Bir insan hətta bir qədər yüksəklikdə xoşagəlməz hisslər yaşaya bilər. Bu normaldır, çünki təbiət tərəfindən hər bir insana verilən özünüqoruma instinktindən irəli gəlir. Ancaq bəzən yüksəklik qorxusu patoloji olur və müdaxilə tələb edir.

"Akrofobiya" anlayışı: bu nədir?

- Bu yüksəklik qorxusudur. Yüksəklikdən qorxmaq kifayətdir mülayim mərhələ nevroz. Patologiya tibbdə yalnız ona görə kritik hesab edilmir ki, o, insanın sosiallaşmasına və dolğun həyat sürməsinə mane ola bilməz.

Məsələn, (açıq ərazilərdən və böyük izdihamdan qorxmaq) bir insanın öz evinin hüdudları daxilində həbsinə, işləməyə və əsas gündəlik işləri yerinə yetirə bilməməsinə (mağazaya getmək) səbəb ola bilər. Normal yaşamaq üçün insanın paraşütdən tullanması və ya Everestə qalxması lazım deyil.

Akrofobiya bir insan üçün yalnız bir neçə məhdudiyyətə səbəb ola bilər: hündür mərtəbədə yaşamaqdan imtina, kanatlı avtomobil sürə bilməmək, isti hava balonunda uçmaq, su parkına baş çəkmək və s.

Eyni zamanda, akrofobiyanın olması bir insanın sinir sisteminin işində sapmalara və psixi pozğunluqlar üçün ilkin şərtlərə malik olduğunu göstərir. Dünyada hündürlük qorxusundan əziyyət çəkən insanların sayı 5 faiz təşkil edir ki, bu da planetin əhalisinin sayına görə o qədər də az deyil.

Akrofobiya təbii hündürlük qorxusundan nə ilə fərqlənir?

Uçurumun kənarında dayandığı və ya kanatlı vaqona mindiyi və ya dönmə çarxına mindiyi anda "qarnının çuxurunda xəstəlik hissi" hiss etməyən adam yəqin ki, yoxdur. Qorxu sağlam psixikanın əsas hissidir.

Qorxu olmasaydı, bəşəriyyət çoxdan çılğın şeylər edərək məhv olardı. Ancaq bir insan özünü çoxmərtəbəli binanın damında tapmaqdan qorxursa, o, kənardan geri çəkilmək üçün tədbirlər görəcək və irəli addım atmayacaq. Eyni zamanda, onun fiziki və emosional vəziyyəti faktiki olaraq dəyişməz qalacaq.

Başqa bir şey, insanın qorxudan iflic olduğu bir fobiyadır. O, reallıq hissini itirir, şüuru “üzə bilər”. Akrofob bu anda rasional qərarlar qəbul edə bilməz. Məsələn, təhlükəsiz olmaq üçün sakitcə geri addım atın.

Təbii qorxudan fərqli olaraq, akrofobiya vəziyyətində patoloji qorxu daim güclənir. Simptomlar hətta aşağı hündürlükdə yıxıldıqda, real təhlükə olmadığı zaman da görünür. Məsələn, böyüklər ayaqları stulda dayanmaqdan qorxur.

Bir fobiyanın ağlabatan qorxudan başqa bir fərqləndirici xüsusiyyəti çəkinmə davranışıdır. Patoloji yüksəklik qorxusundan əziyyət çəkməyən insan, lazım gələrsə, yüksəklikdə ola bilər və bunu tamamilə sakit şəkildə edə bilər. Akrofob şüurlu şəkildə qorxu yaşamalı olacağı yerlərdən və vəziyyətlərdən qaçacaq.

Akrofobiya məntiqə əsaslanan irrasional xarakter daşıyır və insan öz qorxusunu dəyərləndirə bilmir. Obyektiv olaraq aydındır ki, bir addım irəli getməsən, yıxılmayacaqsan və qorxacaq bir şey yoxdur.

Beləliklə, fobiyalara xas olan üç əsas fərqləndirici xüsusiyyəti vurğulayaq::

• Qorxu vəziyyətində iradə və şüurun iflic olması.
• Müvafiq müalicə olmadan xəstəliyin əlamətlərinin artması.
• Travmatik vəziyyətlərdən qaçınmaq.

Sadalanan əlamətlər hər cür fobiyaları tanımaq üçün istifadə edilə bilər.

Niyə bir insan yüksəklikdən qorxur: fobiyanın əsas səbəbləri

Bu günə qədər psixiatriya yüksəklik qorxusunun səbəbləri ilə bağlı konsensus inkişaf etdirməmişdir. Bir-birini istisna etməyən, lakin bir-birini tamamlayan bir neçə versiya var.

Anadangəlmə qorxu

Maraqlı eksperiment aparılıb. Alimlər xüsusi olaraq qeyri-adi bir səth təşkil etdilər: onun bir hissəsi tamamilə şəffaf idi, ikincisi isə adi döşəmə kimi hazırlanmışdır. Bu modelin altında uçurum illüziyası yaradan boşluq var idi.

Məlum olub ki, azyaşlı uşaqlar valideynlərinin inandırmasına və ruhlandırıcı nümunələrinə baxmayaraq, şəffaf səthdə olmaqdan qəti şəkildə imtina ediblər.

Bu, insanın genetik səviyyədə yüksəklik qorxusunun olduğunu göstərir. Bu cür qorxu, yeri gəlmişkən, görmə funksiyasına malik olan və uçmaq qabiliyyəti olmayan heyvanlar aləminin digər nümayəndələrinə də xasdır.

Üzvi beyin lezyonları

Bu patoloji yoluxucu və ya viral mənşəli əvvəlki xəstəliklərlə əlaqədar baş verə bilər. Spirtli içkilərdən, narkotiklərdən və psixotrop maddələrdən sui-istifadə də sinir əlaqələrinə zərərli təsir göstərir.

Psixastenik şəxsiyyət konstitusiyası

İncə dərili və ya çox həssas adlandırılan insanlar var. Onların təbiəti elədir ki, bütün təcrübələrə kəskin reaksiya verirlər, şübhə və yüksək narahatlıq keçirirlər.

Belə insanlar parlaq işıqda, yüksək səslərdə və ya insanlarla uzun müddət ünsiyyətdə özlərini yaxşı hiss etmirlər. Şiddət səhnələri olan filmlərə baxanda üz döndərən, qan görməkdən qorxan onlardır. Çox həssas insanlar çoxları tərəfindən səhv başa düşülür və onların reaksiyaları çox vaxt zəiflik hesab olunur. Bu arada onların təxminən 10 faizi aramızdadır.

Xüsusi psixi makiyaj yüksəklik qorxusu da daxil olmaqla bir çox fobiyanın inkişafına səbəb ola bilər.

Keçmişdən gələn travmatik hadisələr

Əgər bir insanda bir dəfə yüksəklik qorxusu olubsa və ya keçmişdə xoşagəlməz yıxılma təcrübəsi olubsa, onda akrofobiya yarana bilər. Eyni zamanda, o, şüursuzluqda yerləşə biləcək qorxusunun şərtlərini mütləq xatırlamır. Bu, hündürlükdən yıxılmaq və onun qorxusu arasında birbaşa əlaqədir.

Akrofobiyaya səbəb olan digər amil zəiflikdir. vestibulyar aparat kosmosda bədən tarazlığını qorumaq qabiliyyətinə cavabdehdir.

Beləliklə, akrofobiya bir və ya bir neçə səbəb ola bilən bir patologiyadır, onları etibarlı şəkildə müəyyən etmək həmişə mümkün deyil;

Akrofobiyanın əlamətləri hansılardır?

Yüksəklik qorxusu insanın fiziki və emosional vəziyyətindən asılı olaraq müxtəlif təzahürlərə malikdir. Bununla belə, bir insanın akrofobiya əlamətlərinə malik olduğunu göstərən bir sıra tipik əlamətlər var.

