Digərlərindən fərqli olaraq, pantotenik turşu - B5 vitamini - hər kəsə məlum deyil, baxmayaraq ki, bunu nadir adlandırmaq olmaz: onun mənbəyi gündəlik pəhrizimizin bizə tanış olan məhsullarıdır. Pantotenik turşu olmadan bədənimizdəki bir çox biokimyəvi proseslər qeyri-mümkün olardı. Buna görə də, bədənin nə üçün B5 vitamini ehtiyacı olduğunu, bu maddənin istehlak dərəcəsini və mənbələrini bilmək vacibdir.

Təsvir və ümumi xüsusiyyətlər

B5 vitamini suda həll olunan B vitaminlərinə aiddir. Maddə 1933-cü ildə Roger Williams tərəfindən kəşf edilmişdir və vitamin öz adını yunanca "hər yerdə" mənasını verən "pantoten" sözündən almışdır. bitki və heyvan mənşəli.

Tədqiqatçılar 6 ildən sonra məməlilərin qaraciyərindən B5 vitaminini saf formada əldə edə bildilər və bir ildən sonra onun süni sintezi aparılaraq kalsium duzu əmələ gəldi.

Saf formada B5 viskoz, yağlı, sarı maddədir, sirkə və yağlarda həll olur, lakin spirtdə zəif həll olunur. Pantotenat tibbdə istifadə olunur - maddə yaxşı kristallaşır, ağ, acı, qoxusuz bir toz halına gəlir.

Vacibdir!B5 vitamini turşu (qida konservantları) və yüksək temperaturla məhv edilir. Buna görə qaynadılmış, konservləşdirilmiş, bişmiş, qızardılmış, hisə verilmiş məhsullarda ilkin miqdarın yarısı saxlanılmır! Dondurulduqda, vitamin üçdə biri tərəfindən məhv ediləcək.

Orqanizm üçün əsas funksiyaları və faydaları

Vitamin B5 bütün canlı toxumalarda bağlı formada olur, onun iştirakı ilə bir çox fermentlərin sintezi baş verir. Bununla belə, pantotenik turşunun əsas vəzifəsi hüceyrə səviyyəsində enerji istehsal etməkdir.

B5 həmçinin bədənimizdəki bütün biokimyəvi reaksiyaları tetikleyen müxtəlif koenzimlərin (yəni katalizatorların) bir hissəsidir.

Pantotenik turşunun funksiyaları:

• protein, yağ, karbohidrat mübadiləsinin tənzimlənməsi;
• yağ turşularının, hemoglobinin, amin turşularının metabolizmasının tənzimlənməsi;
• istehsalda iştirak;
• bədəndə bərpa proseslərinin başlaması;
• adrenal hormonların sintezi və nəticədə antiinflamatuar təsir;
• aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin (sözdə "pis xolesterol") sintezinin inhibəsi;
• yüksək qan təzyiqinin normallaşdırılması;
• zərərli və zəhərli birləşmələrin, dərmanların, zəhərlərin zərərsizləşdirilməsi və bədəndən çıxarılması;
• yağ yataqlarının məhv edilməsi;
• hüceyrələrin və hüceyrə membranlarının formalaşmasında və bərpasında iştirak;
• antikorların istehsalında iştirak;
• antihistamin təsiri;
• piqmentasiya və saç böyüməsinin tənzimlənməsi;
• ağırlığın aradan qaldırılması;
• dərinin elastikliyini qorumaq və inkişafının qarşısını almaq.

Pantotenik turşu tətbiq olunduqda əmilir və səbəb olmur mənfi reaksiyalar, buna görə də dəri üçün bir çox dərman və kosmetik məhsullara əlavə olunur.

Bu məhsullardan biri Pantenoldur.

Vitamin mənbələri

Kifayət qədər qida əldə etmək üçün hansı qidalarda B5 vitamini olduğunu bilməlisiniz.

Xoşbəxtlikdən, pantotenik turşu həm bitki, həm də heyvan mənşəli çoxsaylı qidalarda olur, buna görə də insan düzgün balanslaşdırılmış pəhrizə əməl edərsə, kifayət qədər istehlak edir.

B5 bağırsaq mikrofloramız tərəfindən az miqdarda istehsal olunur.

Tərəvəz

Bitki məhsulları arasında pantotenik turşunun tərkibində "liderlər" aşağıdakılardır:

class="table-bordered">

Heyvanlar

Aşağıdakı əlamətlərə görə hipovitaminozdan şübhələnmək olar:

1. Daimi hiss, əzələ zəifliyi.
2. Psixo-emosional vəziyyətin pozulması. Birincisi, baş verir, bunun nəticəsində mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyəti pozulur. B5 çatışmazlığının artması ilə bu vəziyyət həddindən artıq həddindən artıq gərginliklə təhdid edir, qədər.
3. , . Laktik turşunun balanssızlığı səbəbindən görünür.
4. Dırnaqların vəziyyəti pisləşir, dermatoloji xəstəliklərə səbəb olur.
5. Narahatlıqlar: ürəkbulanma, olmaması, həzmsizlik, nəcislə bağlı problemlər, mədədə iltihablı proseslər.
6. Bacaklarda ağrılı, yanma hissi, ayaqların qızartı.
7. Hormonal balanssızlıq.
8. Əsas orqanların işində pozğunluqlar: qaraciyər, böyrəklər, ürək.
9. İrəliləyən hallarda, şiddətli tükənmə, uşaqlarda böyümənin dayandırılması, əhəmiyyətli kilo itkisi və korluq baş verə bilər.

Vacibdir!Zaman B5 vitamininin udulması kəskin şəkildə azalır eyni vaxtda idarəetmə alkoqol, qazlı içkilər, konservləşdirilmiş qidalar, bəzi dərmanlar və antibiotiklər, həmçinin kontraseptivlər, tez-tez ikincili hipovitaminoza səbəb olur.

Pantotenik turşu demək olar ki, bütün qidalarda olduğundan, çatışmazlığı nadir hallarda baş verir. Ancaq yaxşı qidalansanız belə, B5 çatışmazlığı dərmanlar və ya xəstəliklər (məsələn, malabsorbsiya sindromu) səbəbindən baş verə bilər.

Həddindən artıq doza

B5-in həddindən artıq dozası insanlar üçün heç bir təhlükə yaratmır və yalnız nadir hallarda xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər:

• yuxu pozğunluqları;
• artan həyəcan;
• Baş ağrısı;
• ürəkbulanma;
• artan ürək dərəcəsi.

0,5 q kalsium pantotenatın birdəfəlik tətbiqi ilə belə, bədən üçün heç bir mənfi nəticələr olmayacaqdır.

Digər maddələrlə qarşılıqlı əlaqə

B5-in başqaları ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu bilmək son dərəcə vacibdir kimyəvi maddələr, müalicə rejimini tərtib edərkən. Axı, bəzi maddələr pantotenik turşunun təsirini artıra bilər, digərləri isə onu azalda və ya tamamilə ləğv edə bilər.

Beləliklə, aşağıdakı maddələr B5-ə mənfi təsir göstərir:

• diuretiklər pantotenik turşunu bədəndən tez çıxarır;
• mis B5-in aktiv təsirini azaldır və onun udulmasını dayandırır;
• COC qəbul edərkən B5 vitamini məhv edilir;
• proteazların qəbulu (zülalları məhv edən maddələr) B5-i də məhv edir;
• spirtli içkilər, sedativlər, kofein tərkibli içkilər bədəndə B5 konsentrasiyasını 50% azaldır;
• B9 və B1 vitaminlərinin birgə qəbulu pantotenik turşunun təsirini pisləşdirir;
• Antibiotiklər bağırsaqlarda B5 istehsalını pozur.

