Atšķirībā no citiem, pantotēnskābe - vitamīns B5 - nav zināms visiem, lai gan šo nevar saukt par retu: tās avots ir mums pazīstamie ikdienas uztura produkti. Daudzi bioķīmiskie procesi mūsu organismā būtu neiespējami bez pantotēnskābes. Tāpēc ir svarīgi zināt, kāpēc organismam ir nepieciešams B5 vitamīns, patēriņa temps un šīs vielas avoti.

Apraksts un vispārīgās īpašības

B5 vitamīns pieder pie ūdenī šķīstošiem B vitamīniem. Vielu 1933. gadā atklāja Rodžers Viljamss, un vitamīns ieguvis savu nosaukumu no grieķu vārda “pantoten”, kas nozīmē “visur”, jo šī viela ir atrodama daudzos augu un dzīvnieku izcelsmes.

Pēc 6 gadiem pētniekiem izdevās iegūt B5 vitamīnu tīrā veidā no zīdītāju aknām, un gadu vēlāk tika veikta tā mākslīgā sintēze, veidojot kalcija sāli.

Tīrā veidā B5 ir viskoza, eļļaina, dzeltena viela, šķīst etiķī un taukos, bet slikti šķīst spirtā. Pantotenātu lieto medicīnā - viela labi kristalizējas, pārvēršoties baltā, rūgtenā, bez smaržas pulverī.

Svarīgs!B5 vitamīnu iznīcina skābe (pārtikas konservanti) un augsta temperatūra. Tāpēc vārītos, konservētos, sautētos, ceptos, kūpinātos produktos puse no sākotnējā daudzuma nepaliek! Sasaldējot, vitamīns tiks iznīcināts par trešdaļu.

Galvenās funkcijas un ieguvumi ķermenim

B5 vitamīns saistītā veidā ir atrodams visos dzīvajos audos, ar tā līdzdalību notiek daudzu enzīmu sintēze. Tomēr galvenais pantotēnskābes uzdevums ir ražot enerģiju šūnu līmenī.

B5 ir arī daļa no dažādiem koenzīmiem (tas ir, katalizatoriem), kas izraisa visas mūsu ķermeņa bioķīmiskās reakcijas.

Pantotēnskābes funkcijas:

• olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu metabolisma regulēšana;
• taukskābju, hemoglobīna, aminoskābju metabolisma regulēšana;
• līdzdalība ražošanā;
• atjaunošanas procesu uzsākšana organismā;
• virsnieru hormonu sintēze un, kā rezultātā, pretiekaisuma iedarbība;
• zema blīvuma lipoproteīnu (tā sauktā "sliktā holesterīna") sintēzes kavēšana;
• paaugstināta asinsspiediena normalizēšana;
• kaitīgo un toksisko savienojumu, zāļu, indu neitralizācija un izvadīšana no organisma;
• tauku nogulšņu iznīcināšana;
• līdzdalība šūnu un šūnu membrānu veidošanā un atjaunošanā;
• dalība antivielu ražošanā;
• antihistamīna iedarbība;
• pigmentācijas un matu augšanas regulēšana;
• smaguma mazināšana;
• saglabājot ādas elastību un novēršot attīstību .

Pantotēnskābe ir vienīgā, kas uzsūcas, uzklājot un neizraisa nevēlamas reakcijas Tāpēc to pievieno daudziem ārstniecības un kosmētikas līdzekļiem ādai.

Viens no šiem produktiem ir pantenols.

Vitamīnu avoti

Lai iegūtu pietiekami daudz barības vielu, jums jāzina, kuri pārtikas produkti satur B5 vitamīnu.

Par laimi, pantotēnskābe ir atrodama daudzos gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos, tāpēc cilvēks to patērē pietiekami daudz, ja ievēro pareizu sabalansētu uzturu.

B5 nelielos daudzumos ražo mūsu zarnu mikroflora.

Dārzeņu

Starp augu produktiem pantotēnskābes satura “līderi” ir:

class="table-bordered">

Dzīvnieki

Aizdomas par hipovitaminozi var izraisīt šādas pazīmes:

1. Pastāvīga sajūta, muskuļu vājums.
2. Psihoemocionālā stāvokļa traucējumi. Pirmkārt, tas notiek, kā rezultātā tiek traucēta centrālās nervu sistēmas darbība. Palielinoties B5 deficītam, šis stāvoklis draud ar ārkārtēju pārspriegumu, līdz.
3. , . Parādās pienskābes nelīdzsvarotības dēļ.
4. Nagu stāvoklis pasliktinās, izraisot dermatoloģiskas slimības.
5. Traucējumi: slikta dūša, prombūtne, gremošanas traucējumi, problēmas ar izkārnījumiem, iekaisuma procesi kuņģī.
6. Sāpīgas, dedzinošas sajūtas kājās, pēdu apsārtums.
7. Hormonālā nelīdzsvarotība.
8. Galveno orgānu darbības traucējumi: aknas, nieres, sirds.
9. Izvērstos gadījumos var rasties smags izsīkums, augšanas pārtraukšana bērniem, ievērojams svara zudums un aklums.

Svarīgs!B5 vitamīna uzsūkšanās strauji samazinās, kad vienlaicīga ievadīšana alkohols, gāzētie dzērieni, konservi, daži medikamenti un antibiotikas, kā arī kontracepcijas līdzekļi, kas bieži izraisa sekundāru hipovitaminozi.

Tā kā pantotēnskābe ir sastopama gandrīz visos pārtikas produktos, deficīts rodas reti. Bet pat tad, ja jūs ēdat labi, B5 trūkums var rasties medikamentu vai slimību dēļ (piemēram, malabsorbcijas sindroms).

Pārdozēšana

B5 pārdozēšana nerada briesmas cilvēkiem un tikai retos gadījumos var izraisīt nepatīkamus simptomus:

• miega traucējumi;
• paaugstināta uzbudināmība;
• galvassāpes;
• slikta dūša;
• palielināta sirdsdarbība.

Pat ar vienreizēju 0,5 g kalcija pantotenāta ievadīšanu organismam neradīsies nekādas negatīvas sekas.

Mijiedarbība ar citām vielām

Ir ārkārtīgi svarīgi zināt, kā B5 mijiedarbojas ar citiem ķīmiskās vielas, sastādot ārstēšanas shēmu. Galu galā dažas vielas var uzlabot pantotēnskābes iedarbību, bet citas var to samazināt vai pilnībā atcelt.

Tādējādi šādas vielas negatīvi ietekmē B5:

• diurētiskie līdzekļi ātri izvada pantotēnskābi no organisma;
• varš samazina B5 aktīvo iedarbību un aptur tā uzsūkšanos;
• lietojot KPK, B5 vitamīns tiek iznīcināts;
• lietojot proteāzes (vielas, kas iznīcina olbaltumvielas), tiek iznīcināts arī B5;
• alkoholiskie dzērieni, nomierinošie līdzekļi, kofeīnu saturoši dzērieni samazina B5 koncentrāciju organismā par 50%;
• kopīga vitamīnu B9 un B1 uzņemšana pasliktina pantotēnskābes iedarbību;
• Antibiotikas traucē B5 ražošanu zarnās.