Fiziki

Hündürlükdən qorxan və özünü onun üzərində tapan insanın ilk refleksi əlləri ilə yaxınlıqdakı hər hansı sabit obyekti tutmaq istəyidir: ağac, tutacaq və s. Bir çox insanlar instinktiv olaraq uzanır və ya sərt bir səthdə otururlar.

Digər fobiya və panik atak növləri kimi, xarakterik təzahürlərdir:

• Ağır, fasiləli nəfəs.
• Başgicəllənmə.
• Artan tərləmə.
• Quru ağız.
• Kənardan gələn xoşagəlməz hisslər mədə-bağırsaq traktının, ishal.

Kəskin atlaya bilər arterial təzyiq, bədən istiliyi və isti flaşlar görünür. Bəzi hallarda ürəkbulanma və əzaların titrəməsi görünür.

Mental

Hündürlük qorxusunun əsas psixi simptomu insanın öz emosiyalarına və şüuruna nəzarəti itirməsidir. İnsan səcdədədir və ətrafında baş verənləri yaxşı başa düşmür. Bir çox akrofoblar aşağı tullanmaq arzusu hiss edir, uçurum onları çağırır.

Bir insan çaxnaşmaya başlayır, üzünü və ya gözlərini bağlamağa çalışır və stupor başlayır. Akrofob bir yerdə ilişib qalır, onu oradan köçürmək çox çətindir.

Yüksəklik qorxusu tez-tez digər fobiya növləri ilə birləşdirilir:

• Klimakofobiya- pilləkənlərə qalxmaq qorxusu.
• Aerofobiya- təyyarələrdə, hava şarlarında, helikopterlərdə uçmaq qorxusu.
• Batofobiya– kəskin yüksəliş qorxusu, hündürlük və dərinlik arasındakı fərq.

Fobiyaların sadalanan bütün formaları mütləq eyni anda mövcud deyil, əksər hallarda bir-birini tamamlayır.

Uşaqlarda akrofobiyanın təzahürü

Uşaqlarda akrofobiya ya anadangəlmə, ya da uşağın yıxılmasının və ya öz başına yıxılmasının nəticəsi ola bilər. Bəzən uşaqlarda yüksəklik qorxusu valideynlərin özləri tərəfindən həddindən artıq qayğı ilə təhrik edilir.

Uşaq hətta bir qədər yüksəklikdə - taburedə, hündür kresloda olduqda belə əhəmiyyətli narahatlıq yaşayır. Panik atak vəziyyətində olan bir yetkin kimi, uşaq da tez-tez yaşayır ürək döyüntüsü, başgicəllənmə hiss edir, ürəkbulanma hiss edir və hərarəti yüksəlir.

Əgər akrofobiya olan yetkin insan öz emosiyalarına hakim ola bilmirsə, onda psixikası yenicə inkişaf edən uşaq haqqında nə deyə bilərik. Çaxnaşma uşağa özünü necə qorumaq və təpədən enmək barədə qərar qəbul etməyə imkan vermir.

Uşaqda hündürlüyə adekvat reaksiyanı inkişaf etdirmək və vestibulyar aparatın işini sabitləşdirmək üçün hər hansı bir atlama (batutda, iplə tullanma), velosiped və skuter sürmək, dırmaşma ipləri və uşaq idman nərdivanları çox faydalıdır. Bu cür fəaliyyətlər təşviq edilməlidir.

Əgər uşağınız təpədən yıxılmaqla bağlı mənfi təcrübə keçiribsə və artıq qorxu yaranıbsa, onda siz ona yumşaq bir şəkildə izah etməlisiniz ki, heç bir dəhşətli hadisə baş verməyib və mümkün yıxılmalardan qorxmağa ehtiyac yoxdur. Yaxşı bir təhsil nümunəsi personajların oxşar qorxuları dəf etdiyi cizgi filmləri və uşaq proqramları ola bilər.

Mütəxəssislərin köməyi ilə akrofobiyadan necə qurtulmaq olar

Akrofobiya, yüngül keçərsə, rahat yaşaya biləcəyiniz və psixi sağlamlığınız üçün narahat olmaya biləcəyiniz bir xəstəlikdir. Əksər hallarda heç kim insanları zirvəyə qalxmağa və uçurumun kənarında dayanmağa məcbur etmir.

Hündürlük qorxusu gündəlik stress yaradırsa, bu başqa məsələdir. Və onun təzahürləri çox aydın şəkildə ifadə olunur. Məsələn, bir şəxs yüksək mərtəbədə yaşayır və başqa mənzilə köçmək imkanı yoxdur və ya binanın sonuncu mərtəbəsində işləyir. Fobiyalarını sistematik şəkildə boğan belə insanlarda depressiv pozğunluq yaranma ehtimalı yüksəkdir.

Beləliklə, xəstəliyin şiddətindən və təzahür tezliyindən asılı olaraq, fobiyanın müalicəsi lazımdır.

Hündürlük qorxusu varsa panik atakların qarşısını necə almaq olar:

• və vizuallaşdırma. Sakit və rahat bir vəziyyətdə özünüzü təpədə, tercihen həqiqətən panik atak keçirdiyiniz yerdə olduğunuzu təsəvvür edin. Özünüzü təhlükəsizliyə inandırın, daxili baxışlarınızla ətrafa baxın, qorxunun səbəblərini istisna edən arqumentlər tapın. Məşqi müntəzəm yerinə yetirərkən, bilinçaltı qeyd edəcək müsbət reaksiyalar hündürlüyə.
• Kritik hündürlüyü təyin edin, məsələn, 3 və ya 4 metr. Tədricən daha aşağı hündürlüyə - 1-2 metr qaldırma məşqləri edin. Tədricən, çaxnaşma yaratmayan bir səviyyəyə sakitcə qalxa biləcəksiniz.

Xəstəlik tələffüz edilərsə və normal həyata müdaxilə edərsə, o zaman bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız: psixoterapevt və ya psixiatr.

Həkim əvvəlcə xəstəliyin əlamətlərinin müddətini və onun spesifik əlamətlərini öyrənərək diaqnoz qoyacaq. Xəstənin hisslərini qeyd etmək üçün praktiki testlər aparıla bilər.

Dərman müalicəsi yalnız bir şəxsdə baş verərsə, nevroz və həddindən artıq narahatlıq kimi xəstəliyin kəskin simptomlarını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Anksiyete və sedativ dərmanlar, nadir hallarda isə antidepresanlar təyin edilir.

Akrofobiyanın müalicəsində yaxşı nəticələr transa girmənin xəstənin şüuraltına düzəldici təsiri ilə müşayiət olunduğu seanslarla göstərilir.

Aşağıdakı terapevtik metod prinsipə əsaslanır: “Qorxuya qalib gəlməyin ən yaxşı yolu onunla üz-üzə gəlməkdir”.

Birincisi, psixoterapevt tam rahatlama metodundan istifadə edərək xəstənin rahatlamasına kömək edir. Bu vəziyyətdə heç bir dərman istifadə edilmir.

Sonra praktiki dərs keçirilir, bu müddət ərzində həkim yaxınlıqda olarkən şəxs kiçik bir təpəyə yerləşdirilir. Qorxunun süni infuziyası, onun təxribatı var. Hündürlük simulyasiyası xüsusi virtual simulyatorlardan istifadə etməklə yaradıla bilər.

Qorxu yaranan kimi xəstə onu zərərsizləşdirmək üçün həkimdən aldığı biliyi tətbiq etməyə başlayır.

Kiçik bir yüksəklik fəth edilən kimi, panik atak əlamətləri tamamilə yox olana qədər hər üç mərhələ başqa bir səviyyədə təkrarlanır.

Akrofobiya normal həyatınıza mane olarsa və öz qorxularınıza qalib gələ bilmirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Müasir psixiatriyada bu vəziyyətdə kifayət qədər kömək üsulları var.