Bununla belə, B5 və bəzi dərmanların birgə istifadəsi hər iki maddəyə gücləndirici təsir göstərir:

• askorbin turşusu və tiamin vitaminin tam udulmasına kömək edir;
• B5 zəifləməyə qadirdir yan təsirlər vərəm üçün dərmanlar;
• pantotenik turşunun kifayət qədər səviyyəsi ilə B9 və B4-ün tam udulması baş verir və maddələr bir-birinin təsirini artırır;
• B5 bağırsaq hərəkətliliyi üçün dərmanların təsirini artırır.

bilirdinizmi?İkinci Dünya Müharibəsi illərində əsgərlərin və hərbi əsirlərin qidalanması o qədər zəif idi ki, onlarda beyin pozğunluğu, qismən korluq və “yanan ayaq” sindromu yarandı. Vəziyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün xəstələrə 30-50 mq B vitaminləri verildi.

B5 vitamininin dozaj formaları

B5 daha yüksək dozalarda təyin edilə bilər gündəlik norma, müəyyən xəstəliklərin kompleks müalicəsində.

İki formada mövcuddur:

1. Tibbdə “Kalsium pantotenat” adı altında B5 vitamini parenteral tətbiq, kompreslərin vurulması, tənəffüs yollarının xəstəliklərində çiləmə üçün ampulalarda istehsal oluna bilər. Bu dərmanın digər adları: "Calcipan", "Pantothene", "Pantotaxin".
2. Tabletlərdə vitamin B5 tək bir maddə və ya bir hissəsi olaraq istehsal edilə bilər vitamin kompleksləri. Ən məşhur vitamin preparatları: "Vitrum Beauty" (B5 miqdarı 1 tablet üçün 10 mq), "Supradin" (1 tablet üçün 11,6 mq), "Elevit Pronatal" (1 tablet üçün 10 mq).

Tibbdə B5-in təyin edilməsi üçün əsas göstəricilər aşağıdakı patologiyalar və şərtlərdir:

• nevralgiyanın hər hansı formaları;
• yuxarı və aşağı tənəffüs yollarının xəstəlikləri;
• dəri xəstəlikləri, o cümlədən sızanaq;
• reaksiyalar;
• hamiləlik zamanı;
• psixi pozğunluqlar və;
• alkoqol və narkotik asılılığı;
• görmə pozğunluğu.

Vitamin B5 tabletləri qəbul edərkən, nadir hallarda, həzm pozğunluqları baş verə bilər və nə vaxt parenteral administrasiya- enjeksiyon yerində ağrı.

Mümkün zərər və əks göstərişlər

Pantotenik turşusu olan dərmanların tətbiqi zamanı heç bir yan təsir müşahidə edilmədi - dərman tamamilə təhlükəsizdir və toksik deyil. Həddindən artıq yüksək dozanın tək dozası ilə xüsusi müalicə tələb etməyən həddindən artıq dozanın simptomları baş verə bilər.

Beləliklə, biz B5 vitamininin xüsusiyyətlərini öyrəndik, onun nə olduğunu və pantotenik turşunun bədənimizin normal fəaliyyəti üçün niyə bu qədər vacib olduğunu öyrəndik. Bir çox insan adi qidalar vasitəsilə hər gün B5 qəbul edir və bunun fərqinə varmır.

Bununla belə, B5 çatışmazlığının sadalanan bir neçə simptomu ilə qarşılaşsanız, hər zaman testlərdən keçə və əlavə pantotenik turşu qəbul etmək barədə həkiminizlə məsləhətləşə bilərsiniz.

PANTOTENİK TURŞUSU (VİTAMİN B5)

ÜMUMİ MƏLUMAT

Vitamin B5) suda həll olunan vitamindir, ona görə də tamdırbədəndə uzun müddət qalmır və ehtiyatlarının daimi doldurulmasını tələb edir. B5 vitamini təmiz formada 1939-cu ildə məməlilərin qaraciyərindən təcrid edilmişdir. Digər B vitaminləri kimi pantotenik turşudur aktiv maddə hər bir canlı orqanizm üçün lazımdır. 1940-cı ildə pantoten turşusunun kimyəvi quruluşunu aydınlaşdırmaq və onun sintezini kalsium duzu (kalsium pantotenat) şəklində həyata keçirmək mümkün olmuşdur. Pantotenik turşunun formulu C 9 H 17 0 5 N-dir.

Pantotenik turşu Heyvan və bitki mənşəli təbii qidalarda geniş yayılmışdır və buna görə də onun adı yunanca "hər yerdə" mənasını verən "pantos" sözündən gəlir. Pantotenik turşu heyvanların və bitkilərin bütün toxumalarında, əsasən bağlı formada olur, lakin sərbəst formada da olur.

Birləşmənin empirik formulu C 9-dur H 17N O 5

Təbiətdə pantotenik turşunun hər yerdə olmasına baxmayaraq, bir insan maddənin çatışmazlığı ilə qarşılaşa bilər. Ağ çörəyin, yarımfabrikatların, çipslərin, konservlərin bolluğu və pəhrizdə təzə tərəvəz, meyvə və ət məhsullarının olmaması B5 vitamininin praktiki olaraq bədənə daxil olmamasına gətirib çıxarır ki, bunun nəticəsində hipovitaminoz yaranır. Baş verir.

Mürəkkəb çatışmazlığı səbəbindən maddələr mübadiləsi ilk növbədə əziyyət çəkir, həzm pisləşir və immun qoruyucu funksiya azalır. İnsan həssas olur iltihabi proseslər- ARVI. Bu onunla əlaqədardır ki, onun iştirakı ilə sintez edilən pantoten turşusu və koenzim A bir çox proseslərdə iştirak edir: yağ turşularının və karbohidratların oksidləşməsində, amin turşularının, yağ turşularının, ketonların, xolesterolun, fosfolipidlərin, steroid hormonların sintezində, nörotransmitterlər (məsələn, asetilkolin) və antikorlar

Pantotenik turşunun qablarda maksimum miqdarda saxlanması üçün dondurulmuş, konservləşdirilmiş qidaları, tərkibində sirkə mahiyyəti olan uzun saxlama müddəti olan qidaları yeməkdən çəkinməli, həmçinin ən yumşaq rejimdə bişirməlisiniz: aşağı odda, çox tez. qapalı qapaq.

FİZİK-KİMYƏSİ XARAKTERİSTİKASI

Vitamin B5- ərimə nöqtəsi 80 dərəcə olan açıq sarı rəngli özlü maddə. Qarışıq sirkə turşusunda, suda, etildə yaxşı, efirdə, amil spirtində və üzvi həlledicilərdə zəif həll olunur. Kalsium pantotenat su ilə reaksiya verərək rəngsiz kristal duzlar əmələ gətirir: kalsium, natrium. Vitamin B5 termolabildir. Xüsusilə qələvilərdə və turşularda qızdırıldıqda qeyri-sabitdir, amid bağında a,g-dioksi-b lakton, pantolakton, b-alanin ayrılması ilə hidroliz olur. Neytral məhlullarda kalsium pantotenat və onun duzları nisbətən sabitdir.

Amid - pantotenamid, pantotenol - B5 tərəfindən istehsal olunur, karboksil qrupunun bir spirt qrupu ilə əvəz edilməsi prosesində əmələ gəlir. Sonuncu birləşmə heyvanlar üçün yüksək vitamin aktivliyinə malikdir və nəticədə bir qrup mikroorqanizm üçün turşu antaqonisti kimi çıxış edir.

Canlı təbiətdə daha az qiymətli olmayan başqa bir maddə, kalsium pantotenatın b-merkaptoetilamin (sisteamin) ilə reaksiya verməsi nəticəsində əldə edilən panteteindir. Oksidləşdikdə disulfit - pantetinə çevrilir. Pantotenik turşunun bioməhsulu koenzim A-nın bir hissəsidir.

