Hindi tulad ng iba, ang pantothenic acid - bitamina B5 - ay hindi kilala sa lahat, bagaman ang isang ito ay hindi matatawag na bihira: ang pinagmulan nito ay ang mga produkto ng ating pang-araw-araw na diyeta na pamilyar sa atin. Maraming mga biochemical na proseso sa ating katawan ang magiging imposible nang walang pantothenic acid. Samakatuwid, mahalagang malaman kung bakit kailangan ng katawan ng bitamina B5, ang rate ng pagkonsumo at mga mapagkukunan ng sangkap na ito.

Paglalarawan at pangkalahatang katangian

Ang bitamina B5 ay kabilang sa mga bitamina B na natutunaw sa tubig Ang sangkap ay natuklasan noong 1933 ni Roger Williams, at ang bitamina ay natanggap ang pangalan nito mula sa salitang Griyego na "pantoten", na nangangahulugang "sa lahat ng dako", dahil ang sangkap na ito ay matatagpuan sa maraming mga produkto ng. pinagmulan ng halaman at hayop.

Pagkaraan ng 6 na taon, nakuha ng mga mananaliksik ang bitamina B5 sa dalisay na anyo nito mula sa atay ng mga mammal, at pagkaraan ng isang taon, ang artipisyal na synthesis nito ay isinagawa upang bumuo ng calcium salt.

Sa dalisay nitong anyo, ang B5 ay isang malapot, madulas, dilaw na sangkap, natutunaw sa suka at taba, ngunit hindi gaanong natutunaw sa alkohol. Ang Pantothenate ay ginagamit sa gamot - ang sangkap ay nag-crystallize nang maayos, nagiging puti, mapait, walang amoy na pulbos.

Mahalaga!Ang bitamina B5 ay sinisira ng acid (mga preservative ng pagkain) at mataas na temperatura. Samakatuwid, sa pinakuluang, de-latang, nilaga, pinirito, pinausukang mga produkto, kalahati ng paunang halaga ay hindi pinanatili! Kapag nagyelo, ang bitamina ay masisira ng isang ikatlo.

Pangunahing pag-andar at benepisyo para sa katawan

Ang bitamina B5 ay matatagpuan sa nakagapos na anyo sa lahat ng mga nabubuhay na tisyu, kasama ang pakikilahok nito ang synthesis ng maraming mga enzyme ay nangyayari. Gayunpaman, ang pangunahing gawain ng pantothenic acid ay upang makabuo ng enerhiya sa antas ng cellular.

Ang B5 ay bahagi rin ng iba't ibang coenzymes (iyon ay, mga catalyst) na nag-trigger ng lahat ng biochemical reactions sa ating katawan.

Mga function ng pantothenic acid:

• regulasyon ng protina, taba, metabolismo ng karbohidrat;
• regulasyon ng metabolismo ng mga fatty acid, hemoglobin, amino acids;
• pakikilahok sa produksyon;
• paglulunsad ng mga proseso ng pagpapanumbalik sa katawan;
• synthesis ng adrenal hormones at, bilang isang resulta, anti-inflammatory effect;
• pagsugpo sa synthesis ng low-density lipoproteins (ang tinatawag na "masamang kolesterol");
• normalisasyon ng mataas na presyon ng dugo;
• neutralisasyon at pag-alis mula sa katawan ng mga mapanganib at nakakalason na compound, gamot, lason;
• pagkasira ng mga deposito ng taba;
• pakikilahok sa pagbuo at pagbabagong-buhay ng mga selula at lamad ng cell;
• pakikilahok sa paggawa ng mga antibodies;
• epekto ng antihistamine;
• regulasyon ng pigmentation at paglago ng buhok;
• lunas sa bigat;
• pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat at pagpigil sa pagbuo ng .

Ang Pantothenic acid ay ang tanging nasisipsip kapag inilapat at hindi nagiging sanhi masamang reaksyon Samakatuwid, ito ay idinagdag sa maraming mga produktong panggamot at kosmetiko para sa balat.

Ang isa sa mga produktong ito ay Panthenol.

Mga mapagkukunan ng bitamina

Upang makakuha ng sapat na sustansya, kailangan mong malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B5.

Sa kabutihang palad, ang pantothenic acid ay matatagpuan sa maraming mga pagkain ng parehong halaman at hayop na pinagmulan, kaya ang isang tao ay kumonsumo ng sapat nito kung siya ay sumusunod sa isang wastong balanseng diyeta.

Ang B5 ay ginawa sa maliit na dami ng ating intestinal microflora.

Gulay

Sa mga produktong halaman, ang mga "namumuno" sa nilalaman ng pantothenic acid ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

class="table-bordered">

Mga hayop

Maaaring pinaghihinalaan ang hypovitaminosis batay sa mga sumusunod na palatandaan:

1. Patuloy na pakiramdam, kahinaan ng kalamnan.
2. Psycho-emotional state disorder. Una, ito ay nangyayari, bilang isang resulta kung saan ang paggana ng central nervous system ay nagambala. Sa pagtaas ng kakulangan sa B5, ang kundisyong ito ay nagbabanta sa matinding overvoltage, hanggang sa.
3. , . Lumilitaw dahil sa kawalan ng timbang ng lactic acid.
4. Lumalala ang kondisyon ng mga kuko, na humahantong sa mga dermatological na sakit.
5. Mga kaguluhan: pagduduwal, kawalan, hindi pagkatunaw ng pagkain, mga problema sa dumi, mga nagpapaalab na proseso sa tiyan.
6. Masakit, nasusunog na mga sensasyon sa mga binti, pamumula ng mga paa.
7. Hormonal imbalance.
8. Mga kaguluhan sa paggana ng mga pangunahing organo: atay, bato, puso.
9. Sa mga advanced na kaso, maaaring mangyari ang matinding pagkahapo, paghinto ng paglaki ng mga bata, makabuluhang pagbaba ng timbang, at pagkabulag.

Mahalaga!Ang pagsipsip ng bitamina B5 ay bumababa nang husto kapag sabay-sabay na pangangasiwa alkohol, carbonated na inumin, de-latang pagkain, ilang gamot at antibiotic, pati na rin ang mga contraceptive, na kadalasang nagiging sanhi ng pangalawang hypovitaminosis.

Dahil ang pantothenic acid ay naroroon sa halos lahat ng pagkain, ang kakulangan ay bihirang mangyari. Ngunit kahit na kumain ka ng maayos, ang kakulangan ng B5 ay maaaring mangyari dahil sa mga gamot o sakit (halimbawa, malabsorption syndrome).

Overdose

Ang labis na dosis ng B5 ay hindi nagdudulot ng anumang panganib sa mga tao at sa mga bihirang kaso lamang ay maaaring magdulot ng hindi kanais-nais na mga sintomas:

• sakit sa pagtulog;
• nadagdagan ang excitability;
• sakit ng ulo;
• pagduduwal;
• nadagdagan ang rate ng puso.

Kahit na may isang solong pangangasiwa ng 0.5 g ng calcium pantothenate, walang negatibong kahihinatnan ang magaganap para sa katawan.

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga sangkap

Napakahalagang malaman kung paano nakikipag-ugnayan ang B5 sa iba mga kemikal, kapag gumuhit ng isang regimen sa paggamot. Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga sangkap ay maaaring mapahusay ang epekto ng pantothenic acid, habang ang iba ay maaaring bawasan o ganap na kanselahin ito.

Kaya, ang mga sumusunod na sangkap ay may negatibong epekto sa B5:

• mabilis na inaalis ng diuretics ang pantothenic acid mula sa katawan;
• binabawasan ng tanso ang aktibong epekto ng B5 at pinipigilan ang pagsipsip nito;
• kapag kumukuha ng mga COC, ang bitamina B5 ay nawasak;
• ang pagkuha ng mga protease (mga sangkap na sumisira sa protina) ay sumisira din sa B5;
• ang mga inuming nakalalasing, mga sedative, mga inuming naglalaman ng caffeine ay binabawasan ang konsentrasyon ng B5 sa katawan ng 50%;
• ang pinagsamang paggamit ng bitamina B9 at B1 ay nagpapalala sa epekto ng pantothenic acid;
• Ang mga antibiotic ay nakakagambala sa produksyon ng B5 sa bituka.

