Campbell ilə eyni konsepsiyanı təklif edir, yalnız daha yumşaqdır (məsələn, o, müəyyən bir qırmızı şərabın mülayim istehlakına icazə verir - Pinot Noir, Burgundy).

Xülasə

Kitabı sağlamlıqla maraqlanan hər kəsə tövsiyə edirəm. Məncə, “Anti-Xərçəng”in əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, müəllif emosional (şüurlu) vəziyyətlə xəstəliyin gedişatı arasında birbaşa əlaqəni açıq şəkildə sübut edir.

Kitab daha çox öyrənmək istəyənlər üçün uyğundur sağlam görüntü həyat və artıq xəstəliklə qarşılaşanlar üçün. O, sizə düzgün zehni münasibəti necə saxlamağınızı və “xərçəng tipli şəxsiyyət olmağı dayandırmağınıza” kömək edəcək.

Bədənin təbii müdafiəsini gücləndirməklə öz sağlamlığımızı qorumaqda fəal iştirakımız üçün son dərəcə cəlbedici məlumatlar və güclü nümunə. Hər kəs bu kitabı oxumalıdır, çünki onun sadə tövsiyələri bəzən insanların həyatını xilas edə bilər. David Servan-Schreiber-in mesajı xüsusilə güclüdür: o, gəncliyində xərçənglə üzləşmiş bir xəstə, peşəkar nevroloq kimi və ixtisasca həkim kimi bizimlə danışır.

Con Kabat-Zinn, Massaçusets Universitetinin tibb fakültəsinin tibb professoru, “Tam fəlakətin eşiyində yaşamaq” kitabının müəllifi.

David Servan-Schreiber, MD, PhD

YENİ HƏYAT YOLU

David Servan-Şrayber

YENİ HƏYAT TARZI

RİPOL

KLASSİK

Moskva, 2010

UDC 616

BBK 55.6

İngilis dilindən tərcümə O.N. Ageeva, O. S. Epimaxova

Servan-Şrayber, D.

C32 Ayirak. Yeni həyat tərzi / D. Servan-Şrayber;

[tərcümə. ingilis dilindən O. N. Ageeva, O. S. Epimaxova; tərəfindən redaktə edilmiş O. K. Vavilova, K. L. Kiseleva]. - M.: RIPOL klassik, 2010. - 496 s.: xəstə.

ISBN 978-5-386-02111-5

Kitab öz ixtisasının nəzəriyyə və praktikasına dərindən bələd olan tibb elmləri doktoru, nevropsixiatr və psixoloq tərəfindən yazılmışdır. Ancaq bu, oxucunun başı ilə yazdıqlarına sözün əsl mənasında zəmanət verən müəllifə tam etibar edə biləcəyi nadir haldır. Xərçəngin təhlükəli formalarından biri - beynin qlioblastoması ilə xəstələnən və seçimini həyat lehinə edən David Servan-Schreiber on beş ildən artıqdır ki, onkologiya ilə peşəkar səviyyədə məşğul olur, onkologiya ilə məşğul olur, onları öyrənir, təhlil edir və qoyur. Təcrübədə yalnız xərçəngin müalicəsi üçün deyil, bütün imkanlar var. həm də onun baş verməsinin qarşısını almaq üçün. Kitabın müəllifi öz nümunəsindən, öz xəstələrinin və həmkarlarının xəstələrinin nümunəsindən istifadə edərək, nəzəri və klinik təbabətin ən müasir əsərlərinə əsaslanaraq bunun necə həyata keçiriləcəyini söyləyir. Kitabda çoxlu praktik hadisələr, maraqlı kəşf hekayələri və aparıcı elmi nəşrlərə bağlantılar var, reseptlər və cədvəllər, əyrilər və siyahılar var. Siz və yaxınlarınıza sağlam həyata yol tapmaqda kömək etmək üçün məlumat və tövsiyələrdən istifadə edə bilərsiniz (və yəqin ki, olacaq).

UDC 616 BBK 55.6

ISBN 978-5-386-02111-5

© 2007 Nəşrlər Robert Laffont

© Rus dilində nəşr. rus dilinə tərcümə, dizayn.