Tomēr B5 un noteiktu zāļu kombinētai lietošanai ir uzlabojoša ietekme uz abām vielām:

• askorbīnskābe un tiamīns veicina pilnīgu vitamīna uzsūkšanos;
• B5 spēj vājināties blakus efekti zāles pret tuberkulozi;
• ar pietiekamu pantotēnskābes līmeni notiek pilnīga B9 un B4 uzsūkšanās, un vielas pastiprina viena otras iedarbību;
• B5 pastiprina zāļu iedarbību uz zarnu motilitāti.

Vai tu zināji?Otrā pasaules kara laikā karavīru un karagūstekņu uzturs bija tik slikts, ka viņiem attīstījās smadzeņu darbības traucējumi, daļējs aklums un “degošu pēdu” sindroms. Lai uzlabotu stāvokli, pacientiem tika ievadīti 30 līdz 50 mg B grupas vitamīnu.

B5 vitamīna zāļu formas

B5 var ordinēt daudz lielākās devās nekā dienas norma, noteiktu slimību kompleksā terapijā.

Pieejams divos veidos:

1. Medicīnā B5 vitamīnu ar nosaukumu “Kalcija pantotenāts” var ražot ampulās parenterālai ievadīšanai, kompresu uzlikšanai un izsmidzināšanai elpceļu slimību gadījumos. Citi šo zāļu nosaukumi: "Calcipan", "Pantothene", "Pantotaxin".
2. B5 vitamīnu tabletēs var ražot kā atsevišķu vielu vai kā daļu no vitamīnu kompleksi. Populārākie vitamīnu preparāti: “Vitrum Beauty” (B5 daudzums ir 10 mg uz 1 tableti), “Supradin” (11,6 mg uz 1 tableti), “Elevit Pronatal” (10 mg uz 1 tableti).

Galvenās indikācijas B5 izrakstīšanai medicīnā ir šādas patoloģijas un apstākļi:

• jebkura neiralģijas forma;
• augšējo un apakšējo elpceļu slimības;
• ādas slimības, tostarp pinnes;
• reakcijas;
• grūtniecības laikā;
• garīgi traucējumi un;
• alkohola un narkotiku atkarība;
• redzes traucējumi.

Lietojot B5 vitamīna tabletes, retos gadījumos var rasties gremošanas traucējumi un kad parenterāla ievadīšana- sāpes injekcijas vietā.

Iespējamais kaitējums un kontrindikācijas

Lietojot zāles ar pantotēnskābi, netika novērotas blakusparādības - zāles ir absolūti drošas un nav toksiskas. Lietojot vienu ārkārtīgi lielas devas devu, var rasties pārdozēšanas simptomi, kuriem nav nepieciešama īpaša ārstēšana.

Tātad, mēs noskaidrojām B5 vitamīna īpašības, uzzinājām, kas tas ir un kāpēc pantotēnskābe ir tik svarīga mūsu ķermeņa normālai darbībai. Daudzi cilvēki katru dienu patērē B5 ar parastu pārtiku un pat to neapzinās.

Tomēr, ja Jums rodas vairāki no uzskaitītajiem B5 deficīta simptomiem, vienmēr varat veikt pārbaudi un konsultēties ar savu ārstu par papildu pantotēnskābes lietošanu.

PANTOTĒNSKĀBE (B5 VITAMĪNS)

GALVENĀ INFORMĀCIJA

B5 vitamīns) ir ūdenī šķīstošs vitamīns, tāpēc tas ir pilnīgiilgi neuzturas organismā un prasa pastāvīgu tā rezervju papildināšanu. B5 vitamīns tīrā veidā tika izolēts 1939. gadā no zīdītāju aknām. Tāpat kā citi B vitamīni, pantotēnskābe ir aktīvā viela nepieciešams katram dzīvam organismam. 1940. gadā izdevās noteikt pantotēnskābes ķīmisko struktūru un veikt tās sintēzi kalcija sāls (kalcija pantotenāta) veidā. Pantotēnskābes formula ir C 9 H 17 0 5 N.

Pantotēnskābe Tas ir plaši izplatīts dabīgos dzīvnieku un augu izcelsmes pārtikas produktos, un tāpēc tā nosaukums cēlies no grieķu vārda "pantos", kas nozīmē "visur klātesošs". Pantotēnskābe ir atrodama visos dzīvnieku un augu audos, galvenokārt saistītā veidā, bet ir atrodama arī brīvā veidā.

Savienojuma empīriskā formula ir C 9 H 17N O 5

Neskatoties uz to, ka dabā ir izplatīta pantotēnskābe, cilvēkam var rasties šīs vielas deficīts. Baltmaizes, pusfabrikātu, čipsu, konservu pārpilnība un svaigu dārzeņu, augļu un gaļas produktu trūkums uzturā noved pie tā, ka B5 vitamīns praktiski neietilpst organismā, kā rezultātā rodas hipovitaminoze. rodas.

Savienojuma deficīta dēļ galvenokārt cieš vielmaiņa, pasliktinās gremošana, samazinās imūnaizsardzības funkcija. Persona kļūst uzņēmīga pret iekaisuma procesi— ARVI. Tas ir saistīts ar faktu, ka ar tās līdzdalību sintezētā pantotēnskābe un koenzīms A ir iesaistīti daudzos procesos: taukskābju un ogļhidrātu oksidēšanā, aminoskābju, taukskābju, ketonu, holesterīna, fosfolipīdu, steroīdu hormonu sintēzē, neirotransmiteri (piemēram, acetilholīns) un antivielas

Lai pantotēnskābe traukos saglabātos maksimāli daudz, jāizvairās ēst saldētus, konservētus pārtikas produktus, pārtikas produktus ar ilgu glabāšanas laiku, kas satur etiķa esenci, kā arī gatavot vismaigākajā režīmā: uz lēnas uguns, ārkārtīgi ātri zem slēgts vāks.

FIZIKĀLI ĶĪMISKĀS ĪPAŠĪBAS

B5 vitamīns- viskoza gaiši dzeltenas krāsas viela ar kušanas temperatūru 80 grādi. Savienojums labi šķīst etiķskābē, ūdenī, etilā, slikti šķīst ēterī, amilspirtā un organiskajos šķīdinātājos. Kalcija pantotenāts, reaģējot ar ūdeni, veido bezkrāsainus kristāliskus sāļus: kalciju, nātriju. B5 vitamīns ir termolabils. Tas ir īpaši nestabils, karsējot sārmos un skābēs, hidrolizējot, pie amīda saites izdaloties a,g-dioksi-b laktonam, pantolaktonam, b-alanīnam. Neitrālos šķīdumos kalcija pantotenāts un tā sāļi ir samērā stabili.

Amīds - pantotenamīds, pantotenols - ko ražo B5, veidojas karboksilgrupas aizstāšanas procesā ar spirta grupu. Pēdējam savienojumam ir augsta vitamīnu aktivitāte dzīvniekiem, un rezultātā tas darbojas kā skābes antagonists mikroorganismu grupai.

Vēl viena, ne mazāk vērtīga viela dzīvajā dabā ir panteteīns, ko iegūst, kalcija pantotenātam reaģējot ar b-merkaptoetilamīnu (cisteamīnu). Oksidējot, tas tiek pārveidots par disulfītu - pantetīnu. Pantotēnskābes bioprodukts ir daļa no koenzīma A.