Emosional sıxıntı və narahatlıq, həyati təhlükəsi olan bir vəziyyətə düşmüş bir çox insan üçün xarakterikdir. Yuxarıda göstərilən hisslərin böyük əksəriyyəti bədənin təbii reaksiyasına bağlıdır. Hündürlük qorxusu mümkün yıxılma və zədə ilə əlaqələndirilir. Çox vaxt xəstəlik fobik pozğunluğa çevrilir.

Akrofobiya yerdən uzaqlaşmaq qorxusudur. Həyat tez-tez dırmaşmaları əhatə edir: pilləkənlər, çoxmərtəbəli binalar, funikulyorlar, attraksionlar, liftlər. Cəmiyyətə tanış olan bir çox şey akrofoblar üçün potensial təhlükəli yerlərdir.

Hündürlük qorxusu bir çox narahatçılığa səbəb olur. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar eyvana çıxa bilməyən, şüşəli liftə minə bilməyən güclü stress keçirirlər. Məkan narahatlığı aşağıdakılarla müşayiət olunur:

• bədən istiliyinin azalması;
• ürək dərəcəsinin azalması;
• ürəkbulanma;
• başgicəllənmə.

Belə bir pozğunluqla kifayət qədər uzun yaşayan hər kəs o qədər istefa edir ki, simptomları təhrik edən hər hansı bir vəziyyətdən imtina edir. Mütəxəssisə getmir, problemi həll etmir, sadəcə olaraq arzularından imtina edir.

Səbəblər

Zəif vestibulyar aparatı olan təsirli insanlar akrofobiyanın inkişafına həssasdırlar. Cinsiyyət baxımından əhəmiyyətli fərq yoxdur. Alimlər deyirlər ki, akrofob olmaq üçün bircə kədərli təcrübə kifayətdir. Ancaq hər kəs hündürlük qorxusunu necə aradan qaldıracağını bilmir.

Xəstəliyin psixoloji səbəbləri.

1. Özünə hörmətin aşağı olması uşaqlıq. İdarəetməni itirmək və aşağı tullanmaq qorxusu inkişaf edir.
2. Şübhələnməyə meyl. Narahatlıq səviyyəsi o səviyyəyə çatır ki, ikinci mərtəbədəki balkon panik atak yarada bilər.
3. Zəngin fantaziya. Bu pozğunluq o dərəcədə inkişaf edə bilər ki, hündürlük fikri insanda başgicəllənmə hiss edir.

Akrofobiyanın fizioloji səbəbləri arasında təcrübəli travmaların nəticələri və beyin fəaliyyətində pozğunluqlar var. Valideynlərdəki psixi pozğunluqlar uşaqda xəstəliyin inkişafına təsir göstərə bilər. Bu, həmçinin depressiya və ağır stress təcrübələrini əhatə edir.

Psixoterapevtlər alkoqolizm və narkomaniyanın fobiyanın inkişafı üçün təkan ola biləcəyinə əmindirlər. Kəskin psixoloji böhran hər hansı bir panik pozğunluğunun inkişafı üçün əsasdır.

“Mən yüksəklikdən qorxuram” sorğusuna daxil olsanız, uçurumun kənarına addımlayan insanların görüntüləri ilə rastlaşa bilərsiniz. Akrofobları bir xəstəliklə birləşdirdiyinə inanmaq səhvdir. Fobik pozğunluğa bir neçə qorxu daxildir:

• nəzarəti itirmək, tullanmaq;
• ölümə düşmək;
• yaralanmaq, əlil olmaq;
• təhlükəsizlik xəttindən kənarda olun.

Onlar tez-tez şüursuz hiss olunur, kəskin şəkildə ifadə edilir və basdırılır. Güclü xarakterə malik insanlar çaxnaşmanın başlanğıcını yatıra bilirlər.

Bəs insan niyə yüksəklikdən qorxur? Onlar özünü qoruma hissi ilə idarə olunur. Beyin mümkün təhlükədən qoruyur. Çox vaxt vəziyyət fobiyaya çevrilir. Mənfi təcrübə instinkti kəskinləşdirir, təbii reaksiyanı idarəolunmaz panikaya çevirir.

Simptomlar və təzahürlər

Akrofobiya, yıxılmağınıza səbəb ola biləcək bir şeydən qorxmaqdır. Liftlər, şüşə döşəmələr, balkonlar, qayalıqlar və hətta körpülər. Ancaq sivilizasiya nə qədər çox inkişaf edərsə, akrofobi ağır travmatik pozğunluğa və idarəolunmaz vəziyyətə gətirə biləcək yerlər bir o qədər çox görünür.

Hündürlükdən qorxmayan biri üçün hər hansı bir dırmaşma heç bir təzahürlə xarakterizə olunmur. Lakin akrofobiyadan əziyyət çəkənlər aşağıdakı simptomlarla tanışdırlar:

• dəstək tapmaq, dayanmaq istəyi;
• vəziyyəti adekvat qiymətləndirə bilməmək;
• başgicəllənmə, ürəkbulanma, nəfəs darlığı;
• tər tökür;
• ayaqları və qolları titrəyir;
• ishal, qusma;
• quru ağız, həddindən artıq tüpürcək.

Bir yuxuda belə, hündürlükdə həyat reallıqda pozğunluq əlamətləri ilə əks olunur. Akrofoblar üçün zehni və ya real həyatda dəstəyi itirmək çətindir.

Ümumi bir fobiyanın müalicəsi digərlərinə nisbətən daha çətindir. Dərmanlara etibar etməməlisiniz. Əksər dərmanlar yalnız xəstəliyin təzahürlərini zəiflədə bilər, lakin bir insanın hündürlük qorxusunu aradan qaldıra bilməz.

Öz-özünə fobik pozğunluq diaqnozu qoymamalısınız. Nevrotik vəziyyət yalnız bir mütəxəssis tərəfindən qiymətləndirilir, o da müalicə, qrup və ya fərdi terapiya təyin edir. İnsanların yalnız dörddə biri təkbaşına qorxuya qalib gələ bilir.

Rəylər

Sivilizasiyanın inkişafı akrofoblarda çaxnaşma pozğunluğuna səbəb olan göydələnlərin, hava nəqliyyat vasitələrinin və digər şeylərin tikintisinə səbəb oldu. Əhalinin tibbi savadsızlığı ucbatından əksəriyyət xəstəliyin sağalıb düzəldilə biləcəyindən xəbərsizdir.

Mariya, 25 yaş

Uşaq vaxtı valideynlərimlə kanatda getmişdim və o, ilişib qaldı. İçəridə dəhşətli çaxnaşma hökm sürürdü. Beş dəqiqə sonra nəqliyyat yenidən hərəkət etdi, lakin təcrübə yaddaşıma həkk olundu. Obsesif yüksəklik qorxusu həyatımı cəhənnəmə çevirdi. Liftdən istifadə edə bilmirdim, yalnız pilləkənlərlə qalxa bilirdim. Dağlara qalxmaq xəyalımdan əl çəkdim. Bir ildən çox müalicə olundum, amma bu, pozğunluğu aradan qaldırmaq üçün kifayət etmədi.

Dmitri, 34 yaş

Hündürlükdən qorxursan nə etməli - daha yüksəklərə qalx! Mən bu şüarı onlarla dəfə təcrübədə sınaqdan keçirmişəm. Uzun illər qayayadırmanma ilə bədənimi sınadım. Uğursuz gündə kabel qırıldı, yıxıldım və bir gün sümükləri sınmış dərədə qaldım. Sümüklər əriyib, yeriyib qaçıram, amma üçüncü mərtəbədəki bacımın mənzilində balkona belə çıxa bilmirəm. Qrup terapiyası mənə ikinci şans verdi və bir neçə ay ərzində xəstəlikdən xilas oldum. Müalicədən sonra liftdən belə istifadə edə bilirəm. Ancaq cəmi bir il əvvəl obsesif davranışın öhdəsindən necə gələcəyimi bilmirdim.