MMC Şirkətlər Qrupu "RIPOL Classic", 2010

Ümid sağaldıqda 11

Giriş 14

Ön söz 16

İkinci nəşrə ön söz 22

Fəsil 1. Bir hekayə 31

Fəsil 2. Qaçış Statistikası 39

Fəsil 3. Təhlükə və fürsət 50

Xəstə olmaq 50

Mən ölürəm? Mümkün deyil... 52

İLƏ açıq gözlərlə 53

Yolun dəyişdirilməsi 56

Zəiflik 59

Son saata qədər həyatı xilas etmək 60

Fəsil 4. Xərçəngin zəif tərəfləri 63

Hissə 1. Bədənin qəyyumları: immun sisteminin güclü hüceyrələri 64

S180 hüceyrələrinin dağıdıcı təsiri 64

Xərçəngə davamlı siçan 65

Sirli mexanizm 68

Qatil hüceyrələr – xərçəng əleyhinə xüsusi təyinatlılar 70

Xərçəngi nəzarətdə saxlamaq 71

Təbiət dərsliklərimizi oxumadı 73

2-ci hissə.Xərçəng: sağalmayan yara 77

“Oktyabrın Pittsburq axşamını heç vaxt unutmayacağam: motosikletimlə Araşdırma Mərkəzinə doğru yarışırdım; yol boyu ağaclar payızın rəngləri ilə alovlanır... Conatan və Duq məni Mərkəzdə gözləyir, qarşıda bizi daha bir sınaq silsiləsi gözləyir. Tələbələrimiz bu işdə bizə kömək edirlər (az bir ödəniş üçün): onlar "sınaq subyektini" müxtəlif intellektual tapşırıqları yerinə yetirdiyi tomoqrafa yuvarlayırlar və biz cihazın oxunuşlarını qeyd edirik. Tələbələr bizim tədqiqatımızı çox sevirdilər və həmişə beyinlərinin rəqəmsal şəklini gözləyirdilər: onu aldıqdan sonra dərhal şəkili kompüter monitorları üçün ekran qoruyucusu kimi istifadə etməyə tələsdilər.

Saat səkkizdə ilk tələbə görünür. Saat doqquz-on üçün nəzərdə tutulan ikincisi gəlmir. Jonathan və Doug məni qvineya donuzu olmağa dəvət edir. Əlbəttə, mən də razıyam - üçümüzdən texnologiyadan ən az məlumatlısı mənəm. Mən tomoqrafa dırmaşıram - sanki tabutda olduğu kimi, qollarımı bədənimə möhkəm basaraq uzanmalı olduğum sıx bir boru. [...] Conatan və Doug qonşu otaqda, idarəetmə panelində otururlar, biz dinamik telefonla əlaqə saxlayırıq. Sonra eşidirəm: “David, problemimiz var. Şəkillərdə nəsə səhvdir. Biz hər şeyə yenidən başlamalıyıq”. Tamam, gözləyirəm. Yenidən başlayaq. […] Conatanın səsi: “Qulaq as, bu, qarışıqlıqdır. Biz dərhal orada olacağıq."

Üzərində uzandığım stolu çıxarmaq üçün tomoqrafa yaxınlaşırlar və mən borudan çıxanda üzlərində qəribə ifadə görürəm. Conatan əlini çiynimə qoyub deyir: “Təcrübə həyata keçirilə bilməz. Sizin beyninizdə bir şey var”. [...] Heç bir şübhə ola bilməzdi: sağdakı ön qabığın sahəsində qoz ölçüsündə bir şey var idi. Bu tənzimləmə ilə ola bilməzdi xoşxassəli şiş bəzən gördüyümüz […]. Kəşf etdiklərimizlə bağlı heç bir illüziyam yox idi. Gecikmiş mərhələdə beyin xərçəngi müalicə olmadan altı həftə, müalicə ilə isə altı ayda bir insanı öldürür. Hansı mərhələdə olduğumu bilmirdim, amma statistikanı bilirdim. Üçümüz də nə deyəcəyimizi bilmədən susmuşduq”.

Ünvanlar

• www.miloserdie.ru - xeyriyyəçilik və sosial fəaliyyətlər haqqında portal. Daha ətraflı
• Marfo-Mariinski monastırındakı uşaq hospisi http://miloserdie.ru/friends/about/detskij-hospis/Hospis ağır nevroloji və genetik xəstəliklərdən əziyyət çəkən uşaqlarla işləyir.

Övladlığa götürmə

“Yataqda uzanıb siqaretimdən tavana qalxan nazik tüstü axınına baxdım. yata bilmirdim. Mən fikirlərimdə itmişəm. Birdən öz səsimi tamamilə aydın eşitdim: içimdə heyrətamiz yumşaqlıq, inam, aydınlıq ilə səsləndi - bu, indiyə qədər mənə məlum olmayan tamamilə yeni bir sensasiya idi. Mənim buna nəzarətim yox idi, amma yenə də o daxili səs mənə məxsus idi. O anda başım döyünəndə: “Bu, mənim başıma gələ bilməz, bu mümkün deyil” deyə səsim dedi: “Bilirsən nə var, David? Bu, çox yaxşı ola bilər və bu, dünyanın sonu deyil."