B5 VITAMĪNA METABOLISMS

Katru dienu veselīga organisma zarnu mikroflora sintezē 3,4 miligramus B5 vitamīna. Pēc ēdiena uzņemšanas pantotēnskābe tiek absorbēta difūzijas ceļā tieši no zarnām asinīs un audos, kur to pēc tam uztver sarkanās asins šūnas un aktīvi pārveido par koenzīmu formām - koenzīmu A un fosfantoteīnu. Atlikusī vielas daļa cirkulē organismā brīvā stāvoklī. Neolbaltumvielu organisko savienojumu katabolisms balstās uz to hidrolīzi, savukārt kalcija pantotenāta “atkritumi” un tā metabolīti tiek izvadīti ar urīnu.

B5 vitamīns ir jutīgs pret ar labvēlīgo savienojumu bagātu pārtikas produktu termisko apstrādi, kas izraisa 50% vielas zudumu. Tas tiek iznīcināts ne tikai sausā karstuma ietekmē (grils, cepeškrāsns), bet arī skābju un sārmu šķīdumu iedarbības rezultātā, ko izmanto pārtikas pārstrādē, piemēram, konservējot un sasaldējot.

Ir svarīgi atcerēties, ka pantotēnskābe pārtikas produktos ir atrodama tikai olbaltumvielu veidā un tiek atbrīvota ar fermentu palīdzību.

B5 VITAMĪNA NOZĪME

Pantotēnskābe piedalās olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu metabolismā, holesterīna metabolismā, vairāku hormonu, hemoglobīna sintēzē, veicina aminoskābju un cukuru uzsūkšanos zarnās, kā arī atbalsta virsnieru garozas darbību. Pantotēnskābes trūkums var izraisīt ādas un gļotādu bojājumus.

B5 vitamīns ir vielmaiņas galvenās vielas - koenzīma A strukturālā sastāvdaļa, kas piedalās visu veidu vielmaiņas procesos - olbaltumvielu, lipīdu, ogļhidrātu, hemoglobīna, holīna, neiromediatora acetilholīna, kortikosteroīdu, virsnieru hormonu sintēzē. ķermeņa detoksikācijas procesi, pārnesot acila atlikumus.

Ņemot vērā faktu, ka mūsu organismā B5 vitamīns un tā atvasinājumi mijiedarbojas ar lielu skaitu vielu, nav iespējams tos pilnībā uzskaitīt. Tomēr, lai pārliecinātos par savienojuma nozīmīgumu, mēs apsvērsim nozīmīgāko no tiem. Tie ir holesterīns, acetilholīns, tauki, taukskābes, histamīns, hemoglobīns, aminoskābes, ogļhidrāti.

Piedalīšanās dažādu vielu sintēzē un vielmaiņas procesos, lai nodrošinātu visu sistēmu pareizu darbību, iekšējie orgāni Ir svarīgi nodrošināt regulāru kalcija pantotenāta piegādi pietiekamā daudzumā.

Apskatīsim, kāpēc organismam nepieciešams B5 vitamīns.

1. Virsnieru dziedzeru darbība. Zinātnieki ir pierādījuši, ka šo orgānu garoza ir visefektīvākais cilvēka dziedzeris, kas spēj ražot hormonus sešas stundas dienā, taču tam nepieciešamas ievērojamas kalcija pantotenāta rezerves, lai cīnītos ar patogēniem mikrobiem un paaugstinātu psihoemocionālo stāvokli. stress, pirmkārt, skābe ir iesaistīta endokrīno dziedzeru hormonu sintēzē. Veidošanās stadijā visi glikokortikoīdi ir saistīti ar koenzīmu A, un tā vai tā ražošana pietiekamā daudzumā ir uzticama alerģiju, kolīta, artrīta un sirds slimību profilakse. Piedaloties vielmaiņas procesos virsnieru garozā, tas sintezē glikokortikoīdus, kas "ieslēdz" ķermeņa aizsargreakciju svešu mikroorganismu ievadīšanas gadījumā.
2. Taukskābju sintēze. Kā zināms, šīs vienbāziskās ogļskābes ir nepieciešamas tauku savienošanai un normāla darbība smadzenes. Tā rezultātā B5 vitamīns normalizē vielmaiņu un aktivizē cilvēka garīgo darbību blakusefekts- regulē tauku nogulsnēšanos organismā. Tāpēc pantotēnskābe ir būtisks vitamīns svara zaudēšanai un vielmaiņas problēmu novēršanai.
3. Nervu sistēmas darbs. Kalcija pantotenāts ir iesaistīts mediatoru, hormonu, neirotransmiteru sintēzē, kas nodrošina pareizu nervu sistēmas attīstību bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem Ikdienas uzņemšana 5 miligramos B5 vitamīna novērš Alcheimera slimības un senilās demences rašanos no svarīgākajām reakcijām, kas notiek ar pantotēnskābes piedalīšanos cilvēka organismā - holīna pārvēršana acetilholīnā, caur kuru iziet sakaru signāli (impulsi no maņu orgāniem), kas izskaidro labvēlīgā savienojuma augsto koncentrāciju smadzeņu šūnās.
4. Imunitātes saglabāšana. Atšķirībā no A un E vitamīniem, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, baktērijām, vīrusiem, aktivizējot organisma aizsargfunkciju, pantotēnskābes bioloģiskā loma ir antivielu B5 deficīta sintēze straujš kritums imūnglobulīnu daudzums, kā rezultātā cilvēks kļūst visneaizsargātākais pret patogēnu kaitīgo ietekmi no ārpuses.
5. Holesterīna metabolisma normalizēšana. Kalcija pantotenāts kavē artēriju aplikuma aizsērēšanas procesu, regulējot taukskābju sintēzi. Pateicoties šai īpašībai, B5 vitamīns ir dabiska “zāle”, kas efektīvi cīnās ar aterosklerozi.
6. Enerģijas ražošana. Pantotēnskābe organismā iedarbina lipolīzes procesu – triglicerīdu izdalīšanos no tauku šūnām un sekojošu to sadedzināšanu. Šīs procedūras pavada papildu enerģijas ražošana, kas nepieciešama intensīvas fiziskās aktivitātes un paaugstināta garīgā darba laikā.
7. Veicina ātru brūču dzīšanu, audu atjaunošanos un gļotādu barjeras īpašību atjaunošanos.
8. Atbrīvo no depresijas, aizmāršības, izklaidības, šaubām.
9. Novērš antibiotiku blakusparādības.
10. Samazina sāpes reimatoīdā artrīta gadījumā.

Turklāt pantotēnskābe ir nepieciešama, lai uzturētu veselīgu ādu un matus. Tas novērš grumbu veidošanos, priekšlaicīgu vecuma plankumu parādīšanos un kavē agri sirmus matus. Piedaloties kortikosteroīdu un hemoglobīna sintēzē, B5 pozitīvi ietekmē cīņu pret stresu.

Kalcija pantotenāts ir vienīgais vitamīns, kas var uzsūkties caur ādu, pateicoties šai īpašībai, viela tiek izmantota pretapdeguma medikamentu un kosmētikas ražošanā.