Milena, 41 yaş

Mən bütün həyatım boyu bununla mübarizə aparmışam. Psixoterapevtə baxana qədər bu fobiyanın nə adlandığını bilmirdim. Yenidən uça bilmək üçün dörd ay lazım oldu. Hipnoz, qrup və fərdi terapiya öz işini gördü. Son seansdan iki il keçdi, simptomlar geri qayıtmadı. Mən artıq yüksəklikdən qorxmuram!

Gennadi, 19 yaş

Uşaq vaxtı ağacdan yıxıldım və bu anı əbədi xatırladım. Yetkinlik yaşına çatana qədər yüksəklik qorxusundan necə qurtulacağımı bilmirdim. Amma mənə qrup terapiyası məsləhət görüldü və bundan sonra mənə dəhşətli hissləri unutdurmağa kömək edən həkimlə əlaqə saxladım. Əvvəllər dərhal xəstələndim, ayaqlarım zəiflədi. Yerdə oturdum, tərpənməyə qorxdum, amma indi hər şey qaydasındadır.

Müalicə və özünə kömək

Akrofobiya nədir, yuxarıda müzakirə edildi, ondan necə qurtulacağını anlamaq qalır. Xəstənin qıcıqlandırıcı faktora ilk reaksiyası çaxnaşmadır. Kritik vəziyyətdə sakitləşməyə kömək edən təcrübələr var.

1. Uzaqlaşan təyyarəyə (buludlara, yerə) baxmayın.
2. Möhkəm bir şeyə söykənin və diz çökün.
3. Dəstək tapın, tutun.
4. Otur, gözlərini yum.
5. Sabitliyə diqqət yetirin.

Nəfəs alma təcrübələri, vizuallaşdırma və vəziyyətin təhlili (mən hansı hündürlükdəyəm, dəstək tapa bilərəmmi, təhlükəsizəm) hücumdan qurtulmağa kömək edəcək.

Psixoloqlar israr edirlər ki, müalicədə əsas şey xəstəliyin kök səbəbini tapmaqdır!

Hər hansı bir nevrotik vəziyyətin öz müalicə üsulları var. Metodlar hər bir xəstə üçün fərdi olaraq seçilir. Birinə koqnitiv davranış terapiyası lazımdır, digərinə cavab tənzimlənməsi ilə görüntü lazımdır. Bir çox insan hündürlükdən qorxmağı necə dayandıracağını bilmək istəyir. Buna görə də, onilliklər ərzində pozğunluqla mübarizənin effektiv üsulları hazırlanmışdır.

1. Davranış korreksiyası ilə yarı trans vəziyyəti.
2. Təklif olunma nöqtəsinə qədər hipnoz.
3. Erickson hipnozu.
4. Moreno üsulu.
5. Koqnitiv-davranış metodu.
6. Məşq vasitəsilə simptomların intensivliyini azaltmaq.
7. Bədən yönümlü psixoterapiya.

Vacibdir! Müstəqilliyə müraciət edin dərman müalicəsi yüksəklik qorxusuna qalib gəlmək qəti qadağandır. Yalnız iştirak edən həkim sağlamlığa zərər vermədən dərmanlar, dozaj təyin edə bilər.

Beta-adrenalin inhibitorları, narahatlıq blokerləri və antidepresanlar pozğunluğun ağır vəziyyətlərində kömək edə bilər. Terapiya uğursuzluqdan əvvəl qorxuya nəzarət etmək imkanı verirlər. davamlı nəticələr. Ancaq dərman müalicəsi hər hansı bir panacea deyil.

Nəticə

Akrofoblar yüksəklikdən qorxan insanlardır. Əksəriyyət mütəxəssislərə müraciət etmir, bu da sinir vəziyyətinin daimi irəliləməsinə səbəb olur.

İnsanlar niyə yüksəklikdən qorxurlar? Özünü qoruma təbii instinkti potensial təhlükədən qorunmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin bəzən xəstəlik fobik pozğunluğa çevrilir. Hündürlüyün insan orqanizminə təsiri cüzidir, əgər ekstremal şəraitdən danışmırıqsa. Buna görə də qorxu çox vaxt əsassız olur.

Müalicə üsulları qeyri-kamildir və xəstəliyin dərəcəsindən və şiddətindən asılıdır. Diaqnozdan sonra psixoterapevt və ya psixiatr bir növ terapiya təyin edir və zəruri hallarda müalicə kursuna dərmanlar daxil edir.

Hər bir insan özünü hündürmərtəbəli binanın damında taparkən, təyyarədə uçarkən və ya adi mühitində olmayanda: yerdən hündürdə olanda sadəcə bir şəkil təsəvvür edərkən xoşagəlməz bir narahatlıq hissi ilə qarşılaşdı.

Bu nədir: öz həyatının dəyərini dərk etmək və özünü qorumaq instinkti, yoxsa bu yüksəklik qorxusu elmi olaraq Akrofobiya adlanan fobiyadır?

Aşiq olmaqdan qorxmaq hündürlükdən qorxmaq kimidir.
Biz yüksəklikdən deyil, yıxılmaqdan qorxuruq.
müəllifi naməlum

Akrofobiya nədir?

Statistikalar amansızdır: bütün dünya əhalisinin 5%-nin problemi var - yüksəklik qorxusu. Dünyada 400 milyon insan akrofobiyadan əziyyət çəkir.

Yüngül dərəcədə qorxu: yıxılmaq istəyi yoxdur, hətta bunun real ehtimalı olsa belə. Bir insan isterikaya düşürsə, heyvan qorxusunu hiss edir və zirvədə olmağın ən kiçik perspektivində başını itirirsə - bu nevrozun təzahürüdür.

Müasir insanın psixikası ibtidai insanlar kimi kənardan gələn təhdidlərə reaksiya verir. Risk zonasını tərk etməyə çalışır və sıxılır. Adrenalin qana vurulur, ürək "sinədən atlamağa" başlayır.

Normal bir qorxu vəziyyətini patologiyadan necə ayırd etmək olar?

İnsanın yalnız real yıxılma təhlükəsi olduqda meydana çıxan qorxu hissi yaşaması təbiidir. Yüksəklik qorxusunun hündürlükdən yıxılma düşüncəsi ilə törədilən terror hücumları ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.

İlk paraşütlə tullanma, əsas tullanma olmadan ətraflı təlimatlar, tramplindən tullanmaq hazırlıqsız insan üçün xoşagəlməz hisslərə səbəb olacaq.

Xoşagəlməz bir vəziyyətdən qaçmaq üçün vaxt olmadıqda və ya sadalanan sahələrdən birində məlumat çatışmazlığı olduqda, düşmə qorxusu bədənin təhlükəyə adekvat reaksiyasıdır. Yalnız oxşar vəziyyət həqiqətən baş verdikdə, insan bir şeyin səhv gedə biləcəyini başa düşdükdə, belə yüksəklik qorxusu psixi pozğunluq olmayacaq. Bu fobiya ilə adi qorxu arasındakı əsas fərqdir.

Sapma və normal davranış arasındakı incə xətt bəzən xəyalpərəstliyə çevrilir. Qorxunun 2 formasını necə ayırd etmək olar?
Yüksəklik qorxusu, bir patoloji olaraq, həyatı təhdid edəcək bir real vaxt vəziyyətində olma ehtimalı ilə əlaqəli deyil. Bu ağıl və ya təxəyyül oyunudur.

İnsan bu hissi idarə edə bilməz, onu boğa bilməz və heç bir şəkildə təsir edə bilməz. Onun həyatında qorxu hökm sürür. Özünü zirvədə taparaq, dostlarının və tanışlarının onu tanıdığı kimi olmaqdan çıxır. Bu vəziyyətdə hərəkətlərinizə nəzarət etmək üçün heç bir yol yoxdur. Semptomlardan biri tullanmaq istəyidir.