Gayunpaman, ang pinagsamang paggamit ng B5 at ilang partikular na gamot ay may nakakapagpahusay na epekto sa parehong mga sangkap:

• Ang ascorbic acid at thiamine ay nagtataguyod ng kumpletong pagsipsip ng bitamina;
• Ang B5 ay may kakayahang humina side effects gamot para sa tuberkulosis;
• na may sapat na antas ng pantothenic acid, ang kumpletong pagsipsip ng B9 at B4 ay nangyayari, at ang mga sangkap ay nagpapahusay sa epekto ng bawat isa;
• Pinahuhusay ng B5 ang epekto ng mga gamot para sa motility ng bituka.

Alam mo ba?Sa panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang nutrisyon ng mga sundalo at bilanggo ng digmaan ay napakahirap kaya nagkaroon sila ng mga sakit sa utak, bahagyang pagkabulag, at "nasusunog na paa" na sindrom. Upang mapabuti ang kanilang kondisyon, ang mga pasyente ay binigyan ng 30 hanggang 50 mg ng B bitamina.

Mga form ng dosis ng bitamina B5

Ang B5 ay maaaring inireseta sa mga dosis na mas mataas kaysa sa pang-araw-araw na pamantayan, sa kumplikadong therapy ng ilang mga sakit.

Magagamit sa dalawang anyo:

1. Sa gamot, ang bitamina B5 sa ilalim ng pangalang "Calcium pantothenate" ay maaaring gawin sa mga ampoules para sa parenteral administration, paglalagay ng mga compress, at pag-spray para sa mga sakit sa paghinga. Iba pang mga pangalan para sa gamot na ito: "Calcipan", "Pantothene", "Pantotaxin".
2. Ang bitamina B5 sa mga tablet ay maaaring gawin bilang isang sangkap o bilang bahagi ng mga bitamina complex. Ang pinakasikat na paghahanda ng bitamina: "Vitrum Beauty" (ang halaga ng B5 ay 10 mg bawat 1 tablet), "Supradin" (11.6 mg bawat 1 tablet), "Elevit Pronatal" (10 mg bawat 1 tablet).

Ang mga pangunahing indikasyon para sa pagrereseta ng B5 sa gamot ay ang mga sumusunod na pathologies at kundisyon:

• anumang anyo ng neuralgia;
• sakit ng upper at lower respiratory tract;
• mga sakit sa balat, kabilang ang acne;
• mga reaksyon;
• sa panahon ng pagbubuntis;
• mga karamdaman sa pag-iisip at;
• pagkagumon sa alkohol at droga;
• Sira sa mata.

Kapag umiinom ng mga tabletang bitamina B5, sa mga bihirang kaso, maaaring mangyari ang mga digestive disorder, at kung kailan parenteral na pangangasiwa- pananakit sa lugar ng iniksyon.

Posibleng pinsala at contraindications

Sa panahon ng pangangasiwa ng mga gamot na may pantothenic acid, walang mga side effect na naobserbahan - ang gamot ay ganap na ligtas at hindi nakakalason. Sa isang dosis ng napakataas na dosis, ang mga sintomas ng labis na dosis ay maaaring mangyari na hindi nangangailangan ng espesyal na paggamot.

Kaya, nalaman namin ang mga tampok ng bitamina B5, nalaman kung ano ito at kung bakit napakahalaga ng pantothenic acid para sa normal na paggana ng ating katawan. Maraming tao ang kumokonsumo ng B5 araw-araw sa pamamagitan ng mga regular na pagkain at hindi man lang ito napapansin.

Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng ilan sa mga nakalistang sintomas ng kakulangan sa B5, maaari kang palaging magpasuri at kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng karagdagang pantothenic acid.

PANTOTHENIC ACID (VITAMIN B5)

PANGKALAHATANG IMPORMASYON

Bitamina B5) ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig, kaya ito ay ganaphindi nananatili nang matagal sa katawan at nangangailangan ng patuloy na muling pagdadagdag ng mga reserba nito. Ang bitamina B5 sa dalisay nitong anyo ay nahiwalay noong 1939 mula sa atay ng mga mammal. Tulad ng iba pang bitamina B, ang pantothenic acid ay aktibong sangkap kinakailangan para sa bawat buhay na organismo. Noong 1940, posible na matukoy ang kemikal na istraktura ng pantothenic acid at isagawa ang synthesis nito sa anyo ng isang calcium salt (calcium pantothenate). Ang formula ng pantothenic acid ay C 9 H 17 0 5 N.

Pantothenic acid Ito ay malawak na ipinamamahagi sa mga likas na pagkain na pinagmulan ng hayop at halaman, at samakatuwid ang pangalan nito ay nagmula sa salitang Griyego na "pantos", na nangangahulugang "omnipresent". Ang pantothenic acid ay matatagpuan sa lahat ng mga tisyu ng mga hayop at halaman, pangunahin sa nakagapos na anyo, ngunit matatagpuan din sa libreng anyo.

Ang empirical formula ng tambalan ay C 9 H 17N O 5

Sa kabila ng ubiquity ng pantothenic acid sa kalikasan, ang isang tao ay maaaring makaranas ng kakulangan ng sangkap. Ang kasaganaan ng puting tinapay, semi-tapos na mga produkto, chips, de-latang pagkain at ang kakulangan ng sariwang gulay, prutas, at mga produkto ng karne sa diyeta ay humahantong sa katotohanan na ang bitamina B5 ay halos hindi pumapasok sa katawan, bilang isang resulta ng hypovitaminosis. nangyayari.

Dahil sa isang kakulangan ng tambalan, ang metabolismo ay pangunahing naghihirap, ang panunaw ay lumalala, at ang immune-protective function ay bumababa. Ang tao ay nagiging madaling kapitan sa nagpapasiklab na proseso— ARVI. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang Pantothenic acid at coenzyme A na na-synthesize kasama ang pakikilahok nito ay kasangkot sa maraming mga proseso: sa oksihenasyon ng mga fatty acid at carbohydrates, sa synthesis ng amino acids, fatty acids, ketones, cholesterol, phospholipids, steroid hormones, neurotransmitters (halimbawa, acetylcholine) at antibodies

Upang mapanatili ang pantothenic acid sa maximum na dami sa mga pinggan, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga frozen, de-latang pagkain, mga pagkain na may mahabang buhay sa istante na naglalaman ng esensya ng suka, at lutuin din sa pinaka banayad na mode: sa mababang init, napakabilis sa ilalim isang saradong takip.

MGA KATANGIAN NG PISIKOKEMIKAL

Bitamina B5- isang malapot na sangkap ng mapusyaw na dilaw na kulay na may punto ng pagkatunaw na 80 degrees. Ang tambalan ay mahusay na natutunaw sa acetic acid, tubig, ethyl, mahina sa eter, amyl alcohol, at mga organikong solvent. Ang calcium pantothenate, na tumutugon sa tubig, ay bumubuo ng walang kulay na mga kristal na asin: calcium, sodium. Ang bitamina B5 ay thermolabile. Ito ay lalong hindi matatag kapag pinainit sa alkalis at acids, hydrolyzing na may paglabas ng a,g-dioxy-b lactone, pantolactone, b-alanine sa amide bond. Sa mga neutral na solusyon, ang calcium pantothenate at ang mga asing-gamot nito ay medyo matatag.

Ang Amide - pantothenamide, pantothenol - na ginawa ng B5, ay nabuo sa proseso ng pagpapalit ng carboxyl group na may isang grupo ng alkohol. Ang huli na tambalan ay may mataas na aktibidad ng bitamina para sa mga hayop at, bilang isang resulta, ay gumaganap bilang isang acid antagonist para sa isang grupo ng mga microorganism.

Ang isa pa, hindi gaanong mahalaga, na sangkap sa buhay na kalikasan ay panthetheine, na nakuha sa pamamagitan ng pag-react ng calcium pantothenate sa b-mercaptoethylamine (cysteamine). Kapag na-oxidized, ito ay na-convert sa disulfite - pantethine. Ang bioproduct ng pantothenic acid ay bahagi ng coenzyme A.

