Cilvēks var izjust nepatīkamas sajūtas pat nelielā pacēlumā. Tas ir normāli, jo tas tieši izriet no pašsaglabāšanās instinkta, kas katram cilvēkam ir pēc dabas. Bet dažreiz bailes no augstuma kļūst patoloģiskas un prasa iejaukšanos.

Jēdziens “akrofobija”: kas tas ir?

– Tās ir bailes no augstuma. Pietiek ar bailēm no augstuma viegla stadija neiroze. Patoloģija medicīnā netiek uzskatīta par kritisku tikai tāpēc, ka tā nevar liegt cilvēkam socializēties un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.

Piemēram, (bailes no atklātām teritorijām un liela cilvēku pūļa) var novest pie cilvēka ieslodzījuma viņa mājas robežās, nespēja strādāt un veikt pamata ikdienas darbības (iešana uz veikalu). Lai normāli dzīvotu, cilvēkam nav jālec no izpletņa vai jākāpj Everestā.

Akrofobija cilvēkam var radīt tikai dažus ierobežojumus: atteikšanos dzīvot augstā stāvā, nespēju braukt ar trošu vagoniņu, lidot ar gaisa balonu, apmeklēt akvaparku utt.

Tajā pašā laikā akrofobijas klātbūtne liecina par to, ka cilvēkam ir novirzes nervu sistēmas darbībā un priekšnoteikumi garīgiem traucējumiem. Cilvēku skaits, kas cieš no bailēm no augstuma pasaulē, ir 5 procenti, kas nav nemaz tik maz, ņemot vērā planētas iedzīvotāju skaitu.

Kā akrofobija atšķiras no dabiskām bailēm no augstuma?

Droši vien nav neviena cilvēka, kuram, stāvot uz klints malas vai braucot ar trošu vagoniņu vai panorāmas ratu, neizjustu “slimības sajūtu vēderā”. Bailes ir veselīgas psihes pamatsajūta.

Bez bailēm cilvēce jau sen būtu izmirusi, darot trakas lietas. Bet, ja cilvēks vienkārši baidās atrasties uz daudzstāvu ēkas jumta, viņš veiks pasākumus, lai atkāptos no malas un nesper soļus uz priekšu. Tajā pašā laikā viņa fiziskais un emocionālais stāvoklis praktiski nemainīsies.

Cita lieta ir fobija, kurā cilvēku paralizē bailes. Viņš zaudē realitātes sajūtu, viņa apziņa var “uzpeldēt”. Akrofobs šobrīd nevar pieņemt racionālus lēmumus. Piemēram, mierīgi speriet soli atpakaļ, lai būtu drošībā.

Atšķirībā no dabiskajām bailēm akrofobijas gadījumā patoloģiskās bailes nepārtraukti pastiprinās. Simptomi parādās pat krītot nelielā augstumā, kad nav reālu briesmu. Piemēram, pieaugušais baidās stāvēt ar kājām uz krēsla.

Vēl viena fobijas atšķirība no saprātīgām bailēm ir izvairīšanās no uzvedības. Cilvēks, kurš necieš no patoloģiskām bailēm no augstuma, vajadzības gadījumā var atrasties augstumā un darīt to pilnīgi mierīgi. Akrofobs apzināti izvairīsies no vietām un situācijām, kurās viņam nāksies piedzīvot bailes.

Akrofobijai ir iracionāls raksturs, kas balstās uz loģiku, un cilvēks nespēj novērtēt savas bailes. Ir objektīvi skaidrs, ja nespersi ne soli uz priekšu, tad nekritīsi un nav no kā baidīties.

Tādējādi izcelsim trīs galvenās atšķirīgās iezīmes, kas raksturīgas tikai fobijām::

• Gribas un apziņas paralīze baiļu stāvoklī.
• Pastiprinās slimības simptomi bez pienācīgas ārstēšanas.
• Izvairīšanās no traumatiskām situācijām.

Uzskaitītās pazīmes var izmantot, lai atpazītu jebkāda veida fobijas.

Kāpēc cilvēks baidās no augstuma: galvenie fobijas cēloņi

Līdz šim psihiatrijā nav izveidojusies vienprātība par baiļu no augstuma cēloņiem. Ir vairākas versijas, kas viena otru neizslēdz, bet papildina.

Iedzimtas bailes

Tika veikts interesants eksperiments. Zinātnieki speciāli noorganizēja neparastu virsmu: viena daļa no tās bija pilnīgi caurspīdīga, bet otra bija izgatavota kā parasta grīda. Zem šī modeļa bija tukšums, radot ilūziju par bezdibeni.

Tika konstatēts, ka mazi bērni kategoriski atteicās atrasties uz caurspīdīgas virsmas, neskatoties uz vecāku pārliecināšanu un iedvesmojošiem piemēriem.

Tas liecina, ka cilvēkam ģenētiskā līmenī ir bailes no augstuma. Šādas bailes, starp citu, ir raksturīgas arī citiem dzīvnieku pasaules pārstāvjiem, kuriem ir redzes funkcija un kuriem nav spēju lidot.

Organiskie smadzeņu bojājumi

Šī patoloģija var rasties saistībā ar iepriekšējām infekcijas vai vīrusu izcelsmes slimībām. Alkohola, narkotiku un psihotropo vielu ļaunprātīga izmantošana negatīvi ietekmē arī nervu savienojumus.

Psihastēniskā personības uzbūve

Ir cilvēki, kurus sauc par plāniem vai ļoti jutīgiem. Viņu raksturs ir tāds, ka viņi asi reaģē uz visu pieredzi, viņiem ir aizdomīgums un liela trauksme.

Šādi cilvēki nejūtas labi spilgtā gaismā, skaļās skaņās vai ilgstošā saziņā ar cilvēkiem. Viņi ir tie, kas novēršas, skatoties filmas ar vardarbības ainām, un baidās no asiņu redzes. Ļoti jūtīgus cilvēkus daudzi pārprot, un viņu reakcija bieži tiek uzskatīta par vājumu. Tikmēr mūsu vidū tādu ir aptuveni 10 procenti.

Īpašs garīgais sastāvs var izraisīt daudzu fobiju attīstību, tostarp bailes no augstuma.

Traumatiski pagātnes notikumi

Ja cilvēks kādreiz ir saskāries ar bailēm no augstuma vai agrāk piedzīvojis nepatīkamu kritienu, viņam var attīstīties akrofobija. Tajā pašā laikā viņš ne vienmēr atceras viņa baiļu apstākļus, kas varētu nogulsnēties bezsamaņā. Tā ir tieša saikne starp kritienu no augstuma un bailēm no tā.

Vēl viens faktors, kas izraisa akrofobiju, ir vājums. vestibulārais aparāts atbildīgs par spēju saglabāt ķermeņa līdzsvaru kosmosā.

Tādējādi akrofobija ir patoloģija, kuras cēlonis var būt viens vai vairāki, tos ne vienmēr ir iespējams droši noteikt.

Kādi ir akrofobijas simptomi?

Bailēm no augstuma ir dažādas izpausmes atkarībā no cilvēka fiziskā un emocionālā stāvokļa. Tomēr ir vairākas tipiskas pazīmes, kas liecina, ka cilvēkam ir akrofobijas simptomi.