İstisna: dağlarda cüzi halsızlıq. Bu, fobiya siqnalı kimi qəbul edilməməlidir, bu, bədənin ekstremal vəziyyətə normal reaksiyasıdır.

Akrofobiya səbəbləri

Bir pozğunluğu diaqnoz etmək üçün bir insanın vəziyyəti müəyyən edilmiş tibbi meyarlara cavab verməlidir. Niyə belə bir heyvan qorxusu hissi yaranır?

Fobiya fantaziyaya tabedir: insan nə qədər təsir edici olarsa, xəstələnmə ehtimalı da bir o qədər çox olar. Heç bir ekstremal vəziyyətə ehtiyac yoxdur, sadəcə çaxnaşma yaradacaq bir fikir. Bir insanın yuxuda yıxıldığını görərək, bütün gün mənfi emosiyalarla yüklənə və trans və ya həyəcan vəziyyətində qala bilərsiniz.

İnsanlar inkişaf edib, lakin keçmişlə əlaqə qalır. Əgər min illər əvvəl yıxılmaq və ya hündürlükdə olmaq ibtidai insan üçün cinayət sayılırdısa, genetik yaddaş ona bu qorxunu sırımağa başlayır. Tullanmaq istəyi var.

Heyvanların da akrofobiyaya məruz qaldığını sübut edən nəzəriyyələr var. Nəticə: görən gözlər varsa, qorxu da var.

Alimlər yüksəklik qorxusunun aşağıdakı tibbi səbəblərini müəyyən edirlər:

1. Müəyyən bir zamanda, beyin mexaniki təsir nəticəsində zədələnmiş və ya iltihablı proseslər meydana gəlmişdir.
2. Daimi tez-tez stress.
3. Tez-tez spirt içmək.
4. Psixoloji amil: uşağa ya bir vaxtlar qiymət verilməyib, ya da həddən artıq təriflənib.
5. Həddindən artıq emosionallıq, bir qədər həyəcanlılıq və ya əksinə, utancaqlıq və qorxaqlıq.
6. Oxşar bir vəziyyət yaşadı. Yaddaşda iz buraxır, insanın düşüncə və hisslərini idarə etməyə başlayır.

Simptomlar

Dünyada eyni insanlar və yüksəkliyə reaksiyalar yoxdur. Hər kəs üçün hər şey fərdi. Mütəxəssislər nevroz əlamətlərinin orta göstəricilərini müəyyən edirlər.

Akrofobi olan insanların qeyd etdikləri ilk şey, “təhlükə” anında bədənlərinə və zehnilərinə tamamilə nəzarət etməmələridir. Aşağı tullanma ilə bağlı davamlı bir obsesif düşüncə var. Bu cür intihar meylləri yalnız yıxılma təhlükəsi olduqda ortaya çıxır. Sürüşmək və başını yerə yıxmaq qorxusu - müşayiət edən simptom fobiyalar.

Bədən akrofobiya ilə yüksəkliyə necə reaksiya verir?

• Baş reallığı dərk etməkdən imtina edir və xaincəsinə fırlanır.
• Mədə içindəkiləri xaricə qaytarmağa çalışır. Diareya hallarına tez-tez rast gəlinir.
• Ürək ya yavaşlaya bilər, ya da sinədən atlamağa başlaya bilər.
• Əllərdə və ya ayaqlarda titrəmələr də yüksəklik qorxusu ilə olduqca yaygındır.
• Həddindən artıq tərləmə və tez-tez sidiyə getmə normal yaşamağı mümkünsüz edir.
• Əzələlər doğuş zamanı hansı vəziyyətdə olduqlarını xatırlayırlar, buna görə də "hipertoniklik" baş verir.
• Şagirdlər gözü tamamilə doldurur.
• kabuslar, pis yuxu drenaj sinir sistemi bir insan və bədəni tükəndirir.

Bunlar vegetativ və ya somatik simptomlar idi.

Zehni anormallıqlar mümkün təcavüz, həddindən artıq qıcıqlanma və hətta qəzəblə ifadə edilir. İnsan hər hansı bir problem üzərində cəmləşə bilmir və sıxılmış bir yaya bənzəyir; O, Groundhog Gününü xatırladan dəhşətli bir an yaşayır. Tez-tez deja vu.

Müalicə

Bu cür fobiyadan əziyyət çəkən bir insandan böyük səylər tələb olunacaq. Biz nə etməliyik? Kompleks müalicə: dərmanlar + psixoterapiya. 2-3 həftə müddətində trankvilizatorların, 6 ay müddətində isə antidepresanların istifadəsi qaçılmazdır.

Qan dövranını stimullaşdıran dərmanlar həkimlər tərəfindən akrofobiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunur:

• Benzodiazepinlər xəstəni sakitləşdirir və antikonvulsant təsir göstərir.
• Beta inhibitorları adrenalinin aktiv istehsalının qarşısını alır və qarşısını alır panik ataklar, insan vəziyyətinin normallaşdırılması.
• Nootrop dərmanlar beyin funksiyalarını stimullaşdırmaq və emosional və zehni stressə qarşı müqaviməti artırmaq üçün istifadə olunur.
• Həmçinin, akrofobiyaya meylli bir insanın vitamin kompleksləri qəbul etməsi lazımdır.

Hipnotik transın güclü təsiri var, lakin təcrübəli psixoloq xəstəni belə bir vəziyyətə gətirməlidir. Özünü idarə etmə və istirahətə əsaslanan terapiya çarəsiz insanlara nəticələr verir.

Bir çox insanlar akrofobiya simptomlarının öhdəsindən təkbaşına gəlməyə çalışırlar, lakin vəziyyət inkişaf etmişsə, bu, demək olar ki, mümkün deyil. Özünü müalicə edərkən vəziyyət daha da pisləşə bilər, çünki bir insan özünü səhv diaqnoz qoya bilər və ya yanlış məsləhətlərlə idarə oluna bilər.

Fobiyanı müalicə etməyə kömək edən texnika 4 məsləhətə əsaslanır:

1. Fobiyanın səbəbini tapmaq lazımdır.
2. Evin damında olma şəklini təsəvvür edərək qorxuya qalib gəlmək lazımdır. Hər gün məşq edin.
3. Tez-tez zirvədə olmağa çalışın.
4. Təhlükənin olmamasına nəzarət və özünü hipnoz.

Son illərdə geniş istifadə olunan koqnitiv davranış terapiyası var. Nəzarət iki amil üzərində qurulmalıdır: zehni və fiziki. Sistem sayəsində qorxu hormonal səviyyədə qalır.

Neyrolinqvistik proqramlaşdırma keçmişə təsir edən bir texnikadır. Yüksəklik qorxusunun olduğu ana qayıtmaq lazımdır. Mənfilik müsbətə çevrilir.

Koqnitiv-davranışçı terapiya əzələləri rahatlaşdırmaq və sıxmaq üçün xüsusi bir texnikadır. Xəstə kiçik addımlar ataraq, hündürlük qorxusunu yavaş-yavaş aradan qaldırır.

Psixoterapevtlər dərin hipnoz üsulları ilə koqnitiv davranış terapiyasından istifadə edirlər. Texnika insanın bilinçaltına təsir edir və daxili, şüursuz səbəblərlə mübarizə aparır. Əvvəllər panikaya səbəb olan emosional vəziyyət və davranış proqramı normallaşdırılır.

Tədqiqatın mərhələləri

• Həkim xəstənin vəziyyətini araşdıraraq onunla işləməyə başlayır. O, xəstədə qorxu yaradan vəziyyətləri modelləşdirir. Yaranan hissləri və emosiyaları düzəldir.
• Psixoterapevt insanı real təhlükə ilə üz-üzə qoyur. Terror hücumları baş verir. Virtual reallıq simulyatorları vəziyyəti idarə etməyə kömək edir. Təcrübə əsasında sabit, davamlı reaksiya formalaşır.
• Yoqa, meditasiya və nəfəs məşqləri qorxunu dəf etməyə kömək edir. İstirahət texnikalarına yiyələnmək lazımdır.
• Oyunçunun özünü virtual qəhrəmanla təcəssüm etdirdiyi, qaçdığı və atladığı kompüter oyunları yaxşı effekt verə bilər. Səhnəli atlamalı filmlər yüksəklikdən qorxmadan həyat ideyasına alışmağa kömək edir.