METABOLISMO NG BITAMIN B5

Araw-araw, ang intestinal microflora ng isang malusog na katawan ay nag-synthesize ng 3.4 milligrams ng bitamina B5. Pagkatapos ng pagkain, ang pantothenic acid ay nasisipsip sa pamamagitan ng pagsasabog nang direkta mula sa bituka papunta sa dugo at mga tisyu, kung saan ito ay kasunod na nakuha ng mga pulang selula ng dugo at aktibong binago sa mga anyo ng coenzyme - coenzyme A at phosphopantothein. Ang natitirang bahagi ng sangkap ay umiikot sa katawan sa isang libreng estado. Ang catabolism ng mga organikong compound na hindi protina ay batay sa kanilang hydrolysis, habang ang "basura" na calcium pantothenate at ang mga metabolite nito ay pinalabas sa ihi.

Ang bitamina B5 ay sensitibo sa init ng paggamot sa init ng mga pagkaing mayaman sa kapaki-pakinabang na tambalan ay humahantong sa pagkawala ng 50% ng sangkap. Ito ay nawasak hindi lamang sa ilalim ng impluwensya ng tuyo na init (grill, oven), kundi pati na rin bilang isang resulta ng pagkakalantad sa mga solusyon ng mga acid at alkalis na ginagamit sa pagproseso ng pagkain, halimbawa, sa panahon ng canning at pagyeyelo.

Mahalagang tandaan na ang pantothenic acid ay matatagpuan sa mga pagkain na eksklusibo sa anyo ng protina at inilabas sa tulong ng mga enzyme.

KAHALAGAHAN NG BITAMIN B5

Ang Pantothenic acid ay kasangkot sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat, metabolismo ng kolesterol, ang synthesis ng isang bilang ng mga hormone, hemoglobin, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga amino acid at asukal sa mga bituka, at sinusuportahan ang pag-andar ng adrenal cortex. Ang kakulangan ng pantothenic acid ay maaaring humantong sa pinsala sa balat at mauhog lamad.

Ang bitamina B5 ay isang istrukturang bahagi ng pangunahing sangkap ng metabolismo - coenzyme A, na kasangkot sa lahat ng uri ng metabolismo - protina, lipid, carbohydrate, sa synthesis ng hemoglobin, choline, ang neurotransmitter acetylcholine, corticosteroids, adrenal hormones at sa mga proseso ng detoxification ng katawan sa pamamagitan ng paglilipat ng acyl residues.

Isinasaalang-alang ang katotohanan na sa loob ng ating katawan bitamina B5 at ang mga derivatives nito ay nakikipag-ugnayan sa isang malaking bilang ng mga sangkap, imposibleng ilista ang mga ito nang buo. Gayunpaman, upang maging kumbinsido sa kahalagahan ng koneksyon, isasaalang-alang namin ang pinakamahalaga sa kanila. Ito ay kolesterol, acetylcholine, fats, fatty acids, histamine, hemoglobin, amino acids, carbohydrates.

Ang pakikilahok sa synthesis at metabolic na proseso ng naturang iba't ibang mga sangkap, para sa wastong paggana ng lahat ng mga sistema, lamang loob Mahalagang tiyakin ang regular na supply ng calcium pantothenate sa sapat na dami.

Tingnan natin kung bakit kailangan ng katawan ng bitamina B5.

1. Aktibidad ng adrenal glands. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang cortex ng mga organo na ito ay ang pinaka mahusay na glandula sa mga tao, na may kakayahang gumawa ng mga hormone sa loob ng anim na oras sa isang araw, ngunit para dito nangangailangan ito ng makabuluhang reserba ng calcium pantothenate upang labanan ang mga pathogenic microbes at pagtaas ng psycho-emosyonal. stress Una sa lahat, ang acid ay kasangkot sa synthesis ng mga hormone ng mga glandula ng endocrine. Sa yugto ng pagbuo, ang lahat ng mga glucocorticoids ay nauugnay sa coenzyme A, at sa isang paraan o iba pa, ang kanilang produksyon sa sapat na dami ay isang maaasahang pag-iwas sa mga alerdyi, colitis, arthritis, at mga sakit sa puso Ang bitamina B5 ay may isang anti-namumula na epekto. Nakikilahok sa kurso ng mga proseso ng metabolic sa adrenal cortex, synthesize nito ang mga glucocorticoids, na "i-on" ang proteksiyon na reaksyon ng katawan sa kaganapan ng pagpapakilala ng mga dayuhang microorganism.
2. Synthesis ng mga fatty acid. Tulad ng nalalaman, ang mga monobasic na carbonic na sangkap na ito ay kinakailangan para sa koneksyon ng mga taba at normal na operasyon utak. Bilang resulta, ang bitamina B5 ay nag-normalize ng metabolismo at pinapagana ang aktibidad ng pag-iisip ng tao side effect- kinokontrol ang pagtitiwalag ng mga taba sa katawan. Samakatuwid, ang pantothenic acid ay isang mahalagang bitamina para sa pagbaba ng timbang at pag-aalis ng mga problema sa metabolic.
3. Ang gawain ng nervous system. Ang kaltsyum pantothenate ay kasangkot sa synthesis ng mga tagapamagitan, mga hormone, mga neurotransmitter, na tinitiyak ang wastong pag-unlad ng sistema ng nerbiyos sa mga bata, kabataan, at matatanda na ang pang-araw-araw na paggamit ng 5 milligrams ng bitamina B5 ay pumipigil sa pagsisimula ng Alzheimer's disease at senile dementia sa pinakamahalagang mga reaksyon na nagaganap sa paglahok ng pantothenic acid sa katawan ng tao - ang conversion ng choline sa acetylcholine, kung saan ang mga signal ng komunikasyon (impulses mula sa mga pandama na organo) ay pumasa, na nagpapaliwanag ng mataas na konsentrasyon ng kapaki-pakinabang na tambalan sa mga selula ng utak.
4. Pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit. Hindi tulad ng mga bitamina A at E, na lumalaban sa mga libreng radical, bakterya, mga virus, na nagpapagana ng proteksiyon na pag-andar ng katawan, ang biological na papel ng pantothenic acid ay ang synthesis ng kakulangan ng B5 matalim na pagbaba ang dami ng immunoglobulins, bilang isang resulta, ang isang tao ay nagiging pinaka-mahina sa nakakapinsalang impluwensya ng mga pathogen mula sa labas.
5. Normalisasyon ng metabolismo ng kolesterol. Pinipigilan ng calcium pantothenate ang proseso ng pagbara ng plaka ng mga arterya sa pamamagitan ng pag-regulate ng synthesis ng mga fatty acid. Salamat sa ari-arian na ito, ang bitamina B5 ay isang natural na "gamot" na epektibong lumalaban sa atherosclerosis.
6. Paggawa ng enerhiya. Ang Pantothenic acid ay nagpapalitaw sa proseso ng lipolysis sa katawan - ang pagpapalabas ng mga triglyceride mula sa mga fat cells at ang kanilang kasunod na pagkasunog. Ang mga pamamaraan na ito ay sinamahan ng paggawa ng karagdagang enerhiya, na kinakailangan sa panahon ng matinding pisikal na aktibidad at pagtaas ng gawaing pangkaisipan.
7. Nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng mga sugat, pag-renew ng tissue, at pagpapanumbalik ng mga katangian ng hadlang ng mga mucous membrane.
8. Pinapaginhawa ang mga depressive disorder, pagkalimot, kawalan ng pag-iisip, pagdududa.
9. Pinipigilan ang mga side effect mula sa antibiotics.
10. Binabawasan ang sakit sa rheumatoid arthritis.

Bilang karagdagan, kailangan ang pantothenic acid upang mapanatili ang malusog na balat at buhok. Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga wrinkles, ang napaaga na hitsura ng mga spot ng edad, at pinipigilan ang maagang kulay-abo na buhok. Sa pamamagitan ng pakikilahok sa synthesis ng corticosteroids at hemoglobin, ang B5 ay may positibong epekto sa paglaban sa stress.

Ang kaltsyum pantothenate ay ang tanging bitamina na maaaring makuha sa pamamagitan ng balat salamat sa ari-arian na ito, ang sangkap ay ginagamit sa paggawa ng mga anti-burn na gamot at mga pampaganda.