Fiziskā

Pirmais reflekss cilvēkam, kurš baidās no augstuma un attopas uz tā, ir vēlme ar rokām satvert jebkuru tuvumā esošu, stabilu priekšmetu: koku, margas utt. Daudzi cilvēki instinktīvi apguļas vai sēž uz cietas virsmas.

Tāpat kā cita veida fobijām un panikas lēkmēm, raksturīgās izpausmes ir:

• Smaga, intermitējoša elpošana.
• Reibonis.
• Pastiprināta svīšana.
• Sausa mute.
• Nepatīkamas sajūtas no ārpuses kuņģa-zarnu trakta, caureja.

Var strauji lēkt arteriālais spiediens, parādās ķermeņa karstums un karstuma viļņi. Dažos gadījumos parādās slikta dūša un ekstremitāšu trīce.

Garīgās

Galvenais garīgais simptoms bailēm no augstuma ir cilvēka kontroles zudums pār savām emocijām un apziņu. Cilvēks ir noguris un labi nesaprot, kas notiek apkārt. Daudzi akrofobi izjūt vēlmi lēkt lejā, bezdibenis viņus aicina.

Cilvēks sāk krist panikā, viņš mēģina aizvērt seju vai acis, un iestājas stupors. Akrofobs iestrēgst vienā vietā, no kurienes viņu ir ļoti grūti izkustināt.

Bailes no augstuma bieži tiek apvienotas ar cita veida fobijām:

• Klimakofobija– bailes kāpt pa kāpnēm.
• Aerofobija- bailes lidot ar lidmašīnām, gaisa baloniem, helikopteriem.
• Batofobija– bailes no strauja kāpuma, augstuma un dziļuma atšķirības.

Visas uzskaitītās fobiju formas ne vienmēr ir sastopamas vienlaikus, bet vairumā gadījumu viena otru papildina.

Akrofobijas izpausme bērniem

Bērniem akrofobija var būt iedzimta vai bērna nomešanas vai paša krišanas sekas. Dažkārt bailes no augstuma bērnos provocē paši vecāki ar pārmērīgu aprūpi.

Bērns izjūt ievērojamu diskomfortu pat atrodoties nelielā paaugstinājumā – ķeblītē, augstajā krēslā. Tāpat kā pieaugušais panikas lēkmes stāvoklī, bērns piedzīvo bieži sirdspuksti, viņam ir reibonis, slikta dūša un drudzis.

Ja pieaugušais ar akrofobiju nevar kontrolēt savas emocijas, tad ko lai saka par bērnu, kura psihe tikai attīstās. Panika neļauj bērnam pieņemt lēmumu, kā pasargāt sevi un nokāpt no kalna.

Lai bērnam attīstītu adekvātu reakciju uz augumiem un stabilizētu vestibulārā aparāta darbību, ļoti palīdz jebkura lēkšana (pa batutu, lecamaukla), braukšana ar velosipēdiem un skrejriteņiem, kāpšanas virves un bērnu sporta kāpnes. Šādas aktivitātes būtu jāveicina.

Ja jūsu bērnam ir bijusi negatīva pieredze krītot no kalna un viņam jau ir izveidojušās bailes, tad jums maigi jāpaskaidro, ka nekas briesmīgs nav noticis un nav jābaidās no iespējamiem kritieniem. Labs izglītojošs piemērs būtu multfilmas un bērnu programmas, kurās varoņi pārvar līdzīgas bailes.

Kā ar speciālistu palīdzību atbrīvoties no akrofobijas

Akrofobija ir slimība, kurā, ja tā ir viegla, jūs varat dzīvot ērti un neuztraukties par savu garīgo veselību. Vairumā gadījumu neviens neliek cilvēkiem kāpt virsotnē un stāvēt uz bezdibeņa malas.

Cita lieta, vai bailes no augstuma rada ikdienas stresu. Un tā izpausmes ir izteiktas ļoti skaidri. Piemēram, cilvēks dzīvo augstā stāvā un viņam nav iespēju pārcelties uz citu dzīvokli vai strādā ēkas augšējā stāvā. Šādiem cilvēkiem, kuri sistemātiski nomāc savu fobiju, var rasties depresijas traucējumi.

Tādējādi, atkarībā no slimības smaguma pakāpes un izpausmes biežuma, fobija ir jāārstē.

Kā novērst panikas lēkmes, ja jums ir bailes no augstuma:

• un vizualizācija. Mierīgā un atslābinātā stāvoklī iedomājieties, ka atrodaties kalnā, vēlams vietā, kur jūs patiešām piedzīvojāt panikas lēkmi. Pārliecinies par drošību, paskaties apkārt ar savu iekšējo skatienu, atrodi argumentus, kas izslēdz baiļu cēloņus. Regulāri veicot vingrinājumu, zemapziņa ierakstīs pozitīvas reakcijas uz augstumu.
• Nosakiet savu kritisko augstumu, piemēram, 3 vai 4 metri. Pakāpeniski veiciet celšanas vingrinājumus zemākā augstumā - 1-2 metri. Pamazām varēsi mierīgi uzkāpt līdz līmenim, kas nerada paniku.

Ja slimība ir izteikta un traucē normālu dzīvi, tad jāsazinās ar profesionāli: psihoterapeitu vai psihiatru.

Vispirms ārsts veiks diagnozi, noskaidrojot slimības simptomu ilgumu un tās specifiskās pazīmes. Var veikt praktiskus testus, lai reģistrētu pacienta sajūtas.

Narkotiku ārstēšanu izmanto tikai akūtu slimības simptomu, piemēram, neirozes un pārmērīgas trauksmes, atvieglošanai, ja tie rodas cilvēkam. Tiek nozīmēti prettrauksmes līdzekļi, sedatīvi līdzekļi un retos gadījumos antidepresanti.

Labus rezultātus akrofobijas ārstēšanā parāda sesijas, kurās transa iestāšanos pavada koriģējoša ietekme uz pacienta zemapziņu.

Šādas terapeitiskās metodes pamatā ir princips: "Labākais veids, kā pārvarēt bailes, ir stāties pretī tām."

Pirmkārt, psihoterapeits palīdz pacientam atpūsties, izmantojot pilnīgas relaksācijas metodi. Šajā gadījumā zāles netiek lietotas.

Tālāk notiek praktiskā nodarbība, kuras laikā cilvēks tiek novietots uz neliela kalna, kamēr ārsts atrodas tuvumā. Ir mākslīga baiļu iepludināšana, to provokācija. Augstuma simulāciju var izveidot, izmantojot īpašus virtuālos simulatorus.

Tiklīdz rodas bailes, pacients sāk pielietot no ārsta saņemtās zināšanas, lai tās neitralizētu.

Tiklīdz tiek uzvarēts neliels augums, visi trīs posmi atkārtojas citā līmenī, līdz panikas lēkmju pazīmes pilnībā izzūd.

Ja akrofobija traucē jūsu parastajai dzīvei un jūs pats nespējat pārvarēt bailes, sazinieties ar speciālistu. Mūsdienu psihiatrijā ir pietiekami daudz palīdzības metožu šajā gadījumā.