Tādējādi ir ārkārtīgi grūti pārvērtēt organisko vielu pozitīvās īpašības, jo mazākais trūkums nekavējoties ietekmēs gandrīz visu orgānu un sistēmu darbību.

B5 VITAMĪNA HIPOVITAMINOZE

Apskatīsim pantotēnskābes deficīta simptomu izpausmes secību.

1. Nogurums, palielināts nogurums. Šo reakciju rašanās iemesls ir tas, ka kalcija pantotenāts tiek patērēts visaugstākajā ātrumā muskuļos, un savienojuma trūkums muskuļos noved pie visa ķermeņa veiktspējas samazināšanās.
2. Nervu darbības traucējumi. Pirmkārt, hipovitaminoze izraisa miega traucējumus. Tālāk hroniska miega trūkuma rezultātā pasliktinās centrālās nervu sistēmas darbība, rodas psihoemocionāls stress, dedzināšana kāju pirkstos, attīstās depresija.
3. Galvassāpes, muskuļu sāpes. Sportisti īpaši bieži izjūt muskuļu sāpes, ja viņiem ir B5 deficīts. Šī parādība rodas vielmaiņas traucējumu rezultātā, kas noved pie pilnīgas pienskābes izmantošanas. Rezultātā sportists piedzīvo muskuļu sāpes un jūtas noguris, kā pēc smaga maratona.
4. Stāvokļa pasliktināšanās āda(dermatīta, seborejas, ekzēmas parādīšanās), matu izkrišana, lēnāka augšana un nagu plāksnes trauslums.
5. Gremošanas traucējumi. Pirmajos posmos raksturīgie simptomi pantotēnskābes hipovitaminoze cilvēka organismā - apetītes trūkums un slikta dūša, ja netiek kompensēts organiskā savienojuma trūkums, attīstās hroniski pārtikas gremošanas traucējumi, pastāvīgi parādās caureja, aizcietējums, peptiska čūla, gastrīts un holecistīts.
6. “Dedzinošas” sāpju lēkmes kājās naktī (nevis krampji), ko pavada asu ādas apsārtums pēdu zonā.
7. Metabolisma traucējumi, kas izraisa hormonālo nelīdzsvarotību sievietēm. Šīs problēmas ir īpaši bīstamas menopauzes laikā, jo var izraisīt ne tikai pēkšņas spiediena izmaiņas, bet arī ataksiju.
8. Pusaudžu augšanas palēnināšanās (reti apstāšanās), svara zudums.
9. Pārgurums, ko izraisa gremošanas traucējumi un pastāvīgs nogurums.
10. Imūnsistēmas pavājināšanās, uzņēmība pret akūtām elpceļu slimībām.
11. Nieru disfunkcija, kas saistīta ar dažādu hormonu nepareizu ražošanu. Parasti problēmas ar urīnceļu orgāniem rodas ārkārtīgi reti, progresējošās hipovitaminozes stadijās.
12. Sirds un asinsvadu slimības, ko izraisa glikokortikoīdu un holesterīna sintēzes traucējumi. Aizsērējušās artērijas izraisa aterosklerozes attīstību.
13. Redzes traucējumi (dažos gadījumos aklums).

Otrā pasaules kara laikā Japānas nometņu karagūstekņu vidū bija plaši izplatīts degošu pēdu sindroms, ko izraisīja smagas veselīga ēšana. Turklāt pantotēnskābes deficītu karavīriem pavadīja garīgi traucējumi, centrālā skotoma un gaiši sprauslas redzes nervi, redzes traucējumi. Tajā pašā laikā 30 miligramu B vitamīnu maisījuma iekļaušana uzturā novērsa šīs parādības un atbrīvoja pacientus no glosīta, stomatīta, radzenes, sklēras slimībām un konjunktivīta.

FAKTORI, KAS IZRAISA B5 TRŪKUMU

Apsvērsim iemeslus, kāpēc organismā sāk izjust vielas deficītu.

1. Ilgstoša sulfonamīdu un antibiotiku lietošana. Šīs zāles bloķē B5 vitamīna aktīvo atvasinājumu sintēzi. Tā rezultātā pat tad, ja pārtikā ir daudz pantotēnskābes, organismā var rasties šī savienojuma trūkums.
2. Olbaltumvielu un tauku trūkums ikdienas ēdienkartē. Olbaltumvielu un triglicerīdu uzņemšana paātrina un atvieglo kalcija pantotenāta uzsūkšanos. Tāpēc vīriešiem, sievietēm un bērniem, kuri ievēro veģetārismu un neapstrādātu uzturu, rūpīgi jāveido diēta, lai novērstu savienojuma neuzsūkšanos.
3. B1, B2, C vitamīnu trūkums, kas aktīvi piedalās panteīna un koenzīma-A sintēzē.
4. Gremošanas traucējumi (pārtikas uzsūkšanās pasliktināšanās) - malabsorbcijas sindroms. Šīs slimības attīstības gadījumā pārtika ar augstu derīgo organisko savienojumu saturu iziet cauri organismam tranzītā (uzturvielu neuzsūkšanās no pārtikas).

Pantotēnskābes deficīts izraisa asins, ādas, naglu slimības un čūlas. divpadsmitpirkstu zarnas, hipoglikēmija.

Ņemot vērā to, ka B5 vitamīns ir iekļauts daudzos augu un dzīvnieku izcelsmes produktos, savienojuma deficīts cilvēka organismā ir reta parādība, kas vairumā gadījumu rodas nesabalansēta uztura vai to veicinošu faktoru ietekmē. līdz neitralizēšanai vai neabsorbcijai noderīgai vielai.

B5 hipervitaminoze ir biežāk sastopama. Savienojuma pārpalikums nav toksisks cilvēkiem. Viena 500 miligramu kalcija pantotenāta intravenoza injekcija neizraisa blakusparādības no organisma. Retos gadījumos dehidratācija, bezmiegs, uzbudinājums, paātrināta sirdsdarbība, galvassāpes, slikta dūša.

ĶERMEŅA VAJADZĪBA PĒC PANTOTĒNSKĀBES

Pantotēnskābes fizioloģiskās prasības saskaņā ar Metodiskie ieteikumi MP 2.3.1.2432-08 par fizioloģisko vajadzību normām pēc enerģijas un uzturvielām par dažādas grupas Krievijas Federācijas iedzīvotāji:

• Nav augšējā pieļaujamā patēriņa līmeņa.
• Pieaugušajiem fizioloģiskā nepieciešamība ir 5 mg/dienā (ievada pirmo reizi).
• Fizioloģiskā nepieciešamība bērniem ir no 1,0 līdz 5,0 mg/dienā (ievada pirmo reizi).