Kaya, napakahirap na labis na timbangin ang mga positibong katangian ng organikong bagay, dahil ang pinakamaliit na kakulangan ay agad na makakaapekto sa paggana ng halos lahat ng mga organo at sistema.

HYPOVITAMINOSIS NG BITAMIN B5

Isaalang-alang natin ang pagkakasunud-sunod ng pagpapakita ng mga sintomas ng kakulangan ng pantothenic acid.

1. Pagkapagod, pagtaas ng pagkapagod. Ang dahilan para sa paglitaw ng mga reaksyong ito ay ang calcium pantothenate ay natupok sa pinakamataas na rate sa mga kalamnan, at ang kakulangan ng tambalan sa mga kalamnan ay humahantong sa pagbawas sa pagganap ng katawan sa kabuuan.
2. Mga karamdaman sa nerbiyos. Una sa lahat, ang hypovitaminosis ay humahantong sa mga kaguluhan sa pagtulog. Dagdag pa, bilang isang resulta ng talamak na kakulangan ng tulog, ang paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos ay lumala, ang psycho-emosyonal na stress ay nangyayari, nasusunog sa mga daliri ng paa, at nagkakaroon ng depresyon.
3. Sakit ng ulo, pananakit ng kalamnan. Ang mga atleta ay kadalasang nakakaranas ng pananakit ng kalamnan kapag sila ay kulang sa B5. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari bilang isang resulta ng metabolic disturbances, na humahantong sa kumpletong paggamit ng lactic acid. Bilang resulta, ang atleta ay nakakaranas ng pananakit ng kalamnan at nakakaramdam ng pagod, tulad ng pagkatapos ng isang hard marathon.
4. Pagkasira ng kondisyon balat(ang hitsura ng dermatitis, seborrhea, eksema), pagkawala ng buhok, mas mabagal na paglaki at brittleness ng nail plate.
5. Mga karamdaman sa pagtunaw. Sa mga unang yugto mga sintomas ng katangian hypovitaminosis ng pantothenic acid sa katawan ng tao - kawalan ng gana at pagduduwal kung ang kakulangan ng isang organikong tambalan ay hindi nabayaran, ang talamak na hindi pagkatunaw ng pagkain, patuloy na paglitaw ng pagtatae, paninigas ng dumi, peptic ulcer, gastritis at cholecystitis.
6. Ang "nasusunog" na pag-atake ng sakit sa mga binti sa gabi (hindi cramp), na sinamahan ng matalim na pamumula ng balat sa lugar ng paa.
7. Metabolic disorder na humahantong sa hormonal imbalance sa mga kababaihan. Ang mga problemang ito ay lalong mapanganib sa panahon ng menopause, dahil maaari silang maging sanhi ng hindi lamang biglaang mga pagbabago sa presyon, kundi pati na rin ang ataxia.
8. Ang pagbagal (bihirang huminto) sa paglaki sa mga kabataan, pagbaba ng timbang.
9. Pagkahapo sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at patuloy na pagkapagod.
10. Paghina ng immune system, pagkamaramdamin sa mga talamak na sakit sa paghinga.
11. Dysfunction ng bato na nauugnay sa hindi tamang produksyon ng iba't ibang mga hormone. Bilang isang patakaran, ang mga problema sa mga organo ng ihi ay nangyayari nang napakabihirang, sa mga advanced na yugto ng hypovitaminosis.
12. Mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo na sanhi ng kapansanan sa synthesis ng glucocorticoids at kolesterol. Ang mga baradong arterya ay humahantong sa pagbuo ng atherosclerosis.
13. May kapansanan sa paningin (sa ilang mga kaso, pagkabulag).

Noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig, laganap ang burning feet syndrome sa mga bilanggo ng digmaan sa mga kampo ng Hapon, na nagresulta sa matinding malusog na pagkain. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng pantothenic acid sa mga sundalo ay sinamahan ng kapansanan sa pag-iisip, central scotoma, at maputlang utong. optic nerves, Sira sa mata. Kasabay nito, ang pagsasama ng 30 milligrams ng isang pinaghalong bitamina B sa diyeta ay nag-alis ng mga hindi pangkaraniwang bagay na ito at pinaginhawa ang mga pasyente mula sa glossitis, stomatitis, mga sakit ng kornea, sclera, at conjunctivitis.

MGA SALIK NA DULOT NG B5 SHORTAGE

Isaalang-alang natin ang mga dahilan kung bakit ang katawan ay nagsisimulang makaranas ng kakulangan ng sangkap.

1. Pangmatagalang paggamit ng sulfonamides at antibiotics. Hinaharang ng mga gamot na ito ang synthesis ng mga aktibong derivatives ng bitamina B5. Bilang resulta, kahit na may kasaganaan ng pantothenic acid sa pagkain, ang katawan ay maaaring makaranas ng kakulangan ng tambalan.
2. Kakulangan ng mga protina at taba sa pang-araw-araw na menu. Ang pagkuha ng mga protina at triglycerides ay nagpapabilis at nagpapadali sa pagsipsip ng calcium pantothenate. Samakatuwid, para sa mga kalalakihan, kababaihan, at mga bata na sumusunod sa vegetarianism at isang hilaw na pagkain sa pagkain, dapat nilang maingat na lapitan ang pagbuo ng kanilang diyeta upang maiwasan ang compound na hindi masipsip.
3. Kakulangan ng bitamina B1, B2, C, na aktibong kasangkot sa synthesis ng pantheine at coenzyme-A.
4. Mga karamdaman sa pagtunaw (pagkasira ng pagsipsip ng pagkain) - malabsorption syndrome. Sa kaso ng pag-unlad ng sakit na ito, ang pagkain na may mataas na nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na organikong compound ay dumadaan sa katawan sa paglipat (hindi pagsipsip ng mga sustansya mula sa pagkain).

Ang kakulangan ng pantothenic acid ay humahantong sa mga sakit sa dugo, balat, mga kuko, at mga ulser. duodenum, hypoglycemia.

Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang bitamina B5 ay kasama sa maraming mga produkto ng pinagmulan ng halaman at hayop, ang kakulangan ng compound sa katawan ng tao ay isang bihirang kababalaghan, na, sa karamihan ng mga kaso, ay nangyayari dahil sa isang hindi balanseng diyeta o sa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanan na nag-aambag. sa neutralisasyon o hindi pagsipsip ng kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang hypervitaminosis B5 ay mas karaniwan. Ang labis sa compound ay hindi nakakalason sa mga tao. Ang isang solong iniksyon ng 500 milligrams ng calcium pantothenate intravenously ay hindi nagiging sanhi ng mga side effect mula sa katawan. Sa mga bihirang kaso, dehydration, insomnia, pagkabalisa, pagtaas ng rate ng puso, sakit ng ulo, pagduduwal.

KAILANGAN NG KATAWAN SA PANTOTHENIC ACID

Mga kinakailangan sa physiological para sa pantothenic acid ayon kay Mga rekomendasyong pamamaraan MP 2.3.1.2432-08 sa mga pamantayan ng pisyolohikal na pangangailangan para sa enerhiya at mga sustansya para sa iba't ibang grupo populasyon ng Russian Federation:

• Walang pinakamataas na pinahihintulutang antas ng pagkonsumo.
• Ang pisyolohikal na pangangailangan para sa mga matatanda ay 5 mg/araw (ipinakilala sa unang pagkakataon).
• Ang pisyolohikal na pangangailangan para sa mga bata ay mula 1.0 hanggang 5.0 mg/araw (ipinakilala sa unang pagkakataon).

	Edad	Pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B5, (mg)
Mga sanggol	0 - 3 buwan
	4 - 6 na buwan
	7 - 12 buwan
Mga bata mula 1 taon hanggang 11 taon	1 — 3
	3 — 7
	7 — 11
Lalaki (mga lalaki, binata)	11 — 14
	14 — 18
	> 18
Babae (babae, babae)	11 — 14
	14 — 18
	> 18
	Buntis
	Nursing

Ang karagdagang paggamit ng calcium pantothenate ay inireseta sa mga sumusunod na kaso:

• para sa mga nakakahawang sakit;
• pagkonsumo ng mga pagkaing mababa ang calorie;
• V postoperative period;
• sa panahon ng stress;
• mga taong nasa edad ng pagreretiro (higit sa 55 taong gulang);
• para sa polyneuritis, neuralgia, bronchial hika, mga karamdaman ng central nervous system, mga sakit ng gastrointestinal tract;
• upang mapabuti ang kondisyon ng mga kuko, buhok, balat;
• sa panahon ng paggamit ng antibiotic.