Emocionālas ciešanas un diskomforts ir raksturīgi daudziem cilvēkiem, kuri nonāk dzīvībai bīstamā situācijā. Lielākā daļa no iepriekšminētajām sajūtām ir saistītas ar ķermeņa dabisko reakciju. Bailes no augstuma ir saistītas ar iespējamu kritienu un traumu. Bieži slimība pārvēršas par fobisku traucējumu.

Akrofobija ir paniskas bailes attālināties no zemes. Dzīve bieži ietver kāpumus: kāpnes, daudzstāvu ēkas, funikulieri, atrakcijas, lifti. Daudzas sabiedrībai zināmas lietas ir potenciāli bīstamas vietas akrofobiem.

Bailes no augstuma rada daudzas neērtības. Cilvēki ar šo slimību piedzīvo smagu stresu, nevar iziet uz balkona vai braukt ar stikla liftu. Telpisko diskomfortu pavada:

• pazemināta ķermeņa temperatūra;
• sirdsdarbības ātruma samazināšanās;
• slikta dūša;
• reibonis.

Ikviens, kurš pietiekami ilgi dzīvo ar šādu traucējumu, kļūst tik rezignēts, ka atsakās no jebkādām situācijām, kas izraisa simptomus. Viņš nevēršas pie speciālista, nerisina problēmu, bet vienkārši atsakās no savām vēlmēm.

Cēloņi

Iespaidīgi cilvēki ar vāju vestibulāro aparātu ir uzņēmīgi pret akrofobijas attīstību. Nav būtisku dzimumu atšķirību. Zinātnieki saka, ka pietiek ar vienu skumju pieredzi, lai kļūtu par akrofobu. Bet ne visi zina, kā pārvarēt bailes no augstuma.

Slimības psiholoģiskie cēloņi.

1. Zems pašvērtējums iekšā bērnība. Attīstās bailes zaudēt kontroli un lēkt lejā.
2. Tendence uz aizdomīgumu. Trauksmes līmenis sasniedz tādu līmeni, ka balkons otrajā stāvā var izraisīt panikas lēkmi.
3. Bagātīga fantāzija. Traucējumi var attīstīties tiktāl, ka priekšstats par augstumu izraisa reiboni.

Akrofobijas fizioloģiskie cēloņi ietver piedzīvoto traumu un smadzeņu darbības traucējumu sekas. Psihiski traucējumi vecākiem var ietekmēt slimības attīstību bērnam. Tas ietver arī depresijas un smaga stresa pieredzi.

Psihoterapeiti ir pārliecināti, ka alkoholisms un narkomānija var kļūt par stimulu fobijas attīstībai. Akūta psiholoģiska krīze ir pamats jebkura panikas traucējumu attīstībai.

Ja ievadāt vaicājumu “Man ir bail no augstuma”, jūs varat saskarties ar attēliem, kuros cilvēki kāpj pāri kraujas malai. Ir kļūdaini uzskatīt, ka akrofobus vieno viena slimība. Fobiskie traucējumi ietver vairākas bailes:

• zaudēt kontroli, lēkt;
• krist līdz nāvei;
• gūt traumas, kļūt rīcībnespējīgam;
• atrasties ārpus drošības līnijas.

Tie bieži vien ir jūtami neapzināti, ir akūti izteikti un nomākti. Cilvēki ar spēcīgu raksturu var apspiest panikas rašanos.

Tad kāpēc cilvēkam ir bail no augstuma? Viņus virza pašsaglabāšanās sajūta. Smadzenes aizsargā pret iespējamām briesmām. Bieži vien stāvoklis pārvēršas par fobiju. Negatīva pieredze saasina instinktu, pārvēršot dabisku reakciju nekontrolējamā panikā.

Simptomi un izpausmes

Akrofobija ir bailes no kaut kā, kas var likt jums nokrist. Lifti, stikla grīdas, balkoni, klintis un pat tilti. Bet jo vairāk attīstās civilizācija, jo vairāk parādās vietu, kas var novest akrofobu līdz smagiem traumatiskiem traucējumiem un nekontrolējamam stāvoklim.

Tam, kurš nebaidās no augstuma, jebkuram kāpienam nav raksturīgas nekādas izpausmes. Bet tiem, kas cieš no akrofobijas, ir zināmi šādi simptomi:

• vēlme rast atbalstu, noturēties;
• nespēja adekvāti novērtēt situāciju;
• reibonis, slikta dūša, elpas trūkums;
• iemet sviedros;
• kājas un rokas trīc;
• caureja, vemšana;
• sausa mute, pārmērīga siekalošanās.

Pat sapnī dzīvi augstumā atspoguļo traucējumu simptomi patiesībā. Akrofobiem ir grūti zaudēt atbalstu garīgi vai reālajā dzīvē.

Parasto fobiju ir grūtāk ārstēt nekā citas. Jums nevajadzētu paļauties uz medikamentiem. Lielākā daļa medikamentu var tikai vājināt slimības izpausmes, bet nevar novērst cilvēka bailes no augstuma.

Jums nevajadzētu pašam diagnosticēt fobiskus traucējumus. Neirotisku stāvokli novērtē tikai speciālists, kurš nozīmē arī ārstēšanu, grupu vai individuālo terapiju. Tikai ceturtā daļa cilvēku spēj pārvarēt bailes paši.

Atsauksmes

Civilizācijas attīstība izraisīja debesskrāpju, gaisa transportlīdzekļu un citu lietu celtniecību, kas izraisa panikas traucējumus akrofobos. Iedzīvotāju medicīnas analfabētisma dēļ lielākā daļa nezina, ka slimību var izārstēt un koriģēt.

Marija, 25 gadi

Bērnībā kopā ar vecākiem braucu ar trošu vagoniņu un tas iestrēga. Iekšā valdīja briesmīga panika. Pēc piecām minūtēm transports atkal sāka kustēties, taču piedzīvotais iespiedās atmiņā. Obsesīvas bailes no augstuma pārvērta manu dzīvi par elli. Es nevarēju izmantot liftu, es varēju kāpt tikai pa kāpnēm. Es atteicos no sava sapņa par kāpšanu kalnos. Es ārstējos vairāk nekā gadu, bet ar to nepietika, lai pārvarētu traucējumus.

Dmitrijs, 34 gadi

Ko darīt, ja baidies no augstuma – celies augstāk! Šo devīzi esmu pārbaudījis praksē desmitiem reižu. Es pārbaudīju savu ķermeni ar daudzu gadu klinšu kāpšanu. Kādā neveiksmīgā dienā pārtrūka kabelis, nokritu un ar lauztiem kauliem paliku aizā dienu. Kauli ir saauguši, es eju un skrienu, bet es pat nevaru iziet uz balkona māsas dzīvoklī trešajā stāvā. Grupu terapija man deva otru iespēju, un dažu mēnešu laikā es atbrīvojos no slimības. Pēc ārstēšanas es pat varu izmantot liftu. Bet tikai pirms gada es nezināju, kā pārvarēt obsesīvu uzvedību.