B5 VİTAMİNİNİN MEDABOLİZMASI

Hər gün sağlam orqanizmin bağırsaq mikroflorasında 3,4 milliqram B5 vitamini sintez olunur. Qida qəbulundan sonra pantotenik turşu birbaşa bağırsaqdan qana və toxumalara diffuziya yolu ilə sorulur, burada sonradan qırmızı qan hüceyrələri tərəfindən tutulur və aktiv olaraq koenzim formalarına - koenzim A və fosfopantoteinə çevrilir. Maddənin qalan hissəsi bədəndə sərbəst vəziyyətdə dövr edir. Qeyri-zülal təbiətli üzvi birləşmələrin katabolizmi onların hidrolizinə əsaslanır, “tullantı” kalsium pantotenat və onun metabolitləri isə sidikdə ifraz olunur.

Vitamin B5, faydalı birləşmə ilə zəngin olan qidaların istilik müalicəsinə həssasdır, maddənin 50% itkisinə səbəb olur. Yalnız quru istiliyin (qril, soba) təsiri altında deyil, həm də qida emalında, məsələn, konservləşdirmə və dondurma zamanı istifadə olunan turşuların və qələvilərin məhlullarına məruz qalması nəticəsində məhv edilir.

Pantotenik turşunun qidalarda yalnız protein şəklində olduğunu və fermentlərin köməyi ilə sərbəst buraxıldığını xatırlamaq vacibdir.

B5 VİTAMİNİNİN ƏHƏMİYYƏTİ

Pantoten turşusu zülal, yağ, karbohidrat mübadiləsində, xolesterin mübadiləsində, bir sıra hormonların, hemoglobinin sintezində iştirak edir, bağırsaqlarda amin turşularının və şəkərlərin sorulmasına kömək edir, böyrəküstü vəzilərin qabığının funksiyasını dəstəkləyir. Pantotenik turşunun olmaması dəri və selikli qişaların zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Vitamin B5 maddələr mübadiləsinin əsas maddəsinin - koenzim A-nın struktur komponentidir, o, bütün növ maddələr mübadiləsində - zülal, lipid, karbohidrat, hemoglobinin, xolin, asetilxolin neyrotransmitterinin, kortikosteroidlərin, adrenal hormonların sintezində iştirak edir. asil qalıqlarını köçürməklə bədənin detoksifikasiyası prosesləri.

Vücudumuzda B5 vitamini və onun törəmələrinin çox sayda maddə ilə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu nəzərə alsaq, onları tam olaraq sadalamaq mümkün deyil. Bununla belə, əlaqənin əhəmiyyətinə əmin olmaq üçün onlardan ən əhəmiyyətlisini nəzərdən keçirəcəyik. Bunlar xolesterol, asetilkolin, yağlar, yağ turşuları, histamin, hemoglobin, amin turşuları, karbohidratlardır.

Bütün sistemlərin düzgün işləməsi üçün bu cür müxtəlif maddələrin sintezində və metabolik proseslərində iştirak etmək, daxili orqanlar Kifayət qədər miqdarda kalsium pantotenatın müntəzəm tədarükünü təmin etmək vacibdir.

Bədənin niyə B5 vitamininə ehtiyacı olduğuna baxaq.

1. Adrenal bezlərin fəaliyyəti. Alimlər sübut etdilər ki, bu orqanların qabığı insanlarda gündə altı saat hormon istehsal etməyə qadir olan ən təsirli vəzidir, lakin bunun üçün patogen mikroblarla mübarizə aparmaq və psixo-emosional aktivliyi artırmaq üçün kalsium pantotenatın əhəmiyyətli ehtiyatlarına ehtiyacı var. stress, ilk növbədə, turşu endokrin bezlərin hormonlarının sintezində iştirak edir. Yaranma mərhələsində bütün qlükokortikoidlər koenzim A ilə əlaqələndirilir və bu və ya digər şəkildə onların kifayət qədər miqdarda istehsalı allergiya, kolit, artrit və ürək xəstəliklərinin etibarlı qarşısının alınmasıdır və B5 vitamini iltihab əleyhinə təsir göstərir. Adrenal korteksdə metabolik proseslərin gedişində iştirak edərək, xarici mikroorqanizmlərin daxil olması halında bədənin qoruyucu reaksiyasını "açan" qlükokortikoidləri sintez edir.
2. Yağ turşularının sintezi. Məlum olduğu kimi, bu monobazik karbonlu maddələr yağların birləşməsi üçün zəruridir və normal əməliyyat beyin Nəticədə vitamin B5 maddələr mübadiləsini normallaşdırır və insanın zehni fəaliyyətini necə aktivləşdirir yan təsir- orqanizmdə yağların çökməsini tənzimləyir. Buna görə də pantotenik turşu arıqlamaq və metabolik problemləri aradan qaldırmaq üçün vacib bir vitamindir.
3. Sinir sisteminin işi. Kalsium pantotenat, uşaqlarda, yeniyetmələrdə və böyüklərdə sinir sisteminin düzgün inkişafını təmin edən mediatorların, hormonların, neyrotransmitterlərin sintezində iştirak edir, gündəlik 5 milliqram vitamin B5 qəbulu Alzheimer xəstəliyinin və qocalıq demansının qarşısını alır İnsan orqanizmində pantotenik turşunun iştirakı ilə baş verən ən vacib reaksiyalardan biri - xolinin asetilkolinə çevrilməsi, onun vasitəsilə rabitə siqnallarının (hiss orqanlarından gələn impulslar) keçməsi, beyin hüceyrələrində faydalı birləşmənin yüksək konsentrasiyasını izah edir.
4. İmmunitetin saxlanması. Sərbəst radikallarla, bakteriyalarla, viruslarla mübarizə aparan A və E vitaminlərindən fərqli olaraq, orqanizmin qoruyucu funksiyasını aktivləşdirən pantotenik turşunun bioloji rolu antikorların sintezinə B5 çatışmazlığına səbəb olur kəskin eniş immunoqlobulinlərin miqdarı, nəticədə bir insan xaricdən patogenlərin zərərli təsirinə ən həssas olur.
5. Xolesterol mübadiləsinin normallaşdırılması. Kalsium pantotenat yağ turşularının sintezini tənzimləyərək damarların lövhə tıxanması prosesini maneə törədir. Bu xüsusiyyət sayəsində B5 vitamini aterosklerozla effektiv mübarizə aparan təbii “dərman”dır.
6. Enerji istehsalı. Pantotenik turşu bədəndə lipoliz prosesini - yağ hüceyrələrindən trigliseridlərin sərbəst buraxılmasını və sonradan yanmasını tetikler. Bu prosedurlar intensiv fiziki fəaliyyət və artan zehni iş zamanı lazım olan əlavə enerji istehsalı ilə müşayiət olunur.
7. Yaraların sürətli sağalmasını, toxumaların yenilənməsini və selikli qişaların maneə xüsusiyyətlərinin bərpasını təşviq edir.
8. Depressiv pozğunluqları, unutqanlığı, dalğınlığı, şübhələri aradan qaldırır.
9. Antibiotiklərin yan təsirlərinin qarşısını alır.
10. Romatoid artritdə ağrıları azaldır.

Bundan əlavə, sağlam dəri və saçları qorumaq üçün pantotenik turşu lazımdır. Qırışların əmələ gəlməsinin, yaş ləkələrinin vaxtından əvvəl görünməsinin qarşısını alır və saçların erkən ağarmasının qarşısını alır. Kortikosteroidlərin və hemoglobinin sintezində iştirak edərək, B5 stresslə mübarizəyə müsbət təsir göstərir.