Tanging ang dumadating na manggagamot ang maaaring matukoy ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng tambalan.

Sa kaso ng pag-unlad ng mga dermatological na sakit, ang isa sa mga pangunahing gamot sa paggamot ay pantothenic acid, na inireseta sa isang dosis na mas mataas kaysa sa pang-araw-araw na pamantayan para sa isang malusog na tao (hanggang sa 1500 milligrams bawat araw).

Upang labanan ang acne, ang dosis ng B5 ay tumataas sa isang kahanga-hangang halaga - hanggang sa 10,000 mga yunit bawat araw.

PINAGMUMULAN NG BITAMIN

Ang Pantothenic acid ay malawak na ipinamamahagi sa mga produktong pagkain, na nagsisiguro ng patuloy na supply mula sa pagkain. Ang ilang mga pagkain (halimbawa, atay, pula ng itlog) ay naglalaman ng pantothenic acid sa napakalaking dami (Talahanayan 1).

Talahanayan 1. Pantothenic acid na nilalaman sa mga produktong pagkain
Mga produktong hayop		Mga produkto ng pinagmulan ng halaman
Gatas ng baka		Mga dalandan
Keso		Green beans
Itlog	1 400-2 700	Soybeans	1 500
Pula ng itlog ng manok	7 000	Mga pinatuyong gisantes	2 800
Laman ng manok		Melon
Veal	1 500	Mga strawberry
Veal atay	4 500	Groundnuts	2 500-4 500
Mga bato ng veal	1 500	Kuliplor	1 000
karne ng baka		patatas
Atay ng baka	7 600-9 200	Sibuyas
Puso ng baka	2 000-6 000	Tuyong sibuyas	1 050
Mga bato	4 000	karot
karne ng tupa		Oats, hinukay na butil	2 500
Baboy	1 000	Mga cereal	1 300-1 600
Atay ng baboy	7 000	trigo	1 300
Bato ng baboy	3 600	Harina	200-350
Ham		rice bran	3 000
Navaga		Bigas, buong butil

Para sa kagandahan ng balat at buhok, ang coordinated na paggana ng buong katawan, at ang normalisasyon ng mga antas ng hormonal, ang isang tao ay kailangang makatanggap ng maraming kapaki-pakinabang na nutrients. Ang isa sa mga ito ay pantothenic acid - isang bitamina B Ang sangkap na ito ay aktibong ginagamit sa iba't ibang sangay ng gamot: dermatology, cosmetology, gastroenterology, at maging sa operasyon. Sa artikulong ito matututunan mo ang tungkol sa mga katangian ng physicochemical at biyolohikal na papel acid, mga palatandaan ng kakulangan at labis na sangkap, kumuha ng impormasyon tungkol sa sa iba't ibang paraan paggamit ng pantothenate para sa kagandahan at kalusugan.

Pangkalahatang Impormasyon

Ang unang pagbanggit ng sangkap ay nagsimula noong 1933, nang ang Amerikanong biochemist na si John Williams ay naghiwalay ng isang dating hindi kilalang nutrient mula sa lebadura. Ang aktibong tambalan ay pinangalanang bitamina B5. Nagpatuloy ang pananaliksik sa molekula, at noong 1940, ibinukod ng mga chemist mula sa kumpanyang Aleman na Merck ang sangkap sa dalisay nitong anyo at pinag-aralan nang detalyado ang istraktura at kimika ng mga bono. Nang maglaon, ang mga bitamina B5 ay nagsimulang tawaging pantothenic acid. Ang pangalan ay nagmula sa salitang Griyego na nangangahulugang "omnipresent," dahil ang tambalan ay natagpuan sa maraming pagkain ng hayop at halaman.

Ang bitamina B5 ay patuloy na pinag-aralan noong 1953, nang matuklasan ng mga siyentipiko ang coenzyme A, isang mahalagang bahagi ng halos lahat ng biochemical na reaksyon sa mga selula. Ang coenzyme na ito ay synthesized sa partisipasyon ng pantothenate at ang amino acid cysteine. Matapos ang pagtuklas na ito, naging interesado ang mga doktor sa mga katangian ng bitamina B5 at nagsimulang aktibong gamitin ito para sa mga layuning medikal.

Mga katangian ng kemikal

Ayon kay pormula ng kemikal ang nutrient ay nagmula sa amino acid beta-alanine at pantoic acid. Sa dalisay nitong anyo, ang pantothenic acid ay may mapusyaw na dilaw na kulay. Ang punto ng pagkatunaw ng molekula ay humigit-kumulang 80°C. Hindi tulad ng iba pang mga amide, ang tambalan ay mabilis na tumutugon sa malamig na acetic acid, ethyl alcohol, at tubig. Ang bitamina B5 ay halos hindi matutunaw sa mga organikong solvent at eter. Kapag ang tubig ay idinagdag sa pantothenate, ang mga sodium at calcium salt ay nabuo. Sa alkaline at acidic na kapaligiran ang formula ay hindi matatag sa isang neutral na halaga ng pH ang sangkap ay medyo matatag.

Ang isang derivative ng pantothenic acid na tinatawag na pantethine ay isang napaka-aktibong disulfide substance na nabuo sa panahon ng reaksyon sa cysteamine. Kapag ang pangkat ng carboxyl sa molekula ng bitamina ay pinalitan ng isang grupo ng alkohol, ang panthenol ay na-synthesize, na mayroon ding mga kapaki-pakinabang na katangian at ginagamit sa gamot.

Biyolohikal na papel

Karamihan sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng pantothenic acid ay natanto sa pamamagitan ng pagbuo ng coenzyme A. Ang tambalang ito ay kinakailangan para sa lahat ng mga reaksyon ng metabolismo ng carbohydrate, taba at protina. Binabago nito ang biochemistry at bilis ng mga proseso ng metabolic, pinapagana ang iba pang mga enzyme ng katawan ng tao.

Ang bitamina B5 ay may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian:

1. Anti-namumula aktibidad. Ang bitamina B5 ay nakakaapekto sa aktibidad ng adrenal cortex, pinahuhusay ang paggawa ng pinakamahalagang mga hormone - glucocorticoids. Ang mga adrenal hormone ay may malakas na anti-inflammatory at antiallergic effect.
2. Pag-iwas sa arthritis, sakit sa puso, gastrointestinal pathologies.
3. Pagpapanatili ng paggana ng nervous system. Pinasisigla ng Pantothenic acid ang conversion ng choline na tulad ng bitamina sa acetylcholine, na siyang pangunahing neurotransmitter. Ang sapat na pang-araw-araw na paggamit ng pantethine ay nakakatulong na maiwasan ang senile dementia at Alzheimer's disease.
4. Pag-activate ng immune. Ang bitamina B5 ay nakakaapekto sa mga pangunahing selula ng immune system - mga lymphocytes, pinahuhusay ang produksyon ng mga antibodies at nagbibigay ng epektibong proteksyon laban sa iba't ibang bakterya.
5. Normalisasyon ng profile ng lipid. Kinokontrol ng nutrient ang rate ng pagbuo at pagkasira ng mga fatty acid, binabawasan ang mga deposito ng mga plaque ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Dahil dito, bumubuti ang daloy ng dugo sa mga ugat at bumababa ang pagkarga sa puso.
6. Mga katangian ng pagbabagong-buhay. Ang bitamina B5 ay nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng mga sugat at iba pang pinsala sa balat nang walang pagkakapilat. Pinapabilis din ng tambalan ang pagbawi ng mga pagguho ng mga mucous membrane.