Və sonra izaholunmaz, qəribə bir şey oldu: o saniyədən sanki iflic məndən qalxdı. Mənə aydın oldu: bəli, bu mümkündür, bu, insan həyatının bir hissəsidir, məndən əvvəl bunu çoxları yaşayıb, mən də istisna deyiləm. Sadəcə insan olmağın, tam insan olmağın qəbahəti yoxdur. Beynimin özü vəziyyətimi yüngülləşdirməyin yolunu tapdı. Sonralar yenidən qorxu hiss edəndə emosiyalarımı cilovlamağı öyrənməli oldum... Amma həmin axşam yuxuya getdim və səhəri gün işə gedib elə hərəkət edə bildim ki, xəstəliklə üzləşməyə başlaya bildim. və öz həyatımla üzləş.”

Xəbərlər

“Atamın şən səsi xəttin o biri başında, Atlantikanın o tayında eşidiləndə ürəyim sıxıldı. Sanki onu bıçaqla vuracağam. Bildiklərimdən yapışmağa çalışdım və həmkarlarıma məktuba qədər verdiyim göstərişlərə əməl etməyə başladım. Əvvəlcə faktları qeyd edin - qısaca, izahatlara girmədən. “Ata, mənə beyin xərçəngi diaqnozu qoyuldu. Testlər diaqnozu təsdiqlədi. Bu olduqca ciddi formadır, lakin ən pisi deyil. Deyirlər, bununla bir neçə il yaşaya bilərsən, dərdinə dözər”. İndi gözləyin. Pauzanı boş ifadələrlə doldurmayın. Atamın səsinin titrədiyini eşitdim. Sonra çətinliklə dedi: “David... ola bilməz...” Bu cür mövzularda zarafat etmək bizim üçün adət deyildi. Hər şeyi başa düşdüyünü bilirdim. Bir az daha susdum, onun kabinetində oturduğunu, kreslosunda dikəldiyini, çox yaxşı bildiyim pozada, bütün həyatı boyu bacardığı kimi döyüşə hazırlaşdığını təsəvvür etdim. O, heç vaxt döyüşməkdən çəkinmirdi […]. Amma indi döyüş olmayacaq. Nə hərbi əməliyyat, nə də yazılacaq ağrılı məqalə. Mən üçüncü hissəyə keçdim: indi tam olaraq nə edəcəyimi danışaq. “Məni əməliyyat edəcək birini axtaracağam. Əməliyyat zamanı tapdıqlarına görə kimya və ya şüalanmaya qərar verəcəyik”. Məni eşitdi və baş verənləri qəbul etdi.

Tezliklə kəşf etdim ki, xəstəlik mənə yeni mənlik hissi kimi bir şeyin ilk dadını verdi, bu da ləyaqətsiz deyildi. Məsələn, uzun müddət atamın mənə bəslədiyi böyük ümidləri doğrultmamaq qorxusu məni əzablandırırdı. Mən böyük oğul idim və o, barı çox yüksək qoydu. O, bunu heç vaxt açıq demədi, amma bilirdim ki, “sadəcə” həkim olmaqla onu məyus etmişəm.

O, mənim siyasətə getməyimi və bəlkə də özü ambisiyalarını tam həyata keçirmədiyi yerdə uğur qazanmağımı istəyirdi. 30 yaşında ciddi bir xəstəlikdən daha çox, onu daha məyus edə bilməzdim! Və birdən özümü azadlıq hiss etdim. Erkən uşaqlıqdan məni ağırlaşdıran öhdəliklər bir anda yox oldu. Artıq məktəbdə, universitetdə, elmdə birinci olmağa ehtiyacım yoxdur... Artıq kamillik, güc, intellektual kamillik uğrunda sonsuz yarışda iştirak etməyə ehtiyacım yoxdur. Həyatımda ilk dəfə qollarımı yerə qoyub nəfəs ala biləcəyimi hiss etdim”.

"Mən ən son texnologiya ilə terapiyadan imtina etdim, çünki mənə bu metodu təklif edən həkim mənimlə və qorxularım, şübhələrim və ümidlərimlə deyil, öz kompüteri ilə ünsiyyət qurmağa tamamilə alışıb..."

Canlı

“Birdən özümü boz bir dünyada, titulsuz, mülksüz, peşəsiz insanlar dünyasında tapdım. Onların nə etdikləri və nə düşündükləri heç kimin vecinə deyil - yalnız onların son rentgen şüaları maraq doğurur. Diqqət etdim ki, əksər həkimlər mənə həm xəstə, həm də həmkar kimi yanaşmayıblar. Bir gün səfərdə olarkən çox yüksək qiymətləndirdiyim parlaq mütəxəssis olan onkoloqumla qarşılaşdım. Gördüm ki, rəngi ağarıb, stoldan qalxıb hansısa anlaşılmaz bəhanə ilə sağollaşıb. Birdən məndə elə bir hiss yarandı ki, orada hansısa “canlılar klubu” var və onlar məni oradan kənarda qaldığımı başa saldılar. Mən qorxdum. Məni başqa cinsdən olan insan kimi qəbul edəcəyim qorxuludur - xəstəlikləri ilə özünü müəyyən edən insanlar. Görünməz olmaq qorxuludur. Hələ sağ ikən varlığını dayandırmaq qorxuludur. Bəlkə də tezliklə ölməliyəm, amma sona qədər sağ qalmaq istəyirdim!”