Milēna, 41 gads

Es ar to cīnījos visu savu dzīvi. Es nezināju, kā sauc šo fobiju, līdz neredzēju psihoterapeitu. Pagāja četri mēneši, lai atkal varētu lidot. Hipnoze, grupu un individuālā terapija darīja savu. Kopš pēdējās sesijas pagājuši divi gadi, simptomi nav atgriezušies. Es vairs nebaidos no augstuma!

Genādijs, 19 gadi

Bērnībā es nokritu no koka un uz visiem laikiem atcerējos šo mirkli. Līdz pilngadības sasniegšanai es nezināju, kā atbrīvoties no bailēm no augstuma. Bet man ieteica grupu terapiju, un pēc tam sazinājos ar ārstu, kurš man palīdzēja aizmirst par šausmīgajām sajūtām. Iepriekš es uzreiz sāku justies slikti, manas kājas jutās vājas. Sēdēju uz grīdas, baidījos kustēties, bet nu viss kārtībā.

Ārstēšana un pašpalīdzība

Kas ir akrofobija, tika apspriests iepriekš, atliek tikai saprast, kā no tās atbrīvoties. Pirmā pacienta reakcija uz kairinošu faktoru ir panika. Ir prakses, kas palīdz nomierināties kritiskā situācijā.

1. Neskatieties uz attālinātu plakni (mākoņi, zeme).
2. Noliecies uz kaut kā cieta un noliecies ceļos.
3. Atrodiet atbalstu, satveriet.
4. Apsēdieties, aizveriet acis.
5. Koncentrējieties uz nekustīgu attēlu.

Elpošanas prakse, vizualizācija un situācijas analīze (kādā augstumā es esmu, vai varu atrast atbalstu, vai esmu drošībā) palīdzēs atbrīvoties no uzbrukuma.

Psihologi uzstāj, ka ārstēšanā galvenais ir atrast slimības galveno cēloni!

Jebkuram neirotiskajam stāvoklim ir savas ārstēšanas metodes. Katram pacientam metodes tiek izvēlētas individuāli. Vienam nepieciešama kognitīvā uzvedības terapija, otrai ir vajadzīga tēlainība ar reakcijas pielāgošanu. Daudzi cilvēki vēlas uzzināt, kā pārstāt baidīties no augstuma. Tāpēc gadu desmitiem ir izstrādātas efektīvas slimības apkarošanas metodes.

1. Pustransa stāvoklis ar uzvedības korekciju.
2. Hipnoze līdz ierosināmībai.
3. Ēriksona hipnoze.
4. Moreno metode.
5. Kognitīvi-uzvedības metode.
6. Simptomu intensitātes samazināšana, izmantojot vingrinājumus.
7. Uz ķermeni orientēta psihoterapija.

Svarīgs! Kūrorts uz neatkarīgu narkotiku ārstēšana pārvarēt bailes no augstuma ir stingri aizliegts. Tikai ārstējošais ārsts var izrakstīt zāles, devas nekaitējot veselībai.

Smagos traucējumu gadījumos var palīdzēt beta adrenalīna inhibitori, trauksmes blokatori un antidepresanti. Tie sniedz iespēju kontrolēt bailes, pirms terapija neizdodas. ilgtspējīgus rezultātus. Bet medikamentu prakse nav panaceja.

Secinājums

Akrofobi ir cilvēki, kuri baidās no augstuma. Lielākā daļa nevēršas pie speciālistiem, kas noved pie pastāvīgas nervu stāvokļa progresēšanas.

Kāpēc cilvēki baidās no augstuma? Dabiskais pašsaglabāšanās instinkts ir paredzēts, lai pasargātu no iespējamām briesmām, taču dažreiz slimība pārvēršas par fobisku traucējumu. Augstuma ietekme uz cilvēka ķermeni ir niecīga, ja vien nerunājam par ekstremāliem apstākļiem. Tāpēc bailes bieži vien ir nepamatotas.

Ārstēšanas metodes ir nepilnīgas un ir atkarīgas no slimības pakāpes un smaguma pakāpes. Pēc diagnozes noteikšanas psihoterapeits vai psihiatrs nosaka terapijas veidu un, ja nepieciešams, ievada medikamentus ārstēšanas kursā.

Ikviens cilvēks ir saskāries ar nepatīkamu diskomforta sajūtu, atrodoties uz augstceltnes jumta, lidojot ar lidmašīnu vai vienkārši iedomājoties attēlu, kad neatrodas savā ierastajā vidē: augstu no zemes.

Kas tas ir: savas dzīves vērtības apzināšanās un pašsaglabāšanās instinkts, vai arī šīs bailes no augstuma ir fobija, ko zinātniski sauc par akrofobiju?

Baidīties iemīlēties ir kā baidīties no augstuma.
Mēs nebaidāmies no augstuma, bet no krišanas.
autors nezināms

Kas ir akrofobija?

Statistika ir nepielūdzama: 5% no visiem pasaules iedzīvotājiem ir problēma - bailes no augstuma. 400 miljoni cilvēku visā pasaulē cieš no akrofobijas.

Viegla baiļu pakāpe: nav vēlēšanās krist, pat ja pastāv reāla iespēja to izdarīt. Ja cilvēks krīt histērijā, izjūt dzīvnieciskas bailes un zaudē galvu pie mazākās izredzes tikt virsotnē – tā ir neirozes izpausme.

Mūsdienu cilvēka psihe reaģē uz draudiem no ārpuses, tāpat kā primitīvi cilvēki. Viņš cenšas atstāt riska zonu un kļūst saspiests. Adrenalīns tiek ievadīts asinīs, sirds sāk "izlēkt no krūtīm".

Kā atšķirt normālu baiļu stāvokli no patoloģijas?

Cilvēkam ir dabiski piedzīvot baiļu sajūtu, kas parādās tikai tad, kad pastāv reāli kritiena draudi. Bailēm no augstuma nav nekā kopīga ar terora uzbrukumiem, domājot par kritienu no augstuma.

Pirmais lēciens ar izpletni, bāzes lēciens bez detalizētas instrukcijas, lēkšana no tramplīna nesagatavotam cilvēkam radīs nepatīkamas sajūtas.

Ja nav laika izvairīties no nepatīkamas situācijas vai kādā no uzskaitītajām jomām trūkst informācijas, bailes no kritiena ir ķermeņa adekvāta reakcija uz draudiem. Tikai tad, kad reāli notiek līdzīga situācija, kad cilvēks saprot, ka kaut kas var noiet greizi, šādas bailes no augstuma nebūs psihisks traucējums. Šī ir galvenā atšķirība starp fobiju un parastajām bailēm.

Plānā robeža starp novirzi un normālu uzvedību dažreiz izrādās kā vēlmju domāšana. Kā atšķirt 2 baiļu formas?
Bailes no augstuma kā patoloģija nav saistītas ar iespēju atrasties reāllaika situācijā, kas apdraudētu dzīvību. Šī ir prāta vai iztēles spēle.

Cilvēks nevar kontrolēt šo sajūtu, nevar to apspiest vai nekādā veidā ietekmēt. Viņa dzīvē dominē bailes. Atrodoties virsotnē, viņš pārstāj būt tāds, kādu viņu pazīst draugi un paziņas. Šajā stāvoklī nav iespējas kontrolēt savas darbības. Viens no simptomiem ir vēlme lēkt.