Əvvəla, akrofobi olan insanların təslim olmağa, təcrid olunmağa və çölə çıxmağı dayandırmağa ehtiyac yoxdur. Qorxularınızla üzləşməlisiniz. Yalnız xəstənin özü problemi tanıyıb onunla mübarizə apararaq ilk addımı ata bilir.

Akrofobiya: yüksəklik qorxusu

27.11.2017

Pozharisky İ.

Akrofobiya irrasional yüksəklik qorxusudur. Bu psixi pozğunluq, sahiblərini pis vəziyyətdə saxlayan anormal yüksəklik qorxusu ilə ifadə edilir [...]

Akrofobiya irrasional yüksəklik qorxusudur. Bu, sahiblərini həyatları boyu pis vəziyyətdə saxlayan anormal yüksəklik qorxusunda ifadə olunan psixi pozğunluqdur. Akrofobiya geniş yayılmışdır və ən çox yayılmış on fobiyadan biridir: bəzi məlumatlara görə, bu, Yer kürəsinin bütün əhalisinin təxminən 10% -ni əhatə edir. Uçuş qorxusu olan insanlar daha çox akrofob olurlar. Bu qorxu müxtəlif insanlar müxtəlif səbəblərdən yaranır, müxtəlif şiddət dərəcələri ilə özünü büruzə verir, lakin həmişə onlara narahatlıq və hətta kifayət qədər nəzərə çarpan iztirablara səbəb olur. Bir çox oxşar pozğunluqlarda olduğu kimi, akrofoblar da tez-tez öz problemlərinin öhdəsindən gələ bilmirlər, buna görə də müalicəyə ehtiyac duyurlar.

Akrofobiya nədir

Akrofobiyanı bir çox insana az dərəcədə təsir edən sadə yüksəklik qorxusundan ayırmaq lazımdır. İnsan nəhəng bir uçurumun üstündə və ya çoxmərtəbəli binanın damında dayanmaqdan qorxarsa, bu normaldır. Bu vəziyyətdə qorxu insanın həyatı üçün həqiqi qorxu ilə diktə olunur və olduqca başa düşüləndir. Akrofobiya xəstələrinin yaşadığı qorxu məntiqdən kənara çıxır.

Akrofoblar istənilən hündürlükdən qorxurlar, məsələn, heç vaxt liftə, eskalatora minmirlər, 1-2 mərtəbədən yuxarı qalxmırlar? yerə cəmi 0,5 m məsafədə olan stulda dayanmaqdan və hətta hündür əşyaların şəkillərinə və fotoşəkillərinə sakitcə baxmaqdan qorxurlar. Akrofobların qorxusu o qədər böyükdür ki, qorxulu yuxularda belə onları təqib edir və ya arxası üstə uzanaraq, tavana və ya səmaya baxmaqdan qorxduqları zaman paradoksal forma alır. Bu anda hündürlükdən düşə biləcəklərini düşünürlər (yuxarı-aşağı zehnlərində yer dəyişir).

Məntiqsiz və məntiqsiz qorxu akrofobiyadır. Bədənə birbaşa zərər verməsə də, onun mövcudluğu ona meylli insanlarda balanssızlığın və nevrotik psixi pozğunluqların inkişafına meylli olduğunu göstərir.

Həm kişilər, həm də qadınlar akrofobiyadan əziyyət çəkə bilərlər, lakin bəzi vətəndaş qrupları var ki, bu pozğunluğu inkişaf etdirmək ehtimalı başqalarına nisbətən daha çoxdur:

• hündürlükdən yıxılaraq sağ qalan insanlar;
• valideynləri yüksəkliyə qalxmağı qadağan edən təsirli uşaqlar;
• Şübhəli qız və oğlanlar necə düşəcəklərini təsəvvürlərində şəkil çəkdirmiş və şiddətli ağrı ondan sonra;
• anksiyete-fobik pozğunluğu olan insanlar.

Onlar üçün akrofobiya daha asan yaranır, çünki bunun üçün zəmin artıq hazırlanmışdır. Buna görə də, qorxularını aradan qaldırmaq və onsuz davam etmək üçün çox vaxt bu insanlar psixoterapevtin ixtisaslı köməyinə ehtiyac duyurlar.

Akrofobiya səbəbləri

Akrofobiya hücumları müxtəlif səbəblərdən baş verə bilər. Bu pozğunluq iltihab, infeksiyalar və ya xəsarətlər, tez-tez alkoqol intoksikasiyası və xroniki stress nəticəsində beyin zədələnməsi ilə baş verə bilər. Yüksəklik qorxusunun yaranmasında psixi xəstəlik, özünəinamın aşağı olması, narahat və şübhəli xarakter, həddindən artıq təəssürat və emosionallıq böyük rol oynayır.

Bir insanın öz travmatik təcrübəsi də insanda akrofobiyanın səbəbidir. Bunlar hündürlükdən yıxılma ola bilər, nəticədə xəsarətlər, qançırlar, sınıqlar və s. Bundan sonra, yıxılma və yaralanma təhlükəsinə qarşı müdafiə reaksiyası olaraq yüksəklik qorxusu yarandı.

Müəyyən edilmişdir ki, öz həyatlarına qəsd etmək istəyən bir çox akrofoblar, onlar üçün sadəcə olaraq bundan ölümcül heç nə olmadığını izah edərək, bunu hündürlükdən atlayaraq seçirlər.

Akrofobiyanın yaranmasının səbəbi ovda əcdadlarımızı müşayiət edən genlərə xas olan qədim qorxudur. Onları hündürlükdən yıxılmaqdan qorudu və bəzi insanlarda fobiya şəklini ala bilən qorxu şəklində bizə miras olaraq keçdi.

Akrofobiyanın formalaşmasında təkcə qorxu deyil, həm də şüuraltının canlı işi, fantaziya və şişirtmə meyli rol oynayır. Canlı təxəyyülü olan insan asanlıqla necə yıxılacağı, nələr yaşayacağı və bunun onu nə ilə təhdid edəcəyi ilə bağlı təfərrüatlarla öz şəklini çəkə bilər.

Akrofobiya yalnız böyüklər üçün deyil, uşaqlar da bundan əziyyət çəkə bilər. Bu qorxunun anadangəlmə olduğunu söyləmək olmaz, o, erkən uşaqlıqda qazanılır. Çox vaxt bir uşaq gəzməyi öyrənməyə çalışarkən yüksəklik qorxusu görünür. Kresloya dırmaşır, ondan yıxılır və təbii olaraq ağlayır. Xoşagəlməz hiss onun şüuraltında sabitləşir və zaman keçdikcə fobiyaya çevrilir.

Valideynlər özləri də övladını səhvən yerə yıxdıqda övladına akrofobiya aşılaya bilərlər. Yaxud da yıxılıb özünü qırmamaq üçün onu daim geri çəkir və ağaclara dırmaşmasına imkan vermirlər.

Akrofobiya simptomları

Hündürlük qorxusu insanı potensial təhlükə yerinə yaxınlaşan kimi əhatə etməyə başlayan bir sıra əlamətlərlə ifadə olunur. Bunlar güclü vegetativ-damar reaksiyalarıdır:

• əzalarda uyuşma və titrəmə;
• başgicəllənmə;
• "pambıq ayaqları";
• sürətli nəfəs;
• sinə sıxlığı;
• sürətli ürək döyüntüsü;
• ürəkbulanma;
• quru ağız;
• şiddətli narahatlıq;
• huşunu itirmə.