Kalsium pantotenat, bu xüsusiyyət sayəsində dəri vasitəsilə udula bilən yeganə vitamindir, maddə yanma əleyhinə dərmanlar və kosmetika istehsalında istifadə olunur;

Beləliklə, üzvi maddələrin müsbət xüsusiyyətlərini çox qiymətləndirmək olduqca çətindir, çünki ən kiçik çatışmazlıq dərhal demək olar ki, bütün orqan və sistemlərin işinə təsir edəcəkdir.

B5 VİTAMİNİNİN HİPOVİTAMİNOZU

Pantotenik turşu çatışmazlığı əlamətlərinin təzahür ardıcıllığını nəzərdən keçirək.

1. Yorğunluq, artan yorğunluq. Bu reaksiyaların görünüşünün səbəbi, kalsium pantotenatın əzələlərdə ən yüksək nisbətdə istehlak edilməsi və əzələlərdə birləşmənin olmaması bütövlükdə bədənin performansının azalmasına səbəb olur.
2. Sinir pozğunluqları. Əvvəla, hipovitaminoz yuxunun pozulmasına səbəb olur. Bundan əlavə, xroniki yuxu çatışmazlığı nəticəsində mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyəti pisləşir, psixo-emosional həddindən artıq gərginlik baş verir, ayaq barmaqlarında yanma və depressiya inkişaf edir.
3. Baş ağrısı, əzələ ağrısı. İdmançılar xüsusilə tez-tez B5 çatışmazlığı olduqda əzələlərində ağrı yaşayırlar. Bu fenomen laktik turşunun tam istifadəsinə səbəb olan metabolik pozğunluqlar nəticəsində baş verir. Nəticədə, idmançı əzələ ağrısı yaşayır və ağır marafondan sonra yorğunluq hiss edir.
4. Vəziyyətin pisləşməsi dəri(dermatit, seboreya, ekzemanın görünüşü), saç tökülməsi, daha yavaş böyümə və dırnaq boşqabının kövrəkliyi.
5. Həzm pozğunluqları. İlk mərhələlərdə xarakterik simptomlar insan orqanizmində pantotenik turşunun hipovitaminozu - üzvi birləşmənin olmaması kompensasiya edilmədikdə iştahsızlıq və ürəkbulanma, qidanın xroniki həzmsizliyi, ishal, qəbizlik, mədə xorası, qastrit və xolesistit inkişaf edir;
6. Ayaq nahiyəsində dərinin kəskin qızartı ilə müşayiət olunan gecə ayaqlarda ağrının "yanan" hücumları (kramplar deyil).
7. Qadınlarda hormonal balanssızlığa səbəb olan metabolik pozğunluqlar. Bu problemlər xüsusilə menopoz zamanı təhlükəlidir, çünki onlar təzyiqdə ani dəyişikliklərə deyil, həm də ataksiyaya səbəb ola bilər.
8. Yeniyetmələrdə böyümənin yavaşlaması (nadir hallarda dayandırılması), kilo itkisi.
9. Həzmsizlik və daimi yorğunluq nəticəsində yaranan tükənmə.
10. İmmunitet sisteminin zəifləməsi, kəskin respirator xəstəliklərə qarşı həssaslıq.
11. Müxtəlif hormonların düzgün istehsalı ilə əlaqəli böyrək disfunksiyası. Bir qayda olaraq, sidik orqanları ilə problemlər hipovitaminozun inkişaf etmiş mərhələlərində olduqca nadir hallarda baş verir.
12. Qlükokortikoidlərin və xolesterolun sintezinin pozulması nəticəsində yaranan ürək və qan damarlarının xəstəlikləri. Tıxanmış damarlar aterosklerozun inkişafına səbəb olur.
13. Görmə pozğunluğu (bəzi hallarda korluq).

İkinci Dünya Müharibəsi illərində Yapon düşərgələrində əsirlər arasında yanan ayaq sindromu geniş yayılmışdı ki, bu da şiddətli sağlam yemək. Bundan əlavə, əsgərlərdə pantotenik turşu çatışmazlığı psixi pozğunluq, mərkəzi skotoma və solğun məmə ucları ilə müşayiət olunurdu. optik sinirlər, görmə pozğunluğu. Eyni zamanda, pəhrizə 30 milliqram B vitaminləri qarışığının daxil edilməsi bu hadisələri aradan qaldırdı və xəstələri qlossit, stomatit, buynuz qişa, sklera və konyunktivit xəstəliklərindən azad etdi.

B5 DEKICILIĞINA SƏBƏB OLAN AMİLLƏR

Bədənin maddənin çatışmazlığını yaşamağa başlamasının səbəblərini nəzərdən keçirək.

1. Sulfanilamidlərin və antibiotiklərin uzun müddətli istifadəsi. Bu preparatlar B5 vitamininin aktiv törəmələrinin sintezini bloklayır. Nəticədə, qidada pantotenik turşunun bolluğu ilə belə, bədən birləşmənin çatışmazlığı ilə qarşılaşa bilər.
2. Gündəlik menyuda zülal və yağların olmaması. Zülalların və trigliseridlərin qəbulu kalsium pantotenatın udulmasını sürətləndirir və asanlaşdırır. Buna görə də, vegetarianlığa və xam qida pəhrizinə riayət edən kişilər, qadınlar və uşaqlar üçün birləşmənin udulmaması üçün pəhrizlərinin formalaşmasına diqqətlə yanaşmalıdırlar.
3. Pantein və koenzim-A sintezində fəal iştirak edən B1, B2, C vitaminlərinin çatışmazlığı.
4. Həzm pozğunluqları (qidanın udulmasının pisləşməsi) - malabsorbsiya sindromu. Bu xəstəliyin inkişafı halında, tərkibində faydalı üzvi birləşmələrin yüksək olduğu qidalar tranzit (qidadan qida maddələrinin udulmaması) bədəndən keçir.

Pantotenik turşu çatışmazlığı qan, dəri, dırnaq və xora xəstəliklərinə səbəb olur. onikibarmaq bağırsaq, hipoqlikemiya.

B5 vitamininin bir çox bitki və heyvan mənşəli məhsulların tərkibində olduğunu nəzərə alsaq, insan orqanizmində birləşmənin çatışmazlığı nadir bir hadisədir, əksər hallarda balanssız qidalanma və ya təsir göstərən amillərin təsiri altında baş verir. zərərsizləşdirməyə və ya udulmayan faydalı maddəyə.

Hipervitaminoz B5 daha çox rast gəlinir. Qarışığın artıqlığı insanlar üçün zəhərli deyil. 500 milliqram kalsium pantotenatın venadaxili bir dəfə vurulması bədəndən yan təsirlərə səbəb olmur. Nadir hallarda, susuzlaşdırma, yuxusuzluq, həyəcan, ürək dərəcəsinin artması, Baş ağrısı, ürəkbulanma.

Orqanizmin PANTOTEN TURŞUSUNA EHTİYACI

Pantotenik turşuya fizioloji tələblər görə Metodik tövsiyələr MP 2.3.1.2432-08 üçün enerji və qida maddələrinə fizioloji tələbat normaları haqqında müxtəlif qruplar Rusiya Federasiyasının əhalisi:

• Üst icazə verilən istehlak səviyyəsi yoxdur.
• Yetkinlər üçün fizioloji ehtiyac 5 mq/gün təşkil edir (ilk dəfə tətbiq olunur).
• Uşaqlar üçün fizioloji ehtiyac 1,0-5,0 mq/gün təşkil edir (ilk dəfə tətbiq olunur).