Izņēmums: neliels savārgums kalnos. To nevajadzētu uztvert kā fobijas signālu, tā ir normāla ķermeņa reakcija uz ekstremālu situāciju.

Akrofobijas cēloņi

Lai diagnosticētu traucējumus, cilvēka stāvoklim jāatbilst noteiktajiem medicīniskajiem kritērijiem. Kāpēc rodas tāda dzīvnieku baiļu sajūta?

Fobija ir pakļauta fantāzijai: jo cilvēks ir iespaidojamāks, jo lielāka ir viņa slimības iespējamība. Nav vajadzīga nekāda ekstrēma situācija, tikai doma, kas izraisīs paniku. Sapņā redzot cilvēku krītam, jūs visu dienu varat uzlādēties ar negatīvām emocijām un palikt transa vai satraukuma stāvoklī.

Cilvēki ir attīstījušies, taču saglabājas saikne ar pagātni. Ja pirms tūkstošiem gadu krišana vai atrašanās augstumā primitīvam cilvēkam bija noziegums, tad ģenētiskā atmiņa sāk viņam uzspiest šīs bailes. Ir vēlme lēkt.

Ir teorijas, kas pierāda, ka arī dzīvnieki ir pakļauti akrofobijai. Secinājums: ja ir acis, kas var redzēt, tad ir bailes.

Zinātnieki identificē šādus medicīniskus iemeslus bailēm no augstuma:

1. Noteiktā laikā smadzenes tika bojātas mehāniskas darbības rezultātā vai radās iekaisuma procesi.
2. Regulārs biežs stress.
3. Bieža alkohola lietošana.
4. Psiholoģiskais faktors: bērns vai nu vienā reizē netika novērtēts, vai arī tika pārslavēts.
5. Pārmērīga emocionalitāte, neliela uzbudināmība vai, gluži otrādi, kautrība un kautrība.
6. Piedzīvota līdzīga situācija. Tas atstāj savas pēdas atmiņā un sāk kontrolēt cilvēka domas un jūtas.

Simptomi

Pasaulē nav identisku cilvēku un reakciju uz augstumu. Katram viss ir individuāli. Eksperti nosaka vidējos neirozes simptomu rādītājus.

Pirmā lieta, ko cilvēki ar akrofobiju atzīmē, ir tas, ka "briesmu brīdī" viņiem nav nekādas kontroles pār savu ķermeni un prātu. Pastāv pastāvīga obsesīva doma par lēkšanu lejā. Šādas pašnāvības tieksmes parādās tikai tad, ja pastāv kritiena draudi. Bailes paslīdēt un nokrist ar galvu uz zemes - pavadošais simptoms fobijas.

Kā ķermenis reaģē uz augstumu ar akrofobiju?

• Galva atsakās uztvert realitāti un nodevīgi griežas.
• Kuņģis cenšas atgriezt savu saturu uz āru. Caurejas gadījumi ir bieži.
• Sirds var palēnināties vai sākt izlēkt no krūtīm.
• Roku vai pēdu trīce ir arī diezgan izplatīta parādība ar bailēm no augstuma.
• Pārmērīga svīšana un bieža urinēšana neļauj normāli dzīvot.
• Muskuļi atceras, kādā stāvoklī tie bija dzimšanas brīdī, tāpēc rodas “hipertoniskums”.
• Skolēni pilnībā piepilda aci.
• Murgi, slikts sapnis notecēt nervu sistēma cilvēku un izsmeļ ķermeni.

Tie bija veģetatīvi vai somatiski simptomi.

Garīgās novirzes izpaužas iespējamā agresijā, pārmērīgā aizkaitināmībā un pat dusmās. Cilvēks nevar koncentrēties un koncentrēties uz kādu problēmu, viņš atgādina saspiestu atsperi. Viņš dzīvo vienu briesmīgu mirkli, kas atgādina Murkšķa dienu. Bieži vien deja vu.

Ārstēšana

No cilvēka, kas cieš no šāda veida fobijas, būs jāpieliek milzīgas pūles. Kas mums jādara? Kompleksa ārstēšana: zāles + psihoterapija. Trankvilizatoru lietošana 2-3 nedēļas un antidepresantu lietošana 6 mēnešus ir neizbēgama.

Akrofobijas ārstēšanai ārsti lieto zāles, kas stimulē asinsriti:

• Benzodiazepīni nomierina pacientu un tiem ir pretkrampju iedarbība.
• Beta inhibitori novērš aktīvo adrenalīna veidošanos un novērš panikas lēkmes, normalizējot cilvēka stāvokli.
• Nootropās zāles lieto, lai stimulētu smadzeņu funkcijas un palielinātu izturību pret emocionālo un garīgo stresu.
• Arī cilvēkam, kam ir nosliece uz akrofobiju, jālieto vitamīnu kompleksi.

Hipnotiskajam transam ir spēcīga ietekme, taču pieredzējušam psihologam ir jāieved pacients šādā stāvoklī. Terapija, kuras pamatā ir paškontrole un relaksācija, dod rezultātus izmisušiem cilvēkiem.

Daudzi cilvēki mēģina tikt galā ar akrofobijas simptomiem paši, taču tas ir gandrīz neiespējami, ja lieta ir progresējusi. Nodarbojoties ar pašārstēšanos, situācija var pasliktināties, jo cilvēks var sev noteikt nepareizu diagnozi vai vadīties pēc nepatiesiem padomiem.

Paņēmiens, kas palīdz izārstēt fobiju, ir balstīts uz 4 padomiem:

1. Ir nepieciešams atrast fobijas cēloni.
2. Jums jāpārvar bailes, iztēlojoties attēlu, kurā atrodaties uz mājas jumta. Veiciet vingrinājumu katru dienu.
3. Centieties bieži būt virsotnē.
4. Bīstamības neesamības kontrole un pašhipnoze.

Ir kognitīvā uzvedības terapija, kas pēdējos gados ir plaši izmantota. Jānosaka kontrole pār diviem faktoriem – garīgajiem un fiziskajiem. Pateicoties sistēmai, bailes paliek hormonālā līmenī.

Neirolingvistiskā programmēšana ir tehnika, kas ietekmē pagātni. Ir jāatgriežas tajā brīdī, kad bija bailes no augstuma. Negativitāte pārvēršas pozitīvā.

Kognitīvā uzvedības terapija ir īpaša metode muskuļu atslābināšanai un sasprindzinājumam. Pacients savas bailes no augstuma pārvar lēnā tempā, sperot mazus soļus.

Psihoterapeiti izmanto kognitīvās uzvedības terapiju ar dziļas hipnozes metodēm. Tehnika iedarbojas uz cilvēka zemapziņu un cīnās ar iekšējiem, neapzinātiem cēloņiem. Emocionālais stāvoklis un uzvedības programma, kas iepriekš izraisīja paniku, tiek normalizēta.