Residiv

“Xərçəng olduğunuzu öyrənmək şokdur. Həyatın və öz bədəninin xəyanət etdiyini hiss edirsən. Ancaq xəstəliyin geri qayıtdığını öyrənmək dəhşətlidir. Birdən kəşf edirsən ki, onsuz da məğlub hesab etdiyiniz canavar ölməyib, qaranlıqda dabanlarınızı izləyib, nəhayət, sizə yetişib. Ondan bir daha sülh olmayacaqmı?

Mənə residiv olduğunu deyəndə ilk dəfə yaşadığım bütün iztirablar, dəhşətlər gözümün önündə canlandı və öz-özümə dedim ki, bu sınaqdan bir daha keçməyə gücüm yoxdur. […] Mən tək gəzməyə çıxdım. Başım uğuldayırdı. O vaxt məni bürüyən çaşqınlığı hələ də unuda bilmirəm. Nəhayət, diqqətimi nəfəsimə cəmləşdirə, fikir tufanını sakitləşdirə və müəyyən mənada duaya çox oxşayan sözlərlə içimdə dönə bildim: “Ey bədənim, varlığım, həyat gücüm, mənimlə danış! Başınıza gələnləri hiss edim... Bunun sizin başınıza gəlməsinə niyə icazə verdiyinizi izah edin... Nəyə ehtiyacınız olduğunu deyin. Mənə deyin ki, sizi nə qidalandırır, nə güc verir, nə sizi ən yaxşı qoruyur. Mənə deyin, bu yolu birlikdə necə gedə bilərik, çünki mən təkbaşına, öz başımla öhdəsindən gələ bilmədim və indi nə edəcəyimi bilmirəm...”

Bir-iki saatdan sonra soyuqqanlılığım bərpa olundu və mən yeni dairədə həkimlərin ətrafında gəzməyə hazır idim”.

Güvən

“Əksər xəstələr kimi, nə qədər çox məlumat aldımsa, bir o qədər çaşqın olurdum. Məni müayinə edən hər bir həkim, oxuduğum hər bir elmi məqalə, daxil olduğum hər bir internet saytı bu və ya digər müalicə üsulunun lehinə güclü və inandırıcı arqumentlər irəli sürdü. Burada necə seçim etmək olar?

Nəticə etibarı ilə, yalnız özümə dərindən dalaraq və özümü dinləyərək, nəhayət, mənim üçün doğru olanı hiss edə bildim. Kompüteri idarə etmək üçün həkimin əlindən istifadə etməyin ən müasir, yüksək texnologiyalı metodundan imtina etdim, çünki onu mənə təklif edən şəxs yalnız texniki idi və mənim qorxularım, şübhələrim və ümidlərimdən daha çox robotu ilə maraqlanırdı. Aydın gözlərinə və ondan qaynaqlanan hərarət hissinə görə məni bəyənən cərraha üstünlük verdim: onunla birlikdə məni müayinə etməyə başlamazdan əvvəl də “müalicə olunduğumu” hiss etdim. Bunun üçün bir az kifayətdir: təbəssüm, intonasiya, bəzi sadə sözlər. Onun mənə dediyi ifadə xoşuma gəldi: “Əməliyyat zamanı nə ilə qarşılaşacağımızı heç vaxt bilmirik və sizə heç nə vəd edə bilmərəm. Əmin ola biləcəyiniz yeganə şey əlimdən gələni edəcəyəm”. Və onun səmimi olduğunu, həqiqətən də əlindən gələni edəcəyini hiss etdim. Mənə lazım olan bu iman idi; ən müasir avadanlıqlardan daha çox lazımdır”.

Məşhur həkim David Servan-Schreiber "Anti-Xərçəng" kitabında təhlükəli xəstəliyin qarşısının alınmasında demək olar ki, bütün dünya təcrübəsini təsvir etdi və topladı.

Sadəcə başlıqdakı "xərçəng" sözündən qorxmayın! Eyni müvəffəqiyyətlə, bu məsləhətləri diabet əleyhinə, infarkt əleyhinə, insult və artıq çəki ilə mübarizə adlandırmaq olar. Bəs siz nə edə bilərsiniz: 15 il əvvəl nevroloq David Servan-Schreiber təsadüfən xərçəng xəstəliyinə tutulduğunu aşkar etdi...