Mga metabolic pathway

Kapag ang pantothenic acid B5 ay pumasok sa katawan ng tao nang pasalita, ito ay nasisipsip maliit na bituka. Sa dugo, ang karamihan sa mga sangkap ay nasa isang libreng estado, at ang mga maliliit na halaga ay nakasalalay sa mga protina ng erythrocyte. Ito ay pinalabas mula sa katawan sa anyo ng mga produktong hydrolyzed pantothenate kasama ang ihi (mga 2.5 mg bawat araw). Ang tambalan ay maaaring ma-synthesize sa malaking bituka na may partisipasyon ng Escherichia coli bacteria, ngunit ang naturang pantothenic acid, hindi katulad ng exogenous, ay halos hindi nasisipsip sa daloy ng dugo, samakatuwid. medikal na halaga ay wala.

Pang-araw-araw na halaga ng bitamina B5

Dahil ang aktibong sangkap ay may maraming mga kapaki-pakinabang na epekto para sa katawan ng tao, ito ay napakahalaga upang matiyak ang sapat na paggamit. Ang Pang-araw-araw na Halaga para sa isang nutrient ay maaaring bahagyang mag-iba sa mga bansa.

Sa Russia, ang mga sumusunod na dosis ng nutrisyon ay karaniwang tinatanggap para sa mga taong may iba't ibang edad (talahanayan):

Ang pangangailangan para sa pagtaas ng acid sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, dahil ang bahagi ng nutrient ay ginugol sa mga pangangailangan ng fetus. Sa panahon ng pagbubuntis, pinapayuhan ng mga doktor na kumuha ng 6 mg ng bitamina bawat araw, at sa panahon ng paggagatas - 7 mg.

Upang tumpak na matukoy ang nilalaman ng pantothenic acid sa dugo, ang isang mataas na tiyak na pagsusuri ng chromatographic ay ginaganap. Upang makakuha ng maaasahang resulta, hindi ka dapat kumain, uminom, o manigarilyo 2 oras bago ang pagsusulit. Mga normal na halaga ay nasa hanay na 0.2-1.8 μg/ml. Ang pagsusuri ay nagpapahintulot sa amin na tuklasin kahit na ang subclinical hypovitaminosis B5, na sinamahan ng kakaunti at hindi tiyak na mga sintomas.

Bitamina B5 sa pagkain

Ang substansiya ay matatagpuan sa maraming pagkain, lalo na sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, at mga by-product ng karne.

Pakitandaan na ang pantothenic acid ay isang thermolabile compound - ito ay nawasak kapag nalantad sa mataas na temperatura. Samakatuwid, sa panahon ng paggamot sa init ng mga produkto, hanggang sa 50% ng aktibong sangkap ang nawala. Ang bitamina B5 ay bahagyang nasisira kapag ang mga acid (suka) ay idinagdag sa pagkain, de-latang, o nagyelo.

Hypovitaminosis B5

Dahil sa supply ng pantothenic acid at iba pang mga bitamina B na may maraming pagkain, ang kakulangan ng sangkap ay bihirang nangyayari. Ang acid hypovitaminosis ay maaaring magkaroon ng dysbacteriosis, malabsorption syndrome, at helminthic infestations. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina ay sinusunod din sa mga vegan o mga taong sumusunod sa isang mahigpit na diyeta upang mawalan ng timbang.

Ang mga pangunahing pagpapakita ng hypovitaminosis B5:

• mga karamdaman sa circadian ritmo, hindi pagkakatulog, depresyon;
• nabawasan ang kakayahang magtrabaho;
• pakiramdam ng "pag-crawl ng goosebumps" sa buong katawan;
• sakit sa mga kalamnan at kasukasuan;
• pagkawala ng buhok at hina;
• pagkatuyo at pag-flake ng balat, ang hitsura ng mga pantal o acne;
• pagkawala ng gana, pagduduwal;
• pag-atake ng matinding sakit sa mga binti, na mas madalas na sinusunod sa gabi;
• mga pagkagambala sa paggana ng puso.

Sa pangmatagalang kakulangan ng bitamina B5, nagkakaroon ng mga problema sa paningin, gastritis o peptic ulcer. Ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng mga problema cycle ng regla, sa mga kabataan – mas mabagal na paglaki at pisikal na pag-unlad.

Ang mga sintomas ng hypovitaminosis ay mahusay na tumutugon sa paggamot sa pamamagitan ng pagrereseta ng malalaking dosis ng pantothenate, 2-3 beses na mas mataas kaysa sa karaniwang pang-araw-araw na paggamit. Sa malalang kaso, ang mga doktor ay gumagamit ng hanggang 30 mg ng sangkap bawat araw.

Labis na pantothenic acid

Ang hypervitaminosis ay isang napakabihirang pangyayari, dahil ang pantothenate ay kabilang sa mga bitamina na natutunaw sa tubig, ang labis nito ay pinalabas sa ihi. Maaaring mangyari ang labis na acid sa mga taong may talamak na patolohiya bato, o may pangmatagalang paggamit ng mga B5 supplement maximum na dosis. Ang mga pangunahing pagpapakita ng hypervitaminosis ay mga sintomas ng dyspeptic (pagtatae, pagsusuka), kawalan ng gana. Ang kundisyong ito ay hindi nangangailangan ng partikular na paggamot - pagkatapos ihinto ang mga gamot na may bitamina B5, lahat ng mga sintomas ay nawawala sa kanilang sarili.

Application sa medisina

Ang pantothenic acid ay marami mga kapaki-pakinabang na katangian, kaya ginagamit ito ng mga doktor para sa iba't ibang sakit ng balat, nervous, cardiovascular, at endocrine system. Ang mga pangunahing indikasyon para sa pagrereseta ng mga gamot ay:

• neuropathy, neuralgia, radiculopathy;
• pangmatagalang di-nakapagpapagaling na mga sugat, trophic skin ulcers, malawak na pagkasunog;
• acne, acne;
• atopic dermatitis, eksema, psoriasis;
• mga sakit na alerdyi (rhinitis, conjunctivitis), bronchial hika 1-2 degrees;
• withdrawal syndrome sa alkoholismo;
• ischemia ng puso;
• atherosclerosis;
• mga sakit sa atay at pancreas.

Sa operasyon, ang calcium pantothenate ay ibinibigay sa intravenously o intramuscularly upang i-activate ang intestinal motor function pagkatapos ng operasyon. Sa cosmetology, ang mga produkto na naglalaman ng derivative ng bitamina B5, panthenol, ay malawakang ginagamit, na idinisenyo upang maalis ang pangangati ng balat, mapawi ang mga sintomas ng pamamaga, at mapabilis ang paggaling ng sugat.

Sa kanilang pananaliksik, natuklasan ng mga phthisiatrician na sina Stukalova at Stepanyan ang isang bagong pag-aari ng acid - inaalis ang mga nakakalason na epekto ng antibiotics sa katawan. Pinapayagan nito ang gamot na gamitin nang sabay-sabay sa reseta ng mga gamot na anti-tuberculosis, na hindi gaanong pinahihintulutan ng mga pasyente dahil sa mga side effect.

Lahat ng mga indikasyon para sa pagkuha ng bitamina B5 (video):

Mga anyo ng pagpapalabas ng mga gamot

Para sa mga layuning panggamot, ang mga bitamina B5 (pantothenic acid) ay kadalasang ginagamit sa anyo ng calcium salt na tinatawag na calcium pantothenate. Ang gamot ay magagamit sa dalawa mga form ng dosis: mga tablet para sa oral administration at solusyon sa mga ampoules para sa iniksyon. Hindi ka maaaring kumuha ng mga naturang gamot sa iyong sarili - ang dosis at dalas ng pangangasiwa ay tinutukoy ng doktor, na isinasaalang-alang ang sakit ng pasyente.

Bilang mga pandagdag sa pagkain, ang bitamina B5 ay magagamit kapwa sa anyo ng mga independiyenteng pandagdag sa pandiyeta at sa anyo ng mga bitamina complex na may iba pang mga sustansya. Ang mga gamot ay ipinakita sa anyo ng mga soft-shell capsule.