Pētījuma stadijas

• Ārsts sāk strādāt ar pacientu, pārbaudot viņa stāvokli. Viņš modelē situācijas, kas pacientam izraisa bailes. Koriģē radušās jūtas un emocijas.
• Psihoterapeits konfrontē cilvēku ar reāliem draudiem. Notiek terora uzbrukumi. Virtuālās realitātes simulatori palīdz kontrolēt situāciju. Uz pieredzes pamata veidojas stabila, ilgtspējīga reakcija.
• Joga, meditācija un elpošanas vingrinājumi palīdz pārvarēt bailes. Jums jāapgūst relaksācijas metodes.
• Labu efektu var dot datorspēles, kurās spēlētājs personificējas ar virtuālo varoni, skrien un lec. Filmas ar iestudētiem lēcieniem palīdz pierast pie dzīves idejas, nebaidoties no augstuma.

Pirmkārt, cilvēkiem ar akrofobiju nav jāpadodas, jākļūst izolētiem un jāpārtrauc iziet. Jums ir jāsaskaras ar savām bailēm. Tikai pats pacients spēj spert pirmo soli, apzinoties problēmu un sākot ar to cīnīties.

Akrofobija: bailes no augstuma

27.11.2017

Požariškis I.

Akrofobija ir neracionālas bailes no augstuma. Šis garīgi traucējumi, kas izpaužas neparastās bailēs no augstuma, kas tur tā īpašniekus netikumā […]

Akrofobija ir neracionālas bailes no augstuma. Tas ir psihisks traucējums, kas izpaužas neparastās bailēs no augstuma, kas visu mūžu notur tā īpašniekus netikumā. Akrofobija ir plaši izplatīta un ir viena no desmit visbiežāk sastopamajām fobijām: saskaņā ar dažiem datiem tā skar aptuveni 10% no visiem Zemes iedzīvotājiem. Cilvēki, kuriem ir bailes no lidošanas, biežāk kļūst par akrofobiem. Šīs bailes dažādi cilvēki rodas dažādu iemeslu dēļ, izpaužas ar dažādu smaguma pakāpi, bet vienmēr rada viņiem diskomfortu un pat diezgan jūtamas ciešanas. Tāpat kā ar daudziem līdzīgiem traucējumiem, akrofobi bieži vien paši nespēj tikt galā ar savu problēmu, tāpēc viņiem nepieciešama ārstēšana.

Kas ir akrofobija

Akrofobija ir jānošķir no vienkāršām bailēm no augstuma, kas daudzus cilvēkus skar nelielā mērā. Tas ir normāli, ja cilvēks baidās stāvēt virs milzīgas klints vai uz daudzstāvu ēkas jumta. Šajā gadījumā bailes nosaka patiesas bailes par savu dzīvību, un tās ir diezgan saprotamas. Bailes, ko izjūt akrofobijas slimnieki, pārsniedz loģiku.

Vai akrofobi baidās no jebkāda augstuma, piemēram, viņi nekad nebrauc ar liftiem, eskalatoriem un nekāpj augstāk par 1-2 stāviem? viņi baidās stāvēt uz krēsla, kur līdz grīdai ir tikai 0,5 m, un pat mierīgi skatīties uz augstu priekšmetu attēliem un fotogrāfijām. Bailes no akrofobiem ir tik lielas, ka tās vajā pat murgos vai iegūst paradoksālu formu, kad viņiem ir bail, guļot uz muguras, skatīties griestos vai debesīs. Šajā brīdī viņi domā, ka var nokrist no augstuma (uz augšu un uz leju savās domās mainās vietām).

Iracionālas un neloģiskas bailes ir akrofobija. Lai gan tas nenodara tiešu kaitējumu ķermenim, tā klātbūtne liecina, ka cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz to, ir nelīdzsvarotība un tendence attīstīties neirotiskiem garīgiem traucējumiem.

Gan vīrieši, gan sievietes var ciest no akrofobijas, taču ir noteiktas pilsoņu grupas, kurām ir lielāka iespēja nekā citiem attīstīt šo traucējumu:

• cilvēki, kuri pārdzīvojuši kritienu no augstuma;
• iespaidojami bērni, kuriem vecāki aizliedza kāpt augstumos;
• aizdomīgas meitenes un puiši, kuri savā iztēlē ir uzzīmējuši attēlu, kā viņi nokritīs un stipras sāpes pēc viņa;
• personas ar trauksmes-fobijas traucējumiem.

Viņiem akrofobija rodas daudz vieglāk, jo augsne tai jau ir sagatavota. Tāpēc nereti tieši šiem cilvēkiem nepieciešama kvalificēta psihoterapeita palīdzība, lai pārvarētu savas bailes un bez tām tiktu tālāk.

Akrofobijas cēloņi

Akrofobijas lēkmes var rasties dažādu iemeslu dēļ. Traucējumu var izraisīt smadzeņu bojājumi iekaisuma, infekciju vai traumu rezultātā, bieža alkohola intoksikācija un hronisks stress. Lielu lomu augstuma baiļu attīstībā spēlē garīgās slimības, zems pašvērtējums, nemierīgs un aizdomīgs raksturs, pārmērīga iespaidojamība un emocionalitāte.

Cilvēka akrofobijas cēlonis ir arī paša traumatiskā pieredze. Tie var būt kritieni no augstuma, kā rezultātā tiek gūtas traumas, sasitumi, lūzumi utt. Pēc tam bailes no augstuma attīstījās kā aizsardzības reakcija uz iespējamu kritienu un savainojumu risku.

Noskaidrots, ka daudzi akrofobi, kuri vēlas atņemt sev dzīvību, izvēlas to izdarīt, lecot no augstuma, skaidrojot, ka viņiem vienkārši nav nekā nāvējošāka.

Akrofobijas parādīšanās iemesls ir senās bailes, kas raksturīgas gēniem, kas pavadīja mūsu senčus medībās. Viņš pasargāja tos no krišanas no augstuma un nodeva mums kā mantojumu baiļu veidā, kas dažiem cilvēkiem var izpausties kā fobija.

Akrofobijas veidošanā savu lomu spēlē ne tikai bailes, bet arī dzīvais zemapziņas darbs, tieksme fantazēt un pārspīlēt. Cilvēks ar spilgtu iztēli var viegli uzzīmēt sevi ar detaļām, kā viņš kritīs, ko viņš piedzīvos un ar ko tas viņam draud.

Ar akrofobiju var ciest ne tikai pieaugušie; Nevarētu teikt, ka šīs bailes ir iedzimtas, tās ir iegūtas agrā bērnībā. Bieži bailes no augstuma parādās, kad bērns mēģina iemācīties staigāt. Viņš uzkāpj uz krēsla, nokrīt no tā un dabiski raud. Nepatīkamā sajūta tiek fiksēta viņa zemapziņā un laika gaitā pārvēršas par fobiju.

Vecāki paši var iedvest bērnam akrofobiju, nejauši nometot mazuli uz grīdas. Vai arī viņi viņu pastāvīgi atvelk un neļauj kāpt kokos, lai nenokristu un nesalauztu sevi.

Akrofobijas simptomi

Bailes no augstuma izpaužas vairākos simptomos, kas cilvēku sāk apņemt, tiklīdz viņš tuvojas potenciāli apdraudošai vietai. Tās ir spēcīgas veģetatīvi-asinsvadu reakcijas:

• nejutīgums un trīce ekstremitātēs;
• reibonis;
• "kokvilnas kājas";
• ātra elpošana;
• sasprindzinājums krūtīs;
• ātra sirdsdarbība;
• slikta dūša;
• sausa mute;
• smaga trauksme;
• ģībonis.