Həkim yalnız tibbi müalicə üsullarının xəstəliyi məğlub etmək üçün kifayət etmədiyini başa düşdü və özünü onkologiyanın təbii profilaktikası axtarışına həsr etdi. Axı hər kəsdə xərçəng hüceyrələri var. Ancaq hər kəs xərçəngə tutulmur.

​ Bu Servan-Schreiber pəhrizi sağlam qalmaq üçün ümumi profilaktik yanaşma və ya pəhrizin bir hissəsi kimi eyni dərəcədə faydalı görünür. ümumi kompleks xərçəng əleyhinə müalicə (buraya pəhrizin özündən əlavə cərrahiyyə + kimyaterapiya (və/və ya radioterapiya) + bu və ya digər xərçəng əleyhinə pəhriz (məsələn, Laskin pəhrizi və ya aşağıda Servan-Şrayber pəhrizi və ya bəziləri daxildir) digər) + xərçəng əleyhinə pəhriz əlavələri kompleksi + müsbət emosiyalar + istirahət + dozalı fiziki fəaliyyət + müsbət emosional əhval.

Onların təklif etdiyi tədbirlər sistemi ümumi xarakter daşıyır və sağlamlığına əhəmiyyət verən hər kəs tərəfindən riayət edilməlidir, təbii ki, xərçəngin qarşısının alınması da daxildir.

Qidalanma

Müxtəlif xalqların kifayət qədər ənənəvi yeməkləri sizi şişlərdən xilas edə bilər, çünki onlar qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır və ya şişi "qidalandıran" iltihabla mübarizə aparır.

Və xərçəng hüceyrələrini... intihar edən qidalar var! Eyni zamanda, qaçınmaq daha yaxşı olan düşmən yeməyi var.

Aşağıdakı qidalar xərçəngdən qoruyur:

1. Yaşıl çay. 10 dəqiqə dəmləyin, bir saat ərzində için. Gündə 2-3 stəkan.

2. Zeytun yağı. Daha yaxşı soyuq sıxma, gündə 1 xörək qaşığı.

3. Zerdeçal. Qara bibərlə birlikdə yeməklərə əlavə edin, əks halda udulmayacaq. Gündə bir çimdik kifayətdir. Zəncəfil oxşar xüsusiyyətlərə malikdir.

4. Albalı, moruq, qaragilə, böyürtkən, qaragilə, zoğal. Dondurulmuş, təzə ola bilər, miqdarı məhdud deyil.

5. Gavalı, şaftalı, ərik (bütün daş meyvələr). Son araşdırmalara görə, onlar giləmeyvə qədər kömək edir.

6. Xaç ağacı tərəvəzləri: brokoli, gül kələm və digər kələm növləri. Qaynatmamaq, ikiqat qazanda bişirmək və ya bişirmək məsləhətdir. Xam ola bilər.

7. Sarımsaq, hər növ soğan. 1 baş və ya kiçik soğanın yarısı kifayətdir. Zeytun yağı ilə birlikdə daha yaxşı, yüngülcə qızardmaq olar.

8. Göbələklər. Şampinonlar və istiridyə göbələkləri üçün dəlillər var müxtəlif növlər Yapon göbələkləri.

9. Tərkibində 70%-dən çox kakao olan tünd şokolad. Sadəcə süd deyil!

10. Pomidor. Dəqiq qaynadılmış, tercihen zeytun yağı ilə.

Necə yemək

Xərçəng hüceyrələrini "qidalandıran" aşağıdakı qidaları pəhrizdən xaric etmək lazımdır və bunlar:

Şəkər (ağ və qəhvəyi).

Çörək. Xüsusilə ağ rulonlar, bütün çörək məhsulları mağazadandır.

Ağ düyü.

Ağır bişmiş makaron.

Kartof və xüsusilə kartof püresi.

Qarğıdalı və digər xırtıldayan dənli bitkilər.

Mürəbbələr, siroplar, mürəbbələr.

Soda, sənaye şirələri.

Yeməkdən kənar alkoqol, xüsusilə güclü spirt.

Marqarin və hidrogenləşdirilmiş yağlar.

Sənaye süd məhsulları (qarğıdalı və soya ilə bəslənən inəklərdən).

Fast food, o cümlədən kartof qızartması, cips, pizza, hot doglar.

Qırmızı ət, quş dərisi, yumurta (əgər toyuq, donuz və inək qarğıdalı və soyada yetişdirilibsə, hormonlar və antibiotiklər vurulubsa).

Mağazada satın alınan tərəvəz və meyvələrin qabıqları (onlarda pestisidlər toplandığı üçün).

Kran suyu. Sudan plastik şüşələr günəş tərəfindən qızdırılanlar.

Eyni zamanda, istifadə etmək faydalıdır:

Hindistancevizi şəkəri, akasiya balı.

Agave siropu.

Qarışıq taxıl və kəpəkli məhsullar: çovdar çörəyi, tünd düyü və basmati, yulaf, arpa, qarabaşaq yarması, kətan toxumu.