Nasa ibaba ang pinakamahusay sa kanila (TOP 6):

Saan ang pinakamagandang lugar upang bumili

Interaksyon sa droga

Pakitandaan ang sumusunod kapag tumatanggap:

1. Ang sabay-sabay na paggamit ng pantothenic acid na may bitamina B1 at C ay nagpapataas ng pagsipsip ng sangkap sa bituka.
2. Pinahuhusay ng calcium pantothenate ang epekto ng cardiac glycosides, mga gamot para sa pagpapabuti ng motility ng bituka.
3. Ang bitamina B5 ay hindi dapat gamitin nang sabay-sabay sa mga oral contraceptive, barbiturates at caffeine, dahil binabawasan nila ang pagsipsip ng nutrient.
4. Ang mga gamot na naglalaman ng mga metal ions (iron, manganese) o sodium sa kanilang komposisyon ay pumipigil sa pagsipsip ng acid sa bituka.
5. Ang sangkap ay nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito sa ilalim ng impluwensya ng mga inuming nakalalasing.

Ang bitamina B5 ay isang mahalagang nutrient para sa katawan ng tao, dahil ito ay kasangkot sa lahat ng metabolic reactions, tumutulong sa pagpapanatili ng hormonal balance, at pinoprotektahan ang puso at mga daluyan ng dugo. Ang Pantothenic acid ay nagpapahintulot sa mga kababaihan na mapanatili ang kagandahan ng kanilang buhok at balat. Dahil sa mabilis na pagkasira ng acid habang mataas na temperatura, hindi laging posible na makuha ang pang-araw-araw na pangangailangan mula sa pagkain. Samakatuwid, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga karagdagang mapagkukunan ng bitamina B5 sa anyo ng mga suplemento sa bibig. Ang mga gamot na ito ay may ilang mga indikasyon at contraindications bago simulan ang paggamot, kinakailangan ang isang konsultasyon sa isang doktor. Maaari kang bumili ng mga sertipikadong pandagdag sa pandiyeta sa mapagkumpitensyang presyo sa kilalang website ng IHerb.

Anong mga bitamina ang iniinom mo para sa kagandahan at kalusugan? Ibahagi sa mga komento :) Nakahanap ka ba ng kapaki-pakinabang na impormasyon sa artikulo? Ibahagi sa iyong mga kaibigan!

Ang bitamina B5 ay isang elementong nalulusaw sa tubig na gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya. Ito rin ay isang coenzyme at kasangkot sa metabolic proseso katawan.

Ang bitamina ay nakuha ang pangalan nito mula sa salitang Griyego, na kapag isinalin ay nangangahulugang "sa lahat ng dako." Dahil ang acid na ito ay talagang may malawak na aplikasyon.

Dahil sa pagkilos nito, nangyayari ang mga proseso ng oxidative ng mga fatty acid. Napatunayan na ang pagkakaroon ng sangkap na ito sa katawan ay makabuluhang nagpapalawak ng panahon ng kabataan, at nililinis din ang balat ng lahat ng uri ng mga pantal.

Ang elementong ito ay pinalabas sa pamamagitan ng mga bato. Ang bitamina B5, tulad ng maraming iba pang mga sangkap na nalulusaw sa tubig, ay hindi lumalaban sa init.

Kaya, sa panahon ng paggamot sa init, nawawala ang higit sa kalahati ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Sumasailalim ito sa parehong mga pagbabago sa panahon ng proseso ng pangangalaga at pagyeyelo.

Mga pag-andar

Bakit kailangan mo ng Vitamin B5:

• pinatataas ang pag-asa sa buhay;
• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa istraktura ng buhok at mga kuko;
• nagpapagaling ng ilang uri ng mga sakit sa balat;
• nakikilahok sa synthesis ng adrenal hormones;
• normalizes ang paggana ng gastrointestinal tract;
• nakakaimpluwensya sa paggana ng central nervous system;
• pinabilis ang proseso ng pagbabagong-buhay ng tissue sa kaso ng pinsala;
• sumusuporta sa mauhog lamad ng katawan;
• gumaganap bilang isang katalista para sa pagsipsip ng iba pang mga nutrients;
• gumaganap ng mga function ng antioxidant.

Ang bitamina B5 ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng mga pag-andar ng proteksiyon ng katawan, sa gayon pinoprotektahan ito mula sa pagtagos ng mga virus.

Ang sangkap na ito ay aktibong ginagamit para sa mga layuning kosmetiko sa mga nakaraang taon. Kaya, ang mga taong naghihirap acne, magreseta ng pag-inom ng pantothenic acid sa loob at labas.

Karaniwang ginagamit para sa panloob na pagkonsumo malaking dosis ang gamot hanggang sa 100 mg bawat araw. Upang magbigay ng karagdagang epekto, ang produkto ay inilapat sa ibabaw na mga layer ng balat sa anyo ng iba't ibang mga serum at cream.

Ang D-panthenol ay ginagamit para sa mga pampaganda. Ito ay matatagpuan sa komposisyon iba't ibang gamot para sa proteksyon laban sa ultraviolet rays, gayundin sa mga anti-wrinkle cream, anti-inflammatory lotion, at mga produkto ng buhok. Ang elementong ito ay nagbibigay-daan para sa lambot at kinis.

Ang iba't ibang mga langis ay kadalasang ginagamit para sa mga kosmetikong pamamaraan. Gayunpaman, may posibilidad silang magbara ng mga pores, kaya kapag naghahanda ng mga homemade oil mask, idinagdag ang D-panthenol. Kaya, ang pagbara ng mga sebaceous duct ay hindi mangyayari.

Magkano ang kailangan?

Ginagamit ang Pantothenate para sa mga taong may ganap na magkakaibang edad, kaya naman pang-araw-araw na pangangailangan kinakalkula batay sa tagapagpahiwatig na ito. Para sa isang may sapat na gulang, ang paggamit ng sangkap na hanggang 12 mg bawat araw ay kinakailangan para sa mga bata, ang pamantayan ay mula 2 hanggang 5 mg, depende ito sa edad.

MAHALAGA! Sa kaso ng kakulangan, kinakailangan na kumuha ng isang malaking dosis ng gamot, hanggang sa 80 mg bawat araw. Ang eksaktong halaga ay maaaring kalkulahin ng dumadating na manggagamot, na tumutuon sa kondisyon ng katawan ng pasyente.

Kapag may kakulangan ng pantothenic acid, nangyayari ang mga sumusunod na sintomas:

• kabiguan ng metabolic proseso ng katawan;
• malubhang sakit sa balat;
• maagang pagkalanta ng katawan;
• kusang pagwawakas ng pagbubuntis;
• labis na pigmentation;
• peptic ulcer;
• mababang antas glucose;
• dysfunction ng hematopoiesis;
• pamamanhid ng mga limbs;
• sakit sa mga binti, lalo na sa gabi;
• pagkawalan ng kulay ng iris;
• pagkawala ng buhok sa katawan at ulo;
• labis na trabaho;
• kapaguran;
• mga sakit sa neurological;
• pananakit ng ulo;
• mga depressive disorder;
• pagkahilo;
• pagduduwal;
• pagpapahina ng mga proteksiyon na function ng katawan;
• mga patolohiya sa puso.

Para sa paggamot ng mga dermatological na sakit, ang dosis ay maaaring mas mataas kaysa sa maximum na pamantayan. Kasama sa pagkalkula ang lahat ng posibleng mapagkukunan ng bahagi. Kaya, kapag nagrereseta, dapat mong ganap na muling ayusin ang iyong diyeta, na dapat isama ang mga kinakailangang produkto na naglalaman ng sangkap.

Ang mga iniksyon ng gamot ay itinuturing na medyo masakit kapag pinangangasiwaan ng intramuscularly. Upang maiwasan ang isang kakulangan ng isang elemento, ang mga pagkaing mayaman sa sangkap na ito ay dapat isama sa diyeta para sa mga layuning pang-iwas. Sa ganitong paraan, hindi mo na kailangang sumailalim sa masakit na mga iniksyon mamaya.

Mga pakinabang ng sangkap

Pantothenic acid, ang mga benepisyo nito at kung ano ito:

Mga mapagkukunan ng bitamina

Ang elementong ito ay isang plastic compound na maaaring matunaw sa ilalim ng impluwensya ng alkohol at init. Ito ay ginawa ng katawan ng tao, ngunit ang karamihan ng sangkap ay nanggagaling pagkatapos ng pagkain.