	Vecums	Ikdienas nepieciešamība pēc vitamīna B5, (mg)
Zīdaiņi	0-3 mēneši
	4-6 mēneši
	7-12 mēneši
Bērni no 1 gada līdz 11 gadiem	1 — 3
	3 — 7
	7 — 11
Vīrieši (zēni, jauni vīrieši)	11 — 14
	14 — 18
	> 18
Sievietes (meitenes, meitenes)	11 — 14
	14 — 18
	> 18
	Grūtniece
	Māsu aprūpe

Papildu kalcija pantotenāta uzņemšana ir paredzēta šādos gadījumos:

• infekcijas slimībām;
• mazkaloriju pārtikas patēriņš;
• V pēcoperācijas periods;
• stresa laikā;
• pensijas vecuma cilvēki (vecāki par 55 gadiem);
• pie polineirīta, neiralģijas, bronhiālās astmas, centrālās nervu sistēmas traucējumiem, kuņģa-zarnu trakta slimībām;
• uzlabot nagu, matu, ādas stāvokli;
• antibiotiku lietošanas laikā.

Tikai ārstējošais ārsts var noteikt nepieciešamo savienojuma dienas devu.

Dermatoloģisko slimību progresēšanas gadījumā viens no fundamentālajiem ārstēšanas medikamentiem ir pantotēnskābe, ko izraksta devā, kas ir ievērojami lielāka par dienas normu veselam cilvēkam (līdz 1500 miligramiem dienā).

Lai cīnītos pret pūtītēm, B5 deva palielinās līdz iespaidīgam daudzumam - līdz 10 000 vienībām dienā.

VITAMĪNU AVOTI

Pantotēnskābe ir plaši izplatīta pārtikas produktos, kas nodrošina pastāvīgu piegādi no pārtikas. Daži pārtikas produkti (piemēram, aknas, olas dzeltenums) satur pantotēnskābi ļoti lielos daudzumos (1. tabula).

1. tabula. Pantotēnskābes saturs pārtikas produktos
Dzīvnieku izcelsmes produkti		Augu izcelsmes produkti
Govs piens		Apelsīni
Siers		Zaļās pupiņas
Olu	1 400-2 700	Sojas pupiņas	1 500
Vistas olas dzeltenums	7 000	Žāvēti zirņi	2 800
Vistas gaļa		Melone
Teļa gaļa	1 500	Zemenes
Teļa aknas	4 500	Zemesrieksti	2 500-4 500
Teļa nieres	1 500	Ziedkāposti	1 000
Liellopu gaļa		Kartupeļi
Liellopu aknas	7 600-9 200	Sīpols
Liellopu sirds	2 000-6 000	Žāvēts sīpols	1 050
Nieres	4 000	Burkāns
Aitas gaļa		Auzas, lobīti graudi	2 500
Cūkgaļa	1 000	Graudaugi	1 300-1 600
Cūkgaļas aknas	7 000	Kvieši	1 300
Cūkgaļas nieres	3 600	Kviešu milti	200-350
Šķiņķis		Rīsu klijas	3 000
Navaga		Rīsi, pilngraudu

Ādas un matu skaistumam, visa organisma koordinētai darbībai un hormonālā līmeņa normalizēšanai cilvēkam ir jāsaņem daudzas noderīgas uzturvielas. Viena no tām ir pantotēnskābe - B vitamīns Šo vielu aktīvi izmanto dažādās medicīnas nozarēs: dermatoloģijā, kosmetoloģijā, gastroenteroloģijā un pat ķirurģijā. Šajā rakstā jūs uzzināsiet par fizikāli ķīmiskajām īpašībām un bioloģiskā loma skābe, deficīta pazīmes un vielas pārpalikums, iegūt informāciju par dažādos veidos Pantotenāta izmantošana skaistumam un veselībai.

Galvenā informācija

Pirmā vielas pieminēšana datēta ar 1933. gadu, kad amerikāņu bioķīmiķis Džons Viljamss no rauga izdalīja iepriekš nezināmu uzturvielu. Aktīvā viela tika nosaukta par B5 vitamīnu. Molekulas izpēte turpinājās, un 1940. gadā vācu kompānijas Merck ķīmiķi izdalīja vielu tīrā veidā un detalizēti pētīja saišu struktūru un ķīmiju. Vēlāk vitamīnus B5 sāka saukt par pantotēnskābi. Nosaukums cēlies no grieķu vārda, kas nozīmē "visur klātesošs", jo savienojums ir atrasts daudzos dzīvnieku un augu pārtikas produktos.

B5 vitamīnu turpināja pētīt 1953. gadā, kad zinātnieki atklāja koenzīmu A, kas ir būtiska gandrīz visu šūnu bioķīmisko reakciju sastāvdaļa. Šis koenzīms tiek sintezēts, piedaloties pantotenātam un aminoskābes cisteīnam. Pēc šī atklājuma ārsti sāka interesēties par B5 vitamīna īpašībām un sāka to aktīvi izmantot medicīniskiem nolūkiem.

Ķīmiskās īpašības

Saskaņā ar ķīmiskā formula uzturvielu iegūst no aminoskābes beta-alanīna un pantoskābes. Tīrā veidā pantotēnskābei ir gaiši dzeltena krāsa. Molekulas kušanas temperatūra ir aptuveni 80°C. Atšķirībā no citiem amīdiem, savienojums ātri reaģē ar aukstu etiķskābi, etilspirtu un ūdeni. B5 vitamīns gandrīz nešķīst organiskajos šķīdinātājos un ēteros. Kad pantotenātam pievieno ūdeni, veidojas nātrija un kalcija sāļi. Sārmainā un skābā vidē formula ir nestabila pie neitrālas pH vērtības, viela ir relatīvi stabila.

Pantotēnskābes atvasinājums, ko sauc par pantetīnu, ir ļoti aktīva disulfīda viela, kas veidojas reakcijas laikā ar cisteamīnu. Kad karboksilgrupa vitamīna molekulā tiek aizstāta ar spirta grupu, tiek sintezēts pantenols, kam ir arī labvēlīgas īpašības un ko izmanto medicīnā.

Bioloģiskā loma

Lielākā daļa no pantotēnskābes labvēlīgās ietekmes tiek realizēta, veidojot koenzīmu A. Šis savienojums ir nepieciešams visām ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolisma reakcijām. Tas maina bioķīmiju un vielmaiņas procesu ātrumu, aktivizē citus cilvēka ķermeņa enzīmus.

B5 vitamīnam ir šādas labvēlīgas īpašības:

1. Pretiekaisuma darbība. B5 vitamīns ietekmē virsnieru garozas darbību, pastiprina svarīgāko hormonu – glikokortikoīdu – ražošanu. Virsnieru hormoniem ir spēcīga pretiekaisuma un pretalerģiska iedarbība.
2. Artrīta, sirds slimību, kuņģa-zarnu trakta patoloģiju profilakse.
3. Nervu sistēmas darbības uzturēšana. Pantotēnskābe stimulē vitamīniem līdzīgās vielas holīna pārvēršanos par acetilholīnu, kas ir galvenais neirotransmiters. Pietiekama pantetīna ikdienas deva palīdz novērst senilu demenci un Alcheimera slimību.
4. Imūnsistēmas aktivizēšana. B5 vitamīns ietekmē imūnsistēmas galvenās šūnas – limfocītus, uzlabo antivielu veidošanos un nodrošina efektīvu aizsardzību pret dažādām baktērijām.
5. Lipīdu profila normalizēšana. Barības viela regulē taukskābju veidošanās un sadalīšanās ātrumu, samazina holesterīna plāksnīšu nogulsnes uz asinsvadu sieniņām. Pateicoties tam, uzlabojas asins plūsma artērijās un samazinās slodze uz sirdi.
6. Reģeneratīvas īpašības. B5 vitamīns veicina brūču un citu ādas bojājumu ātru dzīšanu, neradot rētas. Savienojums arī paātrina gļotādu eroziju atjaunošanos.