Mərci, lobya, şirin kartof.

Müsli, yulaf ezmesi.

Təzə giləmeyvə.

Evdə hazırlanmış limonad.

Kəklikotu, sitrus meyvələri ilə çay.

Gündə bir dəfə yemək zamanı bir stəkan qırmızı şərab içmək yaxşıdır.

Zeytun yağı, kətan yağı.

"Təbii" süd məhsulları (yəni otla bəslənmiş heyvandan).

Zeytun, pomidor, albalı pomidoru.

Tərəvəz.

Balıq, lakin böyük olmayanlar: skumbriya, skumbriya, sardina, qızılbalıq.

“Ekoloji cəhətdən təmiz” ət və yumurta (hormon vurulmamış heyvanlardan).

Soyulmuş tərəvəz və meyvələr.

Süzülmüş su mineral su, şüşə butulkalarda qablaşdırılır.

Qaçınılması lazım olan kimyəvi məhsullar:

Alüminium ilə dezodorantlar və antiperspirantlar.

Parabenlər və ftolatlar olan kosmetika: şampunlar, laklar, köpüklər, saç boyaları, dırnaq boyası, günəşdən qoruyucu vasitələrin etiketinə baxın.

Hormonlar (estrogenlər) və plasenta ilə kosmetika.

Sənaye həşərat və gəmiricilər.

PVC, polistirol və genişlənmiş polistiroldan hazırlanmış plastik qablar (onlarda yemək qızdıra bilməzsiniz).

Zədələnmiş örtüklü teflon tavalar.

Təmizləyici və yuyucu vasitələr, AKRİLİK ilə tualet kapsulları.

Paltarların və kətanların quru təmizlənməsi.

Ətir (tərkibində ftalatlar var).

Yuxarıdakıları əvəz etmək üçün istifadə edə bilərsiniz:

Alüminiumsuz təbii dezodorantlar. Apteklərə və ixtisaslaşdırılmış mağazalara baxın.

Təbii kosmetik alətlər, tərkibində paraben və ftalatlar yoxdur.

Efir yağlarına və bor turşusuna əsaslanan məhsullar.

Keramika və ya şüşə qablar.

Teflon örtüyü olmayan və ya bütöv örtüklü qablar.

Yalnız ekoloji cəhətdən təmiz yuyucu vasitələrdən və təmizləyici vasitələrdən, o cümlədən yuyucu tozlardan istifadə edin.

Quru təmizləmədən istifadə edirsinizsə, çamaşırları ən azı bir saat havada saxlayın.

Kitabın müəllifi David Servan-Schreiber, otuz bir yaşında öz iş təcrübələri zamanı beyin xərçəngi olduğunu aşkar edən iddialı həkim və tədqiqatçıdır. Başlanğıcda Qərb düşüncə tərzinə xas olan nümunələri özündə əks etdirən bütün dəyərlərlə düşünən xəstəlik onu alternativlər görməyə məcbur etdi. Bu kitab gələcəyin olmamasının nə demək olduğunu öz təcrübəsindən keçirmiş səriştəli alim tərəfindən yazılmışdır. Bu kitabı, sahibi yenilməz hesab edilənə qalib gəlmək üçün mümkün və qeyri-mümkün olan hər şeyi edən güclü şəxsiyyət tərəfindən yazılmışdır. Bu kitabın səhifələrində bir nəfərdə olan həkim və xəstə oxucu ilə nəhəng intellektual əmək, inanılmaz emosional dözüm və nəhəng yaşamaq istəyi ilə əldə etdiyi unikal təcrübəni bölüşür.

Şübhəsiz ki, çoxları eşitmişdir ki, Avropa təbabəti xəstəliyi müalicə edir, Şərq təbabəti isə bədəni müalicə edir. Birincisi alevlenmeler üçün daha uyğundur, ikincisi - xroniki xəstəliklər üçün. Birincisi simptomları aradan qaldırır, ikincisi xəstəliyin səbəbini müalicə edərək residivlərin qarşısını alır. Müəllif Şərq həyat tərzindən dərs almağı təklif edir. Kitabın əsas ideyası, fikrimcə, belədir:

“Xərçəngin ən azı 40%-nin qarşısını düzgün qidalanma və idman kimi həyat tərzi dəyişiklikləri ilə almaq olar.”

Bunun zərərli olduğunu tez-tez eşidirik, bu da faydalıdır. Belə hallarda mən həmişə narahat oluram - bu niyə belədir, elmi sübut haradadır? Bu kitabda müəllif əsassız açıqlamalar vermir, gəldiyi qənaəti oxucuya sübut edir. Aşağıda məni maraqlandıran nəticələri və onların sübutlarını o dərəcədə təqdim edəcəyəm ki, həkim yox, mən onları başa düşə bildim.