	Yaş	B5 vitamini üçün gündəlik tələb, (mg)
Körpələr	0 - 3 ay
	4 - 6 ay
	7-12 ay
Uşaqlar 1 ildən 11 ilə qədər	1 — 3
	3 — 7
	7 — 11
Kişilər (oğlanlar, gənclər)	11 — 14
	14 — 18
	> 18
Qadınlar (qızlar, qızlar)	11 — 14
	14 — 18
	> 18
	Hamilə
	Tibb bacısı

Kalsium pantotenatın əlavə qəbulu aşağıdakı hallarda təyin edilir:

• yoluxucu xəstəliklər üçün;
• aşağı kalorili qidaların istifadəsi;
• V əməliyyatdan sonrakı dövr;
• stress zamanı;
• pensiya yaşına çatmış şəxslər (55 yaşdan yuxarı);
• polinevrit, nevralji, bronxial astma, mərkəzi sinir sisteminin pozğunluqları, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün;
• dırnaqların, saçların, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq;
• antibiotik istifadəsi dövründə.

Yalnız iştirak edən həkim birləşmənin tələb olunan gündəlik dozasını təyin edə bilər.

Dermatoloji xəstəliklərin inkişafı halında, əsas müalicə dərmanlarından biri sağlam bir insan üçün gündəlik normadan (gündə 1500 milliqrama qədər) əhəmiyyətli dərəcədə yüksək dozada təyin olunan pantotenik turşudur.

Sızanaqlarla mübarizə aparmaq üçün B5-in dozası təsirli bir məbləğə - gündə 10.000 vahidə qədər artır.

VİTAMİNİN MƏNBƏLƏRİ

Pantotenik turşu qida məhsullarında geniş yayılmışdır ki, bu da onun qidadan daimi tədarükünü təmin edir. Bəzi qidalarda (məsələn, qaraciyər, yumurta sarısı) çox böyük miqdarda pantotenik turşu var (Cədvəl 1).

Cədvəl 1. Qida məhsullarında pantoten turşusunun tərkibi
Heyvan məhsulları		Bitki mənşəli məhsullar
İnək südü		Portağal
Pendir		Yaşıl lobya
yumurta	1 400-2 700	Soya	1 500
Toyuq yumurtasının sarısı	7 000	Quru noxud	2 800
Toyuq əti		Qovun
Dana əti	1 500	çiyələk
Dana qaraciyəri	4 500	qoz-fındıq	2 500-4 500
Dana böyrəkləri	1 500	gül kələm	1 000
Mal əti		kartof
Mal-qara qaraciyəri	7 600-9 200	soğan
Mal-qara ürəyi	2 000-6 000	Quru soğan	1 050
Böyrəklər	4 000	kök
Qoyun əti		Yulaf, qabıqlı taxıl	2 500
donuz əti	1 000	Taxıllar	1 300-1 600
Donuz qaraciyəri	7 000	buğda	1 300
Donuz əti böyrəkləri	3 600	Buğda unu	200-350
vetçina		Düyü kəpəyi	3 000
Navaga		Düyü, bütün taxıl

Dərinin və saçın gözəlliyi, bütün bədənin koordinasiyalı işləməsi və hormonal səviyyələrin normallaşması üçün bir insanın çoxlu faydalı qidalar alması lazımdır. Onlardan biri pantotenik turşudur - B vitamini Bu maddə tibbin müxtəlif sahələrində fəal şəkildə istifadə olunur: dermatologiya, kosmetologiya, qastroenterologiya və hətta cərrahiyyə. Bu yazıda fiziki-kimyəvi xassələri və haqqında öyrənəcəksiniz bioloji rolu turşu, əskiklik və artıqlıq əlamətləri, maddə haqqında məlumat alın müxtəlif yollarla gözəllik və sağlamlıq üçün pantotenatın istifadəsi.

ümumi məlumat

Maddənin ilk qeydi 1933-cü ildə amerikalı biokimyaçı Con Uilyamsın mayadan əvvəllər məlum olmayan qida maddəsini təcrid etdiyi vaxta təsadüf edir. Aktiv birləşmə vitamin B5 adlandırıldı. Molekulun üzərində tədqiqatlar davam etdi və 1940-cı ildə Almaniyanın Merck şirkətinin kimyaçıları maddəni saf formada təcrid etdilər və bağların quruluşunu və kimyasını ətraflı öyrəndilər. Daha sonra B5 vitaminləri pantotenik turşu adlandırılmağa başladı. Adı "hər yerdə" mənasını verən yunan sözündən gəlir, çünki birləşmə bir çox heyvan və bitki qidalarında tapılıb.

1953-cü ildə alimlər hüceyrələrdə demək olar ki, bütün biokimyəvi reaksiyaların vacib komponenti olan koenzim A-nı kəşf etdikdə B5 vitamininin öyrənilməsi davam etdirildi. Bu koenzim pantotenat və sisteinin amin turşusunun iştirakı ilə sintez olunur. Bu kəşfdən sonra həkimlər B5 vitamininin xüsusiyyətləri ilə maraqlandılar və ondan tibbi məqsədlər üçün fəal şəkildə istifadə etməyə başladılar.

Kimyəvi xassələri

görə kimyəvi formula qida amin turşusu beta-alanin və pantoik turşudan əldə edilir. Təmiz formada pantotenik turşu açıq sarı rəngə malikdir. Molekulun ərimə nöqtəsi təxminən 80 ° C-dir. Digər amidlərdən fərqli olaraq, birləşmə soyuq sirkə turşusu, etil spirti və su ilə tez reaksiya verir. Vitamin B5 üzvi həlledicilərdə və efirlərdə demək olar ki, həll olunmur. Pantotenata su əlavə edildikdə natrium və kalsium duzları əmələ gəlir. Qələvi və turşu mühitlərdə düstur qeyri-sabitdir, neytral pH dəyərində maddə nisbətən sabitdir.

Pantetin adlı pantotenik turşunun törəməsi sisteaminlə reaksiya zamanı əmələ gələn yüksək aktiv disulfid maddədir. Vitamin molekulunda olan karboksil qrupu spirt qrupu ilə əvəz olunduqda pantenol sintez olunur ki, bu da faydalı xüsusiyyətlərə malikdir və tibbdə istifadə olunur.

Bioloji rol

Pantotenik turşunun faydalı təsirlərinin əksəriyyəti koenzim A-nın əmələ gəlməsi ilə həyata keçirilir. Bu birləşmə karbohidrat, yağ və zülal mübadiləsinin bütün reaksiyaları üçün lazımdır. Metabolik proseslərin biokimyasını və sürətini dəyişir, insan orqanizminin digər fermentlərini aktivləşdirir.

Vitamin B5 aşağıdakı faydalı xüsusiyyətlərə malikdir:

1. İltihab əleyhinə fəaliyyət. Vitamin B5 adrenal korteksin fəaliyyətinə təsir göstərir, ən vacib hormonların - qlükokortikoidlərin istehsalını artırır. Adrenal hormonlar güclü antiinflamatuar və antiallergik təsirlərə malikdir.
2. Artrit, ürək xəstəliklərinin, mədə-bağırsaq patologiyalarının qarşısının alınması.
3. Sinir sisteminin fəaliyyətinin saxlanması. Pantotenik turşu vitamin kimi xolin maddəsinin əsas neyrotransmitter olan asetilkolinə çevrilməsini stimullaşdırır. Gündəlik kifayət qədər pantetin qəbulu qocalıq demans və Alzheimer xəstəliyinin qarşısını alır.
4. İmmunitetin aktivləşdirilməsi. Vitamin B5 immunitet sisteminin əsas hüceyrələrinə - limfositlərə təsir göstərir, antikorların istehsalını artırır və müxtəlif bakteriyalara qarşı effektiv müdafiəni təmin edir.
5. Lipid profilinin normallaşdırılması. Qidalandırıcı yağ turşularının əmələ gəlməsi və parçalanma sürətini tənzimləyir, qan damarlarının divarlarında xolesterin lövhələrinin yığılmasını azaldır. Bunun sayəsində damarlarda qan axını yaxşılaşır və ürəyə yük azalır.
6. Regenerativ xüsusiyyətlər. Vitamin B5 yaraların və digər dəri zədələrinin çapıq olmadan sürətlə sağalmasına kömək edir. Qarışıq həmçinin selikli qişaların eroziyalarının bərpasını sürətləndirir.