Metabolisma ceļi

Kad pantotēnskābe B5 iekšķīgi nonāk cilvēka organismā, tā uzsūcas cauri tievā zarnā. Asinīs lielākā daļa vielas ir brīvā stāvoklī, un neliels daudzums ir saistīts ar eritrocītu olbaltumvielām. Tas tiek izvadīts no organisma hidrolizētu pantotenāta produktu veidā kopā ar urīnu (apmēram 2,5 mg dienā). Savienojumu var sintezēt resnajā zarnā, piedaloties Escherichia coli baktērijām, taču šāda pantotēnskābe atšķirībā no eksogēnās praktiski neuzsūcas asinsritē, tāpēc medicīniskā vērtība nav.

B5 vitamīna dienas vērtība

Tāpēc ka aktīvā viela ir daudz labvēlīgas ietekmes uz cilvēka ķermeni, ir ļoti svarīgi nodrošināt pietiekamu uzņemšanu. Barības vielas ikdienas vērtības dažādās valstīs var nedaudz atšķirties.

Krievijā dažāda vecuma cilvēkiem parasti ir pieņemtas šādas barības vielu devas (tabula):

Sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā palielinās nepieciešamība pēc skābes, jo daļa barības vielu tiek tērēta augļa vajadzībām. Grūtniecības laikā ārsti iesaka lietot 6 mg vitamīna dienā, bet zīdīšanas laikā - 7 mg.

Lai precīzi noteiktu pantotēnskābes saturu asinīs, tiek veikta ļoti specifiska hromatogrāfiska analīze. Lai iegūtu ticamu rezultātu, 2 stundas pirms testa nevajadzētu ēst, dzert vai smēķēt. Normālās vērtības ir robežās no 0,2-1,8 μg/ml. Analīze ļauj atklāt pat subklīnisku B5 hipovitaminozi, ko pavada niecīgi un nespecifiski simptomi.

B5 vitamīns pārtikā

Viela ir atrodama daudzos pārtikas produktos, īpaši pienā un piena produktos, gaļā un gaļas blakusproduktos.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka pantotēnskābe ir termolabils savienojums – tas tiek iznīcināts, pakļaujot to augstām temperatūrām. Tāpēc produktu termiskās apstrādes laikā tiek zaudēti līdz 50% aktīvās vielas. B5 vitamīns tiek daļēji iznīcināts, ja pārtikai pievieno skābes (etiķi), konservē vai sasaldē.

Hipovitaminoze B5

Sakarā ar pantotēnskābes un citu B vitamīnu piegādi ar daudziem pārtikas produktiem, vielas trūkums rodas diezgan reti. Skāba hipovitaminoze var attīstīties ar disbakteriozi, malabsorbcijas sindromu un helmintu invāziju. Vitamīnu deficīta simptomi tiek novēroti arī vegāniem vai cilvēkiem, kuri ievēro stingru diētu, lai zaudētu svaru.

Galvenās hipovitaminozes B5 izpausmes:

• diennakts ritma traucējumi, bezmiegs, depresija;
• samazināta darba spēja;
• "rāpojošas zosādas" sajūta visā ķermenī;
• sāpes muskuļos un locītavās;
• matu izkrišana un trauslums;
• ādas sausums un lobīšanās, izsitumu vai pūtīšu parādīšanās;
• apetītes zudums, slikta dūša;
• stipru sāpju uzbrukumi kājās, kas biežāk tiek novēroti naktī;
• sirdsdarbības traucējumi.

Ar ilgstošu B5 vitamīna deficītu attīstās redzes traucējumi, gastrīts vai peptiskas čūlas. Sievietēm var rasties problēmas menstruālais cikls, pusaudžiem – lēnāka augšana un fiziskā attīstība.

Hipovitaminozes simptomi labi reaģē uz ārstēšanu, izrakstot lielas pantotenāta devas, kas 2-3 reizes pārsniedz standarta dienas devu. Smagos gadījumos ārsti lieto līdz 30 mg vielas dienā.

Pārmērīgs pantotēnskābe

Hipervitaminoze ir ārkārtīgi reta parādība, jo pantotenāts pieder pie ūdenī šķīstošiem vitamīniem, kuru pārpalikums izdalās ar urīnu. Skābes pārpalikums var rasties cilvēkiem ar hroniska patoloģija nieres, vai ar ilgstošu B5 piedevu lietošanu maksimālās devas. Galvenās hipervitaminozes izpausmes ir dispepsijas simptomi (caureja, vemšana), apetītes trūkums. Šim stāvoklim nav nepieciešama īpaša ārstēšana - pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas ar B5 vitamīnu visi simptomi izzūd paši.

Pielietojums medicīnā

Pantotēnskābei ir daudz labvēlīgās īpašības, tāpēc ārsti to lieto dažādu ādas, nervu, sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas slimību gadījumos. Galvenās indikācijas zāļu izrakstīšanai ir:

• neiropātija, neiralģija, radikulopātija;
• ilgstošas ​​nedzīstošas ​​brūces, trofiskas ādas čūlas, plaši apdegumi;
• pinnes, pinnes;
• atopiskais dermatīts, ekzēma, psoriāze;
• alerģiskas slimības (rinīts, konjunktivīts), bronhiālā astma 1-2 grādi;
• atcelšanas sindroms alkoholismā;
• sirds išēmija;
• ateroskleroze;
• aknu un aizkuņģa dziedzera slimības.

Ķirurģijā kalcija pantotenātu ievada intravenozi vai intramuskulāri, lai pēc operācijas aktivizētu zarnu kustību. Kosmetoloģijā plaši tiek izmantoti produkti, kas satur B5 vitamīna atvasinājumu pantenolu, kas paredzēti ādas kairinājuma likvidēšanai, iekaisuma simptomu mazināšanai un brūču dzīšanas paātrināšanai.

Ftiziatri Stukalova un Stepanjans savu pētījumu laikā atklāja jaunu skābes īpašību – likvidējot antibiotiku toksisko ietekmi uz organismu. Tas ļauj zāles lietot vienlaikus ar prettuberkulozes zāļu izrakstīšanu, kuras pacienti slikti panes blakusparādību dēļ.

Visas norādes par B5 vitamīna lietošanu (video):

Zāļu izdalīšanās formas

Medicīniskiem nolūkiem vitamīnus B5 (pantotēnskābi) bieži izmanto kalcija sāls veidā, ko sauc par kalcija pantotenātu. Zāles ir pieejamas divās zāļu formas: tabletes priekš perorālai lietošanai un šķīdums injekciju ampulās. Jūs nevarat lietot šādas zāles patstāvīgi - devu un lietošanas biežumu nosaka ārsts, ņemot vērā pacienta slimību.

Kā uztura bagātinātāji B5 vitamīns ir pieejams gan neatkarīgu uztura bagātinātāju veidā, gan vitamīnu kompleksu veidā ar citām uzturvielām. Zāles ir mīksto apvalku kapsulu veidā.