Uz šiem simptomiem akrofobam rodas vertigo reakcija, tas ir, viņš zaudē līdzsvaru, viņam šķiet, ka viss griežas ap viņu vai viņš griežas ap savu asi. Viņa ķermeņa temperatūra pazeminās, uz pieres un ķermeņa parādās “auksti sviedri”, kļūst aukstas rokas un kājas. Var parādīties vemšana un slikta dūša, elpas trūkums, siekalošanās vai, gluži pretēji, sausa mute.

Nereti akrofobi nespēj pat pietuvoties objektam, kas izraisa viņu bailes, jo, pat skatoties uz to, viņi sāk izjust visus aprakstītos simptomus. Bieži tie ir tik spēcīgi, ka liek pacientiem vērsties pie ārstiem, piemēram, kardiologiem vai gastroenterologiem. Bet izrādās, ka iekšējie orgāni viņi ir veseli, un viņiem nepieciešama cita speciālista palīdzība: psihoterapeita.

Turklāt akrofobijai ir arī psiholoģiski, nevis tikai fizioloģiski simptomi. Aktofobi, spiesti atrasties baiļu objekta tuvumā, kļūst aizkaitināmi un nepacietīgi, agresīvi, pārlieku nemierīgi un saspiesti atsperē. Viņi nespēj koncentrēties nekam citam kā baismīgajiem augstumiem, viņu galva kļūst tukša, reibst galva, kājas padodas, dažiem rodas notiekošā nerealitātes sajūta un viņi baidās kļūt traki.

Psihisko un fizisko simptomu attiecība katram aktofobam ir individuāla un nosaka ķermeņa stāvokli un fobijas lēkmes gaitu. Ja dominē psihiskie simptomi un pacientam ir tendence fiksēt arī savas jūtas, tad šis stāvoklis bieži provocē depresijas attīstību. Šāds pacients ārstēšanas sākumā, baidoties no augstuma, var būt neuzticīgs, aizdomīgs, pārāk netic panākumiem un baidās no blakus efekti no spēcīgiem medikamentiem.

Akrofobijas ārstēšana

Baiļu no augstuma ārstēšana ir nepieciešama, ja tas būtiski sarežģī pacienta dzīvi, piemēram, viņš dzīvo daudzstāvu ēkā un baidās iet pat uz mājām. Mūsdienās akrofobijas koriģēšanai tiek izmantota zāļu terapija. Pacientiem tiek nozīmēti sedatīvi līdzekļi, prettrauksmes un sedatīvi līdzekļi, antipsihotiskie līdzekļi, trankvilizatori un antidepresanti. Turklāt nootropiskie līdzekļi tiek noteikti, lai stimulētu smadzeņu asinsriti un multivitamīnu kompleksus.

Lieliska baiļu ārstēšanas iespēja ir medikamentu un psihoterapijas kombinācija.

Palīgvielas: zāles, kas stimulē asinsriti (nootropiskie līdzekļi) smadzeņu audos, vitamīnu kompleksi.

Grāmatas un multfilmas, kurās varoņi veiksmīgi pārvar dažādus izaicinājumus un uzvar, palīdzēs bērniem pārvarēt akrofobiju. Drosmīgu varoņu piemērs palīdz bērnam pārvarēt paša bailes. Arī vecāki var kļūt par piemēru bērnam, ja viņi parāda, kā pārvarēt bailes.

Tiem, kuri paši nespēj tikt galā ar akrofobiju, ļoti noderēs pieredzējuša ārsta palīdzība. Mūsdienās pacientiem tiek piedāvātas vairākas metodes, kā ārstēt bailes no augstuma:

• Kognitīvi-uzvedības. Pirmais ārstēšanas posms ir, lai akrofobs iemācītos patstāvīgi pareizi kontrolēt savu stāvokli, lai viņš vairs nebaidītos no augstuma. Tad nāk praktiskā daļa. Pacients un ārsts dodas uz augstāku vietu, kur turpina praktizēt apgūtās tehnikas praksē.
• Hipnoterapija.Šī metode ietver pacienta nodošanu transā, fobijas pamatcēloņa atrašanu un padziļinātu izpēti. Un pēc tam koriģējiet pacienta attieksmi pret augstumu un likvidējiet bailes. Tas tiek panākts ar skaidru un tiešu norādījumu palīdzību, ko speciālists ievieš savam pacientam.
• Sistēmas konstelācijas, psihodrāma. Izmantojot šo metodi, ārsts vispirms nostāda cilvēku transā, pēc tam koriģē viņa attieksmi pret situāciju, kas izraisīja akrofobiju. Tad tas novērš bailes un iemāca adekvāti uztvert situācijas, kas saistītas ar augstumiem, kas var rasties nākotnē. Fobija pazūd uz visiem laikiem.
• Ēriksona hipnoze.Šis ir maigākais, bet visefektīvākais hipnozes veids. Baiļu ārstēšana tiek veikta nevis pēc tiešiem norādījumiem, bet gan aktivizējot paša akrofoba ķermeņa rezerves, tāpēc tā ir ļoti efektīva un nekaitīga.

Akrofobijas ārstēšana jāveic tikai ārsta uzraudzībā. Arī ārstēšanas metodi un procedūru skaitu izvēlas speciālists. Nav ieteicams patstāvīgi ārstēt bailes no augstuma. Parasti paša izvēlēta terapija nedod tādu efektu, kādu var sagaidīt no kvalificētas ārstēšanas. Pašārstēšanās var pat pasliktināt stāvokli, palielināt bailes, deformēt personību un bieži vien izraisa citu fobisku traucējumu pievienošanos.

Akrofobija - neracionālas bailes augstums. Šis termins ir saistīts ar cilvēka psihi. Tāpēc šo sindromu ir grūti noteikt. Dažādi autori, kas pētījuši šo problēmu, runā par 2-10% cilvēku, kuriem raksturīgi akrofobiski apstākļi. Bailes no augstuma savā izplatībā ieņem otro vietu aiz bailēm no zirnekļiem. Sievietēm akrofobija rodas 2 reizes biežāk nekā vīriešiem.

Vikipēdijā ir ļoti pieticīga informācija par to, kas ir bailes no augstuma un kā tās pārvarēt. Šajā rakstā mēs parādīsim, kas ir akrofobijas pamatā, un pastāstīsim par metodi, kā strādāt ar šo obsesīvo stāvokli.

Kā izpaužas akrofobija?

Akrofobija izpaužas vizuāli pārskatot augstumus ar sarežģītu ķermeņa veģetatīvi-asinsvadu reakciju:

• nejutīgums un "aukstums" ekstremitātēs;
• “zosāda” visā ķermenī, īpaši uz galvas;
• kardiopalmuss;
• trauksme, panika;
• dažreiz - reibonis, slikta dūša;
• reti - samaņas zudums asas asinsvadu spazmas rezultātā.