Metabolik yollar

Pantotenik turşu B5 insan orqanizminə şifahi olaraq daxil olduqda, vasitəsilə sorulur nazik bağırsaq. Qanda maddənin çox hissəsi sərbəst vəziyyətdədir və az miqdarda eritrosit zülallarına bağlanır. Bədəndən sidiklə birlikdə hidrolizə edilmiş pantotenat məhsulları şəklində xaric olunur (gündə təxminən 2,5 mq). Mürəkkəb Escherichia coli bakteriyalarının iştirakı ilə qalın bağırsaqda sintez edilə bilər, lakin bu cür pantotenik turşu, ekzogendən fərqli olaraq, qan dövranına praktiki olaraq sorulmur, buna görə də tibbi dəyəri yoxdur.

B5 vitamininin gündəlik dəyəri

Çünki aktiv maddə insan orqanizmi üçün bir çox faydalı təsirlərə malikdir, kifayət qədər qəbulu təmin etmək çox vacibdir. Bir qida üçün gündəlik dəyərlər ölkələr arasında bir qədər fərqli ola bilər.

Rusiyada müxtəlif yaşlarda olan insanlar üçün aşağıdakı qida dozaları ümumiyyətlə qəbul edilir (cədvəl):

Hamiləlik və ana südü zamanı qadınlarda turşuya ehtiyac artır, çünki qidanın bir hissəsi dölün ehtiyaclarına sərf olunur. Hamiləlik dövründə həkimlər gündə 6 mq, laktasiya dövründə isə 7 mq vitamin qəbul etməyi məsləhət görürlər.

Qanda pantotenik turşunun tərkibini dəqiq müəyyən etmək üçün yüksək spesifik xromatoqrafik analiz aparılır. Etibarlı bir nəticə əldə etmək üçün testdən 2 saat əvvəl yemək yeməməli, içməməli və siqaret çəkməməlisiniz. Normal dəyərlər 0,2-1,8 mkq/ml aralığındadır. Təhlil bizə cüzi və qeyri-spesifik simptomlarla müşayiət olunan hətta subklinik hipovitaminoz B5-i aşkar etməyə imkan verir.

Qidada B5 vitamini

Maddə bir çox qidalarda, xüsusilə süd və süd məhsulları, ət və ət əlavə məhsullarında olur.

Nəzərə alın ki, pantotenik turşu termolabil birləşmədir - yüksək temperaturlara məruz qaldıqda məhv edilir. Buna görə məhsulların istilik müalicəsi zamanı aktiv maddənin 50% -ə qədəri itirilir. B5 vitamini turşular (sirkə) qidaya əlavə edildikdə, konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş halda qismən məhv edilir.

Hipovitaminoz B5

Pantotenik turşunun və digər B vitaminlərinin bir çox qida ilə tədarükü səbəbindən, maddənin çatışmazlığı olduqca nadir hallarda baş verir. Turşu hipovitaminozu disbakterioz, malabsorbsiya sindromu və helmintik infestasiya ilə inkişaf edə bilər. Vitamin çatışmazlığı əlamətləri veganlarda və ya arıqlamaq üçün ciddi pəhriz saxlayan insanlarda da müşahidə olunur.

B5 hipovitaminozunun əsas təzahürləri:

• sirkadiyalı ritm pozğunluqları, yuxusuzluq, depressiya;
• iş qabiliyyətinin azalması;
• bütün bədəndə "sürünən goosebumps" hissi;
• əzələlərdə və oynaqlarda ağrı;
• saç tökülməsi və kövrəklik;
• dərinin quruması və soyulması, döküntülərin və ya sızanaqların görünüşü;
• iştahsızlıq, ürəkbulanma;
• gecə daha tez-tez müşahidə olunan bacaklarda şiddətli ağrı hücumları;
• ürək işində fasilələr.

B5 vitamininin uzunmüddətli çatışmazlığı ilə görmə problemləri, qastrit və ya mədə xorası inkişaf edir. Qadınlarda problemlər yarana bilər menstrual dövrü, yeniyetmələrdə – daha yavaş böyümə və fiziki inkişaf.

Hipovitaminozun simptomları standart gündəlik qəbuldan 2-3 dəfə yüksək olan pantotenatın böyük dozalarını təyin etməklə müalicəyə yaxşı cavab verir. Ağır hallarda həkimlər gündə 30 mq-a qədər maddə istifadə edirlər.

Həddindən artıq pantotenik turşu

Hipervitaminoz olduqca nadir bir haldır, çünki pantotenat suda həll olunan vitaminlərə aiddir, artıqlığı sidikdə ifraz olunur. olan insanlarda həddindən artıq turşu ola bilər xroniki patologiya böyrəklər və ya B5 əlavələrinin uzunmüddətli istifadəsi ilə maksimum dozalar. Hipervitaminozun əsas təzahürləri dispeptik simptomlar (ishal, qusma), iştahsızlıqdır. Bu vəziyyət xüsusi müalicə tələb etmir - B5 vitamini ilə dərman qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra bütün simptomlar öz-özünə yox olur.

Tibbdə tətbiqi

Pantotenik turşunun bir çox tərkibi var faydalı xassələri, buna görə də həkimlər dəri, sinir, ürək-damar və endokrin sistemlərin müxtəlif xəstəlikləri üçün istifadə edirlər. Dərmanların təyin edilməsi üçün əsas göstəricilər bunlardır:

• nevropatiya, nevralji, radikulopatiya;
• uzun müddət sağalmayan yaralar, trofik dəri yaraları, geniş yanıqlar;
• sızanaq, sızanaq;
• atopik dermatit, ekzema, sedef;
• allergik xəstəliklər (rinit, konjonktivit), bronxial astma 1-2 dərəcə;
• alkoqolizmdə çəkilmə sindromu;
• ürək işemiyası;
• ateroskleroz;
• qaraciyər və mədəaltı vəzi xəstəlikləri.

Əməliyyatda kalsium pantotenat əməliyyatdan sonra bağırsağın motor funksiyasını aktivləşdirmək üçün venadaxili və ya əzələdaxili olaraq verilir. Kosmetologiyada dərinin qıcıqlanmasını aradan qaldırmaq, iltihab əlamətlərini aradan qaldırmaq və yaraların sağalmasını sürətləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş vitamin B5 törəməsi olan pantenol olan məhsullar geniş istifadə olunur.

Ftiziatrlar Stukalova və Stepanyan apardıqları tədqiqatlar zamanı turşunun yeni xüsusiyyətini - antibiotiklərin orqanizmə toksik təsirini aradan qaldırdığını aşkar ediblər. Bu, dərmanı yan təsirlərə görə xəstələr tərəfindən zəif tolere edilən vərəm əleyhinə dərmanların təyin edilməsi ilə eyni vaxtda istifadə etməyə imkan verir.

B5 vitamini qəbul etmək üçün bütün göstərişlər (video):

Dərmanların buraxılma formaları

Dərman məqsədləri üçün B5 vitaminləri (pantotenik turşu) tez-tez kalsium pantotenat adlanan kalsium duzu şəklində istifadə olunur. Dərman iki formada mövcuddur dozaj formaları: üçün tabletlər oral administrasiya və inyeksiya üçün ampulalarda məhlul. Bu cür dərmanları özünüz qəbul edə bilməzsiniz - doza və qəbul tezliyi xəstənin xəstəliyini nəzərə alaraq həkim tərəfindən müəyyən edilir.

Qida əlavələri kimi, B5 vitamini həm müstəqil pəhriz əlavələri şəklində, həm də digər qida maddələri ilə vitamin kompleksləri şəklində mövcuddur. Dərmanlar yumşaq qabıqlı kapsullar şəklində təqdim olunur.