Zemāk ir labākie no tiem (TOP 6):

Kur vislabāk iegādāties

Zāļu mijiedarbība

Saņemot, ņemiet vērā sekojošo:

1. Pantotēnskābes vienlaicīga lietošana ar vitamīniem B1 un C palielina vielas uzsūkšanos zarnās.
2. Kalcija pantotenāts pastiprina sirds glikozīdu iedarbību, zāles, kas uzlabo zarnu motilitāti.
3. B5 vitamīnu nedrīkst lietot vienlaikus ar perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem, barbiturātiem un kofeīnu, jo tie samazina barības vielas uzsūkšanos.
4. Zāles, kuru sastāvā ir metāla joni (dzelzs, mangāns) vai nātrijs, kavē skābes uzsūkšanos zarnās.
5. Viela zaudē savas labvēlīgās īpašības alkoholisko dzērienu ietekmē.

B5 vitamīns ir svarīga cilvēka organisma uzturviela, jo piedalās visās vielmaiņas reakcijās, palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru, aizsargā sirdi un asinsvadus. Pantotēnskābe ļauj sievietēm saglabāt matu un ādas skaistumu. Sakarā ar strauju skābes iznīcināšanu laikā augsta temperatūra, ne vienmēr ir iespējams iegūt ikdienas nepieciešamību ar pārtiku. Tādēļ ārsti izraksta papildu B5 vitamīna avotus perorālo piedevu veidā. Šīm zālēm ir noteiktas indikācijas un kontrindikācijas, pirms ārstēšanas uzsākšanas ir nepieciešama konsultācija ar ārstu. Jūs varat iegādāties sertificētus uztura bagātinātājus par konkurētspējīgām cenām labi zināmajā IHerb vietnē.

Kādus vitamīnus lietojat skaistumam un veselībai? Dalies komentāros :) Vai rakstā atradi noderīgu informāciju? Dalies ar draugiem!

B5 vitamīns ir ūdenī šķīstošs elements, kam ir svarīga loma enerģijas metabolismā. Tas ir arī koenzīms un ir iesaistīts vielmaiņas procesiķermenis.

Vitamīns savu nosaukumu ieguvis no grieķu vārda, kas tulkojumā nozīmē “visur”. Tā kā šai skābei patiešām ir plašs pielietojums.

Pateicoties tā darbībai, notiek taukskābju oksidatīvie procesi. Ir pierādīts, ka šī komponenta klātbūtne organismā ievērojami pagarina jaunības laiku, kā arī attīra ādu no visa veida izsitumiem.

Šis elements tiek izvadīts caur nierēm. B5 vitamīns, tāpat kā daudzas citas ūdenī šķīstošas ​​vielas, nav izturīgs pret karstumu.

Tādējādi termiskās apstrādes laikā tas zaudē vairāk nekā pusi no savām labvēlīgajām īpašībām. Uzglabāšanas un sasaldēšanas procesā tajā tiek veiktas tādas pašas izmaiņas.

Funkcijas

Kāpēc jums ir nepieciešams vitamīns B5:

• palielina paredzamo dzīves ilgumu;
• labvēlīgi ietekmē matu un nagu struktūru;
• ārstē dažu veidu ādas slimības;
• piedalās virsnieru hormonu sintēzē;
• normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību;
• ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību;
• paātrina audu reģenerācijas procesu bojājumu gadījumā;
• atbalsta ķermeņa gļotādas;
• darbojas kā katalizators citu uzturvielu uzsūkšanai;
• veic antioksidanta funkcijas.

B5 vitamīns labvēlīgi ietekmē organisma aizsargfunkciju stāvokli, tādējādi pasargājot to no vīrusu iekļūšanas.

Šo komponentu pēdējos gados aktīvi izmanto kosmētikas nolūkos. Tātad, cilvēki, kas cieš no pinnes, nozīmēt pantotēnskābes lietošanu iekšēji un ārēji.

Parasti izmanto iekšējam patēriņam liela deva zāles līdz 100 mg dienā. Papildu efekta nodrošināšanai līdzeklis tiek uzklāts uz ādas virsmas slāņiem dažādu serumu un krēmu veidā.

D-pantenolu izmanto kosmētikā. To var atrast sastāvā dažādas narkotikas aizsardzībai pret ultravioletajiem stariem, kā arī pretgrumbu krēmos, pretiekaisuma losjonos un matu produktos. Šis elements nodrošina maigumu un gludumu.

Kosmētiskajām procedūrām bieži izmanto dažādas eļļas. Taču tās mēdz aizsprostot poras, tāpēc, gatavojot paštaisītas eļļas maskas, tiek pievienots D-pantenols. Tātad, tauku kanālu aizsērēšana nenotiks.

Cik daudz vajag?

Pantotenātu lieto pilnīgi dažāda vecuma cilvēkiem, tāpēc ikdienas nepieciešamība aprēķināts, pamatojoties uz šo rādītāju. Pieaugušam cilvēkam ir nepieciešama vielas uzņemšana līdz 12 mg dienā, norma svārstās no 2 līdz 5 mg, tas ir atkarīgs no vecuma.

SVARĪGS! Trūkuma gadījumā kļūst nepieciešams lietot lielu zāļu devu, līdz 80 mg dienā. Precīzu summu var aprēķināt ārstējošais ārsts, ņemot vērā pacienta ķermeņa stāvokli.

Ja trūkst pantotēnskābes, rodas šādi simptomi:

• organisma vielmaiņas procesu neveiksme;
• smagas ādas slimības;
• agrīna ķermeņa nokalšana;
• spontāna grūtniecības pārtraukšana;
• pārmērīga pigmentācija;
• peptiska čūlas;
• zems līmenis glikoze;
• hematopoēzes disfunkcija;
• ekstremitāšu nejutīgums;
• sāpes kājās, īpaši naktī;
• varavīksnenes krāsas maiņa;
• matu izkrišana uz ķermeņa un galvas;
• pārmērīgs darbs;
• izsīkums;
• neiroloģiski traucējumi;
• galvassāpes;
• depresijas traucējumi;
• letarģija;
• slikta dūša;
• ķermeņa aizsargfunkciju vājināšanās;
• sirds patoloģijas.

Dermatoloģisko slimību ārstēšanai deva var būt lielāka par maksimālo normu. Aprēķinos ir iekļauti visi iespējamie komponenta avoti. Tātad, izrakstot zāles, jums pilnībā jāpārstrukturē diēta, kurā jāiekļauj nepieciešamie produkti, kas satur šo vielu.

Zāļu injekcijas tiek uzskatītas par diezgan sāpīgām, ja tās tiek ievadītas intramuskulāri. Lai novērstu kāda elementa deficītu, ar šo vielu bagāti pārtikas produkti profilakses nolūkos jāiekļauj uzturā. Tādā veidā vēlāk jums nebūs jāveic sāpīgas injekcijas.

Vielas priekšrocības

Pantotēnskābe, tās priekšrocības un kas tas ir:

Vitamīnu avoti

Šis elements ir plastmasas savienojums, kas var izšķīst alkohola un karstuma ietekmē. To ražo cilvēka ķermenis, bet lielākā daļa vielas rodas pēc ēšanas.