1) Xərçəng genlərin deyil, vərdişlərin xəstəliyidir.

Statistika: Asiyanın istiliyinə baxmayaraq, Qərb cəmiyyətində Şərq cəmiyyətinə nisbətən xeyli çox xərçəng var.

Amerikada yaşayan çinlilər Çində yaşayan çinlilərə nisbətən daha tez-tez xərçəngə tutulurlar.

Eyni əkizlərdə, yəni genetik cəhətdən eyni olan insanlarda xəstəliyin baş verməsində aydın əlaqə yoxdur.

Övladlığa götürülmüş uşaqlarda xərçəng ehtimalı bioloji olanlarla deyil, övladlığa götürən valideynlərin xərçəng mənzərəsi ilə - yəni həyat tərzi ilə daha sıx əlaqələndirilir.

Xərçəngə həssaslıqdan məsul genlər var. Məsələn, anormal BRCA-1 və 2 genləri, daşıyıcılarının 80% -i döş xərçəngi inkişaf etdirir. Ancaq "xərçəng genləri qeyri-sağlam həyat tərzi şərtləri ilə tətiklənməsə, o qədər də təhlükəli olmaya bilər." “Beləliklə, bunlar əcdadlarımızın yemək üsulundan müasir sənaye üsulu ilə işlənmiş qidaya keçidimizə uyğunlaşmayan genlər ola bilər. Bəlkə hamımızı çox qorxudan bu genlər xərçəng genləri deyil, daha çox “fast food dözümsüzlüyü” genləridir?

2) Xərçəng sağalmayan bir yaradır.

Xərçəng qüsurlu yara sağalma mexanizmidir. Xərçəngin bir çox növləri birbaşa iltihabla bağlıdır. Xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini dəstəkləmək üçün iltihab lazımdır. Alimlər təbii olaraq yaranan iltihabla xərçəngin böyüməsi prosesi arasında oxşarlıqlar aşkar ediblər. Bir yara meydana gəldikdə, immun hüceyrələr ona tələsir, bakteriyaları öldürən və qan damarlarını (angiogenez) quran fermentlər istehsal edir, bunun vasitəsilə qan bərpa olunan toxumanı intensiv şəkildə qidalandırır. Regenerasiya yerində iltihab meydana gəlir. Əhəmiyyətli olan odur ki, toxuma bərpa edildikdə immun hüceyrələr öz işini dayandırır, iltihab aradan qalxır və artıq toxuma əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün apoptoz mexanizmi - hüceyrə intiharı işə salınır.

Xroniki iltihabın mövcudluğunda xərçəngdən əvvəlki hüceyrələr xərçəngə çevrilmək üçün əla fürsətə malikdirlər, çünki iltihab yerində toxuma əmələ gəlməsini təşviq edən mexanizmlər fəaliyyət göstərir. Angiogenezi ilə iltihab neoplazmanın böyüməsi üçün ideal şərait yaradır. Xərçəng hüceyrələri həmçinin iltihabı dəstəkləyən fermentlər istehsal edir və buna görə də immun hüceyrələr apoptoz mexanizmini işə salmır, xərçəngin qida mühitində maneəsiz böyüməsinə imkan verir. Xərçəng immun hüceyrələrini aldadır, çünki... xərçəng olmadıqda getməli olan iltihabı dəstəkləyir.

3) Birincili şiş çıxarıldıqda niyə metastazlar yaranır? Əsas şişlərin əksəriyyəti metastazların qan damarlarının böyüməsini maneə törədən angiostatin istehsal edir.

4) Stress xərçəngə səbəb olur.

Kortizol kritik vəziyyətlərdə orqanizmi səfərbər etmək üçün ifraz olunan bir hormondur. Məsələn, əməliyyatlardan sonra kortizol vurulur. Kortizol bədəni yaraya hazırlayır, xüsusən də onun sağalması üçün iltihabi faktorları stimullaşdırır (ağ qan hüceyrələri reseptorlar vasitəsilə kortizol səviyyəsini aşkarlayır və sitokinlər istehsal edir). Beləliklə, stress (stress kortizol buraxır) xərçəngə kömək edir!

5) XƏRÇƏNG ŞƏKƏR İLƏ BEDİR. Və ağ undan hazırlanan məhsullar.

Bu qidalar çox yüksək glisemik indeksə malikdir. Bu o deməkdir ki, onlar istehlak edildikdə qanda qlükoza səviyyəsi çox artır (və bu hüceyrələr üçün qidadır - istənilən hüceyrələr) və bədən dərhal qana insulin və IGF (insulinə bənzər böyümə faktoru) buraxır, bu da stimullaşdırıcı təsir göstərir. hüceyrələrin böyüməsi (həmçinin hər hansı bir hüceyrə) və birlikdə iltihab faktorlarını da aktivləşdirirlər. Beləliklə, şəkər və un şişi mayalandırmaq üçün bütün qidaların ən səxavətlisidir.