Aşağıda onlardan ən yaxşıları (TOP 6):

Almaq üçün ən yaxşı yer haradadır

Dərman qarşılıqlı təsirləri

Qəbul edərkən aşağıdakılara diqqət yetirin:

1. Pantotenik turşunun B1 və C vitaminləri ilə eyni vaxtda istifadəsi maddənin bağırsaqda udulmasını artırır.
2. Kalsium pantotenat ürək qlikozidlərinin, bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdıran dərmanların təsirini artırır.
3. Vitamin B5 oral kontraseptivlər, barbituratlar və kofein ilə eyni vaxtda istifadə edilməməlidir, çünki onlar qidanın udulmasını azaldır.
4. Tərkibində metal ionları (dəmir, manqan) və ya natrium olan dərmanlar bağırsaqda turşunun udulmasını maneə törədir.
5. Alkoqollu içkilərin təsiri altında maddə faydalı xüsusiyyətlərini itirir.

B5 vitamini insan orqanizmi üçün vacib qidadır, çünki o, bütün metabolik reaksiyalarda iştirak edir, hormonal tarazlığın qorunmasına kömək edir, ürək və qan damarlarını qoruyur. Pantotenik turşu qadınlara saç və dəri gözəlliyini qoruyub saxlamağa imkan verir. Əsnasında turşunun sürətlə məhv olması səbəbindən yüksək temperatur, gündəlik tələbatı qidadan almaq həmişə mümkün olmur. Buna görə həkimlər B5 vitamininin əlavə mənbələrini oral əlavələr şəklində təyin edirlər. Bu dərmanlar müalicəyə başlamazdan əvvəl müəyyən göstəricilərə və əks göstərişlərə malikdir, həkimlə məsləhətləşmə tələb olunur; Siz tanınmış IHerb saytında rəqabətli qiymətlərlə sertifikatlaşdırılmış pəhriz əlavələrini əldə edə bilərsiniz.

Gözəllik və sağlamlıq üçün hansı vitaminləri qəbul edirsiniz? Şərhlərdə paylaşın :) Məqalədə faydalı məlumat tapdınızmı? Dostlarınızla paylaşın!

Vitamin B5 enerji mübadiləsində mühüm rol oynayan suda həll olunan elementdir. O, həmçinin koenzimdir və tərkibində iştirak edir metabolik proseslər bədən.

Vitamin öz adını yunan sözündən almışdır, tərcümədə "hər yerdə" deməkdir. Çünki bu turşu həqiqətən geniş tətbiqlərə malikdir.

Fəaliyyətinə görə yağ turşularının oksidləşdirici prosesləri baş verir. Bədəndə bu komponentin olması gənclik vaxtını əhəmiyyətli dərəcədə uzadır, həmçinin dərini hər cür səpgilərdən təmizlədiyi sübut edilmişdir.

Bu element böyrəklər vasitəsilə xaric olunur. Vitamin B5, bir çox digər suda həll olunan maddələr kimi, istiliyə davamlı deyil.

Beləliklə, istilik müalicəsi zamanı faydalı xüsusiyyətlərinin yarıdan çoxunu itirir. Konservasiya və dondurma prosesində də eyni dəyişikliklərə məruz qalır.

Funksiyalar

B5 vitamini niyə lazımdır:

• gözlənilən ömür müddətini artırır;
• saç və dırnaqların quruluşuna faydalı təsir göstərir;
• bəzi növ dəri xəstəliklərini müalicə edir;
• adrenal hormonların sintezində iştirak edir;
• mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırır;
• mərkəzi sinir sisteminin işinə təsir göstərir;
• zədələnmə halında toxumaların bərpası prosesini sürətləndirir;
• bədənin selikli qişalarını dəstəkləyir;
• digər qida maddələrinin udulması üçün katalizator kimi çıxış edir;
• antioksidant funksiyaları yerinə yetirir.

Vitamin B5 bədənin qoruyucu funksiyalarının vəziyyətinə faydalı təsir göstərir və bununla da onu virusların nüfuzundan qoruyur.

Bu komponent son illərdə kosmetik məqsədlər üçün fəal şəkildə istifadə olunur. Beləliklə, insanlar əziyyət çəkirlər sızanaq, pantotenik turşunun daxili və xarici qəbulunu təyin edin.

Adətən daxili istehlak üçün istifadə olunur böyük doza gündə 100 mq-a qədər dərman. Əlavə effekti təmin etmək üçün məhsul dərinin səth qatlarına müxtəlif serum və kremlər şəklində tətbiq olunur.

D-pantenol kosmetika üçün istifadə olunur. Tərkibində tapıla bilər müxtəlif dərmanlar ultrabənövşəyi şüalardan qorunmaq üçün, həmçinin qırışlara qarşı kremlər, iltihab əleyhinə losyonlar və saç məhsulları üçün. Bu element yumşaqlıq və hamarlıq təmin edir.

Kosmetik prosedurlar üçün tez-tez müxtəlif yağlar istifadə olunur. Bununla belə, onlar məsamələri bağlamağa meyllidirlər, buna görə də evdə hazırlanmış yağ maskaları hazırlayarkən D-pantenol əlavə olunur. Beləliklə, yağ kanallarının tıxanması baş verməyəcək.

Nə qədər lazımdır?

Pantotenat tamamilə fərqli yaşda olan insanlar üçün istifadə olunur, buna görə də gündəlik tələbat bu göstərici əsasında hesablanır. Yetkinlər üçün gündə 12 mq-a qədər bir maddə qəbulu tələb olunur, norma 2 ilə 5 mq arasında dəyişir, yaşdan asılıdır.

ƏHƏMİYYƏTLİ!Çatışmazlıq halında, gündə 80 mq-a qədər dərmanın böyük bir dozasını qəbul etmək lazımdır. Dəqiq məbləği xəstənin bədəninin vəziyyətinə diqqət yetirərək iştirak edən həkim hesablaya bilər.

Pantotenik turşu çatışmazlığı olduqda aşağıdakı simptomlar meydana gəlir:

• bədənin metabolik proseslərinin uğursuzluğu;
• ağır dəri xəstəlikləri;
• bədənin erkən azalması;
• hamiləliyin spontan dayandırılması;
• həddindən artıq piqmentasiya;
• mədə xorası;
• aşağı səviyyə qlükoza;
• hematopoez funksiyasının pozulması;
• əzaların uyuşması;
• bacaklarda ağrı, xüsusilə gecə;
• irisin rəngsizləşməsi;
• bədəndə və başda saç tökülməsi;
• həddindən artıq iş;
• tükənmə;
• nevroloji pozğunluqlar;
• baş ağrıları;
• depressiv pozğunluqlar;
• letarji;
• ürəkbulanma;
• bədənin qoruyucu funksiyalarının zəifləməsi;
• ürək patologiyaları.

Dermatoloji xəstəliklərin müalicəsi üçün dozaj maksimum normadan yüksək ola bilər. Hesablama komponentin bütün mümkün mənbələrini əhatə edir. Beləliklə, resept yazarkən, pəhrizinizi tamamilə yenidən qurmalısınız, bu da maddəni ehtiva edən zəruri məhsulları ehtiva etməlidir.

Dərmanın enjeksiyonları əzələdaxili olaraq tətbiq edildikdə olduqca ağrılı hesab olunur. Bir elementin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün bu maddə ilə zəngin qidalar profilaktik məqsədlər üçün diyetə daxil edilməlidir. Beləliklə, daha sonra ağrılı inyeksiyalara məruz qalmayacaqsınız.

Maddənin faydaları

Pantotenik turşu, faydaları və nədir:

Vitamin mənbələri

Bu element spirt və istilik təsiri altında həll oluna bilən plastik bir birləşmədir. İnsan orqanizmi tərəfindən istehsal olunur, lakin maddənin əsas hissəsi qida qəbulundan sonra gəlir.