Akrofobijas neracionalitāte un subjektivitāte

Nav nejaušība, ka akrofobiju mēs definējām kā neracionālas bailes. Vārds “neracionāls” šajā kontekstā ir galvenais. Tas liek domāt, ka bailēm no augstuma nav instinktīva rakstura vai racionāla pamata. Bieži tiek minēts kā piemērs, ka visi dzīvnieki, kas nelido, baidās no augstuma. Tas ir nepareizi. Dzīvnieki nebaidās no augstuma, bet no situācijām, kad viņi zaudē kontroli.

Apskatīsim ilustratīvu piemēru:

Kaķim ļoti patīk staigāt un sēdēt uz balkona margām 15. stāvā. Viņa jūtas lieliski un nebaidās. Bet, ja cilvēks šajā brīdī paņem viņu rokās, tad viņa, zaudējusi kontroli pār situāciju, uztrauksies un pieķersies viņam ar nagiem. Var teikt, ka šobrīd viņai attīstījās akrofobija sakarā ar to, ka augums bija liels, un viņas pozīcija (subjektīvajā kaķa izpratnē) kļuva mazāk uzticama.

“Subjektīvs” ir otrais atslēgas vārds akrofobijas aprakstam. Mums ir tiesības teikt, ka objektīvi nevienā gadījumā kaķa drošība nav apdraudēta. Turklāt viņa ir pat drošāka rokās nekā uz šaurajām margām, kuras viņa nevar pat satvert ar nagiem. Tomēr subjektīvi viņa nevar racionāli analizēt situāciju. Viņai LIETAS ka draudi ir reāli.

Tāpat kā cilvēkam, kam ir akrofobija, LIETAS ka augums viņu kaut kā apdraud. Gan kaķa, gan cilvēka piemērā baiļu cēlonis ir subjektīva kļūda, novērtējot situācijas, kas nepareizi interpretētas kā dzīvībai bīstamas.

Kā pārvarēt bailes no augstuma

Pirmkārt, jums jāvēlas atbrīvoties no bailēm. Cilvēki dzīvo diezgan ērti ar akrofobiju. Viņi vienkārši izvairās skatīties uz leju no augšas. Ja jums ir jautājums par to, kā pārvarēt bailes no augstuma, tad jums ir labs iemesls, kāpēc vēlaties no tām atbrīvoties. Ja iemesls ir pietiekami nozīmīgs, varat pāriet uz pareizas attieksmes veidošanu.

Uzstādīšana

Nav nepieciešams cīnīties ar bailēm. Jums pareizi jāsaprot, ka bailes ir ilūzija. Iedomāsimies sevi debesskrāpja augšpusē, uz grīdas ar biezu stikla grīdu, caur kuru var redzēt visu, kas atrodas simts metrus zemāk. Ir skaidrs, ka mūsu drošībai nekas nedraud. Nepatīkamā sajūta vai bailes, kas mums šobrīd ir, nav nekas cits kā mūsu iekšējā kļūda situācijas novērtēšanā. Izrādās, ka draudu nav, bet bailes (kā aizsardzības reakcija uz draudiem) tomēr rodas. Paradokss!

Baiļu neracionalitātes apzināšanās ir ilgs process, kas prasa saprāta iekļaušanu un emociju izslēgšanu. Jums tikai jāsaprot, ka jums nedraud. Attīstītajai fobijai ir tāds pats raksturs kā visām mānijām, atkarībām un neirozēm. Tās ir ilūzijas, kas aizrauj cilvēku. Turklāt šīs ilūzijas nekad nepazūd bez apzinātas gribas piepūles. Viņi var tikai progresēt un radīt jaunas ilūzijas.

Darbības

Papildus pareizas attieksmes veidošanai ir jātrenē sava vizuālā uztvere. Bailes no augstuma skaidro ar neparasto “bildi” acu priekšā. Piemēram, cilvēki, kuri ilgu laiku dzīvoja pirmajā stāvā, pārcēlušies uz 21 gadu, izjūt smagu diskomfortu un aiz bailēm pat neiziet uz balkona. Laika gaitā cilvēks pierod pie “bildes”, un bailes pāriet.

Auguma vizuālās uztveres apmācības metode:

1. Fotogrāfijas. Ja jūsu akrofobija ir tik smaga, ka jums šķiet nepatīkami skatīties uz fotogrāfijām, kas uzņemtas no augstuma, sāciet apmācību, apskatot šādas fotogrāfijas. Lai to izdarītu, ērti apsēdieties krēslā, ieslēdziet mierīgu mūziku, pagatavojiet tasi karstās šokolādes (vai kāda, kas jums patīk vislabāk). Atpūtieties un vienkārši skatieties citu cilvēku uzņemtās fotogrāfijas no debesskrāpjiem un torņiem, no lidmašīnām un no kosmosa.

Piemēram, zeme no iluminatora vienmēr ir interesanta ar pareizi norobežotiem laukiem, augošajiem mežiem un pat pilsētu laukumiem. Interesējieties par attēlu saturu, nevis savu reakciju uz tiem.

1. Uzkāpšana augšējos stāvos. Jo biežāk jūs uzkāpsiet augšējos stāvos un skatīsities uz leju, jo ātrāk jūs varēsit pārvarēt akrofobiju. Negaidiet rezultātus. Var paiet seši mēneši, gads vai divi, līdz smadzenes neuztvers attēlu kā draudīgu. Galvenais: sistemātiska apmācība un stingrs nodoms atbrīvoties no akrofobijas.

1. Virtuālās tehnoloģijas . Iegādājieties virtuālās realitātes austiņas. Skatiet tematiskos 3D attēlus, neizejot no mājām.

1. Ceļojiet uz kalniem. Ja vēlaties uzzināt, kā pārvarēt bailes no augstuma, nav labāka veida kā atvaļinājums kalnos. Fobijas gandrīz vienmēr ir “saistītas” ar noteiktu vietu un dzīvesveidu. Mainot vietas, mēs atstājam bailes no augstuma pagātnē, un, atgriežoties, mēs tās varam vairs neatrast.

1. Atrodiet citus cilvēkus, kuri vēlas pārvarēt akrofobiju. To darīt kopā ir efektīvāk.
2. Skatoties no balkona, koncentrējieties uz to, kas notiek lejā: te staigā bērni, un te kaimiņš staigā ar somām, veikalā kaut ko pērk. Jums vajadzētu interesēties par attēlu, nevis par to, kā jūs par to jūtaties.
3. Ja panika jūs joprojām pārņem, aizveriet acis, elpojiet dziļi un lēni minūti vai divas, līdz lēkme pāriet (un tas noteikti pāries).
4. Ja, neskatoties uz visiem jūsu pūliņiem, jūtaties neērti, skatoties lejup, neskatieties. Pienāks laiks, kad varēsiet to izdarīt bez problēmām.
5. Ir svarīgi strādāt ar akrofobiju bez stresa. Psihei patīk kompensēt vienu lietu par otru. Ja esat pārāk neatlaidīgs, jūs riskējat aizstāt vienu problēmu ar citu. Tomēr tas nav fakts, ka otrs būs labāks par akrofobiju.
6. Izvairieties no kafijas un enerģijas dzērienu dzeršanas. Tie padara mūsu nervu sistēmu pakļautu trauksmei.
7. Apgūstiet relaksācijas paņēmienus, piemēram, jogu vai cjigun. Tas palīdzēs kontrolēt savas emocijas un pārvarēt bailes.