Ang pantothenic acid ay matatagpuan sa parehong mga produkto ng hayop at halaman. Ito ay matatagpuan sa karne ng baka at tupa.

Ang pinakamataas na nilalaman ay naobserbahan sa mga bato ng baka at pula ng itlog. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman din ng maliit na halaga ng bahagi.

Ito, tulad ng ibang mga kinatawan ng grupo, ay nalulusaw sa tubig. Ang elementong ito ay malawak na ipinamamahagi sa kapaligiran, kaya ang pangalang "pantothenic", ibig sabihin ay "kahit saan". Sa katunayan, ang bitamina ay matatagpuan sa mga tisyu ng mga halaman, hayop, at iba't ibang microorganism.

Mga function ng bitamina B5

Ang pangunahing pag-andar ay pagbuo ng enerhiya. Ang Pantothenic acid ay tumutulong sa pagpapalabas ng mga taba mula sa mga fat cells at sunugin ang mga ito. Bilang isang resulta, lumilitaw ang karagdagang enerhiya, na kinakailangan para sa isang tao sa panahon ng mental at pisikal na stress. Nakakatulong ito na makayanan ang depresyon at stress.

Maraming mga bitamina ang may positibong epekto sa paggana ng utak, ngunit ang pantothenic acid ay tinatawag na "gatong ng utak" ng mga siyentipiko.

At din pantothenic acid:

• nakikilahok sa paggawa ng hemoglobin,
• nakikilahok sa mga metabolic na proseso ng taba, protina at carbohydrates,
• gumagawa ng mga antibodies na nagpapalakas ng immune system,
• pinasisigla ang mga adrenal glandula, sa gayon ay pinipigilan ang panganib na magkaroon ng mga alerdyi, arthritis,
• binabawasan ang panganib ng sakit sa puso, pinasisigla ang paggana nito, pinoprotektahan laban sa napaaga na pagtanda,
• mahalaga para sa paggana ng mga selula ng central nervous system,
• nagpapataas ng konsentrasyon, nag-aalis ng kawalan ng pag-iisip at pagkalimot, nagre-refresh ng memorya,
• pinoprotektahan ang katawan mula sa mapanirang epekto ng nikotina at alkohol, at nagagawa ring protektahan laban sa mga epekto ng mababang dosis ng radiation.

Ang B5 ay may mga anti-inflammatory function, pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga nakakalason na virus at bakterya, pinapagana ang proteksiyon na reflex ng katawan sa mga dayuhang elemento. Pinoprotektahan din nito ang mga mucous membrane mula sa mga impeksyon at pinapabilis ang paggaling ng sugat.

Dahil sa mga function nito, ang B5 ay ginagamit sa gamot bilang produktong panggamot at nakakatulong sa pagpapanumbalik ng katawan sa postoperative period at sa paggamot ng ilang mga sakit (mga sakit sa atay, sakit sa bituka, eksema, pagkasunog, brongkitis, hika).

Ang Pantothenic acid ay gumaganap ng papel nito sa industriya ng kagandahan - nakakatulong ito na mapanatili ang isang slim figure, pinipigilan ang mga wrinkles at pagtanda ng balat, at tinitiyak ang mabilis na paglaki ng buhok.

Anong mga produkto ang naglalaman

Sa katawan ng tao, ang bitamina B5 ay maaaring gawin nang nakapag-iisa ng E. coli at maaari ding ibigay sa pagkain.

Ang mga mapagkukunan ng pantothenic acid ay mga produkto ng parehong pinagmulan ng hayop at halaman. ito:

• mga produktong karne at offal (atay, bato, puso, utak),
• mga produkto ng pagawaan ng gatas,
• isda,
• itlog,
• legumes (beans, beans, lentils, peas),
• royal jelly,
• kamatis,
• broccoli at cauliflower,
• kabute,
• mani,
• buong butil na tinapay,
• madahong mga gulay,
• cereal (oatmeal, bakwit),
• bran,
• lebadura (brewer's at panadero),
• suha,
• mga strawberry.

Mahalagang malaman iyon Ang bitamina B5 ay sinisira ng:

1. paggamot sa init,
2. kapag nagyelo,
3. kapag naglalata,
4. sa ilalim ng impluwensya ng acidic at alkaline na kapaligiran.

Gayundin pagkasira ng bitamina B5 nangyayari kapag natupok:

1. alak,
2. nikotina,
3. caffeine,
4. antibiotics,
5. oral contraceptive,
6. pampatulog.

Iyon ay, mayroong 2 panuntunan para sa normal na nilalaman ng B5 sa katawan:

1. may mga produktong may B5 na hindi pa naproseso;
2. Huwag ubusin ang anumang bagay na sumisira sa Vitamin B5.

Ang masamang epekto ng fast food sa paggawa ng pantothenic acid ng E. coli ay kilala.

Samakatuwid, kailangan mong subukang subaybayan ang iyong diyeta at pamumuhay, kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina sa kanilang hilaw na anyo, at ang B5 ay maaari ding kunin sa anyo ng mga biological food supplement.

Pantothenic acid ay may kahanga-hangang katangian ng pagiging hinihigop ng balat, kaya ito ay aktibong ginagamit sa mga pampaganda sa paghahanda para sa mga paso.

Anong mga produkto ang magbibigay sa iyo ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan? Magpapatuloy kami mula sa dalawang lugar: ang pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay 10 mg at sa panahon ng pagproseso ng bitamina ay nawasak, samakatuwid, kahit na ang atay ng manok ay ang may hawak ng record para sa nilalaman ng bitamina B5 (8.3 mg sa 100 gramo), isasaalang-alang namin ang produktong ito ay "pinakamababang kumikita"

Mga produkto para sa pang-araw-araw na pangangailangan B5:

1. sunflower seeds sa 100 gramo - 5.94 mg B5 (normal);
2. abukado sa 100 gramo - 1.5 mg B5 (ang pamantayan ay humigit-kumulang 2 abukado);
3. spirulina sa 100 gramo - 3.0 mg B5 (normal na 150 gramo).

Siyempre, ang B5 ay matatagpuan din sa trout fillet, pinakuluang mushroom.....

Araw-araw na pamantayan

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina ay tinutukoy ng edad ng isang tao, pamumuhay, pisikal na kondisyon, at ang dami ng mental at pisikal na aktibidad.

Tinatayang dosis:

1. matatanda - hanggang sa 10 mg bawat araw,
2. mga bata - hanggang sa 5.5 mg

Para sa mga buntis at nagpapasuso, ang dosis ay hanggang 15 mg.
Gayundin, ang karagdagang paggamit ng gamot ay maaaring kailanganin para sa mga taong dumaranas ng mga sakit na dermatological, na may tumaas na mga sitwasyon ng stress at depresyon, na may tumaas na pisikal na Aktibidad, pagkatapos ng operasyon, sa pagkakaroon ng nakakahawa at malalang sakit, na may mahina, hindi sapat na nutrisyon.

Kung sa tingin mo ay tumaas ang iyong pangangailangan para sa bitamina B5 at gusto mong simulan ang pag-inom ng mga gamot na naglalaman ng elementong ito, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor na magrereseta ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina para sa iyong katawan nang paisa-isa.

Kakulangan ng bitamina

Kung may kakulangan ng pantothenic acid sa katawan, maaaring mangyari ang mga problema sa metabolismo, maaaring mangyari ang dermatitis, pagkawala ng buhok, at gastrointestinal tract, bato, puso, pagdurusa sistema ng nerbiyos, bumababa ang kaligtasan sa sakit, lumilitaw ang tendensya sa labis na katabaan, at ang sensitivity sa amoy at panlasa ay may kapansanan.

Mga palatandaan ng kakulangan:

• sakit ng ulo,
• depresyon,
• pagkapagod,
• pananakit ng kalamnan,
• pamamanhid at (o) pagkasunog ng mga daliri ng mas mababang paa't kamay,
• hindi pagkakatulog,
• pagduduwal,
• madalas na sipon.

Ang labis na dosis ng bitamina ay napakabihirang, dahil hindi ito nananatili nang matagal sa katawan at pinalabas sa ihi.