Pantotenik turşu həm heyvan, həm də bitki mənşəli məhsullarda tapıla bilər. Mal və quzu ətində olur.

Ən yüksək tərkib inək böyrəyində və sarısında müşahidə olunub. Süd məhsullarında da az miqdarda komponent var.

Qrupun digər nümayəndələri kimi suda həll olunur. Bu element ətraf mühitdə geniş yayılmışdır, buna görə də "hər yerdə" mənasını verən "pantotenik" adıdır. Əslində vitamin bitkilərin, heyvanların və müxtəlif mikroorqanizmlərin toxumalarında olur.

B5 vitamininin funksiyaları

Əsas funksiyası enerji istehsalıdır. Pantotenik turşu yağ hüceyrələrindən yağları çıxarmağa və onları yandırmağa kömək edir. Nəticədə, zehni və fiziki stress zamanı bir insan üçün çox zəruri olan əlavə enerji yaranır. Depressiya və stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Bir çox vitamin beyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir, lakin pantotenik turşu alimlər tərəfindən “beyin yanacağı” adlanır.

Həm də pantotenik turşu:

• hemoglobinin istehsalında iştirak edir,
• yağların, zülalların və karbohidratların metabolik proseslərində iştirak edir,
• immunitet sistemini gücləndirən antikorlar istehsal edir,
• adrenal bezlərin işini stimullaşdırır, bununla da allergiya, artrit inkişaf riskinin qarşısını alır,
• ürək xəstəliyi riskini azaldır, onun fəaliyyətini stimullaşdırır, erkən qocalmadan qoruyur,
• mərkəzi sinir sisteminin hüceyrələrinin işləməsi üçün vacibdir,
• konsentrasiyanı artırır, diqqətsizlik və unutqanlığı aradan qaldırır, yaddaşı təzələyir,
• bədəni nikotinin və spirtin dağıdıcı təsirindən qoruyur, həmçinin aşağı dozada radiasiyanın təsirindən qoruya bilir.

B5 antiinflamatuar funksiyalara malikdir, bədəni zəhərli virus və bakteriyalardan qoruyur, bədənin xarici elementlərə qarşı qoruyucu refleksini aktivləşdirir. O, həmçinin selikli qişaları infeksiyalardan qoruyur və yaraların sağalmasını sürətləndirir.

Funksiyalarına görə B5 tibbdə kimi istifadə olunur dərman məhsulu və əməliyyatdan sonrakı dövrdə orqanizmin bərpasına və müəyyən xəstəliklərin (qaraciyər xəstəlikləri, bağırsaq xəstəlikləri, ekzema, yanıqlar, bronxit, astma) müalicəsində köməklik göstərə bilir.

Pantotenik turşu gözəllik sənayesində öz rolunu oynayır - o, incə fiqurun saxlanmasına kömək edir, qırışların və dərinin qocalmasının qarşısını alır, saçların sürətli uzanmasını təmin edir.

Hansı məhsullar var

İnsan bədənində B5 vitamini E. coli tərəfindən müstəqil olaraq istehsal edilə bilər və əlavə olaraq qida ilə təmin edilə bilər.

Pantotenik turşunun mənbələri həm heyvan, həm də bitki mənşəli məhsullardır. Bu:

• ət məhsulları və sakatat (qaraciyər, böyrəklər, ürək, beyin),
• süd məhsulları,
• balıq,
• yumurta,
• paxlalılar (lobya, lobya, mərcimək, noxud),
• kral südü,
• pomidor,
• brokoli və gül kələm,
• göbələk,
• qoz-fındıq,
• tam taxıl çörəyi,
• yarpaqlı tərəvəzlər,
• dənli bitkilər (yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması),
• kəpək,
• maya (pivə və çörəkçi),
• qreypfrut,
• çiyələk.

Bunu bilmək vacibdir B5 vitamini aşağıdakılarla məhv edilir:

1. istilik müalicəsi,
2. dondurulduqda,
3. konservləşdirərkən,
4. turşu və qələvi mühitlərin təsiri altında.

Həmçinin B5 vitamininin məhv edilməsi istehlak edildikdə baş verir:

1. spirt,
2. nikotin,
3. kofein,
4. antibiotiklər,
5. oral kontraseptivlər,
6. yuxu həbləri.

Yəni bədəndə B5-in normal tərkibi üçün 2 qayda var:

1. emal olunmamış B5 olan məhsullar var;
2. B5 vitaminini məhv edən heç bir şey qəbul etməyin.

Fast foodların E.coli tərəfindən pantotenik turşunun istehsalına zərərli təsiri məlumdur.

Buna görə də, pəhriz və həyat tərzinizə nəzarət etməyə çalışmalı, tərkibində vitaminləri xam şəklində olan qidaları yeməlisiniz və B5 bioloji qida əlavələri şəklində də qəbul edilə bilər.

Pantotenik turşu dəri tərəfindən udulmaq kimi əla xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə də aktiv şəkildə istifadə olunur kosmetika yanıqlar üçün hazırlıqlarda.

Gündəlik ehtiyacınızı hansı məhsullar təmin edəcək? İki otaqdan davam edəcəyik: böyüklər üçün norma 10 mq-dır və emal zamanı vitamin məhv olur, buna görə də toyuq qaraciyəri B5 vitamini (100 qramda 8,3 mq) baxımından rekordçu olsa da, nəzərdən keçirəcəyik. bu məhsul "ən az gəlirli"

Gündəlik tələbat B5 üçün məhsullar:

1. 100 qramda günəbaxan toxumu - 5,94 mq B5 (normal);
2. 100 qramda avokado - 1,5 mq B5 (norma təxminən 2 avokadodur);
3. 100 qramda spirulina - 3,0 mq B5 (normal 150 qram).

Təbii ki, B5 də alabalıq filetosunda, qaynadılmış göbələklərdə olur.....

Gündəlik norma

Vitaminə gündəlik tələbat insanın yaşı, həyat tərzi, fiziki vəziyyəti, əqli və fiziki fəaliyyətin miqdarı ilə müəyyən edilir.

Təxmini doza:

1. böyüklər - gündə 10 mq-a qədər,
2. uşaqlar - 5,5 mq-a qədər

Hamilə qadınlar və ana südü verən qadınlar üçün doza 15 mq-a qədərdir.
Dərmanın əlavə istifadəsi dermatoloji xəstəliklərdən əziyyət çəkən, artan stres vəziyyətləri və depressiya ilə, artan fiziki fəaliyyət, əməliyyatdan sonra, yoluxucu və varlığında xroniki xəstəliklər, zəif, qeyri-kafi qidalanma ilə.

B5 vitamini ehtiyacınızın artdığını düşünürsünüzsə və bu elementi ehtiva edən dərmanlar qəbul etməyə başlamaq istəyirsinizsə, vitaminin gündəlik dozasını bədəninizə fərdi olaraq təyin edəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz.

Vitamin çatışmazlığı

Əgər orqanizmdə pantoten turşusu çatışmazsa, maddələr mübadiləsində problemlər yarana, dermatit, saç tökülməsi və mədə-bağırsaq traktının, böyrəklər, ürək, əzab sinir sistemi, toxunulmazlıq azalır, piylənməyə meyl yaranır, qoxu və dad həssaslığı pozulur.

Çatışmazlıq əlamətləri:

• Baş ağrısı,
• depressiya,
• yorğunluq,
• əzələ ağrısı,
• alt ekstremitələrin barmaqlarının uyuşması və (və ya) yanması,
• yuxusuzluq,
• ürəkbulanma,
• tez-tez soyuqdəymə.

Vitaminin həddindən artıq dozası olduqca nadirdir, çünki bədəndə uzun müddət qalmır və sidiklə xaric olur.