Şirniyyat niyə sızanaq yaradır? Çünki şəkər iltihabı təhrik edir. Qeyd edək ki, hamı bilir ki, şirniyyatlar sızanaq yaradır :) Amma hamı başa düşmür ki, şəkərin iltihabi prosesləri tətiklədiyi üçün.

Xərçəng əleyhinə qidalar immunitet sistemini stimullaşdırır və angiogenezi və iltihabı azaldır və bunlar əsasən Asiya, Hindistan və Aralıq dənizi mətbəxindən olan qidalardır:

Yaşıl çay (katexinlər),
- zerdeçal (daha yaxşı mənimsənilməsi üçün bibər və ya zəncəfil ilə qarışdırılır),
- ədviyyatlar (rozmarin, kəklikotu, reyhan, nanə, marjoram, Oreqon, darçın),
- zəncəfil,
- paxlalılar (noxud, lobya, mərcimək),
- giləmeyvə (moruq, qaragilə, qaragilə, böyürtkən, zoğal),
- daş meyvələr (şaftalı, nektarin, gavalı, albalı, ərik; lakin! pestisidlərlə səpilən dəri kanserogendir!),
- zeytun yağı ilə qızdırılan pomidor (yalnız bundan sonra likopen buraxırlar),
- sarımsaq,
- yaşıllıq,
- kətan məhsulları (omeqa-3 bolluğuna görə),
- zeytun yağı (birbaşa soyuq sıxma),
- tərkibində pentinin olan göbələklər (şiitake, maitike, istiridyə göbələyi, şampinyon, koriolus),
- soya məhsulları,
- qırmızı şərabda resveratrol,
- omeqa-3 olan hər şey (iltihab əleyhinə fəaliyyətə malikdir) və bu, məsələn, yağlı balıqdır,
- selenlə zəngin qidalar (immun hüceyrələrini stimullaşdırdığı üçün)

6) Qidalanma və emosional sülhdən əlavə, xərçəng əleyhinə həyat tərzinə aşağıdakılar daxildir:

Fiziki fəaliyyət
- pestisidlərdən qorunmaq üçün meyvə və tərəvəzləri soyun
- kanserogenlərdən qaçın kimyəvi maddələr gündəlik həyatda: plastik qablar (qızdırdıqda, BPA qabın içinə yayılır), ümumiyyətlə plastikdən istifadə etməyin - keramika və şüşə seçin!
- zərərli maddələr olan kosmetika (yaşıl etiketli məhsullardan istifadə edin)
- etiketlərində çox vaxt konservant kimi istifadə olunan fosfat əlavələri (fosfatlar, bifosfatlar, trifosfatlar) olan bütün məhsulları istisna edin.
- aşağı SAR-lı mobil telefonları seçin, zəng etməkdənsə SMS-ə üstünlük verin, qulağınızdan uzaq durun, artıq cavab verəndə qulağınıza gətirin, gecə söndürün, zəif siqnal olan yerlərdə və sürətli maşın sürərkən istifadə etməyin ( telefonun gücü maksimuma yüksəlir), adi stasionar telefondan istifadə edin
- meditasiya, masaj

Müəllif xüsusi diqqəti xərçəng kimi çoxşaxəli xəstəlik üçün onların təcrid olunmuş və ya ardıcıl istifadəsi deyil, ən təsirli olan müalicə üsullarının birləşməsidir. Bununla belə, metodların birləşməsinin tədqiqi tibb dünyasında populyar deyil, çünki hansı metodun müəyyən bir müalicə nəticəsinə uyğun olduğunu aydın şəkildə başa düşməyin.

Müəllif onu da qeyd edir ki, təəssüf ki, həyat tərzi dəyişiklikləri patentləşdirilə bilməz. Və patentləşdirilə bilməyən müalicələrin nəticələrini toplamaqda az adam maraqlı olacaq. Xərçəng vəziyyətində əsas profilaktik üsullar pulsuzdur! Ona görə də onlar haqqında biznes olan dərmanlar qədər ucadan danışmırlar.

Çox təəssüf edirəm ki, David Servan-Schreiber 2011-ci ildə vəfat etdi. O, aqressivlik diaqnozu qoyulduqdan sonra 19 il yaşayaraq 50 yaşında vəfat edib. bədxassəli şiş beyin, bizə bu qiymətsiz kitabı buraxır. "Anti-Xərçəng: Yeni Həyat Yolu" hər bir müasir insan üçün mütləq oxunmalıdır, çünki istisnasız olaraq hamımız müasir dünyada çoxsaylı kanserogen faktorlara məruz qalırıq.

Hər kəsə uzun və sağlam ömür yolunda əzmkarlıq arzulayıram!