Bu əlamətlərə görə akrofobda başgicəllənmə reaksiyası var, yəni müvazinətini itirir, ona elə gəlir ki, hər şey onun ətrafında fırlanır və ya öz oxu ətrafında fırlanır. Bədən istiliyi aşağı düşür, alnında və bədənində “soyuq tər” əmələ gəlir, əlləri və ayaqları soyuqlaşır. Qusma və ürəkbulanma, nəfəs darlığı, drooling və ya əksinə quru ağız görünə bilər.

Çox vaxt akrofoblar qorxuya səbəb olan obyektə belə yaxınlaşa bilmirlər, çünki ona baxanda belə bütün təsvir olunan simptomları yaşamağa başlayırlar. Çox vaxt onlar o qədər güclüdürlər ki, xəstələri həkimlərə, məsələn, kardioloqlara və ya qastroenteroloqlara müraciət etməyə məcbur edirlər. Amma belə çıxır daxili orqanlar sağlamdırlar və başqa bir mütəxəssisin: psixoterapevtin köməyinə ehtiyac duyurlar.

Üstəlik, akrofobiyanın təkcə fizioloji deyil, həm də psixoloji əlamətləri var. Qorxu obyektinin yaxınlığında olmaq məcburiyyətində qalan aktofoblar əsəbi və səbirsiz, aqressiv, həddən artıq narahat olur və bir yayda sıxılırlar. Onlar qorxulu yüksəklikdən başqa heç nəyə fikir verə bilmirlər, başları boşalır, başları gicəllənir, ayaqları boşalır, bəziləri baş verənlərin qeyri-reallığını hiss edir və dəli olmaqdan qorxurlar.

Hər bir aktofob üçün zehni və fiziki simptomların nisbəti fərdi və bədənin vəziyyətini və fobiya hücumunun gedişatını müəyyən edir. Əgər zehni simptomlar üstünlük təşkil edirsə və xəstə də hisslərinə diqqət yetirməyə meyllidirsə, bu vəziyyət tez-tez depressiyanın inkişafına səbəb olur. Belə bir xəstə yüksəklik qorxusu ilə müalicənin əvvəlində inamsız, şübhəli, müvəffəqiyyətə çox inanmayan və görünüşündən qorxa bilər. yan təsirlər güclü dərmanlardan.

Akrofobiya müalicəsi

Hündürlük qorxusunun müalicəsi xəstənin həyatını əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirirsə, məsələn, çoxmərtəbəli binada yaşayırsa və hətta evinə çıxmaqdan qorxursa lazımdır. Bu gün akrofobiyanı düzəltmək üçün dərman müalicəsi istifadə olunur. Xəstələrə sedativlər, narahatlıq və sedativlər, antipsikotiklər, trankvilizatorlar və antidepresanlar verilir. Bundan əlavə, beyin dövranını və multivitamin komplekslərini stimullaşdırmaq üçün nootropiklər təyin edilir.

Qorxu üçün əla müalicə variantı dərman və psixoterapiyanın birləşməsidir.

Köməkçi maddələr: beyin toxumasında qan dövranını stimullaşdıran dərmanlar (nootropiklər), vitamin kompleksləri.

Qəhrəmanların müxtəlif çətinliklərin öhdəsindən uğurla gəldiyi və qalib gəldiyi kitablar və cizgi filmləri uşaqlara akrofobiyanı aradan qaldırmağa kömək edəcək. Cəsur qəhrəmanların nümunəsi uşağa öz qorxusunu dəf etməyə kömək edir. Valideynlər də uşağa qorxusunu necə aradan qaldıracağını göstərsələr, ona nümunə ola bilərlər.

Akrofobiya ilə təkbaşına mübarizə apara bilməyənlər üçün təcrübəli həkimin köməyi çox faydalı olacaq. Bu gün xəstələrə yüksəklik qorxusunun müalicəsi üçün bir neçə üsul təklif olunur:

• Koqnitiv-davranış. Müalicənin birinci mərhələsi akrofobun öz vəziyyətini müstəqil şəkildə düzgün idarə etməyi öyrənməsidir ki, o, artıq hündürlükdən qorxmasın. Sonra praktik hissə gəlir. Xəstə və həkim daha yüksək yerə gedirlər, orada öyrənilən texnikaları praktikada tətbiq etməyə davam edirlər.
• Hipnoterapiya. Bu üsul xəstəni trans vəziyyətinə salmaq, fobiyanın əsas səbəbini tapmaq və dərindən öyrənməkdən ibarətdir. Və sonra xəstənin yüksəkliyə münasibətini düzəltmək və qorxunu aradan qaldırmaq. Bu, mütəxəssisin öz xəstəsinə aşıladığı aydın və birbaşa təlimatların köməyi ilə əldə edilir.
• Sistem bürcləri, psixodrama. Bu üsuldan istifadə edən həkim əvvəlcə insanı trans vəziyyətinə salır, sonra akrofobiyaya səbəb olan vəziyyətə münasibətini düzəldir. Sonra qorxuları aradan qaldırır və gələcəkdə yarana biləcək yüksəkliklərlə bağlı vəziyyətləri adekvat qəbul etməyi öyrədir. Fobiya əbədi olaraq yox olur.
• Erickson hipnozu. Bu, hipnozun ən yumşaq, lakin ən təsirli formasıdır. Qorxunun müalicəsi birbaşa göstərişlərlə deyil, akrofobun bədənin öz ehtiyatlarını aktivləşdirməklə həyata keçirilir və buna görə də yüksək effektiv və zərərsizdir.

Akrofobiyanın müalicəsi yalnız bir həkim nəzarəti altında aparılmalıdır. Müalicə üsulu və prosedurların sayı da mütəxəssis tərəfindən seçilir. Hündürlük qorxusunu təkbaşına müalicə etmək məsləhət deyil. Bir qayda olaraq, öz-özünə seçilmiş terapiya ixtisaslı müalicədən gözlənilən effekti vermir. Özünü müalicə hətta vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər, qorxuları artırır, şəxsiyyəti deformasiya edir və tez-tez digər fobik pozğunluqların əlavə edilməsinə səbəb olur.

akrofobiya - irrasional qorxu hündürlük. Termin insan psixikasına aiddir. Buna görə də bu sindromu ölçmək çətindir. Bu problemi tədqiq edən müxtəlif müəlliflər akrofobik şəraitlə xarakterizə olunan insanların 2-10%-i haqqında danışırlar. Hündürlük qorxusu yayılmasına görə hörümçək qorxusundan sonra ikinci yerdədir. Qadınlarda akrofobiya kişilərə nisbətən 2 dəfə tez-tez baş verir.

Vikipediyada hündürlük qorxusunun nə olduğu və onu necə dəf etmək barədə çox təvazökar məlumatlar var. Bu yazıda akrofobiyanın mərkəzində nə olduğunu göstərəcəyik və bu obsesif vəziyyətlə işləmə üsulu haqqında danışacağıq.

Akrofobiya özünü necə göstərir?

Akrofobiya, bədənin mürəkkəb vegetativ-damar reaksiyası ilə hündürlüklərə vizual baxış zamanı özünü göstərir:

• əzalarda uyuşma və "soyuqluq";
• Bədənin hər yerində, xüsusən də başda "göz tumurcuqları";
• kardiopalmus;
• narahatlıq, çaxnaşma;
• bəzən - başgicəllənmə, ürəkbulanma;
• nadir hallarda - kəskin damar spazmı nəticəsində huşun itirilməsi.

Akrofobiyanın irrasionallığı və subyektivliyi

Təsadüfi deyil ki, biz akrofobiyanı irrasional qorxu kimi təyin etdik. Bu kontekstdə “irrasional” sözü əsasdır. Bu, yüksəklik qorxusunun instinktiv təbiətə və rasional əsaslara malik olmadığını göstərir. Tez-tez misal kimi göstərilir ki, uçmayan bütün heyvanlar yüksəklikdən qorxurlar. Bu səhvdir. Heyvanlar yüksəklikdən deyil, idarəetməni itirdikləri vəziyyətlərdən qorxurlar.