Pantotēnskābe ir atrodama gan dzīvnieku, gan augu produktos. Tas ir atrodams liellopu un jēra gaļā.

Vislielākais saturs tika novērots govs nierēs un dzeltenumā. Piena produkti satur arī nelielu sastāvdaļu daudzumu.

Tas, tāpat kā citi grupas pārstāvji, ir ūdenī šķīstošs. Šis elements ir plaši izplatīts vidē, tāpēc nosaukums "pantotēns", kas nozīmē "visur". Faktiski vitamīns ir atrodams augu, dzīvnieku un dažādu mikroorganismu audos.

B5 vitamīna funkcijas

Galvenā funkcija ir enerģijas ražošana. Pantotēnskābe palīdz atbrīvot taukus no tauku šūnām un tos sadedzināt. Rezultātā parādās papildu enerģija, kas ir tik nepieciešama cilvēkam garīgā un fiziskā stresa laikā. Tas palīdz tikt galā ar depresiju un stresu.

Daudzi vitamīni pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību, bet pantotēnskābi zinātnieki sauc par “smadzeņu degvielu”.

Un arī pantotēnskābe:

• piedalās hemoglobīna ražošanā,
• piedalās tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu vielmaiņas procesos,
• ražo antivielas, kas stiprina imūnsistēmu,
• stimulē virsnieru dziedzeru darbību, tādējādi novēršot alerģiju, artrīta,
• samazina sirds slimību risku, stimulē tās darbību, aizsargā pret priekšlaicīgu novecošanos,
• svarīgas centrālās nervu sistēmas šūnu funkcionēšanai,
• palielina koncentrēšanos, novērš izklaidību un aizmāršību, atsvaidzina atmiņu,
• aizsargā organismu no nikotīna un alkohola postošās iedarbības, kā arī spēj aizsargāties pret zemu starojuma devu iedarbību.

B5 piemīt pretiekaisuma funkcijas, tas aizsargā organismu no toksiskiem vīrusiem un baktērijām, aktivizē ķermeņa aizsargrefleksu pret svešiem elementiem. Tas arī aizsargā gļotādas no infekcijām un paātrina brūču dzīšanu.

Pateicoties savām funkcijām, B5 medicīnā izmanto kā zāles un spēj palīdzēt organisma atjaunošanā pēcoperācijas periodā un noteiktu slimību ārstēšanā (aknu slimības, zarnu slimības, ekzēma, apdegumi, bronhīts, astma).

Pantotēnskābe spēlē savu lomu skaistumkopšanas industrijā – palīdz saglabāt slaidu figūru, novērš grumbu veidošanos un ādas novecošanos, kā arī nodrošina ātru matu augšanu.

Kādi produkti satur

Cilvēka organismā B5 vitamīnu var ražot neatkarīgi ar E. coli, un to var papildus nodrošināt ar pārtiku.

Pantotēnskābes avoti ir gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes produkti. Šis:

• gaļas produkti un subprodukti (aknas, nieres, sirds, smadzenes),
• piena produkti,
• zivis,
• olas,
• pākšaugi (pupas, pupiņas, lēcas, zirņi),
• peru pieniņš,
• tomāti,
• brokoļi un ziedkāposti,
• sēnes,
• rieksti,
• pilngraudu maize,
• lapu dārzeņi,
• graudaugi (auzu pārslas, griķi),
• klijas,
• raugs (alus un maizes),
• greipfrūts,
• zemenes.

Ir svarīgi to zināt B5 vitamīnu iznīcina:

1. termiskā apstrāde,
2. kad sasalis,
3. konservējot,
4. skābas un sārmainas vides ietekmē.

Arī B5 vitamīna iznīcināšana rodas, patērējot:

1. alkohols,
2. nikotīns,
3. kofeīns,
4. antibiotikas,
5. perorālie kontracepcijas līdzekļi,
6. miegazāles.

Tas ir, ir 2 noteikumi par normālu B5 saturu organismā:

1. ir produkti ar B5, kas nav apstrādāti;
2. Nelietojiet neko, kas iznīcina B5 vitamīnu.

Ir zināma ātrās ēdināšanas kaitīgā ietekme uz E. coli izraisītās pantotēnskābes ražošanu.

Tāpēc jācenšas uzraudzīt uzturu un dzīvesveidu, ēst pārtiku, kas satur vitamīnus neapstrādātā veidā, turklāt B5 var uzņemt arī bioloģisko uztura bagātinātāju veidā.

Pantotēnskābei ir ievērojama īpašība, ka tā tiek absorbēta ādā, tāpēc to aktīvi izmanto kosmētika preparātos apdegumiem.

Kādi produkti nodrošinās jums ikdienas vajadzības? Mēs virzīsimies no divām priekšnoteikumiem: norma pieaugušajam ir 10 mg un pārstrādes laikā vitamīns tiek iznīcināts, tāpēc, lai arī vistas aknas ir B5 vitamīna satura rekordists (8,3 mg 100 gramos), mēs apsvērsim šis produkts "vismazizdevīgākais"

Produkti ikdienas vajadzībām B5:

1. saulespuķu sēklas 100 gramos - 5,94 mg B5 (normāls);
2. avokado 100 gramos - 1,5 mg B5 (norma ir aptuveni 2 avokado);
3. spirulīna 100 gramos - 3,0 mg B5 (parasti 150 grami).

Protams, B5 ir arī foreles filejā, vārītās sēnēs.....

Dienas norma

Dienas nepieciešamību pēc vitamīna nosaka cilvēka vecums, dzīvesveids, fiziskais stāvoklis, garīgās un fiziskās aktivitātes apjoms.

Aptuvenā deva:

1. pieaugušajiem - līdz 10 mg dienā,
2. bērni - līdz 5,5 mg

Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, deva ir līdz 15 mg.
Arī papildu zāļu lietošana var būt nepieciešama cilvēkiem, kuri cieš no dermatoloģiskām slimībām, ar paaugstinātu stresa situācijām un depresiju, ar paaugstinātu fiziskā aktivitāte, pēc operācijas, klātbūtnē infekcijas un hroniskas slimības, ar sliktu, neatbilstošu uzturu.

Ja uzskatāt, ka Jūsu nepieciešamība pēc B5 vitamīna ir palielinājusies un vēlaties sākt lietot šo elementu saturošus medikamentus, jākonsultējas ar ārstu, kurš individuāli Jūsu organismam izrakstīs vitamīna dienas devu.

Vitamīnu trūkums

Ja organismā trūkst pantotēnskābes, var rasties vielmaiņas traucējumi, var rasties dermatīts, matu izkrišana un. kuņģa-zarnu trakta, nieres, sirds, ciešanas nervu sistēma, samazinās imunitāte, parādās nosliece uz aptaukošanos, tiek traucēta smaržas un garšas jutība.

Trūkuma pazīmes:

• galvassāpes,
• depresija,
• nogurums,
• muskuļu sāpes,
• apakšējo ekstremitāšu pirkstu nejutīgums un (vai) dedzināšana,
• bezmiegs,
• slikta dūša,
• biežas saaukstēšanās.

Vitamīna pārdozēšana notiek ārkārtīgi reti, jo tas ilgstoši neuzglabājas organismā un izdalās ar urīnu.