İllüstrativ bir nümunəyə baxaq:

Pişik 15-ci mərtəbədəki balkon məhəccərlərində gəzməyi və oturmağı sevir. Özünü əla hiss edir və qorxusu yoxdur. Ancaq bu anda bir insan onu qucağına alırsa, o zaman vəziyyətə nəzarəti itirərək narahat olacaq və pəncələri ilə ona yapışacaq. Deyə bilərik ki, bu anda boyu böyük olduğu üçün akrofobiya inkişaf etdirdi və mövqeyi (pişiyin subyektiv anlayışında) daha az etibarlı oldu.

“Subyektiv” akrofobiyanı təsvir edən ikinci açar sözdür. Hər iki halda obyektiv olaraq pişiyin təhlükəsizliyinə təhlükə olmadığını söyləmək hüququmuz var. Üstəlik, o, hətta pəncələri ilə tuta bilmədiyi dar məhəccərlərdən də qucağında daha təhlükəsizdir. Ancaq subyektiv olaraq vəziyyəti rasional təhlil edə bilmir. Ona GÖRÜNÜR təhlükə realdır.

Eynilə akrofobiya olan bir insan kimi, GÖRÜNÜR ki, hündürlük onu birtəhər təhdid edir. Həm pişik nümunəsində, həm də insan nümunəsində qorxunun səbəbi həyati təhlükə kimi yanlış şərh edilən vəziyyətlərin qiymətləndirilməsində subyektiv səhvdir.

Hündürlük qorxusuna necə qalib gəlmək olar

Əvvəlcə qorxudan qurtulmaq istəməlisiniz. İnsanlar akrofobiya ilə kifayət qədər rahat yaşayırlar. Sadəcə yuxarıdan aşağı baxmaqdan çəkinirlər. Əgər hündürlük qorxusunu necə aradan qaldıracağınıza dair sualınız varsa, ondan qurtulmaq istəməyinizin yaxşı səbəbi var. Səbəb kifayət qədər əhəmiyyətlidirsə, düzgün münasibət formalaşdırmağa davam edə bilərsiniz.

Quraşdırma

Qorxu ilə mübarizə aparmağa ehtiyac yoxdur. Qorxunun bir illüziya olduğunu düzgün başa düşməlisiniz. Təsəvvür edək ki, özümüzü göydələnin zirvəsində, qalın şüşə döşəməsi olan bir mərtəbədə, onun vasitəsilə yüz metr aşağıda olan hər şeyi görə bilərsiniz. Aydındır ki, təhlükəsizliyimizə heç bir təhlükə yoxdur. Bu anda keçirdiyimiz xoşagəlməz hiss və ya qorxu vəziyyəti qiymətləndirməkdə daxili səhvimizdən başqa bir şey deyil. Belə çıxır ki, təhlükə yoxdur, amma qorxu (təhlükəyə qarşı müdafiə reaksiyası kimi) hələ də yaranır. Paradoks!

Qorxunun irrasionallığının dərk edilməsi uzun bir prosesdir, səbəbin daxil edilməsini və emosiyaların söndürülməsini tələb edir. Sadəcə başa düşməlisən ki, təhlükədə deyilsən. İnkişaf etmiş fobiya bütün manialar, asılılıqlar və nevrozlarla eyni təbiətə malikdir. Bunlar insanı ovsunlayan illüziyalardır. Üstəlik, bu illüziyalar şüurlu iradi səy olmadan heç vaxt keçmir. Onlar yalnız irəliləyib yeni illüziyalar yarada bilərlər.

Tədbirlər

Düzgün münasibət formalaşdırmaqla yanaşı, vizual qavrayışınızı məşq etməlisiniz. Yüksəklik qorxusu gözlər qarşısındakı qeyri-adi "şəkil" ilə izah olunur. Məsələn, uzun müddət birinci mərtəbədə yaşayan, 21-ə köçən insanlar ciddi narahatlıq keçirir və qorxularından balkona belə çıxmırlar. Zaman keçdikcə insan “şəklə” öyrəşir və qorxu yox olur.

Boyun vizual qavrayışını öyrətmə üsulu:

1. Şəkillər. Əgər akrofobiyanız yüksəklikdən çəkilmiş fotoşəkillərə baxmağı xoşagəlməz hesab edəcək dərəcədə şiddətlidirsə, bu cür fotoşəkillərə baxaraq məşqinizə başlayın. Bunun üçün kresloda rahat oturun, sakit musiqini yandırın, bir stəkan isti şokolad hazırlayın (yaxud ən xoşunuza gələni). Rahatlayın və sadəcə başqa insanlar tərəfindən göydələnlərdən və qüllələrdən, təyyarələrdən və kosmosdan çəkilmiş fotoşəkillərə baxın.

Məsələn, illüminator pəncərəsindəki torpaq düzgün təsvir edilmiş sahələri, böyüyən meşələri və hətta şəhər meydanları ilə həmişə maraqlıdır. Şəkillərin məzmunu ilə maraqlanın, onlara reaksiyanız yox.

1. Yuxarı mərtəbələrə qalxmaq. Nə qədər tez-tez yuxarı mərtəbələrə qalxıb aşağı baxsanız, akrofobiyanı bir o qədər tez aradan qaldıra biləcəksiniz. Nəticə gözləməyin. Beyin şəkli təhdid kimi qəbul etməməsi üçün altı ay, bir il və ya iki vaxt lazım ola bilər. Əsas odur ki, sistematik təlim və akrofobiyadan qurtulmaq üçün möhkəm niyyət.

1. Virtual texnologiyalar . Virtual reallıq qulaqlığı alın. Evdən çıxmadan temalı 3D şəkillərə baxın.

1. Dağlara səyahət. Əgər hündürlük qorxusuna qalib gəlməyi öyrənmək istəyirsinizsə, dağlarda istirahət etməkdən daha yaxşı yol yoxdur. Fobiyalar demək olar ki, həmişə müəyyən bir yer və həyat tərzi ilə "bağlanır". Yer dəyişdirməklə yüksəklik qorxusunu keçmişdə buraxırıq, qayıdanda isə bir daha tapa bilməyə bilərik.

1. Akrofobiyanı aradan qaldırmaq istəyən digər insanları tapın. Bunu birlikdə etmək daha təsirli olur.
2. Balkondan aşağı baxaraq, aşağıda baş verənlərə diqqət yetirin: burada uşaqlar gəzir, burada isə çanta ilə gəzən qonşu, mağazadan nəsə alır. Şəkil sizi maraqlandırmalıdır, nə hiss etdiyiniz deyil.
3. Əgər hələ də çaxnaşma sizi üstələyirsə, gözlərinizi yumun, hücum keçənə qədər bir-iki dəqiqə dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alın (və o, mütləq keçəcək).
4. Bütün səylərinizə baxmayaraq, aşağı baxarkən özünüzü narahat hiss edirsinizsə, baxmayın. Vaxt gələcək ki, siz bunu problemsiz edə biləcəksiniz.
5. Akrofobiya ilə stress olmadan işləmək vacibdir. Psixika bir şeyi digərinə kompensasiya etməyi xoşlayır. Əgər çox israrlısınızsa, bir problemi digəri ilə əvəz etmək riskiniz var. Ancaq digərinin akrofobiyadan daha yaxşı olacağı bir həqiqət deyil.
6. Qəhvə və enerji içkiləri içməkdən çəkinin. Onlar bizim sinir sistemimizi narahatlığa meyilli edir.
7. Yoqa və ya qiqonq kimi istirahət üsullarını öyrənin. Bu, emosiyalarınızı nəzarət altında saxlamağa və qorxuya qalib gəlməyə kömək edəcək.